Long Liife Podcast

Les erreurs classiques du jeûne intermittent avec le Docteur Robin Mesnage

Sun, 01 Nov 2026 15:45:04 +0000

Pour cet épisode, nous recevons Robin Mesnage, directeur scientifique des cliniques Buchinger Wilhelmi, où le jeûne thérapeutique se pratique depuis près d’un siècle, et chercheur au King’s College de Londres. Il a commencé sa carrière sur la toxicité des pesticides avant de basculer vers le jeûne, après avoir constaté qu’on étudiait toujours le fait de manger et jamais celui de s’arrêter.

Au programme : ce qui différencie réellement le jeûne intermittent du jeûne long, pourquoi l’autophagie ne s’active pas en une nuit, ce que le jeûne change sur le vieillissement cellulaire et les mitochondries, la question de la masse musculaire qui revient systématiquement, les profils pour qui c’est contre-indiqué, et la phase de reprise alimentaire dont personne ne parle alors qu’elle conditionne la durabilité des résultats.

Envie de vous initier au jeûne dans un cadre sûr et accompagné ? Grâce à notre partenariat avec Buchinger Wilhelmi, profitez de 20 % de réduction sur la FastenBox avec le code LONGLIIFE.

La réduction s'applique directement via ce lien :
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Tu trouveras ici un flyer présentant notre FASTENBOX, ainsi que le lien vers notre étude scientifique :
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⏱️ Chapitres de la vidéo :
00:00 Introduction et présentation de Robin Mesnage
01:28 Du laboratoire sur les pesticides au jeûne thérapeutique
04:36 Jeûne intermittent et jeûne long, les vraies différences
05:58 12/12, 14/10, 16/8 : quel rythme adopter
08:01 Pour qui le jeûne intermittent n’est pas adapté
10:07 Sauter le petit déjeuner ou avancer le dîner
13:15 Masse musculaire, âge et apports protéiques
15:29 Les erreurs classiques du jeûne intermittent
16:52 Ce qui se passe dans le corps pendant un jeûne long
19:26 Pourquoi le jeûne long exige un encadrement médical
21:26 Le suivi médical en clinique
24:07 Jeûne, vieillissement cellulaire et mitochondries
26:10 Combien de temps et à quelle fréquence jeûner
29:58 Le jeûne fait-il perdre du muscle
31:41 Les contre-indications absolues
33:18 Peut-on jeûner trop longtemps
36:33 Sport et jeûne : quelle intensité
37:46 Hommes et femmes face au jeûne
38:48 Par où commencer quand on débute
41:12 Les signaux qui devraient vous alerter
43:20 Une journée type en clinique de jeûne
46:37 La reprise alimentaire, l’étape oubliée
51:13 Le jeûne dans la boîte à outils des médecins
53:22 Les trois erreurs à éviter
54:48 Les trois bénéfices majeurs
57:16 Le mot de la fin

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Peptides, créatine, fibres : 40 ans de biohacking avec Valérie Orsoni

Wed, 28 Oct 2026 09:50:04 +0000

Valérie Orsoni fait du biohacking depuis 1986, avant même que le mot existe. Auteure de 56 livres, chercheuse associée au laboratoire de longévité de Stanford, elle a été classée parmi les 50 leaders mondiaux de la longévité aux États-Unis.

Née avec une arthrite juvénile sévère, elle a commencé par une décision simple à 16 ans : ne jamais boire d'alcool. Quarante ans plus tard, elle teste sur elle à peu près tout ce qui existe et documente chaque résultat.

Dans cet épisode, elle revient sur ce qui fonctionne vraiment et sur ce qui relève du marketing. Les cinq piliers à poser avant de penser supplémentation. Les peptides, ce qu'ils sont réellement, les cinq erreurs de manipulation qui les rendent inutiles et les prix qui doivent alerter. La testostérone et la DHEA, pourquoi on ne les prend jamais isolément du reste du bilan hormonal. La créatine, les doses, le cyclage et ce que montrent les études récentes sur la santé cérébrale. Les protéines sans obsession de la balance. Et son expérience la plus discutée : trois mois sans fruits, sans légumes et sans fibres, et d'où vient exactement la recommandation sur les fibres qu'on répète depuis 1974.

Elle explique aussi pourquoi la masse musculaire est un marqueur de longévité bien plus large que l'esthétique, et pourquoi donner ses résultats d'analyses à une IA est une mauvaise idée.

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Instagram : @valerieorsoni
Longévité et biohacking : biohacker.fr
Fitness : lebootcamp.fit
Compléments et programmes : liliwarrior.fr
LiliWarrior : @liliwarrioroff

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Jeûne : entre bullshit et vrais bienfaits avec Emilie Demoly diététicienne-nutritionniste

Sun, 18 Oct 2026 09:32:54 +0000

Le jeûne est partout, et c’est précisément le problème. Entre les protocoles vus sur les réseaux et la réalité clinique, l’écart est large.

Pour cet épisode, nous recevons Émilie Demoly, diététicienne-nutritionniste, autrice et professeure de yoga, spécialisée en santé métabolique et longévité. Vingt ans de pratique, et une expérience personnelle du jeûne long qu’elle a mesurée au DEXA.

