Rayonne avec Méli https://podcast.ausha.co/episode-00-je-te-presente-la-focus-squad Rayonne avec Méli, c’est ta pause lumineuse quand le mental s’embrouille, que l’énergie diminue ou que tu ressens simplement le besoin de ralentir et de souffler un peu. À travers des histoires personnelles, des réflexions conscientes, des questions de coaching et des outils simples, je t’accompagne à éclairer ce qui est confus, à te reconnecter à ta sagesse intérieure et à retrouver ton énergie, pour mieux te comprendre et faire des choix plus alignés avec qui tu es réellement. Rayonne avec Méli est un espace humain, authentique et assumé, où tu peux te déposer en toute sécurité, changer de regard, laisser de la place aux prises de conscience et laisser la clarté émerger naturellement. Si tu as envie d’un peu plus de lumière dans ta vie, tu es exactement au bon endroit ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Mélissa Leclerc Thu, 02 Apr 2026 13:30:30 +0000 Thu, 02 Apr 2026 13:30:30 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) ca Mélissa Leclerc Mélissa Leclerc redredwine445@hotmail.com Rayonne avec Méli, c’est ta pause lumineuse quand le mental s’embrouille, que l’énergie diminue ou que tu ressens simplement le besoin de ralentir et de souffler un peu. À travers des histoires personnelles, des réflexions conscientes, des questions de coaching et des outils simples, je t’accompagne à éclairer ce qui est confus, à te reconnecter à ta sagesse intérieure et à retrouver ton énergie, pour mieux te comprendre et faire des choix plus alignés avec qui tu es réellement. Rayonne avec Méli est un espace humain, authentique et assumé, où tu peux te déposer en toute sécurité, changer de regard, laisser de la place aux prises de conscience et laisser la clarté émerger naturellement. Si tu as envie d’un peu plus de lumière dans ta vie, tu es exactement au bon endroit ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Bienvenue sur Rayonne avec Méli! Mélissa Leclerc redredwine445@hotmail.com Rayonne avec Méli, c’est ta pause lumineuse quand le mental s’embrouille, que l’énergie diminue ou que tu ressens simplement le besoin de ralentir et de souffler un peu. À travers des histoires personnelles, des réflexions conscientes, des questions de coaching et des outils simples, je t’accompagne à éclairer ce qui est confus, à te reconnecter à ta sagesse intérieure et à retrouver ton énergie, pour mieux te comprendre et faire des choix plus alignés avec qui tu es réellement. Rayonne avec Méli est un espace humain, authentique et assumé, où tu peux te déposer en toute sécurité, changer de regard, laisser de la place aux prises de conscience et laisser la clarté émerger naturellement. Si tu as envie d’un peu plus de lumière dans ta vie, tu es exactement au bon endroit ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Education https://image.ausha.co/YSY3hWbOpmGUyoRRBTIbuuU8mGUw5fNSZgQ8gXmD_1400x1400.jpeg?t=1768509595 Rayonne avec Méli https://podcast.ausha.co/episode-00-je-te-presente-la-focus-squad E8- Vampires énergétiques : reprends le pouvoir sur ton énergie 3b5db60283d2df949cd3efffaffd8d8a3c01a61e Peut-être que ça t’est déjà arrivé de passer du temps avec quelqu’un…
et de ressortir complètement vidé(e), fatigué(e), comme si on t’avait aspiré toute ton énergie.


Et pourtant… t’as rien fait de spécial.


T’as juste été là. T’as écouté. T’as voulu être une bonne personne.

Mais au final, c’est toi qui te retrouves drainé(e).


Dans cet épisode du podcast Rayonne avec Méli, j’avais envie qu’on parle des vampires énergétiques.
Un sujet qui touche directement ton énergie, tes relations… et ta façon de te choisir.


L’objectif, c’est de t’aider à mieux comprendre ce qui se passe dans certaines dynamiques,
et surtout te donner des clés concrètes pour reprendre le pouvoir sur ton énergie.


👉 Je te partage :

  • comment reconnaître une personne qui te draine

  • pourquoi certaines personnes agissent comme ça

  • pourquoi tu te fais vampiriser

  • et surtout, quoi faire concrètement quand ça arrive


Parce qu’au fond, c’est pas juste les autres le problème…c’est l’accès que tu leur donnes à ton énergie.


Je t’invite à écouter cet épisode avec ouverture…et à voir ce qui résonne pour toi.


Bonne écoute 🎙️✨


👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer la suite.

Retrouve-moi sur :


N’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais.


Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici.


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]]> Peut-être que ça t’est déjà arrivé de passer du temps avec quelqu’un…
et de ressortir complètement vidé(e), fatigué(e), comme si on t’avait aspiré toute ton énergie.


Et pourtant… t’as rien fait de spécial.


T’as juste été là. T’as écouté. T’as voulu être une bonne personne.

Mais au final, c’est toi qui te retrouves drainé(e).


Dans cet épisode du podcast Rayonne avec Méli, j’avais envie qu’on parle des vampires énergétiques.
Un sujet qui touche directement ton énergie, tes relations… et ta façon de te choisir.


L’objectif, c’est de t’aider à mieux comprendre ce qui se passe dans certaines dynamiques,
et surtout te donner des clés concrètes pour reprendre le pouvoir sur ton énergie.


👉 Je te partage :

  • comment reconnaître une personne qui te draine

  • pourquoi certaines personnes agissent comme ça

  • pourquoi tu te fais vampiriser

  • et surtout, quoi faire concrètement quand ça arrive


Parce qu’au fond, c’est pas juste les autres le problème…c’est l’accès que tu leur donnes à ton énergie.


Je t’invite à écouter cet épisode avec ouverture…et à voir ce qui résonne pour toi.


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]]> Thu, 02 Apr 2026 10:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e8 Mélissa Leclerc false développement personnel,coaching de vie,positivité,énergie,quête de sens,transition de vie,quête identitaire,prise de décision,clarté mentale,coaching personnel,fatigue mentale,vampires énergétiques,manque de clarté 23:37 full 2 2 8 8 Peut-être que ça t’est déjà arrivé de passer du temps avec quelqu’un… et de ressortir complètement vidé(e), fatigué(e), comme si on t’avait aspiré toute ton énergie. Et pourtant… t’as rien fait de spécial. T’as juste été là. T’as écouté. T’as voulu... Mélissa Leclerc false E7- Deviens magnétique : comment attirer naturellement le positif 2272e42142d3a402b06060d23190d98c319cb374 On entend souvent dire qu’il suffit de “penser positif” pour que tout aille mieux… mais dans la réalité, ce n’est pas si simple.


Peut-être que toi aussi, il t’arrive de te demander pourquoi certaines périodes de ta vie semblent plus lourdes, plus difficiles… ou pourquoi tu as l’impression d’attirer des situations, des émotions ou des expériences qui ne te ressemblent pas vraiment.


Et à l’inverse, tu remarques peut-être que certaines personnes semblent naturellement attirer le positif : les opportunités, les belles rencontres, les synchronicités… comme si tout circulait plus facilement pour elles.

Et si ce n’était pas une question de chance?


Et si c’était plutôt une question d’énergie, de perception… et d’habitudes invisibles que l’on cultive au quotidien?

Dans cet épisode du podcast Rayonne avec Méli, j’avais envie de t’amener à voir les choses autrement. Non pas dans une approche de positivité forcée, mais dans une démarche beaucoup plus ancrée, consciente et accessible.


Un espace pour reprendre ton pouvoir sur ce que tu dégages, sur ce que tu nourris à l’intérieur de toi… et sur ce que tu invites dans ta vie.


Je te partage des clés concrètes pour comprendre pourquoi on attire parfois le négatif sans le vouloir… mais surtout comment ajuster ton énergie, ton focus et ton état intérieur pour devenir une personne qui attire naturellement plus de positif.


Je suis convaincue que si tu appliques ne serait-ce qu’une ou deux des pistes partagées dans cet épisode, tu pourrais déjà sentir un changement dans ton énergie… et dans ce que la vie te reflète.


Je t’invite donc à prendre ce moment pour toi, à écouter avec ouverture… et à observer ce qui résonne le plus en toi.


Bonne écoute! 🎙️✨


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]]> On entend souvent dire qu’il suffit de “penser positif” pour que tout aille mieux… mais dans la réalité, ce n’est pas si simple.


Peut-être que toi aussi, il t’arrive de te demander pourquoi certaines périodes de ta vie semblent plus lourdes, plus difficiles… ou pourquoi tu as l’impression d’attirer des situations, des émotions ou des expériences qui ne te ressemblent pas vraiment.


Et à l’inverse, tu remarques peut-être que certaines personnes semblent naturellement attirer le positif : les opportunités, les belles rencontres, les synchronicités… comme si tout circulait plus facilement pour elles.

Et si ce n’était pas une question de chance?


Et si c’était plutôt une question d’énergie, de perception… et d’habitudes invisibles que l’on cultive au quotidien?

Dans cet épisode du podcast Rayonne avec Méli, j’avais envie de t’amener à voir les choses autrement. Non pas dans une approche de positivité forcée, mais dans une démarche beaucoup plus ancrée, consciente et accessible.


Un espace pour reprendre ton pouvoir sur ce que tu dégages, sur ce que tu nourris à l’intérieur de toi… et sur ce que tu invites dans ta vie.


Je te partage des clés concrètes pour comprendre pourquoi on attire parfois le négatif sans le vouloir… mais surtout comment ajuster ton énergie, ton focus et ton état intérieur pour devenir une personne qui attire naturellement plus de positif.


Je suis convaincue que si tu appliques ne serait-ce qu’une ou deux des pistes partagées dans cet épisode, tu pourrais déjà sentir un changement dans ton énergie… et dans ce que la vie te reflète.


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]]> Thu, 26 Mar 2026 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e7 Mélissa Leclerc false développement personnel,confiance en soi,coaching de vie,positivité,énergie,mindset positif,podcast francophone,quête de sens,transition de vie,quête identitaire,prise de décision,clarté mentale,coaching personnel,fatigue mentale,manque de clarté,rayonne avec méli 28:57 full 2 2 7 7 On entend souvent dire qu’il suffit de “penser positif” pour que tout aille mieux… mais dans la réalité, ce n’est pas si simple. Peut-être que toi aussi, il t’arrive de te demander pourquoi certaines périodes de ta vie semblent plus lourdes, plus di... Mélissa Leclerc false E6-Garder son cour d'enfant malgré l'incertitude dans le monde 57a040f213564048cc8d5a5964eea807b22b87d1 Ces temps-ci, c’est facile de se laisser entraîner dans un tourbillon de négativité. Le monde semble rempli d’incertitudes : tensions politiques, inquiétudes climatiques, crises économiques, nouvelles anxiogènes qui défilent en continu… Tout cela peut parfois donner l’impression que l’horizon s’assombrit et que l’espoir devient plus fragile.


Quand on est constamment exposé à ce climat d’incertitude, il devient facile de se laisser envahir par l’inquiétude, le cynisme ou un sentiment d’impuissance.


Et pourtant… il existe des façons de garder une lumière bien vivante à l’intérieur de soi.

L’une des clés, selon moi, est de rester connecté à notre cœur d’enfant.


Cette partie de nous qui sait encore s’émerveiller, rire facilement, voir la beauté dans les petites choses et croire que la vie peut encore nous surprendre.


Dans cet épisode du podcast Rayonne avec Méli, j’avais envie de créer un espace lumineux. Un moment pour respirer, pour prendre du recul… et surtout pour se rappeler que même dans un monde parfois troublé, il est encore possible de cultiver la joie, la douceur et l’émerveillement.


Dans cet épisode, je te partage 14 astuces simples et puissantes pour garder ton cœur d’enfant bien vivant, afin de traverser cette période avec plus de légèreté, de lumière et d’espoir.


Je suis profondément convaincue que si tu mets en place ne serait-ce que quelques-unes de ces astuces dans ton quotidien, tu pourrais voir ta joie de vivre augmenter, ton regard s’adoucir et ton cœur se remplir un peu plus de légèreté.


Je t’invite donc à écouter cet épisode et à te laisser inspirer par ces pistes toutes simples pour reconnecter avec cette part précieuse de toi.


Bonne écoute! 🎙️✨


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]]> Ces temps-ci, c’est facile de se laisser entraîner dans un tourbillon de négativité. Le monde semble rempli d’incertitudes : tensions politiques, inquiétudes climatiques, crises économiques, nouvelles anxiogènes qui défilent en continu… Tout cela peut parfois donner l’impression que l’horizon s’assombrit et que l’espoir devient plus fragile.


Quand on est constamment exposé à ce climat d’incertitude, il devient facile de se laisser envahir par l’inquiétude, le cynisme ou un sentiment d’impuissance.


Et pourtant… il existe des façons de garder une lumière bien vivante à l’intérieur de soi.

L’une des clés, selon moi, est de rester connecté à notre cœur d’enfant.


Cette partie de nous qui sait encore s’émerveiller, rire facilement, voir la beauté dans les petites choses et croire que la vie peut encore nous surprendre.


Dans cet épisode du podcast Rayonne avec Méli, j’avais envie de créer un espace lumineux. Un moment pour respirer, pour prendre du recul… et surtout pour se rappeler que même dans un monde parfois troublé, il est encore possible de cultiver la joie, la douceur et l’émerveillement.


Dans cet épisode, je te partage 14 astuces simples et puissantes pour garder ton cœur d’enfant bien vivant, afin de traverser cette période avec plus de légèreté, de lumière et d’espoir.


Je suis profondément convaincue que si tu mets en place ne serait-ce que quelques-unes de ces astuces dans ton quotidien, tu pourrais voir ta joie de vivre augmenter, ton regard s’adoucir et ton cœur se remplir un peu plus de légèreté.


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]]> Thu, 19 Mar 2026 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e6 Mélissa Leclerc false bonheur,développement personnel,coaching de vie,énergie,joie de vivre,quête de sens,transition de vie,quête identitaire,prise de décision,clarté mentale,coaching personnel,fatigue mentale,coeur d'enfant,manque de clarté 27:09 full 2 2 6 6 Ces temps-ci, c’est facile de se laisser entraîner dans un tourbillon de négativité. Le monde semble rempli d’incertitudes : tensions politiques, inquiétudes climatiques, crises économiques, nouvelles anxiogènes qui défilent en continu… Tout cela peut... Mélissa Leclerc false E5- Continuer à se battre ou lâcher-prise? 1dddd8bb171756f45f0793a8463ee9517c991b11 Tu vis peut-¸être une situation où tu te demandes si tu dois continuer à te battre… ou lâcher prise. Tu hésites, tu analyses, tu te poses pas mal de questions finalement.


Parce que parfois, persévérer est nécessaire pour avancer vers la vie de nos rêves et parfois, s’acharner nous épuise et nous fait faire du surplace.


Dans cet épisode, je te partage :
• ce qu’est réellement le lâcher-prise (et pourquoi on le confond souvent avec l’abandon)
• 7 signes concrets qu’il est peut-être temps de relâcher
• des questions puissantes pour t’aider à faire la différence entre peur et lucidité
• et 3 actions simples mais transformatrices pour lâcher prise plus facilement


L’objectif n’est pas de te dire quoi faire.
Mais de t’aider à faire la lumière sur une situation que tu vis — avec plus de clarté, de conscience et d’alignement.

Si tu es dans un tiraillement intérieur en ce moment, cet épisode pourrait t’aider à y voir plus clair.


Bonne écoute 🤍


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]]> Tu vis peut-¸être une situation où tu te demandes si tu dois continuer à te battre… ou lâcher prise. Tu hésites, tu analyses, tu te poses pas mal de questions finalement.


Parce que parfois, persévérer est nécessaire pour avancer vers la vie de nos rêves et parfois, s’acharner nous épuise et nous fait faire du surplace.


Dans cet épisode, je te partage :
• ce qu’est réellement le lâcher-prise (et pourquoi on le confond souvent avec l’abandon)
• 7 signes concrets qu’il est peut-être temps de relâcher
• des questions puissantes pour t’aider à faire la différence entre peur et lucidité
• et 3 actions simples mais transformatrices pour lâcher prise plus facilement


L’objectif n’est pas de te dire quoi faire.
Mais de t’aider à faire la lumière sur une situation que tu vis — avec plus de clarté, de conscience et d’alignement.

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]]> Thu, 05 Mar 2026 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e5 Mélissa Leclerc false développement personnel,coaching de vie,énergie,quête de sens,transition de vie,quête identitaire,prise de décision,clarté mentale,coaching personnel,fatigue mentale,manque de clarté 17:08 full 2 2 5 5 Tu vis peut-¸être une situation où tu te demandes si tu dois continuer à te battre… ou lâcher prise. Tu hésites, tu analyses, tu te poses pas mal de questions finalement. Parce que parfois, persévérer est nécessaire pour avancer vers la vie de nos r... Mélissa Leclerc false E4- Identifier ses saboteurs en période de changement a4f3cdcaa60f7805b3b85c94e44f5e02065bc128 Doute, procrastination, peur… ces mécanismes d’autosabotage te semblent familiers ces temps-ci ?


Quand on traverse une transition, il peut nous arriver de nous poser mille questions, de nous sentir bloqué·e et de voir nos vieilles peurs refaire surface, même celles qu’on croyait dépassées.

 

Ces réactions ne sont pas un signe d’échec. Elles apparaissent souvent quand une partie de nous évolue plus vite que notre sentiment de sécurité intérieure. Et c’est là que les saboteurs entrent en jeu.

 

Dans cet épisode, on va mettre en lumière :


• les comportements d’évitement les plus fréquents en période de changement
• ce que ces mécanismes cherchent réellement à protéger
• et comment avancer sans te battre contre toi-même

Si tu es dans un moment charnière de ta vie, cet épisode pourrait t’apporter des repères précieux pour comprendre ce qui se passe en profondeur.


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Quand on traverse une transition, il peut nous arriver de nous poser mille questions, de nous sentir bloqué·e et de voir nos vieilles peurs refaire surface, même celles qu’on croyait dépassées.

 

Ces réactions ne sont pas un signe d’échec. Elles apparaissent souvent quand une partie de nous évolue plus vite que notre sentiment de sécurité intérieure. Et c’est là que les saboteurs entrent en jeu.

 

Dans cet épisode, on va mettre en lumière :


• les comportements d’évitement les plus fréquents en période de changement
• ce que ces mécanismes cherchent réellement à protéger
• et comment avancer sans te battre contre toi-même

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]]> Thu, 26 Feb 2026 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e4 Mélissa Leclerc false procrastination,Autosabotage,développement personnel,confiance en soi,coaching de vie,énergie,quête de sens,transition de vie,quête identitaire,prise de décision,clarté mentale,coaching personnel,discours intérieur,fatigue mentale,manque de clarté 15:45 full 2 2 4 4 Doute, procrastination, peur… ces mécanismes d’autosabotage te semblent familiers ces temps-ci ? Quand on traverse une transition, il peut nous arriver de nous poser mille questions, de nous sentir bloqué·e et de voir nos vieilles peurs refaire surfa... Mélissa Leclerc false E 3 – Le secret des personnes rayonnantes (et pourquoi ce n’est pas ce que tu crois) 362f76811ee5595a13fa0b7abbaf232643fa0770 Pour cet épisode, j’ai eu envie de partir du titre du podcast.
De t’expliquer pourquoi je l’ai choisi et pourquoi il est devenu la ligne directrice naturelle de la continuité du podcast Focus TDAH.


Le mot rayonner, on l’utilise beaucoup… mais on le comprend rarement en profondeur. On l’associe souvent à l’image, à la performance ou au fait d’aller bien en tout temps. Dans cet épisode, je t’invite à le regarder autrement.


Je te propose une réflexion sur ce que veut vraiment dire rayonner, sur ce qui nous en éloigne parfois sans qu’on s’en rende compte, et sur la façon dont cette énergie peut doucement se rallumer quand on revient à soi, à son rythme et à ce qui est vivant à l’intérieur.


Alors, si t’as envie de connaître le secret des personnes qui rayonnent, tu es au bon endroit!


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De t’expliquer pourquoi je l’ai choisi et pourquoi il est devenu la ligne directrice naturelle de la continuité du podcast Focus TDAH.


Le mot rayonner, on l’utilise beaucoup… mais on le comprend rarement en profondeur. On l’associe souvent à l’image, à la performance ou au fait d’aller bien en tout temps. Dans cet épisode, je t’invite à le regarder autrement.


Je te propose une réflexion sur ce que veut vraiment dire rayonner, sur ce qui nous en éloigne parfois sans qu’on s’en rende compte, et sur la façon dont cette énergie peut doucement se rallumer quand on revient à soi, à son rythme et à ce qui est vivant à l’intérieur.


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]]> Thu, 19 Feb 2026 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e-3 Mélissa Leclerc false rayonnement,développement personnel,coaching de vie,positivité,énergie,quête de sens,transition de vie,quête identitaire,prise de décision,clarté mentale,coaching personnel,fatigue mentale,manque de clarté 22:15 full 2 2 3 3 Pour cet épisode, j’ai eu envie de partir du titre du podcast. De t’expliquer pourquoi je l’ai choisi et pourquoi il est devenu la ligne directrice naturelle de la continuité du podcast Focus TDAH. Le mot rayonner, on l’utilise beaucoup… mais on le... Mélissa Leclerc false E2-Faire la paix avec l’entre-deux identités d43ed390f903625505e7e3075856d0fdeddb0ecf Il y a des moments dans la vie où on ne se reconnaît plus.


On se sent perdu, confus, parfois fatigué, et on sent que l’ancienne version de nous ne tient plus… alors que la nouvelle n’est pas encore claire.


Dans cet épisode, je te parle de cet espace inconfortable, mais passager : l’entre-deux identités.


Ce moment où quelque chose a changé en nous, sans qu’on puisse encore le nommer, et où la paix intérieure n’est pas toujours au rendez-vous.


On va parler de :

  • ce qui se passe à l’intérieur quand on se sent prise entre deux versions de soi,

  • pourquoi cette phase est souvent accompagnée de peur, de flou et de désorientation,

  • et comment faire la paix avec cet entre-deux, sans forcer l’émergence d’une nouvelle identité trop vite.


Je te propose aussi des questions de réflexion inspirées de l’approche orientée solution, pour t’aider à traverser cette période avec plus de douceur, de présence, de confiance… et un peu plus de paix intérieure, même au cœur de l’incertitude.


Si tu te sens dans un moment de transition, de mue ou de redéfinition, cet épisode est pour toi.


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]]> Il y a des moments dans la vie où on ne se reconnaît plus.


On se sent perdu, confus, parfois fatigué, et on sent que l’ancienne version de nous ne tient plus… alors que la nouvelle n’est pas encore claire.


Dans cet épisode, je te parle de cet espace inconfortable, mais passager : l’entre-deux identités.


Ce moment où quelque chose a changé en nous, sans qu’on puisse encore le nommer, et où la paix intérieure n’est pas toujours au rendez-vous.


On va parler de :

  • ce qui se passe à l’intérieur quand on se sent prise entre deux versions de soi,

  • pourquoi cette phase est souvent accompagnée de peur, de flou et de désorientation,

  • et comment faire la paix avec cet entre-deux, sans forcer l’émergence d’une nouvelle identité trop vite.


Je te propose aussi des questions de réflexion inspirées de l’approche orientée solution, pour t’aider à traverser cette période avec plus de douceur, de présence, de confiance… et un peu plus de paix intérieure, même au cœur de l’incertitude.


Si tu te sens dans un moment de transition, de mue ou de redéfinition, cet épisode est pour toi.


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]]> Thu, 12 Feb 2026 17:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e2 Mélissa Leclerc false développement personnel,coaching de vie,énergie,changement intérieur,quête de sens,transition de vie,quête identitaire,prise de décision,clarté mentale,coaching personnel,fatigue mentale,manque de clarté,entre-deux identités 16:21 full 2 2 2 2 Il y a des moments dans la vie où on ne se reconnaît plus. On se sent perdu, confus, parfois fatigué, et on sent que l’ancienne version de nous ne tient plus… alors que la nouvelle n’est pas encore claire. Dans cet épisode, je te parle de cet espac... Mélissa Leclerc false E1-Et c’est reparti! 3cfd7041dc07de236cefb22dd81fa2ddb61cfbc8 Je reprends officiellement le micro!


Le podcast est de retour, mais pas exactement comme avant. Nouveau nom, nouvelle forme, nouvelle intention.

Dans cet épisode, je prends quelques minutes pour te dire pourquoi j’ai ressenti le besoin de mettre le podcast sur pause… et ce qui m’a donné envie de le relancer aujourd’hui, autrement.


Je te donne aussi un avant-goût de ce que tu retrouveras maintenant ici. J’espère que ce nouvel espace beaucoup plus libre, sans étiquettes ni cadres rigides te plaira!


Bienvenue dans ce nouveau chapitre de notre podcast!


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]]> Thu, 05 Feb 2026 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e1 Mélissa Leclerc false développement personnel,coaching de vie,énergie,quête de sens,transition de vie,quête identitaire,prise de décision,clarté mentale,coaching personnel,fatigue mentale,manque de clarté 10:48 full 2 2 1 1 Je reprends officiellement le micro! Le podcast est de retour, mais pas exactement comme avant. Nouveau nom, nouvelle forme, nouvelle intention. Dans cet épisode, je prends quelques minutes pour te dire pourquoi j’ai ressenti le besoin de mettre le... Mélissa Leclerc false E209- Merci pour tout! d0e8f30921cab5cb35960561272c1be09e6c811b 🎧 Cet épisode est un peu particulier…


Il marque la fin d’un chapitre. Et oui, on en est rendu là!

Après toutes ces années à te parler de TDAH, de stratégies, de mindset et de petits pas pour avancer malgré les défis… je me sens appelée vers autre chose de quand même connexe tu découvriras.


🧠 Aujourd’hui, je t’annonce la fin du podcast Focus TDAH.
Et surtout, je prends le temps de t’expliquer pourquoi.

Parce qu’on évolue.
Parce que nos élans intérieurs changent.
Et parfois, il faut avoir le courage de suivre ce mouvement, même quand il nous fait sortir de notre zone de confort.


🎧 Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert.
Je te partage ce qui se passe en moi, ce qui m’anime aujourd’hui… et ce qui m’appelle vers la suite.


Et aussi, j’en profite pour te dire :

💛 Merci. Merci d’avoir été là, semaine après semaine.
Merci pour ton écoute, ta confiance, tes messages.
Cette aventure, je ne l’ai jamais vécue seule.


👉 Alors viens écouter ce dernier épisode. Je te raconte tout.


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Il marque la fin d’un chapitre. Et oui, on en est rendu là!

Après toutes ces années à te parler de TDAH, de stratégies, de mindset et de petits pas pour avancer malgré les défis… je me sens appelée vers autre chose de quand même connexe tu découvriras.


🧠 Aujourd’hui, je t’annonce la fin du podcast Focus TDAH.
Et surtout, je prends le temps de t’expliquer pourquoi.

Parce qu’on évolue.
Parce que nos élans intérieurs changent.
Et parfois, il faut avoir le courage de suivre ce mouvement, même quand il nous fait sortir de notre zone de confort.


🎧 Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert.
Je te partage ce qui se passe en moi, ce qui m’anime aujourd’hui… et ce qui m’appelle vers la suite.


Et aussi, j’en profite pour te dire :

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Merci pour ton écoute, ta confiance, tes messages.
Cette aventure, je ne l’ai jamais vécue seule.


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]]> Thu, 04 Sep 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e209-merci-pour-tout Mélissa Leclerc false merci,mieux-être,tdah adulte,focus tdah 09:34 full 1 1 220 220 🎧 Cet épisode est un peu particulier… Il marque la fin d’un chapitre. Et oui, on en est rendu là! Après toutes ces années à te parler de TDAH, de stratégies, de mindset et de petits pas pour avancer malgré les défis… je me sens appelée vers autre ch... Mélissa Leclerc false E208- En pause estivale! f041afce165410e8f95b687123cee921b1eb0b4d 🎧 Cet épisode ne sera pas comme les autres.


Car au lieu de te donner des trucs et astuces sur la vie avec le TDAH…
Je t’annonce une pause estivale du podcast – et les raisons derrière cette décision.


🧠 Tu sais parfois, on ressent un immense besoin à l’intérieur de ralentir et de se remettre en question.


Alors aujourd’hui, je prends une pause.
Pour me recentrer.
Pour me reposer.
Pour retrouver de l’élan.


Je t’explique pourquoi j’ai besoin de ce temps d’arrêt.
Et comment cette pause est aussi un acte d’alignement avec les messages que je te transmets ici, semaine après semaine.


🎧 Écoute cet épisode pour comprendre ce qu’il se passe en coulisses – et peut-être que ça te donnera, à toi aussi, l'occasion de faire comme moi!


💛 On se retrouve à la rentrée.


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Car au lieu de te donner des trucs et astuces sur la vie avec le TDAH…
Je t’annonce une pause estivale du podcast – et les raisons derrière cette décision.


🧠 Tu sais parfois, on ressent un immense besoin à l’intérieur de ralentir et de se remettre en question.


Alors aujourd’hui, je prends une pause.
Pour me recentrer.
Pour me reposer.
Pour retrouver de l’élan.


Je t’explique pourquoi j’ai besoin de ce temps d’arrêt.
Et comment cette pause est aussi un acte d’alignement avec les messages que je te transmets ici, semaine après semaine.


🎧 Écoute cet épisode pour comprendre ce qu’il se passe en coulisses – et peut-être que ça te donnera, à toi aussi, l'occasion de faire comme moi!


💛 On se retrouve à la rentrée.


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]]> Thu, 17 Jul 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e208-en-pause-estivale Mélissa Leclerc false TDAH,mieux-être,tdah adulte,focus tdah,tdah femme 04:27 full 1 1 219 219 🎧 Cet épisode ne sera pas comme les autres. Car au lieu de te donner des trucs et astuces sur la vie avec le TDAH… Je t’annonce une pause estivale du podcast – et les raisons derrière cette décision. 🧠 Tu sais parfois, on ressent un immense besoi... Mélissa Leclerc false E207- Comment arrêter de manger du sucre pour gérer le stress? 998bd01306f790ebffa7a314a42bc8e9a40ab36f Tu ouvres le garde-manger.
Encore.
Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de réconfort dans le chaos de ta journée.


Quand le stress monte, l’envie de sucre devient plus forte que tout.
Tu te dis que tu manques de volonté.
Tu culpabilises.


Et si je te disais qu’il y a un cercle vicieux derrière tout ça ?
Un mécanisme puissant qui t’échappe, mais que tu peux apprendre à déconstruire.


Dans cet épisode, je t’explique quel est ce cercle vicieux dans lequel on se retrouve pris plus souvent qu’à notre tour et qui nous amène à consommer autant de sucre pour faire face au stress.
Et surtout, je te partage des stratégies concrètes pour enfin reprendre le contrôle et briser ce cercle vicieux.

Prêt.e à découvrir comment?


Appuie sur play maintenant!


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Encore.
Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de réconfort dans le chaos de ta journée.


Quand le stress monte, l’envie de sucre devient plus forte que tout.
Tu te dis que tu manques de volonté.
Tu culpabilises.


Et si je te disais qu’il y a un cercle vicieux derrière tout ça ?
Un mécanisme puissant qui t’échappe, mais que tu peux apprendre à déconstruire.


Dans cet épisode, je t’explique quel est ce cercle vicieux dans lequel on se retrouve pris plus souvent qu’à notre tour et qui nous amène à consommer autant de sucre pour faire face au stress.
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]]> Thu, 03 Jul 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e207 Mélissa Leclerc false dopamine,pleine conscience,mieux-être,tdah adulte,impulsivité,régulation émotionnelle,arrêter le sucre,focus tdah,tdah femme,besoin de dopamine 20:56 full 1 1 218 218 Tu ouvres le garde-manger. Encore. Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de réconfort dans le chaos de ta journée. Quand le stress monte, l’envie de sucre devient plus forte que tout. Tu te dis que tu manques de volonté. Tu culpabilises. Et s... Mélissa Leclerc false E206- TDAH: Et si tu pouvais (enfin) t’accorder 1 heure par jour rien que pour toi ? 4f58ad8f58a11b1daca92f9417918a6f1258c3ad T’accorder du temps pour toi ? Impossible ?


Tu te dis que ta journée est déjà trop pleine, que tu cours partout, que tu n’as pas une minute à toi…

Et si je te disais que c’est justement à cause de ce chaos que tu dois t’accorder ces moments rien qu’à toi ?
Parce que ton bien-être n’est pas négociable.


Parce que cette course effrénée a ses limites, et que tôt ou tard, ton corps finira par te le faire comprendre.
Parce que le bonheur, le vrai, commence en toi — pas dans ta to-do ni dans les attentes des autres.

Dans cet épisode, je t’invite à prendre une pause.


À te rappeler que tu es ta priorité no. 1 et rien de moins!


Et je te partage mes meilleures stratégies concrètes pour dégager 1 heure par jour, même si tu crois que c’est impossible.


