Parce qu’entre les corps sédentaires, les morphologies différentes, les contraintes de temps, de matériel… et la réalité des cours de yoga aujourd’hui, certaines postures posent question.

Dans cet épisode, avec Laura, on continue la discussion du précédent épisode et on s’attaque à un sujet sensible :

faut-il parfois arrêter d’enseigner certaines postures de yoga ?

On parle notamment :

- des postures qu’on choisit parfois de ne plus proposer en cours

- du mythe de “l’alignement parfait”

- des différences entre tradition et adaptation

- et de comment repenser les postures pour créer une pratique plus durable et plus adaptée aux corps modernes

Bref, une discussion honnête sur le yoga tel qu’on le pratique aujourd’hui.

✨ –20 % sur notre programme Yoga Ma Création

Ces questions sont aussi celles qui nous ont donné envie de créer Yoga Ma Création, un programme conçu avec Laura pour vous aider à :

- comprendre les bases des postures et des transitions

- mieux utiliser la respiration dans votre pratique

- et surtout apprendre à créer vos propres séances de yoga

Parce qu’il n’existe pas un yoga universel, mais des pratiques qui peuvent s’adapter à chaque corps et à chaque moment de vie.

👉 Pendant quelques jours, vous pouvez rejoindre le programme avec –20 % : https://lauraarley.podia.com/?coupon=LOVE2026

💬 Et vous ? Y a-t-il des postures qui ne vous conviennent pas… ou que vous avez arrêté de pratiquer ?

On serait ravies de lire vos retours.

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✨ Un épisode déculpabilisant, intime et sans filtre — sur et en dehors du tapis.

💛 À l’occasion de l’anniversaire de notre programme Yoga Mon Amour On vous propose -20 % pendant quelques jours

🎉 Yoga Mon Amour, c’est le programme que nous avons co-créé pour vous aider à mieux comprendre le fonctionnement de votre corps, adapter les postures à votre morphologie (et non l’inverse), pratiquer longtemps et gagner en autonomie sur votre tapis. Si vous vous êtes déjà dit “le yoga, ce n’est pas pour moi”, si certaines postures vous bloquent, ou si vous voulez simplement comprendre ce que vous faites quand vous pratiquez — ce programme est fait pour vous : https://lauraarley.podia.com/?coupon=LOVE2026

Qui suis-je ? Bienvenue ici ! Je suis Isa, prof de yoga depuis 2017 et ergothérapeute. Ma vision du yoga, c'est un yoga accessible, pas forcément instagrammable mais adapté et adaptable. Si vous voulez pratiquez un yoga qui VOUS ressemble, on se rejoint dans mon studio en ligne où vous avez accès à + de 200 séances ! https://isa5.podia.com/checkout/community_access/products

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Un moment à la cool, sans pression, pour parler de yoga, de relations, de parentalité et de musique… et peut-être vous inspirer à votre tour.

✨ Au programme :

– Un livre de yoga accessible et durable pour pratiquer à son rythme :

21 jours de yoga: Un voyage vers soi – de Laura Arley Jimenez : https://amzn.to/4rcnSkA

– Une réflexion autour des conflits dans le couple (et dans toutes nos relations)

– Un jeu de société pour enfants que j’adore, parfait aussi comme idée cadeau https://amzn.to/4tpoV1T

– Une pépite musicale découverte récemment, puissante et inspirante : https://youtu.be/fNAVKTwY1Sk?si=C1bCwoYdFy-UosVj

Je suis Isa, professeure de yoga et thérapeute. Sur cette chaîne (et dans mon podcast), je parle de yoga accessible, de philosophie du yoga appliquée à la vie quotidienne, et parfois de ces petits moments lifestyle qui font du bien.

💬 J’adorerais lire vos retours :

Quels sont vos favoris du moment ?

Un livre, une musique, un jeu, une pratique qui vous accompagne en ce moment ?

Prenez ce temps pour vous.

Bienvenue chez vous 🤍

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À travers son histoire, nous parlons de :

- transitions de vie et professionnelles

- peur du changement et confiance en soi

- identité et renoncements

- intuition, progression et petits pas

- oser changer sans se brusquer

- célébrer ses victoires, même les plus simples

Un épisode inspirant, sincère et profondément humain, pour toutes celles et ceux qui sentent qu’un changement est nécessaire… mais ne savent pas encore par où commencer.

✨ Un échange pour vous rappeler que tout chemin commence par un premier pas.

Pour retrouver Alexandrine : Son compte instagram : https://www.instagram.com/mynextstep_bc/ Son site internet : https://mynextstep.fr

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Dans ce dernier épisode de 2025, je vous raconte ce qui a rendu cette année si challengeante… et surtout ce qu’elle m’a appris. Je partage 4 leçons de vie : m’affirmer, choisir mes priorités, assumer mes ambitions, et prendre le temps avec nos proches.

Un épisode intime, doux, et lucide — pour fermer 2025 et entrer dans 2026 avec plus de présence.

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🧑‍💻 Matériel audio & podcast - 🎙 Micro de podcast Blue Yeti + bras articulé - Micro Blue Yeti : https://amzn.to/4rdAQyL - Bras articulé compatible Blue Yeti : https://amzn.to/3KeIiZO - 🎧 Micro sans fil pour le yoga & les interviews : Rode Wireless Go - Rode Wireless Me : https://amzn.to/48svesU - Nouvelle version avec 2 émetteurs & enregistrement interne : Rode Wireless Me : https://amzn.to/4a5VA5k

🧘‍♀️ Tapis de yoga & pratique - 🧡 Nouveau tapis “peau de pêche” de Carole - Compte Instagram de Carole : https://www.instagram.com/carolinalapesta/ - Tapis “peau de pêche” 3 mm (env. 80€) : https://www.yogabycarole.com/product-page/tapis-de-yoga-pompadour-bis-3mm 👉 Dis-moi en commentaire si tu veux une vidéo “crash-test tapis de yoga” avec comparatif détaillé (Manduka, Mudra, tapis de Carole, etc.).

📚 Livres de yoga – anatomie & pratique De Bernie Clark : - "Votre corps, votre yoga" → Focus bas du corps (hanches, genoux, chevilles) https://amzn.to/49ym7bs - 🇬🇧 "Your Spine, Your Yoga" → Colonne vertébrale, santé du dos, torsions, flexions, extensions https://amzn.to/4obRnRc - 🇬🇧 "Your Upper Body, Your Yoga" → Épaules, poignets, bras, proportions du corps https://amzn.to/4a48hgW

📖 Lecture “lifestyle” & maternité Saga autour d’une sage-femme pendant et après la Seconde Guerre mondiale : - "La sage-femme d’Auschwitz" : https://amzn.to/4rkPWCL - "La sage-femme de Berlin" : https://amzn.to/4rewAPA Des livres très forts autour de la maternité, la survie, la puissance des femmes et le contexte historique (camp, libération, mur de Berlin, enfants arrachés à leurs mères…)

🧡 Pour continuer ensemble On échange plus facilement sur Instagram : https://www.instagram.com/yogisalife/ Et pour retrouver les programmes de yoga c'est ici : https://isa5.podia.com/ Dis-moi en commentaire : - tes favoris du mois de novembre, - si tu veux une vidéo spéciale bibliothèque de yoga (anatomie, philo, yoga adapté, etc.), - et si un épisode dédié au choix du tapis de yoga t’aiderait. Merci d’avoir passé ce moment avec moi, prends bien soin de toi 🌿

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Dans cet épisode, j’accueille Claire, ergothérapeute, professeure de yoga (et fan de crochet 🧶). On explore les ponts entre le yoga et l’ergothérapie : comment le mouvement, la respiration, la pédagogie et l’inclusion s’entremêlent, à l’hôpital comme en studio… et surtout dans la vie de tous les jours.

