L'académie des guerrières : Le podcast https://www.youtube.com/channel/UC1Pg-YFYkWDBJ1WY2CXu0RA Bienvenue dans L'Académie des Guerrières, le podcast. Avant, ce podcast s'appelait Muscle ton bien-être. Il grandit, il prend le nom de la maison. Le fond reste le même, en plus assumé. Ici, on parle de musculation, de force et de transformation intérieure. Le sport comme outil pour devenir forte, dans ton corps et dans ta tête. La salle comme terrain où tu apprends à tenir, à te faire confiance, à durer. Je suis Nico, coach. J'accompagne les femmes qui veulent construire leur corps et leur confiance, sur la durée. Chaque semaine, je te parle comme à ma sœur, à ma meilleure amie. Avec le terrain pour seule référence, et le respect de là où tu en es. Ce podcast est pour toi si tu es fatiguée de te battre contre ton corps. Si tu as testé les méthodes express et le yoyo qui suit. Si tu sens qu'il existe une autre voie, plus lente, plus profonde, plus solide. Celle où tu deviens forte une fois pour toutes. Au programme, chaque semaine : La force au féminin. La musculation, la surcharge progressive, la structure d'un vrai programme. Ce qui marche vraiment quand on veut un corps qui tient dans le temps. Le mental. L'identité, les croyances qui sabotent, le passage à l'action quand la motivation n'est pas là. La part intérieure qui décide de tout le reste. La nutrition apaisée. Manger pour construire ton corps. Sortir de la logique du contrôle permanent et retrouver une relation simple avec ton assiette. Le terrain. Des histoires de femmes qui ont changé, des erreurs courantes, des réponses à tes questions. Du concret, tiré de ce que je vois chaque jour en coaching. Je te parle sans jargon. Le vrai travail, la méthode, la durée. La femme que tu veux devenir se construit, séance après séance, choix après choix. Si un épisode te touche, garde-le, partage-le à une femme qui en a besoin, et dis-le moi en commentaire. C'est comme ça qu'on fait grandir la communauté. Et si tu veux aller plus loin avec une communauté de femmes qui avancent ensemble, la mini-formation La Méthode Guerrière offerte, des lives chaque semaine, et un cadre pour passer du podcast à l'action (et je récompense l'action tous les mois avec des cadeaux !!). Rejoins L'Académie des Guerrières, gratuitement : https://www.skool.com/academie-des-guerrieres/about L'Accès est immédiat. Tu es au bon endroit pour commencer. Deviens la femme que tu veux être. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Nicoach Tue, 21 Jul 2026 09:34:30 +0000 Tue, 21 Jul 2026 09:34:30 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Nicoach Nicolas DILON nicolasdilon@gmail.com Bienvenue dans L'Académie des Guerrières, le podcast. Avant, ce podcast s'appelait Muscle ton bien-être. Il grandit, il prend le nom de la maison. Le fond reste le même, en plus assumé. Ici, on parle de musculation, de force et de transformation intérieure. Le sport comme outil pour devenir forte, dans ton corps et dans ta tête. La salle comme terrain où tu apprends à tenir, à te faire confiance, à durer. Je suis Nico, coach. J'accompagne les femmes qui veulent construire leur corps et leur confiance, sur la durée. Chaque semaine, je te parle comme à ma sœur, à ma meilleure amie. Avec le terrain pour seule référence, et le respect de là où tu en es. Ce podcast est pour toi si tu es fatiguée de te battre contre ton corps. Si tu as testé les méthodes express et le yoyo qui suit. Si tu sens qu'il existe une autre voie, plus lente, plus profonde, plus solide. Celle où tu deviens forte une fois pour toutes. Au programme, chaque semaine : La force au féminin. La musculation, la surcharge progressive, la structure d'un vrai programme. Ce qui marche vraiment quand on veut un corps qui tient dans le temps. Le mental. L'identité, les croyances qui sabotent, le passage à l'action quand la motivation n'est pas là. La part intérieure qui décide de tout le reste. La nutrition apaisée. Manger pour construire ton corps. Sortir de la logique du contrôle permanent et retrouver une relation simple avec ton assiette. Le terrain. Des histoires de femmes qui ont changé, des erreurs courantes, des réponses à tes questions. Du concret, tiré de ce que je vois chaque jour en coaching. Je te parle sans jargon. Le vrai travail, la méthode, la durée. La femme que tu veux devenir se construit, séance après séance, choix après choix. Si un épisode te touche, garde-le, partage-le à une femme qui en a besoin, et dis-le moi en commentaire. C'est comme ça qu'on fait grandir la communauté. Et si tu veux aller plus loin avec une communauté de femmes qui avancent ensemble, la mini-formation La Méthode Guerrière offerte, des lives chaque semaine, et un cadre pour passer du podcast à l'action (et je récompense l'action tous les mois avec des cadeaux !!). Rejoins L'Académie des Guerrières, gratuitement : https://www.skool.com/academie-des-guerrieres/about L'Accès est immédiat. Tu es au bon endroit pour commencer. Deviens la femme que tu veux être. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Nicoach nicolasdilon@gmail.com Bienvenue dans L'Académie des Guerrières, le podcast. Avant, ce podcast s'appelait Muscle ton bien-être. Il grandit, il prend le nom de la maison. Le fond reste le même, en plus assumé. Ici, on parle de musculation, de force et de transformation intérieure. Le sport comme outil pour devenir forte, dans ton corps et dans ta tête. 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« J'avais peur de manger. Quand j'ai mangé plus comme tu me l'as demandé, ça a été l'inverse de ce que je craignais. »

