Les Petites Transmutations - par Lucie

Saison 2 - Un pas vers soi - Épisode 6 – Qui je suis dans l’instant

Fri, 24 Oct 2025 04:00:00 +0000

Et si « être soi », ce n’était pas une définition figée, mais une présence vivante, mouvante ?
Dans cet épisode de clôture, nous posons une question essentielle, vertigineuse :
Qui suis-je, dans l’instant ?

À travers des explorations guidées, des silences et des invitations sensibles, vous serez amené·e à :
Nommer vos valeurs, ces repères intimes qui vous ancrent.
Sentir ce qui vous met en mouvement ou vous fige.
Reconnaître les multiples parts de vous-même, ces archétypes intérieurs qui vous habitent.
Et écouter votre voix comme une trace vibrante de qui vous êtes.

Un épisode pour accueillir votre complexité,
faire la paix avec vos tensions intérieures,
et vous rapprocher doucement…
de ce que vous êtes, ici et maintenant.

✨ Un dernier épisode de la Saison Un pas vers soi… et le début d’un voyage plus vaste encore.

Très bonne écoute, je vous souhaite le meilleur,

Lucie

Les Petites Transmutations : un podcast pour changer, doucement, profondément.

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Saison 2 - Un pas vers soi - Épisode 5 – A l'écoute de mes besoins, un pas de géant.

Fri, 03 Oct 2025 04:00:00 +0000

Et si vos émotions étaient les messagères silencieuses de vos besoins profonds ?

Dans ce cinquième épisode des Petites Transmutations, nous faisons un pas de plus dans l’écoute de soi. Après avoir exploré les sensations corporelles, les émotions agréables et désagréables, apprendre la régulation, nous ouvrons aujourd’hui l’espace vital de nos besoins.

À travers une exploration guidée, vous apprendrez à :

reconnaître les signaux subtils que vous envoie votre corps,
distinguer les émotions qui vous traversent,
identifier le besoin caché derrière une envie ou un inconfort,
poser des mots simples pour les exprimer, sans jugement.

Car dire « J’ai besoin de repos », ce n’est pas se justifier. C’est s’honorer.

Un pas à 10°, doux mais décisif, vers plus de clarté intérieure, de respect de soi… et de vérité dans vos relations.

✨ Installez-vous confortablement. Fermez les yeux si c’est juste. Et laissez-vous guider vers cet espace où vos besoins peuvent enfin être écoutés.

Très bonne écoute, je vous souhaite le meilleur,

Lucie

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Saison 2 - Un pas vers soi - Episode 4 - Moduler sensations et émotions

Fri, 12 Sep 2025 04:00:00 +0000

Et si nous avions en nous un bouton invisible, un bouton volume, capable de moduler l’intensité d’une douleur, d’un stress ou d’une émotion débordante ?

Dans cet épisode, nous explorons cette capacité de modulation sensorielle et émotionnelle à travers des exercices simples, ancrés dans le corps et soutenus par l’état de conscience modifiée propre à la sophrologie.

Nous verrons comment un bon ancrage, physique et énergétique, nous permet de rester stables face aux flux internes, et comment, petit à petit, nous pouvons réapprendre à « jouer » avec notre sensibilité. À partir de stimulations corporelles douces, nous expérimentons la montée et la descente d’une sensation, puis d’une émotion, comme un apprentissage progressif de la régulation intérieure.

En filigrane : la place des circuits neuronaux dans ce processus, l’entrée dans l’état sophroliminal (ondes alpha), et une réflexion sur le rôle fondamental des émotions dans nos actions.

Un épisode pour reprendre la main sur l’intensité de ce qui nous traverse.

Très bonne écoute, je vous souhaite le meilleur,

Lucie

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Saison 2 - Un pas vers soi - Episode 3 - Du signal au symptôme : que vous dit votre corps ?

Fri, 22 Aug 2025 04:00:00 +0000

Dans cet épisode, je vous propose un petit pas tout simple, mais essentiel : écouter votre corps.

