Dans cet épisode, j’accueille Pauline, qui nous partage son parcours bouleversant : de l’enfance marquée par le décalage à la découverte tardive de son TDAH et de son TSA, en passant par plusieurs burn-out.

Un témoignage fort, sincère et profondément humain qui a forcément fait écho en moi.

Dans cet épisode, on parle :
✨ De ce sentiment d’être “à côté” depuis toujours, sans mettre de mots dessus
✨ De l’enfance, du masque social et du besoin de s’adapter pour être acceptée
✨ Des burn-out à répétition et de l’épuisement profond
✨ Du déclic autour du TDAH et du chemin vers le diagnostic
✨ Du déni, des doutes et de la légitimité
✨ Du diagnostic TSA et de ce moment suspendu où tout résonne

À travers ce récit, Pauline met des mots sur ce que vivent beaucoup de personnes neuroatypiques : l’incompréhension, l’errance, mais aussi la puissance de se découvrir enfin.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
➡️ Si vous vous êtes déjà senti(e) “différent(e)” sans savoir pourquoi
➡️ Si vous vous questionnez sur un TDAH ou un TSA
➡️ Si vous traversez une période d’épuisement ou de burn-out
➡️ Si vous avez besoin d’un témoignage authentique et sans filtre
➡️ Si vous aimez les récits de vie profonds et sensibles

📩 Liens utiles :
👉Le compte Instagram de Pauline : https://www.instagram.com/le_petit_monde_de_pollyatypik/

👉Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

✨ Épisodes recommandés :
2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

10 - Giulia – Autisme (TSA) diagnostic tardif et maternité

✨ Dans cet épisode, on parle de :
TSA, TDAH, diagnostic tardif, burn-out, hypersensibilité, enfance, décalage, masking, santé mentale, parcours de vie, neuroatypie, résilience.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode !

Et si ce podcast vous plaît, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ : c’est le meilleur moyen de soutenir Murmures Atypiques et d’aider d’autres personnes à se sentir moins seules 💛

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode sans filtre, Laura partage avec une vulnérabilité rare son parcours de maman neuroatypique. Du deuil de son accouchement idéal à la chute brutale dans la dépression, elle nous raconte comment elle a fini par "sortir la tête de l'eau" après trois années de combat invisible.

Dans cet épisode sans filtre, Laura partage :

• Comment son TDAH et son impulsivité ont coloré son vécu de la maternité,

• Le choc entre son projet d’accouchement physiologique et la réalité d’une césarienne en urgence,

• L'épuisement total lié aux difficultés d'allaitement et au tire-allaitement,

• Le moment précis où, à 3h30 du matin, la première idée noire a surgi,

• La réalité des phobies d’impulsion et de l’envie d’automutilation pour calmer une douleur psychique insupportable,

• Le déclic vital provoqué par le regard de son fils et le chemin vers un traitement adapté.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous vous sentez seule ou dépassée dans votre post-partum,

➡️ Si vous avez déjà eu des pensées "interdites" et que vous culpabilisez,

➡️ Si vous voulez comprendre l’impact du TDAH sur la santé mentale périnatale,

➡️ Si vous avez besoin d’espoir pour croire qu’on peut guérir d’une dépression post-partum sévère.

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👉 Retrouvez Laura sur son compte professionnel :
• Sur Instagram : https://www.instagram.com/nataora.alsace
• Sur son site : https://www.nataora.fr/

✨ Épisodes recommandés :

• 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

• 8 - Maternité : mon choix d’un enfant unique | Sans filtre

• 12 - J'ai retrouvé la joie | Sans filtre

• 18 - Laura : L'hyperphagie et les TCA

• 
  

✨ Dans cet épisode, on parle de :

Dépression post-partum, TDAH, césarienne, allaitement, phobies d'impulsion, santé mentale, idées noires, maternité atypique, reconstruction, parentalité.

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Dans cet épisode à deux voix, je reçois Samuel, mon conjoint, pour un bilan sans filtre sur nos 12 années de vie commune. De nos débuts marqués par l'incompréhension jusqu'à la libération du diagnostic, nous explorons l'impact concret du TDAH sur notre quotidien de couple.

Dans cet épisode sans filtre, nous partageons :

• Les comportements qui pesaient sur notre relation avant de mettre des mots dessus (impulsivité, crises de colère, pression de perfectionnisme),

• Le souvenir d'un "ultimatum" après un an de relation qui a été un véritable électrochoc pour moi,

• La gestion des moments de rush, comme les réceptions d'amis ou les shootings photos, qui devenaient souvent explosifs,

• Comment mon hyperactivité physique nous a menés à un emploi du temps surchargé pendant des années, jusqu'à notre tour du monde,

• Le sentiment d'impuissance de Samuel face à mes émotions "démesurées" et comment il a appris à s'intéresser à mon fonctionnement,

• La transition entre voir des "défauts de caractère" et comprendre un fonctionnement neurologique différent.

  
  

À travers ce récit intime, nous parlons sans tabou de communication, de concessions nécessaires, de blessure d'abandon et de la reconstruction d'un équilibre plus sain après le diagnostic.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous vivez avec une personne TDAH ou si vous l'êtes vous-même au sein d'un couple.

