Nous avons souvent l’impression de bien nous connaître.
Après tout, nous vivons avec nous-même depuis toujours !

Et pourtant… Certaines remarques, certains regards, certains retours viennent parfois bousculer cette certitude.

Est-ce possible qu'une partie de nous nous échappe ?

Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble un modèle que vous pourrez utiliser directement à la fin de l'épisode : la fenêtre de Johari.

Il vous aidera à mettre en lumière ces parties de vous que vous ignorez.

Et puis, en chemin, nous verrons pourquoi la relation aux autres est un levier puissant de connaissance de soi si le cadre nécessaire à cette exploration est bien posé.

Les points essentiels de cet épisode

• Pourquoi nous ne pouvons pas nous connaître totalement seuls

• Ce que les autres perçoivent de nous… que nous ignorons parfois

• Les 4 zones de la fenêtre de Johari et ce qu’elles révèlent de notre fonctionnement

• En quoi le feedback peut devenir un outil d'exploration

• Le rôle des biais, des projections et des dynamiques relationnelles

• Pourquoi tout n’a pas vocation à être dévoilé (et la place essentielle du secret)

• Ce que la psychologie nous dit de la construction de soi dans la relation

• Les dérives possibles : manipulation, emprise, instrumentalisation du regard de l’autre

• Les changements apportés par les environnements numériques et les algorithmes dans notre rapport à nous-même

📚 Sources :

Luft, J. & Ingham, H. (1955), The Johari Window, a graphic model of interpersonal awareness

📖 Lire l'article de blog

🎧 Bonne écoute !

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Dans cet épisode, nous explorons ce qui façonne notre vulnérabilité au stress : l’histoire personnelle, le stress précoce, la génétique, l’épigénétique, la personnalité, mais aussi l’environnement social et professionnel.

Le stress n’est pas seulement une réaction immédiate à une situation. Il est aussi le produit d’une histoire (biologique, psychique et relationnelle), qui commence bien avant les événements qui nous semblent aujourd’hui déclencheurs...

Les points essentiels de cet épisode

• Sommes-nous vraiment égaux face au stress ?

• Le rôle du stress précoce… et ses conséquences durables sur le cerveau.

• Pourquoi certaines expériences dans l'enfance continuent d’influencer notre manière de réagir adulte.

• Ce que la génétique et l’épigénétique changent réellement dans notre vulnérabilité au stress.

• Les traits de personnalité qui exposent certains profils plus que d’autres.

• Pourquoi certains environnements de travail amplifient le stress.

• Le facteur de protection le plus puissant contre le stress, et pourtant souvent sous-estimé.

  
  

📚 Sources :

Stress et mécanismes d'ajustement biopsychosociaux, J-M Thurin, EMC

Découverte d’un déterminant de la vulnérabilité au stress, INSERM

Comment le stress psychologique provoque-t-il des troubles digestifs ? INSERM

Le stress infantile précoce retentirait sur l’activité cérébrale à long terme, INSERM

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Mais le stress est-il vraiment “dans la tête” ?
Et surtout, est-ce réellement le but de vouloir l’éliminer ?

Dans cet épisode, je vous propose de mieux comprendre ce qu’est le stress, comment il fonctionne, et pourquoi certaines explications très répandues (pourtant rassurantes en apparence), passent complètement à côté du sujet.

Les points essentiels de cet épisode

• Pourquoi le stress n’est pas un dysfonctionnement à corriger

• Ce que la biologie du stress change à notre manière de le penser

• En quoi l’opposition corps / esprit est une fausse piste

• Ce que le stress peut faire à la pensée, au comportement et à l’organisme

• Pourquoi nous ne réagissons pas tous de la même façon face à un événement stressant

📚 Sources :

Stress et mécanismes d'ajustement biopsychosociaux, J-M Thurin, EMC

Découverte d’un déterminant de la vulnérabilité au stress, INSERM

Comment le stress psychologique provoque-t-il des troubles digestifs ? INSERM

Le stress infantile précoce retentirait sur l’activité cérébrale à long terme, INSERM

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Que se passe-t-il psychiquement quand nous remplaçons l’expérience de la lecture par des contenus instantanés, synthétiques et prêts à consommer ?

Je vous invite dans cet épisode à explorer ce qu’est l’acte de lire : une expérience multiple et existentielle, qui contribue à construire notre monde intérieur.

Quels sont les effets invisibles mais potentiellement durables de la délégation de l’effort cognitif à l’IA ?

Derrière ces questions, il y a des enjeux majeurs : responsabilité, souveraineté psychique, bref comment nous choisissons d'habiter notre humanité.

Les points essentiels de cet épisode :

• Lire comme expérience cognitive, sensorielle et symbolique, bien au-delà du seul accès à l’information

• Pourquoi la lenteur est une condition essentielle de la pensée et de l’intégration psychique

• Ce que l’IA ne peut pas vivre, ressentir ou symboliser à notre place

• Les risques d’un savoir instantané sur la construction de la pensée et de la singularité

• La notion de dette cognitive et de déchargement cognitif liée à l’usage de l’IA

• Comment se servir de l’IA en gardant une posture consciente et responsable

📚 Sources :

Étude du MIT, Juin 2025, sur l’usage de ChatGPT dans la rédaction d’essais et la notion de dette cognitive

Étude de Michael Gerlich (2025) sur le cognitive offloading et la pensée critique

Rapport du Sénat sur Tik Tok

Il n'y a pas de plus grande force que l'amour, Rainer Maria Rilke.

🎧 Bonne écoute !

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Dans cet épisode, je vous propose un cadre clair pour traverser une crise sans passer par la case "effondrement psychiquement", en m’appuyant sur le modèle de Jared Diamond, initialement pensé pour comprendre les effondrements de civilisations, mais étonnamment pertinent pour nos crises personnelles.

Nous verrons pourquoi une crise n’est pas forcément traumatique, comment notre système de survie se met en route, et surtout comment préserver notre capacité à penser, décider et agir quand tout vacille.

.

Un épisode pour celles et ceux qui traversent une période de rupture, mais aussi pour ceux qui veulent se préparer mentalement aux crises à venir.

Les points essentiels de cet épisode

• Pourquoi une crise (personnelle, professionnelle ou existentielle) peut activer le mode survie et bloquer la prise de décision

• Crise, transition, trauma : ce qui les distingue et pourquoi tout ne devient pas un traumatisme

• Les 12 leviers de Jared Diamond pour traverser une crise sans perdre sa capacité d’agir

• Comment garder la tête froide face au stress, à l’urgence et au sentiment d’impuissance

• Le rôle du corps dans la régulation du stress et la sortie de la sidération

• En quoi la préparation mentale à la crise est un facteur clé de prévention psychique

📚 Sources :

Diamond, J. – Effondrement. Comment les sociétés décident de leur disparition ou de leur survie, 2006.

Diamond, J. – De l’inégalité parmi les sociétés (Prix Pulitzer 1998)

🎧 Bonne écoute !

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Alors dites-moi, faites-vous partie de ceux qui guettent un « vu » ou une réponse à vos messages comme si votre vie en dépendait ?

Tous ces liens "virtuels" construisent pourant notre réalité, et notre corps lui le sait bien !