Notre corps nous parle.
Il nous murmure quand tout va bien…
Et il nous alerte quand quelque chose ne va plus.

Fatigue, tensions, migraines, douleurs chroniques, voire burn-out, AVC ou crise cardiaque : quand les mots n’ont pas été entendus, le corps se met à crier.
Il est temps de l’écouter, pas dans l’urgence, mais dans la bienveillance et la prévention.

Au fil de l’épisode, je vous guide à travers :

un scan corporel en pleine conscience,
un exercice sensoriel simple pour retrouver le lien au toucher,
un temps de respiration et de reconnexion,
et quelques pistes pour faire de votre corps un allié, plutôt qu’un otage.

Parce que vous méritez de vivre dans un corps habité, respecté, entendu.

👉 À écouter avec une tasse de thé, un plaid ou simplement un peu de présence à vous-même.

Très bonne écoute, je vous souhaite le meilleur,

Lucie

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Saison 2 - Un pas vers soi - Episode 2 - Prendre le temps

Tue, 12 Aug 2025 04:00:00 +0000

Épisode 2 – Prendre le temps : un premier petit pas ensemble

Après avoir découvert le parcours de PFilomen, je vous invite aujourd’hui à poser un regard différent sur le temps. Ce deuxième épisode est une douce invitation à ralentir, à s’arrêter un instant pour ressentir, respirer, simplement être.

À travers des exercices simples et sensoriels, nous explorons ce qu’est vraiment le temps — bien au-delà des montres et des plannings. Et si prendre le temps, c’était avant tout créer un espace entre nos actions, apprendre à ne rien faire, et laisser venir ce qui doit venir ?

Un pas à la fois, vers plus de conscience et d’écoute de soi.

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Saison 2 - Un pas vers soi - Episode 1 - Filomen

Fri, 01 Aug 2025 04:00:00 +0000

Dans ce premier épisode de la saison Un pas vers soi, Filomen nous livre avec sincérité son parcours de vie.
À quel moment a-t-il choisi de faire le grand saut ?
Et d’ailleurs… était-ce vraiment un grand saut, ou une succession de petits pas vers son Soi ?

Dans les épisodes suivants, je vous proposerai des outils concrets à glisser dans chacun de vos pas — pour vous aider, vous questionner, vous accompagner sur ce chemin vivant qu’est la quête de soi-même.

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Saison 1 - Ep. 15 - Réveillez la région du Troisième oeil, activer le son du masque !

Fri, 08 Jul 2022 08:00:40 +0000

Aujourd'hui, focus sur les résonances du masque. Pour ce faire, nous allons envoyer un I dans la région du troisième oeil. Excellent exercice pour gagner en brillance dans la voix, ramener des fréquences aigües, se préparer à aller dans les aigus du registre mais aussi pour décongestionner les sinus !

Méthode complète https://echosante.com/formations/chant-synergique/

Site officiel : www.chantsynergique.com

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Saison 1 - Ep. 14 - Activez les résonances de votre larynx !

Fri, 01 Jul 2022 08:00:52 +0000

C'est dans votre larynx que reposent vos cordes vocales, muscles ou plis vocaux. Lorsqu'elles sont mises en contact, vos cordes vocales produisent un son qui est amplifié et conduit par votre larynx. Aujourd'hui, nous allons voir comment activer les résonances, la couleur de votre son laryngé. Cet exercice est particulièrement utile aux personnes dont la voix est peu timbrée ou qui chantent en falsetto. prendre contact avec votre larynx vous permettra de prendre conscience de la mise en vibration de vos cordes vocales et de l'utilité d'un bon accolement de celles-ci. Pensez-toujours à bien maintenir votre voix avec votre bas ventre, et surtout, ne forcez jamais votre voix. Si votre geste vocal est bon, le son sortira naturellement !