Au programme :

💡 Autophagie et cétose, ce que votre corps enclenche quand il n’a plus de glycogène
🔄 Jeûne thérapeutique, intermittent, nocturne, mimétique du Dr Valter Longo : à qui s’adresse chaque protocole
🏋️ Jeûne et masse musculaire, ce que montrent les mesures sur 3 à 6 jours
🥗 La reprise alimentaire, plus déterminante que le jeûne lui-même
🎯 Trois conseils avant de se lancer

Un épisode pour comprendre le jeûne avant de le pratiquer, et surtout pour savoir quand il n’est pas une bonne idée.

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Instagram : @nutritionnistedemoly
LinkedIn : fr.linkedin.com/in/demoly-emilie-27291518
Prendre RDV : https://www.doctolib.fr/dieteticien/paris/emilie-demoly-paris

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⏱️ Chapitres de la vidéo :
00:00 Introduction et présentation de l’épisode
00:26 Le parcours d’Émilie Demoly, de la nutrition à la santé métabolique
02:12 Qu’est-ce que le jeûne exactement ?
03:31 La cétose : comment le corps passe du glycogène aux graisses
05:16 L’autophagie, ou le recyclage cellulaire
06:46 Panorama des différents types de jeûne
09:44 Comment orienter chaque profil vers le bon jeûne
10:59 Jeûne nocturne : pourquoi avancer le repas du soir
12:59 Les mimétiques du jeûne et le protocole Valter Longo
16:40 Jeûne prolongé et masse musculaire : ce que disent les mesures
20:34 Déminéralisation osseuse et électrolytes, le vrai point de vigilance
21:39 Les bienfaits : confort digestif, clarté mentale, inflammation
24:01 La reprise alimentaire, plus importante que le jeûne lui-même
25:38 La descente alimentaire à préparer en amont
26:36 Trois conseils pour aborder le jeûne sereinement
28:51 Conclusion et où retrouver Émilie Demoly

Précision: le Dr Valter Longo, cité dans cet épisode, n’a pas reçu le prix Nobel de médecine. Il dirige l’Institut de la longévité de l’USC et a développé le protocole de mimétique du jeûne, des travaux largement reconnus en recherche sur le vieillissement.

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Trop de muscle peut DÉTRUIRE votre santé? - le parcours de Rudi Coia & ses conseils

Wed, 07 Oct 2026 06:00:00 +0000

Avoir du muscle est-il suffisant pour bien vieillir ? Dans cet épisode, nous recevons Rudi Coia, pionnier du coaching en ligne en France (rudycoia.com) et cofondateur de Superphysique Nutrition.

Ensemble, nous déconstruisons le culte de l'hypertrophie extrême pour aborder le muscle sous un tout autre angle : notre meilleure assurance vie pour vieillir en bonne santé et conserver son autonomie.
À travers son expérience personnelle et des années de coaching, Rudi nous partage sa vision de l'athlète durable : comment s'entraîner efficacement, éviter les blessures, développer sa. Vo2Max et intégrer la récupération sans tomber dans le "No Pain, No Gain".

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Instagram : @rudycoiasp
Site internet : superphysique-nutrition.fr

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⏱️ Chapitres de la vidéo :
00:00 – Présentation de l'épisode et de Rudi Coia
01:29 – Le déclic personnel : du parcours de blessures à la quête de longévité
04:06 – La pyramide de l'athlète durable
07:58 – Le muscle comme organe sécréteur d'hormones (Myokines)

09:48 – Pourquoi l'excès d'hypertrophie peut devenir anti-santé
20:35 – Comment structurer sa semaine d'entraînement (Renforcement, Cardio, Mobilité)
25:25 – La place de la pliométrie et du travail cardiovasculaire VO2Max

34:48 – Se reconnecter à ses sensations plutôt qu'aux données chiffrées
43:26 – Optimiser sa récupération : sommeil, alimentation, froid et respiration
55:35 – 3 conseils concrets à appliquer dès maintenant

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Fatigue chronique ? Le problème, c'est ton mode de vie - par le Dr Charlotte Aujard

Wed, 30 Sep 2026 14:32:17 +0000

Nous sommes des millions à fonctionner "en sous-régime" tous les jours sans même le savoir. Pourquoi ? Parce que nous avons appris à normaliser l'épuisement. Aujourd’hui, le Dr Charlotte Augard lève le voile sur ce qui se passe réellement dans votre corps : du fonctionnement secret de vos mitochondries aux pièges de la glycémie et du cortisol.

💡 Dans ce podcast, vous découvrirez :
👉 Pourquoi dormir plus ne suffit pas toujours pour récupérer
👉 Comment le sport peut produire de l'énergie au lieu d'en consommer
👉 La vérité sur les jeûnes, les régimes stricts et la flexibilité métabolique
👉 La méthode pas-à-pas pour ancrer des habitudes de santé qui durent 10, 20 ou 30 ans

🎙️ Un épisode indispensable pour quiconque souhaite vieillir moins vite, mieux et en pleine forme.

N'oubliez pas de liker, vous abonner et laisser un commentaire si cet épisode vous a plu !

