Obsession Progression - Prépa Mentale Haut Niveau

#92 - Comment se remettre d'un résultat décevant ? J'analyse ma compétition [snowboard freeride]

Wed, 11 Feb 2026 07:00:00 +0000

Tu analyses tes compétitions uniquement sur le résultat final ? Tu passes des jours à ruminer parce que tu as foiré alors que "tout semblait parfait" ?

Je te raconte ma compétition de freeride où je tombe 3 fois sur les fesses, je fais 10ème sur 13, et pourtant je repars plus confiant qu'avant. Je te montre comment identifier les 75% du processus que tu as parfaitement exécutés, même quand le résultat final n'est pas là.

Parce que quand tu réussis 48 portes sur 50 mais que tu te fixes sur la 49ème ratée, tu sabottes ta prochaine performance. Dans cet épisode, tu vas apprendre à débriefer tes compétitions pour rebondir en quelques minutes au lieu de rester claqué au sol pendant des semaines.

Si tu veux arrêter de tout remettre en question après chaque résultat décevant, cet épisode va changer ta façon d'analyser tes perfs.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

J'ai envie qu’on entraîne plus l'Humain derrière la machine dans le monde du sport et mon intention avec cet épisode, c'est d'y contribuer.

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#91 - Sortir de sa zone de confort en sports extrêmes et dans la vie : mode d'emploi pour dépasser ses peurs

Wed, 04 Feb 2026 09:00:00 +0000

Comment oser faire ce qui fait peur même quand cette peur te tord le ventre ? Après 20 ans de pratique dans les sports extrêmes et l'accompagnement de + 22 médaillés au niveau international, j'ai rencontré beaucoup de situation et je te partage des clés applicables dans cet épisode.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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#90 - Accepter les entraînements difficiles : de chiant à captivant grâce au sens de la pratique [snowboard freeride]

Wed, 21 Jan 2026 07:00:00 +0000

Comment transformer un truc relou en truc passionnant à faire ? Si tu t'intéresses à la performance sportive, tu sais que ça passe souvent par faire des choses ennuyantes. Récemment j'ai découvert une méthode pour que sans changer de quoi il s'agît, quelque chose passe de détestable à captivant. Bonne écoute !

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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#89 - Supprimer ses problèmes ou apprendre à faire avec ? Exemples en préparation des Jeux Olympiques

Sat, 27 Dec 2025 16:26:20 +0000

Tous les préparateurs mentaux rêvent de faire disparaître les problèmes des athlètes en claquant des doigts. La réalité est souvent tout autre. Que faire quand, malgré de nombreuses séances, certains problèmes sont encore là ?

Que faire si les limites psychologiques qui sont un problème en compétition, sont un gros levier de progression à l'entraînement ?

Que faire si, malgré beaucoup de travail sur soi, certains problèmes sont encore là ? Faut-il toujours chercher à supprimer les problèmes, ou juste à faire bien avec eux ?

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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#88 - 1 technique pour sortir du stress dans les compétitions très importantes et retrouver de la sérénité

Wed, 26 Nov 2025 07:00:00 +0000

Tu arrives crispé le jour J en te disant « Il faut ABSOLUMENT que je réussisse, sinon c'est foutu » ? Ce stress qui te paralyse vient d'une seule chose : tu regardes à court terme.

Dans cet épisode, je te montre comment transformer ta perception de l'échec en travaillant avec un rider au plus haut niveau mondial. Tu vas comprendre pourquoi même Teddy Riner, qui a tout gagné pendant 10 ans, a parfois perdu sans que ça détruise sa carrière.

La réalité ? Les études sur le bonheur montrent qu'aucun événement, ni victoire ni défaite, ne change ton état émotionnel pour toujours. Ce qui te détruit, c'est pas la compétition ratée. C'est de croire qu'une seule compétition va gâcher ta vie à tout jamais.

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#87 - Dépasser la peur du regard des autres en compétition en sports extrêmes [sports à jugement]

Wed, 05 Nov 2025 07:00:00 +0000

Tu arrives sur une compétition en te disant que tu DOIS prouver aux autres que tu es à la hauteur ? Que ce jour-là va déterminer toute ta carrière ?

Dans cet épisode, je décortique une séance avec un athlète plusieurs fois champion du monde junior qui s'est planté à sa première compét' au niveau supérieur parce qu'il portait sur ses épaules la pression du regard des autres.

