Puissantes

31. Les clés pour se retrouver dans les périodes difficiles - Annabelle Szwed (fondatrice Matière Brute Lab)

Mon, 07 Sep 2026 04:00:00 +0000

Pendant sa grossesse, en lisant au dictionnaire la composition de son soin préféré, Annabelle réalise le décalage immense entre ce que racontent les étiquettes et ce qu’on met réellement sur notre peau. De là naît une idée presque radicale : créer une cosmétique fraîche, de saison, majoritairement française, sans conservateur, et revenir à l’essentiel dans un secteur qui a pris l’habitude de faire autrement.

Mais la vraie bascule ne se joue pas seulement dans un laboratoire. Elle se joue aussi dans la manière dont elle parle de la puissance, du fait de durer, de ne pas se cramer, de chercher des ressources quand la vie devient trop lourde, et de ce pacte qu’elle finit par faire avec elle-même après une période très sombre à la naissance de son deuxième enfant.

Dans cet épisode, Annabelle partage :

Comment une grossesse a changé sa manière de regarder les cosmétiques
Ce que veut dire, pour elle, la puissance comme capacité d’agir
Comment elle a tenu sa vision quand tout le secteur lui disait que son projet était impossible
Pourquoi créer un laboratoire était la seule façon de faire exister cette autre cosmétique
Ce que lui a appris cette période où elle a dû se répéter “je veux vivre”
Comment elle a appris à quitter la zone rouge pour durer dans le temps
Ce que la maternité a déplacé dans sa vision du corps, du soin et du bien vieillir

À écouter si :

Tu sens que tu veux faire autrement, mais que ton secteur te pousse à rentrer dans les cases
Tu t’intéresses au bien vieillir sans opposer peau, santé, mouvement et ambition
Tu portes beaucoup et tu cherches comment durer sans t’épuiser
Tu as besoin d’entendre une parole exigeante mais profondément humaine sur la puissance
Tu crois qu’on peut créer avec radicalité sans se couper de la douceur

Pour suivre Annabelle :

@matiere_brute_lab

@Annabelle_szwed

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30. Et si ta zone de génie commençait hors du cadre ? - Marie Dardayrol (The Culture Therapist)

Mon, 31 Aug 2026 04:00:00 +0000

À 20 ans, Marie entre en audit chez Ernst & Young avec l’idée très claire que la puissance, c’est la réussite sociale. Trois mois plus tard, elle démissionne. Parce qu’au fond, ce qu’elle aime depuis toujours, c’est raconter des histoires. S’ouvrent alors les années L’Oréal, Paris puis Miami, Lancôme, Yves Saint Laurent, Armani, avant Dior Beauté et ses budgets vertigineux. Puis vient une autre bascule : une troisième grossesse, une zone de latence professionnelle, le besoin d’aide, une coach, et cette question de plus en plus impossible à éviter : est-ce que ce chemin me ressemble encore ?

Quand elle choisit ensuite Undiz, “vendre des culottes à 5 euros” après le luxe, elle choisit surtout plus de terrain, plus de data réelle, plus d’impact, plus de liberté. Aujourd’hui, fondatrice de The Culture Therapist, elle travaille à son compte, choisit ses clients, construit sa valeur en propre, et parle enfin depuis sa zone de génie.

Dans cet épisode, Marie partage :

Comment L’Oréal lui a donné une vraie colonne vertébrale marketing
Ce que Dior lui a appris du prestige, du contrôle et de l’excellence de marque
Pourquoi la troisième grossesse a marqué un avant et un après dans sa carrière
Comment une coach l’a aidée à sortir d’un carcan de réussite trop étroit
Pourquoi elle a accepté de quitter le luxe pour Undiz et le retail
Ce que change le fait de construire aujourd’hui une marque à son nom

À écouter si :

Tu te demandes si ta définition actuelle de la réussite est vraiment la tienne
Tu es partagée entre sécurité, prestige et envie de liberté
Tu sens qu’une partie de toi veut créer autrement
Tu réfléchis à l’entrepreneuriat sans vouloir tout lâcher brutalement
Tu veux entendre une femme parler de puissance avec nuance, courage et lucidité

Pour suivre Marie :

@theculturetherapist

https://www.mariedardayrol.com

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29. HORS SÉRIE : Mes habitudes pour bien vieillir - Nejma Ayadi

Thu, 27 Aug 2026 04:00:00 +0000

Dans cette capsule d’août, Nejma propose une autre façon de parler du temps qui passe. Ici, il ne s’agit pas de rester jeune à tout prix, ni d’entrer dans une logique de lutte contre l’âge, mais de prendre soin de soi avec constance pour préserver sa lumière, son énergie et le plaisir d’habiter pleinement son corps.

À partir de son expérience très concrète, elle partage les habitudes qui ont eu le plus d’impact sur son bien-être : une routine skincare simple mais régulière, 5 minutes d’automassage le matin, une routine du soir pensée en skin cycling, du mouvement depuis 12 ans, des compléments choisis comme des soutiens et non comme des solutions magiques, et une alimentation équilibrée qui laisse de la place au plaisir, avec du chocolat tous les jours.

Dans cet épisode, Nejma partage :

Comment construire une routine peau efficace sans multiplier les produits
Pourquoi la protection solaire reste le geste le plus indispensable pour bien vieillir
Ce que l’automassage du visage a changé depuis la naissance de son fils il y a 5 ans
Pourquoi quelques minutes régulières comptent plus qu’une routine parfaite
Comment penser les compléments comme un soutien global, pas comme une promesse miracle
Ce que 12 ans de pratique sportive lui ont appris sur la vitalité et le mental
Pourquoi le renforcement musculaire devient encore plus précieux à partir de 36 ans
Comment garder une alimentation saine sans couper le plaisir ni la douceur

À écouter si :

Tu veux mieux prendre soin de toi sans tomber dans l’obsession anti-âge
Tu cherches des habitudes simples et durables plutôt qu’une routine compliquée
Tu veux comprendre ce qui soutient vraiment la vitalité dans le temps
Tu veux remettre du plaisir dans ta façon de prendre soin de toi
Tu crois que le bien vieillir se joue aussi dans les petits gestes répétés

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28. HORS SÉRIE : Les relations qui te portent VS celles qui te diminuent - Nejma Ayadi

Mon, 24 Aug 2026 04:00:00 +0000

Dans cette capsule d’août, Nejma met des mots sur quelque chose que beaucoup de femmes sentent dans leur corps avant de savoir l’expliquer : certaines relations ne nous blessent pas forcément de manière spectaculaire, mais elles nous fatiguent, nous font douter, nous poussent à parler moins fort, à vouloir moins grand, à nous adapter un peu trop souvent.

À partir d’une question très simple — comment te sens-tu après avoir passé du temps avec quelqu’un : plus légère ou plus lourde ? — elle ouvre une réflexion profonde sur l’entourage, les critiques déguisées en conseils, le soutien qui disparaît quand on commence à évoluer, et ce prix trop élevé que l’on paie parfois pour préserver des liens qui ne savent plus nous rencontrer là où l’on grandit.