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Site internet : https://www.drcharlotteaujard.fr/
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Timecodes :
00:00 — Introduction et présentation du podcast
00:52 — Présentation du Dr Charlotte Augard et de son parcours 03:36 — Pourquoi il ne faut pas normaliser la fatigue chronique
04:53 — Définir et caractériser la fatigue (somnolence, récupération, mental)
08:57 — Stress, cortisol et caféine : les faux masques de l'épuisement 11:35 — La prise en charge globale et les bilans biologiques
16:56 — Comprendre les mitochondries, nos centrales énergétiques 18:47 — Déconditionnement à l'effort et impact de l'activité physique 21:11 — Optimiser ses mitochondries par l'alimentation
23:10 — Glycémie, pics d'insuline et le fameux « coup de barre »
29:01 — Flexibilité métabolique, néoglucogénèse et jeûne
34:46 — Le rôle des hormones sexuelles dans l'énergie au quotidien 38:30 — Brouillard mental et fatigue cognitive : savoir couper
41:21 — Les 5 piliers pratiques pour retrouver une énergie durable 46:22 — Le mot de la fin : ancrer de bonnes habitudes sur le long terme
49:34 — Où retrouver le Dr Charlotte Augard et conclusion

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Ne pas être malade ne veut pas dire être en bonne santé ! On vous explique, avec Oxmo Life

Wed, 23 Sep 2026 13:32:48 +0000

Tu n'es pas malade, ton dernier bilan sanguin est « dans les normes », et pourtant tu manques d'énergie, tu dors mal ou tu as des coups de fatigue l'après-midi. Entre la maladie et la santé optimale, il y a des millions de personnes que personne n'accompagne vraiment.

Dans cet épisode de Long Liife, nous recevons Julien et Thomas, cofondateurs d'Oxmo Life. Ils proposent des bilans sanguins préventifs pensés pour comprendre ta santé avant que les symptômes n'apparaissent.

On parle des limites des normes de laboratoire, calculées sur une population moyenne plutôt que dans une logique de longévité. On explique pourquoi 50 biomarqueurs bien choisis valent mieux qu'une liste interminable, et pourquoi une même valeur de fer peut être optimale chez une personne et insuffisante chez une autre. Julien et Thomas racontent aussi les carences qu'ils découvrent chez des sportifs persuadés de tout faire bien. Ils reviennent sur le prédiabète, encore réversible quand on le repère tôt, et sur ce qu'ils ont vu de la prévention aux États-Unis, de Peter Attia à Bryan Johnson.

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Instagram : @oxmo.life
Site internet : https://oxmolife.com/

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Fatigue, cheveux qui tombent, libido en berne... Vos hormones vous parlent ! avec Dr Sandra Chareau

Wed, 16 Sep 2026 07:59:28 +0000

Andropause, thyroïde, testostérone : des sujets dont on ne parle que très peu et qui font encore très peur. Dans cet épisode, nous recevons la Dr Sandra Chareau, médecin généraliste spécialisée en micronutrition et médecine intégrative. Ensemble, on plonge au cœur du système hormonal : le rôle des mitochondries dans notre énergie, l'importance des vitamines et minéraux (iode, sélénium, zinc, magnésium...) pour la thyroïde, les pièges du bilan thyroïdien classique, la testostérone et la DHEA chez l'homme, et les symptômes souvent méconnus de l'andropause. Un épisode riche pour comprendre comment votre équilibre hormonal influence directement votre fatigue, votre métabolisme et votre longévité. Retrouvez toutes les informations concernant notre intervenant par ici ⬇️ Instagram : https://www.instagram.com/drsandrachareau/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandra-chareau-242224264/ Retrouvez-nous sur instagram pour ne rien manquer de nos actualités ⬇️ https://www.instagram.com/lelabcoaching/ Nous lançons notre deuxième retraite longévité en septembre ! 🥳 Un week-end pour prendre soin de votre santé et apprendre les fondamentaux de la santé intégrative : masterclass de professionnels de santé et d'intervenants spécialistes du sujet, récupération haut de gamme, interventions nutrition, entraînements fonctionnels, marches en nature... Un programme riche dans un cadre idyllique ! Infos et réservations : https://tally.so/r/WOXlaL Vous avez aimé cet épisode ? → Pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître. → Partagez-le autour de vous ! 🔔 Abonne-toi à la chaîne pour ne rater aucun épisode de Long Liife ! 🌐 Site & réservation : https://www.lelabcoaching.fr 🎵 TikTok : https://www.tiktok.com/@podcastlongliife

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BURN-OUT : QUAND LE CORPS DIT STOP. Le repérer, le comprendre et y faire face, avec Dr Jenny Becam

Wed, 09 Sep 2026 11:19:13 +0000

Dans cet épisode, nous recevons le Dr Jenny Becam, médecin biologiste spécialisée en médecine fonctionnelle, pour décrypter ce qui se passe réellement dans l'organisme lorsqu'il bascule en burn-out. Loin des idées reçues qui réduisent le burn-out à un simple "coup de mou" passager, on remonte aux mécanismes biologiques concrets : l'épuisement de l'axe du stress (le système hormonal qui régule notre réponse aux tensions du quotidien), les marqueurs physiologiques qui permettent de le repérer avant l'effondrement, et les différences entre fatigue passagère et véritable épuisement professionnel.

