C’est une idée très répandue : les chaussures plates seraient mauvaises pour la posture… et pour le dos.
Mais est-ce vraiment le cas ?

Dans cet épisode de Le Yoga en Vous, je t’explique d’où vient cette croyance, pourquoi certaines personnes ressentent des douleurs en chaussures plates, et surtout ce que dit réellement le corps.

On parle ici de posture, d’adaptation du corps, de mobilité… mais aussi de mon expérience personnelle avec les talons, les douleurs au pied (corne, hallux valgus) et mon passage aux chaussures minimalistes.

Tu vas comprendre pourquoi le problème ne vient pas forcément des chaussures plates… mais plutôt de la manière dont ton corps s’y adapte.

Un épisode pour t’aider à faire des choix plus éclairés, en respectant ton corps et son fonctionnement naturel.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #5 : Et si vous réappreniez à marcher grâce au Yoga ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

mal de dos chaussures, chaussures plates posture, talon et dos, hallux valgus cause, douleur pied talon, posture naturelle corps, adaptation du corps chaussures, yoga et posture, santé du pied.

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Dans cet épisode, je t’emmène explorer les Purushartha, les quatre grandes directions de l’existence dans la philosophie du Yoga : le Dharma (la justesse), Artha (la stabilité), Kama (le plaisir), et Moksha (la liberté intérieure).

Tu découvriras comment ces quatre piliers peuvent t’aider à :

• mieux comprendre tes besoins profonds

• retrouver un équilibre dans ta vie

• et faire des choix plus alignés
  

On parle aussi du Samsara, ces cycles qui se répètent dans nos pensées et nos comportements, et de la manière dont le Yoga peut t’aider à créer plus d’espace.

Un épisode pour prendre du recul… et peut-être te poser une question essentielle :

Qu’est-ce qui a vraiment besoin de plus de place dans ta vie aujourd’hui ?

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Purushartha, philosophie du yoga, sens de la vie, dharma yoga, artha yoga, kama yoga, moksha yoga, liberté intérieure, spiritualité et quotidien, yoga et philosophie, équilibre de vie, développement personnel yoga, vivre le yoga au quotidien, sagesse indienne, yoga pour la vie, conscience de soi, mieux se connaître, trouver sa voie, cycle de vie yoga, samsara définition

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C’est une phrase que j’entends souvent.

Comme si une pratique devait forcément être intense, rapide ou épuisante pour être efficace.

Mais le Yoga fonctionne différemment.

Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je t’explique pourquoi une pratique qui semble douce peut en réalité transformer le corps enprofondeur.

Quand le corps retrouve son aplomb, quand le bassin est placé en antéversion, toute l’organisation interne change.

Grâce à la biotenségrité, chaque partie du corps participe à la stabilité et à la force.

Et c’est là que le Yoga révèle toute sa puissance.

Alors non, le Yoga n’est pas forcément « trop doux ».
Encore faut-il comprendre comment le pratiquer.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

•    Le Mini YEV #29 : Le yoga peut-il remplacer le sport ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

 yoga doux efficace, bienfaits du yoga, yoga renforcement profond, tonicité profonde , aplomb, biotenségrité , yoga posture, yoga physiologie, yoga transformation du corps, yoga débutant, podcast yoga, pratique du yoga

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Ton corps change, ton énergie fluctue, ton sommeil devient plus fragile, tes émotions plus intenses — et tu ne comprends pas toujours pourquoi.

Dans cet épisode, je t’explique simplement ce qui se passe dans ton corps pendant la périménopause : le rôle des œstrogènes, de la progestérone, et pourquoi ces variations hormonales peuvent autant impacter ton quotidien.

Mais surtout, on voit ensemble ce que le yoga peut réellement t’apporter.

Pas de promesses miracles ici : le yoga ne modifie pas tes hormones.
En revanche, il peut profondément transformer ta manière de vivre cette période.

Tu découvriras :
– comment les hormones influencent ton système nerveux
– pourquoi ton sommeil et ton énergie deviennent irréguliers
– en quoi le yoga peut t’aider à apaiser ton corps et ton mental
– et comment adapter ta pratique pour traverser cette phase avec plus de douceur

Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser… et apprendre à accompagner ton corps plutôt que lutter contre lui.

✨ Épisodes recommandés :

• 13. Cycle féminin, ménopause et Yoga : et si tu écoutais ton corps ? – Avec Aurélie Maire

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Le guide pratique de la périménopause de Virginie Boissière

• PériménoPower de Katharina Wilk
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

périménopause, yoga périménopause, ménopause, symptômes périménopause, hormones yoga hormonal naturel, fatigue hormonale femme, comment vivre la périménopause naturellement, yoga pour les bouffées de chaleur, yoga pour mieux dormir, gérer les émotions périménopause, yoga et hormones féminines, stress et périménopause, sommeil perturbé hormones, yoga doux pour femmes 40 ans, accompagner la périménopause naturellement, yoga et système nerveux, yoga respect du corps, yoga sans performance, écouter son corps yoga, yoga physiologique, yoga bienveillant

Bonne écoute ! 🎧

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C’est une question que beaucoup de personnes se posent.
Parce que quand on pense au sport, on imagine souvent l’effort, la transpiration, l’intensité.

Et le Yoga, lui, semble parfois plus calme, plus lent… presque trop doux pour transformer le corps.

Mais en réalité, tout dépend de la façon dont il est pratiqué.

Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je t’explique pourquoi un Yoga respectueux de la physiologie du corps peut développer une force profonde, bien différente de la force musculaire classique.

On va parler de l’aplomb, de l’importance de l’antéversion du bassin, de la tonicité profonde qui se met en place… et de la biotenségrité, ce principe fascinant qui explique comment tout le corps s’organise quand l’alignement est juste.

Alors, le Yoga peut-il remplacer le sport ?
La réponse est plus nuancée que tu ne le crois.

Et elle pourrait bien changer ta façon de pratiquer.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

 yoga ou sport, le yoga remplace-t-il le sport, bienfaits du yoga, yoga renforcement musculaire, yoga tonicité profonde, aplomb yoga, antéversion du bassin , biotenségrité , yoga posture, yoga santé du corps, yoga physiologie, podcast yoga, yoga efficace, pratique du yoga

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Et tu te dis que tu manques de discipline.

Dans cet épisode, je te parle franchement :
le problème n’est probablement pas ta motivation.

On va parler de structure, d’engagement, de cerveau humain — et de ce qui fait réellement tenir une pratique dans le temps.

Si tu pratiques par périodes… puis plus du tout…
cet épisode va probablement te faire voir les choses autrement.

Et si tu sens que tu as besoin d’un vrai cadre pour installer le Yoga durablement dans ta vie, les inscriptions à la nouvelle version de Vis le Yoga au quotidien sont ouvertes ! (lien en description de l’épisode).

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Les inscriptions à la nouvelle version du Programme Vis le Yoga au quotidien sont ouvertes, cette semaine seulement !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

tenir une pratique yoga, manque de motivation, discipline, régularité, installer une habitude durable, structure et engagement, yoga au quotidien, routine yoga, motivation vs cadre, programme yoga structuré, intégrer le yoga dans sa vie, habitudes bien-être durables

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Elle peut motiver. Mais elle peut aussi t’éloigner complètement de toi.

Dans cet épisode, je te parle de ce réflexe discret qui influence ta pratique sans que tu t’en rendes compte : la comparaison.

Je te partage aussi mon propre vécu pendant ma formation de prof de Yoga.

Tu repartiras avec des clés concrètes pour pratiquer pour toi — à ton rythme — sans pression inutile.

Parce que le yoga n’est pas une performance. C’est une relation à ton corps.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

- Rejoins la liste d’attente pour la nouvelle version du programme Vis le Yoga au quotidien !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

comparaison yoga, confiance en soi, progresser en yoga, arrêter de se comparer, yoga sans pression, yoga bienveillant, pratique personnelle yoga, yoga respect du corps

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Dans ce cadre, j’ai le plaisir d’accueillir Estelle Jean, fondatrice de l’association Yoga and Sport With Refugees, présente aujourd’hui en Grèce et à Paris.

Née sur l’île de Lesbos en 2017, l’association crée des espaces sûrs où le yoga et le sport deviennent des supports puissants pour prendre soin de la santé mentale et physique, recréer du lien et redonner de l’élan aux personnes en situation d’exil.