Au programme :

• le parcours de claire : de l’ergo au yoga (et retour)

• yoga à l’hôpital : adaptation, dynamique de groupe et limites

• inclusion & accessibilité : postures, accessoires et posture du·de la prof

• pédagogie & empowerment : rendre les pratiques faisables et répétables à la maison

• yoga nidra, respiration, lenteur : des outils simples pour apaiser et se recentrer

• réseaux sociaux & partage pro : nuances, limites et éthique

Liens utiles :

• instagram (ergo) : @clairesminds

• instagram (yoga & crochet – “Bloom avec Claire”) : @bloomavecclaire

Ressources pour aller plus loin :

https://www.instagram.com/yogaprasad_institute/

https://www.instagram.com/unapologeticallyamandakoh/

https://www.instagram.com/sanskritisampada30/

crédit photo https://www.instagram.com/deborahadriaans/

💌 dis-moi ce que cet épisode t’a inspiré et quelle pratique de 10 minutes tu t’offres cette semaine.

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On parle maternité, yoga prénatal, allaitement (mixte), premier trimestre, sommeil de bébé, émotions XXL… et de comment on s’organise pour cette vie à 4 qui arrive. Je reviens aussi sur la 1ʳᵉ année de Poussinette, tout ce que ça a changé (en bien et en vrai 😅), et je vous partage un projet autour du yoga périnatal.

Au programme :

• Annonce de grossesse (grossesse rapprochée ~18 mois d’écart)

• Expérience 1er trimestre : envies, écœurements, gestion fatigue

• Allaitement pendant la grossesse (baisse de lactation, mixte)

• Yoga prénatal pour les maux ligamentaires & la mobilité douce

• Organisation vie pro/podcast/yoga avec un bébé + un en route

• Émotions & limites : mieux s’écouter sans se juger

• Petites trouvailles : leggings/manteau de portage, maillot, seconde main

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Celles qu’on n’ose pas toujours dire, celles qui font parfois débat, mais qui ouvrent surtout la porte à plus de nuance, de liberté et de légèreté dans la pratique.

Avec Laura, professeure de yoga et écrivaine, on échange autour de ces sujets qui questionnent : entre tradition, modernité, pédagogie, spiritualité, accessibilité… et bien sûr, plaisir de pratiquer.

Pas de dogme, pas de jugement — juste deux passionnées qui discutent sincèrement de ce que le yoga représente pour nous aujourd’hui.

💬 Un épisode pour réfléchir, sourire, et peut-être revoir notre rapport à une pratique qu’on aime tant.

Et vous, quelles sont vos unpopular opinions ? Partagez-les en commentaire, on pourrait bien en faire un prochain épisode !

🎁 OFFRE SPÉCIALE RENTRÉE

Profitez d’une promo exclusive sur nos deux programmes :

🧘‍♀️ Yoga mon amour → comprendre son corps, adapter sa pratique et revisiter l’anatomie de façon concrète.

✨ Yoga ma création → apprendre à construire ses propres séances selon ses besoins, son rythme et ses envies.

Offre valable jusqu’au 31 octobre ! https://lauraarley.podia.com/

📚 Sources & références mentionnées dans l’épisode :

• Raconte-moi le yoga — formation en ligne sur le sanskrit https://racontemoileyoga.com/

• Blandine Calais-Germain, Respirer – Anatomie du geste respiratoire https://amzn.to/3W2t8cn

• James Nestor, Respirer https://amzn.to/4n0slDI

• Anne claire Genthialon, Le piège des métiers passion https://amzn.to/4omvm2B

• Yogi Food de Clémentine Erpicum (Éditions La Plage, nouvelle édition) https://amzn.to/4qc7Gjc

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• mes chaussures minimalistes / barefoot du moment et mon retour d’expérience,

• le studio de yoga & mobilité qui me redonne un vrai élan,

• 3 lectures qui m’ont happée,

• et mon système d’organisation (bullet “prêt-à-remplir”) qui me fait gagner du temps.

Chaussures minimalistes / barefoot

• Épisode avec Clémence sur le barefoot/minimalisme : https://podcast.ausha.co/yogisalife-podcast/ep-41-prendre-soin-de-ses-pieds-avec-clemence

• Merrell Vapor Glove : https://www.merrell.com/FR/fr_FR/vapor-glove-6/56471W.html?dwvar_56471W_color=J067718#cgid=womens-activity-fitness&prefn1=isOnSale&prefv1=false&start=1

• Xero Shoes (modèles rando/trail) : https://www.xeroshoes.eu/shop/shoes/mesa-trail-women/?attribute_pa_style=sage-purple-silver

Yoga, mobilité & pédagogie

• Studio Movement Method de Kate & Matt : https://members.movementmethod.co/page/je5jO

• Jason Crandell (cours / formations / ressources) : https://jasonyoga.com/

Lectures mentionnées

• Lucinda Riley – La Maison de l’Orchidée : https://amzn.to/48M3PCR

• Kate Quinn – Le Code Rose : https://amzn.to/4o4YUBI

• Marie Vareille – Ma vie, mon ex et (autres) calamités : https://amzn.to/46EXera

• La vidéo d’Héloïse (Easy Blush) sur le “développement personnel” : https://www.youtube.com/watch?v=zErWTRYUG8sm

Organisation

• My Agenda (agendas rechargeables / bullet pré-rempli) : https://shop.my365.fr/produit/simple-edition-semaine-agenda-semainier-2026/

Mes liens

• S’abonner au studio en ligne pour découvrir les programmes du mois : https://isa5.podia.com/checkout/community_access/products

• Instagram : https://www.instagram.com/yogisalife/

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Au menu :

« Yogi », ça veut dire quoi, vraiment ?

Instagram façonne-t-il notre regard sur les corps ?

Sexisme vs sexisme ordinaire : où est la ligne ?

Intention, contexte et responsabilité des créateurs

Revenir à une pratique adaptée, simple et vivante

Bonus rentrée 🎁 : offre spéciale sur nos programmes Yoga mon amour (anatomie & adaptation) et Yoga, ma création (construire ses séances). Code : RENTREE2025 pour bénéficier de la promo : https://lauraarley.podia.com/?coupon=RENTREE2025

Pour prolonger l’écoute, voici les liens, ouvrages et ressources mentionnés dans notre échange :

• Jérôme Oliveira– vidéos Un yogi réagit https://www.instagram.com/jeromeoliveira_/

• Série- Breath of Fire (2025) :https://www.allocine.fr/series/ficheserie_gen_cserie=37644.html -

• Laurita – @histoiresdeyoga https://www.instagram.com/histoiresdeyoga, autrice de Histoires du Mahabharata – Une philosophie du yoga

• Philip Deslippe – historien des religions : https://philipdeslippe.com/

• Henry David Thoreau, Walden ou la vie dans les bois : https://www.babelio.com/livres/Thoreau-Walden-ou-La-vie-dans-les-bois/84891

• Xandra Yoga – article « Avis de yogi » : https://xandrayoga.com/avis-de-yogi/

  
  

  Bonne écoute !

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Si cet épisode te parle, dis-le-moi et propose tes sujets pour la suite. Merci d’être là — et bienvenue dans cette nouvelle saison du podcast. 💛

→ Si ce n’est pas déjà le cas, pense à t’abonner au podcast (ça aide énormément), partage l’épisode à une amie jeune maman, et laisse une note ⭐⭐⭐⭐⭐ si tu as passé un bon moment en ma compagnie.

