J'allège mon esprit

112 - Être “bon dans quelque chose” ne devrait pas nous déconnecter du reste...

Tue, 07 Nov 2023 05:00:00 +0000

On croit très souvent que l'on va vers ce qui nous convient car nous sommes doués ou bons pour cela...

Mais et si tout cela n'était qu'une façon de penser binaire qui nous conduirait à éliminer de notre vie tout un tas d'options et de possibilités incroyables de diversité et de découvertes...

Et si on pensait à ces "choses qu'on n'aime pas" de la même façon qu'on voit ce qui "nous correspond"...

Est ce que tout ça ne pourrait pas tout changer...et surtout remettre en perspective des idées préconçues sur nous et nous ouvrir de nouveaux horizons...?!

On explore tout cela dans l'épisode de cette semaine, alors à tout de suite :)

J'allège mon esprit est votre rendez vous du mardi, alliant coaching et épanouissement personnel

Nous allons ensemble, découvrir comment nos pensées peuvent transformer toute notre vie, au travers d'échanges et de concepts enrichissants.

Je suis Julie LAPRESLE, Coach Certifiée de la Life Coach School, et je vais vous accompagner au fil des épisodes à mieux comprendre les mécanismes de notre cerveau, les croyances qui nous limitent tous au quotidien, et bien d'autres notions qui vous aideront à avancer dans votre vie et à alléger votre esprit.

Je vous donne rendez vous sur mon site www.julielapresle.com pour des exercices pratiques hebdomadaires

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N'hésitez pas à partager si l'écoute vous a plu, afin de diffuser au maximum ces outils et ces informations au plus grand nombre :)

A très bientôt

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111 - Mes émotions ne sont pas "permanentes"

Tue, 17 Oct 2023 04:00:00 +0000

Cette semaine dans votre podcast, on parle émotions…

Comment parfois on a l’impression qu’elles ne partiront jamais alors qu’elles nous font souffrir ou qu’on ne sais plus comment faire pour les gérer…
Nous allons voir ensemble comment les vivre pour enfin vraiment les accueillir comme des invitées et non plus comme des habitantes de notre « maison » émotionnelle…J'allège mon esprit est votre rendez vous du mardi, alliant coaching et épanouissement personnel

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110 - Laisser entrer le “nouveau” dans ma vie

Tue, 10 Oct 2023 04:00:00 +0000

On croit parfois que la nouveauté nous fait envie, mais on en a peur...

On la fuit bien souvent en se disant qu'"on est comme ça". Que l'on ne "peut pas changer et que c'est ainsi que c'est "bien" ou "bon""

Et si laisser la nouveauté rentrer dans notre existence c'était enfin s'offrir une liberté que l'on attend depuis si longtemps...

Pour enfin se permettre de se poser les bonnes questions et d'avancer vers notre vraie personne...

On aborde tout ça dans l'épisode 110 et plus encore, alors à tout de suite...

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109 - Et si ma façon de m'occuper des autres pouvait m'aider à mieux m'occuper de...moi!

Tue, 03 Oct 2023 04:00:00 +0000

S'occuper des autres je sais faire...m'occuper de moi c'est un peu plus compliqué...

Je ne sais pas exactement ce que je veux en fait, et surtout comme m'y prendre car je suis tellement habitué-e à avoir ce discours un peu dur et jugeant qu'imaginer autre chose me parait impossible...

Cette semaine on va parler de notre facilité à aider les autres et de comment s'en inspirer pour enfin prendre vraiment soin de nous et de nos besoins

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108 - Utiliser son expérience à bon escient

Tue, 26 Sep 2023 04:00:00 +0000

"Mais pourtant je le savais, j'aurais du faire ça"

"Je suis vraiment trop nul-le, je refais toujours les mêmes erreurs..."

Et si utiliser son expérience ce n'était pas si facile que ça tant qu'on a pas vraiment trouvé la "racine"...? La cause de tous ces vieux shémas et habitudes...?

C'est ce que je vous propose d'explorer en cette reprise de saison 4 de votre podcast du mardi, alors à tout de suite :)

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107 - Penser à soi

Tue, 04 Jul 2023 04:00:00 +0000

Penser à soi c’est égoïste selon beaucoup de personnes…
Et si on apprenait à penser différemment…
À se dire que ce serait même peut être bien d’y penser, pas dans l’objectif de blesser ou d’oublier les autres mais juste pour enfin mettre un peu de lumière sur nous

Sur notre façon de nous percevoir

Sur notre relation à nous même en fait…

Se poser les bonnes questions pour mieux choisir et décider de ce qui serait bon pour nous, avec comme objectif la bienveillance et l’amour de soi, ça vous tente…?
Si c’est le cas rendez vous dans l’épisode de cette semaine, alors je vous embarque

Et rendez vous sur ce lien pour l’exercice pratique appliqué du mardi

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106 - Devenir quelqu'un d'autre ou devenir juste...soi

Tue, 27 Jun 2023 09:35:06 +0000

"Devenir soi", d'accord mais ça veut dire quoi au juste...

Que je devrais changer pour y arriver...?

N'y aurait il pas un problème là...?!

Cette semaine on parle de pourquoi c'est si difficile pour nous de nous "assumer" avec ces injonctions à être "pleinement soi", quand au final, ça devrait vouloir dire de tout modifier...

On va voir ensemble en quoi devenir soi, c'est aussi se poser les bonnes questions et comment y parvenir de façon sereine et assurée

Et rendez vous pour l'exercice de la semaine en lien juste ici

Belle semaine :)

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105 - Et si on arrêtait de s'excuser...?

Tue, 20 Jun 2023 04:00:00 +0000

"Je suis vraiment désolée"

"Oh pardon..."

Est ce que cela vous est déjà arrivé de vous dire "mais en fait je m'excuse tout le temps, pourquoi je fais ça..?"

S'excuser comme une protection...
Comme un "pardon d'exister et d'être là..."

Et si on arrêtait un peu tout ça...
Pour enfin comprendre la vraie signification que notre cerveau donne à tous ces petits mots d'excuse. Mais aussi pour reprendre le contrôle sur notre discours intérieur. Nos propres paroles à nous même...

Je vous donne rendez vous cette semaine pour un podcast dédié à ce sujet, alors à tout de suite

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104 - J'ai besoin d'aide

Tue, 06 Jun 2023 18:18:56 +0000

Pourquoi n'arrive t on pas à réaliser que parfois on a juste besoin... d'aide

Juste besoin de parler..
Juste besoin de soutien et d'écoute

Cette semaine on parle d'accepter d'être soi et d'avancer grâce à l'énergie de l'autre...

Parce que oui, nous ne sommes pas seul-e 🤍

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103 - Pourquoi c'est si dur parfois....

Tue, 09 May 2023 18:46:08 +0000

Parfois on ne se sent pas bien...
Et en même temps on ne se sent pas légitime d'être dans cette ambiance...

"Je ne devrais pas me plaindre..."

"Tout ne va pas mal non plus, j'ai tout pour être heureux-se"

Pourtant, et si c'était normal... Normal de sentir un décalage entre ce qu'on voudrait dans notre vie et ce qui s'y passe réellement...

Parce que ce combat qui s'installe en nous, entre "être" et "avoir" se développe sans qu'on s'en rende vraiment compte... et nous fatigue... nous conduit à un mal être

Et si l'accepter c'était déjà le premier pas pour aller mieux....

On discute de tout ça cette semaine alors à tout de suite :)

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102 - Notre arbre émotionnel

Tue, 02 May 2023 09:39:48 +0000

Nous avons tendance à vouloir que notre vie soit composée essentiellement du bon....

Du haut... Du mieux....

D'émotions dites positives pour contrebalacer avec tout un tas d'autres que nous voudrions éradiquer de notre vie
On croit qu'en arrivant à faire cela, ce sera LE moyen qui nous permettra d'enfin vivre une vie pleinement heureuse et épanouie. La seule et la vraie que l'on mérite et que nous devons atteindre si on est quelqu'un de bien...De réfléchi... De talentueux ou évolué...

Mais oublier les racines de cet arbre émotionnel c'est dire oui aux branches, aux fruits et au feuillage extraordinaire sans penser à leur ancrage dans le sol..
Imaginez un arbre majestueux mais dont le système racinaire serait défaillant... Croyez vous vraiment qu'il tiendrait bien longtemps...
Et si, de la même façon, on arrivait à comprendre que tous les "niveaux" de nos émotions comptent
Les hautes, comme les basses...?

Je vous invite à me rejoindre dans l'épisode de cette semaine pour comprendre un peu mieux ce concept, alors à tout de suite :)

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101 - Le pouvoir de nos mots sur notre perception de nous même

Tue, 25 Apr 2023 04:00:00 +0000

« Je suis vraiment trop nulle »

« Je n’ai vraiment pas de chance, je suis maudite »

« Mais quelle imbécile, j’en ai encore mis partout…. »

« A ce rythme là ma pauvre fille, tu ne vas rien faire aujourd’hui… » 😣

✨ Notre discours intérieur est constitué d’un tas de pensées qui vont venir déterminer nos émotions.

Notre ressenti vis à vis des autres, mais aussi et surtout, vis à vis de nous même.
Et si les mots qui les composent sont négatifs, désobligeants, voir parfois violents, il serait peut être interessant de faire un point avec notre cerveau pour savoir si, vraiment, on souhaite continuer à se parler ainsi...

✨Le pouvoir des mots sur notre quotidien, notre vie, notre réalité est crucial alors je vous invite à écouter le podcast d’aujourd’hui 🎧

✨ Pour enfin comprendre pourquoi c’est indispensable de savoir ce qui peuple notre esprit.

Car si on sait si bien se détruire ou se critiquer, pourquoi ne pas basculer vers des paroles de soutien et de réconfort.

D’encouragement et de bienveillance 🤍

Alors à tout de suite
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100 - Se concentrer sur toi pour avancer sans barrière

Tue, 28 Mar 2023 04:00:00 +0000

Et si tu prenais tout à coup conscience que la vie, TA VIE, dépend de toi?

Et si tu savais comment enfin reprendre les rennes de tes émotions, de tes pensées et de ta relation à l'autre pour enfin vivre pleinement et de façon plus apaisée ton quotidien?

Cette semaine on parle de pourquoi il est important de se concentrer enfin sur toi, plutôt que d'espérer que l'extérieur change pour que "tout aille mieux"...

Se concentrer sur les choses sur lesquelles nous avons du pouvoir et de l'influence plutôt que sur celles en dehors de notre contrôle.

