Incarne ton corps

#41 Tranquillité d’esprit : les fondations des routines et rituels grâce à la persévérance

Fri, 17 May 2024 05:00:00 +0000

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#40 (1) - Briser le cercle de l'anxiété : les outils infaillibles pour retrouver la sérénité

Fri, 29 Mar 2024 06:00:00 +0000

5 à 10% de la population souffre d'anxiété et subie des crises de stress (trac, angoisse, panique). Alors si elle ne sont pas toutes handicapantes, elles peuvent parfois devenir un vrai frein à l'épanouissement. Apprendre à les gérer, c'est d'abord les comprendre et y faire face, on en parle dans cet épisode.

Les postures de yoga dont je te parle dans cet épisode à faire en fin de journée sont :

Balasana (la posture de l'enfant), Setu bandha sarvangasana (demi pont), Viparita karani, supta matsyendrasana (la torsion allongé).

Télécharge gratuitement la roadmap pour pour retrouver confiance et énergie après avoir traversé un état dépressif plus ou moins intense :

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#40 (2) - Shake, Breathe, Focus : ton guide anti-angoisse

Fri, 29 Mar 2024 06:00:00 +0000

Dans cet épisode je te guide rapidement à travers 3 exercices pratique pour sortir d'une crise de stress (trac, angoisse, panique). N'hésite pas à réécouter cet épisode à chaque fois que tu en auras besoin.

Prends bien soin de toi.

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#39 - Nourrir son corps et son esprit au Printemps

Tue, 19 Mar 2024 15:18:41 +0000

Notre régime alimentaire joue un rôle vital pour notre santé mental et adopter une approche consciente de notre alimentation peut grandement aider à réduire les symptômes de l’anxiété. En évitant les stimulants et les aliments transformés, nous pouvons stabiliser notre humeur et notre énergie

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#38 - Rejoindre la lumière du printemps : se libérer de la dépression hivernale

Fri, 01 Mar 2024 06:30:00 +0000

Au programme de ce épisode : Un épisode de saison dédié à tout ceux qui ont traversé l'obscurité de la dépression hivernale et qui cherchent maintenant à émerger dans la lumière du printemps.

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#37 - Planifier pour la sérénité : Trouver l'ordre dans le chaos

Fri, 16 Feb 2024 06:30:00 +0000

Au programme de ce épisode : les conséquence d'un un esprit désorganisé et en quoi ça peut générer stress et anxiété ; quels tâches prioriser et comment et surtout les outils simples de planification.

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Découvrir Sarah pour t'aider à mettre en place une routine matinal de yoga "Pour commencer tes journées reboostée" :

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#36 - La nécessité de faire des pauses

Fri, 02 Feb 2024 06:30:00 +0000

Comme souvent cet épisode sera un condensé de mes derniers enseignements et donc nous allons parler d’un sujet essentiel dans nos vies trépidantes et qui a rythmé mes dernières semaines : La nécessité de faire des pauses.

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#35 - Libères-toi du stress avant les fêtes avec le pouvoir du yoga

Fri, 01 Dec 2023 06:00:00 +0000

Dans cet épisode, on décrypte l'envers de la magie de noël pour les anxieux et les stressés, et je te déroule les astuces simples pour vivre ces fêtes avec plus de légèreté.

Pour faire le plein d'energie avant les fêtes, tu peux acceder gratuitement à mon calendrier de l'avent en cliquant juste là ↓

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#34 - J'ai refait une crise d'angoisse

Fri, 24 Nov 2023 06:00:00 +0000

Je te partage dans cet épisode l'enseignement de ma dernière crise d'angoisse. Revenir à la source ou pas... se détâcher du mental et faire un pas de côté grâce au corps.

Pour faire le plein d'energie avant les fêtes, tu peux acceder gratuitement à mon calendrier de l'avent en cliquant juste là ↓

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#33 - Yoga Nidra

Fri, 03 Nov 2023 06:00:00 +0000

Je te propose de t'allonger confortablement de te couvrir et de te laisser guider à travers la pratique du yoga Nidra. Une pause régénérante, pour détendre ton corps et ton mental.

Pour plus de conseil et de bien être, rejoins les membres inscris à la newsletter :

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#32 - Comment se manifeste la relaxation en Yoga

Fri, 27 Oct 2023 05:00:00 +0000

Si il y a bien une posture qui est attendue avec impatience à chaque pratique c'est la posture de relaxation finale : le Savasana. Une posture simple presque innée et qui peut pourtant être un vrai défi à relever pour les personnes qui débutent le yoga. Je t'explique dans cet épisode les bienfaits, pourquoi il ne faut pas passer à côté, et t'encourage à persévérer avec quelques conseils pour finir par y trouver le lâcher-prise et la relaxation tant attendus à travers cette ultime posture.

