Aujourd’hui, je reçois Baptiste Noël, un expert en neurosciences cognitives qui a décidé de quitter la recherche pour mettre son savoir au service de l’entrepreneuriat, du marketing… et de la clarté mentale. Baptiste vulgarise comme personne les mécanismes cérébraux derrière nos décisions d’achat, nos biais cognitifs, et notre capacité à (vraiment) rester maître de nos choix.

Dans cet épisode, on parle de :

- Son parcours, de ses difficultés personnelles à sa carrière dans les neurosciences.

- Comment les émotions guident (presque toutes) nos décisions, bien plus que la logique.

- Les biais cognitifs les plus puissants en marketing et dans la vente.

- Pourquoi certaines marques ou influenceurs réussissent à capter notre attention.

- Le rôle du storytelling dans la mémoire et la persuasion.

- L’éthique de l’influence, et comment créer sans manipuler.

🔥 Un épisode aussi utile pour les créateurs, les marketeurs que pour tous ceux qui veulent mieux comprendre leur propre cerveau.

📲 Suivez Baptiste sur LinkedIn : @baptiste_noel (TheLab.io)

🎧 L’épisode est dispo sur YouTube, Spotify, Apple Podcasts & toutes les plateformes d’écoute.

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Dans cet épisode d'Équilibre et Performance, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Arthur Gainzz, athlète de bodybuilding naturel, créateur de contenu et fondateur de la marque Gainz Club.

Un épisode sans filtre où Arthur partage son parcours, ses galères et les apprentissages qui l’ont forgé.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

• Comment il a créé Gainzz Club, sa marque de vêtements, tout en menant de front ses études et la musculation de haut niveau.

• Les sacrifices que demande le bodybuilding naturel : rigueur, discipline, organisation… loin des clichés.

• Pourquoi voyager lui permet de s’ouvrir l’esprit et d’imaginer de nouveaux projets inspirants.

• Les coulisses de Gainzz Club : gestion des stocks, lancement des collections, trésorerie, contraintes d’une petite marque en plein développement.

• L’importance d’avoir un entourage solide pour avancer dans ses projets et maintenir un équilibre durable.

Un échange inspirant pour tous ceux qui cherchent à performer sans sacrifier totalement leur équilibre.

Retrouvez Arthur sur Instagram : @arthurgainzz

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En seulement deux ans, il est passé de freelance débutant à monteur pour Dali Dutilleul, et a travaillé avec des clients comme Nolan de Création Singulière ou encore des influenceurs du business en ligne.

Mais Marc ne s’est pas arrêté là… Il a aussi lancé sa propre formation sur le montage et le motion design et s’est expatrié en Andorre pour développer ses projets.

Dans cet épisode, on va parler de :

• Son parcours, de ses premiers clients à la gestion de gros projets vidéos.

• Comment il a monté en compétences et fixé ses tarifs en tant que freelance.

• L’importance du motion design et l’impact des vidéos “à la Iman Gadzhi”.

• Pourquoi il a choisi de s’expatrier en Andorre et comment cela a changé son mindset.

• L’influence des réseaux sociaux sur la consommation de contenu et le rôle des monteurs.

• Un épisode rempli de conseils pour les créateurs, freelances et passionnés de montage vidéo !

📲 Suivez Marc sur Instagram :

@marceksuzyan

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Natation, vélo, course à pied... Elle repousse ses limites chaque jour pour prouver que rien n’est impossible.

Mais ce n’est pas tout ! Dans cet épisode, on parle aussi de :

• Son parcours de reconversion vers le métier de coach et éducatrice sportive.

• Les sacrifices et les défis du triathlon en parallèle d’une maladie chronique.

• Sa gestion d'une blessure et de positiver dans toute situation

• Sa vision de la création de contenu, entre opportunités et charge mentale.

• Ses futurs projets, entre sport, entrepreneuriat et accompagnement.

💡 Un échange puissant sur la discipline, la passion et la volonté d’inspirer les autres.

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@maepatinec

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Dans cet épisode, Adham Hassan nous partage son parcours unique : de YouTubeur à 14 ans à entrepreneur à succès, il a sacrifié son équilibre pour la performance et la croissance de son business. Il a géré 35 employés, levé 1,5 million d’euros, et accompagne aujourd’hui Yomi Denzel et Oussama Ammar dans leur stratégie vidéo mais pas que !

Dans cet épisode :

• Créer une entreprise à 16 ans et scaler jusqu’à 900 000€ de CA.

• Les sacrifices pour réussir : moins de sorties, moins de sport, 100% focus.

• Travailler avec les plus grands créateurs et comprendre les codes du succès.

• L’impact de l’IA sur le contenu et l’avenir du montage vidéo.

• Équilibre ou performance ? Son regard sur l’entrepreneuriat et la discipline.

Un échange puissant sur le mindset, les opportunités du digital et l’envers du décor du business en ligne.

📲 Suivez Adham sur Instagram :

@adham

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Aujourd’hui, je vous emmène dans les coulisses du Hyrox, mais pas en tant qu’athlète… en tant que bénévole ! Pendant un week-end entier, j’ai eu l’opportunité de découvrir l’envers du décor, d’encourager les compétiteurs et de voir de près comment fonctionne cette course hybride qui fait de plus en plus d’adeptes.

Dans cet épisode, je vous partage :

• Pourquoi j’ai décidé d’être bénévole sur un événement Hyrox et ce que ça m’a apporté.

• Mon rôle sur les différentes stations : Wall Balls, ravitaillement, fastline et bien plus encore...

• Les moments marquants du week-end : l’ambiance de folie, des rencontres marquantes avec des créateurs de contenus qui m’inspirent.

• Les leçons que j’ai tirées de cette expérience et pourquoi ça m’a motivé encore plus à faire un Hyrox en tant qu’athlète.

• Ma future inscription à une course Hyrox : où, quand, comment ? Je vous dis tout !

Un épisode qui je pense va vous donner envie de vivre l’expérience Hyrox que ce soit en tant qu’athlète ou bénévole.

📅 RDV sur @equilibre_et_performance pour suivre l’aventure et l’actualité du podcast.

Merci pour vos retours l’équipe, ça donne beaucoup de force croyez moi !

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Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir d’accueillir Mévéna Pingliez, ostéopathe et athlète Hyrox de haut niveau, qui partage son quotidien entre son métier, son entraînement et la compétition. Aux côtés de son compagnon Quentin, elle a gravi les échelons pour devenir l’une des meilleures athlètes françaises de la discipline.

Dans cet épisode, on plonge dans son parcours, son approche du sport et de la performance, ainsi que les défis qu’elle rencontre au quotidien en jonglant entre ses patients et son objectif de devenir championne du monde de Hyrox.

Dans cet épisode, on aborde :

• Son parcours sportif avant Hyrox, de la compétition en badminton à la découverte de cette nouvelle discipline.

• Pourquoi elle a choisi de devenir ostéopathe, et son regard sur son métier

• L’équilibre entre le sport et le travail : comment elle gère ses semaines avec ses patients et ses entraînements.

• Les sacrifices pour atteindre le plus haut niveau et la difficulté de conjuguer vie pro et performance.

• Les réalités du sponsoring et comment des marques comme Puma et Nutripure l’accompagnent dans son projet.

• Les challenges du Hyrox, ses objectifs et sa stratégie pour progresser encore plus vite.

Un épisode riche en enseignements, où Mévéna partage sans filtre son approche du travail, de l’entraînement et de la discipline, avec une vision lucide et inspirante sur le haut niveau.

Pour retrouver Mevena sur les réseaux voici son instagram :

@mevpgz

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Dans cet épisode, on va voir :

• Les origines de la loi de l’attraction et pourquoi elle est omniprésente dans notre quotidien.

• Comment j’ai découvert ce concept grâce à Conor McGregor et pourquoi il m’a influencé.

• Pourquoi la loi de l’attraction peut réellement impacter votre vie (et pas juste du bullshit de motivation).

• Les erreurs à éviter si vous voulez qu’elle fonctionne pour vous.

• Comment l’appliquer concrètement à travers des actions simples et efficaces.

• Les spirales de positivité et de négativité et leur influence directe sur votre réussite.

• Des anecdotes personnelles récentes, dont ma rencontre avec Tony Neves le 1er janvier qui en est un parfait exemple.

C’est un épisode sans bullshit, avec une vision claire sur ce concept qui peut vraiment transformer votre mindset.

📲 Retrouvez-moi sur Instagram :

• @equilibre_et_performance

• @imtonyoff

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💡 Dans cet extrait, vous découvrirez :

• Pourquoi avoir un "Pourquoi" puissant est essentiel pour tenir sur le long terme.

• Comment elle accompagne ses clients bien au-delà d’un simple programme d’entraînement.

• Les erreurs fréquentes des personnes qui abandonnent trop vite et comment les éviter.

• Son approche mentale : pourquoi elle pousse ses clients à réfléchir à leurs objectifs profonds.

📅 Si vous voulez en savoir plus sur notre discussion, l’épisode complet est disponible sur Youtube ou sur le compte du podcast !