Tu vas comprendre pourquoi vouloir « prouver quelque chose » est un objectif inatteignable qui crée un stress paralysant. Comment ton cerveau panique quand tu lui demandes de contrôler ce qui ne dépend pas de toi. Et surtout, comment te détacher de ces attentes irréalistes pour te concentrer uniquement sur tes propres critères.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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#86 - Tes critères de réussite sont trop étroits et trop rares. Écoute-ça si tu te sens démotivé ou frustré

Wed, 08 Oct 2025 06:00:00 +0000

Insatisfait ? Observe l'écart entre tes attentes et ce que tu as la perception de réaliser. Plus il est grand, plus tu es insatisfait. C'est normal mais en sport pour rester motivé il est sage de trouver d'autres critères de réussite ou de progression pour dépasser les longs paliers et rester engagé malgré l'absence parfois longue de résultats. Je t'explique tout dans cet épisode.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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#85 - Les secrets derrière ce qui nous motive en sports - 3 leviers méconnus

Thu, 11 Sep 2025 12:45:58 +0000

La natation ou le VTT de descente ? Le sport co ou le cardio ? On sait dire ce qu'on aime mais pas pourquoi on l'aime. Dans cet épisode, j'évoque certains mécanismes qui favorisent la motivation pour t'aider à identifier ce qui allume le plus ta flamme et peut te permettre de sortir des périodes d'ennui / basse énergie.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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#84 - Qu'est-ce que tu fais quand on te regarde ? Comment tu t'entraînes quand on t'observe ? Qui peut t'influencer ?

Wed, 30 Jul 2025 09:06:53 +0000

À l'entraînement, on te regarde. En compétition, on te regarde. Alors autant se questionner sur... Comment ça m'influence quand on me regarde ? C'est une dimension essentielle de la capacité à s'entraîner, performer, durer, éviter les blessures.

Bonne écoute !

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[HORS-SÉRIE] De Champion Olympique à entraîneur en Coupe du Monde : les secrets de Jean Fred Chapuis [skicross]

Wed, 28 May 2025 10:00:00 +0000

Avec 1 médaille d'or olympique et 3 globes de cristal, est-ce qu'on devient un bon entraîneur ? C'est la question sur laquelle je voulais challenger Jean Fred Chapuis qui accompagne maintenant l'équipe nationale Suisse.

On y parle de sa gestion du stress en tant qu'athlète, de la relation entraîneur entraîné, et des difficultés que rencontre le coach.

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#83 - Travailler son discours interne en compétition - comment penser utile à chaque instant ? [Snowboard Freeride]

Wed, 16 Apr 2025 06:00:00 +0000

En compétition de snowboard freeride, tu n'as qu'un seul essai, qui dure quelques dizaines de secondes, et c'est fini. Pour avoir droit à cet essai, tu attends des heures, et chaque seconde compte pendant le run. Tu peux perdre des points ou en gagner à tout moment, mais ça ne dure pas longtemps.

C'est ce que j'ai vécu pendant ma deuxième compétition de snowboard freeride à La Rosière. Dans cet épisode, j'ose te la raconter à chaud et te transmettre ce que ça m'inspire du point de vue de la préparation mentale.

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#82 - Victor De Le Rue devient quadruple champion du monde si il ne craque pas face au pire scénario en finale du FWT [snowboard freeride]

Wed, 09 Apr 2025 07:54:23 +0000

Le freeride comporte un niveau extrême de risque, mais surtout d'incertitude. Dans cet épisode, je raconte l'incertitude totale qui s'est déroulée lors de la finale du FWT à l'Xtrem Verbier, moment où tout se jouait pour le titre de champion du monde.

J'explique quels sont les enjeux pour les athlètes dans cette finale et notamment pour Victor De Le Rue que j'accompagne.

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#81 - Comment garantir la frustration en sport ? Se fixer des objectifs contradictoires

Wed, 26 Mar 2025 07:00:00 +0000

L'insatisfaction chez les sportifs, encore plus les compétiteurs, est fréquente. Dans cet épisode, je parle de comment identifier la source et comment s'en libérer, avec des exemples en sports de glisse et hockey sur glace.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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#80 - FWT Ma première compétition de snowboard Freeride Qualifier 2* : pensées obsessives.

Wed, 05 Mar 2025 18:12:07 +0000

Pour coacher en sport extrême, c'est essentiel de comprendre ce que vivent les athlètes. Ça ne me suffisait plus de pratiquer, j'avais aussi envie de vivre ça de l'intérieur, alors j'ai pris le départ d'une compétition. En plus à force de les voir faire en regardant le Freeride World Tour à la télé, j'avais tellement envie de rider !
C'était un massacre, je vous raconte ça dans l'épisode et toutes les clés que j'en ai sorties.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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#79 - Souffrir dès qu'on échoue mode d'emploi : l'identification à sa réussite.

Wed, 26 Feb 2025 08:00:00 +0000

Épisode exceptionnellement disponible sur YouTube ! Si tu veux le voir en vidéo.

