Miroir d'Equinoxe

Episode 34 - Pardonner (ou pas)

Wed, 29 Apr 2026 12:51:47 +0000

On nous a fait croire que le pardon était la seule porte de sortie de la souffrance. Une étape obligatoire pour "passer à autre chose" et retrouver la paix.

Le problème, ce n’est pas le pardon. C’est l'injonction qu'on en fait.

Dans cet épisode, on parle de ce qui coince quand le corps dit non. De la sidération biologique face au trauma, du besoin de réparation et du droit de laisser certaines dettes impayées. On explore cette frontière invisible entre se libérer du poids de l’offense et être obligé de l’effacer.

Et si l’enjeu n’était pas de pardonner à tout prix, mais de redevenir souverain de sa propre histoire ?

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Hermance

Tant que vous voyez de l'Ombre, c'est qu'il y a de la Lumière quelque part

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Episode 33 - Et si ton masque ne s’enlevait jamais ?

Tue, 31 Mar 2026 15:00:00 +0000

On a tous des masques. Des façons d’être qui nous ont aidés à survivre… mais qui peuvent finir par nous épuiser.

Le problème, ce n’est pas de les porter. C’est de ne plus savoir les enlever.

Dans cet épisode, on parle de ces façades qu’on construit, force, gentillesse, sociabilité, et du coût invisible qu’elles ont sur notre énergie et notre équilibre. Des stratégies de protection devenues automatiques.
Utiles… jusqu’à ne plus l’être.

Et si l’enjeu n’était pas de les arracher,
mais de retrouver le bouton OFF ?

Hermance — Tant que vous voyez de l'Ombre, c'est qu'il y a de la Lumière quelque part

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Ep 32 - Quand le monde refuse votre mise à jour

Mon, 16 Mar 2026 17:55:01 +0000

Que se passe-t-il quand l'intérieur change, mais que le monde continue de regarder l'ancienne version ?

Cet épisode 32 de Miroir d’Équinoxe décrypte ce moment de transition où l'on se sent "à l'étroit" dans sa propre vie. Une réflexion brute sur le processus de mue et la nécessité de s'affranchir des attentes extérieures pour embrasser sa nouvelle identité.

Au programme :

Le décalage de perception : quand l'entourage ne suit pas votre mouvement.
La mue intérieure : apprendre à habiter un nouvel espace plus vaste.
L'authenticité : oser être soi-même, même sans validation extérieure.

Hermance — Tant que vous voyez de l'Ombre, c'est qu'il y a de la Lumière quelque part

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Episode 31 - Renoncer n’est pas un échec (et ça pourrait changer votre vie)

Fri, 27 Feb 2026 10:04:16 +0000

Renoncer n’est pas un échec. C’est peut-être même l’un des actes les plus puissants que vous puissiez poser.

Dans cet épisode 31, nous explorons pourquoi renoncer est si difficile : peur d’échouer, peur de décevoir, peur de ne plus être “celui ou celle qui ne lâche jamais”. Nous parlons d’espoir, d’ego, de boucles mentales qui restent ouvertes… et de cette bascule intérieure entre s’acharner et choisir en conscience.

Renoncer, ce n’est pas perdre un rêve.
C’est fermer une boucle.
C’est récupérer son pouvoir.
Et ça pourrait bien changer votre vie.

Hermance — Tant que vous voyez de l'Ombre, c'est qu'il y a de la Lumière quelque part

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Ep 30 - C'est quand la fin de la galère ?

Thu, 05 Feb 2026 16:35:17 +0000

Quand on traverse une crise (burn-out, rupture, deuil) on sait très bien quand ça va mal.
La vraie question, c’est souvent : comment savoir que c’est vraiment fini ? Que ce n’est pas juste une accalmie passagère.

Dans cet épisode, je parle de l’après.De la sortie de crise, de la cicatrisation lente et invisible, et des marqueurs concrets qui permettent de sentir que le corps et la psyché ne sont plus en mode survie.

Aller mieux, ce n’est pas revenir à “comme avant”.
C’est retrouver du neutre, du quotidien, du possible.
C’est pouvoir replacer l’épreuve dans son histoire, sans qu’elle prenne toute la place.

Hermance — Tant que vous voyez de l'Ombre, c'est qu'il y a de la Lumière quelque part

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Episode 29 - Amour, Ombre et Rupture amoureuse

Wed, 17 Dec 2025 16:13:18 +0000

Quand une histoire d’amour s’arrête, ce n’est pas seulement la relation qui se termine.