Un projet profondément humain, dans lequel le mouvement rassemble, apaise et ouvre des possibles.

Dans cet épisode, nous parlons de l’esprit de l’association, de la place du corps et du mouvement, de joie partagée, de communauté… et de ce que le yoga permet, bien au-delà des postures.

En fin d’épisode, je vous explique comment soutenir Yoga and Sport With Refugees.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 7. Créer du lien grâce au Yoga : une pratique qui rapproche

✨ Liens cités dans l’épisode :

Pour soutenir Yoga and Sport with refugees :

- devenir bénévole

- faire un don

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga solidaire, yoga et réfugiés, yoga humanitaire, sport et réfugiés, yoga social, bienfaits du yoga, yoga et santé mentale, yoga comme lien social, association yoga, Yoga and Sport With Refugees, Estelle Jean, yoga engagé, mouvement et résilience, Podcasthon, podcast yoga, yoga inclusif, sport comme outil de reconstruction

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Et pourtant… la fatigue est là.

Dans cet épisode, je te parle d’un angle qu’on évoque rarement quand on parle de bien-être : la stabilité intérieure.

Parce que le problème n’est pas toujours un manque d’effort.
Parfois, c’est un déséquilibre plus subtil. Plus invisible.

On va parler de système nerveux, de transitions dans la journée, d’énergie mal organisée — et de ces micro-ajustements qui changent profondément la manière dont ton corps récupère.

Le Yoga, ici, n’est pas une séance de plus à ajouter dans ton agenda.
C’est une manière différente d’habiter ton quotidien.

Si tu te reconnais dans cette fatigue “inexpliquée”, cet épisode pourrait bien changer ton regard.

Et si tu veux aller plus loin, la liste d’attente du programme Vis le Yoga au quotidien est ouverte (lien en description).

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins la liste d’attente pour le programme Vis le Yoga au quotidien !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

fatigue chronique, système nerveux yoga, régulation du stress, yoga et système nerveux, stabilité intérieure, respiration et stress, allonger l’expiration, yoga quotidien, micro habitudes bien-être, yoga pour femmes actives, prévention burn-out, écologie personnelle, routine yoga

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Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la douleur ou la raideur du dos ne sont pas toujours liées à un manque de souplesse.

On parle :
– du rôle des jambes dans le placement du bassin
– de la respiration et de la mobilité des côtes
– de la posture au quotidien
– et de cette idée reçue : “si ça tire, il faut étirer”

Tu vas comprendre pourquoi ton dos se tend parfois pour compenser, et comment lui redonner de la stabilité plutôt que de simplement l’étirer.

Un épisode concret, physiologique, et directement applicable dans ton quotidien.

Si tu veux aller plus loin et intégrer ces ajustements dans ta vie de tous les jours, la nouvelle version du programme Vis le Yoga au quotidien revient fin mars.
Le lien pour rejoindre la liste d’attente est dans la description.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #25 : Mini-pause de yoga sur chaise au bureau ou à la maison
  

• Le Mini Yoga en Vous #3 : S’adosser à sa chaise : une habitude pire qu’il n’y paraît

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins la liste d’attente du programme Vis le Yoga au quotidien !
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

 
mal de dos, douleur dos, tension dorsale, étirements dos, posture au travail, yoga et mal de dos, respiration, mobilité thoracique, placement du bassin, soulager le dos, yoga physiologique, prévention mal de dos, dos tendu, posture assise

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Dans cet épisode du Yoga en Vous, je te parle d’un sujet sensible mais essentiel :
quand une pratique censée faire du bien devient source de pression, de culpabilité ou de comparaison.

On explore ensemble :

·       pourquoi le Yoga peut parfois devenir une obligation

·       d’où viennent les injonctions à “bien pratiquer”

·       ce que ton corps essaie vraiment de te dire

·       et comment redéfinir une pratique plus juste, plus vivante, plus respectueuse de toi

Ici, pas de performance.
Pas de pratique parfaite.
Juste une invitation à remettre de la liberté, de l’écoute et du sens dans ton Yoga.

Un épisode pour te redonner une permission essentielle :
celle de pratiquer autrement… ou parfois, de ne pas pratiquer du tout

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 23. Intégrer le Yoga dans chaque geste du quotidien – Conversation avec Cath et Serge
  

• Episode 21. Vivez le Yoga au quotidien : c’est en ligne !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

 yoga doux, yoga bien-être, yoga sans pression, pratique du yoga, yoga respectueux du corps, yoga et culpabilité, yoga quotidien, yoga pour le stress, yoga et écoute du corps, yoga et charge mentale, yoga sans performance, intégrer le yoga au quotidien, yoga lent, yoga conscient, yoga et respiration, yoga pour débutants, yoga non violent, philosophie du yoga, podcast yoga

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Dans ce Mini Yoga en Vous, je t’explique comment le yoga peut devenir un véritable allié quand tu pratiques un sport régulièrement.
Pas pour remplacer ton entraînement, mais pour mieux bouger, mieux récupérer et durer dans le temps.

On parle d’idées reçues, d’intensité, de lenteur, de précision…
Et surtout, de comment intégrer intelligemment le yoga dans une routine sportive, sans en faire trop, ni mal le placer.

Un épisode court, concret et accessible, pour changer de regard sur le yoga quand on est sportif.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga et sport, yoga pour les sportifs, yoga récupération sportive, yoga et performance, yoga mobilité, yoga renforcement musculaire, yoga lent, yoga et cardio, yoga prévention des blessures, intégrer le yoga dans une routine sportive, bienfaits du yoga, yoga conscience corporelle, yoga et respiration

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On parle :

·       d’asymétrie naturelle du corps humain (organes, respiration, squelette),

·       d’alignement en Yoga (et de ce que ça signifie vraiment, notamment dans l’approche Iyengar),

·       de la différence entre asymétrie fonctionnelle et compensations qui fatiguent le corps,

·       d’attitude scoliotique et d’habitudes inconscientes comme s’effondrer toujours du même côté,

·       et surtout de ce que le Yoga peut — et ne peut pas — faire.

À travers des exemples concrets, dont des expériences personnelles, je t’explique pourquoi le Yoga ne cherche pas la symétrie parfaite, mais l’équité, la conscience et un meilleur fonctionnement du corps.

Un épisode pour apaiser le regard que tu poses peut-être sur ton corps.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

·       Le Mini YEV #24 : Le B.A-BA de la respiration : comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps 

·       Le Mini YEV #18 : les repères anatomiques du haut du corps 

·       Le Mini YEV #17 : Les repères anatomiques du bas du corps

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

asymétrie du corps, yoga et asymétrie, alignement en yoga, yoga iyengar, posture de yoga, équilibre du corps, attitude scoliotique, conscience corporelle, compensations posturales, yoga respectueux du corps, anatomie et yoga, respiration et yoga, stabilité en yoga, pratique du yoga en conscience

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Dans ce Mini Yoga en Vous, je te propose une mini-pause de yoga sur chaise, simple et accessible, à faire au bureau ou à la maison, sans tapis et sans tenue particulière.

En quelques minutes, tu vas :

·       relâcher les tensions du dos et des épaules

·       redonner de la mobilité à ta colonne

·       respirer plus librement

·       et te reconnecter à ton corps, là où tu es

Un épisode court, doux et concret, à écouter dès que tu en ressens le besoin.
Ta chaise devient ton tapis de yoga ✨

Bonne écoute ! 🎧

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Ta chaise devient ton tapis de yoga ✨

✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini Yoga en Vous #3 : S’adosser à sa chaise : une habitude pire qu’il n’y paraît
  

• Le Mini Yoga en Vous #4 : Détendez vos épaules en 5 minutes : une mini-pratique à faire partout

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga sur chaise, yoga au bureau, yoga à la maison, pause yoga, yoga doux, yoga accessible, yoga sans tapis, bien-être au travail, étirement sur chaise, détente dos épaules, respiration yoga, yoga quotidien, yoga respectueux du corps

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Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est réellement le Yoga pendant la grossesse, loin des idées reçues et des injonctions.
On parle de physiologie, de respect du corps, de sécurité, mais aussi de sensations, de fatigue, de confiance et d’écoute de soi.

