Mais ce qui l'a rendue imbattable, c'est l'imprévisibilité. Et derrière cette imprévisibilité : une philosophie du mental qui va à contre-courant de tout ce qu'on croit sur la performance.

Dans cet épisode, Sandra nous parle de vulnérabilité comme force, de curiosité joyeuse comme stratégie, de dissociation mentale sous pression maximale. Elle nous raconte comment elle a développé une boxe qui lui ressemble — en refusant d'endosser le masque de la superwoman. Et comment une paralysie des deux jambes l'a conduite, paradoxalement, vers le meilleur d'elle-même.

Un épisode rare, sur l'authenticité, la justesse et la robustesse — pour les athlètes et pour tous ceux qui veulent tenir sur la durée.

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Que vous dit cette petite voix intérieure? Rencontrez-la et apprivoisez-la.

#Intothemind #Engagement #Résilience #mental #prepamentale #préparationmentale #preparationmentale #performancedurable #flow #visualisation #dissociationmentale #gestiondustress #boxe

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Je vous raconte l'histoire de cet athlète avec qui le travail en respiration a été un vrai game changer pour sa performance.

Je vous explique ce qui se passe vraiment dans votre corps quand vous respirez — et pourquoi ça change tout à la performance. Et le cadeau, je vous guide dans une pratique de cohérence cardiaque en live — cinq minutes, et vous le faites avec moi.

2:08 - L'expérience de cet athlète pour qui la respiration a été un game changer

5:03 - Respiration et système nerveux, c'est le point d'entrée de la gestion émotionnelle

8:00 - Le nerf vague, votre nerf à stimuler pour récupérer

9:30 - Le stress pré-compétitif, quand sert-il ma perf, quand devient-il un frein?

11:30 - Pourquoi la cohérence cardiaque et pourquoi sans appli?!

13:28 - Comment la mettre en place?

13:43 - Pratique guidée

Référence:

1. Heartmath: https://www.heartmath.com/experience/

2. Application de cohérence cardiaque:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&pcampaignid=web_share

https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420

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Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que derrière le skipper se cache un entrepreneur qui passe autant de temps à chercher rencontrer sponsors, partenaires et techniciens qu'à barrer son bateau. Et que derrière l'ingénieur se cache un enfant qui reconstituait en Lego les monocoques engagés sur le Vendée Globe et rêvait devant Aquitaine Innovations d'Yves Parlier ou Primagaz de Laurent Bourgnon.

Dans cet épisode, on parle stratégie, préparation et résilience — mais pas comme vous l'imaginez. Mathieu décrit avec une précision chirurgicale comment il a traversé seul une tempête à 50 nœuds au large des Açores, comment il gère le sommeil sur 20 jours de mer, et pourquoi il pense que la peur est le meilleur garde-fou qui soit.

Il lève aussi le voile sur ce que peu de skippers disent franchement : que la course au large, c'est 30% de navigation, et 70% de mécanique, de technique, des préparation et de business. Et que sans sponsor principal, rien ne bascule — peu importe la qualité du marin.

Un naufrage fondateur, une Route du Rhum sous tempête, un Vendée Globe en ligne de mire : comment tient-on, vraiment ? C'est tout l'objet de notre conversation.

Moments forts:

• 02:00 — Qui est Mathieu Claveau ? De Lozère à la course au large

• 6:34  — Ce qu'est vraiment la course au large (pour ceux qui ne la connaissent pas)

• 13:00 — Sommeil et performance : pourquoi Mathieu a cherché de l'aide avant la Route du Rhum

• 19:00 — Stratégie météo : l'avantage de l'ingénieur en mer

• 28:00 — Le départ décalé de la Route du Rhum 2022 : partir ou ne pas partir ?

