En deux ans seulement, Louison est passé du statut de jeune espoir du trail français à celui de référence mondiale, avec notamment une 2ᵉ place ex aequo aux derniers championnats du monde de trail long à Canfranc, partagée avec son compatriote Benjamin Roubiol.

Dans cet épisode, nous revenons sur cette progression éclair, à la fois rapide et maîtrisée, sur cette année 2025 marquée par la consécration et la confirmation au plus haut niveau.

Mais au-delà des résultats, nous parlons surtout de ce qui ne se voit pas : son travail de préparation mentale, qu’il explore depuis plusieurs années déjà.

Louison nous partage les mécanismes qu’il a appris à identifier, à comprendre et à apprivoiser grâce à ces outils. Il nous ouvre aussi les portes de sa “boîte à outils” mentale : ce qui l’aide au quotidien à rester motivé, à se fixer des objectifs justes, et à gérer ses courses avec lucidité et sérénité.

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Avec ce simple fait de course, cet épisode met en lumière une compétence clé : la gestion des imprévus.

Comment réagir quand tout ne se passe pas comme prévu ?
Comment éviter de subir mentalement la situation ?
Et surtout, comment se remobiliser rapidement pour rester dans sa course ?

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Dans cette épisode, on revient sur cette ascension fulgurante… et surtout sur ce qui la rend si particulière : sa tranquillité. Là où tout aurait pu s’emballer, Pierre est resté profondément serein, ancré, lucide.Il nous plonge dans l’intérieur de sa course : son dialogue interne, sa capacité à réguler ses émotions, à rester fidèle à son plan, sans se laisser happer par l’enjeu ou l’euphorie du moment.

Sans préparation mentale formelle, il a pourtant développé un socle solide, centré sur le plaisir, la simplicité et une forme de tranquillité intérieure qui lui permet de performer avec justesse.

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Mais le stress est avant tout un mécanisme naturel. Une réaction d’adaptation qui nous permet de mobiliser nos ressources face à un défi.

Bien utilisé, il nous rend plus concentrés, plus vigilants, plus prêts à agir.

Le problème n’est donc pas le stress… mais le moment où il s’installe trop longtemps sans récupération.

Dans cet épisode, je te propose de mieux comprendre le stress pour apprendre à en faire un allié plutôt qu’un adversaire.

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Avec lui, on parle de dépassement de soi, non pas pour se déconstruire, mais pour se bâtir, pas à pas, épreuve après épreuve.

Construire son corps, construire son mental, traverser les tempêtes et apprendre à se renouveler.

Steven nous partage une vision de l’aventure comme un espace de vérité, où l’on se rapproche de soi-même, loin des masques et des rôles.

Peu importe ce que l’on fait, peu importe ce que l’on traverse, l’essentiel reste là : être au plus proche de soi.

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Pensées automatiques, scénarios négatifs... ce flux mental permanent peut devenir un frein ou au contraire un appui, selon la relation que l’on entretient avec lui.

Je partage ici une réflexion sur le narratif intérieur, son impact dans les moments difficiles
et comment apprendre à l’apaiser pour rester pleinement présent dans l’effort.

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Avec Jules, on parle d’exigence, de performance et surtout d’équilibre. Celui qu’il faut apprendre à trouver quand on évolue au très haut niveau :

▸ Entre vouloir trop bien faire et en faire trop.

▸ Entre engagement total et respect de soi.

▸ Entre ambition sportive et vie personnelle.

Dans cet épisode, il nous partage avec beaucoup de lucidité les leviers psychologiques et motivationnels qui lui permettent de continuer à progresser, d’apprendre, et de durer dans le temps.

Un échange profond, honnête, et inspirant pour tous les jeunes (et moins jeunes) athlètes qui cherchent à performer sans se brûler.

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Derrière ces résultats exceptionnel, il y a une réalité plus subtile :

• la gestion des attentes (les siennes et celles des autres),

• la motivation saison après saison,

• les doutes,

• la capacité à rester aligné avec sa pratique et ses ambitions

On parle de performance consciente, de rapport à l’effort, de plaisir, mais aussi de lucidité dans les moments clés d’une course.
Comment rester juste quand on est attendu ?
Comment continuer à avancer quand le mental vacille ?
Qu’est-ce qui fait vraiment la différence au plus haut niveau ?

Un échange sincère et profond, au cœur de la préparation invisible d’un athlète élite.

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• les différentes formes de fatigue (physique, mentale, émotionnelle),

• pourquoi on peut se sentir épuisé même en “faisant tout bien”,

• et surtout comment mieux écouter les signaux pour éviter l’usure, le surmenage ou la perte de plaisir.

Un épisode court, simple et concret, pour remettre de la lucidité.

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Fleury n’est pas seulement un trailer de haut niveau : c’est un aventurier au sens profond du terme.
À travers ses projets engagés et ses explorations hors des sentiers battus, il a appris à composer avec l’inconnu, la fatigue, le doute… et à s’appuyer sur un mental qui se construit au gré de ses aventures pour avancer.

Dans cet épisode, Fleury partage les coulisses de sa carrière dans l’aventure, sa préparation mentale avant et pendant ses défis, ainsi que les enseignements qu’il transpose dans sa vie d’athlète de trail. Une conversation riche d'enseignement et d'inspiration.

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Bonne écoute !

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Il supervise aujourd'hui ce qui est considéré comme le centre de formation de l’équipe élite Brooks. La sélection de ces jeunes athlètes se fait dès la catégorie cadets (15 ans), dans le but de les accompagner vers la performance de haut niveau.