Une heure pour toi. Pour souffler. Pour te retrouver. Pour vivre, tout simplement.


🎧 Bonne écoute


Pour prendre rendez-vous pour un appel découverte en coaching, c’est par ici :

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]]> T’accorder du temps pour toi ? Impossible ?


Tu te dis que ta journée est déjà trop pleine, que tu cours partout, que tu n’as pas une minute à toi…

Et si je te disais que c’est justement à cause de ce chaos que tu dois t’accorder ces moments rien qu’à toi ?
Parce que ton bien-être n’est pas négociable.


Parce que cette course effrénée a ses limites, et que tôt ou tard, ton corps finira par te le faire comprendre.
Parce que le bonheur, le vrai, commence en toi — pas dans ta to-do ni dans les attentes des autres.

Dans cet épisode, je t’invite à prendre une pause.


À te rappeler que tu es ta priorité no. 1 et rien de moins!


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]]> Thu, 19 Jun 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e206 Mélissa Leclerc false TDAH,Self-care,méditation,pleine conscience,énergie,mieux-être,mindset positif,tdah adulte,hyperactivité,dire non,surcharge mentale,focus tdah,tdah femme,priorité no 1 26:04 full 1 1 217 217 T’accorder du temps pour toi ? Impossible ? Tu te dis que ta journée est déjà trop pleine, que tu cours partout, que tu n’as pas une minute à toi… Et si je te disais que c’est justement à cause de ce chaos que tu dois t’accorder ces moments rien qu’à... Mélissa Leclerc false E205- 11 adaptations TDAH friendly à demander à ton employeur absolument! 94a3f5285b981bc28d89d4efa7eb4edced62da8e Tu démarres ta journée de travail en sachant que tu vas perdre ton temps à courir après tes tâches, submergé·e par des réunions qui s’enchaînent et des procédures rigides ? Entre les open spaces bruyants, les horaires fixes et les missions monotones, ton TDAH a vite fait de te faire décrocher et de miner ta motivation.


Dans cet épisode, je te présente 11 adaptations concrètes à absolument négocier avec ton employeur pour rendre ton environnement de travail plus adapté à ton TDAH et retrouver ta motivation ainsi que délaisser un peu de stress et de fatigue mentale derrière toi.


Prêt.e à découvrir ces adaptations?


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Dans cet épisode, je te présente 11 adaptations concrètes à absolument négocier avec ton employeur pour rendre ton environnement de travail plus adapté à ton TDAH et retrouver ta motivation ainsi que délaisser un peu de stress et de fatigue mentale derrière toi.


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]]> Thu, 12 Jun 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e205 Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,productivité,mieux-être,tdah adulte,hyperactivité,motivaiton,podcast tdah,focus tdah,tdah friendly,adaptation travail 21:35 full 1 1 216 216 Tu démarres ta journée de travail en sachant que tu vas perdre ton temps à courir après tes tâches, submergé·e par des réunions qui s’enchaînent et des procédures rigides ? Entre les open spaces bruyants, les horaires fixes et les missions monotones,... Mélissa Leclerc false E204- TDAH : 5 astuces pour t’aider à renverser ces croyances limitantes. a608361d5421370bcdf51b3b4cfd754fdf264216 Tu répètes souvent que tu n’es pas fiable, pas assez organisée ou trop émotive parce que t’as un TDAH?
J’ai une bonne nouvelle pour toi; Ces phrases que tu te répètes en boucle ne sont certainement pas des vérités… ce sont des croyances limitantes et ça peut se changer!


Dans cet épisode, je t’explique comment ces pensées s’installent dans ta tête, comment elles influencent ce que tu fais (ou ne fais pas), et surtout comment t’en libérer un peu plus à chaque jour.


Tu vas découvrir 5 astuces concrètes pour remettre en question ce que tu crois de toi, reprogrammer ton cerveau et nourrir une image de toi plus juste, plus bienveillante et plus empowerée 💥


T’as envie de changer certaines croyances limitantes qui te hantent? Si oui, c’est parti!


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J’ai une bonne nouvelle pour toi; Ces phrases que tu te répètes en boucle ne sont certainement pas des vérités… ce sont des croyances limitantes et ça peut se changer!


Dans cet épisode, je t’explique comment ces pensées s’installent dans ta tête, comment elles influencent ce que tu fais (ou ne fais pas), et surtout comment t’en libérer un peu plus à chaque jour.


Tu vas découvrir 5 astuces concrètes pour remettre en question ce que tu crois de toi, reprogrammer ton cerveau et nourrir une image de toi plus juste, plus bienveillante et plus empowerée 💥


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]]> Sat, 07 Jun 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e204 Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,TDAH,méditation,pleine conscience,mieux-être,tda,podcast francophone,tdah adulte,podcast québécois,focus tdah,tdah femme,confiance en soio 25:52 full 1 1 215 215 Tu répètes souvent que tu n’es pas fiable, pas assez organisée ou trop émotive parce que t’as un TDAH? J’ai une bonne nouvelle pour toi; Ces phrases que tu te répètes en boucle ne sont certainement pas des vérités… ce sont des croyances limitantes et... Mélissa Leclerc false E203- TDAH : Installe un état de flow pour plus de paix et de joie dans ta vie. e32cc1dc295a4ee825ef8d1fd2f85247af7aba59 Entre imprévus, pensées qui tournent en boucle et quête de perfection, on peut rapidement se sentir coincé.e avec une impression de manquer d’air.


Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la fluidité peut devenir ton meilleur allié pour bouger, penser et agir sans rester bloqué·e sur un schéma rigide. Tu vas découvrir comment créer de la marge de manœuvre dans ton planning et dans ta tête pour préserver ton énergie, accueillir l’imprévu avec plus de légèreté et agrandir ta zone de confort. Et surtout pour vivre plus en paix et rajouter une touche de joie dans ta vie.


Bonne écoute!


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]]> Sat, 31 May 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e203 Mélissa Leclerc false organisation,procrastination,confiance en soi,méditation,pleine conscience,mieux-être,tdah adulte,fluidité,ouverture aux autres,créer de l'espace,flexibilité mentale,faire face aux imprévus,focus tdah 20:22 full 1 1 214 214 Entre imprévus, pensées qui tournent en boucle et quête de perfection, on peut rapidement se sentir coincé.e avec une impression de manquer d’air. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la fluidité peut devenir ton meilleur allié pour bouger, pens... Mélissa Leclerc false E202-En plein questionnement sur soi-même…oser se (re)découvrir avec le TDAH 3a7aaa1ea35fe4da020e31731c8bad37bf8338a6 Tu traverses une période où tu as l’impression de ne plus te connaître. Tu sens que tu es dans une phase de transformation, de changement et tu n’arrives pas à faire le point sur qui tu es vraiment. Et si je te disais que ce questionnement est le signe que tu es sur le bon chemin pour te (re)découvrir ?


Dans cet épisode, j’explore avec toi :


  • Pourquoi, après l’annonce d’un diagnostic TDAH ou un grand chamboulement, notre identité semble se dissoudre avant de se reconstruire.

  • Comment repérer les 7 signes majeurs qui indiquent que tu es en pleine période de transformation?

  • Et surtout que faire ou ne pas faire pour vivre cette période de grands bouleversements avec sérénité, bienveillance et clarté.


Prépare-toi à faire de cette remise en question un tremplin vers la version la plus alignée de toi-même !

Bonne écoute!


Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!

https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress

 

Envie d’aller plus loin ?

Retrouve-moi sur :

 

N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !

 

Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

 

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]]> Tu traverses une période où tu as l’impression de ne plus te connaître. Tu sens que tu es dans une phase de transformation, de changement et tu n’arrives pas à faire le point sur qui tu es vraiment. Et si je te disais que ce questionnement est le signe que tu es sur le bon chemin pour te (re)découvrir ?


Dans cet épisode, j’explore avec toi :


  • Pourquoi, après l’annonce d’un diagnostic TDAH ou un grand chamboulement, notre identité semble se dissoudre avant de se reconstruire.

  • Comment repérer les 7 signes majeurs qui indiquent que tu es en pleine période de transformation?

  • Et surtout que faire ou ne pas faire pour vivre cette période de grands bouleversements avec sérénité, bienveillance et clarté.


Prépare-toi à faire de cette remise en question un tremplin vers la version la plus alignée de toi-même !

Bonne écoute!


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]]> Sat, 24 May 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e202-en-plein-questionnement-sur-soi-meme-oser-se-re-decouvrir-avec-le-tdah Mélissa Leclerc false acceptation,TDAH,pleine conscience,mieux-être,évolution personnelle,tdah adulte,diagnostic tdah,tdah femme,podcast focus tdah,questionnement identitaire,bienveillancle envers soi-même 24:18 full 1 1 213 213 Tu traverses une période où tu as l’impression de ne plus te connaître. Tu sens que tu es dans une phase de transformation, de changement et tu n’arrives pas à faire le point sur qui tu es vraiment. Et si je te disais que ce questionnement est le sign... Mélissa Leclerc false E201- TDAH et procrastination : Et si ce concept était la clé? a989f917c6e2f4139fc6bcdf99e5e74281751008 Tu connais ce moment où la procrastination te fait tourner en rond et te vole ton énergie ? Et si je te disais qu’il existe une formule presque magique pour briser ce cycle et enfin passer à l’action, un petit peu plus chaque jour?


Dans cet épisode, je te dévoile le secret de ce concept que sont les intentions d’implémentation et je t’explique comment les glisser facilement dans ton quotidien. Prépare-toi à découvrir cet outil puissant — simple à adopter, mais redoutable contre la procrastination.


À tout de suite pour transformer tes bonnes volontés en actions concrètes !

 

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]]> Thu, 15 May 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e201 Mélissa Leclerc false organisation,procrastination,TDAH,mieux-être,tda,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,focus tdah,intention d'implémentation 19:03 full 1 1 212 212 Tu connais ce moment où la procrastination te fait tourner en rond et te vole ton énergie ? Et si je te disais qu’il existe une formule presque magique pour briser ce cycle et enfin passer à l’action, un petit peu plus chaque jour? Dans cet épisode,... Mélissa Leclerc false E200- Focus TDAH fête ses 200 épisodes – et j’ai une invitation pour toi! df8bcdf04c0fdb065baa783cca5bfdaeaf68487a Wow! Non mais peux-tu croire qu’aujourd’hui, tu écoutes le 200e épisode du podcast? C’est complètement fou!


Il y a un peu plus de 4 ans, j’ai ressenti une forte impulsion : celle de prendre le micro pour parler du TDAH adulte, ce sujet qui me tient tant à cœur. À l’époque, je trouvais qu’il manquait cruellement de ressources pour nous, les adultes, surtout quand on venait de recevoir un diagnostic… ou qu’on se posait encore des questions.

Alors je me suis dit : pourquoi ne pas créer un espace où l’on pourrait retrouver des infos claires, du réconfort, et surtout… se sentir compris·e?


Et nous voilà aujourd’hui, plus de 200 épisodes plus tard! 🎉


Focus TDAH est écouté dans plus d’une trentaine de pays par des gens de tous les âges — de la vingtaine à la centaine! — qui ont un point commun : l’envie de mieux comprendre leur fonctionnement et de traverser leurs défis avec plus de douceur et de clarté.


Parce que c’est ça, Focus TDAH : une vraie communauté francophone où on se sent moins seul·e et où chaque épisode devient une petite lumière sur notre chemin.


Et aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un nouveau projet…


✨ Le prolongement naturel du podcast : Focus TDAH Express
Un accompagnement quotidien en version courte, pour t’aider à créer un rituel simple, motivant, et transformateur.


🎧 Viens célébrer avec moi dans cet épisode spécial… et découvre ce que je t’ai préparé avec tout mon amour!


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Il y a un peu plus de 4 ans, j’ai ressenti une forte impulsion : celle de prendre le micro pour parler du TDAH adulte, ce sujet qui me tient tant à cœur. À l’époque, je trouvais qu’il manquait cruellement de ressources pour nous, les adultes, surtout quand on venait de recevoir un diagnostic… ou qu’on se posait encore des questions.

Alors je me suis dit : pourquoi ne pas créer un espace où l’on pourrait retrouver des infos claires, du réconfort, et surtout… se sentir compris·e?


Et nous voilà aujourd’hui, plus de 200 épisodes plus tard! 🎉


Focus TDAH est écouté dans plus d’une trentaine de pays par des gens de tous les âges — de la vingtaine à la centaine! — qui ont un point commun : l’envie de mieux comprendre leur fonctionnement et de traverser leurs défis avec plus de douceur et de clarté.


Parce que c’est ça, Focus TDAH : une vraie communauté francophone où on se sent moins seul·e et où chaque épisode devient une petite lumière sur notre chemin.


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]]> Thu, 08 May 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e200 Mélissa Leclerc false focus,attention,mieux-être,focus squad,tdah adulte,célébration,podcast tdah,focus tdah,200 épisodes,communauté tdah,focus tdah express 22:14 full 1 1 211 211 Wow! Non mais peux-tu croire qu’aujourd’hui, tu écoutes le 200e épisode du podcast? C’est complètement fou! Il y a un peu plus de 4 ans, j’ai ressenti une forte impulsion : celle de prendre le micro pour parler du TDAH adulte, ce sujet qui me tient... Mélissa Leclerc false E199- Mes 5 games changers quotidiens (et comment trouver les tiens!) d2d288ef8554b5c6a614ba13b42ec906ac33c393 On rêve souvent d’un changement spectaculaire, d’une méthode qui réglerait tout du jour au lendemain. Mais vivre avec un TDAH, c’est surtout apprendre à avancer avec constance, pas à pas.


Ce qui transforme vraiment notre quotidien, ce sont les petits gestes qu’on choisit d’intégrer, jour après jour, avec bienveillance et curiosité.


Dans cet épisode, je te partage cinq micro-habitudes (et une autre en bonus!) qui ont été de véritables game changers pour moi. Pas parce qu’elles sont parfaites, mais parce qu’elles m'ont permis de créer du mouvement, de retrouver de l’équilibre et de bâtir un quotidien plus respectueux de mon fonctionnement personnel.


Mon but? T’inspirer à explorer, à tester, et surtout à construire toi aussi des habitudes simples mais puissantes, capables de te rendre la vie avec le TDAH vraiment plus facile.


Prêt.e à découvrir ces game changers?


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]]> On rêve souvent d’un changement spectaculaire, d’une méthode qui réglerait tout du jour au lendemain. Mais vivre avec un TDAH, c’est surtout apprendre à avancer avec constance, pas à pas.


Ce qui transforme vraiment notre quotidien, ce sont les petits gestes qu’on choisit d’intégrer, jour après jour, avec bienveillance et curiosité.


Dans cet épisode, je te partage cinq micro-habitudes (et une autre en bonus!) qui ont été de véritables game changers pour moi. Pas parce qu’elles sont parfaites, mais parce qu’elles m'ont permis de créer du mouvement, de retrouver de l’équilibre et de bâtir un quotidien plus respectueux de mon fonctionnement personnel.


Mon but? T’inspirer à explorer, à tester, et surtout à construire toi aussi des habitudes simples mais puissantes, capables de te rendre la vie avec le TDAH vraiment plus facile.


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]]> Thu, 01 May 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e199-mes-5-games-changers-quotidiens-et-comment-trouver-les-tiens Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,TDAH,mieux-être,tda,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,Game Changers,nouvelles habitudes,saines habitudes,podcast tdah,focus tdah,stratégies tdah,mieux vivre tdah,habitudes tdah 24:20 full 1 1 210 210 On rêve souvent d’un changement spectaculaire, d’une méthode qui réglerait tout du jour au lendemain. Mais vivre avec un TDAH, c’est surtout apprendre à avancer avec constance, pas à pas. Ce qui transforme vraiment notre quotidien, ce sont les petit... Mélissa Leclerc false E198- TDAH adulte : N’oublie jamais ceci! 09f13cf8fe4557afd016ffe0b5ae5c87ac5eaa9e Tu vis avec un TDAH adulte et trop souvent, tu t’autocritiques, tu minimises tes efforts, tu compares ton parcours à celui des autres.


En fait, tu essaies de faire comme tout le monde… mais au fond de toi, tu sais que ton cerveau, ton énergie et ton chemin sont différents.


Et dans cette tentative de "rentrer dans le moule", tu finis par oublier des vérités essentielles.
Des vérités qui pourraient changer ta façon de te voir, de t’encourager, de persévérer.

Dans cet épisode, je te partage 10 rappels puissants pour reconnecter à ta valeur, à ta force intérieure, et pour avancer sans plus t’excuser d’être qui tu es vraiment. 💛


Alors, envie d’un rappel qui pourrait tout changer dans ta façon de te voir?


Appuie sur play — tu mérites de t’en souvenir.


Bonne écoute!


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En fait, tu essaies de faire comme tout le monde… mais au fond de toi, tu sais que ton cerveau, ton énergie et ton chemin sont différents.


Et dans cette tentative de "rentrer dans le moule", tu finis par oublier des vérités essentielles.
Des vérités qui pourraient changer ta façon de te voir, de t’encourager, de persévérer.

Dans cet épisode, je te partage 10 rappels puissants pour reconnecter à ta valeur, à ta force intérieure, et pour avancer sans plus t’excuser d’être qui tu es vraiment. 💛


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]]> Thu, 24 Apr 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e198 Mélissa Leclerc false focus,organisation,bienveillance,attention,TDAH,confiance en soi,estime de soi,mieux-être,tda,Différence,tdah adulte,hyperactivité,focus tdah 21:39 full 1 1 209 209 Tu vis avec un TDAH adulte et trop souvent, tu t’autocritiques, tu minimises tes efforts, tu compares ton parcours à celui des autres. En fait, tu essaies de faire comme tout le monde… mais au fond de toi, tu sais que ton cerveau, ton énergie et ton... Mélissa Leclerc false E196-Discipline et TDAH : 3 règles d’or pour rester constant·e a9af47cbeed96e1e550c048c9790e36d9ad30f7e Tu veux tellement avancer, créer, concrétiser… mais t’as l’impression que ta constance fait toujours défaut.
Tu pars en force, motivé·e… et puis, au bout de quelques jours, tout s’effondre. Et là, c’est la déception. L’autocritique. Et ce sentiment de ne jamais vraiment « tenir ». 😞

 

Si tu vis avec un TDAH, c’est pas une surprise : la discipline, telle qu’on nous l’a enseignée, ne fonctionne tout simplement pas pour toi.


Mais… et si je te disais qu’il existe une autre façon d’être discipliné·e — une façon plus douce, plus réaliste et surtout, plus efficace?

 

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la discipline est un défi avec un TDAH, et je te partage mes 3 règles d’or pour enfin créer une discipline durable, adaptée à ton cerveau et à ta vie.

 

✨ Et reste jusqu’à la fin, parce que j’ai une  règle bonus à te partager qui pourrait bien transformer ta vision de la discipline pour de bon.

 

Tu ne veux pas manquer ça!


Appuie sur play maintenant — ton futur toi va te dire merci. 💛

 

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]]> Tu veux tellement avancer, créer, concrétiser… mais t’as l’impression que ta constance fait toujours défaut.
Tu pars en force, motivé·e… et puis, au bout de quelques jours, tout s’effondre. Et là, c’est la déception. L’autocritique. Et ce sentiment de ne jamais vraiment « tenir ». 😞

 

Si tu vis avec un TDAH, c’est pas une surprise : la discipline, telle qu’on nous l’a enseignée, ne fonctionne tout simplement pas pour toi.


Mais… et si je te disais qu’il existe une autre façon d’être discipliné·e — une façon plus douce, plus réaliste et surtout, plus efficace?

 

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la discipline est un défi avec un TDAH, et je te partage mes 3 règles d’or pour enfin créer une discipline durable, adaptée à ton cerveau et à ta vie.

 

✨ Et reste jusqu’à la fin, parce que j’ai une  règle bonus à te partager qui pourrait bien transformer ta vision de la discipline pour de bon.

 

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]]> Thu, 17 Apr 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e196 Mélissa Leclerc false focus,organisation,autodiscipline,discipline,Constance,developpement personnel,mieux-être,tda,tdah adulte,focus tdah,vivre avec le tdah,podcast tdah adulte,stratégies tdah 21:36 full 1 1 208 208 Tu veux tellement avancer, créer, concrétiser… mais t’as l’impression que ta constance fait toujours défaut. Tu pars en force, motivé·e… et puis, au bout de quelques jours, tout s’effondre. Et là, c’est la déception. L’autocritique. Et ce sentiment de... Mélissa Leclerc false E195- Hyperactivité mentale : Comment la canalyser? dde88e364e160cbf555cf17e5de20b5aea7687b8 T’as tellement d’idées, on dit même de toi que t’en a pour 10! Tu es super créatif.ve, curieux.se et tu adores apprendre mais avoue que parfois, ça peut devenir fatiguant d’avoir autant le cerveau en ébullition. T’aimerais arriver à mieux canalyser cette énergie mentale débordante afin de retrouver un peu plus de calme dans ta tête?


Dans cet épisode, je vois avec toi les inconvénients à cette énergie mentale sans limite mais aussi ses avantages et comment canalyser toutes ces idées incessantes et innovantes afin d’en tirer avantage et de te rendre la vie plus facile. Parce qu’on ne se le cachera pas, tu termines souvent tes journées épuisé.e à force d’une telle activité mentale!


Aller, mets ton cerveau sur pause et appuie sur play!


Bonne écoute!


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Tu veux mieux structurer tes journées ?

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]]> T’as tellement d’idées, on dit même de toi que t’en a pour 10! Tu es super créatif.ve, curieux.se et tu adores apprendre mais avoue que parfois, ça peut devenir fatiguant d’avoir autant le cerveau en ébullition. T’aimerais arriver à mieux canalyser cette énergie mentale débordante afin de retrouver un peu plus de calme dans ta tête?


Dans cet épisode, je vois avec toi les inconvénients à cette énergie mentale sans limite mais aussi ses avantages et comment canalyser toutes ces idées incessantes et innovantes afin d’en tirer avantage et de te rendre la vie plus facile. Parce qu’on ne se le cachera pas, tu termines souvent tes journées épuisé.e à force d’une telle activité mentale!


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]]> Thu, 10 Apr 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e195 Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,tdah adulte,hyperactivité,hyperactivité mentale,focus tdah,pensées incessantes,tourbillon d'idées 22:58 full 1 1 207 207 T’as tellement d’idées, on dit même de toi que t’en a pour 10! Tu es super créatif.ve (http://xn--cratif-cva.ve), curieux.se (http://curieux.se) et tu adores apprendre mais avoue que parfois, ça peut devenir fatiguant d’avoir autant le cerveau en ébul... Mélissa Leclerc false E194- TDAH : Faut-il éviter à tout prix le « shinny object »? 2b46597a2aab7633053dcea2f0596476cdd2681b Ça y est, tu viens tout juste de succomber à la dernière tendance à la mode ou encore, on vient de te proposer une nouvelle opportunité et tu brules d’envie de dire oui. Tu le sais au fond de toi que tu viens encore une fois de te laisser piéger par un « shinny object » mais est-ce que c’est si grave que ça?


Et si c’était ok de se laisser tenter, une fois de temps en temps, par la nouveauté? Et si ça pouvait t’amener à grandir et à mieux te connaître? Et si ça t’apportait un grand bonheur, un boost de motivation et une plus grande facilité à sortir de ta zone de confort?


Dans cet épisode, j’aborderai avec toi les différentes facettes, positives et négatives, de ce diamant brillant à souhait et par la suite, je te donnerai quelques pistes de réflexion afin de t’aiguiller à prendre la meilleure décision pour toi.


Alors, prêt.e pour amorcer cette réflexion?


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Et si c’était ok de se laisser tenter, une fois de temps en temps, par la nouveauté? Et si ça pouvait t’amener à grandir et à mieux te connaître? Et si ça t’apportait un grand bonheur, un boost de motivation et une plus grande facilité à sortir de ta zone de confort?


Dans cet épisode, j’aborderai avec toi les différentes facettes, positives et négatives, de ce diamant brillant à souhait et par la suite, je te donnerai quelques pistes de réflexion afin de t’aiguiller à prendre la meilleure décision pour toi.


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]]> Thu, 03 Apr 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e194 Mélissa Leclerc false organisation,méditation,pleine conscience,mieux-être,tda,tdah adulte,impulsivité,Gestion des priorités,focus tdah,shinnt object,attrait de la nouveauté 26:44 full 1 1 206 206 Ça y est, tu viens tout juste de succomber à la dernière tendance à la mode ou encore, on vient de te proposer une nouvelle opportunité et tu brules d’envie de dire oui. Tu le sais au fond de toi que tu viens encore une fois de te laisser piéger par u... Mélissa Leclerc false E193- TDAH : Pourquoi t’as l’impression de ne jamais respecter tes priorités? 00142af9b3294bb17207049729c670176724bd55 Ça y est, t’as enfin réussi à mettre plus de clarté dans ta vie! Tu connais maintenant tes principales priorités et tu te sans sur une lancée prometteuse vers l’atteinte des tes objectifs et rêves les plus fous mais…plus le temps passe, moins tu as l’impression de t’en tenir à ce qui compte pourtant le plus pour toi. Tu te mets à douter de toi, à te poser toutes sortes de questions, tu procrastines, ta confiance en toi en mange un coup et j’en passe. Mais pourquoi est-ce que tu n’arrives pas à respecter tes priorités?


Dans cet épisode, je te donne les 5 principales raisons pour lesquelles, même si tu connais très bien tes priorités, qu’elles n’ont pas changé et que ton WHY est puissant, tu n’arrives tout de même pas à les respecter au niveau que tu voudrais. Bien entendu, je vais te partage mes astuces pour faire de ta priorité le respect de tes priorités. Cet épisode t’aidera à amorcer une belle réflexion, je suis convaincue, sur quelques aspects de toi-même qui minent l’atteinte de tes objectifs les plus profonds et sur les ressources internes et externes que tu peux mettre en place pour mettre un STOP à cet autosabotage.


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]]> Thu, 27 Mar 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e193 Mélissa Leclerc false organisation,TDAH,mieux-être,tda,tdah adulte,priorités,Time Blocking,respect de soi,définir ses priorités,clarté mentale,objectifs smart,apprendre à dire non,surcharge mentale,people pleaser,matrice eisenhower,méli,focus tdah 32:22 full 1 1 205 205 Ça y est, t’as enfin réussi à mettre plus de clarté dans ta vie! Tu connais maintenant tes principales priorités et tu te sans sur une lancée prometteuse vers l’atteinte des tes objectifs et rêves les plus fous mais…plus le temps passe, moins tu as l’... Mélissa Leclerc false E192-TDAH : Es-tu trop compliqué.e? 10a1e0eddd73ae4d39e51a45869300e903eefb6a Pourquoi est-ce que tout te semble plus compliqué que pour les autres ? Est-ce que tu passes des heures à analyser chaque détail, à hésiter entre mille options et à ressasser des décisions ? Est-ce que tes émotions prennent une place si importante que ça vient compliquer tes relations et ta vie en général? Tu en viens même à te demander si tu es quelqu’un de compliqué?


Dans cet épisode, je te partage certaines pistes de réflexion pour t’aider à prendre conscience de ta tendance, ou non, à compliquer les choses. Et si comme moi, tu te rends compte que tu as cette habitude de tout complexifier, j’te partage quelques étapes afin d’alléger ta façon de réagir et de rendre ta vie en général plus simple. Et crois-moi, ces quelques étapes peuvent énormément t’aider à retrouver plus de clarté mentale, à prendre des décisions avec plus de légèreté et à te libérer de cette impression constante de surcharge. Parce que oui, simplifier ne veut pas dire faire moins bien, mais plutôt apprendre à fonctionner d’une manière qui te convient réellement, sans t’épuiser.


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]]> Thu, 20 Mar 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e192 Mélissa Leclerc false simplifier,méditation,pleine conscience,gestion des émotions,mieux-être,tda,tdah adulte,prise de décision,focus tdah,podcast focus tdah,complexifier les choses,être compliqué,làcher-prise 29:29 full 1 1 204 204 Pourquoi est-ce que tout te semble plus compliqué que pour les autres ? Est-ce que tu passes des heures à analyser chaque détail, à hésiter entre mille options et à ressasser des décisions ? Est-ce que tes émotions prennent une place si importante que... Mélissa Leclerc false 191-3 façons d’utiliser l’IA pour mieux gérer ton temps 44c5c26982c20cc648603174554abb7200c8638c La gestion du temps, quel sujet récurent quand on vit avec le TDAH! T’as essayé plein de trucs et d’astuces pour arriver un tant soit peut à améliorer la planification de ton temps mais t’as encore de la difficulté à ne pas arriver en retard à tes rendez-vous ou encore à alléger ton agenda? Et si la solution passait par l’utilisation de l’IA?


Dans cet épisode, je te propose 3 façons éprouvées d’utiliser l’IA pour enfin améliorer la gestion de ton temps. Je suis convaincue que tu ne verras plus l’IA de la même façon par la suite et que tu auras toi aussi envie de te mettre à l’utiliser pour sauver de précieuses minutes qui te permettront de profiter de ce qui compte le plus pour toi. Alors, prêt.e à découvrir comment l’IA peut devenir ton meilleur allié en matière de gestion du temps?

 

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Dans cet épisode, je te propose 3 façons éprouvées d’utiliser l’IA pour enfin améliorer la gestion de ton temps. Je suis convaincue que tu ne verras plus l’IA de la même façon par la suite et que tu auras toi aussi envie de te mettre à l’utiliser pour sauver de précieuses minutes qui te permettront de profiter de ce qui compte le plus pour toi. Alors, prêt.e à découvrir comment l’IA peut devenir ton meilleur allié en matière de gestion du temps?

 

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]]> Thu, 13 Mar 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/191-3-facons-d-utiliser-l-ia-pour-mieux-gerer-ton-temps Mélissa Leclerc false organisation,TDAH,gestion du temps,intelligence artificielle,mieux-être,tdah adulte,focus tdah 18:33 full 1 1 203 203 La gestion du temps, quel sujet récurent quand on vit avec le TDAH! T’as essayé plein de trucs et d’astuces pour arriver un tant soit peut à améliorer la planification de ton temps mais t’as encore de la difficulté à ne pas arriver en retard à tes ren... Mélissa Leclerc false E190- Mon TDAH ne me dérange pas mais… 7b5aa0fdb343e3e0518b08abe8f430053f7c1082 J'entends parfois certains adultes vivant avec le TDAH affirmer que ce diagnostic n'affecte guère leur quotidien, qu'ils parviennent à bien gérer la situation, ou même qu'ils font comme si cela n'existait pas. Je suis sincèrement heureuse pour eux si, en effet, le TDAH n'a pas d'impact négatif sur les différentes sphères de leur vie et qu'ils se sentent épanouis et sereins. Au fond, c'est ce que je souhaite ardemment pour toutes les personnes qui ont vu ces quatre lettres transformer leur existence à un moment ou à un autre.


Mais, si l'on ajoutait un "mais" à la phrase « Mon TDAH ne me dérange pas » ? Et si le fait de prétendre que le TDAH n'influe en rien sur leur quotidien n'était qu'un mécanisme de défense ou un moyen de ne pas se laisser étiqueter ? Peut-être que, au final, ces personnes – et peut-être toi aussi – auraient besoin d'un petit coup de pouce pour que le TDAH ait réellement moins d'impact sur leur vie.


Pour cet épisode, j'ai décidé de m'amuser et de demander à ChatGPT de compléter la phrase après le « mais ». Le résultat est des plus intéressants.


Prêt.e à te prêter au jeu pour découvrir si, au quotidien, le TDAH te dérange plus que tu ne le pensais… ou peut-être moins finalement ?


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  • Pour écouter l’épisode 38 Est-ce vraiment de la procrastination? c’est ici!

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]]> J'entends parfois certains adultes vivant avec le TDAH affirmer que ce diagnostic n'affecte guère leur quotidien, qu'ils parviennent à bien gérer la situation, ou même qu'ils font comme si cela n'existait pas. Je suis sincèrement heureuse pour eux si, en effet, le TDAH n'a pas d'impact négatif sur les différentes sphères de leur vie et qu'ils se sentent épanouis et sereins. Au fond, c'est ce que je souhaite ardemment pour toutes les personnes qui ont vu ces quatre lettres transformer leur existence à un moment ou à un autre.


Mais, si l'on ajoutait un "mais" à la phrase « Mon TDAH ne me dérange pas » ? Et si le fait de prétendre que le TDAH n'influe en rien sur leur quotidien n'était qu'un mécanisme de défense ou un moyen de ne pas se laisser étiqueter ? Peut-être que, au final, ces personnes – et peut-être toi aussi – auraient besoin d'un petit coup de pouce pour que le TDAH ait réellement moins d'impact sur leur vie.


Pour cet épisode, j'ai décidé de m'amuser et de demander à ChatGPT de compléter la phrase après le « mais ». Le résultat est des plus intéressants.


