Tu fais enfin du ménage dans ta tête. Tu libères un peu d’espace. Tu recommences à bouger, à t’occuper de toi… Et là, sans le voir venir, tu ouvres plein de nouveaux onglets. Un entraînement de plus. Un objectif de plus. Une attente de plus. Et tranquillement, la charge mentale revient… autrement. Dans cet épisode, on met des mots sur ce moment précis où l’enthousiasme devient un piège. Celui où tu veux trop en faire d’un coup… et où tout risque de retomber quelques semaines plus tard.

On parle entre autres :

🧠 Pourquoi vouloir en faire plus est souvent le début du recul

🧠 Comment reconnaître le moment où tu te rajoutes de la charge mentale

🧠 Pourquoi la constance commence rarement par faire plus

🧠 Et comment bâtir quelque chose qui tient, même quand la vie se complique Si tu t’es déjà dit : « Là, ça va marcher… cette fois pour vrai » … cet épisode risque de te faire réfléchir.

🧠 De l’autre côté de la motivation Un podcast pour comprendre ce qui se passe dans ta tête… quand tu veux changer pour vrai.

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T’as juste trop de choses dans la tête.

Des décisions. Des responsabilités. Des affaires à régler… tout le temps.

Et à un moment donné… même quelque chose de simple comme aller au gym devient “de trop”.

— Dans cet épisode, Dominique réalise pourquoi elle n’arrivait plus à s’entraîner.

👉 pas parce qu’elle était paresseuse

👉 parce que sa tête débordait

On parle de : – pourquoi la charge mentale bloque même les bonnes habitudes – comment certaines tâches prennent toute la place sans s’en rendre compte – ce qui change quand tu fais enfin de la place dans ta tête

🧠 Commence par mettre de l’ordre ici: https://www.po9.ca/kitclarte

🔥 Viens discuter dans la communauté du podcast: https://www.facebook.com/share/g/1B5DeD3bVB/

💬 Si tu te reconnais là-dedans, écris-moi. C’est exactement le genre de situation qu’on aide à clarifier chez Po9.

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Et qu’après ça tu te dis que tu manques de discipline…

Cet épisode est probablement pour toi.

Parce que la plupart des gens pensent que le problème, c’est la discipline.

Qu’ils devraient être plus organisés.

Plus motivés.

Plus rigoureux.

Mais dans bien des cas, la réalité est complètement différente.

Le problème, c’est la charge mentale.

Les décisions qui s’accumulent toute la journée.

Les responsabilités.

Les imprévus.

Les dizaines de petites choses auxquelles ton cerveau doit penser en permanence.

Et à force de gérer tout ça… il ne reste plus d’espace pour penser à toi.

Dans cet épisode, on parle :

• de charge mentale

• de fatigue décisionnelle

• de pourquoi l’activité physique est souvent la première chose qui saute

• et pourquoi les personnes qui veulent bien faire partout sont souvent les plus touchées

C’est le premier épisode d’une mini-série où on va aussi explorer des pistes concrètes pour retrouver de l’espace mental… et arrêter de penser que le problème, c’est juste un manque de volonté.

⸻

🎙 L’autre côté de la motivation

Avec Dominique Mercier et Marc-André Seers

Un podcast pour les adultes qui veulent améliorer leur santé… dans une vraie vie remplie de responsabilités.

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Un repas un peu plus riche. Une soirée entre amis. Une fin de semaine différente. Et soudainement, on a l’impression que tout est gâché. Que les efforts de la semaine ne comptent plus.

Dans cet épisode du podcast De l’autre côté de la motivation, Dominique et Marc-André parlent de ce moment précis où tout bascule… non pas à cause de ce qu’on a mangé ou bu, mais à cause de l’histoire qu’on se raconte après. Pourquoi certaines personnes vivent un écart sans problème… alors que d’autres ont l’impression d’avoir tout ruiné? On parle du discours intérieur, de la culpabilité, et de cette idée très répandue que se remettre en forme doit forcément être un combat.