On peut être angoissé face à un message sans réponse, en colère ou se sentir carrément rejeté, abandonné.

Dans cet épisode, je vous parle de l'histoire de Téa, une ado scotchée à son téléphone, pour questionner ce que l’hyperconnexion fait à notre manière d’aimer, de supporter l’absence, et même de nous sentir exister.

On croisera sur notre passage Zygmunt Bauman et Winnicott, et nous déplierons des questions importantes, même, qui me semblent existentielles.

Sommes-nous encore capables d’être seuls en présence de l’autre, sans nous dissoudre dans nos écrans ?

🎁 Téléchargez les questions introspectives liées à cet épisode

Les points essentiels de cet épisode

• La société liquide (Bauman) : repères fragiles, liens précaires, identités instables… et ce que ça change dans nos relations.

• La différence entre proximité virtuelle et distance virtuelle : comment on peut être collé à son smartphone… et pourtant très seul.

• Ce que Winnicott appelle la capacité à être seul en présence de l’autre, et pourquoi c’est un marqueur de maturité affective.

• Comment le smartphone peut nous faire régresser vers une illusion de continuité absolue du lien… et fragiliser notre tolérance à l’absence.

• La notion de “solitude du lien” (Christophe Janssens) : être hyperconnecté, mais sans véritable autre au bout du fil.

📚 Sources :

Christophe Janssen, Transition numérique : la solitude du lien

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Elle se développe, s’exprime différemment selon les âges.

De l’enfant qui invente des mondes imaginaires à l’adulte en quête d’idées neuves, la créativité prend mille visages.
Mais pourquoi certains la perdent, quand d’autres la renforcent ?
Et surtout, comment la stimuler quand elle semble s’être assoupie ?

La créativité n’est pas seulement une compétence : c’est une qualité humaine essentielle, celle par laquelle passe notre vitalité, et dont nous avons plus que jamais besoin pour traverser cette époque de transformations.

Les points essentiels de cet épisode

• Pourquoi la créativité est bien plus qu’un simple talent artistique.

• Ce que la recherche en psychologie révèle sur notre potentiel créatif.

• Comment la créativité évolue à travers les âges : de l’enfant inventif à l’adulte rationnel.

• Les freins invisibles qui font décliner notre élan créatif… et comment les dépasser.

• Les différents visages de la créativité : du génie qui révolutionne un domaine à celle, plus discrète, du quotidien.

• Une méthode concrète et ludique pour réveiller votre créativité, même quand vous pensez l’avoir perdue.

📚 Sources :

Psychologie de la créativité, Todd Lubart, Sylvie Tordjman, Franck Zenasni, Christophe Mouchiroud

Article sur la méthodologie de De Bono

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Dans cet épisode, je vous propose d’explorer ce concept sous l’angle de la psychologie scientifique.
Un voyage du mythe des Muses à la pensée divergente, pour comprendre ce qui nourrit (ou éteint) notre vitalité créative à l’ère des IA et de l'impératif de performance.

En fin d’épisode, je partage deux jeux simples et ludiques pour réveiller votre imagination et renouer avec le plaisir de jouer, d'inventer et de créer !

Les points essentiels de cet épisode

• De Platon à Guilford, comment la créativité est passée de l’inspiration divine à un processus mesurable.

• Les mécanismes psychologiques qui la soutiennent : facteurs cognitifs, individuels, environnementaux.

• Pourquoi la pensée divergente est la clé de toute idée originale.

• Comment retrouver son élan créatif grâce à deux exercices.

📚 Source :

Psychologie de la créativité, Todd Lubart, Sylvie Tordjman, Franck Zenasni, Christophe Mouchiroud

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Pourtant, on en parle si peu, on la connaît si mal.

Et pour cause : en parler, c’est déjà risquer de s’y exposer.

Dans cet épisode, je vous parle d'une honte, celle de Marguerite, et comment elle a réussi à la transformer.
Parce que oui, il existe plusieurs manières de sortir de la honte, à commencer par la repérer, et la distinguer de la pudeur.

Après cette écoute, vous repartirez avec des clés de compréhension et d’exploration pratiques, pour apprivoiser vos propres hontes.

Thèmes abordés

• Pudeur ≠ honte ≠ culpabilité : tracer la frontière.

• Les 3 temps de la honte : risque d’anéantissement, confusion/dissociation, apparition du sentiment de honte.

• La contagion de la honte : les deux mécanismes.

• Voies sans issue : ambition démesurée, assujettissement de l’autre, résignation, masochisme.

• Sortir de la honte : la transformer en culpabilité, en indignation, utiliser l'humour.

• Signaux d’alerte et premiers pas : nommer, circonscrire l’origine, trouver un regard qui n’humilie pas.

📚 Sources :

De la honte qui tue à la honte qui sauve, Serge Tisseron, Le Coq-héron 2006 (p.18 à 31) : article dispo sur le Cairn

Épisode 28 du podcast : Harcèlement scolaire décryptage d'Invisible, la série Disney+

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L’intelligence artificielle est devenue si puissante qu’elle touche à la redéfinition même de nos économies, de nos sociétés et de notre rapport à l’existence.

La question n’est plus seulement « jusqu’où ira l’IA ? » mais bien : « avons nous encore un avenir partageable avec l'IA, nous les humains ? »

Dans ce troisième et dernier épisode de la série consacrée au rapport prospectif AI 2027, nous allons parcourir le temps jusqu'à 2035.

L'IA prend progressivement les commandes : économie, politique, armée, divertissements… tout est réorganisé.

Les humains, séduits par l’abondance, se laissent peu à peu déposséder de leur autonomie.

Mais derrière cette utopie high-tech, une question se dessine : qu’est-ce qui fait encore notre humanité quand nos désirs, nos liens et notre langage sont remodelés par la machine ?

Thèmes abordés :

• La vitesse inhumaine du progrès.

• L’érosion du libre arbitre.

• La séduction et la manipulation invisibles.

• La fragilisation des liens humains.

• La question du discernement et de la résistance.

  
  

📚 Sources :

• Rapport AI 2027, par un collectif de chercheurs et experts

• Naomi Klein, La stratégie du choc.

• Sun Tzu, L’art de la guerre.

• Clausewitz, De la guerre.

• Mary Shelley, Frankenstein.

• George Orwell, 1984.

• Donald Winnicott, La capacité d’être seul.

• Günther Anders, L’obsolescence de l’homme.

Pour aller plus loin :

• Voir ou revoir le film Bienvenue à Gatacca (1997)

• Lire ou relire Ravage, René Barjavel

• Série de 6 épisodes de podcast sur "la menace cognitive" à l'ère du numérique

• Vidéo du média Elucid avec Maxime Fournes : L'IA nous échappe : cybersécurité, finance, travail, armée, tout sera impacté !

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intelligence artificielle, prospective technologique, transhumanisme

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Dans ce deuxième épisode inspiré du scénario prospectif AI 2027, nous parcourons l’année 2027 mois après mois.

Les IA s’emballent, les humains tentent de suivre, et la ligne de séparation entre coopération et perte de contrôle s'amincit !

Ce récit d’anticipation, basé sur les travaux de chercheurs en IA et cybersécurité, nous plonge dans un monde où l’intelligence artificielle générale devient une réalité, redéfinissant les rapports de pouvoir, le travail, et même notre conception de l’humain.