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]]> Thu, 27 Feb 2025 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e190 Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,compensation,méditation,gestion du temps,pleine conscience,mieux-être,tdah adulte,adpatation,mécanisme de défense,focus tdah,étiquette tdah 25:42 full 1 1 202 202 J'entends parfois certains adultes vivant avec le TDAH affirmer que ce diagnostic n'affecte guère leur quotidien, qu'ils parviennent à bien gérer la situation, ou même qu'ils font comme si cela n'existait pas. Je suis sincèrement heureuse pour eux si,... Mélissa Leclerc false E189 : Optimise ton planning pour une semaine efficace sans trop être rigide 3a03a897a78a2993921c97dad3b330d0d31448de As-tu l'impression de courir après le temps ? De finir ta semaine en te demandant pourquoi tu n'as pas accompli tout ce que tu avais prévu ? Ou alors, tu préfères laisser la vie te guider, pour ensuite te sentir déçu.e de n'avoir rien vraiment réalisé ? Entre l'hyper planification et le laisser-aller total, il existe un juste milieu.

Dans cet épisode, je te partage mes meilleurs trucs pour trouver cet équilibre afin de transformer ta semaine et de rester productif.ve sans sacrifier ta spontanéité. Tu pourras adapter ces quelques conseils à ta situation personnelle bien évidemment.


Prêt.e à découvrir comment réconcilier structure et liberté pour enfin maîtriser ton temps ? Alors, installe-toi confortablement et écoute cet épisode dès maintenant !


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  • Pour écouter l’épisode 94, Stretch ton cerveau sur la flexibilité mentale, c’est ici :

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]]> Thu, 20 Feb 2025 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e189 Mélissa Leclerc false organisation,journaling,planification,TDAH,mieux-être,tdah adulte,méli,flexibilité mentale,focus tdah 18:33 full 1 1 201 201 As-tu l'impression de courir après le temps ? De finir ta semaine en te demandant pourquoi tu n'as pas accompli tout ce que tu avais prévu ? Ou alors, tu préfères laisser la vie te guider, pour ensuite te sentir déçu.e de n'avoir rien vraiment réalisé... Mélissa Leclerc false E188 : Le TDAH sabote ta libido? Pas de panique! ffdbcf08ffded72e954f9d7d0e7e817df5489cb4 À l'approche de la Saint-Valentin, j'avais envie de te parler d'un sujet un peu plus piquant que d'habitude, un sujet dont on ne discute pas assez : la fluctuation de la libido !


Quand on vit avec le TDAH, plusieurs facteurs peuvent impacter notre désir. Que ce soit un stress trop élevé, un manque d'énergie ou simplement le fait de ne pas être totalement présent, mais rassure-toi, il existe des moyens pour ne pas laisser notre libido s'éteindre définitivement.


Dans cet épisode, je te dévoile les principales raisons pour lesquelles le désir sexuel peut baisser quand le TDAH fait partie de notre quotidien, ainsi que des astuces concrètes pour booster ta libido et retrouver l'envie de te reconnecter à ta passion.


Prêt.e à retrouver ton envie de batifoler?

 

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Dans cet épisode 187, on va explorer ensemble comment une alimentation déséquilibrée et certaines carences nutritionnelles peuvent perturber le fonctionnement optimal de notre matière grise – un défi de taille, surtout quand le TDAH s’en mêle. Tu vas découvrir :


·         Pourquoi le cerveau a besoin de nutriments spécifiques

·         Comment la dénutrition cérébrale peut amplifier le cerveau TDAH et surtout

·         Comment mieux nourrir ton cerveau au quotidien avec des bonnes habitudes et les aliments appropriés.


Avec ces pistes en tête, fini le temps où ton cerveau avait perdu sa place de BFF dans ta vie! Tu verras qu’en rééquilibrant ton alimentation, il est possible d’améliorer ta clarté mentale et d’atténuer les difficultés liées au TDAH.


Alors, prêt.e à découvrir comment transformer ton alimentation pour offrir à ton cerveau tout ce dont il a besoin ?


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·         La dénutrition, une crise silencieuse qui menace notre cerveau, National Géographic :

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]]> Notre cerveau devrait être notre meilleur ami. C’est vrai; après tout, il nous permet de réfléchir, de ressentir, d’imaginer et de donner vie à nos idées. Mais as-tu déjà remarqué que, parfois, malgré tous tes efforts, ton esprit semble embrouillé ou que ta concentration s’évapore sans raison apparente ? Et si, derrière ces difficultés, se cachait une dénutrition du cerveau ?


Dans cet épisode 187, on va explorer ensemble comment une alimentation déséquilibrée et certaines carences nutritionnelles peuvent perturber le fonctionnement optimal de notre matière grise – un défi de taille, surtout quand le TDAH s’en mêle. Tu vas découvrir :


·         Pourquoi le cerveau a besoin de nutriments spécifiques

·         Comment la dénutrition cérébrale peut amplifier le cerveau TDAH et surtout

·         Comment mieux nourrir ton cerveau au quotidien avec des bonnes habitudes et les aliments appropriés.


Avec ces pistes en tête, fini le temps où ton cerveau avait perdu sa place de BFF dans ta vie! Tu verras qu’en rééquilibrant ton alimentation, il est possible d’améliorer ta clarté mentale et d’atténuer les difficultés liées au TDAH.


Alors, prêt.e à découvrir comment transformer ton alimentation pour offrir à ton cerveau tout ce dont il a besoin ?


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]]> Thu, 06 Feb 2025 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e187 Mélissa Leclerc false focus,attention,alimentation saine,mieux-être,alimentation anti-inflammatoire,activité physique,vitamine D,tdah adulte,hyperactivité,fatigue mentale,saines habitudes de vie,oméga 3,focus tdah,difficultés d'attention 29:52 full 1 1 199 199 Notre cerveau devrait être notre meilleur ami. C’est vrai; après tout, il nous permet de réfléchir, de ressentir, d’imaginer et de donner vie à nos idées. Mais as-tu déjà remarqué que, parfois, malgré tous tes efforts, ton esprit semble embrouillé ou... Mélissa Leclerc false E186- 3 stratégies pour s’assurer de faire les bons choix. ea5d64af763c8523e7a9a4c929daf89d1ef73234 Te sens-tu stressé.e quand c’est le moment de devoir prendre une décision — grande ou petite — et de te  retrouves paralysé.e, complètement incapable de choisir ? Ou, à l’inverse, tu fonces tête baissée pour finalement regretter ton choix deux heures plus tard ? Et quand le TDAH s’en mêle, c’est la cacophonie garantie dans la tête : trop d’options, trop de doutes, un sentiment d’urgence…


Dans cet épisode, je te parle des obstacles spécifiques au TDAH qui impactent nos choix. Je te partage ensuite 3 stratégies concrètes pour structurer ta réflexion et t’assurer de faire des choix qui correspondent vraiment à tes valeurs et tes besoins. Avec toutes ces stratégies en poche, il n’y a plus de raisons de figer quand vient le temps de choisir ni de s’inquiéter à savoir si on a pris la bonne décision ou non!


Alors, prêt.e à découvrir tout ça avec moi ?


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Dans cet épisode, je te parle des obstacles spécifiques au TDAH qui impactent nos choix. Je te partage ensuite 3 stratégies concrètes pour structurer ta réflexion et t’assurer de faire des choix qui correspondent vraiment à tes valeurs et tes besoins. Avec toutes ces stratégies en poche, il n’y a plus de raisons de figer quand vient le temps de choisir ni de s’inquiéter à savoir si on a pris la bonne décision ou non!


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]]> Thu, 30 Jan 2025 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e186 Mélissa Leclerc false procrastination,choix,journaling,TDAH,pleine conscience,mieux-être,tda,tdah adulte,prendre des décisions,impulsivité,podcast focus tdah,difficulté de choisir 21:36 full 1 1 198 198 Te sens-tu stressé.e quand c’est le moment de devoir prendre une décision — grande ou petite — et de te  retrouves paralysé.e, complètement incapable de choisir ? Ou, à l’inverse, tu fonces tête baissée pour finalement regretter ton choix deux heures... Mélissa Leclerc false E185-Sortir du cercle vicieux de l’anxiété de performance avec un TDAH. 2db969e7b3b5e8975350edf9f3e72d0ee6a36e00 Ressens-tu parfois la peur de ne pas être à la hauteur, d’échouer ou encore de décevoir quand tu es au travail, à l’école ou encore ans ta vie personnelle et cela te cause un tel stress que ça t’empêche de dormir ? Et en plus quand le TDAH s’en mêle, ce sont des plans pour souffrir d’insomnie chronique ou s’enfermer dans sa garde-robe et ne plus jamais vouloir en sortir!


Dans cet épisode, je t’explique comment se forme le cercle vicieux entre le TDAH et l’anxiété de performance, ses signes avant-coureurs et surtout comment descendre de ce manège infernal et ne plus y remonter.  Il est terminé ce temps où tu te mets de la pression inutile et que tu essaies de compenser pour être supposément à la hauteur. Et si le mot « hauteur » pouvait d’ailleurs avoir une autre signification?


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Dans cet épisode, je t’explique comment se forme le cercle vicieux entre le TDAH et l’anxiété de performance, ses signes avant-coureurs et surtout comment descendre de ce manège infernal et ne plus y remonter.  Il est terminé ce temps où tu te mets de la pression inutile et que tu essaies de compenser pour être supposément à la hauteur. Et si le mot « hauteur » pouvait d’ailleurs avoir une autre signification?


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]]> Thu, 23 Jan 2025 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e185 Mélissa Leclerc false stress,focus,organisation,attention,anxiété,méditation,pleine conscience,mieux-être,tda,pensées positives,tdah adulte,surcharge mentale,anxiété de performance,focus tdah 22:19 full 1 1 197 197 Ressens-tu parfois la peur de ne pas être à la hauteur, d’échouer ou encore de décevoir quand tu es au travail, à l’école ou encore ans ta vie personnelle et cela te cause un tel stress que ça t’empêche de dormir ? Et en plus quand le TDAH s’en mêle,... Mélissa Leclerc false E184-TDAH: Optimise ta vie grâce à l’hypnose! 7177fde473fe45fd60375ddb762e0f09f3116117 Est-ce que tu as parfois l’impression que le TDAH te joue des tours au quotidien, malgré tous les efforts et outils déjà essayés ? Et si l’hypnose pouvait t’aider à révéler tes ressources cachées pour enfin gérer ton TDAH avec plus de calme et de clarté ?


Dans cet épisode, je démystifie pour toi l’hypnose ericksonienne et ses bienfaits pour l’adulte qui vit, comme toi et moi, avec le TDAH. Je t’expliquerai également comment l’hypnose fonctionne sur ton cerveau et pourquoi le subconscient est la clé pour accéder à tes ressources cachées et transformer ton quotidien.

 

Je suis convaincue qu’en explorant cette approche qui peut t’aider à mettre en lumière ton potentiel intérieur, tu pourras mieux vivre avec le TDAH et même en faire une force au quotidien.


Bonne écoute et belle exploration de ton subconscient !


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Dans cet épisode, je démystifie pour toi l’hypnose ericksonienne et ses bienfaits pour l’adulte qui vit, comme toi et moi, avec le TDAH. Je t’expliquerai également comment l’hypnose fonctionne sur ton cerveau et pourquoi le subconscient est la clé pour accéder à tes ressources cachées et transformer ton quotidien.

 

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]]> Thu, 16 Jan 2025 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e184 Mélissa Leclerc false hypnose,attention,SUBCONSCIENT,TDAH,méditation,pleine conscience,mieux-être,tdah adulte,impulsivité,régulation des émotions,focus tdah,état de transe,hypnose eriksonienne 20:39 full 1 1 196 196 Est-ce que tu as parfois l’impression que le TDAH te joue des tours au quotidien, malgré tous les efforts et outils déjà essayés ? Et si l’hypnose pouvait t’aider à révéler tes ressources cachées pour enfin gérer ton TDAH avec plus de calme et de clar... Mélissa Leclerc false E183-TDAH : Tu dois absolument arrêter ceci en 2025 ! (Seras-tu prêt.e à le faire ?) 4f7bf4497bfea0e8d02f7be03a5236b02504ed7d Est-ce que tu as l’impression de te retrouver piégé.e d’année en année par les mêmes mauvaises habitudes qui compliquent ton quotidien avec un TDAH ? Et si, pour 2025, tu décidais enfin de changer la donne pour de bon ?


Dans cet épisode, je te parle de 10 habitudes qui peuvent saboter ta gestion du TDAH au quotidien et te donner des maux de tête dont tu pourrais te passer! Je t’expliqueraipourquoi elles sont néfastes, mais surtout comment t’en débarrasser, pour amorcer l’année 2025 sous le signe de l’efficacité et de la sérénité. Je suis convaincue qu’en faisant ce petit rappel aujourd’hui, tu auras envie absolument de changer ces habitudes pour de nouvelles qui te mèneront vers une meilleure qualité de vie et une plus grande confiance en toi.


Bonne écoute et encore une fois, bonne année 2025!


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Dans cet épisode, je te parle de 10 habitudes qui peuvent saboter ta gestion du TDAH au quotidien et te donner des maux de tête dont tu pourrais te passer! Je t’expliqueraipourquoi elles sont néfastes, mais surtout comment t’en débarrasser, pour amorcer l’année 2025 sous le signe de l’efficacité et de la sérénité. Je suis convaincue qu’en faisant ce petit rappel aujourd’hui, tu auras envie absolument de changer ces habitudes pour de nouvelles qui te mèneront vers une meilleure qualité de vie et une plus grande confiance en toi.


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]]> Thu, 09 Jan 2025 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e183-tdah-tu-dois-absolument-arreter-ceci-en-2025-seras-tu-pret-e-a-le-faire Mélissa Leclerc false focus,organisation,procrastination,perfectionnisme,Sommeil,attention,développement personnel,confiance en soi,méditation,pleine conscience,mieux-être,tdah adulte,hyperactivité,inattention,être sa priorité,objectifs smart,nouvelles habitudes,changer habitudes,astuces tdah,stop mauvaises habitudes 33:04 full 1 1 195 195 Est-ce que tu as l’impression de te retrouver piégé.e d’année en année par les mêmes mauvaises habitudes qui compliquent ton quotidien avec un TDAH ? Et si, pour 2025, tu décidais enfin de changer la donne pour de bon ? Dans cet épisode, je te parle... Mélissa Leclerc false E182- Fêtes de fin d’année : alléger la culpabilité en mode TDAH e9e3906005c37215587e14e9b27228e84f808a62 Est-ce que l’approche du temps des fêtes fait monter en toi une appréhension, parce que tu sais qu’à un moment donné ou un autre, tu vas finir par te sentir coupable de quelque chose ? Que ce soit parce que tu as oublié un cadeau, tu as répondu non à une invitation, ou que tu n’as pas respecté tes propres limites, ce sentiment colle souvent à la saison comme un invité non désiré. Et si, cette année, tu n’essayais pas simplement de faire plus, mais de voir autrement ?


Dans cet épisode, nous allons survoler ensemble les raisons pour lesquelles ce sentiment de culpabilité a tendance à monter quand les fêtes de fin d’année approchent et comment t’en délester pour vivre ce temps des fêtes 2024 avec plus de sérénité et plus de plaisir. Je suis convaincue que la mise en application de ces quelques conseils te permettront d’y arriver avec succès!


Bonne écoute et passe un joyeux temps des fêtes!


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]]> Est-ce que l’approche du temps des fêtes fait monter en toi une appréhension, parce que tu sais qu’à un moment donné ou un autre, tu vas finir par te sentir coupable de quelque chose ? Que ce soit parce que tu as oublié un cadeau, tu as répondu non à une invitation, ou que tu n’as pas respecté tes propres limites, ce sentiment colle souvent à la saison comme un invité non désiré. Et si, cette année, tu n’essayais pas simplement de faire plus, mais de voir autrement ?


Dans cet épisode, nous allons survoler ensemble les raisons pour lesquelles ce sentiment de culpabilité a tendance à monter quand les fêtes de fin d’année approchent et comment t’en délester pour vivre ce temps des fêtes 2024 avec plus de sérénité et plus de plaisir. Je suis convaincue que la mise en application de ces quelques conseils te permettront d’y arriver avec succès!


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]]> Thu, 19 Dec 2024 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e182 Mélissa Leclerc false communication,organisation,bienveillance,planification,gestion du temps,pleine conscience,mieux-être,culpabilité,tdah adulte,Autocompassion,respecter ses limites,focus tdah,temsp des fêtes 27:21 full 1 1 194 194 Est-ce que l’approche du temps des fêtes fait monter en toi une appréhension, parce que tu sais qu’à un moment donné ou un autre, tu vas finir par te sentir coupable de quelque chose ? Que ce soit parce que tu as oublié un cadeau, tu as répondu non à... Mélissa Leclerc false E181-Le paradoxe de l’organisation : quand la solution devient un enfer. 22ecb69979d08e7d43b4ca7e509c2bf924288980 Avoue que ça t’est déjà arrivé de surorganiser ta vie en espérant ainsi contrer les défis quotidiens du TDAH. Tu te dis qu’en planifiant tout au quart de tour, en instaurant divers outils d’organisation dans ta vie et tu crois aveuglément que tout va se passer comme tu l’as prévu. Et finalement, un imprévu se pointe le bout du nez et tout ce magnifique planning s’écroule comme un jeu de carte, te laissant déçue.e et frustré.e. Tu te demandes alors pourquoi, malgré toute cette organisation minutieuse, le chaos semble encore plus grand qu’avant.


Dans cet épisode, on met le doigt sur le paradoxe de l’organisation : quand la quête d’une structure parfaite se transforme en véritable fardeau. Tu découvriras comment un système trop rigide peut freiner ta progression, raviver un sentiment de culpabilité, et surtout, comment rééquilibrer les choses pour avancer réellement vers ce qui compte vraiment pour toi. TDAH ou pas, c’est le moment de faire la paix avec ton planning !


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Dans cet épisode, on met le doigt sur le paradoxe de l’organisation : quand la quête d’une structure parfaite se transforme en véritable fardeau. Tu découvriras comment un système trop rigide peut freiner ta progression, raviver un sentiment de culpabilité, et surtout, comment rééquilibrer les choses pour avancer réellement vers ce qui compte vraiment pour toi. TDAH ou pas, c’est le moment de faire la paix avec ton planning !


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]]> Thu, 12 Dec 2024 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e181 Mélissa Leclerc false organisation,perfectionnisme,lacher prise,planification,TDAH,pleine conscience,équilibre de vie,mieux-être,passer à l'action,tdah adulte,hyperactivité,flexibilité mentale,faire face aux imprévus,focus tdah,paradoxe organisation 23:30 full 1 1 193 193 Avoue que ça t’est déjà arrivé de surorganiser ta vie en espérant ainsi contrer les défis quotidiens du TDAH. Tu te dis qu’en planifiant tout au quart de tour, en instaurant divers outils d’organisation dans ta vie et tu crois aveuglément que tout va... Mélissa Leclerc false E180-7 astuces pour terminer l’année 2024 en beauté, TDAH inclus! b6e68f1f9b2f696f39579584b3250fea875b9c31 Envie de terminer l'année 2024 en beauté et de commencer 2025 avec une énergie nouvelle ? 🌟 Dans cet épisode, je te révèle des astuces puissantes pour clore l'année sur une note résolument positive, TDAH inclus !


Nous aborderons ensemble comment tirer le meilleur parti de cette période festive pour te recentrer sur ce qui compte vraiment pour toi. Que tu aies envie de renforcer tes relations, de prendre soin de ton bien-être ou de te préparer mentalement pour les défis à venir, cet épisode est une véritable boîte à outils pour t'accompagner pour ce dernier mois de l’année et ceux qui suivront en 2025.


Prêt(e) à transformer ta fin d'année et à accueillir 2025 avec sérénité, joie et enthousiasme ? C'est parti ! 🎉


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]]> Thu, 05 Dec 2024 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e180 Mélissa Leclerc false Bilan,Objectifs,TDAH,développement personnel,méditation,spiritualité,pleine conscience,fin d'année,santé mentale,mieux-être,tdah adulte,célébrer,objectifs smart,connexion avec la nature,focus tdah 15:44 full 1 1 192 192 Envie de terminer l'année 2024 en beauté et de commencer 2025 avec une énergie nouvelle ? 🌟 Dans cet épisode, je te révèle des astuces puissantes pour clore l'année sur une note résolument positive, TDAH inclus ! Nous aborderons ensemble comment ti... Mélissa Leclerc false E179-Pourquoi c’est si difficile d’accepter de l’aide (et comment y arriver)? ab43845f52cad53d8a2d57c84e7cff859f02e6fb Te reconnais-tu dans cette situation ? Tu ressens le besoin d’avancer, mais tu n’oses pas demander ou accepter de l’aide ? Peut-être as-tu peur du jugement, de perdre le contrôle, ou simplement, tu ne sais pas par où commencer pour déléguer ou recevoir du soutien.

Sache que tu n’es pas seul(e). Accepter de l’aide est un défi pour beaucoup, surtout pour les adultes vivant avec le TDAH. Pourtant, c’est une étape cruciale pour alléger ta charge mentale et atteindre tes objectifs avec plus de sérénité.


Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est si difficile d’accepter de l’aide, et je partage des stratégies concrètes pour t’aider à changer cette dynamique. Prêt(e) à transformer ta manière de voir l’entraide ? C’est parti !


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Sache que tu n’es pas seul(e). Accepter de l’aide est un défi pour beaucoup, surtout pour les adultes vivant avec le TDAH. Pourtant, c’est une étape cruciale pour alléger ta charge mentale et atteindre tes objectifs avec plus de sérénité.


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Je profite de ce dernier épisode pour répondre à quelques questions reçues sous forme de FAQ et pour t’annoncer comment je vois la suite du podcast et de mes projets business pour continuer de t’aider à mieux traverser les défis du TDAH.


Écoute cet épisode, tu ne veux pas manquer ça!


Pour écouter l’épisode 176-TDAH: Incompris (e)? So what?

https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176

Pour écouter l’épisode E20- Quand anxiété et TDA/H se marient

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]]> Thu, 24 Oct 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e178 Mélissa Leclerc false stress,yoga,hypnose,attention,pomodoro,TDAH,méditation,pleine conscience,mieux-être,tda,tdah adulte,hyperactivité,Time Blocking,hyperfocus,podcast focus tdah 22:40 full 1 1 190 190 Ouais…ben c’est le moment pour moi de prendre une pause du podcast. Chirurgie oblige comme on dit! Ce n’est pas nécessairement facile de te dire au revoir pour quelques semaines parce que ça fait plus de 3 ans que j’anime ce podcast de façon hebdomada... Mélissa Leclerc false E177-5 techniques peu connues mais ultra puissantes pour calmer le stress et l’anxiété instantanément! ed4c66b51f00269e5f86377af515ce159cdc069c ✨ Te sens-tu parfois totalement envahi(e) par le stress, au point de ne plus savoir comment t’en sortir ? Que ce soit dans des situations de pression au travail, à la maison ou lors d’une situation inhabituelle, le stress peut rapidement prendre le dessus. C’est souvent dans ces moments qu’on cherche désespérément une solution pour se calmer, sans toujours savoir où commencer.


Imagine maintenant avoir à ta disposition des outils simples, efficaces et peu connus, qui te permettent de te reconnecter à ton calme intérieur en quelques minutes à peine. Aujourd’hui, je partage avec toi 5 techniques puissantes qui vont littéralement transformer ta manière de gérer le stress. Prêt(e) à découvrir ces méthodes ? Alors, c’est parti pour un moment de sérénité !


🔍 Ce que tu vas découvrir:

  • Pourquoi ces techniques sont si efficaces 🌟

  • 5 outils secrets pour apaiser ton corps et ton esprit stress.

  • Comment les intégrer dans ton quotidien 🌿


Ces techniques ne sont pas seulement efficaces, elles sont aussi très accessibles. Leur simplicité d'application te permettra de calmer ton esprit et de détendre ton corps rapidement, peu importe l'endroit ou le moment. En les pratiquant régulièrement, tu constateras à quel point elles peuvent transformer ta gestion du stress, te permettant ainsi de rester serein(e) même dans les situations les plus éprouvantes.


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]]> Thu, 17 Oct 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e177 Mélissa Leclerc false stress,méditation,pleine conscience,gestion du stress,mieux-être,tdah adulte,hyperactivité,respiration consciente,calme mental,podcast focus tdah,techniques gestion du stress,régulation des émoptions 19:54 full 1 1 189 189 ✨ Te sens-tu parfois totalement envahi(e) par le stress, au point de ne plus savoir comment t’en sortir ? Que ce soit dans des situations de pression au travail, à la maison ou lors d’une situation inhabituelle, le stress peut rapidement prendre le d... Mélissa Leclerc false E176- TDAH: Incompris (e)? So what? 9f81d0ef539ce2fab7f9c6798e5ae3278547c560 As-tu déjà eu l’impression que les gens autour de toi ne comprennent pas ce que tu vis avec ton TDAH ? Peut-être qu’on te juge trop vite, sans savoir à quel point c’est difficile. Tu fais face à des défis invisibles, mais tu n’as pas à te justifier sans cesse. Et si l’incompréhension des autres ne te freinait plus ?

 

Dans cet épisode, je te partage des réflexions et des astuces pour surmonter ces moments où tu te sens jugé(e) ou ignoré(e). Découvre pourquoi cette incompréhension ne doit jamais t’arrêter, et comment la transformer en force pour avancer.

 

✨ Ce que tu vas découvrir sans tout dévoiler :

 

  1. Pourquoi les adultes avec TDAH se sentent souvent incompris 💡 : On explorera ensemble les raisons profondes de ce décalage avec les autres.

  2. Que faire quand tu te sens incompris(e) 🚀 : Je te dévoilerai des stratégies efficaces et faciles à appliquer au quotidien.

  3. "So what?" 😎 : Découvre pourquoi tu peux aller de l’avant même si les autres ne comprennent pas ta réalité.

 

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Pourquoi est-ce si difficile de gérer ses émotions avec le TDAH ? Dans cet épisode, découvre pourquoi ces vagues émotionnelles sont plus intenses et comment reprendre le contrôle avec 7 étapes simples.

 

✨ Au programme :

 

  1. Pourquoi les émotions sont plus difficiles à gérer avec le TDAH 💡 : On expliquera les raisons derrière ces débordements émotionnels.

 

  1. Les émotions courantes 😡😢 : On identifiera celles qui reviennent souvent, comme la colère et la tristesse.

 

  1. 7 étapes pour reprendre le contrôle 🚀 : Je te partagerai un plan d’action pratique pour te calmer rapidement, même dans les moments les plus intenses.

 

Envie de mieux réguler tes émotions ? Cet épisode est pour toi !

 

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  1. Pourquoi les émotions sont plus difficiles à gérer avec le TDAH 💡 : On expliquera les raisons derrière ces débordements émotionnels.

 

  1. Les émotions courantes 😡😢 : On identifiera celles qui reviennent souvent, comme la colère et la tristesse.

 

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Et si je te disais qu'il existe une méthode simple en 3 étapes pour dissiper ce brouillard, spécialement conçue pour les adultes vivant avec le TDAH ? Une approche qui pourrait transformer ton quotidien et te redonner le contrôle de ton esprit.


Dans cet épisode, je te dévoile :


  • Les 3 C de la Clarté Mentale : une méthode efficace pour éclaircir ton esprit et améliorer ta concentration.

  • Comment repérer les domaines de ta vie qui impactent le plus ton état mental, afin de concentrer tes efforts là où ils auront le plus d'effet.

  • Des conseils pratiques pour élaborer un plan d'action personnalisé, qui t'aidera à améliorer ton bien-être et à avancer vers tes objectifs avec plus de sérénité.


Curieux(se) de découvrir la méthode des 3 C? Ne manque pas cet épisode rempli d'astuces concrètes et de solutions adaptées à ta situation !


Après l'écoute de cet épisode :


Si tu as envie d’en discuter, de partager ton expérience ou de poser des questions, je t’invite chaleureusement à nous rejoindre dans le groupe Facebook Focus TDAH. C'est un espace dédié aux adultes TDAH où je partage mes astuces, mes conseils et les outils qui m'ont aidée en tant que prof de yoga, de méditation, et passionnée de gestion du temps et d’organisation. Tu y trouveras une communauté bienveillante de personnes dynamiques et créatives, prêtes à t’accueillir !

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Pour télécharger gratuitement mon quiz exclusif : "Pourquoi ton esprit est-il si embrouillé ?" Ce quiz te permettra de déterminer les facteurs spécifiques qui contribuent à cette sensation d'esprit embrouillé, afin de mieux comprendre comment y remédier.

👉 Télécharge dès maintenant le quiz ici! : https://focussquad.melissaleclerc.com/quiz


Cela te mènera à la page d'information du programme audio Protocole clarté mentale pour pousser l'expérience beaucoup plus loin et dissiper une bonne fois pour toutes ce fameux brouillard mental.


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P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode avec quelqu’un qui en a besoin ! Ensemble, nous pouvons créer une communauté de soutien et d'entraide.


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Et si ce brouillard mental n'était pas simplement une fatigue passagère, mais un phénomène réel qui influence profondément ta vie quotidienne, surtout en tant qu'adulte vivant avec le TDAH ?

 

Dans cet épisode, je t'invite à découvrir :

 

• Les 7 signes cachés qui indiquent que le brouillard mental affecte ton quotidien sans que tu t'en rendes compte.

• Les conséquences insoupçonnées que ce brouillard peut avoir sur ta vie personnelle, professionnelle et émotionnelle.

• L'importance cruciale d'adresser ce brouillard mental, et comment cela peut transformer ta vie.

 

Mais ce n'est pas tout ! Pour t'aider à aller plus loin, je te propose de télécharger gratuitement mon quiz exclusif : "Pourquoi ton esprit est-il si embrouillé ?" Ce quiz te permettra de déterminer les facteurs spécifiques qui contribuent à cette sensation d'esprit embrouillé, afin de mieux comprendre comment y remédier.

👉 Télécharge dès maintenant le quiz ici! : https://focussquad.melissaleclerc.com/quiz

 

Après l’écoute de cet épisode, si tu as envie d’en discuter, de partager ton expérience ou de poser des questions, je t’invite chaleureusement à me rejoindre dans le groupe Facebook Focus TDAH, un espace dédié aux adultes TDAH. J’y partage mes astuces, mes conseils et les outils qui m'ont aidée en tant que prof de yoga, de méditation, passionnée de gestion du temps et d’organisation. C’est aussi un lieu d’échange bienveillant entre personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies mais tellement adorables !

Rejoins-nous  ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad

 

Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre et recevoir des ressources exclusives, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

 

P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode avec quelqu’un qui en a besoin ! Ensemble, nous pouvons créer une communauté de soutien et d'entraide.

 

Pour me retrouver :

• Ma chaîne YouTube pour me voir la binette et accéder à des vidéos inspirantes : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

• Mon site web pour en savoir plus sur mes services et programmes : https://melissaleclerc.com/

• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

• Instagram pour suivre mon quotidien et mes inspirations : https://www.instagram.com/melissalecerc/

• TikTok pour des capsules courtes et dynamiques : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte

 

Pour te procurer mon livre Focus uP! qui te donne 11 astuces concrètes (incluant des plans d’action pour chacune ) afin de disperser le brouillard mental, clique ici!:

https://focussquad.melissaleclerc.com/livrefocusup

 

Et finalement, si tu veux te procurer le journal Daily Focus, un outil pratique pour t'aider à organiser tes journées et à rester concentré(e), c’est ici !

https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus

 

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]]> Tu te sens parfois perdu(e) dans tes pensées, comme si un voile épais enveloppait ton esprit, rendant chaque réflexion plus difficile que la précédente ? Tu as l'impression que ton cerveau est embrouillé, que tes idées sont floues et insaisissables, et tu te demandes pourquoi cela t'arrive ?

 

Et si ce brouillard mental n'était pas simplement une fatigue passagère, mais un phénomène réel qui influence profondément ta vie quotidienne, surtout en tant qu'adulte vivant avec le TDAH ?

 

Dans cet épisode, je t'invite à découvrir :

 

• Les 7 signes cachés qui indiquent que le brouillard mental affecte ton quotidien sans que tu t'en rendes compte.

• Les conséquences insoupçonnées que ce brouillard peut avoir sur ta vie personnelle, professionnelle et émotionnelle.

• L'importance cruciale d'adresser ce brouillard mental, et comment cela peut transformer ta vie.

 

Mais ce n'est pas tout ! Pour t'aider à aller plus loin, je te propose de télécharger gratuitement mon quiz exclusif : "Pourquoi ton esprit est-il si embrouillé ?" Ce quiz te permettra de déterminer les facteurs spécifiques qui contribuent à cette sensation d'esprit embrouillé, afin de mieux comprendre comment y remédier.