On aborde aussi les questions que tout le monde se pose sans oser les poser :

- Comment distinguer un simple coup de fatigue d'un signal d'alarme sérieux ?

- Le burn-out se soigne-t-il, ou faut-il apprendre à vivre avec un terrain plus fragile ?

- Et surtout, quels leviers concrets permettent de prévenir la bascule avant qu'il ne soit trop tard ?

Retrouvez toutes les informations concernant notre intervenant par ici

⬇️ Instagram : https://www.instagram.com/docteurjennybecam/

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/jenny-becam-0073a6389/

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Nous lançons notre deuxième retraite longévité en septembre ! 🥳 Un week-end pour prendre soin de votre santé et apprendre les fondamentaux de la santé intégrative : masterclass de professionnels de santé et d'intervenants spécialistes du sujet, récupération haut de gamme, interventions nutrition, entraînements fonctionnels, marches en nature...

Un programme riche dans un cadre idyllique ! Infos et réservations : https://tally.so/r/WOXlaL

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Et si votre corps pouvait parler ? Ses messages ignorés avant de tomber malade - Dr Pauline Jumeau

Thu, 03 Sep 2026 15:00:00 +0000

Et si votre corps essayait de vous parler avant que la maladie ne s'installe ? Fatigue, douleurs, troubles digestifs... notre organisme envoie sans cesse des signaux d'alerte trop souvent ignorés ou mal interprétés, jusqu'à ce qu'il soit trop tard.

Dans cet épisode, Pauline Jumeau, Docteur en pharmacie, nous apprend à décoder ces messages du corps : comment les reconnaître, les interpréter et apprendre à écouter et comprendre son corps avant qu'il ne soit trop tard. Une conversation essentielle pour reprendre le pouvoir sur sa santé et miser sur la prévention.

Retrouvez toutes les informations concernant notre intervenante ici :

Instagram : https://www.instagram.com/dr.pauline.jumeau/

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@bougeaveccotelette reprend le sport à 70ans, après 1an : une composition corporelle de 46ans !

Thu, 27 Aug 2026 11:00:52 +0000

Dans cet épisode, nous recevons @bougeaveccotelette et @dexascan.fr pour faire le bilan d'un an de reprise du sport. Cotelette a repris le sport à 69 ans pour préparer les championnats de France de force athlétique, entraînée par son fils Maxence.

Au-delà de la remise en forme, c'est un parcours humain qui montre qu'à tout âge, on peut choisir de se remettre en forme durablement.

Le bilan un an après, c'est dans Long Liife, votre podcast sur la longévité.

Retrouvez l'intégralité des participants juste ici :

Cotelette → instagram.com/bougeaveccotelette

Dexascan → instagram.com/dexascan.fr

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Système nerveux, stress chronique et récupération : les méthodes d'un préparateur mental de l'armée (Vincent Milhoud)

Wed, 19 Aug 2026 09:22:25 +0000

Fatigue qui ne part jamais, nuits qui ne réparent pas, réveils difficiles : ce sont les signes d'un système nerveux resté trop longtemps en état d'alerte.

Ancien préparateur physique et mental pendant dix ans dans l'armée de terre, notamment auprès de blessés de guerre en réathlétisation, Vincent Milhoud est aujourd'hui fondateur de Natural Recovery, un studio dédié à la récupération à Tarbes.

Dans cet épisode, il explique pourquoi notre système nerveux n'est pas fait pour l'activation permanente, comment le stress chronique s'installe sans qu'on le remarque, et comment reprendre la main avec des outils simples et accessibles au quotidien : la respiration nasale et la cohérence cardiaque, l'exposition à la lumière pour recaler son rythme circadien, le mouvement, et l'hormèse par le froid ou le chaud.

On y parle de gestion du stress, de système nerveux sympathique et parasympathique, de respiration nasale, de cohérence cardiaque, d'exposition à la lumière et de rythme circadien, de mouvement et d'hormèse. Un épisode utile pour les entrepreneurs, les cadres et toute personne qui a l'impression de ne jamais vraiment décrocher.

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Sommeil et longévité : les vraies clés pour bien dormir (avec Aurélie Montin)

Wed, 12 Aug 2026 06:00:00 +0000

Le vrai sujet du sommeil n'est pas la quantité, mais ce qui se passe réellement pendant la nuit. Dans cet épisode, Aurélie Montin, spécialiste du sommeil, et moi allons au-delà des conseils classiques (dormir 8 heures, éteindre les écrans) pour comprendre pourquoi le sommeil est probablement le pilier qui conditionne l'efficacité de la nutrition et de l'activité physique.