Dans cet épisode filmé à Val Thorens pendant le Freeride World Tour, je t'explique une erreur courante que je vois chez les athlètes de haut niveau (et les autres) qui les amène non seulement à se sentir mal mais aussi à contre-performer.

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#78 - Visualisation guidée en musique, sportif de haut niveau - Écoute si t'as perdu la motivation

Thu, 26 Dec 2024 14:25:31 +0000

C'est l'extrait d'une séquence de coaching où j'accompagne à la voix sur une musique de Ludovico Einaudi - Experience, ferme les yeux et enjoy :)

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#77 - Comment réagir quand t'es dans le dur, un passage difficile [escalade]

Fri, 22 Nov 2024 13:33:21 +0000

Je me suis mis à l'escalade de bloc et j'ai remarqué une dimension mentale cruciale : les passages difficiles. Beaucoup de points commun avec d'autres disciplines, j'avais envie de vous en parler dans votre quête de progression !

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#76 - Prépa Mentale en Sport Automobile : 2 coachs ont fait cette erreur

Thu, 31 Oct 2024 07:00:00 +0000

J'ai pris des cours de pilotage et comme à chaque fois... J'ai découvert la manière de coacher d'autres coachs dans une autre discipline. J'aime beaucoup ça quand je découvre un nouveau sport, ça me permet de faire progresser mon propre coaching (avec leurs tops ou leurs flops).

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#75 - 15 ans après, je rejoue au basket et tout a changé mentalement.

Sat, 28 Sep 2024 09:48:52 +0000

Quand j'étais en cadet, j'ai joué 3 ans au basket et mentalement c'était terrible. Je cirais le banc, je ne savais pas où je mettre sur le terrain. À l'entraînement, j'avais tellement peur de décevoir mes coéquipiers, mes entraîneur(e)s...

Cette année, j'ai repris le basket lors d'un entraînement et je vous raconte les différences que j'ai pu observer. C'est une sorte d'avant/après travail sur soi.

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#74 - Découvrir le problème caché de l'athlète

Wed, 11 Sep 2024 06:00:00 +0000

Parfois l'athlète vient pour résoudre un problème, et en tant que personne à son service, on pourrait faire ce qu'il souhaite. Mais souvent, le rôle du préparateur mental va (doit) être différent...

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[HORS-SÉRIE] Le mental dans les sports d'endurance - avec Valentin Garcin, Loop sur l'endurance

Sun, 07 Jul 2024 06:00:00 +0000

Athlète et entrepreneur, Valentin a interviewé de nombreux spécialiste du triathlon au plus haut niveau mondial. Je lui ai proposé qu'on échange sur les caractéristiques mentales des sports d'endurance et qu'il me raconte ce qu'il a appris de ses meilleures interviews. Bon écoute !

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

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#73 - Oser prendre la décision d'abandonner (dépasser le sentiment d'échec, quand et pourquoi)

Mon, 17 Jun 2024 09:12:58 +0000

No Pain No Gain ! N'abandonne jamais ! Et si c'était mauvais ? Toute cette culture autour du rejet de l'abandon et de la nécessité de forcer pour obtenir ce qu'on veut fait passer beaucoup de personnes à côté de la vie qui les inspire. Dans cet épisode, je raconte la situation d'une étudiante.

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#72 - Dépasser la douleur musculaire en plein effort grâce au mental : comment faire ? [CrossFit]

Sun, 09 Jun 2024 06:00:00 +0000

Dans de nombreux sports, être plus performant consiste à tolérer plus de douleur. C'est le cas du CrossFit et dans cet épisode je t'explique comment tu peux utiliser ton mental pour mieux tolérer la douleur à l'effort ! Attention les techniques proposées sont dangereuses, elles peut t'amener à te dépasser (trop) !

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#71 - J'ai mis 7 ans pour devenir bon du jour au lendemain [CrossFit] - Prépa Mentale

Sun, 02 Jun 2024 06:00:00 +0000

Apprendre accélère quand tu comprends que c'est possible. Ça va aussi beaucoup plus vite quand tu décides que tu vas apprendre.

Je te raconte comment après 7 ans sans, j'ai réussi du jour au lendemain une compétence de CrossFit. Un déclic mental, boom !

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Fissure mentale #6 : combien d'échecs t'es prêt à encaisser pour réussir ? [escalade]

Sun, 26 May 2024 06:00:00 +0000

Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

Pour vous apporter des situations de terrain et proposer des méthodes sur la préparation mentale en bloc, en difficulté ou ailleurs, j'ai choisi de faire appel à Antoine MOUGEL, Entraîneur d'Escalade diplômé d'état qui coach dans les Alpes à Chambéry, notamment des jeunes en Equipe de France.

Dans cet épisode Antoine raconte comment il a aidé un grimpeur à accepter de payer le prix des échecs en escalade et se reconcentrer sur le processus plutôt que d'abandonner quand ça ne marche pas aussi vite qu'il aimerait.