Dans cet épisode, Nejma partage :

Comment reconnaître une relation qui élève sans idéaliser la perfection
Pourquoi certaines personnes aiment surtout une version plus discrète et plus rassurante de nous
Ce que révèlent les phrases qui sapent l’élan, comme “tu te prends un peu trop au sérieux”
Comment l’énergie d’une relation se lit souvent dans le corps, juste après un échange
Pourquoi grandir crée parfois un décalage inévitable avec certains proches
Ce que coûte le fait de se rétrécir pour éviter les tensions ou les jugements
Comment accepter qu’une relation puisse appartenir à une saison, un chapitre, et pas à toute l’histoire
Pourquoi protéger son environnement est aussi une forme de soin de soi

À écouter si :

Tu sens qu’une relation te laisse plus lourde qu’inspirée
Tu as commencé à poser des limites et certaines dynamiques ont changé
Tu veux distinguer loyauté, amour et sacrifice
Tu as peur de décevoir en prenant plus de place
Tu veux créer autour de toi un environnement qui soutient ton évolution

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27. HORS SÉRIE : Suis ta joie : succès, argent le reste suivra - Nejma Ayadi

Mon, 17 Aug 2026 04:00:00 +0000

Dans cette capsule d’août, Nejma met des mots sur une tension que beaucoup de femmes ressentent sans toujours savoir l’expliquer : on nous apprend à poursuivre l’argent, la reconnaissance et la performance, comme si notre valeur dépendait de notre capacité à faire plus, plus vite, plus fort. Et si, en vrai, cette course nous éloignait exactement de ce qui pourrait nous rendre plus prospères ?

À partir de son propre regard sur la réussite, d’abord comme cadre en CDI avec une trajectoire rassurante, puis comme entrepreneure découvrant que ses limites étaient souvent des croyances, elle propose une autre lecture : la joie n’est pas un luxe, ni un plaisir superficiel. C’est un indicateur puissant d’alignement, de mouvement et de vérité intérieure.

Dans cet épisode, Nejma partage :

Comment la peur du manque pousse à créer depuis l’urgence plutôt que depuis l’élan
Pourquoi l’argent est un outil précieux, mais ne devrait jamais devenir l’objectif ultime
Ce que la sensation d’être “en retard” produit dans nos décisions
Comment distinguer une ambition portée par la peur d’une ambition portée par l’expansion
Pourquoi suivre sa joie ne veut pas dire éviter les difficultés
Ce que change le fait de se reconnecter à une vision plus libre de la réussite
Pourquoi beaucoup de femmes ont appris à être raisonnables avant d’être pleinement vivantes
Comment devenir la personne capable de recevoir les opportunités au lieu de les traquer

À écouter si :

Tu sens que tu cours beaucoup, mais sans toujours te sentir nourrie
Tu veux gagner plus sans te couper de ton alignement
Tu as besoin d’une autre définition de la réussite que la seule performance
Tu te reconnais dans la peur d’être “en retard”
Tu veux remettre la joie, l’intuition et l’ambition dans la même phrase

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26. HORS SÉRIE : Comment je suis passée de manager en CDI à facialiste visible - Nejma Ayadi

Mon, 10 Aug 2026 04:00:00 +0000

Dans cette capsule, Nejma revient sur un moment de bascule que beaucoup de femmes connaissent sans toujours savoir comment le nommer : celui où l’on réalise qu’on a tout bien fait, tout sécurisé, tout construit, et qu’il manque malgré tout quelque chose d’essentiel. Dans son cas, cette pièce manquante avait un nom très simple : la créativité.

Entre un bac scientifique, une licence de biologie, un master en qualité, sécurité et environnement, puis 12 ans chez EDF, rien ne la destinait “logiquement” au facialisme. Et pourtant, après la naissance de son fils en 2021, quelque chose s’ouvre : un besoin de liberté, de mouvement, de sens, puis cette idée presque irrationnelle sur le papier de reprendre un CAP esthétique en parallèle du CDI.

Dans cet épisode, elle raconte la découverte du massage du visage, la joie de faire enfin quelque chose de ses mains, les premiers contenus Instagram postés sans stratégie, une vidéo devenue virale, les premières clientes, puis ce rêve plus grand encore : un riad à Marrakech, pensé comme un lieu holistique autour du soin, du mouvement et de l’hospitalité.

Dans cet épisode, Nejma partage :

Comment reconnaître qu’une vie “réussie” n’est plus forcément une vie alignée
Pourquoi la maternité a déclenché chez elle un vrai questionnement existentiel
Ce que 12 années dans un grand groupe lui ont apporté, sans nier ce qui lui manquait
Comment elle a osé commencer un CAP esthétique tout en gardant son CDI
Pourquoi découvrir le travail des mains a été une révélation
Comment construire une transition sans tout casser d’un seul coup
Pourquoi la confiance arrive rarement avant l’action, mais souvent grâce à elle

À écouter si :

Tu te sens à l’étroit dans une vie qui paraît pourtant “réussie”
Tu réfléchis à une reconversion ou à une activité en parallèle de ton travail
Tu as besoin d’un récit concret sur la façon de passer à l’action
Tu veux te rappeler que la créativité peut aussi être une boussole

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25. HORS SÉRIE : Les croyances qui limitent notre expansion - Nejma Ayadi

Mon, 03 Aug 2026 04:00:00 +0000

Dans cette capsule d’août, Nejma part d’un constat que beaucoup de femmes connaissent intimement sans toujours savoir le nommer : on croit manquer de temps, d’argent ou d’opportunités, alors qu’en vrai le premier frein vit souvent beaucoup plus près, dans une phrase répétée depuis longtemps, dans une peur héritée, dans une histoire qu’on a fini par confondre avec la réalité.

Quand elle annonce à son père qu’elle veut se former au facialisme, puis plus tard qu’elle rêve de gérer un établissement hôtelier à Marrakech, la réponse revient avec la même inquiétude : “tu vas galérer”. À partir de là, elle déroule une question simple et inconfortable à la fois : combien de nos limites sont vraiment à nous ?

Dans cet épisode, Nejma partage :

Comment repérer la croyance cachée derrière un projet qu’on repousse depuis des années
Pourquoi tant de croyances limitantes viennent de l’amour, de la peur, et du besoin de protéger
Ce que la phrase “tu vas galérer” a laissé en elle au moment de sa reconversion
Comment le manque de légitimité pousse à attendre encore une formation, encore une validation
Pourquoi personne ne se sent totalement prête avant d’avancer
Comment la confiance se construit dans l’action, et pas dans la réflexion seule
Ce que signifie arrêter d’adopter automatiquement les peurs des autres
Pourquoi se faire petite pour ne pas déranger freine l’ambition autant que le corps

À écouter si :

Tu sens qu’un projet important reste bloqué sans raison “objective” claire
Tu connais par cœur les phrases “je ne suis pas prête” ou “ce n’est pas pour moi”
Tu veux prendre plus de place sans te trahir
Tu traverses une reconversion, un changement de cap, ou un désir d’expansion
Tu veux faire la différence entre prudence réelle et peur héritée

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24. Comment son corps l'a menée vers la guérison ? - Mélanie Rigaud (Pilates for You)

Mon, 27 Jul 2026 04:00:00 +0000

Mélanie Rigaud a longtemps suivi le chemin “sérieux” : des études de droit, les ressources humaines, Accenture, Dassault Aviation, des environnements où tout doit être carré, rapide, parfait. Et puis son corps a commencé à parler plus fort que tout le reste : une hernie paralysante à 27 ans, un burn-out à 31 ans, des douleurs articulaires, une errance médicale, une thyroïde qui s’emballe, et cette phrase d’un praticien en médecine chinoise qui l’arrête : “vous avez épuisé votre corps”. En 2019, elle découvre le Pilates sur reformer, puis en 2021 elle décide de se former, malgré ses douleurs, malgré le doute, malgré cette petite voix qui lui disait qu’elle n’était “pas du milieu du sport”.

Dans cet épisode, Mélanie partage :

Comment une douleur arrivée en un quart d’heure, dans la rue, a changé sa manière d’habiter son corps.
Ce que le burn-out lui a appris sur la pression, le perfectionnisme et cette phrase intérieure : “je suis nulle”.
Comment l’errance médicale l’a amenée à écouter autrement son corps, sans rejeter la médecine mais sans se couper de son intuition.
Pourquoi le pilate l’a aidée à reconstruire sa force sans se brutaliser.
Comment elle a osé quitter une carrière sécurisée pour créer Pilates for You Studio près d’Aix-en-Provence.
Ce que signifie enseigner le mouvement quand on a soi-même connu la douleur.
Pourquoi la régularité, même 20 minutes, peut parfois être plus puissante qu’une grande séance parfaite.