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🫣 On vous partage nos anecdotes les plus vraies et les plus spontanées, qu’on ne s’était même jamais racontées entre nous jusqu’à cet enregistrement. Mais aussi :

🌱 ce qu’on a appris en se plantant,

🤸‍♀️ comment nos styles d’enseignement ont évolué,

💡 pourquoi il est essentiel de bien se connaître pour trouver sa place en tant que prof,

💬 et comment créer une vraie connexion avec ses élèves… même quand tout part en vrille.

🎧 Un épisode qui parlera à tous les profs de yoga, aux élèves curieux des coulisses, et à toutes celles et ceux qui veulent se rappeler que c’est ok de rater sa première crêpe.

👉 N’oubliez pas de liker, commenter, partager ou laisser une note si l’épisode vous a plu. Et surtout… dites-nous comment s’est passé votre premier cours de yoga !

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On partage nos parcours respectifs – de l’administration à l’hôpital, du corporate au monde associatif, de l’entrepreneuriat au tapis de yoga – et toutes les réflexions que ces expériences ont éveillées en nous. On parle aussi de cadre, de reconnaissance, de fatigue mentale, de ce besoin (parfois inconscient) de "mériter" son repos, et de cette culture du toujours plus qui nous éloigne souvent de nous-mêmes.

Ce que j’ai aimé dans cet échange, c’est qu’on ne cherche pas à donner de grandes vérités. On explore, on doute, on rit aussi. On revient à l’essentiel : apprendre à s’écouter, à repérer les signaux que notre corps nous envoie, à cultiver un écosystème intérieur soutenable, plutôt que de courir après une forme d’équilibre figé.

Si toi aussi tu t’es déjà demandé :

• Est-ce que j’en fais trop ?

• Pourquoi est-ce que je me sens coupable quand je me repose ?

• Et si je n’étais plus défini·e uniquement par mon travail ?

Alors peut-être que cet épisode pourra t’apporter un peu de clarté ou de douceur. N’hésite pas à le partager si tu penses qu’il peut résonner pour quelqu’un autour de toi. Et comme toujours, nous sommes curieuses de lire vos retours.

Merci d’être là.

Isa 🌿

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🫁✨ Respirer, c’est naturel… et pourtant, notre diaphragme joue un rôle bien plus important qu’on ne l’imagine ! 🌬 Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Sam, ostéopathe et passionné de mouvement, pour mieux comprendre ce muscle fascinant :

🔎 Où se situe-t-il ? Comment fonctionne-t-il ?

🧘‍♀️ Pourquoi est-il si essentiel dans la pratique du yoga ?

💡 Quels liens a-t-il avec notre posture, nos émotions et même notre digestion ?

✨ Comment en prendre soin au quotidien ? Un échange passionnant où l’ostéopathie et le yoga se rencontrent pour explorer les subtilités de la respiration et du bien-être global. 🌿

💬 Et vous, connaissiez-vous bien le diaphragme et son rôle avant cet épisode ?

Dites-moi en commentaire ! 😊⬇️

Pour retrouver Sam : https://www.instagram.com/sam_relax_/

Continuons à échanger sur instagram : https://www.instagram.com/yogisalife/

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Après une pause maternité, je suis de retour avec un nouvel épisode autour d’un sujet qui me tient à cœur : la méditation. 🧘‍♀️

Méditer, ce n'est pas toujours simple… 😅 Parfois ça fonctionne, parfois non. Une routine qui va bien quand ça ne va pas et qui ne va pas quand ça devrait aller… Bref, je vous partage mon expérience, mes essais (guidés, non guidés, aléatoires) et mes pistes d’exploration.

Et si on arrêtait de se mettre la pression ? 💆‍♀️

✅ Bouger avant de méditer ?

✅ Tester différentes formes (scan corporel, assis…) ?

✅ Intégrer plus de pleine conscience dans le quotidien ?

On parlera aussi du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn, un cycle structuré sur 8 semaines qui combine méditation, yoga et pleine conscience pour mieux gérer stress et émotions.

🎧 À écouter dès maintenant sur toutes les plateformes !

💡 Envie d’explorer la méditation autrement ? Découvre mon programme "Méditation en mouvement", accessible sur mon studio en ligne. 🌿💫

🔥 Offre spéciale : 15 jours gratuits pour tester !

👉 Inscris-toi ici : https://isa5.podia.com/les-yogis-d-isa/128886/monthly/buy

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Quels bénéfices apportent les relations sociales ? Souvent négligées, elles jouent pourtant un rôle crucial dans notre bien-être. Pris dans le tourbillon de la vie, il est facile de remettre à plus tard un appel à un proche ou un café avec un ami. Pourtant, l'isolement, surtout lorsqu'on est malade, peut avoir des conséquences dramatiques. La période du COVID a amplifié cet isolement social, montrant à quel point le contact humain est vital pour les personnes vulnérables. 📞☕

La maladie elle-même peut être un facteur d’isolement. Certains amis s’éloignent, tandis que d’autres patients choisissent de se retirer, par crainte d’être un fardeau. Les amitiés évoluent, et il est normal que certaines relations se distendent avec le temps. Cependant, entretenir celles qui nous font du bien, même par de petits gestes comme un texto ou une carte, est essentiel. 💌🤝

L'isolement des patients m’a profondément touché, m’enseignant l’importance d’avoir de l’attention pour les autres. Un entourage aimant et soutenant peut faire des miracles, mais qu’en est-il des entourages toxiques ? Les relations humaines peuvent soit nous élever, soit nous tirer vers le bas. L’adage “nous sommes la moyenne des cinq personnes dont nous sommes le plus proches” n’est peut-être pas toujours exact, mais il souligne l’influence de notre entourage. 👫💬

Que faire lorsque cet entourage néfaste est notre propre famille ? On ne peut pas changer les gens. L’évolution personnelle vient de l’intérieur. Accepter cette réalité et faire la paix avec elle est un premier pas. Prendre de la distance, ou exposer son point de vue, peut parfois être nécessaire pour préserver notre bien-être. Les relations humaines sont complexes, mais elles sont d’une importance capitale, pour le meilleur et pour le pire. 🌈💭

Bonne écoute !

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Ce quatrième épisode explore la complexité de maintenir sa santé mentale et physique dans un environnement de travail malsain. Comment trouver un équilibre ? Jusqu’à quand on reste ? 🤔💭

Dans cet épisode, nous discutons de la réalité du mal-être au travail et de l’épuisement psychologique lié à des environnements de travail délétères. Il est crucial de reconnaître que ce que nous vivons n’est pas toujours normal et qu'il est important de parler, de partager nos expériences, et de chercher du soutien. 💬❤️ Comme toujours, partagez vos témoignages avec en commentaire ! ⬇️✨

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Imaginez rencontrer quelqu'un qui, malgré des défis de santé, apporte toujours une dose de bonne humeur et de positivité partout où il va. C'est le cas de Mr. C qui a su transformer ses difficultés en rires et en leçons de vie. 😄✨ Avez-vous déjà pensé à comment vous réagissez face aux obstacles ? Est-ce que l'humour et la légèreté pourraient être des clés pour traverser les moments difficiles ? 🤔💭

Dans ce second épisode, nous explorons la puissance de la positivité, sans tomber dans la positivité toxique. 🧘‍♀️📖

Écoutez cet épisode inspirant maintenant et partagez vos réflexions avec nous en commentaire ! ⬇️❤️

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Aujourd'hui, je vous invite à réfléchir à une question cruciale : Faut-il attendre la retraite pour vivre ?

Cette interrogation m'a été inspirée par une rencontre marquante lors de mon année en tant qu’ergothérapeute à l’hôpital. C'est une histoire qui m’a profondément touchée et qui pourrait bien changer votre vision du travail et de la vie.