➡️ Si vous vous sentez impuissant face aux tempêtes émotionnelles de votre partenaire.

➡️ Si vous cherchez des clés pour passer du reproche à la compréhension mutuelle.

➡️ Si vous aimez les témoignages authentiques sur la vie avec des neuroatypies.

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✨ Épisodes recommandés :

2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

15 - TDAH adulte : reconnaître les symptômes et déconstruire les clichés

📌 Chapitres :

00:32 - Introduction : Samuel rejoint le micro

02:05 - 12 ans de vie commune : le TDAH avant le diagnostic

02:48 - Impulsivité et dérégulation émotionnelle : l'impact des meltdowns

04:07 - L'ultimatum de la première année et l'électrochoc

06:26 - Les déclencheurs du quotidien : shootings, cuisine et ménage

09:46 - L'hyperactivité physique et la manie de tout prévoir

12:45 - Le tour du monde : apprendre à lâcher prise sur l'organisation

15:00 - De "traits de caractère" au diagnostic de TDAH

22:13 - Le regard de Samuel après le diagnostic : de l'impuissance à l'intérêt

28:38 - Apprendre à communiquer et faire des concessions

31:30 - Conclusion et conseils pour les couples atypiques

✨ Dans cet épisode, on parle de : TDAH, couple, vie commune, diagnostic, impulsivité, dysrégulation émotionnelle, hyperactivité, TSA, communication, émotions, tour du monde, organisation, perfectionnisme, neuroatypie.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si ce podcast vous plaît, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute.”

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Mais il existe une autre réalité, beaucoup moins exprimée : celle de ne pas aimer être enceinte.

Dans cet épisode sans filtre, enregistré en marchant en forêt, je partage un témoignage intime et nuancé sur mon vécu de la grossesse. Un vécu marqué par des douleurs physiques importantes, une fatigue intense, des injonctions extérieures… et ce sentiment diffus d’être “à côté” de ce qu’on attendait de moi.

🎙️ Dans cet épisode, je vous parle sans détour :

• De cette ambivalence profonde entre aimer porter la vie et ne pas aimer l’état de grossesse,

• Des douleurs ligamentaires qui ont rythmé mes neuf mois,

• De l’impact de l’hyperactivité, du TDAH et de la neuroatypie sur mon rapport au repos, au corps et à la culpabilité,

• Du poids des injonctions (“profite”, “au moins tu dors”, “il y a pire”) et de l’isolement qu’elles peuvent créer,

• Et de pourquoi dire “je n’ai pas aimé être enceinte” ne remet absolument pas en question l’amour pour son enfant.

À travers ce partage, je souhaite lever un tabou encore très présent et rappeler une chose essentielle :  on peut être reconnaissante, consciente de sa chance, et pourtant avoir vécu une grossesse difficile.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
➡️ Si vous n’avez pas aimé être enceinte et que vous vous êtes sentie seule avec ce ressenti,
➡️ Si vous êtes neuroatypique et que la grossesse a amplifié la fatigue mentale et physique,
➡️ Si vous souhaitez entendre un témoignage honnête, sans injonction au bonheur,
➡️ Ou si vous voulez simplement comprendre et mieux accueillir le vécu des autres.

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✨ Épisodes recommandés :
4 – Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

8 - Maternité : mon choix d’un enfant unique | Sans filtre

✨ Dans cet épisode, on parle de :
Grossesse, ne pas aimer être enceinte, douleurs ligamentaires, fatigue, neuroatypie, TDAH, hyperactivité, injonctions, corps, tabou, parentalité, témoignage intime, santé mentale.

🎙️ Pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode.
Et si ce podcast vous touche, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute : c’est une aide précieuse pour faire entendre ces voix encore trop peu visibles. 💛

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Dans cet épisode de Murmures Atypiques, je prends le temps de poser des bases claires pour mieux comprendre le TDAH adulte : ses symptômes, ses impacts concrets et la façon dont il peut traverser toute une vie sans être reconnu.

Un épisode pensé comme un repère, pour celles et ceux qui se posent des questions, pour les proches qui veulent comprendre, et pour toutes les personnes qui se reconnaissent sans forcément mettre de mots sur leur fonctionnement.

Dans cet épisode, je vous partage :

• Ce qu’est réellement le TDAH (et ce qu’il n’est pas),

• Les symptômes d’inattention, d’hyperactivité et d’impulsivité, y compris dans leurs formes les plus invisibles,

• L’impact du TDAH sur le quotidien : organisation, émotions, parentalité, charge mentale,

• La différence entre traits de personnalité et trouble du neurodéveloppement,

• Des exemples très concrets issus de mon propre vécu.

