L'instant Cohérence https://www.youtube.com/channel/UCDP592K5Q47ygc3iBwqLI_w Bienvenue dans L'instant Cohérence, votre micro-podcast dédié au bien-être et à la sérénité. 🌿 Chaque épisode est une parenthèse pour ralentir, apaiser votre stress et revenir à l’essentiel. Un format court à écouter partout, pour infuser de la conscience et du bien-être dans votre quotidien. ✨ Ce que vous allez trouver ici : ·         Exercices pour apaiser votre stress ·         Conseils santé et bien-être ·         Pratiques de développement personnel accessibles à tous  Prêt à ralentir ? Écoutez L'instant Cohérence dès maintenant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Jocelyne Biskemis-Genève Thu, 30 Apr 2026 08:21:13 +0000 Thu, 30 Apr 2026 08:21:13 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Jocelyne Biskemis-Genève Jocelyne Biskemis-Genève feeds@ausha.co Bienvenue dans L'instant Cohérence, votre micro-podcast dédié au bien-être et à la sérénité. 🌿 Chaque épisode est une parenthèse pour ralentir, apaiser votre stress et revenir à l’essentiel. Un format court à écouter partout, pour infuser de la conscience et du bien-être dans votre quotidien. ✨ Ce que vous allez trouver ici : ·         Exercices pour apaiser votre stress ·         Conseils santé et bien-être ·         Pratiques de développement personnel accessibles à tous  Prêt à ralentir ? Écoutez L'instant Cohérence dès maintenant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Jocelyne Biskemis-Genève feeds@ausha.co Bienvenue dans L'instant Cohérence, votre micro-podcast dédié au bien-être et à la sérénité. 🌿 Chaque épisode est une parenthèse pour ralentir, apaiser votre stress et revenir à l’essentiel. Un format court à écouter partout, pour infuser de la conscience et du bien-être dans votre quotidien. ✨ Ce que vous allez trouver ici : ·         Exercices pour apaiser votre stress ·         Conseils santé et bien-être ·         Pratiques de développement personnel accessibles à tous  Prêt à ralentir ? Écoutez L'instant Cohérence dès maintenant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Health & Fitness Education https://image.ausha.co/Xt1ytgGOacsUFh5oGIpyhr03kuFbNokMOgTkf9sI_1400x1400.jpeg?t=1769360054 L'instant Cohérence https://www.youtube.com/channel/UCDP592K5Q47ygc3iBwqLI_w Posture corporelle et stress : Briser le cercle vicieux 72d88c603e90585f9939bd5a26b0bf6eb7ae2c71 La posture et le stress chronique forment un duo inséparable. Dans cet épisode, je vous parle de ce cercle d'influences réciproques.

Le petit plus : Un exercice pratique simple pour réaligner votre corps et soulager les tensions.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> La posture et le stress chronique forment un duo inséparable. Dans cet épisode, je vous parle de ce cercle d'influences réciproques.

Le petit plus : Un exercice pratique simple pour réaligner votre corps et soulager les tensions.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Mon, 30 Mar 2026 22:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/posture-corporelle-et-stress-briser-le-cercle-vicieux Jocelyne Biskemis-Genève false bien-être,méditation guidée,sérénité,#maldedos,outilsgestiondustress,gestion du stres,#bienetreetsanté,#etirementsdos,#posturedestress,addictpodcast 04:47 full La posture et le stress chronique forment un duo inséparable. Dans cet épisode, je vous parle de ce cercle d'influences réciproques. Le petit plus : Un exercice pratique simple pour réaligner votre corps et soulager les tensions. Jocelyne Biskemis-Genève false Préservez votre énergie : Bulle de lumière 9e7962b4f2ec2ac5581a86e1686e05a42c37cde7 Aider, écouter et soutenir en continue pèse sur votre moral. Cet épisode vous guide dans un exercice de visualisation pour préserver votre énergie. Apprenez à créer votre propre sanctuaire de lumière pour continuer à aider sans vous épuiser, en laissant glisser les tensions extérieures pour ne garder que votre calme intérieur.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Aider, écouter et soutenir en continue pèse sur votre moral. Cet épisode vous guide dans un exercice de visualisation pour préserver votre énergie. Apprenez à créer votre propre sanctuaire de lumière pour continuer à aider sans vous épuiser, en laissant glisser les tensions extérieures pour ne garder que votre calme intérieur.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Wed, 25 Mar 2026 23:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/preservez-son-energie-bulle-lumineuse Jocelyne Biskemis-Genève false bien-être,#empathie,#burnout,#visualisation,#Ausha,#calmeintérieur,#soindesoi,gestion du stres,lâche-prise,#chargeemotionnelle,#aiderlesautres,#fatigueempathique,#bulledelumière,#addictpodcast,#enérgie,#pausesofro,#epuisementemotionnel,#energierenouvellée 03:46 full Aider, écouter et soutenir en continue pèse sur votre moral. Cet épisode vous guide dans un exercice de visualisation pour préserver votre énergie. Apprenez à créer votre propre sanctuaire de lumière pour continuer à aider sans vous épuiser, en laissa... Jocelyne Biskemis-Genève false 3.6.5 : Maîtrisez votre stress en 5 minutes 342ee6a00acecb1b8f7c8ca70d9d44671a33515f Découvrez comment transformer une simple pratique respiratoire en un outil ultra-puissant de gestion émotionnelle. Dans cet épisode, nous décryptons la méthode 3-6-5, pour rééquilibrer votre système nerveux et booster votre vitalité