Jérémie partage avec nous comment il crée un environnement qui offre à chaque jeune les ressources nécessaires pour se développer, s’épanouir et performer durablement.

Au fil des années, il a observé l’évolution du trail, des exigences du sport de haut niveau et du profil des athlètes qu’il forme. Cette transformation l’a conduit à enrichir sa pratique, à se munir de nouveaux outils et à se former en préparation mentale pour mieux répondre aux besoins de sa jeune génération d’athlètes.

Un échange passionnant qui montre comment on forme, soutient et fait progresser les talents de demain.

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Dans cet épisode, je déconstruis le mythe des résolutions du Nouvel An et j’explique pourquoi elles sont souvent contre-productives pour notre cerveau : décisions prises sous dopamine, dépendance à la motivation, biais du survivant et absence de vraie structure. Tu découvriras pourquoi le problème n’est pas ta volonté, mais la manière dont on t’a appris à fixer des objectifs, et en quoi l'alignement et son identité sont des leviers bien plus puissants qu’une liste de bonnes intentions.

Un épisode à contre-pied pour commencer l’année avec plus de clarté mentale et moins d’auto-sabotage.

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👩‍⚕️ En tant que kiné, Clémence a intégré l’équipe de France Handisport qu’elle a même accompagnée jusqu’aux Jeux Olympiques de Pékin en 2022. Elle rentre ensuite dans le staff de l'équipe de France de biathlon en 2023 qu'elle accompagne encore aujourd'hui.

🧠 Au fil des années et des échanges avec les athlètes, Clémence ressent le besoin d’ajouter une nouvelle corde à son arc : la préparation mentale.

Elle accompagne maintenant de nombreux athlètes, mais aussi des collectifs, pour les aider à structurer, à renforcer leur mental et à performer avec plus de sérénité, plus de lucidité et surtout plus de durabilité.

Dans cet épisode, Clémence partage son parcours, ses outils, sa vision et cette approche globale qui fait d’elle une professionnelle particulièrement complète et inspirante.

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La suite a été plus complexe : une blessure longue, tenace, qui l’a tenu éloigné des sentiers et des courses. Mais Gwendal est revenu, et de la plus belle des manières : en remportant le 100 miles du Grand Raid des Pyrénées- GRP avec la manière et avec un temps record.

🎙️Dans cet épisode, il revient avec sincérité sur cette période difficile, sur sa manière très autodidacte d’aborder la préparation mentale, et sur les outils qu’il utilise pour rester frais, disponible et lucide face aux exigences de l’ultra. Une conversation authentique, simple et puissante, avec un athlète qui avance loin du bruit, mais toujours dans la bonne direction.

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Cette année, après une 4ème place aux championnats de France de trail court, il est sélectionné en équipe de France pour disputer les championnats du monde. Ce fut une belle réussite avec une 16e place individuelle et une médaille d'argent 🥈 en équipe.

Au-delà du sportif, Johann se distingue par sa personnalité profonde : un garçon cérébral, réfléchi, sensible, avec un mental riche et parfois complexe. Cette intensité intérieure peut autant le porter que le bousculer. C’est ce rapport sincère au monde et à lui-même qui fait de lui un athlète à part, touchant, et encore en construction.

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Avec une grande authenticité, François partage ce qui le pousse à avancer : ses motivations profondes, ses doutes et surtout un mindset puissant et orienté action qui l'accompagne dans toutes les sphères de sa vie. Qu’il s’agisse de ses projets entrepreneuriaux, des associations qu’il fait vivre, des courses qu’il organise ou de ses propres défis sportifs, son mental est à la fois sa boussole et son moteur.

Un échange inspirant, lucide et plein d’énergie, qui donne envie de passer à l’action !

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Passionné de course à pied, Nicolas a commencé très jeune sur les cross et les pistes d’athlétisme, avant de s’illustrer sur route, puis plus récemment en trail.

Nicolas a tout pour performer : des bases solides, d’excellentes capacités physiques, et un goût prononcé pour le sport outdoor !

Mais comme beaucoup d’athlètes, il fait face à un adversaire plus discret… le stress. Ce stress qui vient parfois gâcher la fête les jours d’objectif, malgré des qualités intrinsèques optimales.

Merci à Nicolas pour sa sincérité dans cet épisode, où il partage sans filtre cette réalité que beaucoup de sportifs connaissent : la contre-performance liée à la pression, quand l’anxiété prend le dessus, que le diaphragme se bloque, que les jambes deviennent lourdes et que tout semble se figer.

Je vous invite vivement à découvrir Nicolas et son frère Julien sur leur chaîne YouTube 👉 Le Petit Duo.

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Dans cet épisode, on revient sur sa découverte de la préparation mentale à titre personnel suite à un Grand Trail des Templiers 2024 compliqué. Nous reviendrons sur les axes d'amélioration qu'il a identifié et les outils qu'il a pu mettre en place avec l'aide de sa préparatrice mentale.

Théo a également décidé d'intégrer une préparatrice mentale à sa structure d'accompagnement KAP Prévention. Nous

reviendrons ensemble sur les raisons de cette décision et sur l'accueil par les athlètes accompagnés.

Bonne écoute !

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Plus qu'un simple carburant l'alimentation est un levier de régulation physiologique, de résilience face au stress de l’effort et de prévention contre les déséquilibres liés à une pratique sportive intense.