À écouter si :

Tu sens que ton corps t’envoie des signaux, mais que tu continues à tirer sur la corde.
Tu as déjà eu peur de quitter une voie “logique” pour une voie plus incarnée.
Tu veux comprendre comment construire une force plus douce, plus précise, plus durable.
Tu as besoin d’entendre qu’on peut réussir autrement qu’en se poussant jusqu’à l’épuisement.

Pour suivre Mélanie :

Son instagram : @pilatesforyoustudio

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23. Et si celles qui te jugeaient finissaient par t'applaudir ? - Blandine Lehout (Humoriste)

Mon, 20 Jul 2026 04:00:00 +0000

Blandine Lehout, humoriste, créatrice de contenus et autrice du spectacle La vie de ta mère raconte une trajectoire qui n’a rien de linéaire : une enfance marquée par le surpoids et les moqueries dès 6 ans, médecine puis expertise comptable, un déclic au Club Med en Guadeloupe à 21 ans, une école d’humour un peu bancale, des années de théâtre parfois très dures, puis cette urgence intérieure au moment de devenir mère : “tu vas jamais le faire, en fait”.

Ce que je trouve fort, c’est qu’elle ne raconte pas la réussite comme un truc brillant et propre. Elle parle des coulisses : la cour de récré, la phrase qu’elle se répétait sans y croire, “tu es une fille géniale”, le moment où son mari Mathieu lui dit “je crois plus en toi qu’en moi”, les insomnies après le succès, le sport comme soupape, et ce besoin très simple d’aller chercher ses enfants à 16h30 avec le goûter.

Dans cet épisode, Blandine partage :

Comment elle a compris très jeune que, pour être aimée, il fallait d’abord qu’elle apprenne à s’aimer.
Pourquoi les moqueries de l’enfance peuvent laisser un discours interne qui dure bien plus longtemps que les faits.
Comment le Club Med, à 21 ans, lui a fait sentir que faire rire pouvait remplir de joie.
Pourquoi la scène lui paraissait comme une montagne infranchissable, et comment elle a fini par regarder ses pieds.
Ce que son couple avec Mathieu a rendu possible dans sa carrière, dans la création et dans la vie de famille.
Pourquoi le succès peut être “du sel sur les plaies”, quand il réveille une ancienne peur de devoir faire ses preuves.

À écouter si :

Tu as déjà eu l’impression de devoir prouver que tu méritais ta place.
Tu connais cette petite voix qui compare, qui doute, qui se demande “pourquoi moi ?”.
Tu veux comprendre comment une blessure peut devenir une matière créative sans être glamourisée.
Tu as besoin d’un épisode drôle, vrai, sensible, qui parle de scène, de maternité, de corps, de confiance et de santé mentale.

Pour suivre Blandine :

Son instagram : @blandinelht

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22. Comment elle a transformé ses fissures en lumière (et accepté que cela prenne du temps) - Claire Mougenot (The Muse Society)

Mon, 13 Jul 2026 04:00:00 +0000

Claire Mougenot a toujours senti qu’elle avançait à contre-courant. Petite, à 4 ou 5 ans, elle regardait les adultes droit dans les yeux parce qu’elle voulait, comme elle le dit, “regarder dans l’âme des gens”. À 20 ans, elle part à Buenos Aires, découvre le bioéquitable, le yoga, la méditation, les retraites spirituelles, et lance Luz, une marque de sport éthique, à une époque où ce n’était pas encore évident. Mais la vraie bascule arrive plus tard, à 31 ans, quand elle se retrouve seule avec son fils d’un an, dans une séparation douloureuse, un business à tenir, et cette phrase intérieure terrible : “j’ai raté ma vie”.

Dans cet épisode, Claire partage :

Comment elle a appris très tôt à faire confiance à son intuition, même quand on lui demandait de “canaliser” son énergie.
Pourquoi Buenos Aires a été pour elle une école de liberté, de spiritualité et d’entrepreneuriat.
Comment elle a créé Luz en reliant business, mouvement, corps et engagement écoresponsable.
Ce que son retour en France à 28 ans a déplacé, entre solitude, coût de la vie et réalité matérielle de l’entrepreneuriat.
Pourquoi sa séparation et sa maternité solo ont été un moment de déconstruction totale.
Comment Muse Society est né d’un manque : celui d’une forteresse de femmes où l’on peut parler de ses failles sans honte.
Ce que l’argent, l’indépendance financière et l’ambition ont changé dans sa façon de se tenir debout.
Ce que signifie, pour elle, être une femme puissante : accepter ses zones de fragilité, sans les cacher.

À écouter si :

Tu as parfois l’impression d’être “trop” sensible, trop intuitive, trop intense.
Tu traverses une période où tout semble s’effondrer et où tu cherches ta lumière.
Tu veux comprendre comment construire une ambition sans couper le lien au corps, à l’amour et à la vulnérabilité.
Tu es entrepreneuse, mère, en reconstruction, ou simplement en train de réapprendre à te choisir.
Tu as besoin d’entendre qu’on ne réussit pas du jour au lendemain, et que parfois, on met 15 ans à devenir visible.

Pour suivre Claire :

Instagram : @clairemlesne

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21. Elle quitte une carrière tracée d’avocate pour une vie sur-mesure - Cécile Bury (Neptune Elements)

Mon, 06 Jul 2026 04:00:00 +0000

Cécile Bury a coché les cases “parfaites” : ESCP, Sorbonne, Barreau de Paris, les meilleurs cabinets. La performance, l’exigence, l’idée qu’il faut tenir, encaisser, prouver.

Et puis il y a un moment où ça ne passe plus. Pas dans la tête : dans le corps, dans le rythme, dans la vie.

Elle part trois jours à Saint-Malo, enlève le bruit, et revient avec une décision simple : “Je démissionne.”

Aujourd’hui, elle co-dirige Neptune Elements, une entreprise autour des algues (impact, climat, nutrition), écrit une newsletter sur l’organisation, et accompagne celles et ceux qui veulent une vie plus alignée — une réussite qui n’abîme pas.

Dans cet épisode, Cécile partage :

Pourquoi “réussir un examen” n’est pas une garantie de vie heureuse
Comment elle a compris que la vie d’avocate n’était pas la liberté qu’elle imaginait
Le déclic de Saint-Malo : choisir l’alignement avant la validation des autres
Pourquoi les algues sont un “super-héros” pour la planète
Comment elle construit une entreprise à distance
Son système de gestion du temps
Le rôle de l’organisation : créer du temps libre pour une vie joyeuse et sereine
Comment la maternité a renforcé sa discipline (et pas l’inverse)
L’anecdote “mission impossible” : remettre une boîte d’algues à Emmanuel Macron

À écouter si :

Tu sens que tu “attends que le temps passe” et que ça t’inquiète
Tu veux entreprendre (ou changer de vie) sans te brûler
Tu veux de l’ambition, mais aussi du vide, de la joie, de la sérénité
Tu veux comprendre comment poser des règles qui protègent ton temps
Tu veux sortir du “métro-boulot-culpabilité” et créer ta vie sur mesure

Pour suivre Cécile :

Instagram : @cecilebury_

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20. Pourquoi tu veux “rentrer dans le moule” quand t’es faite autrement ? - Sixtine Moullé-Berteaux (Le Crayon)

Mon, 29 Jun 2026 04:00:00 +0000

Sixtine Moullé-Berteaux a cofondé Le Crayon à 17 ans, en partant d’un truc presque “trop simple” : remettre du débat nuancé là où tout se polarise. Mais ce qui m’a arrêtée, c’est l’envers du décor. La petite fille “pas comme les autres”, harcelée, en surpoids, puis bouleversée par le divorce de ses parents — et qui, à force de traverser, a transformé son hypersensibilité en boussole.