Alors à tout de suite

Et rendez vous sur ce lien pour l'exercice pratique de la semaine

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99 - Pourquoi rejeter ce que l'on veut vraiment?

Tue, 14 Mar 2023 16:44:23 +0000

"J'aimerais tellement avoir confiance en moi mais ces personnes auto centrées me rebutent...."

"J'aimerais sincèrement réussir à vivre pleinement et gagner de l'argent mais ces gens obnubilés par leur réussite, ça me rend tellement triste, ils ne vivent pas vraiment..."

"J'aimerais avoir une relation de couple simple et posée mais au fond, ces gens là ils doivent s'ennuyer non..?!"

Pourquoi,...mais pourquoi notre cerveau nous offre toujours une bonne raison de ne pas vraiment vouloir ce qu'on veut....

De désirer profondément quelque chose pour ensuite se raisonner pour "comprendre" qu'e fait, ce. n'est pas une bonne chose à posséder ou à avoir...?

On va gratter tout ça dans l'épisode de cette semaine alors à tout de suite ☺️

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98 - Ce n'est pas mieux ailleurs...

Tue, 07 Mar 2023 14:46:41 +0000

Pourquoi croit on toujours que c'est plus facile chez les autres?
Que leur vie est certainement plus stable et mieux organisée

Que leurs enfants sont forcément plus sages, calmes et respectueux que les nôtres

Que leur boulot est plus passionnant et leur vie plus riche

Et surtout que ce qui nous arrive est vraiment injuste et difficile alors que pour les autres tout semble tourner autour de la joie et de la simplicité?
On parle de tout ça dans l'épisode 98, alors si vous vous sentez concernés filez écouter notre rendez vous de ce mardi ;) à tout de suite

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97 - M'écouter, oui mais...

Tue, 28 Feb 2023 05:00:00 +0000

Vous avez déjà du l'entendre cette phrase : "Tu dois t'écouter"...

Et si on nuancait ensemble un peu tout ça...😉

Car même si je suis persuadée de l'interet d'un tel exercice, d'une telle confiance, si on réflechissait un peu d'abord à superviser ce qui se passe "là dedans"?

Pas pour forcément le changer mais pour au moins en avoir conscience et surtout savoir si cela nous convient? Vraiment....?

Pour découvrir tout cela je vous donne rendez vous dans l'épisode 97, alors à tout de suite

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96 - La nouvelle "étincelle du bonheur dans mon esprit" (inspiré par Marie Kondo)

Tue, 07 Feb 2023 05:00:00 +0000

L'étincelle du bonheur c'est quoi...?

C'est trouver ce qui vous met en joie et choisir intentionnellement de le cultiver dans votre vie.

En laissant au passage partir tout ce qui n'a plus d'intêret pour vous ou ne vous sert plus désormais...

Et si ça vous rappelle quelque chose c'est normal : l'étincelle du rangement de Marie Kondo n'y est pas pour rien ;)

Alors cette semaine on va parler de changement de priorités, d'assumer ses choix et de décider en conscience de ce qui nous amène de la joie dans nos vies....

Alors accrochez vos ceintures ;)

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95 - Et si je faisais un bilan de ce que je fais...vraiment...

Tue, 31 Jan 2023 05:00:00 +0000

Avez vous une réelle idée de quoi sont composées vos journées?

Pas juste "à peu près", mais vraiment?

Chaque petit moment de répit que vous avez...

Chaque petit instant de "pause", à quoi les consacrez vous?

De façon inconsciente bien souvent, est ce que vous scrollez sur votre téléphone, vous fumez une cigarette ou vous buvez un café de façon automatique?

A quoi prenez vous le temps de passer votre temps justement?

Et surtout à quoi, si vous aviez cette conscience plus présente vous aimeriez vraiment dédier votre attention?

C'est ce qu'on va explorer cette semaine dans le podcast, alors à tout de suite

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94 - Mon identité n'est pas figée

Tue, 24 Jan 2023 05:00:00 +0000

Et si on pouvait s'imaginer autre chose pour nous...

Sans culpabilité, sans jugement ou sans regret, mais juste pour se permettre d'enfin avancer vers ce qui nous fait vraiment envie...
Et au passage se reconnecter à nous même

Réellement....

Cette semaine on parle identité, alors je vous attends pour une nouvelle écoute 😉

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93 - Si en ce moment ça ne va pas, écoute ça

Tue, 17 Jan 2023 05:00:00 +0000

Si tu sens que cette période est compliquée pour toi...

Que tu as du mal et que tout te semble compliqué, difficile, alors que pourtant tu aspirerais a plus de sérénité et de bonheur, alors écoute ça....

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92 - Et si j'apprenais à me croire

Tue, 10 Jan 2023 05:00:00 +0000

"Je ne suis pas certain-e..."

"Attends, peut être que je me trompe"...

"Je ne sais pas trop..."

Est ce que vous aussi ça vous arrive de douter de vous?

Même si au fond vous êtes certain-e de vous, persiste toujours cette insécurité qui vous fait remettre votre vérité en question?

Si c'est le cas, alors n'attendez plus et venez écouter le podcast de cette semaine 🤍🤩

Pour enfin éclaircir ce qui se passe pour vous et comprendre pourquoi il est important d'aller explorer ces réactions inconscientes qui n'ont plus de raison d'être dans votre cheminement vers votre confiance en vous...

Et l'exercice de cette semaine est en lien juste ici">ici, alors n'attendez plus

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91 - Et si c'était facile?

Tue, 03 Jan 2023 05:00:00 +0000

Nouvelle année = nouvelles envies, nouveaux objectifs, nouvelles résolutions....

✨ Et si au lieu d'appréhender, de gonfler notre cerveau avec du stress, de la pression et du "je ne suis pas assez" on prenait du temps pour se faciliter la vie...

Pas pour rester sur nos acquis, mais surtout pour enfin appréhender le changement différemment et de façon plus légère et agréable...

✨ Si au lieu de percevoir tout ce que l'on aimerait atteindre comme compliqué ou difficile, on apprenait à le voir de façon FACILE

Ces trucs "pas faits pour nous", si en fait ils étaient envisageables....on explore tout cela en ce mardi alors à tout de suite

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Nous allons ensemble, découvrir comment nos pensées peuvent transformer toute notre vie, au travers d'échanges et de concepts enrichissants.

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90 - La Bienveillance

Tue, 13 Dec 2022 05:00:00 +0000

La bienveillance est un besoin universel, et nous en avons plus que besoin dans ces périodes quelques peu remuantes...
Pourtant c'est difficile...

Difficile de parler quand ça ne va pas...
Difficile d'imaginer que l'"autre" va pouvoir nous aider et nous soutenir

Alors que, même si la bienveillance ne nous guérira peut être pas complètement, elle pourra rendre le moment moins souffrant et compliqué pour nous…

Mais la clef, c’est aussi de savoir se l’amener à nous même…

On explore toutes ces facettes cette semaine, alors rendez vous dans l’épisode de ce mardi

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89 - Bien s'entourer pour se respecter

Tue, 06 Dec 2022 05:00:00 +0000

Vous avez le droit de décider qui mérite votre attention, votre temps et votre énergie

Vous avez le droit de choisir qui vous voulez vraiment voir évoluer à vos côtés...
Avec qui vous avez vraiment envie de grandir, d'échanger, de vivre quoi...!

Alors laissez vous enfin cette chance sans cette peur du jugement, de l'abandon ou du regret...
Parce que c'est votre choix, pour votre vie...!

Alors vous choisissez quoi? 🔥

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88 - Questions pour une belle introspection

Tue, 29 Nov 2022 05:00:00 +0000

Des questions pour une belle introspection, c'est exactement ce que vous allez retrouver cette semaine dans ce podcast...

Car cela reste la clef numéro 1 selon moi pour enfin se reconnecter vraiment à nos envies et nos vrais besoins...et qu'on en a bien besoin en ces temps un peu chamboulés ☺️

Alors rendez vous dans l'épisode de la semaine 🎧

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87 - Reconnaître ses choix et les assumer

Tue, 22 Nov 2022 05:00:00 +0000

Vous arrive t il parfois d'avoir à faire des choix et de savoir, au fond, ce que vous devriez faire mais de ne pas suivre votre instinct?

De douter, mais de vous rabattre sur la solution la plus sécurisante ou la plus familière pour ne pas compliquer les choses...?

De vous dire que vous ne devriez pas faire ça et de vous saboter volontairement pour ne pas "dénoter" ou "être différent"?

Faire des choix, pour soi, en se reconnectant à ses vrais désirs semble de plus en plus dur, dans une société ou la "norme" est mieux perçue.

Où le familier et le "plus sûr" nous semblent meilleurs pour nous et plus confortables...

On re questionne tout ça dans l'épisode de cette semaine alors à tout de suite pour une nouvelle écoute 😉

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86 - "Je n'ai rien d'intéressant à dire

Tue, 15 Nov 2022 05:00:00 +0000

Est ce que vous aussi, il vous arrive parfois de ne pas oser parler?

De ne pas oser participer à cette discussion entre amis ou en famille parce que vous pensez sincèrement que vous allez ennuyer les autres?

Que rien d'interessant ne pourra ressortir de votre participation

Que votre avis sur cette problématique au travail ne vaut pas le coup, ou que votre remarque sur cet évenement ne vaut pas la peine que vous en parliez...?

Et si c'était vous, et juste VOUS, dont vous aviez peur...?

Je vous donne rendez vous pour l'épisode 86 de votre podcast alors, à tout de suite

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85 - La colère 2

Tue, 08 Nov 2022 05:00:00 +0000

La colère...

Encore une émotion qu'il nous est difficile à vivre mais aussi à accepter....

Assumer qu'elle fait partie de nous et de notre nature...

Qu'il est normal de la laisser s'exprimer sans pour autant se penser "trop" ou "pas assez"....

Elle nous remue, nous exaspère, et pourtant elle est indispensable à notre vie émotionnelle...

Alors cette semaine on va voir en quoi elle est importante mais aussi comment mieux l'accepter dans notre vie comme un excellent indicateur de notre état d'esprit....

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84 - De la difficulté de "communiquer"

Tue, 25 Oct 2022 04:00:00 +0000

« J’ai du mal à communiquer »

« Dire ce qui me convient ou ne me convient pas reste très difficile pour moi »

« Quand je me sens dans cette pression je perds mes moyens et je n’arrive même plus à dire ce que je veux vraiment…. »

Si vous aussi, vous avez cette impression de ne pas réussir à dire, à exprimer, à communiquer sur ce que vous ressentez ou juste sur vos envies alors l’épisode de cette semaine va vous éclairer sur les 6 difficultés qui se présentent face à vous.