Méthode complète du Chant Synergique : https://echosante.com/formations/chant-synergique/

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Saison 1 - Ep. 09 - La respiration du chanteur - Partie 3 - Les forces antagonistes

Wed, 29 Jun 2022 11:42:52 +0000

Après avoir pris conscience du soutien du bas ventre et du rôle du diaphragme, voici quelques exercices qui vont vous aider à mettre en pratique les forces antagonistes. Kesako ? Les forces antagonistes sont la somme des forces de votre bas ventre qui porte votre chant, votre souffle vers le haut, donnent l’énergie d’expulsion de l’air, combinées à la “résistance” de votre diaphragme. Acquérir ce geste vocal est le pré-requis indispensable qui vous permettra de chanter tous styles de musique, de la ballade à un titre de metal ! C’est la technique ancestrale du chant. Celle qui permet à votre corps d’entrer pleinement en vibration et qui vous permettra de chanter des heures sans vous fatiguer la voix en gardant un larynx détendu. Le temps que vous consacrerez à l’acquisition de ce geste vocal sera récompensé dans la suite de votre apprentissage !

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Saison 1 - Ep. 13 - Découverte des résonances - La poitrine

Thu, 23 Jun 2022 14:25:46 +0000

Dans cet épisode, nous allons réveiller et amplifier les vibrations de la poitrine, un incontournable pour les chanteurs et chanteuses de Jazz, Blues, Rock, Variété, Metal... Envoyez vos sons vers votre poitrine et la zone du dos qui correspond.Observez la posture de vos cavités de résonance, la position de votre palais mou, de votre larynx et surtout de votre langue !

La méthode complète du Chant Synergique sur les Editions Echo Santé https://echosante.com/formations/chant-synergique/

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Saison 1 - Ep. 12 - Découverte des résonances - Les médium graves

Fri, 17 Jun 2022 08:00:59 +0000

Dans cette séance, nous allons réveiller et amplifier les sons médium graves, le son velours, le son feutré, très doux. Envoyez vos sons vers votre plexus solaire. Vous pouvez masser votre plexus pendant l’émission du son et profiter de l’apaisement que procure cet exercice. Prolongez-le en essayant de parler comme un gros nounours. Cet exercices est excellent pour les personnes qui sont en falsetto ou ont une voix haut perché. Observez la posture de vos cavités de résonance, la position de votre palais mou, de votre larynx et mémorisez les synergies musculaires en oeuvre.

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Saison 1 - Ep. 11 - Découverte des résonances - Les graves

Fri, 10 Jun 2022 08:30:38 +0000

Dans les prochaines vidéos, nous allons apprendre à mieux activer nos résonateurs en fonction du timbre de voix que nous souhaitons développer. Dans un premier temps, amusez-vous à explorer les différentes possibilités de timbre ! Le timbre d’un son est donc la signature acoustique des différentes cavités résonantes : le larynx/pharynx, la bouche, les fosses nasales. Néanmoins, votre corps tout entier vibre lorsque nous chantons, les os de notre cage thoracique, de nos hanches, nos cervicales, notre boîte crânienne ! Selon l’endroit que nous souhaitons faire vibrer dans notre corps, nous adopter des postures différentes, c’est ce que je vous demande d’observer tout au long des prochains épisodes. Pour commencer, développons nos graves avec un “O” dirigé vers les chakra racine et chakra ancestral. Apprécions au passage les bienfaits du massage vibratoire sur notre corps !

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Saison 1 - Ep. 10 - Récapitulatif des 9 précédents épisodes - 10' de "pré-chauffage" de la voix

Fri, 03 Jun 2022 08:00:02 +0000

Dans cet épisode, je vous propose de faire une compilation des 9 épisodes précédents et surtout de mettre en pratique la première partie d'un échauffement vocal. Chauffer notre voix demande environ 40 mn. Les 10 premières vont être consacrées à la conscience de notre corps (ancrage épisode 1 - chakra couronne épisode 2), un recentrage (toilette énergétique épisode 3 - chant intuitif episode 4), la qualité de notre présence (chant amour épisode 5), la détente de notre larynx (épisode 6) et la mise en route des forces antagonistes (voir épisodes 7, 8, 9).

A ce stade, vous commencez à prendre conscience des différentes synergies en oeuvres dans votre chant.