Avant Nico, Julia était anti-coach. Conseillère en centre d'appel, sédentaire toute la journée, dos chronique. Elle avait vu une nutritionniste qui lui avait coupé absolument toute protéine de l'assiette. Elle se restreignait, stagnait, doutait.

Trois ans plus tard : 60 → 55 kg, dos qui ne la bloque plus, et une relation avec la balance qu'elle décrit comme « libérée ».

Mais surtout, la musculation est devenue son espace de réparation mentale.

Dans cette interview, Julia partage :
- Pourquoi elle s'est inscrite à la salle 2 jours après une rupture toxique
- L'anecdote de la nutritionniste qui supprimait les protéines (et pourquoi ça la mettait en danger)
- Comment elle est passée d'anti-coach à élève fidèle depuis 3 ans
- Pourquoi elle dit « t'as été mon psy » à son coach
- Sa relation à la balance aujourd'hui (« elle ne me fait plus rien »)
- Son conseil aux femmes qui stagnent en solo

──── Tu veux qu'on en parle ? ────

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« J'avais peur de manger. Quand j'ai mangé plus comme tu me l'as demandé, ça a été l'inverse de ce que je craignais. »

Avant Nico, Julia était anti-coach. Conseillère en centre d'appel, sédentaire toute la journée, dos chronique. Elle avait vu une nutritionniste qui lui avait coupé absolument toute protéine de l'assiette. Elle se restreignait, stagnait, doutait.

Trois ans plus tard : 60 → 55 kg, dos qui ne la bloque plus, et une relation avec la balance qu'elle décrit comme « libérée ».

Mais surtout, la musculation est devenue son espace de réparation mentale.

Dans cette interview, Julia partage :
- Pourquoi elle s'est inscrite à la salle 2 jours après une rupture toxique
- L'anecdote de la nutritionniste qui supprimait les protéines (et pourquoi ça la mettait en danger)
- Comment elle est passée d'anti-coach à élève fidèle depuis 3 ans
- Pourquoi elle dit « t'as été mon psy » à son coach
- Sa relation à la balance aujourd'hui (« elle ne me fait plus rien »)
- Son conseil aux femmes qui stagnent en solo

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──── Qui je suis ? ────

Nico, coach sportif depuis 5 ans, fondateur de L'Académie des Guerrières. J'accompagne les femmes qui se transforment de l'intérieur par la musculation. Reprendre leur corps, leur confiance, leur place. Plus de 200 femmes accompagnées vers une vie où elles existent pleinement.