Je cite dans cet épisode un extrait du livre : Chien tête en bas 45 histoires d'asanas

Et pour rejoindre le challenge d'automne tu peux t'inscrire en suivant le lien ci-dessous :

🍁 Challenge d'automne : 5 jours pour comprendre les bases du yoga

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#31 - Mes conseils pour ton premier cours collectif de yoga

Fri, 20 Oct 2023 05:30:00 +0000

Ça y est, tu te lances, tu t’es inscrit à un cours de yoga, mais après ce moment d’excitation, le stress t’envahit, tu te poses mille questions. Tu veux envoyer un mail mais tu as peur de poser des questions stupides, tu n’oses pas. Dans cet épisode, je te donne mes conseils pour être prêt(e) pour ton premier cours et arriver avec plus de sérénité.

Les épisodes pour aller plus loin :

Episode 27 - C'est quoi ton style ?

https://smartlink.ausha.co/graine-de-yoga/episode-3-c-est-quoi-ton-style

Episode 18 - La puissance de l'intentionet définir son Sankalpa

https://smartlink.ausha.co/graine-de-yoga/la-puissance-de-l-intention-et-definir-ton-sankalpa

Episode 29 - La vibration primordiale

https://smartlink.ausha.co/graine-de-yoga/episode-29-la-vibration-primordiale

Et pour rejoindre le challenge d'automne tu peux t'inscrire en suivant le lien ci-dessous :

🍁 Challenge d'automne : 5 jours pour comprendre les bases du yoga

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#30 - Quand le yoga ne fait pas du bien

Fri, 13 Oct 2023 05:00:00 +0000

Quand est ce qu'il est possible de rencontrer de la douleur dans la pratique du yoga ? Comment y faire face ? Mais surtout comment l'identifier, la différencier d'une autre sensation, et l'éviter ? C'est ce que je développe dans ce nouvel épisode de Graine de yoga.

J'ai également une surprise pour toi, cette saison d'automne est ma préférée et m'a inspiré un petit challenge pour toi à la fin de ce mois d'octobre. Pour recevoir toutes les infos, inscris toi à ma Newsletter 👇

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#29 - La vibration primordiale

Fri, 06 Oct 2023 05:00:00 +0000

On a tous entendu déjà cet intriguant son « OM » mais quand on arrive dans son premier cours de yoga et que le prof nous invite à ouvrir clôturer la pratique tous ensemble avec cette intense vibration. On peut être parfois un peu dérouté, Est-ce que ce n’est pas trop ? Un rituel de plus ? Que signifie-t-il et quoi ça sert-il ? c’est ce dont on parle dans cet épisode.

Si cet épisode te plait, n'hésite pas à le partager autour de toi, et si le coeur t'en dit tu peux laisser un commentaire et une note sur ta plateforme d'écoute préféré pour m'aider à développer ce podcast, et encourager mon travail.

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#28 - Comment et pourquoi on respire en yoga

Fri, 29 Sep 2023 05:00:00 +0000

La respiration est la pierre angulaire de la pratique du yoga. Dans l'étude traditionnelle du yoga elle est même un pilier essentiel. Mais quand on débute, est il si simples de respirer ? Par le nez, par la bouche, les deux, pas si simple de savoir. Dans cet épisode, j'essaie de t'expliquer les bienfaits de la respiration consciente, comment améliorer ta respiration pour améliorer ta santé. Et quelle technique aborder dans ta pratique posturale.

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#27 - C'est quoi ton style ?

Fri, 22 Sep 2023 05:00:00 +0000

Hatha ? Vinyasa ? Yin ? Ashtanga ? Tu n'y comprends rien et tu te demande qu'est ce qui est fait pour toi et pour ce dont tu as besoin ? Dans l'épisode d'aujourd'hui on décortique les différents styles de yoga que tu peux retrouver dans un studio ou en ligne pour pouvoir choisir ta pratique du moment.

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#26 - Définition Yoga

Fri, 15 Sep 2023 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, au travers de l'enseignement que j'ai reçu et de ma compréhension. J'essaie d'apporter une définition simple du yoga. Et parce que le yoga n'est pas uniquement un enchainement de posture sur un tapis, je m'appuie sur les définitions existantes dans les textes pour t'expliquer que ce n'est pas une pratique sportive, mais une philosophie vers la liberté.