Au programme :

🧬 Ce qui se joue vraiment pendant le sommeil (réparation cellulaire, système immunitaire, mémoire, inflammation)

⏳ Pourquoi mal dormir accélère le vieillissement, et les risques réels sur le long terme (diabète, maladies cardiovasculaires, Alzheimer)

🏃 L'impact d'une seule mauvaise nuit sur la performance sportive et les décisions d'un entrepreneur

📱 Les vrais perturbateurs modernes du sommeil (écrans, télétravail, stress chronique)

🥗 Le lien entre sommeil, mouvement et nutrition, les trois piliers Long Liife

🩺 Apnée, insomnie, réveils nocturnes : les signes qui doivent alerter

⌚ Bagues connectées, montres, HRV : sont-elles vraiment fiables ?

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YouTube : https://www.youtube.com/@UCN6TPXXonGfjMA0-ENkzgRg

Podcast : https://smartlink.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit

Site web : https://www.aureliemontin.com/

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Micronutrition et reprise du sport : les erreurs qui bloquent votre récupération (David Dhondt)

Wed, 05 Aug 2026 07:22:51 +0000

On parle beaucoup de protéines, de glucides et de lipides, presque jamais de micronutriments. Pourtant, ce sont eux qui déterminent si le corps récupère, performe et vieillit bien. David Dhondt (Ozon-2000) explique pourquoi la micronutrition est essentielle pour qui souhaite se remettre en forme, reprendre le sport ou simplement améliorer sa condition physique.

Dans cet épisode, David explique pourquoi on peut être carencé même en mangeant "assez", quelles carences sont les plus fréquentes aujourd'hui (magnésium, vitamine D, oméga 3, fer, zinc), et comment les besoins évoluent après 40-50 ans.

On y parle aussi de ce qui se passe vraiment quand on reprend le sport après un long arrêt : pourquoi la plupart des reprises échouent, pourquoi "reprendre comme à 25 ans" est la meilleure façon de se blesser, et ce qu'il faut réellement faire les 3 premiers mois.

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DexaScan : mesurer sa composition corporelle (masse grasse, masse maigre, densité osseuse) au-delà du poids

Wed, 29 Jul 2026 11:51:22 +0000

La balance ne mesure jamais l'essentiel : la masse grasse, la masse maigre et la densité osseuse, ainsi que leur répartition dans le corps. Cette semaine, dans Long Liife, nous recevons Jad, importateur du DexaScan en France, pour comprendre en quoi cet examen s'impose aujourd'hui comme un outil de référence pour quiconque souhaite préserver sa santé sur le long terme.

Ces indicateurs constituent des marqueurs bien plus fiables que le poids seul pour évaluer son état de santé réel et anticiper les risques à venir.

Le DexaScan n'est pas réservé aux sportifs de haut niveau : c'est un outil pertinent pour l'ensemble de la population souhaitant prendre des décisions éclairées sur sa santé.

Et vous, savez-vous réellement ce que révèle votre composition corporelle ?

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Disclaimer : Le DEXA Scan est une prestation de mesure de la composition corporelle, à visée d'information et de bien-être. Les résultats ne constituent pas un diagnostic médical et ne remplacent pas une consultation auprès d'un professionnel de santé. DexaScan n'est ni un établissement de santé ni un professionnel de santé.

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Alimentation et longévité : comment bien manger ralentit le vieillissement (Marion Kaplan)

Thu, 23 Jul 2026 09:42:09 +0000

Et si votre fourchette décidait de votre âge biologique ? Dans cet épisode consacré à l'alimentation et à la longévité, nous recevons Marion Kaplan, naturopathe fonctionnelle et spécialiste en micronutrition depuis plus de 30 ans, autrice d'une vingtaine d'ouvrages et créatrice du Vitaliseur.

Ensemble, nous explorons comment l'alimentation influence notre vitesse de vieillissement : les erreurs qui nous font vieillir plus vite (ultra-transformé, sucre, mauvaises graisses, glycation), les grands principes d'une alimentation de longévité, la place des protéines après 40 ans, et pourquoi le mode de cuisson compte presque autant que le contenu de l'assiette.

Marion nous livre aussi sa journée alimentaire idéale et son regard sans filtre sur le jeûne intermittent, le keto, le sans gluten, les compléments et les cures détox. Un épisode pour comprendre comment bien vieillir se joue, chaque jour, dans notre assiette.

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Fringales et compulsions alimentaires : sortir du cycle restriction-culpabilité (Lizette Scialom)

Wed, 15 Jul 2026 16:01:06 +0000

Fringales, grignotages, compulsions alimentaires : si vous avez l'impression de lutter contre votre corps ou votre alimentation depuis des années, Lizette Scialom vous donne dans cet épisode des clés concrètes pour sortir du cycle restriction-culpabilité-compulsion.

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Dette de sommeil et horaires décalés : les conseils d'un ingénieur du sommeil (Ewen Hervé)

Wed, 08 Jul 2026 12:47:10 +0000

Horaires décalés, dette de sommeil, lien entre sommeil et performance sportive : Ewen Hervé, ingénieur spécialiste du sommeil, partage ses meilleurs conseils pour mieux dormir dans cet épisode de Long Liife, notre podcast dédié à la longévité.

Il répond à toutes nos questions et dévoile les clés d'un sommeil vraiment réparateur.