Et surtout , on va voir ce que cela veut dire sur vous et pour vous….

Alors à tout de suite…

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83 - Pourquoi il faut s'aimer pour pouvoir enfin vraiment avancer

Tue, 18 Oct 2022 04:00:00 +0000

Le monde du développement personnel est partout autour de nous

Dans les livres, les films, les reportages, les podcasts et bien d'autres...

On nous promet la vie de nos rêves et surtout l'amour et la confiance en nous...
Mais, et si la clef c'était de partir de la confiance en nous pour enfin accéder à la vie de nos rêves....

Si s'aimer n'était pas le but mais le commencement de l'histoire que l'on veut s'écrire pour nous

Et si on avait pris le problème à l'envers....

On explore tout cela dans l'épisode 83 🎧

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82 - Et si je devenais MA priorité?

Tue, 11 Oct 2022 04:00:00 +0000

Prendre du temps pour soi, redéfinir ses priorités....

Comprendre pourquoi on se croit ainsi et on se laisse définir par tout un tas d'injonctions qui ne sont plus "NOUS"....

Savoir comment enfin se remettre au coeur de sa vie....

Pour enfin la vivre et ne plus la subir....

On explore tout cela dans l'épisode 82 🎧

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81 - Hypersensibilité dans un monde hyperconnecté

Tue, 04 Oct 2022 04:00:00 +0000

"J'ai l'impression de tout ressentir trop fort"

"Je me sens souvent submergé-e par mes émotions sans vraiment savoir comment les gérer"

"En ce moment, avec ce monde à 1000 à l'heure, je me sens dépassé-e"

Et si la difficulté qu'on rencontrait était nouvelle...?

Et si évoluer dans un monde aussi "hyperconnecté" nous affectait bien plus qu'on ne l'a jamais experimenté auparavant...?
Surtout avec une sensibilité "un peu plus" à fleur de peau que les autres....

On explore cette semaine ce que c'est qu'être hypersensible dans un monde hyperconnecté, alors si ça vous parle, n'attendez plus!

On se rejoint dans l'épisode 81 🎧

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80 - Choisir où mettre mon énergie

Tue, 27 Sep 2022 04:00:00 +0000

On a tellement de choses à penser, à faire, au quotidien, qu'on ne se rend même pas compte de toute la charge que l'on impose à notre cerveau de façon régulière.

Toutes ces nouvelles choses qu'on devrait être capable de gérer ou apprendre...

Tous ces impératifs qu'on se rajoute sans les remettre en cause, ou sans penser vraiment à nous....

A-t-on l'énergie, le temps ou la réelle envie de faire tout cela?
On parle de tout cela et plus encore dans l'épisode 80, alors à tout de suite 🎧🤍

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79 - Si c'est "ça" la solution, ça devrait être facile, non

Tue, 20 Sep 2022 04:00:00 +0000

Accepter que ce qui est "désagréable" est souvent nécéssaire...

Reconnaître que ce qui est facile n'est peut être pas toujours ce qui nous permettra d'avancer...

Comprendre que nos émotions sont infinies, utiles et riches...

On parle de tout cela cette semaine dans l'épisode 79, alors n'attendez plus, on s'y retrouve 😉

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78 - A vouloir que tout soit mieux, c'est parfois pire... C'est normal?

Tue, 13 Sep 2022 04:00:00 +0000

Vous arrive-t-il parfois de regretter les moments où vous n'étiez pas autant à l'écoute de vos émotions et de vos pensées?

Vous dites vous parfois que même si vous savez que vous êtes la/le seul-e décisionnaire de ce qui vous arrive, vous avez quand même envie de vous plaindre 2 minutes, parce que bon sang....parfois ça fait quand même du bien.... 🤪

Si c'est votre cas, alors n'attendez plus et venez écouter l'épisode de cette semaine 🎧🤗

Parce que "bien être" ne devrait pas rimer avec pression et culpabilité, on décrypte un peu ce qui se passe pour nous dans ces moments pas toujours évidents sur notre parcours.... 😉

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77 - Tu es d'une force incroyable

Tue, 06 Sep 2022 04:00:00 +0000

Combien de fois par jour vous dites vous que vous êtes fort-e, courageux-se, intelligent-e ou débrouillard-e? 🤩

Et combien de fois vos pensées vous ramènent vers du jugement, de la critique ou du ressentiment? 😖

En général, nous sommes très doué-es pour nous descendre en flèche mais quand il s'agit de se flatter ou de se valoriser, il n'y a plus personne...

Vous avez déjà fait cet exercice de qualité et de défaut comme dans les entretiens d'embauche? 😜 Que celui qui a déjà sorti en 2minutes ses 3 qualités plus vite que ses 3 défauts me fasse signe.... 👋

Et pourtant nous devons le reconnaitre, nous sommes doué-es. Nous sommes capables. Nous avons le droit de nous sentir fièr-es de nous sans que cela relève de la vantardise ou de l'égocentrisme. Et je dirais même plus, nous le devons! 🔥

Je vous donne rendez vous dans le 1er épisode de la saison 3 de J'allège mon esprit, alors n'attendez plus et bonne écoute 🎧🤗

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76 - Remettre en question ce que j'avais prévu, ça dit "quoi" de moi?

Tue, 12 Jul 2022 04:00:00 +0000

On nous apprend constamment à persévérer, à continuer, à ne pas "lâcher" ou "abandonner"

Mais du coup quelle place cela nous laisse quand on a décidé de "changer ses plans"

Tout le monde pensait qu'on allait le faire alors on se force

On avait dit qu'on allait réaliser cela, alors on continue

Mais parfois, est ce qu'on aurait pas le droit de remettre tout cela en question?

Est ce qu'on pourrait enfin s'autoriser à faire ce qui nous semble juste sur le moment sans pour autant ressentir honte et jugement?

S'écouter, se recentrer et se laisser guider....

C'est de tout cela dont on va parler dans l'épisode 76 alors, à tout de suite :)

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75 - Où vont mes pensées, où va mon esprit?

Tue, 28 Jun 2022 04:00:00 +0000

De quoi sont faites vos journées?

De quoi sont composées ces minutes, ces heures de vie et surtout quelles sont les pensées qui les peuplent...?

On parle beaucoup d'inconscient, mais de quoi votre conscience est elle constituée?
Quel est ce discours intérieur, et en quoi impacte t il votre vie, votre quotidien, de façon positive OU négative...?

On explore tout ça cette semaine alors rendez vous dans l'épisode 75

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74 - L'esprit et ses répercussions sur notre corps

Tue, 21 Jun 2022 04:00:00 +0000

Notre esprit est très fort pour nous convaincre

Nous valider notre capacité ou non à réaliser quelque chose...

Réussir à nous dire ce que notre corps est capable ou non de faire...

Et si on remettait un peu tout ça en question et qu'on prenait enfin le temps de requestionner ce qu'on croit comme acquis...

Comme une fatalité même parfois...

Rendez vous dans l'épisode 74 pour voir comment notre esprit peut nous jouer des tours quand il n'est pas supervisé et encouragé et surtout comment remédier à cela

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73 - Et si toutes les routes menaient à MOI

Tue, 14 Jun 2022 04:00:00 +0000

Si tu sais que tu en as marre, mais que tu "ne devrais" pas

Si tu sais que tu te sens déconnectée de toi, mais que pourtant tu as l'impression de passer du temps avec toi même 24h/24 😅

Si tu sais que tu fais tout pour faire plaisir aux autres mais que quand ça te concerne c'est beaucoup plus compliqué...

Si tu sais aussi que tu as envie d'autre chose mais que tu ne sais pas comment y parvenir, cet épisode va t'aider.
Alors rendez vous dans l'épisode 73 où on va explorer toutes les routes qui peuvent te ramener à "bon port" : à TOI 🤍

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72 - Comment mieux cohabiter avec moi

Tue, 07 Jun 2022 04:00:00 +0000

"Les seuls démons de ce monde sont ceux qui grouillent dans notre coeur"

Gandhi

Et oui, c'est peut être l'une des plus grosses réalités à accepter dans notre chemin vers l'évolution....

Admettre que tout se joue EN NOUS...

Alors, on explore tout ça?

Rendez vous dans l'épisode 72 😉

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71 - Permettre à l'autre d'être enfin "qui il est", pour enfin être soi

Tue, 31 May 2022 04:00:00 +0000

On a tous tendance à vouloir que l'"autre" s'adapte à nous...
"Fasse les choses" comme on les avait imaginées

Que ce soit l'amour de notre vie, notre meilleure amie, notre mère ou juste notre collègue

Et pourtant, est ce qu'apprendre à accepter l'autre comme il est, ce ne serait pas le début de notre rencontre avec nous même..?
Comprendre que chaque être humain est imparfait et que c'est ça qui fait la vraie richesse de la vie. De notre vie 🤍

On explore tout ça dans l'épisode 71, alors à tout de suite 😘

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70 - "Je n'ai vraiment pas évolué", réelle affirmation ou sabotage inconscient?

Tue, 24 May 2022 04:00:00 +0000

"C'est pas possible, je n'ai vraiment pas changé!"

Vous arrive t il encore d'avoir cette impression de stagnation..?
Que les choses n'évoluent pas comme vous le voudriez ou comme vous en auriez rêvé et pourtant ce n'est pas faute d'essayer de faire bouger les curseurs...

Cette semaine on va voir comment notre cerveau, au lieu de nous aider à voir comme tout cela est faux, nous persuade encore du contraire.

Mais aussi quelles en sont les conséquences, pour nous, dans notre quotidien...

Alors à tout de suite dans l'épisode 70

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69 - Confusion, indécision, comment en sortir...?

Tue, 17 May 2022 04:00:00 +0000

La confusion, l'indécision font partie de ces émotions indulgentes...
Celles dont on aimerait se débarrasser mais qu'on croit récupérer par "la faute des autres"...

Indépendantes de notre volonté et surtout qui restent présentes dans notre quotidien sans qu'on y puisse rien...
Et si c'était faux...?

Si, avec un peu de compréhension et de conscience on pouvait enfin laisser ces ressentis être présents, mais pas pour trop longtemps...? 😜

Ca vous tente?

Alors à tout de suite dans l'épisode 69

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68 - Est ce que j'en demande trop?

Tue, 10 May 2022 04:00:00 +0000

Cette question ''Est ce que j'en demande trop?" a très souvent une réponse dans notre esprit qui nous conduit à renforcer notre mauvaise estime de nous...

Elle nous pousse aussi à entretenir cette rancoeur et cette impression de toujours donner et de ne jamais recevoir....