Je vous en dis plus dans l’épisode, où je partage des réflexions personnelles et des leçons de vie tirées de cette expérience. Alors, prenez un moment pour vous poser, écouter, et peut-être même repenser vos priorités.

Si cet épisode vous interpelle, je serais ravie de connaître vos pensées en commentaire ou en message. Merci d’être là, et n’oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes. À très vite !

Le livre évoqué : The pathless path, de Paul Millerd. https://amzn.to/3Z6dWOd

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Votre présence compte énormément pour moi !

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Au menu du jour : un certain ras-le-bol vis à vis du développement personnel, ses limites, ses dangers mais aussi ses intérêts. Je partage également avec vous 3 romans coup de coeur, 2 livres de cuisine IG bas et gourmands (si, si ça existe je vous assure !). Et enfin, je vous annonce une grande nouvelle et les raisons de ma présence en pointillé ces derniers mois.

Pour retrouver le programme de juin et nous rejoindre dans le studio en ligne les yogis d’Isa :

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Pour retrouver les sources citées :

• La vidéo d’Héloïse “Easy Blush” : https://youtu.be/zErWTRYUG8s?si=aJQK5FPuoHu76yTL

• La sage-femme d'Auschwitz Poche, Anna Stuart. https://amzn.to/3Kt3RSM

• Tant que le café est encore chaud Poche, Toshikazu Kawaguchi. https://amzn.to/4bF2fBn

• La tresse, Laetitia Colombani. https://amzn.to/4aNdZR0

• Zéro sucre & IG bas, le déclic santé: Toutes les clés pour réussir son rééquilibrage alimentaire en toute sérénité de Bérangère Philippon. https://amzn.to/3yBItbl

• La Méthode Glucose Goddess - Le programme scientifique de 4 semaines pour réduire vos fringales, retrouver votre énergie et vous sentir en pleine forme, Jessie Inchauspé. ****https://amzn.to/3V7FeA5

Les liens des livres sont des liens d’affiliation Amazon. Vous pouvez également trouver ces livres dans votre librairie ou bibliothèque.

On se retrouve sur instagram pour échanger plus facilement : https://www.instagram.com/yogisalife/

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Sources évoquées :

Pour les anglophones, quelques livres comme Big Yoga de Mera Patricia Kerr https://www.amazon.fr/Big-Yoga-Simple-Bigger-Bodies/dp/0757002153

Ou Big & bold : yoga for plus size woman de Laura Burns https://www.amazon.fr/Big-Bold-Yoga-Plus-size-Woman/dp/1718200099

Claire propose un guide offert pour les profs de yoga : adapter son cours de yoga aux rondeurs, où elle partage des conseils et adaptations simples ! https://heureuxcoach.systeme.io/yogasurpoids-bonusgratuit

Retrouvez Claire sur instagram : https://www.instagram.com/yogaronde/

Et sur sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@yogaronde

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Partie 1 : Définition et symptômes : Dans cette première partie, nous plongeons ensuite dans les bases avec une discussion approfondie sur ce qu'est réellement l'endométriose, ses symptômes courants, et comment cette maladie peut affecter considérablement la qualité de vie de ceux qui en souffrent.

Partie 2 : Yoga et douleur : L'épisode prend un tournant intéressant alors que nous examinons les preuves scientifiques derrière le pouvoir du yoga pour atténuer la douleur associée à l'endométriose. Nous discutons également des types de yoga qui semblent offrir les meilleurs résultats pour soulager les douleurs chroniques et comment cette pratique peut aider à mieux gérer la douleur au quotidien.

Partie 3 : Pratiques et accompagnement : Nous élargissons ensuite le spectre en explorant d'autres pratiques complémentaires au yoga qui peuvent également apporter un soulagement aux personnes atteintes d'endométriose. Notre invité partage également des conseils pratiques sur les changements d'hygiène de vie qui peuvent contribuer à une meilleure gestion de la maladie, ainsi que l'importance de l'accompagnement thérapeutique dans ce parcours.

Retrouvez Gwen sur instagram : https://www.instagram.com/gwen.flowlife/

Pour retrouver les ressources citées dans cet épisode, c’est en dessous :

LIVRES :

Endométriose, prendre le dessus sur la maladie - Bertille FLORY https://amzn.to/3wccPAm

Soulager l'endométriose sans médicaments - Stéphanie MEZERAI & Sophie PENSA https://amzn.to/4djtNxq COMPTES INSTAGRAM :

@endholistic : https://www.instagram.com/endholistic

@lelabdelendo : https://www.instagram.com/lelabdelendo

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Partie 1 : Le Manque d’Attention : Découvrez avec nous les signes révélateurs d'un manque d'attention, une condition qui touche potentiellement chacun d'entre nous dans notre quotidien trépidant.

Partie 2 : Cultiver l’Attention sur le Tapis : Plongeons dans le monde du yoga et de la méditation, où le tapis devient notre terrain fertile pour cultiver l'attention.

Partie 3 : Cultiver l'Attention dans Notre Hygiène de Vie : Comment nos choix de vie influent-ils sur notre capacité à maintenir notre attention ? De l'alimentation au sommeil en passant par l'activité physique, découvrez comment une hygiène de vie équilibrée peut être le pilier de notre capacité à rester concentrés et alertes.

Rejoignez-nous pour cet épisode enrichissant où nous explorons les mécanismes complexes de l'attention et apprenons des stratégies tangibles pour la cultiver, à la fois sur le tapis et dans nos vies quotidiennes mouvementées. Pour pratiquer avec Rémi, cela se passe sur flowlife ! Voici un lien vers leurs cours d’essai gratuits : https://flow-life.fr/cours-essai/

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Partie 1 : Explorer les motivations

Nous débutons par une exploration des motivations derrière la quête de comprendre les liens entre le yoga et la science. Nos invités partagent leurs réflexions profondes sur l'importance de cette compréhension pour notre bien-être physique, mental et émotionnel.

Partie 2 : Nuances et limites

Dans cette section, nous plongeons dans les nuances et les limites entre les témoignages personnels et les preuves scientifiques. Nos invités débattent sur la nécessité de nuancer les allégations de santé souvent trop prometteuses liées au yoga, tout en explorant les méthodes pour décrypter les études scientifiques et identifier les biais potentiels.

Partie 3 : Exploiter les ressources scientifiques

Vous découvrirez des recommandations précieuses sur les ressources disponibles pour approfondir leurs connaissances sur les liens entre le yoga et la science. Plongez dans cet épisode enrichissant où le mysticisme ancien du yoga rencontre la rigueur scientifique moderne, offrant ainsi des perspectives fascinantes sur la quête de bien-être et de compréhension de soi.

Pour les ressources :

- Calais-Germain, B. (2005). Respiration : anatomie, geste respiratoire. Desiris. https://amzn.to/4arnc1H

- Calais-Germain, B. (2023). Anatomie pour le mouvement : Introduction à l’analyse des techniques corporelles. https://amzn.to/3TO54cN

- Clark, B. (2018). Your spine, your yoga : Developing Stability and Mobility for Your Spine. https://amzn.to/3VuJo6O

- Clark, B. (2019). Votre corps votre yoga. https://amzn.to/3Tnj5Nm

- Clark, B. (2022). Your upper body, your yoga : Including Asymmetries and Proportions of the Whole Body. https://amzn.to/3PvVBEA

- Stiles, T. (2021). Guiding Strala : The Yoga Training Manual to Ignite Freedom, Get Connected, and Build Radiant Health and Happiness. Hay House, Inc. https://amzn.to/3TNl5zT

- Pour les articles scientifiques : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

- Hubberman : https://www.hubermanlab.com/

les liens des livres sont des liens d'affiliation)

Pour retrouver Gwen et Rémi :

- Pour pratiquer avec Gwen et rémi, cela se passe sur flowlife ! Voici un lien vers leurs cours d’essai gratuits : https://flow-life.fr/cours-essai/

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Dans cet épisode :

• Je partage avec vous justement ces périodes et ces doutes.