Un épisode pour celles et ceux qui ont déjà eu l’impression de devoir « recommencer à zéro »… alors qu’en réalité, il n’y avait rien à réparer. ⸻ 🎧 Podcast : De l’autre côté de la motivation Si cet épisode te parle et que tu veux en savoir plus sur l’accompagnement Po9, tu peux nous écrire directement. On prendra le temps de voir avec toi si c’est pertinent dans ta situation.

Prends rendez-vous ici: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9

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Dans cet épisode, on s’arrête sur le discours intérieur. Cette petite voix qui commente, juge, anticipe l’échec… et qui finit par définir ce que tu crois possible ou non pour toi. “Je suis comme ça.” “J’abandonne toujours.” “Je ne suis pas une personne sportive.” Ces phrases-là ne sont pas anodines. Elles protègent parfois… mais elles sabotent aussi.

On explore : pourquoi cette voix existe comment elle se transforme en identité pourquoi elle influence directement tes comportements et comment apprendre à faire la différence entre ce que tu es et ce que tu fais Sans recettes. Sans pensée magique. Juste une observation lucide de ce qui bloque souvent le changement chez les adultes intelligents. Si tu t’es déjà reconnu dans ces phrases-là, cet épisode risque de te parler.

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Si tu hésites devant ton assiette.

Si tu calcules, doutes, ajustes…

Si aller au restaurant ou en visite te stresse parce que tu ne veux pas « gâcher tes efforts »…

Cet épisode a été enregistré pour toi.

Dans cette discussion, on parle de cette peur diffuse autour de la nourriture.

D’où elle vient. Pourquoi elle s’est installée. Et comment des aliments parfaitement normaux sont devenus, avec le temps, des sources de doute et d’anxiété.

On aborde aussi :

– la surinformation et le manque de nuance

– la confusion entre optimisation et cohérence

– la différence entre quantité, fréquence… et peur

– pourquoi vouloir « bien faire » rend souvent les choses plus lourdes

– et pourquoi le plaisir a tranquillement disparu du discours alimentaire

Sans jugement.

Sans morale.

Avec un regard adulte sur la vraie vie.

🎙️ L’autre côté de la motivation

Un podcast animé par Dominique Mercier et Marc-André Seers, sur le changement d’habitudes et la remise en forme chez les adultes.

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Dans cet épisode, Dominique raconte un parcours très fréquent mais rarement nommé : perdre, reprendre, vouloir refaire “comme avant”… et se heurter à un mur. Avec Marc-André, elle met des mots sur ce qui change vraiment quand on avance : l’horaire, les responsabilités, la charge mentale, les priorités, le contexte. Pas juste le métabolisme.

On explore aussi l’idée du deuil d’une version idéalisée de soi, pour pouvoir construire une mise en forme réaliste — celle qui respecte la vie d’aujourd’hui. Si tu te blâmes souvent de ne plus être « comme à 20 ans », cet échange risque de te faire du bien.

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C’est souvent compliqué à cause des autres.

Ne pas vouloir priver. Ne pas vouloir être jugé. Ne pas vouloir créer de tension à la maison, au travail ou dans les relations proches.

Dans cet épisode, on parle de ce malaise très normal : vouloir faire autrement… sans déranger personne. Du poids des habitudes partagées, du regard des autres, et de ce qui se joue quand ton changement vient bousculer un équilibre qui semblait tenir. On explore pourquoi c’est souvent plus difficile de changer quand on n’est pas seul, comment le souci des autres peut freiner des décisions pourtant importantes, et ce que ça prend pour avancer sans se battre — ni contre eux, ni contre soi-même. Sans recettes. Sans morale. Juste une lecture lucide d’un obstacle très réel… et souvent sous-estimé.

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Dans cet épisode du podcast L’autre côté de la motivation, Dominique et Marc-André parlent d’un réflexe profondément humain : chercher une solution rapide quand la situation devient intenable. À partir de l’histoire réelle d’une cliente, ils abordent sans jugement le recours aux médicaments comme l’Ozempic ou le Wegovy… mais surtout ce qui se passe après.