Que tu sois enceinte, que tu envisages de l’être, ou que tu accompagnes des personnes enceintes, cet épisode t’aidera à mieux comprendre :
– ce que le Yoga peut apporter pendant la grossesse
– pourquoi il ne s’agit pas de “faire comme avant”
– et comment adapter la pratique pour qu’elle soutienne vraiment le corps… et pas l’inverse.

Un épisode pour pratiquer avec plus de conscience, de douceur et de discernement.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• 30. Yoga postnatal : prendre soin de toi dès les premiers jours après l’accouchement

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Si tu souhaites réserver une séance de Yoga prénatal avec moi : c'est juste ici
   

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga grossesse, yoga prénatal, yoga enceinte, bienfaits du yoga pendant la grossesse, yoga respectueux du corps, physiologie et yoga, yoga doux, écouter son corps, maternité, mouvement pendant la grossesse, respiration

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On parle du diaphragme, des côtes, des poumons, de la colonne vertébrale, de l’échange gazeux…

Tu vas comprendre :

• comment fonctionne réellement la respiration dans ton corps

• pourquoi la posture influence directement ton souffle

• la différence entre respiration automatique et respiration physiologique consciente

• pourquoi commencer par expirer change tout

• et pourquoi respirer par le nez est toujours le meilleur choix
  

Un épisode pédagogique, incarné et accessible, pour reprendre contact avec ton souffle et laisser ton corps respirer comme il sait le faire.

🎧 À écouter tranquillement… et à ressentir.

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #7 : Pourquoi respirer par le nez change tout ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

respiration, respiration consciente, respiration physiologique, diaphragme, anatomie de la respiration, respiration par le nez, mieux respirer, stress, posture, respiration naturelle, souffle et corps, respiration abdominale

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Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est essentiel de prendre soin de ton corps dès les premiers jours après l’accouchement, sans attendre 6 semaines ou 3 mois.

Je te parle :

·       de ce que vit réellement le corps après une naissance

·       de la respiration comme outil fondamental du postnatal

·       du périnée, des abdominaux profonds et du bassin dans la vraie vie (se lever, porter bébé, s’installer pour allaiter ou donner le biberon)

·       de ce que le Yoga postnatal peut apporter avant la rééducation, en complément du suivi sage-femme ou kiné

Cet épisode s’adresse à toi si :

·       tu viens d’accoucher (ou tu t’apprêtes à le faire)

·       tu veux te remettre en mouvement en douceur

·       tu refuses de “ne rien faire” pendant des semaines

·       tu cherches une approche respectueuse, sécurisante et concrète

Un épisode pour te rappeler une chose essentielle :
👉 prendre soin de ton corps peut commencer maintenant.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Retrouve le pack Postnatal ici, et profite d'un prix réduit pendant 1 semaine !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga postnatal, Yoga après accouchement, Postnatal douceur, Respiration, Périnée, Abdominaux profonds, Rééducation périnée, Bien-être après accouchement, Jeune maman, Yoga physiologique, Yoga respectueux du corps, Reprise du mouvement postnatal, Corps après grossesse, Yoga maternité

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Pour cet épisode anniversaire, j’ai eu envie de faire les choses autrement.

Pas d’invité. Pas de thème “théorique”.
Juste des voix d’auditeurs et d’auditrices qui racontent comment le yoga s’est glissé dans leur vie.

Dans cet épisode, tu entendras 3 témoignages, qui sont 3 manières très concrètes de vivre le yoga : comme un espace pour se recentrer,
un soutien dans un quotidien chargé,
une pratique respectueuse du corps, du cœur et de l’esprit.

Entre chaque message, je prends le temps de rebondir, d’écouter, de faire des liens.

Merci à celles qui ont partagé leur voix,
et merci à toi qui écoutes Le Yoga en Vous depuis un an.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 1. Les 8 principes du Yoga respectueux du corps humain   

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

·       yoga doux

·       yoga respectueux du corps

·       pratique du yoga

·       podcast yoga

·       écoute du corps

·       gestion des émotions

·       respiration consciente

·       recentrage

·       équilibre de vie

·       bien-être mental

·       présence à soi

·       yoga non standardisé

·       approche globale du yoga

·       yoga sans performance

·       yoga accessible

·       prendre soin de soi

·       vivre le yoga autrement

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Tu découvriras :

• Comment poser un regard bienveillant sur ton année, sans te forcer à être positif·ve

• Un rituel concret pour reconnaître ce que ton corps, tes relations et tes apprentissages t’ont apporté
  

Un épisode pour terminer l’année avec douceur, clarté et sérénité, prêt·e à accueillir janvier sans pression.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini Yoga en Vous #2 : Santosha, l’art du contentement
  

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

gratitude de fin d’année, clore l’année en conscience, exercice de gratitude, bien-être et gratitude, réflexions de fin d’année, conscience corporelle, yoga et gratitude, bilan annuel bienveillant, cultiver la gratitude, présence et attention, rituel de gratitude, fin d’année sereine, introspection douce, transition vers la nouvelle année

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Dans cet épisode, je te propose des conseils simples et concrets pour :

·       Manger en pleine conscience, sans te priver et en savourant chaque bouchée

·       Te reconnecter à toi-même avec de petites pauses discrètes

·       Être pleinement présent.e aux échanges et aux moments avec les autres

·       Ramener ton attention sur ton corps grâce à une respiration simple

·       Cultiver de micro-moments de gratitude pendant la soirée

Un épisode pour traverser le réveillon en conscience, profiter pleinement et rester fidèle à toi-même, même au milieu de la frénésie.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

réveillon conscient, fêtes de fin d’année, profiter des fêtes, manger en conscience, pleine conscience, pleine présence, micro-pauses, respiration, gratitude, se reconnecter à soi, équilibre, bien-être, yoga et fêtes, gestion du stress fêtes, savourer les repas, conscience du corps, bonne posture

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Au fil de notre échange, tu vas découvrir :
• comment adapter ton alimentation, ta routine quotidienne et ton rythme pour soutenir ton feu digestif ;
• quelles pratiques de Yoga privilégier pour éviter la torpeur et maintenir une énergie stable ;
• comment vivre sereinement les repas de fêtes sans lourdeur, sans culpabilité, et sans t’épuiser ;
• pourquoi les “détox de janvier” peuvent faire plus de mal que de bien — et ce que l’Ayurveda propose à la place.

Un épisode cocon, chaleureux et très concret… parfait pour t’accompagner tout au long de la saison froide.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 8. Yoga & Ayurveda : Les clés pour accueillir le printemps en pleine forme – avec Ruwandi Le Bris

• Episode 22. Comment accueillir l’automne avec le Yoga et l’Ayurveda ? - Avec Ruwandi Le Bris

✨ Liens cités dans l’épisode :

-Retrouve Ruwandi

• sur son site Internet

• son compte Instagram

• Pour des consultations ayurvediques

-Découvre la recette de la tisane digestive CCF

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Ayurveda hiver, Rituel, Feu digestif Agni, Routine ayurvédique, Alimentation ayurvédique , Yoga hiver, Conseils fêtes, Détox janvier, Vivre l’hiver en douceur, Ayurveda digestion hiver

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Tu vas comprendre pourquoi ton système nerveux sature à cette période, pourquoi ton métabolisme te demande de ralentir en hiver, et comment tu peux t’offrir un espace de calme sans attendre que tout se pose autour de toi.

Je te donne aussi une mini-routine du matin, simple et revitalisante, pour commencer tes journées avec plus de clarté, d’ancrage et de douceur.
Un épisode court, à réécouter dès que la vie s’emballe.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

ralentir, décembre stress, fatigue hivernale, système nerveux, charge mentale, métabolisme hiver, routine du matin, yoga hiver, respiration physiologique, ancrage, mini routine bien-être, prendre soin de soi, hiver fatigue, ralentir rythme, yoga quotidien, pause intérieure

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En partant des grands concepts du Yoga comme ānanda, pratyāhāra, dhyāna ou encore la circulation du prāṇa, je t’explique comment la pratique peut réveiller cette part de toi qui respire, qui s’apaise… et qui se souvient de sa nature joyeuse.

On parlera du rôle du corps, du souffle, de la présence, de l’énergie, et de toutes ces petites choses simples qui transforment ton état intérieur.

