On parle beaucoup de longévité. Mais vivre longtemps ne suffit pas si l'énergie n'est pas là.

Fatigue chronique, brouillard mental, inflammation silencieuse, hormones dérèglées, sommeil fragile — pour le Dr Espinasse, ces symptômes ont souvent une même origine : le fonctionnement de nos cellules.

Dans cet épisode, elle explique comment la nutrition cellulaire, le microbiote et la micronutrition personnalisée permettent de s'attaquer aux causes réelles, et non aux symptômes.

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Anne-Florence et Victor reçoivent Adrien Buellet, fondateur de l'application "L'alcool trop c'est trop". L'alcool est le perturbateur le plus normalisé de notre quotidien. Adrien parle de son histoire, son combat avec l'alcool mais surtout sa prise de conscience après plusieurs années à vivre en mode dégradé.

Dans cet épisode, ils décryptent ce que l'alcool fait réellement au corps, à quoi ressemble le déni moderne, et comment reprendre le contrôle sans culpabilité grâce à son application. Un deuxième épisode avec Adrien suivra prochainement, consacré à ce qui change concrètement dans le corps et le quotidien après l'arrêt de l'alcool.

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Le point de départ de cet épisode est simple : on s'est progressivement coupé de nos sensations. Faim, soif, satiété : ces signaux existent, mais on ne les entend plus. On mange parce que c'est l'heure, parce que c'est dans l'assiette, parce que c'est devenu un automatisme. Vincent travaille à rééduquer ses patients à ces sensations.

Dans cet épisode, il explique pourquoi on en est arrivés là, comment remettre en place un rapport sain à l'alimentation — dont le jeûne intermittent bien appliqué — et partage 3 habitudes concrètes pour prendre soin de sa santé sur le long terme.

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En France, l'espérance de vie en bonne santé est en moyenne de 67 ans pour les hommes, 68 ans pour les femmes. Un chiffre qui interpelle : malgré les avancées considérables de la médecine et l'éradication de nombreuses maladies, nous arrivons souvent à la retraite avec un corps déjà fragilisé.

Les enfants bougent moins qu'il y a vingt ans. Nos journées se passent majoritairement assis. Notre alimentation s'est profondément transformée. Et pourtant, rares sont ceux qui font le lien entre ces habitudes du quotidien et la qualité de leur vie à 70 ans.

C'est précisément ce qui nous a conduits à enregistrer cet épisode avec Vincent Pacton, pour rappeler une réalité souvent négligée : le vieillissement est modulable. La façon dont nous vieillissons se joue bien avant que la question ne se pose.

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Retrouvez également Vincent sur Instagram @vincent_pacton ou sur son podcast 1000%.

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Victor Scotti, Head Coach au Lab Coaching, vous explique pourquoi c'est l'organe le plus puissant de votre longévité.

Dans cet épisode, on répond aux questions que vous nous posez le plus souvent :

• Comment s'entraîner efficacement quand on vieillit ?

• Combien de protéines faut-il vraiment manger par jour ?

• Est-ce qu'une femme doit s'entraîner différemment d'un homme ?

• C'est quoi l'échec musculaire — et comment y arriver ?

• S'entraîner au poids du corps, c'est vraiment suffisant ?

🎁 Et parce qu'on aime vous gâter (et surtout pour vous remercier de vos écoutes) on vous OFFRE 3 ressources :

📄 Programme Full Body Femme https://drive.google.com/file/d/1wpTL5NHVfTYadE-97x82KXh1EIerxwmt/view?usp=share_link

📄 Programme Full Body Homme https://drive.google.com/file/d/15drzzLwJKoyDX40EaO5hUZd7C8uhfIuC/view?usp=share_link

📄 Guide protéines complet https://drive.google.com/file/d/1VqnZMc0rjUbpqz21UD8NCi89SJHcg6hD/view?usp=drivesdk

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Biomarqueurs, bilan sanguin fonctionnel, données de santé personnalisées : elle nous donne les clés pour passer de spectateur à acteur de sa santé — et vieillir mieux, pas juste plus longtemps.

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Dans cet épisode, vos coachs Anne-Flo et Victor vous parlent de l'importance de savoir tracker ses données pour améliorer son hygiène de vie au global.

Victor vous parle également du biohacking, à savoir suivre ses données pour "hacker son métabolisme" et vous permettre de meilleures performances sportives et d'être en meilleure santé.

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