On parle de visibilité, de discipline, de rapport au corps (le sport comme stabilisateur), et de cette idée qui revient tout le long : la vie est longue, et tu peux apprendre à te relever — pas en devenant dure, mais en devenant solide.

Dans cet épisode, Sixtine partage :

Comment le divorce de ses parents a changé son rapport aux émotions (et au corps)
Pourquoi la “différence” peut devenir un vrai levier de puissance
Comment elle a vécu le harcèlement… et ce que ça a laissé comme traces
Pourquoi “se mettre des barrières” est souvent pire que ce que les autres te mettent
Comment une revanche peut te porter… tant qu’elle ne te dévore pas
Comment Le Crayon est né d’un clash en classe et d’une obsession : comprendre l’autre
Comment elle gère l’hyperactivité : sommeil, sport, rythme à elle (pas “9h-18h”)
Ce que son corps lui dit quand c’est trop (plaques, tension, digestion)
Pourquoi elle préfère “faire vite” plutôt que “faire parfait”

À écouter si :

Tu sens que tu es “trop” (trop sensible, trop intense, trop différente)
Tu veux construire quelque chose, mais tu as peur du regard
Tu as besoin de reprendre confiance en toi sans te sur-contrôler
Tu te demandes comment rester stable quand tu vis vite
Tu veux remettre du soin de soi au cœur de ton ambition

Pour suivre Sixtine :

instagram : @sixtinemb

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19. De Vogue à entrepreneure : Comment Mélanie Huynh a construit la marque Holidermie ?

Mon, 22 Jun 2026 04:00:00 +0000

Pendant près de dix ans, Mélanie Huynh a affûté son regard dans l’univers du Vogue : standards, luxe, perfection, “l’œil est roi”. Et puis, à un moment, elle choisit de passer de l’autre côté du miroir. En 2019, elle fonde Holidermie avec une idée aussi simple que radicale : la beauté ne se résume pas à la surface, elle se construit inside out, dans les rituels, le toucher, l’hygiène de vie, et ce qu’on décide de tenir dans la durée.

Dans cet épisode, Mélanie partage :

Comment sa famille biculturelle (Normandie ↔ Asie) a construit sa force et son instinct
Pourquoi elle a “sauté du nid” en devenant freelance, sans savoir qu’elle deviendrait entrepreneure
Comment le Covid a accéléré la croissance de sa communauté (et ce que ça lui a appris)
Pourquoi elle a voulu créer une marque in motion : produits, gestes, expérience, collectif
Ce que ça change d’apprendre à faire confiance (et à lâcher le contrôle) quand tu construis une équipe
Sa définition d’une femme puissante : pas “écraser”, mais réaliser ses rêves et embarquer d’autres femmes
Les gestes simples qui changent tout quand la charge mentale prend toute la place
La phrase qu’elle se répète : “Fais-toi confiance et crois en toi”

À écouter si :

Tu veux rester ambitieuse, sans te durcir
Tu sens que tu “portes” beaucoup et que ton corps te demande de ralentir
Tu as besoin de ré-entendre que la beauté peut être un retour à soi, pas une injonction
Tu construis un projet (ou tu y penses) et tu veux comprendre ce que ça demande intérieurement

Pour suivre Mélanie :

Instagram : @melaniehuynh1

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18. Comment sortir de la case "une seule identité" : la méthode de Karine Dijoud pour oser briller (Les Parenthèses Elémentaires)

Mon, 15 Jun 2026 04:00:00 +0000

Karine Dijoud a longtemps eu l’impression d’être “dans l’ombre”, de ne pas oser prendre sa place. À 5 ans, après la mort de son père, elle se renferme, se fait discrète, et trouve dans la lecture un refuge silencieux. Des années plus tard, elle devient prof de lettres classiques dans un collège REP+, puis crée “Les Parenthèses élémentaires” pour rendre la langue française vivante, élégante… et surtout, décomplexée.

Dans cet épisode, Karine partage :

Comment un drame d’enfance peut te faire te rétrécir (et comment on en sort)
Pourquoi la peur de l’échec te fait éviter les “castings” de ta propre vie
Comment elle a raté le CAPES quand elle s’était “enfin” mise à réviser
Pourquoi les mots peuvent réparer (et aider à dire ce qu’on ressent vraiment)
Comment transmettre avec exigence sans écraser (et sans “donner des leçons”)
Ce qui a fait décoller son compte : le jour où elle a osé apparaître face caméra
Comment elle protège sa probité dans un monde qui triche (faux abonnés, copiés-collés)
Ce que la quarantaine a libéré chez elle : plus d’audace, moins de peur du regard

À écouter si :

Tu as l’impression de devoir “prouver” pour avoir le droit d’exister
Tu te censures dès que tu risques d’échouer
Tu veux parler avec plus de justesse (sans te sentir intimidée)
Tu cherches une puissance douce : celle de la nuance, de l’écoute, et du cadre
Tu sens que tu es prête à t’affirmer… mais que quelque chose te retient encore

Pour suivre Karine :

Son instagram @lesparentheseselementaires

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17. Quand ton rêve se ferme : qu'est ce qu'il reste de toi ? - Mona Boujtita (Entrepreneuse, Podcast NAAM)

Mon, 08 Jun 2026 04:00:00 +0000

À 23 ans, Mona se lance dans l’entrepreneuriat en plein Covid. Elle vient d’un parcours d’ingénieure, passe par l’exigence du luxe chez Louis Vuitton, puis co-fonde RESAP Paris, une marque d’upcycling qui grandit vite, jusqu’à “Qui veut être mon associé”. Et puis il y a l’autre côté de l’histoire : l’épuisement, les choix de business model, la liquidation en 2024… et ce moment où il faut regarder l’échec en face, sans s’y confondre.

Dans cet épisode, Mona partage :

Pourquoi elle a choisi “l’option la plus difficile” en allant dans le meilleur lycée de sa ville
Comment le Covid a déclenché une crise de sens… et l’envie de créer “un truc utile”
Pourquoi RESAP a décollé de 0 à 10k abonnés avec un challenge upcycling ultra simple
Comment elles vendaient au début “en story”, sans site, et pourquoi ça a marché
Pourquoi multiplier les business models (B2B/B2C/marque blanche) a fini par épuiser l’équipe
Comment on ferme une entreprise quand on est “capitaine du navire” jusqu’au bout
Comment réécrire son histoire change la manière de traverser la chute
Ce que la gratitude et le dialogue intérieur peuvent vraiment déplacer, concrètement

À écouter si :

Tu as peur de l’échec (et surtout de ce que “ça dit de toi”)
Tu te sens en transition, ou “entre deux chapitres”
Tu portes trop, tu tiens trop, et tu sens l’épuisement arriver
Tu veux entreprendre sans te perdre (ni te cramer)
Tu as besoin d’une perspective plus douce, plus lucide, plus vivante

Pour suivre Mona :

instagram : @mona.boujtita

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16. Sororité sans compétition : ce qui change quand les hommes ne sont pas là - Alexandra Fryda Marty (Moonsisters Paris)

Mon, 01 Jun 2026 04:00:00 +0000

Alexandra Fryda Marty a fondé Moonsisters Paris. Elle crée des espaces où les femmes peuvent se retrouver, déposer, respirer, et se reconnecter à leur intuition. Dans cet échange, on remonte à l’origine : une enfance en Côte d’Ivoire, une mère bouddhiste, des cercles de femmes “dans le salon”, puis un pensionnat de jeunes filles où la sororité devient une évidence. Et ensuite, cette longue quête (18 → 30 ans), la perte de sa mère à 23 ans, et le moment où tout s’apaise : “j’ai juste envie de kiffer maintenant”.