Si tu veux comprendre pourquoi le Yoga te fait “du bien” au-delà des mots, ou si tu veux juste retrouver plus de calme et de clarté dans ton quotidien… cet épisode va te parler.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga, joie, ananda, pratyahara, dhyana, Sthira sukham asanam, prana, respiration, bien-être, yoga sutras, philosophie du yoga, conscience du corps, gestion du stress, pratique du yoga, équilibre intérieur, yoga pour tous

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À l’origine, certains Yogis vivaient en ermite, s'infligeant des pratiques extrêmes… tandis que des siècles plus tard, les Beatles popularisaient la méditation transcendantale dans le monde entier.
Eh oui, entre pratiques ascétiques, échanges diplomatiques et influences pop, le Yoga a connu bien des vies avant d’arriver sur nos tapis !

Dans cet épisode, je te raconte 10 faits étonnants sur l’histoire du Yoga : ses origines spirituelles, son arrivée en Occident, les maîtres qui l’ont façonné, et la manière dont les postures ont évolué au fil du temps.

Un voyage passionnant à travers les siècles pour redécouvrir le Yoga autrement — entre sagesse ancienne, transformations modernes et anecdotes savoureuses.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

histoire du yoga, origines du yoga, yoga et spiritualité, yoga traditionnel, yoga moderne, yoga et philosophie, évolution du yoga, yoga en Inde, yoga en Occident, tapas yoga, Patanjali Yoga Sutras, Beatles yoga, gymnastique et yoga, culture du yoga, méditation transcendantale

✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #20. Le tapis sous tes pieds : plus qu’un support
  

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Les tout-petits respirent, bougent, s’étirent et vivent dans une présence instinctive, sans chercher à bien faire. Mariann nous invite à observer cette sagesse naturelle, et à voir comment elle peut inspirer notre propre pratique du Yoga — plus consciente, plus douce, plus vivante.

Une invitation à retrouver cette simplicité du corps… et à se rappeler que le Yoga est déjà là, en nous. 

✨ Pour retrouver Mariann Kovacs :

• Son site internet

• Son Instagram 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga bébé, Yoga et enfance, Yoga instinctif, Yoga naturel, conscience corporelle, développement moteur bébé, respiration naturelle, sagesse du corps, Yoga du quotidien, Yoga pour parents, Yoga et parentalité, Mariann Kovacs, Bérengère Yoga, Le Yoga en Vous, podcast Yoga, Yoga et mouvement, Yoga et bienveillance, Yoga respectueux du corps, apprentissage du mouvement, retour à soi, Yoga physiologique.

Bonne écoute ! 🎧

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Et si parfois, tu osais aussi pratiquer sans tapis pour ressentir le sol, et la vie, autrement ?

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga, tapis de yoga, pratique consciente, bien-être, ancrage, corps et esprit, yoga quotidien, respiration, relaxation, proprioception, hatha yoga, méditation, stabilité, posture, yoga pour tous, pratique du yoga, accessoires de yoga, yoga sans tapis, yoga à la maison, yoga et conscience du corps, proprioception yoga, matériel de yoga

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On parle d’interoception, cette conscience fine des sensations internes qui relie le corps et l’esprit, de respiration physiologique, de postures qui favorisent l’équilibre émotionnel, et de mudras, ces gestes symboliques des mains qui apaisent, ancrent ou ouvrent le cœur.

Un épisode pour apprendre à écouter ton corps comme un messager, accueillir ce que tu ressens sans jugement, et laisser circuler la vie en toi.

✨ Épisodes recommandés :

• Episode 5. Lâcher-prise avec le Yoga : Apprenez à vivre pleinement le moment présent
  

✨ Liens cités dans l’épisode :

• pour aller plus loin sur les travaux d’Antonio Damasio (les homeostatic feelings) 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga et émotions, yoga et bien-être émotionnel, respiration et émotions, mudras, yoga et lâcher prise,équilibre émotionnel yoga, interoception, conscience du corps, respiration physiologique, libération émotionnelle, comment réguler ses émotions naturellement, ancrage émotionnel, yoga et équilibre intérieur.

Bonne écoute ! 🎧

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Je te partage :
- ma propre expérience avec les intentions (et pourquoi, au début, je n’y comprenais rien),
- ce qu’est réellement une intention,
- comment la choisir et l’intégrer dans ta pratique,
- et les bienfaits profonds que cela apporte, sur le tapis comme dans la vie quotidienne.

Un épisode doux, concret et inspirant pour t’aider à pratiquer avec plus de présence et de sens.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #10. Savasana : pourquoi cette posture conclut chaque séance de Yoga ?

• Le Mini Yoga en Vous #1 : Pourquoi chanter le OM dans un cours de Yoga ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

intention yoga, pourquoi poser une intention yoga, rituel yoga début de séance, comment choisir une intention yoga, bienfaits intention yoga, pratique consciente yoga, yoga pleine présence, sens de la pratique yoga, yoga débutant conseils, yoga et méditation, routine yoga quotidienne

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Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #14 : Lecture d'été - L'arbre du Yoga, de BKS Iyengar 

• Le Mini YEV #3 : S’adosser à sa chaise : une habitude pire qu’il n’y paraît

• Le Mini YEV #5 : Et si vous réappreniez à marcher grâce au Yoga ?

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Retrouvez Cath et Serge Yoga sur leur site internet, leur compte Instagram et leur chaîne YouTube

• Le site Internet de Gilles Daveau

• Les yoga sutras

• Le livre de Dominique Martin : Pour vivre en pleine forme, changez de posture

• Livres de BKS Iyengar : l’Arbre du Yoga / La voie de la paix intérieure / Etincelles de divinité 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga quotidien, vivre le yoga, yoga hors du tapis, yoga et posture, alimentation, yoga et marche, chaussures minimalistes, mobilier, toilettes à la turque, yoga mode de vie, philosophie du yoga, intégrer le yoga, yoga pratique quotidienne, cuisine macrobiotique, manger sain

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Un épisode pour explorer ton haut du corps et affiner ton ressenti sur le tapis.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #17 : Les repères anatomiques du bas du corps

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

repères anatomiques yoga haut du corps, respiration physiologique, omoplates en sonnette interne, yoga épaules placement, humérus, ceinture scapulaire, muscles transverses, abdominaux yoga, lien cervico-dorsal, comprendre son corps en yoga, yoga respiration et alignement

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Dans cet épisode, je reçois Ruwandi le Bris, professeure de Yoga et praticienne en Ayurveda. Ensemble, nous parlons de l’automne 🍂, une saison de transition marquée par le mouvement et parfois par des déséquilibres.

Ruwandi nous explique comment l’Ayurveda peut nous aider à comprendre l’énergie particulière de l’automne et nous partage plein de conseils pratiques !

Un épisode à ne pas rater pour ralentir, retrouver l’équilibre et accueillir l’automne avec douceur ✨

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 8. Yoga & Ayurveda : Les clés pour accueillir le printemps en pleine forme – avec Ruwandi Le Bris

✨ Liens cités dans l’épisode :

Retrouve Ruwandi :

• sur son site Internet

• son compte Instagram

• Pour des consultations ayurvediques

Pendant l'épisode on a mentionné :

• le Ghee 

• la Pratique de nasya avec de l’huile de sésame ou l’Anu tailam

• le Jala neti 

Mais on a oublié de parler du Golden Latte, la boisson phare de l'automne ! Plus d'infos ici

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga et Ayurveda automne, saison automne, Conseils Ayurveda automne, Yoga automne, Pratique de Yoga automne, Bien-être automne, Équilibre automne, Ayurveda Yoga, Routine Ayurveda automne, Alimentation automne, Respiration Yoga automne, Saison Vata Ayurveda, Rituels automne Ayurveda

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repères anatomiques yoga, yoga débutant corps humain, comprendre son corps yoga, périnée et yoga, bassin en antéversion yoga, lombaires et yoga, respiration, expiration, inspiration, yoga bas du corps, ischions, sacrum yoga, yoga postural, hatha yoga

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Pas une contrainte, pas une case à cocher dans ton agenda, mais un vrai fil conducteur pour respirer, bouger autrement et prendre soin de toi chaque jour.

Dans cet épisode, je te présente mon programme en ligne Vivez le Yoga au quotidien :
✨ un parcours de 6 modules pour intégrer le Yoga dans ta vraie vie, pas seulement sur le tapis,
✨ des vidéos claires et accessibles,
✨ des PDF pratiques, un carnet de suivi, un groupe WhatsApp et même un rendez-vous personnalisé avec moi,
✨ 4 mois d’accès pour avancer à ton rythme, avec sérénité et bienveillance.