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Découvrez comment transformer une simple pratique respiratoire en un outil ultra-puissant de gestion émotionnelle. Dans cet épisode, nous décryptons la méthode 3-6-5, pour rééquilibrer votre système nerveux et booster votre vitalité


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Mon, 23 Mar 2026 23:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/3-6-5-ou-comment-maitriser-votre-stress-en-5-minutes Jocelyne Biskemis-Genève false #gestiondustress,#gratitude,#equilibre,#intelligenceemotionnelle,#coeur,#respirationconsciente,#cohérencecardiaque,#bienetresantémentale,#mentaledacier,#focuscoeur,#santéducoeur,#santécardio,#sytèmenerveux,#vfc,#cortisol 02:36 full Découvrez comment transformer une simple pratique respiratoire en un outil ultra-puissant de gestion émotionnelle. Dans cet épisode, nous décryptons la méthode 3-6-5, pour rééquilibrer votre système nerveux et booster votre vitalité Jocelyne Biskemis-Genève false Comprendre le nerf vague : la clé de notre sérénité 1d955875d2bd06d954d3b3bae244c31597a5356a Ce podcast explore le rôle méconnu du nerf vague, le plus long et le plus complexe des nerfs crâniens dans la gestion du stress, des émotions et la santé globale. Vous découvrirez son rôle au sein du système nerveux, les conséquences de son dysfonctionnement et des méthodes pour le stimuler et contrer les effets néfastes du stress chronique sur la santé.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Ce podcast explore le rôle méconnu du nerf vague, le plus long et le plus complexe des nerfs crâniens dans la gestion du stress, des émotions et la santé globale. Vous découvrirez son rôle au sein du système nerveux, les conséquences de son dysfonctionnement et des méthodes pour le stimuler et contrer les effets néfastes du stress chronique sur la santé.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Wed, 18 Mar 2026 23:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/comprendre-le-nerf-vague-la-cle-de-notre-serenite Jocelyne Biskemis-Genève false bien-être,#anxiété,#santémentale,#nerfvague,#SystèmeNerveux,#santénaturelle,gestion du stres,#bienetreetsanté,#vagusnerve 05:00 full Ce podcast explore le rôle méconnu du nerf vague, le plus long et le plus complexe des nerfs crâniens dans la gestion du stress, des émotions et la santé globale. Vous découvrirez son rôle au sein du système nerveux, les conséquences de son dysfonctio... Jocelyne Biskemis-Genève false Marcher moins vite pour vivre plus longtemps ebf240ae77fcc48ac2a5fd3f4baa4727559a9055 Découvrez une façon de marcher, simple en apparence mais aux effets bénéfiques très puissants sur la santé. La marche Okinawa entre nature, lenteur apaisante et secrets de longévité. Inspirez, marchez, transformez-vous.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Découvrez une façon de marcher, simple en apparence mais aux effets bénéfiques très puissants sur la santé. La marche Okinawa entre nature, lenteur apaisante et secrets de longévité. Inspirez, marchez, transformez-vous.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Mon, 16 Mar 2026 23:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/marcher-moins-vite-pour-vivre-plus-longtemps Jocelyne Biskemis-Genève false #bien-être,#Ausha,#nouveaupodcast,#viesaine,#sagessejaponaise,#okinawawalk,#longévité,#marcheméditative,#marcherpoursoi 02:51 full Découvrez une façon de marcher, simple en apparence mais aux effets bénéfiques très puissants sur la santé. La marche Okinawa entre nature, lenteur apaisante et secrets de longévité. Inspirez, marchez, transformez-vous. Jocelyne Biskemis-Genève false Shoshin : Le pouvoir éternel du débutant 33c1e63bee1bfc89aee6cc581d89d184f768327d Découvrez une posture issue du bouddhisme Zen. Quel que soit votre âge, vos expériences personnelles et votre niveau d’expertise professionnelle apprenez comment cultiver l’esprit du débutant : Un outil puissant qui transforme l'anxiété en ouverture et en apprentissage continu.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Découvrez une posture issue du bouddhisme Zen. Quel que soit votre âge, vos expériences personnelles et votre niveau d’expertise professionnelle apprenez comment cultiver l’esprit du débutant : Un outil puissant qui transforme l'anxiété en ouverture et en apprentissage continu.