Dans cet épisode, Alexandra partage :

Comment grandir dans un univers exclusivement féminin façonne la confiance et la sororité
Pourquoi “femme puissante” est (selon elle) un pléonasme
Ce que le cercle permet : déposer les armes, faire circuler l’émotion, retrouver de l’oxygène
Pourquoi le silence peut être une parole, et comment parler “avec le cœur”
Comment elle a quitté un bouddhisme très religieux après 15 ans pour “freestyler” sa spiritualité
Comment sont nées ses premières cérémonies (2016-2017) et l’univers Moonsisters
Ce qui se passe dans une constellation familiale (et pourquoi ça ressemble à “thérapie accélérée”)
Comment l’énergie collective transforme, et pourquoi la vérité ne passe pas par la tête
Comment respecter ses rythmes (accélération / lenteur) pour ne pas se brûler

À écouter si :

Tu te sens coupée de ton intuition et tu ne sais plus “par où commencer”
Tu tiens beaucoup… et tu sens que ça ne circule plus
Tu as envie de sororité, de cadre, et d’espaces où tu peux déposer sans performer
Tu veux réconcilier spiritualité et vie concrète, sans partir “dans le perché”

Pour suivre Alexandra :

Son instagram : @moonsistersparis

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12. Pourquoi a-t-elle quitté Hermès ? - Lola Scheibling (Les codes du Luxe)

Mon, 25 May 2026 04:00:00 +0000

Pendant 8 ans, Lola a évolué au cœur des grandes maisons : Chanel, Louis Vuitton, Hermès. Un univers d’exigence, de codes, de précision. Et puis un jour, un blocage “politique” : une mobilité promise… puis stoppée. Elle somatise, tombe malade deux semaines, et comprend que quelque chose ne passe plus.

Dans cet épisode, ce qui m’a marquée, c’est sa lucidité : le luxe peut te former — et t’enfermer — si ton identité se résume au prestige. Alors Lola fait un pas de côté. Elle prend du temps pour elle (une cure ayurvédique), se recentre, démissionne, et finit par se lancer à son compte. Puis elle crée Les Codes du Luxe, un compte passé de (presque) 0 à +100 000 abonnés en un an, avec une approche pédagogique, accessible, et sans arrogance.

Dans cet épisode, Lola partage :

Pourquoi elle a longtemps voulu “rentrer dans le moule”
Ce que les maisons de luxe lui ont appris (et ce qu’elles exigent vraiment)
L’envers du décor : compétition, mythes, évolutions difficiles
Le moment charnière : mobilité bloquée, somatisation, décision de partir
Comment le soin de soi a accompagné la bascule
Comment elle a fait grandir Les Codes du Luxe : pédagogie, formats, régularité
Le regard des autres, le perfectionnisme, le lâcher-prise
Ses rituels pour tenir : marcher, bloquer du temps “pour réfléchir”, moins remplir

À écouter si :

Tu sens que tu avances en pilote automatique
Tu veux sortir du moule sans perdre ton ambition
Tu veux comprendre ce que “premium” veut dire, au-delà du paraître

Pour suivre Lola :

Instagram : @lescodesduluxe

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14. Comment j’ai arrêté de “faire comme si” - Lili Barbery (Professeur de Yoga et Autrice)

Mon, 18 May 2026 04:00:00 +0000

Pendant longtemps, Lili a avancé dans un univers brillant et très exposé — la mode, la beauté, la presse — avec, en dessous, une histoire intime qui tirait en silence : la séparation d’avec son père à 6 ans, puis sa mort brutale quand elle en a 13. Et cette faim d’amour, de validation, “d’être aimée”, qui peut devenir une locomotive… ou une prison.

Dans cet épisode, Lili raconte ce qui se passe quand on arrête de tenir un rôle, quand on accepte de dire “ça ne va pas”, et comment un texte publié en 2016 (sans happy end) a ouvert une brèche : une parole plus vraie, un départ, puis la découverte d’un espace intérieur par le yoga. Et ce mantra qui revient : aller là où il y a de la joie, sans forcément comprendre tout de suite où ça mène.

Dans cet épisode, Lili partage :

Comment la perte d’un parent jeune peut façonner une vie… et une quête d’amour
Pourquoi elle a commencé une thérapie seule, à 16 ans
Ce que Colette lui a appris : la rigueur, le respect, et le “prix juste”
Pourquoi le succès et les privilèges peuvent nourrir l’ego… ou au contraire le mettre en danger
Comment les attentats de 2015 ont réveillé des traumas et déclenché une crise avec son corps
Ce que “tomber le masque” a changé
Pourquoi “aller vers sa joie” est un vrai guide (même sans logique)
Ce que le yoga a déplacé : sortir du mental, revenir au corps, et retrouver de l’espace

À écouter si :

Tu te sens coincée entre ce que tu “devrais” faire et ce qui t’appelle vraiment
Tu portes un masque de perfection et tu es fatiguée de faire semblant
Tu as peur du regard des autres (et tu veux t’en libérer, sans te mentir)
Tu sens que ton corps te parle mais tu n’arrives plus à l’écouter
Tu veux remettre de la joie et du mouvement dans ta vie, même par petits pas

Pour suivre Lili :

Instagram : @lilibarbery

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13. Pourquoi a-t-elle fait un burn-out dans une "vie parfaite" - Sandra Verger (Entrepreneuse Locomotive Académie)

Mon, 11 May 2026 04:00:00 +0000

Sandra Verger a coché toutes les cases : études, carrière, promotions, direction d’hôtels, siège… et ce fameux “toujours plus” qui te fait croire que tu es en vie. Jusqu’au moment où le corps reprend la main : burn-out, anxiété généralisée, malaises, perte d’appétit, l’impression d’être en danger permanent.

Dans cet épisode, Sandra raconte sans posture :

• Comment l’enfance (et le modèle de ses grands-mères) a planté très tôt l’idée : “je le fais pour nous”

• Pourquoi elle a appris à être “la bonne élève”, la fille parfaite qui ne fait pas de vagues

• Le moment où la carrière devient un mur : “je cours après quoi ?”

• La maternité comme tremblement de terre et accélérateur de vérité

• Le burn-out et la descente : symptômes physiques, peur de mourir, détresse, errance médicale

• Ce qui l’a aidée à remonter : thérapie, hypnose, sport, et un autre regard sur le cerveau

• La naissance des Locomotives : podcast, communauté, puis accompagnements et académie

• Le rapport à l’argent : prix, croyances, énergie, impact… sans tomber dans le “vendeuse de rêve”

• Sa vision actuelle : faire des choses grandioses en préservant sa santé mentale

À écouter si :

• tu es une “bonne élève” qui tient tout, tout le temps, et qui se sent au bord de craquer

• tu rêves d’entreprendre mais ton cerveau n’arrive pas à croire que c’est possible

• tu veux comprendre ce que le corps essaye de dire avant qu’il n’explose

• tu veux viser grand, sans sacrifier ton équilibre (pour de vrai)

Pour suivre Sandra :

Instagram : @sandra.verger

Instagram La locomotive Académie : @locomotiveacademie

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12. Comment se relever après le chaos ? - Cyrielle Hariel (Journaliste)

Mon, 04 May 2026 04:00:00 +0000

Cyrielle est journaliste. Mais derrière la rigueur, il y a un corps qui a appris tôt à dire stop : une opération du cœur, une adolescence chaotique, et une relation mère-fille restée en suspens… jusqu’au jour où elle doit dire adieu à sa mère, après dix ans sans se voir. Et là, quelque chose bascule.