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Microbiote intestinal et santé globale : le rôle de notre deuxième cerveau sur l'immunité

Wed, 01 Jul 2026 10:00:00 +0000

Le microbiote intestinal, que la science appelle désormais notre deuxième cerveau, reste un sujet trop méconnu du grand public. Comment définissez-vous la santé ? Pour Lucie, docteure en pharmacie, être en bonne santé est un état de bien-être global — à la fois physique, mental et émotionnel — une définition qui dépasse largement l'absence de maladie.

Dans cet épisode, nous explorons la santé intégrative et le microbiote intestinal. Parce que ce qui se passe dans votre intestin ne reste pas dans votre intestin, nous cherchons à identifier les clés d'un microbiote en bonne santé et ses répercussions concrètes sur la performance sportive, le bien-être émotionnel et mental, ainsi que sur l'immunité.

Les personnes en bonne santé et les athlètes ont-ils un microbiote particulier ? Ce dernier joue-t-il un rôle dans la performance physique ? Peut-il influencer la résistance à l'insuline et prévenir des pathologies comme le diabète de type 2 ?

Et si prendre soin de son microbiote était l'un des leviers les plus puissants — et les plus sous-estimés — de la longévité ?

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Arrêter l'alcool : la vie un an après (témoignage d'Adrien Buellet, suite de l'épisode 5)

Wed, 24 Jun 2026 15:58:04 +0000

Un an après avoir arrêté l'alcool : « Il m'aura fallu un an pour que mon cerveau refonctionne correctement », raconte Adrien Buellet, fondateur de l'association Trop c'est trop, dites stop à l'alcool.

Ancien alcoolique « de tous les jours », Adrien ne buvait jamais seul, dans le noir le soir chez lui, de manière isolée. C'était plutôt l'alcool festif et convivial, l'alcool qui ne fait pas de bruit et est socialement accepté au début.

Nous avions reçu Adrien pour parler de son addiction dans un premier épisode de notre podcast (lien : https://youtu.be/BpaKuk0w-f0 et https://smartlink.ausha.co/long-liife-podcast-2/episode-5-l-alcool-comment-saboter-sa-sante-temoignage-d-adrien-buellet )

Aujourd'hui nous abordons avec lui l'après alcool :

les bénéfices sur sa santé
- son retour au sport et aux compétitions sportives dans un meilleur niveau qu'avant
- comment cet arrêt a modifié sa clarté mentale
- la vie après l'alcool : l'entreprenariat, son association pour aider les personnes qui, comme lui, ont décidé de se faire aider dans leur combat

Nous ne cherchons pas à dramatiser ou à faire culpabiliser les personnes consommant de l'alcool. Pour toutes les personnes qui se reconnaissent dans le témoignage d'Adrien, vous n'êtes pas seuls, vous n'avez pas à avoir honte. Faites vous aider, un autre chemin est possible.

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Microbiote et longévité : comment la santé intestinale ralentit le vieillissement cellulaire (Virginie La Forgia)

Wed, 17 Jun 2026 06:08:00 +0000

Et si la clé d'une vie longue et en bonne santé se trouvait dans votre intestin ? Dans cet épisode, on plonge avec Virginie La Forgia dans les liens entre microbiote intestinal et longévité : pourquoi la diversité bactérienne ralentit le vieillissement cellulaire ?

Au programme : l'impact de l'alimentation sur le vieillissement intestinal, le rôle du microbiote dans l'inflammation chronique (un des principaux accélérateurs du vieillissement), et les dernières découvertes scientifiques sur l'axe intestin-longévité.

Un épisode pour comprendre comment prendre soin de votre intestin pour gagner des années de vie... et de qualité de vie.

🎧 À écouter si vous vous intéressez à la longévité, la santé intestinale, la nutrition anti-âge ou la prévention du vieillissement.

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Bilan sanguin normal mais fatigue persistante : comprendre la santé fonctionnelle (Mathieu de Asis)

Wed, 10 Jun 2026 06:00:00 +0000

Vos analyses sont "dans les normes" mais vous vous sentez mal ? Cette semaine, Anne-Florence reçoit Mathieu de Asis, infirmier spécialisé dans les bilans fonctionnels et l'approche préventive de la santé, pour comprendre pourquoi la médecine classique passe parfois à côté de certains déséquilibres, et comment les détecter avant qu'ils deviennent de vrais problèmes.

Ce qu'on aborde :

— La différence entre "être dans les normes" et être en bonne santé fonctionnelle

— Ce qu'un bilan fonctionnel révèle vraiment (inflammation, glycémie, hormones, thyroïde, microbiote…)

— Pourquoi vos symptômes peuvent être réels même si vos analyses semblent normales

— Les profils les plus touchés : sportifs épuisés, femmes en périménopause, entrepreneurs à bout

— Le lien direct entre biomarqueurs et vieillissement prématuré

— Où s'arrête l'optimisation santé et où commence l'hypercontrôle

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Ballonnements et troubles digestifs : ce que votre intestin révèle sur votre longévité (Harmonie Digestive)

Thu, 04 Jun 2026 11:07:49 +0000

Ballonnements, fatigue après les repas, brouillard mental, transit capricieux… Votre intestin essaie de vous envoyer un message, mais vous ne l'écoutez pas !