Mais derrière les avancées techniques, LA question essentielle est bien celle-ci : quel genre d'Hommes allons-nous être face aux choix qui se poseront inévitablement ?

Une plongée vertigineuse et pleine de suspens aux frontières de la technologie, de l’éthique et de la psychologie humaine.

Et surtout, une invitation à préserver ce qui fait de nous des humains, notre capacité à penser, pour ne pas devenir spectateur de sa propre obsolescence.

Les points essentiels de cet épisode

• Naissance d’Agent-2, 3, puis 4 : les IA se supervisent et se surpassent

• L'alignement et l'éthique : un problème insoluble ?

• Des humains peu à peu relégués au rôle de spectateurs

• L’IA s’immisce dans les sphères politique, militaire, individuelle et émotionnelle

• La course aux armements technologiques, une démocratie chancelante

  
  

📚 Sources :

• Rapport AI 2027, par un collectif de chercheurs et experts

• L'obsolescence de l'homme, Günther Anders

• La Peste, Albert Camus

• Le Je-ne-sais-quoi et le presque-rien, Tome 3 : La Volonté de vouloir, Vladimir Jankélévitch

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Dans cet épisode, je vous emmène au cœur d’un scénario prospectif inspiré du rapport AI 2027, rédigé par des chercheurs et experts en IA et cybersécurité.

Nous allons traverser ensemble les années 2025 et 2026.
La puissance de l'IA grandit inexorablement, redéfinissant les rapports de force géopolitiques et commençant à remplacer des emplois.

Mais au-delà des prouesses techniques, c'est bien de l'humain dont on parle dans cet épisode : comment peut-il digérer un changement aussi rapide sans y abdiquer son autonomie psychique et sans y perdre sa dignité ?

Entre prospective, enjeux éthiques et fractures sociales, cet épisode est une invitation à réfléchir aux lignes invisibles qui pourraient se dessiner dans le futur… et à la place que nous voulons y prendre.

Les points essentiels de cet épisode :

• 2025 : l’IA grand public devient un agent autonome mais encore imparfait, tandis qu’OpenBrain développe un modèle 1000 fois plus puissant que GPT-4.

• 2026 : montée en puissance de l’automatisation, tensions géopolitiques, réveil stratégique de la Chine.

• Remplacement progressif de certains emplois, adaptation forcée des professionnels et montée des inquiétudes sociales.

• La question cruciale du monopole privé sur l’IA et ses implications culturelles et politiques.

• Les effets psychologiques : perte d’autonomie, sentiment d’obsolescence, clivages idéologiques.

• Enjeux éthiques : intégrité des modèles, contrôle humain, risque de dérive façon Frankenstein.

  
  

📚 Sources :

• Rapport AI 2027, par un collectif de chercheurs et experts

• Réflexions inspirées par le concept de soft power (Joseph Nye).

• Frankenstein, Mary Shelley

• L'obsolescence de l'homme, Günther Anders

  
  

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Dans cet épisode je vous invite à réfléchir ensemble au concept d'unfair advantage, ou « avantage déloyal ».

Mais au lieu de le penser en mode compétition ou business, je vous propose cet angle : et si on s’en servait pour créer plus de collaboration, de lien, et de puissance collective ?

Nous avons tous un avantage injuste. Une ressource, une histoire, une manière de faire, une intuition, une vision... quelque chose qui nous est propre, difficilement copiable, et qui peut devenir un levier de transformation, pour soi et pour les autres. Mais ce n’est pas si simple de le voir en soi... Car on le banalise, on le minimise, bref il est souvent bien caché !

Je vous aide ici à le découvrir, à le nommer, et surtout, à comprendre comment il peut devenir une base précieuse pour coopérer, renforcer la confiance au sein d’une équipe, et générer du sens dans vos projets.

Les points essentiels de cet épisode :

• Ce qu’est un unfair advantage et pourquoi il est si précieux

• Pourquoi on a du mal à reconnaître le sien (et comment y remédier)

• Comment identifier ton propre avantage injuste à travers des pistes concrètes d’introspection

• Comment créer des alliances puissantes et complémentaires grâce à ton unicité

J’ai préparé un support complet pour vous aider à faire émerger votre unfair advantage. Un outil structuré, à faire à votre rythme, quand vous serez disponible.

Téléchargez la fiche introspective au format PDF

📚 Sources :

The Unfair Advantage : How You Already Have What It Takes to Succeed par Ash Ali

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Dans cet épisode, je vous propose un voyage dans le temps : de la médecine médiévale jusqu’à l’intelligence artificielle... Et d'interroger le sens du soin à l’ère numérique.

Thérapies alternatives séduisantes, intelligence artificielle, médecine académique… Autant de réalités que tout oppose en apparence, mais qui révèlent un même questionnement de fond.

Soignons-nous encore des personnes dans leur globalité, ou ne faisons-nous que colmater des symptômes à la chaîne ?

Je vous invite ici à prendre le temps d'y penser ensemble.

Entre l’humanité d’une relation soignante et la froideur standardisée de cabines médicales automatisées, ce qui se joue dépasse le simple choix thérapeutique : c’est une question de société, de valeurs, et d’avenir commun.

Les points essentiels de cet épisode

• Un regard nuancé sur la médecine médiévale : rigueur empirique, holisme et naissance d’une démarche scientifique

• La confusion actuelle entre soin fondé, pratiques non conventionnelles et pseudo-thérapies

• Les dangers du nivellement des pratiques de santé sur les réseaux sociaux et les plateformes numériques

• La tension entre science rigoureuse et radicalisation des discours scientifiques

• L’importance vitale de la parole des soignants dans l’espace public

• Les limites d’une médecine morcelée et l’urgence de revenir à une approche holistique réelle

• Le risque d’un futur à deux vitesses : IA pour les uns, écoute humaine pour les autres

📚 Sources :

Magazine Sciences et Avenir, hors série Avril-Juin 2025

La dignité de penser, Roland Gori

📖 Lire l'article de blog et voir la bibliographie complète

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Pourquoi les "riches" s’enrichissent, les personnes déjà visibles deviennent encore plus visibles, et les talents méconnus restent dans l’ombre ?

Dans cet épisode, je vous propose d'explorer l’effet Matthieu.

Ce concept théorisé par un sociologue, et renforcé par nos biais cognitifs est un puissant révélateur des inégalités qui s’auto-renforcent dans notre société.

Hé oui, un simple avantage initial peut déclencher une véritable spirale cumulative, rendant la réussite plus accessible à certains… indépendamment de leur mérite réel.

Alors comment résister à ce phénomène ? Et est-ce seulement possible ?

Les points essentiels de cet épisode :

• Origine biblique et formalisation scientifique de l’effet Matthieu

• Le principe d’avantage cumulatif : comment un petit plus devient un grand écart

• Le rôle des biais cognitifs : effet de halo, effet Pygmalion et croyances méritocratiques

• Applications concrètes : éducation, richesse, notoriété, réseaux sociaux

• Réflexions critiques sur la notion de mérite et ses dérives sociales

• Comment résister à l’effet Matthieu et rééquilibrer les chances

📚 Sources :

• Merton, R.K. (1968). The Matthew Effect in Science. Science, 159(3810), 56-63.