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#70 - Pourquoi tu me sors du terrain coach ?! [basketball]

Sun, 19 May 2024 06:00:00 +0000

Pendant cet épisode je raconte ma séance avec un entraîneur de basket qui a du mal à gérer la frustration de ses joueurs lorsqu'il les sort du terrain en match.

Pire : il se sent forcé de se justifier, et rentre alors dans une boucle qui n'amène rien d'utile pour lui et son équipe. Écoute l'épisode pour découvrir comment je l'ai aidé !

PS : j'ai ciré le banc pendant des années en basket donc je sais de quoi il s'agît ;)

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Fissure intérieure #5 : les difficultés de l'entraîneur d'escalade avec Antoine MOUGEL, DEJEPS.

Sun, 12 May 2024 06:00:00 +0000

Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

Pour vous apporter des situations de terrain et proposer des méthodes sur la préparation mentale en bloc, en difficulté ou ailleurs, j'ai choisi de faire appel à Antoine MOUGEL, Entraîneur d'Escalade diplômé d'état qui coach dans les Alpes à Chambéry, notamment des jeunes en Equipe de France.

Dans cet épisode il partage de façon vulnérable les difficultés qu'il a rencontrées dans son métier, comme le manque d'implication de son groupe, les difficultés à embarquer les athlètes dans sa vision, etc.

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

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#69 - Ce que je n'ai pas besoin de savoir pour te coacher

Sun, 05 May 2024 06:00:00 +0000

Je suis toujours surpris d'entendre "on a fait connaissance" à "tu as fait quoi dans tes premières séances de préparation mentale avec tel intervenant ?"

Parfois mes coachés pensent devoir me raconter toute leur vie pour que je les aide, mais je n'en ai pas du tout besoin et je t'explique ici pourquoi.

Spoiler : s'il suffisait d'avoir toutes les informations pour trouver une solution, la personne qui a besoin de coaching aurait déjà trouvé sa solution !

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

J'ai envie qu’on entraîne plus l'Humain derrière la machine dans le monde du sport et mon intention avec cet épisode, c'est d'y contribuer.

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Fissure intérieure #4 : situations difficiles en compétition [escalade]

Sun, 28 Apr 2024 06:00:00 +0000

Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

Dans cet épisode, il raconte des situations difficiles dans lesquelles il a vu les athlètes en compétition, pour que ça puisse vous servir à mieux les gérer.

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

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#68 - Le problème n'est pas celui que tu crois

Thu, 25 Apr 2024 06:00:00 +0000

Est-ce que le problème en est réellement un, ou bien c'est la façon dont tu le perçois qui craint ?

Dans cet épisode de raconte un mécanisme limitant souvent présent chez les athlètes, comme chez ce compétiteur au plus haut niveau international en ski, que j'ai accompagné.

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Fissure intérieure #3 : quelles différences entre les athlètes de haut niveau et les autres ? [escalade]

Sun, 21 Apr 2024 06:00:00 +0000

Comment se comportent les athlètes en équipe de France par rapport à ceux qui n'y sont pas encore ? Quels modèles mentaux possèdent ceux qui ont atteint le haut niveau ?

Comment réagissent les athlètes du plus haut niveau face aux échecs par rapport à ceux qui ne sont pas à haut niveau ?

Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

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#67 - Athlète démoralisé en séance : comment gérer ?

Thu, 18 Apr 2024 06:00:00 +0000

Je raconte un coaching avec un sportif olympique qui n'était pas du tout en état de faire la séance que j'avais prévu, à cause de son état émotionnel de colère.

Je vous montre comment j'improvise et m'adapte dans ces circonstances où faire ce qui était prévu est impossible.

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Fissure intérieure #2 : qu'est-ce que tu valorises le plus à l'entraînement ? [escalade]

Sun, 14 Apr 2024 06:00:00 +0000

Si tu veux que tes athlètes s'autorisent à échouer, est-ce que tu les félicites aussi quand ils échouent ?
Ton attitude en tant que coach détermine les attentes que tes sportifs adoptent et la manière dont ils s'auto-évaluent.

Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

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#66 - Démarrer est toujours plus difficile : 1 astuce pour oser et s'y tenir [vélo]

Thu, 11 Apr 2024 06:00:00 +0000

Démarrer une séance, un entraînement, un changement de vie, un business, le démarrage est toujours difficile. Souvent beaucoup plus difficile que ce qui vient ensuite.

Pourtant, c'est parfois si dur que certaines personnes ne commencent pas, ou arrêtent trop tôt. J'en parle dans cet épisode.