Méthode complète aux éditions Echo-Santé : https://echosante.com/formations/chant-synergique/

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Saison 1 - Ep. 08 - La respiration du chanteur - Partie 2 - Le rôle du diaphragme

Fri, 20 May 2022 08:00:41 +0000

Tout chanteur a déjà entendu parler de son diaphragme, mais il y a parfois beaucoup de temps qui sépare le "savoir" de la prise de conscience et de la maîtrise de ce rideau de muscles prêt à aider notre chant. Notre diaphragme nous fait sursauter lorsque nous avons le hoquet, il nous aide à expectorer lorsque nous toussons, éternuons, il est présent dans notre rire... mais notre diaphragme est aussi un muscle essentiel pour chanter. Chanter requiert une bonne maitrise du souffle depuis le diaphragme, permettant ainsi à ce réseau musculaire d'expulser l'air des poumons et de soutenir la voix en gérant la pression derrière nos cordes vocales.

Voici, dans cet épisode du Podcast, quelques explications et exercices simples pour bien utiliser votre diaphragme et son incroyable puissance lors de votre chant.

Méthode complète sur le site des éditions Echo-Santé https://echosante.com/formations/chant-synergique/

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Saison 1 - Ep. 07 - La respiration du chanteur - Partie 1 - le kapalabhati

Fri, 13 May 2022 08:00:45 +0000

La respiration est centrale dans le geste vocal. Beaucoup de personnes n’ayant pas intégré les synergies musculaires en jeu dans la respiration du chanteur éprouvent des difficultés à soutenir leur chant, tenir des notes et des phrases longues, soutenir de bons aigus… Difficultés rencontrées la plupart du temps lorsque nous entrons dans un répertoire plus compliqué, ou simplement lorsque nous souhaitons amplifier notre voix, chanter des sons longs, stables, favorables à la méditation. Je vous conseille donc de suivre les étapes de cet enseignement afin de développer les bonnes synergies musculaires dans tout votre parcours chanté. Bonne pratique !

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Saison 1 - Ep. 06 - Détendre le larynx

Fri, 06 May 2022 08:00:01 +0000

Pour que notre voix puisse résonner de manière optimale, notre larynx doit être le plus détendu possible. Pas toujours évident lorsque les événements de la vie nous serrent la gorge. Pleurs et colère refoulés, fatigue, notre larynx peut être sujet à des tensions "une boule dans la gorge" peut nous empêcher de sortir un son de notre bouche ! Dans cet épisode du Podcast, je vous propose quelques exercices simples pour détendre votre larynx. Bonne pratique, bonne détente, et bon chant !

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Saison 01 - Ep. 05 - Le Chant de l'Amour

Fri, 29 Apr 2022 08:00:51 +0000

Je vous partage mon état de grace au lendemain d'un événement exceptionnel qui m'a particulièrement touchée et qui est un des premiers sommets sur lesquels il m'ait été donné de monter. Le sommet n'est pas seulement l'aboutissement, l'objectif, mais il est la somme des émotions, des valeurs, des actes conscients qui ont permis de l'atteindre. Arrivée sur ce sommet, j'ai envie de danser, de célébrer l'éthique de mon ascension et d'honorer le sentiment le plus profond et le plus constant qui a brillé en moi tout au long de ma vie : l'Amour. Cet épisode de mon podcast est peut-être fantasque, mystique et parfois maladroit. Je l'ai enregistré très spontanément, avec le coeur, avec cette envie de vous partager ceci : l'Amour est le secret.

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Saison 1 - Ep. 04 - Le chant intuitif

Fri, 22 Apr 2022 06:00:00 +0000

Après avoir lâché prise et appris à accueillir les surprises, l'inconnu lors de la toilette énergétique, je vous propose de vous laisser totalement aller à la spontanéité du chant intuitif. Et puisque nous sommes dans la Saison du Sensoriel, écoutez votre corps lors de votre chant spontané, bougez, prenez conscience de l'ouverture de votre larynx ! Ouiiii ! C'est tellement agréable, insolite, personnel, créatif ! Tous les ingrédients pour un bien-être, une grande sérénité et une plus grande confiance dans le moment présent...