• Je vous propose 5 actions à mettre en place quand nous rencontrons des situations de ce type.

• Et pour finir je partage avec vous sur la réflexion au delà des formations qu'on peut suivre.

Hâte d'avoir vos retours ! Belle écoute !

Ressources :

Le livre "mindset" de la chercheuse Carol Dweck : https://amzn.to/3uvshXL (lien d'affiliation)

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▶️ Retrouvez une pratique de yoga durable sur le tapis et en dehors en 30 jours avec le nouveau programme : https://isa5.podia.com/30-jours-de-yoga-en-pleine-conscience

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▶️Retrouvons tous les épisodes du podcast pour parler yoga, études et de la vie, tout simplement : https://podcast.ausha.co/yogisalife-podcast

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Pour retrouver tous les favoris cités, voici les liens :

▶️ La vidéo des artisans de demain "L'île où les habitants refusent de mourir" : https://youtu.be/YObYtl0airY?si=b5YIESs9kjljDPG-

🫖 Les infusions de la marque "Romatic" : https://www.romatic.fr/

📚 Le livre de Guillaume Fond "Bien manger pour ne plus déprimer" : https://amzn.to/4bWhtme(lien d'affiliation)

🧘‍♀️ La plateforme de yoga "movement method" : https://www.movementmethod.co/

🎧 Le podcast "The diary of a CEO", épisode avec Dr. Aditi "The Mental Health Doctor: Your Phone Screen & Sitting Is Destroying Your Brain!" : https://youtu.be/FN0_ow76hU8?si=rsrXRB9FVSzPhqxd 🧶

Pour se lancer en crochet, j'ai débuté avec le livre de Marie Clesse (So'Croch) : "8 modèles adorables pour se lancer" https://amzn.to/3VjwLf5 (lien d'affilitation"

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Sources :

Définition, causes et symptômes de la lombalgie*. (s. d.). ameli.fr | Assuré. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/lombalgie-aigue/comprendre-lombalgie Mood, A., & Mood, A. (2023, 21 février). 8 yoga poses to ease lower back pain. Yoga Journal. https://www.yogajournal.com/poses/yoga-by-benefit/back-pain/yoga-lower-back-pain/ Prise en charge du patient présentant une lombalgie commune*. (s. d.). Haute Autorité de Santé. https://www.has-sante.fr/jcms/c_2961499/fr/prise-en-charge-du-patient-presentant-une-lombalgie-commune Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Harbin, S., Vempati, R., & Berman, B. M. (2022). Yoga for chronic non-specific low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2022(11). https://doi.org/10.1002/14651858.cd010671.pub3 Zhu, F., Zhang, M., Wang, D., Hong, Q., Zeng, C., & Chen, W. (2020). Yoga compared to non-exercise or physical therapy Exercise on Pain, Disability, and Quality of Life for patients with Chronic low back Pain : A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled trials. PLOS ONE, 15(9), e0238544. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0238544

Pour aller plus loin :

Un excellent article : Rawlings, J. (2024, 21 janvier). Should we stop teaching yoga for low back pain ? — Jenni Rawlings Yoga & Movement blog. Jenni Rawlings Yoga & Movement Blog. https://jennirawlingsblog.com/blog/should-we-stop-teaching-yoga-for-low-back-pain L’épisode de podcast avec Roland sur l’équilibre entre vie pro et perso : https://youtu.be/uF4xH0yDZ6s Trouver des habitudes qui sont bonnes pour nous, avec Rémi : https://youtu.be/Atc0xm-ooes

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Pour retrouver clémence :

https://www.instagram.com/clemence_rebuzzi/

Sources citées :

• Le compte instagram Anyasreviews qui est une mine d’or pour découvrir le monde des chaussures minimalistes https://www.instagram.com/anyasreviews/

• Chaussures minimalistes :

  • https://eu.feelgrounds.com/

  • https://www.belenka.fr/barefoots/

• https://lacliniqueducoureur.com/

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Sources citées :

Falkenberg, R., Eising, C. M., & Peters, M. L. (2018). Yoga and immune system functioning : A Systematic review of randomized Controlled trials. Journal of Behavioral Medicine, 41(4), 467‑482. https://doi.org/10.1007/s10865-018-9914-y

Yeun, Y., & Kim, S. (2021). Effects of yoga on immune Function : A systematic review of randomized controlled trials. Complementary Therapies in Clinical Practice, 44, 101446. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2021.101446

Le livre de Doctor yogi : McGonigle, A., & Huy, M. (2022). The physiology of yoga. Human Kinetics. https://amzn.to/42qXmbB (lien d'affiliation) Pour aller plus loin : Un article sur l'alimentation anti-inflammatoire http://www.yogisa.life/naturopathie/lutter-contre-l-inflammation-7-solutions/

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🌟 Raisons principales d'écouter cet épisode :

1. Le parcours inspirant de Roland : Plongez dans le monde du yoga et de la PNL en compagnie de Roland, coach et professeur de yoga. Découvrez son parcours, ses valeurs et ses motivations qui l'ont conduit à changer de voie professionnelle.

2. Observations éclairantes : Explorez les tendances observées par Roland dans les défis professionnels actuels.

3. Évaluation des dispositifs actuels : Roland partage son avis sur les dispositifs actuellement en place pour soutenir les professionnels face aux difficultés au travail. Découvrez s'ils sont jugés suffisants, adaptés, ou s'il y a des lacunes à combler.

4. Puissance du Yoga : Comment les outils du yoga peuvent contribuer à améliorer le bien-être professionnel ? Roland partage son expertise sur l'intégration de ces outils et comment ils peuvent être des ressources précieuses dans le contexte professionnel.

5. PNL et Équilibre : Découvrez la façon dont la PNL s'entrelace avec le parcours d'accompagnement professionnel et sa complémentarité avec le yoga. Comprenez comment ces deux approches peuvent créer une synergie puissante.

🎧 Et pour conclure : Ne manquez pas les conseils de Roland pour celles et ceux qui font face à des difficultés professionnelles ou qui se sentent déconnecté.e.s de leur vie au travail. Ses conseils pratiques offrent des pistes précieuses pour surmonter les défis et retrouver l'équilibre dans la vie professionnelle. Et aussi personnelle !