À travers cet épisode, je parle de diagnostic tardif, de mécanismes de compensation, de burn-out, de maternité, et de ces signes qu’on banalise trop souvent… alors qu’ils mériteraient d’être entendus.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous vous demandez si vous (ou un proche) pourriez être concerné·e par le TDAH
➡️ Si vous avez besoin de repères clairs, concrets et accessibles
➡️ Si vous vivez des difficultés d’organisation, de fatigue mentale ou de régulation émotionnelle
➡️ Si vous souhaitez mieux comprendre le TDAH au-delà des clichés

📩 Liens utiles
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✨ Épisodes recommandés

• 1 - Plongée dans mon univers atypique

• 2 - Mon parcours de diagnostic

• 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

✨ Dans cet épisode, on parle de :
TDAH adulte, inattention, hyperactivité mentale, impulsivité, dysrégulation émotionnelle, diagnostic tardif, parentalité, burn-out, fonctions exécutives, perception du temps, neurodivergence.

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Dans cet épisode, je vous livre ma "boîte à outils" personnelle pour préserver mon énergie :

• Comment j'anticipe les repas et pourquoi je refuse désormais d'enchaîner le 24, 25 et 26 décembre,

• Ma vision minimaliste et déculpabilisante des cadeaux : fini les surprises anxiogènes, vive les listes précises (et le droit de revendre ce qui ne plaît pas !),

• Le sujet épineux de l'alimentation : oser dire "non" quand on n'aime pas ou qu'on n'a plus faim, pour ne plus se forcer comme je l'ai fait des années avec la soupe de poisson de ma grand-mère,

• Les conventions sociales : pourquoi j'ai arrêté de faire la bise et comment s'isoler pour récupérer sans se couper du groupe.

  
  

Un épisode pour nous rappeler qu'on a le droit de s'écouter, même si cela sort de l'ordinaire, tant que cela répond à nos besoins.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si les fêtes de fin d'année vous angoissent ou vous épuisent

➡️ Si vous cherchez des astuces concrètes pour gérer les repas de famille et les injonctions sociales

➡️ Si vous avez besoin d'entendre qu'il est légitime de refuser la bise ou de s'isoler un moment,

➡️ Si vous voulez découvrir des idées de cadeaux et d'organisation plus respectueuses de votre fonctionnement.

📩 Liens utiles :

👉 Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

✨ Épisodes recommandés :

1 - Plongée dans mon univers atypique

3 - Je suis autiste | Sans Filtre

📌 Chapitres

✨ Dans cet épisode, on parle de : Neuroatypie, fêtes de fin d'année, noël, anxiété sociale, TDAH, TSA, autisme, hypersensibilité, gestion de l'énergie, routines, conventions sociales, repas de famille, cadeaux, minimalisme, charge mentale, consentement.

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Dans cet épisode en duo, authentique et profondément humain, Alexandra (l’une de mes meilleures amies) partage son parcours d’entrepreneuse multipotentielle, de la pâtisserie à la thérapie, et comment sa neuroatypie a façonné sa façon de travailler, de créer et de vivre.

Dans cet épisode sans filtre, elle raconte :
• Comment elle s’est lancée dans l’entrepreneuriat presque par hasard, portée par un élan et des hyperfocus très TDA(H),
• Pourquoi la multipotentialité peut être une force… mais aussi une source de dispersion,
• Le rôle central de la connaissance de soi quand on est neuroatypique,
• Comment elle a appris à écouter ses rythmes, son cycle, ses besoins (même quand ça va à l’encontre des “il faut, tu dois”),
• Les périodes de doute, d’effondrement, l’insécurité financière,
• Et pourquoi, malgré tout, elle continue d’oser suivre ce qui fait vibrer son cœur.

On parle aussi du revers de l’entrepreneuriat, de la réalité derrière les réseaux sociaux, de la difficulté de se structurer quand on a un cerveau atypique, de nos outils (dont nos fameuses “journées bullshit" et nos objectifs mensuels), et de ce que représente le fait d’entreprendre sans enfant, dans une société où la maternité reste omniprésente.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
➡️ Si vous êtes neuroatypique et que vous vous demandez si l’entrepreneuriat est fait pour vous,
➡️ Si vous êtes multipotentiel.le, curieux.se, passionné.e par dix mille choses,
➡️ Si vous vivez des périodes de doute, de dispersion ou d’intensité émotionnelle,
➡️ Si vous cherchez un témoignage vrai, nuancé et réconfortant sur “la vraie vie” d’une entrepreneuse atypique,
➡️ Si vous avez envie d’un échange doux, profond, sincère entre deux amies.

📩 Liens utiles :
Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

Lien vers le compte Instagram et le site internet de Plantes & Harmonie

• https://www.plantesetharmonie.com/ 

• instgram.com/plantesetharmonie

✨ Épisodes recommandés :
1 - Plongée dans mon univers atypique

2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

✨ Dans cet épisode, on parle de :
Entrepreneuriat, multipotentialité, TDAH, hypersensibilité, liberté, cycles, organisation, doute, sécurité financière, alignement, émotions, créativité, autodiscipline douce, connaissance de soi.

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Dans cet épisode sans filtre, enregistré en marchant dans la forêt, je partage ce que je n’aurais jamais cru possible : j’ai retrouvé la joie.

Dans cet épisode sans filtre, je partage :

• Comment, après trois années très difficiles (burn-out, postpartum compliqué, hyperactivité épuisante), j’ai enfin senti l’élan revenir,

• Les changements du quotidien qui ont réellement fait une différence, comme le nouveau rythme d’Alice à l’école,

• Le regain d’énergie qui m’a permis de sortir un nouvel e-book après quatre ans d’attente,

• Et ce chemin intérieur qui m’a menée à retrouver le plaisir de créer pour La Cuisine d’Adeline et pour Murmures Atypiques.