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Wed, 11 Mar 2026 23:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/shoshin-le-pouvoir-eternel-du-debutant Jocelyne Biskemis-Genève false #anxiété,#stress,#gestiondustress,#développementpersonnel,#bienetre,#zen,#esprit,#sagesse,#sérénité,#LâcherPrise,#mieuxvivre,#ouverturedesprit,#shoshin,#espritdudébutant,#sagessejaponaise,#bouddhismezen,#bouddhisme,#apprentissagecontinu,#coherencegeneve,#linstantcoherence 04:40 full Découvrez une posture issue du bouddhisme Zen. Quel que soit votre âge, vos expériences personnelles et votre niveau d’expertise professionnelle apprenez comment cultiver l’esprit du débutant : Un outil puissant qui transforme l'anxiété en ouverture e... Jocelyne Biskemis-Genève false NeuroFlash : Pourquoi l’incertitude nous fait-elle paniquer ? b2401c3a656c6ea7d112181c2ca49d7682dca05d Découvrez comment l’incertitude peut nous faire paniquer et apprenez 2 techniques issues des neurosciences pour stopper la spirale du stress lorsque votre cerveau s’emballe.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Découvrez comment l’incertitude peut nous faire paniquer et apprenez 2 techniques issues des neurosciences pour stopper la spirale du stress lorsque votre cerveau s’emballe.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Mon, 09 Mar 2026 23:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/neuroflash-pourquoi-l-incertitude-nous-fait-elle-paniquer Jocelyne Biskemis-Genève false bien-être,méditation guidée,sérénité,santé mentale,#anxiété,#neurosciences,clarté mentale,#cognition,#vivremieux,#cerveau,#performancementale,outilsgestiondustress,gestion du stres,lâche-prise,#bienetreetsanté,andrewhubermann 03:39 full Découvrez comment l’incertitude peut nous faire paniquer et apprenez 2 techniques issues des neurosciences pour stopper la spirale du stress lorsque votre cerveau s’emballe. Jocelyne Biskemis-Genève false La respiration complète f220f2562631421c181bac44bb686cdaa932aa16 Le stress chronique ou mal géré impacte négativement notre système respiratoire, dans cet épisode nous explorons l'importance de retrouver sa respiration de base qui a le pouvoir d'augmenter notre capacité respiratoire et de faire baisser notre niveau de stress de manière très significative. Retrouvez également un exercice pratique en fin d'épisode.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Le stress chronique ou mal géré impacte négativement notre système respiratoire, dans cet épisode nous explorons l'importance de retrouver sa respiration de base qui a le pouvoir d'augmenter notre capacité respiratoire et de faire baisser notre niveau de stress de manière très significative. Retrouvez également un exercice pratique en fin d'épisode.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Wed, 04 Mar 2026 23:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/la-respiration-complete Jocelyne Biskemis-Genève false bien-être,cohérence cardiaque,#pranayama,clarté mentale,outilsgestiondustress,gestion du stres,#respirationcomplète,#respirationprofonde,#zenattitude,#respirermieux,#ujjayi 04:59 full Le stress chronique ou mal géré impacte négativement notre système respiratoire, dans cet épisode nous explorons l'importance de retrouver sa respiration de base qui a le pouvoir d'augmenter notre capacité respiratoire et de faire baisser notre niveau... Jocelyne Biskemis-Genève false L'émerveillement 8744e48199efe5ea1ae900cbad95abf70f410f4a Redécouvrez la magie du quotidien pour apaiser votre esprit et porter un nouveau souffle sur votre vie.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Redécouvrez la magie du quotidien pour apaiser votre esprit et porter un nouveau souffle sur votre vie.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Mon, 02 Mar 2026 23:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/l-emerveillement Jocelyne Biskemis-Genève false développement personnel,sérénité,#bienetre,#gratitude,access bars,#emerveillement,outilsgestiondustress,gestion du stres,#contemplation,#magieduquotidien 04:20 full Redécouvrez la magie du quotidien pour apaiser votre esprit et porter un nouveau souffle sur votre vie. Jocelyne Biskemis-Genève false Comment l'art peut-il être une source de bien-être ? a6eee7551cd80ea5f766f6c028aec84914b7a471 Dans cet épisode nous explorons comment l'art réduit le stress, renforce la santé mentale et nous soigne.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode nous explorons comment l'art réduit le stress, renforce la santé mentale et nous soigne.