Le BIOHACKING au Féminin avec Alie Bragz https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz Bienvenue dans la nouvelle saison de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz. Es-tu prête à découvrir les secrets qui pourraient te permettre de vivre jusqu'à 180 ans? Oui, tu as bien entendu ! Cette saison, nous plongeons dans le fascinant univers du biohacking. C’est une approche révolutionnaire qui combine remèdes naturels et technologies avancées pour t'aider à maximiser ta santé et ton bien-être.Qu'est-ce que le biohacking, me demanderas-tu? C'est un ensemble de techniques et de pratiques visant à optimiser notre biologie. Que ce soit par l'alimentation, la gestion du stress, l'amélioration du sommeil, ou encore l'utilisation de technologies de pointe, le biohacking cherche à augmenter notre performance physique et mentale. Chaque épisode de cette saison te donnera les outils pour explorer et expérimenter ces techniques par toi-même.Imagine-toi capable de réveiller ton plein potentiel et de repousser les limites que tu croyais immuables. Grâce au biohacking, il est possible de transformer ta santé de façon holistique. Cette transformation se fera par de petits ajustements dans ton quotidien, mais qui, accumulés, auront un impact monumental sur ta vie. Que dirais-tu de comprendre comment ajuster ton alimentation pour améliorer ta clarté mentale? Ou comment un simple changement dans ta routine matinale pourrait booster ton énergie pour la journée entière?Nous avons réuni pour toi une panoplie d'invités experts, chacun apportant une perspective unique sur le biohacking. Des médecins aux nutritionnistes, en passant par des entrepreneurs qui ont intégré ces pratiques dans leur vie quotidienne, nos discussions approfondies te fourniront une compréhension globale et détaillée des meilleures méthodes de biohacking. Par exemple, nous parlerons avec un spécialiste du sommeil qui nous expliquera comment une bonne nuit de repos peut être le meilleur hack de ta journée, ou encore avec une coach en nutrition qui dévoilera des secrets pour maximiser ton énergie par l'alimentation.Chacune de ces conversations promet d'être à la fois passionnante et inspirante. Nous aborderons des sujets qui t'intrigueront, te pousseront à réfléchir, et surtout, t'encourageront à prendre des actions concrètes. Comment pourrais-tu, par exemple, intégrer le jeûne intermittent dans ta routine pour favoriser la longévité? Quels sont les compléments alimentaires à privilégier pour améliorer ton bien-être global?Ne manque pas ces épisodes remplis de conseils pratiques et de témoignages inspirants qui te donneront envie de transformer ta vie. Prête à débuter cette aventure vers une vie plus longue et plus saine? Prépare-toi à prendre des notes, à poser des questions, et surtout, à expérimenter les astuces et techniques que tu apprendras au cours de cette saison.Alors, es-tu prête à hacker ta biologie pour vivre mieux et plus longtemps? Reste avec nous pour ces explorations captivantes du biohacking au féminin. C'est le moment idéal pour transformer tes aspirations en réalité tangible. À bientôt sur le prochain épisode de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Alie Bragz Mon, 20 Apr 2026 08:00:41 +0000 Mon, 20 Apr 2026 08:00:41 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) ca Alie Bragz Alie Bragz Info@aliebragz.com Bienvenue dans la nouvelle saison de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz. Es-tu prête à découvrir les secrets qui pourraient te permettre de vivre jusqu'à 180 ans? Oui, tu as bien entendu ! Cette saison, nous plongeons dans le fascinant univers du biohacking. C’est une approche révolutionnaire qui combine remèdes naturels et technologies avancées pour t'aider à maximiser ta santé et ton bien-être.Qu'est-ce que le biohacking, me demanderas-tu? C'est un ensemble de techniques et de pratiques visant à optimiser notre biologie. Que ce soit par l'alimentation, la gestion du stress, l'amélioration du sommeil, ou encore l'utilisation de technologies de pointe, le biohacking cherche à augmenter notre performance physique et mentale. Chaque épisode de cette saison te donnera les outils pour explorer et expérimenter ces techniques par toi-même.Imagine-toi capable de réveiller ton plein potentiel et de repousser les limites que tu croyais immuables. Grâce au biohacking, il est possible de transformer ta santé de façon holistique. Cette transformation se fera par de petits ajustements dans ton quotidien, mais qui, accumulés, auront un impact monumental sur ta vie. Que dirais-tu de comprendre comment ajuster ton alimentation pour améliorer ta clarté mentale? Ou comment un simple changement dans ta routine matinale pourrait booster ton énergie pour la journée entière?Nous avons réuni pour toi une panoplie d'invités experts, chacun apportant une perspective unique sur le biohacking. Des médecins aux nutritionnistes, en passant par des entrepreneurs qui ont intégré ces pratiques dans leur vie quotidienne, nos discussions approfondies te fourniront une compréhension globale et détaillée des meilleures méthodes de biohacking. Par exemple, nous parlerons avec un spécialiste du sommeil qui nous expliquera comment une bonne nuit de repos peut être le meilleur hack de ta journée, ou encore avec une coach en nutrition qui dévoilera des secrets pour maximiser ton énergie par l'alimentation.Chacune de ces conversations promet d'être à la fois passionnante et inspirante. Nous aborderons des sujets qui t'intrigueront, te pousseront à réfléchir, et surtout, t'encourageront à prendre des actions concrètes. Comment pourrais-tu, par exemple, intégrer le jeûne intermittent dans ta routine pour favoriser la longévité? Quels sont les compléments alimentaires à privilégier pour améliorer ton bien-être global?Ne manque pas ces épisodes remplis de conseils pratiques et de témoignages inspirants qui te donneront envie de transformer ta vie. Prête à débuter cette aventure vers une vie plus longue et plus saine? Prépare-toi à prendre des notes, à poser des questions, et surtout, à expérimenter les astuces et techniques que tu apprendras au cours de cette saison.Alors, es-tu prête à hacker ta biologie pour vivre mieux et plus longtemps? Reste avec nous pour ces explorations captivantes du biohacking au féminin. C'est le moment idéal pour transformer tes aspirations en réalité tangible. À bientôt sur le prochain épisode de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Alie Bragz Info@aliebragz.com Bienvenue dans la nouvelle saison de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz. Es-tu prête à découvrir les secrets qui pourraient te permettre de vivre jusqu'à 180 ans? Oui, tu as bien entendu ! Cette saison, nous plongeons dans le fascinant univers du biohacking. C’est une approche révolutionnaire qui combine remèdes naturels et technologies avancées pour t'aider à maximiser ta santé et ton bien-être.Qu'est-ce que le biohacking, me demanderas-tu? C'est un ensemble de techniques et de pratiques visant à optimiser notre biologie. Que ce soit par l'alimentation, la gestion du stress, l'amélioration du sommeil, ou encore l'utilisation de technologies de pointe, le biohacking cherche à augmenter notre performance physique et mentale. Chaque épisode de cette saison te donnera les outils pour explorer et expérimenter ces techniques par toi-même.Imagine-toi capable de réveiller ton plein potentiel et de repousser les limites que tu croyais immuables. Grâce au biohacking, il est possible de transformer ta santé de façon holistique. Cette transformation se fera par de petits ajustements dans ton quotidien, mais qui, accumulés, auront un impact monumental sur ta vie. Que dirais-tu de comprendre comment ajuster ton alimentation pour améliorer ta clarté mentale? Ou comment un simple changement dans ta routine matinale pourrait booster ton énergie pour la journée entière?Nous avons réuni pour toi une panoplie d'invités experts, chacun apportant une perspective unique sur le biohacking. Des médecins aux nutritionnistes, en passant par des entrepreneurs qui ont intégré ces pratiques dans leur vie quotidienne, nos discussions approfondies te fourniront une compréhension globale et détaillée des meilleures méthodes de biohacking. Par exemple, nous parlerons avec un spécialiste du sommeil qui nous expliquera comment une bonne nuit de repos peut être le meilleur hack de ta journée, ou encore avec une coach en nutrition qui dévoilera des secrets pour maximiser ton énergie par l'alimentation.Chacune de ces conversations promet d'être à la fois passionnante et inspirante. Nous aborderons des sujets qui t'intrigueront, te pousseront à réfléchir, et surtout, t'encourageront à prendre des actions concrètes. Comment pourrais-tu, par exemple, intégrer le jeûne intermittent dans ta routine pour favoriser la longévité? Quels sont les compléments alimentaires à privilégier pour améliorer ton bien-être global?Ne manque pas ces épisodes remplis de conseils pratiques et de témoignages inspirants qui te donneront envie de transformer ta vie. Prête à débuter cette aventure vers une vie plus longue et plus saine? Prépare-toi à prendre des notes, à poser des questions, et surtout, à expérimenter les astuces et techniques que tu apprendras au cours de cette saison.Alors, es-tu prête à hacker ta biologie pour vivre mieux et plus longtemps? Reste avec nous pour ces explorations captivantes du biohacking au féminin. C'est le moment idéal pour transformer tes aspirations en réalité tangible. À bientôt sur le prochain épisode de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Health & Fitness Education https://image.ausha.co/1wELcJlPYUsMVPtZ1zQifc9DpbSO3hpaqEaKY3xJ_1400x1400.jpeg?t=1722856397 Le BIOHACKING au Féminin avec Alie Bragz https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz Je te mets au défi de te rendre mal à l’aise - E147 ccf384d5ebeebab224375e2acc466ee4ed8e2d6c Et si ton prochain niveau de confiance passait par… l’inconfort ?

Dans cet épisode, je te lance un défi simple, mais puissant :
👉 te mettre volontairement dans des situations inconfortables.


Parce que si tu as de la difficulté à t’affirmer, à dire non, à exprimer ton opinion ou à mettre tes limites…
il y a de fortes chances que tu évites l’inconfort.


Et pourtant :

👉 une femme en santé dit non
👉 une femme en santé prend sa place
👉 une femme en santé exprime ses besoins


Et ça… crée souvent du malaise.


Je te partage aussi mon propre cheminement :
comment j’ai réalisé que je n’étais pas à l’aise avec la confrontation…
et comment j’ai appris à entraîner cette capacité, comme un muscle.


Dans cet épisode, tu vas découvrir :


• pourquoi éviter l’inconfort te bloque dans ta vie
• comment entraîner ton cerveau à mieux le tolérer
• des exemples concrets pour pratiquer au quotidien
• et pourquoi les limites sont essentielles à ta santé mentale et émotionnelle


👉 Parce que plus tu pratiques l’inconfort…plus tu deviens solide.

🎯 Défi de la semaine : fais 3 choses qui te rendent mal à l’aise
(donner ton opinion, demander quelque chose, dire non…)


Et viens me dire comment ça s’est passé :
👉 https://m.me/aliebragz


🎧 Bonne écoute 💛


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Dans cet épisode, je te lance un défi simple, mais puissant :
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Parce que si tu as de la difficulté à t’affirmer, à dire non, à exprimer ton opinion ou à mettre tes limites…
il y a de fortes chances que tu évites l’inconfort.


Et pourtant :

👉 une femme en santé dit non
👉 une femme en santé prend sa place
👉 une femme en santé exprime ses besoins


Et ça… crée souvent du malaise.


Je te partage aussi mon propre cheminement :
comment j’ai réalisé que je n’étais pas à l’aise avec la confrontation…
et comment j’ai appris à entraîner cette capacité, comme un muscle.


Dans cet épisode, tu vas découvrir :


• pourquoi éviter l’inconfort te bloque dans ta vie
• comment entraîner ton cerveau à mieux le tolérer
• des exemples concrets pour pratiquer au quotidien
• et pourquoi les limites sont essentielles à ta santé mentale et émotionnelle


👉 Parce que plus tu pratiques l’inconfort…plus tu deviens solide.

🎯 Défi de la semaine : fais 3 choses qui te rendent mal à l’aise
(donner ton opinion, demander quelque chose, dire non…)


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]]> Mon, 20 Apr 2026 08:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/je-te-mets-au-defi-de-te-rendre-mal-a-l-aise-e147 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 16:39 full 3 3 31 31 Et si ton prochain niveau de confiance passait par… l’inconfort ? Dans cet épisode, je te lance un défi simple, mais puissant : 👉 te mettre volontairement dans des situations inconfortables. Parce que si tu as de la difficulté à t’affirmer, à dire... Alie Bragz false J'ai payé 2200$ pour mes prises de sang - E146 d7df9195f5a2b2d06dabeb57fe98a07508c78be7 Pourquoi est-ce qu’on est prêts à dépenser pour tout… sauf pour notre santé ?

Dans cet épisode, je te partage une réflexion personnelle après avoir payé 2200 $ pour des prises de sang au privé.


Depuis des années, je vivais avec des symptômes : mucus chronique, migraines, inconforts…

Et comme beaucoup de gens, on m’a dit : “tout est normal.”


Mais je savais que ce ne l’était pas.


👉 Parce que les symptômes ne sont jamais “normaux”… même s’ils sont fréquents.


Dans cet épisode, je t’explique :

• pourquoi le système traditionnel passe souvent à côté des signaux précoces
• la différence entre attendre un diagnostic et comprendre son corps
• mon expérience en médecine privée et en approche globale
• pourquoi la prévention change complètement ta santé


Tu vas aussi comprendre une chose importante : la santé n’est jamais gratuite

On paie soit avec de l’argent… soit avec du temps, de l’énergie et de la qualité de vie.

Parce qu’au final, la vraie question n’est pas : “Est-ce que ça coûte cher d’investir dans sa santé ?”

Mais plutôt : "Est-ce que ça coûte plus cher d’attendre ?"


🎧 Bonne écoute 💛



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]]> Pourquoi est-ce qu’on est prêts à dépenser pour tout… sauf pour notre santé ?

Dans cet épisode, je te partage une réflexion personnelle après avoir payé 2200 $ pour des prises de sang au privé.


Depuis des années, je vivais avec des symptômes : mucus chronique, migraines, inconforts…

Et comme beaucoup de gens, on m’a dit : “tout est normal.”


Mais je savais que ce ne l’était pas.


👉 Parce que les symptômes ne sont jamais “normaux”… même s’ils sont fréquents.


Dans cet épisode, je t’explique :

• pourquoi le système traditionnel passe souvent à côté des signaux précoces
• la différence entre attendre un diagnostic et comprendre son corps
• mon expérience en médecine privée et en approche globale
• pourquoi la prévention change complètement ta santé


Tu vas aussi comprendre une chose importante : la santé n’est jamais gratuite

On paie soit avec de l’argent… soit avec du temps, de l’énergie et de la qualité de vie.

Parce qu’au final, la vraie question n’est pas : “Est-ce que ça coûte cher d’investir dans sa santé ?”

Mais plutôt : "Est-ce que ça coûte plus cher d’attendre ?"


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]]> Mon, 13 Apr 2026 08:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/j-ai-paye-2200-pour-mes-prises-de-sang-e146 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 28:41 full 3 3 30 30 Pourquoi est-ce qu’on est prêts à dépenser pour tout… sauf pour notre santé ? Dans cet épisode, je te partage une réflexion personnelle après avoir payé 2200 $ pour des prises de sang au privé. Depuis des années, je vivais avec des symptômes : mucus... Alie Bragz false Les cellules souches : Vers une révolution médicale ? - E145 47c4fb3a019c884f701db3107ae8b9fe771a50a7 Et si la médecine ne se contentait plus de traiter… mais pouvait réparer le corps lui-même ?

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet fascinant : les cellules souches — et leur potentiel à transformer complètement notre vision de la santé, du vieillissement et des maladies.

Des recherches récentes montrent qu’il est désormais possible de restaurer la production d’insuline chez certains patients diabétiques grâce aux cellules souches.

Mais avant d’aller plus loin, on revient à l’essentiel :

👉 c’est quoi une cellule souche, concrètement ?
👉 pourquoi elles sont aussi puissantes ?
👉 et comment ton corps les utilise déjà tous les jours ?

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• les différents types de cellules souches (embryonnaires, adultes, reprogrammées)
• comment elles pourraient réparer des organes (pancréas, cerveau, cœur…)
• leur rôle dans le vieillissement
• et comment ton mode de vie influence ta capacité à te régénérer

👉 Parce que oui : ton corps est déjà conçu pour se réparer.

Un épisode pour voir la santé autrement : non plus seulement comme une gestion de symptômes… mais comme une capacité à régénérer, réparer et reconstruire.

🎧 Bonne écoute 💛



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]]> Et si la médecine ne se contentait plus de traiter… mais pouvait réparer le corps lui-même ?

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet fascinant : les cellules souches — et leur potentiel à transformer complètement notre vision de la santé, du vieillissement et des maladies.

Des recherches récentes montrent qu’il est désormais possible de restaurer la production d’insuline chez certains patients diabétiques grâce aux cellules souches.

Mais avant d’aller plus loin, on revient à l’essentiel :

👉 c’est quoi une cellule souche, concrètement ?
👉 pourquoi elles sont aussi puissantes ?
👉 et comment ton corps les utilise déjà tous les jours ?

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• les différents types de cellules souches (embryonnaires, adultes, reprogrammées)
• comment elles pourraient réparer des organes (pancréas, cerveau, cœur…)
• leur rôle dans le vieillissement
• et comment ton mode de vie influence ta capacité à te régénérer

👉 Parce que oui : ton corps est déjà conçu pour se réparer.

Un épisode pour voir la santé autrement : non plus seulement comme une gestion de symptômes… mais comme une capacité à régénérer, réparer et reconstruire.

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]]> Mon, 06 Apr 2026 08:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/vers-une-revolution-medicale-e145 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 30:48 full 3 3 29 29 Et si la médecine ne se contentait plus de traiter… mais pouvait réparer le corps lui-même ? Dans cet épisode, on plonge dans un sujet fascinant : les cellules souches — et leur potentiel à transformer complètement notre vision de la santé, du vieilli... Alie Bragz false L'obstacle est le chemin - E144 92eb3bbed90a57f29e9b6dc58b47860ea43cf5d8 Et si ce que tu évites en ce moment… était exactement ce dont tu as besoin pour évoluer ?

Dans cet épisode, je te parle d’une réalité que peu de gens osent dire : 👉 plus tu évolues, plus tu es confrontée à l’inconfort.

Peur, doutes, fatigue, confusion…ce ne sont pas des signes que tu es sur la mauvaise voie.

C’est le processus.

Dans cet épisode, on parle de :

• pourquoi les obstacles ne sont pas là pour te stopper, mais pour te transformer
• comment ce qui te bloque est souvent exactement ce qui te manque
• pourquoi ton interprétation des situations change complètement ta réalité
• comment utiliser la résistance comme un signal de direction
• pourquoi attendre que ça devienne facile est une illusion
• et comment avancer même quand tu n’es pas prête

Tu vas aussi comprendre pourquoi : 👉 ce que tu fuis contient souvent ton prochain niveau

Un épisode pour t’aider à arrêter d’éviter l’inconfort…et commencer à l’utiliser comme levier pour évoluer.

🎧 Bonne écoute 💛


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]]> Et si ce que tu évites en ce moment… était exactement ce dont tu as besoin pour évoluer ?

Dans cet épisode, je te parle d’une réalité que peu de gens osent dire : 👉 plus tu évolues, plus tu es confrontée à l’inconfort.

Peur, doutes, fatigue, confusion…ce ne sont pas des signes que tu es sur la mauvaise voie.

C’est le processus.

Dans cet épisode, on parle de :

• pourquoi les obstacles ne sont pas là pour te stopper, mais pour te transformer
• comment ce qui te bloque est souvent exactement ce qui te manque
• pourquoi ton interprétation des situations change complètement ta réalité
• comment utiliser la résistance comme un signal de direction
• pourquoi attendre que ça devienne facile est une illusion
• et comment avancer même quand tu n’es pas prête

Tu vas aussi comprendre pourquoi : 👉 ce que tu fuis contient souvent ton prochain niveau

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]]> Mon, 30 Mar 2026 08:29:16 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/l-obstacle-est-le-chemin-e144 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 24:23 full 3 3 28 28 Et si ce que tu évites en ce moment… était exactement ce dont tu as besoin pour évoluer ? Dans cet épisode, je te parle d’une réalité que peu de gens osent dire : 👉 plus tu évolues, plus tu es confrontée à l’inconfort. Peur, doutes, fatigue, confus... Alie Bragz false Tuer l'ancienne version de toi pour avancer - E143 457732d0f42300671c82ba2d058577451d53b376 Pourquoi certaines personnes changent vraiment… et d’autres restent toujours au même point ?

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui dérange, mais qui explique presque tout : l’identité.

Parce que la majorité des femmes ne manquent pas d’information.

Elles savent quoi faire.
Elles ont les outils.

Mais elles essaient encore d’obtenir des résultats différents…en gardant la même version d’elles-mêmes.

Dans cet épisode, on parle de :

• pourquoi vouloir changer sans changer son identité ne fonctionne jamais
• la différence entre “essayer” et “être”
• comment certaines décisions deviennent faciles quand ton identité est claire
• pourquoi évoluer demande de laisser mourir une ancienne version de toi
• et le concept de “brûler les ponts” pour avancer pour vrai

Je te donne aussi une réflexion importante :


👉 Quelle version de toi continue de baisser tes standards… et que tu tolères encore ?


Viens me répondre ici 💬 m.me/aliebragz

Un épisode direct, sans filtre, pour t’aider à comprendre pourquoi tu bloques…
et ce que ça prend réellement pour avancer.


🎧 Bonne écoute 💛


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]]> Pourquoi certaines personnes changent vraiment… et d’autres restent toujours au même point ?

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui dérange, mais qui explique presque tout : l’identité.

Parce que la majorité des femmes ne manquent pas d’information.

Elles savent quoi faire.
Elles ont les outils.

Mais elles essaient encore d’obtenir des résultats différents…en gardant la même version d’elles-mêmes.

Dans cet épisode, on parle de :

• pourquoi vouloir changer sans changer son identité ne fonctionne jamais
• la différence entre “essayer” et “être”
• comment certaines décisions deviennent faciles quand ton identité est claire
• pourquoi évoluer demande de laisser mourir une ancienne version de toi
• et le concept de “brûler les ponts” pour avancer pour vrai

Je te donne aussi une réflexion importante :


👉 Quelle version de toi continue de baisser tes standards… et que tu tolères encore ?


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et ce que ça prend réellement pour avancer.


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]]> Mon, 23 Mar 2026 08:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/tuer-l-ancienne-version-de-toi-pour-avancer-e143 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 16:31 full 3 3 27 27 Pourquoi certaines personnes changent vraiment… et d’autres restent toujours au même point ? Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui dérange, mais qui explique presque tout : l’identité. Parce que la majorité des femmes ne manquent pas d’inform... Alie Bragz false Meilleurs suppléments pour les femmes - E142 c499e2241cbb7cc075f224246efbacbbbaf0e249 Quels sont les suppléments vraiment utiles pour les femmes ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la qualité et la biodisponibilité des suppléments font toute la différence.

Parce que dans le monde des suppléments, il existe énormément de variabilité :
formes mal absorbées, doses inefficaces, ingrédients de qualité douteuse.


Je te partage aussi pourquoi j’ai choisi de travailler avec Designs for Health, une compagnie reconnue pour ses formules développées avec des médecins fonctionnels et utilisées par de nombreux professionnels de la santé.


Dans cet épisode, je te parle de plusieurs suppléments que je recommande souvent dans ma pratique pour soutenir :

• l’énergie cellulaire
• l’équilibre hormonal
• la santé intestinale
• la gestion du stress
• la santé de la peau et des articulations
• la fonction cérébrale
• l’immunité

Suppléments mentionnés dans l’épisode

Omega Synergy™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-synergy-softgels-cn/#OVS180-CN

B-Supreme™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/b-supreme-capsules-cn/#BSP060-CN

Emulsi-D3 Synergy™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/hi-po-emulsi-d/#EMD1OZ-CN

FemGuard + Balance™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/femguard-balance-cn/#FGB120-CN

Whole Body Collagen™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/whole-body-collagen-cn/#WBC390-CN

Carnitine Synergy™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/carnitine-synergy-cn/#CSC120-CN

Magnesium Glycinate Complex™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-powder-cn/#MCP150-CN

NeuroMag™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neuromag-capsules-cn/#NEUMAG-CN

L-Glutamine Powder
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/l-glutamine-powder-cn/#LGL250-CN

Liposomal Vitamin C
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/liposomal-vitamin-c-cn/#LPOVTC-CN

💡 Avec mon code promo ALIE, tu obtiens -15 % sur ces produits.

Bonne écoute 💛


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]]> Quels sont les suppléments vraiment utiles pour les femmes ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la qualité et la biodisponibilité des suppléments font toute la différence.

Parce que dans le monde des suppléments, il existe énormément de variabilité :
formes mal absorbées, doses inefficaces, ingrédients de qualité douteuse.


Je te partage aussi pourquoi j’ai choisi de travailler avec Designs for Health, une compagnie reconnue pour ses formules développées avec des médecins fonctionnels et utilisées par de nombreux professionnels de la santé.


Dans cet épisode, je te parle de plusieurs suppléments que je recommande souvent dans ma pratique pour soutenir :

• l’énergie cellulaire
• l’équilibre hormonal
• la santé intestinale
• la gestion du stress
• la santé de la peau et des articulations
• la fonction cérébrale
• l’immunité

Suppléments mentionnés dans l’épisode

Omega Synergy™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-synergy-softgels-cn/#OVS180-CN

B-Supreme™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/b-supreme-capsules-cn/#BSP060-CN

Emulsi-D3 Synergy™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/hi-po-emulsi-d/#EMD1OZ-CN

FemGuard + Balance™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/femguard-balance-cn/#FGB120-CN

Whole Body Collagen™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/whole-body-collagen-cn/#WBC390-CN

Carnitine Synergy™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/carnitine-synergy-cn/#CSC120-CN

Magnesium Glycinate Complex™
https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-powder-cn/#MCP150-CN

NeuroMag™
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L-Glutamine Powder
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Liposomal Vitamin C
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]]> Mon, 16 Mar 2026 08:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/meilleurs-supplements-pour-les-femmes-e142 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 34:50 full 3 3 26 26 Quels sont les suppléments vraiment utiles pour les femmes ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la qualité et la biodisponibilité des suppléments font toute la différence. Parce que dans le monde des suppléments, il existe énormément de variab... Alie Bragz false Les Peptides : révolution ou danger caché ? - E141 1a14dc848a89968238b65c4b9602ed7b27eadf7b Les peptides sont partout dans le monde du biohacking et de la longévité.

Certains les présentent comme la prochaine révolution en santé.

D’autres disent que c’est risqué, mal encadré ou encore expérimental.

Alors… qui a raison ?

Dans cet épisode, on prend un moment pour sortir du hype et comprendre ce que dit vraiment la science.

On parle de :

🧬 ce qu’est réellement un peptide dans le corps
⚖️ la différence entre peptides et stéroïdes
🇺🇸 pourquoi on en parle autant aux États-Unis en ce moment
💊 ce que signifie vraiment la possible reclassification par la FDA
⚠️ les zones grises, les risques et les erreurs fréquentes en biohacking

Parce que les peptides ne sont ni une solution miracle…ni quelque chose à diaboliser.

Ce sont des outils biologiques puissants.


Et comme tout outil puissant, la vraie question n’est pas seulement ce que c’est…mais comment, pourquoi et dans quel contexte on l’utilise.


Dans un monde où le marketing va souvent plus vite que la science, apprendre à comprendre la biologie derrière les tendances devient essentiel.


Bonne écoute. 🎧


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]]> Les peptides sont partout dans le monde du biohacking et de la longévité.

Certains les présentent comme la prochaine révolution en santé.

D’autres disent que c’est risqué, mal encadré ou encore expérimental.

Alors… qui a raison ?

Dans cet épisode, on prend un moment pour sortir du hype et comprendre ce que dit vraiment la science.

On parle de :

🧬 ce qu’est réellement un peptide dans le corps
⚖️ la différence entre peptides et stéroïdes
🇺🇸 pourquoi on en parle autant aux États-Unis en ce moment
💊 ce que signifie vraiment la possible reclassification par la FDA
⚠️ les zones grises, les risques et les erreurs fréquentes en biohacking

Parce que les peptides ne sont ni une solution miracle…ni quelque chose à diaboliser.

Ce sont des outils biologiques puissants.


Et comme tout outil puissant, la vraie question n’est pas seulement ce que c’est…mais comment, pourquoi et dans quel contexte on l’utilise.


Dans un monde où le marketing va souvent plus vite que la science, apprendre à comprendre la biologie derrière les tendances devient essentiel.


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]]> Mon, 09 Mar 2026 09:52:06 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/les-peptides-revolution-ou-danger-cache-e141 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 25:37 full 3 3 25 25 Les peptides sont partout dans le monde du biohacking et de la longévité. Certains les présentent comme la prochaine révolution en santé. D’autres disent que c’est risqué, mal encadré ou encore expérimental. Alors… qui a raison ? Dans cet épisode, o... Alie Bragz false La science derrière les compulsions alimentaires - E140 a05372ec2afcee25455c9c3904de2446cc0c0d93 Tu ne manques pas de volonté.

Si tu sais exactement quoi manger… mais qu’à certains moments tu as l’impression de “perdre le contrôle”, ce n’est pas un problème de discipline.

C’est un problème de régulation du cerveau.

Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans les mécanismes neurobiologiques derrière les compulsions alimentaires et les envies incontrôlables.

On décortique :

• Les 3 types de faim (et pourquoi on les confond si souvent)
• La vraie fonction de la dopamine — spoiler : ce n’est pas le plaisir
• Pourquoi la nourriture moderne suractive ton circuit de récompense
• Ce qu’est réellement l’hyperphagie
• Pourquoi plus tu te contrôles… plus ton cerveau compense

Le cerveau ne choisit pas ce qui est sain.
Il choisit ce qui fonctionne vite.

Et tant que tu crois que c’est une question de volonté, tu te bats contre le mauvais système.

Si tu vis des envies incontrôlables, des compulsions le soir ou après une journée “parfaite”… cet épisode pourrait complètement changer ton regard sur toi-même.

Soutenir la régulation neurochimique

Si les compulsions sont liées à la régulation du cerveau, le soutenir peut faire une vraie différence.

Voici des options que j’utilise souvent en pratique :

🧠 Neurolink

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neurolink-cn/#NEU180-CN

Contient :
• Tyrosine (soutien dopamine)
• GABA + Taurine (effet calmant)
• Inositol
• 5-HTP
• Vitamine B6

Peut aider à :
✔ Stabiliser le système nerveux
✔ Réduire les compulsions
✔ Améliorer le contrôle des impulsions

🌿 5-HTP Supreme

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/5htp-supreme-cn/#HTU060-CN

Contient :
• 5-HTP (Griffonia simplicifolia), précurseur direct de la sérotonine
• Vitamine B6 (P5P), cofacteur pour la synthèse des neurotransmetteurs

Peut aider à :
✔ Diminuer les envies de sucre
✔ Améliorer la satiété
✔ Stabiliser l’humeur

🌱 Glutamine

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/l-glutamine-powder-cn/#LGL250-CN

Peut aider à :
✔ Diminuer les envies rapides
✔ Soutenir la stabilité glycémique
✔ Appuyer l’axe intestin-cerveau

🎁 Code promo : ALIE pour 15 % de rabais


🎧 Si cet épisode te parle, abonne-toi au podcast, laisse un 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts et partage-le à une femme qui mérite de sortir de la culpabilité.


On se retrouve la semaine prochaine pour continuer à vieillir en santé, perdre du gras intelligemment et rester rayonnante naturellement 💛


Avis important :
Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, consulte un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.


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]]> Tu ne manques pas de volonté.

Si tu sais exactement quoi manger… mais qu’à certains moments tu as l’impression de “perdre le contrôle”, ce n’est pas un problème de discipline.

C’est un problème de régulation du cerveau.

Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans les mécanismes neurobiologiques derrière les compulsions alimentaires et les envies incontrôlables.

On décortique :

• Les 3 types de faim (et pourquoi on les confond si souvent)
• La vraie fonction de la dopamine — spoiler : ce n’est pas le plaisir
• Pourquoi la nourriture moderne suractive ton circuit de récompense
• Ce qu’est réellement l’hyperphagie
• Pourquoi plus tu te contrôles… plus ton cerveau compense

Le cerveau ne choisit pas ce qui est sain.
Il choisit ce qui fonctionne vite.

Et tant que tu crois que c’est une question de volonté, tu te bats contre le mauvais système.

Si tu vis des envies incontrôlables, des compulsions le soir ou après une journée “parfaite”… cet épisode pourrait complètement changer ton regard sur toi-même.

Soutenir la régulation neurochimique

Si les compulsions sont liées à la régulation du cerveau, le soutenir peut faire une vraie différence.

Voici des options que j’utilise souvent en pratique :

🧠 Neurolink

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neurolink-cn/#NEU180-CN

Contient :
• Tyrosine (soutien dopamine)
• GABA + Taurine (effet calmant)
• Inositol
• 5-HTP
• Vitamine B6

Peut aider à :
✔ Stabiliser le système nerveux
✔ Réduire les compulsions
✔ Améliorer le contrôle des impulsions

🌿 5-HTP Supreme

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Contient :
• 5-HTP (Griffonia simplicifolia), précurseur direct de la sérotonine
• Vitamine B6 (P5P), cofacteur pour la synthèse des neurotransmetteurs

Peut aider à :
✔ Diminuer les envies de sucre
✔ Améliorer la satiété
✔ Stabiliser l’humeur

🌱 Glutamine

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Peut aider à :
✔ Diminuer les envies rapides
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]]> Mon, 02 Mar 2026 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/la-science-derriere-les-compulsions-alimentaires-e140 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 32:26 full 3 3 24 24 Tu ne manques pas de volonté. Si tu sais exactement quoi manger… mais qu’à certains moments tu as l’impression de “perdre le contrôle”, ce n’est pas un problème de discipline. C’est un problème de régulation du cerveau. Dans cet épisode, on plonge... Alie Bragz false Hormones bio-identique bon ou mauvais ? - E139 61313b19c6d5e9814ffe270b1adf577cb553aae8 On s’est fait peur longtemps avec les hormones.

Cancer. Prise de poids. Crises cardiaques.

Mais si le problème n’était pas les hormones…et plutôt la façon dont on les utilise ?

Dans cet épisode, je t’amène avec moi dans un sujet que j’ai moi-même commencé à explorer plus en profondeur récemment. On parle vrai, on nuance, on démystifie.

Je t’explique :

• ce qu’est réellement une hormone (et pourquoi ce n’est pas “juste un médicament”)
• pourquoi tout part du cholestérol
• la différence concrète entre hormones bio-identiques et hormones synthétiques
• ce que l’étude Women's Health Initiative a vraiment montré (et ce que les médias ont amplifié)
• pourquoi une crème n’agit pas comme une pilule
• ce que la pilule contraceptive fait réellement à ton axe hypothalamo-hypophysaire
• stérilet hormonal vs cuivre
• et surtout… la notion de terrain


Parce qu’un déséquilibre hormonal, ce n’est pas toujours un manque d’hormones.


C’est parfois un problème de métabolisation, de foie engorgé, d’inflammation, de stress chronique.


Avant d’ajouter une hormone, il faut regarder le sommeil, la glycémie, l’intestin, le système nerveux.


Les hormones ne sont ni le diable… ni une baguette magique.


Elles sont puissantes. Intelligentes. Et méritent d’être comprises avec nuance 💛


Si tu veux arrêter d’avoir peur de tes hormones et commencer à les comprendre vraiment, cet épisode est pour toi.


On en parle avec douceur, science… et gros bon sens.


🎧 À écouter quand tu veux reprendre le pouvoir sur ton corps, sans extrême, sans panique.



Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.



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]]> On s’est fait peur longtemps avec les hormones.

Cancer. Prise de poids. Crises cardiaques.

Mais si le problème n’était pas les hormones…et plutôt la façon dont on les utilise ?

Dans cet épisode, je t’amène avec moi dans un sujet que j’ai moi-même commencé à explorer plus en profondeur récemment. On parle vrai, on nuance, on démystifie.

Je t’explique :

• ce qu’est réellement une hormone (et pourquoi ce n’est pas “juste un médicament”)
• pourquoi tout part du cholestérol
• la différence concrète entre hormones bio-identiques et hormones synthétiques
• ce que l’étude Women's Health Initiative a vraiment montré (et ce que les médias ont amplifié)
• pourquoi une crème n’agit pas comme une pilule
• ce que la pilule contraceptive fait réellement à ton axe hypothalamo-hypophysaire
• stérilet hormonal vs cuivre
• et surtout… la notion de terrain


Parce qu’un déséquilibre hormonal, ce n’est pas toujours un manque d’hormones.


C’est parfois un problème de métabolisation, de foie engorgé, d’inflammation, de stress chronique.


Avant d’ajouter une hormone, il faut regarder le sommeil, la glycémie, l’intestin, le système nerveux.


Les hormones ne sont ni le diable… ni une baguette magique.


Elles sont puissantes. Intelligentes. Et méritent d’être comprises avec nuance 💛


Si tu veux arrêter d’avoir peur de tes hormones et commencer à les comprendre vraiment, cet épisode est pour toi.


On en parle avec douceur, science… et gros bon sens.


🎧 À écouter quand tu veux reprendre le pouvoir sur ton corps, sans extrême, sans panique.



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]]> Mon, 23 Feb 2026 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/hormones-bio-identique-bon-ou-mauvais-e139 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 33:21 full 3 3 23 23 On s’est fait peur longtemps avec les hormones. Cancer. Prise de poids. Crises cardiaques. Mais si le problème n’était pas les hormones…et plutôt la façon dont on les utilise ? Dans cet épisode, je t’amène avec moi dans un sujet que j’ai moi-même c... Alie Bragz false La santé du microbiote vaginal : comprendre, prévenir et rééquilibrer - E138 63122e7f39b979dfba81373695c7e31177915f64 On parle souvent de santé hormonale, d’intestin ou d’immunité… mais beaucoup plus rarement du microbiote vaginal. Pourtant, c’est un écosystème vivant essentiel à la santé intime, reproductive et globale.


Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le vagin n’est pas censé être stérile, mais plutôt protégé par un équilibre fragile de bonnes bactéries, principalement les lactobacilles, qui maintiennent un pH optimal et empêchent les infections de s’installer.


On va démystifier ensemble :


✨ la différence entre vaginose, vaginite et candidose
✨ le rôle des hormones, particulièrement les œstrogènes, dans la santé vaginale
✨ le lien puissant entre l’intestin, l’immunité et les infections récurrentes
✨ l’impact de l’alimentation, du stress et du terrain inflammatoire


Je t’explique aussi pourquoi les infections vaginales à répétition ne sont presque jamais un hasard, mais souvent le reflet d’un déséquilibre plus profond.


Et bien sûr, je te partage des pistes concrètes pour soutenir ton microbiote vaginal naturellement : digestion, alimentation, hygiène intime, métabolisme hormonal et habitudes de vie.


Si tu veux soutenir ton système digestif, ton inflammation et ton microbiote avec des produits de qualité clinique de chez Designs for Health, voici ceux que je recommande souvent en pratique :


👉 Prébiotique : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN
👉 Oméga-3 : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-synergy-softgels-cn/#OVS180-CN
👉 Probiotique : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/probiomed100-cn/#PBM100-CN
👉 Glutamine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/l-glutamine-powder-cn/#LGL250-CN


Tu peux utiliser le code ALIE15 pour obtenir 15 % de rabais.


Si tu veux aller encore plus loin dans ta compréhension du métabolisme, de l’inflammation et de l’équilibre hormonal, tu peux aussi t’inscrire à mon séminaire👉 https://go.thinkifit.com/biohack-ta-perte-de-poids---optin-4905


Bonne écoute 🤍


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]]> On parle souvent de santé hormonale, d’intestin ou d’immunité… mais beaucoup plus rarement du microbiote vaginal. Pourtant, c’est un écosystème vivant essentiel à la santé intime, reproductive et globale.


Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le vagin n’est pas censé être stérile, mais plutôt protégé par un équilibre fragile de bonnes bactéries, principalement les lactobacilles, qui maintiennent un pH optimal et empêchent les infections de s’installer.


On va démystifier ensemble :


✨ la différence entre vaginose, vaginite et candidose
✨ le rôle des hormones, particulièrement les œstrogènes, dans la santé vaginale
✨ le lien puissant entre l’intestin, l’immunité et les infections récurrentes
✨ l’impact de l’alimentation, du stress et du terrain inflammatoire


Je t’explique aussi pourquoi les infections vaginales à répétition ne sont presque jamais un hasard, mais souvent le reflet d’un déséquilibre plus profond.


Et bien sûr, je te partage des pistes concrètes pour soutenir ton microbiote vaginal naturellement : digestion, alimentation, hygiène intime, métabolisme hormonal et habitudes de vie.


Si tu veux soutenir ton système digestif, ton inflammation et ton microbiote avec des produits de qualité clinique de chez Designs for Health, voici ceux que je recommande souvent en pratique :


👉 Prébiotique : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN
👉 Oméga-3 : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-synergy-softgels-cn/#OVS180-CN
👉 Probiotique : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/probiomed100-cn/#PBM100-CN
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]]> Mon, 16 Feb 2026 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/la-sante-du-microbiote-vaginal-comprendre-prevenir-et-reequilibrer-e138 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 19:02 full 3 3 22 22 On parle souvent de santé hormonale, d’intestin ou d’immunité… mais beaucoup plus rarement du microbiote vaginal. Pourtant, c’est un écosystème vivant essentiel à la santé intime, reproductive et globale. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le... Alie Bragz false La santé de la peau par une naturopathe - E137 a17783bf81d7a9e634499a4e4f89708c0d68e57c La peau n’est pas un simple enjeu esthétique.

C’est un organe vivant, intelligent, immunitaire… et souvent le premier messager d’un déséquilibre interne.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les problèmes de peau ne commencent presque jamais à la surface.

On parle du rôle réel de la peau, de son microbiote, du lien fondamental entre la peau et l’intestin, et de ce qui se passe quand l’inflammation s’installe en profondeur.

On aborde aussi l’eczéma et le psoriasis sous un angle différent : non pas comme des problèmes à “faire taire”, mais comme des signaux d’un terrain qui demande à être soutenu autrement.

Si tu as tout essayé crèmes, soins, changements cosmétiques sans résultats durables, cet épisode va t’aider à comprendre où regarder vraiment et comment soutenir ta peau de façon cohérente, durable et respectueuse de ton corps.

Parce que soigner la peau, ce n’est pas contrôler un symptôme.

C’est écouter ce que ton corps essaie de dire. 🌿

🎧 Épisode à écouter si tu veux enfin comprendre la peau… de l’intérieur.

👉 Inscris-toi ici :  https://go.thinkifit.com/biohack-ta-perte-de-poids---optin-4905

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]]> La peau n’est pas un simple enjeu esthétique.

C’est un organe vivant, intelligent, immunitaire… et souvent le premier messager d’un déséquilibre interne.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les problèmes de peau ne commencent presque jamais à la surface.

On parle du rôle réel de la peau, de son microbiote, du lien fondamental entre la peau et l’intestin, et de ce qui se passe quand l’inflammation s’installe en profondeur.

On aborde aussi l’eczéma et le psoriasis sous un angle différent : non pas comme des problèmes à “faire taire”, mais comme des signaux d’un terrain qui demande à être soutenu autrement.

Si tu as tout essayé crèmes, soins, changements cosmétiques sans résultats durables, cet épisode va t’aider à comprendre où regarder vraiment et comment soutenir ta peau de façon cohérente, durable et respectueuse de ton corps.

Parce que soigner la peau, ce n’est pas contrôler un symptôme.

C’est écouter ce que ton corps essaie de dire. 🌿

🎧 Épisode à écouter si tu veux enfin comprendre la peau… de l’intérieur.

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]]> Mon, 09 Feb 2026 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/la-sante-de-la-peau-par-une-naturopathe-e137 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 23:28 full 3 3 21 21 La peau n’est pas un simple enjeu esthétique. C’est un organe vivant, intelligent, immunitaire… et souvent le premier messager d’un déséquilibre interne. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les problèmes de peau ne commencent presque jamais à l... Alie Bragz false Ocytocine : l’hormone qui te rend plus résilient au stress - E136 c7dbae77a69d867807649a899d758065b04faf2e Tu peux bien manger.
Tu peux t’entraîner.
Tu peux “gérer” ta vie.


Et pourtant… avoir l’impression de ne jamais vraiment relâcher.


Dans cet épisode, on ne parle pas de stress comme d’un concept abstrait, mais comme d’un état biologique réel qui s’installe quand ton corps ne se sent plus en sécurité, même si tout “va bien” sur papier.


On explore deux hormones qui dictent beaucoup plus que ton humeur :
👉 le cortisol, qui t’aide à tenir
👉 l’ocytocine, qui permet au corps de respirer


Tu vas comprendre pourquoi certaines femmes restent coincées en mode performance, pourquoi le repos ne régénère plus quand le système nerveux est saturé, et surtout comment recréer un terrain où ton corps peut enfin se réguler.


Ce n’est pas un épisode pour faire moins.


C’est un épisode pour vivre autrement dans ton corps. 🌿


Alie 💫


Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.


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]]> Tu peux bien manger.
Tu peux t’entraîner.
Tu peux “gérer” ta vie.


Et pourtant… avoir l’impression de ne jamais vraiment relâcher.


Dans cet épisode, on ne parle pas de stress comme d’un concept abstrait, mais comme d’un état biologique réel qui s’installe quand ton corps ne se sent plus en sécurité, même si tout “va bien” sur papier.


On explore deux hormones qui dictent beaucoup plus que ton humeur :
👉 le cortisol, qui t’aide à tenir
👉 l’ocytocine, qui permet au corps de respirer


Tu vas comprendre pourquoi certaines femmes restent coincées en mode performance, pourquoi le repos ne régénère plus quand le système nerveux est saturé, et surtout comment recréer un terrain où ton corps peut enfin se réguler.


Ce n’est pas un épisode pour faire moins.


C’est un épisode pour vivre autrement dans ton corps. 🌿


Alie 💫


Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.


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]]> Mon, 02 Feb 2026 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/ocytocine-l-hormone-qui-te-rend-plus-resilient-au-stress-e136 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 19:25 full 3 3 20 20 Tu peux bien manger. Tu peux t’entraîner. Tu peux “gérer” ta vie. Et pourtant… avoir l’impression de ne jamais vraiment relâcher. Dans cet épisode, on ne parle pas de stress comme d’un concept abstrait, mais comme d’un état biologique réel qui s’i... Alie Bragz false Biohack ta fertilité : hormones, glycémie, toxines, nutrition - E135 9736211ab77c4b7410215023a0cf69fff303a859 On parle beaucoup de fertilité féminine.


Mais la réalité est beaucoup plus large… et beaucoup plus inquiétante.


Dans cet épisode, on met les chiffres sur la table 📉
La fertilité est en déclin chez les hommes ET chez les femmes et ce n’est ni une impression, ni une question de stress « dans la tête ». C’est documenté.


On parle de :

  • la chute marquée de la concentration spermatique chez les hommes

  • pourquoi 1 couple sur 6 est aujourd’hui touché par l’infertilité

  • le rôle clé du stress, du métabolisme, des toxines et de la nutrition

  • pourquoi la fertilité n’est jamais juste une question d’ovulation

  • et surtout : quoi faire concrètement, en couple, sur les bons leviers

Cet épisode remet une chose au centre : 👉 la fertilité est un reflet de la santé globale, pas un problème isolé… et certainement pas seulement féminin.


Avec le code : ALIE tu as 15% de rabais
Tête des spermatozoïdes : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/coqnol-100/#COQ100-CN
Multivitamine périnatal : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/prenatal-pro-capsules-cn/#PRE120-CN
Magnésium de qualité : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-powder-cn/#MCP150-CN
Omega 3 de qualité : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-synergy-softgels-cn/#OVS180-CN
Vitamine B6 pour hormones : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/vitamin-b-6-liquid-cn/#V6B4OZ-CN
Zinc de qualité : https://boutique.aliebragz.com/products/zinc-copperbalance-aor?_pos=1&_psq=zinc&_ss=e&_v=1.0


🎧 À écouter si tu veux comprendre, agir intelligemment et arrêter de porter ce poids seule.


Alie 💫


Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> On parle beaucoup de fertilité féminine.


Mais la réalité est beaucoup plus large… et beaucoup plus inquiétante.


Dans cet épisode, on met les chiffres sur la table 📉
La fertilité est en déclin chez les hommes ET chez les femmes et ce n’est ni une impression, ni une question de stress « dans la tête ». C’est documenté.


On parle de :

  • la chute marquée de la concentration spermatique chez les hommes

  • pourquoi 1 couple sur 6 est aujourd’hui touché par l’infertilité

  • le rôle clé du stress, du métabolisme, des toxines et de la nutrition

  • pourquoi la fertilité n’est jamais juste une question d’ovulation

  • et surtout : quoi faire concrètement, en couple, sur les bons leviers

Cet épisode remet une chose au centre : 👉 la fertilité est un reflet de la santé globale, pas un problème isolé… et certainement pas seulement féminin.


Avec le code : ALIE tu as 15% de rabais
Tête des spermatozoïdes : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/coqnol-100/#COQ100-CN
Multivitamine périnatal : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/prenatal-pro-capsules-cn/#PRE120-CN
Magnésium de qualité : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-powder-cn/#MCP150-CN
Omega 3 de qualité : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-synergy-softgels-cn/#OVS180-CN
Vitamine B6 pour hormones : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/vitamin-b-6-liquid-cn/#V6B4OZ-CN
Zinc de qualité : https://boutique.aliebragz.com/products/zinc-copperbalance-aor?_pos=1&_psq=zinc&_ss=e&_v=1.0


🎧 À écouter si tu veux comprendre, agir intelligemment et arrêter de porter ce poids seule.


Alie 💫


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]]> Mon, 26 Jan 2026 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/biohack-ta-fertilite-hormones-glycemie-toxines-nutrition-e135 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 22:32 full 3 3 19 19 On parle beaucoup de fertilité féminine. Mais la réalité est beaucoup plus large… et beaucoup plus inquiétante. Dans cet épisode, on met les chiffres sur la table 📉 La fertilité est en déclin chez les hommes ET chez les femmes et ce n’est ni une i... Alie Bragz false Vis-tu une vie de cortisol ? - E134 8941a0690170b933cfe7b68d083c3f9071b7c070 On parle souvent de stress… mais rarement de ce qu’il fait réellement dans le corps.


Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet central et souvent mal compris : le cortisol, le stress chronique et ce qu’on appelle (à tort ou à raison) la fatigue surrénalienne.


Ici, pas de discours alarmiste.
Pas de « ton corps est brisé ».


Mais une vraie lecture physiologique de ce qui se passe quand le corps s’adapte trop longtemps… sans jamais récupérer.


Tu vas comprendre :

  • pourquoi le cortisol est une hormone de survie essentielle 🧬

  • comment le stress moderne garde ton corps en mode alerte en permanence

  • pourquoi le métabolisme ralentit, même si « tout est normal » sur papier

  • le lien direct entre cortisol, thyroïde, fatigue et graisse abdominale

  • et pourquoi manger moins ou forcer ne règle jamais un corps en mode survie

Cet épisode met des mots clairs sur ce que vivent tant de femmes :
« Je fonctionne… mais je suis brûlée. »


🎧 À écouter si tu veux arrêter de te battre contre ton corps et commencer à comprendre ce qu’il essaie de faire pour te protéger.

Avec Amour - Alie


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]]> On parle souvent de stress… mais rarement de ce qu’il fait réellement dans le corps.


Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet central et souvent mal compris : le cortisol, le stress chronique et ce qu’on appelle (à tort ou à raison) la fatigue surrénalienne.


Ici, pas de discours alarmiste.
Pas de « ton corps est brisé ».


Mais une vraie lecture physiologique de ce qui se passe quand le corps s’adapte trop longtemps… sans jamais récupérer.


Tu vas comprendre :

  • pourquoi le cortisol est une hormone de survie essentielle 🧬

  • comment le stress moderne garde ton corps en mode alerte en permanence

  • pourquoi le métabolisme ralentit, même si « tout est normal » sur papier

  • le lien direct entre cortisol, thyroïde, fatigue et graisse abdominale

  • et pourquoi manger moins ou forcer ne règle jamais un corps en mode survie

Cet épisode met des mots clairs sur ce que vivent tant de femmes :
« Je fonctionne… mais je suis brûlée. »


🎧 À écouter si tu veux arrêter de te battre contre ton corps et commencer à comprendre ce qu’il essaie de faire pour te protéger.

Avec Amour - Alie


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]]> Mon, 19 Jan 2026 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/vis-tu-une-vie-de-cortisol-e134 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 25:02 full 3 3 18 18 On parle souvent de stress… mais rarement de ce qu’il fait réellement dans le corps. Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet central et souvent mal compris : le cortisol, le stress chronique et ce qu’on appelle (à tort ou à raison) la fatigue... Alie Bragz false Détox après les fêtes, pourquoi ? - E133 babd01f222c3f9396ce1867909775b76382c34d8 Après le temps des Fêtes, beaucoup de femmes ressentent la même chose : fatigue persistante, ballonnements, digestion lente, brouillard mental, envies de sucre, peau plus terne.


Et souvent, on appelle ça un « besoin de détox ».


Mais la vraie question n’est pas est-ce qu’il faut détoxifier…c’est comment le corps détoxifie réellement, et dans quel état il se trouve après les excès.


Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la détox n’est pas une cure extrême ni un jus vert, mais un processus physiologique complexe, qui dépend du foie, de l’intestin, des hormones et du système nerveux.

On parle :


  • des 3 phases réelles de la détox hépatique

  • de ce qui se passe quand on stimule la phase 1 sans soutenir les autres

  • du lien fondamental entre foie, intestin et œstrogènes

  • et pourquoi certaines femmes se sentent pires pendant une détox

Si tu veux comprendre pourquoi ton corps résiste après les Fêtes et comment l’aider sans l’épuiser cet épisode va tout remettre en perspective.


Voici les suppléments que je te conseille pour ta détox:


Phase 1 :
Detox
Complexe B

Magnésium


Phase 2 : 

Sily Marin :

Amino-D-tox

Phase 3 : 

Fibre :

Magnésium citrate :

Digestzyme :


Avec Amour
Alie 


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]]> Après le temps des Fêtes, beaucoup de femmes ressentent la même chose : fatigue persistante, ballonnements, digestion lente, brouillard mental, envies de sucre, peau plus terne.


Et souvent, on appelle ça un « besoin de détox ».


Mais la vraie question n’est pas est-ce qu’il faut détoxifier…c’est comment le corps détoxifie réellement, et dans quel état il se trouve après les excès.


Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la détox n’est pas une cure extrême ni un jus vert, mais un processus physiologique complexe, qui dépend du foie, de l’intestin, des hormones et du système nerveux.

On parle :


  • des 3 phases réelles de la détox hépatique

  • de ce qui se passe quand on stimule la phase 1 sans soutenir les autres

  • du lien fondamental entre foie, intestin et œstrogènes

  • et pourquoi certaines femmes se sentent pires pendant une détox

Si tu veux comprendre pourquoi ton corps résiste après les Fêtes et comment l’aider sans l’épuiser cet épisode va tout remettre en perspective.