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#25 - Graine de Yoga

Fri, 08 Sep 2023 05:00:00 +0000

Dans cette nouvelle saison on prend un petit virage, ou plutôt on revient à l'étape d'avant. Incarne ton corps devient Graine de yoga et je t'explique pourquoi.

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#24 - Relaxation guidée pour infuser la confiance

Fri, 24 Mar 2023 06:00:00 +0000

Aujourd'hui c'est relaxation guidée vers un état de repos profond pour gagner confiance en toi. Bonne détente

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#23 - Comment le yoga développe ta confiance en toi

Fri, 17 Mar 2023 06:00:00 +0000

Quand tu te sens mal dans ta peau il est assez facile de remarquer que tu manques de confiance en toi. Mais as-tu vraiment pri le temps de comprendre ce qu’était la confiance en toi et comment tu peux la cultiver. Dans cet épisode on parle confiance en soi et comment le yoga peut être un allié dans le développement de ce sentiment.

Les clés de l’acceptation de soi :

https://smartlink.ausha.co/incarne-ton-corps/les-cles-de-l-acceptation-de-soi

Les postures évoquées dans l’épisode : https://www.canva.com/design/DAFdKzQQLKM/WoPpPVLTYZxib5ALGXvAcA/view?utm_content=DAFdKzQQLKM&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

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#22 - Tout n'est pas de ta faute

Fri, 10 Mar 2023 06:00:00 +0000

Il y a un concept en yoga qui nous permet de mieux comprendre notre état. Ce sont les 3 qualités de la vie matérielle. Il nous permette de mieux appréhender notre fonctionnement et comprendre que nous ne sommes pas maitres de tout dans la vie. Je pense que NON tout n’est pas en nous pour se sentir mieux mais le comprendre peut tout de même à force de pratique nous mener vers plus de paix intérieure quand la vision devient plus claire.

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#21 - L'image du yoga

Fri, 03 Mar 2023 06:00:00 +0000

Quand on s’installe la première fois dans une salle remplie de tapis avec tout un tas de yogi plus ou moins expérimenté c’est un peu impressionnant. L’esprit est agité entre le malaise de ne pas savoir ce que l’on fait là, et le pourquoi on est dans cet endroit à cet instant précis. Et pourtant, si tu décide de franchir le pas c’est que quelque chose t’y pousse, on arrive tous dans la voie du yoga avec un pourquoi ? Mais ce pourquoi n’est il pas conditionné ou erroné par l’image ou les images de yoga qui nous assomment.

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#20 - Les clés de l'acceptation de soi

Fri, 17 Feb 2023 06:00:00 +0000

Le plus gros défi dans la quête d’amour avec son corps et avec soi tout entier est certainement le passage obligé de l’acceptation. S’accepter physiquement tel que nous sommes physiquement, mais aussi s’accepter en tant qu’être humain, avec toutes nos caractéristiques, c’est un long cheminement personnel. Aujourd’hui je te délivre les clés pour avancer petit pas par petit pas vers l’acceptation de toi-même.

Pour entamer cette route vers l’acceptation et faire le premier pas vers la reconnexion,
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Et ci-dessous le lien vers le compte de Julie, @douzefevrier si tu ne la connais pas encore, découvre sa joie sur ces partages Instagram et sens toi inspirer par ce parcours incroyable ⬇

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#19 - Mes complexes, mon corps et le yoga

Fri, 10 Feb 2023 06:00:00 +0000

Aujourd’hui un épisode plus intime, ou j’aborde mes complexes, ma relation à mon corps e comment le yoga à transformer ma vision que j’ai sur moi-même.

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#18 - La puissance de l'intention et définir ton Sankalpa

Fri, 03 Feb 2023 06:00:00 +0000

Dans cet épisode on parle Sankalpa, l’intention que l’on dépose sur nos pratiques et sur nos vies. Découvrir avec moi ce que c’est et l’intérêt dans ta redécouverte de toi-même. Si tu veux plus de conseils, d’informations et d’inspirations, inscris-toi pour recevoir la newsletter. Le samedi matin dans ta boite mail pour accompagner ton weekend de douceur et de bien-être. Pour t’inscrire c’est en dessous 👇🏼

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#17 - Pourquoi se reconnecter à son corps ?

Fri, 27 Jan 2023 06:00:00 +0000

« Se reconnecter à son corps » mais qu’est ce que ça veut dire ? Pourquoi c’est si important et qu’est ce que ça implique de ne pas le faire ? Et concrètement comment fait-on ? C’est le sujet de cet épisode.

