D’habitude, je vous parle de comment être présent apporte la clé à nos challenges, questions, la qualité de la vie et de notre société. Je vous ai notamment partagé, dans un précédent épisode, comment le matin, les premières minutes juste après le réveil, crée la qualité de notre journée.

Aujourd’hui, dans cet épisode, je vous partage une méditation du matin, “L’Indispensable”.

Une méditation guidée, de 10 mn, qui vous accompagne dans votre réveil,

apporte la clarté, le sens, donne la sensation d'avoir du temps, que ce jour qui commence est une journée qui s'offre à vous.

Belle découverte.

Cette méditation est extraite de l’application Pleine Présence que j’ai créée.

Vous pouvez l’écouter ici, ou dans l’application et découvrir les autres méditations du programme du matin.

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Probablement pas.

Parce que vous en connaissez la valeur.

Vous allez y faire attention, prendre toutes les précautions qui s'imposent.

Pour votre attention, c'est exactement la même chose.

Sauf qu'on ne nous l'a jamais appris.

Or les réseaux sociaux, les notifications, le scroll infini… tout est conçu pour capter votre attention — et en faire une ressource qu'ils monétisent. C'est ce qu'on appelle l'économie de l'attention. Résultat : temps d'écran qui explose, concentration qui s'effrite, sentiment de subir plutôt que de choisir.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

◽️ Ce qu'est l'attention — et pourquoi elle est précieuse

◽️ Quand en sommes-nous souverains … et quand est-ce qu'elle nous échappe

◽️ Les 4 clés concrètes pour reprendre une utilisation choisie des réseaux sociaux

Le but ici n’est pas de pousser à leur utilisation, mais au contraire d’en faire une utilisation saine.

Les réseaux sont une fenêtre sur le monde, souvent le premier contact avant de vraies rencontres, et parfois indispensables pour partager notre travail, nos créations.

Un épisode peut-être pour vous.

Peut-être pour votre conjoint, votre enfant, un ami. N'hésitez pas à le partager.

Bonne écoute !

Lien vers l'épisode mentionné : Comment le matin détermine la qualité de notre journée

Vous souhaitez commencer à apprendre à méditer, découvrez le programme Les Bases

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On croit souvent que le besoin de ralentir signifie qu’on en fait trop.
 On culpabilise.
 On se dit que ce n’est pas possible dans le monde d’aujourd’hui, ou qu’il faudrait changer de travail, changer de vie.

Dans cet épisode, je vous emmène découvrir ce qui se cache réellement derrière cet appel à ralentir.

◽️Vous verrez que ce besoin est profondément légitime et naturel.


Nous n’avons simplement pas appris à le reconnaître.

◽️Je vous partage 9 pratiques concrètes pour ressentir cette sensation de ralenti que vous cherchez — sans nécessairement faire moins.

Bonne écoute ✨

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Le film Le Gourou montre un personnage qui se proclame coach, qui électrise de grandes salles, qui manipule ...
Est-ce que c'est ça le coaching ? Evidemment, non.

Alors — le coaching, c’est quoi au juste ?

Dans cet épisode, je vous emmène revenir à son origine, à son essence… et vous pourriez bien être surpris.

Vous allez découvrir :

◽️ L'origine et l'essence du coaching

◽️ Comment le coaching s’est transformé sous l’influence de certains courants depuis les années 60–70

◽️ Le vrai coaching aujourd'hui — et comment le reconnaître

Bonne écoute ✨

Si ce coaching vous parle, vous souhaitez être accompagné, vous pouvez réserver un appel découverte ici : appel découverte

Une question suite à l’épisode ? Écrivez-moi : contact@christelledechamp.com.

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On pense souvent que la solution se joue dans la gestion du stress pendant la journée.

Ou que c’est normal : on est passionné par son travail, c’est la société d’aujourd’hui.

Et si le vrai sujet était ailleurs ?

Dans cet épisode, je vous propose de redécouvrir le rôle de la fin de journée :
ce moment entre la vie active et le sommeil, souvent oublié, au fil des deux dernières générations.

Faire l'expérience :

Accéder à la méditation

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Nous venons d’une culture où le matin rime avec la course pour être à l’heure : d’abord à l’école, puis au travail.
Plus le matin était court, mieux c’était — quitte à démarrer la journée déjà sous tension.

Ces dernières années, on a beaucoup entendu parler de routines et de rituels du matin.
Comme une redécouverte du matin, un retour en grâce… mais aussi, souvent, comme une injonction ou un phénomène de mode.

Dans cet épisode, je vous emmène découvrir :
◽️ comment le matin détermine la qualité de notre journée,
◽️ ce qui se joue le matin, entre la sortie du sommeil et l’entrée dans la journée,
◽️ et les trois clefs concrètes que vous pourrez expérimenter et adapter à votre situation, à vous.