Dans cet épisode, on explore :

• pourquoi la douleur est un moteur de décision extrêmement puissant

• pourquoi soulager un symptôme n’est pas la même chose que transformer une situation

• ce qui rend les solutions rapides si attirantes quand tout semble trop lourd

• pourquoi le vrai défi commence souvent quand la douleur se calme

• et ce fameux « après » auquel on pense rarement sur le moment

Sans débat. Sans morale. Sans position idéologique. Juste une réflexion honnête sur la douleur, les habitudes et ce que ça prend pour que ça tienne dans la vraie vie.

👉 Si tu t’es déjà dit : « J’avais juste besoin que ça arrête… et je verrai plus tard », cet épisode va te parler.

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Magasiner, lire, écouter des podcasts, demander à ChatGPT… Ça donne l’impression d’avancer. Mais dans la vraie vie, les comportements restent souvent les mêmes. Dans cet épisode, on explore :

• pourquoi comprendre soulage… sans transformer

• pourquoi l’information calme le cerveau, mais ne change pas les habitudes

• ce qui se passe vraiment entre la décision et l’action

• pourquoi la vraie vie (fatigue, émotions, charge mentale) fait dérailler les meilleurs plans

Sans jugement. Sans recettes magiques. Juste une lecture honnête de ce qui bloque entre comprendre et faire.

👉 Si tu t’es déjà dit : « Je sais exactement quoi faire… mais je ne le fais pas », cet épisode est pour toi.

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Ce n’est pas un manque d’information. Et ce n’est pas parce que tu n’es pas prêt.

Dans cet épisode, Dominique et Marc-André mettent le doigt sur le moment précis où tout est clair… mais où tu choisis quand même d’attendre. On parle de ce qui se passe dans ton cerveau quand : • tu sais que c’est la bonne décision • tout fait du sens sur papier • mais une petite voix te dit “pas tout de suite”

Au programme :

• Le biais du statu quo et pourquoi attendre te rassure

• Le futur idéalisé (et pourquoi il n’arrive jamais)

• Ce qui se passe après avoir dit oui pour vrai

• Pourquoi garder les choses simples change tout

• Et un mythe fitness très répandu : couper l’alcool fait-il vraiment perdre du poids?

Si tu consommes beaucoup de contenu, que tu comprends les principes… mais que rien ne bouge vraiment, cet épisode est pour toi.

🎧 Bonne écoute.

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Dans cet épisode, Dominique et Marc-André partent d’une question simple : est-ce que tu avances vraiment… ou est-ce que tu te donnes juste l’impression d’avancer ?

On parle d’un biais cognitif très répandu chez les adultes intelligents : l’illusion de progrès.

Celui qui te fait croire que télécharger une app, acheter de l’équipement, lire un livre ou t’inscrire au gym équivaut déjà à un changement réel.

À travers des exemples concrets (applications, montres, suppléments, équipements de gym), on décortique :

• pourquoi ces gestes soulagent l’anxiété sans créer de résultats durables

• comment le quiet quitting s’installe sans même qu’on s’en rende compte

• pourquoi la vraie progression repose sur l’adhérence à un seul comportement clé

• comment choisir une action simple, réaliste et tenable dans le temps

On termine aussi avec un mythe fitness :

👉 Plus l’entraînement est long, meilleurs sont les résultats. (vrai ou faux ?)

Un épisode pour bien commencer l’année, avec plus de clarté… et moins d’illusions.

🎧 Bonne écoute.

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https://www.po9.ca/827a16cf

🎟️ Places limitées (100 maximum)

Bonne année! 🥳

Dans cet épisode spécial du temps des Fêtes, Dominique et Marc-André reviennent sur un moment charnière que tout le monde connaît bien : le début d’année… et les fameuses résolutions de janvier.

On parle du bug de l’an 2000, de cette anxiété diffuse face au futur, et surtout de pourquoi janvier reste un moment puissant pour réfléchir, ajuster et repartir, malgré tout ce qu’on entend sur les résolutions « inutiles ».