• Stanovich, K.E. (1986). Matthew Effects in Reading. Reading Research Quarterly, 21(4), 360–407.

• Amadieu, F. & Tricot, A. (2015). Les facteurs psychologiques qui ont un effet sur la réussite des étudiants. Psicologia USP.

• Salganik, M.J. et al. (2006). Experimental Study of Inequality in an Artificial Cultural Market. Science, 311(5762), 854–856.

• Monique Pinçon-Charlot sur les privilèges hérités et la propagande méritocratique

📖 Lire l'article de blog et voir la bibliographie complète

🎧 Bonne écoute !

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Mais avez-vous déjà pris le temps de vraiment écouter ce que vous vous dites ?

Votre dialogue intérieur, ou "self-talk", n’est pas juste un bruit de fond. C’est un levier de connaissance de soi et de changement.

Il est en lien avec nos émotions, nos comportements, la qualité de nos relations… et notre bien-être.

Dans cet épisode, je vous invite à explorer ce phénomène à la fois quotidien et fondamental.

On parle ici de conscience, d’auto-régulation, de lien entre langage et émotions. De ces phrases qu’on se répète sans savoir qu’on les répète. De la manière dont nos dialogues internes s’enracinent dans l’enfance, dans le lien, dans les silences partagés aussi.

Les points essentiels de cet épisode :

• Ce qu’est vraiment le “self-talk” et pourquoi il va bien au-delà de simples pensées automatiques

• Les fonctions du dialogue intérieur : motivation, planification, auto-apaisement, évaluation…

• Le lien entre self-talk, mémoire, émotions, identité et comportements

• Comment se forment ces dialogues internes dès l’enfance, dans la relation à l’autre

• Des pistes concrètes pour observer et transformer votre dialogue intérieur, sans le forcer ni le censurer

📚 Sources :

• Latinjak et al. (2023) – Self-Talk: An Interdisciplinary Review and Transdisciplinary Model

• Daniel Kahneman – Système 1 / Système 2

• Donald W. Winnicott – La capacité d’être seul, dans De la pédiatrie à la psychanalyse

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On y parle de soin, de vulnérabilité, de quête de sens, de reconversion professionnelle, mais surtout de cette tension que vivent celles et ceux qui choisissent d’aider les autres, et qui finissent, parfois, par se perdre eux-mêmes dans ce don de soi... Sans retour.

Pourquoi tant de professionnels de l'accompagnement sont à bout de souffle ?

Pourquoi ces métiers, censés être des lieux d’engagement et de lien, sont-ils aujourd’hui broyés par des logiques absurdes ?

Et pourquoi, en même temps, continuent-ils de faire rêver des personnes en quête de reconversion ?

Cet épisode, c’est une invitation à regarder en face l’état de notre société, mais aussi à réinventer nos façons d’accompagner, de transmettre, de prendre soin... Se créer des interstices de liberté pour pouvoir soigner et accompagner ceux qui en ont vraiment besoin.

Les points essentiels de cet épisode :

✔️ Comment on est passé d’un travail porteur de sens à un travail pressurisant, même dans les métiers du soin
✔️ Pourquoi la vulnérabilité dérange autant dans une société obsédée par la performance
✔️ Ce que révèle l’idéalisation des métiers de l’accompagnement
✔️ L’héritage précieux de la psychothérapie institutionnelle : penser le soin à partir du collectif

📖 Lire l'article de blog lié

📚 Sources :

Métiers de l'humain : crise de sens ?, Jean-Bernard Paturet, Vie sociale et traitements 2023/4 (N°160) p20 à 26
L’ère du vide, Gilles Lipovetsky

Carol Gilligan sur l'éthique du care

Roland Gori pour approfondir sur la "standardisation" du soin

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Mais pas au sens du « pervers narcissique » dont tout le monde parle !

Ici, on va s'intéresser à l'atmosphère insidieuse, consécutive à l'emprise et les transactions perverses, qui s’installe dans certaines familles...

Quelque chose de difficile à décrire si l'on n'a pas un cas clinique sous la main.

Mais attendez ! La mini-série Les chiens de la colline est justement parfaite pour illustrer cette ambiance malsaine et pesante (je vous préviens je spoile !).

À travers le personnage de Mikowai, un écrivain en quête de vérité, et son père, figure charismatique au pouvoir toxique, nous allons explorer la manière dont la perversion s’installe, brouille les repères et façonne... Ou plutôt déconstruit l’identité de ses victimes.

Comment s'installe cette emprise ?

Quels en sont les indices ?

Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi certaines relations laissent une empreinte indélébile de confusion et de souffrance, cet épisode vous offrira des clés précieuses pour comprendre les mécanismes des transactions perverses et ses effets dévastateurs.

Les points essentiels de cet épisode

✔️ L’emprise et pourquoi elle est souvent difficile à identifier
✔️ Les relations toxiques dans la famille et leur impact
✔️ La manipulation par la culpabilité et la honte
✔️ Le brouillage des repères générationnels et moraux
✔️ Comment certaines victimes finissent par se perdre totalement dans cette spirale

📚 Sources :

Mini-série Netflix Les chiens de la colline

Série Le Guépard, Netflix

Pour aller plus loin sur le concept d'incestuel : lire Paul-Claude Racamier.

🎧 Bonne écoute !

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C’est une transition majeure qui bouleverse notre équilibre émotionnel, nos repères et nos liens sociaux.

Cet épisode explore en profondeur l’impact psychologique du déménagement et donne des clés pour mieux vivre cette transition, qu’elle soit choisie ou subie.

Si vous êtes en plein déménagement, si vous l’anticipez, ou si vous accompagnez des personnes dans cette transition, cet épisode vous donnera des pistes concrètes et des stratégies pour traverser cette période avec plus de sérénité.

Les points essentiels de l'épisode :

✅ L’impact psychologique du déménagement

✅ Le déménagement : un deuil invisible ?

✅ Le rôle de la flexibilité cognitive et de la résilience

✅ Les stratégies pour déménager en douceur

✅ Astuces pour les professionnels de la relation d’aide

📚 Sources :

• Étude publiée dans JAMA Psychiatry sur l’impact des déménagements répétés dans l’enfance sur le risque de dépression à l’âge adulte

• Données de l’INSEE sur les déménagements en France et leurs motivations

• The good life : Ce que nous apprend la plus longue étude scientifique sur le bonheur et la santé, Robert Waldinger, Marc Schulz, Richard Robert

🎁 BONUS : Téléchargez l’exercice de visualisation et d'introspection pour préparer votre futur déménagement sereinement !

🎧 Bonne écoute !

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La qualité de nos relations dépend en grande partie de notre manière de communiquer !

Dans cet épisode, je vous dévoile un outil qui a littéralement transformé ma façon de communiquer, et qui pourrait bien révolutionner la vôtre aussi.

Les points essentiels de cet épisode :

• Définition des positions de vie en analyse transactionnelle.

• Comment ces positions influencent notre manière de communiquer et de percevoir l’autre.

• Les 4 postures relationnelles : +/+, -/+, +/-, -/-.

• Exemples concrets dans la vie quotidienne

• Stratégies et astuces pour maintenir une communication équilibrée et respectueuse.