Dans cet épisode, nous explorons ensemble les liens évidents entre la micronutrition et la préparation mentale. Deux domaines qui peuvent sembler éloignés… 

Pourtant ils reposent sur la même base : un corps équilibré est la fondation sur laquelle se construit la stabilité émotionnelle, la gestion du stress et la clarté mentale.

Pour compléter, retrouvez ci-dessous l'excellent article d'Émilie Vagner "Sport d’endurance et alimentation saine, pourquoi ça ne marche pas ?"

👉 Site : https://www.sebastien-diefenbronn.fr/

📝 Article d'Émilie : https://emilievagner.fr/2025/10/17/sport-dendurance-et-alimentation-saine-pourquoi-ca-ne-marche-pas/

🎙️ Interview ➡️ [https://podcast.ausha.co/ultra-mental]

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Il est l'auteur de plusieurs FKT (Fastest Known Time) sur des traces mythiques comme le GR20 en Corse ou encore le GR5 qui traverse les Alpes.

Il s’est également imposé à plusieurs reprises sur des courses majeures comme le Tor des Glaciers (450 km et 32 000-35 000 m D+) : en 2022, puis encore en 2023 et en 2025.

Un échange authentique et profond, où l’on découvre comment l’expérience, la passion et la force mentale l’amènent à explorer toujours plus loin les frontières de l’endurance et de lui-même.

👉 https://sebastien-raichon.fr/

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Originaire du Cantal, Alexandre court depuis une dizaine d'années à un excellent niveau national, il est aujourd'hui Team Manager de la Colibri Trail Académy, une structure ou un team qui encadre de jeunes traileurs et traileuses vers le haut niveau.

Il est également le co-créateur et animateur de l'excellent podcast Le trail qu'on aime.

Dans cet épisode, on parle préparation mentale des deux côtés du miroir.
D’abord comme athlète, avec son propre vécu et son rapport à cette pratique. Puis comme team manager, où il nous explique comment il accompagne ses jeunes athlètes, et comment la dimension mentale trouve sa place dans leur progression.

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Coureur complet et polyvalent, il excelle partout : sur route, en cross l’hiver, en trail du format court jusqu’à 80 km, et même en Kilomètre Vertical, où il a décroché le titre de Champion de France 2021 🏆

Après trois saisons passées au sein du team international Odlo, Yves a choisi en 2024 un retour aux sources : un sponsoring local, plus en phase avec ses valeurs et son équilibre personnel 🌿

Un choix fort… et payant 💥 Ses dernières performances en témoignent.

🧠 Passionné depuis longtemps par la préparation mentale, Yves a franchi un cap cette année en s’entourant de Maxime — qu’on retrouve dans l’épisode #07 du podcast — pour structurer son approche et affiner sa gestion mentale en course.

Avec une belle transparence, il partage les coulisses de cette évolution — ses motivations, ses apprentissages, et comment ces nouvelles habiletés mentales se traduisent concrètement sur le terrain 🎯

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Amoureux de la montagne et de la nature, passionné de trail, il a fait partie de l’équipe de France jeunes de skyrunning et a suivi sa passion pour en faire son métier. Accompagnateur en montagne et coach, il est responsable de la section Trail d'agence Trails in France.

Dans cet échange passionnant, Lilian nous livre son ressenti sur l'approche mentale de plus en plus importante dans ses coachings d'athlètes. Un accompagnement qu'il juge très important voir indispensable dans certains cas. Il a d'ailleurs décidé de se former à la préparation mentale cette année.

👉 Les stages Trail organisé par Lilian : https://trails-in-france.com/

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La deuxième partie, est enregistrée juste après les mondiaux où Clémentine est allée chercher une très belle 6ème place en individuelle et 3ème place en équipe ! On y parle des quelques jours avant la compétition, et bien sur de la course en elle-même.

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Professeur en physiologie de l’exercice à l’Université Jean Monnet de Saint-Étienne et spécialiste reconnu de la fatigue neuromusculaire, ses recherches portent sur la fatigue lors d’efforts extrêmes (ultra-endurance, altitude) et en contexte clinique (vieillissement, maladies neuromusculaires, cancer, réanimation). Ancien athlète de haut niveau en ultra-trail (3 fois top 6 à l’UTMB), il a publié plus de 330 articles scientifiques et 6 ouvrages de référence, alliant expérience pratique et expertise scientifique.

👉 Dans un premier temps, nous aborderons le cœur des recherches scientifiques de Guillaume Millet : la fatigue et le rôle central du système nerveux dans nos comportements sportifs.

👉 Dans un second temps, nous présenterons le projet audacieux 0 to 100, qui vise à amener 40 sédentaires à participer à un ultra-trail de 100 km lors de la CCC® à Chamonix en 2027.
Ce défi veut démontrer :

• les effets spectaculaires de l’activité physique intense sur la physiologie (endurance, qualité et puissance musculaire),

• ainsi que sur la santé mentale et physique.
  L’ambition est claire : prouver que tous les êtres humains, même les plus sédentaires, sont véritablement “born to run”.

  
  

🔹 Insta : https://www.instagram.com/kinesiologui/

🔹 LinedIn : https://www.linkedin.com/in/kinesiologui/

🔹 Site : https://www.kinesiologui.com/

🔹 Projet 0 to 100 : https://www.0to100.fr/

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Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly

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Maëlle a fait une entrée remarquée dans le monde du trail, avec déjà de très beaux résultats : une 2ᵉ place sur le 45 km de la SaintéLyon 2024 et une 3ᵉ place sur le 46 km du Chianti by UTMB en 2025.