Mais surtout petit à petit on revoit nos envies à la baisse...

Notre "valeur", à nous, semble, comme dans une mauvaise blague, diminuer sous nos yeux, sans qu'on puisse rien faire...

Alors pourquoi...?

Pourquoi une petite question en apparence si anodine peut avoir des effets aussi dévastateurs..?

On parle de tout cela dans l'épisode de ce mardi et surtout on va voir comment changer cela pour de bon...🤍

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67 - Et si j'étais fièr-e de moi...

Tue, 03 May 2022 04:00:00 +0000

J'adore cette sensation de fierté alors pourquoi est ce que parfois je me retrouve à la fuir?

Pourquoi je la recherche dans les yeux des autres mais je suis incapable de me l'octroyer à moi même?

Pourquoi cette humilité, voir ce rejet, alors que le ressenti qu'elle m'amène est si...agréable, galvanisant, apaisant..?

On aborde le sujet dans l'épisode de cette semaine, alors rendez vous sur votre plateforme préféré ou via le lien pour l'écouter

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66 - Et si il n'y avait rien à "réparer" chez moi...

Tue, 26 Apr 2022 04:00:00 +0000

On pense souvent que pour aller mieux, pour être plus heureux, il faudrait changer, solutionner, "réparer"...

SE réparer....
Mais... et si rien n'était "cassé" chez nous...?

Et si rien n'était allé de travers et qu'on acceptait enfin ce qui est, qui on est, pour avancer vers ce qui doit être...
Vers ce qu'on veut incarner...
Pour enfin se reconnecter à nos vraies envies, nos vrais désirs, sans jugement ou critique.
Si en fait tout était à l'intérieur de nous et qu'il suffisait d'un petit coup de pouce ou un angle de vue différent pour enfin y parvenir...
Parce que OUI

TOUT est déjà là...
TOUT est déjà parfait...
Et si je vous disais que le réaliser était le 1er pas vers cette energie CRéATRICE.

Celle qui vous manque, ou s'étouffe peut être aujourd'hui, pour enfin vivre pleinement et intensément chacune de vos journées 🤍

Je vous retrouve dans l'épisode 66 pour découvrir mieux tout cela....alors restez à l'écoute 🤩🎧

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65 - Se soutenir c'est quoi?

Tue, 12 Apr 2022 04:00:00 +0000

Si il y avait un super pouvoir ce serait ça....

Imagine toi... si tu étais capable de te soutenir...

Quoi qu'il arrive, quoi qu'il se passe et quoi que les autres disent...

Savoir que ton/ta meilleur allié-e est là, avec toi, à tout moment et qu'il-elle saura prendre ta défense.
Te donner ce coup de pied aux fesses nécessaire pour que tu avances ou que tu fasses ce qui a vraiment du sens pour toi...

Te rassurer, t'aider dans les temps difficiles.
Te laisser écouter tes vraies envies et te dire quand c'est bon pour toi....ou quand ça l'est moins....

Bref la totale....

On aborde le sujet de ce soutien indéfectible cette semaine dans l'épisode 65, alors à tout de suite 🤩🤍

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64 - Pourquoi je m'aime moins que j'aime les autres..?

Tue, 05 Apr 2022 04:00:00 +0000

Toi aussi tu as souvent l'impression que ton discours intérieur n'a rien de bienveillant...
Les pensées que tu as, sur toi et tes capacités, sont bien souvent très négatives voir même violentes...
Toujours à te reprendre, te juger et te critiquer...?
Et pourtant quand il s'agit de prendre soin des autres, tu es au taquet...
Tu sais quoi dire à cet ami quand il/elle ne va pas bien.
Tu sais quoi murmurer à l'oreille de tes enfants pour qu'ils grandissent dans de "bonnes conditions" et dans l'amour d'eux 😉

Tu sais quoi conseiller à ton amoureux-se quand il/elle se sent mal après sa journée de travail ou une journée éprouvante...

Alors pourquoi...
Pourquoi c'est toujours plus facile d'aimer les autres que de t'aimer pleinement toi...?

On parle de tout ça dans l'épisode 64, alors restez à l'écoute 🤩

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63 - Et si on parlait "perfection"...

Tue, 29 Mar 2022 04:00:00 +0000

On se met bien souvent, et tout seul, des objectifs de perfection qui ont l'effet inverse de celui escompté...

Cette envie de paraitre "au mieux" devant les autres, de se donner des objectifs inconscients mais au dessus de la moyenne, tout cela nous amène à douter de nous et à nous rabaisser, plutôt que nous emmener vers "le haut"

Alors pourquoi...?

Et comment réussir à comprendre le processus pour enfin le mettre à profit plutot que de le "subir"?

On parle de tout ça dans l'épisode 63, alors restez à l'écoute 🤩

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62 - Et si je savais exactement quoi faire...

Tue, 22 Mar 2022 05:00:00 +0000

Et si bien souvent vous vous disiez que vous "ne savez pas", mais qu'en fait ce n'était pas "ça"...

Pour beaucoup d'entre nous, ça ressemble à cela...
Petit à petit on diminue nos attentes parce qu'on nous as dit de ne pas y penser, de ne pas "espérer" ou de ne pas rêver

On en arrive donc vite à se dire qu'on ne sait pas en fait...
Ce n'est même plus qu'on "ne devrait pas attendre plus", c'est juste qu'on ne veut pas plus!

Mais d'une place de résignation...

Notre cerveau s'est adapté à ce "qu'on pourra avoir"...de par nos "capacités", nos "normalités", nos "possibilités"...
On parle de tout ça dans l'épisode 62, alors restez à l'écoute 🤩

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61 - Outils pour ancrer ses habitudes

Tue, 15 Mar 2022 05:00:00 +0000

Besoin de conseils pratiques et efficaces pour enfin ancrer de nouvelles habitudes de façon durable dans votre quotidien?

Alors filez écouter l'épisode 60.
On parle sens, déclencheurs, et petites étapes cette semaine, alors restez à l'écoute 🤩

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60 - Comprendre la mise en place des habitudes

Tue, 08 Mar 2022 05:00:00 +0000

Où en êtes vous dans vos habitudes....

Quelles sont ces automatismes qui font partie de votre quotidien, et qui pourtant, ne devraient peut être plus être présents...

On va parler de pourquoi vous les conservez, et surtout comment réussir à dépasser cela pour enfin parvenir à mettre en place une routine, des actions, une vie, qui VOUS ressemble... Alors, prêt-es?

On parle de tout cela dans l'épisode 60, alors restez à l'écoute 🤩

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59 - Définir son identité pour enfin ancrer de nouvelles habitudes

Tue, 01 Mar 2022 05:00:00 +0000

"J'essaie d'appliquer ces nouvelles habitudes et je n'arrive pas à m'y tenir..."

"Je ne comprends pas pourquoi lui/elle y arrive, et moi je reviens toujours à la case départ"

"Je ne suis pas faite pour ça, je n'y parviendrais jamais..."

"Je finis toujours par refaire les mêmes erreurs, je croyais avoir enfin réglé ce problème pourtant..."

C'est si difficile d'ancrer de nouvelles habitudes, pas faute d'essayer, d'être motivé-e et de se donner les moyens...
Mais pourtant, pour beaucoup d'entre nous, c'est une sorte de cercle vicieux qui nous fait nous dresser les cheveux sur la tête...

Et si vous n'aviez pas tous les "tenants et aboutissants" à cette problématique....

Si votre véritable "souci" c'était juste que vous n'aviez pas encore adopté la "bonne identité"

Mais c'est quoi l'identité....?

Notre identité?

On en parle dans l'épisode 59, alors restez à l'écoute 🤩

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58 - Savoir dire non

Tue, 22 Feb 2022 05:00:00 +0000

Savoir dire "non", est certainement le mot le plus difficile dans la bouche de quelqu'un qui aime "faire plaisir", plaire ou satisfaire les autres...

Alors comment changer les choses..?
Car oui, on l'entend de plus en plus et on le sait au fond : se "sacrifier" pour l'autre n'est pas une bonne solution...

Au mieux on finit épuisé-e, au pire rempli-e de rancoeur et de colère...

Parce que oui...En s'oubliant on laisse les autres profiter de la situation, alors que le choix nous revient.

Nous sommes les seuls "maitres" de ce que nous souhaitons faire ou ne pas faire...
Alors comment enfin faire entendre sa voix...?

Je vous propose de découvrir tout ça dans l'épisode 58, alors restez à l'écoute 🤩

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57 - Nos relations de couple

Tue, 15 Feb 2022 05:00:00 +0000

Notre relation de couple...

Elle n'est pas toujours de tout repos...

On ne sait parfois pas comment "mieux" gérer les situations inconfortables du quotidien Mais on en arrive tous au même constat : on aimerait se sentir mieux, être plus connectés, moins dans l'effort et plus dans l'échange....

Et la bonne nouvelle c'est que cela s'apprend

On verra aussi que c'est bien souvent notre relation de "nous à nous" qui entre en jeu dans cette histoire

Cette semaine on fait un tour d'horizon des principaux obstacles que l'on rencontre dans cette relation si importante dans notre vie, alors restez à l'écoute.
Claire Fradet coach de WeBloom nous rejoint exceptionnellement pour faire de cette discussion un échange constructif et enrichissant
A tout de suite dans l'épisode 57 🤩

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56 - Et si on apprenait la patience

Tue, 08 Feb 2022 05:00:00 +0000

Vous retrouvez vous parfois piégé-e dans cette envie que tout arrive vite.
Dans cette urgence du résultat...

Parfois, même avant d'avoir définit ce que l'on voudrait vraiment pour nous, on se retrouve à vouloir avoir déjà réussi

"J'aimerais qu'en quelques semaines, mon corps ressemble exactement à ce que je souhaite... Si je fais tout ce qu'il faut, ça va marcher hein?"

"Ah ça m'enerve, ça ne va pas saussi vite que ça devrait... j'en ai marre, c'est long..."

Mais parfois il faut prendre le temps de vraiment se concentrer sur la vision...

Ce vers quoi on veut s'orienter....

Je vous propose de découvrir tout ça dans l'épisode 56, alors restez à l'écoute 🤩

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55 - Bref, c'matin j'me suis remise au rameur

Tue, 01 Feb 2022 05:00:00 +0000

Bref… un p’tit aperçu de ce qui se passe vraiment dans notre tête quand on essaie de « se remettre en selle »😉

Vous me direz si ça vous parle… 😜

Format différent pour changer un peu…

Parce que.. pourquoi pas 😋

Je vous propose de découvrir tout ça dans l'épisode 55, alors restez à l'écoute 🤩

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54 - Silenzio Bruno, et si on disait à notre cerveau de se taire parfois

Tue, 25 Jan 2022 05:00:00 +0000

Une pause...