Pour retrouver Kelly, ça se passe ici :

@kellyb_coaching

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Un challenge physique et mental extrême qui demande une discipline de fer.

Dans cet extrait, vous découvrirez :

- Pourquoi elle a décidé de relever ce défi monumental.

- Son programme d’entraînement : natation, vélo, course à pied… tout y passe !

- Les plus grosses difficultés qu’elle rencontre et comment elle les surmonte.

- Son mindset pour tenir face à la fatigue, au doute et aux entraînements ultra exigeants.

📅 Si vous voulez en savoir plus sur notre discussion, l’épisode complet est disponible sur Youtube ou sur le compte du podcast !

Pour suivre Kelly, ça se passe ici :

@kellyb_coaching

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Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir d’accueillir Kelly B Coaching, une créatrice de contenu et coach sportive au parcours atypique. Kelly est une vraie battante qui a surmonté un grave accident de voiture, a tout quitté pour voyager en Asie du Sud-Est, et a décidé de changer de vie en passant du droit au coaching sportif.

Désormais, elle se lance dans l’un des plus grands défis de sa vie : une préparation à l’IRONMAN !

Dans cet épisode, on aborde :

• Son grave accident de voiture et comment elle a dû réapprendre à courir après sa rééducation.

• Le déclic qui l’a poussée à tout quitter pour voyager seule au Laos et comment cette expérience l’a transformée.

• Son choix radical de quitter le droit pour devenir coach sportive et les doutes qu’elle a dû affronter.

• Pourquoi elle se lance dans une préparation IRONMAN et comment elle gère l’entraînement.

• Son approche du coaching et l’importance du "Pourquoi" pour ses clients.

• Son parcours sur Instagram et comment son contenu a explosé en quelques mois.

Un épisode rempli de résilience, de dépassement de soi et d’inspiration, où Kelly partage sans filtre son parcours unique et les leçons qu’elle en tire.

📲 Suivez Kelly sur Instagram :

@kellyb_coaching

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Je vous explique :

• Pourquoi j’ai choisi cette caméra plutôt qu’un smartphone ou un autre appareil.

• Les avantages qu’elle offre pour filmer des contenus en déplacement.

• Mes astuces pour l’intégrer dans mon workflow de créateur de contenu.

N’hésitez pas à écouter l’épisode complet pour en apprendre plus sur mon utilisation au quotidien de cette caméra !

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Aujourd’hui, on se retrouve pour un épisode solo où je fais un point sur le mois de janvier, mes projets pour 2025, et mes réflexions autour de la création de contenu. C’est un moment introspectif où je partage avec vous mes réussites, mes challenges, et mes ambitions pour cette nouvelle année.

Dans cet épisode, je vous parle de :

• Mes objectifs professionnels pour 2025, entre alternance, mémoire de master, et marketing.

• La préparation de mon marathon : progressions, blessures, et gestion de la cheville.

• Mes remises en question sur la création de contenu et les stratégies pour développer le podcast.

• Mon avis sur la caméra DJI Osmo Pocket 3 et son rôle dans la création de contenu.

• Mes envies de nouveaux défis sportifs comme le Hyrox.

  
  

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Dans cet extrait, Ilhan dévoile son processus créatif lorsqu’il collabore avec des marques pour leurs shootings photos. Il explique :

• L’importance du brief pour éviter les malentendus.

• Comment il utilise des moodboards et des shotlists pour aligner sa vision avec celle de ses clients.

• Ses astuces pour garantir un résultat final qui satisfait à la fois le client et ses propres standards.

💡 Un extrait très intéressant pour découvrir les coulisses de la photo produit et les secrets d’une collaboration réussie.

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• Instagram : @ilanbrm

• TikTok : @ilanbrm

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Dans cet extrait, Ilhan partage le moment où il a découvert la photo produit et comment cela a changé sa carrière. Il revient sur :

• Ce qui l’a attiré dans cet univers visuel unique.

• Les vidéos d’inspiration qui l’ont convaincu d’explorer cette niche.

• Pourquoi il a décidé de se spécialiser dans un domaine encore méconnu en France.

💡 Un extrait captivant pour comprendre comment une simple découverte peut transformer un parcours professionnel.

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Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir d’accueillir Ilhan Beyram, photographe produit et vidéaste spécialisé dans la niche beauté, cosmétique, et luxe pour des entreprises e-commerce. À seulement 26 ans, Ilhan s’est construit un parcours inspirant en partant de zéro, avec des ressources limitées, pour devenir une référence dans son domaine.

Dans cet épisode, nous avons abordé :

• Ses débuts modestes : comment il a lancé sa carrière avec un appareil d’entrée de gamme et des lumières à 6 €.

• Trouver ses premiers clients : l’impact du contenu vertical sur l’obtention de ses premiers contrats

• L’importance de la spécialisation : pourquoi Ilhan a choisi la niche beauté et cosmétique, et comment cela l’a aidé à se démarquer.

• La loi de Pareto et le timing : les leçons qu’il a tirées sur l’action, la gestion du temps, et l’exécution d’idées.

• Former et accompagner d’autres créateurs : son approche pour transmettre ses connaissances à travers du coaching one-to-one.

• L’impact du voyage : son expérience à Dubaï, entre boost d’inspiration et validation de son projet entrepreneurial.

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Bonne écoute, l’équipe !

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Dans cet extrait, Flavio Guionneau nous dévoile les coulisses de Corps et Esprit, le podcast qu’il co-anime avec sa copine Meryl. Un projet qui forcément résonne beaucoup en moi.

Dans cet extrait, vous découvrirez :

• Leur vision derrière le podcast : Créer un média sur la santé et le bien-être.

• Comment ils tournent leur podcast dans des studios à Paris

• Les stratégies qu’ils utilisent pour promouvoir chaque épisode et toucher une audience toujours plus large.

• Comment ils définissent une nouvelle stratégie de contenu pour leur média.

• Les clés pour construire un contenu impactant et durable.

📅 L’épisode complet est disponible sur toutes les plateformes !

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Dans cet extrait, Flavio Guionneau partage l’histoire derrière Nutripreneur, la marque de compléments alimentaires qu’il a co-créée. Il revient sur :

• Les motivations qui l’ont poussé à se lancer dans ce marché compétitif.

• Les défis rencontrés, de la formulation des produits à leur mise sur le marché.

• Les valeurs qui guident Nutripreneur : qualité, innovation, et transparence.

• Gérer un business avec sa copine Meryl : aspects positifs et négatifs

• Sa vision pour le futur de la marque et ses ambitions dans le domaine du bien-être.

Cet extrait n’est qu’un petit bout de la conversation que nous avons eu avec Flavio autour du sport, de la création de contenu, et du coaching. L’épisode est disponible sur le compte Équilibre et Performance.

📅 Découvrez l’épisode complet sur YouTube et toutes les plateformes d’écoute.

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Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir d’accueillir Flavio Guionneau, coach sportif numéro 1 sur LinkedIn pour les entrepreneurs, co-créateur de la marque de compléments alimentaires Nutripreneur, et du podcast Corps et Esprit, numéro 1 sur la santé. Flavio nous partage sa vision unique et son parcours inspirant entre coaching, entrepreneuriat, et bien-être.

Dans cet épisode, nous avons abordé :

• Sa vision du coaching : comment il accompagne les entrepreneurs pour optimiser leur santé et leurs performances.

• Le développement de Nutripreneur : les défis et réussites derrière la création d’une marque de compléments alimentaires innovante.

• Le succès de son podcast Corps et Esprit : ce qui en fait une référence dans le domaine de la santé et du bien-être.

• Créer un business en ligne en couple : les avantages, les défis, et les clés pour réussir avec sa partenaire, Meryl.

• Son avis sur la supplémentation et le biohacking : comment tirer parti de ces outils pour maximiser ses résultats.

Cet épisode est une véritable mine d’or pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur santé, optimiser leur business, et trouver l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle.

📲 Suivez Flavio sur ses réseaux :

• Instagram : @flavioguionneau

• Nutripreneur

• Podcast Corps et Esprit : disponible sur toutes les plateformes

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Entre anecdotes, réflexions et ambitions personnelles, on partage :

• Pourquoi l’Hyrox attire autant d’athlètes.

• Les exercices clés pour performer

• Nos objectifs respectifs : participer en duo ou en solo, et pourquoi on veut relever ce défi.

• Ce qui rend Hyrox accessible mais exigeant, et comment il se distingue du crossfit.

Un sujet abordé dans l’épisode complet que l’on a tourné avec Julien donc si vous voulez en savoir plus sur cette discussion, on se retrouve sur le compte Équilibre et Performance.

📲 Suivez Julien sur ses réseaux :

Instagram : @julien.gauthey

Si cet épisode vous a plu, laissez une note de 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée et abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode ! 😊

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Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir de recevoir à nouveau Julien Gauthey, coach sportif et un véritable passionné de sport. Cet épisode, c’est une discussion chill entre deux amis, entre un coach et son coaché, où on partage nos réflexions, nos expériences, et nos inspirations.