Bonne écoute

Si vous souhaitez : me contacter ou être accompagné.

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Bonne Année !

Une bonne année, ça commence à entendre ce qui serait bon pour soi.

Pour ce premier épisode de l’année, j’avais envie de quelque chose qui vous donne l’élan d’écouter vos aspirations profondes pour l’année.

Un épisode à la fois inspirant et concret.

Inviter Gaëlle Piton a été une évidence — parce qu’en l’espace de quatre mois, elle est passée de l’écoute de l’envie, de l’idée de créer un seul-en-scène — à la première représentation.

Et comme Gaëlle est au départ enseignante, à la fois en sophrologie et en méditation, j’en ai profité pour lui soumettre une question que vous me posez régulièrement : quelle est la différence entre sophrologie et méditation ?

Dans cet épisode, on va parler de :

◽️sophrologie et méditation : différences et points communs, comme apprentissage et philosophie de vie, au delà des techniques, un art d’être tout au long de la journée, de l’année.

◽️comment cette qualité de présence, l’amène a être de plus en plus elle :
A prendre conscience de l'artiste, la danseuse contrariée qui sommeillait en elle, que l'on a conduit à faire Hypokhâgne, parce qu'elle était bonne élève.

Comment d’enseignante en sophrologie, méditation, le Tedx, et maintenant le seul-en-scène, l'artiste renaît, elle est de plus en plus elle.

◽️l’importance d’écouter ses rêves, aspirations profondes

◽️la liberté, qu’il y a toujours un espace, même petit de liberté

Bonne écoute !

Les ouvrages de Gaëlle :

📖 Le grand livre de la sophrologie au quotidien: https://c3po.link/QwaCMVW2Hn

📖 Mon petit coffret de sophrologie : https://c3po.link/QRyf6HVtYq

📖 Et si l'on faisait un pas de côté ? : https://c3po.link/QgZ8ddV3gk

📖 La méditation, c'est la vie ! : https://c3po.link/nnnk397FPS

📖 Méditer avec la musique classique : https://c3po.link/QJPNs4KbcW

📖 J'arrête de trop cogiter ! : https://c3po.link/Qy5NVDxBKS

J'ai choisi pour les liens, les éditions Eyrolles, parce que c'est une entreprise française indépendante.

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Pourquoi la période de l’Avent a été créée

Le vrai sens des symboles : marchés de Noël, lumières, cadeaux ...

Qu'elle est faite pour tous, la dimension "enfants" est très récentes

Pourquoi cette période est devenue source de stress

Comment retrouver le sens et les bienfaits de cette période, concrètement

Bonne écoute !

Le Calendrier de l'Avent : Le calendrier 2025 est à présent dans les cartons.
Si vous souhaitez être averti de la sortie de l'édition 2026, inscrivez-vous, je serais heureuse de vous le faire découvrir, le moment venu.

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Un sujet qui pourrait paraître au départ dur, mais une appréhension vite oubliée, tant Paul-Antoine Martin en parle d'une manière juste et profonde. Et si nous y décryptons comment fonctionnent les (managers) pervers, comment ils conduisent au burn-out, comment ce burn-out est le reflet de ce qui intoxique notre société plus largement, c'est surtout pour partager, faire savoir, comment en sortir, individuellement et collectivement. Une interview de plus en plus lumineuse au fil de son déroulement.

Paul-Antoine Martin est ingénieur de formation (CentraleSupélec), il a évolué dans l’industrie, des multinationales anglo-saxonnes aux établissements publics français. Cadre dirigeant, il a côtoyé capitaines d’industrie, politiques et hauts fonctionnaires… jusqu’à son burn-out. Il est l'auteur de

"Le clan des seigneurs: Immersion dans la caste d’état" en 2022

"Le temps des pervers : burn-out, l’épidémie du siècle" en 2025.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

◽️ Le schéma de fonctionnement des (managers) pervers

◽️ Le parallèle entre entreprise et gouvernance toxique

◽️ L’illusion de performer

◽️ Comment les pervers élargissent le cercle de la perversion, pour construire un écosystème pervers

◽️ Le burn-out

◽️ Les caractéristiques d’un pervers

◽️ Une corruption morale qui se généralise et se normalise

◽️ Les clés pour en sortir

◽️ La méditation : laquelle, son rôle

◽️ Renaissance : le retournement majestueux de la vie

◽️ Le rôle fondamental du conjoint et des amis

◽️ Récapitulatif des 3 clés de la Pleine Présence

Vous pouvez également regarder l'interview en format video sur YouTube

https://youtu.be/2fvceSIVAL8

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Elle parle avec une merveilleuse authenticité et avec une grande justesse de :