J'aimerais juste que ça s'arrête un peu parfois dans ma tête...

Toutes ces pensées, ces phrases, ces idées, ces reproches, ces critiques, ces jugements...

Je voudrais une pause....

"Ne fais pas ci, ou Bidule ne t'aimera plus"

"Ne fais pas ça, ou tu vas passer pour une folle"

"Ne dis pas ci, ou on va penser que tu es égoïste"

"Ne dis pas ça, ou on va croire que tu t'énerves"

Et si on arrêtait deux secondes...qu'on mettait notre cerveau en pause et qu'on "faisait" juste...

Pas avec notre tête mais juste avec notre corps.

Avec notre énergie.

Notre envie.

Notre force.

Je vous propose de découvrir tout ça dans l'épisode 54, alors restez à l'écoute 🤩

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53 - Accepter ce qui est

Tue, 18 Jan 2022 05:00:00 +0000

Pour poursuivre l'épisode 52 de la semaine dernière, je vous propose en ce mardi de nous pencher sur l'importance d'"accepter ce qui est"...

Une autre piste pour comprendre l'interêt primordial pour nous d'avancer et de ne plus se laisser définir par notre passé car, .... c'est passé...
Mais aussi un autre moyen d'envisager le présent et l'avenir sous un angle plus conscient et surtout bienveillant pour nous.

Je vous explique tout ça dans l'épisode 53, alors restez à l'écoute 🤩

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52 - Faire la paix avec mon passé

Tue, 11 Jan 2022 05:00:00 +0000

"Avec tout ce qui s'est passé avant, je ne pense pas être capable"

"Tu te rends compte, vu ce qui m'est arrivé, c'est impossible"

"Réussir cela, avec ce que j'ai vécu, ça ne m'arrivera jamais un truc pareil..."

Vous aussi vous vous êtes déjà dit une de ces phrases...?

La façon dont nous laissons notre passé determiner nos choix actuels, nos envies, nos ambitions est incroyable...
Et malheureusement pas souvent dans le bon sens pour nous...

On croit qu'il nous crée toujours autant ces émotions négatives, presque comme si on y était encore...
Et si on avait tout faux...?!

Je vous explique tout ça dans l'épisode 52, alors restez à l'écoute 🤩

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51 - Que faire quand je sens que je ne vais pas bien?

Tue, 04 Jan 2022 05:00:00 +0000

Quand on ne va pas bien, on le sent... on le sait....

Mais de là à en parler, à le dire....

"NON ce serait se plaindre, et je n'ai pas le droit..."

"Avec tout ce que j'ai, j'ai de la chance, je ne vais pas dire que ça va pas, ça va s'arranger, c'est juste un petit passage à vide, ça va se solutionner..." 😉

Vous vous reconnaissez?

Vous l'avez déjà entendu à l'intérieur de votre tête ce discours tout fait?

Alors si vous voulez aller un peu plus loin et comprendre ce qui se passe là dedans, et pourquoi vous devriez aller un cran au dessus dans la démarche, rejoignez nous dans l'épisode 51, on aborde tout ça et plus encore 🤩

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50 - Je suis fatigué-e

Tue, 28 Dec 2021 05:00:00 +0000

"Je suis épuisé-e, fatigué-e"

"J'en ai marre, je ne sais plus quoi faire pour retrouver mon energie...."

Et si en plus des vitamines et du check up de ce début d'année on se laissait le temps d'observer notre état émotionnel...

Si on apprenait à écouter, à comprendre ce que notre mental nous dit...
Contre quoi ce "combat intérieur" se mène, pour enfin l'arrêter ou au moins le calmer?

On aborde tout ça dans l'épisode 50, alors à tout de suite

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49 - "Je ne le mérite pas"

Tue, 21 Dec 2021 05:00:00 +0000

"Je crois que c'est parce que j'ai cette idée que je ne le mérite pas en fait..."

La 1ère fois que je me suis entendue dire ça, la bombe était lâchée...

Remplie à la fois de violence et de surprise...
Violence parce que je savais déjà que je n'étais pas tendre avec moi même, mais là, on passait un nouveau cap...

Surprise parce que je me retrouvais sonnée de ne pas m'être rendue compte avant de ce discours intérieur si méchant...Si dégradant envers moi même...

Alors si vous aussi vous vous êtes déjà retrouvé à penser ça, à ressentir cette violence ou cette surprise, je vous invite à me retrouver dans l'épisode de ce mardi.

On parle de pourquoi on en arrive là, et surtout comment, enfin, et durablement, changer la donne.

A tout de suite

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48 - Et si on voyait l'égoïsme autrement

Tue, 14 Dec 2021 05:00:00 +0000

Quand on parle développement personnel, temps pour soi, prise de conscience et envie d'évoluer, cela raisonne pour beaucoup comme "égoïste"....

"Tu ne t'intéresses qu'à toi!"

" Et les autres alors?"

" De nos jours ce n'est que ça, sous prétexte de vouloir être soi, on laisse le reste de côté"

Et même pour nous...
On se retrouve à se remettre en question parfois...
"Est ce que c'est vrai...? Peut être que je devrais arrêter cela et juste continuer à m'occuper des autres comme je le fais si bien, après tout je suis comme ça....j'aime être là pour les gens que j'aime"

Et si on avait tout faux....
Si prendre du temps pour soi, "être égoïste" comme certains diraient, c'était bien plus puissant que ce que l'on croit?
Pas juste pour nous, mais aussi pour notre entourage...

Si l'égoïsme n'avait pas cette signification péjorative dans notre cerveau, serait il décent de dire "je veux ce temps pour moi, pour être bien avec les autres. Pour être pleinement MOI, dans ma version la plus authentique, la plus VRAIE"

On parle de tout cela et plus encore cette semaine alors n'attendez plus et partez écouter l'épisode 48....

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47 - La Vulnérabilité

Tue, 07 Dec 2021 05:00:00 +0000

Être vulnérable c'est quoi?

Pourquoi en a t on si peur?

Est ce vraiment être faible? Être fragile, être sensible?

Est ce que cela dénoterait un manque, quelque part chez nous?

Et si, contrairement aux idées reçues, ce n'était pas si négatif pour nous...
Si, entre se sentir victime de notre vie ou être vulnérable, on pouvait choisir ce qui au fond, nous aménerait a plus de pouvoir dans notre quotidien?

Je vous donne rendez vous dans le podcast de cette semaine, où nous allons aborder tout ce qui entre en jeu quand cette émotion si particulière fait son apparition, alors filez écouter l'épisode 47 😉🤍

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46 - Et si j'étais heureux-se avec moi déjà?!

Tue, 30 Nov 2021 05:00:00 +0000

Pourquoi cherche-t-on bien souvent la compagnie des autres ou leur reconnaissance avant la notre?

Pourquoi est ce si difficile pour beaucoup d'entre nous de nous retrouver seul-e-s avec nous même?
Pas pour regarder une série, travailler, ranger ou manger...Non...

Mais pour vraiment nous parler. Nous écouter. Nous valider. Nous questionner.

Être heureux-se et épanoui-e d'être juste avec nous même.

Et si on apprenait enfin comment prendre du temps pour nous, AVEC nous, comme seul-e et unique invité-e?

Je vous donne rendez vous dans le podcast de cette semaine, où nous allons aborder tout ce qui se met entre nous et nous, alors filez écouter l'épisode 46 😉🤍

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45 - "Je devrais" ou comment l'impératif nous bloque...

Tue, 23 Nov 2021 05:00:00 +0000

"Je devrais"

Combien de fois par jour se parle t on avec ce début de phrase...?

Ou le fameux "si j'étais courageux-e / responsable / fiable / engagé-e / confiant-e, je ferais "ça""

Nous sommes très rapides pour juger ce que l'on ne fait pas, ou ce que l'on ne fait pas asez ou bien, mais cherche t on vraiment à comprendre pourquoi est ce que l'on souhaite le mettre en place à la base?

Et si la clef se trouvait là....

Et cette façon, de nous parler avec ce mode impératif, n'y serait elle pas aussi pour quelque chose?
On voit ça cette semaine dans l'épisode 45 de votre podcast du mardi

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44 - "J'ai vraiment une sale tête"

Tue, 16 Nov 2021 05:00:00 +0000

Ce discours intérieur, conscient, mais automatique...on en parle?

Ces quelques mots qui semblent crier une vérité mais qui au fond ne sont que des critiques incessantes qu'on a appris à accepter...

"J'ai vraiment pas d'bol!"

"C'est toujours à moi que ça arrive"

"De toutes façons ce truc j'y arrive jamais, c'est pas maintenant que ça va changer"

"J'ai une sale tête ce matin..."

"Non mais vraiment, je suis toujours crevé-e, c'est pas possible mais Bouge toi!!!"

"J'ai vraiment aucun courage ce matin..."

Vous voyez un peu de quoi je parle?

Cette semaine, on va voir ensemble pourquoi il est important de faire la distinction entre s'écouter et se parler

Comment reprendre le contrôle de ce qu'on se dit, au quotidien, pour enfin réussir.
A avancer, à se voir, tel que l'on est vraiment et pas comme "on pense" que l'on est...

Parce que tout peut changer grâce à cela....

De l'insécurité à la confiance, il n'y a qu'un pas...

Alors...?

On marche ensemble? 😉

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43 - Quand évoluer peut nous amener à nous culpabiliser

Tue, 09 Nov 2021 05:00:00 +0000

"Je sais ce que je dois faire pourtant"

"J'ai les outils mais ça ne marche pas pour moi"

"J'ai toujours l'impression de repartir à zéro"

"Qu'est ce qui ne va pas avec moi, je suis nul-le"

"J'avance, mais je recule aussi vite"

Pourquoi sommes nous si rapidement submergé-es par la culpabilité ou la honte quand nous avançons dans notre chemin vers le développement personnel?
Pourquoi, avec tous les outils, les connaissances, est il malheureusement si courant de retomber dans nos vieux schémas : la critique et le jugement

Pourtant tout avait si bien commencé...
Mais c'est comme si ça ne marchait plus, comme si on se retrouvait face à un mur...

Face à nos limites...

Je vous explique cette semaine pourquoi cela nous arrive à tous dans cette course au bien être, et surtout comment trouver des moyens de continuer d'avancer.
Plutôt que de tomber dans des émotions bloquantes et négatives pour nous 😉

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42 - La colère

Tue, 02 Nov 2021 05:00:00 +0000

La colère…
Elle s’empare de nous et semble ne plus nous lâcher.