Dans cet épisode, nous avons exploré :

• Nos entraînements pendant les fêtes de fin d’année et comment on a trouvé un équilibre entre plaisir et performance.

• Les idées reçues en musculation et running, et les pièges à éviter.

• Nos sources d’inspiration en musculation comme Nassim Sahili, Bazinga et Eric Flag

• Un débat sur l’essor du Hyrox : Une course hybride entre force et endurance.

• La création de contenu sur Instagram et YouTube : nos défis, notre vision, et l’impact des réseaux sociaux.

Cet épisode est une véritable plongée dans nos univers respectifs, avec des échanges authentiques et enrichissants.

📲 Suivez Julien sur ses réseaux :

Instagram : @julien.gauthey

🎧 Si cet épisode vous a plu, n’oubliez pas de laisser une note de 5 étoiles et de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes !

Bonne écoute l’équipe ! 😊

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Pourquoi cet extrait ?

Dans cet extrait, Quentin revient sur la genèse de SyncProtein, sa marque de compléments alimentaires naturels. Avec franchise, il nous plonge dans les coulisses d’un projet entrepreneurial ambitieux, marqué par des défis mais aussi par des moments de satisfaction.

Dans cet extrait, vous découvrirez :

• L’idée derrière SyncProtein et les motivations qui ont poussé Quentin à se lancer.

• Les premiers défis : créer un produit naturel, performant, et bon au goût.

• Les moments de doute, les galères financières, et les apprentissages tirés des erreurs marketing.

• Comment Quentin et son équipe ont réussi à réorienter leur marque pour mieux répondre aux attentes de leurs clients.

Cet extrait est une plongée inspirante dans l’univers de l’entrepreneuriat, où persévérance et vision long-terme se croisent pour bâtir une marque authentique.

Si vous voulez connaître tous les détails de cette aventure, écoutez l’épisode complet sur toutes les plateformes d’écoute et YouTube.

📲 Suivez Quentin sur ses réseaux :

Instagram : @quentin.randis

Découvrez SyncProtein : www.syncprotein.com

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Pourquoi cet extrait ?

Dans cet extrait, Quentin partage avec beaucoup de sincérité l’un de ses plus grands regrets : ses tatouages "impulsifs" et son parcours pour s’en débarrasser. Avec beaucoup de transparence, il revient sur le processus douloureux du détatouage, les coûts et les leçons qu’il en a tirées.

Dans cet extrait, vous découvrirez :

• Pourquoi Quentin a décidé de se faire tatouer et comment cette impulsion s’est transformée en regret.

• Les étapes du détatouage, des premières séances aux dernières retouches.

• Les douleurs et les sacrifices physiques nécessaires pour retrouver une peau claire.

• Sa réflexion sur la valeur d’apprendre des erreurs des autres pour éviter ce genre d’expérience.

Quentin dévoile un épisode personnel et marquant de sa vie qui illustre à quel point nos choix impulsifs peuvent avoir des conséquences importantes, mais aussi comment en tirer des leçons positives.

Si vous voulez en savoir plus sur cette partie de la vie de Quentin, écoutez l’épisode complet sur toutes les plateformes d’écoute et YouTube.

📲 Suivez Quentin sur ses réseaux :

Instagram : @quentin.randis

YouTube : Quentin Randis

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Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir de recevoir Quentin Randis, entrepreneur, créateur de contenus et co-fondateur de la marque SyncProtein, une référence dans les compléments alimentaires naturels. Quentin, connu pour sa transparence et sa sincérité, partage dans cet épisode son ascension dans la creator economy et à quel point ses voyages ont façonné qui il est devenu en matière d’entrepreneuriat et de développement physique.

Nous avons exploré ensemble des sujets variés et passionnants :

• Le détatouage : ses regrets, les douleurs du processus et les leçons qu’il en a tirées.

• SyncProtein : les débuts de sa marque, les défis rencontrés et les pivots stratégiques pour répondre aux attentes du marché.

• Ses voyages autour du monde : New York, Sydney, Londres… chaque destination a marqué une étape clé dans son parcours.

• Son business de développer une franchise de salle de sport aux USA, ses échecs et apprentissages avec ce type de business

• Ses blessures sportives : son hernie inguinale, ses ajustements d’entraînement et les impacts sur sa vie quotidienne.

• L’Hybrid Training Club : comment il a construit une communauté autour de l’entraînement hybride, avant de se recentrer sur d’autres priorités.

• Son avis sur les réseaux sociaux, sa vision des contenus courts.

Quentin aborde également des réflexions profondes sur la quête d’équilibre dans la vie, la gestion des réseaux sociaux, et l’importance de prendre du recul pour se concentrer sur ses véritables priorités.

📲 Suivez Quentin sur ses réseaux :

Son instagram : @quentinrandis

Sa chaîne Youtube : Quentin Randis

Son podcast : Biceps & Mindset

Sa marque de complémentaire alimentation : SyncProtein

Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser une note de 5 étoiles ⭐️ sur votre plateforme d’écoute préférée et à vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes !

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Dans cet épisode solo, je fais un bilan complet de l’année 2024 et du mois de décembre, marqué par des hauts et des bas. Je partage mes apprentissages, mes échecs, et les perspectives pour 2025.

Voici les sujets abordés dans cet épisode :

• Mon ressenti sur l’évolution du podcast et les défis de sa création.

• Les leçons tirées de mes expériences personnelles et professionnelles en 2024.

• Une réflexion sur le sport et ma préparation pour le marathon à venir.

• Le mois de décembre très compliqué au niveau pro et perso

• Le podcast que je vous conseille d’écouter en cette fin d’année 2024

Cet épisode est l’occasion de prendre du recul sur une année riche en apprentissages et de partager avec vous les clés qui m’ont permis de progresser.

Pour suivre les aventures du podcast, voici le instagram : @equilibre_et_performance

📺 Retrouvez les épisodes sur YouTube : Équilibre et Performance - Podcast

🎧 Bonne écoute, l’équipe !

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Dans cet extrait, nous discutons de l’événement Hyrox de Marseille, une course qui combine course à pied et exercices fonctionnels.

Je partage mon expérience en tant que bénévole pour l’événement, et Aude nous livre ses impressions sur les différents mouvements et challenges que le Hyrox implique.

Voici les sujets abordés dans cet extrait :

• Qu’est-ce que le Hyrox et pourquoi cet événement est unique dans le monde du fitness

• Les exercices où Aude pense performer facilement

• Les mouvements qu’elle trouve plus intimidants, comme le sled push et le sled pull

• Mon (futur) rôle de bénévole et ce que j’ai découvert sur l’organisation de ce type de compétition

Si vous voulez en apprendre plus sur le Hyrox de Marseille de manière détendu et par 2 débutants dans la discipline, cet épisode est fait pour vous !

📲 Retrouve l’épisode complet sur toutes les plateformes d’écoute et sur YouTube.

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Dans cet extrait, nous plongeons dans le sujet fascinant du sommeil et de ses mystères.

Aude nous partage des techniques de relaxation accessibles pour mieux dormir, mais aussi son point de vue éclairé sur ce que signifient les cauchemars et comment les interpréter.

Voici les sujets abordés dans cet extrait :

• Les techniques de respiration et de visualisation pour un sommeil profond et réparateur

• La différence entre un rêve et un cauchemar, et ce que ces derniers peuvent révéler sur notre état mental

• Comment intégrer la sophrologie dans sa routine pour réduire l’anxiété nocturne

• Des astuces simples pour retrouver le calme avant de se coucher

Cet extrait est idéal pour tous ceux qui souhaitent mieux comprendre leur sommeil et découvrir des outils concrets pour en améliorer la qualité.

📲 Retrouve l’épisode complet sur toutes les plateformes d’écoute et sur YouTube.

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Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir de recevoir Aude, sophrologue diplômé, pour discuter de cette discipline fascinante et de ses nombreuses applications dans le quotidien. Que ce soit pour mieux dormir, surmonter des blessures ou performer en compétition, la sophrologie a beaucoup à offrir !

Dans cet épisode, nous abordons :

• Ce qu’est réellement la sophrologie et pourquoi elle est plus accessible qu’on ne le pense

• L’importance de la respiration dans la gestion du stress et l’amélioration du sommeil

• La grave blessure au genou d’Aude qui lui a donné envie de se challenger dans le sport

• Les outils de préparation mentale pour affronter des compétitions sportives comme le Hyrox de Marseille

• Les exercices simples à intégrer dans sa routine pour se sentir plus aligné au quotidien

Cet épisode est très intéressant si vous voulez apprendre des choses sur la méditation, le sommeil, le Hyrox et la préparation mentale avant une compétition.

Pour retrouver Aude sur ses réseaux sociaux :

Instagram : sophrobyaude

Bonne écoute ! 🎧

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📺 Disponible aussi sur YouTube : Équilibre et Performance - Podcast

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Pourquoi cet extrait ?

Julien nous emmène dans les coulisses de sa préparation pour l’Ironman de Nice 2025, un défi extrême qui exige discipline, stratégie et résilience.