Issue de la course d’orientation, discipline dans laquelle elle continue de s’illustrer, Maëlle partage désormais sa saison à parts égales entre la C-O et le trail. C’est d’ailleurs à travers la course d’orientation qu’elle a découvert la préparation mentale.

Dans cet épisode, elle revient sur son parcours, ses expériences et la manière dont elle utilise aujourd’hui les outils mentaux pour performer et gérer ses courses.

👉 Bonne écoute !

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En juillet dernier à Val d’Isère, Frédéric a remporté ces deux titres lors des championnats de France de course en montagne et de trail. Il y a notamment dominé un trail court particulièrement relevé, et s’est imposé sur le kilomètre vertical face à une concurrence de très haut niveau.

Transfuge de la course d’orientation, qu’il a pratiquée au plus haut niveau, Frédéric s’est révélé au grand public en 2020 lors de l’édition "Covid" de Sierre-Zinal, en signant le deuxième meilleur temps derrière la légende Kilian Jornet (10 victoires et recordman de l’épreuve). Depuis, il fait partie des meilleurs spécialistes mondiaux de skyrunning.

Dans cet épisode, il nous raconte son parcours avec un accent particulier sur la préparation mentale, qu’il a découverte très jeune en Pôle Espoir, lorsqu’il évoluait en course d’orientation. Il partage avec nous ses expériences, ses accompagnements, et la façon dont il utilise aujourd’hui ces outils pour performer et gérer ses courses.

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, Marine nous explique comment elle accompagne de nombreux sportifs dans la performance. Soit en intervenant dans les cas de blessures, douleurs, gênes... mais aussi en amont d'une échéance, en prévention, en préparant le corps et le système nerveux de la meilleure manière possible pour s'exprimer pleinement et performer.

Particulièrement intéressante pour les pratiquants d'ultra-trail, cette approche holistique vise à apporter une meilleure endurance au système nerveux qui régule tout ce qui se passe dans notre corps (tension artérielle, rythme cardiaque, digestion, respiration, etc.).

Bonne écoute !

Retrouvez Marine sur ses réseaux :

👉 https://www.chiroenergetic.fr/

👉 https://www.linkedin.com/in/marine-garcin-95a12598/

👉 https://www.instagram.com/marine_garcin/

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Manon est animée depuis sa plus tendre enfance par une véritable passion pour le sport et les défis. Elle revient ici sur les obstacles que la vie a mis sur sa route et la manière dont elle les a surmontés pour avancer vers ses objectifs.

Nous abordons ensemble des sujets profonds tels que le retour à soi, à son identité propre quand la vie nous barre le chemin, la motivation, la discipline, mais aussi la place de la femme dans les sports d'ultra endurance.

Pour suivre Manon ou faire appel à son accompagnement :

Insta : https://www.instagram.com/manondegli/

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/manon-degli-innocenti-b3112386/

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Plus aventurier que coureur, Valentin a très rapidement ressenti l'envie de préparer une aventure à son image. Dans cet épisode il nous explique comment l'idée de traverser la France de Menton à Château-Gontier est née. Mais aussi de la cagnotte constituée pendant sa traversée au profit du refuge de l'Arche.

Il revient également sur la préparation de son aventure, l'organisation de la logistique, le dimensionnement des étapes, la préparation physique et mentale, et surtout comment il a vécu ces 3 semaines d'aventure.

Pour suivre Valentin :https://www.instagram.com/valentin_picquet/

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C'est en 2019 qu'il commence son enquête sur la Chartreuse Terminorum - dite la "Barckley française" : une course de 300km et 25.000m de dénivelé, en autonomie, que personne à l'époque n'avait encore finie.

Pendant 4 ans, Simon s'est plongé dans la communauté de cette épreuve hors norme en épousant ses codes et en participant lui-même deux fois à la course.

Merci à Simon d’être venu partager son aventure sur le podcast à l’occasion du lancement de son livre La Quête. Un échange inspirant autour d’une des plus grandes courses d’ultra-endurance en France, où il est question de dépassement, de sens, de passion et d'humour.

Bonne écoute !

Vous pouvez suivre Simon sur ses différents réseaux :

Insta : https://www.instagram.com/simon.lanceleve/

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/simon-lanceleve/

Site : https://www.simonlanceleve.fr/

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Au fil de notre échange, nous explorons trois thématiques essentielles :

1. Les différentes motivations qui poussent à courir.

2. La course à pied comme levier de développement personnel et d’estime de soi.

3. L'acceptation de la douleur et la gestion de l’effort.

Marc partage sa vision et son expérience autour de ces sujets, en mettant notamment en lumière l’importance des bienfaits de la pleine conscience dans la pratique sportive.

Retrouvez Marc sur ses réseaux : https://sportmental.fr/

https://www.linkedin.com/in/marc-dugenie-526579226/

https://www.amazon.fr/dp/B0BY5WXVFP?binding=kindle_edition&ref_=ast_author_bsi

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Un enchaînement titanesque, à la fois technique, physique et mental, qui l’a plongé au cœur des plus beaux paysages britanniques… et au plus profond de lui-même.

Un récit inspirant, brut, sincère, aux confins des limites humaines.

Bonne écoute ✨

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Simon est accompagné par Clément Mérot, préparateur mental que j'ai eu la chance d'interviewer dans le podcast il y a quelques semaines.