Voici les suppléments que je te conseille pour ta détox:


Phase 1 :
Detox
Complexe B

Magnésium


Phase 2 : 

Sily Marin :

Amino-D-tox

Phase 3 : 

Fibre :

Magnésium citrate :

Digestzyme :


Avec Amour
Alie 


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]]> Mon, 12 Jan 2026 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/detox-apres-les-fetes-pourquoi-e133 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 23:05 full 3 3 17 17 Après le temps des Fêtes, beaucoup de femmes ressentent la même chose : fatigue persistante, ballonnements, digestion lente, brouillard mental, envies de sucre, peau plus terne. Et souvent, on appelle ça un « besoin de détox ». Mais la vraie questi... Alie Bragz false Hormones en transition : ce qui se passe vraiment autour de 35 ans - E132 63562327929e9b626dabe151954b60aca2df1bcf On t’a peut-être fait croire que les enjeux hormonaux commencent à la ménopause.


La vérité? Pour beaucoup de femmes, tout commence bien avant… souvent entre 35 et 45 ans.


Fatigue persistante, anxiété nouvelle, sommeil fragile, cycles qui changent, prise de poids au ventre, ce ne sont pas des caprices hormonaux ni un manque de discipline. Ce sont les premiers signes d’une transition endocrinienne réelle.


Dans cet épisode, on parle de périménopause, de ménopause, d’hormones sexuelles… mais surtout du rôle souvent oublié des surrénales, qui prennent progressivement le relais quand les ovaires deviennent moins stables.


Tu vas comprendre pourquoi tes tests peuvent être « normaux » alors que toi, tu ne vas pas bien 🧠
Pourquoi le stress change complètement l’équation hormonale


Et pourquoi cette période demande une stratégie, pas du silence ni de la culpabilité 💛


Un épisode pour enfin mettre des mots sur ce que ton corps essaie de te dire et reprendre du pouvoir sur ta santé.


Et si tu veux aller plus loin, je t’invite à mon séminaire de 3 jours (6, 7 et 8 janvier), où on va décortiquer en profondeur :


  • les hormones féminines

  • la thyroïde

  • le cortisol et le gras abdominal

  • le rôle central des surrénales

Un espace pour enfin comprendre ton corps avant qu’il crie trop fort.


👉 Inscris-toi ici : https://go.thinkifit.com/biohack-perte-poids


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]]> On t’a peut-être fait croire que les enjeux hormonaux commencent à la ménopause.


La vérité? Pour beaucoup de femmes, tout commence bien avant… souvent entre 35 et 45 ans.


Fatigue persistante, anxiété nouvelle, sommeil fragile, cycles qui changent, prise de poids au ventre, ce ne sont pas des caprices hormonaux ni un manque de discipline. Ce sont les premiers signes d’une transition endocrinienne réelle.


Dans cet épisode, on parle de périménopause, de ménopause, d’hormones sexuelles… mais surtout du rôle souvent oublié des surrénales, qui prennent progressivement le relais quand les ovaires deviennent moins stables.


Tu vas comprendre pourquoi tes tests peuvent être « normaux » alors que toi, tu ne vas pas bien 🧠
Pourquoi le stress change complètement l’équation hormonale


Et pourquoi cette période demande une stratégie, pas du silence ni de la culpabilité 💛


Un épisode pour enfin mettre des mots sur ce que ton corps essaie de te dire et reprendre du pouvoir sur ta santé.


Et si tu veux aller plus loin, je t’invite à mon séminaire de 3 jours (6, 7 et 8 janvier), où on va décortiquer en profondeur :


  • les hormones féminines

  • la thyroïde

  • le cortisol et le gras abdominal

  • le rôle central des surrénales

Un espace pour enfin comprendre ton corps avant qu’il crie trop fort.


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]]> Mon, 05 Jan 2026 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/hormones-en-transition-ce-qui-se-passe-vraiment-autour-de-35-ans-e132 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 29:46 full 3 3 16 16 On t’a peut-être fait croire que les enjeux hormonaux commencent à la ménopause. La vérité? Pour beaucoup de femmes, tout commence bien avant… souvent entre 35 et 45 ans. Fatigue persistante, anxiété nouvelle, sommeil fragile, cycles qui changent,... Alie Bragz false Ce que tu tolères finit par devenir ton standard - E131 07c4de32f7b1dbad29f8db9e10cf54ce5ff8dbde Es-tu la CEO de ta vie… ou seulement de ton horaire?


Cet épisode n’est pas là pour te parler de nutrition, d’entraînement ou de performance.
Il est là pour te parler de leadership. Du tien. Dans ta vie. 

Dans ta maison.
Dans ta santé.
Dans ton travail.


Et dans les relations que tu choisis de garder près de toi.

On va aborder des questions inconfortables, mais essentielles. Celles qu’on évite quand on fonctionne en mode automatique. Celles qui révèlent ce que ton entourage copie vraiment de toi. Celles qui te forcent à regarder si tu diriges ta vie avec la même rigueur que ton travail… ou si tu es devenue prisonnière de tes responsabilités.


On parle d’identité, de présence, d’héritage.
De ce que tu laisses en les gens, pas seulement à eux.
De la différence entre tenir fort… et être vraiment alignée.


Cet épisode est une invitation claire :
arrêter de repousser l’essentiel,
reprendre ton rôle de leader,
choisir consciemment la femme que tu incarnes chaque jour.


Ce n’est pas un épisode confortable.
Mais c’est un épisode nécessaire.


Avec Douceur

Alie Bragz



P.S Je t’invite à mon séminaire de 6-7 8 janvier prochain sur les hormones à 17$,

6 janvier : Pourquoi tu ne perds pas de poids même à 1200 calories ? Lien avec les thyroïdes
7 janvier : Pourquoi tu accumules la graisse au niveau du ventre ? Lien avec les surrénales (cortisol)
8 janvier : Comment tes hormones féminines ont un impact sur ta perte de poids ? Lien avec progestérone et estrogène 

Inscris-toi ici https://go.thinkifit.com/biohack-perte-poids


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]]> Es-tu la CEO de ta vie… ou seulement de ton horaire?


Cet épisode n’est pas là pour te parler de nutrition, d’entraînement ou de performance.
Il est là pour te parler de leadership. Du tien. Dans ta vie. 

Dans ta maison.
Dans ta santé.
Dans ton travail.


Et dans les relations que tu choisis de garder près de toi.

On va aborder des questions inconfortables, mais essentielles. Celles qu’on évite quand on fonctionne en mode automatique. Celles qui révèlent ce que ton entourage copie vraiment de toi. Celles qui te forcent à regarder si tu diriges ta vie avec la même rigueur que ton travail… ou si tu es devenue prisonnière de tes responsabilités.


On parle d’identité, de présence, d’héritage.
De ce que tu laisses en les gens, pas seulement à eux.
De la différence entre tenir fort… et être vraiment alignée.


Cet épisode est une invitation claire :
arrêter de repousser l’essentiel,
reprendre ton rôle de leader,
choisir consciemment la femme que tu incarnes chaque jour.


Ce n’est pas un épisode confortable.
Mais c’est un épisode nécessaire.


Avec Douceur

Alie Bragz



P.S Je t’invite à mon séminaire de 6-7 8 janvier prochain sur les hormones à 17$,

6 janvier : Pourquoi tu ne perds pas de poids même à 1200 calories ? Lien avec les thyroïdes
7 janvier : Pourquoi tu accumules la graisse au niveau du ventre ? Lien avec les surrénales (cortisol)
8 janvier : Comment tes hormones féminines ont un impact sur ta perte de poids ? Lien avec progestérone et estrogène 

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]]> Mon, 29 Dec 2025 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/ce-que-tu-toleres-finit-par-devenir-ton-standard-e131 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 21:57 full 3 3 15 15 Es-tu la CEO de ta vie… ou seulement de ton horaire? Cet épisode n’est pas là pour te parler de nutrition, d’entraînement ou de performance. Il est là pour te parler de leadership. Du tien. Dans ta vie.  Dans ta maison. Dans ta santé. Dans ton trava... Alie Bragz false Comment traverser les Fêtes sans perdre ton identité de femme en santé - E130 479a88a993214461f133cb7accf0625709fe6da1 On parle souvent des Fêtes comme d’une période « à risque ».
À cause de la nourriture, du sucre, des excès.

Mais si le vrai sujet n’était pas ce que tu manges…


Et si le vrai sujet, c’était qui tu choisis d’être?


Dans cet épisode, je ne te parle pas de calories, de restrictions ou de plans miracles.

  • Je te parle d’identité.

  • De présence.

  • De conscience.

Parce que les Fêtes ne transforment pas les femmes :
elles révèlent ce qu’elles tolèrent encore.


On parle de :
✨ pourquoi les Fêtes font perdre pied à certaines femmes
✨ la différence entre liberté et abandon
✨ ce que tu dois vraiment protéger (et ce n’est pas ta diète)
✨ comment rester alignée sans être stricte ni parfaite
✨ comment traverser cette période avec fierté, énergie et paix intérieure


Cet épisode est pour toi si tu veux arrêter de « survivre » aux Fêtes…
et commencer à les traverser en restant profondément toi-même.

Je t’invite à mon séminaire de 6-7-9 janvier prochain sur les hormones à 17$, inscris-toi ici https://go.thinkifit.com/biohack-perte-poids


Avec Amour

Alie 💫


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]]> On parle souvent des Fêtes comme d’une période « à risque ».
À cause de la nourriture, du sucre, des excès.

Mais si le vrai sujet n’était pas ce que tu manges…


Et si le vrai sujet, c’était qui tu choisis d’être?


Dans cet épisode, je ne te parle pas de calories, de restrictions ou de plans miracles.

  • Je te parle d’identité.

  • De présence.

  • De conscience.

Parce que les Fêtes ne transforment pas les femmes :
elles révèlent ce qu’elles tolèrent encore.


On parle de :
✨ pourquoi les Fêtes font perdre pied à certaines femmes
✨ la différence entre liberté et abandon
✨ ce que tu dois vraiment protéger (et ce n’est pas ta diète)
✨ comment rester alignée sans être stricte ni parfaite
✨ comment traverser cette période avec fierté, énergie et paix intérieure


Cet épisode est pour toi si tu veux arrêter de « survivre » aux Fêtes…
et commencer à les traverser en restant profondément toi-même.

Je t’invite à mon séminaire de 6-7-9 janvier prochain sur les hormones à 17$, inscris-toi ici https://go.thinkifit.com/biohack-perte-poids


Avec Amour

Alie 💫


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]]> Mon, 22 Dec 2025 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/comment-traverser-les-fetes-sans-perdre-ton-identite-de-femme-en-sante-e130 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 24:25 full 3 3 14 14 On parle souvent des Fêtes comme d’une période « à risque ». À cause de la nourriture, du sucre, des excès. Mais si le vrai sujet n’était pas ce que tu manges… Et si le vrai sujet, c’était qui tu choisis d’être? Dans cet épisode, je ne te parle pas... Alie Bragz false Le sanguin, le nerveux… et toi : quel tempérament dirige ta santé ?- E129 f47213ab83cb06b60a8941f5aeb1acc56cb45e36 Tu as le même plan que ta meilleure amie.
Tu manges comme elle, tu bouges comme elle…
Et pourtant : vous n’avez pas DU TOUT les mêmes résultats.


Ce n’est pas dans ta tête.
Ce n’est pas un manque de volonté.


C’est ton tempérament naturopathique ta constitution profonde, celle que tu as depuis ta naissance.


Dans cet épisode, je te fais découvrir deux des tempéraments que je vois le plus souvent dans mes consultations :


🔥 Le tempérament sanguino-pléthorique: énergie vive, digestion réactive, congestion rapide, prise de poids facile.

❄️ Le tempérament nerveux / neuro-arthritique: terrain sensible, système nerveux fragile, digestion fine, fatigue + anxiété.


Tu vas comprendre :

✨ pourquoi tu réagis différemment aux aliments et aux diètes
✨ pourquoi certaines femmes prennent du poids sous stress alors que d’autres en prennent après les excès
✨ pourquoi copier le plan alimentaire d’une autre femme ne fonctionne jamais
✨ et comment travailler AVEC ton corps au lieu de te battre contre lui


À la fin de l’épisode, tout va devenir plus clair.


Ton corps a un langage. Il te parle. Et aujourd’hui, tu vas enfin apprendre à le comprendre.


👉 Rejoins le groupe Facebook pour aller encore plus loin : www.facebook.com/groups/thinkifit


Avec Amour,

Alie Bragz 


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]]> Tu as le même plan que ta meilleure amie.
Tu manges comme elle, tu bouges comme elle…
Et pourtant : vous n’avez pas DU TOUT les mêmes résultats.


Ce n’est pas dans ta tête.
Ce n’est pas un manque de volonté.


C’est ton tempérament naturopathique ta constitution profonde, celle que tu as depuis ta naissance.


Dans cet épisode, je te fais découvrir deux des tempéraments que je vois le plus souvent dans mes consultations :


🔥 Le tempérament sanguino-pléthorique: énergie vive, digestion réactive, congestion rapide, prise de poids facile.

❄️ Le tempérament nerveux / neuro-arthritique: terrain sensible, système nerveux fragile, digestion fine, fatigue + anxiété.


Tu vas comprendre :

✨ pourquoi tu réagis différemment aux aliments et aux diètes
✨ pourquoi certaines femmes prennent du poids sous stress alors que d’autres en prennent après les excès
✨ pourquoi copier le plan alimentaire d’une autre femme ne fonctionne jamais
✨ et comment travailler AVEC ton corps au lieu de te battre contre lui


À la fin de l’épisode, tout va devenir plus clair.


Ton corps a un langage. Il te parle. Et aujourd’hui, tu vas enfin apprendre à le comprendre.


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Avec Amour,

Alie Bragz 


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]]> Mon, 15 Dec 2025 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/les-temperaments-pourquoi-tu-ne-reagis-pas-comme-les-autres-e129 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 16:38 full 3 3 13 13 Tu as le même plan que ta meilleure amie. Tu manges comme elle, tu bouges comme elle… Et pourtant : vous n’avez pas DU TOUT les mêmes résultats. Ce n’est pas dans ta tête. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est ton tempérament naturopathique ta... Alie Bragz false Le jour où mon frère m’a sauvé- E128 323c9548393aa25e4c1d616bdffc94d18ce673b2 Aujourd’hui, c’est un épisode extrêmement spécial pour moi.


Je reçois la première personne qui a cru en moi… avant même que je croie en moi-même.

Celle qui, un jour où j’étais au plus bas, m’a dit : « Viens au gym avec moi, ça va te faire du bien. »

Et cette phrase-là a changé ma vie.

Dans cet épisode, j’accueille mon frère bodybuilder passionné, modèle de discipline, et maintenant pilier de l’entreprise.

On parle d’entraînement, oui… mais surtout de véritable transformation intérieure.

On aborde :
✨ Comment il a découvert la discipline et en a fait un style de vie
✨ Comment il m’a initiée au gym (et ce qu’il a vu en moi que je n’arrivais pas à voir)
✨ Pourquoi bouger & manger sainement est un antidote moderne pour l’énergie, les hormones et la santé mentale
✨ Le vrai secret de la constance celui qui fonctionne pour la vie entière
✨ Ce que l’entraînement change profondément chez une personne
✨ Et son message puissant aux femmes qui manquent d’énergie, de motivation ou d’estime
✨ Son meilleur conseil pour recommencer… aujourd’hui

Un épisode rempli d’authenticité, d’amour, de vérité et de vulnérabilité.


Si tu as besoin d’un rappel que ton point de départ ne détermine pas ton avenir, écoute ça maintenant.


Avec douceur et science,
Alie 🌿


Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.


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]]> Aujourd’hui, c’est un épisode extrêmement spécial pour moi.


Je reçois la première personne qui a cru en moi… avant même que je croie en moi-même.

Celle qui, un jour où j’étais au plus bas, m’a dit : « Viens au gym avec moi, ça va te faire du bien. »

Et cette phrase-là a changé ma vie.

Dans cet épisode, j’accueille mon frère bodybuilder passionné, modèle de discipline, et maintenant pilier de l’entreprise.

On parle d’entraînement, oui… mais surtout de véritable transformation intérieure.

On aborde :
✨ Comment il a découvert la discipline et en a fait un style de vie
✨ Comment il m’a initiée au gym (et ce qu’il a vu en moi que je n’arrivais pas à voir)
✨ Pourquoi bouger & manger sainement est un antidote moderne pour l’énergie, les hormones et la santé mentale
✨ Le vrai secret de la constance celui qui fonctionne pour la vie entière
✨ Ce que l’entraînement change profondément chez une personne
✨ Et son message puissant aux femmes qui manquent d’énergie, de motivation ou d’estime
✨ Son meilleur conseil pour recommencer… aujourd’hui

Un épisode rempli d’authenticité, d’amour, de vérité et de vulnérabilité.


Si tu as besoin d’un rappel que ton point de départ ne détermine pas ton avenir, écoute ça maintenant.


Avec douceur et science,
Alie 🌿


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]]> Mon, 08 Dec 2025 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/episode-special-avec-mon-frere-retrouver-la-constance-l-etincelle-e128 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 26:10 full 3 3 12 12 Aujourd’hui, c’est un épisode extrêmement spécial pour moi. Je reçois la première personne qui a cru en moi… avant même que je croie en moi-même. Celle qui, un jour où j’étais au plus bas, m’a dit : « Viens au gym avec moi, ça va te faire du bien. »... Alie Bragz false Pourquoi certaines femmes ne perdent pas de poids en déficit calorique : le rôle caché de la thyroïde - E127 c86d188d0b9d5bfdff6ee2904d8f5a09c8749d7b Tu manges bien. Tu bouges. Tu fais attention.
Tu es en déficit calorique… et pourtant ton corps ne change pas.


Ta balance stagne. Ton énergie chute.
Et tu commences à douter de toi.


Si tu te reconnais, cet épisode va te faire un bien IMMENSE.


Aujourd’hui, on plonge dans un sujet qui touche des milliers de femmes :
le rôle caché de la thyroïde dans la perte de poids.


Et surtout : pourquoi un déficit calorique peut ne rien donner quand ta thyroïde fonctionne au ralenti — même si ta TSH est « normale ».


Dans cet épisode, je t’explique simplement (et sans drame) :

✨ pourquoi ton métabolisme dépend directement de ta T3
✨ pourquoi une prise de sang “normale” ne veut rien dire
✨ comment le stress, les carences, la digestion et la rT3 bloquent ta perte de poids
✨ les signes que ta thyroïde ralentit — même si on te dit que c’est « dans ta tête »
✨ ce qui affaiblit ta thyroïde sans que tu le réalises
✨ ce que tu peux faire pour la soutenir naturellement (sans tomber dans le extrême)


Si tu te sens découragée, si tu n’arrives pas à perdre malgré tous tes efforts, si ton énergie et ton humeur ne te ressemblent plus… Cet épisode est pour toi.


Et… bonne nouvelle :
Mon défi 21 jours BOSS commence le 1er décembre gratuit, déjà plus de 500 femmes inscrites 🤯🔥


👉 Inscris-toi ici : https://allo.aliebragz.com/widget/form/KG0IXI5icusr24LCqfEV


Avec Amour,


Alie Bragz 💫


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]]> Tu manges bien. Tu bouges. Tu fais attention.
Tu es en déficit calorique… et pourtant ton corps ne change pas.


Ta balance stagne. Ton énergie chute.
Et tu commences à douter de toi.


Si tu te reconnais, cet épisode va te faire un bien IMMENSE.


Aujourd’hui, on plonge dans un sujet qui touche des milliers de femmes :
le rôle caché de la thyroïde dans la perte de poids.


Et surtout : pourquoi un déficit calorique peut ne rien donner quand ta thyroïde fonctionne au ralenti — même si ta TSH est « normale ».


Dans cet épisode, je t’explique simplement (et sans drame) :

✨ pourquoi ton métabolisme dépend directement de ta T3
✨ pourquoi une prise de sang “normale” ne veut rien dire
✨ comment le stress, les carences, la digestion et la rT3 bloquent ta perte de poids
✨ les signes que ta thyroïde ralentit — même si on te dit que c’est « dans ta tête »
✨ ce qui affaiblit ta thyroïde sans que tu le réalises
✨ ce que tu peux faire pour la soutenir naturellement (sans tomber dans le extrême)


Si tu te sens découragée, si tu n’arrives pas à perdre malgré tous tes efforts, si ton énergie et ton humeur ne te ressemblent plus… Cet épisode est pour toi.


Et… bonne nouvelle :
Mon défi 21 jours BOSS commence le 1er décembre gratuit, déjà plus de 500 femmes inscrites 🤯🔥


👉 Inscris-toi ici : https://allo.aliebragz.com/widget/form/KG0IXI5icusr24LCqfEV


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]]> Mon, 01 Dec 2025 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/pourquoi-certaines-femmes-ne-perdent-pas-de-poids-en-deficit-la-vraie-histoire-de-la-thyroide-e127 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 18:53 full 3 3 11 11 Tu manges bien. Tu bouges. Tu fais attention. Tu es en déficit calorique… et pourtant ton corps ne change pas. Ta balance stagne. Ton énergie chute. Et tu commences à douter de toi. Si tu te reconnais, cet épisode va te faire un bien IMMENSE. Auj... Alie Bragz false Et si ton intestin bloquait ton antidépresseur ? - E126 a6b5765b6c6c7ac089d863d80d310f9445cc0e05 Et si ton antidépresseur ne fonctionnait pas… à cause de ton intestin? 🤯


Dans cet épisode, je t’amène au cœur du lien fascinant entre ton microbiote intestinal et ta santé mentale.
Je t’explique pourquoi certaines personnes peuvent prendre des antidépresseurs (même depuis des années!) sans jamais ressentir de vraie amélioration et comment ton intestin peut littéralement bloquer l’efficacité de ton traitement.


Tu vas découvrir :
🧬 le rôle du tryptophane et de la sérotonine dans ton humeur,
🍳 où les trouver naturellement dans ton alimentation,
💊 pourquoi tous les antidépresseurs ne fonctionnent pas de la même façon,
🦠 et comment une simple dysbiose (déséquilibre du microbiote) peut tout changer.


Je t’explique aussi comment renforcer ton corps de façon naturelle, en travaillant sur le stress, le sommeil et le microbiote, afin que ton système réponde mieux  avec ou sans traitement.

🎧 Un épisode éclairant, bienveillant et nuancé sur le lien puissant entre ton ventre, ton cerveau et ton humeur.


Alie Bragz 💫


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]]> Et si ton antidépresseur ne fonctionnait pas… à cause de ton intestin? 🤯


Dans cet épisode, je t’amène au cœur du lien fascinant entre ton microbiote intestinal et ta santé mentale.
Je t’explique pourquoi certaines personnes peuvent prendre des antidépresseurs (même depuis des années!) sans jamais ressentir de vraie amélioration et comment ton intestin peut littéralement bloquer l’efficacité de ton traitement.


Tu vas découvrir :
🧬 le rôle du tryptophane et de la sérotonine dans ton humeur,
🍳 où les trouver naturellement dans ton alimentation,
💊 pourquoi tous les antidépresseurs ne fonctionnent pas de la même façon,
🦠 et comment une simple dysbiose (déséquilibre du microbiote) peut tout changer.


Je t’explique aussi comment renforcer ton corps de façon naturelle, en travaillant sur le stress, le sommeil et le microbiote, afin que ton système réponde mieux  avec ou sans traitement.

🎧 Un épisode éclairant, bienveillant et nuancé sur le lien puissant entre ton ventre, ton cerveau et ton humeur.


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]]> Mon, 24 Nov 2025 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/et-si-ton-intestin-bloquait-ton-antidepresseur-e126 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 18:39 full 3 3 10 10 Et si ton antidépresseur ne fonctionnait pas… à cause de ton intestin? 🤯 Dans cet épisode, je t’amène au cœur du lien fascinant entre ton microbiote intestinal et ta santé mentale. Je t’explique pourquoi certaines personnes peuvent prendre des anti... Alie Bragz false Prévenir le virus de la grippe selon une naturopathe - E125 d6ccd4c778f346683027e908a77026a6f27e50e4 L’automne s’installe… et avec lui, les premiers nez qui coulent 😷


Dans cet épisode, je t’explique comment renforcer naturellement ton système immunitaire avant que la grippe ne s’invite dans ta maison. 

On parle ici d’hygiène de vie, de plantes médicinales, de vitamines essentielles, mais aussi de ce qu’on oublie souvent : le rôle du stress, du sommeil et du microbiote.


Tu vas découvrir : 

🌿 pourquoi on tombe plus malade à l’automne qu’en hiver, 

👃 les vraies “portes d’entrée” des virus dans ton corps, 

☀️ comment ta vitamine D devient ton meilleur bouclier, 

💊 et quels suppléments et rituels peuvent réellement t’aider à passer l’hiver en pleine forme.


Bref, une approche douce, naturelle et intelligente pour soutenir ton immunité sans panique, sans excès, juste avec conscience.

🎧 Écoute l’épisode complet pour découvrir ma “routine immunité”, testée et approuvée pour traverser la saison froide avec énergie et clarté.


Avec Amour

Alie Bragz 💫


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]]> L’automne s’installe… et avec lui, les premiers nez qui coulent 😷


Dans cet épisode, je t’explique comment renforcer naturellement ton système immunitaire avant que la grippe ne s’invite dans ta maison. 

On parle ici d’hygiène de vie, de plantes médicinales, de vitamines essentielles, mais aussi de ce qu’on oublie souvent : le rôle du stress, du sommeil et du microbiote.


Tu vas découvrir : 

🌿 pourquoi on tombe plus malade à l’automne qu’en hiver, 

👃 les vraies “portes d’entrée” des virus dans ton corps, 

☀️ comment ta vitamine D devient ton meilleur bouclier, 

💊 et quels suppléments et rituels peuvent réellement t’aider à passer l’hiver en pleine forme.


Bref, une approche douce, naturelle et intelligente pour soutenir ton immunité sans panique, sans excès, juste avec conscience.

🎧 Écoute l’épisode complet pour découvrir ma “routine immunité”, testée et approuvée pour traverser la saison froide avec énergie et clarté.


Avec Amour

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Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.


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]]> Mon, 17 Nov 2025 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/prevenir-le-virus-de-la-grippe-selon-une-naturopathe-e125 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 25:54 full 3 3 9 9 L’automne s’installe… et avec lui, les premiers nez qui coulent 😷 Dans cet épisode, je t’explique comment renforcer naturellement ton système immunitaire avant que la grippe ne s’invite dans ta maison.  On parle ici d’hygiène de vie, de plantes méd... Alie Bragz false Le Flow – cet état où tout devient facile - E124 5b63495388c3ef160d3a5b5f244b4040bfb049f3 Tu sais ces moments où tout semble bien aller, où le temps s’arrête, où tu crées, travailles ou bouges avec une clarté totale… sans forcer?
C’est ça, le flow.


Dans cet épisode, je t’explique comment cet état de concentration profonde te permet de performer mieux, d’être plus créative, et surtout, de te sentir vivante et connectée à ce que tu fais.


On va voir ensemble :
💫 Ce qu’il se passe dans ton cerveau quand tu entres dans le flow (spoiler : il met ton stress et ton autocritique sur pause),
🎯 Les conditions qui te permettent d’y accéder naturellement équilibre entre défi et plaisir, focus total, environnement calme,
🚫 Et ce qui bloque le flow au quotidien : le stress, le multitâche, le manque de sommeil, et la fameuse « dopamine facile ».


Je te partage aussi mes rituels simples pour t’aider à retrouver cet état plus souvent que ce soit dans ton travail, ton entraînement, ou ta vie personnelle.


Parce qu’entre le contrôle et le lâcher-prise, il y a un espace magique où tout devient plus fluide… et c’est là que ton plein potentiel s’exprime. 🌿


✨ Mes essentiels pour soutenir ton cerveau et ton focus (–15 % avec le code Alie) :

🎧 Écoute l’épisode pour apprendre à créer ton flow sur commande.

Avec amour

Alie Bragz 💫


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]]> Tu sais ces moments où tout semble bien aller, où le temps s’arrête, où tu crées, travailles ou bouges avec une clarté totale… sans forcer?
C’est ça, le flow.


Dans cet épisode, je t’explique comment cet état de concentration profonde te permet de performer mieux, d’être plus créative, et surtout, de te sentir vivante et connectée à ce que tu fais.


On va voir ensemble :
💫 Ce qu’il se passe dans ton cerveau quand tu entres dans le flow (spoiler : il met ton stress et ton autocritique sur pause),
🎯 Les conditions qui te permettent d’y accéder naturellement équilibre entre défi et plaisir, focus total, environnement calme,
🚫 Et ce qui bloque le flow au quotidien : le stress, le multitâche, le manque de sommeil, et la fameuse « dopamine facile ».


Je te partage aussi mes rituels simples pour t’aider à retrouver cet état plus souvent que ce soit dans ton travail, ton entraînement, ou ta vie personnelle.


Parce qu’entre le contrôle et le lâcher-prise, il y a un espace magique où tout devient plus fluide… et c’est là que ton plein potentiel s’exprime. 🌿


✨ Mes essentiels pour soutenir ton cerveau et ton focus (–15 % avec le code Alie) :

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Avec amour

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]]> Mon, 10 Nov 2025 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/as-tu-le-flow-e124 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 19:14 full 3 3 8 8 Tu sais ces moments où tout semble bien aller, où le temps s’arrête, où tu crées, travailles ou bouges avec une clarté totale… sans forcer? C’est ça, le flow. Dans cet épisode, je t’explique comment cet état de concentration profonde te permet de pe... Alie Bragz false Plus on vieillit, plus on rouille - comprendre et ralentir le vieillissement cellulaire - E123 eb0112d18d700facd656873982ec4741bdf2b2aa Comprendre (et ralentir) le vrai vieillissement.


On parle souvent de “vieillir” en pensant à des rides, à une peau moins ferme ou à une crème miracle à 120 $.
Mais en réalité, le vieillissement commence à l’intérieur, bien avant qu’on le voie dans le miroir.


Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment le vieillissement : ce petit déséquilibre entre ce que ton corps répare… et ce qu’il subit chaque jour.
Respirer, manger, stresser, manquer de sommeil tout ça crée de la “rouille” à l’intérieur de tes cellules. Et plus on laisse cette rouille s’accumuler, plus on se sent fatiguée, terne, inflammée, et “moins soi-même”.


Mais la bonne nouvelle? Tu peux ralentir ce processus sans t’infliger mille routines.


Je te partage les gestes simples qui font une vraie différence :
- manger coloré et vivant,
- dormir pour de vrai,
- gérer ton stress (parce que le cortisol, c’est le vrai accélérateur de rides),
- bouger juste assez,
- t’exposer à la lumière du matin,
- et apprendre à faire la paix avec un peu de stress — celui qui renforce au lieu d’abîmer.


Vieillir, c’est inévitable.  Mais rouiller trop vite, ça, c’est optionnel.


Dans cet épisode, je te montre comment ralentir le temps — naturellement, sans peur, et avec douceur.


Mes essentiels pour soutenir ton glow de l’intérieur (–15 % avec le code Alie) :


Prends soin de tes cellules, ta peau suivra.
Avec douceur,
Alie


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]]> Comprendre (et ralentir) le vrai vieillissement.


On parle souvent de “vieillir” en pensant à des rides, à une peau moins ferme ou à une crème miracle à 120 $.
Mais en réalité, le vieillissement commence à l’intérieur, bien avant qu’on le voie dans le miroir.


Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment le vieillissement : ce petit déséquilibre entre ce que ton corps répare… et ce qu’il subit chaque jour.
Respirer, manger, stresser, manquer de sommeil tout ça crée de la “rouille” à l’intérieur de tes cellules. Et plus on laisse cette rouille s’accumuler, plus on se sent fatiguée, terne, inflammée, et “moins soi-même”.


Mais la bonne nouvelle? Tu peux ralentir ce processus sans t’infliger mille routines.


Je te partage les gestes simples qui font une vraie différence :
- manger coloré et vivant,
- dormir pour de vrai,
- gérer ton stress (parce que le cortisol, c’est le vrai accélérateur de rides),
- bouger juste assez,
- t’exposer à la lumière du matin,
- et apprendre à faire la paix avec un peu de stress — celui qui renforce au lieu d’abîmer.


Vieillir, c’est inévitable.  Mais rouiller trop vite, ça, c’est optionnel.


Dans cet épisode, je te montre comment ralentir le temps — naturellement, sans peur, et avec douceur.


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]]> Mon, 03 Nov 2025 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/plus-on-vieillit-plus-on-rouille-comprendre-et-ralentir-le-vieillissement-cellulaire-e123 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 18:59 full 3 3 7 7 Comprendre (et ralentir) le vrai vieillissement. On parle souvent de “vieillir” en pensant à des rides, à une peau moins ferme ou à une crème miracle à 120 $. Mais en réalité, le vieillissement commence à l’intérieur, bien avant qu’on le voie dans le... Alie Bragz false Comment avoir plus d’énergie - E122 88c9c60c66df11adf43b2f51e831ddaf42d075e7 Tu manques d’énergie, même après une bonne nuit de sommeil? Tu dépends du café pour “fonctionner”? ️


Tu n’es pas seule — et si ton problème ne venait pas d’un manque de volonté, mais d’un manque… d’ATP?


Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est la vraie énergie, celle que ton corps fabrique dans ses cellules grâce à ses mitochondries, ces petites centrales biochimiques qui transforment ton oxygène et tes nutriments en puissance vitale.


On explore ensemble :
  Comment ton corps crée de l’énergie à partir du glucose et des graisses,
  Pourquoi la respiration, la lumière naturelle et le sommeil sont des sources d’énergie aussi importantes que la nourriture,
  Et ce qui épuise réellement ta vitalité (stress, toxines, manque de micronutriments, cortisol élevé…).


Je te partage aussi mes 6 piliers pour retrouver une énergie durable — respiration, mouvement, sommeil, alimentation, lumière et suppléments ciblés — pour que tu cesses de “pousser ton corps”, et recommences à travailler avec lui.


Mes favoris du moment pour soutenir tes mitochondries (avec 15 % de rabais avec le code Alie) :

Écoute l’épisode complet pour comprendre comment ton corps fabrique son énergie — et comment raviver la tienne, naturellement.


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]]> Tu manques d’énergie, même après une bonne nuit de sommeil? Tu dépends du café pour “fonctionner”? ️


Tu n’es pas seule — et si ton problème ne venait pas d’un manque de volonté, mais d’un manque… d’ATP?


Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est la vraie énergie, celle que ton corps fabrique dans ses cellules grâce à ses mitochondries, ces petites centrales biochimiques qui transforment ton oxygène et tes nutriments en puissance vitale.


On explore ensemble :
  Comment ton corps crée de l’énergie à partir du glucose et des graisses,
  Pourquoi la respiration, la lumière naturelle et le sommeil sont des sources d’énergie aussi importantes que la nourriture,
  Et ce qui épuise réellement ta vitalité (stress, toxines, manque de micronutriments, cortisol élevé…).


Je te partage aussi mes 6 piliers pour retrouver une énergie durable — respiration, mouvement, sommeil, alimentation, lumière et suppléments ciblés — pour que tu cesses de “pousser ton corps”, et recommences à travailler avec lui.


Mes favoris du moment pour soutenir tes mitochondries (avec 15 % de rabais avec le code Alie) :

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Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.


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]]> Mon, 27 Oct 2025 08:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/comment-avoir-plus-d-energie-e122 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 27:44 full 3 3 6 6 Tu manques d’énergie, même après une bonne nuit de sommeil? Tu dépends du café pour “fonctionner”? ️ Tu n’es pas seule — et si ton problème ne venait pas d’un manque de volonté, mais d’un manque… d’ATP? Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est la v... Alie Bragz false La peur sociale - E121 ba5abb68647b51db5d739273893af3100d1896aa Tu t’es déjà senti anxieuse à l’idée de sortir, de socialiser ou même de parler à quelqu’un que tu connais?

Tu n’es pas seule. Depuis la pandémie, notre rapport aux autres a changé. On s’est isolés, et notre cerveau… aussi.

Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle avec la peur sociale, mais aussi ce que la science

en dit.


Tu apprendras :

🧠 comment l’isolement modifie littéralement ton cerveau et renforce la peur,

💫 pourquoi le manque de contacts réduit ta dopamine et ton plaisir social,

🌍 et comment les zones bleues du monde prouvent que les relations humaines sont essentielles à la longévité.


Je te partage aussi les petits gestes que j’ai mis en place pour retrouver confiance et réactiver mon besoin de connexion.

Parce que la santé, ce n’est pas seulement ce que tu manges — c’est aussi les liens que tu entretiens. 🌿💙


🎧 Écoute l’épisode et découvre comment retisser ta relation au monde, une conversation à la fois.


Avec amour

Alie Bragz 💫


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]]> Tu t’es déjà senti anxieuse à l’idée de sortir, de socialiser ou même de parler à quelqu’un que tu connais?

Tu n’es pas seule. Depuis la pandémie, notre rapport aux autres a changé. On s’est isolés, et notre cerveau… aussi.

Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle avec la peur sociale, mais aussi ce que la science

en dit.


Tu apprendras :

🧠 comment l’isolement modifie littéralement ton cerveau et renforce la peur,

💫 pourquoi le manque de contacts réduit ta dopamine et ton plaisir social,

🌍 et comment les zones bleues du monde prouvent que les relations humaines sont essentielles à la longévité.


Je te partage aussi les petits gestes que j’ai mis en place pour retrouver confiance et réactiver mon besoin de connexion.

Parce que la santé, ce n’est pas seulement ce que tu manges — c’est aussi les liens que tu entretiens. 🌿💙


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Avec amour

Alie Bragz 💫


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]]> Mon, 20 Oct 2025 08:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/la-peur-sociale-quand-ton-cerveau-se-referme-sur-le-monde-e121 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 20:36 full 3 3 5 5 Tu t’es déjà senti anxieuse à l’idée de sortir, de socialiser ou même de parler à quelqu’un que tu connais? Tu n’es pas seule. Depuis la pandémie, notre rapport aux autres a changé. On s’est isolés, et notre cerveau… aussi. Dans cet épisode, je te par... Alie Bragz false La visualisation sous tous les angles - E120 5104772a4e51f6d3c2b1343e4de315759e1244f4 Et si tu pouvais reprogrammer ton cerveau pour créer la vie que tu veux?


Dans cet épisode, on explore la visualisation sous tous ses angles scientifique, émotionnel et énergétique.

La visualisation, ce n’est pas juste « penser positif ». C’est un outil puissant, validé par les neurosciences, qui active les mêmes zones cérébrales que l’action réelle.


Tu vas découvrir :

💭 comment ton cerveau crée de nouvelles connexions neuronales quand tu visualises avec émotion,

🧠 pourquoi la visualisation du futur aide à manifester des résultats concrets,

💫 et comment revenir à ton passé pour nourrir la gratitude et renforcer ta confiance.


Je te guide aussi dans un exercice pratique pour apprendre à te reconnecter à ton corps, à tes émotions et à la version de toi que tu veux incarner.

Ce n’est pas de la magie, c’est de la neurochimie. 🌿


🎧 Écoute l’épisode et découvre comment utiliser ton esprit pour transformer ta réalité.


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Dans cet épisode, on explore la visualisation sous tous ses angles scientifique, émotionnel et énergétique.

La visualisation, ce n’est pas juste « penser positif ». C’est un outil puissant, validé par les neurosciences, qui active les mêmes zones cérébrales que l’action réelle.


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🧠 pourquoi la visualisation du futur aide à manifester des résultats concrets,

💫 et comment revenir à ton passé pour nourrir la gratitude et renforcer ta confiance.


Je te guide aussi dans un exercice pratique pour apprendre à te reconnecter à ton corps, à tes émotions et à la version de toi que tu veux incarner.

Ce n’est pas de la magie, c’est de la neurochimie. 🌿


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]]> Mon, 13 Oct 2025 08:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/la-visualisation-sous-tous-les-angles-e120 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 19:23 full 3 3 4 4 Et si tu pouvais reprogrammer ton cerveau pour créer la vie que tu veux? Dans cet épisode, on explore la visualisation sous tous ses angles scientifique, émotionnel et énergétique. La visualisation, ce n’est pas juste « penser positif ». C’est un ou... Alie Bragz false Ma trousse de premiers soins naturels en voyage - E119 1719ba53a58d9302f407a3de3e5c7b0ac9f65317 Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz, et aujourd’hui je t’ouvre ma trousse de premiers soins naturels spéciale voyage.


Parce qu’entre le décalage horaire, les repas trop lourds, les petits bobos ou les lendemains de fête un peu difficiles… mieux vaut être préparée!


Dans cet épisode, je te dévoile :


- Mes essentiels naturels (mélatonine, menthe poivrée, gingembre, immortelle, psyllium, rooibos et plus),
- Comment chaque plante ou ingrédient agit scientifiquement sur ton corps,
- Des astuces simples pour prévenir les inconforts digestifs, les maux de tête, la fatigue et même la gueule de bois!


Une trousse compacte, validée par la science, qui te permet de voyager plus sereinement et de soutenir ton corps naturellement. Quelques-uns de mes favoris que tu peux retrouver en ligne :



Avec le code Alie, tu obtiens 15 % de rabais sur le site de Designs for Health.


Je t'embrasse fort ma femme en santé.


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]]> Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz, et aujourd’hui je t’ouvre ma trousse de premiers soins naturels spéciale voyage.


Parce qu’entre le décalage horaire, les repas trop lourds, les petits bobos ou les lendemains de fête un peu difficiles… mieux vaut être préparée!


Dans cet épisode, je te dévoile :


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Je t'embrasse fort ma femme en santé.


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]]> Mon, 06 Oct 2025 08:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/ma-trousse-naturelle-pour-voyager-sans-stress-e119 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 25:00 full 3 3 3 3 Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz, et aujourd’hui je t’ouvre ma trousse de premiers soins naturels spéciale voyage. Parce qu’entre le décalage horaire, les repas trop lourds, les petits bobos ou les lendemains de fête un peu difficiles… mieux v... Alie Bragz false Les effets du tatouage sur la santé - E118 1672062df94ef443d894d541851b3d281c41ba47 Bonjour ma femme en santé,


Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet qui me passionne et qui va peut-être te surprendre : et si ton tatouage était plus qu’un art… mais aussi une source cachée de métaux lourds? 🖤


👉 Plus de 30 % des adultes ont un tatouage, mais rares sont ceux qui se demandent réellement ce que contiennent les encres. Et pourtant…


Dans mon tout nouvel épisode de podcast, tu vas découvrir :


  • Quels pigments et métaux lourds se cachent derrière les couleurs (mercure, cadmium, chrome, cobalt, plomb…),

  • Les différences entre l’Europe, où les encres sont désormais strictement encadrées, et l’Amérique du Nord, où la réglementation est beaucoup plus floue,

  • Les effets potentiels sur la santé : inflammation, stress oxydatif, réactions allergiques, déséquilibres immunitaires,

  • La vérité sur les encres dites « véganes » (éthiques, oui… mais pas forcément plus saines),

  • Mes conseils pratiques pour prendre soin de ton corps si tu es déjà tatouée : hydratation, nutriments protecteurs, soutien du foie et du système lymphatique.

💡 Le message clé que je veux que tu retiennes : moins pire ne veut pas dire sans danger.


 Ton tatouage restera toujours une œuvre d’art sur ta peau, mais il est essentiel de savoir ce qui l’accompagne à long terme.


Je t'embrasse fort ma femme en santé et surtout prends soin de toi 🌿


Alie Bragz


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]]> Bonjour ma femme en santé,


Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet qui me passionne et qui va peut-être te surprendre : et si ton tatouage était plus qu’un art… mais aussi une source cachée de métaux lourds? 🖤


👉 Plus de 30 % des adultes ont un tatouage, mais rares sont ceux qui se demandent réellement ce que contiennent les encres. Et pourtant…


Dans mon tout nouvel épisode de podcast, tu vas découvrir :


  • Quels pigments et métaux lourds se cachent derrière les couleurs (mercure, cadmium, chrome, cobalt, plomb…),

  • Les différences entre l’Europe, où les encres sont désormais strictement encadrées, et l’Amérique du Nord, où la réglementation est beaucoup plus floue,

  • Les effets potentiels sur la santé : inflammation, stress oxydatif, réactions allergiques, déséquilibres immunitaires,

  • La vérité sur les encres dites « véganes » (éthiques, oui… mais pas forcément plus saines),

  • Mes conseils pratiques pour prendre soin de ton corps si tu es déjà tatouée : hydratation, nutriments protecteurs, soutien du foie et du système lymphatique.

💡 Le message clé que je veux que tu retiennes : moins pire ne veut pas dire sans danger.


 Ton tatouage restera toujours une œuvre d’art sur ta peau, mais il est essentiel de savoir ce qui l’accompagne à long terme.


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Alie Bragz


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]]> Mon, 29 Sep 2025 08:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/tes-tatouages-cachent-ils-des-metaux-lourds-e118 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 24:51 full 3 3 2 2 Bonjour ma femme en santé, Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet qui me passionne et qui va peut-être te surprendre : et si ton tatouage était plus qu’un art… mais aussi une source cachée de métaux lourds? 🖤 👉 Plus de 30 % des adultes... Alie Bragz false Pomme ou poire ? Ce que ta silhouette dit de ta santé - E117 099678cc1482236d0cd5203ef0199f0966f3df09 Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast, et aujourd’hui, je te lance une question qui pique la curiosité : es-tu une pomme ou une poire? 🍏🍐


Non, je ne parle pas de fruits mais bien de morphologie corporelle… et crois-moi, la réponse peut t’en dire beaucoup sur ton métabolisme, tes hormones et même ton risque de maladies chroniques.


Dans cet épisode, on plonge ensemble dans :
✨ La différence entre la graisse visible (celle qu’on pince) et la graisse cachée (beaucoup plus sournoise),
✨ Pourquoi certaines femmes stockent au ventre et d’autres aux cuisses,
✨ Un mini-questionnaire pour savoir si tu es « pomme » ou « poire »,
✨ Mes conseils pratiques pour mieux comprendre ton corps et agir dès maintenant.


Tu vas découvrir que ta morphologie n’est pas une fatalité : elle est un indice précieux, mais ton mode de vie reste le vrai levier pour transformer ta santé. 🌿💪


🎁 Et parce que je veux que tu passes à l’action, je t’ai préparé une formation express sur le métabolisme à seulement 47 $. Tu y trouveras des gestes simples et puissants à intégrer dans ton quotidien pour reprendre le contrôle de ton énergie et de ton corps.



👉 Le lien est juste ici : https://go.thinkifit.com/offre-lancement

📲 Pour aller encore plus loin, viens me rejoindre dans ma communauté Facebook pleine de femmes inspirantes : https://www.facebook.com/share/g/1CWC2d83Yu/
🔗 Découvre toutes mes ressources et programmes Thinkifit : https://thinkifit.com


Je t’embrasse fort, prends soin de toi et amuse-toi avec le petit test de l’épisode tu verras, ça peut vraiment changer ta perspective sur ton corps! 💖


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]]> Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast, et aujourd’hui, je te lance une question qui pique la curiosité : es-tu une pomme ou une poire? 🍏🍐


Non, je ne parle pas de fruits mais bien de morphologie corporelle… et crois-moi, la réponse peut t’en dire beaucoup sur ton métabolisme, tes hormones et même ton risque de maladies chroniques.


Dans cet épisode, on plonge ensemble dans :
✨ La différence entre la graisse visible (celle qu’on pince) et la graisse cachée (beaucoup plus sournoise),
✨ Pourquoi certaines femmes stockent au ventre et d’autres aux cuisses,
✨ Un mini-questionnaire pour savoir si tu es « pomme » ou « poire »,
✨ Mes conseils pratiques pour mieux comprendre ton corps et agir dès maintenant.


Tu vas découvrir que ta morphologie n’est pas une fatalité : elle est un indice précieux, mais ton mode de vie reste le vrai levier pour transformer ta santé. 🌿💪


🎁 Et parce que je veux que tu passes à l’action, je t’ai préparé une formation express sur le métabolisme à seulement 47 $. Tu y trouveras des gestes simples et puissants à intégrer dans ton quotidien pour reprendre le contrôle de ton énergie et de ton corps.



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]]> Mon, 22 Sep 2025 08:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/es-tu-androide-ou-gynoide-decouvre-ton-type-de-corps-e117 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 25:28 full 3 3 1 1 Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast, et aujourd’hui, je te lance une question qui pique la curiosité : es-tu une pomme ou une poire? 🍏🍐 Non, je ne parle pas de fruits mais bien de morphologie corporelle… et cr... Alie Bragz false D'ou vient ta cellulite E116 cc4d2acc4dff27a15ac114c9252cf212eb4ab725 Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 116 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on termine la saison en beauté avec un sujet qui te fait peut-être grincer des dents : la cellulite. 👀


Tu t’es déjà regardée dans le miroir en te demandant pourquoi, malgré ta bonne alimentation, ton hydratation et tes entraînements, cette fichue peau d’orange est toujours là? Tu crois que c’est juste génétique ou une histoire de gras? Spoiler : c’est bien plus que ça!


Dans cet épisode, je te dévoile :

  • Pourquoi 9 femmes sur 10, même minces, ont de la cellulite (moi incluse 👀),

  • Les 5 causes invisibles et souvent ignorées : dominance œstrogénique, mauvaise circulation lymphatique, inflammation chronique, stress & cortisol, et... le foie surchargé ! 💥

  • Comment comprendre les messages de ton corps à travers ta cellulite (ce n’est PAS qu’un problème esthétique),

  • Mes astuces naturopathiques pour l’éliminer en profondeur : drainage lymphatique, détox du foie, équilibre hormonal, aliments anti-inflammatoires, etc.


Je t’explique aussi pourquoi les crèmes miracles et les machines coûteuses ne suffisent pas si tu n’adresses pas l’origine biochimique du problème. C’est l’épisode à écouter si tu veux reprogrammer ton corps et ta santé de l’intérieur vers l’extérieur. 💪


🎁 En plus, je t’annonce la sortie officielle de mon nouveau protocole anti-cellulite (21 jours de challenge, plantes, exercices ciblés, brossage lymphatique, alimentation et plus), disponible exclusivement après l'achat de mon protocole métabolique Biohack à 47$ (avant l’augmentation à 97$). Profite de ce duo complémentaire pour transformer ton corps avec des résultats durables.


✨ On se retrouve en septembre pour la saison 3 avec plein de nouveautés, d’épisodes puissants et de surprises. Et oui, d’ici là je pars me marier (woop woop 🎉💍) et je prends enfin mes vacances bien méritées !


💥 Prête à éliminer ta cellulite et à reprendre le pouvoir sur ton corps ? Rejoins-moi ici :
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📲 Tu veux plus de contenu, de soutien et d’inspiration ?
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🔗 Découvre toutes mes ressources Thinkfit: https://thinkifit.com/


Je t’embrasse fort, ma femme en santé. Profite de l’été et prends soin de toi en conscience. À bientôt pour la suite de ton glow intérieur 🌿🔥 !


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]]> Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 116 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on termine la saison en beauté avec un sujet qui te fait peut-être grincer des dents : la cellulite. 👀


Tu t’es déjà regardée dans le miroir en te demandant pourquoi, malgré ta bonne alimentation, ton hydratation et tes entraînements, cette fichue peau d’orange est toujours là? Tu crois que c’est juste génétique ou une histoire de gras? Spoiler : c’est bien plus que ça!


Dans cet épisode, je te dévoile :

  • Pourquoi 9 femmes sur 10, même minces, ont de la cellulite (moi incluse 👀),

  • Les 5 causes invisibles et souvent ignorées : dominance œstrogénique, mauvaise circulation lymphatique, inflammation chronique, stress & cortisol, et... le foie surchargé ! 💥

  • Comment comprendre les messages de ton corps à travers ta cellulite (ce n’est PAS qu’un problème esthétique),

  • Mes astuces naturopathiques pour l’éliminer en profondeur : drainage lymphatique, détox du foie, équilibre hormonal, aliments anti-inflammatoires, etc.


Je t’explique aussi pourquoi les crèmes miracles et les machines coûteuses ne suffisent pas si tu n’adresses pas l’origine biochimique du problème. C’est l’épisode à écouter si tu veux reprogrammer ton corps et ta santé de l’intérieur vers l’extérieur. 💪


🎁 En plus, je t’annonce la sortie officielle de mon nouveau protocole anti-cellulite (21 jours de challenge, plantes, exercices ciblés, brossage lymphatique, alimentation et plus), disponible exclusivement après l'achat de mon protocole métabolique Biohack à 47$ (avant l’augmentation à 97$). Profite de ce duo complémentaire pour transformer ton corps avec des résultats durables.


✨ On se retrouve en septembre pour la saison 3 avec plein de nouveautés, d’épisodes puissants et de surprises. Et oui, d’ici là je pars me marier (woop woop 🎉💍) et je prends enfin mes vacances bien méritées !


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]]> Mon, 28 Jul 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e116 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 20:40 full 2 2 52 52 Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 116 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on termine la saison en beauté avec un sujet qui te fait peut-être grincer des dents : la cellulite. 👀 Tu t’es déjà regardée dans le mir... Alie Bragz false Vivre des histoires malaisantes quand tu es une femme en santé E115 7dca6d9f3098a5388ecdbf195922b143b059681e Salut à toi, ma femme en santé !

Ici Alie Bragz, et aujourd’hui on est à l’épisode 115 de Biohacking au Féminin — un épisode très personnel et très vrai, dans lequel je me livre sans filtre sur une situation qu’on a toutes déjà vécue : celle d’être dans un environnement qui ne soutient pas tes efforts pour ta santé… voire même qui les sabote 🥴

🔍 Tu t’es déjà retrouvée dans un souper, un party de famille, ou une fête d’amis où tu dois justifier ton assiette vide, ton refus de dessert ou ton mode de vie sain ? Si oui, cet épisode est fait pour toi.

🎧 Dans cet épisode, je te partage :

  • Une situation bien réelle vécue récemment, où j’ai dû choisir entre me justifier… ou m’affirmer en silence.

  • Ce qu’on vit réellement quand on incarne la “femme en santé” dans une société qui normalise les cochonneries.

  • Les jugements, les remarques, les regards… et pourquoi c’est OK de ne pas répondre à tout ça.

  • 3 conseils puissants pour naviguer ces moments de malaise social sans perdre ton alignement :

    1. Ne jamais coacher sans permission

    2. Montrer les deux côtés de la médaille

    3. Briller en silence plutôt que débattre dans le vide

Et bien sûr, je t’explique pourquoi tu n’as pas besoin de te justifier. Parce que choisir la santé, c’est jamais “too much” – c’est un acte de puissance et de conscience ✊💚

💥 On parle aussi de :

  • Notre défi de couple pour le mariage avec Nick (et son incroyable transformation ! 💪)

  • L’importance de l’identité dans la constance et les choix alignés

  • Comment ton énergie, ta peau, ta vitalité peuvent parler pour toi — sans avoir à ouvrir la bouche

🌟 Tu veux aller plus loin ?
Découvre ma nouvelle formation BYE-BYE MÉTABOLISME À 47$, parfaite pour te remettre à jour avec ton corps cet été 🌞
👉 Avec :

  • Mon best-seller PDF

  • Des livres de recettes

  • Et 2 challenges de 21 jours ultra accessibles !