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]]> Wed, 01 Jul 2026 13:53:28 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/la-muscu-c-est-ma-therapie-temoignage-julia-musculation-femme Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 14:02 full Après deux ans avec un homme qui l'a massacrée physiquement et émotionnellement, Julia s'est inscrite à la salle deux jours après la rupture. Trois ans plus tard, la musculation est devenue sa thérapie. « J'avais peur de manger. Quand j'ai mangé plus... Nicoach false Je voulais être mince, je veux être forte RJjoC2OYA1M
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#Santé #Force #BienÊtre #Sport #Motivation

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]]> Tue, 30 Jun 2026 15:30:32 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/je-voulais-etre-mince-je-veux-etre-forte Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 01:12 full 🧡 Infos en bio si tu veux reprendre ton corps, ta confiance et ta place. Je t'envoie ton accès gratuit à l'Académie des Guerrières, la communauté de femmes qui se reconstruisent par la musculation. Tu y trouveras la Méthode Guerrière, du soutien et... Nicoach false Mon plus gros mensonge sur la musculation SMNAXVUcvX0
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#Transformation #Musculation #BienÊtre #Fitness #ObjectifSanté

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]]> Sun, 28 Jun 2026 18:30:03 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/conseil-a-mon-moi-d-il-y-a-quatre-ans Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 35 full 🧡 Infos en bio si tu veux arrêter de te cacher et devenir la femme que tu veux être. Je t'envoie ton accès gratuit à l'Académie des Guerrières, la communauté de femmes qui se transforment ensemble. Méthode, lives, soutien et cadeaux t'y attendent.... Nicoach false La méthode qui a changé ma vie nxQRfEER8EY
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#MéthodeGuerrière #Transformation #DéveloppementPersonnel #HabitudesPositives #StratégieLife

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]]> Sun, 28 Jun 2026 15:30:25 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/la-methode-qui-a-change-ma-vie Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 30 full 🧡 Infos en bio pour retrouver ma méthode gratuitement. Je t'envoie ton accès gratuit à l'Académie des Guerrières, une communauté de femmes qui agissent ensemble, où tu y trouveras aussi la méthode guerrière. #MéthodeGuerrière #Transformation #Dével... Nicoach false Pourquoi j'ai créé l'Académie des Guerrières pFU_ByKeEl4

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]]> Sat, 27 Jun 2026 15:30:22 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/pourquoi-j-ai-cree-l-academie-des-guerrieres Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 34 full 🧡 Infos en bio pour rejoindre GRATUITEMENT ma communauté, l’Académie des Guerrières, un espace où tu trouveras des ressources gratuites sur la musculation, la nutrition et des surprises tous les mois. Nicoach false Femmes fortes : la meilleure voie ! hkhMbx-qxmo
#FemmeForte #Musculation #Santé #ConfianceEnSoi #ForceFéminine

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]]> Sat, 27 Jun 2026 11:00:36 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/femmes-fortes-la-meilleure-voie Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 50 full 🧡 Infos en bio pour rejoindre GRATUITEMENT ma communauté, l’Académie des Guerrières, un espace où tu trouveras des ressources gratuites sur la musculation, la nutrition et des surprises tous les mois. #FemmeForte #Musculation #Santé #ConfianceEnSoi #... Nicoach false Musculation pour les diabétiques aEqW2VAUo-s
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#Diabète #Musculation #Santé #BienÊtre #Inspiration

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On parle de la motivation qui te lâche au mauvais moment, de la balance qui décide de ton humeur, des petites victoires que tu oublies de célébrer, et de la raison qu'on sous-estime le plus, avancer toute seule sans personne à qui rendre des comptes.

C'est du concret, du terrain. Pose ton plan, éclaire ta vision, et passe à l'action.