Dans cet extrait, on parle avec Julien de :

• Sa stratégie de gestion du temps et de la nourriture pendant sa course

• Les ajustements nécessaires pour équilibrer musculation et sports d’endurance dans une préparation d’Ironman.

• Sa méthode de surcharge progressive, clé de voûte pour éviter blessures et surmenage.

• L’importance de la communication entre coach et athlète pour adapter l’entraînement en fonction des ressentis.

• Sa vision du triathlon comme une quête de dépassement personnel et un révélateur de potentiel.

Julien partage son expérience de son Iron Man 70.3 de Vichy et les apprentissages qu’il en tire, et franchement j’ai hâte de voir la suite !

Si cet extrait vous a donné envie d’en savoir plus sur l’univers de l’Ironman, écoutez l’épisode complet sur toutes les plateformes d’écoute et YouTube !

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Pourquoi cet extrait ?

Dans cet extrait, Julien revient sur l’un des moments les plus marquants de sa vie : son combat contre l’anorexie. Avec beaucoup de transparence, il partage comment cette période difficile a forgé sa détermination et influencé son approche du sport et de la vie.

Dans cet extrait, vous découvrirez :

• Les premières remarques physiques qui ont marqué Julien dès l’enfance, et leur impact sur son image de soi.

• Le déclencheur pendant le confinement qui l’a poussé dans une spirale de restriction alimentaire et de surentraînement.

• Le rôle de son entourage et des professionnels de santé dans sa prise de conscience et sa lutte pour s’en sortir.

• Son hospitalisation forcée, moment clé dans sa reconstruction physique et mentale.

• Comment il a transformé cette expérience en un moteur pour se dépasser dans le sport et dans la vie.

Julien dévoile un épisode pas facile de sa vie mais c’était très inspirant, ça illustre clairement sa résilience face aux défis personnels.

Si ce sujet vous touche ou si vous souhaitez mieux comprendre l’histoire de Julien, écoutez l’épisode complet sur toutes les plateformes d’écoute et YouTube.

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Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir de recevoir mon pote et coach Julien Gauthey, un jeune coach sportif en formation, qui a une grande appétence pour les sports d’endurance et passionné de musculation également.

À seulement 20 ans, Julien prépare actuellement l’Ironman de Nice 2025 tout en accompagnant ses clients vers leurs objectifs sportifs. Avec un parcours personnel riche en défis, il nous partage son expérience avec transparence et sincérité.

Dans cet épisode, nous avons abordé :

• Le rôle de la course à pied et de la musculation dans son quotidien, et comment il combine les deux pour performer.

• Sa préparation pour l’Ironman de Nice : organisation, défis et gestion de l’alimentation.

• Son combat contre l’anorexie, et comment cela a transformé sa vie et sa vision du sport.

• Les spécificités du coaching sportif en ligne, et l’importance d’un accompagnement personnalisé.

• Comment Julien voit la préparation d’une course ou d’un marathon vis à vis de l’accompagnement qu’il va me proposer.

C’est notre premier épisode de podcast avec Julien mais certainement pas le dernier. On pourra aborder d’autres sujets par la suite !

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Instagram : @julien.gauthey

Si cet épisode vous a plu, laissez une note de 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée et abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode ! 😊

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Dans cet extrait, je te parle des ajustements récents apportés à la direction artistique du podcast et de ma réflexion sur ma stratégie de communication.

L’objectif ? Trouver une identité visuelle forte et des moyens efficaces pour mieux engager mon audience.

Voici les sujets que j’aborde dans cet extrait :

• Pourquoi j’ai décidé de revoir la direction artistique du podcast (logo, couleurs, miniatures)

• L’importance d’avoir une identité visuelle qui reflète l’essence du projet

• Mes stratégies pour améliorer l’impact des réels sur Instagram et amener plus d’engagement

• Mon apprentissage sur l’attention de mon audience et comment m’adapter à leurs attentes

Cet extrait te donnera un aperçu des coulisses de mon podcast et des réflexions qui me poussent à constamment améliorer le contenu et sa forme.

Pour découvrir tous les détails, écoute l’épisode complet disponible sur toutes les plateformes d’écoute !

📲 Suis le podcast sur Instagram : @equilibre_et_performance

📺 Retrouve les épisodes sur YouTube : Équilibre et Performance - Podcast

Bonne écoute, l’équipe !

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Dans cet extrait, je te partage un moment clé de ce 2ème mois du podcast. Je reviens sur les échanges marquants que j’ai eus avec mes invités et qu’est ce que j’en ai retenu.

Voici les sujets que j’aborde dans cet extrait :

• Concilier école, alternance et créer un projet perso grâce au discours de Célina Vision

• Persévérer jusqu’à qu’un événement, un réel, une rencontre change la trajectoire de mon projet à jamais grâce au vécu de Damien Ospital

• Comment Ambre Rissetto m’a inspiré à voyager davantage et sortir de ma zone de confort

• Ce que j’ai appris de Théo Barroso sur le fait de développer un projet où l’on a pas de compétence particulière et jouer avec ses propres cartes

Cet extrait te donnera un aperçu des discussions intéressantes et enrichissantes que j’ai eu avec mes invités.

Pour aller plus loin, je t’invite à écouter l’épisode complet disponible sur toutes les plateformes d’écoute !

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Bonne écoute, l’équipe !

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Dans cet épisode solo, je prends le temps de faire un bilan du deuxième mois du podcast. Entre les apprentissages, les défis rencontrés, et les évolutions à venir, je partage en toute transparence mes réflexions sur ce projet.

Voici les sujets que j’aborde dans cet épisode :

• Mon ressenti après deux mois de podcast et les ajustements que j’ai dû faire.

• L’importance de structurer ma production de contenu et mes objectifs à court terme

• Les défis liés à la création de réels pour promouvoir le podcast et ma stratégie pour les rendre plus impactants

• Les retours que j’ai reçus de mes invités et auditeurs, qui me motivent à continuer

• Une réflexion sur la direction artistique du podcast et les ajustements apportés

Si cet épisode t’a plu, n’hésite pas à laisser une note de 5 étoiles et à t’abonner pour ne manquer aucun épisode à venir.

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Pourquoi cet extrait ?

Créer une entreprise est un parcours rempli de défis, et pour Théo, c’est également une manière de transmettre sa passion pour une alimentation saine et gourmande.

Dans cet extrait, il nous raconte la genèse de Gourmandiz, sa marque de pâte à tartiner saine, et les motivations personnelles qui l’ont poussé à se lancer.

Dans cet extrait, vous découvrirez :

• Le déclic personnel de Théo pour créer Gourmandiz et transformer une passion en projet professionnel

• Les étapes clés de la création de sa marque, de l’idée initiale aux premiers tests de recettes tout ça dans son appartement sans laboratoire.

• Les défis liés à la production artisanale et à l’élaboration d’une recette sans compromis sur le goût ni la qualité nutritionnelle en respectant les normes d’hygiènes également.

• Ses valeurs de transparence et de santé qu’il souhaite transmettre à travers Gourmandiz

Théo dévoile une facette inspirante de l’entrepreneuriat, en mêlant ses compétences de coach et ses valeurs personnelles pour offrir un produit unique. Je suis convaincu que Gourmandiz va marcher et ses pré-commandes le prouvent également.

Envie d’en savoir plus sur Gourmandiz et le parcours entrepreneurial de Théo ? Écoutez l’épisode complet sur toutes les plateformes d’écoute et YouTube.

📲 Pour retrouver Theo ça se passe ici :

Instagram : @theobarrosoo

Sa marque de pâte à tartiner Gourmandiz :

@gourmandizfrance

Pour précommander ta 1ère pâte à tartiner saine et gourmande ça se passe ici :

https://fr.ulule.com/gourmandiz-pates-a-tartiner/?utm_campaign=presale_193318&utm_source=shared-from-Ulule-project-page-on---http.referer--&utm_medium=uluid_6042531&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaaAcvtrkRIVVEVUEpkb15GgxPGvBmO6M_jazTN-A79y8SVxH8HohuHX7ww_aem_wUJ1ettdClk0bHN4zXhIBA

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Pourquoi cet extrait ?

L'Ikigai, ce concept japonais d’alignement entre passions, talents et contribution au monde, est un moteur puissant pour trouver un équilibre de vie et donner du sens à ce qu’on fait.

Dans cet extrait, nous avons discuté avec Théo de notre vision personnelle de l’Ikigai et à quel point ce concept nous a aidés à y voir plus clair sur ce que nous voulons faire pour concilier travail et passion.

Dans cet extrait, vous découvrirez :

• La définition de l’Ikigai et pourquoi nous le considérons comme un élément essentiel pour donner du sens à une carrière professionnelle ou sportive.

• Comment l’Ikigai m’a permis de comprendre qu’il fallait que je crée un podcast, grâce notamment à l’utilisation de ChatGPT (eh oui, vous avez bien lu !)