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🔥 Petit teasing :
La semaine prochaine, dernier épisode avant une pause bien méritée pour mon mariage en Corse 🥂💍 et une escapade en Sardaigne dans une zone bleue pour rencontrer… des centenaires ! Tu ne veux pas rater ça 💫

🎁 N’oublie pas :
✅ Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer la reprise de la saison 3 en septembre
✅ Rejoins-moi sur Instagram pour suivre mes aventures en Europe cet été ✈️
✅ Et surtout, partage cet épisode avec une amie qui se sent parfois “trop différente” dans ses choix santé – elle a besoin de l’entendre.

Merci pour ta présence, pour ton écoute et pour faire partie de cette belle communauté de femmes puissantes en santé 💜
Avec tout mon amour,
Alie Bragz


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Salut à toi, ma femme en santé !

Ici Alie Bragz, et aujourd’hui on est à l’épisode 115 de Biohacking au Féminin — un épisode très personnel et très vrai, dans lequel je me livre sans filtre sur une situation qu’on a toutes déjà vécue : celle d’être dans un environnement qui ne soutient pas tes efforts pour ta santé… voire même qui les sabote 🥴

🔍 Tu t’es déjà retrouvée dans un souper, un party de famille, ou une fête d’amis où tu dois justifier ton assiette vide, ton refus de dessert ou ton mode de vie sain ? Si oui, cet épisode est fait pour toi.

🎧 Dans cet épisode, je te partage :

  • Une situation bien réelle vécue récemment, où j’ai dû choisir entre me justifier… ou m’affirmer en silence.

  • Ce qu’on vit réellement quand on incarne la “femme en santé” dans une société qui normalise les cochonneries.

  • Les jugements, les remarques, les regards… et pourquoi c’est OK de ne pas répondre à tout ça.

  • 3 conseils puissants pour naviguer ces moments de malaise social sans perdre ton alignement :

    1. Ne jamais coacher sans permission

    2. Montrer les deux côtés de la médaille

    3. Briller en silence plutôt que débattre dans le vide

Et bien sûr, je t’explique pourquoi tu n’as pas besoin de te justifier. Parce que choisir la santé, c’est jamais “too much” – c’est un acte de puissance et de conscience ✊💚

💥 On parle aussi de :

  • Notre défi de couple pour le mariage avec Nick (et son incroyable transformation ! 💪)

  • L’importance de l’identité dans la constance et les choix alignés

  • Comment ton énergie, ta peau, ta vitalité peuvent parler pour toi — sans avoir à ouvrir la bouche

🌟 Tu veux aller plus loin ?
Découvre ma nouvelle formation BYE-BYE MÉTABOLISME À 47$, parfaite pour te remettre à jour avec ton corps cet été 🌞
👉 Avec :

  • Mon best-seller PDF

  • Des livres de recettes

  • Et 2 challenges de 21 jours ultra accessibles !

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🔥 Petit teasing :
La semaine prochaine, dernier épisode avant une pause bien méritée pour mon mariage en Corse 🥂💍 et une escapade en Sardaigne dans une zone bleue pour rencontrer… des centenaires ! Tu ne veux pas rater ça 💫

🎁 N’oublie pas :
✅ Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer la reprise de la saison 3 en septembre
✅ Rejoins-moi sur Instagram pour suivre mes aventures en Europe cet été ✈️
✅ Et surtout, partage cet épisode avec une amie qui se sent parfois “trop différente” dans ses choix santé – elle a besoin de l’entendre.

Merci pour ta présence, pour ton écoute et pour faire partie de cette belle communauté de femmes puissantes en santé 💜
Avec tout mon amour,
Alie Bragz


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Mon, 21 Jul 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e115 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 30:02 full 2 2 51 51 Salut à toi, ma femme en santé ! Ici Alie Bragz, et aujourd’hui on est à l’épisode 115 de Biohacking au Féminin — un épisode très personnel et très vrai, dans lequel je me livre sans filtre sur une situation qu’on a toutes déjà vécue : celle d’être d... Alie Bragz false Voici pourquoi tu dois commencer l’été E114 557c58dbb248ccaafeaec87d7d61918661a1f145 Pourquoi l’été est le moment parfait pour prendre soin de toi (et non pour tout abandonner)

Salut toi, ma femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 114 de Biohacking au Féminin — et aujourd’hui, je te fais un vrai pep talk pour t’éviter de tomber dans le piège de l’été… 🧠☀️

Tu fais partie de celles qui ont tout donné au printemps, t’es remise en forme, tu sentais ton feu intérieur revenir… et puis BOUM, l’été arrive et avec lui, les cocktails, les barbecues, la "pause santé"... Résultat : tu risques de saboter tout le travail que tu as accompli. 😱

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’été est en fait la saison IDÉALE pour t’aligner avec ton identité de femme en santé — et non pas pour "profiter" en te relâchant ! On explore ensemble :

🔥 Comment l’été peut devenir ton meilleur allié pour :

  • Booster ton métabolisme avec la chaleur

  • Réguler ton cortisol et ta sérotonine grâce au soleil

  • Profiter d’une alimentation ultra fraîche, riche en vitamines

  • Reconnecter avec ton corps, ta vitalité, ton énergie créative

  • Créer une routine qui te suit toute l’année (même en hiver !)

🌿 Tu verras aussi pourquoi ton identité se construit par répétition : chaque salade colorée, chaque marche matinale, chaque training — c’est une brique de plus vers la femme forte, en santé et inspirée que tu veux être.

💥 Ce n’est pas une question de perfection. C’est une question d’alignement.

🎯 Et si t’as besoin d’un coup de pouce ? Je t’ai préparé un challenge exclusif "Activer son métabolisme" à seulement 47$ 💸 :
✅ 21 jours d’action
✅ Plateforme vidéo
✅ 7 ebooks de recettes
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✅ Un module sur le microbiote et bien plus !

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✨ Ne laisse pas l’été te détourner de ta mission. Fais de cette saison une rampe de lancement pour ta transformation.

💍 Et petit scoop : je prends une pause en août (hello, mariage en Corse 😍), donc le dernier épisode de la saison 2 sort le 27 juillet. On se retrouve en force en septembre avec du NOUVEAU lourd. Prépare-toi !

Alors abonne-toi, partage cet épisode avec une amie qui a besoin d’un réveil vitaminé 💛 et on se retrouve lundi prochain pour encore plus de pep, de biohacking et de puissance féminine.

Avec amour et feu,
Alie Bragz 💫


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Pourquoi l’été est le moment parfait pour prendre soin de toi (et non pour tout abandonner)

Salut toi, ma femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 114 de Biohacking au Féminin — et aujourd’hui, je te fais un vrai pep talk pour t’éviter de tomber dans le piège de l’été… 🧠☀️

Tu fais partie de celles qui ont tout donné au printemps, t’es remise en forme, tu sentais ton feu intérieur revenir… et puis BOUM, l’été arrive et avec lui, les cocktails, les barbecues, la "pause santé"... Résultat : tu risques de saboter tout le travail que tu as accompli. 😱

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’été est en fait la saison IDÉALE pour t’aligner avec ton identité de femme en santé — et non pas pour "profiter" en te relâchant ! On explore ensemble :

🔥 Comment l’été peut devenir ton meilleur allié pour :

  • Booster ton métabolisme avec la chaleur

  • Réguler ton cortisol et ta sérotonine grâce au soleil

  • Profiter d’une alimentation ultra fraîche, riche en vitamines

  • Reconnecter avec ton corps, ta vitalité, ton énergie créative

  • Créer une routine qui te suit toute l’année (même en hiver !)

🌿 Tu verras aussi pourquoi ton identité se construit par répétition : chaque salade colorée, chaque marche matinale, chaque training — c’est une brique de plus vers la femme forte, en santé et inspirée que tu veux être.

💥 Ce n’est pas une question de perfection. C’est une question d’alignement.

🎯 Et si t’as besoin d’un coup de pouce ? Je t’ai préparé un challenge exclusif "Activer son métabolisme" à seulement 47$ 💸 :
✅ 21 jours d’action
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✨ Ne laisse pas l’été te détourner de ta mission. Fais de cette saison une rampe de lancement pour ta transformation.

💍 Et petit scoop : je prends une pause en août (hello, mariage en Corse 😍), donc le dernier épisode de la saison 2 sort le 27 juillet. On se retrouve en force en septembre avec du NOUVEAU lourd. Prépare-toi !

Alors abonne-toi, partage cet épisode avec une amie qui a besoin d’un réveil vitaminé 💛 et on se retrouve lundi prochain pour encore plus de pep, de biohacking et de puissance féminine.

Avec amour et feu,
Alie Bragz 💫


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]]> Mon, 14 Jul 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e114 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 20:27 full 2 2 50 50 Pourquoi l’été est le moment parfait pour prendre soin de toi (et non pour tout abandonner) Salut toi, ma femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 114 de Biohacking au Féminin — et aujourd’hui, je te fais un vrai pep talk pour t’éviter de tomber... Alie Bragz false Mes suppléments chouchoux pour ma perte de poids avant le mariage! E113 2ef4cb6404112093e0ae413199e78ab21e975d88 Salut ! C’est Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, je t’emmène dans les coulisses de ma perte de poids… avant mon mariage ! 💍

Oui, oui, je te parle en toute transparence de ce que j’ai mis en place dans ma routine de santé pour me sentir bien dans mon corps, retrouver mon énergie, et surtout, me sentir confiante et rayonnante pour ce jour spécial.

Tu veux savoir ce que j’ai pris, pourquoi et comment je les ai choisis ? Alors cet épisode est fait pour toi!


💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✨ Les 6 piliers que j’ai activés pour retrouver ma vitalité avant le grand jour : glycémie, digestion, sommeil, stress, inflammation et équilibre hormonal.
✨ Le rôle central de certains nutriments et suppléments dans la perte de poids fonctionnelle (celle qui respecte ton corps ET ton cycle).
✨ Comment j’ai évité les crashs énergétiques, les fringales, et les insomnies grâce à une stratégie ciblée et intelligente.
✨ Des conseils concrets et applicables pour intégrer ces produits sans alourdir ta routine ni ton budget.

C’est pas juste une liste de produits : je t’explique ce qui agit où, et pourquoi ces choix ont fait toute la différence pour moi (et mes clientes aussi).


💎 Voici mes suppléments chouchoux pour une perte de poids naturelle, efficace et durable (avant, pendant et même après un grand événement comme un mariage !) :

🔹 Berb-Evail (Berbérine)
→ Stabilise la glycémie, soutient le métabolisme et réduit les fringales.

🔹 OmegAvail™ Synergy (Omégas 3-6-7-9)
→ Anti-inflammatoire puissant, équilibre hormonal et soutien de la peau.

🔹 NeuroCalm™ (calmant intelligent)
→ Apaise l’anxiété légère, améliore la concentration et facilite le sommeil profond.

🔹 Catecholacalm™ (stress, cortisol et sommeil)
→ Soutien des surrénales, réduction du cortisol et meilleur endormissement.

🔹 Glycine (sommeil, détox, beauté)
→ Favorise la détox du foie, améliore la qualité de la peau et le sommeil réparateur.

🔹 L-Glutamine (digestion, intestins, énergie)
→ Parfait pour la réparation intestinale, l’énergie mentale et la réduction du stress digestif.

🔹 Canadian Bitters™ (plantes amères pour digestion et foie)
→ Idéal pour activer les enzymes digestives, dégonfler le ventre et soutenir le foie.


CODE PROMO -15 % : ALIE (valable sur tous les produits Designs for Health mentionnés)

Lancement métabolique à 47$ : https://go.thinkifit.com/offre-lancement


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]]> Salut ! C’est Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, je t’emmène dans les coulisses de ma perte de poids… avant mon mariage ! 💍

Oui, oui, je te parle en toute transparence de ce que j’ai mis en place dans ma routine de santé pour me sentir bien dans mon corps, retrouver mon énergie, et surtout, me sentir confiante et rayonnante pour ce jour spécial.

Tu veux savoir ce que j’ai pris, pourquoi et comment je les ai choisis ? Alors cet épisode est fait pour toi!


💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✨ Les 6 piliers que j’ai activés pour retrouver ma vitalité avant le grand jour : glycémie, digestion, sommeil, stress, inflammation et équilibre hormonal.
✨ Le rôle central de certains nutriments et suppléments dans la perte de poids fonctionnelle (celle qui respecte ton corps ET ton cycle).
✨ Comment j’ai évité les crashs énergétiques, les fringales, et les insomnies grâce à une stratégie ciblée et intelligente.
✨ Des conseils concrets et applicables pour intégrer ces produits sans alourdir ta routine ni ton budget.

C’est pas juste une liste de produits : je t’explique ce qui agit où, et pourquoi ces choix ont fait toute la différence pour moi (et mes clientes aussi).


💎 Voici mes suppléments chouchoux pour une perte de poids naturelle, efficace et durable (avant, pendant et même après un grand événement comme un mariage !) :

🔹 Berb-Evail (Berbérine)
→ Stabilise la glycémie, soutient le métabolisme et réduit les fringales.

🔹 OmegAvail™ Synergy (Omégas 3-6-7-9)
→ Anti-inflammatoire puissant, équilibre hormonal et soutien de la peau.

🔹 NeuroCalm™ (calmant intelligent)
→ Apaise l’anxiété légère, améliore la concentration et facilite le sommeil profond.

🔹 Catecholacalm™ (stress, cortisol et sommeil)
→ Soutien des surrénales, réduction du cortisol et meilleur endormissement.

🔹 Glycine (sommeil, détox, beauté)
→ Favorise la détox du foie, améliore la qualité de la peau et le sommeil réparateur.

🔹 L-Glutamine (digestion, intestins, énergie)
→ Parfait pour la réparation intestinale, l’énergie mentale et la réduction du stress digestif.

🔹 Canadian Bitters™ (plantes amères pour digestion et foie)
→ Idéal pour activer les enzymes digestives, dégonfler le ventre et soutenir le foie.


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Lancement métabolique à 47$ : https://go.thinkifit.com/offre-lancement


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]]> Mon, 07 Jul 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e113 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 32:27 full 2 2 49 49 Salut ! C’est Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, je t’emmène dans les coulisses de ma perte de poids… avant mon mariage ! 💍 Oui, oui, je te parle en toute transparence de ce que j’ai mis en place dans... Alie Bragz false Les signes que ton métabolisme est au ralenti E112 392813f9ebce6989c94e9745cee3a20fd09a8614 Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 112 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui on attaque un sujet brûlant : ton métabolisme est-il en mode ralenti sans que tu t’en rendes compte?


Tu fais attention à ce que tu manges, tu bouges, tu donnes tout ce que t’as... mais malgré ça, la balance stagne, ton énergie est à plat, tu ressens des ballonnements ou une fatigue chronique ? Ce n’est pas dans ta tête – c’est peut-être ton métabolisme qui t’envoie des signaux d’alarme! 🚨


Dans cet épisode, je t’explique :
✨ Ce qu’est vraiment le métabolisme et pourquoi il est essentiel à ta vitalité
🔥 Les 10 signes que ton métabolisme tourne au ralenti (fatigue, frilosité, cheveux cassants, perte de libido, etc.)
🧠 Comment les hormones, les mitochondries et ta glycémie interagissent dans cette mécanique
💡 Des conseils concrets pour relancer ton feu intérieur de manière naturelle (alimentation, micronutriments, rythme circadien…)


Tu vas mieux comprendre pourquoi “faire plus” ne rime pas toujours avec “brûler plus”. Et surtout, comment travailler AVEC ton corps pour retrouver ton énergie, ta silhouette et ton bien-être.


🧪 Tu veux aller plus loin ? Ma nouvelle formation Biohack ton Métabolisme arrive le 7 juillet – une offre accessible à 100$ pour comprendre, réactiver et dompter ton métabolisme à la source!

🗓️ Et je t’en parle en primeur le 3 juillet dans un live exclusif dans ma communauté Facebook.


💥 Ressources mentionnées :
🔹 Magnésium Glycinate : designsforhealth.ca – Magnésium
🔥 Brûleur de graisse naturel (Carnitine Synergy) : designsforhealth.ca – Carnitine
💬 Rejoins la communauté Facebook : www.facebook.com/groups/thinkifit


🚀 Prête à relancer ton métabolisme ? Abonne-toi au podcast, partage cet épisode à tes amies qui galèrent avec leur énergie ou leur poids, et on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode du Biohacking au Féminin.


Lancement métabolique à 47$ : https://go.thinkifit.com/offre-lancement


Avec amour et science,
Alie 💋


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 112 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui on attaque un sujet brûlant : ton métabolisme est-il en mode ralenti sans que tu t’en rendes compte?


Tu fais attention à ce que tu manges, tu bouges, tu donnes tout ce que t’as... mais malgré ça, la balance stagne, ton énergie est à plat, tu ressens des ballonnements ou une fatigue chronique ? Ce n’est pas dans ta tête – c’est peut-être ton métabolisme qui t’envoie des signaux d’alarme! 🚨


Dans cet épisode, je t’explique :
✨ Ce qu’est vraiment le métabolisme et pourquoi il est essentiel à ta vitalité
🔥 Les 10 signes que ton métabolisme tourne au ralenti (fatigue, frilosité, cheveux cassants, perte de libido, etc.)
🧠 Comment les hormones, les mitochondries et ta glycémie interagissent dans cette mécanique
💡 Des conseils concrets pour relancer ton feu intérieur de manière naturelle (alimentation, micronutriments, rythme circadien…)


Tu vas mieux comprendre pourquoi “faire plus” ne rime pas toujours avec “brûler plus”. Et surtout, comment travailler AVEC ton corps pour retrouver ton énergie, ta silhouette et ton bien-être.


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🗓️ Et je t’en parle en primeur le 3 juillet dans un live exclusif dans ma communauté Facebook.


💥 Ressources mentionnées :
🔹 Magnésium Glycinate : designsforhealth.ca – Magnésium
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🚀 Prête à relancer ton métabolisme ? Abonne-toi au podcast, partage cet épisode à tes amies qui galèrent avec leur énergie ou leur poids, et on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode du Biohacking au Féminin.


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Avec amour et science,
Alie 💋


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]]> Mon, 30 Jun 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e112 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 30:44 full 2 2 48 48 Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 112 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui on attaque un sujet brûlant : ton métabolisme est-il en mode ralenti sans que tu t’en rendes compte? Tu fais attention à ce que tu manges,... Alie Bragz false Pour les femmes qui veulent changer mais n’osent pas E111 295cf5df96a39eec7ee306f84b6717a812701cf8 🎙️ Salut à toi! Ici Alie Bragz pour l’épisode 111 du podcast Le Biohacking au Féminin – et aujourd’hui, on change un peu de rythme…

Pas de plantes, pas de suppléments, pas de molécules complexes. Juste toi, ton cœur, et cette voix intérieure qui te chuchote qu’il est temps de changer – mais que tu n’oses pas encore.


💬 Tu te reconnais dans ce schéma : tu sais quoi faire, tu lis tout ce qui passe, tu accumules les outils... mais rien ne bouge? T’as l’impression de stagner alors que tu devrais avancer? Cet épisode est fait pour toi.


Dans cet épisode, je te parle de :

  • Ce pattern d’auto-sabotage que je retrouve chez tant de femmes (et que j’ai vécu moi-même).

  • Pourquoi le savoir ne suffit pas – et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté, mais de passage à l’action.

  • Comment sortir de la paralysie de la peur et commencer à te choisir, un geste à la fois.

  • L’importance de devenir exploratrice de ta santé, pas experte parfaite.

  • Pourquoi les petits gestes durables valent mieux que les grands bouleversements irréalistes.

  • Et surtout : comment intégrer une transformation réelle dans ta vraie vie – celle où tu es débordée, fatiguée, mais encore pleine d’espoir.


C’est un épisode pour toutes celles qui attendent le bon moment. (Spoiler : il n’existe pas.) Ce moment, c’est maintenant. Et tu n’as pas besoin d’être prête à 100 % pour avancer. Juste de dire oui à toi.


🔥 Prête à t’explorer au lieu de t’épuiser ? Let’s go.

🌐 Site officiel ThinkiFit : https://thinkifit.com/
💬 Rejoins le groupe Facebook ThinkiFit : https://www.facebook.com/groups/thinkifit

👉 Et reste à l'affût, parce que le 7 juillet, j’arrive avec quelque chose de puissant pour booster ton métabolisme — tu ne veux pas manquer ça!


Tu veux te sentir forte, libre, fière? Commence maintenant, pas demain 💪


À bientôt ma femme en santé!


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]]> 🎙️ Salut à toi! Ici Alie Bragz pour l’épisode 111 du podcast Le Biohacking au Féminin – et aujourd’hui, on change un peu de rythme…

Pas de plantes, pas de suppléments, pas de molécules complexes. Juste toi, ton cœur, et cette voix intérieure qui te chuchote qu’il est temps de changer – mais que tu n’oses pas encore.


💬 Tu te reconnais dans ce schéma : tu sais quoi faire, tu lis tout ce qui passe, tu accumules les outils... mais rien ne bouge? T’as l’impression de stagner alors que tu devrais avancer? Cet épisode est fait pour toi.


Dans cet épisode, je te parle de :

  • Ce pattern d’auto-sabotage que je retrouve chez tant de femmes (et que j’ai vécu moi-même).

  • Pourquoi le savoir ne suffit pas – et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté, mais de passage à l’action.

  • Comment sortir de la paralysie de la peur et commencer à te choisir, un geste à la fois.

  • L’importance de devenir exploratrice de ta santé, pas experte parfaite.

  • Pourquoi les petits gestes durables valent mieux que les grands bouleversements irréalistes.

  • Et surtout : comment intégrer une transformation réelle dans ta vraie vie – celle où tu es débordée, fatiguée, mais encore pleine d’espoir.


C’est un épisode pour toutes celles qui attendent le bon moment. (Spoiler : il n’existe pas.) Ce moment, c’est maintenant. Et tu n’as pas besoin d’être prête à 100 % pour avancer. Juste de dire oui à toi.


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👉 Et reste à l'affût, parce que le 7 juillet, j’arrive avec quelque chose de puissant pour booster ton métabolisme — tu ne veux pas manquer ça!


Tu veux te sentir forte, libre, fière? Commence maintenant, pas demain 💪


À bientôt ma femme en santé!


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]]> Mon, 23 Jun 2025 18:01:10 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e111 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 26:50 full 2 2 47 47 🎙️ Salut à toi! Ici Alie Bragz pour l’épisode 111 du podcast Le Biohacking au Féminin – et aujourd’hui, on change un peu de rythme… Pas de plantes, pas de suppléments, pas de molécules complexes. Juste toi, ton cœur, et cette voix intérieure qui te ch... Alie Bragz false Mon amour pour les plantes amères E110 df852f8d31f57b54315b64781c51e319ca3c8a73 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 110 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un goût qu’on a presque banni de nos assiettes : l’amer.


Tu t’es déjà demandé pourquoi notre corps réagit si fort aux plantes amères ? Ou comment ces plantes oubliées peuvent transformer ta digestion, ton foie… et même ton système nerveux ? Cet épisode est fait pour toi !


Dans cet épisode, je t’explique :
🌿 pourquoi l’amertume est codée dans notre biologie comme un signal puissant ;
🧬 comment les plantes amères stimulent ta digestion, ton foie et activent ton système nerveux parasympathique ;
✨ quelles sont mes plantes amères préférées (gentiane, pissenlit, chicorée, artichaut… et bien d’autres !) et comment les utiliser au quotidien pour en tirer tous les bienfaits.


Tu vas découvrir que l’amertume, ce n’est pas qu’une question de goût : c’est un levier puissant pour relancer ton métabolisme, calmer ton système nerveux et soutenir ta santé globale.


Prête à redonner une place à l’amertume dans ta vie ? On y va ! 🚀


👉 Ne rate rien ! Rejoins-moi pour approfondir :
🌐 Site officiel : https://thinkifit.com/
💬 Groupe Facebook ThinkFit : https://www.facebook.com/groups/thinkifit


Voici mon chouchoux du moment : https://boutique.aliebragz.com/products/canadian-bitters?_pos=1&_sid=241ee462f&_ss=r

À très vite ma femme en santé!
Alie Bragz




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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 110 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un goût qu’on a presque banni de nos assiettes : l’amer.


Tu t’es déjà demandé pourquoi notre corps réagit si fort aux plantes amères ? Ou comment ces plantes oubliées peuvent transformer ta digestion, ton foie… et même ton système nerveux ? Cet épisode est fait pour toi !


Dans cet épisode, je t’explique :
🌿 pourquoi l’amertume est codée dans notre biologie comme un signal puissant ;
🧬 comment les plantes amères stimulent ta digestion, ton foie et activent ton système nerveux parasympathique ;
✨ quelles sont mes plantes amères préférées (gentiane, pissenlit, chicorée, artichaut… et bien d’autres !) et comment les utiliser au quotidien pour en tirer tous les bienfaits.


Tu vas découvrir que l’amertume, ce n’est pas qu’une question de goût : c’est un levier puissant pour relancer ton métabolisme, calmer ton système nerveux et soutenir ta santé globale.


Prête à redonner une place à l’amertume dans ta vie ? On y va ! 🚀


👉 Ne rate rien ! Rejoins-moi pour approfondir :
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À très vite ma femme en santé!
Alie Bragz




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]]> Mon, 16 Jun 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e110 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 23:05 full 2 2 46 46 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 110 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un goût qu’on a presque banni de nos assiettes : l’amer. Tu t’es déjà demandé pourquoi notre corps réagit si fort aux plantes amères ? Ou c... Alie Bragz false Six enfants et un six-pack E109 c1c7a7c0a6d2d82e999eee899dd8498c0f937afe Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 109 du podcast Le Biohacking au Féminin — et aujourd’hui, je te propose un échange super inspirant avec une invitée exceptionnelle : Caroline Gagné.


Tu t’es déjà demandé comment il est possible de conjuguer maternité, carrière, sport de haut niveau et bien-être personnel ? Si c’est le cas, cet épisode est fait pour toi !


Dans cet épisode, on plonge dans le parcours impressionnant de Caroline : maman de 6 enfants (oui, 6 !), coach chez ThinkFit, ancienne infirmière, future naturopathe et athlète accomplie.


Elle partage avec nous :
👉 son évolution du bodybuilding vers l'entraînement fonctionnel pour une santé optimale,
👉 ses astuces pour gérer le stress et l'organisation familiale au quotidien,
👉 sa philosophie d’équilibre entre carrière, sport et vie de famille,
👉 comment elle inspire ses enfants à adopter un mode de vie sain,
👉 pourquoi elle a choisi de se réorienter vers la naturopathie et l’approche préventive.


Un échange rempli de conseils concrets, d’inspiration et d’énergie positive pour t’aider, toi aussi, à faire de ta santé et ton bien-être une priorité — sans culpabiliser et en toute bienveillance.


Prête à te dépasser et à créer une vie qui te ressemble ? On y va !


Ne rate rien ! Rejoins-nous dans le groupe Facebook pour continuer la discussion et booster ta santé :

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Page Facebook de Caroline
🔗 https://www.facebook.com/caroline.gagne.58


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À bientôt ma femme en santé! 💕
Alie Bragz


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Alie Bragz


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]]> Mon, 09 Jun 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e109 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 22:57 full 2 2 45 45 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 109 du podcast Le Biohacking au Féminin — et aujourd’hui, je te propose un échange super inspirant avec une invitée exceptionnelle : Caroline Gagné. Tu t’es déjà demandé comment il est possible de conjuguer mate... Alie Bragz false Le merveilleux monde des plantes médicinales. E108 370cd9960fba919b4e84f18c409f30bcf80fe3fc Salut! Ici Alie Bragz pour l’épisode 108 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans le monde fascinant des plantes médicinales 🌿✨


Tu t’es déjà demandé comment une tisane peut agir comme un vrai traitement ? Ou pourquoi certaines plantes ont des effets similaires à des médicaments ? Cet épisode est une mine d’or si tu veux comprendre comment la nature peut devenir ta meilleure alliée santé. 💊🌱

🎙 Dans cet épisode, je te partage :

  • Ce qu’est la phytochimie (et pourquoi c’est révolutionnaire)

  • Les types de molécules actives dans les plantes

  • Comment bien extraire les principes actifs : infusion, décoction, teinture…

  • Pourquoi une mauvaise méthode = pas d’effet, voire toxicité 😬

🧪 On explore 6 plantes puissantes et leur potentiel comparable à des traitements :

  • Griffonia (5-HTP) pour l’humeur et le sommeil

  • Saule blanc pour les douleurs

  • Curcuma pour l’inflammation

  • Romarin pour le foie et la mémoire

  • Plantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola…) pour le stress

  • Marronnier d’Inde pour la circulation


Tu vas comprendre pourquoi certaines plantes ont été interdites (comme l’éphédra), et surtout comment les utiliser avec intelligence, sécurité et efficacité.


🔗 Plantes mentionnées dans l’épisode (15 % avec le code Alie15) :


💌 Tu veux aller plus loin ?
➡️ Rejoins la communauté sur Facebook :
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➡️ Partage cet épisode à une femme que ça pourrait aider 💕


🎧 Et reste connectée : le prochain épisode poursuit cette série avec d’autres plantes incroyables à découvrir 🌿


À très vite, ma femme en santé 💚
– Alie Bragz


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]]> Salut! Ici Alie Bragz pour l’épisode 108 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans le monde fascinant des plantes médicinales 🌿✨


Tu t’es déjà demandé comment une tisane peut agir comme un vrai traitement ? Ou pourquoi certaines plantes ont des effets similaires à des médicaments ? Cet épisode est une mine d’or si tu veux comprendre comment la nature peut devenir ta meilleure alliée santé. 💊🌱

🎙 Dans cet épisode, je te partage :

  • Ce qu’est la phytochimie (et pourquoi c’est révolutionnaire)

  • Les types de molécules actives dans les plantes

  • Comment bien extraire les principes actifs : infusion, décoction, teinture…

  • Pourquoi une mauvaise méthode = pas d’effet, voire toxicité 😬

🧪 On explore 6 plantes puissantes et leur potentiel comparable à des traitements :

  • Griffonia (5-HTP) pour l’humeur et le sommeil

  • Saule blanc pour les douleurs

  • Curcuma pour l’inflammation

  • Romarin pour le foie et la mémoire

  • Plantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola…) pour le stress

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– Alie Bragz


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]]> Mon, 02 Jun 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e108 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 32:29 full 2 2 44 44 Salut! Ici Alie Bragz pour l’épisode 108 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans le monde fascinant des plantes médicinales 🌿✨ Tu t’es déjà demandé comment une tisane peut agir comme un vrai traitement ? Ou pourquoi cer... Alie Bragz false Mythe ou réalité ? On parle alimentation, perte de poids et santé. E107 80332e0bd699a5a19e1cd7df40011b378afbe6b3 Salut! Ici Alie Bragz pour l’épisode 107 du podcast Le Biohacking au Féminin – et aujourd’hui, on s’attaque à une série de mythes santé qui ont vraiment la vie dure.

Tu t’es déjà demandé si le gluten européen est meilleur, si manger tard fait grossir, ou encore si les aliments faibles en calories sont meilleurs pour la perte de poids? Si oui… cet épisode va te faire lever un sourcil (ou deux!).

Dans ce format dynamique et punché “mythes ou réalités”, je te dévoile 10 croyances populaires passées à la loupe de la naturopathie, de mes années d’expérience comme coach, et de mes études de maîtrise en sciences naturopathiques :

💡 Est-ce que tout le monde doit prendre de la vitamine D?
🍞 Faut-il couper le gluten pour être en santé?
🍳 Le petit déjeuner est-il vraiment indispensable pour les femmes?
🍓 Le sucre des fruits est-il sans danger?
🧴 Et les aliments "light", ça aide vraiment à perdre du poids?

On va aussi parler microbiote, flore intestinale, perte de poids durable, alimentation féminine, et pourquoi il faut parfois désapprendre ce qu’on pensait savoir pour réellement progresser dans sa santé.

Je te donne mon avis franc, nuancé, basé sur la science… mais aussi sur la réalité du quotidien. Pas de dogmes, pas de blabla – juste des faits utiles pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ton corps.

🎯 Tu veux savoir si tu fais partie de celles qui sabotent leur digestion sans le savoir? Ou si ton poids stagne à cause de fausses croyances? Cet épisode est un must.

👉 Prête à démystifier ta santé et à te reconnecter à ton corps avec des choix éclairés? Clique sur lecture et on plonge ensemble.

✨ Rejoins-moi ici pour aller plus loin :
💬 Groupe privé Facebook Parlons Santé : www.facebook.com/groups/thinkifit

📣 Et surtout, partage cet épisode à ta bestie qui pense encore que le fromage 0% est une bonne idée!

Merci d’être là, semaine après semaine. T’es une vraie femme en santé ❤️


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Tu t’es déjà demandé si le gluten européen est meilleur, si manger tard fait grossir, ou encore si les aliments faibles en calories sont meilleurs pour la perte de poids? Si oui… cet épisode va te faire lever un sourcil (ou deux!).

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💡 Est-ce que tout le monde doit prendre de la vitamine D?
🍞 Faut-il couper le gluten pour être en santé?
🍳 Le petit déjeuner est-il vraiment indispensable pour les femmes?
🍓 Le sucre des fruits est-il sans danger?
🧴 Et les aliments "light", ça aide vraiment à perdre du poids?

On va aussi parler microbiote, flore intestinale, perte de poids durable, alimentation féminine, et pourquoi il faut parfois désapprendre ce qu’on pensait savoir pour réellement progresser dans sa santé.

Je te donne mon avis franc, nuancé, basé sur la science… mais aussi sur la réalité du quotidien. Pas de dogmes, pas de blabla – juste des faits utiles pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ton corps.

🎯 Tu veux savoir si tu fais partie de celles qui sabotent leur digestion sans le savoir? Ou si ton poids stagne à cause de fausses croyances? Cet épisode est un must.

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]]> Mon, 26 May 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/mythe-ou-realite-on-parle-alimentation-perte-de-poids-et-sante-e107 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 44:14 full 2 2 43 43 Salut! Ici Alie Bragz pour l’épisode 107 du podcast Le Biohacking au Féminin – et aujourd’hui, on s’attaque à une série de mythes santé qui ont vraiment la vie dure. Tu t’es déjà demandé si le gluten européen est meilleur, si manger tard fait grossir... Alie Bragz false Quelle diète est la meilleure pour perdre du poids… et vivre plus longtemps? E106 06140a95fc4173526eb2c7e9868fd5efa4f1c367 À l’approche de l’été, on entend souvent parler de “remise en forme” ou de “perte de poids”… mais as-tu déjà remarqué à quel point les recommandations varient d’un expert à l’autre?
Entre la diète carnivore, végane, cétogène, méditerranéenne… pas facile de s’y retrouver — surtout si on veut maigrir sainement ET vivre plus longtemps.


C’est exactement ce qu’on explore dans le tout nouvel épisode du podcast
🎙️ Épisode 106 — Quelle diète est la meilleure pour perdre du poids… et vivre plus longtemps?
👉 Écouter l’épisode maintenant
Dans cet épisode, on fait le tri avec les données scientifiques les plus actuelles. On plonge dans :
🥩 La diète carnivore — pourquoi certains jurent que moins de plantes, c’est mieux
🍆 La diète méditerranéenne — l’une des seules validées pour la longévité
🥑 La diète cétogène — ses bienfaits, ses limites, et pour qui elle est vraiment efficace


Chaque approche a ses avantages… et ses zones grises. Mon objectif : t’aider à voir plus clair pour faire des choix éclairés, selon ta réalité métabolique, ton mode de vie et tes objectifs de santé.


✨ Spoiler : il n’y a pas une diète miracle — mais il existe certainement une approche adaptée à toi.


Prends un moment pour l’écouter — et surtout, dis-moi ce que tu en penses!


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]]> À l’approche de l’été, on entend souvent parler de “remise en forme” ou de “perte de poids”… mais as-tu déjà remarqué à quel point les recommandations varient d’un expert à l’autre?
Entre la diète carnivore, végane, cétogène, méditerranéenne… pas facile de s’y retrouver — surtout si on veut maigrir sainement ET vivre plus longtemps.


C’est exactement ce qu’on explore dans le tout nouvel épisode du podcast
🎙️ Épisode 106 — Quelle diète est la meilleure pour perdre du poids… et vivre plus longtemps?
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Dans cet épisode, on fait le tri avec les données scientifiques les plus actuelles. On plonge dans :
🥩 La diète carnivore — pourquoi certains jurent que moins de plantes, c’est mieux
🍆 La diète méditerranéenne — l’une des seules validées pour la longévité
🥑 La diète cétogène — ses bienfaits, ses limites, et pour qui elle est vraiment efficace


Chaque approche a ses avantages… et ses zones grises. Mon objectif : t’aider à voir plus clair pour faire des choix éclairés, selon ta réalité métabolique, ton mode de vie et tes objectifs de santé.


✨ Spoiler : il n’y a pas une diète miracle — mais il existe certainement une approche adaptée à toi.


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]]> Mon, 19 May 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e106 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 38:07 full 2 2 42 42 À l’approche de l’été, on entend souvent parler de “remise en forme” ou de “perte de poids”… mais as-tu déjà remarqué à quel point les recommandations varient d’un expert à l’autre? Entre la diète carnivore, végane, cétogène, méditerranéenne… pas faci... Alie Bragz false Microbiotes : ce que tes bactéries te disent sur ta santé. E105 4544058e3efe618addb3285ce6529f59c24a56df 🎧 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 105 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un sujet essentiel (et souvent négligé) : le microbiote!


Tu te sens ballonnée ? Fatiguée ? Déprimée sans savoir pourquoi? Et si la racine de tout ça se cachait dans… tes bactéries? 🦠 Dans cet épisode, je t’amène au cœur de notre "écosystème interne", à la découverte des microbiotes – oui, au pluriel! Parce qu’ils ne se limitent pas à nos intestins. On explore aussi le microbiote buccal, cutané, vaginal et pulmonaire, chacun avec son rôle, ses déséquilibres et ses clés d’équilibre.


🧠 Je t’explique aussi comment le microbiote agit sur ton cerveau, ton humeur, ton immunité et même ta peau. Tu vas comprendre pourquoi on appelle l’intestin le deuxième cerveau et en quoi l’axe intestin-cerveau peut transformer ta santé mentale.


Dans cet épisode, on voit ensemble :
✨ Ce qu’est un microbiote (spoiler : c’est pas juste “des bactéries”)
🧬 Les fonctions vitales du microbiote intestinal : digestion, immunité, production de neurotransmetteurs (sérotonine, GABA…)
🚨 Les signes d’un déséquilibre (fatigue, SIBO, infections, eczéma, dépression…)
🦷 Le rôle surprenant du microbiote buccal (et pourquoi les bains de bouche sont à proscrire 👎)
🧖‍♀️ L’importance du microbiote de la peau dans ta barrière immunitaire
💖 Le fragile mais puissant microbiote vaginal – et pourquoi certaines infections reviennent en boucle…
🍽️ Les pires ennemis de ton microbiote (antibiotiques, stress, alimentation pauvre, hygiène excessive…)
🌿 Et surtout, je te donne les solutions naturelles concrètes : aliments prébiotiques et fermentés, probiotiques ciblés, routines buccales et cutanées douces, lien à la nature… bref, tout ce qu’il faut pour nourrir tes bonnes bactéries et rayonner de l’intérieur.

💥 Tu vas sortir de cet épisode avec une compréhension claire de ce qui se passe vraiment dans ton ventre, ta tête, ta bouche et même ton vagin – et surtout, avec des pistes concrètes pour reprendre le pouvoir sur ta santé.


✨ Prête à remettre ton microbiote sur la bonne track ? Prends papier et crayon, ça va être dense et transformateur!

📌Rejoins-moi sur ma communauté privée Facebook : www.facebook.com/groups/thinkifit
👉 Fibres prébiotiques : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN

👉 Probiotiques : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/probiomed100-cn/#PBM100-CN
🛒 Code : alie pour 15%


🎁 Bonus : Je fais des lives, je partage des ressources à jour et je t'aide à personnaliser ton approche.


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Tu te sens ballonnée ? Fatiguée ? Déprimée sans savoir pourquoi? Et si la racine de tout ça se cachait dans… tes bactéries? 🦠 Dans cet épisode, je t’amène au cœur de notre "écosystème interne", à la découverte des microbiotes – oui, au pluriel! Parce qu’ils ne se limitent pas à nos intestins. On explore aussi le microbiote buccal, cutané, vaginal et pulmonaire, chacun avec son rôle, ses déséquilibres et ses clés d’équilibre.


🧠 Je t’explique aussi comment le microbiote agit sur ton cerveau, ton humeur, ton immunité et même ta peau. Tu vas comprendre pourquoi on appelle l’intestin le deuxième cerveau et en quoi l’axe intestin-cerveau peut transformer ta santé mentale.


Dans cet épisode, on voit ensemble :
✨ Ce qu’est un microbiote (spoiler : c’est pas juste “des bactéries”)
🧬 Les fonctions vitales du microbiote intestinal : digestion, immunité, production de neurotransmetteurs (sérotonine, GABA…)
🚨 Les signes d’un déséquilibre (fatigue, SIBO, infections, eczéma, dépression…)
🦷 Le rôle surprenant du microbiote buccal (et pourquoi les bains de bouche sont à proscrire 👎)
🧖‍♀️ L’importance du microbiote de la peau dans ta barrière immunitaire
💖 Le fragile mais puissant microbiote vaginal – et pourquoi certaines infections reviennent en boucle…
🍽️ Les pires ennemis de ton microbiote (antibiotiques, stress, alimentation pauvre, hygiène excessive…)
🌿 Et surtout, je te donne les solutions naturelles concrètes : aliments prébiotiques et fermentés, probiotiques ciblés, routines buccales et cutanées douces, lien à la nature… bref, tout ce qu’il faut pour nourrir tes bonnes bactéries et rayonner de l’intérieur.

💥 Tu vas sortir de cet épisode avec une compréhension claire de ce qui se passe vraiment dans ton ventre, ta tête, ta bouche et même ton vagin – et surtout, avec des pistes concrètes pour reprendre le pouvoir sur ta santé.


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]]> Mon, 12 May 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e105 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 45:27 full 2 2 41 41 🎧 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 105 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un sujet essentiel (et souvent négligé) : le microbiote! Tu te sens ballonnée ? Fatiguée ? Déprimée sans savoir pourquoi? Et si la racin... Alie Bragz false Bien combiner ses aliments pour mieux digérer et mieux absorber! E104 80f17289875ce2b2be81539db7fa07b4f9d5cdfa

Salut ma femme en santé ! Alie Bragz au micro pour notre 104e rendez-vous 🔥 Et aujourd’hui, on attaque un sujet que vous m’avez demandé — et je suis TELLEMENT contente d’en parler : les combinaisons alimentaires.


Tu manges déjà « santé », mais tu ne perds pas de poids ? Tu es souvent ballonnée, fatiguée, et tu ne comprends pas pourquoi ? Ce que tu mélanges dans ton assiette pourrait bien tout changer…


Dans cet épisode, je te dévoile :
✅ Les 5 erreurs les plus fréquentes de combinaisons alimentaires (et pourquoi elles sabotent ta digestion)
✅ Ce qu’il se passe biochimiquement dans ton corps quand tu mélanges mal tes glucides, protéines et gras
✅ Pourquoi manger un fruit en dessert est une fausse bonne idée (et dans quel cas ça peut marcher)
✅ Comment optimiser tes repas pour stabiliser ta glycémie, éviter les ballonnements et relancer la perte de gras
✅ Mes combos préférés pour des assiettes efficaces, simples et surtout DIGESTES 💥


On parle aussi de fermentation, d’enzymes, de timing alimentaire… et je te donne mes règles d’or testées avec mes clientes (et leurs résultats sont fous).


👉 Tu veux une astuce simple et puissante ? Commence toujours ton repas par des fibres. Oui, même au petit-déj ! Et je t’explique pourquoi.

Prête à optimiser ta digestion, ton énergie et tes résultats sans tout changer dans ton alimentation ? Cet épisode va t’éclairer et te motiver à repenser tes assiettes intelligemment.


✨ Liens mentionnés :
🔬 Suis Jessie Inchauspé (la Glucose Goddess): https://www.instagram.com/glucosegoddess?igsh=dW9vZ2wxcmV3eGhv
🌱 Fibres recommandées : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN

💸 Utilise le code alie pour 15% de rabais !


👉 Pour aller plus loin :
📲 Rejoins mon groupe Facebook www.facebook.com/groups/thinkifit


📸 Partage cet épisode en story, tague-moi, et viens me jaser sur Insta !
💬 Et si tu veux plus d'épisodes sur l'alimentation, écris-moi tes idées !

Merci d’être là chaque semaine. Ensemble, on continue de biohacker notre santé avec puissance 🔥


À bientôt ma femme en santé 💪


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Salut ma femme en santé ! Alie Bragz au micro pour notre 104e rendez-vous 🔥 Et aujourd’hui, on attaque un sujet que vous m’avez demandé — et je suis TELLEMENT contente d’en parler : les combinaisons alimentaires.


Tu manges déjà « santé », mais tu ne perds pas de poids ? Tu es souvent ballonnée, fatiguée, et tu ne comprends pas pourquoi ? Ce que tu mélanges dans ton assiette pourrait bien tout changer…


Dans cet épisode, je te dévoile :
✅ Les 5 erreurs les plus fréquentes de combinaisons alimentaires (et pourquoi elles sabotent ta digestion)
✅ Ce qu’il se passe biochimiquement dans ton corps quand tu mélanges mal tes glucides, protéines et gras
✅ Pourquoi manger un fruit en dessert est une fausse bonne idée (et dans quel cas ça peut marcher)
✅ Comment optimiser tes repas pour stabiliser ta glycémie, éviter les ballonnements et relancer la perte de gras
✅ Mes combos préférés pour des assiettes efficaces, simples et surtout DIGESTES 💥


On parle aussi de fermentation, d’enzymes, de timing alimentaire… et je te donne mes règles d’or testées avec mes clientes (et leurs résultats sont fous).


👉 Tu veux une astuce simple et puissante ? Commence toujours ton repas par des fibres. Oui, même au petit-déj ! Et je t’explique pourquoi.

Prête à optimiser ta digestion, ton énergie et tes résultats sans tout changer dans ton alimentation ? Cet épisode va t’éclairer et te motiver à repenser tes assiettes intelligemment.


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🌱 Fibres recommandées : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN

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À bientôt ma femme en santé 💪


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]]> Mon, 05 May 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e104 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 30:20 full 2 2 40 40 Salut ma femme en santé ! Alie Bragz au micro pour notre 104e rendez-vous 🔥 Et aujourd’hui, on attaque un sujet que vous m’avez demandé — et je suis TELLEMENT contente d’en parler : les combinaisons alimentaires. Tu manges déjà « santé », mais tu... Alie Bragz false Se libérer des comportements autodestructeurs avec la nourriture E103 cc99d1cb8c3031724162b9fa28c379403dc9dc8a 🔥 Salut à toi, femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 103 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un sujet ultra fondamental : Ta relation avec la nourriture.


Tu t’es déjà demandé pourquoi tu manges parfois sans faim, par automatisme ou pour calmer une émotion ? Si oui, cet épisode est fait pour TOI!


Dans cet épisode, tu vas découvrir :

  • Les mécanismes des comportements alimentaires autodestructeurs : comment ils se mettent en place et pourquoi ils sont si difficiles à briser.

  • L’impact des émotions sur tes choix alimentaires : stress, anxiété, ennui... comment ces états influencent tes habitudes.

  • Des stratégies concrètes pour te libérer de ces schémas : pleine conscience, journaling, et autres outils puissants pour reprendre le contrôle.


Je te partage aussi mes conseils pratiques pour :

  • Identifier les déclencheurs de tes comportements alimentaires.

  • Mettre en place des routines saines et durables.

  • Retrouver une relation apaisée et bienveillante avec la nourriture.


✨ Prête à transformer ton rapport à l’alimentation et à bio-hacker ta santé mentale et émotionnelle? Let’s go!

💬 Écris-moi en privé : m.me/aliebragz


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]]> 🔥 Salut à toi, femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 103 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un sujet ultra fondamental : Ta relation avec la nourriture.


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Dans cet épisode, tu vas découvrir :

  • Les mécanismes des comportements alimentaires autodestructeurs : comment ils se mettent en place et pourquoi ils sont si difficiles à briser.

  • L’impact des émotions sur tes choix alimentaires : stress, anxiété, ennui... comment ces états influencent tes habitudes.

  • Des stratégies concrètes pour te libérer de ces schémas : pleine conscience, journaling, et autres outils puissants pour reprendre le contrôle.


Je te partage aussi mes conseils pratiques pour :

  • Identifier les déclencheurs de tes comportements alimentaires.

  • Mettre en place des routines saines et durables.

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]]> Mon, 28 Apr 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e103 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 30:52 full 2 2 39 39 🔥 Salut à toi, femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 103 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un sujet ultra fondamental : Ta relation avec la nourriture. Tu t’es déjà demandé pourquoi tu manges parfois sans... Alie Bragz false Ce qui détruit ton système nerveux E102 b822be8bfe5e4ab79e28922522178039e6b0aeb9 Salut à toi, femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 102 du podcast Biohacking au Féminin! 🌟

Aujourd'hui, on plonge dans un sujet ultra fondamental : ton système nerveux 🧠.
Tu te sens parfois submergée par la vie moderne ? Notifications, multitâches, pression sociale, entraînements intenses... Si oui, cet épisode est fait pour TOI!

🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

  • Ce qui détruit ton système nerveux en silence 😱,

  • Comment reconnaître les trois phases du stress (alarme, résistance, épuisement) pour savoir où tu en es,

  • Pourquoi ton stress chronique peut saboter ta digestion, ton sommeil, ton immunité… et même ton équilibre hormonal,

  • Les pires erreurs que tu fais peut-être sans le savoir (bains froids, diètes trop restrictives, sur-entraînement… attention danger!),

  • Les solutions naturelles pour reconstruire ton équilibre nerveux (plantes adaptogènes, respiration consciente, alimentation réparatrice, et plus encore!).

💡 Je te donne aussi mes meilleurs conseils pratiques pour :

  • Éviter les pièges qui épuisent ton corps,

  • Réguler ton système nerveux de façon durable,

  • Et retrouver ton énergie, ta sérénité… et ton sourire 💖.

🔥 Prête à reprendre le contrôle sur ton stress et booster ta vitalité? C'est maintenant!


Neurocalm : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neurocalm-capsules-cn/#NEUCLM-CN

Catecholacalm : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/catecholacalm-capsules-cn/#CAC090-CN

Code 15% : thinkifit15


👉Le groupe “Biohacking au Féminin” : www.facebook.com/groups/thinkifit

💬 Écris-moi en privé : m.me/aliebragz

Rappelle-toi :
Ton système nerveux est la base de ta santé. Ce n'est pas un luxe d’en prendre soin, c’est une nécessité pour une vie épanouissante! 🌸✨

À très vite,
Alie Bragz
Ta coach en biohacking au féminin


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  • Pourquoi ton stress chronique peut saboter ta digestion, ton sommeil, ton immunité… et même ton équilibre hormonal,

  • Les pires erreurs que tu fais peut-être sans le savoir (bains froids, diètes trop restrictives, sur-entraînement… attention danger!),

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💡 Je te donne aussi mes meilleurs conseils pratiques pour :

  • Éviter les pièges qui épuisent ton corps,

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Ton système nerveux est la base de ta santé. Ce n'est pas un luxe d’en prendre soin, c’est une nécessité pour une vie épanouissante! 🌸✨

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]]> Mon, 21 Apr 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e102 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 31:30 full 2 2 38 38 Salut à toi, femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 102 du podcast Biohacking au Féminin! 🌟 Aujourd'hui, on plonge dans un sujet ultra fondamental : ton système nerveux 🧠. Tu te sens parfois submergée par la vie moderne ? Notifications, mult... Alie Bragz false Ozempic n’est pas ce que tu penses!! E101 5263dc534469fd626d1dc5c3286f4b4a3fc1a128 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 101 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on parle d’un sujet brûlant qui explose sur les réseaux et dans les cercles santé : l’Ozempic.


Tu as peut-être vu passer ces injections “miracles” pour perdre du poids rapidement. Mais que cache vraiment ce médicament ? Et surtout, quelles sont les conséquences d’un tel engouement sur notre santé, notre métabolisme… et notre rapport au corps ?

💉 Dans cet épisode, je te parle sans filtre de :

  • Ce qu’est réellement l’Ozempic (et ce pour quoi il a été conçu à la base) ;

  • Pourquoi il est devenu un produit “tendance” pour la perte de poids – et à quel prix ;

  • Les risques concrets sur la santé digestive, hormonale et mentale, surtout chez les femmes ;

  • Mon analyse de biohackeuse : pourquoi cette solution “rapide” est loin d’être anodine, et ce qu’on devrait vraiment viser pour une transformation durable ;

  • Et surtout : comment reprendre le pouvoir sur ton poids, ton énergie et ta santé sans te détruire de l’intérieur.


🎯 Tu veux une solution à long terme, pas un pansement sur un déséquilibre profond ? Alors cet épisode va t’éclairer.

👇 Pour aller plus loin : 🔗 Les ressources santé & métabolisme de Alie : https://thinkifit.com/
💬Le groupe “Biohacking au Féminin” : www.facebook.com/groups/thinkifit
📥 Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes, où on continue à creuser les vraies questions qui concernent TON corps.


Fibres riches en prébiotique : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN




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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 101 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on parle d’un sujet brûlant qui explose sur les réseaux et dans les cercles santé : l’Ozempic.


Tu as peut-être vu passer ces injections “miracles” pour perdre du poids rapidement. Mais que cache vraiment ce médicament ? Et surtout, quelles sont les conséquences d’un tel engouement sur notre santé, notre métabolisme… et notre rapport au corps ?

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  • Ce qu’est réellement l’Ozempic (et ce pour quoi il a été conçu à la base) ;

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  • Les risques concrets sur la santé digestive, hormonale et mentale, surtout chez les femmes ;

  • Mon analyse de biohackeuse : pourquoi cette solution “rapide” est loin d’être anodine, et ce qu’on devrait vraiment viser pour une transformation durable ;

  • Et surtout : comment reprendre le pouvoir sur ton poids, ton énergie et ta santé sans te détruire de l’intérieur.


🎯 Tu veux une solution à long terme, pas un pansement sur un déséquilibre profond ? Alors cet épisode va t’éclairer.

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]]> Mon, 14 Apr 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e101 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 25:25 full 2 2 37 37 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 101 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on parle d’un sujet brûlant qui explose sur les réseaux et dans les cercles santé : l’Ozempic. Tu as peut-être vu passer ces injections “miracles” pour pe... Alie Bragz false Épisode 100 : - 100 lbs et 1000 jours de gym avec Nick Léger 4f318f6b519af9a31c48ec2a9bb927d5045c7d8c What's up la gang?! Ici Alie Bragz pour l’épisode 100 (oui oui, CENT, je capote!!) du podcast Le Biohacking au Féminin et aujourd’hui c’est pas juste une célébration, c’est une CONFESSION. J’ai invité une personne qui m’inspire au plus haut point : mon mari, mon partenaire de vie, mon modèle de discipline et de résilience. ✨


Dans cet épisode ultra authentique, on te partage une histoire de transformation radicale :
➡️ 100 livres de gras en moins,
➡️ presque 1000 jours consécutifs au gym,
➡️ un mindset qui est passé de “je me négocie chaque jour” à “je suis non négociable”.