À travers ce récit intime, je parle sans filtre d’épuisement, de reconstruction, de créativité renaissante et de ce moment si précieux où on réalise qu’on est enfin en train de sortir la tête de l’eau.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous êtes en plein burn-out ou dans une période de grande fatigue,

➡️ Si vous avez besoin d’un témoignage authentique qui redonne de l’espoir,

➡️ Si vous vous interrogez sur l’impact du TDAH, de l’hyperactivité ou du manque d’énergie dans votre quotidien,

➡️ Si vous aimez suivre les coulisses de mes projets créatifs et de ma vie atypique.

📩 Liens utiles :

👉 Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

👉 Mes livres & e-books : https://www.adeline-cuisine.fr/boutique/

✨ Épisodes recommandés :

4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

6 - Vanlife & parentalité : bilan après 4 mois de voyage

1 - Plongée dans mon univers atypique

📌 Chapitres :

00:26 - Enregistrer en forêt : un épisode sans filtre

03:20 - Le retour de la joie

04:33 - Le nouveau rythme avec la rentrée d’Alice

05:35 - L’élan créatif et le nouvel e-book

08:19 - La recherche d'équilibre

10:14 - Un message d’espoir pour celles et ceux dans l’obscurité

11:53 - Conclusion de l’épisode

✨ Dans cet épisode, on parle de :

Burn-out, hyperactivité, joie retrouvée, créativité, postpartum, fatigue mentale, énergie, équilibre vie pro/vie perso, parentalité, TDAH, reconstruction, e-book, podcast.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode !

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Dans cet épisode, Giulia partage son parcours intime :

• Son enfance marquée par une grande hypersensibilité et des particularités incomprises,

• Ses années de masking au lycée et leurs conséquences sur sa santé mentale,

• Le moment où elle découvre l’autisme à travers une lecture et entame un chemin vers le diagnostic,

• Son quotidien de maman autiste : la parentalité, le sommeil, les difficultés, mais aussi les forces que lui apporte son fonctionnement.

  
  

À travers son récit, Giulia nous parle de résilience, d’acceptation de soi et de la manière dont la neuroatypie impacte la maternité.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous vous interrogez sur le diagnostic tardif de l’autisme (TSA)
➡️ Si vous cherchez un témoignage de femme autiste sur le vécu du masking, l’hypersensibilité ou les particularités sensorielles
➡️ Si vous êtes parent et que vous souhaitez comprendre l’impact de la neurodivergence dans la parentalité
➡️ Si vous voulez entendre un témoignage sincère et sans filtre sur la maternité autistique

✨ Épisodes recommandés :

• 2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

• 3 - Je suis autiste | Sans Filtre

  
  

📩 Liens cités :

👉 Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

👉 Le compte professionnel de Giulia : https://www.doctolib.fr/psychologue/clermont-ferrand/giulia-kahn

📌 Chapitres :

01:00 : Introduction et présentation de Giulia
02:20 : Enfance et hypersensibilité
04:10 : Le masking et ses conséquences
12:33 – Le parcours vers le diagnostic
16:12 – Particularités sensorielles et alimentaires
26:34 – Devenir maman : parentalité et neuroatypie
34:05 – Le manque de sommeil et ses impacts
36:05 – Neuroatypies, valeurs et parentalité

01:33:00 – Clôture et réflexions finales

✨ Dans cet épisode, on va parler de :

Autisme féminin, TSA, diagnostic tardif, masking, hypersensibilité, alimentation sélective, parentalité autistique, maternité et neuroatypie, charge mentale, fatigue parentale, surstimulation sensorielle, résilience, acceptation de soi.

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Dans cet épisode sans filtre, je partage :

• Le retour de notre road trip et nos vacances en Forêt-Noire, avec leurs joies mais aussi les difficultés liées à la surstimulation,

• La première rentrée d’Alice et toutes les émotions qu’elle a fait émerger, autant pour elle que pour moi en tant que maman,

• Les défis d’organisation familiale, entre parentalité, TDAH et besoin de nouvelles routines,

• Et un regard vers l’avenir avec mes projets créatifs, dont un e-book culinaire préparé en duo avec Sam.

  
  

À travers ce récit intime, je vous parle sans filtre de parentalité, d’organisation, d’équilibre à trouver et de créativité qui se reconstruit après une période difficile.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si la rentrée et les grands changements familiaux vous bousculent,
➡️ Si vous voulez entendre un témoignage sincère sur la parentalité et la charge mentale,
➡️ Si vous vous interrogez sur l’impact du TDAH et de la surstimulation dans le quotidien familial,
➡️ Si vous aimez découvrir l’envers du décor de mes projets créatifs.