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#16 - Relaxation en Savasana

Fri, 20 Jan 2023 06:00:00 +0000

Aujourd'hui, je te guide dans une relaxation allongée en Savasana. Allonge-toi sur le dos et laisse toi guider à n'importe quel moment de ta journée pour te ressourcer, et relancer ta journée avec plus d'apaisement et de calme.

Musique de Jesse Gallagher (The golden present).

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#15 - Faire face aux jugements

Fri, 13 Jan 2023 06:00:00 +0000

Cette semaine, je te partage quelques clés pour se libérer des jugements, et vivre plus facilement la critique, et ce que la voie du yoga peut nous enseigner sur ce chemin d'acceptation.

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#14 - Ma résolution

Fri, 06 Jan 2023 06:00:00 +0000

Dans l’épisode d’aujourd’hui, le tout premier de l’année je te partage ma résolution pour 2023 et non on ne change pas tout, et on ne se fixe pas des objectifs inatteignables. Je te propose aussi un petit exercice pour placer dans ton cœur ta résolution si tu le souhaite. J’espère que tu prendras plaisir à m’écouter.

Description de l’exercice à 22m45

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#13 - Que faire de nos émotions ?

Thu, 01 Dec 2022 06:00:00 +0000

Comment faire pour vivre avec toutes nos émotions qui nous mette parfois dans des situations très inconfortables. Comment ça se traduit dans notre corps et surtout l’image que ça nous renvoi de nous-même. Que faire de nos émotions ? C’est le thème de cet épisode.

Ecouter ou ré-écouter :

https://smartlink.ausha.co/incarne-ton-corps/ton-corps-l-ami-qui-te-veux-du-bien

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#12 - La patience cette vertu perdue

Thu, 24 Nov 2022 06:00:00 +0000

Bonjour et bienvenue dans ce tout nouvel épisode. J’avais envie d’aborder aujourd’hui la notion de patience, comprendre l’impact de notre impatience sur notre vie et sur notre état émotionnel. J’essaierai au mieux de t’expliquer pourquoi je pense qu’il est essentiel de se laisser le temps d’intégrer les apprentissages de la vie. Et comment en cultivant la patience, tu peux développer davantage de qualité intérieure.

Dans cet épisode je t’invite à faire de vraie pause pour cultiver t patience, et si concrètement tu veux comprendre ce que sait que de faire de vraies pauses, je t’invite à écouter ou réécouter l’épisode sur le sujet grâce au lien ci-dessous :

https://smartlink.ausha.co/incarne-ton-corps/une-pause-dans-ton-quotidien

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#11 - Pourquoi faire plus de yoga en ligne

Thu, 17 Nov 2022 09:01:54 +0000

Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast de yoga pour t’aider à trouver plus d’harmonie dans et avec ton corps. Je me suis rendu compte que dans le monde du yoga que ce soit du côté de certains professeurs et du côté également de certains élèves il y a beaucoup d’apriori
au sujet du yoga en ligne alors j’ai réfléchi à ma façon d’utiliser le en ligne et ce que ça m’a apporté. Dans cet épisode j’ai envie de te partager ce que j’en penses, pour te déculpabiliser de ne pratiquer que de cette façon ou bien peut être de t’y mettre.

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#10 - Se libérer de ses peurs avec le yoga

Thu, 10 Nov 2022 06:30:00 +0000

Le thème du jours c’est la peur, comment se manifeste la peur dans nos vies, peut-on apprendre à vivre avec, les reconnaitre et bien sûr peut on s’en libérer ? Et oui le yoga à encore une réponse pour ça. Alors installe toi confortablement, et n’ai pas peur tout va bien se passer.

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Si tu souhaites entamer avec moi
le chemin de la métamorphose, pour poser un nouveau regard sur toi. J’ai créé
avec tout mon cœur un guide gratuit pour te mettre sur le chemin de la
redécouverte de toi-même grâce au yoga. Télécharge ton cadeau en cliquant sur
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#9 - Le pouvoir des compliments

Thu, 27 Oct 2022 05:00:00 +0000

Es-tu réceptive aux compliments ? les reçois tu avec gratitude, ou bien avec une certaine
gêne ? Et est-ce que tu fais des compliments autour de toi ? C’est le sujet de cet épisode, alors installe toi confortablement, on passe les quelques minutes à venir ensemble.