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Après l’écoute de cet épisode, si tu as envie d’en discuter, de partager ton expérience ou de poser des questions, je t’invite chaleureusement à me rejoindre dans le groupe Facebook Focus TDAH, un espace dédié aux adultes TDAH. J’y partage mes astuces, mes conseils et les outils qui m'ont aidée en tant que prof de yoga, de méditation, passionnée de gestion du temps et d’organisation. C’est aussi un lieu d’échange bienveillant entre personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies mais tellement adorables !

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]]> Thu, 19 Sep 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e173-ne-neglige-pas-ces-7-signes-du-brouillard-mental-si-tu-vis-avec-le-tdah Mélissa Leclerc false focus,procrastination,attention,concentration,mieux-être,mémoire,focus squad,tdah adulte,brouillard mental,prise de décision,clarté mentale,priprités 21:30 full 1 1 185 185 Tu te sens parfois perdu(e) dans tes pensées, comme si un voile épais enveloppait ton esprit, rendant chaque réflexion plus difficile que la précédente ? Tu as l'impression que ton cerveau est embrouillé, que tes idées sont floues et insaisissables, e... Mélissa Leclerc false E172- Et si tu pouvais booster ta motivation avec un dopamine menu? a58f95c18c3766c0a482b6522cf98c3be7ae8d56 Tu te demandes pourquoi ta motivation fait parfois des montagnes russes, et comment tu pourrais la stabiliser pour rester concentré(e) tout au long de la journée? Et si la réponse se trouvait dans le concept du dopamine menu?  

C’est une approche simple mais puissante pour réguler ta motivation et ton attention en stimulant naturellement la production de dopamine, ce petit neurotransmetteur responsable du plaisir et de la récompense dans ton cerveau.


Si tu te sens souvent démotivé(e) ou distrait(e), c’est peut-être que ton cerveau cherche des gratifications instantanées au lieu de sources de satisfaction durables. Et c’est là que le dopamine menu entre en jeu.


Dans cet épisode, tu vas découvrir :

  • Qu'est-ce qu'un dopamine menu et pourquoi il peut être un game changer pour ta motivation et ton attention.

  • Comment construire un menu personnalisé, composé d’activités et de petites actions qui boostent ta dopamine, sans tomber dans les pièges des gratifications instantanées comme les réseaux sociaux.

  • Des astuces simples pour intégrer des moments de plaisir tout au long de la journée, afin de rester motivé(e) et concentré(e) sans te sentir épuisé(e).

  • Pourquoi il est essentiel de remplacer les shoots de dopamine faciles par des habitudes durables qui enrichissent ta vie à long terme.


Si tu cherches des moyens simples et concrets pour améliorer ta motivation et rester concentré(e) tout au long de la journée, écoute bien cet épisode jusqu’au bout pour pouvoir toi aussi, créer ton propre dopaimne menu!

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad


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C’est une approche simple mais puissante pour réguler ta motivation et ton attention en stimulant naturellement la production de dopamine, ce petit neurotransmetteur responsable du plaisir et de la récompense dans ton cerveau.


Si tu te sens souvent démotivé(e) ou distrait(e), c’est peut-être que ton cerveau cherche des gratifications instantanées au lieu de sources de satisfaction durables. Et c’est là que le dopamine menu entre en jeu.


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  • Qu'est-ce qu'un dopamine menu et pourquoi il peut être un game changer pour ta motivation et ton attention.

  • Comment construire un menu personnalisé, composé d’activités et de petites actions qui boostent ta dopamine, sans tomber dans les pièges des gratifications instantanées comme les réseaux sociaux.

  • Des astuces simples pour intégrer des moments de plaisir tout au long de la journée, afin de rester motivé(e) et concentré(e) sans te sentir épuisé(e).

  • Pourquoi il est essentiel de remplacer les shoots de dopamine faciles par des habitudes durables qui enrichissent ta vie à long terme.


Si tu cherches des moyens simples et concrets pour améliorer ta motivation et rester concentré(e) tout au long de la journée, écoute bien cet épisode jusqu’au bout pour pouvoir toi aussi, créer ton propre dopaimne menu!

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]]> Thu, 12 Sep 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e172-et-si-tu-pouvais-booster-ta-motivation-avec-un-dopamine-menu Mélissa Leclerc false focus,motivation,attention,#routines,TDAH,dopamine,gestion des émotions,positivité,mieux-être,tdah adulte,saines habitudes,podcast focus tdah 17:22 full 1 1 184 184 Tu te demandes pourquoi ta motivation fait parfois des montagnes russes, et comment tu pourrais la stabiliser pour rester concentré(e) tout au long de la journée? Et si la réponse se trouvait dans le concept du dopamine menu?   C’est une approche simp... Mélissa Leclerc false E171- Et si les hormones du cerveau avaient un rôle à jouer sur le TDAH? Avec Isabelle Binette b631d20b3bd85ecee2c2675a8624e541dccb4fb4 Tu te demandes pourquoi c’est si difficile de rester concentré ou de garder ton calme quand tu vis avec le TDAH? 🤔 Et si je te disais que ça pourrait bien être une affaire d’hormones? 🚨 Dans cet épisode de Focus TDAH, je rencontre Isabelle Binette, travailleuse sociale et passionnée par les mystères du cerveau TDAH 🧠. Ensemble, on plonge dans l’univers fascinant des hormones comme la dopamine et la sérotonine. Isabelle nous dévoile comment ces petites molécules influencent ton attention, tes émotions, et même ta capacité à gérer les montagnes russes 🎢 de la vie quotidienne.


Mais attends, ce n’est pas tout! 🙌 Isabelle ne se contente pas de nous balancer de la science; elle nous partage aussi des astuces concrètes pour reprendre le contrôle et apaiser ces tempêtes intérieures 🌪️. Tu veux savoir comment utiliser tes hormones à ton avantage? Cet épisode est une mine d’or 💎 d’infos et de conseils pratiques!

Si t’es prêt.e à transformer ta vie et à comprendre ce qui se passe vraiment dans ta tête, cet épisode est un incontournable 🎯.


Et si tu veux en discuter après l’écoute, rejoins-nous dans le groupe Fb Focus TDAH! On y partage des astuces, on rigole 😄, et on se soutient entre personnes un peu éparpillées, mais tellement inspirantes! 💪 C’est par ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad


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]]> Tu te demandes pourquoi c’est si difficile de rester concentré ou de garder ton calme quand tu vis avec le TDAH? 🤔 Et si je te disais que ça pourrait bien être une affaire d’hormones? 🚨 Dans cet épisode de Focus TDAH, je rencontre Isabelle Binette, travailleuse sociale et passionnée par les mystères du cerveau TDAH 🧠. Ensemble, on plonge dans l’univers fascinant des hormones comme la dopamine et la sérotonine. Isabelle nous dévoile comment ces petites molécules influencent ton attention, tes émotions, et même ta capacité à gérer les montagnes russes 🎢 de la vie quotidienne.


Mais attends, ce n’est pas tout! 🙌 Isabelle ne se contente pas de nous balancer de la science; elle nous partage aussi des astuces concrètes pour reprendre le contrôle et apaiser ces tempêtes intérieures 🌪️. Tu veux savoir comment utiliser tes hormones à ton avantage? Cet épisode est une mine d’or 💎 d’infos et de conseils pratiques!

Si t’es prêt.e à transformer ta vie et à comprendre ce qui se passe vraiment dans ta tête, cet épisode est un incontournable 🎯.


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]]> Thu, 05 Sep 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e171-et-si-les-hormones-du-cerveau-avaient-un-role-a-jouer-sur-le-tdah-avec-isabelle-binette Mélissa Leclerc false neurosciences,hormones,attention,TDAH,dopamine,hypersensibilité,mieux-être,tdah adulte,sérotonine,cerveau tdah 40:47 full 1 1 183 183 Tu te demandes pourquoi c’est si difficile de rester concentré ou de garder ton calme quand tu vis avec le TDAH? 🤔 Et si je te disais que ça pourrait bien être une affaire d’hormones? 🚨 Dans cet épisode de Focus TDAH, je rencontre Isabelle Binette,... Mélissa Leclerc false E170- Utilises-tu le TDAH comme une excuse? d4267cd54f138d7f85b01dddecad07eb093c980f Es-tu du genre à te dire : "C'est à cause de mon TDAH"? Si oui, cet épisode est fait pour toi! On plonge ensemble dans les situations où, sans même t'en rendre compte, tu utilises peut-être ton TDAH comme une excuse pour ne pas avancer. Je vais te partager six exemples concrets et t'expliquer comment arrêter ce cycle pour enfin reprendre le contrôle de ta vie.

 

Tu découvriras comment la procrastination, la désorganisation, l'impulsivité ou encore le manque d'attention peuvent devenir des obstacles que l'on justifie par le TDAH. Mais pas de panique, je te donne aussi des stratégies simples et efficaces pour surmonter ces défis et aller de l'avant.

 

Je te réserve un épisode riche en conseils pratiques qui t'aideront à transformer ta relation avec ton TDAH et à ne plus le laisser te freiner. Alors, installe-toi confortablement et prépare-toi à découvrir comment reprendre les rênes de ta vie!

 

Si cet épisode t’a parlé et que tu veux aller plus loin :

 

Je t'invite à rejoindre le programme Focus Masters qui commence le 2 septembre! C'est l'occasion parfaite pour maîtriser ton attention et surmonter les défis du TDAH. Les places sont limitées, alors n'attends plus pour t'inscrire! Transforme ta vie dès maintenant en rejoignant ce programme conçu spécialement pour toi.

 

Pour continuer la discussion :

 

Tu as envie de partager ton expérience ou d’échanger avec d’autres adultes TDAH? Rejoins-moi dans le groupe Facebook Focus TDAH, un lieu d'échanges bienveillant où je partage mes astuces, inspirées de mon expérience en tant que prof de yoga et de méditation, mais aussi de ma vie personnelle. Viens y retrouver des personnes dynamiques, créatives, et parfois un peu étourdies!

 

➡️ Groupe Facebook Focus Squad : https://www.facebook.com/groups/focussquad

 

Pour ne rien manquer :

 

Inscris-toi gratuitement à mon infolettre pour recevoir des conseils exclusifs et ne rien manquer de mes prochaines aventures.

 

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➡️ Pour en savoir plus sur Focus Masters, c'est ici:

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Pour me retrouver :

 

YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

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]]> Thu, 29 Aug 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e170-utilises-tu-le-tdah-comme-une-excuse Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,TDAH,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,Gestion des priorités,podcast tdah,focus tdah,tdah femme,deésorganisation 23:50 full 1 1 182 182 Es-tu du genre à te dire : "C'est à cause de mon TDAH"? Si oui, cet épisode est fait pour toi! On plonge ensemble dans les situations où, sans même t'en rendre compte, tu utilises peut-être ton TDAH comme une excuse pour ne pas avancer. Je vais te par... Mélissa Leclerc false E169- 7 red flags cachés dans ton environnement qui sabotent ta concentration ecaffc8322d20629f18f3f4a5c569c02e134a8bf Dans cet épisode, on plonge dans un sujet crucial pour tous ceux qui vivent avec le TDAH : l'influence de notre environnement sur notre capacité d'attention et de concentration. Ton espace de travail est-il ton allié ou ton pire ennemi? Je te dévoile 7 red flags cachés dans ton environnement quotidien qui pourraient bien être les coupables de ta distraction. Ensemble, on va explorer des solutions simples et efficaces pour transformer ton espace en un véritable sanctuaire de focus.

 

Tu découvriras :

 

·         Les petites choses anodines qui minent ta concentration sans que tu t'en rendes compte.

·         Un facteur surprenant qui pourrait être à l'origine de ta fatigue mentale.

·         Des astuces simples pour enfin reprendre le contrôle de ton environnement… et de ton focus.

·          

Cet épisode est une invitation à prendre conscience de ce qui se passe autour de toi et à faire les ajustements nécessaires pour booster ta concentration. Et si tu veux aller encore plus loin, ne manque pas l'occasion de t'inscrire à mon programme Focus Masters. C’est le moment de reprendre le contrôle!

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]]> Thu, 22 Aug 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e169-7-red-flags-caches-dans-ton-environnement-qui-sabotent-ta-concentration Mélissa Leclerc false focus,organisation,routine,attention,méditation,pleine conscience,santé mentale,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,environnement de travail,méli,concenration,focus tdah,productiité 27:27 full 1 1 181 181 Dans cet épisode, on plonge dans un sujet crucial pour tous ceux qui vivent avec le TDAH : l'influence de notre environnement sur notre capacité d'attention et de concentration. Ton espace de travail est-il ton allié ou ton pire ennemi? Je te dévoile 7... Mélissa Leclerc false E168- 3 secrets pour apprendre à s’aimer soi-même encore plus, TDAH en prime! 10e66ac8b25187451fd7a7da627f5e347520799d Quand on vit avec le TDAH, on peut avoir tendance à se taper sur les doigts pour un tout ou pour un rien parce qu’on est soit maladroits, impulsifs, inattentifs ou encore on a de la difficulté à gérer nos émotions. Et si on devenait notre propre meilleur.e ami.e au lieu de céder aux pensées négatives qui jouent sur notre estime et sur notre amour propre?

 

Dans cet épisode, j’te partage mes 3 secrets les plus précieux pour t’aider à développer l’amour de soi. Ceux-ci font partie de ma vie depuis longtemps et ils m’ont grandement aidé à modeler la personne que je suis, qui s’aime davantage un peu plus à chaque jour. Je suis convaincue que les exercices que je te présenterai, pour t’aider à mettre en place ces grands secrets dans ta vie, te seront d’une grande utilité et  te permettront derr t’insuffler une dose additionnelle à chaque jour.

 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :

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On va explorer pourquoi les adultes TDAH ont de la difficulté avec la notion de temps et de ponctualité. Tu découvriras les impacts de ne pas être ponctuel et comment cela peut affecter ta vie quotidienne, ton stress et même tes relations.

 

Ensuite, je te dévoilerai 7 trucs pour améliorer ta ponctualité, des astuces simples et pratiques que tu pourras appliquer dès maintenant. Alors, installe-toi confortablement, et je te dévoile ces astuces qui vont changer ta vie!

 

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Dans cet épisode, nous allons découvrir ensemble :

 

·         Comment utiliser ton énergie débordante de manière productive. ⚡️💪

·         Une technique pour exploiter ta pensée créative et trouver des solutions innovantes. 💡🔍

·         Un secret pour profiter de ton hyperfocus et accomplir des tâches complexes. 🕵️‍♂️📈

·         Comment transformer ton impulsivité en prises de décisions audacieuses. 🚀🎲

·         Une astuce pour développer des compétences interpersonnelles et inspirer les autres. 👥💖

·          

Je suis convaincue qu'après avoir écouté cet épisode, tu seras mieux équipé.e pour transformer ton TDAH en superpouvoirs et exploiter tes forces uniques. 💪🌈

 

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Que ce soit se blâmer constamment, procrastiner ou encore essayer de tout faire soi-même, tu découvriras pourquoi il est important de laisser tomber ces comportements et comment les remplacer par des pratiques plus saines.

 

Je suis convaincue qu'après avoir écouté cet épisode, tu seras mieux équipé.e pour identifier ces habitudes nuisibles et commencer à les changer pour le mieux. Alors, installe-toi confortablement, je te dévoile 7 habitudes anti-TDAH!

 

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Que ce soit se blâmer constamment, procrastiner ou encore essayer de tout faire soi-même, tu découvriras pourquoi il est important de laisser tomber ces comportements et comment les remplacer par des pratiques plus saines.

 

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On ne se le cachera pas, le cerveau TDAH présente quelques différences entre autres par rapport aux neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline qui sont un peu en baisse par rapport au cerveau neurotypique. Ces neurotransmetteurs qui sont à la base de la régulation de l’attention et des émotions, pour ne nommer que ces fonctions, nous en font parfois vivre de toutes les couleurs.

 

Dans cet épisode, nous allons découvrir ensemble ce que cause le manque de dopamine pour un cerveau TDAH et comment palier à tout ça de manière naturelle. Je suis convaincue qu’à la suite de l’écoute de cet épisode, tu seras plus à même de prendre conscience de tes hausses et de tes baisses de dopamines et tu auras les outils en mains pour y palier.

 

Aller, c’est parti!

 

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On ne se le cachera pas, le cerveau TDAH présente quelques différences entre autres par rapport aux neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline qui sont un peu en baisse par rapport au cerveau neurotypique. Ces neurotransmetteurs qui sont à la base de la régulation de l’attention et des émotions, pour ne nommer que ces fonctions, nous en font parfois vivre de toutes les couleurs.

 

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]]> Thu, 27 Jun 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e164-es-tu-dopamine-addict Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,dopamine,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,neurotransmetteurs 18:23 full 1 1 176 176 Es-tu du genre à pratiquer des sports extrêmes pour te sentir vivant.e? Ou encore, aimes-tu te récompenser après une longue journée de travail en scrollant à n’en plus finir sur TikTok? Si ta réponse est oui, et que tu vis avec le TDAH bien entendu, il... Mélissa Leclerc false E163- Déménagement et TDAH : Comment s’en sortir vivant.e? 802324d4e33af204e808ba5502e2b2a5bf0c7671 Au Québec, le 1 ier juillet est la journée nationale du déménagement. Cette journée-là, ça bouge partout dans les rues, les gens s’affairent autour de boites et d’objets de tout acabit pour essayer de jouer au Tetris et de rentrer le tout dans un camion de déménagement dans le meilleur des cas et dans une petite voiture dans le pire des cas. Quoi qu’il en soit, tout ce beau monde-là a des préparatifs avant, pendant et après le jour J. Et quand le TDAH se mêle de la partie, le jeu devient encore plus intense.

 

Que tu habites au Québec ou ailleurs dans le monde, j’ai pensé faire un épisode spécial déménagement pour t’aider à y voir plus clair et à t’en sortir pas trop échevelé.e le jour où tu déménageras tes pénates dans un autre logis.

 

Je suis certaine que si tu appliques ces quelques conseils lors de ton prochain déménagement, tu auras une charge de moins sur les épaules et tu garderas le sourire tout au long de cette période olé-olé.

 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :

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]]> Au Québec, le 1 ier juillet est la journée nationale du déménagement. Cette journée-là, ça bouge partout dans les rues, les gens s’affairent autour de boites et d’objets de tout acabit pour essayer de jouer au Tetris et de rentrer le tout dans un camion de déménagement dans le meilleur des cas et dans une petite voiture dans le pire des cas. Quoi qu’il en soit, tout ce beau monde-là a des préparatifs avant, pendant et après le jour J. Et quand le TDAH se mêle de la partie, le jeu devient encore plus intense.

 

Que tu habites au Québec ou ailleurs dans le monde, j’ai pensé faire un épisode spécial déménagement pour t’aider à y voir plus clair et à t’en sortir pas trop échevelé.e le jour où tu déménageras tes pénates dans un autre logis.

 

Je suis certaine que si tu appliques ces quelques conseils lors de ton prochain déménagement, tu auras une charge de moins sur les épaules et tu garderas le sourire tout au long de cette période olé-olé.

 

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C’est tout à fait normal de vivre de telles fluctuations énergétiques lorsque l’on vit avec le TDAH. Par contre, lorsque l’on intègre de nouvelles habitudes dans notre vie, il est possible de faire en sorte qu’elles soient moins fortes et moins fréquentes.

 

Dans cet épisode, je discute avec toi des 7 habitudes à prendre pour avoir plus d’énergie. Je suis convaincue que tu en as déjà intégré quelques-unes mais cet épisode se veut une invitation pour continuer à mette en place ce qu’il faut pour augmenter ton niveau d’énergie au quotidien.

 

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C’est tout à fait normal de vivre de telles fluctuations énergétiques lorsque l’on vit avec le TDAH. Par contre, lorsque l’on intègre de nouvelles habitudes dans notre vie, il est possible de faire en sorte qu’elles soient moins fortes et moins fréquentes.

 

Dans cet épisode, je discute avec toi des 7 habitudes à prendre pour avoir plus d’énergie. Je suis convaincue que tu en as déjà intégré quelques-unes mais cet épisode se veut une invitation pour continuer à mette en place ce qu’il faut pour augmenter ton niveau d’énergie au quotidien.

 

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Dans cet épisode, je décortique avec toi les effets de l’alcool sur le TDAH et je t’invite à faire une réflexion sur tes habitudes de consommation. Peut-être ne t’es-tu jamais penché sur la question et que pour toi, c’est justement le bon moment de le faire!

 

Alors si tout ça te parle, ouvre grand tes oreilles!

 

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]]> De plus en plus de gens arrêtent de consommer de l’alcool. C’est ce que j’ai remarqué dans mon entourage et je dois dire que c’est une réflexion que je suis en train de faire présentement. J’ai déjà beaucoup diminué ma consommation d’alcool et je n’y vois que des bienfaits. Attention, je ne suis pas en train de dire que l’alcool n’a que du négatif mais il ne faut pas se cacher que lorsque l’on vit avec le TDAH, le fait d’être alcoolisé vient jouer sur tous nos défis tels l’inattention, l’hyperactivité et l’impulsivité.

 

Dans cet épisode, je décortique avec toi les effets de l’alcool sur le TDAH et je t’invite à faire une réflexion sur tes habitudes de consommation. Peut-être ne t’es-tu jamais penché sur la question et que pour toi, c’est justement le bon moment de le faire!

 

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]]> Thu, 06 Jun 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e161-tdah-et-alcool-une-combinaison-explosive Mélissa Leclerc false attention,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,inattention,consommation d'alcool,alcool et tdah 21:03 full 1 1 173 173 De plus en plus de gens arrêtent de consommer de l’alcool. C’est ce que j’ai remarqué dans mon entourage et je dois dire que c’est une réflexion que je suis en train de faire présentement. J’ai déjà beaucoup diminué ma consommation d’alcool et je n’y v... Mélissa Leclerc false E160- TDAH : Comment conserver un emploi stable sans se faire virer tous les 6 mois? e0653db8469b37eac5c83da159111d3d65a886e6 Lorsque l’on vit avec le TDAH, on fait souvent face à des défis qui peuvent venir teinter notre vie au travail. Par exemple, le fait d’avoir de la difficulté à s’organiser ou encore à planifier son temps peuvent avoir des impacts négatifs sur notre productivité ou sur nos relations.

 

Comment fait-on alors pour conserver un emploi stable de façon durable et arrêter de papillonner d’un boulot à l’autre?

 

Dans cet épisode, j’te partage les trucs et astuces que j’utilise depuis que je suis en âge d’être sur le marché du travail et qui ont toujours bien fonctionné, la preuve; je me suis fait virer qu’une seule fois en 27 ans!

 

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]]> Lorsque l’on vit avec le TDAH, on fait souvent face à des défis qui peuvent venir teinter notre vie au travail. Par exemple, le fait d’avoir de la difficulté à s’organiser ou encore à planifier son temps peuvent avoir des impacts négatifs sur notre productivité ou sur nos relations.

 

Comment fait-on alors pour conserver un emploi stable de façon durable et arrêter de papillonner d’un boulot à l’autre?

 

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]]> Thu, 30 May 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e160-tdah-comment-conserver-un-emploi-stable-sans-se-faire-virer-tous-les-6-mois Mélissa Leclerc false focus,organisation,emploi,attention,méditation,gestion du temps,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,marché du travail,impulsivité,inattention,conserver son emploi,emploi et tdah,planifications,gestion des émotins 21:12 full 1 1 172 172 Lorsque l’on vit avec le TDAH, on fait souvent face à des défis qui peuvent venir teinter notre vie au travail. Par exemple, le fait d’avoir de la difficulté à s’organiser ou encore à planifier son temps peuvent avoir des impacts négatifs sur notre pro... Mélissa Leclerc false E159- Et si tu créais ton propre bonheur? f8d2284ee74f87db3f7fe0bb473c213c46f951fd As-tu déjà essayé de chercher le bonheur? Pas évident n’est-ce pas? Par où commencer? En sortant dehors dans ton jardin? En cherchant sous le banc côté conducteur de ta voiture?

 

Je fais bien des blagues mais il me semble que l’idée de chercher son bonheur nous enlève du pouvoir. Comme s’il nous tomberait dessus uniquement quand on le mériterait assez… Je suis plutôt d’avis que notre bonheur, on est responsable de le créer soi-même. Qu’en penses-tu?

 

Dans cet épisode, je te partage les raisons pour lesquelles on a longtemps cru qu’il fallait chercher son bonheur et mes astuces pour changer cette façon de penser et créer ton propre bonheur.

 

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Je fais bien des blagues mais il me semble que l’idée de chercher son bonheur nous enlève du pouvoir. Comme s’il nous tomberait dessus uniquement quand on le mériterait assez… Je suis plutôt d’avis que notre bonheur, on est responsable de le créer soi-même. Qu’en penses-tu?

 

Dans cet épisode, je te partage les raisons pour lesquelles on a longtemps cru qu’il fallait chercher son bonheur et mes astuces pour changer cette façon de penser et créer ton propre bonheur.

 

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]]> Thu, 23 May 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e159-et-si-tu-creais-ton-propre-bonheur Mélissa Leclerc false bonheur,Joie,TDAH,contribuer,méditation,pleine conscience,sérénité,mieux-être,focus squad,tdah adulte,auto-compassion,grattitude,créer son bonheur,le pouvoir dfe choisir 23:41 full 1 1 171 171 As-tu déjà essayé de chercher le bonheur? Pas évident n’est-ce pas? Par où commencer? En sortant dehors dans ton jardin? En cherchant sous le banc côté conducteur de ta voiture? Je fais bien des blagues mais il me semble que l’idée de chercher son bonh... Mélissa Leclerc false E158- 5 étapes cruciales pour booster ton attention 5a7d277cbe5bc1d9ad3a5540265900864129a80b Ok, disons que tu sais que tu as des difficultés d’attention mais que tu ne sais pas par quoi commencer pour améliorer ta situation. Tu te sens totalement dans le brouillard, tu sais que tu perds du temps quotidiennement et que tu pourrais être plus productif.ve au travail ou encore être plus présent (mentalement) quand on te parle mais tu n’arrive pas à savoir comment t’en sortir.

 

Rassure-toi, c’est quelque chose qui peut arriver à tout le monde, surtout quand on vit avec le TDAH. Je suis passée par là il y a quelques années et j’ai réussi à m’en sortir grâce aux 5 étapes cruciales que je m’apprête à te dévoiler dans cet épisode. Assure-toi de prendre des notes, ce que je m’apprête à te dévoiler pourrait être un game changer dans ta vie!

 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

 

Bonne écoute!

 

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Rassure-toi, c’est quelque chose qui peut arriver à tout le monde, surtout quand on vit avec le TDAH. Je suis passée par là il y a quelques années et j’ai réussi à m’en sortir grâce aux 5 étapes cruciales que je m’apprête à te dévoiler dans cet épisode. Assure-toi de prendre des notes, ce que je m’apprête à te dévoiler pourrait être un game changer dans ta vie!

 

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]]> Thu, 16 May 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e158-5-etapes-cruciales-pour-booster-ton-attention Mélissa Leclerc false motivation,organisation,attention,planification,TDAH,méditation,gestion du temps,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte 16:37 full 1 1 170 170 Ok, disons que tu sais que tu as des difficultés d’attention mais que tu ne sais pas par quoi commencer pour améliorer ta situation. Tu te sens totalement dans le brouillard, tu sais que tu perds du temps quotidiennement et que tu pourrais être plus pr... Mélissa Leclerc false E157- La confiance tranquille au service du TDAH. 529f7cbc76d6ca8d86133e8631b3bf63676999d1 Aimerais-tu être une personne qui possède une assurance calme et solide en soi-même, qui a un comportement posé au lieu de céder trop souvent à ton goût à l’impulsivité ou encore de te sentir bousculé.e dans tes idées lorsque l’on te confronte? Je suis convaincue que ta réponse est oui, sans hésitation.

 

Pour arriver à ce tour de magie, il faut développer une confiance tranquille qui fait en sorte que l’on connaît notre valeur, que l’on est convaincus de nos capacités sans pour autant se mettre de l’avant et chercher à écraser les autres. Ça c’est carrément non!

 

Ça peut paraître un défi, j’en convient, mais il y a tellement d’avantages pour un adulte TDAH de développer cette confiance tranquille que l’on serait fous de s’en passer!

 

Dans cet épisode, je te partage quelques conseils que je mets en application au quotidien pour développer une meilleure confiance en moi et surtout, une confiance sereine et posée. C’est ça le but recherché!

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]]> Aimerais-tu être une personne qui possède une assurance calme et solide en soi-même, qui a un comportement posé au lieu de céder trop souvent à ton goût à l’impulsivité ou encore de te sentir bousculé.e dans tes idées lorsque l’on te confronte? Je suis convaincue que ta réponse est oui, sans hésitation.

 

Pour arriver à ce tour de magie, il faut développer une confiance tranquille qui fait en sorte que l’on connaît notre valeur, que l’on est convaincus de nos capacités sans pour autant se mettre de l’avant et chercher à écraser les autres. Ça c’est carrément non!

 

Ça peut paraître un défi, j’en convient, mais il y a tellement d’avantages pour un adulte TDAH de développer cette confiance tranquille que l’on serait fous de s’en passer!

 

Dans cet épisode, je te partage quelques conseils que je mets en application au quotidien pour développer une meilleure confiance en moi et surtout, une confiance sereine et posée. C’est ça le but recherché!

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]]> Thu, 09 May 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e157-la-confiance-tranquille-au-service-du-tdah Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,TDAH,confiance en soi,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,serénité,symptômes tdah,confiance tranquille 28:21 full 1 1 169 169 Aimerais-tu être une personne qui possède une assurance calme et solide en soi-même, qui a un comportement posé au lieu de céder trop souvent à ton goût à l’impulsivité ou encore de te sentir bousculé.e dans tes idées lorsque l’on te confronte? Je suis... Mélissa Leclerc false E156- Se pardonner ses erreurs pour mieux avancer. ae96165c076d81d4a22fc84e2e5262b137b801e4 Est-ce que t’as de la difficulté à te pardonner tes erreurs? Du genre que tu te tapes sur la tête pendant des lunes et tu laisses ta petite voix auto-saboteuse prendre le dessus?

 

Ce n’est pas toujours évident de la faire taire celle-là mais pourtant, il existe un processus pour parvenir à se pardonner soi-même lorsque l’on commet des erreurs et de laisser cette petite voix pas toujours gentille aux oubliettes.

 

C’est de ce processus dont j’ai envie de te parler dans cet épisode. Il n’est pas compliqué en soi mais il faut prendre le temps d’intégrer toutes les étapes les unes à la suite des autres pour en venir à se pardonner véritablement et de bénéficier de tous les effets positifs qui en découlent. Je t’invite donc à écouter cet épisode d’une oreille attentive et à peut-être oser te pardonner si tu vis une situation où tu te sens coupable ces temps-ci.

 

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Ce n’est pas toujours évident de la faire taire celle-là mais pourtant, il existe un processus pour parvenir à se pardonner soi-même lorsque l’on commet des erreurs et de laisser cette petite voix pas toujours gentille aux oubliettes.

 

C’est de ce processus dont j’ai envie de te parler dans cet épisode. Il n’est pas compliqué en soi mais il faut prendre le temps d’intégrer toutes les étapes les unes à la suite des autres pour en venir à se pardonner véritablement et de bénéficier de tous les effets positifs qui en découlent. Je t’invite donc à écouter cet épisode d’une oreille attentive et à peut-être oser te pardonner si tu vis une situation où tu te sens coupable ces temps-ci.

 

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]]> Thu, 02 May 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e156-se-pardonner-ses-erreurs-pour-mieux-avancer Mélissa Leclerc false stress,focus,organisation,pardon,attention,TDAH,méditation,pleine conscience,estime de soi,amour de soi,gestion des émotions,mieux-être,focus squad,tdah adulte,se pardonner,apprendre de ses erreurs 24:29 full 1 1 168 168 Est-ce que t’as de la difficulté à te pardonner tes erreurs? Du genre que tu te tapes sur la tête pendant des lunes et tu laisses ta petite voix auto-saboteuse prendre le dessus? Ce n’est pas toujours évident de la faire taire celle-là mais pourtant, i... Mélissa Leclerc false E155- TDAH : Pourquoi tout ne devrait pas être réglé au quart de tour? 5644b9254ba1da99c916a5798ff21162a94c4a47 Les fameuses routines! On en entend parler de plus en plus et je suis même la première à les prôner. Mais parfois, il faut apprendre à les laisser de côté pour éviter de se sentir brimé et pour laisser place dans sa vie à de nouvelles opportunités. Mais quelle est la juste mesure?

 

Ce n’est pas toujours évident à déterminer et ça dépend d’une personne à l’autre.

 

Quoi qu’il en soit, dans cet épisode, j’avais envie de te donner 5 bonnes raisons pour lesquelles tu ne devrais pas tout régler dans ta vie au quart de tour. Je suis convaincue que ces quelques bonnes raisons te permettront d’enlever un certain poids sur tes épaules ainsi que d’adapter un peu plus ton horaire entre tout planifier à l’avance et laisser place un peu plus à la spontanéité et à la magie dans ta vie.