Pour plus d'infos, rendez-vous sur chantsynergique.com et sur le site des éditions Echo-Santé.

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Saison 1 - Ep. 03 - Prendre contact avec nos sensations

Fri, 15 Apr 2022 06:00:00 +0000

J'entends souvent cette phrase de la part de nouveaux élèves qui chantent déjà depuis longtemps et rencontrent des difficultés et/ou des limitations... "J'aurais dû venir te voir il y a longtemps !" Lorsque nous apprenons seul un nouveau geste, nous pouvons le "dégrossir" autant que possible, si nous restons dans l'imitation, sans prendre conscience de nos actions propres et de nos mises en mouvement, il se peut que nous activions des énergies contradictoires qui ne peuvent s'additionner et s'harmoniser pour créer les synergies nécessaires à un chant fluide. Dans le meilleur des cas, nous en prenons conscience rapidement car, le plus souvent, c'est le mal de gorge, l'inflammation, qui éveille nos soupçons... Dans d'autres cas, il faut attendre une rupture de notre organisme, une aphonie, l'apparition de nodules sur les cordes vocales, pour remettre notre émission vocale en question. Alors, pour éviter ces cas de figure, dans ce nouvel épisode clé du podcast, je commence par le commencement : la prise de conscience des sensations grace à la toilette énergétique ou le do-in. Apprenez à écouter votre corps, cela vous sera indispensable lorsque vous allez devoir exercer des contrôles musculaires ciblés, lorsque vous allez devoir activer les bonnes synergies pour mettre en route votre chant. Cette toilette énergétique a par ailleurs la grande qualité d'être relaxante et d'aider à se recentrer, je vous encourage donc à la pratiquer à l'envie. Pour plus d'infos, rendez-vous sur chantsynergique.com et sur le site des éditions Echo-Santé.

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Saison 1 - Ep. 02 - Le chakra couronne et le chant

Fri, 08 Apr 2022 18:00:00 +0000

Après avoir pris conscience de l'ancrage, élevons notre conscience vers un plan supérieur et prenons contact avec notre chakra couronne. Ce chakra est le lien avec la spiritualité, la créativité, la transcendance, l'intuition. Il est également, en chant, un résonateur précieux. dans cet épisode, nous allons pratiquer des exercices qui vont nous amener à activer notre chakra coronal en tant que centre énergétique, mais également en tant que résonateur dans le chant !

Pour plus d'infos, rendez-vous sur chantsynergique.com et sur le site des éditions Echo-Santé.

#chant #voix #meditation #apprendre à chanter

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Saison 1 - Episode 01 - L'Ancrage dans le chant

Fri, 01 Apr 2022 06:00:00 +0000

L'ancrage est un pré-requis indispensable dans le chant. Dans ce premier épisode, nous allons faire toutes sortes d'exercices et cultiver nos savoirs pour nous relier à la Terre Mère, réservoir des énergies telluriques. Un bon ancrage va vous aider à porter votre voix sans effort, la révéler, ouvrir et libérer votre larynx. Pour plus d'infos, rendez-vous sur chantsynergique.com et sur le site des éditions Echo-Santé.

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Chant Synergique - Le Podcast - Trailer

Mon, 14 Mar 2022 11:40:41 +0000

Tout au long de ce podcast, je vous propose de partir à la découverte de votre voix selon la méthode du Chant Synergique. Prendre contact avec votre voix, c'est prendre contact avec votre être profond, intime, sensoriel, émotionnel, intuitif. C'est aussi prendre contact avec l'infini qui vous entoure et avancer en créant l'harmonie en vous et autour de vous. Exercices pratiques réalisables au quotidien, méditations longues et courtes pour ponctuer vos journées, rencontres avec des invités, modules de sophrologie dynamique, chant spontanné, conseils scéniques, expériences de chant transcendental... je vous souhaite plaisirs, découvertes et émerveillements en cet espace audio du Chant Synergique.

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