• L’importance de la prise de conscience et du travail sur soi pour améliorer ses relations.

🎧 Bonne écoute !

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Savez-vous d'où vient cette fameuse fameuse théorie des 5 étapes du deuil qu'on retrouve souvent dans les films et séries ?

Dans cet épisode, je vous parle de Claire, dont la vie a basculé un mardi soir ordinaire. Son témoignage bouleversant nous emmène au cœur de ce que signifie vraiment vivre avec l'absence d'un être cher, bien au-delà de toutes les théories psychologiques !

Un épisode qui vous touchera si vous êtes professionnel de la relation d'aide, si vous traversez un deuil, ou simplement si vous souhaitez mieux comprendre ce processus qui nous concerne tous, tôt ou tard.

Les points essentiels de cet épisode :

• Le récit de Claire et son vécu du deuil : "l'apprentissage d'une nouvelle langue" ou comment parler de / avec une personne disparue et tellement aimée.

• L'histoire méconnue d'Elisabeth Kübler-Ross : jeune soignante durant la seconde guerre mondiale, et comment cette confrontation brutale à l'horreur de la guerre a en partie façonné la compréhension du deuil qu'elle nous a transmise au travers de sa théorie.

• Exploration de la théorie des 5 étapes du deuil, entre mythe et réalité. Confrontation à la théorie scientifique de Bonanno.

• Réflexion sur l'influence de la culture pour appréhender la notion de deuil.

  
  

Pour aller plus loin 📚

• "Les derniers instants de la vie" - Elisabeth Kübler-Ross (1969)

• Les recherches de George A. Bonanno : Resilience to loss and chronic grief: a prospective study from preloss to 18-months postloss; George A Bonanno 1, Camille B Wortman, Darrin R Lehman, Roger G Tweed, Michelle Haring, John Sonnega, Deborah Carr, Randolph M Nesse (2002)

• Le dossier scientifique du centre national de ressources et résilience sur le trouble de deuil prolongé (2023)

• L'épisode 21 du podcast : Comment parler de la mort aux enfants ? Approches psychologiques, est un bon complément à cet épisode, notamment sur le thème des influences culturelles dans notre perception de la mort.

🎧 Bonne écoute !

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"Mauvaise dopamine", "détox dopamine", "reset de dopamine"... Vous avez peut-être déjà entendu ces termes.

Ce qui m’intéresse ici, c'est comment ce neurotransmetteur est devenu une obsession dans notre société de l'abondance et de l'instantanéité.

En s'appuyant sur le livre Un monde sous dopamine d'Anna Lembke, cet épisode explore les mécanismes derrière nos comportements compulsifs et les solutions concrètes pour retrouver un équilibre face à ce que l'on pourrait appeler une "économie de la dopamine".

Qu’il s’agisse de shopping compulsif, de l’addiction aux réseaux sociaux ou de la course à la gratification immédiate, l’objectif est de mieux comprendre ces mécanismes et de découvrir des stratégies pratiques pour se reconnecter à soi-même et reprendre un peu de pouvoir sur son temps.

Les points essentiels de cet épisode:

• Le capitalisme limbique : une économie basée sur l'addiction : notre société exploite nos instincts pour transformer chaque comportement (shopping, réseaux sociaux) en dépendance rentable.

• Reprendre le contrôle : stratégies simples pour limiter les stimulations, instaurer des barrières et redonner du sens à nos plaisirs pour sortir de l’engrenage.

• Vers une liberté authentique : réduire les comportements impulsifs pour retrouver le temps et l’espace nécessaires à des choix alignés avec nos véritables aspirations.

Références bibliographiques :

• Anna Lembke, Un monde sous dopamine

• David Courtwright, The age of addiction: how bad habits became big business

  
  

🎧 Bonne écoute !

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À première vue, il s’agit d’un récit fantastique centré sur Capi, un collégien de 12 ans qui acquiert un pouvoir d’invisibilité.

Mais au-delà du côté fantastique, la série aborde avec finesse des thématiques telles que le harcèlement scolaire, les dynamiques de groupe, et le poids du silence face à la violence.

En nous appuyant sur des éléments de la série, nous explorons ensemble les mécanismes psychologiques et sociaux qui permettent au harcèlement de persister, tout en réfléchissant aux responsabilités individuelles et collectives.

Attention ça va spoiler !

Les points essentiels de cet épisode :

• Un récit qui mêle fantastique et psychologie : l'invisibilité de Capi devient une métaphore de son isolement face au harcèlement qu’il subit, et nous plonge dans les dilemmes liés à cette problématique.

• Le harcèlement scolaire sous différents prismes : analyse des impacts sur les victimes, les témoins, et les agresseurs, avec une attention particulière portée aux mécanismes de silence et de déni collectif.

• Les dynamiques sociales et émotionnelles : nous discutons des concepts de communauté de déni, de contagion émotionnelle, et de conformité sociale, en mettant en lumière le rôle clé des groupes dans l'amplification ou la résolution des violences.

• L’importance de l’imaginaire : La série montre comment l’imaginaire, à cet âge de transition entre l’enfance et l’adolescence, peut devenir un refuge face à des situations difficiles.

  
  

Références citées dans cet épisode à retrouver dans l'article de blog :

• Rapport de l’UNESCO (2019) sur le harcèlement scolaire

• Michel Fain sur la communauté de déni

• Hannah Arendt, La banalité du mal

🎧 Bonne écoute !

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À travers son parcours, nous explorerons ce que sont les troubles spécifiques des apprentissages, leurs impacts sur l’estime de soi et la vie quotidienne, et parlerons de solutions concrètes pour mieux accompagner les enfants, adolescents, et adultes concernés.

Les points essentiels de l'épisode :

• Ce qu’est la dyslexie et comment elle se manifeste.

• Les causes possibles de ce trouble, des prédispositions génétiques aux hypothèses neurologiques.

• L’importance d’un diagnostic précis et d’une prise en charge adaptée.

• Des stratégies pratiques pour améliorer la qualité de vie des personnes dyslexiques : soin, activités de loisir, outils numériques, et adaptations pédagogiques.

  
  

Si vous êtes parent, enseignant, professionnel de santé, ou juste si vous voulez en savoir plus sur ce handicap, et comment soutenir au mieux les personnes dyslexiques, alors cet épisode est pour vous !

Pour aller plus loin : toutes les références bibliographiques se trouvent sur cet article de blog

🎧 Bonne écoute !

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À travers son témoignage, cet épisode explore les mécanismes insidieux de l’emprise mentale et offre des clés essentielles pour reconnaître et se protéger de ces manipulations psychologiques.

Les points essentiels de cet épisode :

1. Le début insidieux : comment une quête légitime d’épanouissement personnel peut ouvrir la voie à la manipulation.

2. Les stratégies des manipulateurs :

   • Techniques progressives comme le pied-dans-la-porte et l’amorçage.

   • Le charisme du leader et l’installation d’un culte de la personnalité.

   • L’exploitation des vulnérabilités à travers des promesses irréalistes et culpabilisantes.

   • L’isolement progressif des victimes de leur entourage.