📩 Liens utiles :
👉 Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

👉 Mes livres de recettes : https://www.adeline-cuisine.fr/boutique/

✨ Épisodes recommandés :

• 6 - Vanlife & parentalité : bilan après 4 mois de voyage

• 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

• 1 - Plongée dans mon univers atypique

📌 Chapitres :
01:06 – Retour du road trip et vacances en Forêt-Noire
03:47 – La première rentrée d’Alice : émotions et défis
05:06 – Le vécu des parents face à la rentrée
11:41 – Nouveaux projets et e-book culinaire en duo
19:16 – Projets du côté de Murmures Atypiques

22:12 – Conclusion de l'épisode

✨ Dans cet épisode, on parle de :
Parentalité, rentrée scolaire, charge mentale, TDAH, surstimulation, organisation familiale, projets créatifs, équilibre vie perso/pro, ebook, podcast.

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Alors pourquoi ce choix ? Comment l’assumer dans une société qui valorise les fratries ? Et surtout, qu’est-ce que cela change dans la vie familiale et personnelle ?

Dans cet épisode, je partage mon expérience intime de la maternité et les raisons profondes qui m’ont conduite à faire ce choix :

• Mes rêves d’enfance d’une « famille idéale »,

• La réalité de la grossesse, du postpartum et du burn-out,

• L’impact de mon TDAH et de mon TSA dans ma maternité,

• Et surtout, la conviction qu’offrir à ma fille une maman en meilleure santé est plus précieux qu’une fratrie.

  
  

✨ Choisir d’avoir un seul enfant, c’est parfois choisir de préserver son équilibre, sa santé mentale et la solidité de son couple. Parce qu’au fond, la parentalité n’a pas de modèle unique : l’essentiel est de construire la famille qui nous ressemble.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
➡️ Si vous vous interrogez sur le fait d’avoir ou non un deuxième enfant
➡️ Si vous êtes parent et que vous vous sentez épuisé par le quotidien
➡️ Si vous voulez entendre un témoignage sincère sur la maternité, le burn-out et le choix de l’enfant unique
➡️ Si vous cherchez à vous libérer des injonctions parentales et à suivre votre propre chemin

✨ Épisodes recommandés :

• 2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

• 3 - Je suis autiste | Sans Filtre

• 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

📩  Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

📌 Chapitres :

00:25 : Introduction de l’épisode

01:20 : Les rêves d’enfance

03:06 : Quand le désir d’enfant rencontre la réalité médicale

04:25 : La décision d’un seul enfant

05:30 : La grossesse et l’accouchement

06:25 : Le tsunami du postpartum

09:20 : Quand tout s’effondre

13:33 : Pourquoi un deuxième enfant n’était pas envisageable

17:54 : Le poids des injonctions sociales

19:30 : Repenser le modèle familial

20:36 : Conclusion

✨ Dans cet épisode, on va parler de :
Maternité, enfant unique, deuxième enfant, choix de parentalité, burn-out parental, postpartum, santé mentale, neuroatypie, équilibre familial, charge mentale, injonctions sociales, bien-être émotionnel.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si ce podcast vous plaît, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres parents atypiques (et pas que !) et me motive à continuer. 💛

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Dans cet épisode, je vous partage une expérience particulièrement marquante de ma vie : le jour où j’ai raté mon CAP Cuisine. Un moment de grande vulnérabilité, que j’ai longtemps gardé pour moi… avant de comprendre à quel point en parler pouvait faire du bien — à moi, mais peut-être aussi à vous.

🌿 On parle d’échec, de stress, de quête de légitimité, mais aussi de neuroatypie, de surcharge sensorielle, de syndrome de l’imposteur… Je vous raconte ce qui s’est passé ce jour-là, les émotions que j’ai traversées, et ce que cet échec m’a appris sur moi, mon fonctionnement et mes besoins.

✨ Dans cet épisode, vous découvrirez :
• Pourquoi un examen “classique” peut être inadapté à un cerveau neurodivergent
• Comment la pression extérieure peut nous pousser à nous faire violence
• Ce que l’échec peut révéler de nos forces… et de nos limites
• Pourquoi ce n’est pas un diplôme qui définit notre valeur

🎙️ Si vous avez déjà vécu un échec douloureux, ou que vous vous sentez souvent en décalage avec le monde “classique”, j’espère que mon récit vous offrira un peu de douceur, de compréhension… et de réassurance.

💌 N’hésitez pas à me dire ce que cet épisode a réveillé en vous.
📲 Partagez-le autour de vous s’il peut aider quelqu’un à se sentir moins seul.e.

✨ Épisodes recommandés :

• 6 - Vanlife & parentalité : bilan après 4 mois de voyage | Sans filtre

• 2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

• 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction
  
  

📩  Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

• Mon blog :  https://www.adeline-cuisine.fr 

• Mon livre de recettes : https://www.adeline-cuisine.fr/produit/livre-je-cuisine-presque-zero-dechet/ 
  

📌 Chapitres :

00:00 : Introduction de l’épisode

01:30 : La quête de légitimité et l'envie du CAP Cuisine
05:15 : La préparation de l’examen avec Alexandra
08:50 : Le jour J : stress, imprévus et effondrement
17:55 : Le verdict et les émotions après l’échec
26 :00 : Ce que j’ai appris et ce que je referais différemment

31:30 : Conclusion de l’épisode

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

D’échec, de stress en situation d’examen, de quête de légitimité, de syndrome de l’imposteur, de fonctionnement neuroatypique, de TDAH, de TSA, de surcharge sensorielle, d’anxiété de performance… mais aussi de résilience, d’acceptation de soi, et de bienveillance.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛

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Pourquoi cet épisode ?