Dans l’épisode, on aborde :

• Pourquoi vouloir changer en janvier n’a rien de ridicule

• D’où vient le cynisme face aux résolutions

• La vraie raison pour laquelle elles échouent (indice : ce n’est pas la volonté)

• Pourquoi la motivation de janvier est normale… mais temporaire

• L’importance de la structure plutôt que des grandes intentions

• Le mythe fitness : « J’ai manqué mon départ, c’est trop tard »

Si janvier te donne envie de faire mieux, sans te brûler ni tout recommencer pour la énième fois, cet épisode est pour toi.

Bonne écoute!

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Et si tu te reconnais dans ce feeling-là : « c’est flou, je lâche un peu, je verrai en janvier »… cet épisode est pour toi.

Dans ce spécial des fêtes, Dominique et Marc-André jasent de :

• pourquoi décembre devient si vite chaotique

• le biais cognitif de la “ligne d’arrivée” qui te fait mettre le présent sur pause

• la différence entre prendre une pause… et perdre tous tes repères

• comment profiter du temps des fêtes sans étirer Noël sur 30 jours

• pourquoi ce n’est pas normal de prendre du poids… mais pourquoi ce n’est pas le moment d’en perdre non plus

On te propose un plan simple et réaliste pour la dernière semaine avant Noël :

choisir tes vraies journées party, normaliser les autres… et éliminer la culpabilité.

Un épisode convivial, humain, parfait à écouter maintenant — pas en janvier.

🎧 Bonne écoute et bon temps des fêtes.

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Si tu t’es déjà dit :

« Je sais quoi faire… faut juste que je sois plus discipliné »,

cet épisode va te faire du bien.

On t’explique :

• pourquoi la discipline n’est jamais le point de départ

• pourquoi tu ne peux pas être “discipliné” dans un domaine que tu maîtrises à peine

• pourquoi les gens qui ont l’air disciplinés… ne le sont pas autant que tu penses

• comment l’environnement alimentaire, social et physique décide 80 % de tes actions

• comment organiser ton quotidien pour avoir moins besoin de volonté

• où se situe vraiment la discipline (indice : c’est la cerise, pas le gâteau)

On parle aussi de :

• crème glacée à gomme balloune 🍦

• le goût de tout changer dans la maison du jour au lendemain

• le vélo d’appartement devenu séchoir à linge

• la litière du chat comme “spot d’entraînement”

• et pourquoi ton entourage réagit souvent mieux que tu penses quand tu expliques clairement ce que tu veux changer

🎧 Tu vas comprendre une chose essentielle :

La discipline, ce n’est pas une compétence à développer au début.

C’est ce qui apparaît une fois que tes habitudes sont en place… parce que ton environnement travaille pour toi.

Si tu veux aller plus loin avec un système adapté à ta vraie vie, tu peux réserver un appel de consultation ici 👇

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👉 mettre tous tes efforts au même endroit… et espérer que ça tienne.

Tu vas comprendre pourquoi miser sur une seule stratégie — le gym, la course, un cours de groupe, une app — te ramène toujours au point de départ dès que cette stratégie disparaît.

Dans cet épisode, on parle de :

– pourquoi plusieurs adultes intelligents basent TOUT sur un seul pilier

– l’exemple parfait de la pandémie… et pourquoi tant de gens ont décroché du jour au lendemain

– ce qui arrive quand ton “ancrage” saute : gym fermé, blessure, horaire chamboulé

– le piège cognitif qui te fait croire que “je vais juste recommencer quand ça va se replacer”

– la pente glissante du zéro à cent (et du cent à zéro)

– comment te bâtir plusieurs options pour ne plus jamais perdre ton élan

– pourquoi la constance vient de la variété, pas d’une dépendance à un outil

Tu vas aussi réaliser une chose essentielle :

💥 Si ta mise en forme repose sur UNE seule affaire, tu t’exposes à tout perdre dès que cette affaire-là bouge d’un millimètre.

Et la bonne nouvelle?

Quand tu apprends à diversifier tes options (marche, entraînements courts à la maison, ajustements alimentaires simples)… tu deviens incroyablement plus stable.

C’est exactement ce qu’on enseigne chez Po9.