Les sources de cet épisode :

Les 4 accords toltèques, Miguel Ruis :

https://www.amazon.fr/quatre-accords-tolt%C3%A8ques-libert%C3%A9-personnelle/dp/2889116549

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#8 - Une pause dans ton quotidien

Thu, 20 Oct 2022 05:00:00 +0000

Dans cet épisode on va évoquer ce qu’est de faire une pause dans ton quotidien. Mais attention je parle d’une vraie pause, un moment où tu n’as rien à faire, juste être là avec toi-même. Et je te raconte un peu mon expérience avec le yoga Nidra.

Les formations avec Philippe Beer Gabel que j’évoque dans l’épisode (j’ai suivi le module 1 les fondations, si tu es professeur de Yoga, fonces)

https://yoganidrafrance.com/formations/

Le livre Yoga Nidra éloge de l’instant suspendu :

https://www.lisez.com/livre-grand-format/yoga-nidra/9782412076569

L’application est disponible sous Android et Iphone sous le nom « Yoga Nidra France ».

Le studio ou j’ai découvert le Yoga Nidra :

https://www.yogaetmeditationparis.fr/yoga-nidra/

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#7 - Ton corps, l'ami qui te veux du bien

Thu, 13 Oct 2022 04:30:00 +0000

Aujourd’hui on va parler de lui, ce corps, ce véhicule qui m’a fait souffrir pour mieux me libérer. Peu importe où tu en es dans ta relation avec ton corps aujourd’hui, le but de l’épisode d’aujourd’hui est de lui dire merci car il est ton ami.

Dans cet épisode, je cite Fanny Ricard, femme magique et inspirante. Que tu peux retrouver sur le compte Instagram : https://www.instagram.com/wanderhumanity/

Et pour en savoir plus sur les messages de ton corps, comme me l’avait suggéré Fanny, je t’invite à t’intéresser au travail fabuleux de Jacques Martel, et son œuvre Le dictionnaire des malaises et des maladies, que je cite dans l’épisode.

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#6 - Méditation vers l'amour de soi

Thu, 06 Oct 2022 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, je t’invite dans une nouvelle méditation. Pour cette méditation guidée, je te propose de t’installer confortablement allonger sur ton lit, ton canapé ou au sol. Ajuste ta posture si besoin avec des coussin, une couverture, tout ce qu’l te faut
pour trouver un maximum de confort dans ce moment de relâchement et de relaxation.

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#5 - Déclaration d'amour et de yoga

Thu, 29 Sep 2022 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, je te propose qu’on aborde un sujet universel et pourtant si subjectif, c’est l’amour. Quand on se lance sur le chemin de la reconnexion à soi, à son corps et à tout son être, il est essentiel de comprendre et de développer l’amour de soi. Mais qu’est-ce que ça veut dire ? Doit-on s’aimer comme on aime ses proches ? Et
comme à chaque fois, je te donnerai les Tips yogique pour se donner toujours
plus d’amour.

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#4 - Sois belle et sois toi

Thu, 22 Sep 2022 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, on va parler beauté,j’aimerai qu’on explore plutôt ce que c’est la beauté, et on va se demander si le yoga ça rend beau.

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#1 - C'est quoi les complexes ?

Thu, 15 Sep 2022 05:00:00 +0000

Bienvenue dans ce tout premier épisode du podcast Incarne ton corps. Dans cet épisode, je te propose qu’on aborde ensemble le douloureux sujet des complexes physique, comprendre ce que ça implique de vivre avec des complexes et comment ils peuvent impacter notre vie au quotidien. Faisons ensemble le premier pas vers l’acceptation, pour vivre plus en conscience, appréhender notre corps pour enfin l’incarner complètement et rayonner notre pleine puissance.

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#3 - Méditation pour se réconcilier avec son corps

Thu, 15 Sep 2022 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, je t’emmène dans une méditation guidée pour faire le premier pas pratique vers la réconciliation avec ton corps.

Son abiants tirés de l'albume "Long Ambients 1 Calm Sleep" de Moby

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#2 - Comment le yoga transforme votre corps

Thu, 15 Sep 2022 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, on va parler Yoga. Je vais essayer avec mes mots de t'expliquer ce que c'est pour moi, comment on le définit, et ce qu'il peut t'apporter pour changer profondement ta vie et la vision que tu as de toi.

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Introduction

Tue, 16 Aug 2022 11:05:05 +0000

Bonjour et bienvenue dans Incarne ton corps, le podcast qui t'aide à te réconcilIer avec tes complexes grâce au yoga. Dans cet épisode d'introduction, je t'en dis un peu plus sur moi, et sur ce que tu peux attendre des prochains épisodes. J'espère que tu trouveras ici quelques outils pour faire briller ta lumière intérieure et laissez exprimer tout ton potentiel.

Belle écoute.

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