Ludi's Journal

Épisode 8 – Le deuil (2/2) : Les clés pour apprendre à vivre sans toi

Thu, 09 Apr 2026 07:09:46 +0000

Dans ce deuxième épisode consacré au deuil, je te partage les clés qui m’ont aidée à apprendre à vivre sans mon papa.

Après t’avoir raconté son départ dans l’épisode précédent, on parle ici de ce qui vient après : comment traverser le deuil au quotidien, accueillir la tristesse, ralentir, s’isoler quand c’est nécessaire… sans culpabiliser.

On aborde ces pensées qui tournent en boucle — les “j’aurais dû”, “j’aurais pu” — la culpabilité, les regrets, mais aussi la colère et ce besoin de trouver un responsable, qui peut parfois nous empêcher d’avancer.

Je te partage aussi comment le deuil vient profondément nous transformer : il questionne notre rapport à la vie, au temps, à nos priorités, et peut devenir une invitation à nous réaligner, à oser davantage, à dire “je t’aime”, et à faire de la place à ce qui compte vraiment.

Cet épisode est pour toi si tu traverses un deuil, si tu te sens submergé·e par tes émotions, ou si tu veux simplement comprendre comment avancer, à ton rythme.

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Épisode 7 – Le deuil (1/2) : Vivre sans toi

Thu, 02 Apr 2026 12:44:56 +0000

Dans cet épisode, on parle de ce que l'on ressent quand on perd un être cher.

On parle du vide qui s'installe, de l'absence brutale qui bouleverse nos quotidiens insouciants, des souvenirs qui reviennent en rafale. On repense à tous les gestes, les rires. On se culpabilise pour ce qu’on n’a pas fait, on regrette ce qu’on n’a pas dit.

Ici je te partage à cœur ouvert comment j’ai traversé le décès de mon papa. L'annonce de sa maladie, son combat contre le cancer, la culpabilité de ne pas avoir été à ses côtés, et ce que son départ m'a appris.

Un récit sincère sur la perte d’un être aimé, sur l'apprentissage de la vie après la mort de ceux qu’on aime. Cet épisode est un hymne à la vie, un rappel de sa beauté éphémère et précieuse.

Si tu as perdu quelqu’un toi aussi, si tu traverses le deuil, ou si tu veux comprendre comment la mort d'un proche transforme la vie, cet épisode est pour toi.

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Épisode 6 – Grandir dans une famille sous tension (2/2) : Les mécanismes de défense qui sabotent à l’âge adulte et comment s’en défaire

Thu, 26 Mar 2026 11:16:49 +0000

Dans ce deuxième épisode sur les environnements familiaux sous tension, on parle de l’impact concret que ça laisse à l’âge adulte.

Après t’avoir partagé mon vécu dans l’épisode précédent, je t’explique ici comment le fait de grandir dans un climat instable — fait de disputes, de non-dits ou d’agressivité — vient façonner tes réactions, tes comportements et ta manière d’entrer en relation aujourd’hui.

On parle des mécanismes de défense que l’on met en place enfant pour survivre : hyperactivité mentale, besoin de tout contrôler, perfectionnisme, surresponsabilisation, impulsivité… Des réflexes qui nous ont protégés par le passé, mais qui aujourd’hui nous épuisent et abîment nos relations.

Je t’explique comment ces schémas se traduisent concrètement dans ton quotidien : ce besoin de toujours faire, de tout anticiper, de vouloir comprendre chaque réaction, s’oublier, dire oui à tout, ou encore ces montées d’agressivité que tu ne t’expliques pas toujours.

Et surtout, je te partage des clés concrètes pour t’en libérer : apprendre à faire des pauses, se défaire de ce qui est hors de ton champ d’action, dire oui de façon consciente, accepter de ne pas tout porter seul.e.

Cet épisode est pour toi si tu te reconnais dans ces schémas, si tu te sens agité, tendu sans vraiment savoir pourquoi, ou si tu veux comprendre d’où viennent tes réactions… et surtout apprendre à vivre plus sereinement aujourd’hui.

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Épisode 5 – Violences familiales (1/2) : Grandir dans une famille qui se déchire

Thu, 19 Mar 2026 05:45:00 +0000

Dans cet épisode, je t’emmène au cœur de mon enfance.
Dans cette famille, d’apparence normale et heureuse, se cache une réalité douloureuse : un père violent, une mère alcoolique, des disputes qui éclatent à tout instant, des paroles qui blessent, des gestes qui restent gravés dans la mémoire.

À travers ce récit, je lève le voile sur la réalité de nombreux foyers, où les enfants vivent au milieu des violences conjugales et familiales : la peur qui s’installe, l’incompréhension, le désarroi, et l’impuissance face à des adultes dépassés par leurs colères et leurs blessures. Ces images, ces scènes, ne s’effacent jamais ; elles laissent des traces : anxiété, hypervigilance, agressivité, et influencent profondément la manière dont on se construit, dont on vit et entre en relation avec autrui.

Un témoignage sincère sur ces réalités souvent invisibles, sur ce que vivent certains enfants derrière des portes fermées, et sur les séquelles que cela peut laisser.

Si tu as grandi dans un environnement instable ou violent, si tu as été témoin de choses qu’un enfant ne devrait jamais voir, ou si tu veux comprendre ce que vivent certains enfants à huis clos, cet épisode est pour toi.