> Ses prises de conscience à travers l'écoute du corps

> L'écoute des émotions

> L'intention

> Comment elle manifeste ses intentions maintenant, sans peur de la peur

> Du chamboulement pour le meilleur de ses rituels du matin

> De l'amour de soi

> De la méditation, que ce n'est pas du tout ce qu'elle croyait

> De cette sensation s'être réappropriée ses ressources

Quelques extraits

"J'étais persuadée que je connaissais mon corps, que j'avais un bon rapport à mon corps. J'avais une bonne routine aussi, tous les jours. Je faisais mes petits exercices et tout. Que la méditation, ce n'était pas pour moi. Ça me saoulait, ce n'était pas pour moi, surtout les méditations guidées."

"Que la peur, en fait, c'était elle qui m'entretenait. Le fait de ne pas vouloir la voir, de l’éviter."

Pour recevoir les info pour le prochain programme ViPP : Programme ViPP

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Avec Nina De Sousa, on va parler de comment c'est la vie dans une entreprise dirigée depuis l'être, l'humain :

> " Il y aura toujours un grand moment avec quelqu’un. "

> L’importance de l’échange

> Par rapport à ton expérience d’avant, qu’est-ce qui fait que c’est possible ici ?

> " Où il y a de l’amour, il n’y a pas de limite. "

> Comme il n’y a pas de limite , tu rêves à quoi ?

> La méditation: quand et comment

Quelques extraits

> " Aujourd’hui, je vais au travail, pas juste pour faire des fonctions sur un contrat que j’ai signé pour un salaire tous les débuts de moi, non, non, j’y vais parce que j’ai une vraie mission, ici, pour moi, et aussi pour les autres. Pourquoi tu es là ? "

> Avant " Cette sensation de devoir mettre une distance entre le personnel et le professionnel, et c’est quelque chose qui me rendait triste. Cette histoire de porter un masque un petit peu, de devoir faire semblant sur certains sujets. On se sent verrouillé. … On m’a reproché cette proximité … "

> " Que le mot amour ne soit plus un tabou. "

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> L'avant : le constat amer

> Sa prise de conscience : comment, de quoi

> L'essentiel de l'interview : La transformation, que du concret, et des illustrations !

> Ses pratiques pour prendre soin de lui, de la qualité de sa présence

Quelques extraits de l'interview :

" Aller vers un but commun, sans guerre d’égo, dans un mode adulte-adulte, et non pas parent-enfant, comme on nous l’a malheureusement culturellement on nous l’a appris, de tout petit, de part l’éducation, l’enseignement, également dans le monde de l’entreprise […], cette relation de paire à paire, d’égale à égale, d’humain à humain en fait. "

" C’est puissant, c’est exaltant, et c’est régénérant. "

" L’authenticité c’est celle du coeur, c’est celle de donner du sens, mais pas que, c’est également celle sur le prisme économique. "

" Je ne suis pas certain qu’on s’en serait tiré en post-covid sur un chemin classique. "

" C'est tout d'abord un chemin de croissance individuelle, c'est aussi un chemin de croissance collective, pour qu'ensuite au bout du compte ce soit un chemin de croissance économique. "

" Je ne culpabilise plus de prendre une heure pour moi, sur un temps de méditation, sur l'intention que je pose ... ".

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nous répond sur :

◻️ Ce qu'est le burn-out

◻️ Ce que ressentent, vivent les personnes pendant le processus de burn-out

◻️ La toxicité de l'environnement de travail

◻️ Lien ou pas avec le quiet quitting

◻️ Les chiffres : est-ce qu'il y a plus de cas de burn-out actuellement ?

◻️ Le processus de restauration

Quelques citations de l'interview d'Adrien Chignard :

◽️ "On ne tombe pas parce qu'on ne sait pas marcher, on tombe parce que le plancher est pourri."

◽️ "Annuler le risque, c'est annuler la vie."

◽️ "De toute façon en psychologie, il n'y a pas de changement possible sans lucidité sur son état."

◽️ "Se recentrer sur soi, ses besoins à un instant T. Ce qui est important est que je reste attentif à ce qui est important, le jour le jour."

Vous pouvez suivre Adrien : sur LinkedIn et sur Sens & Cohérence.

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Elle est venue à s’intéresser à la pleine présence pour le calme mental, en quelques semaines, c’est toute sa vie, son expérience de la vie, qui a été métamorphosée, qu’elle perçoit à présent sous un tout nouveau regard.

Lisa décrit son expérience, notamment :

☀️ Comment la charge mentale devient un mental silencieux, agréable, un allié

☀️ De l’énergie qui est maintenant toujours là le soir même après une bonne journée de travail pour profiter de la soirée et de sa famille

☀️ De la charge mentale, ce bruit de fond qui prenait toute la place, qui l’empêchait d’écouter, d’entendre, de retenir, au plaisir de l’écoute, d’être là.