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Fissure intérieure #1 : Concentration et objectifs de processus, comment faire ? [escalade]

Sun, 07 Apr 2024 06:00:00 +0000

Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

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#65 - Le problème caché derrière une technique défectueuse [équitation]

Thu, 04 Apr 2024 11:09:47 +0000

J'ai formé les entraîneurs BPJEPS Equitation, j'ai décidé de partager dans cet audio une des mégas pépites.

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Pistes de Réflexion #4 : l'entraîneur, juste une machine à donner des conseils ? [ski alpin]

Sun, 31 Mar 2024 06:00:00 +0000

Pistes de Réflexion est une mini-série spéciale dans laquelle on va combiner le mental en ski alpin et les retours d'une coach experte de la discipline : Floriane HUSTACHE qui entraîne de U8 à U18.

Dans cet épisode, elle ose parler de ses challenges personnels en tant qu'entraîneure, la peur du regard des collègues, le discours interne désagréable qui l'accompagnait à chaque compétition, et les difficultés à exercer son métier avec de telles émotions.

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[PODCASTHON] : Comment LE SPORT A DU COEUR (et) transforme des vies | Benoît Eycken & l'association à qui je donne 1% de tout

Thu, 28 Mar 2024 07:00:00 +0000

C'est la semaine du PODCASTHON ! Un rassemblement de plusieurs centaines de podcasts pour soutenir le monde associatif. Comme plus de 450 podcasteurs, j'ai choisis de vous parler d'une association qui compte pour moi.

J'ai longtemps cherché à quelle association donner et dans cet épisode, je vous révèle pourquoi j'ai choisi d'offrir 1% de mon chiffre d'affaires à l'association le sport a du coeur. En plus, j'accueille Benoît Eycken, son fondateur (et aussi créateur des Etoiles du sport) au micro pour raconter le rôle de l'association.

Je lui pose toutes les questions difficiles qu'on se pose en tant que donateur avant de décider de contribuer.

Cet épisode n'est pas une publicité, il est un message de soutien au sport qui transforme en profondeur la vie des gens, plus que n'importe quoi d'autre. Benoît et moi avions très envie d'échanger sur la manière avec laquelle l'entraînement peut à la fois faire grandir, rassembler, et même, sauver la vie.

Je vous invite à donner à mes côtés auprès de cette association à but non lucratif, en vous rendant sur leur site web : https://www.lesportaducoeur.org.

Ou en écrivant à contact@lesportaducoeur.org
Vous pouvez offrir différentes ressources, et être d'une grande aide même sans donner d'argent.

Contactez-moi à nathan@readytorock.fr ou nathandelacoste sur instagram.

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Pistes de Réflexion #3 : Vrai ou faux sur la préparation mentale ? [ski alpin]

Sun, 24 Mar 2024 07:00:00 +0000

Pistes de Réflexion est une mini-série spéciale dans laquelle on va combiner le mental en ski alpin et les retours d'une coach experte de la discipline : Floriane HUSTACHE qui entraîne de U8 à U18.

Dans cet épisode, elle nous ramène ce qu'elle entend sur le terrain comme croyances à propos de la préparation mentale, venant des jeunes, des entraîneurs de son entourage ou bien des parents du milieu. On échange sur l'impact de ces vérités ou mensonges et on propose d'autres croyances plus utiles.

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#64 - Voilà pourquoi c'est toi le problème [CrossFit]

Thu, 21 Mar 2024 07:00:00 +0000

Inspiré d'une séance de CrossFit, cet épisode raconte comment et pourquoi c'est toi le problème, et surtout, tous les avantages qu'il y a pour toi à être le problème ! Je vais te montrer comment progresser plus vite en reconnaissant ton rôle dans les difficultés. Et on parlera d'un bon WOD (Workout Of the Day)

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Pistes de Réflexion #2 : dans la bouche des entraîneurs, voici ce qu'il faut changer [ski alpin]

Sun, 17 Mar 2024 07:00:00 +0000

Pistes de Réflexion est une mini-série spéciale dans laquelle on va combiner le mental en ski alpin et les retours d'une coach experte de la discipline : Floriane HUSTACHE qui entraîne de U8 à U18.

Dans cet épisode, elle nous ramène ce qu'elle entend dans la bouche des entraîneurs et on travaille sur les problèmes que ça fait ressortir et comment les faire évoluer en ski alpin, slalom, géant, mais aussi dans tous les autres sports parce que c'est transférable.

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Pistes de Réflexion #1 : ce qu'on entend dans la bouche des jeunes [ski alpin]

Thu, 14 Mar 2024 07:00:00 +0000

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Dans cet épisode, elle nous ramène ce qu'elle entend dans la bouche des jeunes et on travaille sur les problèmes que ça fait ressortir et comment les faire évoluer en ski alpin, slalom, géant, mais aussi dans tous les autres sports parce que c'est transférable.