Après cette aventure inoubliable, j’avais besoin de poser des mots, de partager ce que ce voyage a éveillé, bousculé, adouci. Entre excitation, fatigue, émerveillements et défis du quotidien, j’ouvre mon micro pour un retour d’expérience sincère et intime.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛

Ce que je vous partage dans cet épisode :

• Comment est né ce projet de road trip (presque sur un coup de tête)

• L’organisation concrète : achat du van, itinéraire, gestion du quotidien

• Les bénéfices inattendus sur notre parentalité, notre équilibre et nos routines

• Nos besoins sensoriels, les stimulations, la fatigue... et ce qui nous ressource

• Ce que ce voyage a changé en nous (et ce que ça a permis de laisser partir)

  
  

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

• Tu te demandes à quoi peut ressembler un road trip en famille sur plusieurs mois

• Tu es curieux·se de la vanlife, avec ses réalités douces… et parfois chaotiques

• Tu voyages ou vis le quotidien avec une sensibilité forte ou une neuroatypie

• Tu as besoin d’un témoignage sincère, humain, sans filtre, sur ce que le voyage peut transformer

• Tu aimes les récits de vie imparfaits, mais alignés et profondément vivants

✨ Épisodes recommandés :

• 5 - Sortir du burn-out

📩  Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram Murmure Atypique : @murmures.atypiques

• Mon compte Instagram La Cuisine d’Adeline (pour les stories du road trip) : @adeline_cuisine

• Mon blog culinaire www.adeline-cuisine.fr

📌 Chapitres :

00:00 – Introduction & retrouvailles

01:00 – Retour sur notre premier grand voyage

02:25 – Le déclic pour repartir

03:00 – Organisation, budget et achat du van

06:00 – Contexte pro et santé avant le départ

06:50 – Départ & premières étapes

09:25 – Voyager en van avec un enfant

13:53 – Hypersensibilité & gestion sensorielle

16:00 – Ce qui nous recharge en voyage

18:13 – Ce que le voyage a permis de relâcher

20:26 – Retour, projets et flou créatif

22:23 – Un nouveau projet de voyage

24:36 – Conclusion & mot de la fin

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Road trip, Van life, Voyage en famille, Parentalité atypique, Neuroatypique, Voyage avec enfant, Organisation voyage, Hypersensibilité, Gestion sensorielle, Équilibre familial, Aventure familiale, Voyage doux, Parent atypique

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Dans cet épisode, je vous guide à travers les étapes clés pour sortir du burn-out. Je partage mon vécu de femme et maman neuroatypique, encore en chemin vers la reconstruction, et j'explore ce qui peut vraiment aider quand les solutions classiques ne suffisent plus.

Vous découvrirez les signes précurseurs du burn-out, l’importance du repos (mental, sensoriel, physique), l’ajustement progressif du quotidien, et des outils concrets adaptés aux cerveaux atypiques (journal d’énergie, méthode des cuillères, routines visuelles…).

✨ Sortir du burn-out, ce n’est pas revenir à la vie d’avant. C’est apprendre à vivre autrement. Plus doucement. Plus justement.

Que vous soyez en plein burn-out ou que vous souhaitiez soutenir quelqu’un qui le traverse, cet épisode vous offrira des pistes bienveillantes et profondément humaines pour avancer à votre rythme.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
➡️ Si vous vous sentez épuisé·e mais que vous n’osez pas mettre ce mot sur ce que vous vivez
➡️ Si vous êtes parent, neuroatypique ou non, et que vous cherchez à sortir de l’épuisement
➡️ Si vous voulez découvrir des outils concrets et doux pour vous recentrer et préserver votre énergie
➡️ Si vous avez besoin d’un témoignage sincère qui vous fait sentir moins seul·e

📌 Chapitrage

00:26 : Introduction de l'épisode
02:21 : Repérer les signes d'un burn-out
05:01 : Prendre conscience et accepter
07:31 : Repérer ce qui décharge ou recharge
09:25 : Prioriser le repos
10:36 : L'importance du repos mental
11:10 : Le repos actif
13:50 : Sur-stimulations, interactions sociales, écrans
16:01 : Sommeil et repos sensoriel
23:33 : Se relever progressivement
26:01 : Repérer les signes avant la rechute
27:31 : Le danger du camouflage social
28:46 : La théorie des cuillères
30:01 : Retrouver la joie
32:53 : Ajuster son mode de vie à son NRJ
34:21 : Connaître ses limites et besoins
36:55 : Se réadapter sans replonger
42:53 : Conclusion

📚 Ressources citées dans l’épisode :
• Épisode 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

• Livre Je suis épuisée – Cathy Assenheim

• Outils : La théorie des cuillères (spoon theory, développée par Christine Miserandino), méthode pomodoro (de Francesco Cirillo), Maslach Burnout Inventory (MBI) test sur le burn-out.
• Applications : Daylio, Down Dog (Méditation), Breathe (4 inspirations/6 expiration), Forest
• Mon compte Instagram :

http://www.instagram.com/murmures.atypiques

✨ Thématiques abordées :
Burn-out parental, burn-out autistique, TDAH, TSA, charge mentale, surmenage, masquage, reconstruction, routines, outils adaptés aux neuroatypiques, repos mental, résilience, équilibre, parentalité atypique.

