Cette semaine, nous allons porter notre attention sur une compétence personnelle indispensable : savoir dire non.

Nous verrons quels sont les effets de la difficulté de dire non, les bénéficies de savoir dire non sur sa charge mentale & les stratégies pour dire non.

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Cette semaine, nous allons faire un zoom sur les réseaux sociaux & sur leurs impacts positifs et négatifs sur la charge mentale, et si une charge mentale est ressentie, nous allons voir comment en atténuer les effets.

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Cette semaine, mettons en exergue les concepts de patience & d'impatience, voyons comment se manifeste l'impatience, quels sont ses impacts sur sa charge mentale & surtout, comment cultiver sa patience au quotidien.

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Cette semaine, voyons pourquoi il est important de poser des limites, pourquoi c'est si difficile & comment en poser ?

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Pourquoi faut-il se prioriser ?

Pourquoi se prioriser n'est pas un acte égoïste ?

Comment se priorise-t-on ?

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Dans cet épisode, je parle du principe de l'effet cumulé, concept rendu populaire par Darren Hardy dans son livre "L'Effet cumulé : décuplez votre réussite !", paru en 2010.

Ce concept pour être appliqué à de nombreux aspects de la vie, y compris à sa charge mentale, & c'est justement sur elle que l'on va s'attarder.

💡 Pour télécharger gratuitement le document pdf qui reprend ce principe, c'est ici.

🗃️ Retrouvez la matrice d'Eisenhower pour vous aider à classer vos tâches ici.

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Cette semaine, une petite question philosophique : peut-on prévoir les imprévus ?

Au programme : de la nature des imprévus au concept d'imprévisibilité, leurs impacts sur la charge mentale et surtout, comment diminuer sa charge mentale face aux imprévus.

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On se retrouve cette semaine avec un épisode un peu spécial qui revient sur ma première participation à la fameuse course hybride Hyrox, & comment me préparer à cette compétition sportive à l'âge adulte a pesé sur ma charge mentale.

Je vous donne aussi 7 conseils pour vous préparer à votre prochaine compétition sportive sans alourdir votre charge mentale.

🏃‍♀️ Pour tout savoir sur l'Hyrox, c'est ici.

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Cette semaine, le concept de "toujours plus", ou plénoxie, est le sujet de l'éisode !

Quelles sont ses implications ? Quels sont ses impacts sur la charge mentale et comment en atténuer le syndrome ?

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Cette semaine, voyons ensemble ce qu'est le regard des autres, ce qu'il implique, notamment sur la charge mentale & comment faire pour s'en libérer.

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Cette semaine, nous allons parler habitudes !

Qu'est-ce qu'une habitude, cmment les habitudes s'articulent par rapport à notre système neurologique, les pièges des habitudes négatives, les micro-décisions, les bienfaits des habitudes sur la charge mentale & comment créer des habitudes pour alléger sa charge mentale.

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Dans cet épisode de Peps Mental, découvrez pourquoi & comment ralentir en adoptant l'art de vivre "Slow Life".

🦥 Pour ralentir au quotidien, retrouvez quelques suggestions ici.

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Dans cet épisode, nous allons parler de la culpabilité que l'on peut ressentir au quotidien. Vous savez... cette petite voix intérieure qui nous murmure que rien n'est jamais assez bien malgré les efforts fournis.

Déchargez-vous de ce sentiment de culpabilité dès maintenant !

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On se retrouve aujour'hui pour parler du FOMO, "Fear Of Missing Out", ou la peur de manquer quelque chose, qui pèse sur notre charge mentale au quotidien sans qu'on y prête attention, & pour découvrir le chemin vers la JOMO, "Joy Of Missing Out", ou la joie de manquer quelque chose.

😱 Pour savoir où vous en êtes du FOMO, téléchargez l'auto-évaluation pdf ici.

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Nous nous retrouvons dans ce 7ème épisode pour parler des cycles & rythmes présents dans la nature, & qui ont un impact significatif et totalement naturel sur notre propre rythme biologique d'être humain.

Dans nos sociétés modernes, nous avons oublié de respecter notre ryhtme, poussés par des attentes de productivité & de vitesse, et nous avons du coup laisser la voie à un déséquilibre physique, psychique & émotionnel.