Rejoignez-nous dans cet épisode enrichissant, où le bien-être professionnel prend une nouvelle dimension à travers la fusion du Yoga et de la PNL. 🌈🧘‍♂️

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Sources :

Les articles

Les articles "minimalisme"

• La meilleure astuce pour diminuer son nombre de vêtements : https://flow-life.fr/la-meilleure-astuce-pour-diminuer-son-nombre-de-vetements/

• Minimalisme, 4 questions à se poser face à un objet : https://flow-life.fr/minimalisme-4-questions-a-se-poser-face-a-un-objet/

• Minimalisme, 3 choses à savoir pour bien démarrer (+ fiche pratique) : https://flow-life.fr/minimalisme-3-choses-a-savoir-pour-bien-demarrer-fiche-pratique/

• Le retour à l’essentiel pour ceux qui s’éparpillent : https://flow-life.fr/le-retour-a-lessentiel-pour-ceux-qui-separpillent/

• La base pour réduire la fatigue à la maison : https://flow-life.fr/la-base-pour-reduire-la-fatigue-a-la-maison/

• 2 pistes pour se lâcher la grappe : https://flow-life.fr/2-pistes-pour-se-lacher-la-grappe/

Les articles "routine"

• 9 idées pour enrichir sa routine du soir : https://flow-life.fr/9-idees-pour-enrichir-sa-routine-du-soir/

• 11 idées pour enrichir sa routine du matin : https://flow-life.fr/11-idees-pour-enrichir-sa-routine-du-matin/

Les articles "bullet journal"

• Mon Bullet Journal minimaliste et fonctionnel : https://flow-life.fr/mon-bullet-journal-minimaliste-et-fonctionnel/

• Bullet Journal, le guide pour trouver sa propre version (+modèles) : https://flow-life.fr/bullet-journal-le-guide-pour-trouver-sa-propre-version-modeles/

Les livres

Stoïcisme

• Le manuel (Epictète)

• Lettres à Lucilius (Sénèque)

• Pensées pour moi-même (Marc-Aurèle)

Zen

• L'esprit du zen (Alan Watts)

• La pratique du zen (Taisen Deshimaru)

• Esprit zen, esprit neuf (Shunryu Suzuki)

Minimalisme et simplicité

• Walden ou la vie dans les bois (Thoreau)

• Essentialisme (Greg Mckeown)

Déconnexion

• Lost connection (Johann Hari)

• Man's search for meaning (Victor Frankl)

Habitudes

• Atomic Habits (James Clear)

• The power of habit (Charles Duhigg)

• Unwinding Anxiety: Train Your Brain to Heal Your Mind (Judson Brewer)

Les vidéos (en anglais)

• Digital minimalism (Kraig Adams) : https://www.youtube.com/watch?v=EF6lxNQgdgA

• Podcast Matt d'Avella & Greg Mckeown : https://www.youtube.com/watch?v=h8u4clhDHvQ

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• Les raisons qui peuvent nous pousser à trop nous donner.

• Des ressources pour prendre du recul et revoir ses priorités.

• Une réflexion pour aborder l’année 2024 de façon plus sereine !

Ressources :

• Le livre "the pathless path", uniquement disponible en anglais mais qui est une pépite : https://amzn.to/3vAaCOr

  
  

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Sandrine a eu, durant une séance du programme de printemps, un ressenti très net sur le contentement. Quand elle me l’a partagé, j’ai été impressionnée par la richesse de celui-ci…Et je me suis dit que je ne pouvais pas le garder pour moi !

Au cœur de cette discussion, Sandrine partage si ce contentement trouve écho en dehors du tapis, influençant sa vie quotidienne. Elle dévoile son parcours yogique, pratiquant depuis plusieurs années, et ce que le yoga représente pour elle. Elle partage également comment il peut s’inscrire sur son lieu de travail.

En conclusion, Sandrine offre des conseils inspirants pour cultiver le contentement, aussi bien sur le tapis que dans la vie quotidienne. Découvrez sa perspective unique et enrichissante sur la symbiose entre yoga, patience et bienveillance.

Retrouvez Sandrine sur Instagram :

https://www.instagram.com/laladysandrine/

https://www.instagram.com/laladynijeunenijolie/

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Gwen partagera son point de vue sur l'influence des saisons, notamment si l'automne et l'hiver sont propices au Yin Yoga. Des conseils pratiques seront également offerts aux auditeurs cherchant à adopter une approche fonctionnelle dans leur pratique, ainsi que des conseils spécifiques pour les enseignants de yoga.

Rejoignez-nous pour un épisode captivant où nous explorons ces aspects fascinants du yoga avec notre invitée spéciale, Gwen. C'est l'occasion parfaite de découvrir de nouvelles dimensions dans votre pratique du yoga !

Pour retrouver l’accompagnement personnalisé de Gwen : https://flow-life.fr/one-to-one/

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Dans cet épisode, nous allons en discuter avec Sandy, kiné et prof de yoga.

Sandy nous explique que cette indication est souvent donnée, mais qu'elle n'est pas basée sur des preuves scientifiques. En effet, les épaules doivent se déplacer naturellement lors des mouvements du bras.

Sandy nous donne également quelques conseils pour préserver nos épaules en yoga, notamment :

• Apprenez à connaître votre corps et à écouter ses signaux.
• Prenez le temps de vous échauffer et de vous étirer avant de pratiquer.
• Soyez progressif.

Écoutez cet épisode pour en savoir plus sur cette idée reçue et pour découvrir comment préserver vos épaules en yoga.

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Afin d’aller plus loin, consultez le guide complet sur le Strala Yoga sur leur site web : Lien vers le guide Strala Yoga.

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L'objectif principal de cet épisode est de vous offrir un aperçu authentique de la vie d'un professeur de yoga expatrié. Nous allons explorer les challenges uniques que Sabrina a rencontrés tout au long de son parcours, des hauts aux bas, en passant par les moments de découragement et de réussite. Sabrina partagera également son point de vue sur le défi crucial de trouver l'équilibre entre sa vie personnelle et sa carrière de professeur de yoga. Une quête qui, nous en sommes sûrs, résonnera avec de nombreux yogis et yoginis, qu'ils soient en France ou ailleurs dans le monde.

Alors, installez-vous confortablement, préparez votre tasse de thé ou de café préférée, et laissez-vous inspirer par cette conversation qui vous transportera sur les rivages ensoleillés de l'île Maurice, tout en vous apportant des réflexions profondes sur le yoga,  l'entrepreneuriat et la vie !

Retrouvez Sabrina sur instagram : https://www.instagram.com/bhealthy.sabrina/

Découvrez l’intégralité de ses programmes en ligne : https://www.sabrinaleroy.fr/programmes

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Dans cet épisode, Sandy nous explique que cette indication est souvent donnée, mais qu'elle n'est pas basée sur des preuves scientifiques.

Sandy nous donne également quelques conseils pour progresser dans nos backbends, notamment :

• Gardez une curiosité et osez poser des questions.
• Faites confiance à votre corps.
• Apprenez à engager vos fessiers de manière appropriée.

Écoutez cet épisode pour en savoir plus sur cette indication controversée et pour découvrir comment rendre votre pratique de yoga plus autonome et durable. 

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Pour qui ?

Cet épisode s'adresse aux personnes qui travaillent, qui pratiquent le yoga et qui aimerait avoir des relations avec les collègues plus apaisée, mais aussi, essayer d’avoir un meilleur équilibre et vie et une relation plus saine au travail.

Objectifs

• Partager nos expériences de travail pour permettre aux auditeurs de ne pas se sentir seul face à des situation de travail difficiles
• Conseiller sur une meilleure communication au travail, en lien avec la philosophie du yoga
• Entretenir une relation plus saine au travail et au stress en lien avec la philosophie du yoga

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Je  vous explique comment fixer des objectifs réalistes, trouver un moment qui vous convient, créer un espace dédié à votre pratique, utiliser des accessoires de yoga, trouver un professeur ou un cours qui vous convient, privilégier une pratique simple et rester motivé.

Que vous soyez débutant ou expérimenté, cette vidéo vous aidera à démarrer ou à améliorer votre pratique de yoga !

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J'ai décidé de prendre cette décision car j'ai commencé à ressentir une certaine pression et une perte de temps liée à l'utilisation de ce réseau social. Au cours de ce mois, j'ai constaté plusieurs changements positifs dans ma vie :

• J'ai retrouvé plus de temps pour moi et pour mes activités favorites.
• J'ai réduit mon stress et mon anxiété.
• J'ai amélioré ma concentration et ma productivité.
• J'ai renforcé mes relations sociales.

Dans cet épisode, je vous propose également 10 pratiques pour avoir une relation plus apaisée avec les réseaux sociaux. Ces pratiques sont basées sur mon expérience personnelle et sur mes recherches personnelles.