Tu vas entendre comment Nick est passé de 300 livres, zéro motivation, pas de permis ni de cellulaire… à un homme en forme, déterminé, et coach dans notre nouveau programme Thinkfit pour hommes 🙌


On parle : 💬 de conscience de soi et de la puissance des micro-actions,
💬 de comment briser le cycle des excuses,
💬 de l’importance du rôle de parent-modèle,
💬 et de comment sa transformation a été déclenchée… par une phrase choc d’Andy Elliott (ça va te rester, je te jure!).

Nick nous livre aussi ce que le décès de son père a éveillé en lui, et pourquoi prendre soin de sa santé n’est pas un luxe, c’est un devoir.
Et oui… on parle aussi de se marier en Corse en abdos mode ON 💍💪 (parce qu’on vise toujours plus grand, tsé!).

🔥 Une discussion ultra puissante, crue, drôle et pleine d’amour qui va te donner envie de te regarder dans le miroir et dire : “C’est MOI le boss de ma vie”.


👥 Et grande nouvelle : on ouvre enfin Thinkfit aux hommes! Après 5 ans à transformer la santé des femmes, on lance notre programme pour les gars — en solo ou en couple. Ton chum veut se reprendre en main? T’as un frère, un papa ou un collègue qui a besoin d’un kickstart? C’est le moment. On t’explique tout dans l’épisode 👇


🎯 Prête à transformer ta santé, ton couple, ta famille?

📌 Questionnaire hommes ici : https://link.apisystem.tech/widget/form/qZ6jFEkNcr6fnQqmnVIG

📌 Andy Eliot : https://www.instagram.com/officialandyelliott/
📌 Rejoins-moi sur Instagram pour me dire si cet épisode t’a brassée : [@AlieBragz]
📌 Découvre nos services sur : https://thinkifit.com/

💬 Et toi, es-tu non négociable avec toi-même?


✨ On se retrouve la semaine prochaine pour parler de… l’hormone du plaisir et comment la stimuler naturellement. Tu veux pas manquer ça!

📣 Envie d’aller plus loin ? Rejoins-nous dans le groupe Facebook Biohackeuses Francophones – Santé, Hormones & Longévité (13k+ femmes motivées comme toi), ou découvre les programmes pour booster ta santé et ta longévité avant l’été 🌞
👉 [www.facebook.com/groups/thinkifit]

➡️ Tous les liens sont juste en dessous de l’épisode.


Merci pour ton écoute précieuse, et surtout : choisis un amour qui te fait grandir, vibrer, évoluer. Tu le mérites.

À très vite,
Alie Bragz 💖




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]]> What's up la gang?! Ici Alie Bragz pour l’épisode 100 (oui oui, CENT, je capote!!) du podcast Le Biohacking au Féminin et aujourd’hui c’est pas juste une célébration, c’est une CONFESSION. J’ai invité une personne qui m’inspire au plus haut point : mon mari, mon partenaire de vie, mon modèle de discipline et de résilience. ✨


Dans cet épisode ultra authentique, on te partage une histoire de transformation radicale :
➡️ 100 livres de gras en moins,
➡️ presque 1000 jours consécutifs au gym,
➡️ un mindset qui est passé de “je me négocie chaque jour” à “je suis non négociable”.


Tu vas entendre comment Nick est passé de 300 livres, zéro motivation, pas de permis ni de cellulaire… à un homme en forme, déterminé, et coach dans notre nouveau programme Thinkfit pour hommes 🙌


On parle : 💬 de conscience de soi et de la puissance des micro-actions,
💬 de comment briser le cycle des excuses,
💬 de l’importance du rôle de parent-modèle,
💬 et de comment sa transformation a été déclenchée… par une phrase choc d’Andy Elliott (ça va te rester, je te jure!).

Nick nous livre aussi ce que le décès de son père a éveillé en lui, et pourquoi prendre soin de sa santé n’est pas un luxe, c’est un devoir.
Et oui… on parle aussi de se marier en Corse en abdos mode ON 💍💪 (parce qu’on vise toujours plus grand, tsé!).

🔥 Une discussion ultra puissante, crue, drôle et pleine d’amour qui va te donner envie de te regarder dans le miroir et dire : “C’est MOI le boss de ma vie”.


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📌 Questionnaire hommes ici : https://link.apisystem.tech/widget/form/qZ6jFEkNcr6fnQqmnVIG

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💬 Et toi, es-tu non négociable avec toi-même?


✨ On se retrouve la semaine prochaine pour parler de… l’hormone du plaisir et comment la stimuler naturellement. Tu veux pas manquer ça!

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Merci pour ton écoute précieuse, et surtout : choisis un amour qui te fait grandir, vibrer, évoluer. Tu le mérites.

À très vite,
Alie Bragz 💖




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]]> Mon, 07 Apr 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e100 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 50:13 full 2 2 36 36 What's up la gang?! Ici Alie Bragz pour l’épisode 100 (oui oui, CENT, je capote!!) du podcast Le Biohacking au Féminin et aujourd’hui c’est pas juste une célébration, c’est une CONFESSION. J’ai invité une personne qui m’inspire au plus haut point : mo... Alie Bragz false Ton/ta partenaire de vie est ta plus grosse décision E099 a1c53052f82d1c0335461f1560ed2fb8f644c189 Salut mes girls!!


Aujourd’hui, je t’amène dans un épisode un peu spécial… parce qu’on va parler d’amour, de relations, et surtout de comment ton partenaire peut littéralement booster (ou freiner) ta longévité.


Oui oui, tu m’as bien lue ! On sort un peu des biomarqueurs, mais crois-moi, l’amour conscient, c’est du vrai biohacking 💥

Tu savais que je me marie (officiellement!) en Corse avec Nick, mon amoureux, mon partenaire de business, de chien, de gym, de vie ? 🐶💍 Ce moment m’a donné envie de te partager 10 signes puissants qui me confirment que je suis avec la bonne personne – et que notre relation me rend plus forte, plus saine, plus alignée.


Dans cet épisode vibrant et personnel, tu vas découvrir :

💞 Pourquoi le choix de ton partenaire est l’une des décisions les plus impactantes pour ta santé et ton avenir.

⚡ Ce que signifie vraiment “grandir ensemble” : être là quand l’autre s’effondre, se propulser quand ça va bien, et bâtir une vision commune.

🎮 L’importance de garder un cœur d’enfant (et pourquoi la Switch a sauvé notre couple 😅)

🧠 Comment déconstruire la croyance que “femme forte = besoin d’un homme effacé”… et comment j’ai enfin trouvé l’équilibre dans ma féminité grâce à quelqu’un qui me tient tête.

❤️ Pourquoi, même si on n’est pas experts en amour, on peut toutes apprendre à aimer mieux, avec conscience.

Tu te reconnais peut-être dans certaines de mes histoires. Et si tu es en couple, ou en quête d’amour, cet épisode va t’inspirer à choisir, nourrir, ou réinventer ta relation pour qu’elle te tire vers le haut – pas vers le bas.

💡 Et reste bien branchée… car la semaine prochaine, c’est l’épisode 100 avec Nick au micro ! Transformation physique (-100 lb), 1000 jours de gym, mindset d’enfer, résilience extrême… tu ne veux pas manquer ça 🔥

📣 Envie d’aller plus loin ? Rejoins-nous dans le groupe Facebook Biohackeuses Francophones – Santé, Hormones & Longévité (13k+ femmes motivées comme toi), ou découvre les programmes pour booster ta santé et ta longévité avant l’été 🌞 [www.facebook.com/groups/thinkifit]

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Merci pour ton écoute précieuse, et surtout : choisis un amour qui te fait grandir, vibrer, évoluer. Tu le mérites !

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]]> Salut mes girls!!


Aujourd’hui, je t’amène dans un épisode un peu spécial… parce qu’on va parler d’amour, de relations, et surtout de comment ton partenaire peut littéralement booster (ou freiner) ta longévité.


Oui oui, tu m’as bien lue ! On sort un peu des biomarqueurs, mais crois-moi, l’amour conscient, c’est du vrai biohacking 💥

Tu savais que je me marie (officiellement!) en Corse avec Nick, mon amoureux, mon partenaire de business, de chien, de gym, de vie ? 🐶💍 Ce moment m’a donné envie de te partager 10 signes puissants qui me confirment que je suis avec la bonne personne – et que notre relation me rend plus forte, plus saine, plus alignée.


Dans cet épisode vibrant et personnel, tu vas découvrir :

💞 Pourquoi le choix de ton partenaire est l’une des décisions les plus impactantes pour ta santé et ton avenir.

⚡ Ce que signifie vraiment “grandir ensemble” : être là quand l’autre s’effondre, se propulser quand ça va bien, et bâtir une vision commune.

🎮 L’importance de garder un cœur d’enfant (et pourquoi la Switch a sauvé notre couple 😅)

🧠 Comment déconstruire la croyance que “femme forte = besoin d’un homme effacé”… et comment j’ai enfin trouvé l’équilibre dans ma féminité grâce à quelqu’un qui me tient tête.

❤️ Pourquoi, même si on n’est pas experts en amour, on peut toutes apprendre à aimer mieux, avec conscience.

Tu te reconnais peut-être dans certaines de mes histoires. Et si tu es en couple, ou en quête d’amour, cet épisode va t’inspirer à choisir, nourrir, ou réinventer ta relation pour qu’elle te tire vers le haut – pas vers le bas.

💡 Et reste bien branchée… car la semaine prochaine, c’est l’épisode 100 avec Nick au micro ! Transformation physique (-100 lb), 1000 jours de gym, mindset d’enfer, résilience extrême… tu ne veux pas manquer ça 🔥

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À très vite,
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]]> Mon, 31 Mar 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e099 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 31:54 full 2 2 35 35 Salut mes girls!! Aujourd’hui, je t’amène dans un épisode un peu spécial… parce qu’on va parler d’amour, de relations, et surtout de comment ton partenaire peut littéralement booster (ou freiner) ta longévité. Oui oui, tu m’as bien lue ! On sort u... Alie Bragz false 3 outils à bas prix afin de mesurer ta longévité à la maison E098 beaad72784e3a6f4e8c96605d83760989be53210 Salut mes girls!!!

Aujourd’hui, je t’emmène dans un épisode palpitant qui va te faire vibrer… surtout si tu veux prendre ta santé en main et vivre longtemps – en pleine forme.


Tu t’es déjà demandé comment savoir si tout ce que tu fais pour ta santé porte vraiment fruit? Parce que vieillir, c’est normal. Mais vieillir en pleine vitalité, ça, c’est un choix. Et aujourd’hui, je te partage 3 outils concrets, abordables et puissants pour mesurer ta longévité directement à la maison – sans te ruiner...


Dans cet épisode, tu vas découvrir :

  • Comment ta force de préhension (oui oui, la force de ta main !) est liée à ta santé musculaire, cognitive et même cardiovasculaire… et comment la tester chez toi avec un dynamomètre.

  • Pourquoi suivre ta glycémie en continu est un game-changer pour ton énergie, ta perte de poids, ta prévention des maladies et ta longévité.

  • Le test d’orthostatisme et la prise de ta pression artérielle à la maison, deux méthodes simples pour comprendre l’état de ton système nerveux et hormonal – et détecter un stress chronique ou une insuffisance surrénalienne.


Je te partage tout : les valeurs optimales à viser, comment t’auto-évaluer, et surtout quoi faire pour progresser chaque semaine. Parce que oui, biohacker sa longévité, c’est pas réservé à celles qui investissent des milliers en clinique – tu peux commencer ici et maintenant, avec des outils à moins de 150$.


Prête à devenir la CEO de ta santé? Ces outils vont t’aider à prendre des décisions éclairées et à voir, noir sur blanc, si tu avances dans la bonne direction. Ressources mentionnées + liens des outils (Amazon) en bas de l’épisode.


Tu veux aller plus loin et rejoindre une communauté badass de biohackeuses? Rejoins-nous dans le groupe Facebook Biohackeuses Francophones – Santé, Hormones & Longévité (13k+ femmes!) – c’est là que je partage mes tableaux, astuces et exclus!

Tu veux me poser une question ou partager ton expérience? Je suis toujours ravie de te lire! Et reste branchée!

Merci pour ton écoute précieuse, et surtout : continue à investir dans TOI – ta santé, ta vitalité, ton bien-être!

À très vite, Alie Bragz


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Salut mes girls!!!

Aujourd’hui, je t’emmène dans un épisode palpitant qui va te faire vibrer… surtout si tu veux prendre ta santé en main et vivre longtemps – en pleine forme.


Tu t’es déjà demandé comment savoir si tout ce que tu fais pour ta santé porte vraiment fruit? Parce que vieillir, c’est normal. Mais vieillir en pleine vitalité, ça, c’est un choix. Et aujourd’hui, je te partage 3 outils concrets, abordables et puissants pour mesurer ta longévité directement à la maison – sans te ruiner...


Dans cet épisode, tu vas découvrir :

  • Comment ta force de préhension (oui oui, la force de ta main !) est liée à ta santé musculaire, cognitive et même cardiovasculaire… et comment la tester chez toi avec un dynamomètre.

  • Pourquoi suivre ta glycémie en continu est un game-changer pour ton énergie, ta perte de poids, ta prévention des maladies et ta longévité.

  • Le test d’orthostatisme et la prise de ta pression artérielle à la maison, deux méthodes simples pour comprendre l’état de ton système nerveux et hormonal – et détecter un stress chronique ou une insuffisance surrénalienne.


Je te partage tout : les valeurs optimales à viser, comment t’auto-évaluer, et surtout quoi faire pour progresser chaque semaine. Parce que oui, biohacker sa longévité, c’est pas réservé à celles qui investissent des milliers en clinique – tu peux commencer ici et maintenant, avec des outils à moins de 150$.


Prête à devenir la CEO de ta santé? Ces outils vont t’aider à prendre des décisions éclairées et à voir, noir sur blanc, si tu avances dans la bonne direction. Ressources mentionnées + liens des outils (Amazon) en bas de l’épisode.


Tu veux aller plus loin et rejoindre une communauté badass de biohackeuses? Rejoins-nous dans le groupe Facebook Biohackeuses Francophones – Santé, Hormones & Longévité (13k+ femmes!) – c’est là que je partage mes tableaux, astuces et exclus!

Tu veux me poser une question ou partager ton expérience? Je suis toujours ravie de te lire! Et reste branchée!

Merci pour ton écoute précieuse, et surtout : continue à investir dans TOI – ta santé, ta vitalité, ton bien-être!

À très vite, Alie Bragz


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]]> Mon, 24 Mar 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e098 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 30:27 full 2 2 34 34 Salut mes girls!!! Aujourd’hui, je t’emmène dans un épisode palpitant qui va te faire vibrer… surtout si tu veux prendre ta santé en main et vivre longtemps – en pleine forme. Tu t’es déjà demandé comment savoir si tout ce que tu fais pour ta santé... Alie Bragz false Comment BioHack ta libido? E097 84a7f55a663bcebc6906a24fd1b3a698c5f57055 Hello les girls! Ici Alie Bragz, ton alliée santé et biohacking au féminin! Aujourd’hui, on plonge dans un sujet essentiel mais trop souvent tabou : la libido féminine!


🔥 Tu ressens une baisse de libido ?
😞 Tu manques de motivation et de vitalité ?
💃 Tu veux retrouver cette énergie qui te rend confiante et rayonnante ?

Bonne nouvelle : la libido, c’est bien plus qu’une question de désir sexuel! C’est une flamme intérieure, un indicateur de ta santé hormonale, de ton bien-être et même de ta motivation dans la vie!


💡 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

✅ Les hormones clés qui influencent ta libido : testostérone, œstrogène, progestérone… et leur rôle sur ton énergie et ton désir.

✅ Pourquoi le stress et le cortisol sont tes pires ennemis pour ta libido (et comment les maîtriser!).

✅ L’impact du cycle menstruel sur le désir : pourquoi certains jours, tu es au top… et d’autres, c’est le calme plat.

✅ L’alimentation et les nutriments essentiels pour booster ta libido et ton équilibre hormonal.

✅ Les plantes adaptogènes et suppléments qui peuvent t’aider (tyrosine, maca, rhodiola, magnésium…).

✅ Des conseils concrets pour optimiser ton mode de vie et retrouver une libido au top (gestion du stress, lumière naturelle, équilibre glycémique…).


⚡ Spoiler alert : la baisse de libido N’EST PAS une fatalité! C’est un signal que ton corps t’envoie, une invitation à prendre soin de toi et à rééquilibrer tes hormones.


💥 Passons à l’action!

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👉 Suis-moi sur Instagram pour encore plus de conseils quotidiens.

👉 Partage cet épisode avec une amie qui mérite de retrouver son feu intérieur!


Et reste connectée! La semaine prochaine, on parlera d’un sujet tout aussi excitant… comment optimiser ton énergie et tes hormones sans hormones de synthèse!

💬 Dis-moi en commentaire : Quel est TON plus gros challenge avec ta libido ?


À très vite les girls!


Alie Bragz


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]]> Hello les girls! Ici Alie Bragz, ton alliée santé et biohacking au féminin! Aujourd’hui, on plonge dans un sujet essentiel mais trop souvent tabou : la libido féminine!


🔥 Tu ressens une baisse de libido ?
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Bonne nouvelle : la libido, c’est bien plus qu’une question de désir sexuel! C’est une flamme intérieure, un indicateur de ta santé hormonale, de ton bien-être et même de ta motivation dans la vie!


💡 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

✅ Les hormones clés qui influencent ta libido : testostérone, œstrogène, progestérone… et leur rôle sur ton énergie et ton désir.

✅ Pourquoi le stress et le cortisol sont tes pires ennemis pour ta libido (et comment les maîtriser!).

✅ L’impact du cycle menstruel sur le désir : pourquoi certains jours, tu es au top… et d’autres, c’est le calme plat.

✅ L’alimentation et les nutriments essentiels pour booster ta libido et ton équilibre hormonal.

✅ Les plantes adaptogènes et suppléments qui peuvent t’aider (tyrosine, maca, rhodiola, magnésium…).

✅ Des conseils concrets pour optimiser ton mode de vie et retrouver une libido au top (gestion du stress, lumière naturelle, équilibre glycémique…).


⚡ Spoiler alert : la baisse de libido N’EST PAS une fatalité! C’est un signal que ton corps t’envoie, une invitation à prendre soin de toi et à rééquilibrer tes hormones.


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À très vite les girls!


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]]> Mon, 17 Mar 2025 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e097 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 31:15 full 2 2 33 33 Hello les girls! Ici Alie Bragz, ton alliée santé et biohacking au féminin! Aujourd’hui, on plonge dans un sujet essentiel mais trop souvent tabou : la libido féminine! 🔥 Tu ressens une baisse de libido ? 😞 Tu manques de motivation et de vitalité... Alie Bragz false Le secret de la créatine pour la santé de la femme E096 69c2a9fc5fe281295087948d611eddb5dae89b31 Salut à toi ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 96 de Vivre jusqu’à 180 ans !  Aujourd’hui, on jase dans un sujet incontournable pour la santé féminine : la créatine. Oui, oui, ce supplément souvent associé aux bodybuilders cache en réalité des bienfaits incroyables pour la longévité, les fonctions cognitives et la santé musculaire des femmes !


Au programme de cet épisode :

  •  Démystification des mythes : rétention d’eau, impact sur les reins, prise de masse… qu’est-ce qui est vrai ?

  • Pourquoi les femmes en ont besoin : mémoire, concentration, énergie, densité osseuse… un vrai allié bien-être !

  • Où la trouver naturellement et pourquoi la supplémentation peut être essentielle (surtout pour les végés et véganes).

  • Comment bien la consommer : dosage, timing et meilleur type de créatine pour une absorption optimale.


Si tu veux optimiser ta santé, booster ton cerveau et prévenir le vieillissement, cet épisode est un must ! 

Prendre rendez-vous pour évaluation gratuite : https://bit.ly/47oghVa

Créatine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/creatine-monohydrate-powder/#CRTNMH-CN

Alie pour 15%

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]]> Salut à toi ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 96 de Vivre jusqu’à 180 ans !  Aujourd’hui, on jase dans un sujet incontournable pour la santé féminine : la créatine. Oui, oui, ce supplément souvent associé aux bodybuilders cache en réalité des bienfaits incroyables pour la longévité, les fonctions cognitives et la santé musculaire des femmes !


Au programme de cet épisode :

  •  Démystification des mythes : rétention d’eau, impact sur les reins, prise de masse… qu’est-ce qui est vrai ?

  • Pourquoi les femmes en ont besoin : mémoire, concentration, énergie, densité osseuse… un vrai allié bien-être !

  • Où la trouver naturellement et pourquoi la supplémentation peut être essentielle (surtout pour les végés et véganes).

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]]> Mon, 10 Mar 2025 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e096 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 18:38 full 2 2 32 32 Salut à toi ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 96 de Vivre jusqu’à 180 ans !  Aujourd’hui, on jase dans un sujet incontournable pour la santé féminine : la créatine. Oui, oui, ce supplément souvent associé aux bodybuilders cache en réalité des bienfaits... Alie Bragz false Comprendre et BioHack ta digestion E095 5de1471ac0543848a9f889ce91c6851a18b5f9ea Salut à toi ! Ici Alie Bragz pour un nouvel épisode captivant de Biohacking au féminin !
Aujourd’hui, on aborde un sujet essentiel mais souvent mal compris : la digestion. Si tu te sens souvent ballonnée, fatiguée, ou que ton humeur joue aux montagnes russes, il est peut-être temps de regarder du côté de ton système digestif !

 Au programme de cet épisode :

  •  Les bases oubliées de la digestion : pourquoi ce processus est bien plus complexe que ce qu’on imagine ?

  •  Les erreurs qui sabotent ton métabolisme : mâcher trop vite, sauter la phase céphalique, ou encore ignorer les signaux de ton corps.

  • Les mythes démystifiés : non, ce n’est pas juste une question de fibres et d’eau ! On va beaucoup plus loin.

  • Comment optimiser ta digestion naturellement ? Alimentation, rythme, et astuces concrètes pour améliorer ta vitalité et ton énergie.

  • Le lien entre ton microbiote et ton cerveau : digestion et santé mentale, une connexion insoupçonnée !

Si tu veux reprendre le contrôle de ta digestion et dire adieu aux ballonnements, aux fringales incontrôlables et aux coups de fatigue chroniques, cet épisode est un MUST !

Prendre rendez-vous pour évaluation gratuite ; https://bit.ly/47oghVa

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Aujourd’hui, on aborde un sujet essentiel mais souvent mal compris : la digestion. Si tu te sens souvent ballonnée, fatiguée, ou que ton humeur joue aux montagnes russes, il est peut-être temps de regarder du côté de ton système digestif !

 Au programme de cet épisode :

  •  Les bases oubliées de la digestion : pourquoi ce processus est bien plus complexe que ce qu’on imagine ?

  •  Les erreurs qui sabotent ton métabolisme : mâcher trop vite, sauter la phase céphalique, ou encore ignorer les signaux de ton corps.

  • Les mythes démystifiés : non, ce n’est pas juste une question de fibres et d’eau ! On va beaucoup plus loin.

  • Comment optimiser ta digestion naturellement ? Alimentation, rythme, et astuces concrètes pour améliorer ta vitalité et ton énergie.

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]]> Mon, 03 Mar 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e095 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 34:16 full 2 2 31 31 Salut à toi ! Ici Alie Bragz pour un nouvel épisode captivant de Biohacking au féminin ! Aujourd’hui, on aborde un sujet essentiel mais souvent mal compris : la digestion. Si tu te sens souvent ballonnée, fatiguée, ou que ton humeur joue aux montagnes... Alie Bragz false Quel magnésium te convient le mieux ? E094 18bb938244d47b02aed8f71b8581897428aaeec3 Salut mes femmes en santé ! J’espère que tu vas bien et que tu dors bien avec tous les conseils que je te donne ! Aujourd’hui, on va jaser d’un sujet ULTRA important : le magnésium.


Tu savais que 60 % de la population est en carence ? Et que le magnésium participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans ton corps ? C’est un cofacteur essentiel pour ton énergie, ton sommeil, ton stress, ta récupération et même tes hormones. Mais ATTENTION, tous les magnésiums ne se valent pas !


Dans cet épisode, on va voir :

  • Pourquoi le magnésium est indispensable à ta santé 

  • Les différentes sortes de magnésium (glycinate, citrate, taurinate, tréonate, etc.) et leurs bienfaits

  • Comment choisir le BON magnésium selon tes besoins (stress, sommeil, digestion, douleurs musculaires, hormones, etc.)

  • Les pièges des étiquettes de suppléments et comment éviter de gaspiller ton argent 


Ma mission aujourd’hui ? Te donner les clés pour choisir un magnésium qui TE CONVIENT, afin que tu arrêtes de mettre ton argent à la poubelle et que tu optimises ta santé naturellement !


👉 Code 15% : Alie 

Magnésium Threonate : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neuromag-capsules-cn/#NEUMAG-CN

Magnésium biglycinate : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-chelate-cn/#MGC120-CN

Magnésium malate : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-malate-chelate-cn/#MMC120-CN

Magnésium citrate : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magcitrate-powder/#MGL240-CN


On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode ! 


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]]> Salut mes femmes en santé ! J’espère que tu vas bien et que tu dors bien avec tous les conseils que je te donne ! Aujourd’hui, on va jaser d’un sujet ULTRA important : le magnésium.


Tu savais que 60 % de la population est en carence ? Et que le magnésium participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans ton corps ? C’est un cofacteur essentiel pour ton énergie, ton sommeil, ton stress, ta récupération et même tes hormones. Mais ATTENTION, tous les magnésiums ne se valent pas !


Dans cet épisode, on va voir :

  • Pourquoi le magnésium est indispensable à ta santé 

  • Les différentes sortes de magnésium (glycinate, citrate, taurinate, tréonate, etc.) et leurs bienfaits

  • Comment choisir le BON magnésium selon tes besoins (stress, sommeil, digestion, douleurs musculaires, hormones, etc.)

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Magnésium citrate : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magcitrate-powder/#MGL240-CN


On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode ! 


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]]> Mon, 24 Feb 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e094 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 28:54 full 2 2 30 30 Salut mes femmes en santé ! J’espère que tu vas bien et que tu dors bien avec tous les conseils que je te donne ! Aujourd’hui, on va jaser d’un sujet ULTRA important : le magnésium. Tu savais que 60 % de la population est en carence ? Et que le mag... Alie Bragz false Comment BIOHACK son énergie naturellement ? - E093 cc0d0efe33b2c78a17bee9fad4a78534b6173989 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 93 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on parle d’un sujet qui change tout : ton énergie.

Tu te sens fatiguée dès le réveil ? Tu as du mal à tenir ta journée sans café ou stimulants ? Tu ressens des coups de barre à répétition ? C’est un signe que ton corps te parle.


Dans cet épisode, je t’explique :

  • Pourquoi l’énergie, c’est la base de tout (perte de poids, productivité, bien-être).

  • Le rôle clé de tes mitochondries, ces petites usines qui produisent ton ATP.

  • Les ennemis de ton énergie : pollution, stress oxydatif, toxines, alimentation transformée.

  • Comment ton cortisol et ton rythme circadien impactent ta vitalité.

  • Dix stratégies concrètes pour booster naturellement ton énergie, dont :

    • L’exposition à la lumière du matin

    • Un petit déjeuner équilibré (bye bye les pics de glycémie)

    • Les bienfaits de l’exposition au froid

    • La respiration profonde et la cohérence cardiaque

    • Les nutriments essentiels (magnésium, fer, vitamines B, CoQ10)

    • Le mouvement quotidien et la musculation

Si tu veux retrouver une énergie stable, éviter la fatigue chronique et dire adieu aux baisses de motivation, cet épisode est fait pour toi.

Écoute maintenant et commence ton biohacking de l’énergie.



Écoute mon live sur les aliments inflammatoires : www.facebook.com/groups/thinkifit

Luminotherapie : https://amzn.to/3X0iC6s

Magnésium glycinate : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-chelate-cn/#MGC120-CN

Code : Alie pour 15%

Formation Biohack tes hormones : https://biohacking.aliebragz.com/lancement-biohacking-after 


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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 93 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on parle d’un sujet qui change tout : ton énergie.

Tu te sens fatiguée dès le réveil ? Tu as du mal à tenir ta journée sans café ou stimulants ? Tu ressens des coups de barre à répétition ? C’est un signe que ton corps te parle.


Dans cet épisode, je t’explique :

  • Pourquoi l’énergie, c’est la base de tout (perte de poids, productivité, bien-être).

  • Le rôle clé de tes mitochondries, ces petites usines qui produisent ton ATP.

  • Les ennemis de ton énergie : pollution, stress oxydatif, toxines, alimentation transformée.

  • Comment ton cortisol et ton rythme circadien impactent ta vitalité.

  • Dix stratégies concrètes pour booster naturellement ton énergie, dont :

    • L’exposition à la lumière du matin

    • Un petit déjeuner équilibré (bye bye les pics de glycémie)

    • Les bienfaits de l’exposition au froid

    • La respiration profonde et la cohérence cardiaque

    • Les nutriments essentiels (magnésium, fer, vitamines B, CoQ10)

    • Le mouvement quotidien et la musculation

Si tu veux retrouver une énergie stable, éviter la fatigue chronique et dire adieu aux baisses de motivation, cet épisode est fait pour toi.

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]]> Mon, 17 Feb 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e093 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 33:35 full 2 2 29 29 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 93 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on parle d’un sujet qui change tout : ton énergie. Tu te sens fatiguée dès le réveil ? Tu as du mal à tenir ta journée sans café ou stimulants ? Tu ressens d... Alie Bragz false Comment Biohack son sommeil ? - E092 ee234eb8225b3e7cf65930c643e7c9c6b50912f9 Salut ma femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 92 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on va parler d’un sujet ESSENTIEL : le sommeil. 🌙

Tu as du mal à perdre du poids ? Ton humeur fait les montagnes russes ? Tu te réveilles fatiguée, même après 8h de sommeil ? Eh bien, laisse-moi te dire que le sommeil est ton allié numéro 1 pour une santé optimale !


Dans cet épisode, on va voir :

  • Les différentes phases du sommeil et pourquoi elles sont cruciales

  • Le lien entre sommeil et hormones (et pourquoi un mauvais sommeil te donne faim !)

  • Les erreurs qui sabotent ton sommeil (et comment les éviter)

  • Mes stratégies biohacking pour optimiser ton sommeil naturellement


Prête à dormir comme un bébé et à booster ta santé ? 


À lundi prochain pour un nouvel épisode ! 

Magnésium glycinate : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-chelate-cn/#MGC120-CN

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Neurocalm : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neurocalm-capsules-cn/#NEUCLM-CN

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Lunettes et lumière rouge : https://bit.ly/4bN7TSa



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Tu as du mal à perdre du poids ? Ton humeur fait les montagnes russes ? Tu te réveilles fatiguée, même après 8h de sommeil ? Eh bien, laisse-moi te dire que le sommeil est ton allié numéro 1 pour une santé optimale !


Dans cet épisode, on va voir :

  • Les différentes phases du sommeil et pourquoi elles sont cruciales

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À lundi prochain pour un nouvel épisode ! 

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Salut tout le monde, ici Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast Le Biohacking au Féminin. Aujourd’hui, j’ai l’immense honneur d’accueillir André Saine, un expert mondial en homéopathie et en médecine naturelle, avec plus de 40 ans d’expérience.


Dans cet épisode, on explore :

  • L’histoire et les principes de l’homéopathie, une médecine encore controversée mais qui a prouvé son efficacité

  • Comment la médecine naturelle peut parfois surpasser la médecine conventionnelle

  • Des cas de guérisons spectaculaires, dont certains considérés comme impossibles

  • Pourquoi la médecine traditionnelle combat les approches alternatives


Et surtout, on va parler d’une technique révolutionnaire : le BNS, ou Bilateral Nasal Specific, une méthode qui agit sur la structure du crâne en insérant un ballon dans le nez. C’est André Saine lui-même qui m’a fait ce traitement, et ça a réduit mes migraines de 70 %. On en parle en détail à la fin de l’épisode.


Ressources mentionnées :

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]]> Épisode 91 : Homéopathie, médecine naturelle et longévité avec André Saine

Salut tout le monde, ici Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast Le Biohacking au Féminin. Aujourd’hui, j’ai l’immense honneur d’accueillir André Saine, un expert mondial en homéopathie et en médecine naturelle, avec plus de 40 ans d’expérience.


Dans cet épisode, on explore :

  • L’histoire et les principes de l’homéopathie, une médecine encore controversée mais qui a prouvé son efficacité

  • Comment la médecine naturelle peut parfois surpasser la médecine conventionnelle

  • Des cas de guérisons spectaculaires, dont certains considérés comme impossibles

  • Pourquoi la médecine traditionnelle combat les approches alternatives


Et surtout, on va parler d’une technique révolutionnaire : le BNS, ou Bilateral Nasal Specific, une méthode qui agit sur la structure du crâne en insérant un ballon dans le nez. C’est André Saine lui-même qui m’a fait ce traitement, et ça a réduit mes migraines de 70 %. On en parle en détail à la fin de l’épisode.


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]]> Mon, 03 Feb 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e091 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 1:09:06 full 2 2 27 27 Épisode 91 : Homéopathie, médecine naturelle et longévité avec André Saine Salut tout le monde, ici Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast Le Biohacking au Féminin. Aujourd’hui, j’ai l’immense honneur d’accueillir André Saine, un expert mondial... Alie Bragz false 10 erreurs dans la perte de poids - E090 f56893d6de35ac77d888308258918470f9734b03 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 90 de Biohacking au Féminin. 🌿

Dans cet épisode, on retourne à un sujet fondamental : la perte de poids, mais d’une façon réaliste et bienveillante. En tant que naturopathe, je sais que beaucoup de femmes rencontrent des défis, et je veux vous aider à transformer votre approche. 


On explore les 10 erreurs les plus courantes qui freinent vos progrès, comme :

  • La mauvaise gestion des calories (trop ou pas assez !).

  • L’impact du stress sur le stockage des graisses.

  • Pourquoi sauter le petit-déjeuner est un piège courant.

  • Et bien d’autres habitudes à revoir pour retrouver un équilibre.

Je partage également des astuces pratiques pour éviter ces pièges et optimiser vos efforts sans tomber dans des régimes extrêmes ou des stratégies insoutenables.

Bonus : Un petit retour sur ma convention Biohacking au Québec, où nous avons accueilli des experts incroyables pour parler de santé féminine, microbiote, gestion du stress et épigénétique. Merci à toutes celles qui ont participé !


 Prête à réécrire les règles de ta santé ?
Découvre ma nouvelle cohorte biohormones, débutant le 1er février, pour aller encore plus loin dans la gestion des déséquilibres hormonaux et de la perte de poids. https://biohacking.aliebragz.com/lancement-biohacking-2025


Omega 3 contre l’inflammation : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-liquid-cn/#OAM8OZ-CN


Teinture de Mélisse

https://boutique.aliebragz.com/products/melisse?_pos=1&_psq=melisse&_ss=e&_v=1.0


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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 90 de Biohacking au Féminin. 🌿

Dans cet épisode, on retourne à un sujet fondamental : la perte de poids, mais d’une façon réaliste et bienveillante. En tant que naturopathe, je sais que beaucoup de femmes rencontrent des défis, et je veux vous aider à transformer votre approche. 


On explore les 10 erreurs les plus courantes qui freinent vos progrès, comme :

  • La mauvaise gestion des calories (trop ou pas assez !).

  • L’impact du stress sur le stockage des graisses.

  • Pourquoi sauter le petit-déjeuner est un piège courant.

  • Et bien d’autres habitudes à revoir pour retrouver un équilibre.

Je partage également des astuces pratiques pour éviter ces pièges et optimiser vos efforts sans tomber dans des régimes extrêmes ou des stratégies insoutenables.

Bonus : Un petit retour sur ma convention Biohacking au Québec, où nous avons accueilli des experts incroyables pour parler de santé féminine, microbiote, gestion du stress et épigénétique. Merci à toutes celles qui ont participé !


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]]> Mon, 27 Jan 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e090 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 40:07 full 2 2 26 26 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 90 de Biohacking au Féminin. 🌿 Dans cet épisode, on retourne à un sujet fondamental : la perte de poids, mais d’une façon réaliste et bienveillante. En tant que naturopathe, je sais que beaucoup de femmes rencont... Alie Bragz false Un nerf dans ton corps qui te fait perdre du gras - E089 079b31d3684fc34b7dd982c7f93b231003caa983 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 89 de Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on découvre le nerf vague. 

Tu savais qu’un simple nerf dans ton corps pouvait réguler ton stress, t’aider à perdre du poids et améliorer ta santé ? Dans cet épisode, je te guide pour comprendre son rôle clé dans le système nerveux autonome et pourquoi il est essentiel pour ton bien-être. 

On parlera :

  • De l’importance du système nerveux autonome et du lien entre le sympathique et le parasympathique. 

  • Comment un nerf vague sous-stimulé peut causer stress, troubles digestifs et inflammation.

  • Les astuces simples pour activer ton nerf vague : respiration profonde, chant, douches froides, et même des gadgets comme le Pure Vagus. 

Et comme toujours, je partage des moments personnels, y compris comment j’ai surmonté une période difficile grâce à ces techniques. 

Prête à transformer ta santé avec des actions concrètes ? On y va ! 


Ne rate rien ! Rejoins-moi ici :

Abonne-toi pour ne rien manquer et prends en main ta santé avec moi. À la semaine prochaine ! 




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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 89 de Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on découvre le nerf vague. 

Tu savais qu’un simple nerf dans ton corps pouvait réguler ton stress, t’aider à perdre du poids et améliorer ta santé ? Dans cet épisode, je te guide pour comprendre son rôle clé dans le système nerveux autonome et pourquoi il est essentiel pour ton bien-être. 

On parlera :

  • De l’importance du système nerveux autonome et du lien entre le sympathique et le parasympathique. 

  • Comment un nerf vague sous-stimulé peut causer stress, troubles digestifs et inflammation.

  • Les astuces simples pour activer ton nerf vague : respiration profonde, chant, douches froides, et même des gadgets comme le Pure Vagus. 

Et comme toujours, je partage des moments personnels, y compris comment j’ai surmonté une période difficile grâce à ces techniques. 

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]]> Mon, 20 Jan 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e089 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 18:57 full 2 2 25 25 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 89 de Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on découvre le nerf vague.  Tu savais qu’un simple nerf dans ton corps pouvait réguler ton stress, t’aider à perdre du poids et améliorer ta santé ? Dans cet épisode, j... Alie Bragz false Guérir grâce à l’eau et l’hydrothérapie - E088 7935417e574ba71068b635828a713387d4f0a8bf Salut à toutes ! Ici Alie Bragz pour un nouvel épisode captivant de Biohacking au Féminin. Dans cet épisode 88, je partage une histoire personnelle et inspirante : comment mon chien, Gilligan, est passé de la paralysie à courir à nouveau grâce à l’hydrothérapie.


Tu découvriras :

  • Qu’est-ce que l’hydrothérapie et ses origines fascinantes, de l'Égypte ancienne aux pratiques modernes.

  • Comment cette thérapie naturelle peut être une alliée précieuse pour soulager les douleurs musculaires, favoriser la circulation, réduire l’inflammation et améliorer ta santé globale.

  • Les multiples bienfaits de l’eau chaude, froide et en mouvement sur le corps et l’esprit, pour toi et même pour tes proches.


Si tu cherches une alternative naturelle pour améliorer ta santé, apaiser des douleurs chroniques ou simplement renforcer ton bien-être, cet épisode est fait pour toi !



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]]> Salut à toutes ! Ici Alie Bragz pour un nouvel épisode captivant de Biohacking au Féminin. Dans cet épisode 88, je partage une histoire personnelle et inspirante : comment mon chien, Gilligan, est passé de la paralysie à courir à nouveau grâce à l’hydrothérapie.


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  • Qu’est-ce que l’hydrothérapie et ses origines fascinantes, de l'Égypte ancienne aux pratiques modernes.

  • Comment cette thérapie naturelle peut être une alliée précieuse pour soulager les douleurs musculaires, favoriser la circulation, réduire l’inflammation et améliorer ta santé globale.

  • Les multiples bienfaits de l’eau chaude, froide et en mouvement sur le corps et l’esprit, pour toi et même pour tes proches.


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]]> Mon, 13 Jan 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e088 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 21:58 full 2 2 24 24 Salut à toutes ! Ici Alie Bragz pour un nouvel épisode captivant de Biohacking au Féminin. Dans cet épisode 88, je partage une histoire personnelle et inspirante : comment mon chien, Gilligan, est passé de la paralysie à courir à nouveau grâce à l’hyd... Alie Bragz false « Combattre » le vieillissement avec Sensei Antoine Giasson - E087 80932abc7afe87567bfbf99f1a60ee7b40fa8686 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 87 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, prépare-toi pour un sujet passionnant : comment les arts martiaux peuvent transformer ta santé et ta vie. 

Si tu as déjà hésité à te lancer dans une nouvelle discipline, comme moi avec le karaté, ou si tu te demandes si c’est trop tard pour commencer, cet épisode est pour toi !

Avec mon invité exceptionnel, Antoine Giasson, ceinture noire de karaté, instructeur d’arts martiaux et véritable passionné, on explore :

  • Pourquoi le karaté n’est pas seulement un sport, mais une philosophie de vie.

  • Comment les arts martiaux peuvent améliorer ta discipline, ta confiance et même ton bien-être mental.

  • Les bénéfices pour les enfants, les femmes et les adultes, qu’ils soient débutants ou expérimentés.

Tu découvriras aussi des anecdotes incroyables sur la culture japonaise et la façon dont elle inspire la longévité et la résilience. 

Prête à découvrir un chemin vers une meilleure santé et un mental d’acier ? C’est parti !

👉 Ne rate rien ! Rejoins-moi ici pour approfondir :


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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 87 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, prépare-toi pour un sujet passionnant : comment les arts martiaux peuvent transformer ta santé et ta vie. 

Si tu as déjà hésité à te lancer dans une nouvelle discipline, comme moi avec le karaté, ou si tu te demandes si c’est trop tard pour commencer, cet épisode est pour toi !

Avec mon invité exceptionnel, Antoine Giasson, ceinture noire de karaté, instructeur d’arts martiaux et véritable passionné, on explore :

  • Pourquoi le karaté n’est pas seulement un sport, mais une philosophie de vie.

  • Comment les arts martiaux peuvent améliorer ta discipline, ta confiance et même ton bien-être mental.

  • Les bénéfices pour les enfants, les femmes et les adultes, qu’ils soient débutants ou expérimentés.

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]]> Mon, 06 Jan 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/combattre-le-vieillissement-avec-sensei-antoine-giasson-e087 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 46:15 full 2 2 23 23 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 87 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, prépare-toi pour un sujet passionnant : comment les arts martiaux peuvent transformer ta santé et ta vie.  Si tu as déjà hésité à te lancer dans une nouvelle... Alie Bragz false Perturbateurs hormonaux : ce qui détruit ton équilibre hormonal - E86 1f6e611587a25a58c0c5a73240b03637181a51e4 Salut tout le monde, ici Alie Bragz pour l’épisode 86 du podcast Le Biohacking au Féminin!  Aujourd’hui, je te jase d’un sujet sérieux et crucial : les perturbateurs endocriniens, cette crise silencieuse qui affecte nos hormones et notre santé au quotidien. 


Tu te demandes peut-être pourquoi, malgré une alimentation saine, du sport et une bonne gestion du stress, certains symptômes hormonaux persistent (prise de poids, acné, troubles du cycle, fatigue inexpliquée)? Cet épisode est pour toi ! Inspirée par le documentaire québécois Homotoxicus de Carole Poliquin, je te partage les révélations choquantes sur l’impact des substances toxiques omniprésentes dans notre environnement.


Au menu :

  • Les effets des perturbateurs endocriniens sur notre système hormonal.

  • Les dangers cachés des plastiques, pesticides, et produits chimiques du quotidien.

  • Des témoignages poignants et des données scientifiques alarmantes.

  • Comment ces toxines affectent non seulement notre santé, mais aussi les générations futures.

Je te donne des astuces pour reconnaître et réduire l’exposition à ces substances dans ton quotidien. Parce que le biohacking, c’est aussi éliminer le superflu pour optimiser ta santé et ton énergie. 


Ne rate pas cet épisode ! Et surtout, prépare-toi pour ma Convention de Biohacking, les 18 et 19 janvier prochains. Une opportunité unique (et gratuite !) pour approfondir ces sujets et découvrir des solutions concrètes avec des experts. Lien d’inscription en description. 


Laisse un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ si cet épisode t’a sensibilisé ou inspiré, et rejoins-moi lundi prochain pour continuer à biohacker ta vie. 💪

À très vite,
Alie Bragz

Documentaire homotoxicus : https://webtv.coop/video/homo-toxicus/05d45922ab7af3a79d0b33dddc88f481

Procure ton billet gratuit : https://biohacking.aliebragz.com/billets



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]]> Salut tout le monde, ici Alie Bragz pour l’épisode 86 du podcast Le Biohacking au Féminin!  Aujourd’hui, je te jase d’un sujet sérieux et crucial : les perturbateurs endocriniens, cette crise silencieuse qui affecte nos hormones et notre santé au quotidien. 


Tu te demandes peut-être pourquoi, malgré une alimentation saine, du sport et une bonne gestion du stress, certains symptômes hormonaux persistent (prise de poids, acné, troubles du cycle, fatigue inexpliquée)? Cet épisode est pour toi ! Inspirée par le documentaire québécois Homotoxicus de Carole Poliquin, je te partage les révélations choquantes sur l’impact des substances toxiques omniprésentes dans notre environnement.


Au menu :

  • Les effets des perturbateurs endocriniens sur notre système hormonal.

  • Les dangers cachés des plastiques, pesticides, et produits chimiques du quotidien.

  • Des témoignages poignants et des données scientifiques alarmantes.

  • Comment ces toxines affectent non seulement notre santé, mais aussi les générations futures.

Je te donne des astuces pour reconnaître et réduire l’exposition à ces substances dans ton quotidien. Parce que le biohacking, c’est aussi éliminer le superflu pour optimiser ta santé et ton énergie. 


Ne rate pas cet épisode ! Et surtout, prépare-toi pour ma Convention de Biohacking, les 18 et 19 janvier prochains. Une opportunité unique (et gratuite !) pour approfondir ces sujets et découvrir des solutions concrètes avec des experts. Lien d’inscription en description. 


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À très vite,
Alie Bragz

Documentaire homotoxicus : https://webtv.coop/video/homo-toxicus/05d45922ab7af3a79d0b33dddc88f481

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]]> Mon, 30 Dec 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e86 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 32:07 full 2 2 22 22 Salut tout le monde, ici Alie Bragz pour l’épisode 86 du podcast Le Biohacking au Féminin!  Aujourd’hui, je te jase d’un sujet sérieux et crucial : les perturbateurs endocriniens, cette crise silencieuse qui affecte nos hormones et notre santé au quot... Alie Bragz false Amoureux de l’amour avec Nick léger - E85 d065be905f471c8014b0182e7b0ac1fd235ae52c Ici Alie Bragz, bienvenue dans l’épisode 85 de Biohacking au Féminin.


Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur : l’amour et la longévité, avec un invité très spécial… mon mari Nick Léger !


Tu t’es déjà demandé si l’amour pouvait influencer ta santé et ta durée de vie ?

Dans cet épisode, je te raconte mon histoire d’amour avec Nick, comment on a trouvé un équilibre malgré nos forts caractères, et pourquoi notre relation est une source de santé et de bien-être. On va aussi discuter de l’équilibre entre les énergies féminines et masculines, et pourquoi c’est important de laisser de la place à l’autre dans ta vie pour créer une relation épanouie.


Si tu es curieuse de découvrir comment l’amour peut transformer ta vie, ou si tu te demandes comment raviver la flamme dans ton couple, cet épisode est fait pour toi. Avec Nick, on te partage nos petits secrets, nos défis, et pourquoi laisser son homme ouvrir le pot de cornichons (oui, oui 😅) peut parfois tout changer.


Prête à découvrir comment l’amour peut t’aider à bio-hacker ta vie et te permettre de vivre plus longtemps, plus heureuse et en meilleure santé ? Allez, on y va !


Nick Léger : https://www.instagram.com/nickleger?igsh=YW43bGkzNzM3eWdi

Procures-toi ton billet gratuit pour la convention de BIOHACKING ici : https://biohacking.aliebragz.com/billets


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Si tu es curieuse de découvrir comment l’amour peut transformer ta vie, ou si tu te demandes comment raviver la flamme dans ton couple, cet épisode est fait pour toi. Avec Nick, on te partage nos petits secrets, nos défis, et pourquoi laisser son homme ouvrir le pot de cornichons (oui, oui 😅) peut parfois tout changer.


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]]> Mon, 23 Dec 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e85 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 47:08 full 2 2 21 21 Ici Alie Bragz, bienvenue dans l’épisode 85 de Biohacking au Féminin. Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur : l’amour et la longévité, avec un invité très spécial… mon mari Nick Léger ! Tu t’es déjà demandé si l’a... Alie Bragz false Améliorer sa santé grâce au BREATHWORK avec Tinas Goulas - E84 1ce6e7c02b3edfed09e001621ad18606da966224 Salut, c’est Alie Bragz, et bienvenue dans l’épisode 84 de Biohacking au Féminin ! Aujourd’hui, on explore un sujet fascinant : la respiration profonde et comment elle peut transformer ta santé mentale et physique.

J’ai l’honneur d’accueillir Tinas Goulas, experte en breathwork, qui partage avec nous les secrets de cette pratique puissante. 🤍 On y parle de :

  • Comment la respiration peut réduire le stress, améliorer ton énergie et même libérer des traumatismes

  • Pourquoi la respiration par le nez est essentielle pour une santé optimale.

  • Une démonstration simple pour intégrer le breathwork dans ta routine.


Et si je te disais que la respiration pourrait être un outil clé pour vivre longtemps et en pleine santé ?

👉 Évaluation gratuite : https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=16547703&appointmentType=57139502
👉 Découvre Tinas Goulas : https://www.instagram.com/tina_goulas?igsh=ZTQwZnpsYXFmcHF3


Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes où je te donne toujours plus de clés pour hacker ta santé naturellement.

À la semaine prochaine !


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]]> Mon, 16 Dec 2024 12:52:38 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e84 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 40:23 full 2 2 20 20 Salut, c’est Alie Bragz, et bienvenue dans l’épisode 84 de Biohacking au Féminin ! Aujourd’hui, on explore un sujet fascinant : la respiration profonde et comment elle peut transformer ta santé mentale et physique. J’ai l’honneur d’accueillir Tinas... Alie Bragz false Maman de 5 enfants - E83 568b0e1cc84a7af89aaab3d93a05ded03981e9aa Salut les auditrices ! Ici Alie Bragz, et aujourd’hui, prépare-toi pour un épisode inspirant et plein d’énergie de Biohacking au Féminin. 🌟


J’ai le plaisir d’accueillir Audrey Beauclair, une femme inspirante, maman de cinq enfants, coach chez Thinkifit et propriétaire d’un magasin de suppléments. Audrey partage comment elle gère ses multiples casquettes tout en restant une force de la nature. Elle nous livre ses secrets pour jongler entre vie de famille et aspirations personnelles avec une organisation et une résilience incroyables.


Prête à découvrir comment Audrey et moi abordons des sujets comme la santé, la priorisation personnelle et l’importance de sortir de sa zone de confort pour évoluer ? Écoute jusqu’au bout pour repartir avec des conseils concrets et une dose d’inspiration.


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Prête à découvrir comment Audrey et moi abordons des sujets comme la santé, la priorisation personnelle et l’importance de sortir de sa zone de confort pour évoluer ? Écoute jusqu’au bout pour repartir avec des conseils concrets et une dose d’inspiration.


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]]> Mon, 09 Dec 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e83 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 44:55 full 2 2 19 19 Salut les auditrices ! Ici Alie Bragz, et aujourd’hui, prépare-toi pour un épisode inspirant et plein d’énergie de Biohacking au Féminin. 🌟 J’ai le plaisir d’accueillir Audrey Beauclair, une femme inspirante, maman de cinq enfants, coach chez Think... Alie Bragz false La vie d’Alie dans son quotidien - E082 6e9e192f97dfc4cc4706a872ae2094f75fe678c5 Salut les girls ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 82 de Biohacking au Féminin – un épisode qui va littéralement changer ta perspective sur le temps et ta productivité.Comment jongler avec un horaire de ministre sans brûler les circuits !


 Tu t’es déjà demandé comment équilibrer vie pro, vie perso, santé et plaisir, tout en atteignant tes objectifs ? Aujourd’hui, je te partage les secrets de mon organisation : ma routine, mes hacks bien-être et mes astuces pour rester zen et efficace, même avec un planning chargé.
Ce que tu vas apprendre :

  • Les 5 conseils indispensables pour une gestion d’horaire béton

  • Les outils et rituels qui boostent ma santé et ma productivité

  • Comment intégrer du me time sans culpabiliser

Inscris-toi à la première convention Biohacking au Québec, les 18 et 19 janvier prochains. C’est gratuit. Clique ici pour t’inscrire : Billet de BIOHACKING : https://biohacking.aliebragz.com/billets


Mention de l'épisode 67 : https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/boost-ta-sante-avec-la[…]ieres-rouges-et-infrarouges-au-service-de-ton-bien-etre-e067

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Rendez-vous lundi prochain pour un nouvel épisode rempli d’inspiration.

Livre : https://boss.aliebragz.com/livre


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]]> Mon, 02 Dec 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e082 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 35:02 full 2 2 18 18 Salut les girls ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 82 de Biohacking au Féminin – un épisode qui va littéralement changer ta perspective sur le temps et ta productivité.Comment jongler avec un horaire de ministre sans brûler les circuits !  Tu t’es déjà... Alie Bragz false Biohack ta perte de poids ! - E081 66d1787dfe76ae0ca5effea59cd09dae450b9528 Salut girl ! Ici Alie Bragz . Aujourd’hui, on revient sur un sujet incontournable : la perte de poids. Avec les fêtes qui arrivent, il est temps de reprendre les bases et d’éviter les extrêmes.  Après 12 ans d’expertise, je t’explique pourquoi le stress, le sommeil et un métabolisme “éteint” peuvent te bloquer, et je te partage 6 stratégies clés pour des résultats durables.


Au programme :

  • Comprendre le vrai fonctionnement de ton corps.

  • Stimuler ton métabolisme sans sacrifier ta santé.

  • Reprendre le contrôle avec des solutions simples et efficaces.

Écoute maintenant et abonne-toi pour ne rien manquer !
Prête à bio-hacker ta vie ? C’est parti !