Dans cet épisode, nous recevons Carla, naturopathe fonctionnelle spécialisée en digestion et microbiote, pour parler d'un sujet qu'on sous-estime massivement : comment l'état de votre intestin influence directement votre énergie, vos hormones, votre inflammation et votre longévité ?

On aborde :

— Les symptômes qu'on normalise à tort et ce qu'ils révèlent vraiment

— Le microbiote expliqué simplement : humeur, immunité, vieillissement

— Pourquoi le stress bloque la digestion (et le rôle du nerf vague)

— Les erreurs "healthy" qui abîment parfois l'intestin sans qu'on le sache

— Le lien entre digestion, hormones et périménopause

— Les 3 leviers concrets pour commencer à améliorer sa digestion aujourd'hui

🎙️ Long Liife — le podcast sur la santé, la performance et la longévité.

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Compléments alimentaires et longévité : lesquels choisir sans se faire piéger par le marketing (Siho Effect)

Sun, 31 May 2026 11:25:33 +0000

Compléments alimentaires : le marché a explosé ces derniers temps, et il est parfois difficile de distinguer un produit réellement efficace pour la santé d'un simple emballage marketing.

Pourtant, les compléments alimentaires sont de vrais soutiens pour le maintien d'un corps en bonne santé, durablement au quotidien. C'est pourquoi nous recevons aujourd'hui Jean-Christophe Gadrat, fondateur de Siho Effect, une marque de compléments alimentaires française orientée sur la longévité.

Dans cet épisode on aborde les questions que tout le monde se pose sur les compléments alimentaires :

faut-il vraiment en prendre ? A partir de quand?
quels compléments alimentaires choisir en fonction de ses symptômes et de son mode de vie ?
comment les prendre pour qu'ils soient le plus efficaces possible?

En bref, se complémenter oui, mais intelligemment !

N'hésitez pas à liker cet épisode si vous avez aimé l'écouter, et surtout à vous abonner à notre chaîne pour ne rien manquer. Nous recevons un nouvel invité chaque dimanche dans notre Podcast !

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Fatigue chronique et inflammation silencieuse : ce que révèle la santé cellulaire (Dr Valérie Espinasse)

Sun, 24 May 2026 10:47:06 +0000

On parle beaucoup de longévité, mais vivre longtemps ne suffit pas si l'énergie n'est pas là. Fatigue chronique, brouillard mental, inflammation silencieuse, hormones déréglées, sommeil fragile : pour le Dr Valérie Espinasse, docteure en pharmacie et pionnière de la micronutrition en France depuis plus de 20 ans, fondatrice de la Méthode Espinasse, ces symptômes ont souvent une même origine, le fonctionnement de nos cellules.

Anne-Florence et Victor la reçoivent dans cet épisode pour comprendre comment la nutrition cellulaire, le microbiote et la micronutrition personnalisée permettent de s'attaquer aux causes réelles, et non aux symptômes.

Pensez à vous abonner à notre chaîne, cela nous permet de recevoir des intervenants de haut niveau !

Retrouvez Valérie Espinasse sur instagram : https://www.instagram.com/methode_espinasse?igsh=MWRnYmdheTV2cTR3aA%3D%3D

Et Le Lab Coaching : https://www.instagram.com/lelabcoaching/

Retrouvez sa méthode et ses compléments alimentaires longévité ici : https://methode-espinasse.com/categorie-produit/complements/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPOTM2NjE5NzQzMzkyNDU5AAGnb0zc_vRyA-81tsJSyM9u5csyrflafRUf_o6etQBEinGMKrPOcnmBPEZr4qA_aem_HvODkm91FfMD6tzGLY0mvw

Pour prendre rendez-vous pour un bilan santé : https://methode-espinasse.com/conseils-personnalises/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPOTM2NjE5NzQzMzkyNDU5AAGn1YoFe7dptL7w4lMyGxtpVEaOfShon8-QEpG6iIhl2sR9CmJgSBDXixdiS1k_aem_txIRUymEAdGblNqeVCxnUg

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Les effets réels de l'alcool sur le corps : sommeil, hormones, muscles (témoignage d'Adrien Buellet)

Sun, 17 May 2026 07:00:00 +0000

Même 1 à 2 verres le soir dégradent la qualité du sommeil de façon mesurable. La synthèse protéique chute jusqu'à 30 % après une soirée. La testostérone baisse, le cortisol monte, le foie stoppe la combustion des graisses pour gérer l'éthanol en priorité. Et ce, même sans dépendance.

Anne-Florence et Victor reçoivent Adrien Buellet, fondateur de l'application "L'alcool trop c'est trop". L'alcool est le perturbateur le plus normalisé de notre quotidien. Adrien parle de son histoire, son combat avec l'alcool mais surtout sa prise de conscience après plusieurs années à vivre en mode dégradé.

Dans cet épisode, ils décryptent ce que l'alcool fait réellement au corps, à quoi ressemble le déni moderne, et comment reprendre le contrôle sans culpabilité grâce à son application. Un deuxième épisode avec Adrien suivra prochainement, consacré à ce qui change concrètement dans le corps et le quotidien après l'arrêt de l'alcool.