Abonnez vous pour plus de conseils et partagez vos expériences dans les commentaires !

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Le livre évoqué : “Le piège du métier passion” d’Anne-Claire Genthialion : https://amzn.to/3sUfxsc

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▶️Pour un accompagnement vers un yoga durable et autonome, retrouve nous avec Laura dans nos programmes :
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Au cours de l'épisode, nous abordons les thèmes suivants :

• La valeur d'un diplôme ou d'une formation
• L'incompétence naturelle au début
• La zone de confort
• Le growth mindset

Mais ce n’est pas tout ! Je te propose également 5 conseils pour se lancer dans un nouveau projet avec moins de peurs :

• Oser se tromper
• Oser dire qu'on ne sait pas (et demander de l’aide)
• Faire des actions plutôt que de réfléchir
• Se laisser le temps d’apprendre
• Ne pas laisser le stress nous gâcher nos expériences

Cet épisode est destiné à toutes celles et ceux qui ont peur de se lancer dans un nouveau projet, qu'il s'agisse d'un nouveau travail, d'une nouvelle formation ou d'un nouveau challenge personnel.

Bonne écoute ! 

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Découvrez comment les liens et les souvenirs perdurent en fin de vie, les secrets des couples durables, et l'importance de revenir à une joie pure. Apprenez à accepter notre impuissance face aux choix des autres, à prendre nos responsabilités pour promouvoir nos convictions, et à rester humble face à la fragilité de la vie.

Ces 10 leçons de vie vont bien au-delà de l'apprentissage technique. Elles m’inspirent à embrasser la diversité et à vivre pleinement chaque instant. Rejoignez-moi dans ce nouvel épisode et échangeons ! 

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La deuxième partie de l'épisode se concentre sur la différence entre le yoga et les autres disciplines physiques. Nous comparons le yoga aux arts martiaux et explorons les philosophies sous-jacentes, ainsi que d'autres aspects du yoga tels que la méditation et la relaxation. Nous soulignons que bien que le yoga puisse offrir de nombreux bienfaits, il ne peut pas tout résoudre.

La troisième partie met en lumière l'importance des postures au sol dans une séance de yoga dynamique. Nous examinons la transition entre les postures debout et la relaxation finale, en mettant l'accent sur le retour au souffle et le recentrage sur soi-même. Cette partie de l'épisode souligne l'importance de cette phase de la pratique pour une expérience complète du yoga.

Enfin, dans la quatrième partie, nous nous plongeons dans le concept de relaxation. Nous explorons la transition entre les postures debout et la relaxation finale, tout en abordant la question de la facilité de relaxation et de son accessibilité à tous. Nous concluons en réfléchissant à qui peut bénéficier de cette pratique et comment elle peut apporter du bien-être à notre monde moderne.

Rejoignez-nous dans cet épisode inspirant et informatif alors que nous explorons les multiples dimensions du yoga, de ses bienfaits physiques à ses aspects plus profonds de relaxation et de recentrage ! Et n'oubliez pas de vous abonner, d'avance un grand merci

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C’est donc un épisode rêvé pour vous présenter le projet ambitieux de ce podcast en 2023 : amener un peu plus de science dans certains épisodes.

Cet épisode est détaillé en 4 parties, une partie pour poser les bases et définir la lombalgie, une partie dans laquelle nous allons définir la douleur, sujet passionnant avant de plonger un peu plus dans les preuves scientifiques du yoga pour les maux de dos et on terminera cet épisode avec une partie pratique pour voir comment le yoga peut nous accompagner concrètement quand on a mal au dos.

Sources évoquées :

• Définition, causes et symptômes de la lombalgie. (s. d.). ameli.fr | Assuré. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/lombalgie-aigue/comprendre-lombalgie*
• Hartvigsen, J., Hancock, M. J., Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, M. L., Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, R. J., Underwood, M., Buchbinder, R., Hartvigsen, J., Cherkin, D., Foster, N. E., Maher, C. G., Underwood, M., van Tulder, M.,. . . Woolf, A. (2018). What low back pain is and why we need to pay attention. The Lancet, 391(10137), 2356‑2367. https://doi.org/10.1016/s0140-6736(18)30480-x
• Haute Autorité de Santé. (2019). Prise en charge du patient présentant une lombalgie commune. https://www.has-sante.fr/jcms/c_2961499/fr/prise-en-charge-du-patient-presentant-une-lombalgie-commune
• International Association for the Study of Pain. (2022, 19 avril). Terminology | International Association for the Study of Pain. International Association for the Study of Pain (IASP). https://www.iasp-pain.org/resources/terminology/
• McGonigle, A., Huy, M., & Mitchell, J. (2022). The Physiology of Yoga (First). Human Kinetics.
• O’Sullivan, P. B., Caneiro, J., O’Sullivan, K., Lin, I., Bunzli, S., Wernli, K., & O’Keeffe, M. (2019). Back to basics : 10 facts every person should know about back pain. British Journal of Sports Medicine, 54(12), 698‑699. https://doi.org/10.1136/bjsports-2019-101611
• Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D’Adamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Yoga treatment for chronic non-specific low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2017(1). https://doi.org/10.1002/14651858.cd010671.pub2
• Zhu, F., Zhang, M., Wang, D., Hong, Q., Zeng, C., & Chen, W. (2020). Yoga compared to non-exercise or physical therapy exercise on pain, disability, and quality of life for patients with chronic low back pain : A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PLOS ONE, 15(9), e0238544. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0238544 

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Dans la première partie, nous explorons les différentes opinions sur la réaction de Shakira, ainsi que la gestion de la colère en société et la vision de la colère chez une femme.

Dans la deuxième partie, nous examinons ce que la philosophie du yoga peut nous apporter en termes de relations humaines, de la voie de la renonciation et de la voie du dharma, ainsi que des conseils sur la gestion des tromperies et la confiance.

Dans la troisième partie, nous évoquons ce que le bouddhisme peut nous apporter sur la gestion de la colère, en mettant en évidence l'impermanence et le non-jugement.

Enfin, dans la dernière partie, nous nous questionnons sur le fait de savoir s'il est grave de s'énerver, la différence entre être calme et se faire marcher sur les pieds, et la complexité des relations humaines.

En plus des discussions, nous vous proposons une offre spéciale pour célébrer la première année de Yoga Mon Amour ! Yoga mon amour, c’est le premier programme que nous avons créé pour vous accompagner sur le chemin d’un yoga plus durable. Vous bénéficiez de pratiques de yoga à la carte, de capsules d'anatomie appliquées au yoga ainsi que des pratiques de mobilité. 

Livre évoqué : Hanson, R., André, C., Mendius, R., & Colette, O. (2013). Le Cerveau de Bouddha : Bonheur, amour et sagesse au temps des neurosciences. Pocket. 

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Rejoignez le programme yoga ma création  pour devenir plus autonome dans votre pratique du yoga ! 

🎙️ Cet épisode est pour vous si : 

• Vous sentez parfois que commencer vos séances de yoga avec des salutations au soleil est difficile
• Vous souhaitez découvrir de nouvelles manières de penser l’échauffement en yoga-
• Vous souhaitez utiliser des outils autres que ceux du yoga pour affiner votre pratique (foam roller)

📚 Sources évoquées :

Le livre de Marie Koch : Yoga, une histoire monde . 

Les formations de Jason Crandell  

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Pour moi, faire preuve de persévérance signifie accepter l'inconfort, se mettre au calme pour se concentrer sur ce qui est important et se rappeler pourquoi je fais ce que je fais.