Liens mentionnés : 

Formation gratuite sur le métabolisme : https://sante.aliebragz.com/metabolisme-optin

Billet Convention BIOHACKING 18-19 janvier 2025 :https://biohacking.aliebragz.com/billets

Liens pour les suppléments : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/


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]]> Mon, 25 Nov 2024 16:06:57 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e081 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 47:32 full 2 2 17 17 Salut girl ! Ici Alie Bragz . Aujourd’hui, on revient sur un sujet incontournable : la perte de poids. Avec les fêtes qui arrivent, il est temps de reprendre les bases et d’éviter les extrêmes.  Après 12 ans d’expertise, je t’explique pourquoi le stre... Alie Bragz false À 21 jours du bonheur avec la psychologue Ingrid Kelada - E080 1394d211ead97300d26a53babbda27f2039ef59c Salut à toutes ! C’est Alie Bragz pour l’épisode 80 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd'hui, j'ai l'immense plaisir de recevoir une invitée vraiment unique, Ingrid Kelada, psychologue et autrice du livre 21 Jours du Bonheur.


Tu t'es déjà demandé s'il est possible de vivre jusqu’à 180 ans… et de le faire dans le bonheur ? Eh bien, avec Ingrid, on explore ce concept en profondeur ! On parle de psychologie positive, de résilience, et de l'importance de se connecter à soi-même pour trouver des clés de bonheur durable. Ingrid partage son parcours, ses techniques et ses tests préférés pour mieux se connaître, tout en nous guidant vers un quotidien épanoui et plein de sens.


Prépare-toi pour un épisode enrichissant qui va te donner des pistes concrètes pour créer ton propre bonheur, même en période de défis !


Rejoins-nous pour aller plus loin :


Abonne-toi et continue d’hacker ta vie pour plus de bien-être !


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]]> Salut à toutes ! C’est Alie Bragz pour l’épisode 80 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd'hui, j'ai l'immense plaisir de recevoir une invitée vraiment unique, Ingrid Kelada, psychologue et autrice du livre 21 Jours du Bonheur.


Tu t'es déjà demandé s'il est possible de vivre jusqu’à 180 ans… et de le faire dans le bonheur ? Eh bien, avec Ingrid, on explore ce concept en profondeur ! On parle de psychologie positive, de résilience, et de l'importance de se connecter à soi-même pour trouver des clés de bonheur durable. Ingrid partage son parcours, ses techniques et ses tests préférés pour mieux se connaître, tout en nous guidant vers un quotidien épanoui et plein de sens.


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]]> Mon, 18 Nov 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e080 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 46:42 full 2 2 16 16 Salut à toutes ! C’est Alie Bragz pour l’épisode 80 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd'hui, j'ai l'immense plaisir de recevoir une invitée vraiment unique, Ingrid Kelada, psychologue et autrice du livre 21 Jours du Bonheur. Tu t'es déj... Alie Bragz false Lâcher prise en tant que maman par Véronique Boyce - E079 abc668363c3c07273c71749423a8c507506a0084 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on parle de transformation et longévité.


Dans cet épisode, je reçois une invitée spéciale : Véronique, une femme incroyable qui, à 46 ans, a perdu 35 livres, renforcé sa santé mentale, et redéfini sa confiance en elle en se joignant à Thinkifit.


On va découvrir ensemble son parcours inspirant : d’une vie consacrée à ses enfants et à sa famille, elle a appris à lâcher prise et à prendre du temps pour elle. C’est un exemple parfait de ce qu’on peut accomplir quand on se donne la permission de prioriser notre santé physique et mentale.


Prête à bio-hacker ta vie ? 🎧 Mets tes écouteurs, ça commence !


Rejoins-moi ici pour approfondir :

Abonne-toi pour ne rien manquer, et n’oublie pas que tu as le pouvoir de transformer ta santé et ton avenir.


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On va découvrir ensemble son parcours inspirant : d’une vie consacrée à ses enfants et à sa famille, elle a appris à lâcher prise et à prendre du temps pour elle. C’est un exemple parfait de ce qu’on peut accomplir quand on se donne la permission de prioriser notre santé physique et mentale.


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]]> Mon, 11 Nov 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e079 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 37:05 full 2 2 15 15 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on parle de transformation et longévité. Dans cet épisode, je reçois une invitée spéciale : Véronique, une femme incroyable qui, à 46 ans, a perdu 35 livres,... Alie Bragz false Grossesse et 103 lbs en moins avec Julie Gagnon coach holistique - E078 4858c75a4ca601641104609fe87fadc71c497712 Salut les girls ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 78 de Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on reçoit une invitée exceptionnelle, Julie Gagnon, coach holistique et maman de trois enfants qui a perdu 103 livres !


Dans cet épisode, Julie nous partage son incroyable parcours, comment elle gère sa vie de maman, de coach, et de femme ultra-occupée, tout en restant en forme. Si tu te dis souvent que tu n’as pas le temps de t’occuper de toi, cet épisode est fait pour toi ! Julie est la preuve vivante que c’est possible de se prioriser, même avec un emploi du temps chargé.


On va discuter de :

  • Comment elle a réussi à perdre 103 livres et maintenir cette perte de poids durablement

  • Sa méthode pour équilibrer vie de famille et bien-être sans culpabilité

  • Les meilleures astuces pour transformer ton quotidien avec des petites actions qui ont un impact immense sur ta santé


Si tu cherches l’inspiration pour changer tes habitudes et reprendre le contrôle de ta vie, écoute bien cet épisode ! Julie te montrera que c’est possible d’être la boss de ta vie, peu importe les challenges.

Ne manque rien !


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]]> Mon, 04 Nov 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e078 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 46:01 full 2 2 14 14 Salut les girls ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 78 de Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on reçoit une invitée exceptionnelle, Julie Gagnon, coach holistique et maman de trois enfants qui a perdu 103 livres ! Dans cet épisode, Julie nous partag... Alie Bragz false Les meilleurs suppléments pour une femme : Peau, perte de poids et santé - E077 a917acd371452b29894ac5e4d2f9d4e8d4583c3a Salut les girls ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 77 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans les meilleurs suppléments pour une femme ! 🌿


Tu veux savoir comment garder une peau éclatante, perdre du poids naturellement, et optimiser ta santé ? Cet épisode est fait pour toi ! Je te partage mes suppléments préférés pour la santé générale, la peau, la gestion du stress, et la perte de poids.


On va voir ensemble :

  • Comment savoir si un supplément est de bonne qualité et non néfaste pour ta santé

  • Les astuces pour nourrir ta peau de l'intérieur avec des vitamines spécifiques ✨,

  • Et comment des produits bien choisis peuvent vraiment t’aider à gérer ton stress et améliorer ton sommeil.


Prête à booster ta santé et ton bien-être ? C’est parti !


Lien des suppléments : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/

https://www.journaldemontreal.com/2024/07/30/nachetez-pas-ces-multivitamines-previent-sante-canada


Code promo : HALLOWEEN66 code unique (HALLOWEEN20 NE FONCTIONNE PAS)


Santé  : Fibre RS , Omega Avail liquid,
Santé de la peau : Liposomal Vitamin C, Hi-Po Emulsi-A™
Gestion de stress : Catecholacal, Magnesium Glycinate Complex
Perte de poids : Metabolic Synergy™, Carnitine Synergy 


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]]> Mon, 28 Oct 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/e077 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 43:28 full 2 2 13 13 Salut les girls ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 77 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans les meilleurs suppléments pour une femme ! 🌿 Tu veux savoir comment garder une peau éclatante, perdre du poids naturellement, et... Alie Bragz false La vérité sur le botox avec Asmaa Kabouya  - E076 1cb4f9b76352fba40cab2d408e23202c7d320d06 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 76 du podcast "Le Biohacking au Féminin", et aujourd’hui, on va parler des injections esthétiques, un sujet qui suscite souvent des questions et des débats.

Asmaa, notre invitée du jour, est une experte dans le domaine avec plus de 12 ans d'expérience. On va démystifier ensemble les différentes injections comme le Botox et les agents de comblement, leurs bienfaits esthétiques, et surtout, on va discuter des potentiels risques pour la santé.

Tu t’es déjà demandé quelles sont les différences entre le Botox et les fillers ?


Est-ce que ces traitements peuvent être compatibles avec une approche plus naturelle de la longévité et du biohacking ? Cet épisode répondra à toutes tes questions et t'apportera des infos clés pour faire des choix éclairés.


Prête à explorer un sujet sans tabou et à prendre soin de ta santé et ton apparence de manière responsable ? On y va !


Clinique Esthétique :

https://www.cliniquekristellemayrand.com/services-offerts?utm_campaign=linkinbio&utm_medium=referral&utm_source=later-linkinbio

Instagram de Asmaa : https://www.instagram.com/asmaakabouya?igsh=MTJpYXpsMW51OGoxZw==


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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 76 du podcast "Le Biohacking au Féminin", et aujourd’hui, on va parler des injections esthétiques, un sujet qui suscite souvent des questions et des débats.

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]]> Mon, 21 Oct 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/076 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 46:16 full 2 2 12 12 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 76 du podcast "Le Biohacking au Féminin", et aujourd’hui, on va parler des injections esthétiques, un sujet qui suscite souvent des questions et des débats. Asmaa, notre invitée du jour, est une experte dans le do... Alie Bragz false Les effets de l’alcool sur une femme - E075 81089a2776624fadbf57313564198e28c463dbeb Salut les girls ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 75 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on va parler d’un sujet super important : les effets de l’alcool sur une femme.
Tu sais, en ce moment, je suis en plein challenge 75 jours Boss où il est interdit de boire de l’alcool. Et ça m’a vraiment fait réfléchir à l’impact de l'alcool sur notre santé, surtout en tant que femmes.
Dans cet épisode, on va voir comment l'alcool influence notre corps, notre cerveau et nos objectifs de santé. Je vais t’expliquer pourquoi c’est souvent difficile d'arrêter, mais aussi comment j’ai réussi à avoir du fun sans boire une goutte d'alcool, même pour des célébrations importantes comme mon mariage !
On va aussi parler des croyances autour de l’alcool : pourquoi on associe souvent l'alcool à la fête et comment tu peux apprendre à célébrer sans ça, tout en boostant ton bien-être.
Et si toi aussi, tu te reconnais dans ces habitudes — un petit verre en semaine, ou l’envie de boire pour célébrer ou oublier — cet épisode va t'apporter des faits intéressants pour repenser ton rapport à l'alcool. Je te donne aussi mes conseils pour réduire ta consommation progressivement, sans pression ni culpabilité.
Prête à devenir la boss de ta vie sans alcool ?
Ne manque pas de rejoindre ma communauté pour essayer le 75 jours Boss avec nous ! C’est totalement gratuit, et on te propose des recettes de mocktails, des entraînements et tout ce qu'il te faut pour réussir.
Rejoins-moi ici :

Merci d’être là, abonne-toi pour ne rien rater, et on se retrouve lundi prochain pour un nouvel épisode qui va encore booster ta vie !


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Tu sais, en ce moment, je suis en plein challenge 75 jours Boss où il est interdit de boire de l’alcool. Et ça m’a vraiment fait réfléchir à l’impact de l'alcool sur notre santé, surtout en tant que femmes.
Dans cet épisode, on va voir comment l'alcool influence notre corps, notre cerveau et nos objectifs de santé. Je vais t’expliquer pourquoi c’est souvent difficile d'arrêter, mais aussi comment j’ai réussi à avoir du fun sans boire une goutte d'alcool, même pour des célébrations importantes comme mon mariage !
On va aussi parler des croyances autour de l’alcool : pourquoi on associe souvent l'alcool à la fête et comment tu peux apprendre à célébrer sans ça, tout en boostant ton bien-être.
Et si toi aussi, tu te reconnais dans ces habitudes — un petit verre en semaine, ou l’envie de boire pour célébrer ou oublier — cet épisode va t'apporter des faits intéressants pour repenser ton rapport à l'alcool. Je te donne aussi mes conseils pour réduire ta consommation progressivement, sans pression ni culpabilité.
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]]> Mon, 14 Oct 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/les-effets-de-l-alcool-sur-une-femme-e075 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 33:27 full 2 2 11 11 Salut les girls ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 75 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on va parler d’un sujet super important : les effets de l’alcool sur une femme. Tu sais, en ce moment, je suis en plein challenge 75 jours Boss où... Alie Bragz false La spiritualité avec Chantal Maitre Reiki - E074 3b26f95cbb83e749193ecd67209523af6bd469c3 Salut la gang ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 74 du podcast Biohacking au Féminin. Aujourd'hui, on plonge dans un sujet fascinant : la spiritualité ! 🌿✨ J'ai la chance d'avoir avec moi la merveilleuse Chantal Giguère, maître Reiki, coach chez Thinkifit et avec 11 ans d'expérience dans le domaine énergétique et du coaching. 💫

Tu te demandes peut-être comment la spiritualité peut impacter ta santé physique et mentale ? C’est exactement ce qu’on va explorer aujourd’hui. Chantal va nous partager ses pratiques de soin énergétique, comment reconnecter à soi et l’importance de la spiritualité dans une démarche de santé et de longévité. 🌱

Écoute l’épisode pour découvrir :

  • Les bienfaits des soins énergétiques pour l’équilibre du corps et de l’esprit.

  • Des outils pratiques comme la méditation et les fréquences vibratoires pour calmer le stress et améliorer ton bien-être.

  • Pourquoi la spiritualité peut être un élément clé pour vivre en pleine santé, et même jusqu’à 180 ans !

Ne rate rien ! Rejoins Chantal sur Instagram pour suivre son parcours inspirant.

Besoin d’un coup de pouce ? Évalue gratuitement ton état de santé avec un expert ici : Évaluation gratuite ! 💪

Et si tu es curieuse d’en savoir plus sur les fréquences vibratoires, voici une vidéo fascinante sur les fréquences de l’eau : Clique ici. 🌊

Abonne-toi pour ne rien manquer et à la semaine prochaine pour un épisode sur les effets de l'alcool sur les femmes.

Merci d’être là, et à bientôt ! 🙌


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Tu te demandes peut-être comment la spiritualité peut impacter ta santé physique et mentale ? C’est exactement ce qu’on va explorer aujourd’hui. Chantal va nous partager ses pratiques de soin énergétique, comment reconnecter à soi et l’importance de la spiritualité dans une démarche de santé et de longévité. 🌱

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]]> Mon, 07 Oct 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/la-spiritualite-avec-chantal-maitre-reiki-e074 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 35:53 full 2 2 10 10 Salut la gang ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 74 du podcast Biohacking au Féminin. Aujourd'hui, on plonge dans un sujet fascinant : la spiritualité ! 🌿✨ J'ai la chance d'avoir avec moi la merveilleuse Chantal Giguère, maître Reiki, coach chez Thinki... Alie Bragz false Quelles huiles de cuisson à utiliser ? - E073 9672cf714267780a8cc72dc12b84b88cad51d26a Salut tout le monde ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 73 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd'hui on plonge dans un sujet crucial pour ta santé : les huiles de cuisson.
Ça paraît peut-être simple, mais utiliser la mauvaise huile, surtout à haute température, expose ton corps à des radicaux libres dangereux. Ces petites molécules peuvent avoir un impact énorme sur ta santé et ton espérance de vie.
Dans cet épisode, je vais te guider sur les meilleures huiles à utiliser, celles à éviter, et surtout t’expliquer pourquoi les radicaux libres sont si dangereux. Tu vas comprendre comment protéger ton corps et éviter les erreurs que beaucoup font sans le savoir.
On parlera des différents types de graisses, des points de fumée des huiles, et je te donnerai mes recommandations pratiques pour cuisiner sans risque. Que tu prépares un sauté de légumes ou un gâteau, tu sauras exactement quelle huile choisir.
Si tu veux aller encore plus loin, n’hésite pas à prendre rendez-vous avec mon équipe pour une évaluation gratuite de tes objectifs de santé. Clique sur le lien en bas et viens découvrir comment maximiser ta santé avec nous.
Merci d’être là, abonne-toi pour ne rien manquer, et on se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode qui va encore booster ta vie !

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Ça paraît peut-être simple, mais utiliser la mauvaise huile, surtout à haute température, expose ton corps à des radicaux libres dangereux. Ces petites molécules peuvent avoir un impact énorme sur ta santé et ton espérance de vie.
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On parlera des différents types de graisses, des points de fumée des huiles, et je te donnerai mes recommandations pratiques pour cuisiner sans risque. Que tu prépares un sauté de légumes ou un gâteau, tu sauras exactement quelle huile choisir.
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]]> Mon, 30 Sep 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/quelles-huiles-de-cuisson-a-utiliser-e073 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 29:47 full 2 2 9 9 Salut tout le monde ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 73 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd'hui on plonge dans un sujet crucial pour ta santé : les huiles de cuisson. Ça paraît peut-être simple, mais utiliser la mauvaise huile, surtout à h... Alie Bragz false Fitness et stéroïde avec Stéphanie Gagnon - E072 a56fb19a0d8dbd11895721d556d4c6808a2a5793 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E072 du podcast Biohacking au féminin. Aujourd’hui, on va parler des effets des stéroïdes dans le monde du fitness.


Stéphanie Gagnon, coach sportive et ancienne athlète de compétition, partage son expérience personnelle avec l’utilisation des stéroïdes. Elle parle des pressions du milieu, des effets secondaires sur la santé, comme la perte de menstruations et les changements physiques, et des répercussions mentales à long terme.


Cet épisode t'apportera une prise de conscience sur les dangers cachés des compétitions de fitness et l'importance de préserver ta santé avant tout.


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]]> Mon, 23 Sep 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/fitness-et-steroide-avec-stephanie-gagnon-e072 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 43:30 full 2 2 8 8 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E072 du podcast Biohacking au féminin. Aujourd’hui, on va parler des effets des stéroïdes dans le monde du fitness. Stéphanie Gagnon, coach sportive et ancienne athlète de compétition, partage son expérience per... Alie Bragz false Les différents types de sel - E071 696357767769389a3c9b4d9ebe8f933d59602101 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 71 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, je te parle du sel et ses différents types.

Tu t’es déjà demandé si le sel que tu utilises est vraiment bon pour ta santé ? Dans cet épisode, je vais t’aider à y voir plus clair en explorant les différents types de sel, leurs bienfaits, et les risques potentiels liés à leur consommation. On parle souvent des effets négatifs du sel, mais savais-tu qu’il est aussi essentiel pour la transmission nerveuse et la contraction musculaire ?


Je vais te guider à travers les mystères du sel marin, du sel de l'Himalaya, du sel de table, et bien d’autres. Tu découvriras pourquoi le sel celtique et la fleur de sel sont mes favoris pour une alimentation saine et équilibrée. Je te donnerai également des conseils pour faire les meilleurs choix en fonction de ta santé.


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Tu t’es déjà demandé si le sel que tu utilises est vraiment bon pour ta santé ? Dans cet épisode, je vais t’aider à y voir plus clair en explorant les différents types de sel, leurs bienfaits, et les risques potentiels liés à leur consommation. On parle souvent des effets négatifs du sel, mais savais-tu qu’il est aussi essentiel pour la transmission nerveuse et la contraction musculaire ?


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]]> Mon, 16 Sep 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/les-differents-types-de-sel-e071 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 30:26 full 2 2 7 7 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 71 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, je te parle du sel et ses différents types. Tu t’es déjà demandé si le sel que tu utilises est vraiment bon pour ta santé ? Dans cet épisode, je vais t’aider... Alie Bragz false Posturologie et longévité avec Matt Boule - E070 7aeff7404b802042d60927d957add2cab384cf74 Salut tout le monde ! 🎙️ Ici Alie Bragz, et dans cet épisode 70 de Biohacking au Féminin, j'ai l'honneur d'accueillir un invité très spécial : Mathieu Boule, fondateur de Personeuro et expert en posturologie.


Mathieu est reconnu pour son approche unique qui combine la posturologie, l'optimisation des performances physiques et cognitives. Nous discutons de son parcours fascinant, de son expérience en tant qu’enseignant et comment il s'est orienté vers la thérapie corporelle pour aider ses clients à dépasser leurs limitations, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

On plonge également dans les détails de la posturologie, une science peu connue mais incroyablement puissante, développée en France dans les années 80 par le Dr Bricot. Mathieu nous explique comment cette discipline peut améliorer la posture, soulager les douleurs chroniques, et même stimuler la motivation intrinsèque.


Vous apprendrez aussi tout sur son projet Personeuro, qui réinvente le développement personnel en utilisant des principes neurologiques pour rendre les gens plus résilients, robustes, et résistants.


Ensemble, nous explorons des sujets comme :

  • Comment la posturologie peut influencer la sécrétion de dopamine

  • L'impact des semelles proprioceptives sur l’équilibre et la posture

  • Les exercices pour développer la motivation intrinsèque

  • Pourquoi il est essentiel de porter des chaussures minimalistes

  • L'effet des ondes électromagnétiques sur notre corps et comment s’en protéger


C’est un épisode rempli de conseils pratiques pour améliorer votre santé physique et votre longévité. Vous ne voulez pas manquer ça !


Pour en savoir plus :


À la semaine prochaine pour l’épisode 71, où je parlerai des différents types de sel et de leurs bienfaits pour la santé !


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Mathieu est reconnu pour son approche unique qui combine la posturologie, l'optimisation des performances physiques et cognitives. Nous discutons de son parcours fascinant, de son expérience en tant qu’enseignant et comment il s'est orienté vers la thérapie corporelle pour aider ses clients à dépasser leurs limitations, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

On plonge également dans les détails de la posturologie, une science peu connue mais incroyablement puissante, développée en France dans les années 80 par le Dr Bricot. Mathieu nous explique comment cette discipline peut améliorer la posture, soulager les douleurs chroniques, et même stimuler la motivation intrinsèque.


Vous apprendrez aussi tout sur son projet Personeuro, qui réinvente le développement personnel en utilisant des principes neurologiques pour rendre les gens plus résilients, robustes, et résistants.


Ensemble, nous explorons des sujets comme :

  • Comment la posturologie peut influencer la sécrétion de dopamine

  • L'impact des semelles proprioceptives sur l’équilibre et la posture

  • Les exercices pour développer la motivation intrinsèque

  • Pourquoi il est essentiel de porter des chaussures minimalistes

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]]> Mon, 09 Sep 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/posturologie-et-longevite-avec-matt-boule-e070 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 48:54 full 2 2 6 6 Salut tout le monde ! 🎙️ Ici Alie Bragz, et dans cet épisode 70 de Biohacking au Féminin, j'ai l'honneur d'accueillir un invité très spécial : Mathieu Boule, fondateur de Personeuro et expert en posturologie. Mathieu est reconnu pour son approche u... Alie Bragz false Les aliments de la ferme et manger local ! E069 faf1499eb73b96af44d07daadc3ad9b0be510231 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 69 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on va parler d’un sujet fort intéressant : les produits locaux et bio.

Tu t’es déjà demandé si les choix que tu fais à l’épicerie sont vraiment bons pour ta santé et celle de ta famille ? Si c’est le cas, cet épisode va t’éclairer !

Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle avec l’achat local et bio, et pourquoi j’ai décidé de réduire au maximum mes visites à l’épicerie pour privilégier les fermes locales. Tu découvriras comment ces choix peuvent non seulement améliorer ta santé, mais aussi soutenir l’économie locale et réduire ton empreinte environnementale.

Je vais aussi te montrer comment consommer des produits de saison peut être bénéfique pour ta santé et ton bien-être. Tu apprendras à reconnaître les différences entre produits locaux, bio, et pourquoi certains aliments méritent d’être achetés bio.

À la fin de cet épisode, tu seras mieux équipée pour faire des choix éclairés pour ta santé, tout en soutenant des pratiques agricoles durables et respectueuses.

Prépare-toi pour le prochain épisode, où on parlera de l’importance des yeux et des pieds pour améliorer les fonctions cognitives. Je reçois Matt Boule. Ça promet d’être fascinant !

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Je vais aussi te montrer comment consommer des produits de saison peut être bénéfique pour ta santé et ton bien-être. Tu apprendras à reconnaître les différences entre produits locaux, bio, et pourquoi certains aliments méritent d’être achetés bio.

À la fin de cet épisode, tu seras mieux équipée pour faire des choix éclairés pour ta santé, tout en soutenant des pratiques agricoles durables et respectueuses.

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Aujourd’hui, j'ai avec moi Laure Mabileau de Vigilance OGM . Laure nous parle de l’impact des OGM et des pesticides sur notre santé. En tant que militante écologiste, elle apporte un éclairage précieux sur les dangers de ces substances et sur les enjeux politiques qui les entourent.


Nous discutons des objectifs de Vigilance OGM, de la mission de l'organisation et de la réalité des OGM et des pesticides au Canada. Laure explique comment les pesticides peuvent rester à la surface ou pénétrer à l'intérieur des aliments, rendant parfois inefficace le simple lavage des fruits et légumes.


Mais attends, j’ai une surprise pour toi ! Laure partage des astuces pour réduire ton exposition aux pesticides et des conseils sur comment faire des choix alimentaires intelligents.


J’espère que cet épisode t’apportera une meilleure compréhension des OGM et des pesticides, et comment ils peuvent affecter ta santé et ta longévité.



Site web : https://www.vigilanceogm.org/

Vivre sans pesticide pétitions : https://www.vigilanceogm.org/civicrm/petition/sign?sid=6&reset=1 


Groupe facebook : www.facebook.com/groups/thinkifit 

Procurer mon livre : https://boss.aliebragz.com/livre




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Aujourd’hui, j'ai avec moi Laure Mabileau de Vigilance OGM . Laure nous parle de l’impact des OGM et des pesticides sur notre santé. En tant que militante écologiste, elle apporte un éclairage précieux sur les dangers de ces substances et sur les enjeux politiques qui les entourent.


Nous discutons des objectifs de Vigilance OGM, de la mission de l'organisation et de la réalité des OGM et des pesticides au Canada. Laure explique comment les pesticides peuvent rester à la surface ou pénétrer à l'intérieur des aliments, rendant parfois inefficace le simple lavage des fruits et légumes.


Mais attends, j’ai une surprise pour toi ! Laure partage des astuces pour réduire ton exposition aux pesticides et des conseils sur comment faire des choix alimentaires intelligents.


J’espère que cet épisode t’apportera une meilleure compréhension des OGM et des pesticides, et comment ils peuvent affecter ta santé et ta longévité.



Site web : https://www.vigilanceogm.org/

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Dans cet épisode, je te parle de la photobiomodulation, une technologie innovante qui utilise des lumières rouges et infrarouges pour stimuler les fonctions cellulaires. Je vais t'expliquer ce que c’est, comment ça fonctionne, et pourquoi de plus en plus de personnes l’adoptent. Je te partage également mon expérience personnelle avec cette technologie, notamment pour améliorer la santé de ma peau et optimiser mon énergie.

Je vais aussi te dire comment choisir un bon appareil de photobiomodulation, et quelles sont les différences entre les types de lumières pour maximiser les bienfaits pour ta santé.


Mot de la fin sur la photobiomodulation : J’espère que cet épisode t’apportera des clés pour mieux comprendre cette technologie révolutionnaire et comment elle peut t’aider à améliorer ta vie quotidienne.


Prépare-toi pour le prochain épisode, E068, où on va parler d’OGM et de pesticides avec une invitée spéciale. Ça promet d’être informatif et essentiel pour ta santé !


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Technologie : 

https://bit.ly/4bN7TSa

pour 15% : ALIE15 

Dans l’onglet holistic beauty pour les machines de peau 

Les lumières rouges dans la maison dans l’onglet blue free lighting

Instagram du Dr Kyle Daigle : 

https://www.instagram.com/dr.kyledaigle?igsh=ZTV3MDFzYmRoMTQz


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Dans cet épisode, je te parle de la photobiomodulation, une technologie innovante qui utilise des lumières rouges et infrarouges pour stimuler les fonctions cellulaires. Je vais t'expliquer ce que c’est, comment ça fonctionne, et pourquoi de plus en plus de personnes l’adoptent. Je te partage également mon expérience personnelle avec cette technologie, notamment pour améliorer la santé de ma peau et optimiser mon énergie.

Je vais aussi te dire comment choisir un bon appareil de photobiomodulation, et quelles sont les différences entre les types de lumières pour maximiser les bienfaits pour ta santé.


Mot de la fin sur la photobiomodulation : J’espère que cet épisode t’apportera des clés pour mieux comprendre cette technologie révolutionnaire et comment elle peut t’aider à améliorer ta vie quotidienne.


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]]> Mon, 19 Aug 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/boost-ta-sante-avec-la-photobiomodulation-lumieres-rouges-et-infrarouges-au-service-de-ton-bien-etre-e067 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 32:56 full 2 2 3 3 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 67 du podcast Biohacking au féminin. Aujourd’hui, on va jaser de la photobiomodulation. Tu t’es déjà demandé(e) comment utiliser la lumière pour booster ta santé et ton bien-être ? Si c’est le cas, cet épisode va... Alie Bragz false Performance physique chez les femmes avec Samuel Saint-Arnaud - E066 752e64a9b3eb2335b19b429bb28a2dd6d6848ed9 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 66 du podcast Le Biohacking au Féminin et aujourd’hui, on va explorer la performance physique chez les femmes. Tu t’es déjà demandé comment améliorer tes performances sportives en tant que femme ? Si c’est le cas, cet épisode va illuminer ta journée.


Aujourd’hui, je suis accompagnée de Samuel Saint-Arnaud, un consultant en alimentation sportive et kinésiologue. Samuel est un athlète élite en vélo de montagne et a une vaste expérience en supplémentation sportive. Nous avons développé une amitié et je le considère comme un mentor. C’est pourquoi je l’ai invité aujourd’hui pour discuter de la performance physique et de son lien avec la longévité.


Samuel partage son parcours, de ses débuts en kinésiologie à sa maîtrise en supplémentation sportive. Il nous explique comment la performance physique peut améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les muscles et les os, et même améliorer la santé mentale et le système immunitaire.


Nous discutons des défis que rencontrent les femmes dans leur quête de performance, comme la peur de prendre de la masse musculaire et le manque de consommation calorique adéquate. Samuel donne des conseils pratiques pour surmonter ces obstacles, comme l'importance de l'alimentation et de l'hydratation, ainsi que des stratégies de récupération et de gestion du stress.


Mais attends, j’ai une surprise pour toi ! Samuel partage aussi des recommandations de suppléments pour améliorer la qualité du sommeil et optimiser les performances sportives.


Mot de la fin sur la performance physique : J’espère que cet épisode t’apportera des idées pratiques pour améliorer ta santé et tes performances sportives.


Prépare-toi pour le prochain épisode, E067, où on va parler de santé mentale et biohacking. Ça promet d’être inspirant !


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Énergie et performance : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/mito-pqq-capsules-cn/#MIT060-CN


Performance cognitive : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/acetyl-l-carnitine-cn/#ALC090-CN


Proteine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/purepaleo-protein-cn/#PPPCHC-CN


Collagène : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/whole-body-collagen-cn/#WBC390-CN


Bimer technologie de biohacking : https://samuel-2.bemergroup.com/en_CA/human-line/home 


Ebook Sam : https://nutritionssa.com/produit/e-book/ 


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Procurer mon livre : https://boss.aliebragz.com/livre



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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 66 du podcast Le Biohacking au Féminin et aujourd’hui, on va explorer la performance physique chez les femmes. Tu t’es déjà demandé comment améliorer tes performances sportives en tant que femme ? Si c’est le cas, cet épisode va illuminer ta journée.


Aujourd’hui, je suis accompagnée de Samuel Saint-Arnaud, un consultant en alimentation sportive et kinésiologue. Samuel est un athlète élite en vélo de montagne et a une vaste expérience en supplémentation sportive. Nous avons développé une amitié et je le considère comme un mentor. C’est pourquoi je l’ai invité aujourd’hui pour discuter de la performance physique et de son lien avec la longévité.


Samuel partage son parcours, de ses débuts en kinésiologie à sa maîtrise en supplémentation sportive. Il nous explique comment la performance physique peut améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les muscles et les os, et même améliorer la santé mentale et le système immunitaire.


Nous discutons des défis que rencontrent les femmes dans leur quête de performance, comme la peur de prendre de la masse musculaire et le manque de consommation calorique adéquate. Samuel donne des conseils pratiques pour surmonter ces obstacles, comme l'importance de l'alimentation et de l'hydratation, ainsi que des stratégies de récupération et de gestion du stress.


Mais attends, j’ai une surprise pour toi ! Samuel partage aussi des recommandations de suppléments pour améliorer la qualité du sommeil et optimiser les performances sportives.


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Performance cognitive : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/acetyl-l-carnitine-cn/#ALC090-CN


Proteine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/purepaleo-protein-cn/#PPPCHC-CN


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Tu t’es déjà demandé si tu pouvais vivre jusqu'à 180 ans ? Si c’est le cas, cet épisode va illuminer ta journée.

J'ai pris une pause pour réfléchir à ma posture dans le domaine de la santé. Je coach depuis plus de 10 ans, j'ai étudié la kinésiologie, mais aujourd'hui, je suis naturopathe en formation pour un doctorat en naturopathie. Je veux une approche holistique, comprendre les symptômes en profondeur, pas juste les éliminer.

Le système de santé actuel est réductionniste. Par exemple, un mal de tête est souvent traité par des médicaments sans chercher la cause. Je suis passionnée par la naturopathie car elle permet une approche plus globale. Mon objectif est d'aider les femmes à mieux comprendre leurs symptômes, à avoir plus d'énergie et à augmenter leur longévité.

Mais attends, j’ai une surprise pour toi ! Cette nouvelle saison est remplie de nouveaux concepts et d'experts invités.

J’espère que cet épisode t’apportera une meilleure compréhension du biohacking et comment il peut t'aider à améliorer ta santé.

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 65 du podcast Le Biohacking au Féminin et aujourd’hui, je t'explique la nouvelle saison.

Tu t’es déjà demandé si tu pouvais vivre jusqu'à 180 ans ? Si c’est le cas, cet épisode va illuminer ta journée.

J'ai pris une pause pour réfléchir à ma posture dans le domaine de la santé. Je coach depuis plus de 10 ans, j'ai étudié la kinésiologie, mais aujourd'hui, je suis naturopathe en formation pour un doctorat en naturopathie. Je veux une approche holistique, comprendre les symptômes en profondeur, pas juste les éliminer.

Le système de santé actuel est réductionniste. Par exemple, un mal de tête est souvent traité par des médicaments sans chercher la cause. Je suis passionnée par la naturopathie car elle permet une approche plus globale. Mon objectif est d'aider les femmes à mieux comprendre leurs symptômes, à avoir plus d'énergie et à augmenter leur longévité.

Mais attends, j’ai une surprise pour toi ! Cette nouvelle saison est remplie de nouveaux concepts et d'experts invités.

J’espère que cet épisode t’apportera une meilleure compréhension du biohacking et comment il peut t'aider à améliorer ta santé.

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]]> Mon, 05 Aug 2024 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/vivre-jusqu-a-180-ans-grace-au-biohacking-feminin Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 25:16 full 2 2 1 1 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 65 du podcast Le Biohacking au Féminin et aujourd’hui, je t'explique la nouvelle saison. Tu t’es déjà demandé si tu pouvais vivre jusqu'à 180 ans ? Si c’est le cas, cet épisode va illuminer ta journée.J'ai pris une... Alie Bragz false Les troubles alimentaires - E064 2d4e374527fd795fba4c892d57d7b3ded0ad641c Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 64 de l’ABC de la Perte de Poids.


Aujourd'hui, on va parler du C, le C du comportement, spécialement en lien avec les troubles alimentaires. Un sujet sensible et personnel, car Ali, c’est moi, et j’ai longtemps souffert de ces troubles.


Beaucoup d'entre nous sont touchées par les troubles alimentaires sans toujours savoir comment les identifier ou s’en défaire. Moi-même, j'ai vécu avec ces troubles et j’ai appris qu’on ne guérit jamais totalement.


L'important, c'est de trouver ses propres astuces pour vivre avec et ne pas retomber dans l'extrême.

Tu te demandes peut-être si tu as un trouble alimentaire ou si quelqu'un que tu connais en souffre. Je vais partager un peu de mon histoire. Jusqu'à 26-27 ans, j'ai lutté contre ces troubles et, même aujourd'hui à 31 ans, certains comportements limites me guettent parfois. Tout a commencé avec la consommation de drogues à l'adolescence, amplifiée par le milieu des compétitions de fitness. Ces environnements ont nourri mon trouble, m'incitant à consommer pour maigrir et m'entraînant dans un cycle autodestructeur.


Aujourd'hui, on va découvrir ensemble les différents troubles alimentaires, comment les repérer, et je te donnerai des astuces pour t'aider à traverser ces moments. Bien sûr, un podcast ne règle pas tout, mais il peut t'orienter vers les premiers pas de la reconnaissance et de la gestion de ces troubles.


Je partagerai également des ressources pour consulter si tu te reconnais dans ces comportements. Il est crucial de s’entourer des bonnes personnes et d’obtenir l’aide nécessaire.


N'oublie pas de t’abonner pour ne rien manquer et si tu veux approfondir, rejoins-moi ici .


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Aujourd'hui, on va parler du C, le C du comportement, spécialement en lien avec les troubles alimentaires. Un sujet sensible et personnel, car Ali, c’est moi, et j’ai longtemps souffert de ces troubles.


Beaucoup d'entre nous sont touchées par les troubles alimentaires sans toujours savoir comment les identifier ou s’en défaire. Moi-même, j'ai vécu avec ces troubles et j’ai appris qu’on ne guérit jamais totalement.


L'important, c'est de trouver ses propres astuces pour vivre avec et ne pas retomber dans l'extrême.

Tu te demandes peut-être si tu as un trouble alimentaire ou si quelqu'un que tu connais en souffre. Je vais partager un peu de mon histoire. Jusqu'à 26-27 ans, j'ai lutté contre ces troubles et, même aujourd'hui à 31 ans, certains comportements limites me guettent parfois. Tout a commencé avec la consommation de drogues à l'adolescence, amplifiée par le milieu des compétitions de fitness. Ces environnements ont nourri mon trouble, m'incitant à consommer pour maigrir et m'entraînant dans un cycle autodestructeur.


Aujourd'hui, on va découvrir ensemble les différents troubles alimentaires, comment les repérer, et je te donnerai des astuces pour t'aider à traverser ces moments. Bien sûr, un podcast ne règle pas tout, mais il peut t'orienter vers les premiers pas de la reconnaissance et de la gestion de ces troubles.


Je partagerai également des ressources pour consulter si tu te reconnais dans ces comportements. Il est crucial de s’entourer des bonnes personnes et d’obtenir l’aide nécessaire.


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]]> Mon, 22 Apr 2024 11:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/les-troubles-alimentaires-e064 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 29:14 full 1 1 62 62 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 64 de l’ABC de la Perte de Poids. Aujourd'hui, on va parler du C, le C du comportement, spécialement en lien avec les troubles alimentaires. Un sujet sensible et personnel, car Ali, c’est moi, et j’ai longtemps sou... Alie Bragz false Comment créer de l'amour de soi | E063 1d281f336a9da9858f617fc66019f3b44e153e03 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E063 de l’ABC de la Perte de Poids, et aujourd’hui, on va explorer le "A" de l'amour propre. Tu t’es déjà retrouvée devant le miroir, doutant de toi-même, te demandant si tu es assez forte, assez intelligente, assez belle ? Stop. On change le disque.


Tu te tiens devant le miroir, prête à affronter la journée. Mais tu doutes. Aujourd’hui, on change ça. On parle de développer l'amour propre. On aborde les croyances, les connaissances, et les comportements qui mènent à une image positive de soi. Let's fucking go !


L'épisode d'aujourd'hui porte sur la différence entre la confiance, l'estime, et l'affirmation de soi. Trois piliers essentiels pour être pleinement toi.


Avant, je doutais sans cesse de moi, victime de mon auto-sabotage. Aujourd'hui, je veux partager ce cheminement, car connaître ces distinctions peut transformer ta vie.


Mais attends, j’ai une surprise pour toi ! Je vais te donner des astuces concrètes pour booster ces trois aspects de ton bien-être personnel.


Mot de la fin sur ce trio gagnant : j’espère que cet épisode t'inspirera à cultiver l'amour propre, ce fondement sur lequel repose tout.


Prépare-toi pour le prochain épisode, E064, où on va parler des troubles alimentaires, un sujet qui m'a longtemps touchée et sur lequel j'ai beaucoup à dire. Ça promet d’être émouvant et éclairant.


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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E063 de l’ABC de la Perte de Poids, et aujourd’hui, on va explorer le "A" de l'amour propre. Tu t’es déjà retrouvée devant le miroir, doutant de toi-même, te demandant si tu es assez forte, assez intelligente, assez belle ? Stop. On change le disque.


Tu te tiens devant le miroir, prête à affronter la journée. Mais tu doutes. Aujourd’hui, on change ça. On parle de développer l'amour propre. On aborde les croyances, les connaissances, et les comportements qui mènent à une image positive de soi. Let's fucking go !


L'épisode d'aujourd'hui porte sur la différence entre la confiance, l'estime, et l'affirmation de soi. Trois piliers essentiels pour être pleinement toi.


Avant, je doutais sans cesse de moi, victime de mon auto-sabotage. Aujourd'hui, je veux partager ce cheminement, car connaître ces distinctions peut transformer ta vie.


Mais attends, j’ai une surprise pour toi ! Je vais te donner des astuces concrètes pour booster ces trois aspects de ton bien-être personnel.


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Bon là, girl, les suppléments, c’est une jungle. Entre ce qu’on te vend et ce dont ton corps a réellement besoin, il y a un monde. Aujourd’hui, on démystifie tout ça ensemble. On parle de ce qui marche vraiment, sans tomber dans les pièges commerciaux.


Dans cet épisode, on parle des meilleurs suppléments pour toi, femme moderne et occupée. Vu ma formation en naturopathie, je reçois des tas de questions sur les suppléments. Des bonnes, des étranges, et parfois des répétitives, mais, ça me fait réviser et actualiser mes connaissances. C’est le moment pour un petit « refresh » sur ce sujet.


Nombre de mes clientes se perdent dans les conseils des vendeurs sans connaître leurs besoins réels. Moi, je suis là pour éclaircir le tout. Je te livre mes tops suppléments, ceux qui sont vraiment essentiels pour une femme. Attention, conseil d'amie : consulte toujours un professionnel avant de te lancer, surtout si t'as des soucis de santé ou des médicaments au quotidien.


On va parler fibres, magnésium, oméga-3, collagène, et protéines. Cinq piliers pour ta santé, ta récupération et ton énergie. Et oui, même la perte de poids peut en bénéficier indirectement. Tout est lié à une bonne homéostasie, à l'équilibre de ton corps.


Je t’invite à écouter cet épisode, où on décode ensemble le vrai du faux dans le monde des suppléments. Et rappelle-toi, choisir un supplément, c'est comme investir : mieux vaut savoir où va ton argent.


Prête pour une dose de vérité sans filtre ? L’épisode E063 s’annonce tout aussi passionnant, avec un focus sur la confiance en soi, l'estime de soi et l'affirmation de soi.


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À très vite pour continuer à prendre soin de toi !


Mon livre est maintenant officiellement lancé ! Tu peux l’acheter en te rendant à ce lien: https://boss.aliebragz.com/commande


Sinon, tu peux regarder voir s’il est disponible au Renaud-Bray proche de chez toi. Si ce n’est pas le cas, tu peux quand même le faire venir en demandant « C’est toi la boss de ta vie ». 


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Collagène : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/whole-body-collagen-cn/#WBC390-CN
Omega 3 : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-smoothie-mango-peach-cn/#OASCIT-CN


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Le comportement à adopter pour perdre du poids | E001 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001 

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Bon là, girl, les suppléments, c’est une jungle. Entre ce qu’on te vend et ce dont ton corps a réellement besoin, il y a un monde. Aujourd’hui, on démystifie tout ça ensemble. On parle de ce qui marche vraiment, sans tomber dans les pièges commerciaux.


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]]> Mon, 08 Apr 2024 04:46:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/les-meilleurs-supple-ments-pour-une-femme-e062 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 30:25 full 1 1 60 60 Salut ! Ici Alie Bragz pour un épisode crucial de l’ABC de la Perte de Poids où on va plonger dans le monde complexe des suppléments. T’es déjà tombée dans le piège des pilules magiques, convaincue par une pub ou un conseil pas si avisé ? Cet épisode e... Alie Bragz false Le syndrome de l’imposteur | E061 63cee67ffa9a01526953408f39f77ff52978f304 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E061 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » des croyances et j’ai envie d’élaborer sur le fameux syndrome de l’imposteur. 


Tu es devant ton écran et tu viens d’envoyer ton projet sur lequel tu as travaillé très fort, y pensant des nuits entières. 


Plutôt que de savourer tes efforts, il y a une petite voix dans ta tête qui murmure: « Et si ce n’était pas assez bon ? Et si tout le monde découvrait que je n’étais pas à la hauteur ? ». 

Ça, c’est le monstre du doute, le fameux syndrome de l’imposteur. C’est pourquoi je voulais te présenter aujourd’hui comment le mettre KO pour de bon ! 


D’ailleurs, quoi de mieux que de profiter de cet épisode pour t’annoncer que ce podcast-ci va changer de nom. En effet, ce n’est pas la première fois que je t’en parle lors d’un épisode, mais je vais vraiment y aller de l’avant. 

Pourquoi ? Parce que je veux que tu sois la boss de ta vie et oui, la perte de poids est une des conséquences de prendre soin de soi, mais comme tu le sais, j’élabore sur tellement plus de sujets. 

Bien hâte de t’en parler plus en détail prochainement ! 

Mot de la fin sur le syndrome de l'imposteur

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et qu’il puisse t’aider à vaincre ce syndrome de l’imposteur ! 


Au menu pour le prochain épisode, soit le E062, je vais te présenter les meilleurs suppléments pour les femmes afin d‘avoir des  meilleures performances cognitives et une meilleure santé.


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Ton auto-pilote te fais manger ton sac de chips | E042 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/ton-auto-pilote-te-fais-manger-ton-sac-de-chips-e042 

Comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids | E020 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

La puissance du système d’activation réticulaire | E005 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005 

Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/coachaliebragz/

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E061 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » des croyances et j’ai envie d’élaborer sur le fameux syndrome de l’imposteur. 


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Ça, c’est le monstre du doute, le fameux syndrome de l’imposteur. C’est pourquoi je voulais te présenter aujourd’hui comment le mettre KO pour de bon ! 


D’ailleurs, quoi de mieux que de profiter de cet épisode pour t’annoncer que ce podcast-ci va changer de nom. En effet, ce n’est pas la première fois que je t’en parle lors d’un épisode, mais je vais vraiment y aller de l’avant. 

Pourquoi ? Parce que je veux que tu sois la boss de ta vie et oui, la perte de poids est une des conséquences de prendre soin de soi, mais comme tu le sais, j’élabore sur tellement plus de sujets. 

Bien hâte de t’en parler plus en détail prochainement ! 

Mot de la fin sur le syndrome de l'imposteur

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et qu’il puisse t’aider à vaincre ce syndrome de l’imposteur ! 


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Ton auto-pilote te fais manger ton sac de chips | E042 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/ton-auto-pilote-te-fais-manger-ton-sac-de-chips-e042 

Comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids | E020 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

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En effet, est-ce qu’on peut arrêter de juger les femmes lorsqu’elles réussissent ? 


C’est fou comment en tant que femme, on nous dit toujours comme agir, comment penser. 


On nous dit d’être forte, mais pas trop. On nous dit d’être belle, mais pas trop non plus. 


Je veux adresser ce podcast à tous les hommes jaloux qui nous écoutent !  

J’ai décidé de faire ce podcast à la suite de plusieurs messages haineux que je reçois sur les réseaux sociaux venant d’hommes. 


Mot de la fin sur les hommes sont jaloux des femmes

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié l’épisode d’aujourd’hui. N’hésite pas à me partager ton opinion ou ton avis sur l’émission dans les commentaires ou sur mes réseaux sociaux, ça me fait toujours plaisir de te lire ainsi que d’échanger ! 

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En effet, est-ce qu’on peut arrêter de juger les femmes lorsqu’elles réussissent ? 


C’est fou comment en tant que femme, on nous dit toujours comme agir, comment penser. 


On nous dit d’être forte, mais pas trop. On nous dit d’être belle, mais pas trop non plus. 


Je veux adresser ce podcast à tous les hommes jaloux qui nous écoutent !  

J’ai décidé de faire ce podcast à la suite de plusieurs messages haineux que je reçois sur les réseaux sociaux venant d’hommes. 


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Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié l’épisode d’aujourd’hui. N’hésite pas à me partager ton opinion ou ton avis sur l’émission dans les commentaires ou sur mes réseaux sociaux, ça me fait toujours plaisir de te lire ainsi que d’échanger ! 

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]]> Mon, 25 Mar 2024 04:03:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/les-hommes-sont-jaloux-des-femmes-e060 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 16:54 full 1 1 58 58 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E060 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, j’avais envie de faire un épisode aux hommes qui sont jaloux de nous, les girls, qui sont de plus en plus fortes, de plus en plus puissantes et de plus en plus fiè... Alie Bragz false Arrête de te récompenser avec de la scrap ! | E059 a72e871157cb7f20072ab3aff67207e2637ae49a Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E059 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » du comportement en lien avec les célébrations dans notre vie de tous les jours. 


On vit dans une société où chaque célébration est fêtée avec une bouteille d’alcool ou même de la nourriture grasse qui est néfaste pour la santé. 

Comment ça se fait que nous avons été élevés comme ça ? Pourquoi on ne célèbre pas à la place en faisant du vélo ou en coupant des fruits colorés afin de célébrer toutes nos victoires ? 

On vit vraiment dans un monde à l’envers non ? 

Cet épisode a été inspiré d’une vidéo que j’ai partagée sur les réseaux sociaux lorsque j’expliquais que c’était une très mauvaise idée de célébrer ses victoires au Mcdonald’s.


Cela a suscité beaucoup de réactions et c’est pourquoi je voulais expliquer cela plus en détail lors d’une émission. 

Mot de la fin sur arrête de te récompenser avec de la scrap ! 

Un épisode court aujourd’hui, mais en souhaitant que cela te fasse réfléchir.


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On vit dans une société où chaque célébration est fêtée avec une bouteille d’alcool ou même de la nourriture grasse qui est néfaste pour la santé. 

Comment ça se fait que nous avons été élevés comme ça ? Pourquoi on ne célèbre pas à la place en faisant du vélo ou en coupant des fruits colorés afin de célébrer toutes nos victoires ? 

On vit vraiment dans un monde à l’envers non ? 

Cet épisode a été inspiré d’une vidéo que j’ai partagée sur les réseaux sociaux lorsque j’expliquais que c’était une très mauvaise idée de célébrer ses victoires au Mcdonald’s.


Cela a suscité beaucoup de réactions et c’est pourquoi je voulais expliquer cela plus en détail lors d’une émission. 

Mot de la fin sur arrête de te récompenser avec de la scrap ! 

Un épisode court aujourd’hui, mais en souhaitant que cela te fasse réfléchir.


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]]> Mon, 18 Mar 2024 04:40:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/arrete-de-te-recompenser-avec-de-la-scrap-e059 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 15:14 full 1 1 57 57 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E059 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » du comportement en lien avec les célébrations dans notre vie de tous les jours. On vit dans une société où chaque célébration est fêtée avec... Alie Bragz false Droguée à femme d’affaires | E058 04a24148eab2a8ecc9d4a5c54b84bd93594809e5 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E058 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » des comportements, mais aussi des croyances sur l’importance de faire de ta santé une priorité pour réaliser tous tes rêves. 


On me demande souvent comment je fais pour avoir autant d’énergie, comment je fais pour être autant motivée et comment je fais pour être aussi alignée. 

En fait, la réponse est simple. J’ai tout simplement décidé d’arrêter d’aller vers l’auto-sabotage et j’ai décidé d’écouter mon corps ainsi que mes symptômes. 

L’épisode d’aujourd’hui est très spécial, car je veux que tu comprennes encore mieux mon histoire et comment avoir pris soin de  ma santé physique ainsi que mentale m’a sauvé la vie et permis de réaliser tous mes rêves. 

Mot de la fin sur droguée à femme d’affaires

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode ! 


Je t’annonce que le lancement de mon livre aura lieu ce dimanche 17 mars prochain en ligne à compter de 11h00. Tous les détails sont ici: https://boss.aliebragz.com/info 


C’est 100% gratuit et je fais tirer plus de 20 000$ de prix, dont un coaching VIP avec moi d’une durée de 3 mois. Vraiment, ne manque pas ça !  


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Les impacts de ton environnement | E006 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006 

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On me demande souvent comment je fais pour avoir autant d’énergie, comment je fais pour être autant motivée et comment je fais pour être aussi alignée. 

En fait, la réponse est simple. J’ai tout simplement décidé d’arrêter d’aller vers l’auto-sabotage et j’ai décidé d’écouter mon corps ainsi que mes symptômes. 

L’épisode d’aujourd’hui est très spécial, car je veux que tu comprennes encore mieux mon histoire et comment avoir pris soin de  ma santé physique ainsi que mentale m’a sauvé la vie et permis de réaliser tous mes rêves. 

Mot de la fin sur droguée à femme d’affaires

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Je t’annonce que le lancement de mon livre aura lieu ce dimanche 17 mars prochain en ligne à compter de 11h00. Tous les détails sont ici: https://boss.aliebragz.com/info 


C’est 100% gratuit et je fais tirer plus de 20 000$ de prix, dont un coaching VIP avec moi d’une durée de 3 mois. Vraiment, ne manque pas ça !  


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]]> Mon, 11 Mar 2024 04:23:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/droguee-a-femme-d-affaires-e058 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 29:00 full 1 1 56 56 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E058 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » des comportements, mais aussi des croyances sur l’importance de faire de ta santé une priorité pour réaliser tous tes rêves. On me demande so... Alie Bragz false Ne répare pas ton char seule | E057 34bbb92a14e1ff399c59622654e8ecd530f7a1e4 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E057 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances en lien avec le fait de ne plus réparer ton char par toi-même. 


Une petite histoire pour te mettre en contexte. Sophie a toujours été le genre de femmes qui pouvait relever les défis présentés devant elle. C’est une battante qui ne recule devant rien. 


Un jour, sa voiture, qui est son outil de liberté, commençait à montrer des signes de fatigue. Sophie, ayant un esprit de boss, s’est dit qu’avec un peu de volonté, elle peut tout faire. 


Donc, Sophie prend les choses en main et se dit pourquoi payer un mécanicien si des vidéos YouTube expliquent gratuitement ce que je dois faire. 

Elle se lance donc dans les réparations de sa voiture elle-même, mais rapidement, la réalité la frappe. Ce qui devait être une simple opération se transforme en casse-tête. 


Les pièces de sa voiture ne ressemblent pas exactement à celles de la vidéo alors à chaque manipulation, cela empire la situation. 


Sa voiture qui était sa fierté ressemble maintenant à un ramassis de pièces ainsi que de doutes.

Mot de la fin sur ne répare pas ton char seule

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode ! 


Je t’annonce que le lancement de mon livre aura lieu le dimanche 17 mars prochain en ligne à compter de 11h00. Tous les détails sont disponibles ici: https://boss.aliebragz.com/info

C’est 100% gratuit et je fais tirer plus de 20 000$ de prix. Vraiment, ne manque pas ça !  


Au menu pour le prochain épisode, soit le E058, on va parler d’un sujet intéressant, soit pourquoi la santé est importante pour ton succès. 

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Une petite histoire pour te mettre en contexte. Sophie a toujours été le genre de femmes qui pouvait relever les défis présentés devant elle. C’est une battante qui ne recule devant rien. 