—

🎙️ Prochain épisode (Erreur #3)

« Attendre le bon moment »

Pourquoi viser la perfection… t’empêche de commencer pour vrai.

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🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation

Le podcast pour adultes brillants qui veulent comprendre pourquoi ils n’avancent pas… malgré toute leur bonne volonté.

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Aujourd’hui, on attaque l’erreur #1 :

👉 croire qu’il faut suivre un plan alimentaire rigide ou une diète parfaite pour réussir.

Tu vas comprendre pourquoi ces méthodes semblent “logiques”… mais te condamnent presque automatiquement à abandonner.

Dans cet épisode, on parle de :

– l’illusion de “tout refaire” quand on veut se reprendre en main

– pourquoi les plans alimentaires sont trop rigides pour la vraie vie

– la fameuse diète yo-yo et la culpabilité qui vient avec

– l’erreur de penser que “suivre le plan = être bon” et “écarter du plan = échouer”

– comment identifier ce que tu fais déjà bien (et le garder!)

– comment ajuster ton alimentation par petites étapes réalistes

– pourquoi la vraie solution commence par un diagnostic personnalisé, pas par un menu figé

Tu vas aussi découvrir notre image préférée :

💥 Essayer de régler son alimentation avec une diète, c’est comme tuer une mouche avec un bazooka.

Oui… ça marche.

Mais ça détruit TOUT autour — flexibilité, social, confiance, constance.

Bref : si tu t’es déjà senti “tout croche” dans ton alimentation… cet épisode va te faire respirer.

—

🎙️ Prochain épisode (Erreur #2)

« Mettre tous tes œufs dans le même panier »

Pourquoi croire qu’un seul outil (gym, marche, app, etc.) va tout régler… te ramène toujours au point de départ.

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Le podcast pour adultes brillants qui veulent comprendre pourquoi ils n’avancent pas… malgré toute leur bonne volonté.

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Et plus on remplit l’agenda, plus on a l’impression de “bien faire”. Mais au fond… combien de ces urgences sont vraiment urgentes?

🧠 Dans cet épisode, on parle de cette réalité très adulte : celle où tout crie fort, sauf nos propres besoins. Et pourquoi c’est si facile de reporter ce qui nous ferait réellement du bien. Tu vas comprendre : – Pourquoi ton cerveau règle toujours ce qui fait le plus de bruit – Comment le regard des autres influence tes priorités sans que tu t’en rendes compte – Pourquoi “prendre soin de toi” passe après tout le reste… même quand tu sais que ça te ferait du bien – Et comment une simple organisation (ou son absence) peut te voler plus d’énergie que tu penses

💡 On parle de surcharge mentale, d’identité, de valorisation sociale de l’occupation… et de ce fameux réflexe de croire qu’on doit répondre à tout le monde avant de répondre à soi-même.

🎁 Conseil vintage de la semaine : « Pour perdre du poids, faut couper les 3 P. » Pain. Pâtes. Patates. Marc-André explique pourquoi ça “marche”… mais surtout pourquoi c’est une illusion complète.

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T’as fait les efforts.

T’as vu des résultats.

Et pourtant… dès que la “grande date” est passée, tout devient plus difficile on dirait! Et c'est NORMAL.

🧠 Dans cet épisode, on plonge dans ce moment charnière où la motivation retombe :

pourquoi le cerveau relâche quand la tension disparaît,

et comment transformer un “projet à date fixe” en changement durable.

Tu vas comprendre :

– Pourquoi ton objectif (voyage, mariage, balance) était ta locomotive… et ce qui arrive quand elle s’arrête

– La différence entre un comportement temporaire et une habitude ancrée

– Comment te créer une nouvelle raison d’avancer avant même d’avoir atteint la précédente

💡 On parle aussi de motivation extrinsèque, d’objectifs successifs,

et de cette erreur fréquente : croire qu’une fois “rendu”, on va juste continuer naturellement.

🎁 Conseil vintage de la semaine :

« Il faut boire huit verres d’eau par jour. »

D’où vient cette règle? Est-ce encore pertinent aujourd’hui?

Marc-André remet les pendules à l’heure et t’explique comment vraiment rester hydraté sans virer fou.