Il nous fait part de son expérience avec un focus sur la Maxi-Race (100km) où il a subit un gros passage à vide avant de retrouver des forces pour terminer à une brillante 11e place.

Pour suivre la suite de la saison de Simon ça se passe par là : https://www.instagram.com/sim__mitch/

https://www.linkedin.com/in/simon-michel-berger-bab2a9157/

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Un échange passionnant autour des sujets suivants :

• La posture du préparateur mental.

• Le choix des outils.

• Le choix et le sens des mots.

• La gestion de la blessure.

• L'imagerie motrice.

• La sémiotricité de l'ultra

• L'assistance sur ultra.

Pour faire appel à Laurent et son accompagnement : https://www.mental-camp.com/

Pour suivre l'actu de Mental Camp : https://www.instagram.com/mentalcamp_france/

https://www.facebook.com/mentalcamp

Pour acheter le livre L'Incontournable de l'autohypnose de Jonathan Bel Legroux : https://amzn.eu/d/1nLyqBF

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Le BIG THREE PROJECT en chiffres :

🏃🏼‍♂️ 1er round : Le PADDY BUCKLEY aux Pays de Galles = 105km et 8600m d+

🚴‍♂️ Transition #1 : 270km et 2000m d+

🏃🏼‍♂️ 2eme round : Le BOB GRAHAM en Angleterre = 100km et 8200m d+

🚴‍♂️ Transition #2 : 370km et 3000m d+

🏃🏼‍♂️ 3eme round : Le CHARLIE RAMSAY en Ecosse = 93km et 8700m d+

Pour suivre Christopher dans son aventure : https://www.instagram.com/chriss_mortier/

https://www.instagram.com/projetbigthree/

Pour participer et aider financièrement Christopher dans son projet : https://fr.ulule.com/the-big-three/?utm_campaign=presale_212012&utm_source=shared-from-Ulule-project-page-on---http.referer--

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Ici nous reviendrons sur les 4 piliers des TOP:

• La respiration

• L'imagerie mentale

• Le dialogue interne

• La relaxation

Pierre nous explique également le fonctionnement des protocoles TOP comme la Préparation Mentale de la Réussite (PMR) ou encore la météo TOP. Le tout concrétisé par des exemples de coaching et d'accompagnement que Pierre a dispensé à des sportifs et dans le monde de l'entreprise.

Les liens pour suivre Pierre ou faire appel à son accompagnement :

Insta : https://www.instagram.com/performance_et_coaching/

Site : https://performanceetcoaching.fr/pierre-cochat/

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Mathias nous explique l'importance du nerf vague dans la régulation du système nerveux et dans l'équilibre entre le système sympathique et parasympathique. Il partage avec nous des techniques concrètes pour optimiser cette régulation et améliorer la gestion du stress et de la performance.

Jessica apporte un éclairage pratique en partageant son expérience de championne, illustrant comment ces techniques lui ont permis de mieux gérer la pression et d'optimiser ses performances en compétition.

Un échange passionnant sur l'alliance entre approche scientifique et application pratique pour performer à son plein potentiel !

Pour suivre Mathias ou faire appel à son accompagnement :

@laventure_chiro

https://www.linkedin.com/in/mathias-gara/

Pour suivre Jessica ou faire appel à son accompagnement :

• Côté athlète :

- Insta : https://www.instagram.com/jessicachavanne99/

- Facebook : https://www.facebook.com/rocketgirl99/

- TikTok : https://www.tiktok.com/@jessicachavanne99

- Site internet : www.jessicachavanne.com

• Côté coach mental :

- Insta : https://www.instagram.com/propulsion_mentale/

- Facebook : https://www.facebook.com/propulsionmentale?locale=fr_FR

- TikTok : https://www.tiktok.com/@propulsion.mentale

- LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/jessica-chavanne-948605166/

- Site internet : www.propulsionmentale.com

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Au-delà de la TDS, Agnès Hervé a brillé sur diverses distances et terrains. Elle a remporté l'Ecotrail de Paris 50 km en 2011, terminé troisième de la 6000D en 2010, et a participé à des courses extrêmes comme la Mauritanienne Race 200, une épreuve de 200 km dans le désert qu'elle a bouclée en moins de 60 heures.

En plus de son expérience d'athlète de haut niveau, Agnès a ouvert le magasin Team Outdoor à Paris il y a plus de 15 ans, dédié au trail et à la course à pied, tout en étant responsable de la Team du même nom.

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Pratiquant et passionné de trail et d'ultra-trail, Clément à fondé Sabaï coaching pour accompagner les traileurs à performer sereinement. A travers des exemples concrets, il nous fait part de sa vision de l'accompagnement mental et de l'importance de ce dernier dans la performance des athlètes élites comme amateurs.

En plus d'un accompagnement traditionnel, Clément propose des modules e-learning sur sa plateforme Sabaï coaching donnant accès à moindre frais aux bases de la préparation mentale.

Pour faire appel à Clément : https://www.clementmerot.fr/ et https://www.instagram.com/sabaicoaching/

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🏔️🏃🏼‍♂️ Il a effectué avec son équipe le tour du Mont-Blanc dans des conditions dantesques en juin 2024, où il a réussi à lever 10.000€ pour l'association 1mil_lya pour les enfants atteints de maladies neurologiques rares. Depuis tout s'est accéléré et les défis s'enchaînent. L'hiver dernier Florian a notamment remporté l'UTMM®, mettant encore plus dans la lumière son combat pour les enfants malades.