Un jour, sa voiture, qui est son outil de liberté, commençait à montrer des signes de fatigue. Sophie, ayant un esprit de boss, s’est dit qu’avec un peu de volonté, elle peut tout faire. 


Donc, Sophie prend les choses en main et se dit pourquoi payer un mécanicien si des vidéos YouTube expliquent gratuitement ce que je dois faire. 

Elle se lance donc dans les réparations de sa voiture elle-même, mais rapidement, la réalité la frappe. Ce qui devait être une simple opération se transforme en casse-tête. 


Les pièces de sa voiture ne ressemblent pas exactement à celles de la vidéo alors à chaque manipulation, cela empire la situation. 


Sa voiture qui était sa fierté ressemble maintenant à un ramassis de pièces ainsi que de doutes.

Mot de la fin sur ne répare pas ton char seule

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Avant de rentrer dans le vif du sujet, je veux te partager l’histoire d’Isabelle. Elle a toujours été rêveuse, elle avait plein d’idées innovantes. Son grand projet était de lancer une ligne de vêtements éco-responsables. 


Cependant, elle avait un obstacle, un ennemi, qui était sa procrastination. Elle repoussait chaque fois son travail. Les jours se sont transformés en semaines, puis en mois et finalement, en années. 


Chaque fois qu’elle pensait à son projet, il y avait un mélange d’excitation et d’anxiété. Aujourd’hui, Isabelle a 45 ans et elle se trouve à la croisée des chemins. 


Son rêve qui semblait autrefois si vibrant semble maintenant bien loin et presque même irréel. 

La procrastination l’a non seulement éloignée de son ambition, mais lui a passé aussi à côté de sa « best life » ! 


Je ne sais pas si tu te reconnais dans l’histoire d’Isabelle, mais si oui, cet épisode est pour toi ! 


Mot de la fin sur la procrastination, c'est pour les losers

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Au menu pour le prochain épisode, soit le E057, on va parler de pourquoi tu ne dois pas réparer ta voiture toi-même. Il s’agit d’une métaphore, mais elle est bien vraie (à moins que tu sois mécanicienne). 


Les gens pensent qu’ils peuvent tout faire seuls et c’est pourquoi ils échouent ! 

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La puissance du système d’activation réticulaire | E005 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005 

Prendre le temps de récupérer | E015 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/prendre-le-temps-de-recuperer-e015 

Défi #75joursboss | E052 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/de-fi-75joursboss-e052 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E056 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » d’un comportement de loser qui est la procrastination ! 

Avant de rentrer dans le vif du sujet, je veux te partager l’histoire d’Isabelle. Elle a toujours été rêveuse, elle avait plein d’idées innovantes. Son grand projet était de lancer une ligne de vêtements éco-responsables. 


Cependant, elle avait un obstacle, un ennemi, qui était sa procrastination. Elle repoussait chaque fois son travail. Les jours se sont transformés en semaines, puis en mois et finalement, en années. 


Chaque fois qu’elle pensait à son projet, il y avait un mélange d’excitation et d’anxiété. Aujourd’hui, Isabelle a 45 ans et elle se trouve à la croisée des chemins. 


Son rêve qui semblait autrefois si vibrant semble maintenant bien loin et presque même irréel. 

La procrastination l’a non seulement éloignée de son ambition, mais lui a passé aussi à côté de sa « best life » ! 


Je ne sais pas si tu te reconnais dans l’histoire d’Isabelle, mais si oui, cet épisode est pour toi ! 


Mot de la fin sur la procrastination, c'est pour les losers

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La puissance du système d’activation réticulaire | E005 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005 

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Défi #75joursboss | E052 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/de-fi-75joursboss-e052 

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]]> Mon, 26 Feb 2024 05:57:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/la-procrastination-c-est-pour-les-losers-e056 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 24:33 full 1 1 54 54 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E056 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » d’un comportement de loser qui est la procrastination ! Avant de rentrer dans le vif du sujet, je veux te partager l’histoire d’Isabell... Alie Bragz false Tu dois célébrer chaque victoire | E055 c5146858128e844e3469c5aab2ad12f24ab775aa Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E055 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances envers les victoires qu’on doit célébrer tous les jours ! 


Je ne sais pas pour toi, mais il est parfois difficile d’être fière de soi, surtout lorsqu’on se compare aux autres. 

On se rend compte qu’on n’avance pas assez rapidement et ça nous décourage.


Je veux t’expliquer dans cette émission pourquoi c’est une croyance que tu dois arrêter de croire tout de suite parce que c’est peut-être pour cela que tu n’attires pas le succès ! 


En effet, je trouve cela important qu’on soit fière de soi-même chaque jour, que nous soyons en fait nos propres « pom-pom girls ».


Il faut se donner cette tape dans le dos ou se « high-five », car ce ne sont pas nécessairement les gens autour de nous qui vont le faire… 

Mot de la fin sur tu dois célébrer chaque victoire

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et n’oublie pas de te féliciter ! 


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Le comportement à adopter pour perdre du poids | E001 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001 

La puissance du système d’activation réticulaire | E005 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005 

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Je ne sais pas pour toi, mais il est parfois difficile d’être fière de soi, surtout lorsqu’on se compare aux autres. 

On se rend compte qu’on n’avance pas assez rapidement et ça nous décourage.


Je veux t’expliquer dans cette émission pourquoi c’est une croyance que tu dois arrêter de croire tout de suite parce que c’est peut-être pour cela que tu n’attires pas le succès ! 


En effet, je trouve cela important qu’on soit fière de soi-même chaque jour, que nous soyons en fait nos propres « pom-pom girls ».


Il faut se donner cette tape dans le dos ou se « high-five », car ce ne sont pas nécessairement les gens autour de nous qui vont le faire… 

Mot de la fin sur tu dois célébrer chaque victoire

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]]> Mon, 19 Feb 2024 05:44:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/tu-dois-celebrer-chaque-victoire-e055 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 24:45 full 1 1 53 53 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E055 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances envers les victoires qu’on doit célébrer tous les jours ! Je ne sais pas pour toi, mais il est parfois difficile d’être f... Alie Bragz false La chance n’existe pas | E054 0b2acb16962f97a4634751876ef02df85a2fe186 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E054 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de la chance. En fait, comment la chance, elle n’existe pas. 


Ça t’es sûrement déjà arrivé aussi. Tu as travaillé super fort durant une année, car tu avais prévu le voyage de tes rêves avec ton conjoint ou ta conjointe. 


Ça fait tellement longtemps que tu y penses et enfin, le grand jour arrive ! 


Cependant, lorsque tu as le malheur d’en parler à tes proches, que c’est bientôt le temps de partir, la seule chance qu’ils sont capables de te dire est « oh my God, tu es tellement chanceuse de partir ! J’aimerais tellement ça moi aussi avoir cette chance ». 


Non, mais sérieux, de la chance tu penses ?! 


On va élaborer sur le « C » des croyances, car pour moi, je ne sais pas si tu es comme moi, mais ça me fait capoter lorsque j’entends ça ou que je me le fais dire. 


Mot de la fin sur la chance n’existe pas

En souhaitant que tu aies aimé cette émission comme toujours. Si tu connais des gens qui te disent souvent que tu es chanceuse, partage-leur cet épisode, ça va leur faire du bien également. 

Au menu pour le prochain épisode, soit le E055, il sera question de l’importance de célébrer ses petites victoires. Je trouve que les gens se mettent souvent de très gros objectifs en termes de perte de poids ou de santé. 

C’est pourquoi il est important de célébrer les petites victoires, car elles peuvent te faire beaucoup de bien. 


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Tes bad luck t'apportent des opportunités | E049 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/tes-bad-luck-t-apportent-des-opportunites-e049 


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Ça t’es sûrement déjà arrivé aussi. Tu as travaillé super fort durant une année, car tu avais prévu le voyage de tes rêves avec ton conjoint ou ta conjointe. 


Ça fait tellement longtemps que tu y penses et enfin, le grand jour arrive ! 


Cependant, lorsque tu as le malheur d’en parler à tes proches, que c’est bientôt le temps de partir, la seule chance qu’ils sont capables de te dire est « oh my God, tu es tellement chanceuse de partir ! J’aimerais tellement ça moi aussi avoir cette chance ». 


Non, mais sérieux, de la chance tu penses ?! 


On va élaborer sur le « C » des croyances, car pour moi, je ne sais pas si tu es comme moi, mais ça me fait capoter lorsque j’entends ça ou que je me le fais dire. 


Mot de la fin sur la chance n’existe pas

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C’est pourquoi il est important de célébrer les petites victoires, car elles peuvent te faire beaucoup de bien. 


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]]> Mon, 12 Feb 2024 05:07:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/la-chance-n-existe-pas-e054 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 18:04 full 1 1 52 52 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E054 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de la chance. En fait, comment la chance, elle n’existe pas. Ça t’es sûrement déjà arrivé aussi. Tu as travaillé super fort durant une année, car tu a... Alie Bragz false Les résolutions, c'est de la bullshit | E053 511e78cb6ebe558e72538929c6d8049d2cec847e Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E053 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances en lien avec les résolutions des débuts d’année. 


Savais-tu que 91% des personnes en Amérique du Nord échouent leurs résolutions de l’année ? 


Donc oui, seulement 9% des gens réussissent et moi, je trouve ça incroyable comme statistiques ! Et toi ? 


Mais pourquoi cela arrive ? Pourquoi autant de personnes ne sont pas capables de garder leurs promesses envers eux-mêmes et d’où vient cette tradition des résolutions ? 


Si je te posais la question, qu’est-ce que tu t’es promis comme résolutions cette année ? Je trouve ça drôle, car on voit beaucoup de nouvelles résolutions à la télévision ou sur les réseaux sociaux, mais vont-ils réellement réussir ?

Quelles sont les différences entre ceux qui réussissent et ceux qui échouent ? 


Si ça t’intéresse, c’est le sujet de cette émission ! 


Mot de la fin sur les résolutions, c'est de la bullshit

En souhaitant que tu aies compris que tu n’as pas besoin d’attendre la nouvelle année pour changer ta vie et que tu dois tenir tes résolutions que tu as envers toi-même. 


Je t’invite à commenter mon podcast, ça me fait toujours plaisir de te lire ou de voir que tu m’as laissé un 5 étoiles. Avec ton support, je suis actuellement dans le top-200 au monde au niveau de la santé ! 


Au menu pour le prochain épisode, soit le E054, je vais te dire pourquoi la chance n’existe pas ! 


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Pour me rejoindre : 

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 10 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/


La motivation n’existe pas | E002 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002 


Les impacts de ton environnement | E006 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006 

Quelle est la différence entre un winner et un loser ? | E007 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/quelle-est-la-difference-entre-un-winner-et-un-loser-e007 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E053 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances en lien avec les résolutions des débuts d’année. 


Savais-tu que 91% des personnes en Amérique du Nord échouent leurs résolutions de l’année ? 


Donc oui, seulement 9% des gens réussissent et moi, je trouve ça incroyable comme statistiques ! Et toi ? 


Mais pourquoi cela arrive ? Pourquoi autant de personnes ne sont pas capables de garder leurs promesses envers eux-mêmes et d’où vient cette tradition des résolutions ? 


Si je te posais la question, qu’est-ce que tu t’es promis comme résolutions cette année ? Je trouve ça drôle, car on voit beaucoup de nouvelles résolutions à la télévision ou sur les réseaux sociaux, mais vont-ils réellement réussir ?

Quelles sont les différences entre ceux qui réussissent et ceux qui échouent ? 


Si ça t’intéresse, c’est le sujet de cette émission ! 


Mot de la fin sur les résolutions, c'est de la bullshit

En souhaitant que tu aies compris que tu n’as pas besoin d’attendre la nouvelle année pour changer ta vie et que tu dois tenir tes résolutions que tu as envers toi-même. 


Je t’invite à commenter mon podcast, ça me fait toujours plaisir de te lire ou de voir que tu m’as laissé un 5 étoiles. Avec ton support, je suis actuellement dans le top-200 au monde au niveau de la santé ! 


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Les impacts de ton environnement | E006 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006 

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]]> Mon, 05 Feb 2024 05:25:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/nouvel-episode-du-08-01-15-21 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 26:02 full Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E053 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances en lien avec les résolutions des débuts d’année. Savais-tu que 91% des personnes en Amérique du Nord échouent leurs résol... Alie Bragz false Défi #75joursboss | E052 69ee1dc68076d403b7496290053afeb3f12248b4 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E052 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, je vais te présenter un challenge et t’expliquer pourquoi tu dois le faire également. 


En effet, j’ai envie de te mettre au défi dans cette émission ! 


J’ai commencé un challenge de 75 jours qui transformera ma vie, qui va me permettre de bâtir une meilleure force physique et mentale, tout cela, en perdant du gras, en travaillant ma résilience ainsi qu’en m’apportant plus de confiance en moi. 


La puissance d’un défi vient surtout quand on le fait en groupe, avec d’autres personnes qui ont les mêmes objectifs que toi. 

Es-tu curieuse de savoir c'est quoi ? 


Si oui, ça tombe bien, car c’est le sujet de cet épisode ! 

Mot de la fin sur défi #75joursboss

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et que tu démarres ton aussi le fameux #75joursboss . 


Si tu veux suivre justement ce défi, avoir les règles et t’encourager avec d’autres femmes qui font le défi, je t’invite à rejoindre le groupe Facebook Parlons Santé: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 


Je t’invite à en parler le plus possible aujourd’hui pour que d’autres femmes fassent le défi et se transforment également. 


Au menu pour le prochain épisode, soit le E053, il sera question des résolutions. Plus précisément, pourquoi les gens ne tiennent pas leurs résolutions et l’une des raisons, comme mentionné en début d’épisode, est parce qu’ils sont seuls ! 


Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne ! 


*Autre point important du défi: manger de la salade. Pourquoi ?

- régule la glycémie 

- aide à vaincre les fluctuations dans l’énergie 

- meilleure santé digestive 

- doit la prendre à jeun avant le café

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En effet, j’ai envie de te mettre au défi dans cette émission ! 


J’ai commencé un challenge de 75 jours qui transformera ma vie, qui va me permettre de bâtir une meilleure force physique et mentale, tout cela, en perdant du gras, en travaillant ma résilience ainsi qu’en m’apportant plus de confiance en moi. 


La puissance d’un défi vient surtout quand on le fait en groupe, avec d’autres personnes qui ont les mêmes objectifs que toi. 

Es-tu curieuse de savoir c'est quoi ? 


Si oui, ça tombe bien, car c’est le sujet de cet épisode ! 

Mot de la fin sur défi #75joursboss

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et que tu démarres ton aussi le fameux #75joursboss . 


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Je t’invite à en parler le plus possible aujourd’hui pour que d’autres femmes fassent le défi et se transforment également. 


Au menu pour le prochain épisode, soit le E053, il sera question des résolutions. Plus précisément, pourquoi les gens ne tiennent pas leurs résolutions et l’une des raisons, comme mentionné en début d’épisode, est parce qu’ils sont seuls ! 


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*Autre point important du défi: manger de la salade. Pourquoi ?

- régule la glycémie 

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]]> Mon, 29 Jan 2024 05:53:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/de-fi-75joursboss-e052 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 23:29 full 1 1 51 51 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E052 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, je vais te présenter un challenge et t’expliquer pourquoi tu dois le faire également. En effet, j’ai envie de te mettre au défi dans cette émission ! J’ai commencé... Alie Bragz false La puissance d’être une femme | E051 ac83ee7310dc4c3af320a741631ab5da57faf4fe Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E051 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » des croyances envers l’importance d’être une femme leader. 


Je veux te parler de quelque chose de fondamental. Quelque chose de révolutionnaire, qui est la puissance d’être une femme. 


Et oui ! Toi, moi, nous sommes toutes des forces de la nature. Des créatrices de vie, des architectes du changement. 


Sans blague ! Penses-y un peu à la force qui réside en toi. Cette force qui t’a permis de surmonter des obstacles, n’importe quels échecs, de sourire malgré les larmes. 


Cette force est le coeur battant de chaque femme. C’est une énergie inépuisable. Un feu sacré qui brûle en chacune d’entre nous. 


C’est ce dont je veux te partager dans cette émission, de tout ce que tu as à l’intérieur de toi. 


Mot de la fin sur la puissance d’être une femme


En souhaitant encore une fois que tu aies apprécié cet épisode. N’oublie pas que tu es une femme et que c’est une chose incroyable. 


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Il te permettra de changer la femme en toi et d’être beaucoup plus puissante. 


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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E051 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » des croyances envers l’importance d’être une femme leader. 


Je veux te parler de quelque chose de fondamental. Quelque chose de révolutionnaire, qui est la puissance d’être une femme. 


Et oui ! Toi, moi, nous sommes toutes des forces de la nature. Des créatrices de vie, des architectes du changement. 


Sans blague ! Penses-y un peu à la force qui réside en toi. Cette force qui t’a permis de surmonter des obstacles, n’importe quels échecs, de sourire malgré les larmes. 


Cette force est le coeur battant de chaque femme. C’est une énergie inépuisable. Un feu sacré qui brûle en chacune d’entre nous. 


C’est ce dont je veux te partager dans cette émission, de tout ce que tu as à l’intérieur de toi. 


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Il te permettra de changer la femme en toi et d’être beaucoup plus puissante. 


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]]> Mon, 22 Jan 2024 05:25:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/la-puissance-d-etre-une-femme-e051 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 22:01 full 1 1 50 50 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E051 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » des croyances envers l’importance d’être une femme leader. Je veux te parler de quelque chose de fondamental. Quelque chose de révolutionnair... Alie Bragz false Workaholic et dopamine | E050 6197a8347a9be89acbf3f3f5ae5f16f6d77630aa Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E050 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, pour cet épisode spécial, on va élaborer sur le « C » du comportement et des croyances en lien avec le surplus de travail. 


Imagine. Nathalie, courtière immobilière. Elle adore son travail, mais elle s’est perdue depuis déjà de nombreuses années. Elle s’est négligée.


Elle ne fait plus attention à elle depuis trop longtemps. Lorsqu’elle essaye d’entreprendre de bonnes habitudes, ça ne fonctionne jamais. Pourquoi ?  


Car elle trouve cela ennuyeux et elle préfère faire ses transactions, qui lui rapportent beaucoup d’argent, mais surtout, beaucoup de dopamine. 


C’est ce dont il sera question dans cette 50e émission ! 


Mot de la fin sur workaholic et dopamine

Merci encore une fois tellement pour ton support depuis tout ce temps. J’ai également atteint le plateau des 100 000 téléchargements, tout ça, grâce à ton support ! 


On va vraiment plus loin que le fameux poulet et brocoli quand on parle de perte de poids. Je pense que tu l'as remarqué aussi depuis tout ce temps. 


De ton côté, que penses-tu du titre de ce podcast ? L’aurais-tu écouté s’il y en avait un autre ? 


Également, tu sais que je compte avoir 100 épisodes sur ce podcast-ci, mais je t’annonce que je veux également lancer un autre balado où je vais passer en entrevue des femmes qui ont réussi. Je t’en parle plus en détail cette année ! 


Je t’invite à rejoindre mon groupe Facebook où je te partage tous mes trucs et astuces: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/


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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E050 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, pour cet épisode spécial, on va élaborer sur le « C » du comportement et des croyances en lien avec le surplus de travail. 


Imagine. Nathalie, courtière immobilière. Elle adore son travail, mais elle s’est perdue depuis déjà de nombreuses années. Elle s’est négligée.


Elle ne fait plus attention à elle depuis trop longtemps. Lorsqu’elle essaye d’entreprendre de bonnes habitudes, ça ne fonctionne jamais. Pourquoi ?  


Car elle trouve cela ennuyeux et elle préfère faire ses transactions, qui lui rapportent beaucoup d’argent, mais surtout, beaucoup de dopamine. 


C’est ce dont il sera question dans cette 50e émission ! 


Mot de la fin sur workaholic et dopamine

Merci encore une fois tellement pour ton support depuis tout ce temps. J’ai également atteint le plateau des 100 000 téléchargements, tout ça, grâce à ton support ! 


On va vraiment plus loin que le fameux poulet et brocoli quand on parle de perte de poids. Je pense que tu l'as remarqué aussi depuis tout ce temps. 


De ton côté, que penses-tu du titre de ce podcast ? L’aurais-tu écouté s’il y en avait un autre ? 


Également, tu sais que je compte avoir 100 épisodes sur ce podcast-ci, mais je t’annonce que je veux également lancer un autre balado où je vais passer en entrevue des femmes qui ont réussi. Je t’en parle plus en détail cette année ! 


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]]> Mon, 15 Jan 2024 05:28:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/workaholic-et-dopamine-e050 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 31:37 full 1 1 49 49 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E050 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, pour cet épisode spécial, on va élaborer sur le « C » du comportement et des croyances en lien avec le surplus de travail. Imagine. Nathalie, courtière immobilière... Alie Bragz false Tes bad luck t'apportent des opportunités | E049 a8f728cdc50f151e8fbaca503adefcfcaf7be142 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E049 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances. J’adore parler de croyances limitantes !


Si je te disais qu’il existe une loi dans l’univers que derrière chaque malchance que tu vas vivre dans ta vie, que ça va t’apporter quelque chose de merveilleux, est-ce que tu me croirais ? 


C’est pourquoi j’ai décidé de te parler comment tes bad luck peuvent t’apporter des opportunités. En effet, tu vas vivre certainement des situations temporaires très difficiles, mais tu vas voir, ça ne sera pas en vain. 


Je vais te parler de lois universelles de la vie, mais également de l’histoire du cheval blanc. Sans plus attendre, bonne écoute ! 


Mot de la fin sur tes bad luck t'apportent des opportunités

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cette émission. Si c’est le cas je t’invite à la partage sur tes réseaux sociaux pour qu’un maximum de gens puissent connaître l’histoire du cheval blanc. 


Je suis très heureuse de te présenter la semaine prochaine mon 50e épisode ! Je ne peux pas croire que je suis déjà rendu à cette étape. Mon objectif est de me rendre à 100, alors ça avance ! 


Pour ce 50e épisode, je vais parler aux femmes qui ont besoin de dopamine et pour cela, elles foncent à 100% dans leur travail. Elles ont besoin de ça dans leur vie. 


Cependant, elles ont de la difficulté à prendre soin d’elle-même, même que cela devient pénible. C’est le sujet du prochain épisode. 


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La puissance du système d’activation réticulaire | E005 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E049 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances. J’adore parler de croyances limitantes !


Si je te disais qu’il existe une loi dans l’univers que derrière chaque malchance que tu vas vivre dans ta vie, que ça va t’apporter quelque chose de merveilleux, est-ce que tu me croirais ? 


C’est pourquoi j’ai décidé de te parler comment tes bad luck peuvent t’apporter des opportunités. En effet, tu vas vivre certainement des situations temporaires très difficiles, mais tu vas voir, ça ne sera pas en vain. 


Je vais te parler de lois universelles de la vie, mais également de l’histoire du cheval blanc. Sans plus attendre, bonne écoute ! 


Mot de la fin sur tes bad luck t'apportent des opportunités

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cette émission. Si c’est le cas je t’invite à la partage sur tes réseaux sociaux pour qu’un maximum de gens puissent connaître l’histoire du cheval blanc. 


Je suis très heureuse de te présenter la semaine prochaine mon 50e épisode ! Je ne peux pas croire que je suis déjà rendu à cette étape. Mon objectif est de me rendre à 100, alors ça avance ! 


Pour ce 50e épisode, je vais parler aux femmes qui ont besoin de dopamine et pour cela, elles foncent à 100% dans leur travail. Elles ont besoin de ça dans leur vie. 


Cependant, elles ont de la difficulté à prendre soin d’elle-même, même que cela devient pénible. C’est le sujet du prochain épisode. 


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La puissance du système d’activation réticulaire | E005 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005 

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]]> Mon, 08 Jan 2024 05:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/tes-bad-luck-t-apportent-des-opportunites-e049 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 24:27 full 1 1 48 48 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E049 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances. J’adore parler de croyances limitantes !Si je te disais qu’il existe une loi dans l’univers que derrière chaque malchanc... Alie Bragz false Système de santé curatif vs préventif | E048 c630eef1ebf67cf352f686e47aa74b231f7e88e1 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E048 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, je vais élaborer sur un sujet tellement important en expliquant comment l’heure est grave en Amérique du Nord. 


C’est pourquoi on va toucher au trois « C » dans cet épisode, soit pour les connaissances, le comportement et les croyances. 


Savais-tu que l’espérance de vie au Canada a connu sa plus grande baisse depuis un siècle ? Des millions de Canadiens luttent que l’anxiété et la dépression.


Ces chiffres ne sont pas que des statistiques. Ils représentent des vies réelles. C’est pourquoi lors de cette émission, je veux parler de ce que cela signifie pour nous et comment nous pouvons agir pour changer la situation. 


Mot de la fin sur système de santé curatif vs préventif

Tu as compris à la suite de l’écoute de cet épisode, mieux vaut prévenir que guérir. Même si ça va bien pour le moment, il est important de prendre soin de toi. 


Il ne faut pas attendre d’être malade pour faire des changements. Il faut le faire dès maintenant. Comme toujours, je t’invite à le partager à tes proches pour que les informations contenues dans cette émission puissent les aider également. 


Au menu pour le prochain épisode, soit le E049, je vais t’expliquer pourquoi chaque bad luck t’apporte des opportunités ! 

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C’est pourquoi on va toucher au trois « C » dans cet épisode, soit pour les connaissances, le comportement et les croyances. 


Savais-tu que l’espérance de vie au Canada a connu sa plus grande baisse depuis un siècle ? Des millions de Canadiens luttent que l’anxiété et la dépression.


Ces chiffres ne sont pas que des statistiques. Ils représentent des vies réelles. C’est pourquoi lors de cette émission, je veux parler de ce que cela signifie pour nous et comment nous pouvons agir pour changer la situation. 


Mot de la fin sur système de santé curatif vs préventif

Tu as compris à la suite de l’écoute de cet épisode, mieux vaut prévenir que guérir. Même si ça va bien pour le moment, il est important de prendre soin de toi. 


Il ne faut pas attendre d’être malade pour faire des changements. Il faut le faire dès maintenant. Comme toujours, je t’invite à le partager à tes proches pour que les informations contenues dans cette émission puissent les aider également. 


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]]> Mon, 01 Jan 2024 05:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/syste-me-de-sante-curatif-vs-pre-ventif-e048 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 25:52 full 1 1 47 47 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E048 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, je vais élaborer sur un sujet tellement important en expliquant comment l’heure est grave en Amérique du Nord. C’est pourquoi on va toucher au trois « C » dans cet... Alie Bragz false La meilleure détox | E047 5c368ff02c22633f82cbabb392a876e1a31eda73 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E047 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances, car je veux te parler de la meilleure détox à faire après les Fêtes ou de la meilleure détox en général. 

Le temps des Fêtes est passé et tu as réussi à ne pas trop te gaver. Les podcasts de Alie t’ont aidé à garder l’équilibre et à avoir du plaisir malgré tout pendant cette période. 

Par contre, tu n’as qu’une idée en tête : faire une détox. Tu te demandes quel thé ou quel produit magique serait bon pour toi après avoir eu le bec un peu plus sucré qu’à l’habitude. 

Je t’invite à écouter cet épisode pour enfin comprendre que tous ces produits magiques ou ces thés spéciaux pour détoxifier ton corps, c’est de la bullsh*t ! 

L’objectif de cette émission est de t’expliquer le fonctionnement de ton corps, alors tu n’auras plus à jeter de l’argent dans les poubelles pour des thés ou autres produits magiques ! 

Mot de la fin sur la meilleure détox

Merci de m’avoir écouté encore une fois ! 

Au menu pour le prochain épisode, soit le E048, il sera question à quel point il est plus difficile d’être en santé en Amérique du Nord qu’ailleurs. 

Je sais, être en santé est une responsabilité individuelle, cependant, on vit dans un environnement plus curatif que préventif contrairement à d’autres places ailleurs dans le monde.

J’ai vraiment hâte de te parler de ce sujet ! 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E047 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances, car je veux te parler de la meilleure détox à faire après les Fêtes ou de la meilleure détox en général. 

Le temps des Fêtes est passé et tu as réussi à ne pas trop te gaver. Les podcasts de Alie t’ont aidé à garder l’équilibre et à avoir du plaisir malgré tout pendant cette période. 

Par contre, tu n’as qu’une idée en tête : faire une détox. Tu te demandes quel thé ou quel produit magique serait bon pour toi après avoir eu le bec un peu plus sucré qu’à l’habitude. 

Je t’invite à écouter cet épisode pour enfin comprendre que tous ces produits magiques ou ces thés spéciaux pour détoxifier ton corps, c’est de la bullsh*t ! 

L’objectif de cette émission est de t’expliquer le fonctionnement de ton corps, alors tu n’auras plus à jeter de l’argent dans les poubelles pour des thés ou autres produits magiques ! 

Mot de la fin sur la meilleure détox

Merci de m’avoir écouté encore une fois ! 

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Je sais, être en santé est une responsabilité individuelle, cependant, on vit dans un environnement plus curatif que préventif contrairement à d’autres places ailleurs dans le monde.

J’ai vraiment hâte de te parler de ce sujet ! 

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]]> Mon, 25 Dec 2023 05:17:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/la-meilleure-de-tox-e047 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 23:26 full 1 1 46 46 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E047 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances, car je veux te parler de la meilleure détox à faire après les Fêtes ou de la meilleure détox en général. Le temps de... Alie Bragz false Biohacking et exposition au froid | E046 efd40c34c58d5cc2e99d58bc68cf5eae2ad6bcde Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E046 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement, mais aussi des connaissances.

Pourquoi ? Parce que je veux te faire adopter un nouveau comportement, mais pour cela, il te faut des connaissances pour le mettre en action, d’où le sujet du biohacking et de l’exposition au froid. 

As-tu déjà vu ça, des gens sauter dans la neige sans vêtement ou prendre des bains de glace ? Tu t’es sûrement dit que tu n’allais jamais faire ça et que c’était complètement cinglé. 

Si je te disais que l’exposition au froid pouvait influencer l’expression génétique, c’est-à-dire la manière dont certains gènes sont activités ou désactivés ? 

C’est ce qu’on appelle le biohacking afin d’aider notre corps à avoir de meilleures performances ou à être en meilleure santé. 

Est-ce que ça t’intéresserait de le faire ? 

Mot de la fin sur biohacking et exposition au froid

En souhaitant que tu aies aimé l’épisode et si c’est le cas, je t’invite à le partager à tes proches pour qu’ils puissent intégrer cela à leur nouvelle routine.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E047, je vais te parler de la meilleure détox à faire après le temps des Fêtes. Tu vas voir, tu n’as pas besoin de thé ou supplément magique pour faire cela ! 

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Pourquoi ? Parce que je veux te faire adopter un nouveau comportement, mais pour cela, il te faut des connaissances pour le mettre en action, d’où le sujet du biohacking et de l’exposition au froid. 

As-tu déjà vu ça, des gens sauter dans la neige sans vêtement ou prendre des bains de glace ? Tu t’es sûrement dit que tu n’allais jamais faire ça et que c’était complètement cinglé. 

Si je te disais que l’exposition au froid pouvait influencer l’expression génétique, c’est-à-dire la manière dont certains gènes sont activités ou désactivés ? 

C’est ce qu’on appelle le biohacking afin d’aider notre corps à avoir de meilleures performances ou à être en meilleure santé. 

Est-ce que ça t’intéresserait de le faire ? 

Mot de la fin sur biohacking et exposition au froid

En souhaitant que tu aies aimé l’épisode et si c’est le cas, je t’invite à le partager à tes proches pour qu’ils puissent intégrer cela à leur nouvelle routine.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E047, je vais te parler de la meilleure détox à faire après le temps des Fêtes. Tu vas voir, tu n’as pas besoin de thé ou supplément magique pour faire cela ! 

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]]> Mon, 18 Dec 2023 05:31:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/biohacking-et-exposition-au-froid-e046 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 23:07 full 1 1 45 45 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E046 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement, mais aussi des connaissances.Pourquoi ? Parce que je veux te faire adopter un nouveau comportement, mais pour cela, il... Alie Bragz false Comment survivre durant les Fêtes ? | E045 271d539bbc8f5c2ed676922314a5ca16c67aa872 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E045 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de comment survivre durant le temps des Fêtes en élaborant sur le « C » du comportement.

Le mois de décembre est arrivé et cela signifie que les soupers du temps des Fêtes sont au rendez-vous.

Tu dois peut-être commencer à paniquer un peu dans ta tête, car tu es tellement fière des résultats des derniers mois que tu n’as surtout pas envie de gâcher ta progression.

Si c’est ton cas présentement, cet épisode est fait pour toi ! En effet, je veux t’aider à bien faire et avoir un bon mindset afin de passer à travers les Fêtes comme si c’était un mois comme les autres.

Mot de la fin sur comment survivre aux Fêtes 

Comme toujours, en souhaitant que cet épisode ait pu t’aider. Je ne sais pas si tu as vu cela passer, mais la pochette couverture de mon livre est sortie tout comme le titre, « C’est Toi la Boss de ta Vie ».

Ce livre aura 23 chapitres et j’aborderai différentes thématiques dont mon parcours, de l’adolescence jusqu’à aujourd’hui en plus de te donner des conseils santé, des exercices, des recettes et bien plus encore.

Il va être disponible le 1er mars prochain. Tu peux simplement inscrire ton courriel à ce lien pour avoir tous les détails: https://aliebragz.com/?livre

Le lancement sera un gros événement, ne manque pas ça !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E046, un sujet intéressant alors qu’on va aborder les bienfaits du froids dans ta perte de gras. Il sera aussi question de graisse brune et graisse blanche.

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L’importance des protéines | E014 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

Tu dois être égoïste pour réussir | E032 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/tu-dois-e-tre-egoiste-pour-re-ussir-e032 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E045 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de comment survivre durant le temps des Fêtes en élaborant sur le « C » du comportement.

Le mois de décembre est arrivé et cela signifie que les soupers du temps des Fêtes sont au rendez-vous.

Tu dois peut-être commencer à paniquer un peu dans ta tête, car tu es tellement fière des résultats des derniers mois que tu n’as surtout pas envie de gâcher ta progression.

Si c’est ton cas présentement, cet épisode est fait pour toi ! En effet, je veux t’aider à bien faire et avoir un bon mindset afin de passer à travers les Fêtes comme si c’était un mois comme les autres.

Mot de la fin sur comment survivre aux Fêtes 

Comme toujours, en souhaitant que cet épisode ait pu t’aider. Je ne sais pas si tu as vu cela passer, mais la pochette couverture de mon livre est sortie tout comme le titre, « C’est Toi la Boss de ta Vie ».

Ce livre aura 23 chapitres et j’aborderai différentes thématiques dont mon parcours, de l’adolescence jusqu’à aujourd’hui en plus de te donner des conseils santé, des exercices, des recettes et bien plus encore.

Il va être disponible le 1er mars prochain. Tu peux simplement inscrire ton courriel à ce lien pour avoir tous les détails: https://aliebragz.com/?livre

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L’importance des protéines | E014 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

Tu dois être égoïste pour réussir | E032 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/tu-dois-e-tre-egoiste-pour-re-ussir-e032 

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Est-ce que tu souffres toi aussi d’anxiété ou de stress chronique et tu cherches un remède naturel à ça ?

Savais-tu qu’il existait des plantes qui permettent au corps de s’adapter à n’importe quel stress et t’aider avec ces symptômes ?

Si ce sujet t’intéresse, ça tombe bien, car je t’en parle dans les prochaines minutes !

Mot de la fin sur les plantes adaptogènes peuvent t'aider avec ton anxiété

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode. Si tu as des questions en lien avec le sujet de cet épisode, je t’invite à m’écrire via mon groupe Facebook: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Au menu pour le prochain épisode, le E045, on va parler d’un sujet qui est stressant pour plusieurs, soit le temps des Fêtes. Je vais vraiment t’aider à apprécier cette période sans gâcher tes résultats.

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Les liens mentionnés : 

*Il est toujours important de consulter un professionnel avant de consommer des plantes ou autres produits.*

Ma nouvelle boutique pour les suppléments : https://boutique.aliebragz.com/

Ashwagandha : https://boutique.aliebragz.com/products/ashwagandha-matrix-cyto-matrix?_pos=3&_psq=Ashwagandha&_ss=e&_v=1.0

Basilic sacré : https://boutique.aliebragz.com/products/exhilarin-metagenics?_pos=1&_sid=b9d14fec5&_ss=r

Ginseng : https://boutique.aliebragz.com/products/panax-ginseng?_pos=1&_sid=8d07fc767&_ss=r

Maca : https://boutique.aliebragz.com/products/maca-sap?_pos=2&_sid=9b2eccb21&_ss=r

Rhodiola rosea : https://boutique.aliebragz.com/products/rhodiola-rosea-pure-encapsulations?_pos=1&_sid=74d456a82&_ss=r

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La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Les nootropiques : la nouvelle drogue | E041 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-nootropiques-ta-nouvelle-drogue-e041 

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Est-ce que tu souffres toi aussi d’anxiété ou de stress chronique et tu cherches un remède naturel à ça ?

Savais-tu qu’il existait des plantes qui permettent au corps de s’adapter à n’importe quel stress et t’aider avec ces symptômes ?

Si ce sujet t’intéresse, ça tombe bien, car je t’en parle dans les prochaines minutes !

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]]> Mon, 04 Dec 2023 05:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/les-plantes-adaptogenes-peuvent-t-aider-avec-ton-anxiete-e044 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 22:40 full 1 1 43 43 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E044 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » de connaissances en lien avec les plantes adaptogènes. Est-ce que tu souffres toi aussi d’anxiété ou de stress chronique et tu cherches un... Alie Bragz false Comment savoir si un glucide est bon ? | E043 b4b9082773d15c10d674b372745c1d84f03ff5a0 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E043 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances sur un sujet que je trouve tellement intéressant, soit les glucides.

Savais-tu que les bonbons avaient un moins gros impact sur ta perte de poids comparativement au pain blanc et à la farine blanche ? C'est quand même incroyable non ?!

Mon objectif dans cet épisode est de te faire comprendre que les glucides ne sont peut-être pas ce que tu croyais et il y en a plusieurs qui peuvent être tes meilleurs amis.

En effet, beaucoup trop de femmes se sont mis à dos les glucides en disant qu’ils étaient mauvais pour elles et pour leur perte de poids.

C’est pourquoi je trouvais important de t’expliquer pourquoi certains glucides sont bons alors que d’autres ne le sont pas.

Mot de la fin sur comment savoir si un glucide est bon 

En souhaitant que tu aies apprécié cet épisode. Si tu ne l’avais pas encore vu, ma pochette de livre est sortie ainsi que le titre, « C’est Toi la Boss de ta Vie ». Il sortira au début du mois de mars !

Dans ce livre, je te reviens sur mon parcours, de l’adolescence jusqu’à aujourd’hui en plus de te donner des conseils santé, des exercices, des recettes et plus encore.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E044, on va parler des plantes adaptogènes, comment elles peuvent t’aider face au stress.

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Savais-tu que les bonbons avaient un moins gros impact sur ta perte de poids comparativement au pain blanc et à la farine blanche ? C'est quand même incroyable non ?!

Mon objectif dans cet épisode est de te faire comprendre que les glucides ne sont peut-être pas ce que tu croyais et il y en a plusieurs qui peuvent être tes meilleurs amis.

En effet, beaucoup trop de femmes se sont mis à dos les glucides en disant qu’ils étaient mauvais pour elles et pour leur perte de poids.

C’est pourquoi je trouvais important de t’expliquer pourquoi certains glucides sont bons alors que d’autres ne le sont pas.

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Imagine-toi dans ta voiture conduisant sur une route que tu prends tous les jours pour aller travailler. Tu as fait ce trajet tellement de fois, que tu pourrais presque le faire les yeux fermés.

Ton esprit divague chaque fois, pensant à 1001 choses pendant que tes mains restent solidement sur le volant. On appelle ça le pilote automatique.

Je vais t’expliquer dans cette émission pourquoi c’est nuisible sur ta perte de gras d’être toujours sur l’auto-pilote.

Tu vas voir, ce sujet me rend sensible, car c’est incroyable de voir à quel point les gens sont sur ce mode-là, comme des « NPC » (personnages non joueurs) dans des jeux vidéo.

Les gens sont dans leur tête, un peu comme des robots.

Mot de la fin sur ton auto-pilote te fais manger ton sac de chips

Merci d' avance de partager ce podcast, c’est toujours très apprécié. C’est ma paye en fait !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E043, on va parler d’index glycémique. Tu vas voir comment le pain blanc est pire que des bonbons pour ta perte de poids !

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Comment changer une mauvaise habitude par une bonne habitude | E009 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-changer-une-mauvaise-habitude-par-une-bonne-habitude-e009 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

Comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids | E020 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020 

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Imagine-toi dans ta voiture conduisant sur une route que tu prends tous les jours pour aller travailler. Tu as fait ce trajet tellement de fois, que tu pourrais presque le faire les yeux fermés.

Ton esprit divague chaque fois, pensant à 1001 choses pendant que tes mains restent solidement sur le volant. On appelle ça le pilote automatique.

Je vais t’expliquer dans cette émission pourquoi c’est nuisible sur ta perte de gras d’être toujours sur l’auto-pilote.

Tu vas voir, ce sujet me rend sensible, car c’est incroyable de voir à quel point les gens sont sur ce mode-là, comme des « NPC » (personnages non joueurs) dans des jeux vidéo.

Les gens sont dans leur tête, un peu comme des robots.

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J’aime ça le dire, oui, je veux que les nootropiques deviennent ta nouvelle drogue. Je veux que ce soit la nouvelle substance qui va t’aider à garder ta concentration, améliorer ta cognition ainsi que stimuler ta mémoire.

Savais-tu qu’il y avait des substances naturelles qui peuvent t’aider à être plus concentrée et avoir une meilleure mémoire ?

Cela a d’ailleurs été l’une de mes grandes révélations lorsque j’ai voulu arrêter de consommer des drogues synthétiques et devenir enfin une femme en santé.

Je te partage cet épisode pour te présenter mes découvertes !

Mot de la fin sur les nootropiques : ta nouvelle drogue

En souhaitant que tu aies apprécié encore une fois cet épisode et n’hésite pas à le partager à quelqu’un de ton entourage que tu sais que ça peut l’aider.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E042, on va parler de l’auto-pilote. Je ne sais pas si tu avais remarqué, mais on fait beaucoup de choses automatiquement sans se poser de questions.

Je vais t'expliquer dans la prochaine émission pourquoi ça peut affecter ta perte de gras.

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La liste des suppléments naturels mentionnés dans cet épisode: 

Code 15% : alie 

Lien de la boutique: https://boutique.aliebragz.com/collections/all

Champignon : https://boutique.aliebragz.com/products/focus-eversio-wellness?_pos=1&_sid=8ed600fec&_ss=r

Tyrosine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/pretrain-nrg-cn/#PRTNRG-CN

Crinière de lion : À VENIR 

Théanine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/liposomal-gaba-cn/#LPONEU-CN

Acétyle Carnitine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/acetyl-l-carnitine-cn/#ALC090-CN

Magnésium https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neuromag-capsules-cn/#NEUMAG-CN

Zinc : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/zinc-supreme-cn/#ZNP090-CN

Vitamines B: https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/b-supreme-capsules-cn/#BSP060-CN

La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Les effets de la méditation sur ma santé | E038 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-effets-de-la-meditation-sur-ma-sante-e038 

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Savais-tu qu’il y avait des substances naturelles qui peuvent t’aider à être plus concentrée et avoir une meilleure mémoire ?

Cela a d’ailleurs été l’une de mes grandes révélations lorsque j’ai voulu arrêter de consommer des drogues synthétiques et devenir enfin une femme en santé.

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Mot de la fin sur les nootropiques : ta nouvelle drogue

En souhaitant que tu aies apprécié encore une fois cet épisode et n’hésite pas à le partager à quelqu’un de ton entourage que tu sais que ça peut l’aider.

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Magnésium https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neuromag-capsules-cn/#NEUMAG-CN

Zinc : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/zinc-supreme-cn/#ZNP090-CN

Vitamines B: https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/b-supreme-capsules-cn/#BSP060-CN

La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

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Plus précisément, on va parler de l’épigénétique qui est un sujet que je trouve tellement pertinent. C’est pourquoi on parlera principalement de longévité et de santé.

Les maladies et les cancers sont des choses qui font très peur. Je pense qu’on rêve tous de vivre très longtemps et en santé sans développer de tels problèmes.

Est-ce que tu t’es déjà demandée si toi aussi tu allais développer les mêmes problèmes ou maladies qu’il y a eus dans ta famille ?

C’est vraiment un sujet sur lequel je me suis penchée afin d’en avoir le cœur net et je te partage tout ça dans cette émission !  

Mot de la fin sur l'épigénétique peut te sauver du cancer

En souhaitant comme toujours que tu aies apprécié ce 40e épisode de podcast ! Si tu sais qu’il peut aider d’autres personnes, je t’invite à leur partager.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E041, on va parler d’un autre sujet que je trouve passionnant, soit les nootropiques. Qu’est-ce qu’un nootropique ? Comment ça peut nous aider ?

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Les phases du sommeil pour perdre du gras | E036 : https://smartlink.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-phases-du-sommeil-pour-perdre-du-gras-e036 

Les secrets de la longévité | E037 : https://smartlink.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-secrets-de-la-longe-vite-e037 

Les effets de la méditation sur ma santé | E038 : https://smartlink.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-effets-de-la-meditation-sur-ma-sante-e038 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E040 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement à avoir pour rester longtemps en bonne santé.

Plus précisément, on va parler de l’épigénétique qui est un sujet que je trouve tellement pertinent. C’est pourquoi on parlera principalement de longévité et de santé.

Les maladies et les cancers sont des choses qui font très peur. Je pense qu’on rêve tous de vivre très longtemps et en santé sans développer de tels problèmes.

Est-ce que tu t’es déjà demandée si toi aussi tu allais développer les mêmes problèmes ou maladies qu’il y a eus dans ta famille ?

C’est vraiment un sujet sur lequel je me suis penchée afin d’en avoir le cœur net et je te partage tout ça dans cette émission !  

Mot de la fin sur l'épigénétique peut te sauver du cancer

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On va surtout élaborer sur le « C » du comportement, en fait, surtout sur le comportement à avoir pendant nos SPM.

Je ne sais pas si tu as déjà remarqué, mais il y a des périodes dans ton mois où tu as plus faim que d’autres. Tu ne comprends vraiment pas pourquoi, tu viens juste de manger, mais tu irais déjà te replonger dans le garde-manger.


Ça l’arrive à toutes les femmes et c’est en raison de notre cycle hormonal qui peut nous jouer des mauvais tours.


Je vais t’expliquer dans cet épisode quoi faire afin de passer au travers et ne pas nuire à ta perte de poids.

Mot de la fin sur les SPM et la perte de poids

En souhaitant que tu aies apprécié cet épisode. Merci beaucoup aussi pour ton support, ce podcast-ci fait maintenant partie du top-120 des podcasts les plus écoutés au monde dans la catégorie Santé, et ce, après 39 épisodes seulement !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E040, on va parler d’un sujet super intéressant que j’ai appris récemment dans un cours, soit l’épigénétique.


On va voir comment, grâce à notre comportement et à notre environnement, on peut influencer nos gènes.

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L’importance des protéines | E014 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014 

Économiser en mangeant santé | E017 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/economiser-en-mangeant-sante-e017 

Le cycle hormonal | E021 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021 

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]]> Mon, 30 Oct 2023 04:36:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/spm-et-perte-de-poids-e039 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 28:39 full 1 1 39 39 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E039 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on parle d’un sujet super intéressant, soit des syndromes pré-menstruel et de perte de poids. On va surtout élaborer sur le « C » du comportement, en fait, surtou... Alie Bragz false Les effets de la méditation sur ma santé | E038 9d7e8c264b0f629e1e737a721c6bfa0fd8ece7a8 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E038 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les trois « C », soit les croyances, les comportements et les connaissances en lien avec les effets de la méditation sur ma santé.  

Je ne sais pas pour toi, mais pendant longtemps, on m’a dit que ce serait bon pour moi et mes nerfs de méditer.

J’ai longtemps levé les yeux au ciel en me disant que la méditation n’était juste pas faite pour moi.

Cependant, il y a quelques années, mon opinion a fait un 360 et c’est même rendu que je cherche toutes les techniques et le temps possibles pour l'améliorer.

Et si je te disais que la méditation est ce qui manque à ta vie et à ta réussite, est-ce que tu me croirais ?

Que ta réponse soit oui ou non, c’est le sujet du jour !

Mot de la fin sur les effets de la méditation sur ma santé

En souhaitant que tu aies apprécié cet épisode ! Je t’invite à me suivre sur Instagram à cette adresse: https://www.instagram.com/coachaliebragz/ si tu veux avoir encore plus d’informations gratuites !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E039, je vais t’expliquer comment ne pas gâcher tes résultats, tes efforts même quand tu es en SPM ou en ovulation.

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Les liens mentionnés dans cet épisode : 

Pour en connaître davantage sur Joe Dispenza: https://drjoedispenza.com/ 

La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Prendre le temps de récupérer | E015 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/prendre-le-temps-de-recuperer-e015 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

Comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids | E020: https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020 

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Je ne sais pas pour toi, mais pendant longtemps, on m’a dit que ce serait bon pour moi et mes nerfs de méditer.

J’ai longtemps levé les yeux au ciel en me disant que la méditation n’était juste pas faite pour moi.

Cependant, il y a quelques années, mon opinion a fait un 360 et c’est même rendu que je cherche toutes les techniques et le temps possibles pour l'améliorer.

Et si je te disais que la méditation est ce qui manque à ta vie et à ta réussite, est-ce que tu me croirais ?

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]]> Mon, 23 Oct 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/les-effets-de-la-meditation-sur-ma-sante-e038 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 26:09 full 1 1 38 38 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E038 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les trois « C », soit les croyances, les comportements et les connaissances en lien avec les effets de la méditation sur ma santé.   Je ne sais... Alie Bragz false Les secrets de la longévité | E037 16847e691cdf103cd9c9c5166deb596de0baa3fd Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E037 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, je vais élaborer sur le « C » du comportement en lien avec les secrets de la longévité.

Dans les recoins isolés de notre planète, au cœur des montagnes, sur des îles lointaines, dans des vallées, il existe des communautés où le temps semble s'écouler différemment.

Des lieux où les gens ne vivent pas seulement plus longtemps, mais mieux. Pourquoi des gens peuvent vivre jusqu’à 100 ans alors que d’autres, jusqu’à 60 ?

Est-ce la génétique ? C’est ce que j’aimerais démystifier avec toi dans cet épisode aujourd’hui !

Mot de la fin sur les secrets de la longévité

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et qu’il pourra t’aider à vivre longtemps ainsi qu’en santé.

De mon côté, je les mettais déjà de l’avant, les éléments que nous avons vus dans cette émission, mais je compte le faire encore davantage.

Je t’invite à t’abonner à mon infolettre au www.aliebragz.com où tous les dimanches, je t’enverrai un guide avec une recette, un conseil et un exercice pour que tu atteignes tes objectifs avant la nouvelle année.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E038, il sera question d’un sujet un peu plus intense, soit la méditation et les neurosciences. Comment cette pratique peut-elle changer notre cerveau ?

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La série Netflix « 100 ans de plénitude : Les secrets des zones bleues » : https://www.netflix.com/ca-fr/title/81214929 

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Dans les recoins isolés de notre planète, au cœur des montagnes, sur des îles lointaines, dans des vallées, il existe des communautés où le temps semble s'écouler différemment.

Des lieux où les gens ne vivent pas seulement plus longtemps, mais mieux. Pourquoi des gens peuvent vivre jusqu’à 100 ans alors que d’autres, jusqu’à 60 ?

Est-ce la génétique ? C’est ce que j’aimerais démystifier avec toi dans cet épisode aujourd’hui !

Mot de la fin sur les secrets de la longévité

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et qu’il pourra t’aider à vivre longtemps ainsi qu’en santé.

De mon côté, je les mettais déjà de l’avant, les éléments que nous avons vus dans cette émission, mais je compte le faire encore davantage.

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En effet, ce n’est pas parce que tu as été dans ton lit pendant huit heures que tu as nécessairement dormi pendant huit heures.

Imagine. Il est 7:00 AM, le cadran sonne et tu regardes l’heure, mais tu as l’impression qu’il est 4:00 AM et que tu n’as pas dormi de la nuit.

Tu n’as qu’une seule envie, te recoucher dans tes draps et remettre ta journée au lendemain. Tu ne comprends pas ta réaction, car pour une fois, hier, tu t’es couchée tôt.

Alors, pourquoi est-ce que tu te sens aussi fatiguée ? Ça tombe bien, c’est l’objectif de cet épisode !

Mot de la fin sur les phases de sommeil pour perdre du gras 

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En effet, ce n’est pas parce que tu as été dans ton lit pendant huit heures que tu as nécessairement dormi pendant huit heures.

Imagine. Il est 7:00 AM, le cadran sonne et tu regardes l’heure, mais tu as l’impression qu’il est 4:00 AM et que tu n’as pas dormi de la nuit.

Tu n’as qu’une seule envie, te recoucher dans tes draps et remettre ta journée au lendemain. Tu ne comprends pas ta réaction, car pour une fois, hier, tu t’es couchée tôt.

Alors, pourquoi est-ce que tu te sens aussi fatiguée ? Ça tombe bien, c’est l’objectif de cet épisode !

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Tu dois arrêter de croire qu’afin d’arriver à tes résultats souhaités, tu dois maintenir une routine extrême.

Oui, naturellement, tu dois bouger tes fesses, mais c’est la constance et la discipline qui va t’aider à y arriver, mais pas nécessairement l’intensité.

Je te le dis, ce sont des petits changements qui auront un énorme impact sur tes résultats ! Je t’en partage d’ailleurs 16 dans cet épisode !

Mot de la fin sur des petites choses qui apportent un gros changement

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et n’oublie pas, tu n’as pas à intégrer ces 16 conseils tout de suite. Vas-y graduellement !

Je t’invite à te joindre à mon groupe Facebook Parlons Santé si ce n’est pas déjà fait: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Ce groupe va te permettre d’atteindre tes objectifs plus facilement !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E036, je vais te parler des phases de sommeil. Ce n’est pas parce que tu as eu 8 heures de sommeil ou que tu as passé 8 heures dans ton lit que tu as réellement récupéré.

Parfois, tu vas voir que ton sommeil n’est pas vraiment réparateur et c’est ce qui fait que tu as de la difficulté à perdre du gras.

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E035 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement à avoir afin d’avoir des résultats.

Tu dois arrêter de croire qu’afin d’arriver à tes résultats souhaités, tu dois maintenir une routine extrême.

Oui, naturellement, tu dois bouger tes fesses, mais c’est la constance et la discipline qui va t’aider à y arriver, mais pas nécessairement l’intensité.

Je te le dis, ce sont des petits changements qui auront un énorme impact sur tes résultats ! Je t’en partage d’ailleurs 16 dans cet épisode !

Mot de la fin sur des petites choses qui apportent un gros changement

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et n’oublie pas, tu n’as pas à intégrer ces 16 conseils tout de suite. Vas-y graduellement !