C’est aussi nos repères, nos sécurités, nos illusions.

Dans cet épisode, nous parlons de la différence entre être amoureux et aimer, et de ce que révèle une rupture sur nos parts d’ombre.

Une rupture n’est pas un échec. C’est un passage pour se retrouver soi-même et construire une relation plus juste avec soi et les autres.

Hermance — Tant que vous voyez de l'Ombre, c'est qu'il y a de la Lumière quelque part

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Ep 28 - Au secours, je ne suis pas normal.e !

Fri, 17 Oct 2025 05:30:00 +0000

Tout le monde veut être “normal”.
Mais normal, ça veut dire quoi ?
Dans cet épisode, on parle de normes, d’identité, de survie grégaire, de différences et d’appartenance (et aussi de Mercredi Addams)

Et si, au lieu d’essayer de rentrer dans le moule, on choisissait le monde qui nous ressemble ?

Hermance — Tant que vous voyez de l'Ombre, c'est qu'il y a de la Lumière quelque part

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Episode 27 - La Jalousie

Wed, 10 Sep 2025 09:40:12 +0000

La jalousie, ombre ou poison ?
Pourquoi certains la vivent comme un simple pincement, quand d’autres en font une tornade incontrôlable ? Dans cet épisode, je vous explique la différence entre jalousie, possessivité et envie, le rôle de notre attachement, et surtout je vous donne 3 exercices concrets pour apprivoiser cette émotion sans qu’elle détruise vos relations.

Hermance — Tant que vous voyez de l'Ombre, c'est qu'il y a de la Lumière quelque part

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Épisode 26 – Familles toxiques

Wed, 20 Aug 2025 10:01:30 +0000

Il y a des familles qui construisent, et d’autres qui détruisent.

Parfois, la toxicité saute aux yeux : violences physiques, chantage affectif, inceste, parent suicidaire…
Parfois, elle est plus insidieuse : invalidation émotionnelle, amour conditionnel, interdiction d’exprimer ses peurs ou ses larmes.

Dans cet épisode, on explore ces deux visages de la toxicité familiale, leurs conséquences profondes sur l’enfant qui grandit dans ce climat, et les chemins possibles vers la reconstruction.

Parce qu’on peut avoir grandi dans une famille toxique… et malgré tout, se reconstruire, apprendre à poser ses limites et créer une vie pleine de sens et de sécurité.

Hermance — Tant que vous voyez de l'Ombre, c'est qu'il y a de la Lumière quelque part !

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Episode 25 - pourquoi on se sent seul·e même entouré·e ?

Mon, 11 Aug 2025 09:49:11 +0000

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir seul·e en plein dîner entre amis, ou en couple, ou même en famille ? Ce sentiment étrange d’être là, présente physiquement… mais totalement absente émotionnellement ?
Dans cet épisode, on plonge dans ce qu’est la solitude émotionnelle : ses origines dans notre cerveau, nos histoires, nos relations, mais aussi comment en sortir.
Avec douceur (et un brin de neuro), je vous aide à comprendre pourquoi ce vide existe, comment il s’installe, et surtout, comment recréer du lien, avec les autres, mais aussi avec vous-même.

Hermance — À vos côtés pour illuminer vos ombres et cultiver votre lumière.

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Episode 24 - Pourquoi je n'ai pas peur des Ombres

Fri, 25 Jul 2025 15:30:17 +0000

Dans cet épisode intime, je vous raconte pourquoi j’ai choisi de consacrer ma vie aux traumas, à la gestion de crise… et à la création de ce podcast. Entre anecdotes personnelles, héritage familial et passion pour la compréhension des émotions profondes, je vous emmène dans les coulisses de mon parcours et de Miroir d’Équinoxe. Parce que traverser les ombres, c’est aussi apprendre à les apprivoiser.

Hermance — À vos côtés pour illuminer vos ombres et cultiver votre lumière.

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Episode 23 - Les répétitions de schémas

Wed, 16 Jul 2025 10:00:00 +0000

Parfois, on a l’impression de tourner en boucle, de revivre les mêmes histoires, les mêmes déceptions. Pourquoi ? Parce qu’une part de nous cherche juste à se protéger, même si ça fait mal. Cet épisode explore ces schémas répétitifs, comment ils prennent racine dans nos blessures, et surtout, comment on peut doucement sortir de ce cycle sans culpabilité. Une invitation à s’observer avec douceur et à retrouver un peu plus de liberté intérieure.