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#63 - 15 ans d'évolution de la préparation mentale : mon avis

Sun, 10 Mar 2024 07:00:00 +0000

Quand j'étais basketteur à 15 ans, personne ne parlait vraiment du mental. Mes entraîneurs avaient l'air démunis avec ça, moi encore plus.

Tout a changé. Rien que ces 6 dernières années entre le moment où j'ai lancé mon activité : tout est différent.

Au micro d'Antoine Mougel, entraîneur d'Escalade Diplômé d'Etat, je réponds à ses questions sur l'évolution de la préparation mentale.

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#62 - Je réponds à vos questions sur ma vie, mes défis, mes galères, ma psychologie de préparateur mental

Thu, 07 Mar 2024 07:00:00 +0000

Interviewé au micro d'Antoine Mougel, entraîneur d'escalade Diplômé D'Etat qui accompagne des jeunes en équipe de France, je réponds à ses questions sur ma vie personnelle.

On parle aussi de l'équilibre vie pro/perso et de comment je fait face aux défis de développement pour READY TO ROCK mon entreprise de coaching

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#61 - En finir avec la peur d'avoir honte en sport et redevenir audacieux·se [Patinage artistique]

Sun, 03 Mar 2024 07:00:00 +0000

La honte (et surtout la peur qu'elle se produise) est un énorme problème dans la tête des compétiteurs que je rencontre, qui les empêche d'oser faire ce qui est important pour eux, ou les paralyse le jour de la compétition, leur faisant perdre tous leurs moyens.

Les histoires de honte qu'on se raconte influencent l'anxiété pré-compétitive. Dans cet épisode, je raconte comment j'ai aidé un olympien à s'en libérer.

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[HORS-SÉRIE] - L'environnement bat la discipline pour atteindre ses objectifs - avec Magali Dubois

Thu, 29 Feb 2024 07:00:00 +0000

Épisode spécial où je suis l'invité d'un autre podcast ! Mené par Magali Dubois dans le cadre du centre Léon Bérard à LYON, je réponds à ses questions pour montrer comment les stratégies de coaching dédiées aux sportifs de haut niveau peuvent s'appliquer dans la vie de tous les jours, surtout quand il s'agît d'adopter des comportements de santé.

Au fait : la discipline, c'est sûr-côté ! Changez votre environnement. Je vous explique tout dans l'épisode ;)

Magali Dubois est enseignante en activité physique adaptée, diplômée de master STAPS et prép' mental, elle a créé MOUVEMENTAL pour accompagner les personnes à bouger vers leur meilleur état de forme et retrouver un mode de vie actif au quotidien!

Retrouvez-la sur instagram : https://www.instagram.com/mouvemental_/
Et sur son site web : https://mouvemental.com/

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#60 - Quand ils gagnent, c'est grâce à moi, ou pas ?

Sun, 25 Feb 2024 07:00:00 +0000

Les athlètes s'entraînent pour performer, les coachs interviennent pour obtenir des progrès. Comment ne pas être dans l'attente de résultats, ou dans l'auto-congratulations quand ça se produit ?

Dans cet épisode, je parle de ce que je ressens à propos de mon influence sur les résultats des athlètes que j'accompagne, et des réflexions que ça pose sur nos relations.

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#59 - Anxiété pré-compétitive : s'en libérer en changeant de réalité

Fri, 23 Feb 2024 11:17:39 +0000

Après un coaching avec un snowboardeur de haut niveau, je vous raconte un passage du livre l'Eloge de la peur de Gérard Guerrier pour apprendre à modifier les perceptions qui provoquent de l'anxiété.

Parce que souvent, on a pas le problème, mais le problème qu'on se raconte qu'on a.

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#58 : Mon (vrai) message à un athlète en difficulté sur sa Coupe du Monde [snowboard]

Sun, 18 Feb 2024 07:00:00 +0000

Je n'aime pas jouer aux pompiers parce que dans préparation mentale, il y a préparation.

Mais parfois... Un athlète peut me contacter pendant une compétition qui se déroule mal. Et c'est arrivé récemment, j'avais envie de partager avec toi une chose que je lui ai dite.

Alors j'ai mis dans cet épisode exactement le message vocal que je lui ai envoyé.

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#57 - Pour qui tu te prends à croire que « ça suffit »

Thu, 15 Feb 2024 07:00:00 +0000

Ce qui t'a aidé à aller du point A au point B peut t'empêcher d'aller du point B au point C. Dans cet épisode on va voir comment le mindset développé à un certain âge a besoin d'évoluer quand l'athlète arrive au plus au niveau, pour se libérer de quelque chose qui a d'abord été utile mais est devenu limitant ensuite.

Bonne écoute !