Rejoins gratuitement L'Académie des Guerrières, la communauté où on s'entraîne depuis qui on veut devenir. Tu y trouves ma formation La Méthode Guerrière, des lives chaque semaine et des rituels collectifs. Accès immédiat, aucune carte bancaire.
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⏱️ Chapitres

00:00 Intro, pourquoi tu n'atteins pas tes objectifs
01:10 Raison 1, tu ne célèbres pas tes petites victoires
04:00 Raison 2, tu cours après le résultat au lieu des actions
06:30 La balance est un fléau, les vrais critères de progression
10:00 Raison 3, tu attends la motivation pour passer à l'action
14:30 Devenir une sportive, l'identité avant l'envie
17:00 Raison 4, tu n'as personne à qui rendre des comptes
20:00 Passe à l'action, définis ton plan

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C'est du concret, du terrain. Pose ton plan, éclaire ta vision, et passe à l'action.

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10:00 Raison 3, tu attends la motivation pour passer à l'action
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]]> Wed, 24 Jun 2026 14:35:49 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/les-4-raisons-pour-lesquelles-tu-n-atteins-pas-tes-objectifs Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 15:10 full Tu fais des efforts et tes objectifs te filent entre les doigts. Dans cet épisode, je te donne les 4 raisons qui te bloquent vraiment, et ce que tu peux changer dès aujourd'hui pour avancer. On parle de la motivation qui te lâche au mauvais moment, de... Nicoach false 1000 fois mieux dans ma peau MyZ6p75cPw4
#BienÊtre #ÉcouteDeSoi #ConfianceEnSoi #Sport #Transformation

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]]> Wed, 24 Jun 2026 03:45:23 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/1000-fois-mieux-dans-ma-peau Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 54 full 🧡 Infos en bio pour rejoindre GRATUITEMENT ma communauté, l’Académie des Guerrières, un espace où tu trouveras des ressources gratuites sur la musculation, la nutrition et des surprises tous les mois. #BienÊtre #ÉcouteDeSoi #ConfianceEnSoi #Sport #Tr... Nicoach false Tu luttes pour exister chaque jour BTb3OHrILak
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]]> Tue, 23 Jun 2026 15:45:08 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/tu-luttes-pour-exister-chaque-jour Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 24 full 🧡 Infos en bio si tu veux reprendre ton corps, ta confiance et ta place. Je t'envoie ton accès gratuit à l'Académie des Guerrières, la communauté de femmes qui se reconstruisent par la musculation. Tu y trouveras la Méthode Guerrière, du soutien et... Nicoach false Le piège de la prise de poids sVvWq_LyvPg
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]]> Tue, 23 Jun 2026 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/le-piege-de-la-prise-de-poids Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 49 full 🧡 Infos en bio si tu veux des résultats sans régime ni privation. Je t'envoie ton accès gratuit à l'Académie des Guerrières, la communauté des femmes qui se transforment en mangeant à leur faim. Méthode, lives et cadeaux dedans. 🎁 Nicoach false Le sport m'a transformée mentalement nPDX9u5pe40
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]]> Mon, 22 Jun 2026 11:00:38 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/le-sport-m-a-transformee-mentalement Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 18 full 🧡 Infos en bio si la salle t'intimide et que tu n'oses pas te lancer. Je t'envoie ton accès gratuit à l'Académie des Guerrières, la communauté où plus de 200 femmes ont osé et ont repris leur place. Méthode, soutien et cadeaux t'attendent. 🎁 Nicoach false Prendre ta place dans ce monde 4bFGy1H8-xQ
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]]> Sun, 21 Jun 2026 15:45:06 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/prendre-ta-place-dans-ce-monde Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 47 full 🧡 Infos en bio si tu veux reprendre ton corps, ta confiance et ta place. Je t'envoie ton accès gratuit à l'Académie des Guerrières, la communauté de femmes qui se reconstruisent par la musculation. Tu y trouveras la Méthode Guerrière, du soutien et... Nicoach false Manger plus pour maigrir ! LPV306SlaFQ
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« Mon endocrinologue était ravie. Avant même que je lui dise, elle a deviné que je m'étais mise au sport. »

Avant la musculation, Mélissa ne s'était jamais sentie légitime de pousser la porte d'une salle. Le sport n'était « clairement pas présent » dans sa vie. Post-divorce difficile, elle voulait repartir avec de bonnes bases pour son fils.