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Wed, 25 Feb 2026 23:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/comment-l-art-peut-il-etre-une-source-de-bien-etre Jocelyne Biskemis-Genève false développement personnel,bien-être,sérénité,santé mentale,#artthérapie,#Podcastsanté,micro podcast,outilsgestiondustress,gestion du stres,#bienetreetsanté,#artetsanté,#artetbienetre,#podcastartetsanté 05:50 full Dans cet épisode nous explorons comment l'art réduit le stress, renforce la santé mentale et nous soigne. Jocelyne Biskemis-Genève false La respiration un outil puissant pour gérer le stress 3599fa9f6199f14457b0b30bde74c49548dabadd Dans cet épisode L'Instant Cohérence explore la respiration comme un outil puissant pour gérer le stress et vous propose un exercice de quelques minutes, ultra-simple, à glisser dans votre routine pour dire adieu aux tensions.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode L'Instant Cohérence explore la respiration comme un outil puissant pour gérer le stress et vous propose un exercice de quelques minutes, ultra-simple, à glisser dans votre routine pour dire adieu aux tensions.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Mon, 23 Feb 2026 23:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/la-respiration-un-incroyable-outil-pour-gerer-le-stress Jocelyne Biskemis-Genève false antistress,développement personnel,bien-être,cohérence cardiaque,#détente,#respiration,#mentalhealth,#respirationconsciente,HealthyHabits,#Podcastsanté,micro podcast,outilsgestiondustress,gestion du stres,#bienetreetsanté,#breathebetter,#bienetredurable,exercicesimple,#viesaine 04:14 full Dans cet épisode L'Instant Cohérence explore la respiration comme un outil puissant pour gérer le stress et vous propose un exercice de quelques minutes, ultra-simple, à glisser dans votre routine pour dire adieu aux tensions. Jocelyne Biskemis-Genève false La Grenouille Résiliente 4176b9b1003bb095593eac8df94ea6d9c4f1a8c9 Dans ce nouvel épisode, l'Instant Cohérence nous propose une courte fable inspirante sur la confiance en soi, et comment rester focalisé sur sa réussite.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Dans ce nouvel épisode, l'Instant Cohérence nous propose une courte fable inspirante sur la confiance en soi, et comment rester focalisé sur sa réussite.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Wed, 18 Feb 2026 23:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/la-grenouille-resiliente Jocelyne Biskemis-Genève false développement personnel,bien-être,sérénité,santé mentale,#motivation,#mindset,#inspiration,#Storytelling,#résilience,#confianceensoi,#estimedesoi,#penséepositive,#sagesse,#croissancepersonnelle,micro podcast,outilsgestiondustress,gestion du stres,lâche-prise,#grenouille,#fable 02:19 full Dans ce nouvel épisode, l'Instant Cohérence nous propose une courte fable inspirante sur la confiance en soi, et comment rester focalisé sur sa réussite. Jocelyne Biskemis-Genève false Relaxation profonde sans sommeil, pour recharger l’énergie et réduire le stress 0720594f92df6233d7b7cd7fc815ea29d898f302 Découvrez un exercice de quelques minutes pour vous ressourcer en profondeur. Un moyen rapide et efficace de reposer votre cerveau, réduire votre stress et améliorer vos performances cognitives.  Parfait pour une pause entre deux réunions ou après une journée stressante.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Découvrez un exercice de quelques minutes pour vous ressourcer en profondeur. Un moyen rapide et efficace de reposer votre cerveau, réduire votre stress et améliorer vos performances cognitives.  Parfait pour une pause entre deux réunions ou après une journée stressante.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Mon, 16 Feb 2026 23:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/relaxation-profonde-sans-sommeil-pour-recharger-l-energie-et-reduire-le-stress Jocelyne Biskemis-Genève false worklifebalance,bienetreautravail,développement personnel,bien-être,sérénité,santé mentale,#neurosciences,#Productivité,#ressourcement,#zen,biohacking,#deepwork,#mindfulness,#cerveau,#qualitédevieautravail,micro podcast,gestion du stres,#performancecognitive,#micropause 08:57 full Découvrez un exercice de quelques minutes pour vous ressourcer en profondeur. Un moyen rapide et efficace de reposer votre cerveau, réduire votre stress et améliorer vos performances cognitives.  Parfait pour une pause entre deux réunions ou après une... Jocelyne Biskemis-Genève false S'ancrer dans le présent grâce à ses 5 sens cb31a93820d64d29ebdb55c189f4aa757ece8b38 Dans cet épisode, nous pratiquons ensemble un exercice d'ancrage puissant et accessible à tous : la méthode des 5 sens. Que vous soyez au travail, dans les transports ou chez vous, cet exercice de pleine conscience (mindfulness) est conçu pour court-circuiter l'anxiété et apaiser le système nerveux en moins de 5 minutes.