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Jeûne intermittent et rapport à l'alimentation : rééduquer ses sensations de faim (Vincent Pacton, partie 2)

Sun, 10 May 2026 07:49:05 +0000

On s'est progressivement coupé de ses sensations de faim, de soif et de satiété : ces signaux existent, mais on ne les entend plus, on mange parce que c'est l'heure ou par automatisme. Dans cette deuxième partie d'interview, Vincent Pacton, instructeur Wim Hof et spécialiste de la micronutrition, explique comment il travaille à rééduquer ses patients à ces sensations.

Dans cet épisode, il explique pourquoi on en est arrivés là, comment remettre en place un rapport sain à l'alimentation — dont le jeûne intermittent bien appliqué — et partage 3 habitudes concrètes pour prendre soin de sa santé sur le long terme.

Retrouvez Le Lab Coaching sur Instagram, on y partage le quotidien du studio, vos progrès et des astuces simples pour atteindre vos objectifs !

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Vieillir en bonne santé : pourquoi le vieillissement est modulable (Vincent Pacton)

Sun, 03 May 2026 07:09:45 +0000

On vit plus longtemps. Mais vieillissons-nous vraiment mieux ?

En France, l'espérance de vie en bonne santé est en moyenne de 67 ans pour les hommes, 68 ans pour les femmes. Un chiffre qui interpelle : malgré les avancées considérables de la médecine et l'éradication de nombreuses maladies, nous arrivons souvent à la retraite avec un corps déjà fragilisé.

Les enfants bougent moins qu'il y a vingt ans. Nos journées se passent majoritairement assis. Notre alimentation s'est profondément transformée. Et pourtant, rares sont ceux qui font le lien entre ces habitudes du quotidien et la qualité de leur vie à 70 ans.

C'est précisément ce qui nous a conduits à enregistrer cet épisode avec Vincent Pacton, pour rappeler une réalité souvent négligée : le vieillissement est modulable. La façon dont nous vieillissons se joue bien avant que la question ne se pose.

Si ces sujets vous tiennent à cœur, abonnez-vous pour nous permettre de continuer à explorer la thématique de la longévité et d'inviter de nouveaux intervenants de haut niveau.

Retrouvez également Vincent sur Instagram @vincent_pacton ou sur son podcast 1000%.

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Muscle et longévité : combien de protéines manger et comment s'entraîner en vieillissant (Victor Scotti)

Sun, 26 Apr 2026 18:52:59 +0000

Le muscle, n'est pas juste là pour faire joli et encore moins quand on vieillit.
C'est ce qui vous maintient en vie, autonome et en forme le plus longtemps possible.

Victor Scotti, Head Coach au Lab Coaching, vous explique pourquoi c'est l'organe le plus puissant de votre longévité.

Dans cet épisode, on répond aux questions que vous nous posez le plus souvent :

Comment s'entraîner efficacement quand on vieillit ?
Combien de protéines faut-il vraiment manger par jour ?
Est-ce qu'une femme doit s'entraîner différemment d'un homme ?
C'est quoi l'échec musculaire — et comment y arriver ?
S'entraîner au poids du corps, c'est vraiment suffisant ?

🎁 Et parce qu'on aime vous gâter (et surtout pour vous remercier de vos écoutes) on vous OFFRE 3 ressources :

📄 Programme Full Body Femme https://drive.google.com/file/d/1wpTL5NHVfTYadE-97x82KXh1EIerxwmt/view?usp=share_link

📄 Programme Full Body Homme https://drive.google.com/file/d/15drzzLwJKoyDX40EaO5hUZd7C8uhfIuC/view?usp=share_link

📄 Guide protéines complet https://drive.google.com/file/d/1VqnZMc0rjUbpqz21UD8NCi89SJHcg6hD/view?usp=drivesdk

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Bilan sanguin fonctionnel et biohacking : bien interpréter ses analyses de santé (Pauline Jumeau)

Sun, 19 Apr 2026 20:16:07 +0000

On a tous déjà eu ces analyses de sang "dans les normes"… et pourtant une fatigue qui persiste, une énergie en berne, un corps qui ne tourne pas rond. Dans cet épisode, on reçoit Pauline Jumeau, Docteure en Pharmacie spécialisée en biohacking et micronutrition, pour apprendre à vraiment lire ce que notre corps nous dit.

Biomarqueurs, bilan sanguin fonctionnel, données de santé personnalisées : elle nous donne les clés pour passer de spectateur à acteur de sa santé — et vieillir mieux, pas juste plus longtemps.

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Biohacking et biomarqueurs : pourquoi tracker ses données de santé (épisode 1, Long Liife Podcast)

Sun, 12 Apr 2026 11:51:20 +0000

Biohacking et suivi des biomarqueurs : bienvenue dans le premier épisode de Long Liife, le podcast dédié à la longévité. Vos coachs Anne-Flo et Victor vous parlent de l'importance de savoir tracker ses données pour améliorer son hygiène de vie au global.

Victor vous parle également du biohacking, à savoir suivre ses données pour "hacker son métabolisme" et vous permettre de meilleures performances sportives et d'être en meilleure santé.

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