Elle nous envahit, nous consume et c’est comme si elle nous possédait.
Comme si nos actes étaient conduits par un pilote automatique prêt à tout détruire sur son passage.
Alors comment cette émotion si répandue peut nous faire parfois passer d’ange à démon?

Pourquoi semble-t-elle nous contrôler et en même temps être si légitime?
Cette envie de revanche… Cette tempête intérieure…

On parle de ça ensemble dans l’épisode 42 😉

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41 - L'importance de la récompense

Tue, 26 Oct 2021 04:00:00 +0000

Combien de fois avez vous tenté quelque chose et presque immediatement abandonné...?
Pourquoi est ce si difficile d'avoir l'impression de n'avoir rien fait, alors qu'en fait....ce n'est pas le cas, soyons honnête...

Et comment réussir à remédier à cela?
La récompense serait elle la clef? On parle de tout cela dans l'épisode 41 de cette semaine.

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40 - L'"effet cumulé" ou l'importance de chaque action

Tue, 19 Oct 2021 04:00:00 +0000

On a tous conscience que chaque petite action que l'on fait chaque jour aura une conséquence sur notre vie...

Mais se rend t on vraiment compte d'à quel point cela l'impacte? Réellement?

Cette semaine je vous parle du pouvoir de l'effet cumulé dans notre quotidien.

Comment il peut nous amener à d'incroyables résultats si l'on décide consciemment de continuer d'ajouter des tâches ou des actions qui peuvent parfois paraitre anodines....

Parce que chaque acte compte pour arriver à nos objectifs...
Alors n'attendez plus et venez découvrir l'épisode 40 de J'allège mon esprit.

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39 - L'inconfort de la perte de poids

Tue, 12 Oct 2021 04:00:00 +0000

Pourquoi fuit on l'inconfort lié à la perte de poids à ce point la?

Pourquoi nous fait il si peur?

Et surtout pourquoi cette émotion, liée ici à la nourriture, est si compliquée à gérer pour nous?

Cette semaine on va voir pourquoi celle ci est positive et même necessaire dans notre vie.
Et comment la transformer en avantage dans le cas de notre relation à la nourriture

Allez je vous emmène avec moi 😉

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38 - L'amour inconditionnel qu'est ce que c'est?

Tue, 05 Oct 2021 04:00:00 +0000

L'amour... est ce que ce ne serait pas une des émotions les plus agréables?

Une des plus désirées, par nous tous sur cette planète?

Et pourtant, bien souvent, on se retrouve accablé(e) par de la colère, de la haine, du rejet, du dégout, ou même de l'énervement....

Alors pourquoi...?
Pourquoi, puisque toutes les émotions nous sont accessibles, choisit on de se "punir", de se faire du mal, avec des ressentis tels que ceux là?

Et si l'amour, l'amour inconditionnel, était accessible, et qu'on apprenait ensemble à y parvenir...?

Vous me suivez?

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37 - "Noir, blanc... et si on mettait aussi du gris dans notre vie?"

Tue, 28 Sep 2021 04:00:00 +0000

Heureux-se ou triste

Gros-se ou mince

Motivé-e ou feignasse

Sérieux-se ou tête en l'air

Responsable ou inconscient-e

Rigolo-te ou rabat joie

Fêtard-e ou pantouflard-e

Pourquoi dans notre inconscient collectif c'est bien souvent les opposés qui se présentent à nous...

Pourquoi dans notre vie a t on souvent tendance à être dans le tout ou le rien

Le vide ou le plein

Le blanc ou le noir

Le bon ou le mauvais...
Et si on réapprenait à adoucir les contours...

Si on redécouvrait qu'il y a plus que deux faces pour tout...dans tout....

Parce que peut être que grâce à ça...grâce à des idées plus souples, plus bienveillantes, on réussirait à mieux vivre...

Pour nous, pour les autres, pour le monde...
Pour réussir à s'accomplir en prenant le temps de se respecter

Pour évoluer sans se juger et enfin se laisser le temps d'y arriver

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36 - "Danse comme si personne ne te regardait"

Tue, 21 Sep 2021 04:00:00 +0000

Pourquoi ressent on parfois le besoin de se changer?

De modifier notre comportement?
De peur d'avoir honte ou de nous montrer sous un jour qui ne nous "valoriserait" pas...?

Pourquoi accordons nous autant d'importance à l'avis des autres sans même nous en rendre compte parfois....?
Est ce que ce ne serait pas rejeter qui on est, que de s'adapter toujours à ce qu'on croit que les autres attendent de nous?

Et d'ailleurs...pourquoi pensons nous savoir ce qu'ils attendent..?

Cette semaine on va apprendre ensemble à donner la permission aux autres de ne pas nous aimer ou de ne pas nous apprécier.
Pour qu'enfin, NOUS, nous y arrivions 💪🏻🤍

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35 - "Evidemment que j'ai raison

Mon, 13 Sep 2021 14:33:00 +0000

Pourquoi pensons nous, dans beaucoup de moments de notre vie, avoir raison?

Pas forcément sur des choses cruciales du quotidien, mais comme si nous détenions la vérité sur certains sujets....

Pourquoi notre point de vue serait il plus valable qu'un autre?

Et pourquoi celui ci n'est il pas toujours très sympathique d'ailleurs....?

Pourquoi est on persuadé(e) qu'évidemment on n'est pas doué(e) pour cette activité...?
Qu'on est de toute façon pas capable de faire ça...?

Que cette situation n'a pas d'issue et que celui qui dira le contraire aura tort...

On parle, dans l'épisode 35 de cette semaine, de ce fameux biais de confirmation, qui, sans qu'on en ait conscience, oriente la majorité de nos décisions au quotidien.

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Julie

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34 - "C'est pas le bon moment

Tue, 07 Sep 2021 04:00:00 +0000

"C'est pas le bon moment"...

Pour changer de travail, pour m'occuper de moi, pour démarrer cette nouvelle formation, pour recommencer le sport, pour aller lui parler, ....
Cette phrase, on s'en sert tellement souvent qu'on ne cherche même plus à la combattre ou à la comprendre...

On l'accepte, on la valide, sans se rendre compte qu'elle nous empêche d'avancer parfois sans raison vraiment valable.

Pour nous, elle devient un fait ,une circonstance, qui nous bloque, alors qu'en fait... ce n'est qu'une pensée...
Une pensée créée de toutes pièces par notre cerveau....

Cette semaine dans l'épisode 34 du podcast, on aborde ce sujet, et on va voir ensemble comment enfin ne plus se laisser enfermer par cette croyance bien souvent infondée sur nous et notre réalité.

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33 - Consommer ou appliquer

Tue, 17 Aug 2021 04:00:00 +0000

Lire, se cultiver, apprendre, évoluer...

Faites vous partie de ces gens qui sont interessés, voir passionnés par le thème du développement personnel...?

Du temps pour soi, arriver enfin à ses objectifs, vivre des moments plus intenses et moins pénibles, réussir à gérer ses émotions sans les mettre de côté et enfin arriver à une vie pleine de sens et de liberté...?

Mais malgré ce que vous lisez, ce que vous apprenez, cela reste difficile de mettre en application

Pourquoi?

Comment y arriver et enfin vivre cette vie sereine et entière que vous vous souhaitez...?

On aborde tout ça en ce mardi, et plus encore, alors je vous donne rendez vous dans l'épisode 33 de J'allège mon esprit

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32 - Ma relation à moi même et donc aux autres...

Tue, 10 Aug 2021 04:00:00 +0000

Nos relations sont nombreuses.

Amour, amitié, argent, vie, famille, épanouissement personnel...

Cette semaine, nous allons voir ensemble pourquoi elles sont toutes intimement liées

Liées à la relation la plus importante de notre vie : celle avec nous même...

Le jugement, la peur, l'inconfort, toutes ces émotions nous empêchent d'avoir la vie que l'on souhaite vraiment...

Alors comment enfin parvenir à se donner ce que l'on mérite...?

Comment parvenir à voir notre vraie valeur, nos vraies qualités, et les faire rayonner dans tous les pans de notre quotidien...?

On aborde tout ça en ce mardi, et plus encore, alors je vous donne rendez vous dans l'épisode 32 de J'allège mon esprit

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31 - La gratitude c'est bien, mais attention....

Tue, 03 Aug 2021 04:00:00 +0000

La gratitude est un vaste sujet...

On nous dit dans chaque ouvrage de développement personnel d'être reconnaissant.
On nous dit de savourer notre chance et nos possibilités.

On nous dit que chaque jour on devrait savoir dire merci, et embrasser ce que la vie nous donne.
Mais concrétement ça veut dire quoi....?
Et est ce que cela peut se faire de façon vraie et sincère sans s'y perdre...?

Sans essayer d'enlever une partie de nous et de ce que l'on ressent vraiment?

On aborde tout ça en ce mardi, et plus encore, alors je vous donne rendez vous dans l'épisode 31 de J'allège mon esprit

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30 - Se plaindre...

Tue, 27 Jul 2021 04:00:00 +0000

Se plaindre, même si cela peut paraitre péjoratif pour beaucoup d'entre nous, fait partie intégrante de notre vie à tous...

On a beau se dire que "non, cela ne nous arrive pas et "n'appartient" qu'aux autres" c'est une action que nous faisons chacun plusieurs fois par jour...
On se plaint du temps qu'il fait dehors, de ce collègue trop lent, de notre compagnon qui ne fait pas les tâches qu'on lui demande, ou juste de notre voiture qui ne chauffe pas assez vite....

On se plaint de cet enfant qui n'écoute pas assez, de notre corps qui ne correspond pas à ce qu'on souhaiterait, ou des ces journées qui passent beaucoup trop vite pour toutes les tâches que l'on devrait accomplir...
On se plaint de ne pas avoir assez de temps pour nous, de cet ami qui ne se rend pas compte de "son bonheur", de ces hommes politiques trop imbus d'eux mêmes pour vraiment écouter ce que le peuple voudrait, ou de ce piéton qui n'a même pas "daigné" lever la tête pour nous dire merci quand on l'a laissé traverser....
Mais pour nous, tout cela n'est que notre réalité.... pas des plaintes...

Tout cela ne sont que des faits avérés et sans autre issue, qui rendent notre quotidien terne et souvent bien plus compliqué et "prise de tête" qu'il ne le devrait...