—

📌 Prochain épisode :

🎙️ « Je vais m’y remettre quand ce sera le bon moment. »

Pourquoi “attendre d’être prêt” est la meilleure façon de ne jamais l’être.

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➡️ « Je vais à mon rythme… lentement mais sûrement. » Mais est-ce que tu avances vraiment? Ou tu répètes juste ça pour éviter de regarder en face que rien ne change? 🧠 Dans cet épisode, on expose ce que cette phrase cache VRAIMENT :

➡️ Le biais de statu quo

➡️ L’illusion de progression

➡️ La complaisance brillante

🎯 Ce que tu vas comprendre : – Pourquoi les gens intelligents confondent flou avec flexibilité – Comment on se ment à soi-même en se disant qu’on a « encore le projet » – Pourquoi tu peux dire que tu avances… sans avoir bougé d’un poil – Et comment réactiver ta clarté sans tomber dans les extrêmes

💡 Et surtout : comment transformer un « lentement mais sûrement » mou… en stratégie mesurable et efficace.

🎁 Conseil vintage de la semaine : Il faut transpirer pour éliminer les toxines. Pssst… non. Marc-André te l’explique clairement. Dominique lève les yeux au ciel. Et toi, tu vas plus jamais l’entendre de la même manière. —

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🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation Un podcast pour adultes brillants qui veulent des résultats… sans bullshit.

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Tant qu’on n’a pas entendu le médecin dire les “gros mots”…

Tant que ce n’est pas officiellement grave, on repousse.

Dans cet épisode, Dominique et Marc-André décortiquent ce réflexe humain :

attendre d’être au pied du mur avant de bouger.

On parle entre autres de :

• ce qui se passe psychologiquement quand un verdict médical tombe

• pourquoi la peur est un bon déclencheur… mais une mauvaise fondation

• comment faire le switch vers une motivation durable

• et pourquoi le sucre n’est PAS une drogue (même si t’as l’impression de pas pouvoir t’en passer)

💬 Citation à retenir :

« La peur, c’est le motivateur le plus intense. Mais le désir, c’est le seul qui dure. »

📘 Tu veux agir avant d’attendre le pire?

Le programme Point de Renouveau est ton point de départ.

Un outil lucide, simple et autonome pour comprendre pourquoi tu bloques — et comment enfin avancer pour de vrai.

🎯 Aucun menu. Aucun entraînement. Juste de la clarté.

🔗 Clique ici pour y accéder : https://www.po9.ca/pointderenouveau

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#Po9 #PeauNeuf #ChangerPourDeVrai #HabitudesDurables #PointDeRenouveau #PodcastSanté

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On appelle ça :

➡️ Le biais d’optimisation

➡️ Le biais de statu quo

➡️ L’aversion à l’erreur

Un cocktail parfait pour rester sur place, convaincu que tu “réfléchis”.

🎯 Ce que tu vas comprendre : Pourquoi tu veux toujours « en savoir plus » avant de commencer Comment la peur de se tromper freine les gens brillants Pourquoi les décisions simples semblent plus risquées qu’elles le sont Et comment ton ego se cache parfois… derrière ton dossier Evernote rempli d’infos 💡 Et surtout : comment débloquer ça, une bonne fois pour toutes.

🎁 Conseil vintage de la semaine : No pain, no gain Motivant… ou complètement nocif? Marc-André donne sa note. Dominique réagit. Spoiler : ça va grincer un peu. — 📌

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« Je mange quand même bien… »

Vraiment?

C’est LA phrase qu’on entend le plus souvent.

Et pourtant… c’est rarement un reflet fidèle de la réalité.

🧠 Dans cet épisode, on démonte l’illusion derrière :

➡️ « Je mange pas si pire »

➡️ « Je prends tous les trucs »

➡️ « Je mange mieux que la moyenne »

Tu vas comprendre :

– Pourquoi cette phrase te rassure… mais ne t’aide pas à changer

– Comment ton cerveau protège ton identité au lieu d’évaluer tes actions

– Pourquoi les adultes brillants sont souvent les plus aveugles face à leurs propres patterns alimentaires

💡 On parle aussi de surcharge mentale, de biais de statu quo…

Et de cette tentation de croire que « mieux que la moyenne » = suffisant.