Dans cet épisode, Cyrielle partage :

Comment une “enfance sauvage” peut fabriquer une autonomie… et une solitude intérieure
Pourquoi elle est partie en internat à 16 ans pour se sentir en sécurité
Ce que le deuil lui a appris sur le pardon (et sur tout ce qu’on croit pouvoir taire)
Comment un soin au tambour, en Bourgogne, a ouvert un canal qu’elle n’attendait pas
Pourquoi elle associe l’océan à la guérison (et le silence à la paix)
Ce que les requins réveillent en elle : peur, rejet, miroir… et fascination
Comment on apprend à se protéger énergétiquement quand on “ouvre” sa sensibilité
Ce que le corps raconte quand l’amour manque (rapport au corps, anorexie, estime de soi)

À écouter si :

tu as grandi en te débrouillant seule, et tu veux comprendre ce que ça a fait en toi
tu traverses un deuil (ou une rupture) et tu sens que ça t’ouvre autant que ça te déchire
tu sens un appel spirituel mais tu n’oses pas l’explorer
tu veux une conversation vraie sur le soin de soi ↔ l’ambition, sans posture “coach”

Pour suivre Cyrielle :

instagram : @cyriellehariel

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11. Et si s'écouter commençait par comprendre ses hormones ? - Alice Picard (Fondatrice d'Equilibrist)

Mon, 27 Apr 2026 04:00:00 +0000

Alice a longtemps avancé “à contre-courant” : filière recherche en pharmacie (ils étaient une dizaine en France par promo), puis officine, puis un DU de phytothérapie… jusqu’au déclic qui l’a poussée à créer Equilibrist, une marque pensée pour démocratiser la santé hormonale. Dans cet échange, ce qui reste, c’est sa manière très simple (et très puissante) de ramener la confiance à une chose : apprendre à s’écouter — vraiment.

Dans cet épisode, Alice partage :

Comment la confiance se construit quand on fait des choix atypiques, souvent seule
Pourquoi “s’écouter” commence parfois par… s’ennuyer 10 minutes en silence
Ce que le corps dit quand on ne l’écoute pas (baby blues, fatigue, irritabilité)
Comment repérer un déséquilibre hormonal (et pourquoi la douleur n’est pas “normale”)
Ce que change le fait de noter ses symptômes pour voir les cycles revenir
Le moment “Eureka” en officine : 80% de femmes concernées, mais un tabou immense
Comment Equilibrist est né : rendre “reproductible” ce qui marchait en pharmacie
Les coulisses du switch vers l’entrepreneuriat (et le tsunami que ça crée)

À écouter si :

Tu sens que tu tires sur la corde, mais tu n’arrives pas à t’arrêter
Tu veux comprendre ce que ton corps essaie de te dire (sans te juger)
Tu vis un postpartum / une période de fatigue / un stress chronique
Tu veux des repères simples sur le cycle et les signaux “pas censés être là”
Tu as envie de remettre de l’espace, du silence, du vrai dans ton quotidien

Pour suivre Alice :

Instagram : @equilibrist.lab

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10. Comment gérer son énergie comme une ressource précieuse ? Marion Weber (Fondatrice d'Oden)

Mon, 20 Apr 2026 03:00:00 +0000

Marion Weber a cette énergie qui donne confiance, même quand elle parle de périodes sombres. À 16 ans, elle arrête d’aller en cours, déprime, et force une réorientation. Dix ans plus tard, elle commence sa vie de salariée avec un truc très physique : le mal au ventre le matin. Elle comprend vite que ce n’est pas juste “un job difficile”, c’est un manque de sens.

Et puis elle se lance. Page blanche. Zéro entrepreneur autour d’elle. Une idée simple et radicale : créer une cosmétique locale, à partir de plantes françaises. Elle met 8 000 euros de côté, se fait arnaquer par un labo, et pivote : ce seront des huiles brutes. En 2017-2018, elle raconte les plantes sur Instagram, et Oden commence à grandir.

Dans cet épisode, Marion partage :

Comment une enfance stable et aimante a construit sa confiance
Pourquoi elle a “explosé” en filière S à 16 ans (et ce que ça a changé)
Pourquoi le manque de sens peut te rendre malade (littéralement)
Comment elle a trouvé le courage de se lancer sans validation autour
Pourquoi la passion peut être un vrai moteur de persévérance
Ce que l’entrepreneuriat lui a appris sur le regard des autres
Comment elle a vécu une fatigue profonde après la naissance de sa fille
Pourquoi changer d’environnement (quitter Paris) lui a rendu de l’énergie
Ce que signifie “manager son énergie” quand tu es entrepreneure et maman

À écouter si :

Tu te sens “à côté” dans un job qui ne fait plus sens
Tu as l’impression de subir tes journées au lieu de les habiter
Tu veux entreprendre (ou changer de voie) mais tu n’as personne autour pour te soutenir
Tu sens que ton énergie est devenue précieuse, et que tu dois apprendre à la protéger
Tu veux rester ambitieuse sans te cramer

Pour suivre Marion :

Son instagram : @marionwebr

L'instagram d'Oden : @oden_fr

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09. Et si la puissance ne venait pas du pouvoir ? Jenny Chammas (Coach pour dirigeantes)

Mon, 13 Apr 2026 03:00:00 +0000

Jenny Chammas a longtemps associé la puissance au pouvoir : décider, avoir des responsabilités, performer. Et puis, avec le temps (et beaucoup de travail intérieur), elle redéfinit tout : la puissance, pour elle, c’est d’abord quelque chose qui se vit à l’intérieur. Une façon d’être à l’aise avec soi et d’assumer ses zones fragiles.

Elle raconte une bascule très concrète : après 12 ans de carrière dans la mode et le retail, une expatriation en Corée du Sud avec un bébé de 7 mois, et la fin de contrat qui oblige à se projeter… elle sent que “la suite” ne l’appelle plus. Elle se fait coacher, et en deux semaines, elle sait. Parce que les bonnes questions ouvrent un espace que la tête seule ne sait pas créer.

Et aujourd’hui, alors que le marché du coaching se contracte, Jenny traverse une phase dont on parle trop peu : la rétractation. Elle se sépare de son équipe pour revenir à l’essentiel, coacher des dirigeantes en one-to-one et petit groupe, moins de marketing, plus de vrai.

Dans cet épisode, elle partage :

Sa définition de puissance VS pouvoir
Comment le corps devient une boussole (avant même la parole)
Comment le coaching l’a aidée à passer de l’analyse à l’action
Pourquoi elle a choisi de coacher les femmes (et ce que ça change)
Ce que c’est que de traverser une décroissance et pourquoi simplifier peut être un acte de puissance
La différence entre coaching, mentoring et thérapie

À écouter si :

Tu sens que ta définition de la réussite ne te convient plus
Tu as besoin de te recentrer sans perdre ton ambition
Tu veux arrêter de te brutaliser pour “réussir”
Tu traverses un ralentissement et tu ne sais pas quel choix poser
Tu as envie de (re)devenir ta propre boussole

Pour suivre Jenny :

Instagram : @jennychammas_mastercoach

LinkedIn Jenny Chammas

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08. Et si ta joie était un muscle ? : Astrid Deballon (Coach en Fitness Neuro-émotionnel)

Mon, 06 Apr 2026 04:00:00 +0000

Astrid Deballon accompagne des dirigeants avec une approche de fitness neuro-émotionnel. Maman de cinq enfants, passée par une relation toxique et des années à “faire tout bien”, elle raconte le moment où elle se rend compte qu’elle a tout construit… sans réussir à ressentir de la joie. C’est là que tout bascule : arrêter de chercher la réponse dans la tête, et revenir au corps.