• Les réflexions et découvertes qui ont mené Théo à comprendre son propre Ikigai et à aligner ses choix professionnels

• Comment ce concept l’a poussé à entreprendre dans le domaine du coaching et de la santé

  
  

Je vous conseille vivement, après cet épisode, si ce n’est pas encore clair dans votre esprit, de faire votre propre Ikigai. Regardez des vidéos ou lisez des articles en ligne, puis créez le vôtre sur Canva, et le tour est joué !

Si cet extrait vous parle, écoutez l’épisode complet sur toutes les plateformes d’écoute et surtout sur YouTube !

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Instagram : @theobarrosoo

Sa marque de pâte à tartiner Gourmandiz :

@gourmandizfrance

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Aujourd'hui, j'ai eu le plaisir de recevoir Théo Barroso, coach sportif et entrepreneur, créateur de la marque Gourmandiz. Passionné par le bien-être et l'alimentation saine, j’ai rencontré Théo par le biais de Pierre LGD, le 2ème invité du podcast et Théo participait aux vidéos Youtube de Pierre et j’ai adoré sa détermination et son parcours avec la création de sa marque de pâte à tartiner Gourmandiz, c’était normal pour moi de l’accueillir sur le podcast Équilibre et Performance.

Dans cet épisode, nous avons abordé :

• Sa rencontre et son travail en coaching avec Pierre LGD, créateur de contenu et influenceur fitness

• Le processus de création de sa marque de pâte à tartiner saine et gourmande, Gourmandiz, et ses défis entrepreneuriaux

• Comment créer une marque de pâte à tartiner qui doit respecter des règles d’hygiène, de conservation

• Son approche pour concilier plaisir et alimentation saine, influencée par ses propres expériences de TCA

• L'importance de l'IKIGAI pour aligner passions et objectifs professionnels

• Les méthodes et stratégies pour optimiser l’entraînement et favoriser la recomposition corporelle

  
  

📲 Pour retrouver Theo ça se passe ici :

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Sa marque de pâte à tartiner Gourmandiz :

@gourmandizfrance

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Pourquoi cet extrait ?

Après avoir quitté son emploi chez Sissy Mua, Ambre a choisi de se lancer dans une aventure de nomade digital.

Dans cet extrait, elle nous raconte comment elle a construit sa vie professionnelle autour de la liberté géographique, en partageant les aspects pratiques et les défis émotionnels de ce mode de vie.

Dans cet extrait, vous découvrirez :

• La décision d’Ambre de quitter son emploi et de se lancer comme indépendante et de reprendre les voyages

• Ses premières expériences de voyage en Thaïlande, en Australie et à Singapour, et leur impact sur sa vision du nomadisme

• Les rencontres professionnelles et personnelles qu’elle a faites en Asie, et comment elles l’ont inspirée

• Les défis d’un mode de vie nomade, notamment l’équilibre entre travail, voyages, et relations à distance

Ambre dévoile une facette inspirante de sa vie, alliant autonomie, voyages, et enrichissement personnel.

Si le concept de nomadisme vous interpelle davantage, écoutez l’épisode complet sur toutes les plateformes d’écoute et YouTube.

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Pourquoi cet extrait ?

Dans cet extrait, Ambre partage son parcours unique en tant que diététicienne au sein de l'entreprise TSE cofondé par la Youtubeuse Sissy Mua, une aventure marquée par des défis et des apprentissages essentiels.

Elle nous dévoile les coulisses de son rôle, ses missions, et les leçons tirées de cette expérience hors du commun.

Dans cet extrait, vous découvrirez :

• Comment Ambre a rejoint l’équipe de Sissy Mua et ses premières impressions de bosser avec une Youtubeuse à 2,5 millions d'abonnés.

• Les diverses missions qui lui étaient confiées, allant de la création de contenu nutritionnel à la conception de recettes

• Les aspects positifs d’un travail en équipe, dans un cadre dynamique et en pleine expansion

• Les défis et limites qu’elle a rencontrés dans ce rôle, et comment cela a influencé ses choix de carrière par la suite

Ambre nous offre un aperçu précieux de ce que signifie travailler pour une influenceuse de renom, avec toute la richesse et les contraintes que cela implique.

Si vous souhaitez en savoir plus sur son parcours, l’épisode complet est disponible sur toutes les plateformes d’écoute et YouTube.

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À très bientôt pour un nouvel épisode !

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Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir de recevoir Ambre Rissetto, diététicienne et nomade digitale. Ambre est une véritable touche-à-tout : créatrice de contenu, passionnée de sport et voyageuse invétérée. Je voulais absolument l’inviter pour qu’elle nous partage son parcours inspirant et ses choix de vie qui sortent de l'ordinaire.

Dans cet épisode, nous avons discuté de :

• Son expérience de travail avec Sissy Mua et ce que cette opportunité lui a apporté

• Sa transition vers une vie de nomade digital et ses motivations à continuer ce style de vie

• Ses voyages en Thaïlande, Australie, et Singapour, et la façon dont ils ont renforcé sa détermination à être indépendante

• L’impact du positif/négatif du nomadisme sur ses relations personnelles, familiales et professionnelles

• Sa nouvelle aventure avec Fanny et Victoria en tant que diététicienne avec le programme Nutri-Reset

📲 Si vous voulez suivre Ambre sur ses réseaux, ça se passe ici :

Instagram : @change_avec_ambre

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Pourquoi cet extrait ?

Aujourd'hui, je vous propose un passage intéressant du podcast qui met en lumière l'importance cruciale de la mobilité, tant pour prévenir les blessures que pour favoriser la guérison et optimiser vos performances sportives.

Dans cet extrait, Damien nous parle de ses programmes d'accompagnement, dont le Mobility Lab. son concept fun vous permet de participer à une expérience unique, adaptée à votre niveau de mobilité.

Chaque semaine, vous testez un nouvel exercice de mobilité pour observer ses effets sur votre corps.

Si ça ne fonctionne pas, pas de souci : on passe à autre chose !

Damien évoque également son accompagnement personnalisé, conçu pour développer une mobilité essentielle. Que ce soit pour résoudre un problème existant, éviter des blessures, ou renforcer vos capacités pour atteindre des performances encore plus élevées, tout cela se fait dans un cadre ludique et motivant, où chaque progrès est récompensé.

Si vous voulez découvrir comment rendre la mobilité à la fois fun et efficace — même si, avouons-le, cela peut parfois sembler chiant, cet épisode est fait pour vous !

N'oubliez pas d'écouter l'épisode complet avec Damien Ospital et de suivre son compte Instagram pour plus d'explications sur la mobilité au sens large !

Instagram : ospital.damien

À très bientôt pour un nouvel épisode !

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Pourquoi cet extrait ?

J'ai choisi de partager cet extrait pour vous sensibiliser à l'importance de la mobilité dans la prévention des blessures, dans le processus de guérison, et dans l'optimisation des performances sportives.

Nous avons souvent vu dans des documentaires ou dans les coulisses des équipes de football que tous les athlètes de haut niveau intègrent des exercices de mobilité dans leur entraînement.

Mais pourquoi est-ce si crucial ?

Vous trouverez la réponse dans cet épisode !

Si vous souhaitez découvrir de manière simple et ludique comment développer votre mobilité pour ces raisons, je vous recommande d'écouter l'épisode complet avec Damien Ospital ou de suivre son compte Instagram.

Instagram : ospital.damien

À très bientôt pour un nouvel épisode !

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Aujourd'hui, j'ai eu le plaisir de recevoir Damien Ospital, expert en mobilité et coach sportif, qui nous partage son parcours et sa passion pour l'amélioration des performances physiques à travers une meilleure mobilité.

Dans cet épisode, nous avons abordé divers aspects du coaching sportif et de la santé, notamment les défis que Damien a rencontrés dans la démocratisation de l'amélioration de la mobilité.

Dans cet épisode, nous avons discuté de :

• La différence entre mobilité et souplesse, et pourquoi il est crucial de comprendre cette distinction pour progresser dans le sport.

• L'évolution de son parcours professionnel, depuis le football jusqu'à sa spécialisation en coaching de mobilité.

• L'impact de la mobilité sur les performances sportives et comment elle peut prévenir les blessures.

• Les pratiques de mobilité que Damien recommande pour améliorer la performance physique et la récupération.

• La création de son accompagnement gratuit et payant Mobility Lab, pour aider les gens à apprendre à développer une mobilité leur aidant à soigner une blessure, prévenir une blessure et améliorer ses performances sportives

📲 Suivez Damien sur ses réseaux :

Instagram : ospital.damien

Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser une note de 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée, et abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode à venir !

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Pourquoi cet extrait ?

Cet extrait se concentre sur les stratégies financières et les décisions entrepreneuriales que Célina a prises pour développer son entreprise de coaching et de formation. Elle nous explique comment elle a structuré ses offres pour rendre le personal branding accessible à tous tout en maintenant une haute qualité de contenu.

Dans cet extrait, vous découvrirez :

• Comment Célina a réduit le prix de son accompagnement pour rendre son programme plus abordable tout en conservant une exclusivité.

• Les raisons derrière la création de son programme, qu'elle aurait aimé avoir lorsqu'elle a commencé dans l'entrepreneuriat.