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Épisode 4 – L'impuissance face à la souffrance d'un proche (2/2) : Comment accompagner sans se perdre

Thu, 12 Mar 2026 05:45:00 +0000

Il n’y a rien de plus difficile que de voir quelqu’un que l’on aime souffrir – d’une dépendance, d’une addiction ou d’une maladie mentale. Mais il est tout aussi éprouvant de faire face aux comportements toxiques, aux paroles blessantes. On finit par être tiraillé entre rester pour aider et partir pour se protéger.

Après avoir partagé mon vécu et mes émotions dans l’épisode précédent, je vous raconte ici comment j’ai appris à accompagner ma maman, qui lutte contre la dépression et l’alcoolisme, tout en préservant mon équilibre.
Je vous parle du syndrome du sauveur, de la difficulté à accepter ce que l’on ne peut pas contrôler, et je partage des clés concrètes pour accompagner un proche sans s’oublier soi-même.

Dans cet épisode, on aborde concrètement la manière de gérer les comportements toxiques, de poser ses limites, et de prendre soin de sa propre santé mentale.

Cet épisode est pour toi si tu accompagnes un proche en difficulté, si tu te sens tiraillé·e entre rester pour aider ou t’éloigner pour te protéger, et si tu cherches des outils concrets pour soutenir sans t'oublier.

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Épisode 3 – L'impuissance face à la souffrance d'un proche (1/2) : Je ne te sauverai pas

Thu, 05 Mar 2026 05:45:00 +0000

Il n’y a rien de plus difficile que de voir quelque que l'on aime sombrer, perdre pied, s’abîmer.
On voudrait l’aider, porter sa douleur à sa place, trouver des solutions. On se sent impuissant, coupable, inquiet, en colère… et parfois, à force d’essayer, on finit par se perdre soi-même.

Dans cet épisode, je replonge dans ma relation avec ma maman, qui souffre de dépression et d’alcoolisme. Je vous partage mes espoirs, mes tentatives, mes désillusions, ma colère, mon inquiétude et la peur qui m’habite.

On explore une relation tumultueuse, le combat pour comprendre la maladie et apprivoiser la dépendance, l’éternel dilemme entre rester pour aider et s’éloigner pour se protéger. Le combat pour soutenir, tirer, sauver… et la difficulté de lâcher prise.

Si tu vis aux côtés d’une personne qui souffre, si tu as tout essayé pour l’aider, si tu te sens dépassé, impuissant, cet épisode est pour toi.

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Épisode 2 – La dépression (2/2) : Les clés pour se relever

Thu, 26 Feb 2026 11:54:09 +0000

Dans ce deuxième épisode consacré à la dépression, on prend du recul.

Après avoir partagé mon vécu et mes émotions dans l’épisode précédent, j’explore ici les mécanismes de la dépression : comment on y bascule, quels sont les signaux d’alerte, le rôle clé du sommeil, et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté mais une vraie maladie.

Je vous parle aussi, sans tabou, des antidépresseurs, des pensées noires, et des actions concrètes qui peuvent aider : agir sur son environnement, développer ses ressources, changer sa perception, avancer par petits pas, etc.

Je partage tout ce que j’ai essayé pour aller mieux, mes erreurs, mes prises de conscience, et ce qui m’a réellement aidée à me déculpabiliser et à commencer à m’en sortir.
Cet épisode est pour toi si tu veux comprendre ce qu’il t’arrive, trouver des outils pour aller mieux, ou si tu vis aux côtés d’une personne dépressive que tu ne parviens pas à aider.

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Épisode 1 – La dépression (1/2) : Au cœur de la douleur

Thu, 19 Feb 2026 05:45:00 +0000

Dans cet épisode, je t’emmène au cœur de ma dépression.
À cette période où je travaillais sans relâche, où je voulais performer, réussir, être à la hauteur… et où, pourtant, tout s’effondrait à l’intérieur.

De l’extérieur, tout semblait normal. J’avais un travail. Des projets. Des responsabilités.
Je souriais. Je tenais. Je continuais.

À l’intérieur, je m’éteignais.

Je te raconte la chute.
La peur.
Le vide.

Un récit brut, sans filtre, sur cette maladie invisible qui isole, use, vole du temps… mais qui transforme aussi.

Si tu traverses l’obscurité, si quelqu’un autour de toi lutte en silence, ou si tu veux comprendre ce que l’on ne voit pas, cet épisode est pour toi.

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Episode 0 – Introduction du podcast

Wed, 11 Feb 2026 20:20:24 +0000

Dans cet épisode, je me présente et je vous explique pourquoi j’ai eu envie de créer ce podcast.
Je suis Ludivine, et pendant longtemps j’ai porté un masque. J’ai fait semblant que tout allait bien, jusqu’au jour où tout s’est effondré. J’ai dû tout quitter pour tout reconstruire. Ce chemin m’a menée sur les routes d’Europe, seule en van, avec un journal pour déposer ce que je ressentais et gardais en moi depuis des années.

Écrire est devenu un refuge. Un espace pour comprendre, traverser, respirer à nouveau. C’est là que Ludi’s Journal est né, comme un journal à voix haute, sincère et vulnérable.

Je vous partage ce qui m’a poussée à prendre ce micro, et l’intention profonde qui guide chaque épisode : tendre la main à celles et ceux qui souffrent, redonner de l’espoir, et donner des pistes concrètes pour vous aider à traverser les tempêtes de la vie.

Chaque thème est abordé en deux temps :

un premier épisode narratif pour ressentir, se replonger au coeur de l'histoire et se reconnaître dans le vécu;
un second épisode explicatif pour mettre du sens, comprendre et donner des outils concrets sur la thématique abordée.

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