Dans cet épisode, Astrid partage :

Comment elle a éteint sa lumière pour rentrer dans des normes, et ce que ça lui a coûté
Pourquoi on peut réussir et se sentir vide (et ne pas comprendre ce décalage)
Comment “muscler” l’amour et la gratitude quand la vie secoue
Ce que ça change de passer de la perfection à un ressenti plus fin, plus nuancé
Pourquoi son divorce a été une question de survie (et un accélérateur)
Comment revenir à son “axe intérieur” quand tout part dans tous les sens

À écouter si :

Tu te reconnais dans “je gère, mais je ne ressens plus grand-chose”
Tu es fatiguée d’être “la forte” et tu ne sais plus comment te déposer
Tu sens que ton corps essaie de te parler, mais tu ne l’écoutes pas
Tu veux rester ambitieuse sans te couper de toi
Tu as besoin de réapprendre la joie (sans te forcer)

Pour suivre Astrid :

Instagram : astrid_deballon

Son linktree

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07. Comment transformer ton visage naturellement (et ton énergie) grâce au yoga du visage ? - Sylvie Lefranc

Mon, 30 Mar 2026 04:00:00 +0000

Sylvie Lefranc a eu un parcours “très mental” : classes prépa, grandes écoles, un poste de haut fonctionnaire. Et puis un jour, son corps a appelé ailleurs. Un appel doux, mais insistant : revenir au toucher, au vivant, à quelque chose de plus juste.

Elle part en Inde se former au yoga, découvre le massage ayurvédique, puis déroule ce fil jusqu’à faire du visage un espace de conscience et de réconciliation. En 2019, elle publie son premier livre “Yoga du visage, cinq minutes par jour pour rajeunir”. Pendant le confinement, ses tutos explosent : parce que tout à coup, on se demande comment prendre soin de soi… sans se perdre.

Dans cet épisode, Sylvie partage :

Comment elle définit une “femme puissante” sans écraser ni s’imposer
Pourquoi revenir au corps est la voie la plus sûre quand les émotions débordent
Ce que le toucher change quand on traverse une séparation ou un passage à vide
Comment la beauté peut être une présence (et pas une injonction)
Pourquoi le Botox rend dépendante, et ce qu’on cherche vraiment derrière
Comment réapprendre à aimer son visage… sans vouloir l’uniformiser
Ce que vivent les ados avec les tutos beauté (et comment transmettre autre chose)
Pourquoi la paix est plus précieuse que l’intensité (dans un monde qui nous excite en permanence)

À écouter si :

Tu te sens “trop dans ta tête” et que ton corps te réclame
Tu veux vieillir sans violence, sans masque, sans guerre contre toi
Tu sens une émotion lourde et tu ne sais pas par où commencer
Tu veux retrouver du pouvoir sur ton énergie (et ton visage)

Pour suivre Sylvie :

Instagram : @sylvie.lefranc

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06. Construire un empire sans plan parfait - Caroline Mignaux (Entrepreneure/Agence Personnelle)

Mon, 23 Mar 2026 05:00:00 +0000

Caroline Mignaux a passé près de 8 ans aux États-Unis, puis elle est rentrée à Paris à 30 ans, “comme un indien dans la ville”, avec une feuille blanche et cette question au ventre : qu’est-ce que je fais maintenant ? Dans cet épisode, on parle de puissance intérieure quand tu doutes, quand tu te compares, quand tu te racontes que tu vas te planter… et de ce qui change tout quand tu t’autorises à tester (vraiment).

Dans cet épisode, Caroline partage :

Comment ton cerveau apprend par surprise… donc par l’erreur
Pourquoi “commencer mauvais” est souvent le chemin le plus rapide
Ce que ses parents lui ont transmis : ne pas être conditionnée au résultat
Comment reconnaître ta “zone de puissance” (alignement + courbe d’apprentissage)
Pourquoi faire un all-in sur 3 mois vaut mieux qu’un plan sur 1 an
Comment rester ouverte aux opportunités (et ne pas passer à côté)
Le déclic de l’Agence Personnelle : un studio, un DM, une “peau de banane”
Comment elle pose ses garde-fous quand elle s’épuise (coupures, entourage, corps)

À écouter si :

Tu as envie d’oser te montrer sans te sentir illégitime
Tu veux arrêter d’attendre d’être “prête” pour commencer
Tu sens que ton entourage te ramène au “moule”
Tu veux réussir sans te couper de ton corps
Tu as besoin d’un coup de boost concret (pas une méthode parfaite)

Pour suivre Caroline :

Son instagram : caroline.mignaux

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05. Pourquoi "remuer la merde" en explorant ses traumas change tout ? - Julie Pujols (Journaliste/Coach)

Mon, 16 Mar 2026 05:00:00 +0000

Julie Pujols a bâti une communauté autour du mouvement, mais ce qui m’a arrêtée chez elle, c’est autre chose.

C’est la manière dont elle a appris à écouter son corps quand il l’a forcée à s’arrêter, et comment elle a transformé des chocs de vie en point d’appui. Une brûlure grave en 2009. Un deuil qui revient te saisir. Et, au milieu de tout ça, cette phrase que je garde : “Il faut prendre sa pelle et aller remuer la merde.”

Dans cet épisode, Julie partage :

Comment le mouvement peut devenir un refuge, pas une injonction
Pourquoi la thérapie n’est pas un “plus”, mais une base
Ce que ça change de dire à son enfant : “Ce soir, je gère pas émotionnellement”
Comment on apprend à vivre avec ce qu’on ne change pas
Pourquoi “être carrée” finit par payer, même si ça prend du temps
Comment une communauté (les Pujolettes) se construit sur du vrai, pas sur une image
Ce que le deuil vient réveiller dans le corps, dans la peau, dans la fatigue
Pourquoi l’humilité et la formation comptent, surtout quand on touche au corps des autres

À écouter si :

Tu te sens fatiguée de “tenir” et tu veux comprendre ce que tu portes
Tu sens que ton corps te parle, mais tu n’écoutes pas vraiment
Tu veux rester ambitieuse sans t’épuiser, sans te trahir
Tu as besoin d’une parole simple, incarnée, pas “bien lisse”
Tu traverses un deuil, une rupture, un avant/après, et tu cherches un point d’appui

Pour suivre Julie :

Instagram : @juliepujols

Puissantes, c’est le podcast de Nejma, facialiste, pour les femmes qui ont beaucoup donné.

On y explore les moments de bascule, l’alignement, et le lien entre soin de soi et ambition.

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04. Comment reprendre le pouvoir sur son corps (et sa vie) - Laurène Sindicic (Émancipées)

Mon, 09 Mar 2026 05:00:00 +0000

Laurene a ouvert des refuges pour les femmes. Et pourtant, cette semaine-là, elle s’est pris une “vague pas sympa” en pleine figure. Un post, une accusation, un amalgame, et trois nuits gâchées par le stress. Et là, la question revient, brute : comment on tient, quand on porte un projet qui touche l’intime, et que le monde te renvoie un jugement injuste ?

Dans cet échange, on remonte aussi au moment où tout a commencé pour elle. Une scène très précise : un déjeuner avec une collègue, une grossesse annoncée, et Laurène part pleurer aux toilettes sans comprendre, puis qui se dit “pourquoi elle et pas moi ?”. C’est là que quelque chose bascule. Elle quitte le Barreau et lance Émancipés.