• Les différences entre l'accompagnement personnalisé à 3000 € et les formations accessibles à 600 €, et pourquoi chaque offre répond à des besoins spécifiques.

Célina partage son expérience et sa méthodologie pour structurer des offres de formation et de coaching percutantes, tout en expliquant l’importance d’un pricing juste pour garantir un engagement total de ses clients.

Si cet extrait vous inspire, ne manquez pas l’épisode complet disponible sur toutes les plateformes d’écoute ainsi que sur YouTube.

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YouTube : Célina Vision
LinkedIn : Céline Roux
Instagram : celina.vision

À très bientôt pour un nouvel extrait !

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Pourquoi cet extrait ?

Cet extrait met l’accent sur l’importance du personal branding pour les entrepreneurs et les créateurs de contenu. Célina nous partage son expertise sur la manière de créer une image de marque authentique qui attire non seulement des clients, mais qui permet aussi de se différencier dans un marché saturé.

Dans cet extrait, vous découvrirez :

• Comment Célina a débuté dans le personal branding et les clés qui l'ont aidée à se démarquer.

• Les erreurs courantes que commettent beaucoup d'entrepreneurs lorsqu'ils tentent de se créer une image en ligne.

• L’importance d’être authentique et aligné avec sa véritable personnalité dans la construction de sa marque.

• Les étapes pour structurer son offre et maximiser son impact sur les réseaux sociaux.

Célina fournit des conseils concrets et pragmatiques pour les entrepreneurs qui souhaitent développer leur marque personnelle tout en restant eux-mêmes.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière de développer un personal branding puissant, ne manquez pas l’épisode complet disponible sur toutes les plateformes d’écoute et YouTube.

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Aujourd'hui, j'ai eu le plaisir de recevoir Célina Vision, experte en personal branding et réseaux sociaux, qui accompagne les entrepreneurs, dirigeants, et créateurs dans la création de leur image de marque. J'ai voulu recevoir Célina pour discuter de son parcours fascinant dans l'entrepreneuriat et de son approche unique du personal branding.

Dans cet épisode, nous avons discuté de :

• Comment elle a créé son agence de communication en parallèle de ses études, tout en attirant rapidement des clients à l’international.

• Son virage stratégique vers le personal branding, en se concentrant sur l’humain plutôt que les produits.

• Les défis rencontrés en tant que femme entrepreneure dans un milieu souvent dominé par les hommes.

• Sa méthode pour aider les entrepreneurs à structurer leur offre tout en développant une image forte sur les réseaux sociaux.

• Ses projets futurs, dont son programme de formation et la relance de son podcast Vision Talk.

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Bonne écoute l'équipe

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Dans cet extrait de mon 2ème épisode solo, je te retrouve pour un bilan mensuel du podcast, où je partage mes réflexions et découvertes depuis le lancement de mon projet de podcast.

Voici les sujets que j'aborde dans cet épisode :

- Mes objectifs avec le podcast

- Qu'est ce qui va se passer dans les prochaines semaines, mois

Cet extrait est là surtout pour te donner une petite mise en bouche de l'épisode complet que je te conseille vivement si tu veux en apprendre davantage !

Si cet épisode t'a plu, n’hésite pas à me laisser une note de 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée et à t'abonner pour ne manquer aucun épisode.

Tu peux également retrouver le compte Instagram de ce podcast : equilibre_et_performance ou la chaîne YouTube : Équilibre et Performance - Podcast.

Bonne écoute l'équipe.

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Dans cet extrait de mon 2ème épisode solo, je te retrouve pour un bilan mensuel du podcast, où je partage mes réflexions et découvertes depuis le lancement de mon projet de podcast.

Voici les sujets que j'aborde dans cet épisode :

- Mes craintes en lançant ce podcast

- Avoir peur de parler devant un micro et une caméra

Cet extrait est là surtout pour te donner une petite mise en contexte mais je te conseille vivement l'épisode solo qui est sorti juste avant ce dernier tu en apprendras davantage !

Si cet épisode t'a plu, n’hésite pas à me laisser une note de 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée et à t'abonner pour ne manquer aucun épisode.

Tu peux également retrouver le compte Instagram de ce podcast : equilibre_et_performance ou la chaîne YouTube : Équilibre et Performance - Podcast.

Bonne écoute l'équipe.

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Dans cet épisode, je te retrouve pour un bilan mensuel du podcast, où je partage mes réflexions et découvertes depuis le lancement.

C'est une occasion de faire le point sur ce que j'ai appris et les défis que j'ai rencontrés au cours de ce premier mois. Je vais me tenir à un épisode mensuel pour faire un bilan tous les mois du podcast et pouvoir vous documenter ça.

Voici les sujets que j'aborde dans cet épisode :

• Mes craintes initiales avant de lancer le podcast.

• Les aspects positifs et négatifs de cette aventure.

• L'importance du réseautage et des rencontres que j'ai faites grâce aux invités.

• Les leçons tirées de mes échanges avec des experts et des passionnés.

• Mes objectifs pour les mois à venir et l'évolution de mes projets.

Si cet épisode t'a plu, n’hésite pas à me laisser une note de 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée et à t'abonner pour ne manquer aucun épisode.

Tu peux également retrouver le compte Instagram de ce podcast : equilibre_et_performance ou la chaîne YouTube : Équilibre et Performance - Podcast.

Bonne écouté l'équipe.

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Pourquoi cet extrait ?

Cet extrait se concentre sur le rôle crucial de l'alimentation dans la gestion des symptômes du SOPK et de l'endométriose. Elodie nous éclaire sur les choix alimentaires qui peuvent faire une réelle différence dans la vie des femmes touchées par ces pathologies dans le but de soulager ces douleurs au niveau articulaire, digestif et bien plus encore.

Dans cet extrait, vous découvrirez :

• Les aliments à privilégier pour équilibrer la glycémie et réduire l'inflammation.

• L'importance d'une hygiène de vie saine pour gérer les symptômes.

• Comment le stress impacte la santé des femmes et les stratégies pour le gérer.

• Les recommandations sur les compléments alimentaires et leur usage approprié.

Elodie fournit des conseils pratiques et accessibles pour aider les femmes à prendre en main leur santé grâce à l'alimentation, tout en partageant son expérience et sa passion pour le bien-être. En tant qu'homme, j'en ai beaucoup appris et j'ai vraiment apprécié échanger avec elle. J'espère surtout, et c'est mon objectif, que cela aidera des femmes à améliorer leur quotidien.

Pour explorer davantage les conseils d'Elodie sur l'alimentation et découvrir comment améliorer votre qualité de vie, écoutez l’épisode complet, disponible sur toutes les plateformes d’écoute ainsi que sur YouTube.

À très bientôt pour un nouvel épisode !

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Pourquoi cet extrait ?

Cet extrait met en lumière les réalités souvent méconnues du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et de l'endométriose. Elodie partage des informations essentielles et des insights personnels sur ces pathologies féminines.

Dans cet extrait, vous découvrirez :

• Les symptômes typiques du SOPK et de l'endométriose à surveiller.

• Les idées reçues courantes et les malentendus sur la fertilité.

• L'importance de la sensibilisation et de l'éducation sur ces conditions.

• Des conseils pour les femmes qui souhaitent aborder ces sujets avec leur professionnel de santé.

Elodie m'a permis d'en apprendre davantage sur ces symptômes et problématiques de part son parcours personnel et professionnel, soulignant l'importance d'un dialogue ouvert sur les pathologies féminines.

Pour en savoir plus sur le SOPK et l'endométriose, et découvrir des conseils pratiques d'Elodie, écoutez l’épisode complet, disponible sur toutes les plateformes d’écoute ainsi que sur YouTube.

Pour retrouver Elodie sur Instagram : @elo_nutryfit

À très bientôt pour un nouvel épisode !

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Aujourd'hui, j'ai le plaisir de recevoir Elodie Nutrifit, diététicienne en ligne spécialisée en SOPK et en endométriose. J'ai souhaité discuter avec Elodie car ces pathologies touchent de nombreuses femmes et il est crucial de mieux les comprendre en tant qu’homme et en tant que femme.

Dans cet épisode, nous avons abordé :

• Le parcours d'Elodie vers sa spécialisation en nutrition et diététique.

• L'impact de l’endométriose et le SPOK sur la santé des femmes au quotidien.

• L'importance d'une bonne alimentation pour la gestion des symptômes liés à ces pathologies.

• Les parcours de PMA des femmes qui ont des difficultés à avoir des enfants

• L’accompagnement sur-mesure en diététique que propose Elodie

📲 Suivez Elodie sur ses réseaux :

Son compte Instagram : @elo_nutryfit

Son site internet : www.elonutryfit.fr

Son podcast : Allô Nutryfit

Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser une note de 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée, et abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode à venir !

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Pourquoi cet extrait ?