Je t’invite à te joindre à mon groupe Facebook Parlons Santé si ce n’est pas déjà fait: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Ce groupe va te permettre d’atteindre tes objectifs plus facilement !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E036, je vais te parler des phases de sommeil. Ce n’est pas parce que tu as eu 8 heures de sommeil ou que tu as passé 8 heures dans ton lit que tu as réellement récupéré.

Parfois, tu vas voir que ton sommeil n’est pas vraiment réparateur et c’est ce qui fait que tu as de la difficulté à perdre du gras.

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]]> Mon, 02 Oct 2023 04:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/des-petites-choses-qui-apportent-un-gros-changement-e035 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 33:34 full 1 1 35 35 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E035 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement à avoir afin d’avoir des résultats. Tu dois arrêter de croire qu’afin d’arriver à tes résultats souhaités, tu dois mai... Alie Bragz false Le jeûne intermittent t’empêche de perdre du gras | E034 0041c6e071896c27c747822b10a6841990b8b333 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E034 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » des connaissances en lien avec le jeûne intermittent. Tu vas voir, je vais dire le contraire de tout le monde, mais tu sais que j’aime ça !

Il y a quelque chose que je ne comprends vraiment pas. Tu te lèves tous les matins dans l’objectif de vouloir maigrir, donc, tu ne manges pas ton déjeuner, car tu as lu que c’était bon de jeûner pour perdre du gras.

Rendu à l’heure du dîner, tu es trop occupée au travail, mais tu te dis que c’est parfait comme ça, tu auras jeûné pendant 16 heures et que de toute façon, tu vas souper rendu à la maison.

Quand tu arrives finalement chez toi, même si tu es fière d’avoir jeûné pendant 16 heures, tu as tellement faim. Tu ne peux pas attendre au souper, alors tu ouvres le garde-manger et tu vides tout sur ton passage !

Des biscottes, des fruits, des biscuits, du fromage… À cause de ça, tu te sens mal, tu te sens coupable et tu te fais des plans en disant que c’est correct, demain matin, tu vas jeûner à nouveau.

Est-ce que tu remarques le cercle vicieux dans lequel tu nages tous les jours ?

Mot de la fin sur le jeûne intermittent t’empêche de perdre du gras

Comme toujours, j’espère que tu as aimé cet épisode et je t’invite à me suivre sur mon compte Instagram: https://www.instagram.com/coachaliebragz/ .


C’est d’ailleurs dans ma bio que tu vas retrouver le lien vers ma formation gratuite sur le métabolisme.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E035, il sera question des habitudes saines à avoir pour perdre du gras sans faire d’entraînement !

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Les calories qui te font prendre du gras | E026 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-calories-qui-te-font-prendre-du-gras-e026 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E034 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » des connaissances en lien avec le jeûne intermittent. Tu vas voir, je vais dire le contraire de tout le monde, mais tu sais que j’aime ça !

Il y a quelque chose que je ne comprends vraiment pas. Tu te lèves tous les matins dans l’objectif de vouloir maigrir, donc, tu ne manges pas ton déjeuner, car tu as lu que c’était bon de jeûner pour perdre du gras.

Rendu à l’heure du dîner, tu es trop occupée au travail, mais tu te dis que c’est parfait comme ça, tu auras jeûné pendant 16 heures et que de toute façon, tu vas souper rendu à la maison.

Quand tu arrives finalement chez toi, même si tu es fière d’avoir jeûné pendant 16 heures, tu as tellement faim. Tu ne peux pas attendre au souper, alors tu ouvres le garde-manger et tu vides tout sur ton passage !

Des biscottes, des fruits, des biscuits, du fromage… À cause de ça, tu te sens mal, tu te sens coupable et tu te fais des plans en disant que c’est correct, demain matin, tu vas jeûner à nouveau.

Est-ce que tu remarques le cercle vicieux dans lequel tu nages tous les jours ?

Mot de la fin sur le jeûne intermittent t’empêche de perdre du gras

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]]> Mon, 25 Sep 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/le-jeune-intermittent-t-empeche-de-perdre-du-gras-e034 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 22:51 full 1 1 34 34 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E034 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » des connaissances en lien avec le jeûne intermittent. Tu vas voir, je vais dire le contraire de tout le monde, mais tu sais que j’aime ça !... Alie Bragz false Le meilleur type d’entraînement pour perdre du gras | E033 0ff2f2187a520e5be181e7fc4cd68dafd1bee52c Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E033 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances en lien avec ta santé.

Est-ce que tu t’es déjà demandé quel était le meilleur entraînement afin de perdre du gras ? Il y a tellement d'informations sur internet qu’on ne sait même plus qui croire !

Tu t’es peut-être demandé si c’était bon de faire de la course, du jogging, sprinter, de la musculation ou du crossfit. Il y en a tellement !

Ça tombe bien, c’est exactement ce que je veux t’expliquer dans cet épisode !

L’objectif de cette émission est que tu comprennes exactement quoi faire pour perdre du gras en termes d’entraînements et d’exercices.

Mot de la fin sur le meilleur type d’entraînement pour perdre du gras

Comme toujours, en souhaitant que tu aies aimé cet épisode et si c’est le cas, je t’invite à l’aimer, le partager ou laisser un commentaire. J’adore vous lire !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E034, on va parler de jeûne intermittent et d’autres types de jeûnes. Il sera aussi question de pourquoi les jeûnes peuvent t’empêcher de perdre du gras !

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Formule mathématique mentionnée dans l’épisode: 

220 - ton âge X 0.65 = battements par minute que tu dois avoir pour être à 65% d’intensité (varie entre 115 à 125 environ)

Comment perdre du poids selon ton morphotype ? | E004 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-perdre-du-poids-selon-ton-morphotype-e004 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E033 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances en lien avec ta santé.

Est-ce que tu t’es déjà demandé quel était le meilleur entraînement afin de perdre du gras ? Il y a tellement d'informations sur internet qu’on ne sait même plus qui croire !

Tu t’es peut-être demandé si c’était bon de faire de la course, du jogging, sprinter, de la musculation ou du crossfit. Il y en a tellement !

Ça tombe bien, c’est exactement ce que je veux t’expliquer dans cet épisode !

L’objectif de cette émission est que tu comprennes exactement quoi faire pour perdre du gras en termes d’entraînements et d’exercices.

Mot de la fin sur le meilleur type d’entraînement pour perdre du gras

Comme toujours, en souhaitant que tu aies aimé cet épisode et si c’est le cas, je t’invite à l’aimer, le partager ou laisser un commentaire. J’adore vous lire !

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220 - ton âge X 0.65 = battements par minute que tu dois avoir pour être à 65% d’intensité (varie entre 115 à 125 environ)

Comment perdre du poids selon ton morphotype ? | E004 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-perdre-du-poids-selon-ton-morphotype-e004 

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]]> Mon, 18 Sep 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/le-meilleur-type-d-entrainement-pour-perdre-du-gras-e033 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 18:33 full 1 1 33 33 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E033 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances en lien avec ta santé. Est-ce que tu t’es déjà demandé quel était le meilleur entraînement afin de perdre du gras ?... Alie Bragz false Tu dois être égoïste pour réussir | E032 24547aa5e8a9a530fe5be4b28d437b7aeaae96fc Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E032 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances. Non, on ne parlera pas d’entraînement ni de nutrition dans cette émission.

Pourquoi ? Parce qu’il y a plein d’autres choses que tu dois apprendre si tu veux arrêter de faire le yoyo avec ton poids, accumuler les échecs et surtout, être heureuse.

Tu l’as certainement déjà entendu si tu prends l’avion, soit que s’il y a une urgence, il faut mettre son masque à oxygène avant d’aider la personne à côté de nous.

Ça veut dire quoi ça concrètement ? De passer ton bonheur avant celui des autres. Ça a l'air si simple, mais pourquoi est-ce qu’il y a autant de femmes qui ont de la difficulté à appliquer ce conseil ?

C’est pourquoi c’est le sujet de cet épisode !

Mot de la fin sur tu dois être égoïste pour réussir

Tu as bien compris lors de cet épisode qu’être égoïste n’est pas négatif, bien au contraire ! Partage cette émission si tu penses qu’elle peut aider justement une personne de ton entourage.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E033, on va parler des meilleurs entraînements pour perdre du gras. Je te le dis tout de suite, ce n’est pas ton jogging qui va t’aider le plus !

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Les impacts de ton environnement | E006 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E032 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances. Non, on ne parlera pas d’entraînement ni de nutrition dans cette émission.

Pourquoi ? Parce qu’il y a plein d’autres choses que tu dois apprendre si tu veux arrêter de faire le yoyo avec ton poids, accumuler les échecs et surtout, être heureuse.

Tu l’as certainement déjà entendu si tu prends l’avion, soit que s’il y a une urgence, il faut mettre son masque à oxygène avant d’aider la personne à côté de nous.

Ça veut dire quoi ça concrètement ? De passer ton bonheur avant celui des autres. Ça a l'air si simple, mais pourquoi est-ce qu’il y a autant de femmes qui ont de la difficulté à appliquer ce conseil ?

C’est pourquoi c’est le sujet de cet épisode !

Mot de la fin sur tu dois être égoïste pour réussir

Tu as bien compris lors de cet épisode qu’être égoïste n’est pas négatif, bien au contraire ! Partage cette émission si tu penses qu’elle peut aider justement une personne de ton entourage.

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]]> Mon, 11 Sep 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/tu-dois-e-tre-egoiste-pour-re-ussir-e032 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 24:41 full 1 1 32 32 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E032 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances. Non, on ne parlera pas d’entraînement ni de nutrition dans cette émission. Pourquoi ? Parce qu’il y a plein d’autres ch... Alie Bragz false Aliments inflammatoires | E031 c3c59b91b4847df39ca2b9a1a89fa707ecb40242 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E031 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de connaissances en lien avec les alimentaires inflammatoires.

Je tiens à souligner qu’il faut prendre les informations au compte goutte, car les aliments mentionnés lors de cet épisode m’ont été présentés lors de mes cours en naturopathie.

Bien évidemment, ce n’est pas tout le monde qui réagit de la même façon, mais je trouvais important de te partager cette liste quand même.

Même moi je consomme certains de ces aliments ! Alors, dois-tu les rayer de tout alimentation ? Non, mais quand tu en manges, pose-toi des questions à savoir comment ton corps réagit.

En effet, savais-tu que le corps pouvait avoir une réaction inflammatoire telle qu’une allergie ou une intolérance alimentaire créée par certains aliments ?

Ce sont des aliments que j’élimine dès le premier mois avec mes clientes qui ont des symptômes digestifs afin qu’elles puissent avoir de meilleurs résultats sur leur perte de gras.

Aimerais-tu connaître ces aliments ? Tu es au bon endroit !

Mot de la fin sur les aliments inflammatoires

En souhaitant que tu aies apprécié l’épisode et si c’est le cas, je t’invite à interagir avec celui-ci (s’abonner, commenter et le partager). Je suis actuellement dans le top-100 au monde pour les podcasts au niveau de la santé et mon objectif serait de me rendre dans le top-5, alors j’ai besoin de toi pour y arriver !

Également, j’aurais dès demain, le 5 septembre, ma capsule radio au 98.1, soit Radio X, à Québec. J’aurai une heure pour échanger aux deux semaines.

Finalement, une autre belle nouvelle, je vais sortir mon premier livre « De femme droguée à femme d’affaires » qui devrait être disponible en librairie dès février 2024.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E032, je t’expliquerai pourquoi tu dois être égoïste. Cette émission risque d’en choquer certaines !

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La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003  

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E031 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de connaissances en lien avec les alimentaires inflammatoires.

Je tiens à souligner qu’il faut prendre les informations au compte goutte, car les aliments mentionnés lors de cet épisode m’ont été présentés lors de mes cours en naturopathie.

Bien évidemment, ce n’est pas tout le monde qui réagit de la même façon, mais je trouvais important de te partager cette liste quand même.

Même moi je consomme certains de ces aliments ! Alors, dois-tu les rayer de tout alimentation ? Non, mais quand tu en manges, pose-toi des questions à savoir comment ton corps réagit.

En effet, savais-tu que le corps pouvait avoir une réaction inflammatoire telle qu’une allergie ou une intolérance alimentaire créée par certains aliments ?

Ce sont des aliments que j’élimine dès le premier mois avec mes clientes qui ont des symptômes digestifs afin qu’elles puissent avoir de meilleurs résultats sur leur perte de gras.

Aimerais-tu connaître ces aliments ? Tu es au bon endroit !

Mot de la fin sur les aliments inflammatoires

En souhaitant que tu aies apprécié l’épisode et si c’est le cas, je t’invite à interagir avec celui-ci (s’abonner, commenter et le partager). Je suis actuellement dans le top-100 au monde pour les podcasts au niveau de la santé et mon objectif serait de me rendre dans le top-5, alors j’ai besoin de toi pour y arriver !

Également, j’aurais dès demain, le 5 septembre, ma capsule radio au 98.1, soit Radio X, à Québec. J’aurai une heure pour échanger aux deux semaines.

Finalement, une autre belle nouvelle, je vais sortir mon premier livre « De femme droguée à femme d’affaires » qui devrait être disponible en librairie dès février 2024.

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Très heureuse d’avoir atteint ce plateau des 30 épisodes déjà et que tu sois avec moi depuis tout ce temps. J’avais une réticence au départ avec le podcasting et maintenant, j’ai bien hâte d’atteindre le plateau des 100 épisodes !

Je trouvais cela important de souligner ton soutien et tes encouragements. Si je n’avais pas autant de retours, je ne serais probablement pas à ce nombre aujourd’hui.

Pour entrer dans le vif du sujet, savais-tu que tu pouvais perdre du gras en t’amusant ? L’effet secondaire de prendre soin de son corps est la perte de gras, donc arrête de croire que te remettre en forme est négatif !

En fait, il n’y a rien de plus positif que de passer ton bien-être et ta santé en priorité.

Crois-moi que ton corps te remerciera et tu n’auras jamais autant de plaisir dans la vie au moment où tu te mettras en action !

Mot de la fin sur perdre du gras, c’est amusant !

Si tu as envie d’avoir plus de plaisir dans ta procédure de perte de gras, je t’invite à rejoindre mon groupe Facebook: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

C’est un groupe de plus de 10 000 femmes en santé ! Je t’invite à le rejoindre si ce n’est pas déjà fait.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E031, j’aborde un sujet qui va fortement te toucher. Il sera question des cinq aliments inflammatoires qui peuvent te causer du tort dans ta perte de poids.

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

Zombie run APP : https://zombiesrungame.com/ 

RING FIT NINTENDO : https://ringfitadventure.nintendo.com/

Just Dance : https://www.nintendo.com/en-ca/store/products/just-dance-switch/

La motivation n’existe pas | E002 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002 

Un rien peut tout changer de James Clear: https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=2860053&def=Un+rien+peut+tout+changer+!+%3A+micro-actions%2C+m%C3%A9ga-impact...+%3A+de+minuscules+changements+vont+transformer+votre+vie%2CCLEAR%2C+JAMES%2C9782035969200

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E030 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de tes croyances en lien avec la perte de poids c’est plate et c’est négatif.

Très heureuse d’avoir atteint ce plateau des 30 épisodes déjà et que tu sois avec moi depuis tout ce temps. J’avais une réticence au départ avec le podcasting et maintenant, j’ai bien hâte d’atteindre le plateau des 100 épisodes !

Je trouvais cela important de souligner ton soutien et tes encouragements. Si je n’avais pas autant de retours, je ne serais probablement pas à ce nombre aujourd’hui.

Pour entrer dans le vif du sujet, savais-tu que tu pouvais perdre du gras en t’amusant ? L’effet secondaire de prendre soin de son corps est la perte de gras, donc arrête de croire que te remettre en forme est négatif !

En fait, il n’y a rien de plus positif que de passer ton bien-être et ta santé en priorité.

Crois-moi que ton corps te remerciera et tu n’auras jamais autant de plaisir dans la vie au moment où tu te mettras en action !

Mot de la fin sur perdre du gras, c’est amusant !

Si tu as envie d’avoir plus de plaisir dans ta procédure de perte de gras, je t’invite à rejoindre mon groupe Facebook: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

C’est un groupe de plus de 10 000 femmes en santé ! Je t’invite à le rejoindre si ce n’est pas déjà fait.

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]]> Mon, 28 Aug 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/perdre-du-gras-c-est-amusant-e030 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 21:51 full 1 1 30 30 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E030 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de tes croyances en lien avec la perte de poids c’est plate et c’est négatif. Très heureuse d’avoir atteint ce plateau des 30 épisode... Alie Bragz false Bouge tes fesses ! | E029 6585e29f3df04a9d562b8e2e8da62fcfdd14f7d9 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E029 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement. C’est un petit épisode pour te bouger les fesses !

Tu n’es pas tannée de procrastiner, de tout remettre au lendemain et de te dire que ce n’est pas le bon moment ?

Tu dois comprendre que si tu ne le fais pas maintenant, il n’y a personne qui va le faire pour toi. Personne ne va venir te sauver.

Tu penses peut-être que le meilleur moment est dans trois mois, mais dans trois mois, tu risques d’avoir juste accumulé des excuses et non de la motivation !

Mot de la fin sur bouge tes fesses ! 

En souhaitant que tu aies aimé ce court épisode ! Si c’est le cas et que tu penses qu’il peut aider une personne de ton entourage, partage-le lui.  

Au menu pour le prochain épisode, soit le E030, il sera question de comment avoir du plaisir en perdant du poids, car je trouve qu’on voit cela trop négativement le fait de perdre du poids.

On lit souvent sur les réseaux sociaux qu’il faut accepter nos mauvaises habitudes et ça, je ne suis pas d’accord ! On pense trop souvent que la perte de gras est négative, mais il faut comprendre qu’il s’agit de prendre soin de soi.

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E029 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement. C’est un petit épisode pour te bouger les fesses !

Tu n’es pas tannée de procrastiner, de tout remettre au lendemain et de te dire que ce n’est pas le bon moment ?

Tu dois comprendre que si tu ne le fais pas maintenant, il n’y a personne qui va le faire pour toi. Personne ne va venir te sauver.

Tu penses peut-être que le meilleur moment est dans trois mois, mais dans trois mois, tu risques d’avoir juste accumulé des excuses et non de la motivation !

Mot de la fin sur bouge tes fesses ! 

En souhaitant que tu aies aimé ce court épisode ! Si c’est le cas et que tu penses qu’il peut aider une personne de ton entourage, partage-le lui.  

Au menu pour le prochain épisode, soit le E030, il sera question de comment avoir du plaisir en perdant du poids, car je trouve qu’on voit cela trop négativement le fait de perdre du poids.

On lit souvent sur les réseaux sociaux qu’il faut accepter nos mauvaises habitudes et ça, je ne suis pas d’accord ! On pense trop souvent que la perte de gras est négative, mais il faut comprendre qu’il s’agit de prendre soin de soi.

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]]> Mon, 21 Aug 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/bouge-tes-fesses-e029 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 09:46 full 1 1 29 29 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E029 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement. C’est un petit épisode pour te bouger les fesses ! Tu n’es pas tannée de procrastiner, de tout remettre au lendemain... Alie Bragz false Ta santé sexuelle est plus importante que tu crois | E028 4a1eae28922057f6589639c007b168aa66cd1b0f Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E028 (et non 27 comme j’ai mentionné dans l’épisode, une petite erreur, le temps passe trop vite!) de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de tes connaissances en lien avec la santé sexuelle.

Savais-tu que cela avait été prouvé que 26% à 44% des femmes ressentaient une baisse de libido et que pour 54% de ces femmes-là, cela se passe dès la ménopause ?

Il y a même eu des études qui ont démontré que certaines femmes sont incapables d’avoir des orgasmes en raison de problèmes biochimiques et hormonaux.

Tout ça peut bien sûr être en lien avec ta santé hormonale, mais également ta perte de gras. C’est un sujet que je n’avais pas encore abordé, mais qui est très important !

Mot de la fin sur ta santé sexuelle est plus importante que tu crois

En résumé, ça peut être compliqué pour une femme d’avoir une santé sexuelle en raison du cycle hormonal, car parfois, nous en avons plus envie et parfois, moins.

Heureusement, il existe des méthodes saines et naturelles pour t’aider comme celles que je t’ai présentées dans cet épisode. D’ailleurs, si tu l’as aimé, je t’invite à le partager !

Lors du prochain épisode, soit le E029, j’irai à l'encontre de tes croyances comme quoi perdre du gras, c’est facile. Âme sensible, s’abstenir, car je vais te rentrer dedans !

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Les liens mentionnés dans l’épisode:

Code promo de 15% sur les suppléments: Alie

Fem guard pour la santé hormonale chez la femme : 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/femguard-balance-cn/

Magnésium neuromag : 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neuromag-capsules-cn/

Mélatonine :  

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/melatonin-cn/

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Le cycle hormonal | E021 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E028 (et non 27 comme j’ai mentionné dans l’épisode, une petite erreur, le temps passe trop vite!) de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de tes connaissances en lien avec la santé sexuelle.

Savais-tu que cela avait été prouvé que 26% à 44% des femmes ressentaient une baisse de libido et que pour 54% de ces femmes-là, cela se passe dès la ménopause ?

Il y a même eu des études qui ont démontré que certaines femmes sont incapables d’avoir des orgasmes en raison de problèmes biochimiques et hormonaux.

Tout ça peut bien sûr être en lien avec ta santé hormonale, mais également ta perte de gras. C’est un sujet que je n’avais pas encore abordé, mais qui est très important !

Mot de la fin sur ta santé sexuelle est plus importante que tu crois

En résumé, ça peut être compliqué pour une femme d’avoir une santé sexuelle en raison du cycle hormonal, car parfois, nous en avons plus envie et parfois, moins.

Heureusement, il existe des méthodes saines et naturelles pour t’aider comme celles que je t’ai présentées dans cet épisode. D’ailleurs, si tu l’as aimé, je t’invite à le partager !

Lors du prochain épisode, soit le E029, j’irai à l'encontre de tes croyances comme quoi perdre du gras, c’est facile. Âme sensible, s’abstenir, car je vais te rentrer dedans !

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Le cycle hormonal | E021 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021 

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]]> Mon, 14 Aug 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/ta-sante-sexuelle-est-plus-importante-que-tu-crois-e028 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 21:16 full 1 1 28 28 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E028 (et non 27 comme j’ai mentionné dans l’épisode, une petite erreur, le temps passe trop vite!) de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de tes connaissances en lien avec la sant... Alie Bragz false Ton inflammation fait monter la balance | E027 2f504811f98d0dadd56d6a73318cad707735e431 Salut mes femmes en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E027 (et non 26 comme j’ai mentionné dans l’épisode, une petite erreur, le temps passe trop vite!) de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de connaissances.

Je veux qu’à la suite de cette émission tu en connaisses davantage sur l’inflammation autant au niveau du cerveau qu’au niveau du corps.

Si tu es une femme qui a fait le yoyo avec son poids, on va voir aujourd’hui que ce n’est pas juste une question hormonale.

En effet, je ne sais pas si tu es le genre de femme qui a commencé à prendre soin d’elle-même. Tu te lèves plus tôt le matin afin d’aller au gym et même prendre maintenant le temps de déjeuner afin de ne pas négliger son apport calorique.

Tu as même refusé deux fois du dessert cette semaine, mais malgré tous tes efforts, tu n’as vu aucun résultat sur la balance. Maudit que ça peut être frustrant, je le sais !

Tu dois cependant comprendre que parfois, pour certaines femmes, c’est un peu plus compliqué que cela une perte de poids et ça, ça peut être en raison d’une inflammation dans ton corps.

Ça tombe bien, c’est justement le sujet de cet épisode !  

Mot de la fin sur ton inflammation fait monter la balance

En souhaitant que tu aies apprécié l’épisode du jour et si ce n’est pas déjà fait, je t’invite à t’abonner à mon nouveau compte Instagram: https://www.instagram.com/coachaliebragz/ .

Je te partage du contenu exclusif ainsi que des capsules pour t’aider à perdre du gras et du poids.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E028, il sera question de la santé sexuelle de la femme. Je voulais élaborer là-dessus, car cela est relié à ta perte de poids ainsi qu’à ta santé en général.

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Les liens mentionnés dans l’épisode:

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Oméga-3 : 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-smoothie-mango-peach-cn/

Curcuma evail : 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/curcum-evail-cn/

Neuromag magnésium : 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neuromag-capsules-cn/

Carnitine synergie : 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/carnitine-synergy-cn/

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La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Comment lire une étiquette afin de perdre du gras | E024 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-lire-une-e-tiquette-afin-de-perdre-du-gras-e024 

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]]> Salut mes femmes en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E027 (et non 26 comme j’ai mentionné dans l’épisode, une petite erreur, le temps passe trop vite!) de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de connaissances.

Je veux qu’à la suite de cette émission tu en connaisses davantage sur l’inflammation autant au niveau du cerveau qu’au niveau du corps.

Si tu es une femme qui a fait le yoyo avec son poids, on va voir aujourd’hui que ce n’est pas juste une question hormonale.

En effet, je ne sais pas si tu es le genre de femme qui a commencé à prendre soin d’elle-même. Tu te lèves plus tôt le matin afin d’aller au gym et même prendre maintenant le temps de déjeuner afin de ne pas négliger son apport calorique.

Tu as même refusé deux fois du dessert cette semaine, mais malgré tous tes efforts, tu n’as vu aucun résultat sur la balance. Maudit que ça peut être frustrant, je le sais !

Tu dois cependant comprendre que parfois, pour certaines femmes, c’est un peu plus compliqué que cela une perte de poids et ça, ça peut être en raison d’une inflammation dans ton corps.

Ça tombe bien, c’est justement le sujet de cet épisode !  

Mot de la fin sur ton inflammation fait monter la balance

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Neuromag magnésium : 

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La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Comment lire une étiquette afin de perdre du gras | E024 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-lire-une-e-tiquette-afin-de-perdre-du-gras-e024 

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]]> Mon, 07 Aug 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/ton-inflammation-fait-monter-la-balance-e027 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 22:51 full 1 1 27 27 Salut mes femmes en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E027 (et non 26 comme j’ai mentionné dans l’épisode, une petite erreur, le temps passe trop vite!) de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de connaissances. J... Alie Bragz false Les calories qui te font prendre du gras | E026 96688a0dc200e43f6247758e1962cb046b63f22a Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E026 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C », non pas de calories, mais de tes croyances en lien avec les calories.

C’est une erreur que je vois tellement souvent auprès des femmes que j’accompagne qui coupent leurs calories pour espérer avoir des résultats. C’est même la pire erreur que tu peux faire !

En effet, tu as certainement déjà eu la croyance qu’il fallait que tu coupes tes calories afin de perdre du gras. On t’a sûrement déjà dit aussi que tu dois être en déficit calorique afin d’atteindre ton objectif.

Si je te disais le contraire ? Que tu dois manger plus pour perdre du gras ? Et si je te dis que 1 000 calories d’une pizza ce ne sont pas les mêmes 1 000 calories qu’un steak ?

C’est exactement de ça dont j'ai envie de te parler dans cet épisode, soit que les calories ne sont pas toutes les mêmes.

Mot de la fin sur les calories qui te font prendre du gras

J’espère que tu as apprécié l’épisode et que tu as bien compris la différence entre des calories vides et des calories pleines. N’hésite pas à partager cette émission, ça m’encourage toujours de te voir partager la bonne nouvelle !

Ça me permet aussi de voir quelles thématiques sont les plus appréciées, que ce soit en lien avec le mindset, les croyances, les connaissances ou autres.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E027, il sera question d’inflammation, qui est peut-être l’une des raisons pourquoi tu ne perds pas de poids et qu’est-ce qui la cause.

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E026 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C », non pas de calories, mais de tes croyances en lien avec les calories.

C’est une erreur que je vois tellement souvent auprès des femmes que j’accompagne qui coupent leurs calories pour espérer avoir des résultats. C’est même la pire erreur que tu peux faire !

En effet, tu as certainement déjà eu la croyance qu’il fallait que tu coupes tes calories afin de perdre du gras. On t’a sûrement déjà dit aussi que tu dois être en déficit calorique afin d’atteindre ton objectif.

Si je te disais le contraire ? Que tu dois manger plus pour perdre du gras ? Et si je te dis que 1 000 calories d’une pizza ce ne sont pas les mêmes 1 000 calories qu’un steak ?

C’est exactement de ça dont j'ai envie de te parler dans cet épisode, soit que les calories ne sont pas toutes les mêmes.

Mot de la fin sur les calories qui te font prendre du gras

J’espère que tu as apprécié l’épisode et que tu as bien compris la différence entre des calories vides et des calories pleines. N’hésite pas à partager cette émission, ça m’encourage toujours de te voir partager la bonne nouvelle !

Ça me permet aussi de voir quelles thématiques sont les plus appréciées, que ce soit en lien avec le mindset, les croyances, les connaissances ou autres.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E027, il sera question d’inflammation, qui est peut-être l’une des raisons pourquoi tu ne perds pas de poids et qu’est-ce qui la cause.

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]]> Mon, 31 Jul 2023 04:31:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/les-calories-qui-te-font-prendre-du-gras-e026 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 25:42 full 1 1 26 26 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E026 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C », non pas de calories, mais de tes croyances en lien avec les calories. C’est une erreur que je vois tellement souvent auprès des femmes que... Alie Bragz false Le pouvoir de l'effet cumulé | E025 a37b9a4f4e175d60da89eda56c0fd6bdf1595003 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E025 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de l’effet cumulé. J’ai envie de revenir avec toi sur tes croyances en lien avec les petites actions qu’on pose tous les jours.

Si je prends l’exemple de Nadia qui mange un petit gâteau tous les soirs devant la télévision pour décompresser puisqu’elle est vraiment stressée de son travail comparativement à Nathalie, qui a pris la décision de marcher 30 minutes après le souper pour souffler avec une grosse semaine chargée.

Qui aura perdu le plus de poids d’après toi dans cinq ans ? Qui aura réellement réglé ses problèmes de stress dans quelques mois ? Qui aura réellement réussi à passer à travers cette situation stressante ?

C’est ce qu’on va élaborer aujourd’hui grâce à l’effet cumulé. En effet, on néglige souvent les petites actions qu’on pose tous les jours qui, au final, auront un gros impact.

Mot de la fin sur le pouvoir de l'effet cumulé

En souhaitant que tu aies apprécié cet épisode sur l’effet cumulé et que tu comprennes maintenant toute sa puissance. Je t’invite à te rejoindre à ma nouvelle communauté sur Instagram: https://www.instagram.com/coachaliebragz/

Au menu pour le prochain épisode, soit le E026, on va élaborer sur les calories, car il y a tellement de mythes là-dessus. Tu dois comprendre qu’il existe deux sortes de calories et ce n’est pas en les coupant que tu vas perdre du poids.

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L’Effet Cumulé par Darren Hardy: https://www.amazon.ca/Leffet-cumul%C3%A9-Choisissez-d%C3%A9cupler-r%C3%A9ussite/dp/2924061792/ref=sr_1_1?hvadid=444835890902&hvdev=c&hvlocphy=9000264&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=3367179824226914943&hvtargid=kwd-944407056914&hydadcr=23314_10093174&keywords=l%27effet+cumul%C3%A9+livre&qid=1689244680&sr=8-1 

La motivation n’existe pas | E002 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

Comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids | E020 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020 

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Si je prends l’exemple de Nadia qui mange un petit gâteau tous les soirs devant la télévision pour décompresser puisqu’elle est vraiment stressée de son travail comparativement à Nathalie, qui a pris la décision de marcher 30 minutes après le souper pour souffler avec une grosse semaine chargée.

Qui aura perdu le plus de poids d’après toi dans cinq ans ? Qui aura réellement réglé ses problèmes de stress dans quelques mois ? Qui aura réellement réussi à passer à travers cette situation stressante ?

C’est ce qu’on va élaborer aujourd’hui grâce à l’effet cumulé. En effet, on néglige souvent les petites actions qu’on pose tous les jours qui, au final, auront un gros impact.

Mot de la fin sur le pouvoir de l'effet cumulé

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La motivation n’existe pas | E002 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

Comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids | E020 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020 

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Ainsi, je t’expliquerai dans les prochaines minutes comment lire une étiquette afin d’être en mesure de faire les meilleurs choix et ainsi, être réellement en santé et perdre du poids.

Tu dois être tannée qu’à chaque fois que tu arrives à l’épicerie et que tu dois faire le choix entre tes deux sauces préférées. Tu commences à paniquer, car tu ne sais pas exactement laquelle est la meilleure option.

Tu as décidé d’incarner une femme en santé, mais tu n’as pas envie de manger du poulet sans une bonne petite sauce. Donc là, tu te demandes, est-ce celle avec moins de calories ou avec le moins de sucre qui est la meilleure ?

Cet épisode est pour toi !

Mot de la fin sur comment lire une étiquette afin de perdre du gras

Comme mentionné à quelques reprises lors de cette émission, je t’invite à rejoindre mon groupe Facebook pour avoir accès à de nombreuses ressources: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Au menu pour le prochain épisode, soit le E025, je vais élaborer sur l’effet cumulé. En effet, tu dois comprendre que pour perdre du poids, il est important de poser des petites actions chaque jour qui feront au final une grande différence.

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L’importance des protéines | E014 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014 

Le cycle hormonal | E021 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E024 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances. L’objectif de cette émission est que tu arrêtes de te faire influencer par le marketing d’un brand ou d’une étiquette des aliments que tu vois à l’épicerie.

Ainsi, je t’expliquerai dans les prochaines minutes comment lire une étiquette afin d’être en mesure de faire les meilleurs choix et ainsi, être réellement en santé et perdre du poids.

Tu dois être tannée qu’à chaque fois que tu arrives à l’épicerie et que tu dois faire le choix entre tes deux sauces préférées. Tu commences à paniquer, car tu ne sais pas exactement laquelle est la meilleure option.

Tu as décidé d’incarner une femme en santé, mais tu n’as pas envie de manger du poulet sans une bonne petite sauce. Donc là, tu te demandes, est-ce celle avec moins de calories ou avec le moins de sucre qui est la meilleure ?

Cet épisode est pour toi !

Mot de la fin sur comment lire une étiquette afin de perdre du gras

Comme mentionné à quelques reprises lors de cette émission, je t’invite à rejoindre mon groupe Facebook pour avoir accès à de nombreuses ressources: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

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Le cycle hormonal | E021 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021 

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]]> Mon, 17 Jul 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/comment-lire-une-e-tiquette-afin-de-perdre-du-gras-e024 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 30:24 full 1 1 24 24 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E024 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances. L’objectif de cette émission est que tu arrêtes de te faire influencer par le marketing d’un brand ou d’une étiquett... Alie Bragz false Ce que tu manges peut te rendre dépressive | E023 0dfe21656c50bec8e4fcc1ea97bae34db655fca5 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E023 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de connaissances en lien avec les intestins, qui est notre deuxième cerveau. Il sera également question de la dépression.

Est-ce que tu t’es déjà retrouvée toi aussi dans cette situation ? Être obligée d’être aller voir ton médecin, car tu ne trouves plus aucun sens à ta vie ?

Tu te lèves exténuée et dépressive. En fait, il n’y a plus rien qui te fait plaisir, qui te donne le sourire. Tu te demandes ce qui se passe.

Tu te dis que pourtant, il fait beau dehors et que ta vie n’est pas tant un chaos, mais maudit que tu ne te sens pas bien, tu ne te sens pas heureuse.

Alors tu en parles à ton médecin, de tes ressentis et plutôt que de te demander « est-ce que tu bouges dans ton quotidien ?», « est-ce que tu manges des aliments sains pour toi ? », il te prescrit une petite pilule magique qui est supposée régler tous tes problèmes.

C’est le sujet du jour !

Mot de la fin sur ce que tu manges peut te rendre dépressive

Je t’ai mis dans les notes d’épisode un peu plus bas les différents suppléments dont il a été question aujourd’hui.

Je t’invite à partager cette émission pour aider à faire la différence dans la vie d’au moins une personne.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E024, je vais t’expliquer comment lire une étiquette parce que je pense que plusieurs personnes ne regardent pas les bonnes choses et c’est pourquoi elles ne prennent pas les bonnes décisions.

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Les liens des suppléments mentionnés lors de cet épisode : 

Code promo: Alie 

Curcumin (2 à 6 fois par jour en mangeant): 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/curcum-evail-cn/

Oméga 3 (2 cuillères tous les matins en mangeant): 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-smoothie-mango-peach-cn/

Magnésium (en prendre 2 le soir avant d’aller dormir ou 2 au dîner si cela t’empêche de dormir, ce qui signifie que tu as une trop grosse carence): 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neuromag-capsules-cn/

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La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E023 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de connaissances en lien avec les intestins, qui est notre deuxième cerveau. Il sera également question de la dépression.

Est-ce que tu t’es déjà retrouvée toi aussi dans cette situation ? Être obligée d’être aller voir ton médecin, car tu ne trouves plus aucun sens à ta vie ?

Tu te lèves exténuée et dépressive. En fait, il n’y a plus rien qui te fait plaisir, qui te donne le sourire. Tu te demandes ce qui se passe.

Tu te dis que pourtant, il fait beau dehors et que ta vie n’est pas tant un chaos, mais maudit que tu ne te sens pas bien, tu ne te sens pas heureuse.

Alors tu en parles à ton médecin, de tes ressentis et plutôt que de te demander « est-ce que tu bouges dans ton quotidien ?», « est-ce que tu manges des aliments sains pour toi ? », il te prescrit une petite pilule magique qui est supposée régler tous tes problèmes.

C’est le sujet du jour !

Mot de la fin sur ce que tu manges peut te rendre dépressive

Je t’ai mis dans les notes d’épisode un peu plus bas les différents suppléments dont il a été question aujourd’hui.

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Curcumin (2 à 6 fois par jour en mangeant): 

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Oméga 3 (2 cuillères tous les matins en mangeant): 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-smoothie-mango-peach-cn/

Magnésium (en prendre 2 le soir avant d’aller dormir ou 2 au dîner si cela t’empêche de dormir, ce qui signifie que tu as une trop grosse carence): 

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]]> Mon, 10 Jul 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/ce-que-tu-manges-peut-te-rendre-depressive-e023 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 26:33 full 1 1 23 23 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E023 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de connaissances en lien avec les intestins, qui est notre deuxième cerveau. Il sera également question de la dépression. Est-ce que... Alie Bragz false Comment vaincre son été | E022 e4385ec5cb3c4babd0b51ea4dbe2c73ba6b5296e Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E022 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer avec le « C » du comportement à avoir durant l’été en tant que femme en santé.

En effet, je ne sais pas si tu as réalisé, mais nous sommes déjà à plus de la moitié de l’année. Tu es vraiment fière de toi, car tu vois qu’il y a plusieurs habitudes qui ont changé dans ton quotidien.

Tu sens la femme en santé en toi et tu es de plus en plus capable de l’assumer. Cependant, il y a quelque chose qui te stresse: le beau temps, les amis et les sorties arrivent.

Ça te stresse, car chaque année pour toi, cette période est vraiment le fun. Tu as hâte à ta première terrasse, ton premier festival ou peut-être ta première fin de semaine à te relâcher dans un chalet avec tes copines.

Je ne veux juste pas que tu paniques. Ce n’est pas parce que tu es une femme en santé que tu dois automatiquement faire des choses qui ne sont pas le fun.

Il suffit en fait de faire des choix intelligents et de ne pas oublier tous les efforts que tu as fait durant la dernière année !

Mot de la fin sur comment vaincre son été

En souhaitant que tu aies apprécié encore une fois cet épisode. Il est important, même pendant l’été, de ne pas oublier ton identité de femme en santé sans se priver.

N’oublie pas de partager mon podcast sur les réseaux sociaux pour aider d’autres femmes à devenir des femmes en santé. Ça m’encourage beaucoup !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E023, je vais te parler des intestins et pourquoi on dit que les intestins sont considérés comme notre deuxième cerveau !

Pour me rejoindre : 

Le comportement à adopter pour perdre du poids | E001 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001

La puissance du système d’activation réticulaire | E005 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005 

Les impacts de ton environnement | E006 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006 

L’importance des protéines | E014 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E022 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer avec le « C » du comportement à avoir durant l’été en tant que femme en santé.

En effet, je ne sais pas si tu as réalisé, mais nous sommes déjà à plus de la moitié de l’année. Tu es vraiment fière de toi, car tu vois qu’il y a plusieurs habitudes qui ont changé dans ton quotidien.

Tu sens la femme en santé en toi et tu es de plus en plus capable de l’assumer. Cependant, il y a quelque chose qui te stresse: le beau temps, les amis et les sorties arrivent.

Ça te stresse, car chaque année pour toi, cette période est vraiment le fun. Tu as hâte à ta première terrasse, ton premier festival ou peut-être ta première fin de semaine à te relâcher dans un chalet avec tes copines.

Je ne veux juste pas que tu paniques. Ce n’est pas parce que tu es une femme en santé que tu dois automatiquement faire des choses qui ne sont pas le fun.

Il suffit en fait de faire des choix intelligents et de ne pas oublier tous les efforts que tu as fait durant la dernière année !

Mot de la fin sur comment vaincre son été

En souhaitant que tu aies apprécié encore une fois cet épisode. Il est important, même pendant l’été, de ne pas oublier ton identité de femme en santé sans se priver.

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Le comportement à adopter pour perdre du poids | E001 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001

La puissance du système d’activation réticulaire | E005 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005 

Les impacts de ton environnement | E006 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006 

L’importance des protéines | E014 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014 

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]]> Mon, 03 Jul 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/comment-vaincre-son-ete-e022 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 26:08 full 1 1 22 22 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E022 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer avec le « C » du comportement à avoir durant l’été en tant que femme en santé. En effet, je ne sais pas si tu as réalisé, mais nous sommes déjà à... Alie Bragz false Le cycle hormonal | E021 78e3a8fbe53b55c404e9187b0940d978740db198 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E021 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances en lien avec le cycle ainsi que le système hormonal.

L’objectif de cette émission est de t’aider à comprendre ton cycle hormonal et aussi de savoir quoi changer dans ton quotidien qui pourrait t’aider à régulariser tout ça.

En effet, savais-tu que seulement 10 à 15% des femmes ont un cycle menstruel qui dure exactement 28 jours ? Chez 20% des femmes, le cycle est irrégulier, c’est-à-dire qu’il est plus court ou plus long que la durée moyenne.

Le premier jour de tes règles est considéré comme le premier jour de ton cycle menstruel (jour 1) et il se termine immédiatement avant le début du cycle menstruel suivant.

Les cycles menstruels durent entre 24 et 38 jours. Alors, pourquoi n’est-ce pas la majorité des femmes qui ont un cycle menstruel régulier ?

Mot de la fin sur le cycle hormonal

En souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et je t’invite à venir rejoindre mon groupe Parlons Santé pour obtenir le document mentionné lors de cette émission. Simplement cliquer ici: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Au menu pour le prochain épisode, soit le E022, il sera question de comment maintenir ses objectifs de femme en santé et de perte de poids même durant la période estivale.

Je sais, il commence à faire beau et j’ai énormément de questions sur comment faire pour résister aux petits drinks sur une terrasse ! Sincèrement, ne t’inquiète pas, une femme en santé doit rester équilibrée.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

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L’objectif de cette émission est de t’aider à comprendre ton cycle hormonal et aussi de savoir quoi changer dans ton quotidien qui pourrait t’aider à régulariser tout ça.

En effet, savais-tu que seulement 10 à 15% des femmes ont un cycle menstruel qui dure exactement 28 jours ? Chez 20% des femmes, le cycle est irrégulier, c’est-à-dire qu’il est plus court ou plus long que la durée moyenne.

Le premier jour de tes règles est considéré comme le premier jour de ton cycle menstruel (jour 1) et il se termine immédiatement avant le début du cycle menstruel suivant.

Les cycles menstruels durent entre 24 et 38 jours. Alors, pourquoi n’est-ce pas la majorité des femmes qui ont un cycle menstruel régulier ?

Mot de la fin sur le cycle hormonal

En souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et je t’invite à venir rejoindre mon groupe Parlons Santé pour obtenir le document mentionné lors de cette émission. Simplement cliquer ici: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Au menu pour le prochain épisode, soit le E022, il sera question de comment maintenir ses objectifs de femme en santé et de perte de poids même durant la période estivale.

Je sais, il commence à faire beau et j’ai énormément de questions sur comment faire pour résister aux petits drinks sur une terrasse ! Sincèrement, ne t’inquiète pas, une femme en santé doit rester équilibrée.

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]]> Mon, 26 Jun 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 23:52 full 1 1 21 21 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E021 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances en lien avec le cycle ainsi que le système hormonal. L’objectif de cette émission est de t’aider à comprendre ton cy... Alie Bragz false Comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids | E020 76ee8df068a6da722f8ef9f4f486dd83538839e3 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E020 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les croyances, tout spécifiquement sur le subconscient.

Dans l’épisode 19 de la semaine dernière, j’avais parlé brièvement du subconscient, de l’inconscient et de la conscience, mais dans cette émission, je veux vraiment aller en profondeur sur qu’est-ce que c’est le subconscient.

Comment peux-tu l’utiliser, le moduler, pour arriver à tes objectifs, à perdre du poids, à arrêter de faire le yoyo et même à atteindre d’autres objectifs pas nécessairement en lien avec la santé ?

Le subconscient est un état psychique dont nous n’avons pas réellement conscience. Il influence notre comportement et se repose sur nos habitudes acquises.

Ce sont des habitudes acquises durant l’enfance et tout ça génère des croyances. C’est là que nos pensées négatives et positives sont stockées.

Le subconscient ne juge pas et ne fait pas la différence entre le bon et l’immola. Le subconscient peut croire tout ce que tu lui dis, comme un génie dans une bouteille magique.

Donc peu importe ce que tu peux lui dire ou lui faire croire, il te croira tout de suite. Alors, comment penses-tu que le subconscient peut t’aider à perdre du poids ?

Mot de la fin sur comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids

Tu as compris dans cet épisode comment le subconscient avait le contrôle sur toi et c’est peut-être pour ça que tu ne peux pas perdre du poids.

Si c’est un sujet que tu aimerais connaître davantage, j’en parle dans mon groupe Facebook Parlons Santé. Tu peux y adhérer gratuitement: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Au menu pour le prochain épisode, soit le E021, on va parler de troubles hormonaux chez la femme, puisque j’ai eu plusieurs demandes pour traiter de ce sujet.

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Merci encore une fois d’avoir été à l’écoute ainsi que pour vos commentaires, j’apprécie beaucoup !

Pour me rejoindre : 

La vidéo mentionnée lors de l'épisode : https://m.youtube.com/watch?v=udy4zxJqE6E

Le comportement à adopter pour perdre du poids | E001 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001 

La puissance du système d’activation réticulaire | E005 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005 

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Dans l’épisode 19 de la semaine dernière, j’avais parlé brièvement du subconscient, de l’inconscient et de la conscience, mais dans cette émission, je veux vraiment aller en profondeur sur qu’est-ce que c’est le subconscient.

Comment peux-tu l’utiliser, le moduler, pour arriver à tes objectifs, à perdre du poids, à arrêter de faire le yoyo et même à atteindre d’autres objectifs pas nécessairement en lien avec la santé ?

Le subconscient est un état psychique dont nous n’avons pas réellement conscience. Il influence notre comportement et se repose sur nos habitudes acquises.

Ce sont des habitudes acquises durant l’enfance et tout ça génère des croyances. C’est là que nos pensées négatives et positives sont stockées.

Le subconscient ne juge pas et ne fait pas la différence entre le bon et l’immola. Le subconscient peut croire tout ce que tu lui dis, comme un génie dans une bouteille magique.

Donc peu importe ce que tu peux lui dire ou lui faire croire, il te croira tout de suite. Alors, comment penses-tu que le subconscient peut t’aider à perdre du poids ?

Mot de la fin sur comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids

Tu as compris dans cet épisode comment le subconscient avait le contrôle sur toi et c’est peut-être pour ça que tu ne peux pas perdre du poids.

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Le comportement à adopter pour perdre du poids | E001 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001 

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]]> Mon, 19 Jun 2023 04:50:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 41:31 full 1 1 20 20 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E020 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les croyances, tout spécifiquement sur le subconscient. Dans l’épisode 19 de la semaine dernière, j’avais parlé brièvement du subconscient, de... Alie Bragz false Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 f3833d6fceac118a0773eed2fdeaf19207a094d8 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E019 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le C de comportement, soit celui qu’on doit avoir dans son quotidien.

Connais-tu la différence entre le subconscient, l’inconscient et la conscience ?

Ça l’air un peu étrange que je te parle de ça dans un podcast sur la perte de poids, mais tu vas voir que ces informations vont être super importantes dans la création de ton identité de femme en santé.

Ces éléments vont aussi t’aider dans ton comportement de la vie de tous les jours afin d'avoir des résultats durables.

L’objectif de cet épisode est vraiment d’élaborer sur les différences entre le subconscient, l’inconscient et la conscience pour t’aider à bien les utiliser pour maintenir de bonnes habitudes de vie pour que tu arrêtes enfin de faire le yoyo avec ton poids.

Mot de la fin sur comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids

En souhaitant que tu aies apprécié encore une fois cet épisode et j’apprécierais beaucoup d'avoir tes commentaires si tu essayes ce dont je t’ai parlé aujourd’hui pendant le prochain mois.

Je suis certaine que ça va t’aider à mieux comprendre tes émotions, être prête à établir une nouvelle routine et mieux incarner ton identité de femme en santé, autant physiquement que mentalement. 


Au menu pour le prochain épisode, soit le E020, on va parler de comment bien travailler le subconscient pour nous aider dans notre perte de poids et comment l’auto-pilote peut être bon, mais aussi mauvais pour nous.

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La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Prendre le temps de récupérer | E015 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/prendre-le-temps-de-recuperer-e015 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E019 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le C de comportement, soit celui qu’on doit avoir dans son quotidien.

Connais-tu la différence entre le subconscient, l’inconscient et la conscience ?

Ça l’air un peu étrange que je te parle de ça dans un podcast sur la perte de poids, mais tu vas voir que ces informations vont être super importantes dans la création de ton identité de femme en santé.

Ces éléments vont aussi t’aider dans ton comportement de la vie de tous les jours afin d'avoir des résultats durables.

L’objectif de cet épisode est vraiment d’élaborer sur les différences entre le subconscient, l’inconscient et la conscience pour t’aider à bien les utiliser pour maintenir de bonnes habitudes de vie pour que tu arrêtes enfin de faire le yoyo avec ton poids.

Mot de la fin sur comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids

En souhaitant que tu aies apprécié encore une fois cet épisode et j’apprécierais beaucoup d'avoir tes commentaires si tu essayes ce dont je t’ai parlé aujourd’hui pendant le prochain mois.

Je suis certaine que ça va t’aider à mieux comprendre tes émotions, être prête à établir une nouvelle routine et mieux incarner ton identité de femme en santé, autant physiquement que mentalement. 


Au menu pour le prochain épisode, soit le E020, on va parler de comment bien travailler le subconscient pour nous aider dans notre perte de poids et comment l’auto-pilote peut être bon, mais aussi mauvais pour nous.

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La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Prendre le temps de récupérer | E015 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/prendre-le-temps-de-recuperer-e015 

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]]> Mon, 12 Jun 2023 04:39:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 26:35 full 1 1 19 19 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E019 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le C de comportement, soit celui qu’on doit avoir dans son quotidien. Connais-tu la différence entre le subconscient, l’inconscient et la cons... Alie Bragz false Comment réagir face à ses proches | E018 84232bac52e42fd0ca2b8ccab689907f75bf615c Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E018 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le C, soit les comportements et croyances à avoir avec ses proches.

Mon objectif est de changer ta façon de penser lorsque quelqu’un met au défi ton mode de vie. As-tu déjà vécu cette situation?

C’est le grand jour. C’est le moment où tu as décidé de te remettre en forme. De commencer à bien manger, bouger et arrêter de procrastiner.

Tu as vu lors des derniers mois que tu as accumulé les mauvaises habitudes. Alors tu décides de te lever tôt, tu n’as même pas « snoozé », tu as fait tes lunchs et tu as même fait ton jogging.

Ta journée a super bien été. Tu rentres chez toi pour retrouver ton conjoint ou ta conjointe, qui décide d’avoir le lead sur le souper et commande une énorme pizza, double-fromage (ta préférée) avec une frite large.

Et là, tu te mets à capoter, car l’odeur te monte jusqu’au cerveau. Tu as peur de tout manger, malgré ta bonne journée. Ça te met même en tabarnak!

Ça fait 10 ans que tu es en couple et à chaque fois que tu essayes de te remettre en forme, tu as l’impression qu’il te met des bâtons dans les roues.

Je vais t’aider à passer à travers de ça. Même quand les journées vont bien, tu ne te laisses pas influencer par ces personnes-là!

Mot de la fin sur comment réagir face à ses proches

En souhaitant que tu aies compris dans cet épisode que tu n’as pas à te laisser influencer et surtout, à ne pas te sentir mal par tes proches qui ne prennent pas soin d’eux.

Je te le dis, tu dois être fière de toi! Ne laisse personne t’écraser!

Je t’invite d’ailleurs à joindre mon groupe Facebook où tu vas retrouver plus de 9 000 femmes qui sont fières d’incarner les femmes en santé.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E019, il sera question du subconscient, l’inconscient et la conscience. Quelle est la différence et comme cela peut t’aider à perdre du poids ?

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E018 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le C, soit les comportements et croyances à avoir avec ses proches.

Mon objectif est de changer ta façon de penser lorsque quelqu’un met au défi ton mode de vie. As-tu déjà vécu cette situation?

C’est le grand jour. C’est le moment où tu as décidé de te remettre en forme. De commencer à bien manger, bouger et arrêter de procrastiner.

Tu as vu lors des derniers mois que tu as accumulé les mauvaises habitudes. Alors tu décides de te lever tôt, tu n’as même pas « snoozé », tu as fait tes lunchs et tu as même fait ton jogging.

Ta journée a super bien été. Tu rentres chez toi pour retrouver ton conjoint ou ta conjointe, qui décide d’avoir le lead sur le souper et commande une énorme pizza, double-fromage (ta préférée) avec une frite large.

Et là, tu te mets à capoter, car l’odeur te monte jusqu’au cerveau. Tu as peur de tout manger, malgré ta bonne journée. Ça te met même en tabarnak!

Ça fait 10 ans que tu es en couple et à chaque fois que tu essayes de te remettre en forme, tu as l’impression qu’il te met des bâtons dans les roues.

Je vais t’aider à passer à travers de ça. Même quand les journées vont bien, tu ne te laisses pas influencer par ces personnes-là!

Mot de la fin sur comment réagir face à ses proches

En souhaitant que tu aies compris dans cet épisode que tu n’as pas à te laisser influencer et surtout, à ne pas te sentir mal par tes proches qui ne prennent pas soin d’eux.

Je te le dis, tu dois être fière de toi! Ne laisse personne t’écraser!

Je t’invite d’ailleurs à joindre mon groupe Facebook où tu vas retrouver plus de 9 000 femmes qui sont fières d’incarner les femmes en santé.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E019, il sera question du subconscient, l’inconscient et la conscience. Quelle est la différence et comme cela peut t’aider à perdre du poids ?