Pour suivre Florian, participer à ses projets et les soutenir :

@iron_2F

@1mil_lya

https://www.helloasso.com/associations/1mil-lya

https://www.helloasso.com/associations/iron-2f

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Le BIG THREE PROJECT en chiffres :

🏃🏼‍♂️ 1er round : Le PADDY BUCKLEY aux Pays de Galles = 105km et 8600m d+

🚴‍♂️ Transition #1 : 270km et 2000m d+

🏃🏼‍♂️ 2eme round : Le BOB GRAHAM en Angleterre = 100km et 8200m d+

🚴‍♂️ Transition #2 : 370km et 3000m d+

🏃🏼‍♂️ 3eme round : Le CHARLIE RAMSAY en Ecosse = 93km et 8700m d+

Pour préparer cette sauvagerie, Christopher a effectué une préparation complètement dingue et à la hauteur du défi qu'il s'est fixé !

Dans ce premier volet de notre trilogie sur le Big Three Project, nous reviendrons sur les 2 premiers piliers de sa prépa :

→ Le défi 4809m : clin d'oeil au Mont-Blanc, ce défi est venu clôturer 3 mois d'une préparation intense. Le concept est simple : réaliser 4809m de d+ à vélo dans une bosse de 3,4km et 252m de d+ à 7,4%, soit 19 ascensions ! Puis d'enchaîner avec 4809m de d+ en trail dans une bosse de 1,8km pour 462m de d+ à 25,4%.

→ Le défi 0 to ARCALOD : 98km de trail au départ de La Baule / 780km pour rejoindre le massif des Bauges / 30km de trail jusqu'au sommet de l'Arcalod (plus haut sommet des Bauges à une altitude de 2200m)

Pour suivre Christopher dans son aventure : https://www.instagram.com/chriss_mortier/

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À travers son histoire, Benoît nous explique d'où lui est venu cette amour de la montagne et du trail. Nous revenons aussi sur ces premiers résultats internationaux dans la discipline du kilomètre vertical sur le circuit international avec une magnifique 2ème place au général en 2021 et quelques semaines plus tard le record du monde d'Everesting 🏔️ !!

Bon écoute!

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Aymeric est particulièrement reconnu pour ses travaux sur la visualisation, aussi appelée imagerie mentale ou imagerie motrice. Son dernier ouvrage "Les pouvoirs insoupçonnés de la visualisation" donne accès au grand public aux dernières avancées scientifiques en matière d'imagerie motrice et apporte un éclairage exclusif sur les mises en pratiques avec de nombreux protocoles parfaitement détaillés.

Avec beaucoup de bienveillance et une touche d'humour, je recommande chaudement cet épisode aux sceptiques — à ceux qui pensent que ‘tout ça, c’est du pipeau’, et surtout à ceux qui croient encore que la préparation mentale, c’est un truc de fragiles 😉 Vous verrez qu’on n’est plus du tout dans le domaine de la croyance.

Pour suivre les travaux d'Aymeric ou faire appel à son expertise dans le cadre de formation : insta + linkedin

Lien (non affilié;) vers son dernier livre : https://amzn.eu/d/a8ebcJb

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La préparation mentale vous intéresse mais vous n'osez pas sauter le pas ? Vous vous dites que cette pratique est réservée aux élites ? Que vous n'avez pas le niveau ? Contactez-moi par mail : pierre@ultramental.fr, pour convenir d'un premier rdv téléphonique. Nous ferons un bilan gratuit afin de prendre connaissance de votre situation et ainsi évaluer ce que nous pouvons mettre en place pour éliminer votre problématique.

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🚀 Athlète accompli, Matthieu a connu sa plus belle saison (en terme de palmarès) en 2024 où il a été sacré :

• Champion d'Europe Uphill (montée sèche) en Master

• Vice-champion d'Europe de Kilomètre Vertical en Master

• 4ème des mondiaux Uphill en Master

👨‍🏫 Professeur d'EPS dans la vie civile, Matthieu et également coach et préparateur mental. Il accompagne des athlètes de tous niveaux dans la planification et la réalisation de leurs objectifs.

🎧 Dans cet épisode Mathieu partage avec nous les techniques qu'il affectionne particulièrement dans le cadre de sa propre préparation mentale mais également celle de ses athlètes.

👉 👉 Pour suivre Matthieu ou en savoir plus sur son accompagnement :

Site :https://matthieugandolficoachingblog.wordpress.com/

Insta : https://www.instagram.com/matthieugandolfi_athlete/

Facebook : https://www.facebook.com/matthieugandolfi

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✅ Cette méthode regroupe un ensemble de techniques issues du milieu militaire et ayant pour objectif le développement personnel via l'amélioration du fonctionnement psycho-physiologique, particulièrement lors de situations à enjeux.

Fort d'une grande efficacité, les formateurs TOP ont porté cette méthode à la société civile et notamment les sportifs, entrepreneurs, dirigeants et managers, etc.

Parmi les nombreux bénéfices ont peu notamment noter :

👉 Autonomie : mentale, émotionnelle, relationnelle et physique.

👉 Leadership : développer sa vision, son influence et mobiliser une équipe.

👉 Communication interpersonnelle : améliorer ses interactions et son impact.

👉 Liberté de choix et responsabilité : élargir ses possibilités et assumer ses décisions.

👉 Confiance en soi et en les autres.