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Episode 22 - Les décisions qu'on ne prend pas

Tue, 08 Jul 2025 16:02:19 +0000

Peur de se tromper, besoin de contrôle, attente du “moment parfait”…
Et si ne pas décider était aussi un choix ?

Un épisode qui explore l’ombre de l’indécision et les mécanismes qui freinent l’avancée. Comment retrouver sa boussole intérieure et oser avancer, même dans le doute ?

Parce que parfois, le vrai risque, c’est de ne jamais oser choisir...

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Ep 21 - Quelle est la vraie bande-son de votre vie ?

Fri, 20 Jun 2025 10:00:00 +0000

Et si une musique que vous n’écoutez jamais savait tout de vous ?

Il y a des sons qui s’imposent sans prévenir. Des mélodies qui réveillent quelque chose en nous, quelque chose de profondément vrai.

Dans cet épisode, on parle de ces musiques qui nous parlent de nous. Celles qu’on zappe… et qui pourtant racontent ce qu’on n’ose pas encore entendre.

Et si votre bande-son intérieure avait quelque chose à vous dire ?

"Quelle est la vraie bande-son de votre vie ?", un épisode pour écouter autrement — et peut-être vous écouter, vraiment.

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Ep 20 - Miroirs et ombres : ce que les autres réveillent en nous

Mon, 26 May 2025 13:29:56 +0000

Certaines relations nous éclairent, d’autres projettent sur nous des ombres qui ne sont pas les nôtres. Dans cet épisode, je t’invite à questionner ce que les liens renvoient de toi : est-ce vraiment toi, ou juste un reflet mal orienté ?

Et si apprendre à choisir le bon miroir, c’était déjà commencer à s’aimer mieux ?

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Episode 19 - Rien ne va plus ? Bonne nouvelle !

Fri, 25 Apr 2025 10:28:48 +0000

Un passage de vie, une tempête intérieure, une mue.
Dans cet épisode, je parle de ces moments où tout vacille, où l’ancien ne tient plus, et où le nouveau n’est pas encore là.
Deuils, perte de repères, mais aussi lumière, reconstruction, et renaissances.

Un épisode intime, pour celles et ceux qui traversent.
Je vous y parle en tant que thérapeute… et en tant qu’humaine.

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Episode 18 - Peut-on guérir de tout ?

Mon, 29 Apr 2024 11:04:37 +0000

Guérison, reconstruction, est-ce toujours possible ? Pourquoi la guérison n'est pas un état mais bien un processus ? et pourquoi je râle sur certains psychiatres qui mènent des suggestions de m*** dans la tête de leurs patients

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Episode 17 - Trouver les lucioles dans l'Ombre

Thu, 21 Dec 2023 07:53:54 +0000

Aujourd'hui, nous allons parler de trouver les petits bonheurs de la vie même quand tout va mal, nous allons aussi causer spiritualité et analyse transactionnelle, et je vous donne mes 4 étapes pour traverser les tempêtes du mieux possible !

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Episode 16 - Survivre en pleine tempête

Wed, 11 Oct 2023 10:12:08 +0000

Que vous soyez assailli.e par des événements externes, ou en pleine tempête intérieure, comment faire pour tenir le coup ?

On y cause ouragan, vif d'or et Dory, des outils étonnants qui vous donneront ma vision des choses !

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Episode 15 - Le rapport au corps

Wed, 13 Sep 2023 09:29:13 +0000

Comment percevez-vous votre corps ? Une aide précieuse ? Un truc neutre ? Un gros relou qui ne veut pas se conformer à vos attentes ? Aujourd'hui nous explorons notre rapport au corps et nous cherchons des pistes pour renforcer notre lien à lui !

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Episode 14 - Faire le deuil des vivants

Fri, 16 Jun 2023 15:44:00 +0000

Autant le deuil des morts est assez évident et acceptable pour la plupart des gens, mais qu'en est-il du deuil des vivants ? De ces proches qui souffrent peut-etre d'Alzheimer, de ce partenaire qui sort de votre vie ou encore faire face à votre propre deuil...

On fait quoi avec ca ?