🎙 Abonnez-vous pour ne rien manquer ! Et si cet épisode vous a parlé, laissez un petit avis ⭐⭐⭐⭐⭐ — cela m’aide énormément à faire vivre ce podcast 💛

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Dans cet épisode, je partage mon expérience du burn-out et de l'épuisement parental en tant que maman neuroatypique. Je reviens sur les différences entre surmenage, burn-in et burn-out, les facteurs déclencheurs, et les symptômes invisibles qui transforment peu à peu notre fonctionnement.

Je parle aussi de l'impact du burn-out sur les relations, de mon éloignement des réseaux sociaux, et surtout du long chemin vers la reconstruction. Comment ai-je retrouvé la joie après cette descente aux enfers ? Quelles ressources m’ont aidée à avancer ?

✨ Se remettre d’un burn-out, c’est comme reconstruire une maison après un incendie. Cela prend du temps, demande du soutien et une profonde compréhension de soi. Si vous traversez cette épreuve ou souhaitez mieux comprendre ce que vit une personne en burn-out, cet épisode est fait pour vous.

Écoutez dès maintenant et n’hésitez pas à partager autour de vous 💛

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous voulez comprendre la différence entre surmenage, burn-in et burn-out

➡️ Si vous êtes parent neuroatypique et que l’épuisement vous semble insurmontable

➡️ Si vous vous interrogez sur le burn-out professionnel, parental ou autistique et son impact au quotidien

➡️ Si vous cherchez des pistes pour vous reconstruire après un burn-out et retrouver la joie

✨ Épisodes recommandés :

• 2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

• 3 - Je suis autiste | Sans Filtre

📩  Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

• Livre “Je suis épuisée” Cathy Assenheim 

📌 Chapitres :

02:20 : Introduction de l’épisode

02:25 : Différences entre surmenage, burn-in, burn-out

04:10 : Mes surmenages à répétition

06:15 : Travail-passion et burn-in

07:40 : La mise en lumière du TDAH 

08:10 : Les différents facteurs déclencheurs d’un burn-out

09:15 : La difficulté d’être parents neuroatypiques

09:45 : Mon burn-out et mon post-partum difficile 

12:50 : Ma descente aux enfers

14:18 : L’impact du burn-out sur mon fonctionnement

16:00 : L'importance du soutien de l’entourage

19:00 : L’impact sur burn-out sur mes relations

19:44 : Pourquoi je me suis éloignée des réseaux sociaux

21:40 : Les difficultés que rencontrent une personne en burn-out

23:30 : J’ai fait un burn-out autistique  

25:45 : Ce que j’ai fait pour aller mieux 

29:00 : Retrouver la joie est ma priorité

30:40 : Ressources à consulter

31:28 : Comment se reconstruire après un burn-out

37:00 : Conclusion de l’épisode

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Burn-out, burn-out parental, burn-out autistique, épuisement parental, charge mentale, TDAH, santé mentale, stress chronique, fatigue extrême, surmenage, burn-in, reconstruction après burn-out, résilience, accompagnement, soutien psychologique, équilibre de vie, prévention du burn-out, parentalité neuroatypique et bien-être émotionnel.

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Dans cet épisode de Sans Filtre, je vous partage un tournant majeur de ma vie : la découverte de mon autisme. Pendant des années, j’ai ressenti un profond décalage, l’impression de ne pas être née sur la bonne planète. Je me disais : "Il y a quelque chose qui cloche chez moi." Puis, la parentalité a tout fait basculer, révélant un burn-out autistique qui m’a poussée à tout remettre en question.

Comprendre mon fonctionnement m’a permis de revisiter mon passé sous le prisme des neuroatypies, d’accepter mes besoins et de construire un mode de vie plus aligné avec qui je suis vraiment. Parce qu’on ne devrait pas chercher à coller à un modèle qui n’est pas fait pour nous.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
✨ Si vous vous sentez en décalage et que vous cherchez à mieux comprendre votre fonctionnement
✨ Si vous êtes parent et que la charge mentale vous semble écrasante
✨ Si vous vous interrogez sur le burn-out autistique et l'impact des neuroatypies dans la vie quotidienne
✨ Si vous avez besoin d’inspiration pour oser créer une vie qui vous ressemble

Un épisode sans filtre, qui pourrait bien résonner en vous. 💙

📩 Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

✨ Épisode recommandé :

02 - TDAH, TSA de l'épuisement au diagnostic

📌 Chapitres :

00:40 : Introduction de l’épisode

00:50 : Je suis autiste

01:25 : Maternité, burn-out

01:48 : Le burn-out autistique

02:20 : Mon diagnostic TSA et ce que ça change

03:50 : L’impact de la parentalité

05:25 : La peur du changement

07:20 : L’importance de connaître son fonctionnement

09:45 : Comment le diagnostic permet de se reconstruire

15:45 : Respecter ses besoins et limites

16:35 : Conclusion de l’épisode

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Autisme, TDAH, TSA, Trouble du déficit de l’attention, Trouble du spectre de l’autisme, Diagnostic adulte, Autisme au féminin, Parcours diagnostique, Errance diagnostique, Neurodivergence, Neuroatypie, Burn-out autistique, Épuisement mental, Charge mentale, Parentalité neuroatypique, Acceptation de soi, Santé mentale, Psychoéducation, Témoignage personnel.