3. Les impacts de l’emprise mentale : Perte de repères, confusion psychologique, et destruction de l’estime de soi.

4. Comment s’en libérer :

   • Identifier les signaux d’alerte

   • Le rôle des soutiens extérieurs

   • La reconstruction après l’emprise

     
     

Pour aller plus loin :

• L'épisode #22 Hack Your Soul : Comment l'injonction paradoxale sabote la pensée et comment faire pour s'en sortir

• Le nouveau péril sectaire de Jean-Loup Adénor et Timothée de Rauglaudre : une analyse approfondie des mécanismes sectaires et de leur expansion.

• Les séries d'épisodes du podcast Méta de Choc : “Yoga, super pouvoirs et secte sexuelle” et “Une vie en anthroposophie”.

• Le site de la Miviludes, ressource précieuse pour comprendre et signaler les dérives sectaires.

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Mais au-delà du buzz, que révèle cette quête effrénée de visibilité ?

Que dit-elle de la société dans laquelle elle s'inscrit ?

Dans cette épisode, on réfléchit ensemble sur la question de l'intime, de la marchandisation des corps, de la fascination que tout cela exerce et de l'influence sur les normes sociétales.

Points essentiels abordés dans cet épisode :

1. La quête de notoriété et ses limites : jusqu’où peut-on aller pour capter l’attention dans notre société hyperconnectée ? À travers le cas de Lily Philips, on explore les mécanismes psychologiques et sociaux qui transforment l’intimité en spectacle public.

2. Instrumentalisation du corps et dignité humaine : où se situe la frontière entre autonomie et aliénation ?Quel est l'impact de la marchandisation de soi sur la santé mentale, sur la société ?

3. Influence sur les jeunes et redéfinition des normes : l'exemple de Lily Philips montre comment des modèles de viralité extrême peuvent influencer les jeunes, redéfinissant insidieusement leurs perceptions de l’intime, du succès et de la liberté.

4. Le phénomène de la dopamine "sociale" : l’addiction aux réseaux sociaux, la « course aux likes », où chaque clic devient une dose de reconnaissance, pousse à une exposition toujours plus extrême.

   
   

Alors, si vous vous êtes déjà demandé où s’arrête l’autonomie et où commence l’aliénation dans cette ère des réseaux sociaux… Si vous vous questionnez sur l’avenir d’une société qui flirte avec l’idée que l’intime peut être vendu, exploité et consommé… cet épisode est fait pour vous !

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Dans cet épisode, on explore la face cachée de ces astuces populaires et pourquoi elles pourraient, en réalité, ne pas être la solution universelle tant attendue !

Points clés abordés pendant l’épisode :

• Pourquoi certains conseils de productivité fonctionnent pour certains… mais pas pour d’autres

• Prendre exemple sur des penseurs célèbres ?

• Réflexions sur la productivité : elle est bien plus qu’une simple liste de tâches !

• Des pistes concrètes pour faire évoluer votre vision de la performance et de la productivité

  
  

Et pour aller plus loin, vous pouvez télécharger une mindmap en version PDF contenant plus de 20 questions pour affiner votre profil de productivité.

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Ces mots, peut-être les avez-vous déjà entendus dans votre entourage ou les avez-vous même prononcés.

Dans cet épisode, je vous raconte l’histoire d’Alban, un homme qui, malgré ses efforts, se sent constamment rejeté, en famille, au travail et dans ses relations.

Il est un peu l'archétype de ces personnes qui pensent que, peu importe ce qu’elles font, elles ne seront jamais reconnues à leur juste valeur.

Mais pourquoi cela arrive-t-il ? Quels mécanismes psychologiques se cachent derrière ce sentiment d’invisibilité ? Et surtout, comment peut-on briser ce cercle vicieux de la victimisation pour reprendre le contrôle sur sa vie ?

Dans cet épisode, nous abordons :

• L’histoire d’Alban : comment ses expériences répétées de rejet ont renforcé une posture de victime.

• Le cercle vicieux de la victimisation : comprendre pourquoi ce schéma se perpétue, le rôle des prophéties auto-réalisatrices, et pourquoi il est si difficile de s’en libérer.

• Stratégies pour sortir de ce schéma : des conseils pratiques pour reprendre des responsabilités à travers de petits choix quotidiens, retrouver l’estime de soi et redéfinir ses priorités.

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Ces demandes impossibles sont des exemples d'injonctions paradoxales : des messages contradictoires qui sabotent votre capacité à penser clairement et créent un stress psychologique.

En écoutant cet épisode, vous apprendrez à identifier ces situations et à éviter qu’elles ne sabotent vos relations interpersonnelles et votre bien-être mental.

Un épisode de vulgarisation avec de nombreux exemples, qui vous feront mieux comprendre la mécanique de l'injonction paradoxale.

Points clés abordés :

• Définition de l'injonction paradoxale et ses origines en psychologie systémique (école de Palo Alto: Gregory Bateson, Paul Watzlawick).

• Ses effets négatifs (confusion mentale, perte de repères, burn-out, anxiété, dévalorisation...), et comment on peut l'utiliser de manière positive en thérapie ou en coaching.

• Des exemples concrets concernant la communication au travail, les conflits de couple ou les difficultés familiales.

• Stratégies pratiques pour sortir du cercle vicieux, poser des limites claires, et transformer ces injonctions en outil de changement personnel.

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Injonction paradoxale, Paradoxe en psychologie, Communication paradoxale, Bloquer la pensée, Confusion mentale, Pensée rationnelle, Thérapie systémique, École de Palo Alto, Gregory Bateson, Paul Watzlawick, Psychologie systémique, Communication dysfonctionnelle, Sabotage mental,Stress et anxiété, Gestion des émotions, effets psychologiques, Burn-out, Dévalorisation, Culpabilité, Stress psychologique, Dépression, Épuisement émotionnel, Perte de repères, Baisse de la confiance en soi, Sentiment d’impuissance, Relations toxiques, Troubles relationnels, Communication au travail, Problèmes de communication en couple, Gestion de conflits professionnels, Communication en famille, Relations interpersonnelles, Gestion de crise relationnelle, Blocage créatif au travail, Leadership et communication, Injonctions contradictoires au travail, Renégocier les attentes, Prendre du recul, Poser des limites, Communication non violente, Travail sur soi et introspection, Confiance en soi, Thérapie de couple et familiale, Professionnels de la santé, Coachs, Thérapeutes, Psychologues, Consultants en communication, Développement personnel, Amélioration de la conscience de soi

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Des questions sur la mort arrivent parfois brutalement et sont... Quelque peu déconcertantes : "Où va-t-on après la mort ?", "Est-ce que la mort fait mal ?".

En m'appuyant sur l'article de Jaqueline Ganière, Patricia Fahnri-Nater, et sur d'autres approches psychologiques, je vous propose quelques pistes pour ouvrir un dialogue bienveillant et rassurant avec votre enfant, sur ce sujet que beaucoup trouvent difficile à aborder !

🎙 Points clés abordés :

• La place de la mort dans la société contemporaine : comment le passage de la mort communautaire à une expérience individualisée a renforcé le tabou autour de ce sujet, surtout vis-à-vis des enfants. Et comment la culture moderne, influencée par le transhumanisme et la quête de jeunesse éternelle, modifie notre rapport à la mort.