Un an plus tard, ses besoins en insuline sont divisés par deux. Son endocrinologue l'a remarqué. Elle porte son fils sur ses épaules pendant des heures sans fatiguer. Elle est devenue le modèle qu'elle voulait être.

Dans cette interview, Mélissa partage :
- Comment la musculation a régulé son diabète au point de diviser ses doses d'insuline
- Pourquoi le déclencheur a été son rôle de maman, pas le chiffre sur la balance
- Comment elle a démonté le mythe « je n'ai pas le temps » avec un emploi du temps surchargé
- Pourquoi elle se sentait illégitime en salle et comment ça a changé
- Le rôle de la communauté Académie quand on s'entraîne seule
- Son conseil aux femmes qui hésitent à investir sur elles-mêmes

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« Mon endocrinologue était ravie. Avant même que je lui dise, elle a deviné que je m'étais mise au sport. »

Avant la musculation, Mélissa ne s'était jamais sentie légitime de pousser la porte d'une salle. Le sport n'était « clairement pas présent » dans sa vie. Post-divorce difficile, elle voulait repartir avec de bonnes bases pour son fils.

Un an plus tard, ses besoins en insuline sont divisés par deux. Son endocrinologue l'a remarqué. Elle porte son fils sur ses épaules pendant des heures sans fatiguer. Elle est devenue le modèle qu'elle voulait être.

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Nico, coach sportif depuis 5 ans, fondateur de L'Académie des Guerrières. J'accompagne les femmes qui se transforment de l'intérieur par la musculation. Reprendre leur corps, leur confiance, leur place. Plus de 200 femmes accompagnées vers une vie où elles existent pleinement.

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]]> Sat, 20 Jun 2026 21:23:48 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/de-77-a-60-kg-infirmiere-maman-solo-diabetique-temoignage-melissa-musculation-femme Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 23:35 full Insuline divisée par 2 en un an. De 77 à 60 kg. Mélissa, 35 ans, infirmière manager d'équipe, maman solo d'un garçon de 4 ans, et diabétique de type 1 sous pompe à insuline, raconte sa transformation par la musculation. « Mon endocrinologue était ravi... Nicoach false Maman forte, enfant fier oGwpl3JB3Qk
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#Transformation #PassageÀLAction #Identité #CroissancePersonnelle #Motivation

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]]> Wed, 17 Jun 2026 16:45:13 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/changer-d-identite-pour-tenir-dans-le-temps Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 40 full 🧡 Infos en bio si tu veux arrêter de te cacher et devenir la femme que tu veux être. Je t'envoie ton accès gratuit à l'Académie des Guerrières, la communauté de femmes qui se transforment de l'intérieur, ensemble. Méthode, lives, soutien et cadeaux... Nicoach false Ma belle-mère m'a réveillée xgc_gVzfvc8
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]]> Tue, 16 Jun 2026 22:45:24 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/ma-belle-mere-m-a-reveillee Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 01:02 full 🧡 Rdv en bio pour retrouver l'Académie des guerrières. une communauté de femmes qui agissent ensemble pour transformer leur vie. Tu y trouveras conseils, soutiens et cadeaux. 🎁 Elle est ouverte à toutes celles qui en ont marre de ne pas vivre leur... Nicoach false Une semaine sans salle, catastrophe iEADZCT7PUo