Dans cet épisode, Laurene partage :

Comment une accusation injuste peut te voler tes nuits, et ce que ça révèle de ton rapport au contrôle
Pourquoi “être experte” ne veut pas dire “avoir un avis sur tout”, et comment rester à sa place sans se trahir
Ce que ça change de comprendre son cycle, et de sentir son corps comme un appui (pas comme un obstacle)
Comment elle a construit Émancipées en suivant ses tripes, mais avec une fiabilité radicale
Pourquoi la puissance, pour elle, c’est “habiter son corps” et redevenir souveraine face au médical
Comment elle protège son énergie aujourd’hui
Pourquoi rien n’est irréversible quand elle prend une décision

À écouter si :

Tu portes un projet sensible et tu sens que ça te traverse plus que tu ne veux l’admettre
Tu as peur de “te cramer” mais tu continues quand même, parce qu’il y a des gens qui comptent sur toi
Tu te sens coincée dans une voie “tracée” et tu n’oses pas faire un pas de côté
Tu veux réussir sans te couper de ton corps, de ton rythme, de ton sommeil
Tu as besoin d’entendre qu’on peut être ambitieuse sans être en apnée

Pour suivre Laurene :

Instagram : @emancipees

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03. Ton corps encaisse tout : apprendre à l’écouter sans tout arrêter - Charlotte Gomez de Orozco (fondatrice de l'hotel Hoy)

Mon, 02 Mar 2026 05:00:00 +0000

Charlotte a grandi “derrière les hôtels”, entre Mexico City et Paris, dans une lignée de femmes hôtelières. Très tôt, elle comprend le feu sacré de ces métiers, et la partie qu’on dit moins : le stress, les pics de cortisol, l’impression de devoir être partout, tout le temps.

Ce qui m’a arrêtée, dans notre conversation, c’est cette tension intérieure-là : créer un lieu pour que les gens se sentent mieux… tout en apprenant à ne pas se trahir soi.

Dans cet épisode, Charlotte partage :

Pourquoi l’héritage familial peut devenir une pression silencieuse : “je dois prouver que je le mérite”.
Ce que ça fait quand ton corps dit stop, et que tu continues quand même.
Pourquoi elle parle de “survie” plus que de puissance, et comment elle se parle quand ça déborde.
La honte des chiffres, et ce moment précis où elle voit 16 000€ de perte sur une année.
Ce que “better done than perfect” change, quand tu as construit en visant l’irréprochable.
Comment elle traverse la comparaison, et pourquoi la gratitude l’aide à rester au centre.

À écouter si :

Tu portes un projet ambitieux et tu sens que ton corps encaisse trop.
Tu te reconnais dans le modèle “il faut souffrir pour y arriver”.
Tu as du mal à déléguer sans culpabiliser, et tu te retrouves à tout tenir.
Tu connais cette honte très intime quand “les chiffres ne sont pas bons”.

Pour suivre Charlotte :

Instagram : @hoyparis

LinkedIn : Charlotte Gomez de Orozco

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02. Passer du marketing au stand up : le courage du pas de côté - Nathalie Boitel (Humoriste)

Mon, 23 Feb 2026 05:00:00 +0000

Nathalie Boitel est humoriste et créatrice de stand-up. Pendant 12 ans, elle a travaillé dans le marketing pour de grands groupes après une école de commerce. Une trajectoire rassurante, un CDI bien payé, une vie parisienne qui coche toutes les cases. Mais vers 27-28 ans, quelque chose manque.

En lisant "Power Patate" de Florence Servan-Schreiber, elle fait un exercice pour identifier ses talents cachés. Elle se souvient du théâtre qu'elle pratiquait à 17 ans et découvre l'existence de cours de one-man-show. À 28 ans, elle s'inscrit. Pendant 6 ans, elle mène une double vie : cadre le jour, humoriste le soir. En 2025, elle franchit le pas : elle quitte son poste pour se consacrer à 100% à son spectacle.

Dans cet épisode, Nathalie partage :

Comment elle a appris à passer à l'action sans attendre le déclic parfait
Son travail profond sur le regard des autres à travers la scène et les réseaux sociaux
Sa vision de la puissance dans la douceur : vulnérabilité, pudeur, et présence
Comment elle prend soin de sa santé mentale et physique quand son corps est son outil de travail
Le moment où elle a su qu'elle pouvait quitter la sécurité du salariat
Comment elle inclut son fils de 4 ans dans son métier d'artiste

À écouter si :

Tu as un projet en parallèle de ton travail et tu te demandes quand sauter le pas
Tu attends le "bon moment" ou d'être "prête" pour te lancer
Le regard des autres te freine dans tes ambitions
Tu cherches à concilier maternité et projet ambitieux
Tu veux comprendre comment construire quelque chose de solide sans tout risquer

Retrouve Nathalie :

Instagram : @nathalie.boitel

Spectacle en tournée dans toute la France

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01. Dire non après 40 ans : apprendre à se choisir - Solenne Bocquillon-Le Goaziou (Soft Kids)

Mon, 16 Feb 2026 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, je reçois Solenne Bocquillon Le Goaziou, experte en développement des compétences humaines chez les enfants et fondatrice de Soft Kids, un programme pédagogique qui forme les nouvelles générations aux soft skills essentielles du XXIe siècle.

Solenne incarne parfaitement la définition d'une femme puissante : elle a osé quitter une carrière prestigieuse de DRH internationale chez Shell pour suivre sa conviction profonde.

En 2018 à Bangalore, lors d'une réunion sur l'intelligence artificielle, Solenne est confrontée à une présentation sur l'automatisation qui la percute de plein fouet. Elle réalise que tout ce qui peut être automatisé le sera, et que seules les compétences profondément humaines permettront aux générations futures de se démarquer. Ce déclic crée un décalage insupportable entre son rôle corporate et sa conviction que l'éducation doit évoluer. Elle décide alors de tout quitter : la sécurité, le salaire, la reconnaissance. Elle intègre HEC entrepreneuriat et fonde Soft Kids pour transformer l'éducation.

Dans cette conversation, Solenne partage :

Comment sortir du syndrome de la bonne élève pour oser l'entrepreneuriat ("Mieux vaut fait que parfait")
Pourquoi elle a appris à dire non après 40 ans et à ne fréquenter que ceux qui la nourrissent
Ses rituels quotidiens de DRH devenue entrepreneure : méditation, cohérence cardiaque, aviron, lecture

À écouter si :

Tu rêves de quitter ton job sécurisé mais tu as peur
Tu veux apprendre à dire non sans culpabilité
Tu cherches des rituels concrets pour gérer ton énergie
Tu veux allier ambition et douceur

Retrouve Solenne :

LinkedIn : Solenne Bocquillon Le Goaziou

Instagram : @solennebocquillon

Site : je le visite

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Bienvenue dans l'aventure Puissantes !

Fri, 06 Feb 2026 22:12:05 +0000

Et si prendre soin de soi n’était pas un luxe… mais un levier de puissance ?

Dans cet épisode d’introduction, je te raconte la genèse de Puissantes.

Pourquoi ce podcast est né, ce qui m’a poussée à le créer, et surtout ce que j’ai envie d’explorer avec toi.

Puissantes, c’est un espace de conversations intimes avec des femmes inspirantes (entrepreneures, artistes, journalistes, sportives) qui ont choisi de construire une vie ambitieuse sans s’oublier.

À travers ces échanges, je décrypte :

leurs habitudes de vie,
leur état d’esprit face au doute, aux échecs, aux moments de bascule,
ce qu’elles se disent à elles-mêmes pour avancer,
et comment le soin de soi est devenu un socle pour soutenir leurs ambitions.

Cet épisode pose le cadre :
👉 Pourquoi performance et bien-être ne s’opposent pas
👉 Pourquoi rêver grand demande autant de courage que de repos
👉 Et comment transformer son discours intérieur pour se sentir plus alignée, plus solide, plus libre

Si tu es une femme ambitieuse, sensible, engagée si tu veux avancer sans t’épuiser, si tu cherches des modèles réalistes, incarnés, profondément humains.

Alors ce podcast est pour toi.

Bienvenue dans Puissantes. 🤍

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