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Parade Mentale #6 : les difficultés de l'entraîneur pas légitime [escrime]

Sun, 11 Feb 2024 07:00:00 +0000

Dans cet épisode introspectif, Ambroise raconte les difficultés qu'il a eu à entraîner des compétiteurs d'un niveau plus élevé que son ancien niveau de pratique, et comment il a presque pris la décision de tout arrêter.

Mais c'était avant qu'il trouve les clés pour se libérer du syndrôme de l'imposteur, reconnecter au plaisir de coacher et trouver véritablement sa place auprès des tireurs.

Bonne écoute !

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#56 - Toutes les blessures ont un lien avec la psychologie

Thu, 08 Feb 2024 07:00:00 +0000

Ces 15 dernières années, j'ai été blessé au moins 1 fois par an.

J'ai accompagné des dizaines de sportifs blessés, à la fois en tant qu'entraîneur, préparateur physique, puis préparateur mental.

Dans cet épisode inspiré d'une séance avec une Haltérophile de niveau mondial, j'ai eu envie de montrer l'influence du mental sur l'apparition de blessure. Et vous allez voir qu'il y a souvent quelque chose...

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

J'ai envie qu’on entraîne plus l'Humain derrière la machine dans le monde du sport et mon intention avec cet épisode, c'est d'y contribuer.

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Parade Mentale #5 : les facteurs de performance mentale [escrime]

Sun, 04 Feb 2024 07:00:00 +0000

Il y a une étape extrêmement importante pour faire progresser un athlète dans sa discipline : identifier les facteurs de perfs.

De la même manière qu'on entraîne pas l'explosivité pareil chez un basketteur et un marathonien, c'est super important de se demander "dans tel sport, quels sont les facteurs de perfs dans la dimension mentale". Et pour vous montrer comment faire et quels influence ils ont, dans cet épisode, j'ai choisi de le faire en escrime.

Cela sera utile peu importe ta discipline.

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#55 - Être congruent ou insignifiant dans votre communication : voici comment.

Thu, 01 Feb 2024 07:00:00 +0000

On aime tous transmettre un message de façon claire. On aime quand les autres font ce qu'on leur demande, et quand notre attitude provoque chez eux la réaction que l'on attend.

Pourtant, peu d'entre-nous savent communiquer de manière à obtenir tout ça, parce qu'un des éléments crucial de la communication a été laissé au placard : la congruence.

Apprenez dans cet épisode ce qu'est la congruence et comment la mettre au service de votre message, avec plusieurs études de cas concrets. Attention : je raconte mon expérience à l'hôpital !

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Parade Mentale #4 : résoudre un conflit à l'entraînement en sport individuel [escrime]

Sun, 28 Jan 2024 07:00:00 +0000

Nouvelle Mini-série co-enregistrée avec Ambroise Berthault, Maître d'Armes, à mettre dans tous les oreilles des escrimeurs mais pas seulement !

Dans cet épisode, on échange avec l'entraîneur sur les tensions qui peuvent exister dans un groupe d'entraînement en sport individuel, et comment influencer les athlètes pour qu'ils se tirent vers le haut même s'il n'y a pas de place pour tout le monde sur le podium

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#54 - 7 étapes pour arrêter de forcer avec ses joueurs (discours d'avant match)

Thu, 25 Jan 2024 07:00:00 +0000

Aujourd'hui je te raconte ma séance de coaching avec un entraîneur de football épuisé de faire le forcing auprès de ses joueurs. On verra quelles limites l'empêchaient de croire qu'il pouvait faire autrement, et comme je l'ai aidé à transformer sa manière d'intervenir.

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Parade Mentale #3 : comment tu fais une chose est comment tu les fais toutes [escrime]

Sun, 21 Jan 2024 17:35:08 +0000

Nouvelle Mini-série co-enregistrée avec Ambroise Berthault, Maître d'Armes, à mettre dans tous les oreilles des escrimeurs mais pas seulement !

Dans cet épisode, on échange avec l'entraîneur sur l'importance de certaines croyances qui limitent les performances en compétition.

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Parade Mentale #2 : préparer son mental avant la compétition [escrime]

Thu, 18 Jan 2024 10:26:04 +0000

Nouvelle Mini-série co-enregistrée avec Ambroise Berthault, Maître d'Armes, à mettre dans tous les oreilles des escrimeurs mais pas seulement !

Dans cet épisode, on échange avec l'entraîneur sur l'importance du mental avant la compétition en escrime et comment il va influencer les perfs.

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#53 - Mon bilan 2023 après 53 épisodes en 1 an pour vous

Sun, 14 Jan 2024 07:00:00 +0000

Un épisode un peu spécial qui raconte l'évolution du podcast et la suite à venir, sans exemples croustillants de préparation mentale mais avec beaucoup de contenu à propos de READY TO ROCK et ce que je crée pour vous.