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]]> Mon, 15 Jun 2026 15:15:36 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/salle-de-muscu-premiere-brique-de-vie Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 34 full La muscu, c'est bien plus qu'une apparence ! C'est la confiance en soi qui se construit à chaque séance. Prêt à faire le premier pas ? Rejoins-nous dans l'Académie. Toutes les infos en bio. #ConfianceEnSoi #Musculation #BienÊtre #PrendreSaPlace #... Nicoach false Porter mon fils sans fatigue YBky6244btQ
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]]> Sun, 14 Jun 2026 15:00:04 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/porter-mon-fils-sans-fatigue Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 01:28 full Rdv en bio pour retrouver l'Académie des guerrières. Une communauté gratuite de femmes qui agissent ensemble pour transformer leur vie. Conseils, entraide et bienveillance sont les maîtres mots. Elle est ouverte à toutes celles qui en ont marre de ne... Nicoach false tu as passée de cb à cb 6w1yOnGXd1E
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]]> Sat, 13 Jun 2026 15:30:07 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/tu-as-passe-e-de-cb-a-cb Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 01:11 full Toutes les informations de l'Académie des guerrières en bio. Une communauté gratuite de femmes qui agissent ensemble pour transformer leur vie. Conseils, entraide et bienveillance sont les maîtres mots. Elle est ouverte à toutes celles qui en ont mar... Nicoach false Tu vas devenir une nouvelle personne Vf-2AponZBk
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#Changement #DéveloppementPersonnel #ConfianceEnSoi #Transformation #NouveauDépart

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]]> Fri, 12 Jun 2026 15:30:35 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/tu-vas-devenir-une-nouvelle-personne Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 45 full Toutes les infos en bio. Une communauté gratuite de femmes qui agissent ensemble pour transformer leur vie. Conseils, soutien et bienveillance sont les maîtres mots. Elle est ouverte à toutes celles qui en ont marre de ne pas vivre leur vie pleinemen... Nicoach false De 47 à 56 kilos de muscle GCXHlh7joFY
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#Inspiration #Transformation #BienÊtre #Fitness #Fierté

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]]> Thu, 11 Jun 2026 15:30:20 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/de-47-a-56-kilos-de-muscle Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 01:08 full Rejoins l'Académie des guerrières si toi aussi tu veux transformer ta vie. Tout les informations en bio. #Inspiration #Transformation #BienÊtre #Fitness #Fierté Nicoach false Balance toxique, on s'en fout ! NUlIQkDGT2E Aime-toi comme tu es et concentre-toi sur ta force, ton énergie, et ton bien-être. 💪

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]]> Wed, 10 Jun 2026 15:30:21 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/balance-toxique-on-s-en-fout Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 43 full Il est temps de se détacher de la balance ! ⚖️✨ Aime-toi comme tu es et concentre-toi sur ta force, ton énergie, et ton bien-être. 💪 Nicoach false Mon besoin en insuline a chuté wNaHv3BdQGM

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]]> Tue, 09 Jun 2026 10:43:10 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/mon-besoin-en-insuline-a-chute Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 01:15 full Grâce à la musculation ! Partage cette vidéo à une/un diabètique qui veut transformer sa vie Nicoach false Enfin courir avec mes enfants YJ1sGnjUy7o
Tu retrouveras le témoignage entier et bien plus que ça dans l'Académie des guerrières. C'est gratuit et ouvert à toutes les femmes qui veulent vivre leurs vie pleinement.

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]]> Mon, 08 Jun 2026 17:52:03 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/enfin-courir-avec-mes-enfants Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 50 full Commente "aca" et laisse toi guider. Tu retrouveras le témoignage entier et bien plus que ça dans l'Académie des guerrières. C'est gratuit et ouvert à toutes les femmes qui veulent vivre leurs vie pleinement. Nicoach false De 70 à 55 kg en 2 ans : témoignage Ophélie, musculation femme OnZvwujROGg
« Avant j'étais très introvertie, je voulais qu'on ne me voie pas. Maintenant je me mets au-devant de la scène. »

Quand Ophélie est venue me voir, elle pesait 70 kg pour 1m60. Son dos craquait. Une opération chirurgicale avait été évoquée. Elle évitait le sport scolaire depuis l'enfance.