Alors pourquoi raisonnons nous ainsi et surtout comment réussir à sortir des ces schémas épuisants autant émotionnellement que physiquement...?

On aborde tout ça en ce mardi, et plus encore, alors je vous donne rendez vous dans l'épisode 30 de J'allège mon esprit

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29 - C'est toujours à moi de "faire des efforts"

Tue, 20 Jul 2021 04:00:00 +0000

"Mais c'est toujours à moi de "faire des efforts""

Qui n'a pas déjà pensé cette phrase...
Et peut être encore plus quand on commence à mettre des outils, de nouvelles actions, ou comportements en place, dans un but de se rapprocher de notre vie idéale....

Pourquoi, reprocher à l'autre, est bien souvent plus facile, que de prendre la responsabilité de notre vie émotionnelle au complet...
Pourquoi parfois, même si on a vraiment envie, même si on a les bons outils, on se laisse submerger par cette pensée limitante et si douloureuse...?

On aborde tout ça en ce mardi, et plus encore, alors je vous donne rendez vous dans l'épisode 29 de J'allège mon esprit
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28 - C'est quoi cette envie de "perdre du poids" en fait?

Tue, 13 Jul 2021 04:00:00 +0000

Une petite réflexion cette semaine sur les moteurs qui nous amènent bien souvent à penser que perdre "ce" poids changerait tout pour nous....
Pourquoi nous focalisons nous souvent sur ce chiffre et quelles peuvent être les retombées....
Comment avons nous décidé, pour beaucoup d'entre nous, de nous laisser définir par cela?

On aborde tout ça en ce mardi, et plus encore, alors je vous donne rendez vous dans l'épisode 28 de J'allège mon esprit

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27 - J'ai le droit de changer

Tue, 06 Jul 2021 04:00:00 +0000

Même si parfois on le souhaite vraiment, le changement n'est pas si simple...
Pas simple à lancer, mais surtout et aussi, à assumer....
On parle de tout cela aujourd'hui....

Pourquoi, parfois, nous nous retrouvons bloqué(e) par l'inquiétude de changer notre personne...
La perception que les autres auraient de nous

Ou tout simplement par le fait d'assumer d'avoir ces envies....
Ce besoin de nouveauté, ou juste d'enfin reconnaître et accepter nos vrais besoins et nos désirs...
Pourquoi on a si peur d'être jugé(e), et de là, on en vient à tout remettre en question...

Cette semaine on aborde tout ça, et plus encore, alors je vous donne rendez vous dans l'épisode 27 de J'allège mon esprit

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26 - Et si j'en étais exactement là où je dois en être?

Tue, 29 Jun 2021 04:00:00 +0000

"Si j'avais su j'en aurais plus profité"

"J'ai tellement hâte que cela arrive"

"Je me sentais tellement mieux à l'époque"

"C'est vraiment pas le bon moment actuellement"

Avez vous, vous aussi, de la difficulté parfois à vous connecter au moment présent?

A savoir reconnaître le positif dans le "maintenant"

A savoir vivre pleinement votre vie sans vous baser sur ce qui s'est passé avant, ou ce qui arrivera peut être dans le futur...

Et si nous en étions exactement là où nous devions en être....

Si nous arrêtions de vivre dans le "avant"

Si nous arrêtions d'attendre le "bon moment"

Si nous savions reconnaitre chacun des moments, chacune des étapes de notre vie, en la vivant complétement, et sans retenue?
Sans avoir peur de ce que l'on va ressentir...
Sans avoir peur de ce que cela va signifier ou vouloir dire....
Juste en étant là...
Pour nous....?

Cette semaine on aborde tout ça, et plus encore, alors je vous donne rendez vous dans l'épisode 26 de J'allège mon esprit

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25 - Et si mon bonheur ne dépendait que de moi?

Tue, 22 Jun 2021 04:00:00 +0000

"Il m'enerve quand il fait ça"

"Je suis épuisée à cause d'elle et de ses reflexions"

"Elle me rend triste à chaque fois qu'elle me parle"

"Il m'a mis en colère l'autre fois..."

Pourquoi laissons nous notre bonheur dépendre tellement des autres?
De leurs actes, de leurs paroles, ou de leur comportement?

Cela nous fatigue, nous épuise, nous ronge même parfois....

A quel moment devons nous décider si nous souhaitons laisser les autres dicter notre vie ou si nous voulons enfin décider pour nous?

Car nous avons ce choix... nous avons ce pouvoir...
Alors êtes vous prêts à mettre en place les outils necessaires pour enfin choisir d'être heureux intentionnellement?

Je vous emmène avec moi ;)

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24 - Pourquoi c'est si dur de croire en soi

Tue, 15 Jun 2021 04:00:00 +0000

Cette semaine on parle de notre capacité à croire en nous...
Pourquoi cela est il si difficile à mettre en pratique...?

Pourquoi bien souvent prefère t on rester dans nos schémas habituels? Familiers?
Et est ce vraiment la société, l'exterieur qui nous pousse à être comme cela ou le choisit on à un certain moment?
On évoque tout ça, ainsi que des clefs pour enfin réussir à sé détacher de cet automatisme, dans le podcast de ce mardi...

Parce que nous avons le droit d'enfin croire en nous.

En nos capacités.

En notre identité propre, et de nous dire que "oui, finalement, on déchire!!!"

A tout de suite :)

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23 - Et si pleurer était ma force...

Tue, 08 Jun 2021 04:00:00 +0000

Pleurer...pourquoi cette façon de nous exprimer est si controversée...?

Pourquoi nous empêchons nous, la plupart du temps, de le faire et qu'est ce qui est en jeu derrière cela...?

Pour moi, ça a toujours été une honte...

Un signe de faiblesse, que de finir en pleurs lors d'une conversation, ou juste lorsque je parlais de moi...

Cela vous est il déjà arrivé?

Comment se fait il que cela soit toujours, dans notre tête, considéré comme de l'immaturité? Comme une façon de s'exprimer incorrecte ou mettant l'autre mal à l'aise...?

On explore cela dans le podcast de cette semaine, alors si, comme moi, vous éprouvez certaines difficultés.

A assumer votre façon d'appréhender votre vie émotionnelle ou juste de vous accepter avec cette facette de votre personnalité, je vous attends pour notre rendez vous du mardi.

A tout de suite :)

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22 - L'automatisme de nos pensées

Tue, 01 Jun 2021 04:00:00 +0000

Cette semaine on poursuit notre exploration intérieure.

Comment faire pour relever nos pensées?

Comment enfin réussir à sortir du schéma automatique dans lequel nous sommes presque tous enfermés...?

Et surtout on va voir comment réussir à les démasquer, les accepter, et ne pas les juger.

Ces phrases qui nous semblent si normales et si familières...

Parce que tout notre passé, nos expériences ainsi que notre vécu à determiné cela. Alors autant apprendre à mieux nous comprendre et trouver les solutions pour enfin évoluer exactement vers où nous voulons aller.

On se retrouve de suite dans le podcast 22 de J'allège mon esprit, et je vous donne rendez vous pour un peu de lecture dans l'article en lien :

https://julielapresle.com/blog/

A tout de suite :)

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21 - L'outil d'autocoaching par excellence "Le modèle"

Tue, 25 May 2021 04:00:00 +0000

Rien de plus important que de trouver des bases d'autocoaching dans notre quotidien. L'outil que je vous présente cette semaine est, selon moi, l'un des plus importants à comprendre et à appliquer dans nos vies : le "Modèle"

Grâce à celle qui l'a pensé, Brooke Castillo, nous allons pouvoir en quelques lignes comprendre pourquoi nous obtenons ces résultats dans nos vies. Pourquoi nous faisons ce que nous faisons, ce que l'on cherche à ressentir, et surtout quelle est la pensée derrière tout ça qui crée notre réalité actuelle.

Condensé de génie de tous les ouvrages de developpement personnel actuels, vous allez voir comment quelques lignes vont pouvoir révolutionner votre compréhension de vous même et très certainement changer votre vie.

On se retrouve de suite dans le podcast 21 de J'allège mon esprit, et je vous donne rendez vous pour un peu de lecture dans l'article en lien :

https://julielapresle.com/blog/

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20 - L'importance des questions

Tue, 18 May 2021 04:00:00 +0000

Comment est ce que je me sens aujourd'hui?

Quels sont mes objectifs?

De quoi ai-je vraiment envie?

Comment utilisez vous le pouvoir des questions dans votre vie quotidienne?

Sommes nous vraiment conscients de leur rôle, de leur importance, de leur necessité?

Pour avancer, se remettre en question, grandir, évoluer, ou juste s'intéresser à ce qui a vraiment de l'importance pour nous....

On va voir cette semaine comment, ré envisager ce simple outil, peut considérablement changer nos quotidiens, nos habitudes et nos repères pour nous aider à nous mener vers la vie que nous souhaitons vraiment pour nous.

Avec bienveillance...

On se retrouve de suite dans le podcast 20 de J'allège mon esprit, et je vous donne rendez vous pour un peu de lecture dans l'article en lien :

https://julielapresle.com/blog/

A tout de suite :)

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19 - Notre relation à la nourriture

Tue, 11 May 2021 04:00:00 +0000

Cette semaine on parle d'une relation un peu particulière dans nos vies : celle que l'on entretient avec la nourriture...

Tantôt passionnée, tantôt compliquée, ce qui est sûr en tous cas, c'est qu'elle n'est simple pour personne....

Et vous, quelle place tient elle dans votre quotidien?

Et en ce moment que dit elle sur votre santé? Sur votre état d'esprit?

On se retrouve de suite dans le podcast 19 de J'allège mon esprit, et je vous donne rendez vous pour un peu de lecture dans l'article en lien :

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18 - Ressentir nos émotions "négatives"

Tue, 04 May 2021 04:00:00 +0000

Pourquoi ressentir l'entièreté de notre vie émotionnelle est il si compliqué pour nous?

Pourquoi avons nous appris à rejeter presque automatiquement toutes ces émotions que l'on perçoit comme néfastes dans notre esprit?

A les ignorer ou à les remplacer par des "plaisirs" extérieurs pas toujours avantageux pour nous pourtant...

On parle de tout cela cette semaine, alors à tout de suite

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Julie

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17 - "Se comparer pour mieux se juger"

Tue, 27 Apr 2021 04:00:00 +0000

Cette semaine on parle de ce fléau, de cette punition que l'on s'inflige tous, j'ai nommé : la comparaison....

Ahhhh si seulement nous savions comment nous en empecher...

Qu'elle soit consciente ou inconsciente, elle fait malheureusement partie de nos vies et bien souvent, elle nous empêche d'évoluer et d'avancer comme on le souhaiterait...