👉 Prise de conscience : identifier ses limites et ses ressources pour agir efficacement.

👉 Créativité : innover avec plaisir, présence et vitalité.

La 2ème partie de l'épisode sera dédiée à un focus sur un outil ultra puissant : la RESPIRATION !

Pierre nous présente 5 types de respiration à savoir :

1. Respiration consciente abdominale et complète

2. La cohérence cardiaque

3. Respiration carré

4. Respiration en triangle

5. Respiration apaisante/dynamisante

Les liens pour suivre Pierre ou faire appel à son accompagnement :

Insta : https://www.instagram.com/performance_et_coaching/

Site : https://performanceetcoaching.fr/pierre-cochat/

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Augustin a toujours été un excellent sportif amateur il a d'ailleurs longtemps pratiqué le tennis. Mais c'est la découverte du trail il y a deux ans qui l'a fait exploser au très haut niveau.

🎧 Comme vous pourrez l'entendre dans cet épisode, il n'hésite pas à afficher ses ambitions avec simplicité et détermination.

🚀 Pour l'accompagner dans son objectif de performance, Augustin a décidé de s'entourer d'une équipe à la hauteur de ses ambitions et surtout d'un préparateur mentale qui l'accompagne tout au long de sa saison. Ce préparateur mentale n'est autre que Pierre Cochat (que nous recevons régulièrement dans le podcast) de la structure Performance & Coaching 🧠.

🎙️ Dans cet épisode il nous explique notamment pourquoi il a décidé de faire appel à un préparateur mental dès le début de sa carrière, ce qu'il va chercher dans cette discipline mais également ce que cela lui apporte concrètement sur le terrain pendant les courses. Il partagera également avec nous les différentes pratiques qu'il expérimente avec son coach mental.

👉 Pour suivre Augustin et connaître son programme 2025 ça se passe par là : https://www.instagram.com/gus_kerhardy/

Bonne écoute !

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avant d'exercer dans la préparation mentale, Maxime a travaillé 12 ans en tant qu'ingénieur électronique en Moto GP. Son travail aux côtés de pilotes de haut niveau lui a permis de constater l'impact crucial des compétences mentales sur la performance. Cette prise de conscience l'a conduit à se former en préparation mentale des sportifs à l'UFR STAPS de Clermont-Ferrand en juillet 2022.

🌟 Aujourd’hui, il accompagne des athlètes dans leur quête de performance tout en veillant à ce que leur parcours soit enrichissant et positif, qu'ils rencontrent le succès ou des difficultés. Pour lui, préparer son mental, c'est se donner les moyens de grandes réussites.

🏃🏼‍♂️ Maxime a aussi construit une expertise forte dans le trail et l'ultra-trail en accompagnement des athlètes élites professionnels au même titre que des amateurs en quête de dépassement de leurs limites !

👉 Pour faire appel à Maxime, rendez-vous sur son site : https://www.animaperformance.com/

📞 Par téléphone : 06 46 46 26 48

🛜 Insta : https://www.instagram.com/anima_performance.trail/, https://www.instagram.com/anima_performance/

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🎧 Dans cette épisode, nous allons rentrer dans la tête de Jonathan, il va nous partager de l'intérieur comment il a vécu son UTMB 2024 où il a décroché une brillante 17ème place en 22h58.

🌟 Ce qui est très intéressant dans le cas de Jonathan, c'est qu'il a fait appel à un préparateur mental, très en amont de sa course, afin de pouvoir implémenter de nouvelles habiletés mentales, et surtout se les approprier tout au long de sa préparation pour qu'elles deviennent automatiques le jour de la course.

🏃🏼‍♂️ Le jour de la course, il a ainsi pu réciter sa partition avec maîtrise, se laissant vivre la course comme il se devait et offrir une masterclass de gestion de course. Il suffit de regarder son classement aux différents points de passage. Il passe au 50e kilomètre après une première partie de course difficile à la 105e place. Il ne cessera ensuite de remonter progressivement les places, et de plus en plus vite alors que les kilomètres défileront, pour venir cueillir la 17e place juste derrière Ruth Croft alors 2ème féminine et elle aussi autrice d'une course remarquable !

Merci encore Jonathan de nous avoir fait revivre ta course ! Nous regarderons avec attention tes performances sur les prochaines course à Madère et à la Réunion pour le Grand Raid !

Pour suivre Jonathan : https://www.instagram.com/jo.moncany/

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Dans cet échange passionnant, vous allez vite comprendre qu'Antoine est un véritable autodidacte en matière de préparation mentale :
👉 Objectif découpé et jalonné sur plusieurs années
👉 Visualisation et imagerie mentale pour préparer ses aventures

👉 Travail sur la confiance en soi
👉 Ancrage de l'objectif dans le quotidien
👉 Leçon de volonté, de motivation et de discipline

Vous voulez vous faire coacher par Antoine 💪 : https://acultraperformance.framer.website/

Pour suivre sa prochaine aventure cet été 🏃🏼‍♂️🏔️ : https://www.instagram.com/antoineclmtt/

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Dans cet échange passionnant, nous explorons :
👉 L'importance de la prépa mentale chez le sportif élite ou amateur
👉 L'évolution de la prépa mentale ces dernières années

👉 Les principaux défis mentaux auxquelles les traileurs et ultra traileurs sont confrontés
👉 Des outils concrets pour optimiser sa performance
👉 Son approche pour accompagner les sportifs de tous niveaux

Les liens pour suivre Pierre ou faire appel à son accompagnement :

Insta : https://www.instagram.com/performance_et_coaching/

Site : https://performanceetcoaching.fr/pierre-cochat/

🎧 Écoutez dès maintenant sur toutes les plateformes !
🔁 Partagez cet épisode avec ceux qui veulent progresser mentalement et physiquement.