C'est important tous les ans de faire le bilan et fixer les objectifs pour l'année suivante, n'est-ce pas ?

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Parade Mentale #1 : arrête de trop réfléchir sur la piste ! [escrime]

Thu, 11 Jan 2024 08:23:56 +0000

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Dans cet épisode, je demande à l'entraîneur de me raconter les challenges sur la dimension mentale qu'il a aidé ses athlètes à dépasser, et vous allez le voir : Ambroise y est très attentif.

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#52 - Tout le monde perd quand les attentes ne sont pas claires [Tennis]

Sun, 07 Jan 2024 07:00:00 +0000

J'ai vécu une expérience dans laquelle, en voulant répondre aux attentes des autres, chacun d'entre-nous a fait ce qu'il ne voulait pas réellement faire tandis qu'au fond, on voulait tous la même chose.

Ecoute comment les attentes que tu perçois à l'extérieur peuvent t'empêcher de faire ce qui est juste pour toi, et ainsi t'éloigner du plaisir, ou même de la performance.

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#51 - Les Jeux Olympiques ne sont qu'un prétexte et tu l'as oublié

Thu, 04 Jan 2024 07:00:00 +0000

Pour donner du sens à ce qu'on fait, on choisi parfois de grands objectifs.

Pour faire comprendre aux autres ce qu'on fait, on déclare de grandes ambitions.

Mais à quoi ça sert, ces grandes ambitions, quand on oublie la raison pour laquelle on a choisi de les avoir?

Bon épisode !

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#50 - Études de cas par Rémi Guillot, coach mental dans l'équipe READY TO ROCK

Sun, 31 Dec 2023 07:00:00 +0000

Nathan DELACOSTE ne travaille pas tout seul. READY TO ROCK c'est une équipe de 7 personnes actives chaque mois pour accompagner les entraîneurs et les sportifs.

Depuis que Nathan fait le choix d'accompagner seulement des athlètes de niveau international, Rémi s'occupe des autres profils et dans cet épisode, il décrit plusieurs accompagnement
Une façon pour toi d'entendre une autre perspective que celle de Nathan à propos des challenges que vivent les athlètes et comment les dépasser.

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#49 - «J'ai peur de perdre et d'avoir tout sacrifié pour rien»

Sun, 24 Dec 2023 07:00:00 +0000

"Si je ne fais pas 2 podiums en Coupe du Monde dans ma vie, j'aurais perdu tout mon temps à faire du ski et sacrifié ma jeunesse". C'est ce qu'a déclaré l'athlète que je commençais à accompagner.

Dans cet épisode, je décrypte la peur d'avoir tout sacrifié pour rien, comment elle met une énorme pression pour la prochaine course, et surtout comment je m'y suis pris pour libérer le skieur de cette peur.

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#48 - Pourquoi j'ai une équipe de 7 personnes et comment je fais le choix

Sun, 17 Dec 2023 07:00:00 +0000

READY TO ROCK, c'est 7 personnes qui travaillent autour de Nathan Delacoste chaque mois.

Dans cet épisode, j'ai voulu te présenter comment je les ai choisis, ce que j'aime chez eux, et qu'est-ce que ça m'apporte alors qu'il y a encore 4 ans je voulais ne plus jamais travailler en équipe.

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#47 - Débriefer un échec en compétition (Coupe du Monde)

Sun, 10 Dec 2023 07:00:00 +0000

Le métier d'un athlète, c'est d'aller de compétition en compétition sans perdre son enthousiasme. Et parfois, il y a des défaites, des échecs, des déceptions !

Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai aidé un des meilleurs snowboarders français à débriefer ce qu'il a perçu comme un échec en Coupe du Monde.

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#46 - Quelle est la norme de succès dans ton sport

Sun, 03 Dec 2023 07:00:00 +0000

Dans certains sports, rater fait complètement parti des moeurs, de la discipline.

Au basket, personne n'est à 100% de réussite à 3 points.

En snowboard freestyle, tous les athlètes tombent en réalisant leurs figures.

Et c'est pour ça que c'est extrêmement important de comprendre la norme de succès dans ton sport, et quelle norme tu te donnes.

Cet épisode est un extrait de coaching pour voir les coulisses de la préparation mentale d'un entraîneur de sport collectif.

Dans l'épisode j'utilise uniquement les bases de ma méthode de coaching pour les entraîneurs, découvrez en direct les changements que juste les bases de la méthode permettent.

Peu de formateurs et coachs mental osent montrer comment ils travaillent, j'espère que ça te plaira ;)

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[HORS-SÉRIE] Je coach en direct cet entraîneur sur ses discours d'avant match

Sun, 26 Nov 2023 07:00:00 +0000