• 34:00 — La peur en mer : un garde-fou, pas une faiblesse

• 42:00 — 55 nœuds au large des Açores : ce qui s'est passé vraiment

• 51:00 — Le Vendée Globe 2028 : l'entrepreneuriat derrière la course

• 58:00 — Ce qu'il faut vraiment aimer pour faire de la course au large

• 01:03:00 — Résilience, ténacité, et oser parler de ses rêves

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Comme ce sujet peut couvrir de nombreux épisodes, j'ai choisi de démarrer par une approche simple, pratique et je l'espère, utile pour la gestion de la douleur durant une épreuve d'endurance.

1. Qu'est-ce que la douleur et que vient-elle nous dire? 
2. Que font les élites face à la douleur? Je vous parle de la pain cave et de la gestion de la douleur comme d'une informatio nutile à votre progression

3. Comment je peux la gérer, cette douleur, quand elle survient pendant la course? 

🎁 Cadeau à la fin de cet épisode: une pratique guidée de visualisation pour vous entraîner à changer votre rapport à la douleur.

=> Vous avez envie de me voir aborder des sujets spécifiques, dites-le moi ici: geraldine.lescs@gmail.com

=> Vous avez envie d'entendre un sportif particulier en interview? Just ask en m'envoyant un email et je le contacterai! 

Retrouvez-moi sur les réseaux:

▶️LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/geraldine-lescs-equilibreetmoi/

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Juliette Chagny: championne de judo, championne de jiu jitsu ne waza, athlète de haut niveau, jeune maman au moment où sort ce podcast.

J'ai eu la chance d'accompagner Juliette en préparation mentale au cours de sa carrière d'athlète de haut niveau et je remercie infiniment Juliette de s'être prêtée à l'exercice de l'entretien. Elle vous ouvre les portes un peu secrètes de sa préparation mentale pour devenir athlète de haut niveau.

Au cours de cet épisode, Juliette nous parle de sa détection, de son arrivée en structure, en pôle, jusqu'à l'INSEP en judo.

Elle parle de ce qui l'a menée à quitter l'INSEP et à se tourner vers le jiu jitsu. Comment elle a réussi à revenir au plus haut niveau dans une nouvelle discipline.

Juliette partage ses ressorts mentaux, elle parle de son entourage ressource, elle parle du stress avant ses compétitions, elle parle du flow et de sa victoire aux championnats du monde.

Elle nous raconte aussi comment tu sais, à un moment, qu'il faut arrêter, faire une pause.

On a parlé de féminité, de carrière de haut niveau et désir d'enfant. On a parlé de sens.

Je vous l'ai dit, c'est une masterclass en préparation mentale, jusqu'à la dernière minute, alors enjoy !

16:39 -Ses ressorts mentaux

20:20 -Ses personnes ressources

24:31 -Sa bulle de concentration

27:50 -Les championnats du monde

35:00 -Quand tu sais qu'il faut arrêter mais que c'est si dur d'arrêter!

36:00 -Femme, désir d'enfant et carrière de haut niveau, est-ce possible?

44:00 -Sens et sororité

51:00 -Tiens, si on parlait des objectifs!

Ecrivez-moi pour me faire part de vos commentaires ou demandes: geraldine.lescs@gmail.com

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Je vous partage un peu plus d'où je viens et ce qui m'a amené à la préparation mentale.

Je vous parle de mes années de gymnastique, de montagne, de mon tour du monde des plus beaux spots de plongée sous-marine, de mes années sur l'île de La Réunion et de mon engagement dans l'ultra-trail.

Je vous raconte comment je vous accompagne.

Je vous partage aussi les podcasts qui m'inspirent et je pense viennent compléter mon travail:

• Best in class: Les Balladeurs, publié par le média Les Others, une pépite pour tous ceux qui rêvent d'aventure en pleine nature

• Émotions, un podcast pour mettre des mots sur vos émotions : pour ceux qui veulent aller plus loin sur le sujet de la gestion des émotions, un des piliers de la préparation mentale

• DLTDC: Dans la tête d'un coureur, pour l'éclectisme des sujets tout en restant sérieux et pro

• Huberman Lab: pour les anglophones, une pépite pour tout ce qui touche aux neurosciences et au cerveau et comment ce dernier agit sur vos perceptions, vos comportements et votre santé.