Si tu as souvent pensé “j’aimerais pratiquer plus, mais je ne sais pas par où commencer”, ce programme est pour toi.
Mais attention : les inscriptions ne durent qu’une semaine. ⏳

Découvre tous les détails et rejoins-nous dès maintenant !

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins mon programme Vivez le Yoga au quotidien !
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga au quotidien, programme de yoga en ligne, yoga pour débutants, yoga respectueux du corps, routines de yoga, yoga bienveillance, yoga et respiration, yoga pratique quotidienne, intégrer le yoga dans sa vie, yoga pour soulager les tensions, yoga accessible, yoga pour tous, yoga débutant, yoga énergie et sérénité, yoga à la maison, yoga Caen Béré Yoga

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Dans cet épisode intimiste, je t’emmène dans les coulisses de Béré Yoga :
🌿 comment je prépare mes cours (et mes 21 carnets de notes !),
🌿 la vie de ma salle à Caen, son ambiance chaleureuse et mes petits groupes,
🌿 les cours que je donne en dehors (seniors, enfants, ateliers…),
🌿 et même les anecdotes (parfois drôles) de la création de mon programme en ligne.

Un épisode pour mieux me connaître, découvrir mon univers, et voir le Yoga de l’intérieur.

✨ Épisodes recommandés :

• Episode 20. Vivez le Yoga au quotidien : intégrer le Yoga pour se sentir mieux chaque jour

✨ Liens cités dans l’épisode :

• rejoins la liste d’attente à mon programme Vivez le Yoga au quotidien !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

coulisses yoga, prof de yoga, quotidien yoga, yoga à Caen, cours de yoga en petit groupe, yoga respectueux du corps, yoga bienveillance, yoga en ligne, ambiance yoga, préparation cours de yoga, programme yoga, béré yoga, yoga authentique, vie de prof de yoga, yoga et pédagogie

Bonne écoute ! 🎧

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Dans ce mini-épisode, je t’invite à te poser ces questions essentielles. Je partage ma vision du Yoga comme un chemin qui ne s’arrête jamais au tapis : il habite ton corps, ta respiration, ta marche, tes pensées… bref, ta vie entière.

Je te raconte aussi pourquoi j’ai choisi d’enseigner, et comment ma formation continue dans un Yoga respectueux du corps m’a donné envie de transmettre cette approche vivante et incarnée.

✨ Mon souhait : que le Yoga devienne pour toi un compagnon de route, et pas seulement un rendez-vous hebdomadaire.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 20. Vivez le Yoga au quotidien : intégrer le Yoga pour se sentir mieux chaque jour

• Episode 2. Les bienfaits du Yoga dès les premières séances 

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Mes cours de Yoga à Caen et en ligne : le planning et les tarifs / réserve ta séance !

• Plus d’infos sur mon programme en ligne « Vivez le Yoga au quotidien »

• La liste d’attente pour le programme en ligne

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Pourquoi pratiquer le Yoga, Philosophie du Yoga, Yoga comme chemin, Yoga respectueux, Yoga quotidien, Bienfaits du Yoga, Motivation Yoga, Yoga inspiration, Yoga et conscience, Yoga et vie quotidienne

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✨ Tu verras que pratiquer régulièrement est précieux, mais que le vrai changement vient quand le Yoga s’intègre à chaque instant de ta journée.

À la fin, je te parlerai aussi de mon programme Vivez le Yoga au quotidien, conçu pour t’accompagner pas à pas dans cette transformation.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Mes cours de Yoga à Caen et en ligne : le planning et les tarifs / réserve ta séance !

• Plus d’infos sur mon programme en ligne « Vivez le Yoga au quotidien »

• La liste d’attente pour le programme en ligne

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga au quotidien, Yoga respectueux du corps, Bien-être, Respiration, Posture, Yoga pour tous, Yoga débutants, Yoga transformation, Sérénité, Gestion du stress

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Ce livre, simple et puissant, s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent vivre le yoga au-delà des postures. Iyengar y partage sa vision du yoga comme un chemin de vie, accessible à tous, respectueux du corps, ancré dans la patience, l’écoute et la profondeur.

📖 Un livre à emporter avec toi cet été, à lire au bord de la piscine ou entre deux balades.

Et si tu as envie d’aller plus loin, sache qu’un programme en ligne pour intégrer le yoga dans ton quotidien arrive très bientôt… Inscris-toi sur la liste d’attente, le lien est sous l’épisode 🌿

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #11 : Lecture d'été - Le Mahabharata en BD

• Le Mini YEV #12 : Lecture d'été - Le Temps de méditer, de Christophe André

• Le Mini YEV #13 : Lecture d'été - Petit traité de vie intérieure, de Frédéric Lenoir

✨ Liens cités dans l’épisode :

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga, Yoga pour tous, Yoga Iyengar, L’Arbre du Yoga, B.K.S. Iyengar, Philosophie du yoga, Livres yoga, Lecture estivale, Yoga en conscience, Yoga et corps, Pratique respectueuse, Posture du lotus, 8 membres du Yoga, Yoga Sutras, Yoga et patience, Bien-être, Santé du corps et de l’esprit, Débuter le yoga, Lecture inspirante, Sagesse du yoga

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Au programme :
🧘‍♀️ étirements fluides pour ralentir
💨 respirations rafraîchissantes (Shitali, Shitkari)
😌 sieste et moments calmes
👣 auto-massage des pieds
🌿 conseils inspirés de l’Ayurvéda pour équilibrer Pitta
🚶‍♀️ alternatives comme la marche méditative ou la méditation guidée

L’objectif ? T’aider à vivre cette saison avec plus de légèreté, en respectant ton corps et ton énergie.

🌞 Bel été à toi, et bonne écoute !

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 16 : Le Yoga en plein air : reconnecte-toi à la nature

• Episode 17 : Pas de tapis, pas de souci : par quoi remplacer tes accessoires de Yoga en vacances ?

• Episode 18 : Le Yoga en vacances - avec Gwenhaëlle de Yoghamsa

✨ Liens cités dans l’épisode :

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• L'émission "le plaisir de la sieste" du podcast Grand bien vous fasse  
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga été, chaleur, pitta, ayurvéda, respiration Shitali, respiration Sitkari, yoga doux, yoga rafraîchissant, yoga chaleur, yoga sans transpiration, auto-massage, yoga détente, yoga saisonnier, yoga bien-être, yoga en vous

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C’est un livre doux, profond, accessible, dans lequel l’auteur nous invite à explorer ce qu’est une vie intérieure riche, consciente, paisible.

Ce n’est pas un livre de yoga à proprement parler, mais il entre en parfaite résonance avec ce que le yoga propose : mieux se connaître, cultiver la présence, retrouver le calme.

Et si tu veux aller plus loin dans cette quête d’une vie plus sereine et alignée, sache que je prépare un programme en ligne autour de tout ça… Tu peux t’inscrire sur la liste d’attente via le lien sous l’épisode 🌟

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #11 : Lecture d'été - Le Mahabharata en BD

• Le Mini YEV #12 : Lecture d'été - Le Temps de méditer, de Christophe André

✨ Liens cités dans l’épisode :

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga, Vie intérieure, Frédéric Lenoir, Petit traité de vie intérieure, Philosophie de vie, Méditation, Conscience de soi, Paix intérieure, Bonheur, Pleine conscience, Sagesse, Spiritualité laïque, Yoga et quotidien, Sérénité, Lecture inspirante

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On aborde :
- Comment adapter ta pratique à l’été
- Comment garder le lien au corps, même sans tapis
- Ce que l’Ayurveda peut t’apporter en cette saison
- Et pourquoi “faire moins” peut parfois être plus profond

Une conversation inspirante, simple et incarnée, qui te donnera peut-être envie d’aborder tes vacances avec un autre regard.

Belle écoute ✨
Et si l’épisode t’a plu, pense à le partager ou à lui laisser 5 étoiles !

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Gwenhaëlle a parlé de 2 respirations rafraîchissantes : il s’agit des pranayamas shitali et sheetkari

• Nous avons mentionné nos enseignants Serge Gastineau et Catherine Bellières, que vous pouvez retrouver sur leur site internet.