Cet extrait se concentre sur la préparation de Thomas pour son premier triathlon M, une aventure aussi intense qu’enrichissante. Thomas nous partage les étapes clés de son entraînement, les sacrifices nécessaires et les défis rencontrés tout au long de sa préparation. Il nous donne un aperçu de sa routine d’entraînement, qui comprend des séances de natation, de vélo et de course à pied, ainsi que la manière dont il a intégré ces disciplines dans son emploi du temps.

Au moment de la compétition, Thomas raconte le déroulement du triathlon, des moments de stress aux sensations de l’eau, et comment il a géré les transitions entre chaque épreuve. Ce partage offre un regard authentique sur l’expérience d’un athlète qui sort de sa zone de confort et s’engage dans une discipline exigeante.

Pour découvrir tous les détails de la préparation et les anecdotes très drôle de Thomas lors de son triathlon, écoutez l’épisode complet, disponible sur toutes les plateformes d’écoute ainsi que sur YouTube.

À très bientôt pour un nouvel épisode !

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Pourquoi cet extrait ?

Cet extrait met en lumière un aspect essentiel pour les athlètes de haut niveau : les compléments alimentaires.

Thomas, athlète en force et en streetlifting, partage son expérience sur l’utilisation de compléments pour optimiser ses performances, que ce soit en musculation ou durant sa préparation pour un triathlon. Il nous parle de sa consommation de whey pour atteindre ses objectifs protéiques, de créatine pour renforcer ses capacités en force, et du magnésium pour améliorer son sommeil et sa récupération.

Thomas nous explique comment il adapte ses compléments en fonction de ses phases d’entraînement et ses objectifs, prouvant qu’il ne s’agit pas juste de consommer à l’aveugle, mais de comprendre les besoins de son corps pour progresser de manière saine et efficace.

Pour en savoir plus sur les stratégies de Thomas concernant la nutrition et les compléments alimentaires, écoutez l’épisode complet disponible sur toutes les plateformes d’écoute ainsi que sur YouTube.

À très vite pour un nouvel épisode !

#complémentsalimentaires #whey #créatine #triathlon #musculation #nutritionathlète #récupération #équilibreetperformance #podcast

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Aujourd'hui, j'ai eu le plaisir de recevoir Thomas Rodriguez, athlète en force/streetlifting qui a récemment fini une prépa pour un triathlon M. J'ai voulu recevoir Thomas car j'aime beaucoup sa création de contenu sur les réseaux sociaux, son emploi du temps autour du sport et comment il le gère avec la vie privée.

Dans cet épisode, nous avons discuté de son parcours dans le bodybuilding en passant par la force athlétique, le streetlifting pour finir sur des sports d'endurance, de ses défis sportifs et de ses stratégies d'entraînement intensif, notamment son approche pour s'entraîner jusqu'à 12 fois par semaine en préparation d’un triathlon et pas que.

Dans cet épisode, nous avons abordé :

• Les événements du Baz Gym auxquels Thomas a participé et les rencontres marquantes qu'il y a faites

• Sa préparation pour son premier triathlon et les sacrifices que cela a impliqué

• Ses performances à la salle de sport, notamment en force athlétique et en streetlifting

• Comment il parvient à maintenir un physique esthétique et fort tout en poursuivant des objectifs d’endurance

• Sa vision du sport, de la nutrition et de comment abordé le sport à l'ère des réseaux sociaux

  
  

📲 Suivez Thomas sur ses réseaux :

Instagram : @thomasrfit

Youtube : Thomas R Fit

Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser une note de 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée, et abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode à venir !

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Pourquoi avoir choisi cet extrait ?

Tout simplement parce que Joris est nageur professionnel, et plus particulièrement nageur de demi-fond. Cela signifie qu’il nage des distances de plus de 400 m lors de ses compétitions, allant jusqu’à 1500 m, ce qui demande un effort différent par rapport au sprint, que l’on peut voir, notamment aux JO, avec Florent Manaudou ou Léon Marchand.

J’ai trouvé que c’était un extrait assez intéressant, notamment parce que j’étais davantage intéressé d’apprendre les techniques de nage, les différents types de nages pratiquées, mais aussi le type de short de bain porté par les athlètes. J’ai appris qu’une certaine matière avait été interdite à un moment dans les compétitions car elle permettait de faire gagner du temps au nageur.

Comme quoi, c’est très réglementé, même pour le peu de tissu que portent les nageurs, ahah.

Si vous voulez en apprendre + sur la natation et le parcours de Joris Bouchaut, vous avez l'épisode en entier disponible sur le podcast Équilibre et Performance.

À la prochaine pour un nouvel épisode.

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Pourquoi avoir choisi cet extrait ?

Cet extrait aborde un sujet fascinant : l’optimisation du système universitaire américain pour former des champions en natation, et dans d’autres sports. Ce système permet aux jeunes athlètes d’aménager leurs études en fonction de leur pratique sportive, créant ainsi un environnement dédié au sport de haut niveau, tout en leur offrant la possibilité de poursuivre des études.

En outre, les universités américaines ne sont pas soumises à la supervision de la fédération nationale de natation, ce qui facilite les conditions d’entraînement pour des athlètes comme Léon Marchand. Grâce à des coachs de renom, tels que Bob Bowman, ces sportifs bénéficient d’un cadre optimal pour progresser.

Comme nous avons pu le constater cet été, cela a permis de révéler deux grands champions : Léon Marchand et un champion olympique hongrois, qui se sont tous deux entraînés sous la direction de Bowman aux États-Unis.

Ce système illustre la volonté des États-Unis de former des sportifs internationaux sur leur propre territoire. C’est un modèle que la France devrait envisager d’adopter afin de rivaliser avec des nations comme les États-Unis ou la Chine. Nous avons les ressources, nous avons les talents. Il ne manque plus qu’à investir les moyens financiers pour être plus compétitifs à l’échelle mondiale.

Si vous voulez en apprendre + sur la natation et le parcours de Joris Bouchaut, vous avez l'épisode en entier disponible sur le podcast Équilibre et Performance.

À la prochaine pour un nouvel épisode.

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Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir de recevoir Joris Bouchaut, un nageur professionnel originaire de Guadeloupe, qui a représenté la France en compétition internationale et aux Jeux Méditerranéens pendant plus de 10 ans.

J’ai voulu inviter Joris, notamment pour discuter avec un nageur professionnel du monde de la natation, mais aussi de sa carrière, et découvrir comment il est devenu un sportif de haut niveau. En plus de cela, il a lancé, au cours de sa carrière, une entreprise d’audiovisuel : Théia Vision.

Dans cet épisode, nous avons abordé :

• Ses débuts dans la natation en Guadeloupe et son arrivée en France

• L’optimisation du système américain pour les sportifs de haut niveau comparé à celui de la France

• Son podcast Sportallk, qui vise à éclairer les athlètes et le grand public sur les enjeux de la pratique sportive

• La création de son entreprise Théia Vision pour sa reconversion après sa carrière

• Le prix à payer d’être un sportif de haut niveau dans un sport moins médiatisé et moins rémunéré.

📲 Suivez Joris Bouchaut sur ses réseaux :

Instagram : @jorisbouchaut

Sportallk : @sportallk

Son entreprise d'audiovisuel : @theia_vision

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Pourquoi cet extrait sur le parcours de Pierre-Emmanuel vis-à-vis du CrossFit ?

Le but de cet extrait est de vous donner du contexte sur la volonté de Pierre-Emmanuel d’exceller dans la pratique du CrossFit, de se qualifier à une compétition internationale, mais aussi de rappeler que faire du sport pour sa santé est inestimable. Cela permet de vieillir dans de bonnes conditions et de profiter pleinement de la vie, tout en étant en forme physiquement et mentalement.

Je partage particulièrement le discours de Pierre-Emmanuel concernant le sport, ses bienfaits et la longévité qu’il peut apporter à notre quotidien et à notre avenir. Je ne peux que vous encourager à réfléchir à cette phrase marquée dans le titre.

Pour suivre Pierre-Emmanuel sur ses réseaux :

• Instagram : @pierre.emmanuel.branger

• YouTube (son podcast) : Systèmes

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À bientôt pour un prochain épisode !

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Pourquoi cet extrait sur l’abstinence d’alcool de Pierre-Emmanuel ?

C’est un sujet qui, à mon sens, mérite d’être davantage abordé, notamment par les entrepreneurs et créateurs de contenu dans le domaine du sport. Pierre-Emmanuel en parle souvent, que ce soit dans ses podcasts ou via ses contenus sur les réseaux sociaux, et j’ai trouvé cela particulièrement intéressant à discuter, car l’abstinence d’alcool reste encore un sujet un peu tabou en France.

Nous avons discuté des effets néfastes de l’alcool lorsqu’il est consommé sans modération, et de la manière dont il peut affecter la santé mentale et physique, qu’on soit sportif ou non.

Pierre-Emmanuel est la preuve vivante que réduire sa consommation d’alcool a des effets extrêmement bénéfiques sur la santé mentale, la forme physique, et qu’il est tout à fait possible de s’amuser et de profiter pleinement de moments avec ses proches sans avoir recours à une consommation excessive d’alcool.