☀️ Du changement radical de la préparation des présentations ; comment elle est passée d’un mode où elle se mettait elle-même la pression, dormant mal, cogitant, répétant, stressant, à vivre les présentations de manière fluide, sans quasiment de préparation, juste l’essentiel

Qui est Lisa ?

Lisa est maman, bientôt pour la deuxième fois, assure le rôle de project leader dans un groupe du CAC 40, et bien plus que ça !

Vous êtes intéressé par vivre la même métamorphose :

C'est possible en groupe ou en individuel.
En groupe : Découvrez le programme et soyez averti de la prochaine date
En individuel : Faisons connaissance

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> Ce qu’est l’âme

> Comment y être présent : la respiration – la méditation

> L’impact dans le monde professionnel, au travail

Si vous suivez ce podcast, si la Pleine Présence, si mon message, ce que je partage vous parle, c’est le film à voir ! 

Pour vous le faire découvrir, qui de mieux que sa réalisatrice, Valérie Seguin.

Avec Valérie, on aborde dans cet épisode :

> Ce qu’est l’âme, comment Valérie la définit, en parle maintenant après ce film

> Ce qui fait la valeur de ce film, ce qui le rend unique, ce qu’en disent ceux qui ont vu le film

> Pourquoi c’est important d’y être présent, d’en avoir conscience

> Ce qu’en disent ceux qui ont vu le film

> Son intention et son cheminement qui l’ont menée à créer ce film

La suite : le film «  L’intelligence spirituelle au travail »

Pour voir le film, être avec nous le mardi 23 août, c’est ici : 

Je réserve ma place

https://www.billetweb.fr/film-l-me-et-debat-par-zoom-23-8-a-20h30

Le film « l’Ame, une force dans sa vie ? » :   

C’est une narration par Hélène de Fougerolles

28 participants : Frédéric Lenoir, Laurent Gounelle, Sophie Peters, Agnès Stévenin, Jonathan Lehmann, Dr Thierry Janssen, Dr Catherine Henri-Plessier, Dr Antoine Sénanque, Dr Jasmine Liénard, Dr Olivier Chambon, Audrey Fella, Armelle Six, Réjane Ereau, Miriam Gablier, Gwenaëlle Batard, Catharina Von Bargen, Aurelie Godefroy, Thi Bich Doan, Jocelin Morrisson, Stephane Ayrault, Christine Louveau, Laurence Baranski, Stéphane Riot, Matthieu Dardaillon, Michel Gallet, Lucie Hubert, Catherine Frade, Marc Silvestre

Valérie Seguin

Son site : valerieseguin.com

Autrice : « Les trois jours et demi après la mort de mon père » 

Réalisatrice :

« Et si la mort n’existait pas. Où en est la science sur la vie après la mort ? »

« Et si la mort n’était qu’un passage. Comment s’y préparer ? »

« L'âme, une force dans sa vie ?  »

« L'intelligence spirituelle au travail » (sortie prévue en septembre 2022)

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Dans cet épisode, elle nous parle de comment elle danse la vie, de la présence à son essence, de la présence au corps, de la présence à que les autres perçoivent de nous mieux que nous, comment ils viennent des fois nous chercher, nous ouvrir des portes, de ressentir le mouvement ... elle nous parle aussi de deux attitudes clef pour développer sa présence : l'ouverture et la curiosité. "Si j'ouvre les bras, les choses vont arriver; si je les ferme, elles ne peuvent pas rentrer."
Elle nous parle aussi de la présence aux émotions, de les laisser nous traverser, "le terreau le plus fertile d'enseignements, c'est quand même quand on traverse des difficultés [...] j'ai aimé avoir ses enseignements-là, parce qu'à chaque fois que je traversais cette émotion-là, j'étais plus forte, plus solide, plus ancrée, plus déterminée."
L'entretien se finit sur une série de conseils, de principes aidants. Une des idées fortes qui revient le long de l'entretien : Tout s'apprend. On peut tous le faire.

Gaëlle PITON est Écrivaine - Auteure - Journaliste - Accompagnement sophrologie-coaching- méditation - Conférencière et formatrice - Créatrice de Danser sa vie © www.gaellepiton.com

Pour vous abonner à sa newsletter: https://gaelle-piton.systeme.io/103abd61

Le TEDx "Danser sa vie" : https://w ww.youtube.com/watch?v=GAARi4-y3S8

Elle est l'auteur de 3 livres : La méditation, c'est la vie ! (2018), Le grand guide de la sophrologie au quotidien (2021), Et si l'on faisait un pas de côté ? (2022)

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