✨ Retrouvez Gwenhaëlle :

·       Sur son site internet

·       Sur son Instagram

·       Sur son Facebook 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga en vacances, Yoga estival, Pratique du Yoga l’été, Yoga hors du tapis, accessoires de Yoga, Ayurveda été, Adapter sa pratique de Yoga, Yoga doux, lenteur, contemplation, Pratique consciente, conscience, Respiration, pranayama, pratique personnelle, Ralentir, Yoga en voyage, Yoga sans matériel, Connexion au corps

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Et si tu prenais le temps… d’être pleinement là ?

Dans ce nouvel épisode du Mini Yoga en Vous, je te parle d’un livre à la fois accessible et profond : Le Temps de méditer, de Christophe André.

Un ouvrage que j’ai choisi pour sa douceur, sa clarté, et sa façon de rendre la méditation vivante, concrète, humaine.
Je t’y partage ce que ce livre m’a apporté, un extrait du livre et une phrase inspirante à garder près de toi tout l’été.

Bonne lecture, et bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 7. Créer du lien grâce au Yoga : une pratique qui rapproche

• Le Mini YEV #11 Lecture d'été - Le Mahabharata en BD

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Le Temps de méditer de Christophe André 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Méditation, Pleine conscience, Christophe André, Le Temps de méditer, Bien-être mental, Lecture d’été, Mini Yoga en Vous, Podcast Yoga, Respiration consciente, Ralentir, Pleine présence, Inspiration estivale, Débuter la méditation, Pause intérieure, Yoga au quotidien, Sérénité

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Je te partage plein d’astuces pour adapter ta pratique avec ce que tu as sous la main, et surtout, te rappeler que l’essentiel, ce n’est pas le matériel… mais toi.

🎒 Que tu sois en camping, à la plage ou chez belle-maman, tu trouveras de quoi dérouler ton Yoga, partout et tout le temps.

Un épisode léger et pratique pour t’accompagner en été, où que tu sois !

☀️ Bonne écoute, et bel été à toi.

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✨ Épisodes recommandés :

• Le MYEV #9 : Ce que j’aurais aimé savoir avant de commencer le Yoga

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Pour t’inscrire à la liste d’attente du programme en ligne Vivez le Yoga au quotidien, c’est juste ici !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 
yoga en vacances, accessoires yoga, yoga sans matériel, yoga minimaliste, pratique de yoga en voyage, remplacer accessoires yoga, yoga à la plage, yoga nomade, yoga au quotidien, conseils yoga été, yoga simple, yoga accessible, Béré Yoga, Le Yoga en Vous, vacances yoga, pratique yoga été

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Dans ce premier épisode de la série Lectures d’été, je te parle d’une bande dessinée pas comme les autres : Le Mahabharata, une adaptation très réussie d’un texte sacré de la tradition indienne.

Pourquoi lire ce grand classique en BD ? Parce que c’est une manière accessible, poétique et puissante d’entrer dans un récit fondateur.
Je te raconte pourquoi ce livre m’a touchée, ce qu’il m’a apporté, et je t’en partage un extrait

Un format court pour t’inspirer, même loin de ton tapis de Yoga

Tu l’as lue, toi ? Écris-moi pour échanger ou me dire si tu veux d’autres idées de lecture pour l’été 🌞

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Le Mahabharata en BD

• Le Mahabharata de Jean-Claude Carrière

• La Bhagavad-Gita

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga, Mahabharata, Lecture d’été, culture indienne, Bande dessinée, Jean-Claude Carrière, Jean-Marie Michaud, Bhagavad Gita, Philosophie du Yoga, Spiritualité, Inspiration estivale, Mini Yoga en Vous, Le Yoga en Vous, Podcast Yoga, Lecture YogaBonne écoute ! 🎧

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Dans cet épisode, on explore tous les bienfaits du Yoga en plein air : une pratique sensorielle, vivante, ancrée dans le réel. Tu verras comment le contact avec la nature nourrit ton prana, ton énergie vitale, et t’invite à une pratique plus intuitive, saisonnière et philosophique. On parle aussi de Pratyahara, d’impermanence, et d’humilité face aux éléments.

Une belle occasion de te reconnecter à toi… par la nature.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• la notion de pratyahara 

• André Van Lysebeth: Pranayama La dynamique du souffle 

✨ Chapitres :

-       intro (0.30)

-       Pourquoi pratiquer le Yoga en plein air ? (1.18)

-       Quand et comment pratiquer dehors ? (2.33)

-       Exercice sensoriel des 5 sens (3.44)

-       Idées de postures simples à faire dehors (5.50)

-       Pratiquer dehors, c’est aussi une pratique philosophique (9.50)

-       Conclusion (12.43)

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga en plein air, yoga dehors, yoga nature, yoga été, yoga et prana, yoga vitalité, yoga et respiration, yoga sensoriel, yoga saisonnier, yoga et philosophie, pratyahara, André Van Lysebeth, énergie vitale yoga, yoga extérieur, se reconnecter à soi, cycle des saisons

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Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, on explore ensemble l’histoire, la symbolique et les bienfaits de Savasana, aussi appelée la posture du cadavre.

Tu vas découvrir :

• d’où vient cette posture emblématique,

• comment elle s’est transformée au fil des siècles,

• pourquoi elle est aujourd’hui un véritable rituel de fin de séance,

• ce qui se passe dans ton corps et ton mental pendant que tu “ne fais rien”…
  

Une invitation à voir cette relaxation profonde autrement : comme un moment de transition et de régénération, où ton yoga continue d’agir, même dans l’immobilité.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Un article très intéressant de Clémentine Erpicum sur la posture du cadavre

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Savasana, relaxation, Yoga et relaxation, Fin de séance de Yoga, Symbolique du Yoga, Hatha Yoga, Bienfaits du Yoga, Lâcher-prise, Pratique du Yoga, Rituel de fin de séance

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C’est le pari de Bernadette Baronnet, professeure de Yoga, qui a enseigné pendant plus de vingt ans en maison d’arrêt. Dans cet épisode, elle partage une expérience rare, bouleversante et profondément humaine : celle d’un Yoga qui apaise, qui relie, et qui transforme – y compris entre quatre murs.

Avec douceur et clarté, elle raconte comment la pratique du yoga est devenue, pour les détenus, un espace de liberté intérieure, une manière de se reconnecter à eux-mêmes, de mieux vivre leur quotidien, au-delà des murs et des hiérarchies carcérales.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :
🤍 comment les détenus ont accueilli cette pratique,
🤍 les transformations qu’elle a observées,
🤍 ce que cette expérience lui a appris sur le Yoga… et sur la vie.

Un échange profondément humain, qui nous rappelle que le Yoga s’adresse à tout le monde, peu importe le contexte.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Retrouve Bernadette Baronnet :

Via son association Groupement pour la pratique du Yoga 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga en prison, yoga et réinsertion, yoga derrière les barreaux, yoga et liberté intérieure, yoga humaniste, enseignement du yoga, pratique du yoga en milieu carcéral, témoignage professeur de yoga, yoga pour tous, yoga et transformation, bienfaits du yoga, yoga au service de l’humain, yoga et justice, yoga au quotidien, yoga respectueux du corps

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Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai découvert le Yoga — d’abord comme une simple activité physique — et comment, sans que je m’y attende, il a commencé à transformer ma manière de vivre, de respirer, d’habiter mon corps.

Je te partage les étapes, les surprises, les déclics… et ce que ça m’a appris sur moi.