Retrouvez un équilibre & réduisez votre charge mentale, grâce à cet épisode.

🦋 Retrouvez les planches pdf expliquant les différents cycles naturels ici.

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve autour de la thématique des attentes qui pèsent sur notre charge mentale, qu'elles émanent de la société, de nos proches et de nous-même.

Qu'est-ce qu'on attend de nous ? De quelles attentes s'agit-il ? Pourquoi et comment pèsent-elles sur notre charge mentale ? Comment s'en libérer ?

Définissez votre propre définition de la réussite avec cet épisode de Peps Mental !

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On se retrouve dans ce 5ème épisode pour parler de la gestion de ses émotions, appréhendée sous l'angle de la charge mentale.

Au programme : comment la charge mentale affecte-t-elle nos émotions ? Pourquoi est-il important de mieux les gérer ? Et comment mieux les gérer ?

🎡 Téléchargez gratuitement la roue des émotions ici.

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C'est le moment de revoir ses pauses. Dans cette épisode, on va parler de "vraies pauses" : ce qu sont de vraies pauses, pourquoi il est si important d'en faire, ce qui nous empêche d'en faire & du coup, comment les intégrer dans notre quotidien.

💤 Pour savoir de quel(s) type(s) de repos vous avez besoin (parmi 7), faites le test du Dr. Saundra Dalton-Smith ici.

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Dans cet épisode, on va parler de priorités, de priorisations, de ce qui est ressenti comment étant crucial pour nous dans le quotidien.

On verra aussi pourquoi prioriser, qu'est-ce qu'on doit prioriser, & comment on priorise.

🗂️ Priorisez vos tâches selon la matrice d'Eisenhower disponible gratuitement ici.

📌 Elaborez des objectifs SMART en téléchargeant gratuitement la grille pdf ici.

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Dans cet épisode, on se retrouve pour parler de l'équilibre de vie, mieux comprendre le concept & pourquoi on a du mal à l'atteindre, & surtout, je vous donne 11 pistes pour intégrer des pratiques dans votre quotidien pour tendre vers cet équilibre de vie ! ⚖️

📔 Mon carnet de gratitude actuel "Aujourd'hui sera une belle journée".

(Ceci n'est pas une collaboration)

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Pour ce tout premier épisode de PEPS MENTAL, nous allons nous pencher sur la définition du concept, pour comprendre de quoi il s'agit exactement et mieux appréhender le concept.

Des études des années 70 jusqu'à nos jours, les regards sur la charge mentale ont évolué, les définitions se sont succédées pour arriver à un concept plus orienté vers la répartition des tâches et les inégalités dans les rôles de genres.

Et si la charge mentale allait plus loin ?

Découvrez dans cet épiosde ce que cache cette charge mentale au quotidien, dans ses impacts physiques, psychologiques et émotionnels.

🌀 Où en est votre charge mentale ? Téléchargez gratuitement le test ICI.

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Je suis Béatrice, coach de vie & professeure de yoga, & je suis ravie de commencer cette nouvelle aventure avec vous !

La charge mentale, c’est ce poids invisible qui nous accompagne au quotidien et qui peut véritablement affecter notre bien-être. Elle se manifeste par des pensées incessantes, du stress et souvent, un sentiment de débordement.

Mais la charge mentale ne se limite pas à la simple gestion des tâches. Elle englobe aussi notre état émotionnel et notre capacité à profiter de l’instant présent. Donc la question qui se pose est : Comment se libérer de ce poids qui nous empêche de vivre pleinement ? Dans ce podcast, nous allons apprendre à identifier et à comprendre ces mécanismes pour mieux les gérer.

Ce podcast a été créé pour vous aider à trouver des réponses à cette question. Chaque semaine, nous explorerons un aspect différent de la charge mentale. Je vais partager avec vous des méthodes pratiques, des stratégies et des outils que vous pourrez intégrer dans votre vie quotidienne pour alléger votre esprit.

Mon objectif est de vous aider à transformer votre rapport au quotidien. C’est en vous reconnectant aux petites joies simples de la vie que vous pourrez vraiment vous rebooster et vous sentir aligné(e) avec vous-même.

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