 

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Ce n’est pas toujours évident à déterminer et ça dépend d’une personne à l’autre.

 

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]]> Thu, 25 Apr 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e155-tdah-pourquoi-tout-ne-devrait-pas-etre-regle-au-quart-de-tour Mélissa Leclerc false organisation,#routines,planification,TDAH,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,podcast Focus Squad 25:33 full 1 1 167 167 Les fameuses routines! On en entend parler de plus en plus et je suis même la première à les prôner. Mais parfois, il faut apprendre à les laisser de côté pour éviter de se sentir brimé et pour laisser place dans sa vie à de nouvelles opportunités. Mai... Mélissa Leclerc false E154- J’ai terriblement peur de me faire rejeter! aedcd5ddc9c32d9d6f4a4050f60ac4e502b8857c Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te faire critiquer par ton employeur et de te sentir rejeté? Ou encore est-ce que tu t’es as déjà ressenti les signes de l’anxiété monter en toi lorsque vient le temps de rencontrer de nouvelles personnes parce que tu as peur de ne pas faire bonne impression? Si oui, ce sont peut-être là des signes que tu as peur du rejet!

 

Quand on vit avec le TDAH, la peur de se faire rejeter par les autres peut devenir lourde dans notre quotidien si on n’arrive pas à bien la gérer. Dans cet épisode que j’ai concocté spécialement pour toi, je te parle tout d’abord des 10 signes que j’ai identifiés et qui peuvent e mettre la puce à l’oreille pour savoir si tu as peur du rejet ou non. Je te parle ensuite des conséquences sur la vie d’un adulte TDAH pour finalement te donner mes trucs et astuces prou t’en sortir. C’est un bon plan de match n’est-ce pas?

 

Aller, c’est parti!

 

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]]> Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te faire critiquer par ton employeur et de te sentir rejeté? Ou encore est-ce que tu t’es as déjà ressenti les signes de l’anxiété monter en toi lorsque vient le temps de rencontrer de nouvelles personnes parce que tu as peur de ne pas faire bonne impression? Si oui, ce sont peut-être là des signes que tu as peur du rejet!

 

Quand on vit avec le TDAH, la peur de se faire rejeter par les autres peut devenir lourde dans notre quotidien si on n’arrive pas à bien la gérer. Dans cet épisode que j’ai concocté spécialement pour toi, je te parle tout d’abord des 10 signes que j’ai identifiés et qui peuvent e mettre la puce à l’oreille pour savoir si tu as peur du rejet ou non. Je te parle ensuite des conséquences sur la vie d’un adulte TDAH pour finalement te donner mes trucs et astuces prou t’en sortir. C’est un bon plan de match n’est-ce pas?

 

Aller, c’est parti!

 

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]]> Thu, 11 Apr 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e154-j-ai-terriblement-peur-de-me-faire-rejeter Mélissa Leclerc false autocritique,hypersensibilité,confiance en soi,méditation,pleine conscience,gestion des émotions,mieux-être,jugement des autres,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,peur du rejet 27:51 full 1 1 166 166 Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te faire critiquer par ton employeur et de te sentir rejeté? Ou encore est-ce que tu t’es as déjà ressenti les signes de l’anxiété monter en toi lorsque vient le temps de rencontrer de nouvelles personnes parce que tu... Mélissa Leclerc false E153- Se libérer du syndrome de l’imposteur quand on vit avec le TDAH. 39b585b29389a299476b9bd63d8cd210b6ceafa4 Est-ce que ça t’arrive parfois de te comparer aux autres et de ne pas te sentir à la hauteur? Ou encore d’avoir le sentiment de ne pas mériter tes réussites? Si c’est le cas, sache que tu n’es pas seul.e. Quand on vit avec le TDAH, c’est malheureusement une chose qui peut arriver que de se sentir à côté de la plaque, de vouloir en faire trop pour être comme les autres et de ne pas célébrer nos réussites.

 

Heureusement, il y a des choses que tu peux mettre en place pour dépasser ce sentiment d’imposteur et faire en sorte qu’il ne vienne plus te déranger. Dans cet épisode, je te partage mes quelques trucs et astuces pour t’aider reconnaître ta vraie valeur et à accepter tes imperfections.

 

Aller, c’est parti!

 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

 

Bonne écoute!

 

Pour le programme Focus Masters, c’est ici!

 

P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin!

 

Pour me retrouver :

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Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/

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Ce sont autant de choses qui peuvent arriver lorsque vient le temps de passer à table et que l’on vit avec le TDAH adulte. Évidemment, ces situations ne sont pas problématiques lorsqu’elles surviennent une fois de temps en temps mais lorsqu’elles se répètent jour après jour, c’est une autre paire de manches!

 

Dans cet épisode, je fais la lumière sur certains aspects du TDAH adulte qui peuvent avoir un impact sur notre façon de nous alimenter et je te donne quelques astuces que j’applique le plus souvent possible pour éviter de me suralimenter. J’espère que ces quelques conseils pourront t’aider aussi.

 

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Ce sont autant de choses qui peuvent arriver lorsque vient le temps de passer à table et que l’on vit avec le TDAH adulte. Évidemment, ces situations ne sont pas problématiques lorsqu’elles surviennent une fois de temps en temps mais lorsqu’elles se répètent jour après jour, c’est une autre paire de manches!

 

Dans cet épisode, je fais la lumière sur certains aspects du TDAH adulte qui peuvent avoir un impact sur notre façon de nous alimenter et je te donne quelques astuces que j’applique le plus souvent possible pour éviter de me suralimenter. J’espère que ces quelques conseils pourront t’aider aussi.

 

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]]> Thu, 28 Mar 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e152-le-tdah-me-fait-trop-manger Mélissa Leclerc false organisation,attention,suralimentation,méditation,pleine conscience,alimentation intuitive,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,inattention,Saine alimentation,hyperpaghie 22:09 full 1 1 164 164 Est-ce que ça t’arrive de manger de façon totalement distraite parce que tu regardes tes écrans ou encore parce que tes pensées son ailleurs? Ou encore d’attendre d’avoir beaucoup trop faim et de manger tout ce qui te tombe sous la main par la suite? C... Mélissa Leclerc false E151- Arrête de te sentir coupable de ne rien faire! 6e91fac6ad7a81bff1e792f0993a2060fab61958 Qui n’a pas déjà ressenti un jour ou l’autre de la culpabilité parce qu’il prenait une journée de congé?

 

Je suis certaine que ça t’est arrivé plus d’une fois! Et on se sent tellement mal dans ces temps-là, comme si on était paresseux.se et qu’on perdait notre temps. Et même notre confiance en nous peut être affectée parce qu’on a l’impression de ne pas en faire assez…

 

Ouf!!! Pas toujours évident de passer outre ce sentiment de culpabilité n’est-ce pas?

 

Heureusement, il y a des façons d’éloigner cette impression de paresse pour profiter des bons côtés de ces périodes de repos. Je t’en partage quelques-uns dans cet épisode. Je t’invite à y prêter une oreille attentive et à les essayer la prochaine fois que la culpabilité se pointera le bout du nez lors de ta prochaine journée de congé!

 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

 

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Rappel : Pour te procurer gratuitement l’un des 5 accès à la Méthode FMR pour te créer une routine matinale qui te ressemble en 21 jours avec le code promo : SQUAD150 en cliquant sur ce lien : https://meli.systeme.io/methodefmr


Pour la vidéo YouTube où je parle de la matrice d''eisenhower, c'est ici:

https://youtu.be/RL8z5GzlzJs?si=xK4TK6AsiCkBiSYm

 

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Je suis certaine que ça t’est arrivé plus d’une fois! Et on se sent tellement mal dans ces temps-là, comme si on était paresseux.se et qu’on perdait notre temps. Et même notre confiance en nous peut être affectée parce qu’on a l’impression de ne pas en faire assez…

 

Ouf!!! Pas toujours évident de passer outre ce sentiment de culpabilité n’est-ce pas?

 

Heureusement, il y a des façons d’éloigner cette impression de paresse pour profiter des bons côtés de ces périodes de repos. Je t’en partage quelques-uns dans cet épisode. Je t’invite à y prêter une oreille attentive et à les essayer la prochaine fois que la culpabilité se pointera le bout du nez lors de ta prochaine journée de congé!

 

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J’ai donc décidé dans cet épisode de revenir sur les 5 épisodes les plus populaires. Sur ceux que tu as le plus aimé et qui t’ont apporté le plus question de les mettre en lumière une fois de plus. Pourquoi? Parce que ce sont des sujets importants, parce qu’ils constituent, pour la plupart la base. Ils épisodes traitent des principales préoccupations lorsque l’on vient de découvrir que l’on vit avec le TDAH ou encore lorsque l’on décide de l’adresser une bonne fois pour toutes. Ces épisodes se veulent un guide pour t’aider à mieux te comprendre et à mieux vivre avec les défis quotidiens du TDAH.

 

Je t’invite donc, si ce n’est pas déjà fait, à jeter une oreille sur ces 5 épisodes. Et si tu les as déjà écoutés, tu peux aussi les réécouter pour te rappeler les trucs set astuces qui y sont divulgués.

 

Finalement, ce ne serait pas un épisode spécial 150 ième si je ne te ferais pas quelques cadeaux! Je ne t’en dis pas plus!

 

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Les cadeaux :

1- 5 accès gratuits à la Méthode FMR pour te créer une routine matinale qui te ressemble en 21 jours avec le code promo : SQUAD150 en cliquant sur ce lien : https://meli.systeme.io/methodefmr

2- Un accès gratuit à ma prochaine retraite d’un jour au Monastère des Augustines de Québec le 26 octobre 2024 en m’écrivant 150 en DM sur Instagram.

https://www.instagram.com/melissalecerc/

 

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J’ai donc décidé dans cet épisode de revenir sur les 5 épisodes les plus populaires. Sur ceux que tu as le plus aimé et qui t’ont apporté le plus question de les mettre en lumière une fois de plus. Pourquoi? Parce que ce sont des sujets importants, parce qu’ils constituent, pour la plupart la base. Ils épisodes traitent des principales préoccupations lorsque l’on vient de découvrir que l’on vit avec le TDAH ou encore lorsque l’on décide de l’adresser une bonne fois pour toutes. Ces épisodes se veulent un guide pour t’aider à mieux te comprendre et à mieux vivre avec les défis quotidiens du TDAH.

 

Je t’invite donc, si ce n’est pas déjà fait, à jeter une oreille sur ces 5 épisodes. Et si tu les as déjà écoutés, tu peux aussi les réécouter pour te rappeler les trucs set astuces qui y sont divulgués.

 

Finalement, ce ne serait pas un épisode spécial 150 ième si je ne te ferais pas quelques cadeaux! Je ne t’en dis pas plus!

 

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Ça t’arrive de ne pas trouver de réponses à ces questions parfois épineuses? Il y a trop de possibilités que tu n’arrives plus à faire de choix?

 

Il y a tellement de microdécisions à prendre dans une journée et parfois, sans que l’on ne s’en rende compte, elles viennent gruger une partie de notre énergie et font en sorte de nous créer un stress inutile.

 

Dans cet épisode, je te donne mes tucs et astuces pour éviter de te retrouver paralysé.e devant toutes les possibilités qui s’offrent à toi. En les mettant en pratique, je suis convaincue que tu sauvera un temps considérable dans ta journée et que tu te sentiras moins stressé.e dans ton quotidien.

 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

 

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Il y a tellement de microdécisions à prendre dans une journée et parfois, sans que l’on ne s’en rende compte, elles viennent gruger une partie de notre énergie et font en sorte de nous créer un stress inutile.

 

Dans cet épisode, je te donne mes tucs et astuces pour éviter de te retrouver paralysé.e devant toutes les possibilités qui s’offrent à toi. En les mettant en pratique, je suis convaincue que tu sauvera un temps considérable dans ta journée et que tu te sentiras moins stressé.e dans ton quotidien.

 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

 

Bonne écoute!

 

P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin!

 

Pour me retrouver :

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Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/

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P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance!


 


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]]> Thu, 07 Mar 2024 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e149-paralysee-par-les-microdecisions Mélissa Leclerc false podcast,organisation,perfectionnisme,planification,TDAH,mieux-être,tda,focus squad,tdah adulte,faire des choix,podcast Focus Squad,microdécisions 21:56 full 1 1 161 161 Qu’est-ce qu’on mange pour souper? Ou quels vêtements je vais porter pour aller travailler ce matin?Ça t’arrive de ne pas trouver de réponses à ces questions parfois épineuses? Il y a trop de possibilités que tu n’arrives plus à faire de choix? Il y a... Mélissa Leclerc false E148- Mes trucs pour éviter de te faire contaminer par la mauvaise humeur des autres. 3c3e813fba50e8d8057a9ccecceb29cb3c5a49be Ce n’est pas toujours évident de faire face aux émotions des autres sans les accepter comme les nôtres quand l’hypersensibilité fait partie de notre vie. Parfois, l’attitude négative d’une personne de notre entourage peut venir à nous contaminer. On se laisse alors entraîner à notre tour dans des émotions pas toujours roses sans que l’on ne sache quoi faire pour éviter de se laisser happer ainsi par des émotions qui ne nous appartiennent pas.


Dans cet épisode, j’te partage mes conseils pour garder ta bonne humeur quand les autres autour vivent des émotions difficiles. Évidemment, le but de cet épisode n’est pas que tu deviennes une personne insensible à la douleur des autres mais plutôt de t’apprendre à cultiver l’empathie tout en mettant tes limites et te respectant ta santé émotionnelle.


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!


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]]> Ce n’est pas toujours évident de faire face aux émotions des autres sans les accepter comme les nôtres quand l’hypersensibilité fait partie de notre vie. Parfois, l’attitude négative d’une personne de notre entourage peut venir à nous contaminer. On se laisse alors entraîner à notre tour dans des émotions pas toujours roses sans que l’on ne sache quoi faire pour éviter de se laisser happer ainsi par des émotions qui ne nous appartiennent pas.


Dans cet épisode, j’te partage mes conseils pour garder ta bonne humeur quand les autres autour vivent des émotions difficiles. Évidemment, le but de cet épisode n’est pas que tu deviennes une personne insensible à la douleur des autres mais plutôt de t’apprendre à cultiver l’empathie tout en mettant tes limites et te respectant ta santé émotionnelle.


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]]> Thu, 29 Feb 2024 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e148-mes-trucs-pour-eviter-de-te-faire-contaminer-par-la-mauvaise-humeur-des-autres Mélissa Leclerc false journaling,TDAH,émotions,pleine conscience,gestion des émotions,mieux-être,tda,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,méli,podcast Focus Squad,daily focus 18:46 full 1 1 160 160 Ce n’est pas toujours évident de faire face aux émotions des autres sans les accepter comme les nôtres quand l’hypersensibilité fait partie de notre vie. Parfois, l’attitude négative d’une personne de notre entourage peut venir à nous contaminer. On se... Mélissa Leclerc false E147- Résolution de problèmes 101 1ece8ca0e4e0b64e2c0c267db24c20fc8e2851c6 Quand on vit avec le TDAH adulte, on fait parfois face à des situations problématiques que par exemple des malentendus dans nos relations, une surcharge de tâches ménagères ou encore on n’arrive pas à terminer nos projets à temps au travail. Ce genre de situations peuvent rapidement nous mettre dans l’embarras et gruger notre précieuse énergie.


On a alors l’impression qu’il n’y a pas de solutions ou du moins, on n’arrive pas à y voir clair et à en trouver au moins une. Pourtant, chaque problème cache souvent plusieurs solutions.


J’te dévoile ma façon de procéder pour résoudre chaque petit ou grand problème qui se pointe le nez dans ma vie au cours de cet épisode. Tu découvriras que je fonctionne en plusieurs étapes claires et simples afin de trouver rapidement une ou plusieurs solutions.


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]]> Quand on vit avec le TDAH adulte, on fait parfois face à des situations problématiques que par exemple des malentendus dans nos relations, une surcharge de tâches ménagères ou encore on n’arrive pas à terminer nos projets à temps au travail. Ce genre de situations peuvent rapidement nous mettre dans l’embarras et gruger notre précieuse énergie.


On a alors l’impression qu’il n’y a pas de solutions ou du moins, on n’arrive pas à y voir clair et à en trouver au moins une. Pourtant, chaque problème cache souvent plusieurs solutions.


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]]> Thu, 22 Feb 2024 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e147-resolution-de-problemes-101 Mélissa Leclerc false organisation,TDAH,Priorisation,gestion du temps,tda,focus squad,tdah adulte,problèmes,résolution de problèmes,méli,podcast Focus Squad 21:41 full 1 1 159 159 Quand on vit avec le TDAH adulte, on fait parfois face à des situations problématiques que par exemple des malentendus dans nos relations, une surcharge de tâches ménagères ou encore on n’arrive pas à terminer nos projets à temps au travail. Ce genre d... Mélissa Leclerc false E146- 7 défis invisibles du TDAH 8ecb056a7f874408b54a73ed60650084b26ab098 Quand on pense au TDAH adulte, on pense souvent à l’impulsivité, l’inattention et l’hyperactivité. Et c’est normal car ce sont les principaux défis auxquels nous sommes confrontés lorsque le TDAH fait partie de notre vie.


Pourtant, le TDAH ne se limite pas qu’à cela, bien au contraire!


Dans cet épisode, j’te partage 7 défis invisibles du TDAH pour quelqu’un qui ne le vit pas au quotidien mais qui peuvent nous pourrir la vie lorsqu’ils en font partie. Je suis convaincue que certains de ces défis moins visibles ne te seront pas totalement inconnus. De plus, je ne me contenterai pas de te les nommer, je te donnerai pour chacun de ces défis, un truc pour améliorer la situation lorsque tu t’y retrouves confronté.


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]]> Quand on pense au TDAH adulte, on pense souvent à l’impulsivité, l’inattention et l’hyperactivité. Et c’est normal car ce sont les principaux défis auxquels nous sommes confrontés lorsque le TDAH fait partie de notre vie.


Pourtant, le TDAH ne se limite pas qu’à cela, bien au contraire!


Dans cet épisode, j’te partage 7 défis invisibles du TDAH pour quelqu’un qui ne le vit pas au quotidien mais qui peuvent nous pourrir la vie lorsqu’ils en font partie. Je suis convaincue que certains de ces défis moins visibles ne te seront pas totalement inconnus. De plus, je ne me contenterai pas de te les nommer, je te donnerai pour chacun de ces défis, un truc pour améliorer la situation lorsque tu t’y retrouves confronté.


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]]> Thu, 15 Feb 2024 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e146 Mélissa Leclerc false focus,procrastination,attention,confiance en soi,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,mémoire de travail,fonctions exécutives,podcast Focus Squad,défi invisible,tdah invisible 21:36 full 1 1 158 158 Quand on pense au TDAH adulte, on pense souvent à l’impulsivité, l’inattention et l’hyperactivité. Et c’est normal car ce sont les principaux défis auxquels nous sommes confrontés lorsque le TDAH fait partie de notre vie.Pourtant, le TDAH ne se limite... Mélissa Leclerc false E145- Vivre avec un trouble incompris avec Damien Cognard 437fd54af9b15fb88c8148dd5526fe9035dbc8ae Essayer d’étouffer certains comportements, de camoufler certains traits de ta personnalité ou encore taire le fait que tu vis avec le TDAH de peur d’être incompris.e ça t’es déjà arrivé?


Si c’est le cas, c’est surement parce que tu avais peur d’être jugé.e, peur d’être inadéquat.e en société, peur de ne pas fitter dans le moule et j’en passe!


Et si seulement tu pouvais arriver à te sentir compris.e dans une société qui s’éveille tranquillement mais surement aux défis des adultes qui vivent avec le TDAH!


C’est ce que mon invité Damien Cognard a vécu. Dans l’épisode 145, je te présente cette magnifique discussion que nous avons eu lui et moi au sujet des défis qu’il a rencontré très jeune, de comment il a fait pour remonter la pente et son nouveau livre : Vivre avec un trouble incompris.

Je suis certaine que l’écoute de cet épisode se voudra un baume sur ton cœur et te donnera l’espoir que oui c’est possible de se sentir compris si on fait la paix avec le TDAH et si on en parle aux bonnes personnes.


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]]> Essayer d’étouffer certains comportements, de camoufler certains traits de ta personnalité ou encore taire le fait que tu vis avec le TDAH de peur d’être incompris.e ça t’es déjà arrivé?


Si c’est le cas, c’est surement parce que tu avais peur d’être jugé.e, peur d’être inadéquat.e en société, peur de ne pas fitter dans le moule et j’en passe!


Et si seulement tu pouvais arriver à te sentir compris.e dans une société qui s’éveille tranquillement mais surement aux défis des adultes qui vivent avec le TDAH!


C’est ce que mon invité Damien Cognard a vécu. Dans l’épisode 145, je te présente cette magnifique discussion que nous avons eu lui et moi au sujet des défis qu’il a rencontré très jeune, de comment il a fait pour remonter la pente et son nouveau livre : Vivre avec un trouble incompris.

Je suis certaine que l’écoute de cet épisode se voudra un baume sur ton cœur et te donnera l’espoir que oui c’est possible de se sentir compris si on fait la paix avec le TDAH et si on en parle aux bonnes personnes.


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]]> Thu, 08 Feb 2024 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e145-vivre-avec-un-trouble-incompris-avec-damien-cognard Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,TDAH,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,se sentir incompris 38:35 full 1 1 157 157 Essayer d’étouffer certains comportements, de camoufler certains traits de ta personnalité ou encore taire le fait que tu vis avec le TDAH de peur d’être incompris.e ça t’es déjà arrivé?Si c’est le cas, c’est surement parce que tu avais peur d’être jug... Mélissa Leclerc false E144-La patience, fatalité ou possible de l’améliorer? 912751971dd7f6541e4181fc1f35683982445a21 As-tu déjà ressenti l’impatience monter en toi alors que tu attendais dans une file d’attente? Ou encore as-tu déjà perdu patience contre le trafic interminable devant toi?


Ça arrive à tout le monde de se sentir agité, frustré ou encore irritable dans une situation sur laquelle nous n’avions pas le contrôle. On se sent tellement impuissants dans ces moments que ça en devient frustrant. Et quand on vit avec le TDAH, notre niveau de patience est souvent plus bas que la moyenne. On voudrait que tout aille vite, on pend des décisions hâtives, on procrastine, on se décourage et j’en passe.


La bonne nouvelle c’est que la patience ça se développe. C’est quand même rassurant non?


Dans l’épisode 144 du podcast Focus Squad, j’te partage mes trucs est astuces pour cultiver ta patience. En mettant les mettant en pratique, je suis convaincue que tu deviendras une personne plus patiente et plus sereine.


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Ça arrive à tout le monde de se sentir agité, frustré ou encore irritable dans une situation sur laquelle nous n’avions pas le contrôle. On se sent tellement impuissants dans ces moments que ça en devient frustrant. Et quand on vit avec le TDAH, notre niveau de patience est souvent plus bas que la moyenne. On voudrait que tout aille vite, on pend des décisions hâtives, on procrastine, on se décourage et j’en passe.


La bonne nouvelle c’est que la patience ça se développe. C’est quand même rassurant non?


Dans l’épisode 144 du podcast Focus Squad, j’te partage mes trucs est astuces pour cultiver ta patience. En mettant les mettant en pratique, je suis convaincue que tu deviendras une personne plus patiente et plus sereine.


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]]> Thu, 01 Feb 2024 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e144 Mélissa Leclerc false impatience,patience,pleine conscience,gestion du stress,focus squad,tdah adulte,impulsivité,fonctions exécutives,gérer ses attentes 27:56 full 1 1 156 156 As-tu déjà ressenti l’impatience monter en toi alors que tu attendais dans une file d’attente? Ou encore as-tu déjà perdu patience contre le trafic interminable devant toi?Ça arrive à tout le monde de se sentir agité, frustré ou encore irritable dans u... Mélissa Leclerc false E143- L’art de maîtriser son attention malgré le TDAH! 2c7a4c8329f1f672a7bde685cbc0fac11c8085bb L'inattention te fait commettre des erreurs? Tes relations avec ton entourage en souffrent? Tu as de la difficulté à gérer tes responsabilités et tes obligations quotidiennes? Cet épisode est pour toi!


Parce que je sais exactement comment tu te sens car je suis passée par là moi aussi. J’ai connu ces périodes où l’on se sent submergé par les tâches qu’on a à accomplir, où l’on n’arrive pas à gérer notre temps, où notre estime de nous est réduite presque à néant, où le niveau de stress est à son paroxysme et j’en passe! Et quand on vit avec le TDAH, tout ça est exacerbé puissance 1000!


Heureusement, j’ai réussi à grandement améliorer mes capacités d’attention et je te divulgue pourquoi et comment j’ai fait pour y arriver dans cet épisode. Tu découvriras que ce n’est pas si sorcier que ça en a l’air mais qu’il faut quand même prendre un moment pour s’arrêter et saisir le taureau par les cornes …de l’inattention!


J’te laisse ici à l’écoute de cet épisode en espérant qu’il t’aura redonné confiance en ton pourvoir de maîtriser ton attention!


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

Bonne écoute!

 

P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin!

 

Pour l’épisode sur la récompense immédiate, c’est ici.

 

Pour me retrouver :

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Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/

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Pour en savoir plous sur le programme Focus Masters, c’est ici!


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Et je te met ici le lien Rose Budha :  https://myrosebuddha.com/discount/MELISSAL10

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Parce que je sais exactement comment tu te sens car je suis passée par là moi aussi. J’ai connu ces périodes où l’on se sent submergé par les tâches qu’on a à accomplir, où l’on n’arrive pas à gérer notre temps, où notre estime de nous est réduite presque à néant, où le niveau de stress est à son paroxysme et j’en passe! Et quand on vit avec le TDAH, tout ça est exacerbé puissance 1000!


Heureusement, j’ai réussi à grandement améliorer mes capacités d’attention et je te divulgue pourquoi et comment j’ai fait pour y arriver dans cet épisode. Tu découvriras que ce n’est pas si sorcier que ça en a l’air mais qu’il faut quand même prendre un moment pour s’arrêter et saisir le taureau par les cornes …de l’inattention!


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]]> Thu, 25 Jan 2024 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e143 Mélissa Leclerc false focus,organisation,procrastination,attention,confiance en soi,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,comparaison aux autres,inattention,surcharge mentale,fatigue mentale,focus masters 26:32 full 1 1 155 155 L'inattention te fait commettre des erreurs? Tes relations avec ton entourage en souffrent? Tu as de la difficulté à gérer tes responsabilités et tes obligations quotidiennes? Cet épisode est pour toi!Parce que je sais exactement comment tu te sens car... Mélissa Leclerc false E142- quand le tdah s’empare de la famille Avec Annick Héon 4213ba91711e2b5e0df00cf35341d8bdf6deb799 Découvrir que notre enfant vit avec le TDAH est bien souvent révélateur pour un parent. Comme on le sait maintenant, le TDAH est héréditaire et ce n’est donc pas étonnant de découvrir que lorsque le diagnostic tombe pour l’un de nos enfants, on se reconnaît parfois.


C’est ce qu’a vécu Annick Héon, directrice par intérim de la fondation Philippe Laprise. Inutile de dire que le soulagement qu’elle a ressenti était énorme et qu’elle a su s’outiller pour mieux comprendre le TDAH et par le fait même, mieux aider son fils.


C’est ce dont elle vient nous parler, en plus de nous faire découvrir la fondation et de nous parler de sa mission. Bref, c’est une belle discussion autour de la parentalité quand on vit avec le TDAH et de notre désir d’aider les gens qui vivent avec le TDAH qui nous a rassemblé autour du micro.

Tu ne veux assurément pas rater cette discussion!


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!


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C’est ce qu’a vécu Annick Héon, directrice par intérim de la fondation Philippe Laprise. Inutile de dire que le soulagement qu’elle a ressenti était énorme et qu’elle a su s’outiller pour mieux comprendre le TDAH et par le fait même, mieux aider son fils.


C’est ce dont elle vient nous parler, en plus de nous faire découvrir la fondation et de nous parler de sa mission. Bref, c’est une belle discussion autour de la parentalité quand on vit avec le TDAH et de notre désir d’aider les gens qui vivent avec le TDAH qui nous a rassemblé autour du micro.

Tu ne veux assurément pas rater cette discussion!


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]]> Thu, 18 Jan 2024 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e142 Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,soutien famillial,enfants tdah,famille tdah,diagnostic tdah,symptômes tdah 28:35 full 1 1 154 154 Découvrir que notre enfant vit avec le TDAH est bien souvent révélateur pour un parent. Comme on le sait maintenant, le TDAH est héréditaire et ce n’est donc pas étonnant de découvrir que lorsque le diagnostic tombe pour l’un de nos enfants, on se reco... Mélissa Leclerc false E141- 5 conséquences (pas trop roses) du TDAH sur ta vie d’adulte. bcc093215f9da5b59673b4708e72ff2848a21ea8 Difficulté à te concentrer et à écouter les autres, difficultés d’organisation au travail ou encore l’auto-sabotage ça te parle?


Malheureusement, plusieurs adultes qui vivent avec le TDAH font face à de telles conséquences à un moment ou à un autre dans leur vie et ne savent pas que c’est nécessairement relié au TDAH. Ou encore ils ne savent plus quoi faire devant de tels défis et décident de se taire, de continuer à essayer de suivre la cadence de la vie effrénée tant bien que mal. Et pourtant, il y existe plusieurs solutions pour adoucir notre vie avec le TDAH.


Dans cet épisode, j’ai décidé de mettre la lumière sur certaines conséquences du TDAH sur la vie d’adulte afin de démystifier le TDAH adulte. Parce qu’on connaît pas mal les conséquences sur la vie d’un enfant mais qu’en est-il lorsque celui-ci devient grand? En gardant en tête que le TDAH ne se guérit pas…


Cet épisode ne se veut pas alarmiste mais plutôt conçu pour t’aider à t’observer, te faire prendre conscience des conséquences d’un TDAH non adressé sur ta vie en général et t’aider à te mettre en action pour que tu puisses traverser ces défis du quotidien.


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J’te souhaite que cet épisode soit un puissant feu d’allumage pour toi.

Bonne écoute!

 

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]]> Difficulté à te concentrer et à écouter les autres, difficultés d’organisation au travail ou encore l’auto-sabotage ça te parle?


Malheureusement, plusieurs adultes qui vivent avec le TDAH font face à de telles conséquences à un moment ou à un autre dans leur vie et ne savent pas que c’est nécessairement relié au TDAH. Ou encore ils ne savent plus quoi faire devant de tels défis et décident de se taire, de continuer à essayer de suivre la cadence de la vie effrénée tant bien que mal. Et pourtant, il y existe plusieurs solutions pour adoucir notre vie avec le TDAH.


Dans cet épisode, j’ai décidé de mettre la lumière sur certaines conséquences du TDAH sur la vie d’adulte afin de démystifier le TDAH adulte. Parce qu’on connaît pas mal les conséquences sur la vie d’un enfant mais qu’en est-il lorsque celui-ci devient grand? En gardant en tête que le TDAH ne se guérit pas…


Cet épisode ne se veut pas alarmiste mais plutôt conçu pour t’aider à t’observer, te faire prendre conscience des conséquences d’un TDAH non adressé sur ta vie en général et t’aider à te mettre en action pour que tu puisses traverser ces défis du quotidien.


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J’te souhaite que cet épisode soit un puissant feu d’allumage pour toi.

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]]> Thu, 11 Jan 2024 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e141-5-consequences-pas-trop-roses-du-tdah-sur-ta-vie-d-adulte Mélissa Leclerc false stress,organisation,auto-sabotage,attention,surmenage,planification,estime de soi,gestion des émotions,mieux-être,focus squad,manque de confiance en soi,méli,podcast Focus Squad,difficultés financières,surchargementale,difficultées relationnelles,difficultées au travail,conséquences du tdah adulte 20:30 full 1 1 153 153 Difficulté à te concentrer et à écouter les autres, difficultés d’organisation au travail ou encore l’auto-sabotage ça te parle?Malheureusement, plusieurs adultes qui vivent avec le TDAH font face à de telles conséquences à un moment ou à un autre dans... Mélissa Leclerc false E140- 7 raisons pour lesquelles tes résolutions seront peut-être difficiles à tenir. ce529bef9c37da385f81f231fa209ed9b27be0b3 As-tu décidé de prendre des résolutions cette année? Sais-tu pourquoi elles seront possiblement difficiles à tenir?


Je le sais, tu te dis sûrement que cette année sera la bonne, 2024 est ton année et tut vas atteindre tes objectifs et tenir tes résolutions. En fait, je te le souhaite de tout mon cœur et mon but, avec cet épisode, n’est clairement pas de te décourager, loin de là.


Mais quand même, lorsque l’on dresse notre liste d’objectifs ou de résolutions pour la nouvelle année, il y a certains critères à respecter si on veut arriver à nos fins et ne pas essuyer un énième échec qui pourrait être dur sur l’estime de soi.