🎧 À écouter si tu as envie de redonner du sens à ta pratique, de te reconnecter à ton corps autrement… ou juste d’entendre une histoire vraie, avec ses détours et ses surprises.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le MYEV #8 : Au début, je voulais juste faire du sport… Et puis le Yoga est entré dans ma vie

  
  

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins-nous dans le Challenge Yoga du matin Corps et Esprit !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

pourquoi commencer le yoga, yoga début de parcours, yoga transformation personnelle, yoga bien-être mental, yoga changement de vie, du sport au yoga, yoga corps et esprit, découverte du yoga, philosophie de vie yoga, yoga et santé mentale, bénéfices du yoga, témoignage yoga, expérience personnelle yoga, yoga et conscience, évolution dans la pratique du yoga

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🌞 Si tu veux aller plus loin, je t’invite à me rejoindre dans le Challenge Yoga du matin – Corps et Esprit :
🧘‍7 jours de pratiques courtes (20 min chaque matin)
🌿 1 défi bien-être par jour
📱 Un groupe WhatsApp pour échanger
💛 Du 23 au 29 juin 2025 – En ligne – 39 €

Toutes les infos ici

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 8. Yoga & Ayurveda : Les clés pour accueillir le printemps en pleine forme – avec Ruwandi Le Bris

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Retrouve-moi en direct tous les matins pendant une semaine, du 23 au 29 juin, pour un challenge Yoga du matin Corps et esprit !
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Bien-être au quotidien, Yoga au quotidien, Astuces bien-être, Prendre soin de soi, Corps et esprit, Routine bien-être, Respiration physiologique, Yoga respectueux du corps, Mouvement en conscience, Énergie, Yoga en ligne, Challenge yoga, s’hydrater, bien dormir, Sommeil réparateur, Lumière naturelle, Rituels du quotidien, Yoga et santé, Équilibre, Habitudes saines, Yoga physiologique, Challenge Yoga du matin, Vitalité, Bouger pour se sentir mieux, Yoga pour tous les jours

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Pas pour t’imposer une vérité, mais pour t’inviter à un Yoga plus conscient, plus doux, plus respectueux de ton corps et de ton rythme.
Un épisode à écouter si tu veux pratiquer en confiance, en pleine conscience, et en harmonie avec toi-même.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 12 : Ce que le Yoga a changé en moi... et pourrait changer en toi

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins-nous pour le Challenge Yoga du matin Corps et Esprit !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga débutant, commencer le yoga, conseils yoga, yoga pour tous, bienfaits du yoga, apprendre le yoga, pratique du yoga, souffle et yoga, respiration physiologique, respiration consciente, écouter son corps, respect du corps, yoga sans douleur, accessoires yoga, yoga respectueux de l’anatomie, parcours yoga, découverte du yoga, déclics en yoga, apprentissages yoga, pratique bienveillante, yoga et transformation, débuter yoga en douceur

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Dans cet épisode, j’accueille Aurélie Maire, professeure de Yoga, formée en yogathérapie, certifiée en naturopathie et en ayurvéda. Elle accompagne les femmes de façon holistique à ces grandes étapes de leur vie.

On explore ce qui change au fil du mois, mais aussi au fil des années, et comment ajuster sa pratique pour rester en lien avec soi.

Tu découvriras :
✨ Comment adapter ta pratique de Yoga selon les phases de ton cycle
✨ Les ajustements à faire à la ménopause (et pourquoi c’est un tournant à célébrer)
✨ Des conseils concrets pour mieux vivre tes fluctuations hormonales
✨ Comment pratiquer autrement… même en cours collectif

Un épisode pour toutes les femmes et toutes celles et tous ceux qui les accompagnent 💛

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Pour retrouver Aurélie :

• Le site internet d’Aurélie 

• Ses livres

• Son compte instagram
   

✨ Chapitres :

(0.30) Introduction
(1.54) Echange avec Aurélie Maire
(47.18) Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga féminin, Cycle féminin, Yoga et menstruations, règles, Yoga et ménopause, adapter sa pratique de yoga, Yoga holistique femme, Yoga et hormones, Yoga pour femmes, Santé féminine, Bien-être au féminin, Yoga thérapeutique, Yoga et naturopathie, Ménopause, Yoga et cycle menstruel, Yoga respectueux du corps, Yoga pour la ménopause, Yoga et naturopathie, Yoga et ayurvéda

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Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, découvre pourquoi respirer par le nez change tout, au quotidien ou sur ton tapis.

Je te partage aussi une astuce toute simple (et validée !) pour garder cette habitude même la nuit. 🌙
Un souffle à la fois, tu vas voir la différence !

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 
respiration nasale, bienfaits de la respiration par le nez, respirer par le nez, James Nestor Respire, respiration et yoga, oxygénation naturelle, respiration consciente, respiration et stress, mieux dormir naturellement, respiration physiologique

✨ Liens cités dans l’épisode :

• James Nestor : "Respirer"

  
  

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Dans cet épisode, je te partage ce que le Yoga a profondément changé en moi depuis que je le pratique. Pas une liste magique de bienfaits, mais un chemin, des déclics, des prises de conscience… et parfois, de vraies surprises.

Tu verras comment, couche après couche, le Yoga m’a aidée à me délester de ce qui ne m’appartenait pas. À revenir à plus d’essentiel. Et comment cette transformation, si tu le souhaites, peut aussi commencer en toi.

🎧 Belle écoute à toi !

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

changement, transformation, intention, Yoga, sankalpa, Yoga Sutras, santosha, pratique de Yoga, pratiquer avec intention, pratique personnelle, respiration, libération, vivre dans l’instant présent, détente, bien-être

✨ Épisodes recommandés :

• le Mini Yoga en Vous 2 : Santosha, l'art du contentement

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Vous découvrirez que la souplesse n'est pas un prérequis, mais plutôt un résultat de la pratique régulière.

Nous parlerons de ce que signifie réellement être souple, des différences physiques entre chaque corps, et surtout, comment le Yoga peut vous aider à gagner en mobilité, sans forcer. 💪

Que vous soyez rigide comme un piquet ou déjà un peu plus flexible, cet épisode vous montrera qu'il est possible d'évoluer dans le respect de votre corps, avec patience et régularité.

Finalement, la vraie question c’est : êtes-vous prêt à écouter votre corps et à progresser à votre rythme ?

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga, Souplesse, Flexibilité, Pratique accessible, Conscience corporelle, Mobilité, Bien-être, Posture, Yoga pour tous, Yoga débutant, Respiration, Pratique régulière

✨ Liens cités dans l’épisode :

• stage de Yoga des 23 et 24 août à Caen
  

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Dans cet épisode, je vous partage 8 pistes concrètes pour raviver la flamme du Yoga : des idées simples, douces, sans pression. Des choses à tester, à adapter, à ressentir. Avec un seul objectif : vous redonner l’élan de revenir à vous.

Je vous parle aussi de mon expérience : ce qui m’a aidée à retrouver le plaisir de pratiquer le matin, ce qui nourrit mon enthousiasme de prof, et ce que je fais pour ne pas m’éteindre.

Un épisode comme une petite lumière, pour vous réchauffer le cœur et réveiller l’envie.

🧘‍Bonne écoute ! Et si cet épisode vous plaît, pensez à le partager autour de vous ou à laisser une note/commentaire pour soutenir le podcast 💛

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✨ Épisodes recommandés :

• épisode #2 du Mini YEV : Santosha, l’art du contentement

• Les bienfaits du Yoga épisode 2 

• Lâcher prise avec le Yoga épisode 5 où l’on parle d’Aparigraha 
  

 ✨ Dans cet épisode on va parler de : 

motivation yoga, routine yoga, retrouver l’envie de pratiquer, yoga quotidien, pratique régulière, astuce yoga, yoga pour débutants, yoga accessible, yoga bienveillant, perte de motivation yoga, yoga et régularité, yoga doux, inspiration yoga, yoga chez soi, conseils yoga

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Les Yoga Sutras de Patanjali 

• Les notions de Vairagya et d’Abhyasa

  
  

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Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Marche consciente, Yoga au quotidien, Bien-être physique, Équilibre et posture, Pratique du Yoga hors du tapis, Mouvement conscient, Santé mentale et physique, Ralentir et écouter son corps, Yoga et mobilité, Marcher avec intention

✨ Liens cités dans l’épisode :

• stage de Yoga des 23 et 24 août 2025 à Caen

• vidéo sur l'exercice de la balle de tennis

  
  

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Vous pensez peut-être qu’il est trop tard pour vous lancer… et pourtant, le Yoga s’adapte à tous les âges et à toutes les conditions physiques !

Dans cet épisode, Dominique partage son expérience : pourquoi elle a décidé de commencer le Yoga après 60 ans, ses premières impressions, les bienfaits qu’elle en retire au quotidien et ses conseils pour celles et ceux qui hésitent encore.

🌿 Au programme de cet épisode :
✔Briser les idées reçues : Non, il n’est jamais trop tard pour commencer !
✔Les bienfaits concrets du Yoga après 60 ans : plus de mobilité, d’énergie et de sérénité
✔Comment s’y prendre pour débuter en toute confiance
✔Le conseil essentiel de Dominique pour franchir le pas

✨ À la fin de cet épisode, vous saurez pourquoi l’âge ne devrait jamais être un frein et comment le Yoga peut transformer votre bien-être, peu importe votre niveau.