Certains disent qu'elle est necessaire et positive, et bien allons explorer tout cela ensemble si cela vous tente...

Pourquoi fait elle partie intégrante de notre quotidien, comment sommes nous conditionnés et amenés à la "pratiquer".

Et aussi comment lui donner moins d'importance que nous pensons qu'elle n'en a en réalité...

Tout ça, et plus encore, c'est dans l'épisode de cette semaine ;)

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16 - "Je ne sais pas"

Tue, 20 Apr 2021 04:00:00 +0000

"Je ne sais pas..."

Combien de fois par jour, notre cerveau essaie de nous faire croire des choses sur nous...?

Sur nos capacités, ou incapacités.
Sur l'indécision dans laquelle on se trouve et de laquelle il ne va pas nous aider à nous sortir.
Sur notre aptitude à nous connaitre et à savoir ce qui est vraiment bon pour nous...

Malheureusement tellement souvent, qu'on ne s'en rend même plus compte...

Et d'ailleurs ne serait-ce pas son but premier?

Mais pourquoi? Comment? Si souvent que ça?

Comment réussir à sortir de ce schéma et à enfin se dire les choses : à nous même.

On se penche sur le sujet, ses répercussions dans notre quotidien, et les "solutions" dans le podcast de cette semaine...J'allège mon esprit est votre rendez vous du mardi, alliant coaching et épanouissement personnel

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15 - Se concentrer pour enfin se libérer

Tue, 13 Apr 2021 04:00:00 +0000

Cette semaine on parle limitations, restrictions...

Avez vous souvent le sentiment d'être partout et nulle part à la fois...?

Ne vous inquiétez pas, nous en sommes tous arrivés là, à un moment de nos vies...

Mais comment se sortir de cette croyance et enfin se libérer? De nos tâches. De toute la pression que nous nous mettons, bien souvent seul(e)s sur les épaules...?

Un nouvel outil à appliquer dans votre quotidien vous attend dans le podcast de cette semaine. Car même si se concentrer sur une chose à la fois peut parfois faire peur...

Peur de manquer quelque chose, de ne pas explorer toutes les possibilités et options s'offrant à nous...

Et bien au final c'est bien souvent un cadeau que l'on peut se faire : pour être pleinement présent. Dans l'action, dans la tâche, dans notre objectif, dans notre rêve...dans notre vie...

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Je suis Julie LAPRESLE, Coach Certifiée de la Life Coach School, et je vais vous accompagner au fil des épisodes à mieux comprendre les mécanismes de votre cerveau, les croyances qui nous limitent tous au quotidien, et bien d'autres notions qui vous aideront à avancer dans votre vie et à alléger votre esprit.

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14 - Le temps

Tue, 06 Apr 2021 04:00:00 +0000

Cette semaine on s'interesse au temps : pourquoi nous semble t il si furtif?

Comment arriver à mieux le gérer pour enfin ne plus espèrer que les journées fassent plus de 24h...

Et surtout quels outils peuvent nous permettre de nous libérer de cette pression constante et ainsi nous créer un quotidien plus serein et mieux organisé....

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13 - Le pardon

Tue, 30 Mar 2021 04:00:00 +0000

Cette semaine on aborde le pardon...

Pourquoi est ce si difficile à envisager dans certains cas...

Pourquoi nous empêchons-nous parfois de pardonner, de quoi a-t-on peur, et pourquoi est-ce à ce point un challenge?

On discute de tout cela cette semaine, et on va voir pourquoi la solution est en nous, et POUR nous!

Finies rancoeur, colère et deception : je choisis le pardon pour moi, et pas pour l'autre

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12 - La rancoeur

Tue, 23 Mar 2021 05:00:00 +0000

On aborde un sujet un peu compliqué cette semaine...

La rancoeur, on la ressent, on l'expérimente mais souvent à nos propres dépends...

On ne se rend pas toujours compte de son effet néfaste, en pensant ne pas pouvoir y échapper la plupart du temps...

Et si en fait c'était un choix...

Comment apprendre a enfin se protéger pourrait vouloir dire laisser tomber cette émotion....

La comprendre. Connaître ses origines, ses raisons d'être. C'est peut être déjà le 1er pas vers le long et beau chemin de notre évolution...

Alors c'est parti, je vous emmène avec moi :)

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11 - Les limites

Tue, 16 Mar 2021 05:00:00 +0000

Les limites...nos limites...

Comment les définir, comment faire de notre vie émotionnelle un lieu sûr, dont on aura les contours, les barrières?

Sans chercher à contrôler les autres. Juste pour retrouver des échanges sains et sereins dans nos relations.

Et le plus important : apprendre à se respecter, à sécouter et à enfin accéder au niveau supérieur dans notre vie

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10 - Les modes d'emploi de nos relations

Tue, 09 Mar 2021 05:00:00 +0000

Ca y est... On y arrive... Nos relation savec les autres...

Pourquoi on des "modes d'emploi", qu'est ce qui nous motive, et quelles en sont les conséquences dans notre quotidien?

On aborde tout ça et plus encore dans le podcast de cette semaine, alors dépéchez vous, beaucoup d'informations en perspective... ;)

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9 - L'effet "boule de neige"

Tue, 02 Mar 2021 05:00:00 +0000

Cette semaine on aborde ce que j'appelle l'effet "boule de neige"..

Vous savez quand on démarre sur cette petite reflexion qui nous énérve, ou cette situation, et que par la suite tout le reste va suivre...

Notre cerveau va trouver tous les moyens pour nous montrer que l'on a bien raison.

"Que notre compagnon a tort, et qu'il ne devrait pas se comporter ainsi : la preuve avec cette situation l'autre fois aussi où il ne m'avait déjà pas aidé"

"Que c'est sûr : on est faible et pas courageuse : la preuve déjà quand on a craqué pour ce chocolat, ou quand on a pas été faire ce sport tant désiré..."

Pourquoi sommes nous si doués quand il s'agit de nous enfoncer dans ce gouffre de souffrance ou de jugement...

Pourquoi nous orientons nous si facilement dans cet état d'esprit d'accumulation de "preuves" pour ainsi mieux renforcer nos croyances, nos pensées?

On explore tout ça, et plus encore cette semaine, alors je vous dis "à tout de suite"

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8 - 1 pas en avant, 2 pas en arrière

Tue, 23 Feb 2021 05:00:00 +0000

Vous connaissez cette impression du 1 pas en avant, 2 pas en arrière?

Parce que moi c'est récurrent dans ma vie...

Et ce n'est pas vraiment très agréable comme sensation... Mais est ce vraiment une impression, une sensation, ou tout simplement une pensée?!

Peux t on envisager de voir les choses autrement...Et cela est il vraiment quelque chose de réel? Ou que nous nous fabriquons, afin de nous freiner dans nos avancées? On répond à tout ça dans l'épisode de cette semaine ;)

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7 - Le futur moi

Tue, 16 Feb 2021 05:00:00 +0000

Dans ce nouvel épisode on va voir pourquoi, parfois, il nous serait bien plus bénéfique de nous concentrer sur notre avenir que sur notre passé...

Pourquoi est ce si peu dans nos habitudes, pourquoi ne pas voir les choses d'un point de vue différent pour enfin se créer de nouveaux résultats, de nouvelles opportunités?

Et si notre futur "nous" avait des choses à nous dire...?

On reponds à tout cela dans le podcast de cette semaine, alors à tout de suite.

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6 - Se fixer des objectifs

Tue, 09 Feb 2021 05:00:00 +0000

Se fixer des objectifs... Pourquoi est ce si important? Mais en même temps cela semble si difficile parfois...

On va explorer cette semaine pourquoi il est indispensable pour notre cerveau, pour notre évolution, d'avoir des buts en tête. Et surtout, comment mettre tout cela en place de la façon la plus efficace possible.

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5 - Être soi

Tue, 02 Feb 2021 05:00:00 +0000

Bonjour à tous. Cette semaine on aborde un concept un peu particulier...."être soi"

Comment définir cela aujourd'hui? Comment réussir à se connaître, à atteindre notre "vrai" nous, et comment,enfin, se laisser définir par notre nature profonde... On explore tout cela cette semaine...

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4 - L'échec

Tue, 26 Jan 2021 05:00:00 +0000

Cette semaine, on va aborder un sujet qui nous perturbe tous un peu... l'échec

Pourquoi cherchons nous à l'éviter?

Pourquoi nous fait il peur?

Comment changer notre relation à l'échec et enfin l'apprivoiser comme quelque chose vecteur de positif dans notre vie...?

Venez trouver toutes vos réponses dans cet épisode, je vous attends :)

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3 - Dur de passer à l'action - Partie 2

Tue, 19 Jan 2021 05:00:00 +0000

Bienvenue dans ce troisième épisode de J'allège mon esprit

Cette semaine nous allons poursuivre notre quête d'action...

Suite à l'épisode de la semaine dernière on va voir de nouveau mécanismes qui pourront nous aider à déclencher ce passage à l'acte...comment nos émotions sont déterminantes dans le processus, et surtout, comment nos pensées vont pouvoir finir le travail en déclenchant ce sentiment tant recherché....

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2 - Dur de passer à l'action - Partie 1

Tue, 12 Jan 2021 05:00:00 +0000

Bienvenue dans ce second épisode de J'allège mon esprit

Cette semaine nous allons essayer de comprendre pourquoi il nous est si difficile de passer à l'action...

Pourquoi quand nous avons décidé quelque chose, pour nous, pour nous fixer un but, ou pour adopter de nouvelles habitudes, cela nous semble si dur. Et nous allons explorer quelques pistes qui pourraient enfin nous permettre de voir les choses différemment et enfin mettre les bons outils en place pour enfin avancer.

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1 - La Contradiction

Tue, 05 Jan 2021 05:00:00 +0000

Bienvenue dans ce 1er épisode de J'allège mon esprit

Je vous emmène cette semaine découvrir un phénomène qui nous arrive très souvent dans notre quotidien, dans notre esprit : la Contradiction.

Comment à l'intérieur même de notre cerveau peuvent se méler des informations si opposées, que l'on préfére directement les ignorer ou les rejeter plutôt que de les considérer comme envisageables... Pourquoi on a parfois l'impression (et c'est réel), que les choses se passent en nous, sans notre accord...

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0- Présentation

Thu, 17 Dec 2020 11:58:24 +0000

Bienvenue sur cet épisode pilote de J'allège mon esprit

Cet interlude a pour but de me présenter et aussi de vous expliquer quels thèmes seront abordés dans ce podcast

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