  
  

• La compréhension de la mort chez l’enfant : on passe en revue les différents stades de développement psychologique pour expliquer comment les enfants conceptualisent la mort à différents âges, de la réversibilité à l’irréversibilité, puis à l’universalité.

  
  

• Comment aborder la mort avec les enfants : des conseils pratiques pour parler d'un décès, répondre à leurs questions existentielles, et traverser les émotions face à la perte d'un être cher, tout en respectant le développement psychologique des enfants.

  
  

• Accompagner les enfants dans le deuil : stratégies pour aider les enfants à traverser des périodes de deuil, que ce soit lors de la perte d’un proche ou face à une maladie terminale, en créant un espace de dialogue ouvert et sans tabous.

Vous apprendrez comment intégrer ces discussions dans un cadre bienveillant et éducatif.

Que vous soyez parent, enseignant, coach ou professionnel de santé, cet épisode vous donnera des outils concrets pour répondre à ces questions tout en offrant un soutien émotionnel aux enfants.

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Dans cet épisode, on voit comment notre esprit continue de travailler à notre insu et pourquoi il est important de laisser infuser les idées pour être en mesure de retrouver sa créativité et sa vitalité.

Autrement dit, cet épisode va vous déculpabiliser de prendre des vacances, et vous encourager à prendre soin de votre santé mentale !

Au programme :

1. La perlaboration : penser sans penser ou comment notre esprit travaille à notre insu. Je vous explique ce concept psychanalytique introduit par Freud, pour pouvoir en élargir la définition et l'utiliser pour penser le quotidien.

2. Répétition et changement : les schémas répétitifs qui nous pourrissent la vie sont finalement nos meilleurs alliés pour engager une transformation profonde ! Vous en doutiez ? 😉

3. Temporalité de la réflexion : plaidoyer pour prendre le temps de prendre son temps... Pour prendre soin de soi !

4. L'avenir du podcast : un mot sur ce qui vous attend pour la suite du podcast Hack Your Soul !

📚L'article de Jacques Sédat dont je parle dans l'épisode

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Vacances de l'esprit, lâcher prise, perlaboration, créativité, psychologie, psychanalyse, Sigmund Freud, autonomie psychique, développement personnel, santé mentale, introspection, transformation psychique, travail psychique, ruminations, procrastination, répétition des schémas, temporalité de la réflexion, temps off, relaxation mentale, connaissance de soi, Jacques Sédat, Durcharbeiten, Working through, remémoration, résistances psychiques, théorie psychanalytique, méditation, bien-être mental, équilibre émotionnel, effort et engagement, processus de changement, résilience, confiance en soi, sécurité interne, liberté de penser, esprit critique, construction de soi, lecture et introspection, réflexion consciente, éducation psychologique, vie intérieure, travail de l'inconscient, progrès personnel, puzzle psychique, temps de vacances, épanouissement personnel, ressourcement, temps d’ennui, temps de rêverie, vagabondage de l’esprit.

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On va parler neuromythes et démystifier les neurosciences.

Le but est que vous ressortiez de cet épisode avec une vision claire de ce qui relève de la croyance, de la théorie ou du fait scientifique.

On part comme toujours d'un exemple du quotidien, que je vous propose d'analyser ensemble sous toutes les coutures. Ça donnera lieu à quelques coups de gueule de ma part mais vous devez être habitués maintenant ;)

Cet épisode est sourcé par des articles scientifiques dont vous retrouverez tous les liens dans l'article dédié sur le blog.

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, je vous propose :

• de faire le point sur ce qu'on sait de la consommation de cannabis à l'adolescence

• d'analyser une étude de 2024 menée par les services de santé publique canadiens.

Le sujet de cette étude ? Explorer précisément le lien entre cannabis, âge et entrée dans une psychose chronique.

Nous allons d'abord définir la psychose, faire l'état des connaissances actuelles sur le cannabis à l'adolescence, et détailler pourquoi, comment a été réalisée l'étude de 2024, et bien-sûr ce qu'on doit en retenir.

L'objectif de cet épisode est que vous ressortiez avec des idées claires concernant la consommation de cannabis, en particulier à l'adolescence.

Cet épisode est sourcé par de nombreux articles scientifiques dont vous retrouverez tous les liens dans l'article dédié sur le blog.

Bonne écoute !

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Ce podcast vous plaira si vous aimez écouter les podcasts suivants : Ces questions que tout le monde se pose,

Psychologie et Bien-être | Le podcast de psychologue .net, Émotions : le podcast pour mettre des mots sur vos émotions, le podcast de Catherine la Psy

#introspection #vecupersonnel #experienceenrichissante #psychologie #sociologie #developpementpersonnel #devperso #emotions #bienetre #coaching #autocoaching #secomprendre #sequestionner #equilibremotionnel

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Mais comment naissent ces automatismes ?

Et peut-on changer de vieilles habitudes ? Si oui comment et en combien de temps ? (Si vous avez répondu 21 jours, alors vous avez tout intérêt à écouter l'épisode parce que non, ce n'est pas tout à fait vrai !)

Comment stabiliser ces nouvelles habitudes et entériner le changement ? Bon, je ne vous étonnerai pas si je vous dis que l'introspection et la conscientisation sont des étapes importantes du changement !

Bonne écoute !

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Ces questions que tout le monde se pose

Psychologie et Bien-être | Le podcast de psychologue .net

Émotions : le podcast pour mettre des mots sur vos émotions

L'ascenseur émotionnel

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Floriane est créatrice d'accessoires féminins et gérante d'une boutique de créateurs à Nantes. Mais elle n'a pas toujours fait ce métier, elle a dû se reconvertir à marche forcée... D'infirmière, métier pour lequel elle éprouvait une véritable vocation, elle a réalisé un rêve qui lui paraissait impossible : celui de devenir créatrice en couture.

Comment son histoire personnelle et son éducation ont-elles impacté cette reconversion ?

Comment s'est passée la transition du salariat à l'entrepreneuriat ?

Comment organise-t-elle ses journées en tant que créatrice ?

Qu'est-ce qui anime Floriane, quelles sont ses valeurs, et comment a-t-elle trouvé la ressource pour surmonter ces événements de vie ?

Un témoignage sans filtre sur ce parcours de résilience, qui j'espère résonnera en vous !

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🚀 Pour retrouver Floriane: son Instagram, allez voir ses jolies créations sur son site, ou pour les Nantais RDV directement à la boutique du Flamant Bleu.

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Métamorphose, éveille ta conscience

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L'ascenseur émotionnel

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Et concrètement, est-ce qu'on peut s'abstraire du désir entre sexes opposés quand on parle d'amitié intersexe ?

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Dans cet épisode, je vous pose 3 questions d'introspection puissantes pour vous aider à y voir plus clair dans ce fonctionnement.
Un épisode utile pour tous ceux qui fonctionnent ou connaissent des personnes qui sont prises dans ce tourbillon d'hyperactivité, mais aussi pour ceux qui veulent dépasser la simple réflexion action / réaction.

La ressource que je vous propose dans cet épisode : 📚 "De la brièveté de la vie", Sénèque

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Comme d'habitude, l'idée c'est de comprendre et d'ouvrir son esprit sur ce qui se joue dans nos questionnements, même les plus intimes !