🎧 Écoutez, laissez-vous inspirer… et pourquoi pas, tentez votre première séance !

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Stage des 23 et 24 août 2025 à Caen 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga après 60 ans, Débuter le Yoga senior, Commencer le Yoga à tout âge, Yoga bien-être senior, Mobilité et Yoga, Souplesse et Yoga après 60 ans, Bienfaits du Yoga après 60 ans, Témoignage Yoga senior, Yoga doux pour les plus de 60 ans, Yoga et bien-être, Il n’est jamais trop tard pour commencer le Yoga, Se lancer dans le Yoga après 60 ans, Yoga et confiance en soi, Améliorer sa mobilité avec le Yoga, Prendre soin de soi avec le Yoga, Yoga et sérénité après 60 ans, Retrouver de l’énergie avec le Yoga, Yoga et vieillissement en bonne santé, Yoga pour tous âges, Yoga et qualité de vie

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Respirez, bougez… et sentez la différence ! 🎧✨

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini Yoga en Vous #3 : s'adosser à sa chaise : une habitude pire qu'il n'y paraît

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Lien vers la pratique de Yoga sur les épaules en vidéo

• Stage de Yoga des 23 et 24 août

• Article de blog sur la ceinture scapulaire

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga, Mini Yoga, Détente, Tensions musculaires, Épaules, Relaxation, Respiration, Posture, Bien-être, Mobilité, Soulager les tensions, Yoga express, Pratique courte, Yoga au bureau, Yoga sans tapis

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  Dans cet épisode, vous apprendrez :

• Pourquoi c’est important d’avoir une routine personnalisée plutôt que de suivre une pratique toute faite.

• Comment identifier vos besoins physiques et mentaux pour adapter votre Yoga.

• Quels éléments intégrer dans votre routine (postures, respiration, relaxation) en fonction de votre énergie et de votre emploi du temps.

• L’importance de la respiration physiologique et comment mieux respirer au quotidien sans se lancer dans des techniques complexes.

• Comment adapter votre posture dans la vie de tous les jours pour éviter les tensions et prolonger les bienfaits du Yoga au-delà du tapis.

• Que le Yoga est une philosophie de vie et que ses principes peuvent aussi être adaptés à notre vie.
  

Et bien sûr, en fin d’épisode, je vous lancerai un nouveau défi comme d’habitude.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Ma routine matinale express de 10 minutes à télécharger gratuitement

  
  

✨ Dans cet épisode on va parler de :

routine de Yoga, respiration physiologique, intention, postures de Yoga, asanas, méditation, relaxation, attitude scoliotique, bonne posture, philosophie de vie, art de vivre, pleine conscience, pleine présence, bien-être, détente, bienveillance, pratique

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Vous passez des heures assis(e) chaque jour ? Et si votre posture sur votre chaise influençait directement votre bien-être ? Dans cet épisode court, découvrez pourquoi ne pas s’adosser peut transformer votre posture, renforcer votre dos et prévenir les tensions. Une astuce simple et accessible à tester dès maintenant, que vous soyez au bureau, en télétravail ou à la maison !

🎧 Écoutez cet épisode et et ressentez la différence !

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• le syndrome de la fesse morte

• Article de blog : comment bien s'asseoir grâce au Yoga

• Stage de Yoga d'été

  
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Posture, Dos, Tensions, Assise dynamique, Bien-être, Ergonomie, Santé du dos, Prévention des douleurs, Yoga au bureau, Confort postural

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Le printemps approche, apportant avec lui une nouvelle énergie… mais aussi parfois de la fatigue ou une sensation de lourdeur après l’hiver. Alors, comment adapter votre alimentation, votre routine et votre pratique du yoga pour vous sentir aligné.e et revitalisé.e ?

🎙️ Grande première dans Le Yoga en Vous : une invitée d’exception !
Pour cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Ruwandi Le Bris, praticienne en Ayurveda et professeure de Yoga. Elle nous partage son expertise pour mieux vivre cette transition saisonnière grâce aux principes de la médecine ayurvédique.

💡 Au programme de cet épisode :
✔️ Comprendre les bases de l’Ayurveda et son lien avec les saisons
✔️ Les meilleurs aliments et routines pour équilibrer votre énergie au printemps
✔️ Comment adapter votre pratique du Yoga pour accompagner ce renouveau
✔️ Des conseils concrets pour retrouver vitalité et harmonie

🌿 Prêt.e à aligner votre corps et votre esprit avec l’énergie du printemps ?
🎧 Appuyez sur play et laissez-vous guider !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga, Ayurveda, printemps, connaissance de soi, doshas, Pitta, Vata, Kapha, transition, detox, jeûne, monodiète, changement, manger de saison, cuisiner de saison, routine, tisane, detox digitale, journaling, respiration, adapter, marcher, activité physique, alimentation, énergie, transition saisonnière, vitalité, équilibre

🔗 Retrouvez Ruwandi Le Bris ici 

• Son Site Internet

• Son Instagram

• Et voici la recette de la tisane CCF qu’elle nous a conseillée 

Bonne écoute ! 🎧

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Aujourd’hui, parlons de Santosha, un principe fondamental du yoga qui nous invite à cultiver le contentement.

Bonne écoute ! 🎧

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Dans cet épisode, nous explorons comment le Yoga peut transformer non seulement votre relation avec vous-même, mais aussi avec les autres. Souvent perçu comme une pratique individuelle, le Yoga est aussi un puissant vecteur de connexions authentiques et bienveillantes.

Découvrez :

• Pourquoi les liens sociaux sont essentiels à notre bien-être.

• Comment les cours collectifs de Yoga favorisent la création de relations sincères.

• En quoi le Yoga peut devenir un outil de solidarité et de partage.

• Des conseils pratiques pour appliquer les principes du Yoga et enrichir vos relations au quotidien.
  

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Ces liens qui nous font vivre : éloge de l'interdépendance : ensemble on va plus loin: de Rebecca Shankland et de Christophe André

• The Good Life: un livre de Robert Waldinger et son Ted Talk “Qu’est-ce qui fait une vie réussie ? Leçons de la plus logue étude sur le bonheur”

• Étude de Holt-Lunstad (2015) sur l’isolement social et ses effets sur la santé 

• Communiqué de presse de l’OMS de 2023

• Politiser le bien-être de Camille Teste
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

lien social, relations sociales, société, lien, amis, connexion, cours de yoga, solidaire, communautaire, cours collectif, santé, longévité, solitude, bien-être, politiser, amitié, solidarité, communauté, ensemble

✨ Épisodes recommandés :

Episode 5 : Lâcher-prise grâce au Yoga

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Aujourd’hui, je réponds à une question que vous vous posez peut-être sans oser la formuler : Pourquoi chanter le OM dans un cours de Yoga ?

Bonne écoute ! 🎧

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Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 5 : Lâcher-prise grâce au Yoga : Comment le Yoga vous aide à vivre le moment présent

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Echelle de somnolence d’Epworth

• Questionnaire du réseau Morphée
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

sommeil, yoga, dormir, insomnie, activité physique, stress, système nerveux, système nerveux sympathique, système nerveux parasympathique, relaxation, détente, calme, respiration, pranayama, posture de yoga, lâcher-prise

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Si vous vous sentez souvent submergé par vos pensées, vos émotions, ou simplement par les attentes de la vie quotidienne, cet épisode est fait pour vous.

Dans cet épisode, nous explorons comment le Yoga peut nous aider à vivre pleinement l’instant présent grâce au concept de non-attachement, ou Aparigraha. Ce principe fondamental, issu des Yoga Sutras de Patanjali, nous invite à cultiver un véritable lâcher-prise, tant dans nos gestes que dans nos pensées. 🌿

Vous découvrirez :

• Ce qu’est Aparigraha et comment il peut transformer votre vie.

• Des postures et exercices de respiration pour relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles.

• Une méditation guidée pour ancrer cet état de lâcher-prise dans votre quotidien.
  

Laissez-vous inspirer par les enseignements du Yoga pour apprendre à vous détacher en douceur et à savourer chaque instant. 💛

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 4 : Yoga et digestion - les clés pour retrouver confort et digestion après les fêtes