Pour suivre Pierre-Emmanuel sur ses réseaux :
• Instagram : @pierre.emmanuel.branger
• YouTube (son podcast) : Systèmes

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Aujourd'hui, j'ai eu le plaisir de recevoir Pierre-Emmanuel Branger, entrepreneur, créateur de contenu, et athlète de haut niveau en CrossFit. Pierre-Emmanuel est passionné par la performance sous toutes ses formes, qu'elle soit physique, mentale ou professionnelle.

Dans cet épisode, nous avons discuté de son parcours inspirant, de ses défis d'entrepreneur et de sportif, ainsi que des leçons qu'il a tirées de ses expériences.

Dans cet épisode, nous avons abordé :

• Les débuts de Pierre-Emmanuel dans l'entrepreneuriat avec la création de sa box CrossFit "Mafitbox" et de son podcast “Systèmes”

• La gestion de la performance, que ce soit dans le sport ou dans les affaires, et pourquoi il a décidé de se consacrer pleinement au CrossFit

• Ses réflexions sur l'alcool et pourquoi il a fait le choix radical d'arrêter pour maximiser sa performance

• Son approche de la diète, l'importance d'un système alimentaire durable et comment il accompagne aujourd'hui des top performers

• Les habitudes de vie qu'il a mises en place pour optimiser son équilibre entre le sport et le business

• Ses conseils pour rester motivé et s’entourer des bonnes personnes afin de toujours viser l'excellence

📲 Suivez Pierre-Emmanuel sur ses réseaux :

Instagram : @pierre.emmanuel.branger

Podcast : Systèmes

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Un épisode un peu spécial car c'est mon premier épisode en solo où je vous partage selon moi ma vision du sommeil, de comment je dormais avant et mes conseils pour améliorer le votre si vous voulez faire des journées avec plus d'énergie.

Si cet épisode t'a plu, n’hésite pas à me laisser une note de 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée, et n'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode, du lourd arrive.

Tu peux également retrouver le compte Instagram de ce podcast : equilibre_et_performance ou la chaîne Youtube : Équilibre et Performance - Podcast.

Chapitres du podcast :

00:00 - Introduction de l'épisode

00:55 - Améliorer son sommeil

03:06 - Conséquences d'un mauvais sommeil

06:08 - Optimisation du sommeil

22:17 - Mes conseils pour un meilleur sommeil

36:39 - Conclusion et retours

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Comme vous pouvez le voir dans le titre, cet épisode est un extrait de celui que j’ai tourné avec Pierre. Le thème de cet épisode concerne :

• La prise de caféine tôt le matin

• Le concept de biohacking : pour ou contre ?

• Les douches froides

La morale de cet épisode, c’est qu’il est intéressant de tester des habitudes recommandées scientifiquement par des personnes qui obtiennent les résultats que vous souhaitez.

MAIS si ces habitudes, comme prendre des douches froides ou boire votre premier café 90 minutes après le réveil, n’ont pas de résultats significatifs pour vous, alors ne les adoptez pas.

Adoptez plutôt les habitudes qui vous poussent au quotidien à vous dépasser, et cela suffira amplement sur le long terme !

Pour suivre Pierre sur ses réseaux :

• Instagram : @pierrelgd

• YouTube : Pierre LGD

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À bientôt pour un prochain épisode !

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Comme vous pouvez le voir dans le titre, cet épisode est un extrait de l’épisode que j’ai tourné avec Pierre. Le thème de cet épisode est l’aventure de Pierre à Bali avec ses potes, où il est parti pendant 3 semaines.

J’ai trouvé ce passage intéressant car Pierre est très authentique et sincère dans tout ce qu’il raconte, et ici, il a donné son avis sur Bali :

• Les aspects positifs et négatifs de Bali

• Les villes qu’il recommande et celles qu’il ne recommande pas

• Le coût de la vie là-bas et pour qui ce type de lifestyle peut convenir

Pierre m’a encore plus donné envie d’aller à Bali, et j’espère pouvoir vous faire un épisode depuis là-bas un jour.

📲 Suivez Pierre sur ses réseaux :

• Instagram : @pierrelgd

• YouTube : Pierre LGD

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À bientôt pour un prochain épisode !

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Aujourd'hui, j'ai eu le plaisir de recevoir Pierre LGD, coach sportif et créateur de contenu, suivi par une large communauté sur Instagram (100k abonnés) et YouTube.

Nous avons pu discuter de son parcours inspirant, de ses défis personnels, et des conseils qu'il offre à sa communauté pour mieux s’alimenter, faire du sport et avoir de meilleurs habitudes.

Dans cet épisode, nous avons abordé :

• Les débuts de Pierre dans le street workout et son évolution vers la musculation

• Le challenge 365 jours, où Pierre documente son parcours le meilleur physique de sa vie tout en essayant de ne pas développer les troubles du comportement alimentaire (TCA)

• L’importance de rester authentique dans ce qu’on fait et surtout dans une ère où l’attention devient de plus en plus faible.

• Son avis contreversé sur le biohacking, l’optimisation des habitudes au quotidien et à qui ça correspond réellement.

• Son expérience à Bali avec Aurélien Roy et d'autres créateurs de contenus, les aspects positifs et négatifs de son expérience là-bas

  
  

📲 Suivez Pierre sur ses réseaux :

• Instagram : @pierrelgd

• YouTube : Pierre LGD

  
  

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Chapitres du podcast :

00:00 Introduction au podcast et présentation de Pierre LGD

02:53 Parcours de Pierre : de l'école à coach sportif

06:01 Ses débuts sur les réseaux sociaux et la création de contenu

08:53 Le challenge 60 Jours et la transformation physique

12:04 Les TCA et l'importance de la nutrition

14:58 Coaching en ligne : expériences et observations

17:54 Le pouvoir des 10 000 pas

21:01 Réflexions sur le coaching et l'accompagnement

24:14 Son expérience de Bali - positifs et négatifs

27:06 Les compléments alimentaires que Pierre recommande

55:53 Optimisation du sommeil et du rythme Circadien

01:00:19 Le biohacking n'est pas fait pour tout le monde

01:04:42 L'évolution de la création de contenu et la quête d'authenticité

01:15:37 Équilibre ou la performance selon Pierre ?

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Les avantages, inconvénients, anecdotes concernant le métier de diététicienne en freelance sur les réseaux sociaux seront au rendez-vous.

Merci à Fanny d'avoir accepté l'invitation, si vous voulez retrouver Fanny, voici son instagram : fpdiet

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Prenez des notes, ça peut clairement vous aider.

Merci à Fanny d'avoir accepté l'invitation, si vous voulez retrouver Fanny, voici son instagram : fpdiet

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Ce podcast est conçu pour t’aider à mieux te connaître et à identifier les aspects de ta vie que tu souhaites améliorer, que ce soit dans le domaine du sport, de l’alimentation, des habitudes de vie, du sommeil, de la productivité, et bien plus encore.

Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir Fanny Pasek, diététicienne libérale et passionnée de powerlifting.

J’ai découvert Fanny grâce à l’un de ses reels Instagram, qui m’a intrigué par son naturel et son efficacité en tant que publicité. En explorant davantage son parcours sur Instagram, j’ai immédiatement su qu’elle serait une invitée idéale pour ce podcast.

Dans cet épisode, nous avons abordé de nombreux sujets passionnants, dont :

• Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) et les stratégies pour les surmonter

• Le powerlifting et la musculation

• Le service de nutrition de Fanny, qui a transformé la vie de plus de 350 personnes

• Ses débuts dans le running

• Le burnout qu’elle a traversé malgré le succès de son entreprise

• Ses voyages en 2024

• Comment elle a retrouvé un équilibre entre vie professionnelle, vie personnelle, et sa passion pour le sport

Pour ce premier épisode, j’ai énormément appris et je suis convaincu que ce contenu pourra aider beaucoup de personnes à réajuster leur alimentation pour atteindre leurs objectifs, que ce soit pour perdre du poids, prendre de la masse, ou améliorer leurs performances sportives.

Merci à Fanny d'avoir accepté l'invitation, si vous voulez retrouver Fanny, voici son instagram : fpdiet

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Dans cet épisode, je vais te parler de

• Pourquoi ce podcast ? Qu'est ce qui m'a donné envie de lancer ce projet perso

• Les thématiques abordées : Sport, alimentation, productivité, sommeil, et vie professionnelle.

• Mon parcours : Mes expériences personnelles dans divers domaines, mes réussites et mes échecs, et comment j’ai trouvé mon équilibre.

• Objectifs du podcast : T'inspirer, t'aider, et te motiver à trouver un équilibre tout en visant la performance dans d'autres domaines

• Le format : Épisodes solos et interviews avec des invités.

Rejoins-moi chaque semaine pour apprendre, évoluer, et surtout, trouver l’équilibre pour performer dans les domaines où tu en ressens la nécessité.

N’oublie pas de t’abonner et de laisser une note de 5 étoiles sur Spotify, Apple Podcast ou une autre plateforme d'écoutes pour soutenir ce projet qui me tient particulièrement à coeur.

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