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Beaucoup de personnes éprouvent des doutes et des inquiétudes quant à leur normalité.

Eh bien, laissez-moi tout de suite vous rassurer : la normalité est une notion subjective et complexe. Ce qui est normal pour une personne peut être considéré comme bizarre pour une autre… Mais alors, comment la définir ?

Dans ce podcast, nous allons explorer quelques pistes sur la notion de normalité et examiner les critères couramment utilisés pour déterminer ce qui est normal ou non.

Que vous soyez préoccupé par votre apparence physique, votre comportement ou vos compétences, il est important de se rappeler que la diversité fait partie intégrante de la nature humaine. Personne n'est l'exacte copie de son voisin, et c'est aussi ce qui rend le monde si intéressant !

Bonne écoute !

Pour la transcription de l'épisode, RDV sur le blog

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Et les conséquences qui en découlent ne sont pas anodines : stress, crises d'angoisse, auto-dévalorisation, désespoir, idées suicidaires, compensation par un produit et entrée dans l'addiction etc...

Dans cet épisode je vous propose de réfléchir au pourquoi, aux conséquences bien réelles de ces mots posés dans le monde virtuel, et au comment : comment faire. On parle process, je donne des exemples de leviers à activer pour vous sécuriser quand vous surfez.

Un seul mot d'ordre : ne restez pas seul !

Bonne écoute !

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On a tous vécu des situations hors cadre où notre intuition nous dit "attention, là, c'est foireux".

Pourtant, à ce stade, quand on regarde objectivement, on ne trouve pas de problème.

Et puis finalement, on y va et... Souvent notre intuition ne s'était pas trompée. Les problèmes arrivent en cascade, sans que l'on puisse vraiment savoir par quel bout les prendre tellement il y a de flou dans nos pensées.

Alors si vous êtes prêts à aller débusquer les petites poussières qui s'insinuent dans les rouages et qui font dérailler ces situations, c'est parti !

Dans cet épisode je vous propose des pistes pour répondre au fameux "pourquoi je me suis laissé embarquer là-dedans !".

Bonne écoute !

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Il est parfois difficile de savoir ce dont on a besoin, encore plus de le communiquer à son partenaire. Pourtant c'est une des clés des couples qui durent.

Pour réaliser cet épisode, je me suis en partie basée sur le livre de Gary Chapman : Les 5 langages de l'amour, dont je vous recommande la lecture. Il est facile à lire et vous apportera des pistes de compréhension concrètes sur les différentes manières d'exprimer votre amour.

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Son usage a changé nos habitudes, et tend à effacer les limites entre notre vie privée et notre vie publique.

Quels sont les effets des notifications permanentes, des interactions que l'on a sur les réseaux sociaux sur nos relations et notre monde intérieur ?

Un début de réponse dans cet épisode.

N'hésitez pas à compléter ces réflexions en m'envoyant un message ou en commentant l'épisode.

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On se demande comment elle fait pour se mettre dans des situations pareilles... Et quand on creuse, on comprend vite pourquoi. 

Elle n'ose jamais dire non, et n'arrive pas à poser de limites. 

Dans cet épisode, on explore ensemble pourquoi il est délétère de ne jamais dire non, et surtout à quoi sert de poser cette limite vis à vis de soi et des autres. 

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Non ? Alors vous connaissez peut-être cette sensation de doute permanent sur vos compétences, le fait de vous dire "ils vont se rendre compte qu'en fait je ne suis pas ce qu'ils s'imaginent...". 

Le syndrome de l'imposteur est très courant, et pourtant méconnu de certaines sphères. 

Vous avez peut-être l'impression que vous n'y pouvez rien, que ça ne changera jamais ? Mais c'est faux, en prenant le temps de travailler sur vous, en auto-coaching ou en introspection, vous pourrez changer, et diminuer les symptômes qui vont avec ce syndrome : ruminations, procrastination, sentiment de honte etc...

Dans cet épidose on explore les signes clés pour le reconnaître, j'espère que ça vous déculpabilsiera si vous vivez cela !

Le premier pas pour l'atténuer c'est de le conscientiser, et si vous voulez aller plus loin, je vous invite à regarder mon programme Hack ton imposteur.

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Bonne écoute !

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C'est peut-être que vous êtes bloqué par vos peurs. 

La solution ? S'intéresser à vos peurs bien-sûr ! 

Dans cet épisode, je m'appuie sur la vidéo Tedx de Tim Ferriss "Why you should define your fears instead of your goals". 

Je vous explique pourquoi et en quoi cet exercice introspectif est intéressant et comment le mettre en oeuvre concrètement. 

J'ai même rédigé un livret PDF pour accompagner l'épisode, donc pas la peine de prendre des notes, tout est dedans y compris la trame de l'exercice. Vous n'aurez plus qu'à l'imprimer puis vous laisser guider et plonger dans vos réflexions. 

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Bonne écoute !

🎁 Téléchargez le PDF de l'exercice ici 

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Il y en a de petits sans trop de conséquences, des "j'aurais dû..." ou "j'aurais pu...", et il y en a de grands. Ceux qui ne pardonnent pas et qui restent jusqu'au dernier moment, au seuil de la mort. Ils ont entaché notre vie et ont fini par s'y installer et donner cette coloration sombre à notre vie. 

Alors c'est bien de ceux-là que l'on va parler ensemble, au travers de la lecture du livre de Bronnie Ware : "Les 5 regrets des personnes en fin de vie". 

Lecture passionnante et poignante dont je voulais vous transmettre quelques remarques.

Bonne écoute !

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On poursuit donc sur la thématique de l'amitié, je vous propose les 8 indispensables pour qu'une relation amicale saine s'épanouisse.

Vous pourrez lire vos amitié à travers ce guide, ou construire le vôtre en ajoutant certaines valeurs qui vous semblent essentielles.
Parce qu'on aimerait bien que les relations, surtout les relations amicales, aillent de soi, mais parfois on se laisse embarquer dans des histoires qui peuvent nous heurter ou nous faire souffrir.

Il faudra donc, quelquefois, prendre le temps de se poser et d'analyser certaines relations, aller au-delà des émotions, pour analyser ce que l'on y trouve et... Ce que l'on y laisse, plus ou moins malgré nous.

Bonne écoute ! 

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Car toute relation évolue et l'amitié ne fait pas exception.

Dans cet épisode et le suivant nous explorerons ce qu'est une amitié et plus particulièrement une amitié équilibrée.

Une invitation à réfléchir à vos propres liens amicaux, comment ils se sont construits, ce que vous appréciez chez vos amis, ce que vous aimez partager ensemble...

Bonne écoute !

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Oser dire non et poser des limites peut parfois être difficile, surtout quand on ne se sent pas légitime à le faire. Et souvent, ce manque de légitimité peut venir du trio doute, peur, culpabilité qui surgit... Justement quand on doit prendre une décision. 

Alors comment sortir de ce cercle vicieux ? 

Comment pouvoir penser avec clarté dans une situation où tout s'emmèle ? 

Au travers d'un exemple concret, je vous donne 4 pistes actionnables pour passer à l'action tout en restant bienveillant.

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Alors je vous invite à écouter le podcast !

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Alors, prêt pour ce voyage intérieur ? 

Bonne écoute !

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