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]]> Mon, 05 Jun 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/comment-reagir-face-a-ses-proches-e018 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 28:59 full 1 1 18 18 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E018 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le C, soit les comportements et croyances à avoir avec ses proches. Mon objectif est de changer ta façon de penser lorsque quelqu’un met au dé... Alie Bragz false Économiser en mangeant santé | E017 7e5939528c403c35b904ce32822490b3526c5aa0 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E017 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du C des croyances, la croyance en lien avec le fait que manger santé coûte cher.

J’ai vraiment envie de briser cette croyance limitante-là pour que tu puisses enfin arrêter de faire le yo-yo avec ton poids. Je veux que tu changes ta mentalité, comme quoi les aliments santé coûtent chers.

Je vais bien sûr te donner des trucs pour t’aider à manger plus santé. Oui, certainement que les produits de meilleure qualité peuvent avoir un prix un peu plus élevé.

Par contre, avoir une alimentation saine n’est pas plus chère puisque tout ce que tu manges dans ta journée est nutritif. Ce ne sont pas des calories vides.

Donc, tu n’as pas envie de grignoter des sacs de chips ou des barres de chocolat durant tes soirées et les weekends qui peuvent vraiment avoir un impact sur ton budget ainsi que sur ta santé.

Mot de la fin sur économiser en mangeant santé

En souhaitant que tu aies apprécié les conseils partagés dans cette émission. Il y a vraiment plusieurs solutions pour manger santé sans se ruiner, alors arrête de te donner ça comme excuse !

Va faire le budget de tes restaurants lors du dernier mois et mets cet argent-là pour faire l’épicerie à la place. Tu vas voir, tu vas avoir beaucoup moins de « cravings » pour du sucré.

Pour avoir accès à mon ebook gratuit avec des recettes santé sans te ruiner, simplement te rendre au https://thinkifit.com/. Une belle offre pour les abonnés de mon podcast !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E018, on va élaborer sur le fait de vivre avec une personne ou un entourage qui n’a pas les mêmes valeurs et saines habitudes que nous.

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Je vais bien sûr te donner des trucs pour t’aider à manger plus santé. Oui, certainement que les produits de meilleure qualité peuvent avoir un prix un peu plus élevé.

Par contre, avoir une alimentation saine n’est pas plus chère puisque tout ce que tu manges dans ta journée est nutritif. Ce ne sont pas des calories vides.

Donc, tu n’as pas envie de grignoter des sacs de chips ou des barres de chocolat durant tes soirées et les weekends qui peuvent vraiment avoir un impact sur ton budget ainsi que sur ta santé.

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En souhaitant que tu aies apprécié les conseils partagés dans cette émission. Il y a vraiment plusieurs solutions pour manger santé sans se ruiner, alors arrête de te donner ça comme excuse !

Va faire le budget de tes restaurants lors du dernier mois et mets cet argent-là pour faire l’épicerie à la place. Tu vas voir, tu vas avoir beaucoup moins de « cravings » pour du sucré.

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Oui, les suppléments peuvent aider sur la perte de poids, mais ce n’est pas obligatoire. Il faut savoir que depuis des siècles, voire des millénaires, les hommes se sont toujours soignés avec des plantes.

Par contre, comme pour les médicaments, il faut les utiliser avec précaution afin de ne pas avoir d’effets secondaires.

C’est vraiment incroyable parce qu’il a été démontré que 10% à 20% des hospitalisations sont causés en raison des effets secondaires de médicaments.

Il faut comprendre que les médicaments sont en effet des éléments actifs contenus dans les plantes, donc, ce sont des dérivés.

Près de 60% des médicaments chimiques présents sur le marché sont issus ou dérivés de substances naturelles, généralement, d’origine végétale.

Vraiment, un épisode à ne pas manquer !

Mot de la fin sur pourquoi utiliser des suppléments naturels

En souhaitant que tu aies apprécié encore une fois l’émission d’aujourd’hui et s’il y a des sujets que tu aimerais que j’aborde sur ce podcast, n’hésite pas à me les faire parvenir.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E017, je vous partage mes trucs pour manger sainement tout en faisant des économies. On pense malheureusement à tort que si on mange santé, ça coûte cher.

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Les liens vers les produits mentionnés lors de cet épisode :

Code promo : ALIE

Le lien de la boutique complète: https://boutique.aliebragz.com/collections/all

Champignon : https://boutique.aliebragz.com/products/focus-eversio-wellness?_pos=1&_sid=8ed600fec&_ss=r

Curcumine pour l’inflammation : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/curcum-evail-cn/

Collagène pour la peau, vergetures, tendons, cartilage : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/whole-body-collagen-cn/

Magnésium : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-chelate-cn/

Brûleur de graisse naturel L-Carnitine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/carnitine-synergy-cn/

Oméga 3 pour l’inflammation (avec un excellent goût) : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-smoothie-mango-peach-cn/

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Oui, les suppléments peuvent aider sur la perte de poids, mais ce n’est pas obligatoire. Il faut savoir que depuis des siècles, voire des millénaires, les hommes se sont toujours soignés avec des plantes.

Par contre, comme pour les médicaments, il faut les utiliser avec précaution afin de ne pas avoir d’effets secondaires.

C’est vraiment incroyable parce qu’il a été démontré que 10% à 20% des hospitalisations sont causés en raison des effets secondaires de médicaments.

Il faut comprendre que les médicaments sont en effet des éléments actifs contenus dans les plantes, donc, ce sont des dérivés.

Près de 60% des médicaments chimiques présents sur le marché sont issus ou dérivés de substances naturelles, généralement, d’origine végétale.

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Mot de la fin sur pourquoi utiliser des suppléments naturels

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]]> Mon, 22 May 2023 04:14:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/pourquoi-utiliser-des-supplements-naturels-e016 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 24:42 full 1 1 16 16 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E016 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le C de connaissances, plus particulièrement vos connaissances en lien avec les plantes et suppléments. Oui, les suppléments peuvent aider sur... Alie Bragz false Prendre le temps de récupérer | E015 da2ea8f8bc7244616bf17ae69e102b469f10bdbb Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E015 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui on va parler d’un comportement à avoir en lien avec la perte de poids qui n’est pas une question de brocoli ou d’entraînements extrêmes.

Je vais vraiment élaborer sur l’importance d’avoir une bonne récupération, du « me time » et avoir un bon sommeil. Il faut prendre du temps pour soi pour déconnecter et pas toujours être dans le go, go, go et la dépense énergétique. Cependant, jusqu’où ta limite peut aller ?

On pense souvent que lorsqu’on veut perdre du poids, il faut automatiquement augmenter sa dépense énergétique dans le tapis! Aller au gym, faire de la musculation cinq à sept fois par semaine, et même, ajouter du cardio à ça pour avoir du résultat.

Wow minute, je t’arrête tout de suite ! C’est souvent un problème aperçu chez la femme. On parle ici de surentraînement et je trouve qu’on n’en parle pas assez de la récupération, la revitalisation, le « me time ».

Ils doivent être mis de l’avant afin qu’une femme puisse perdre du poids sainement.

Mot de la fin sur prendre le temps de récupérer 

À la suite de cet épisode, tu comprends maintenant comment il est important de connaître ses limites et de prendre du temps pour soi.

N’hésite pas à t’abonner à ce podcast et à partager cette émission pour aider une personne de ton entourage! 


Au menu pour le prochain épisode, soit le E016, on va parler des meilleurs suppléments pour perdre du poids et je vous promets que ça n’a aucun rapport avec des « fat burners » ou des stimulants « pre-workout ».

Prenez soin de vous et à lundi!

Pour me rejoindre : 

L’application Respirotec sur Apple Store: https://apps.apple.com/fr/app/respirotec/id1489622304 et Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.coherenceinfo.respirotec&hl=fr_CA&gl=US&pli=1 

Le comportement à adopter pour perdre du poids | E001 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001 

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Je vais vraiment élaborer sur l’importance d’avoir une bonne récupération, du « me time » et avoir un bon sommeil. Il faut prendre du temps pour soi pour déconnecter et pas toujours être dans le go, go, go et la dépense énergétique. Cependant, jusqu’où ta limite peut aller ?

On pense souvent que lorsqu’on veut perdre du poids, il faut automatiquement augmenter sa dépense énergétique dans le tapis! Aller au gym, faire de la musculation cinq à sept fois par semaine, et même, ajouter du cardio à ça pour avoir du résultat.

Wow minute, je t’arrête tout de suite ! C’est souvent un problème aperçu chez la femme. On parle ici de surentraînement et je trouve qu’on n’en parle pas assez de la récupération, la revitalisation, le « me time ».

Ils doivent être mis de l’avant afin qu’une femme puisse perdre du poids sainement.

Mot de la fin sur prendre le temps de récupérer 

À la suite de cet épisode, tu comprends maintenant comment il est important de connaître ses limites et de prendre du temps pour soi.

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]]> Mon, 15 May 2023 04:12:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/prendre-le-temps-de-recuperer-e015 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 23:31 full 1 1 15 15 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E015 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui on va parler d’un comportement à avoir en lien avec la perte de poids qui n’est pas une question de brocoli ou d’entraînements extrêmes. Je vais vraiment élaborer... Alie Bragz false L’importance des protéines | E014 2876f7ebe658e272a159dbeeda09ef204bc7c407 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E014 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de l’importance des protéines. On va parler du C des croyances puisqu’on va voir comment il est important de consommer des protéines afin de perdre du gras et avoir des résultats sur le long terme.

Je veux vraiment changer tes croyances sur les protéines et tu vas comprendre pourquoi dans cet épisode c’est important d’en consommer. Également, c’est super important d’en manger chaque repas !

Souffres-tu de rage de sucre ? Est-ce que tu te demandes comment faire pour arrêter de manger du chocolat le soir, car tu as envie d’un dessert ?

Ça a l'air un peu fou ce que je vais te dire, mais sûrement que si tu as ce genre de symptôme, c’est parce que tu ne manges pas assez de protéines.

On va aussi parler de la différence entre les protéines animales et végétales. Vraiment, un épisode à ne pas manquer !

Mot de la fin sur l’importance des protéines

En résumé, tu ne dois pas avoir peur de manger des protéines, bien au contraire ! Tu comprends maintenant pourquoi je te recommande d’en manger pour chacun de tes repas.

N’hésite pas à t’abonner à ce podcast pour ne rien manquer de mes prochains épisodes ainsi qu’à partager cette émission pour aider encore plus de gens.

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Je veux vraiment changer tes croyances sur les protéines et tu vas comprendre pourquoi dans cet épisode c’est important d’en consommer. Également, c’est super important d’en manger chaque repas !

Souffres-tu de rage de sucre ? Est-ce que tu te demandes comment faire pour arrêter de manger du chocolat le soir, car tu as envie d’un dessert ?

Ça a l'air un peu fou ce que je vais te dire, mais sûrement que si tu as ce genre de symptôme, c’est parce que tu ne manges pas assez de protéines.

On va aussi parler de la différence entre les protéines animales et végétales. Vraiment, un épisode à ne pas manquer !

Mot de la fin sur l’importance des protéines

En résumé, tu ne dois pas avoir peur de manger des protéines, bien au contraire ! Tu comprends maintenant pourquoi je te recommande d’en manger pour chacun de tes repas.

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En fait, on va parler des erreurs que tu peux faire dans ton quotidien, que tu crois peut-être que ça peut t’aider à perdre du poids, mais en fait, tu te plantes totalement !

Oui, ce sont des croyances, mais ce sont aussi des connaissances et des comportements, alors il y aura un mélange des 3C.

Ça fait maintenant plus de dix ans que je suis coach dans le domaine de la santé et c’est incroyable toutes les choses que je peux entendre que mes clientes faisaient dans le passé afin de perdre du poids.

Je me rends compte qu’il y a vraiment trop d’informations sur internet et c’est pourquoi tu as de la difficulté à perdre du poids, pourquoi tu fais beaucoup d’erreurs aujourd’hui.

C’est pourquoi aujourd’hui je te présente les six pires erreurs que tu peux faire (ou que tu fais peut-être déjà)!

Mot de la fin sur les pires erreurs 

J’ai envie de te remettre un petit cadeau aujourd’hui. J’ai parlé des morphotypes et peut-être que tu es un peu mélangée. J’ai justement créé une formation sur le sujet pour t’aider à prendre de meilleures décisions.

Pour cela, simplement te rendre au https://thinkifit.com/ pour en connaître davantage sur ton morphotype pour ainsi perdre du gras ou prendre de la masse musculaire.

La formation est actuellement gratuite, mais il faut faire vite, car ça ne sera pas le cas pour toujours !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E014, je vais te parler de l’importance de manger tes protéines et je vais même oser débattre sur mon point de vue de l’importance de manger de la viande !

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Liens mentionnés dans cet épisode : 

Pour avoir accès à la formation gratuite sur les morphotypes : https://thinkifit.com/

L’épisode 002 - La motivation n’existe pas: https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002 

L’épisode 003 - La gestion du stress: https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

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En fait, on va parler des erreurs que tu peux faire dans ton quotidien, que tu crois peut-être que ça peut t’aider à perdre du poids, mais en fait, tu te plantes totalement !

Oui, ce sont des croyances, mais ce sont aussi des connaissances et des comportements, alors il y aura un mélange des 3C.

Ça fait maintenant plus de dix ans que je suis coach dans le domaine de la santé et c’est incroyable toutes les choses que je peux entendre que mes clientes faisaient dans le passé afin de perdre du poids.

Je me rends compte qu’il y a vraiment trop d’informations sur internet et c’est pourquoi tu as de la difficulté à perdre du poids, pourquoi tu fais beaucoup d’erreurs aujourd’hui.

C’est pourquoi aujourd’hui je te présente les six pires erreurs que tu peux faire (ou que tu fais peut-être déjà)!

Mot de la fin sur les pires erreurs 

J’ai envie de te remettre un petit cadeau aujourd’hui. J’ai parlé des morphotypes et peut-être que tu es un peu mélangée. J’ai justement créé une formation sur le sujet pour t’aider à prendre de meilleures décisions.

Pour cela, simplement te rendre au https://thinkifit.com/ pour en connaître davantage sur ton morphotype pour ainsi perdre du gras ou prendre de la masse musculaire.

La formation est actuellement gratuite, mais il faut faire vite, car ça ne sera pas le cas pour toujours !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E014, je vais te parler de l’importance de manger tes protéines et je vais même oser débattre sur mon point de vue de l’importance de manger de la viande !

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Liens mentionnés dans cet épisode : 

Pour avoir accès à la formation gratuite sur les morphotypes : https://thinkifit.com/

L’épisode 002 - La motivation n’existe pas: https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002 

L’épisode 003 - La gestion du stress: https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

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]]> Mon, 01 May 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/les-pires-erreurs-e013 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 18:19 full 1 1 13 13 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E013 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler des croyances que tu as lorsque tu veux perdre du poids. En fait, on va parler des erreurs que tu peux faire dans ton quotidien, que tu crois peut-ê... Alie Bragz false Mythes et réalités | E012 41f85c9fe09a68872901947abdd168e5c6e8824f Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E012 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur des mythes et réalités de la perte de poids.

L’objectif de cet épisode est que tu aies plus de connaissances afin de comprendre enfin comment perdre du gras sainement.

C’est incroyable toutes les choses que tu as pu essayer afin de perdre du poids ! Genre couper tes glucides, t’entraîner sans manger, faire des jeûnes de plus de 24h…

Cependant, tu t’es bien rendu compte que tout ça, ça n’a jamais vraiment fonctionné. Je me trompe ?

Je te comprends tellement, parce qu’il y a tellement d’informations sur internet, qu’on ne sait plus qui croire ou quelle information est vraiment bonne pour perdre du gras.

Dans cette émission, je vais te dire un mythe ou une réalité et tu devras trouver la réponse. Par la suite, je vais pouvoir élaborer sur le sujet en te donnant des informations et outils pour te permettre d’appliquer le tout dans ta perte de poids.

Mot de la fin sur mythes et réalités

Au menu pour la semaine prochaine, soit l’épisode E013, il sera question de l’importance de manger des protéines pour perdre du gras. Je vais élaborer sur cette thématique, car je trouve cela très important.

Lorsque je discute avec mes clientes, je dis toujours qu’elles doivent avoir des protéines dans ce qu’elles mangent.

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Pour me rejoindre : 

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L’objectif de cet épisode est que tu aies plus de connaissances afin de comprendre enfin comment perdre du gras sainement.

C’est incroyable toutes les choses que tu as pu essayer afin de perdre du poids ! Genre couper tes glucides, t’entraîner sans manger, faire des jeûnes de plus de 24h…

Cependant, tu t’es bien rendu compte que tout ça, ça n’a jamais vraiment fonctionné. Je me trompe ?

Je te comprends tellement, parce qu’il y a tellement d’informations sur internet, qu’on ne sait plus qui croire ou quelle information est vraiment bonne pour perdre du gras.

Dans cette émission, je vais te dire un mythe ou une réalité et tu devras trouver la réponse. Par la suite, je vais pouvoir élaborer sur le sujet en te donnant des informations et outils pour te permettre d’appliquer le tout dans ta perte de poids.

Mot de la fin sur mythes et réalités

Au menu pour la semaine prochaine, soit l’épisode E013, il sera question de l’importance de manger des protéines pour perdre du gras. Je vais élaborer sur cette thématique, car je trouve cela très important.

Lorsque je discute avec mes clientes, je dis toujours qu’elles doivent avoir des protéines dans ce qu’elles mangent.

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]]> Mon, 24 Apr 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/mythes-et-realites-e012 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 28:16 full 1 1 12 12 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E012 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur des mythes et réalités de la perte de poids. L’objectif de cet épisode est que tu aies plus de connaissances afin de comprendre enfin comment p... Alie Bragz false Seulement si tu snoozes tu es une perdante | E011 cab118469735189e54adacfff04fe92467d1c937 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E011 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du C de comportement à avoir afin d’avoir une belle perte de poids et durable dans le temps.

Es-tu le genre de femme qui se réveille tous les matins fatiguée, dans le jus ? L’alarme sonne et tu pèses sur le bouton snooze, car tu veux continuer de rêver et tu n’as pas envie d’affronter ta journée ?  

Tu snoozes tellement de fois, que tu es obligée de te réveiller dans le rush, préparer les enfants rapidement, prendre une tranche de pain sur le fly tellement que tu es en retard, pressée par le temps, drivée par le stress, l’adrénaline ?

Je veux que tu comprennes dans cet épisode que si tous tes matins ressemblent à ça, je tiens à te dire que ça va être difficile pour toi d’avoir une vie équilibrée et de perdre du poids.

Mot de la fin sur seulement si tu snoozes tu es une perdante

J’espère que vous avez aimé le sujet de cet épisode, soit sur le sommeil et le fait de ne pas snoozer le matin. Si ce sujet sur le sommeil justement vous intéresse, j’ai partagé un document sur les cycles du sommeil dans mon groupe Facebook.

Au menu pour la semaine prochaine, soit l’épisode E012, il sera question des pires erreurs que vous pouvez faire pour perdre du poids.

Ce sera sous un format « mythe ou réalité » où j’aborderai entre autres le sujet des glucides, du jogging à jeun, de l’entraînement à jeun, des types d’entraînement et bien plus encore.

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E011 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du C de comportement à avoir afin d’avoir une belle perte de poids et durable dans le temps.

Es-tu le genre de femme qui se réveille tous les matins fatiguée, dans le jus ? L’alarme sonne et tu pèses sur le bouton snooze, car tu veux continuer de rêver et tu n’as pas envie d’affronter ta journée ?  

Tu snoozes tellement de fois, que tu es obligée de te réveiller dans le rush, préparer les enfants rapidement, prendre une tranche de pain sur le fly tellement que tu es en retard, pressée par le temps, drivée par le stress, l’adrénaline ?

Je veux que tu comprennes dans cet épisode que si tous tes matins ressemblent à ça, je tiens à te dire que ça va être difficile pour toi d’avoir une vie équilibrée et de perdre du poids.

Mot de la fin sur seulement si tu snoozes tu es une perdante

J’espère que vous avez aimé le sujet de cet épisode, soit sur le sommeil et le fait de ne pas snoozer le matin. Si ce sujet sur le sommeil justement vous intéresse, j’ai partagé un document sur les cycles du sommeil dans mon groupe Facebook.

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Ce sera sous un format « mythe ou réalité » où j’aborderai entre autres le sujet des glucides, du jogging à jeun, de l’entraînement à jeun, des types d’entraînement et bien plus encore.

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]]> Mon, 17 Apr 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/seulement-si-tu-snoozes-tu-es-une-perdante-e011 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 20:31 full 1 1 11 11 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E011 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du C de comportement à avoir afin d’avoir une belle perte de poids et durable dans le temps. Es-tu le genre de femme qui se réveille tous les matins... Alie Bragz false La diète keto | E010 b79082059e4fb85edade15baf2e9c8319c7f20cb Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E010 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du C des croyances, soit celles envers la diète keto.

Je vais te partager dans les prochaines minutes mon opinion sur cette diète, que c’est une arnaque, de la bullsh*t et la pire chose que tu peux faire à ton corps pour perdre du poids.

Je connais tellement de femmes qui ont fait la diète keto afin de pouvoir perdre du poids. Bien sûr, cela a fonctionné ! Beaucoup d’entre elles ont perdu 10 à 20 livres en un mois seulement !

Cependant, je pourrais te dire aussi que la plupart d’entre elles ont repris leur poids par la suite et même que certaines ont repris le double.

Vraiment, cet épisode-ci va te faire regretter d’avoir eu l’envie de faire la diète keto afin de perdre du poids !

Mot de la fin sur la diète keto

Merci encore une fois de m’avoir écouté pour cet épisode sur la diète keto. Ça m’encourage beaucoup quand vous partagez mon podcast, ça me pousse à vous livrer encore plus de contenu !

Au menu pour la semaine prochaine, soit l’épisode E011, on va parler de la routine matinale, comment elle a un gros impact sur votre perte de poids.

Je vais aussi vous expliquer pourquoi si vous « snoozez » le matin, vous êtes déjà une perdante et que c’est pourquoi vous n’allez pas perdre du poids.

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Je vais te partager dans les prochaines minutes mon opinion sur cette diète, que c’est une arnaque, de la bullsh*t et la pire chose que tu peux faire à ton corps pour perdre du poids.

Je connais tellement de femmes qui ont fait la diète keto afin de pouvoir perdre du poids. Bien sûr, cela a fonctionné ! Beaucoup d’entre elles ont perdu 10 à 20 livres en un mois seulement !

Cependant, je pourrais te dire aussi que la plupart d’entre elles ont repris leur poids par la suite et même que certaines ont repris le double.

Vraiment, cet épisode-ci va te faire regretter d’avoir eu l’envie de faire la diète keto afin de perdre du poids !

Mot de la fin sur la diète keto

Merci encore une fois de m’avoir écouté pour cet épisode sur la diète keto. Ça m’encourage beaucoup quand vous partagez mon podcast, ça me pousse à vous livrer encore plus de contenu !

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Je vais aussi vous expliquer pourquoi si vous « snoozez » le matin, vous êtes déjà une perdante et que c’est pourquoi vous n’allez pas perdre du poids.

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]]> Mon, 10 Apr 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/la-diete-keto-e010 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 17:28 full 1 1 10 10 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E010 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du C des croyances, soit celles envers la diète keto. Je vais te partager dans les prochaines minutes mon opinion sur cette diète, que c’est une arn... Alie Bragz false Comment changer une mauvaise habitude par une bonne habitude | E009 7f136be01c662c500fe707992e4a5746ed51d1df Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E009 (déjà!) de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » de comportement en lien avec les habitudes.

Avant de rentrer dans le vif du sujet, il faut savoir que l’E001 est en lien avec cet épisode-ci, car il est important de comprendre qu’avant de créer une nouvelle habitude, il faut savoir quelle identité nous souhaitons avoir.

Es-tu le genre de femme qui essaye toujours d’entreprendre une nouvelle habitude, mais après quelques jours seulement, tu abandonnes déjà ?

Tu essayes de te mettre au sport, à la méditation, à la lecture, mais tu te rends compte que tes mauvaises habitudes sont vraiment ancrées en toi ?

Malgré ta volonté, malgré soit disant ta motivation, tu n’arrives pas à avoir de nouvelles bonnes habitudes ?

Ça tombe bien, car aujourd’hui, dans cet épisode, je vais élaborer sur comment le cerveau humain est très semblable au cerveau de l’animal lorsqu’on parle de créer une habitude.

Mot de la fin sur comment changer une mauvaise habitude par une bonne habitude

En souhaitant que tu aies apprécié l’épisode de cette semaine comme toujours sur comment changer une mauvaise habitude par une bonne habitude. 


Au menu pour le prochain épisode, soit le E010, il sera question de la diète keto (cétogène). Je vais vous partager pourquoi je trouve ça imbécile de faire une diète veto afin de perdre du poids.

Merci encore pour l’intérêt et on se retrouve la semaine prochaine. Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Pour me rejoindre : 

L’épisode E001 - Le comportement à adopter pour perdre du poids | E001 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001 

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E009 (déjà!) de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » de comportement en lien avec les habitudes.

Avant de rentrer dans le vif du sujet, il faut savoir que l’E001 est en lien avec cet épisode-ci, car il est important de comprendre qu’avant de créer une nouvelle habitude, il faut savoir quelle identité nous souhaitons avoir.

Es-tu le genre de femme qui essaye toujours d’entreprendre une nouvelle habitude, mais après quelques jours seulement, tu abandonnes déjà ?

Tu essayes de te mettre au sport, à la méditation, à la lecture, mais tu te rends compte que tes mauvaises habitudes sont vraiment ancrées en toi ?

Malgré ta volonté, malgré soit disant ta motivation, tu n’arrives pas à avoir de nouvelles bonnes habitudes ?

Ça tombe bien, car aujourd’hui, dans cet épisode, je vais élaborer sur comment le cerveau humain est très semblable au cerveau de l’animal lorsqu’on parle de créer une habitude.

Mot de la fin sur comment changer une mauvaise habitude par une bonne habitude

En souhaitant que tu aies apprécié l’épisode de cette semaine comme toujours sur comment changer une mauvaise habitude par une bonne habitude. 


Au menu pour le prochain épisode, soit le E010, il sera question de la diète keto (cétogène). Je vais vous partager pourquoi je trouve ça imbécile de faire une diète veto afin de perdre du poids.

Merci encore pour l’intérêt et on se retrouve la semaine prochaine. Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

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L’épisode E001 - Le comportement à adopter pour perdre du poids | E001 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001 

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]]> Mon, 03 Apr 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/comment-changer-une-mauvaise-habitude-par-une-bonne-habitude-e009 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 24:53 full 1 1 9 9 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E009 (déjà!) de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » de comportement en lien avec les habitudes. Avant de rentrer dans le vif du sujet, il faut savoir que l’E001 (https://podcast.ausha... Alie Bragz false Les problèmes de constipation chez les femmes | E008 c4b50da4b8563d268d9fdc84741c62b28590ce1e Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E008 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les connaissances en lien avec la constipation et le transit intestinal.

Je sais que c’est un sujet gênant à parler, soit la constipation, mais c’est vraiment pertinent à comprendre, surtout lorsque tu veux être en bonne santé et perdre du poids.

Je ne sais pas si tu savais, mais ta constipation peut engendrer beaucoup de problèmes. Je trouve malheureusement que c’est un sujet que les femmes ne prennent pas assez au sérieux parce que bien sûr, ça peut avoir une répercussion sur ta santé, mais aussi ta perte de poids.

Ce qui est très étonnant et que tu vas comprendre dans cet épisode est que tes problèmes de constipation peuvent engendrer un déséquilibre hormonal et c’est justement ce dont je vais te parler dans les prochaines minutes !

Mot de la fin sur les problèmes de constipation chez les femmes

En souhaitant que tu aies apprécié l’épisode d’aujourd’hui et n’oublie pas qu’il est important d’écouter son corps ainsi que de consommer des fibres !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E009, il sera question de comment changer une mauvaise habitude par une bonne habitude. Vous allez comprendre que le cerveau des humains est semblable à celui des animaux et c’est avec cette base que nous allons parler des changements d'habitudes.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne. À la semaine prochaine !

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Les fibres que je recommande - PreBioFib (Code promo: BRAG10) : https://fr.atplab.com/products/prebiofib?SkipCozyRedirect=yes

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E008 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les connaissances en lien avec la constipation et le transit intestinal.

Je sais que c’est un sujet gênant à parler, soit la constipation, mais c’est vraiment pertinent à comprendre, surtout lorsque tu veux être en bonne santé et perdre du poids.

Je ne sais pas si tu savais, mais ta constipation peut engendrer beaucoup de problèmes. Je trouve malheureusement que c’est un sujet que les femmes ne prennent pas assez au sérieux parce que bien sûr, ça peut avoir une répercussion sur ta santé, mais aussi ta perte de poids.

Ce qui est très étonnant et que tu vas comprendre dans cet épisode est que tes problèmes de constipation peuvent engendrer un déséquilibre hormonal et c’est justement ce dont je vais te parler dans les prochaines minutes !

Mot de la fin sur les problèmes de constipation chez les femmes

En souhaitant que tu aies apprécié l’épisode d’aujourd’hui et n’oublie pas qu’il est important d’écouter son corps ainsi que de consommer des fibres !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E009, il sera question de comment changer une mauvaise habitude par une bonne habitude. Vous allez comprendre que le cerveau des humains est semblable à celui des animaux et c’est avec cette base que nous allons parler des changements d'habitudes.

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]]> Mon, 27 Mar 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/les-problemes-de-constipation-chez-les-femmes-e008 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 11:42 full Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E008 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les connaissances en lien avec la constipation et le transit intestinal. Je sais que c’est un sujet gênant à parler, soit la constipation, mais... Alie Bragz false Quelle est la différence entre un winner et un loser ? | E007 ef0aadb299004c2232fcc824da51578f39daabdc Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E007 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du C, soit du comportement à avoir pour ne pas être un loser, mais bien un winner.

Quelle est la différence entre un winner et un loser ? Je sais, c’est une drôle de question. J’étudie beaucoup les comportements des gens qui réussissent dans la vie et je me rends compte qu’il y a des traits de caractère qu’un loser a contrairement à un winner.

Plus j’en apprends sur le sujet et plus je m’aperçois que pour réaliser n’importe quel objectif, on va devoir développer certaines connaissances ainsi que compétences pour ainsi pouvoir prendre les bonnes décisions et réussir.

Je vous avertis, le podcast d’aujourd’hui va shaker beaucoup de personnes et va faire mal à certains égos. N’oubliez pas, je fais toujours ça pour vous, pour vraiment vous aider dans votre perte de gras.

Mot de la fin sur quelle est la différence entre un winner et un loser ?

J’aimerais vraiment avoir ton avis sur ce sujet. Est-ce que j’ai été trop directe ? Est-ce que tu te dis plutôt ENFIN quelqu’un qui parle de ce sujet-là ?

J’ai bien hâte d’avoir ton avis comme toujours. Également, je suis heureuse de pouvoir aider encore plus de femmes et cela gratuitement, grâce à ce podcast.

Abonne-toi à celui-ci pour ne rien manquer de toutes les informations ainsi que toute la valeur que je partage. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E008, je vais te parler de santé digestive et des effets des fibres alimentaires sur les femmes ainsi que leur santé hormonale.

À la semaine prochaine !

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Plus j’en apprends sur le sujet et plus je m’aperçois que pour réaliser n’importe quel objectif, on va devoir développer certaines connaissances ainsi que compétences pour ainsi pouvoir prendre les bonnes décisions et réussir.

Je vous avertis, le podcast d’aujourd’hui va shaker beaucoup de personnes et va faire mal à certains égos. N’oubliez pas, je fais toujours ça pour vous, pour vraiment vous aider dans votre perte de gras.

Mot de la fin sur quelle est la différence entre un winner et un loser ?

J’aimerais vraiment avoir ton avis sur ce sujet. Est-ce que j’ai été trop directe ? Est-ce que tu te dis plutôt ENFIN quelqu’un qui parle de ce sujet-là ?

J’ai bien hâte d’avoir ton avis comme toujours. Également, je suis heureuse de pouvoir aider encore plus de femmes et cela gratuitement, grâce à ce podcast.

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Savais-tu que l’environnement autour de toi avait un plus grand impact que tu pourrais l‘imaginer ? Par exemple, si tu souhaites perdre du poids, mais que tu passes la moitié de ta vie dans un bar, on s’entend que tu ne mets pas vraiment les chances de ton côté pour réussir.

Vois cela un peu comme si tu voulais apprendre une nouvelle langue, par exemple l’espagnol. Si tu vas dans un pays hispanophone, c’est certain que ça va être plus facile pour toi d’atteindre ton objectif.

Dans cet épisode, je vais élaborer sur deux sujets précis, soit l’influence des personnes autour de toi ainsi que ton habitation, l’endroit où tu habites physiquement.

Nous allons voir comment ces deux aspects-là peuvent avoir un grand impact sur ta perte de gras.

Mot de la fin sur les impacts de ton environnement

Au menu pour le prochain épisode, soit le E007, je vais te parler de la différence entre un winner et un loser.

Il y a malheureusement trop de losers que je vois échouer en raison de leur comportement. J’avertis tout de suite, ce podcast ne sera pas pour tout le monde, car il va faire mal.

J’aurai probablement des retours négatifs suite à sa diffusion. Je suis cependant là pour vous dire la vérité.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne. À la semaine prochaine !  

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Savais-tu que l’environnement autour de toi avait un plus grand impact que tu pourrais l‘imaginer ? Par exemple, si tu souhaites perdre du poids, mais que tu passes la moitié de ta vie dans un bar, on s’entend que tu ne mets pas vraiment les chances de ton côté pour réussir.

Vois cela un peu comme si tu voulais apprendre une nouvelle langue, par exemple l’espagnol. Si tu vas dans un pays hispanophone, c’est certain que ça va être plus facile pour toi d’atteindre ton objectif.

Dans cet épisode, je vais élaborer sur deux sujets précis, soit l’influence des personnes autour de toi ainsi que ton habitation, l’endroit où tu habites physiquement.

Nous allons voir comment ces deux aspects-là peuvent avoir un grand impact sur ta perte de gras.

Mot de la fin sur les impacts de ton environnement

Au menu pour le prochain épisode, soit le E007, je vais te parler de la différence entre un winner et un loser.

Il y a malheureusement trop de losers que je vois échouer en raison de leur comportement. J’avertis tout de suite, ce podcast ne sera pas pour tout le monde, car il va faire mal.

J’aurai probablement des retours négatifs suite à sa diffusion. Je suis cependant là pour vous dire la vérité.

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]]> Mon, 13 Mar 2023 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 23:19 full 1 1 7 7 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E006 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de croyances. Croyances envers ton environnement, comment celui-ci peut avoir un impact sur toi et réussite. Savais-tu que l’environnement autour de... Alie Bragz false La puissance du système d’activation réticulaire | E005 9dd18a1394d21ae0922821967cafc589836606e6 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E005 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » du comportement à avoir afin d’arriver à ses objectifs de perte de poids. Pour cela, on va parler du système d’activation réticulaire.

Il y a quelques années déjà, alors que j’habitais avec mon fiancé à Miami, j’ai commencé à lui parler de mon désir d’acheter une Tesla. Ce qui est incroyable avec cela est que dès que je lui ai partagé mon envie d’en avoir une, j’ai commencé à en voir partout !

J’allais au gym à pied et j’en voyais, je « scrollais » sur Instagram ou Facebook puis je voyais plein de photos de Tesla. Même chose quand j’allais au restaurant.

Je pensais à un certain moment que je devenais parano. Pensez-vous que c’était de la chance ou une coïncidence ? Et bien non !

C’est en raison du système d’activation réticulaire. En effet, ce système fait en sorte que nous allons mettre notre attention sur une chose précise. Je vais vous parler de ce système-là en lien avec la perte de poids dans les prochaines minutes.

Mot de la fin sur la puissance du système d’activation réticulaire

J’espère que vous avez aimé ce podcast qui était sur de la matière différente. Comme je vous le dis, on ne parle pas que de poulet et brocoli sur ce podcast !

N’oubliez pas de partager cet épisode-ci ou le podcast en général. C’est nouveau pour moi et merci beaucoup de m’encourager.

J’adore lire vos commentaires. Merci énormément de votre intérêt !

Au menu la semaine prochaine pour l’épisode E006, je vais aborder le thème des croyances envers votre environnement. Je ne sais pas si vous le saviez, mais votre environnement a vraiment une grosse répercussion sur votre perte de poids.

Je vais élaborer de la nouvelle matière à ce sujet, autant sur ton entourage que ton environnement physique pour ainsi t’assurer une perte de poids durable. Au plaisir de te retrouver sur mon podcast !

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E005 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » du comportement à avoir afin d’arriver à ses objectifs de perte de poids. Pour cela, on va parler du système d’activation réticulaire.

Il y a quelques années déjà, alors que j’habitais avec mon fiancé à Miami, j’ai commencé à lui parler de mon désir d’acheter une Tesla. Ce qui est incroyable avec cela est que dès que je lui ai partagé mon envie d’en avoir une, j’ai commencé à en voir partout !

J’allais au gym à pied et j’en voyais, je « scrollais » sur Instagram ou Facebook puis je voyais plein de photos de Tesla. Même chose quand j’allais au restaurant.

Je pensais à un certain moment que je devenais parano. Pensez-vous que c’était de la chance ou une coïncidence ? Et bien non !

C’est en raison du système d’activation réticulaire. En effet, ce système fait en sorte que nous allons mettre notre attention sur une chose précise. Je vais vous parler de ce système-là en lien avec la perte de poids dans les prochaines minutes.

Mot de la fin sur la puissance du système d’activation réticulaire

J’espère que vous avez aimé ce podcast qui était sur de la matière différente. Comme je vous le dis, on ne parle pas que de poulet et brocoli sur ce podcast !

N’oubliez pas de partager cet épisode-ci ou le podcast en général. C’est nouveau pour moi et merci beaucoup de m’encourager.

J’adore lire vos commentaires. Merci énormément de votre intérêt !

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Je vais élaborer de la nouvelle matière à ce sujet, autant sur ton entourage que ton environnement physique pour ainsi t’assurer une perte de poids durable. Au plaisir de te retrouver sur mon podcast !

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]]> Mon, 06 Mar 2023 05:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 30:08 full 1 1 6 6 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E005 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » du comportement à avoir afin d’arriver à ses objectifs de perte de poids. Pour cela, on va parler du système d’activation réticulaire. Il y... Alie Bragz false Comment perdre du poids selon ton morphotype ? | E004 12e4532c025897cfdad925fd695d555977b63099 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E004 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les connaissances afin de perdre du poids. Quand je parle de connaissances, je veux parler des morphotypes.

As-tu déjà entendu parler de comment perdre du poids selon ton morphotype ? Si tu te demandes c’est quoi, je te rassure, je vais te partager dans cet épisode un outil fort pratique qui va t’aider à perdre du poids et tout ça est prouvé par la science !

Il s’agit en effet d’une science très intéressante qui va te permettre de comprendre davantage ta génétique ainsi que ta morphologie afin de perdre du gras plus facilement.

Ce que tu dois comprendre avec ça, c’est qu’il existe trois types de morphotypes différents. Ce qui est super fascinant, c’est qu’avec cela, nous pouvons comprendre encore plus une personne, même son comportement.

Les morphotypes te permettent également de trouver les meilleurs suppléments pour t’aider à perdre du gras. Il sera également question de métabolisme ainsi que de digestion.

Vraiment, une émission avec plusieurs informations importantes !

Je t’invite à partager cet épisode et ce podcast en général pour aider les gens que tu aimes, les gens proches de toi avec toutes ces informations pertinentes, car ensemble, nous pouvons aller plus loin.

Le but est bien sûr qu’un maximum de gens possible soit en bonne santé. Bye-bye le yo-yo avec notre poids !

N’oublie pas également de rejoindre mon groupe Facebook pour avoir accès au document sur les morphotypes et ainsi, déterminer le tien.

Lors du prochain épisode, soit le E005, il sera question du système d’activation réticulaire, qui est un filtre présent dans le lobe cérébral du cerveau et ça peut nous aider à perdre du poids facilement.

À la semaine prochaine !

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Pour avoir accès au document sur les morphotypes pour bien identifier le tien dans mon groupe Facebook :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

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As-tu déjà entendu parler de comment perdre du poids selon ton morphotype ? Si tu te demandes c’est quoi, je te rassure, je vais te partager dans cet épisode un outil fort pratique qui va t’aider à perdre du poids et tout ça est prouvé par la science !

Il s’agit en effet d’une science très intéressante qui va te permettre de comprendre davantage ta génétique ainsi que ta morphologie afin de perdre du gras plus facilement.

Ce que tu dois comprendre avec ça, c’est qu’il existe trois types de morphotypes différents. Ce qui est super fascinant, c’est qu’avec cela, nous pouvons comprendre encore plus une personne, même son comportement.

Les morphotypes te permettent également de trouver les meilleurs suppléments pour t’aider à perdre du gras. Il sera également question de métabolisme ainsi que de digestion.

Vraiment, une émission avec plusieurs informations importantes !

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Le but est bien sûr qu’un maximum de gens possible soit en bonne santé. Bye-bye le yo-yo avec notre poids !

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]]> Mon, 27 Feb 2023 05:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/comment-perdre-du-poids-selon-ton-morphotype-e004 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 30:03 full 1 1 5 5 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E004 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les connaissances afin de perdre du poids. Quand je parle de connaissances, je veux parler des morphotypes. As-tu déjà entendu parler de commen... Alie Bragz false La gestion du stress | E003 2f776b56f3e8434549ca916df038f4d67361a75d Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E003 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler au niveau du C de connaissance et la thématique sera la gestion du stress.

As-tu déjà pensé que le stress était ton pire ennemi ? Que le stress t’empêchait de réussir ou même de perdre du gras ? Je vais te dire la vérité.

Ton pire ennemi n’est pas le stress, mais bien toi. Toi et toi seule. Donc, tu vas arrêter de te victimiser à la suite de l’écoute de ce podcast.

Tu vas comprendre que tu gères mal ta vie. Dans cet épisode, je vais t’expliquer que le problème n’est pas le stress, mais bien la façon dont tu le gères qui est néfaste.

Je vais répondre à plusieurs questionnements dans cette émission, dont comment le stress peut avoir des répercussions sur la perte de gras et comment faire pour mieux le gérer.

L’objectif de cet épisode est vraiment de te faire réaliser que le problème ne vient pas de ton stress, mais bien de ton mode de vie, de la façon dont tu gères ton horaire.

C’est cela qui gâche tes buts, tes résultats, ta perte de gras et même ta réussite. J’en parlerai plus en détail dans les prochaines minutes !

La semaine prochaine, pour le prochain épisode, soit le E004, il sera question des différents morphotypes. Je ne sais pas si tu as déjà entendu ce mot. Tu dois peut-être te demander ce que ça mange en hiver !


En fait, je vais parler de la morphologie, de la génétique et cela a été prouvé scientifiquement que si tu connais bien ton morphotype, cela peut t’aider à perdre du gras plus facilement.

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As-tu déjà pensé que le stress était ton pire ennemi ? Que le stress t’empêchait de réussir ou même de perdre du gras ? Je vais te dire la vérité.

Ton pire ennemi n’est pas le stress, mais bien toi. Toi et toi seule. Donc, tu vas arrêter de te victimiser à la suite de l’écoute de ce podcast.

Tu vas comprendre que tu gères mal ta vie. Dans cet épisode, je vais t’expliquer que le problème n’est pas le stress, mais bien la façon dont tu le gères qui est néfaste.

Je vais répondre à plusieurs questionnements dans cette émission, dont comment le stress peut avoir des répercussions sur la perte de gras et comment faire pour mieux le gérer.

L’objectif de cet épisode est vraiment de te faire réaliser que le problème ne vient pas de ton stress, mais bien de ton mode de vie, de la façon dont tu gères ton horaire.

C’est cela qui gâche tes buts, tes résultats, ta perte de gras et même ta réussite. J’en parlerai plus en détail dans les prochaines minutes !

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E002 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de la motivation. En fait, que la motivation, ça n’existe pas.

Je ne sais pas si c’est ton genre de chercher une formule magique parce que tu as besoin de motivation, parce que c’est ce qu’il te manque dans le fond.

Tu veux vraiment perdre du poids, mais tu n’as pas de motivation. Tu cherches des challenges en te disant que ça va peut-être te motiver ou que tu as vu un programme sur les réseaux sociaux qui te promet que tu auras plus de motivation.

Aujourd’hui, je vais t’expliquer pourquoi tout ça, c’est de la bullsh*t. La motivation, ça n’existe pas et je vais te dire la vérité.

Trop souvent, des personnes disent « ah, ça ne me tente pas de m’entraîner, je ne suis pas motivée. Je vais m’entraîner demain, je vais sûrement être plus motivée à ce moment ».

Comme si la motivation tombait du ciel. Si c’est le cas, ça doit faire un moment que tu attends.

Penses-tu vraiment qu’un matin, tu vas te lever à 5h00, te préparer à aller travailler, t’occuper des enfants et qu’à un moment donné, tu vas te dire que tu es motivée pour aller d’entraîner ?

Ça n’arrivera pas, mais en même temps, c’est ce que tu vois sur les réseaux sociaux, des gens « motivés », des programmes qui te vendent cette motivation également.

Tu te dis que tu ne vas pas payer, ça va finir par t’arriver. Tant mieux si tu n’as pas mis d’argent pour cela, mais en même temps, tu vas voir que si tu attends vraiment après ça, tu vas attendre trop longtemps.

L’objectif de cet épisode est de te faire comprendre qu’est-ce que la motivation et quoi faire pour prendre action.  

Au menu pour le prochain épisode, soit le E003, la gestion du stress. Comment le stress n’est pas le problème en fait, mais plus la gestion que tu en fais. Un épisode un peu plus théorique alors qu’on touchera au C de connaissance.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

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]]> *À quelques reprises lors de cet épisode, tu vas entendre un chant de coq. Rien de bien grave, mais c'est ça aussi habiter dans les Caraïbes !*


Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E002 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de la motivation. En fait, que la motivation, ça n’existe pas.

Je ne sais pas si c’est ton genre de chercher une formule magique parce que tu as besoin de motivation, parce que c’est ce qu’il te manque dans le fond.

Tu veux vraiment perdre du poids, mais tu n’as pas de motivation. Tu cherches des challenges en te disant que ça va peut-être te motiver ou que tu as vu un programme sur les réseaux sociaux qui te promet que tu auras plus de motivation.

Aujourd’hui, je vais t’expliquer pourquoi tout ça, c’est de la bullsh*t. La motivation, ça n’existe pas et je vais te dire la vérité.

Trop souvent, des personnes disent « ah, ça ne me tente pas de m’entraîner, je ne suis pas motivée. Je vais m’entraîner demain, je vais sûrement être plus motivée à ce moment ».

Comme si la motivation tombait du ciel. Si c’est le cas, ça doit faire un moment que tu attends.

Penses-tu vraiment qu’un matin, tu vas te lever à 5h00, te préparer à aller travailler, t’occuper des enfants et qu’à un moment donné, tu vas te dire que tu es motivée pour aller d’entraîner ?

Ça n’arrivera pas, mais en même temps, c’est ce que tu vois sur les réseaux sociaux, des gens « motivés », des programmes qui te vendent cette motivation également.

Tu te dis que tu ne vas pas payer, ça va finir par t’arriver. Tant mieux si tu n’as pas mis d’argent pour cela, mais en même temps, tu vas voir que si tu attends vraiment après ça, tu vas attendre trop longtemps.

L’objectif de cet épisode est de te faire comprendre qu’est-ce que la motivation et quoi faire pour prendre action.  

Au menu pour le prochain épisode, soit le E003, la gestion du stress. Comment le stress n’est pas le problème en fait, mais plus la gestion que tu en fais. Un épisode un peu plus théorique alors qu’on touchera au C de connaissance.

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]]> Mon, 13 Feb 2023 13:09:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 19:39 full 1 1 3 3 *À quelques reprises lors de cet épisode, tu vas entendre un chant de coq. Rien de bien grave, mais c'est ça aussi habiter dans les Caraïbes !* Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E002 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de la... Alie Bragz false Le comportement à adopter pour perdre du poids | E001 6b803b75ab07e2e93b8e128cd825871bce7ca02a Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E001 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler d’un comportement à avoir afin de perdre du poids et que ça reste durable.

Tu penses probablement que perdre du poids sans régime strict c’est impossible ou encore que tu dois faire des entraînements extrêmes pour avoir des résultats durables.

Si moi je te dis que tout ce que tu fais depuis des années, ça ne vaut rien ? Que tout ce que tu fais en ce moment, ce n’est sûrement pas le bon comportement pour avoir des résultats durables ?

Tu dois te demander souvent pourquoi tu fais le yo-yo avec ton poids et pourquoi tu n’es pas capable de garder de nouvelles habitudes comme t’entraîner ainsi que bien manger. Puis là, tu essayes quelque chose et les vieilles habitudes reprennent le dessus.

Tu as de la volonté, mais rien ne semble vouloir fonctionner. Je peux comprendre que c’est dur, car il y tellement d’informations sur le web.

On tente de nous vendre des pilules et pensées magiques. Nous sommes toutes occupées, alors on essaye de trouver des solutions faciles. Cependant, tu peux mettre ta santé en péril à cause de cela.

Le gros problème est que tu ne t’y prends pas de la bonne façon et ça tombe bien, c’est justement ce dont je vais te parler lors de cet épisode.

Je vais essayer de changer quelque chose en toi, qui est le comportement. 

Au plaisir de te retrouver à l’épisode E002 alors que nous allons parler du fait que la motivation n’existe pas. Tout ce que tu vois sur les réseaux sociaux, c’est de la bullsh*t.

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Tu penses probablement que perdre du poids sans régime strict c’est impossible ou encore que tu dois faire des entraînements extrêmes pour avoir des résultats durables.

Si moi je te dis que tout ce que tu fais depuis des années, ça ne vaut rien ? Que tout ce que tu fais en ce moment, ce n’est sûrement pas le bon comportement pour avoir des résultats durables ?

Tu dois te demander souvent pourquoi tu fais le yo-yo avec ton poids et pourquoi tu n’es pas capable de garder de nouvelles habitudes comme t’entraîner ainsi que bien manger. Puis là, tu essayes quelque chose et les vieilles habitudes reprennent le dessus.

Tu as de la volonté, mais rien ne semble vouloir fonctionner. Je peux comprendre que c’est dur, car il y tellement d’informations sur le web.

On tente de nous vendre des pilules et pensées magiques. Nous sommes toutes occupées, alors on essaye de trouver des solutions faciles. Cependant, tu peux mettre ta santé en péril à cause de cela.

Le gros problème est que tu ne t’y prends pas de la bonne façon et ça tombe bien, c’est justement ce dont je vais te parler lors de cet épisode.

Je vais essayer de changer quelque chose en toi, qui est le comportement. 

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]]> Mon, 13 Feb 2023 12:09:00 +0000 https://podcast.ausha.co/biohacking-au-feminin-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001 Alie Bragz false femmes,entrepreneuriat,croyances,comportement,connaissances,coach de vie,santé,entraînement,perte de poids,éducation,#holistique,#naturopathe,mise en forme,Alie Bragz,Thinkifit,Unique Jungle Gym,l'ABC de la Perte de Poids 23:51 full 1 1 2 2 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E001 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler d’un comportement à avoir afin de perdre du poids et que ça reste durable. Tu penses probablement que perdre du poids sans régime strict c’est impos... Alie Bragz false Qu’est-ce que l’ABC de la Perte de Poids ? | E000 63d866417e8f67d1923d14229aedbfab203501f0 Salut ! Ici Alie Bragz pour ce tout premier épisode de mon nouveau podcast l’ABC de la Perte de Poids !

Si actuellement tu es une femme qui est tannée de faire le yo-yo avec son poids, qui est tannée des régimes en espérant avoir des résultats ou tu es simplement tannée de dépenser autant d’énergie dans des « pilules magiques » ou des « remèdes magiques », sache que ce podcast est pour toi.  

Comment ça va se passer ? Chaque semaine, je vais élaborer sur une thématique en lien avec la perte de poids. Avant de rentrer dans le vif du sujet, je voulais simplement te mentionner que mon titre l’ABC de la Perte de Poids, le AB signifie Alie Bragz (mon nom) et le C pour les trois thématiques de ce podcast, soit le comportement, les connaissances ainsi que les croyances, tout ça, en lien avec la perte de poids.

Le sujet de chaque épisode sera donc en lien avec chacune de ces trois thématiques pour que ce soit plus facile pour toi d’enfin avoir des résultats durables sur ta santé ainsi que ton poids.

Ne t’inquiète pas, nous ne parlons pas que de poulet et de brocoli sur ce podcast ! C’est justement ça qui est super, c’est que je vais certainement te partager des nouvelles matières, des éléments que tu ne connais pas encore.

L’objectif derrière ce podcast est vraiment que tu arrêtes de mettre de l’argent dans les poubelles, que tu commences à avoir confiance en toi et que oui, il y a des façons naturelles ainsi que holistiques pour y parvenir.

Dans cet épisode, je te partage aussi mon parcours ainsi que mes expériences. Tu vas voir, tout est possible, même si tu as l’impression d’être un cas perdu !

Au plaisir de te retrouver à l’épisode E001 alors que nous allons parler de la création de l’identité, soit le C de comportement comme mentionné plus haut.

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]]> Salut ! Ici Alie Bragz pour ce tout premier épisode de mon nouveau podcast l’ABC de la Perte de Poids !

Si actuellement tu es une femme qui est tannée de faire le yo-yo avec son poids, qui est tannée des régimes en espérant avoir des résultats ou tu es simplement tannée de dépenser autant d’énergie dans des « pilules magiques » ou des « remèdes magiques », sache que ce podcast est pour toi.  

Comment ça va se passer ? Chaque semaine, je vais élaborer sur une thématique en lien avec la perte de poids. Avant de rentrer dans le vif du sujet, je voulais simplement te mentionner que mon titre l’ABC de la Perte de Poids, le AB signifie Alie Bragz (mon nom) et le C pour les trois thématiques de ce podcast, soit le comportement, les connaissances ainsi que les croyances, tout ça, en lien avec la perte de poids.

Le sujet de chaque épisode sera donc en lien avec chacune de ces trois thématiques pour que ce soit plus facile pour toi d’enfin avoir des résultats durables sur ta santé ainsi que ton poids.

Ne t’inquiète pas, nous ne parlons pas que de poulet et de brocoli sur ce podcast ! C’est justement ça qui est super, c’est que je vais certainement te partager des nouvelles matières, des éléments que tu ne connais pas encore.

L’objectif derrière ce podcast est vraiment que tu arrêtes de mettre de l’argent dans les poubelles, que tu commences à avoir confiance en toi et que oui, il y a des façons naturelles ainsi que holistiques pour y parvenir.

Dans cet épisode, je te partage aussi mon parcours ainsi que mes expériences. Tu vas voir, tout est possible, même si tu as l’impression d’être un cas perdu !

Au plaisir de te retrouver à l’épisode E001 alors que nous allons parler de la création de l’identité, soit le C de comportement comme mentionné plus haut.

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