#PréparationMentale #PerformanceEtCoaching #TrailRunning #Podcast #SportEtMental #trail

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Erik est un athlète hors normes, non seulement par ses capacités physiques, mais également par ses capacités mentales. Il est notamment le détenteur de plusieurs records.

On reviendra sur les faits marquant de sa carrière et comment la préparation mentale a joué un rôle majeur dans la réussite qu’on lui connait à travers 3 évènements majeurs :

- le titre de champion du monde en 2011

- le record de France du 24h sur piste avec 272km en 2019

- la traversée des Pyrénées par le GR10 avec le record en 9 jours et 9h en 2020

A travers ces trois événements espacés d'une dizaine d'années, nous allons pouvoir nous rendre compte de l'évolution et de l’importance qu’a pris la préparation mentale dans la carrière sportive d’Erik.

Nous finirons cet échange dans le présent, car Erik prépare un nouveau défi de taille, celui-ci se passera en Bretagne, où il tentera d'établir un nouveau record de la traversée de la région bretonne en partant de Saint-Malo pour rejoindre Saint-Nazaire uniquement par le GR34.

Je vous invite à vous rendre sur le site d'Erik : https://www.erikclavery.com/defi-autour-de-la-bretagne/ pour prendre connaissance du parcours et des dates prévisionnelles de passage, le départ est fixé le 30 avril à 20h30 au Mont-Saint-Michel. Que vous soyez bretons ou vacanciers venez nombreux partager quelques mètres ou kilomètres pour le soutenir. Erik est également ambassadeur de la Ligue contre le cancer. Ci-dessous le lien de la cagnotte pour couvrir le budget du projet et le lien de la boutique où 5€ seront reversés à la Ligue contre le cancer pour l'achat de chaque textile.

https://www.helloasso.com/associations/association-erik-clavery/collectes/defi-autour-de-la-bretagne-record-du-sentier-des-douaniers

https://www.nakotexfrance.com/erik-clavery-boutique

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Erik est un athlète hors normes, non seulement par ses capacités physiques, mais également par ses capacités mentales. Il est notamment le détenteur de plusieurs records.

On reviendra sur les faits marquant de sa carrière et comment la préparation mentale a joué un rôle majeur dans la réussite qu’on lui connait à travers 3 évènements majeurs :

- le titre de champion du monde en 2011

- le record de France du 24h sur piste avec 272km en 2019

- la traversée des Pyrénées par le GR10 avec le record en 9 jours et 9h en 2020

A travers ces trois événements espacés d'une dizaine d'années, nous allons pouvoir nous rendre compte de l'évolution et de l’importance qu’a pris la préparation mentale dans la carrière sportive d’Erik.

Nous finirons cet échange dans le présent, car Erik prépare un nouveau défi de taille, celui-ci se passera en Bretagne, où il tentera d'établir un nouveau record de la traversée de la région bretonne en partant de Saint-Malo pour rejoindre Saint-Nazaire uniquement par le GR34.

Je vous invite à vous rendre sur le site d'Erik : https://www.erikclavery.com/defi-autour-de-la-bretagne/ pour prendre connaissance du parcours et des dates prévisionnelles de passage, le départ est fixé le 30 avril à 20h30 au Mont-Saint-Michel. Que vous soyez bretons ou vacanciers venez nombreux partager quelques mètres ou kilomètres pour le soutenir. Erik est également ambassadeur de la Ligue contre le cancer. Ci-dessous le lien de la cagnotte pour couvrir le budget du projet et le lien de la boutique où 5€ seront reversés à la Ligue contre le cancer pour l'achat de chaque textile.

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✅ D'ailleurs c'est quoi le mental ?

Pour commencer ce premier épisode quoi de plus naturel que de définir correctement ce qui va nous occuper sur ultra mental podcast, j'ai nommé : le mental. Car avant de l'entrainer, de le renforcer, de le préparer, il est préférable de savoir de quoi on parle.

Pour cela, j'ai "découpé" le mental en 6 branches :

1. La pensée

2. Les émotions

3. La mémoire

4. La conscience

5. La volonté

6. Les croyances et valeurs

Après avoir posé une définition claire bien que très simplifiée du mental, on va pouvoir mieux appréhender ce qu'est la préparation mentale.

✅ Les 6 piliers fondamentaux :

A travers les 6 piliers de la prépa mentale, nous allons mettre en lumière toute la diversité et la puissance de cette pratique avec différents exemples et notamment en évoquant la manière dont Stéphane Brogniart à performer lors de l'UTMB 2014.

1. La gestion du stress et des émotions

2. Le développement de la confiance en soi

3. L'amélioration de la concentration

4. L'imagerie mentale et la visualisation

5. La motivation et la fixation d'objectifs

6. Le lâcher-prise et l'adaptabilité

   
   

🎙 Conclusion : La préparation mentale, c’est comme un muscle : ça se travaille ! Et dans les prochains épisodes, on ira encore plus loin dans les techniques et stratégies pour progresser avec des témoignages d'experts en préparation mentale, mais également des témoignages d'athlètes ayant eu recours à cette pratique.

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