Je vous souhaite une bonne écoute, j’attends avec impatience vos retours ! Pour retrouver les sources de l’article voici la liste : 

• Le podcast de Ali Abdaal avec Tara Swart : Change Your Brain: The Power Of Neuroplasticity And Braincare - Dr Tara Swart : https://youtu.be/njhNz6irWws
• Le livre “La source”, par Tara Swart : https://amzn.to/3wGiNGw
• L’application Headway : Headway: fun & easy growth (get-headway.com) 

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Nous allons aborder les bienfaits que peuvent apporter une retraite de yoga, tant pour les participant.e.s que les profs. Dans cet épisode nous abordons la question de l'organisation. Enfin, nous partageons notre expérience de co-création de notre première retraite de yoga en été 2022.  

Retrouvez l'article de l'épisode sur le site : Ep 11. Comment organiser une retraite de yoga ? Avec Yoginilaurita - Yogisa 

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Retrouver les sources évoquées dans cette discussiondans la page de l'épisode :

http://www.yogisa.life/podcast/ep-10-pranayama-pourquoi-faire-simple-quand-on-peut-faire-complique-avec-yoginilaurita/

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https://podcast.ausha.co/histoires-de-yoga

🧘🏻‍♀️ Nos programmes de yoga avec Laura :
🔸Yoga ma création, pour maîtriser les bases en yoga vinyasa et apprendre à créer ses pratiques : https://lauraarley.podia.com/f7e03ca7-47c1-479b-a6d9-ff7fa595b449?
🔹 Yoga mon amour, pour comprendre l'anatomie appliquée au yoga et mieux connaître son corps :https://lauraarley.podia.com/yoga-mon-amour-le-programme-qui-vous-permet-de-personnaliser-votre-pratique-de-yoga?

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🍁 Depuis l'année passée, j'ai mis en place certaines choses pour le rendre plus doux. J'avais envie de vous en faire profiter au travers de cet épisode, plus court que d'habitude et très personnel. 

Vous apprécierez l'écoute :

• Si vous avez besoin de conseils pour vous ancrer davantage dans votre pratique de yoga..
• Peut-être que pour vous aussi, la période de novembre est compliquée, au travers de cet épisode, vous trouverez des pistes pour apprécier davantage ce mois de transition.
• Enfin, il sera question de progression car pour progresser, nous avons besoin de nous ancrer dans nos pratiques et dans nos vies.

🟡 Pour vous accompagner au mieux au fil des mois, j'ai créé un tout nouvel espace pour partager mes séances de yoga, mais pas que. Dans cet espace, il y a une proposition d'écriture, de défi et une thématique : https://isa5.podia.com/les-yogis-d-isa

📚 Pour retrouver les sources et ressources évoquées dans cet épisode, retrouvez l'article sur le blog : http://www.yogisa.life/podcast/ep-8-sancrer-dans-sa-pratique-de-yoga-et-en-dehors-du-tapis/

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Retrouvez Laura sur son podcast : https://podcast.ausha.co/histoires-de-yoga

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C’est quoi ces mindset ?

Dans son livre, la chercheuse évoque 2 “mindset”, 2 états d’esprit . Tout au long de notre discussion, nous allons définir ces visions du monde comme le dit si bien Laura. Nous en profiterons aussi pour casser quelques idées reçues

Ce que ce livre a changé dans notre vie

Dans cette partie, nous allons vous partager notre retour sur le livre et ce que ça a changé dans notre vie. Quels ont été les moments clés qui nous ont permis de réaliser sur nous ou sur les autres quel état d’esprit était en train de se jouer.

Mindset et yoga

Bien sûr quand Laura et moi sommes ensemble, le yoga n’est jamais loin. Nous allons parler de notre réaction face à certaines postures “challenge” et comment notre mindset peut y réagir. Côté philo il sera question d’accepter l’impermanence / la notion de pratique / abhyasa et vairagya ( « L’arrêt des pensées automatiques s’obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher-prise. » I 12 YS Patanjali)

Bonne écoute ! N’oubliez pas de nous faire part de vos retours. 

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Définissons l’autonomie

Dans cette première partie, nous discutons des définitions de l’autonomie. Je vous partage nos définitions en ergothérapie et nous vous livrons ensuite nos visions de l’autonomie.

Nos difficultés concernant la pratique de l’autonomie

Comment appliquer l’autonomie dans notre vie, dans notre pratique en yoga ? Ici nous discutons du syndrome du sauveur du triangle de Karpman qui peut toucher des profs de yoga. Mais nous évoquons aussi l’épineux sujet des ajustements en yoga.

Autonomie et yoga

Comment autonomie et yoga se mélange ? Nous allons évoquer encore une fois l’interdépendance. Vous vous en doutez nous allons aussi vous parler de nos accessoires de yoga préférés : les briques de yoga. Ce sera aussi l’occasion de vous raconter des anecdotes amusantes sur nos expériences en inversion.

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En reprenant mes études et en me confrontant de nouveau au système scolaire, j'ai retrouvé certains de mes travers...Parce que je pense que parler de ses erreurs permet de prendre du recul et d'aider les autres à ne pas faire les mêmes erreurs je vous partage aujourd'hui les 4 ratés de ma première année d'étude. 

Mais je ne m'arrête pas là...

C'était important de me confronter à ce que j'ai loupé dans cette reprise d'étude pour m'amener davantage de sérénité pour la suite. Ces études durent 3 ans : c'est à la fois long...et court. 

Je vous partage aussi toutes les actions que j'ai pu mettre en place pour des pour des études qui ont plus de sens et qui me permettent d'être plus motivée. Enfin, je vous explique mon plan d'action pour cette 3ème et dernière année. Comme toujours à la fin de l'épisode, nous prenons le temps de faire un petit recap !

Je vous souhaite une très bonne écoute !

Avant de se quitter...

Si vous avez aimé cet épisode, s'il a pu vous apporter des pistes de réflexion ou si vous avez simplement passé un bon moment, pensez à le noter ! Vous pouvez aussi me laisser vos retours ici dans les commentaires, sous la vidéo Youtube ou en message privé sur Instagram. Echanger avec vous m'aide beaucoup dans mes cheminements. Merci pour votre présence qui signifie énormément pour moi.

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Il y aura 3 parties :

1. mon parcours en bref
2. mes formations de yoga, naturo et pourquoi j’ai repris mes études en ergo
3. ce que j’ai gagné de ces différentes étapes

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Je me présente, moi c’est isa, élève et prof de yoga et étudiante en ergothérapie. Après 5 ans sur youtube et instagram, j’ai envie qu’on prenne un peu plus de temps pour se connaître. 

Concernant mon parcours, vous le découvrirez dans le prochain épisode ! je ne vous en dis pas plus aujourd’hui.

Dans ce podcast, au fil des épisodes on va donc en effet parler de

• Ma vision du yoga, qui est une vision durable, accessible
• il y aura aussi des partages qui pourront aboutir sur des conseils par rapport au yoga, à l’activité de prof de yoga, à la reprise d’études,
• j’ai vraiment aussi très envie de vous faire part de mes recommandations lectures
• et j’ai prévu des échanges avec des personnes que je trouve passionnantes !
• En dehors du yoga et des études je suis passionnée par la nature et je pense y faire une place dans ce podcast, seule ou accompagnée.

Si tout ce programme vous intéresse, abonnez-vous au podcast, notez le, faites des commentaires et surtout faites moi des retours car ce podcast c’est une première pour moi, toute seule. J’ai très envie de m’améliorer sur mon élocution, ma capacité à synthétiser mes idées, partager mes opinions librement, et tout simplement qu’on puisse mieux se connaître, comme je vous l’ai dit au début !

Alors en attendant de se retrouver très vite, peut-être même tout de suite…prenez soin de vous !

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