Dans ce premier épisode de l’année, je te dresse la liste des 7 raisons pour lesquelles nos résolutions sont difficiles à tenir. Je te suggère donc d’écouter attentivement cet épisode du podcast Focus Squad et de faire tout le contraire si tu désires que ton année 2024 soit couronnée de succès.

C’est d’ailleurs une année 2024 remplie de succès, de joie et d’amour que je te souhaite du plus profond de mon cœur!


Bonne année 2024 et bonne écoute de cet épisode!


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Pour l'épisode 136 où je parle un peu des objectifs SMART, c'est ici.


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]]> As-tu décidé de prendre des résolutions cette année? Sais-tu pourquoi elles seront possiblement difficiles à tenir?


Je le sais, tu te dis sûrement que cette année sera la bonne, 2024 est ton année et tut vas atteindre tes objectifs et tenir tes résolutions. En fait, je te le souhaite de tout mon cœur et mon but, avec cet épisode, n’est clairement pas de te décourager, loin de là.


Mais quand même, lorsque l’on dresse notre liste d’objectifs ou de résolutions pour la nouvelle année, il y a certains critères à respecter si on veut arriver à nos fins et ne pas essuyer un énième échec qui pourrait être dur sur l’estime de soi.


Dans ce premier épisode de l’année, je te dresse la liste des 7 raisons pour lesquelles nos résolutions sont difficiles à tenir. Je te suggère donc d’écouter attentivement cet épisode du podcast Focus Squad et de faire tout le contraire si tu désires que ton année 2024 soit couronnée de succès.

C’est d’ailleurs une année 2024 remplie de succès, de joie et d’amour que je te souhaite du plus profond de mon cœur!


Bonne année 2024 et bonne écoute de cet épisode!


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]]> Thu, 04 Jan 2024 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e140-7-raisons-pour-lesquelles-tes-resolutions-seront-peut-etre-difficiles-a-tenir Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,trouver son pourquoi,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,objectifs smart,Objectifs réalistes,objectifs clairs,résolutions de début d'année,objectif mesurable 24:03 full 1 1 152 152 As-tu décidé de prendre des résolutions cette année? Sais-tu pourquoi elles seront possiblement difficiles à tenir?Je le sais, tu te dis sûrement que cette année sera la bonne, 2024 est ton année et tut vas atteindre tes objectifs et tenir tes résoluti... Mélissa Leclerc false E139-Les 7 habitudes que j’ai prises en 2023 et qui ont fait la différence 83eb4fcd5a739d5b1a2e7992127c4e96edc8a633 Habituellement, à cette période de l’année, je te fais mon bilan 2023. Je te parle de mes bons coups comme de mes apprentissages. Cette année, j’avais le goût de faire différemment t et j’ai décidé de te faire part des 7 habitudes que j’ai intégrées en 2023 et qui ont fait la différence sur ma façon de vivre avec le TDAH.

Ces habitudes et routines m’ont permis de respirer un peu plus, de m’alléger certaines tâches, de prendre soins de moi un peu plus à chaque jour, de mieux me planifier et encore bien plus!

Dresser la liste de ses nouvelles habitudes est un exercice que l’on ne fait pas super souvent et on gagnerait tellement si on en faisait justement une habitude!

Avec cette liste, j’espère t’inspirer à faire cet exercice de ton côté toi aussi et à réfléchir à quelles nouvelles habitudes tu aimerais intégrer pour 2024. Sans te mettre dans un carcan mais simplement question de mettre en place des routines et habitudes qui te conviennent à toi et qui t’aideront à mieux vivre avec les défis quotidiens du TDAH.

Voilà, je ne peux que te souhaiter une bonne réflexion sur le sujet ainsi qu’une bonne écoute du podcast.

Finalement, j’te souhaite mes meilleurs vœux pour cette période des fêtes qui approchent à vitesse grand V. Profites en bien!

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]]> Habituellement, à cette période de l’année, je te fais mon bilan 2023. Je te parle de mes bons coups comme de mes apprentissages. Cette année, j’avais le goût de faire différemment t et j’ai décidé de te faire part des 7 habitudes que j’ai intégrées en 2023 et qui ont fait la différence sur ma façon de vivre avec le TDAH.

Ces habitudes et routines m’ont permis de respirer un peu plus, de m’alléger certaines tâches, de prendre soins de moi un peu plus à chaque jour, de mieux me planifier et encore bien plus!

Dresser la liste de ses nouvelles habitudes est un exercice que l’on ne fait pas super souvent et on gagnerait tellement si on en faisait justement une habitude!

Avec cette liste, j’espère t’inspirer à faire cet exercice de ton côté toi aussi et à réfléchir à quelles nouvelles habitudes tu aimerais intégrer pour 2024. Sans te mettre dans un carcan mais simplement question de mettre en place des routines et habitudes qui te conviennent à toi et qui t’aideront à mieux vivre avec les défis quotidiens du TDAH.

Voilà, je ne peux que te souhaiter une bonne réflexion sur le sujet ainsi qu’une bonne écoute du podcast.

Finalement, j’te souhaite mes meilleurs vœux pour cette période des fêtes qui approchent à vitesse grand V. Profites en bien!

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]]> Thu, 21 Dec 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e139-les-7-habitudes-que-j-ai-prises-en-2023-et-qui-ont-fait-la-difference Mélissa Leclerc false agenda,organisation,habitudes,attention,planification,méditation,pleine conscience,mieux-être,déléguer des tâches,focus squad,tdah adulte,prendre l'air,saines habitudes 19:57 full 1 1 151 151 Habituellement, à cette période de l’année, je te fais mon bilan 2023. Je te parle de mes bons coups comme de mes apprentissages. Cette année, j’avais le goût de faire différemment t et j’ai décidé de te faire part des 7 habitudes que j’ai intégrées en... Mélissa Leclerc false E138 : Des découvertes 2023 complètement TDAH avec Amélie Léveillé! 35e5deb2aa1fd9c4a41c3dca186817a8e612de8c La fin de l’année approche à grands pas et j’ai eu envie de réinviter Amélie Léveillé,
coach TDAH, sur le podcast. Nous avons eu une belle discussion sur nos découvertes 2023 respectives en rapport avec le TDAH. 


Ça a fait du bien de prendre un pas de recul pour jeter un œil en arrière et se remémorer ce
que nous avons appris, découvert, compris, implémenté et partagé. Même chose
par rapport à ce que l’on souhaite afin d’aider de mieux en mieux les personnes
que nous accompagnons ainsi que nous même à mieux vivre avec les défis du TDAH
adulte. 


Je t’invite à découvrir cet épisode un peu différent en cliquant ici. J’espère que tu auras
autant de plaisir à nous écouter que nous à en discuter! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici!  


P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! 


Pour en savoir plus sur la retraite d’un jour au Monastère des Augustines, c’est ici! 


Pour retrouver Amélie Léveillé, coach TDAH : 


Site web : https://amelieleveille.com/ 

Podcast : https://podcasters.spotify.com/pod/show/ambitieusementtdah 

Pour écouter l’épiaode 29 du podcast Focus Squad, c’est ici! 


Pour me retrouver : 


Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’es ici!  

Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/  

Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte 

Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/  

Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte 


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Ça a fait du bien de prendre un pas de recul pour jeter un œil en arrière et se remémorer ce
que nous avons appris, découvert, compris, implémenté et partagé. Même chose
par rapport à ce que l’on souhaite afin d’aider de mieux en mieux les personnes
que nous accompagnons ainsi que nous même à mieux vivre avec les défis du TDAH
adulte. 


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]]> Thu, 14 Dec 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e138-des-decouvertes-2023-completement-tdah-avec-amelie-leveille Mélissa Leclerc false #routines,TDAH,anxiété,mieux-être,tda,Différence,focus squad,tdah adulte,routine matinale,énergie cognitive 46:10 full 1 1 150 150 La fin de l’année approche à grands pas et j’ai eu envie de réinviter Amélie Léveillé, coach TDAH, sur le podcast. Nous avons eu une belle discussion sur nos découvertes 2023 respectives en rapport avec le TDAH.  Ça a fait du bien de prendre un pas de... Mélissa Leclerc false E-137 : Biens se préparer à la retraite quand on vit avec le TDAH e192bb519efb8bb842c42343df9dc6cde8f98924 La retraite! Un moment que la plupart des gens attendent avec impatience. 


Pourtant, pour d’autres il est source d’inquiétudes et pas uniquement pour le côté financier. Ces personnes ont peur de s’ennuyer, de se sentir inutile ou encore isolé. Et ça
peut se comprendre surtout si nos enfants ont quitté le nid familial et que nous
n’avons plus de conjoint.e. Et si en plus les défis quotidiens du TDAH sont
difficiles à gérer, ça peut devenir lourd avec le temps. 


Dans cet épisode, j’te donne quelques conseils pour mieux préparer sa retraite quand on vit avec le TDAH. Je sais de quoi je parle parce que je vis cette situation par intérim. 

 

Je suis convaincue queces petits et grands conseils pourront t’aider à y voir plus clair et à
t’appaiser un peu plus. Parce que la retraite ça peut être quelque chose de
très chouette quand on sait bien la préparer! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
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Pourtant, pour d’autres il est source d’inquiétudes et pas uniquement pour le côté financier. Ces personnes ont peur de s’ennuyer, de se sentir inutile ou encore isolé. Et ça
peut se comprendre surtout si nos enfants ont quitté le nid familial et que nous
n’avons plus de conjoint.e. Et si en plus les défis quotidiens du TDAH sont
difficiles à gérer, ça peut devenir lourd avec le temps. 


Dans cet épisode, j’te donne quelques conseils pour mieux préparer sa retraite quand on vit avec le TDAH. Je sais de quoi je parle parce que je vis cette situation par intérim. 

 

Je suis convaincue queces petits et grands conseils pourront t’aider à y voir plus clair et à
t’appaiser un peu plus. Parce que la retraite ça peut être quelque chose de
très chouette quand on sait bien la préparer! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
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vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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Mais alors comment s’assurer de maintenir notre vitesse de croisière? 


Et bien j’te donne les astuces qui fonctionnent le mieux pour moi pour m’assurer d’être le plus
souvent constante dans mes actions pour mener à terme mes projets. Je suis
convaincue que ces quelques conseils pourront t’aider à ton tour à réaliser et
à mener à terme tes projets et objectifs les plus fous! 


C’est parti! viens développer ta constance avec moi! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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Mais alors comment s’assurer de maintenir notre vitesse de croisière? 


Et bien j’te donne les astuces qui fonctionnent le mieux pour moi pour m’assurer d’être le plus
souvent constante dans mes actions pour mener à terme mes projets. Je suis
convaincue que ces quelques conseils pourront t’aider à ton tour à réaliser et
à mener à terme tes projets et objectifs les plus fous! 


C’est parti! viens développer ta constance avec moi! 


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]]> Thu, 30 Nov 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e-136-la-constance-ca-se-developpe Mélissa Leclerc false patience,journaling,Constance,méditation,pleine conscience,plan d'action,mieux-être,focus squad,tdah adulte,persévérance,objectifs clairs,développer sa constance,célébrer ses victoires,mener ses projets à terme 15:11 full 1 1 148 148 Lorsque l’on a des projets  en tête ou encore que l’on veuille atteindre un objectif en particulier, on est souvent motivés au début. Puis cette frénésie se dégonfle parfois plus vite… Et souvent, c’est parce que l’on manque de constance.  Mais alors... Mélissa Leclerc false E135- Le succès t'appartiendra grâce à ces 5 stratégies pour adultes TDAH avertis! 596593f438a94c144627882626f5365b1c5782b9 As-tu envie une bonne fois pour toutes d’avoir du succès dans ce que tu entreprends? T’en as assez d’écouter la petite voix intérieure qui t’autosabote? Et si tu arrêtais de penser que parce que tu vis avec le TDAH, tu n’as pas le droit au succès comme tout le monde? 


Dans cet épisode, j’te donne mes astuces pour ne plus laisser filer le succès entre tes doigts. Parce que oui tu le mérites et ce n’est pas parce que ton cerveau a un fonctionnement un peu différent que tu ne peux pas y arriver toi non plus.  


Prêt.e à découvrir comment faire décoller ton succès? Écoute bien ce qui suit! 


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Dans cet épisode, j’te donne mes astuces pour ne plus laisser filer le succès entre tes doigts. Parce que oui tu le mérites et ce n’est pas parce que ton cerveau a un fonctionnement un peu différent que tu ne peux pas y arriver toi non plus.  


Prêt.e à découvrir comment faire décoller ton succès? Écoute bien ce qui suit! 


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]]> Thu, 23 Nov 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e135-le-succes-t-appartiendra-grace-a-ces-5-strategies-pour-adultes-tdah-avertis Mélissa Leclerc false routine,méditation,pleine conscience,mieux-être,succès,croire en soi,focus squad,tdah adulte,persévérance,connaître ses valeurs,définition succès,croire en ses aptitudes,arrête de te comparer,connaître ses objectifs 19:00 full 1 1 147 147 As-tu envie une bonne fois pour toutes d’avoir du succès dans ce que tu entreprends? T’en as assez d’écouter la petite voix intérieure qui t’autosabote? Et si tu arrêtais de penser que parce que tu vis avec le TDAH, tu n’as pas le droit au succès comme... Mélissa Leclerc false E133- La créativité au service du TDAH avec Geneviève Côté 6601877ee10ed0d79937c777dbc696f96a43c102 On entend souvent dire que les gens qui vivent avec le TDAH sont créatifs pour la
plupart. Oui, effectivement mais est-ce que l’on se sert de cette créativité
pour nous aider à traverser les défis quotidiens reliés au TDAH adulte? 


C’est une bonne piste de réflexion hein?


Dans cet épisode, mon invitée Geneviève Côté, nous partage quelques outils pour nous
aider à utiliser notre créativité pour aller visiter notre monde intérieur. C’est
tellement important de prendre un moment dans sa routine quotidienne pour aller
vérifier ce qui se passe en-dedans. Ça nous permet souvent de faire de belles
prises de conscience et de se questionner sur notre façon d’aborder la vie.  


Et si l’écoute de cet épisode te permettait de rajouter un peu plus de couleur
dans ton quotidien? 


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le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
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vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
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Bonne écoute et n’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin


Pour retrouver Geneviève Côté, coach et thérapeute : 


Podcast : https://kinetuneup.com/podcast-2/ 


Site web: https://kinetuneup.com/ 


Facebook: https://www.facebook.com/LaCoachGenevieve 


Lien pour l’outil de la météo intérieure : https://kinetuneup.com/produit/ma-meteo-interieure/ 


Lien vers l’outil du bilan créatif : https://kinetuneup.com/produit/file-z-bilan-creatif-pdf-pdf/ 


Pour me retrouver : 


Chaîne YouTube, c’est ici! 


Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ 


Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte 


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]]> On entend souvent dire que les gens qui vivent avec le TDAH sont créatifs pour la
plupart. Oui, effectivement mais est-ce que l’on se sert de cette créativité
pour nous aider à traverser les défis quotidiens reliés au TDAH adulte? 


C’est une bonne piste de réflexion hein?


Dans cet épisode, mon invitée Geneviève Côté, nous partage quelques outils pour nous
aider à utiliser notre créativité pour aller visiter notre monde intérieur. C’est
tellement important de prendre un moment dans sa routine quotidienne pour aller
vérifier ce qui se passe en-dedans. Ça nous permet souvent de faire de belles
prises de conscience et de se questionner sur notre façon d’aborder la vie.  


Et si l’écoute de cet épisode te permettait de rajouter un peu plus de couleur
dans ton quotidien? 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
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Bonne écoute et n’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin


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jusqu’au burn-out? Ou peut-être même que tu t’y es rendu.e?  


Ce n’est vraiment pas une situation agréable lorsqu’on se rend jusqu’à
l’épuisement. On se sent alors vidés d’énergie, le moral au plus bas avec les
symptômes du TDAH qui s’accentuent. Ce n’est pas quelque chose que tu souhaites
vivre, j’en suis certaine. C’est pourquoi dans cet épisode, je te livre mes 3
stratégies clés pour diminuer le stress et ainsi éviter de te rendre jusqu’à
l’épuisement. Elles te sembleront évidentes mais un petit reminder ne fait
jamais de tort! Prêt.e à mettre en place ces 3 stratégies clé dans ta vie? 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici!  


Bonne écoute et n’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! 


Pour avoir accès gratuitement à l’exercice de la roue de la vie, c’est ici. 


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]]> Est-ce que tu t’es déjà senti.e tellement stressé.e que tu as eu peur de te rendre
jusqu’au burn-out? Ou peut-être même que tu t’y es rendu.e?  


Ce n’est vraiment pas une situation agréable lorsqu’on se rend jusqu’à
l’épuisement. On se sent alors vidés d’énergie, le moral au plus bas avec les
symptômes du TDAH qui s’accentuent. Ce n’est pas quelque chose que tu souhaites
vivre, j’en suis certaine. C’est pourquoi dans cet épisode, je te livre mes 3
stratégies clés pour diminuer le stress et ainsi éviter de te rendre jusqu’à
l’épuisement. Elles te sembleront évidentes mais un petit reminder ne fait
jamais de tort! Prêt.e à mettre en place ces 3 stratégies clé dans ta vie? 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
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]]> Thu, 09 Nov 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e132-3-strategies-cle-pour-reduire-le-stress-et-eviter-l-epuisement Mélissa Leclerc false relaxation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,respiration consciente,bien s'entourer,priorités,faire de toi ta priorité,techniques de gestion du stress,en parler 21:22 full 1 1 145 145 Est-ce que tu t’es déjà senti.e tellement stressé.e que tu as eu peur de te rendre jusqu’au burn-out? Ou peut-être même que tu t’y es rendu.e?   Ce n’est vraiment pas une situation agréable lorsqu’on se rend jusqu’à l’épuisement. On se sent alors vidé... Mélissa Leclerc false E131- L’art de s’autoréguler par l’exercice physique aa4b3a22f9199037140b970ec07689d329634b96  L’activité physique est l’une des meilleures solutions pour gérer les petits et grands défis quotidiens du TDAH. C’est prouvé scientifiquement. Maintenant que l’on connaît ce fait, comment fait-on pour s’y mettre de façon régulière et surtout, ne pas abandonner après
seulement quelques jours?  


Je réponds à cette question dans cet épisode où je te donne mes trucs et astuces pour instaurer une pratique durable de l’activité physique dans ton quotidien, quel que soit
cet exercice. J’espère, avec cet épisode, te convaincre des bienfaits de bouger à chaque jour sur la régulation de ton énergie et de tes émotions, entre autres. Et sur bien d’autres défis reliés au TDAH aussi! 


Pour t’aider à instaurer une routine comprenant une activité physique quotidienne, écoute ce qui suit! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
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]]>  L’activité physique est l’une des meilleures solutions pour gérer les petits et grands défis quotidiens du TDAH. C’est prouvé scientifiquement. Maintenant que l’on connaît ce fait, comment fait-on pour s’y mettre de façon régulière et surtout, ne pas abandonner après
seulement quelques jours?  


Je réponds à cette question dans cet épisode où je te donne mes trucs et astuces pour instaurer une pratique durable de l’activité physique dans ton quotidien, quel que soit
cet exercice. J’espère, avec cet épisode, te convaincre des bienfaits de bouger à chaque jour sur la régulation de ton énergie et de tes émotions, entre autres. Et sur bien d’autres défis reliés au TDAH aussi! 


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]]> Thu, 02 Nov 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e131-l-art-de-s-autoreguler-par-l-exercice-physique Mélissa Leclerc false focus,attention,mieux-être,activité physique,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,exercice physique,autorégulation,régulation des émotions,saines habitudes de vie,gestion de l'énergie,routine durable 25:23 full 1 1 144 144  L’activité physique est l’une des meilleures solutions pour gérer les petits et grands défis quotidiens du TDAH. C’est prouvé scientifiquement. Maintenant que l’on connaît ce fait, comment fait-on pour s’y mettre de façon régulière et surtout, ne pas... Mélissa Leclerc false E130- 6 stratégies pour éviter la crise émotionnelle b7d35df895819b479d2c06834b3bef39e43e190b Est-ce que ça t’est déjà arriver de piquer une crise de colère incroyable pour au final, pratiquement rien? Ou encore de pleurer à chaudes larmes parce que le conjoint de ta meilleure amie l’avait laissé? Si oui, rassure-toi, tu n’es pas le seul ou la seule à qui vit avec le TDAH à avoir vécu de telles situations. Disons que l’on peut parfois avoir de la difficulté avec notre régulation émotionnelle… 


Dans cet épisode, je te présente 6 stratégies qui fonctionnent
pour éviter une potentielle crise émotionnelle. Parce que oui c’est possible! En
appliquant ces 6 stratégies dans ton quotidien, tu peux arriver à mieux gérer
tes émotions, avec le temps, même si le TDAH fait partie de ta vie.  

T’as envie de les découvrir?  


Écoute bien ce qui suit! Et n’oublie surtout pas de les
mettre en pratique par la suite! 


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]]> Est-ce que ça t’est déjà arriver de piquer une crise de colère incroyable pour au final, pratiquement rien? Ou encore de pleurer à chaudes larmes parce que le conjoint de ta meilleure amie l’avait laissé? Si oui, rassure-toi, tu n’es pas le seul ou la seule à qui vit avec le TDAH à avoir vécu de telles situations. Disons que l’on peut parfois avoir de la difficulté avec notre régulation émotionnelle… 


Dans cet épisode, je te présente 6 stratégies qui fonctionnent
pour éviter une potentielle crise émotionnelle. Parce que oui c’est possible! En
appliquant ces 6 stratégies dans ton quotidien, tu peux arriver à mieux gérer
tes émotions, avec le temps, même si le TDAH fait partie de ta vie.  

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]]> Thu, 26 Oct 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e130-6-strategies-pour-eviter-la-crise-emotionnelle Mélissa Leclerc false bienveillance,tristesse,peine,TDAH,pleine conscience,gestion des émotions,lâcher-prise,mieux-être,tda,colère,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,régulation des émotions,Vivre ses émotions,nommer ses émotions,crise émotionnelle,émotions refoulées 21:56 full 1 1 143 143 Est-ce que ça t’est déjà arriver de piquer une crise de colère incroyable pour au final, pratiquement rien? Ou encore de pleurer à chaudes larmes parce que le conjoint de ta meilleure amie l’avait laissé? Si oui, rassure-toi, tu n’es pas le seul ou la... Mélissa Leclerc false E129- Quels sont tes mécanismes adaptatifs? 4dc4a1478fda708c68c168bc0706751f780a516a  Est-ce que tu as tendance à te fier sur les autres pour te rappeler tes rendez-vous ou encore,
est=ce que ton besoin de bouger est tellement fort que tu sombres dans la
suractivité? Sais-tu que, sans le savoir nécessairement, tu t’es créé des mécanismes d’adaptation pour compenser aux désagréments du TDAH? 


Et oui, souvent, sans s’en rendre compte, on a tendance à se trouver des façons de contourner les défis quotidiens du TDAH et bien qu’on pense qu’ils sont fabuleux, ils ont parfois un côté plus sombre. Je t’invite donc, dans cet épisode, à prendre conscience de tes mécanismes d’adaptation, si tu en as bien évidemment.  J’te donne aussi mes astuces pour mettre en
place des solutions durables aux petits irritants qui accompagnent parfois le TDAH adulte.  


Mon but avec cet épisode est de te faire prendre conscience qu’on peut un bon bout de temps essayer de nier les défis du TDAH mais qu’ils finissent souvent par nous rattraper avec le
temps. En mettant en place des habitudes durables, tu seras constateras qu’elles feront véritablement une différence dans ta façon de vivre avec le TDAH. 


Bonne écoute! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!  



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]]>  Est-ce que tu as tendance à te fier sur les autres pour te rappeler tes rendez-vous ou encore,
est=ce que ton besoin de bouger est tellement fort que tu sombres dans la
suractivité? Sais-tu que, sans le savoir nécessairement, tu t’es créé des mécanismes d’adaptation pour compenser aux désagréments du TDAH? 


Et oui, souvent, sans s’en rendre compte, on a tendance à se trouver des façons de contourner les défis quotidiens du TDAH et bien qu’on pense qu’ils sont fabuleux, ils ont parfois un côté plus sombre. Je t’invite donc, dans cet épisode, à prendre conscience de tes mécanismes d’adaptation, si tu en as bien évidemment.  J’te donne aussi mes astuces pour mettre en
place des solutions durables aux petits irritants qui accompagnent parfois le TDAH adulte.  


Mon but avec cet épisode est de te faire prendre conscience qu’on peut un bon bout de temps essayer de nier les défis du TDAH mais qu’ils finissent souvent par nous rattraper avec le
temps. En mettant en place des habitudes durables, tu seras constateras qu’elles feront véritablement une différence dans ta façon de vivre avec le TDAH. 


Bonne écoute! 


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]]> Thu, 19 Oct 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e129-quels-sont-tes-mecanismes-adaptatifs Mélissa Leclerc false perfectionnisme,TDAH,méditation,pleine conscience,mieux-être,tda,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,suractivité,mécanismes adaptatifs,compenser,se fier aux autres,dépendance aux autres 26:15 full 1 1 142 142  Est-ce que tu as tendance à te fier sur les autres pour te rappeler tes rendez-vous ou encore, est=ce que ton besoin de bouger est tellement fort que tu sombres dans la suractivité? Sais-tu que, sans le savoir nécessairement, tu t’es créé des mécanism... Mélissa Leclerc false E 128- La peur de l’échec : Comment s’en sortir? Avec Valérie Careau 1d074be5c2e60ebdfec0ab86ee02ea3ead14d273 Est-ce que ça t’es déjà arrivé de t’auto-saboter avant même la fin d’un projet auquel tu tenais pourtant tant à cœur? Comme si tu avais peur que le résultat final ne soit pas celui
escompté ou que ça ne soit pas accueilli comme tu l’aurais voulu? 


Je connais! Et mon invitée, Valérie Careau, qui est coach TDAH aussi. C’est que lorsque le TDAH fait partie de notre vie, on a trop souvent connu des échecs et ça nous reste
en mémoire. Pourtant, nos échecs du passé ne signifient pas que nous allons échouer pour toujours! Évidemment, il y a tout un tas de croyances limitantes cachées derrière tout ça mais il existe des solutions pour se départir une bonne fois pour toutes de cette fameuse peur de l’échec et de sa jumelle, la peur du succès. Valérie nous donne justement quelques astuces pour y parvenir! 


Bonne écoute! 


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escompté ou que ça ne soit pas accueilli comme tu l’aurais voulu? 


Je connais! Et mon invitée, Valérie Careau, qui est coach TDAH aussi. C’est que lorsque le TDAH fait partie de notre vie, on a trop souvent connu des échecs et ça nous reste
en mémoire. Pourtant, nos échecs du passé ne signifient pas que nous allons échouer pour toujours! Évidemment, il y a tout un tas de croyances limitantes cachées derrière tout ça mais il existe des solutions pour se départir une bonne fois pour toutes de cette fameuse peur de l’échec et de sa jumelle, la peur du succès. Valérie nous donne justement quelques astuces pour y parvenir! 


Bonne écoute! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!  

  

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]]> Thu, 12 Oct 2023 12:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/la-peur-de-l-echec-comment-s-en-sortir-avec-valerie-careau Mélissa Leclerc false organisation,visualisation,intimidation,TDAH,confiance en soi,résilience,tda,focus squad,tdah adulte,peur de l'échec,peur du succès 19:51 full 1 1 141 141 Est-ce que ça t’es déjà arrivé de t’auto-saboter avant même la fin d’un projet auquel tu tenais pourtant tant à cœur? Comme si tu avais peur que le résultat final ne soit pas celui escompté ou que ça ne soit pas accueilli comme tu l’aurais voulu?  Je... Mélissa Leclerc false E127- Adieu FOMO! (Pour en finir avec la peur de rater quelque chose!) cc99cb8c6e0849389d9884520677cbebfae57e37 La fameuse fear of missing out ou la peur de passer à côté d’une information importante ou de louper un repas entre amis, ça te parle? Avoue que si cette peur te concerne, c’est énergivore pas à peu près parce qu’il y a toujours des évènements auxquels assister, des invitations à ne pas manquer ou encre des nouvelles tendances qu’on ne voudrait surtout pas rater de peur de ne pas être in! Simplement qu’à te faire cette énumération, j’en suis essoufflée! 


Cette crainte fait pourtant partie de la vie de plusieurs adultes qui vivent avec le TDAH.
L’hyperactivité peut nous tenailler et on a envie de tout faire ou encore, notre estime de soi n’est pas nécessairement à son meilleur et le fait de rater une tendance mode ou de ne pas aller au souper d’anniversaire de notre amie peut venir jouer sur notre moral. 


Heureusement, il existe quelques trucs et astuces pour donner un coup de pied au popotin de la FOMO. Je te les partage dans cet épisode. Tu pourras les tester immédiatement après
l’écoute de cet épisode si tu as envie de te débarrasser de la FOMO une bonne fois pour toutes! 


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]]> La fameuse fear of missing out ou la peur de passer à côté d’une information importante ou de louper un repas entre amis, ça te parle? Avoue que si cette peur te concerne, c’est énergivore pas à peu près parce qu’il y a toujours des évènements auxquels assister, des invitations à ne pas manquer ou encre des nouvelles tendances qu’on ne voudrait surtout pas rater de peur de ne pas être in! Simplement qu’à te faire cette énumération, j’en suis essoufflée! 


Cette crainte fait pourtant partie de la vie de plusieurs adultes qui vivent avec le TDAH.
L’hyperactivité peut nous tenailler et on a envie de tout faire ou encore, notre estime de soi n’est pas nécessairement à son meilleur et le fait de rater une tendance mode ou de ne pas aller au souper d’anniversaire de notre amie peut venir jouer sur notre moral. 


Heureusement, il existe quelques trucs et astuces pour donner un coup de pied au popotin de la FOMO. Je te les partage dans cet épisode. Tu pourras les tester immédiatement après
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]]> Thu, 05 Oct 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e127-adieu-fomo-pour-en-finir-avec-la-peur-de-rater-quelque-chose Mélissa Leclerc false podcast,valeurs,Objectifs,#FOMO,confiance en soi,pleine conscience,estime de soi,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,peur du rejet,podcast Focus Squad,peur de la solitude,fear of missing out,déterminer ses priorités 24:38 full 1 1 140 140 La fameuse fear of missing out ou la peur de passer à côté d’une information importante ou de louper un repas entre amis, ça te parle? Avoue que si cette peur te concerne, c’est énergivore pas à peu près parce qu’il y a toujours des évènements auxquels... Mélissa Leclerc false E126- Améliore ta relation avec le TDAH avec Oya Sequoia 4da0de224593e984d020a70ab833cd66c9f222a4  C’est tellement facile de se sentir étiqueté.e lorsque l’on a un cerveau qui est neurodivergent. On dit par exemple que nous sommes plus lents dans nos apprentissages que les autres, que nous avons plus de difficulté à nous concentrer ou encore que nous sommes souvent en retard. 


Et si toutes ces croyances et étiquettes sur le TDAH ne nous collaient plus à la peau? Et si nous
arrêtions de voir le TDAH comme une fatalité mais que nous ouvrions les yeux sur tous les aspects de notre vie , liés au TDAH, que nous avons amélioré ou qui nous ont servi à devenir la personne que nous sommes aujourd’hui? 


Dans cet épisode, je reçois Oya Sequoia, accompagnatrice pour les femmes neuroatypiques avec laquelle je discuterai entre-autres d’améliorer notre relation avec le TDAH mais aussi de neurodiversité, de neurofeedback et plein d’autres choses encore.


Je suis certaine que tu ressortiras de l’écoute de cet épisode avec un vent de fraîcheur mais surtout avec la certitude que tu peux améliorer ta relation avec le TDAH. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!  


Bonne écoute et amuses-toi bien! 


Pour visionner l’épisode 30 mettant en vedette Oya sur le podcast de Claudie Mercier, c’est ici! 


Et pour retrouver Oya:  

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]]>  C’est tellement facile de se sentir étiqueté.e lorsque l’on a un cerveau qui est neurodivergent. On dit par exemple que nous sommes plus lents dans nos apprentissages que les autres, que nous avons plus de difficulté à nous concentrer ou encore que nous sommes souvent en retard. 


Et si toutes ces croyances et étiquettes sur le TDAH ne nous collaient plus à la peau? Et si nous
arrêtions de voir le TDAH comme une fatalité mais que nous ouvrions les yeux sur tous les aspects de notre vie , liés au TDAH, que nous avons amélioré ou qui nous ont servi à devenir la personne que nous sommes aujourd’hui? 


Dans cet épisode, je reçois Oya Sequoia, accompagnatrice pour les femmes neuroatypiques avec laquelle je discuterai entre-autres d’améliorer notre relation avec le TDAH mais aussi de neurodiversité, de neurofeedback et plein d’autres choses encore.