En 2026, la surcharge mentale est constante ; réapprendre à habiter son corps est devenu une nécessité.

Pourquoi faire cet exercice ? Cet ancrage sensoriel permet de faire redescendre la pression artérielle, de stopper les ruminations et de stabiliser vos émotions en sollicitant les zones de votre cerveau liées à la perception directe plutôt qu'à l'analyse anxieuse.
Si vous aimez ce micro-podcast, la meilleure façon de le soutenir est de laisser 5 étoiles et un avis sur Apple Podcast, Deezer ou Spotify




Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode, nous pratiquons ensemble un exercice d'ancrage puissant et accessible à tous : la méthode des 5 sens. Que vous soyez au travail, dans les transports ou chez vous, cet exercice de pleine conscience (mindfulness) est conçu pour court-circuiter l'anxiété et apaiser le système nerveux en moins de 5 minutes.

En 2026, la surcharge mentale est constante ; réapprendre à habiter son corps est devenu une nécessité.

Pourquoi faire cet exercice ? Cet ancrage sensoriel permet de faire redescendre la pression artérielle, de stopper les ruminations et de stabiliser vos émotions en sollicitant les zones de votre cerveau liées à la perception directe plutôt qu'à l'analyse anxieuse.
Si vous aimez ce micro-podcast, la meilleure façon de le soutenir est de laisser 5 étoiles et un avis sur Apple Podcast, Deezer ou Spotify




Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Fri, 06 Feb 2026 13:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/s-ancrer-dans-l-instant-present-a-l-aide-de-ses-5-sens Jocelyne Biskemis-Genève false développement personnel,bien-être,méditation guidée,sérénité,santé mentale,libération émotionnelle,charge mentale,genève,cohérence cardiaque,suisse romande,clarté mentale,access bars,micro podcast,outilsgestiondustress,gestion du stres,lâche-prise,#cinqsens 03:51 full Dans cet épisode, nous pratiquons ensemble un exercice d'ancrage puissant et accessible à tous : la méthode des 5 sens. Que vous soyez au travail, dans les transports ou chez vous, cet exercice de pleine conscience (mindfulness) est conçu pour court-c... Jocelyne Biskemis-Genève false Respirer dans son Hara 6e88a8c38ef727ec6fb8048d2f30c2823707914e Découvrez le Hara, ce centre de gravité situé juste sous le nombril qui nous relie à notre force intérieure.

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de respiration abdominale profonde pour :

·     Vous ancrez et évacuer le stress

·     Apaisez votre mental instantanément

·     Rester calme même au milieu du chaos.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Découvrez le Hara, ce centre de gravité situé juste sous le nombril qui nous relie à notre force intérieure.

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de respiration abdominale profonde pour :

·     Vous ancrez et évacuer le stress

·     Apaisez votre mental instantanément

·     Rester calme même au milieu du chaos.



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Fri, 06 Feb 2026 13:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/l-instant-coherence/respirer-dans-son-hara Jocelyne Biskemis-Genève false bienetre,hara,respiration,gestiondustress,#pleineconscience,mentalhealth,instantprésent,meditationguidée,respirationabdominale,micro podcast,outilsgestiondustress,energieinterne,zenauquotidien,harajaponais 03:20 full Découvrez le Hara, ce centre de gravité situé juste sous le nombril qui nous relie à notre force intérieure. Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de respiration abdominale profonde pour : ·     Vous ancrez et évacuer le stress ·     A... Jocelyne Biskemis-Genève false