Elle avait déjà tenté seule. Plusieurs fois. À chaque fois le même scénario : « j'enlevais le sucre, je le remettais. Au bout de deux mois je ne tenais pas. Je perdais 1 kg et je reprenais 3. »

Deux ans plus tard, elle pèse 55 kg. Mais ce n'est pas le chiffre que je retiens. C'est qu'elle a arrêté de se cacher.

Dans cette interview, Ophélie partage :
- Comment elle est passée d'introvertie qui se cache à femme qui prend sa place
- Pourquoi les régimes en solo l'ont fait reprendre encore plus
- Comment ses problèmes de dos ont disparu avec la musculation adaptée
- Sa relation avec la nourriture aujourd'hui (« si j'ai envie d'un resto, je fais un resto »)
- Le rôle de la communauté Académie dans sa constance
- Son conseil aux femmes qui hésitent à pousser la porte d'une salle

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Quand Ophélie est venue me voir, elle pesait 70 kg pour 1m60. Son dos craquait. Une opération chirurgicale avait été évoquée. Elle évitait le sport scolaire depuis l'enfance.

Elle avait déjà tenté seule. Plusieurs fois. À chaque fois le même scénario : « j'enlevais le sucre, je le remettais. Au bout de deux mois je ne tenais pas. Je perdais 1 kg et je reprenais 3. »

Deux ans plus tard, elle pèse 55 kg. Mais ce n'est pas le chiffre que je retiens. C'est qu'elle a arrêté de se cacher.

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]]> Wed, 03 Jun 2026 15:30:37 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/de-70-a-55-kg-en-2-ans-temoignage-ophelie-musculation-femme Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 20:52 full De 70 à 55 kg en 2 ans, sans régime restrictif, après plusieurs tentatives solo qui n'avaient jamais tenu. Ophélie, 27 ans, responsable animalerie à Aix-en-Provence, raconte sa transformation par la musculation. « Avant j'étais très introvertie, je vo... Nicoach false De 109 à 58 kg sans régime : témoignage Gabie, musculation femme HtQDvSXoXic
« Je voyais ma belle-mère courir derrière mon fils. J'avais la vingtaine et je n'arrivais même pas à courir avec mes enfants. »

C'est ce déclic qui a tout fait basculer pour Gabie. Avant ce moment : 109 kg, post-partum difficile, régimes ratés et dangereux (40 de tension à cause de la restriction), et la conviction que le sport n'était pas pour elle.

3 ans plus tard : 58 kg stables, plus forte, plus stable mentalement, et la maman qu'elle voulait être pour ses enfants.

Dans cette interview, Gabie partage :
- Le déclic familial qui a tout changé
- Pourquoi les régimes l'ont mise en danger (40 de tension, fatigue chronique, panique)
- Comment elle est passée du présentiel au distanciel pur, et pourquoi elle préfère
- Le rôle de la communauté Académie des Guerrières dans sa constance
- Son rapport à la nourriture aujourd'hui, après avoir frôlé l'extrême inverse
- Son conseil aux femmes qui hésitent à se lancer en salle

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« Je voyais ma belle-mère courir derrière mon fils. J'avais la vingtaine et je n'arrivais même pas à courir avec mes enfants. »

C'est ce déclic qui a tout fait basculer pour Gabie. Avant ce moment : 109 kg, post-partum difficile, régimes ratés et dangereux (40 de tension à cause de la restriction), et la conviction que le sport n'était pas pour elle.

3 ans plus tard : 58 kg stables, plus forte, plus stable mentalement, et la maman qu'elle voulait être pour ses enfants.