Je suis certaine que tu ressortiras de l’écoute de cet épisode avec un vent de fraîcheur mais surtout avec la certitude que tu peux améliorer ta relation avec le TDAH. 


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]]> Thu, 28 Sep 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e126-ameliore-ta-relation-avec-le-tdah-avec-oya-sequoia Mélissa Leclerc false mieux-être,focus squad,tdah adulte,neurofeedback,neurodivergeance,relation avec le TDAH,Oya Sequoia,neurosiversité,femme neuroatypique 34:52 full 1 1 139 139  C’est tellement facile de se sentir étiqueté.e lorsque l’on a un cerveau qui est neurodivergent. On dit par exemple que nous sommes plus lents dans nos apprentissages que les autres, que nous avons plus de difficulté à nous concentrer ou encore que no... Mélissa Leclerc false E125- TDAH et difficultés relationnelles 2bc24a7ebcf84c5e1c77748272b9aa36151ac6d4 Oh que c’est pas toujours évident de maintenir des relations harmonieuses! Chacun a sa façon de vivre et de voir les choses et parfois, ça ne concorde pas toujours avec comment on se sent sur l’instant du moment. On peut donc réagir un peu trop fort, se sentir incompris, prendre les choses de manière peut-être un peu trop personnelle ou encore dire des choses sur le coup de l’impulsivité que l’on peut regretter par la suite.  


La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens pour améliorer nos relations. Que ça passe par l’écoute active ou par le respect de ses limites, diverses solutions existent pour maintenir des relations qui nous font grandir et qui nourrissent notre cœur etmnotre âme. Je te fais part de celles que j’utilise régulièrement pour gérer mes petits conflits. Tu pourras les utiliser à ta guise si jamais, toi aussi, tu éprouves de petites difficultés relationnelles. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite
à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H
adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes
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personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et
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]]> Oh que c’est pas toujours évident de maintenir des relations harmonieuses! Chacun a sa façon de vivre et de voir les choses et parfois, ça ne concorde pas toujours avec comment on se sent sur l’instant du moment. On peut donc réagir un peu trop fort, se sentir incompris, prendre les choses de manière peut-être un peu trop personnelle ou encore dire des choses sur le coup de l’impulsivité que l’on peut regretter par la suite.  


La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens pour améliorer nos relations. Que ça passe par l’écoute active ou par le respect de ses limites, diverses solutions existent pour maintenir des relations qui nous font grandir et qui nourrissent notre cœur etmnotre âme. Je te fais part de celles que j’utilise régulièrement pour gérer mes petits conflits. Tu pourras les utiliser à ta guise si jamais, toi aussi, tu éprouves de petites difficultés relationnelles. 


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]]> Thu, 21 Sep 2023 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e125-tdah-et-difficultes-relationnelles Mélissa Leclerc false empathie,pleine conscience,humilité,coopération,impulsivité,écoute active,gestion de conflits,difficultés relationnelles,respect des limites 21:27 full 1 1 138 138 Oh que c’est pas toujours évident de maintenir des relations harmonieuses! Chacun a sa façon de vivre et de voir les choses et parfois, ça ne concorde pas toujours avec comment on se sent sur l’instant du moment. On peut donc réagir un peu trop fort, s... Mélissa Leclerc false E124- Mythes sur le TDAH, vrai ou faux? 1ed1c092b1c51a63b40c9763eac17eb76ee5f829 Crois-le ou non, il y a encore des mythes tenaces sur le TDAH
même si on est en 2023! Par exemple, certains croient encore que le TDAH se guérit
à l’âge adulte ou encore que c’est une mode! Comment est-ce encore possible et
comment peut-on renverser ces croyances? C’est ce que nous allons découvrir ensemble dans quelques instants. 


Dans cet épisode, je m’amuse à démystifier 5 mythes sur le TDAH adulte en jouant à un jeu avec toi. Sur les 5 mythes, il y en a un seul qui est véridique. Les autres sont complètement faux. Est-ce que tu seras à même de déterminer lequel est vrai?  


Ne te tape surtout pas sur la tête si tu n’as pas trouvé la bonne réponse, le but de cet épisode étant d’apporter encore plus d’éclaircissement sur ce qu’est réellement le TDAH, surtout celui adulte.  


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même si on est en 2023! Par exemple, certains croient encore que le TDAH se guérit
à l’âge adulte ou encore que c’est une mode! Comment est-ce encore possible et
comment peut-on renverser ces croyances? C’est ce que nous allons découvrir ensemble dans quelques instants. 


Dans cet épisode, je m’amuse à démystifier 5 mythes sur le TDAH adulte en jouant à un jeu avec toi. Sur les 5 mythes, il y en a un seul qui est véridique. Les autres sont complètement faux. Est-ce que tu seras à même de déterminer lequel est vrai?  


Ne te tape surtout pas sur la tête si tu n’as pas trouvé la bonne réponse, le but de cet épisode étant d’apporter encore plus d’éclaircissement sur ce qu’est réellement le TDAH, surtout celui adulte.  


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]]> Thu, 14 Sep 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e124-mythes-sur-le-tdah-vrai-ou-faux Mélissa Leclerc false focus,Mythes,attention,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,mythes tdah 17:25 full 1 1 137 137 Crois-le ou non, il y a encore des mythes tenaces sur le TDAH même si on est en 2023! Par exemple, certains croient encore que le TDAH se guérit à l’âge adulte ou encore que c’est une mode! Comment est-ce encore possible et comment peut-on renverser ce... Mélissa Leclerc false E123- Comment mieux retenir ce que tu lis? 1e81a2b518a61e3b209252a7cd322f5912ce6a99 Est-ce que ça t’arrive de devoir lire et relire plusieurs fois une phrase ou un paragraphe dans un livre? Comme si la mémoire te faisait momentanément défaut? Tu en viens à délaisser
la lecture parce que ça te demande trop d’efforts et que tu ressens de moins en
moins de plaisir? 


Dans cet épisode, j’ai eu envie de te démontrer que c’est possible de retrouver le goût de dévorer des livres. La première des choses étant évidemment d’y trouver un intérêt mais
aussi de posséder un coffre à outils bien garni de trucs pour s’aider avec la mémorisation. C’est donc ce coffre à outils que je m’apprête à te dévoiler dans quelques instants. En utilisant ces quelques trucs et astuces, je suis convaincue que tu pourras renouer avec la lecture ou encore, améliorer ta capacité de rétention de l’information si tu aimes déjà les livres, comme moi.  


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la lecture parce que ça te demande trop d’efforts et que tu ressens de moins en
moins de plaisir? 


Dans cet épisode, j’ai eu envie de te démontrer que c’est possible de retrouver le goût de dévorer des livres. La première des choses étant évidemment d’y trouver un intérêt mais
aussi de posséder un coffre à outils bien garni de trucs pour s’aider avec la mémorisation. C’est donc ce coffre à outils que je m’apprête à te dévoiler dans quelques instants. En utilisant ces quelques trucs et astuces, je suis convaincue que tu pourras renouer avec la lecture ou encore, améliorer ta capacité de rétention de l’information si tu aimes déjà les livres, comme moi.  


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite
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]]> Thu, 07 Sep 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e123 Mélissa Leclerc false focus,lecture,attention,méditation,pleine conscience,focus squad,tdah adulte,mémorisation,mémoire de travail,lecture active,retenir lecture 22:37 full 1 1 136 136 Est-ce que ça t’arrive de devoir lire et relire plusieurs fois une phrase ou un paragraphe dans un livre? Comme si la mémoire te faisait momentanément défaut? Tu en viens à délaisser la lecture parce que ça te demande trop d’efforts et que tu ressens... Mélissa Leclerc false E122- Quand le stress et le TDAH se rencontrent! f968817466644255c87811c73bc34e3da234ffb5 Avec la rentrée scolaire de notre progéniture ainsi que le retour au travail, le stress qui nous avait peut-être un peu déserté durant la saison estivale revient au galop. Au grand galop
même! À travers le matériel scolaire, les vêtements des enfants que l’on doit se procurer, le retour des routines et des projets au travail, il y a de quoi voir notre niveau de stress augmenter. On peut se sentir rapidement dépassés par les évènements, se sentir étourdi.e et en perte de contrôle. On peut même ressentir une plus grande fatigue qu’à la normale. 

Dans cet épisode, je me suis amusée à définir ce qu’était réellement les stress, avec ses avantages et inconvénients, à comprendre ses étapes dans notre cerveau ainsi qu’à découvrir
ses différentes phases. Je tenais à te fournir l’explication scientifique pour commencer et aussi te faire comprendre l’importance, pour l’adulte TDAH de prendre soins de soi et d’adresser le stress qu’il vit sans oublier l’identification de ses propres facteurs de stress. 


Finalement, je te partage mes trucs express pour faire redescendre rapidement une montée de stress subite ainsi que t’expliquer ce que je fais sur le long terme pour réduire mon stress
au quotidien. Tu pourras t’en inspirer si tu en as envie. 


En espérant que cet épisode puisse t’éclairer sur tes facteurs de stress et puisse t’aider à apaiser celui-ci! 


Bonne écoute et bonne pratique de la respiration relaxante! 


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]]> Avec la rentrée scolaire de notre progéniture ainsi que le retour au travail, le stress qui nous avait peut-être un peu déserté durant la saison estivale revient au galop. Au grand galop
même! À travers le matériel scolaire, les vêtements des enfants que l’on doit se procurer, le retour des routines et des projets au travail, il y a de quoi voir notre niveau de stress augmenter. On peut se sentir rapidement dépassés par les évènements, se sentir étourdi.e et en perte de contrôle. On peut même ressentir une plus grande fatigue qu’à la normale. 

Dans cet épisode, je me suis amusée à définir ce qu’était réellement les stress, avec ses avantages et inconvénients, à comprendre ses étapes dans notre cerveau ainsi qu’à découvrir
ses différentes phases. Je tenais à te fournir l’explication scientifique pour commencer et aussi te faire comprendre l’importance, pour l’adulte TDAH de prendre soins de soi et d’adresser le stress qu’il vit sans oublier l’identification de ses propres facteurs de stress. 


Finalement, je te partage mes trucs express pour faire redescendre rapidement une montée de stress subite ainsi que t’expliquer ce que je fais sur le long terme pour réduire mon stress
au quotidien. Tu pourras t’en inspirer si tu en as envie. 


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rentrée scolaire qui approche à grands pas. Il y a tellement de choses à prévoir! Il faut penser aux fournitures scolaires, aux nouveaux vêtements, aux lunchs qui recommencent, à peut-être aussi un nouvel horaire ou une nouvelle école etc. Gérer tout ça en plus de vivre avec les défis du TDAH peut être insécurisant pour certains.es. 


Comment fait-on à ce moment-là pour passer à travers la rentrée scolaire de nos enfants lorsque l’onvit avec le TDAH ? Dans cet épisode, j’te parle de comment je planifie et j’organise les choses pour qu’elles se passent dans la simplicité et le calme en vue de cette folle période de l’année. Évidemment tout ne sera pas parfait mais qui sait quelles belles surprises cette rentrée peut nous réserver? 


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rentrée scolaire qui approche à grands pas. Il y a tellement de choses à prévoir! Il faut penser aux fournitures scolaires, aux nouveaux vêtements, aux lunchs qui recommencent, à peut-être aussi un nouvel horaire ou une nouvelle école etc. Gérer tout ça en plus de vivre avec les défis du TDAH peut être insécurisant pour certains.es. 


Comment fait-on à ce moment-là pour passer à travers la rentrée scolaire de nos enfants lorsque l’onvit avec le TDAH ? Dans cet épisode, j’te parle de comment je planifie et j’organise les choses pour qu’elles se passent dans la simplicité et le calme en vue de cette folle période de l’année. Évidemment tout ne sera pas parfait mais qui sait quelles belles surprises cette rentrée peut nous réserver? 


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]]> Thu, 17 Aug 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e121-comment-gerer-la-surcharge-parentale-du-retour-a-l-ecole-quand-on-vit-avec-le-tdah Mélissa Leclerc false communication,organisation,collaboration,routine,attention,TDAH,mieux-être,focus squad,tdah adulte,rentrée scolaire,flexibilité mentale 27:46 full 1 1 134 134 Avec la fin du mois d’août qui arrive, il est normal de ressentir un certain stress en pensant à la rentrée scolaire qui approche à grands pas. Il y a tellement de choses à prévoir! Il faut penser aux fournitures scolaires, aux nouveaux vêtements, aux... Mélissa Leclerc false E120- Comment cultiver la positive attitude? f5980504f93cd75fb0d013027c8c0238d67c8771 Est-ce que tu aimerais adopter une attitude plus positive? Mettre plus de joie dans ta vie et laisser derrière toi toutes les pensées en boucle pas toujours roses que le TDAH fait courir dans ta tête? 


Je suis certaine que ta réponse est oui. En en majuscule en plus! Qui ne rêve pas d’avoir un peu plus souvent le sourire aux lèvres et la joie de vivre au cœur? 


Et bien écoute cet épisode que j’ai préparé juste pour toi dans lequel je te donnerai quelques-uns de mes secrets pour cultiver une attitude plus positive. Tu constateras que devenir
optimiste est quelque chose qui se travaille et en t’y appliquant un peu plus à chaque jour.  Tu découvriras rapidement que cultiver la positive attitude est un mode de vie dont tu ne voudras
plus te départir qui t’apportera plein de bonus dans ton quotidien. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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Je suis certaine que ta réponse est oui. En en majuscule en plus! Qui ne rêve pas d’avoir un peu plus souvent le sourire aux lèvres et la joie de vivre au cœur? 


Et bien écoute cet épisode que j’ai préparé juste pour toi dans lequel je te donnerai quelques-uns de mes secrets pour cultiver une attitude plus positive. Tu constateras que devenir
optimiste est quelque chose qui se travaille et en t’y appliquant un peu plus à chaque jour.  Tu découvriras rapidement que cultiver la positive attitude est un mode de vie dont tu ne voudras
plus te départir qui t’apportera plein de bonus dans ton quotidien. 


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]]> Thu, 10 Aug 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e120 Mélissa Leclerc false gratitude,optimisme,zone de confort,pensée positive,mieux-être,positive attitude,défis,focus squad,tdah adulte 23:52 full 1 1 133 133 Est-ce que tu aimerais adopter une attitude plus positive? Mettre plus de joie dans ta vie et laisser derrière toi toutes les pensées en boucle pas toujours roses que le TDAH fait courir dans ta tête?  Je suis certaine que ta réponse est oui. En en ma... Mélissa Leclerc false E119- L’équilibre de vie; possible avec le TDAH? a124fc3f579c69a271b5592aaee1afd89ca49693 L’équilibre de vie; possible avec le TDAH?


Oh quelle bonne question! Est-ce que tu crois que l’équilibre de vie, tu sais cet équilibre
tant recherché par tous est possible quand on vit avec le TDAH? 


Dans cet épisode, c’est à cette question que j’ai envie de répondre en définissant tout d’abord ce qu’est l’équilibre de vie et quelles sont les conséquences lorsqu’on est en déséquilibre sur notre vie en général. On va regarder ensemble quelles sont les 8 sphères de vie et comment on peut faire pour retrouver un certain équilibre si on sent qu’on a perdu pied.  


C’est un gros épisode que tu t’apprêtes à écouter mais je sais qu’il t’aidera à prendre conscience de certains aspects de ta vie que tu négliges peut-être. Si ce n’est pas le cas,
j’ai juste envie de te crier : Hourra! Mais écoute quand même ce que j’ai à te dire, ça pourrait te servir éventuellement. 


T’es prêt ou prête à plonger dans cet épisode? Si oui, attache ta tuque avec de la broche!  


Si àprès l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
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vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
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]]> L’équilibre de vie; possible avec le TDAH?


Oh quelle bonne question! Est-ce que tu crois que l’équilibre de vie, tu sais cet équilibre
tant recherché par tous est possible quand on vit avec le TDAH? 


Dans cet épisode, c’est à cette question que j’ai envie de répondre en définissant tout d’abord ce qu’est l’équilibre de vie et quelles sont les conséquences lorsqu’on est en déséquilibre sur notre vie en général. On va regarder ensemble quelles sont les 8 sphères de vie et comment on peut faire pour retrouver un certain équilibre si on sent qu’on a perdu pied.  


C’est un gros épisode que tu t’apprêtes à écouter mais je sais qu’il t’aidera à prendre conscience de certains aspects de ta vie que tu négliges peut-être. Si ce n’est pas le cas,
j’ai juste envie de te crier : Hourra! Mais écoute quand même ce que j’ai à te dire, ça pourrait te servir éventuellement. 


T’es prêt ou prête à plonger dans cet épisode? Si oui, attache ta tuque avec de la broche!  


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]]> Thu, 03 Aug 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e119-l-equilibre-de-vie-possible-avec-le-tdah Mélissa Leclerc false organisation,valeurs,besoins,pleine conscience,équilibre,mieux-être,focus squad,tdah adulte,priorités,la roue de la vie,vie équilibrée,podcast Focus Squad,8 sphèeres de vie 25:03 full 1 1 132 132 L’équilibre de vie; possible avec le TDAH? Oh quelle bonne question! Est-ce que tu crois que l’équilibre de vie, tu sais cet équilibre tant recherché par tous est possible quand on vit avec le TDAH?  Dans cet épisode, c’est à cette question que j’ai... Mélissa Leclerc false E118- Le TDAH et les pièges de l’été 6c1b8a4867fdcb4af0da7c2318ce14a72c946d23 Routines chamboulées, fatigue accumulée, les saines habitudes de vie qui prennent parfois le bord, il y a de quoi se sentir déréglé quand la période estivale bat son plein. Et quand on vit
avec le TDAH, c’est quelque chose que l’on souhaite éviter dans la mesure du possible parce qu’on le sait tous, les excès en tout genres accentuent les défis liés au TDAH. 


Dans cet épisode, je mets en lumière certains pièges à surveiller durant cette période qui rime avec vacances. Mon but avec cet épisode n’est évidemment pas de te faire peur ni de
t’inciter à rentrer chez les moines mais comme le dit si bien le proverbe, un homme (ou une femme) averti.e en vaut deux! Et même trois que j’ai envie de rajouter dans le cas du TDAH! 


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Bonne écoute et profite bien des belles semaines qui restent de l’été à venir! 


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avec le TDAH, c’est quelque chose que l’on souhaite éviter dans la mesure du possible parce qu’on le sait tous, les excès en tout genres accentuent les défis liés au TDAH. 


Dans cet épisode, je mets en lumière certains pièges à surveiller durant cette période qui rime avec vacances. Mon but avec cet épisode n’est évidemment pas de te faire peur ni de
t’inciter à rentrer chez les moines mais comme le dit si bien le proverbe, un homme (ou une femme) averti.e en vaut deux! Et même trois que j’ai envie de rajouter dans le cas du TDAH! 


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]]> Thu, 27 Jul 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e118-le-tdah-et-les-pieges-de-l-ete Mélissa Leclerc false organisation,Sommeil,routine,planification,TDAH,mieux-être,activité physique,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,Saine alimentation,saines habitudes de vie 18:57 full 1 1 131 131 Routines chamboulées, fatigue accumulée, les saines habitudes de vie qui prennent parfois le bord, il y a de quoi se sentir déréglé quand la période estivale bat son plein. Et quand on vit avec le TDAH, c’est quelque chose que l’on souhaite éviter dans... Mélissa Leclerc false E117- Quand le TDAH m’empêche de dormir! f47628d23f9f10d7fc1af304d9f9cf05536d7e62 L’insomnie, ce fameux trouble du sommeil que tu as sans doute expérimenté un jour ou l’autre n’est pas si rare que ça chez les adultes qui vivent avec le TDAH. On dit même que de 70% à 78% des adultes TDAH expérimentent des nuits agitées très fréquemment. Et qui dit sommeil dérangé dit augmentation des symptômes du TDAH. Un vrai cercle
vicieux quoi! 


Heureusement, il existe des stratégies que tu peux mettre en place pour éloigner l’insomnie de ta vie et sortir de ce cercle vicieux infernal. Je te les présente dans cet épisode. Je t’invite à en choisir une ou deux maximum pour commencer et tu verras si tu as besoin d’en rajouter d’autres par la suite. En espérant que ces quelques conseils puissent apporter un peu plus de calme dans tes nuits! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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]]> L’insomnie, ce fameux trouble du sommeil que tu as sans doute expérimenté un jour ou l’autre n’est pas si rare que ça chez les adultes qui vivent avec le TDAH. On dit même que de 70% à 78% des adultes TDAH expérimentent des nuits agitées très fréquemment. Et qui dit sommeil dérangé dit augmentation des symptômes du TDAH. Un vrai cercle
vicieux quoi! 


Heureusement, il existe des stratégies que tu peux mettre en place pour éloigner l’insomnie de ta vie et sortir de ce cercle vicieux infernal. Je te les présente dans cet épisode. Je t’invite à en choisir une ou deux maximum pour commencer et tu verras si tu as besoin d’en rajouter d’autres par la suite. En espérant que ces quelques conseils puissent apporter un peu plus de calme dans tes nuits! 


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]]> Thu, 20 Jul 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e117 Mélissa Leclerc false focus,attention,insomnie,méditation,pleine conscience,mieux-être,mémoire,activité physique,troubles du sommeil,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,horloge biologique,rythme circadien,hyperactivité mentale,hyperfocalisation,luminosité,routine du sommeil 24:53 full 1 1 130 130 L’insomnie, ce fameux trouble du sommeil que tu as sans doute expérimenté un jour ou l’autre n’est pas si rare que ça chez les adultes qui vivent avec le TDAH. On dit même que de 70% à 78% des adultes TDAH expérimentent des nuits agitées très fréquemme... Mélissa Leclerc false E116- Connais-tu tes limites? b8bc289991408713cde56ba630fc360f3b18641f Connaître ses limites n’est pas toujours évident. Parfois on pense les connaître et c’est tout à fait le contraire au final. On prend alors de mauvaises décisions ou encore on pense
est capable de tout faire tout seuls et on passe à côté de belles opportunités de se faire aider. 


L’être humain et son ego sont ainsi faits! Et pourtant, que de magnifiques occasions de grandir et d’apprendre on rate sans même le savoir! Et comment on joue sur notre santé physique et mentale comme si de rien n’était alors qu’elles sont nos ressources les plus précieuses! 


Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est important de connaître ses limites quand on vit avec le TDAH et aussi comment faire pour les reconnaître. Je suis certaine que ces
quelques conseils allumeront en toi une étincelle qui te permettra de prendre conscience de tes propres limites personnelles et de les appliquer dans le respect et la bienveillance. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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est capable de tout faire tout seuls et on passe à côté de belles opportunités de se faire aider. 


L’être humain et son ego sont ainsi faits! Et pourtant, que de magnifiques occasions de grandir et d’apprendre on rate sans même le savoir! Et comment on joue sur notre santé physique et mentale comme si de rien n’était alors qu’elles sont nos ressources les plus précieuses! 


Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est important de connaître ses limites quand on vit avec le TDAH et aussi comment faire pour les reconnaître. Je suis certaine que ces
quelques conseils allumeront en toi une étincelle qui te permettra de prendre conscience de tes propres limites personnelles et de les appliquer dans le respect et la bienveillance. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]> Thu, 13 Jul 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e116 Mélissa Leclerc false limites,valeurs,TDAH,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,impulsivité,priorités 18:48 full 1 1 129 129 Connaître ses limites n’est pas toujours évident. Parfois on pense les connaître et c’est tout à fait le contraire au final. On prend alors de mauvaises décisions ou encore on pense est capable de tout faire tout seuls et on passe à côté de belles oppo... Mélissa Leclerc false E115-Quand l’été vient tout désorganiser ma vie avec le TDAH! da8c01b8c2a74220e3076973779d6191e95bb4b6  As-tu toi aussi la sensation d’être désorganisé.e lorsque les premiers rayons du soleil se
pointent? Tu sais, ce moment où les routines tombent pour la plupart, où on devient un peu plus libre de notre temps et qu’on a envie de faire la fiesta?


Dit comme ça, je suis certaine que ta réponse sera non mais prends un moment pour y réfléchir un peu… Nos balises sont différentes lorsque notre horaire est allégé et si on n’y prend pas garde, on peut facilement se retrouver dans un bordel autant mental que dans notre environnement. 


Dans cet épisode, je te fais part de comment j’ai envie de vivre mon été en gardant une certaine routine tout en sortant des cadres plus rigides dans lesquels je vis habituellement. Ça ne veut pas dire que ta situation est la même que moi mais ça peut tout de même te donner quelques idées.  


J’te souhaite un bel été ensoleillé et une bonne écoute de cet épisode un peu plus léger! 


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pointent? Tu sais, ce moment où les routines tombent pour la plupart, où on devient un peu plus libre de notre temps et qu’on a envie de faire la fiesta?


Dit comme ça, je suis certaine que ta réponse sera non mais prends un moment pour y réfléchir un peu… Nos balises sont différentes lorsque notre horaire est allégé et si on n’y prend pas garde, on peut facilement se retrouver dans un bordel autant mental que dans notre environnement. 


Dans cet épisode, je te fais part de comment j’ai envie de vivre mon été en gardant une certaine routine tout en sortant des cadres plus rigides dans lesquels je vis habituellement. Ça ne veut pas dire que ta situation est la même que moi mais ça peut tout de même te donner quelques idées.  


J’te souhaite un bel été ensoleillé et une bonne écoute de cet épisode un peu plus léger! 


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]]> Thu, 06 Jul 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e115 Mélissa Leclerc false vacances,focus,organisation,routine,planification,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,éeé,période estivale,horaire allégé 18:58 full 1 1 128 128  As-tu toi aussi la sensation d’être désorganisé.e lorsque les premiers rayons du soleil se pointent? Tu sais, ce moment où les routines tombent pour la plupart, où on devient un peu plus libre de notre temps et qu’on a envie de faire la fiesta? Dit c... Mélissa Leclerc false E114- T'as fini de ruminer? 86bfee3fb34e7220c230731f7c0c5c05bd6a484f Je le sais, arrêter de penser en boucle à une situation négative est plus facile à dire qu’à faire. On aimerait bien pouvoir changer ce qui se passe dans notre tête en l’espace d’un
instant mais ce n’est pas toujours possible. On revoit sans cesse la scène où notre collègue nous a fait une remarque pas très gentille ou encore on pense sans arrêt à l’erreur qu’on a commise. 


Mais tu sais quoi?


Cesser cette mauvaise habitude de ruminer continuellement s’apprend! Dans cet
épisode, je vais te donner quelques-uns de mes trucs et astuces pour y arriver.
Tu découvriras que oui ça prend un peu d’entraînement mais ce n’est pas si
sorcier. 


Ça te tente d’en savoir plus? Jette une oreille attentive sur cet épisode! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! 


Et pour me retrouver :  


Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! 

Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/  

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P.p.s. : N’oublie pas de me tagguer sur Instagram avec ton affirmation positive préférée! J’ai
hâte de la découvrir!  


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instant mais ce n’est pas toujours possible. On revoit sans cesse la scène où notre collègue nous a fait une remarque pas très gentille ou encore on pense sans arrêt à l’erreur qu’on a commise. 


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Cesser cette mauvaise habitude de ruminer continuellement s’apprend! Dans cet
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]]> Thu, 29 Jun 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e114 Mélissa Leclerc false TDAH,ruminations,pleine conscience,mieux-être,tda,affirmations positives,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,pensées en boucle,pensées récurrentes,changement de perspective 24:27 full 1 1 127 127 Je le sais, arrêter de penser en boucle à une situation négative est plus facile à dire qu’à faire. On aimerait bien pouvoir changer ce qui se passe dans notre tête en l’espace d’un instant mais ce n’est pas toujours possible. On revoit sans cesse la s... Mélissa Leclerc false E113- Ces sensations physiques qui nous rendent fous! 75260af061e600845a429d182139f09f96a2be91  Est-ce que ça t’arrive de te ressentir un malaise simplement en touchant la texture d’un tissu ou encore en entendant un bruit trop fort pour toi? Je suis certaine que oui car
ce sont des choses qui peuvent arriver à tout le monde. L’affaire c’est que
quand on vit avec le TDAH, ça peut nous arriver plus fréquemment et de façon
beaucoup plus intense. On peut ressentir alors un stress ou encore avoir envie
de se fâcher simplement parce qu’il y a trop de stimuli autour de nous. Ça peut
aussi être le contraire et on a alors besoin de toucher à tout ce qu’on voit ou
encore d’entrer dans la bulle des gens… 


Dans cet épisode nous verrons ensemble ce que sont l’hypersensibilité et l’hyposensibilité physique et quoi faire pour mieux vivre avec les différentes sensations et émotions qui peuvent
y être reliés. La bonne nouvelle dans tout ça c’est qu’on peut souvent avoir un contrôle sur les stimulis extérieurs en décidant de les laisser nous envahir ou non… 


J’te souhaite une bonne écoute de cet épisode et si jamais tu as
envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le
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et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof
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ce sont des choses qui peuvent arriver à tout le monde. L’affaire c’est que
quand on vit avec le TDAH, ça peut nous arriver plus fréquemment et de façon
beaucoup plus intense. On peut ressentir alors un stress ou encore avoir envie
de se fâcher simplement parce qu’il y a trop de stimuli autour de nous. Ça peut
aussi être le contraire et on a alors besoin de toucher à tout ce qu’on voit ou
encore d’entrer dans la bulle des gens… 


Dans cet épisode nous verrons ensemble ce que sont l’hypersensibilité et l’hyposensibilité physique et quoi faire pour mieux vivre avec les différentes sensations et émotions qui peuvent
y être reliés. La bonne nouvelle dans tout ça c’est qu’on peut souvent avoir un contrôle sur les stimulis extérieurs en décidant de les laisser nous envahir ou non… 


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]]> Thu, 22 Jun 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e113-ces-sensations-physiques-qui-nous-rendent-fous Mélissa Leclerc false attention,TDAH,hypersensibilité,méditation,pleine conscience,mieux-être,tda,focus squad,tdah adulte,impulsivité,sensations physiques,hypersensibilité sensorielle,hyposensibilité 27:28 full 1 1 126 126  Est-ce que ça t’arrive de te ressentir un malaise simplement en touchant la texture d’un tissu ou encore en entendant un bruit trop fort pour toi? Je suis certaine que oui car ce sont des choses qui peuvent arriver à tout le monde. L’affaire c’est que... Mélissa Leclerc false E112- La puissance du coaching TDAH avec Magali Scemama 90ab7c785d1b742f77860f774741717aaebf488c Vivre avec le TDAH n’est pas toujours de tout repos, je suis certaine que tu en conviens avec moi. À travers la régulation des émotions, la procrastination, la gestion du temps, le stress, les fonctions exécutives qui ont une façon bien à elles de fonctionner et j’en passe, il y a de quoi être facilement dépassés. Pas étonnant que plusieurs personnes qui vivent avec le TDAH ressentent à l’occasion une certaine forme de détresse, que ce soit au niveau de leur vie personnelle ou professionnelle. 


Heureusement, il existe des personnes comme mon invitée Magalie Scemama qui ont à cœur d’aider les personnes qui vivent avec le TDAH à dépasser ces différents défis à travers les différents outils du coaching TDAH. Tout ça dans le but de faire ressortir en nous ce qu’il y a de meilleur.  


Dans cet épisode, nous aborderons les bienfaits du coaching TDAH ainsi que les raisons pour lesquelles il est bénéfique de se faire accompagner.  Magalie nous fera découvrir aussi ce qu’est l’EFT à travers une courte démonstration et comment cet extraordinaire outils de
coaching peut nous aider à mieux vivre avec le TDAH. C’est donc un beau programme
qui compose ce menu. Tu ne veux surtout pas manquer ça! 


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Son blog : https://tdah-et-cie.com 

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]]> Vivre avec le TDAH n’est pas toujours de tout repos, je suis certaine que tu en conviens avec moi. À travers la régulation des émotions, la procrastination, la gestion du temps, le stress, les fonctions exécutives qui ont une façon bien à elles de fonctionner et j’en passe, il y a de quoi être facilement dépassés. Pas étonnant que plusieurs personnes qui vivent avec le TDAH ressentent à l’occasion une certaine forme de détresse, que ce soit au niveau de leur vie personnelle ou professionnelle. 


Heureusement, il existe des personnes comme mon invitée Magalie Scemama qui ont à cœur d’aider les personnes qui vivent avec le TDAH à dépasser ces différents défis à travers les différents outils du coaching TDAH. Tout ça dans le but de faire ressortir en nous ce qu’il y a de meilleur.  


Dans cet épisode, nous aborderons les bienfaits du coaching TDAH ainsi que les raisons pour lesquelles il est bénéfique de se faire accompagner.  Magalie nous fera découvrir aussi ce qu’est l’EFT à travers une courte démonstration et comment cet extraordinaire outils de
coaching peut nous aider à mieux vivre avec le TDAH. C’est donc un beau programme
qui compose ce menu. Tu ne veux surtout pas manquer ça! 


