A 10 jours du marathon de Paris, je partage mes doutes et les pistes grâce auxquelles je tente d’y faire face.

-       Accepter le doute et les émotions qu’il provoque

-       Savoir rester dans sa bulle à l’approche du Jour J

-       Rester connecté(e) au sens de son objectif

10 minutes pour apprendre à apprivoiser le doute, à travers cet épisode qui ne s’adresse pas uniquement aux sportifs, mais à quiconque se retrouve confronté au doute face à un enjeu personnel professionnel.

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A travers un témoignage particulièrement émouvant, Véronique* nous explique en quoi se libérer d’une croyance limitante lui a permis d’oser prendre sa place.

Une croyance limitante est littéralement une croyance qui nous limite. Une forme de vérité que l’on a développé sur soi-même, sur les autres ou encore sur le monde, et qui, dans le cas des croyances limitantes, nous empêche d’oser ou de réaliser ce qui nous tient à cœur.

A travers cet épisode, un éclairage sur le rôle du coaching pour :

-       lever des freins

-       se libérer du sentiment d’imposture

-       et oser prendre sa place.

* prénom modifié pour des raisons déontologiques.

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Il s’agit alors de repérer les indicateurs qui doivent alerter, de poser les limites et d’adapter ses comportements pour réussir avant tout à se sentir mieux.

Un chemin qui implique d’abord de changer de regard sur le sujet des personnalités difficiles, d’arrêter de vouloir changer l’autre mais plutôt de distinguer ce sur quoi l’on peut agir et sur ce sur quoi l’on ne peut pas agir dans la relation.

Dans cet épisode, quelques pistes inspirées de la philosophie stoïcienne pour oser faire face aux personnalités difficiles.

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Parce que le manque de confiance en soi est souvent confondu avec le manque de préparation, cet épisode inspiré du coaching et de la préparation mentale fait le point sur

-       l’impact de la préparation sur la confiance en soi 

-       les différentes méthodes de préparation

-       et sur la façon de trouver celle qui vous convient

La préparation, une des premières petites briques à poser pour développer confiance et assurance.

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Et si la meilleure façon de les dompter, c’était de les accepter ?

Au cœur de cet épisode, un sujet, un outil et une action pour dompter les pensées négatives grâce à la force du mental.

4 étapes pour apprendre à tenir notre tigre intérieur à distance et avec respect, plutôt que de vouloir le dominer avec violence.

Et à la clé, une petite brique de confiance à manier avec dextérité et avec sagesse car... aucun animal sauvage ne sera jamais véritablement apprivoisé !

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Si vous souhaitez mettre des petites briques de confiance dans votre valise cet été, ce podcast est fait pour vous.

Parce que développer la confiance en soi c’est penser et surtout agir différemment pour dépasser les freins internes, je vous propose de (re)découvrir 7 ouvrages de référence autour de l’ego et de la connaissance de soi, et aussi des livres qui font du bien.

7 ouvrages pour développer la conscience de soi pour agir autrement, pour mettre en place des comportements nouveaux pour gagner en confiance et en assurance.

Envie de lire sur l’ego ?

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, Serge Marquis

Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, Lise Bourbeau

Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle

Envie de lire sur la connaissance de soi ?

Je réinvente ma vie, Jeffrey E. Young et Janet S. Klosko,

Pratiquer la communication non violente, Françoise Keller

Envie de livres qui font du bien ?

La force de l’optimisme, Martin Seligman.

Le conte chaud et doux des chaudoudoux, Claude Steiner.

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✅ Quelle place occupe la confiance en soi parmi les sujets de coaching ?

✅ Comment et sur quoi travaille-t-on au cours des séances pour renforcer confiance et assurance ?

✅ Peut-on mesurer l’impact de tels changements ? Avec quels indicateurs ?

Un épisode spécialement publié à l’occasion de l’International Coaching Week avec les témoignages de 4 coaché(e)s et le décryptage d’une année de coachings pour évaluer concrètement l’impact du coaching sur la confiance en soi.

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Comment lutter contre ces pensées involontaires et répétitives que l’on ressasse indéfiniment ?

Phénomène fréquemment abordé dans l’espace du coaching,  les ruminations en tant que manifestation de l’anxiété font partie des vampires de la confiance en soi.

Alors que faire pour cesser de ruminer ? Que faire pour arrêter de ressasser en permanence la même question, la même inquiétude, la même rancœur ou idée fixe ? Comment rester pleinement présent à ce qui est, ici et maintenant ?

Dans le 9e épisode des Petites Briques de Confiance, 3 stratégies pour se libérer de ces illusions du mental.

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Tu es trop susceptible.

C’est trop tôt pour retourner courir.

« Lutter contre les vampires de confiance (1) : Miroir, mon beau miroir », c’est le 8e épisode des Petites Briques de Confiance avec un sujet, un outil et une action pour :

✅Stopper les vampires de confiance

✅Empêcher les petites phrases toxiques d’altérer notre confiance ou notre estime personnelle

✅Apprendre à reconnaître la projection et savoir s’en protéger.

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Un podcast de 10 minutes pour : 

✅ Passer à l’action 

✅ Se libérer des croyances limitantes sur l’affirmation de soi 

✅ Découvrir l’assertivité comme une compétence et pas un trait de personnalité  

✅ Apprendre à dire « non », mais en mieux.  

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Mais comment faire taire le dialogue interne ? 

Comment limiter l’impact négatif de cette petite voix qui juge, qui compare, qui dévalorise et qui fait douter ?
Et comment en faire une alliée, source de stimulation et de confiance en soi ? 

Inspirée du sport, de la préparation mentale et d’une expérience personnelle, ma solution paradoxale pour ne plus subir le dialogue interne.   

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Sur quoi repose l’estime de soi ?  

Comment retrouver confiance en soi lorsque l’estime de soi est fragilisée ? 

Renforcer l’estime de soi grâce à la confiance en soi : une piste pour mettre de la conscience sur ses besoins profonds et pour lever certains des freins internes qui empêchent de s’épanouir personnellement et professionnellement.   

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Ni trouble mental ni trait de personnalité, comment repérer les manifestations et les conséquences de ce phénomène ? Pourquoi est-il essentiel d’éviter les diagnostics faciles les et les confusions possibles ? 

Quelques pistes empiriques et scientifiques pour comprendre et identifier ce phénomène mais aussi pour agir avec pertinence avec : 

- Un outil pour en mesurer l’intensité : L’échelle de Clance 

- Et une piste pour s’en libérer : poser les limites à nos exigences avec le « good
enough ».  

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Une proposition en 3 étapes et quelques clés pour comprendre les effets physiologiques de l’action sur la confiance en soi.    

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Comment mettre en place des alternatives actives, là où nos modes de vie actuels nous offrent des alternatives passives, faciles et confortables ? 

Dans l’ép.2 de Fortitude Podcast, je propose : 

Un sujet : Passer à l’action pour développer la confiance en soi 

Un outil : Prendre conscience de son potentiel d’action 

Une action : Augmenter son temps d’activité   

Pour prendre conscience de ses propres capacités grâce à l’expérience du possible dans l’action.

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A travers « un sujet-un outil-une action » et grâce à la force de l’expérience qui transforme, chaque épisode de FortitudePodcast propose de poser une petite brique de confiance en soi.  

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Dans l’épisode 1 de Petites briques de confiance, découvrez comment se libérer d'une croyance limitante gagner en confiance en soi.  

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