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- Pourquoi les régimes l'ont mise en danger (40 de tension, fatigue chronique, panique)
- Comment elle est passée du présentiel au distanciel pur, et pourquoi elle préfère
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]]> Thu, 28 May 2026 18:06:59 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/de-109-a-58-kg-sans-regime-temoignage-gabie-musculation-femme Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 22:19 full De 109 à 58 kg en 3 ans, sans régime, sans restriction extrême. Gabie, 26 ans, monitrice auto-école et maman de deux enfants, raconte sa transformation par la musculation. « Je voyais ma belle-mère courir derrière mon fils. J'avais la vingtaine et je... Nicoach false Comment construire le meilleur programme fessier cue_ItDF5K0
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]]> Sun, 03 May 2026 14:01:04 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/comment-construire-le-meilleur-programme-fessier Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 20:13 full Aujourd'hui, on parle de comment construire un programme de muscu efficace. 💪 C'est simple et accessible à tous, pas besoin d'être une pro ! Tu veux en savoir plus ? Écoute le podcast ! → Découvre ma méthode de transformation développée penda... Nicoach false Non, la méditation c'est pas ce que tu crois. l1BnMMDKcdw
Prends un moment pour toi, concentre-toi sur ta respiration. Chaque pensée qui passe, laisse-la filer.

Ce n'est pas un exercice facile, mais qui aura des impacts tellement significatifs sur ta vie.

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]]> Tue, 28 Apr 2026 19:30:06 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/non-la-meditation-c-est-pas-ce-que-tu-crois Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 22:31 full La méditation a transformé ma vie. 🌟 Prends un moment pour toi, concentre-toi sur ta respiration. Chaque pensée qui passe, laisse-la filer. Ce n'est pas un exercice facile, mais qui aura des impacts tellement significatifs sur ta vie. Es-tu prêt... Nicoach false Le problème n'est pas ton programme NFLyfZkn0Ys
Prends conscience de ton état d'esprit et engage-toi à agir chaque jour pour atteindre tes objectifs.

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]]> Fri, 24 Apr 2026 14:00:40 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/le-probleme-n-est-pas-ton-programme Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 19:33 full Tu n'obtiens pas les résultats espérés ? 🤔 Ce n'est pas le programme, mais tes croyances qui te freinent. 💪 Prends conscience de ton état d'esprit et engage-toi à agir chaque jour pour atteindre tes objectifs. Crois en toi et passe à l’action ! 🔥... Nicoach false Comprendre le vrai pourquoi a tout changé uGq6yuNdr-M
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]]> Mon, 20 Apr 2026 19:10:00 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/comprendre-le-vrai-pourquoi-a-tout-change Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 03:23 full Dans cet épisode, on plonge dans l'importance du pourquoi pour ta motivation et bien-être. Pose-toi les bonnes questions, découvre tes véritables raisons et prakash. 🌟📈 Partage si ça résonne ! Envie d'avancer avec moi ? → Découvre ma méthode de t... Nicoach false Tu es plus forte que tu ne le crois ZrnKRNHJd0c
Utilise la musculation pour développer ta confiance et tes capacités. Pas juste pour perdre du poids ou te sentir plus tonique.

La musculation va t'assurer du vivre dans de meilleurs conditions, à tous les niveaux de ta vie. Comment faire ? On en parle dans cet épisode de podcast.

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]]> Thu, 16 Apr 2026 17:19:00 +0000 https://podcast.ausha.co/academiedesguerrieres/tu-es-plus-forte-que-tu-ne-le-crois Nicoach false amour,Musculation,fitness,bien-être,spiritualité 10:44 full Les amies, il est temps de révéler votre force! 💪 Utilise la musculation pour développer ta confiance et tes capacités. Pas juste pour perdre du poids ou te sentir plus tonique. La musculation va t'assurer du vivre dans de meilleurs conditions, à t... Nicoach false Le moment parfait n'existe pas gopDQyMac58 Ta vie ne sera pas parfaite, mais chaque action compte! Commence dès demain à te mettre en mouvement et ancrer de bonnes habitudes. Ta motivation viendra après. 🌍💪

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Bienvenue dans le podcast "Muscle ton bien-être" où on parle de musculation, de spiritualité et de développement personnel.

Dans cet épisode je te parle de mon histoire, mon parcours, pour que tu comprennes pourquoi j'en suis là aujourd'hui.

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