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Ca veut dire que ce qu'il se passe dans votre tête est une part essentielle de votre réussite. Et ça veut dire que pour aller au bout de vos ambitions, cette petite voix dans la tête, il va falloir l'apprivoiser.

Bienvenue dans Into the Mind, le podcast dédié à la préparation mentale et à la performance dans les disciplines d'endurance.

Ici, je vous parle de science. Je vous parle de terrain et d'aventure humaine.

Je suis Géraldine Lescs, préparatrice mentale auprès d'athlètes (trail, ultra, marathon, course au large, équitation) mais surtout d'être humains qui s'interrogent et explorent la performance.

2 formats dans ce podcast:

• Des épisodes courts et pratiques, pour apprivoiser cette voie intérieure et vous entraîner

• Des conversations profondes avec celles et ceux qui osent aller plus loin, différemment.

Si vous voulez comprendre ce qui se joue dans un mental sous pression, comprendre comment transformer le doute, la peur, l'échec en réussite, si vous voulez découvrir comment se préparer sans se blesser ni perdre le sens, vous êtes au bon endroit.

☎ Prêt à passer le cap ? Profitez d’un RDV OFFERT de 45 minutes avec moi pour activer votre mental et comprendre enfin ce qui vous empêche d'atteindre votre plus haut niveau.

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Je vous explique:

• à quoi elle sert cette petite voix. On a toujours l'impression que ce qu'on fait, ce n'est pas ce qu'il faut. Pourtant, vous faîtes ce qui est mieux pour vous à l'instant donné. Et c'est le rôle de de cette petite voix, de faire le mieux pour vous...sauf que c'est pas toujours ce que vous voulez!

• comment l'entraîner à penser autrement grâce à deux techniques

• Les colonnes de Beck

• La théorie de l'auto-régulation

Références:

• Les colonnes de Beck, technique de gestion des pensées automatiques - Aaron Temkin Beck

• La théorie de l'auto-régulation - Carver et Scheier

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Envie de voir un sujet traîté dans ce podcast, écrivez-vous à geraldine.lescs@gmail.com et je me ferai un plaisir de l'intégrer dans la programmation.

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Oui, ou le Maverick français, Gauthier Dewas, qui m’autorise cette comparaison. Gauthier est  lieutenant-colonel dans l’armée de l’air, il a été deux fois leader de la mythique Patrouille de France, en 2012 et en 2018. Pilote de chasse, il comptabilise 3700 heures de vol et a participé à de nombreuses opérations extérieures à travers le monde. Aujourd’hui chef d’entreprise et conférencier, Gauthier  accepté de nous parler de préparation mentale. 

Dans cet épisode, qui auraient pu durer des heures tellement nous avions de sujets à évoquer, nous avons parlé de voix intérieure, de joie, de coeur, de collectif, de philosophie.

Gauthier nous a fait entrer dans quelques coulisses de la patrouille de France notamment pour la préparation des vols, les séances de visualisation qui risquent de vous surprendre, il nous fait entrer au coeur du réacteur des pilotes de chasse - la salle des opérations et le bar! -, il nous parle du groupe, de l’excellence…et de la petite voix.

Un épisode crucial pour comprendre d'où elle part et ce que veut vraiment dire la performance.

Vous pouvez contacter Gauthier Dewas sur LinkedIn pour vos prochaines conférence.

Nous avons parlé de :

• Cette petite voix qui t'empêche

• L'ego

• La façon dont les pilotes de chasse se réparent en rentrant de mission

• La méthode TOP (Technique d'Optimisation du Potentiel)

• Sens

• La visualisation dans la patrouille de France...et le pouvoir du silence

• La peur et la confiance

• La force du lien pour faire un groupe

Si vous aussi vous voulez me raconter votre histoire dans Into the mind ou me recommander un invité, écrivez-moi à l'adresse suivante: geraldine.lescs@equilibreetmoi.com

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