🎁 Conseil vintage de la semaine :

Il faut faire 10 000 pas par jour.

D’où ça vient? Est-ce encore pertinent aujourd’hui? Marc-André remet les pendules à l’heure.

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🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation

Un podcast pour adultes intelligents qui veulent comprendre… pourquoi ils n’avancent pas malgré toute leur bonne volonté.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu échappes ton café.

Et soudain… tu remets toute ta vie en question.

🙃 Pourquoi une petite affaire déclenche une grosse spirale?

Pourquoi ton cerveau te fait voir tout ce qui cloche, même quand la majorité va bien?

Dans cet épisode, Dominique et Marc-André exposent un des biais les plus sournois :

🧠 Le biais de négativité.

Et surtout : comment t’en sortir sans changer toute ta vie (ni culpabiliser).

🎯 Tu vas apprendre :

• Pourquoi ton cerveau retient ce qui ne va pas (même quand 90 % va bien)

• Comment nos clientes dramatisent une journée… en oubliant leur semaine

• L’exercice des “2 colonnes” : simple, papier, efficace

• Pourquoi c’est pire quand ça compte vraiment pour toi

🍽️ Et comme toujours, on termine avec notre Conseil vintage de la semaine.

Une phrase qu’on a tous entendue… et qu’il est peut-être temps d’enterrer.

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📌 Le prochain épisode :

🎙️ Je mange quand même bien…

Un classique. Mais est-ce une vérité… ou un raccourci mental qui te joue des tours?

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🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation

Le podcast qui t’aide à comprendre pourquoi tu bloques… même quand tu fais “tout comme il faut”.

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Et puis, deux ou trois semaines plus tard… plus rien. Tu repousses ton entraînement, tu grignotes un peu plus, tu te sens “démotivé”. Mais si t’avais jamais été motivé en partant? Dans cet épisode, on t’explique pourquoi la vraie chose qui t’a fait avancer au début… c’était pas de la motivation. C’était de l’excitation. Et comme toute excitation : ça retombe.

🧠 On parle de : • la dopamine et le biais de nouveauté (ce qui t’excite… mais qui ne dure jamais), • la différence entre motivation et ressenti agréable, • pourquoi “perdre la flamme” est normal — et quoi faire au lieu de changer de plan à chaque fois.

🎁 Et on termine avec notre première capsule Conseil Vintage : “Il faut 21 jours pour créer une habitude.” Vrai ou faux? Marc-André donne sa note… et Dominique le challenge un peu 😅 —

📌 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes : On démonte les recettes magiques, on expose les biais qui te sabotent, et on t’aide à rester constant.e… même sans “motivation”.

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Po9 — De l’autre côté de la motivation Un podcast pour adultes intelligents qui veulent comprendre ce qui se passe entre leurs deux oreilles… quand ils essaient de changer.

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Dans ce premier épisode, Dominique Mercier et Marc-André Seers posent les bases :

👉 Pourquoi on a tant de misère à rester motivé

👉 Pourquoi “savoir quoi faire” ne veut pas dire “le faire pour vrai”

👉 Et pourquoi la motivation ne suffit pas (même si tout le monde pense que c’est la clé)

On parle aussi de: • Pourquoi le mot “motivation” est souvent mal utilisé • Ce qu’on veut vraiment dire quand on dit “je suis plus motivé.e” • Comment on a bâti Po9 pour répondre à ce problème de fond

💡 À la fin de chaque épisode, on termine avec une rubrique “Conseil vintage” :

Cette semaine : “Une pomme par jour éloigne le docteur pour toujours”. On y croit… ou pas?

📌 Abonne-toi pour ne pas manquer l’épisode 1 : 👉 “T’étais pas motivé… t’étais excité” On y parle du biais de nouveauté, de dopamine… et de pourquoi on retombe toujours dans nos vieilles pantoufles après deux semaines.

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