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Episode 13 - La santé mentale

Tue, 07 Mar 2023 14:28:03 +0000

La santé mentale, c'est un gros mot qui fait peur, mais c'est quoi ? A quel moment il faut s'inquiéter ? C'est normal de ressentir tout ca ?

Je vous partage un peu de ma vie pour répondre à toutes vos questions

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Episode 12 - L'identité - vous êtes qui ?

Fri, 13 Jan 2023 11:43:20 +0000

Aujourd'hui, on aborde un sujet plus vaste qu'une Ombre, c'est votre identité. Avec vos Ombres, avec vos Lumières, vous êtes qui ? Est-ce que c'est évident pour vous ou compliqué ?

Et est-ce que vous avez déjà réalisé combien la manière dont vous vous définissez (avec des mots) à un impact sur votre identité ?

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Episode 11 - Le Trauma, ou quand le Passé squatte le Présent

Tue, 13 Dec 2022 16:58:53 +0000

Aujourd'hui nous allons causer traumas, ligne du temps, moment présent, mais aussi douleurs et cicatrices.

Préparez vos lampes torches, on explore un peu du Dark !

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Episode 10 - L'épuisement, l'Ombre qui en masque une Autre

Thu, 24 Nov 2022 11:05:03 +0000

Aujourd'hui nous parlons épuisement, nous découvrons en quoi Mère Nature est un génie et comment j'ai réalisé que j'étais simplement un être humain, en bref, nous parlons Hiver Intérieur

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Episode 9 - Le syndrome de l'Imposteur

Wed, 12 Oct 2022 10:52:57 +0000

Cette Ombre sournoise qui croise la route de beaucoup de gens, aujourd'hui nous allons la regarder droit dans les yeux et lui dire ses quatre vérités !

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Episode 8 - Le choc d'une rupture amoureuse

Thu, 29 Sep 2022 09:54:53 +0000

Vous ne l'avez pas vu venir, mais bam, iel vous a quitté, et vous êtes là, choqué, prostré, et vous buggez.... QU'est ce qui se passe dans le cerveau ? Et surtout, comment on fait pour débugger ?

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Episode 7 - La douleur

Wed, 07 Sep 2022 07:40:36 +0000

Aujourd'hui, nous explorons la Douleur, cette Ombre qui aspire les malades chroniques, les blessés ou encore tous ceux qui ont un truc qui n'est pas d'équerre...

On y parle de comment on la vit, comment on fait avec, bref comment on s'organise avec cette squatteuse !

Et le lien de l'article du CNRS : https://lejournal.cnrs.fr/articles/ce-que-lon-sait-de-la-douleur

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Episode 6 - Les fantômes du passé

Mon, 20 Jun 2022 17:38:58 +0000

Les fantômes du Passé, ce sont ces trucs pourris qui vous hantent encore au Présent...

On fait quoi quand on tombe nez à nez avec l'un d'entre eux ?

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Episode 5 - La Mort, rien que ça

Fri, 20 May 2022 15:03:31 +0000

L'Ombre que nous explorons aujourd'hui, c'est la Mort, rien que ça. La vôtre ou celle de ceux que vous aimez. Comment fait-on pour vivre avec cette idée en étant confortable ?

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Episode 4 - Comment aider quelqu'un qui ne veut pas être aidé ?

Thu, 12 May 2022 15:04:23 +0000

Aujourd'hui, épisode un peu spécial à la demande d'une auditrice : comment aider quelqu'un qui ne veut pas l'être ? Et bien vous risquez d'être surpris par la réponse !

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Episode 3 - Apprendre à écouter ses signaux

Thu, 21 Apr 2022 11:11:27 +0000

Votre corps et votre tête vous envoient des signaux, des messages pour vous faire passer de l'info, mais les écoutez-vous ?

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Episode 2 - Dire non, dire oui, pas facile !

Fri, 18 Mar 2022 17:51:57 +0000

Apprendre à dire non, ou pour certains apprendre à dire oui, ca revient souvent à assumer ses limites, mais ce n'est pas toujours évident. Et vous, vous êtes comment avec ça ?

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Episode 1 - Les Emotions !

Wed, 23 Feb 2022 14:56:00 +0000

Vous pensez les connaitre, mais êtes-vous toujours à l'aise avec vos émotions ? Si c'est le cas, cet épisode n'est pas pour vous. SI une émotion vous a déjà enquiquiné, paralysé ou même envahi, venez découvrir comment fonctionne un cycle d'émotion et comment faire avec !

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