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De mes premiers signes d’épuisement, à la rencontre avec des neuropsychologues et des psychiatres spécialisés, je vous raconte chaque étape :

➡️ Comment l’épuisement m’a menée à consulter
➡️ La découverte inattendue du TDAH lors d’une évaluation
➡️ Mon cheminement entre psychoéducation, essais de traitements, et thérapie TCC-ACT
➡️ Mon questionnement sur l’autisme, l’auto-diagnostic, et l’évaluation TSA

💡 Si vous vous interrogez sur votre propre neurodivergence ou que vous êtes en errance diagnostique, cet épisode vous donnera des clés pour comprendre ce processus parfois complexe et les émotions qui l’accompagnent.

Le diagnostic, ce n’est pas une fin en soi, c’est le début d’un chemin pour mieux se comprendre et trouver des solutions adaptées.

🎧 Bonne écoute !

✨ Épisodes recommandés :

• 01 - Plongée dans mon univers atypique
  

📩 Liens cités dans l’épisode :
📍Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques
📍Site TDAH Adulte : https://www.tdah-adulte.org/
📍"Le manuel de l'HYPERACTIVITÉ et du déficit de l'attention" – Martin Desseilles, Nader Perroud et Sébastien Weibel
📍"Vivre avec un TSA" – Elise Couval
📍"La différence invisible" – Julie Dachez (BD)
📍Podcast "Trouble dans le spectre" – Pascal Bellanca-Penel
📍Lien vers mon blog de recettes : adeline-cuisine.fr

📌 Chapitres :

00:00 - Introduction du Podcast
00:24 - Introduction de l’épisode
01:28 - Ma 1ère consultation chez une neuropsychologue
02:10 - Surmenages et épuisements à répétition
03:50 - Évaluation TDAH et ressources sur le sujet
04:45 - L’impact émotionnel de l’évaluation et mise en place d’une thérapie TCC/psychoéducation
06:10 - Maternité et burn-out
07:15 - Officialisation du diagnostic TDAH et délais associés
09:25 - Découverte du TSA et début du parcours diagnostic
12:58 - Le bénéfice d’un diagnostic tardif
13:38 - Ressources TSA
14:30 - Évaluation TSA
16:18 - Début d’une thérapie TCC/ACT
17:30 - Résumé de l’épisode et conclusion

✨ Dans cet épisode, on va parler de :
TDAH, TSA, Trouble du déficit de l’attention, Trouble du spectre de l’autisme, Diagnostic TDAH, Diagnostic TSA, Parcours diagnostique, Errance diagnostique, Neurodivergence, Neuroatypie, Épuisement, Burn-out, Psychoéducation, Santé mentale, Hyperactivité, Témoignage.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛

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Dans ce premier épisode, je me présente : Adeline, maman neurodivergente, passionnée par la cuisine, les voyages et le partage d’expériences. 🌿

Je vous raconte mon parcours avec le TDAH et le TSA, comment ces particularités façonnent ma vie, ma parentalité et mon rapport au monde.

💡 Pourquoi ce podcast ? Parce que j’aurais aimé, plus tôt, entendre des voix qui me ressemblent, qui partagent sans filtre la réalité d’un quotidien atypique. Ici, on parlera avec bienveillance et authenticité de maternité, de charge mentale, de neurodiversité et des défis du quotidien… Mais aussi des forces et des trésors que cela apporte.

Un espace pour se sentir compris·e et inspiré·e, sans pression et sans masque.

🎧 Bonne écoute !

✨ En résumé, vous saurez exactement :

➡️ Qui je suis et pourquoi j’ai créé Murmures Atypiques
➡️ Comment mon TDAH et mon TSA influencent ma vie et ma maternité
➡️ Ce que vous trouverez dans ce podcast
➡️ Comment avancer avec plus de douceur et d’acceptation

📩 Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

• Blog recettes : adeline-cuisine.fr

📌 Chapitres

00:00 - Introduction du podcast

00:24 - Introduction de l’épisode

01:12 - Qui je suis

01:43 - Ce que je fais

02:41 - Ce que j’aime

03:55 - Les neuroatypies

05:01 - Mes neurodivergences et mon parcours

06:21 - Pourquoi parler des neuroatypies ?

07:00 - Pourquoi ce podcast ?

08:28 - Ce que je veux offrir à mes auditrices

09:14 - Conclusion

✨ Dans cet épisode, on va parler de :

Neurodiversité, Neuroatypie, Neurodivergence, TDAH, TSA, Hypersensibilité, Bienveillance, Parentalité atypique, Maman neurodivergente, Éducation bienveillante, Parentalité et TDAH, Vie de famille atypique

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛

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