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]]> Thu, 15 Jun 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e112-la-puissance-du-coaching-tdah-avec-magalie-scemama Mélissa Leclerc false stress,focus,organisation,eft,TDAH,accompagnement parental,anxiété,gestion du temps,pleine conscience,gestion des émotions,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,méli,guidance parentale 36:48 full 1 1 125 125 Vivre avec le TDAH n’est pas toujours de tout repos, je suis certaine que tu en conviens avec moi. À travers la régulation des émotions, la procrastination, la gestion du temps, le stress, les fonctions exécutives qui ont une façon bien à elles de fonc... Mélissa Leclerc false E111- TDAH : Comment la sophrologie peut t’aider? avec Maguelonne Salles 0f83a2aa68d5a2e0929ace83be27c4fbe092eb4f  « Fitter » dans le moule, c’est la dernière chose que tu veux quand tu vis avec le TDAH!
C’est même carrément impossible, malgré toute la bonne volonté que tu peux
avoir. Et c’est extrêmement énergivore que de vouloir s’y conformer. Comment fait-on alors pour atteindre un équilibre entre notre façon de fonctionner et ce que la société attend de nous? 


Et bien la sophrologie existe pour t’aider à y parvenir. Dans l’épisode 111 du podcast, je reçois en entrevue Maguelonne Salles.  Elle nous témoigne de comment elle a découvert la sophrologie, cette discipline qui permet de développer la sérénité et le bien-être alliant pleine conscience et activation du corps et de l’esprit. Par la suite, elle nous explique comment la
sophrologie peut nous aider à atteindre cet équilibre tant recherché. J’ai beaucoup appris lors de cette entrevue et je suis convaincue qu’elle te permettra de découvrir cette discipline qui peut t’aider à dépasser les défis du TDAH. 


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]]>  « Fitter » dans le moule, c’est la dernière chose que tu veux quand tu vis avec le TDAH!
C’est même carrément impossible, malgré toute la bonne volonté que tu peux
avoir. Et c’est extrêmement énergivore que de vouloir s’y conformer. Comment fait-on alors pour atteindre un équilibre entre notre façon de fonctionner et ce que la société attend de nous? 


Et bien la sophrologie existe pour t’aider à y parvenir. Dans l’épisode 111 du podcast, je reçois en entrevue Maguelonne Salles.  Elle nous témoigne de comment elle a découvert la sophrologie, cette discipline qui permet de développer la sérénité et le bien-être alliant pleine conscience et activation du corps et de l’esprit. Par la suite, elle nous explique comment la
sophrologie peut nous aider à atteindre cet équilibre tant recherché. J’ai beaucoup appris lors de cette entrevue et je suis convaincue qu’elle te permettra de découvrir cette discipline qui peut t’aider à dépasser les défis du TDAH. 


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]]> Thu, 08 Jun 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e111-tdah-comment-la-sophrologie-peut-t-aider-avec-maguelonne-salles Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,sophrologie,TDAH,méditation,pleine conscience,mieux-être,tda,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 31:07 full 1 1 124 124  « Fitter » dans le moule, c’est la dernière chose que tu veux quand tu vis avec le TDAH! C’est même carrément impossible, malgré toute la bonne volonté que tu peux avoir. Et c’est extrêmement énergivore que de vouloir s’y conformer. Comment fait-on al... Mélissa Leclerc false E110- L’importance de déterminer ses valeurs profondes pour dessiner la vie de ses rêves e677a98e6675593940b28e512bc9f18514c6db64 Connais-tu tes principales valeurs? Peu de gens se penchent sur cette question qui est pourtant si importante à mon avis. Connaître tes valeurs te permet de prendre de meilleures
décisions, de faire des choix plus avisés et de vivre une vie cohérente avec ce
qui compte le plus pour toi. 


Dans l’épisode 110 du podcast, je t’explique l’importance de connaître ses valeurs profondes et de comment faire pour arriver à cette connaissance de soi. Je te donne les 5
étapes les plus importantes pour déterminer quelles sont les principales valeurs qui guident ta vie et tes actions.  


L’une des étapes est d’en dresser la liste. Pour t’aider, je mets ici à ta disposition une liste de
valeurs que je te suggère d’imprimer pour faire l’exercice. Amuse-toi à surligner,
écrire, dessiner dessus.  Je te souhaite une belle découverte de tes valeurs profondes pour dessiner la vie de tes rêves! 


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décisions, de faire des choix plus avisés et de vivre une vie cohérente avec ce
qui compte le plus pour toi. 


Dans l’épisode 110 du podcast, je t’explique l’importance de connaître ses valeurs profondes et de comment faire pour arriver à cette connaissance de soi. Je te donne les 5
étapes les plus importantes pour déterminer quelles sont les principales valeurs qui guident ta vie et tes actions.  


L’une des étapes est d’en dresser la liste. Pour t’aider, je mets ici à ta disposition une liste de
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lorsque l’on réalise un rêve, il y a toujours un sentiment difficile à décrire qui nous envahit. On se sent plus fort.e, capable de repousser nos limites, bien dans notre peau.  


Se sentir accompli est possible pour tout le monde, même si on vit avec le TDAH. Même si on a l’impression de partie avec une « strike » en moins. Ce qui n’est pas nécessairement
le cas. Dans cet épisode, j’aborde avec toi ce qu’est l’accomplissement de soi et comment, tranquillement mais sûrement, à force d’une bonne connaissance de soi on peut y parvenir. Et dis-toi bien que le chemin vers l’accomplissement de soi n’est pas linéaire et qu’il y a plusieurs façons d’y parvenir. 


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]]> Te sentir sur son « X », accompli.e et fier.ère de toi, ça t’es déjà arrivé? Je suis convaincue que oui et avec raison! Lorsque l’on réalise un objectif qu’on croyait difficile à atteindre,
lorsque l’on réalise un rêve, il y a toujours un sentiment difficile à décrire qui nous envahit. On se sent plus fort.e, capable de repousser nos limites, bien dans notre peau.  


Se sentir accompli est possible pour tout le monde, même si on vit avec le TDAH. Même si on a l’impression de partie avec une « strike » en moins. Ce qui n’est pas nécessairement
le cas. Dans cet épisode, j’aborde avec toi ce qu’est l’accomplissement de soi et comment, tranquillement mais sûrement, à force d’une bonne connaissance de soi on peut y parvenir. Et dis-toi bien que le chemin vers l’accomplissement de soi n’est pas linéaire et qu’il y a plusieurs façons d’y parvenir. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! 


Bonne écoute! 


Pour t’inscrire au programme la Méthode FMR pour instaurer la routine matinale dans ta vie, c’est par ici! 


Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! 


Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! 


Et pour me retrouver :  

Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/  

Fb: Méli-tdah adulte  

Instagram: meli-et-sa-focus-squad 


P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur
Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! 

   


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]]> Thu, 25 May 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e109-l-accomplissement-de-soi-possible-pour-un-e-tdah Mélissa Leclerc false focus,organisation,Objectifs,attention,méditation,pleine conscience,connaissance de soi,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,accomplissement de soi,réaliser rêves 12:56 full 1 1 122 122 Te sentir sur son « X », accompli.e et fier.ère de toi, ça t’es déjà arrivé? Je suis convaincue que oui et avec raison! Lorsque l’on réalise un objectif qu’on croyait difficile à atteindre, lorsque l’on réalise un rêve, il y a toujours un sentiment dif... Mélissa Leclerc false E108- Le TDAH et la perte d’objets dbe0017c61bb510553ee99b3acc2c4d3f4e73465 Imagine la scène suivante : Tu dois partir rapidement pour un rendez-vous chez le dentiste
et tu ne trouves plus tes clés de voiture. Tu te mets à paniquer parce que tu ne veux surtout pas rater ce rendez-vous car ils sont tellement difficiles à avoir. De plus, tu ne veux pas avoir à payer un dédommagement parce que tu ne t’es pas pointé le bout du nez chez le dentiste. Le stress et la pression montent en flèche, tu en as même des palpitations cardiaques. Tu cherches partout, tu tournes en rond, tu essaies de réfléchir mais tu as l’esprit embrouillé par cet énervement. Tu finis par les retrouver quelques minutes avant de partir dans
ton autre sac à mains. Tu avais oublié que hier soir tu étais partie en soirée et que tu avais changé de sacoche pour fitter avec ton habillement. Ouf, tu ne manqueras pas ton rendez-vous mais quelle frousse tu as eue!


C’est tellement dérangeant de perdre quelque chose, avoue! On fouille partout, on se creuse les méninges pour essayer de se rappeler à quel endroit on a bien pu le poser la dernière
fois et on finit par s’énerver, parfois un peu trop. 


Je suis certaine que ça t’arrive de temps en temps ce genre de situations. Personne n’est à l’abri bien évidemment. Heureusement, il existe des solutions pour éviter que cette
situation ne se reproduise trop souvent. Dans l’épisode 108 du podcast Focus Squad,
je te donne quelques-uns de mes trucs et astuces pour éviter d’avoir à prier St-Antoine
de Padoue. Tu pourras, dès l’écoute de cet épisode, commencer à les mettre en pratique. Je suis convaincue qu’ils t’aideront à ne plus perdre d’objets ou encore, si cela t’arrive malgré tout, à les retrouver plus facilement. 


Aller, c’est parti! 


Bonne écoute! 

  

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adulte  

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]]> Imagine la scène suivante : Tu dois partir rapidement pour un rendez-vous chez le dentiste
et tu ne trouves plus tes clés de voiture. Tu te mets à paniquer parce que tu ne veux surtout pas rater ce rendez-vous car ils sont tellement difficiles à avoir. De plus, tu ne veux pas avoir à payer un dédommagement parce que tu ne t’es pas pointé le bout du nez chez le dentiste. Le stress et la pression montent en flèche, tu en as même des palpitations cardiaques. Tu cherches partout, tu tournes en rond, tu essaies de réfléchir mais tu as l’esprit embrouillé par cet énervement. Tu finis par les retrouver quelques minutes avant de partir dans
ton autre sac à mains. Tu avais oublié que hier soir tu étais partie en soirée et que tu avais changé de sacoche pour fitter avec ton habillement. Ouf, tu ne manqueras pas ton rendez-vous mais quelle frousse tu as eue!


C’est tellement dérangeant de perdre quelque chose, avoue! On fouille partout, on se creuse les méninges pour essayer de se rappeler à quel endroit on a bien pu le poser la dernière
fois et on finit par s’énerver, parfois un peu trop. 


Je suis certaine que ça t’arrive de temps en temps ce genre de situations. Personne n’est à l’abri bien évidemment. Heureusement, il existe des solutions pour éviter que cette
situation ne se reproduise trop souvent. Dans l’épisode 108 du podcast Focus Squad,
je te donne quelques-uns de mes trucs et astuces pour éviter d’avoir à prier St-Antoine
de Padoue. Tu pourras, dès l’écoute de cet épisode, commencer à les mettre en pratique. Je suis convaincue qu’ils t’aideront à ne plus perdre d’objets ou encore, si cela t’arrive malgré tout, à les retrouver plus facilement. 


Aller, c’est parti! 


Bonne écoute! 

  

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]]> Thu, 18 May 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e108-le-tdah-et-la-perte-d-objets Mélissa Leclerc false podcast,focus,organisation,attention,TDAH,méditation,pleine conscience,mieux-être,tda,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,podcast Focus Squad,perdre objets,attention consciente,etourdi 18:57 full 1 1 121 121 Imagine la scène suivante : Tu dois partir rapidement pour un rendez-vous chez le dentiste et tu ne trouves plus tes clés de voiture. Tu te mets à paniquer parce que tu ne veux surtout pas rater ce rendez-vous car ils sont tellement difficiles à avoir.... Mélissa Leclerc false E107- On jase traits de personnalité et TDAH avec Marielle Bureau 1f986e46793334955e5c25965f560528fe6464a8 C’est drôle hein mais je ne m’étais jamais posée la question
à savoir si nos traits de personnalité avaient un lien avec la façon dont nous
vivons les défis du TDAH au quotidien. Comme si tout le monde était pareil!
Voyons Méli, tu sais bien que chaque personne est unique! 


J’aurais dû y penser mais à vrai dire, je ne connais pas tant
les différents types de personnalité. Je ne les ai jamais étudiés… C’est pourquoi
j’ai pensé inviter Marielle Bureau, une intervenante sociale qui les a étudiés
à fond ces derniers temps. Nous avons donc eu une superbe discussion sur le
podcast pour l’épisode 107 où Marielle est venue démystifier les 5 plus grands
types de personnalité avec leurs caractéristiques. Nous avons aussi discuté de
l’incidence qu’ils peuvent avoir sur les défis du TDAH au quotidien. Ça a été
super instructif et intéressant. J’arrête de te faire languir et je te laisse à
l’écoute de cet épisode! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 


Bonne écoute! 


Pour rejoindre Marielle, c’est ici! 


Pour écouter l’épisode HYPERFOCUS 07 : Es-tu un.e people pleaser, c’est ici! 


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Fb: Méli-tdahadulte  

Instagram: meli-et-sa-focus-squad 


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]]> C’est drôle hein mais je ne m’étais jamais posée la question
à savoir si nos traits de personnalité avaient un lien avec la façon dont nous
vivons les défis du TDAH au quotidien. Comme si tout le monde était pareil!
Voyons Méli, tu sais bien que chaque personne est unique! 


J’aurais dû y penser mais à vrai dire, je ne connais pas tant
les différents types de personnalité. Je ne les ai jamais étudiés… C’est pourquoi
j’ai pensé inviter Marielle Bureau, une intervenante sociale qui les a étudiés
à fond ces derniers temps. Nous avons donc eu une superbe discussion sur le
podcast pour l’épisode 107 où Marielle est venue démystifier les 5 plus grands
types de personnalité avec leurs caractéristiques. Nous avons aussi discuté de
l’incidence qu’ils peuvent avoir sur les défis du TDAH au quotidien. Ça a été
super instructif et intéressant. J’arrête de te faire languir et je te laisse à
l’écoute de cet épisode! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
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dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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Pour écouter l’épisode HYPERFOCUS 07 : Es-tu un.e people pleaser, c’est ici! 


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]]> Thu, 11 May 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e107-on-jase-traits-de-personnalite-et-tdah-avec-marielle-bureau Mélissa Leclerc false introverti,extraverti,anxiété,pleine conscience,mieux-être,personnalité,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,traits de caractère,neuroticisme 34:22 full 1 1 120 120 C’est drôle hein mais je ne m’étais jamais posée la question à savoir si nos traits de personnalité avaient un lien avec la façon dont nous vivons les défis du TDAH au quotidien. Comme si tout le monde était pareil! Voyons Méli, tu sais bien que chaque... Mélissa Leclerc false E106- Comment la routine matinale peut t'aider à dépasser les défis du TDAH? 7c8afa42e02aac31949d54e5288c012285dd584e  L'idée de te lever un peu plus tôt peut peut-être te donner l’envie de hurler mais attends un peu avant de t’époumonner et de faire peur à tes voisins parce que ça pourrait être le premier pas vers ta nouvelle vie. Tu ne me crois pas? Et tu te demandes sans doute pourquoi tu sortirais du lit prématurément alors que tu pourrais encore passer quelques minutes à te prélasser? 


Parce que derrière l’instauration d’une routine matinale se cache la façon la plus efficace pour traverser les défis quotidiens du TDAH. Ouais, et je peux te le répéter : Derrière l’instauration
d’une routine matinale se cache la façon la plus efficace pour traverser les défis quotidiens du TDAH. Je te parle du haut de mes plus de 15 ans de réveils matinaux précoces pour prendre rendez-vous avec la personne qui compte le plus pour moi, c’est-à-dire moi-même. Et aussi de la part de témoignages reçus de personnes de mon entourage qui vivent avec le TDAH adulte et qui ne jurent que par leur morning routine. 


Dans l’épisode 106 du podcast Focus Squad, je te parle des bienfaits qu’ont sur moi cette habitude matinale ainsi que de quoi elle peut se composer, question de t’aider dans ta démarche, si tu es convaincu.e qu’une telle nouvelle habitude de vie serait
bienfaisante pour toi. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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]]>  L'idée de te lever un peu plus tôt peut peut-être te donner l’envie de hurler mais attends un peu avant de t’époumonner et de faire peur à tes voisins parce que ça pourrait être le premier pas vers ta nouvelle vie. Tu ne me crois pas? Et tu te demandes sans doute pourquoi tu sortirais du lit prématurément alors que tu pourrais encore passer quelques minutes à te prélasser? 


Parce que derrière l’instauration d’une routine matinale se cache la façon la plus efficace pour traverser les défis quotidiens du TDAH. Ouais, et je peux te le répéter : Derrière l’instauration
d’une routine matinale se cache la façon la plus efficace pour traverser les défis quotidiens du TDAH. Je te parle du haut de mes plus de 15 ans de réveils matinaux précoces pour prendre rendez-vous avec la personne qui compte le plus pour moi, c’est-à-dire moi-même. Et aussi de la part de témoignages reçus de personnes de mon entourage qui vivent avec le TDAH adulte et qui ne jurent que par leur morning routine. 


Dans l’épisode 106 du podcast Focus Squad, je te parle des bienfaits qu’ont sur moi cette habitude matinale ainsi que de quoi elle peut se composer, question de t’aider dans ta démarche, si tu es convaincu.e qu’une telle nouvelle habitude de vie serait
bienfaisante pour toi. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 


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]]> Thu, 04 May 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e106-comment-la-routine-matinale-peut-t-aider-a-depasser-les-defis-du-tdah Mélissa Leclerc false podcast,focus,organisation,attention,TDAH,méditation,pleine conscience,morning routine,mieux-être,tda,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,routine matinale,podcast Focus Squad 23:08 full 1 1 119 119  L'idée de te lever un peu plus tôt peut peut-être te donner l’envie de hurler mais attends un peu avant de t’époumonner et de faire peur à tes voisins parce que ça pourrait être le premier pas vers ta nouvelle vie. Tu ne me crois pas? Et tu te demande... Mélissa Leclerc false E105- L’importance d’obtenir le bon diagnostic avec le Dr Jonathan Moussa ed06bb4ddc1446165d473d3b35e012623e5e6a2c Est-ce que ça t’est déjà arrivé d’aller consulter ton médecin en soupçonnant que tu avais par exemple une grippe et finalement, tu faisais une bronchite? 


Ça nous est tous déjà arrivé une fois. C’est normal, pour la plupart des gens, nous ne sommes pas des spécialistes de la santé. Là, l’exemple que je viens de te donner est très banal mais imagine si tu venais consulter pour une dépression ou pour ce que tu crois être un trouble alimentaire et que finalement, tu découvrirais que rien de ce que tu imaginais ne t’affligeais mais que le TDAF faisait plutôt partie de ta vie. Quel soulagement ça serait non? Des chapitres entiers de ta vie trouveraient ENFIN une explication! 


Dans cet épisode, c’est de ce dont je discute avec le Dr Jonathan Moussa, un médecin spécialiste ayant fait sa thèse de doctorat sur le TDAH. C’est qu’il rencontre de temps en temps
dans son bureau des gens venant pour une tout autre raison que le TDAH et qui en ressortent avec l’illumination de leur vie. Dans cette belle conversation que nous avons eue ensemble, nous avons discuté des raisons qui peuvent nous pousser à obtenir un diagnostic de TDAH et comment y arriver en France. En espérant que cet épisode réponde à tes questions sur l’obtention d’un diagnostic de TDAH en France et qu’il puisse t’aider à mettre plus de lumière
sur ce qui peut cacher le TDAH. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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Instagram : vie.de.TDAH 


Et pour retrouver l’infographie Le TDAH de l’adulte, c’est ici. 


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]]> Est-ce que ça t’est déjà arrivé d’aller consulter ton médecin en soupçonnant que tu avais par exemple une grippe et finalement, tu faisais une bronchite? 


Ça nous est tous déjà arrivé une fois. C’est normal, pour la plupart des gens, nous ne sommes pas des spécialistes de la santé. Là, l’exemple que je viens de te donner est très banal mais imagine si tu venais consulter pour une dépression ou pour ce que tu crois être un trouble alimentaire et que finalement, tu découvrirais que rien de ce que tu imaginais ne t’affligeais mais que le TDAF faisait plutôt partie de ta vie. Quel soulagement ça serait non? Des chapitres entiers de ta vie trouveraient ENFIN une explication! 


Dans cet épisode, c’est de ce dont je discute avec le Dr Jonathan Moussa, un médecin spécialiste ayant fait sa thèse de doctorat sur le TDAH. C’est qu’il rencontre de temps en temps
dans son bureau des gens venant pour une tout autre raison que le TDAH et qui en ressortent avec l’illumination de leur vie. Dans cette belle conversation que nous avons eue ensemble, nous avons discuté des raisons qui peuvent nous pousser à obtenir un diagnostic de TDAH et comment y arriver en France. En espérant que cet épisode réponde à tes questions sur l’obtention d’un diagnostic de TDAH en France et qu’il puisse t’aider à mettre plus de lumière
sur ce qui peut cacher le TDAH. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
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dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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Pour retrouver le Dr Jonathan Moussa : 

Instagram : vie.de.TDAH 


Et pour retrouver l’infographie Le TDAH de l’adulte, c’est ici. 


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]]> Thu, 27 Apr 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e105-l-importance-d-obtenir-le-bon-diagnostic-avec-le-dr-jonathan-moussa Mélissa Leclerc false attention,TDAH,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,médecin généraliste,comorbidité,diagnostic de tdah,obtenir diagnostic de tdah 46:03 full 1 1 118 118 Est-ce que ça t’est déjà arrivé d’aller consulter ton médecin en soupçonnant que tu avais par exemple une grippe et finalement, tu faisais une bronchite?  Ça nous est tous déjà arrivé une fois. C’est normal, pour la plupart des gens, nous ne sommes pa... Mélissa Leclerc false E104-On jase de la communication non-violente avec Lucie Plamondon 63512b3b6055e32d46cab003cb2e1540701b3134 Ce n’est pas toujours facile de résister à l’envie de répliquer lorsque quelqu’un vient nous piquer, autant par ses paroles que par ses actions. On a envie de se mettre en colère, de ne pas se laisser marcher sur les pieds et parfois on peut réagir de façon trop intense et finir par regretter nos paroles.  


Que faire alors pour ne pas aussi tomber dans le rôle de la victime et s’apitoyer sur son sort? Dans cet épisode, je reçois en entrevue Lucie Plamondon, entraîneure en communication
relationnelle. Elle va nous aider à faire la lumière sur ce qu’est la communication non-violente et les 4 étapes à mettre en place pour conserver notre pouvoir sur nos émotions. Avec ces astuces en poche, ta façon de communiquer s’en trouvera grandement améliorée, tout comme tes relations! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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Pour retrouver Lucie Plamondon : 


Site web : www.lesmotspoursecomprendre.com 


Programme Pas d’chicane dans ma cabane: https://www.lesmotspoursecomprendre.com/courses/pas-d-chicane-dans-ma-cabane  


Un coach dans ta poche : https://www.lesmotspoursecomprendre.com/courses/un-coach-dans-ta-poche-2sem/buy  


Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCC5IoeZjr5tdfxLUVyb60rA?sub_confirmation=1  


Formation gratuite : 3 secrets pour que tes enfants
t’écoutent :https://www.lesmotspoursecomprendre.com/fp/mini-formation-3-secrets-pour-que-tes-enfants-t-ecoutent  


Atelier famille en harmonie, chaque semaine, c’est gratuit: https://www.lesmotspoursecomprendre.com/webinar/atelier-famille-en-harmonie-19-avril-copy/register 


Pour découvrir l’entrevue sur ma chaîne YouTube, c’est ici! 


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Site web : http://melissaleclerc.com/  


Fb: Méli-tdahadulte  


Instagram: meli-et-sa-focus-squad 


P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur
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]]> Ce n’est pas toujours facile de résister à l’envie de répliquer lorsque quelqu’un vient nous piquer, autant par ses paroles que par ses actions. On a envie de se mettre en colère, de ne pas se laisser marcher sur les pieds et parfois on peut réagir de façon trop intense et finir par regretter nos paroles.  


Que faire alors pour ne pas aussi tomber dans le rôle de la victime et s’apitoyer sur son sort? Dans cet épisode, je reçois en entrevue Lucie Plamondon, entraîneure en communication
relationnelle. Elle va nous aider à faire la lumière sur ce qu’est la communication non-violente et les 4 étapes à mettre en place pour conserver notre pouvoir sur nos émotions. Avec ces astuces en poche, ta façon de communiquer s’en trouvera grandement améliorée, tout comme tes relations! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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Programme Pas d’chicane dans ma cabane: https://www.lesmotspoursecomprendre.com/courses/pas-d-chicane-dans-ma-cabane  


Un coach dans ta poche : https://www.lesmotspoursecomprendre.com/courses/un-coach-dans-ta-poche-2sem/buy  


Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCC5IoeZjr5tdfxLUVyb60rA?sub_confirmation=1  


Formation gratuite : 3 secrets pour que tes enfants
t’écoutent :https://www.lesmotspoursecomprendre.com/fp/mini-formation-3-secrets-pour-que-tes-enfants-t-ecoutent  


Atelier famille en harmonie, chaque semaine, c’est gratuit: https://www.lesmotspoursecomprendre.com/webinar/atelier-famille-en-harmonie-19-avril-copy/register 


Pour découvrir l’entrevue sur ma chaîne YouTube, c’est ici! 


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Et pour me retrouver :  


Site web : http://melissaleclerc.com/  


Fb: Méli-tdahadulte  


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]]> Thu, 20 Apr 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e104-on-jase-de-la-communication-non-violente-avec-lucie-plamondon Mélissa Leclerc false communication,bienveillance,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,impulsivité,communication bienveillante,communication non-violente,Lucie Plamondon,Entraîneure communication relationnelle 35:54 full 1 1 117 117 Ce n’est pas toujours facile de résister à l’envie de répliquer lorsque quelqu’un vient nous piquer, autant par ses paroles que par ses actions. On a envie de se mettre en colère, de ne pas se laisser marcher sur les pieds et parfois on peut réagir de... Mélissa Leclerc false E103- Ce perfectionnisme qui te fait procrastiner 665f7eb63e0380dbee7bcd6396d166c48428cec9 Te sens-tu parfois rigide dans ta façon de penser? Du genre que les choses doivent être faites à ta manière et toi seul.e connaît LA bonne manière de procéder? Ou encore tu
penses beaucoup trop et tu n’agis pas assez? 

  

Rassures-toi, le perfectionnisme fait partie de la vie de 55% des adultes qui vivent avec le
TDAH et on le confond souvent avec la procrastination. On se croit paresseux.se
alors qu’au contraire, on a envie de passer à l’action mais on a peur que ce ne
soit pas assez bien ou parfait. 

 

Dans cet épisode, je t’amène à t’observer, à peut-être ouvrir les yeux sur l’obsession de la perfection qui te fige et te laisse avec une impression d’impuissance et de lâcheté. Je te
donne aussi mes conseils sur comment dépasser ce perfectionnisme et pourquoi tu
devrais le faire. Je sais, ce n’est pas toujours évident de se lancer mais on
gagne énormément au final, même si ce n’est pas parfait! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! 

Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! 


Bonne écoute! 


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]]> Te sens-tu parfois rigide dans ta façon de penser? Du genre que les choses doivent être faites à ta manière et toi seul.e connaît LA bonne manière de procéder? Ou encore tu
penses beaucoup trop et tu n’agis pas assez? 

  

Rassures-toi, le perfectionnisme fait partie de la vie de 55% des adultes qui vivent avec le
TDAH et on le confond souvent avec la procrastination. On se croit paresseux.se
alors qu’au contraire, on a envie de passer à l’action mais on a peur que ce ne
soit pas assez bien ou parfait. 

 

Dans cet épisode, je t’amène à t’observer, à peut-être ouvrir les yeux sur l’obsession de la perfection qui te fige et te laisse avec une impression d’impuissance et de lâcheté. Je te
donne aussi mes conseils sur comment dépasser ce perfectionnisme et pourquoi tu
devrais le faire. Je sais, ce n’est pas toujours évident de se lancer mais on
gagne énormément au final, même si ce n’est pas parfait! 


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]]> Thu, 13 Apr 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e103-ce-perfectionnisme-qui-te-fait-procrastiner Mélissa Leclerc false focus,perfectionnisme,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,tout ou rien,penser trop,prorastination,peur d'avancer 19:10 full 1 1 116 116 Te sens-tu parfois rigide dans ta façon de penser? Du genre que les choses doivent être faites à ta manière et toi seul.e connaît LA bonne manière de procéder? Ou encore tu penses beaucoup trop et tu n’agis pas assez?     Rassures-toi, le perfectionnis... Mélissa Leclerc false E102- TDAH et intelligence artificielle 39f329f8cd5247e84da1eedc7bb2c0367a7f06b8 Qu’on le veuille ou non, ’intelligence artificielle fait maintenant partie de nos vies. Et tout ça ne
fait que commencer. Aussi bien en tirer profit pour nous aider à mieux vivre avec les défis du TDAH! 


En effectuant quelques recherches sur le sujet, je me suis rapidement rendue compte que l’intelligence artificielle pouvait être d’un grand secours pour nous aider à nous planifier,
à nous organiser et à gérer notre agenda. Elle peut aussi nous aider au niveau de la régulation des émotions, de notre façon d’apprendre ainsi qu’à la concentration et à la mémorisation. Bref, elle peut nous aider à plusieurs égards. 


Dans cet épisode, je survole les différents aspects de l’intelligence artificielle dont nous aurions intérêt à découvrir et à mettre en place dans notre quotidien.  


Évidemment, l’IA ne remplacera jamais le coaching, la thérapie ou encore l’intégration de la pleine conscience dans nos vies mais elle est très utile en complément des autres
approches que tu utilises sans doute déjà.


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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Pour l'épisode 98 où je parle des femmes qui découvrent le TDAH sur le tard, c'est ici! 


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]]> Qu’on le veuille ou non, ’intelligence artificielle fait maintenant partie de nos vies. Et tout ça ne
fait que commencer. Aussi bien en tirer profit pour nous aider à mieux vivre avec les défis du TDAH! 


En effectuant quelques recherches sur le sujet, je me suis rapidement rendue compte que l’intelligence artificielle pouvait être d’un grand secours pour nous aider à nous planifier,
à nous organiser et à gérer notre agenda. Elle peut aussi nous aider au niveau de la régulation des émotions, de notre façon d’apprendre ainsi qu’à la concentration et à la mémorisation. Bref, elle peut nous aider à plusieurs égards. 


Dans cet épisode, je survole les différents aspects de l’intelligence artificielle dont nous aurions intérêt à découvrir et à mettre en place dans notre quotidien.  


Évidemment, l’IA ne remplacera jamais le coaching, la thérapie ou encore l’intégration de la pleine conscience dans nos vies mais elle est très utile en complément des autres
approches que tu utilises sans doute déjà.


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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]]> Thu, 06 Apr 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e102-tdah-et-intelligence-artificielle Mélissa Leclerc false podcast,focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,intelligence artificielle,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,podcast Focus Squad,traitements TDAH 17:02 full 1 1 115 115 Qu’on le veuille ou non, ’intelligence artificielle fait maintenant partie de nos vies. Et tout ça ne fait que commencer. Aussi bien en tirer profit pour nous aider à mieux vivre avec les défis du TDAH!  En effectuant quelques recherches sur le sujet,... Mélissa Leclerc false HYPERFOCUS 11- Acceptes tu ton hypersensibilité? db18ac0d7f15c9f4bb939ac1c719ec39ac6833f3 Pleurer toutes les larmes de son corps pour tout et rien. Être hyper-empathique à la cause de tous et chacun. Se mettre en colère pour pas grand-chose au final… 


Mais aussi déborder d’une créativité motivée par l’émotion, comprendre les gens qui nous entourent, posséder une intuition incroyable et croquer dans la vie à pleine dents dans tout son intensité… 


Est-ce que tout ça te parle? Est-ce que tu vis bien avec ton hypersensibilité? Est-ce que tu l’acceptes ou c’est quelque chose dont tu as honte et avec laquelle tu te sens coupable? 


Dans cet épisode, je t’amène à poser un regard d’observateur.trice sur ta façon de vivre avec l’hypersensibilié. Je te donne aussi quelques pistes de réflexion sur comment mieux vivre avec l’hypersensibilité si c’est quelque chose qui te challenge au quotidien. J’aimerais aussi
que tu repartes avec l’idée que l’hypersensibilité n’est pas quelque chose que tu dois contrôler, bien au contraire, c’est un outil merveilleux pour apprendre à se connaître et pour contribuer à un monde meilleur. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]> Pleurer toutes les larmes de son corps pour tout et rien. Être hyper-empathique à la cause de tous et chacun. Se mettre en colère pour pas grand-chose au final… 


Mais aussi déborder d’une créativité motivée par l’émotion, comprendre les gens qui nous entourent, posséder une intuition incroyable et croquer dans la vie à pleine dents dans tout son intensité… 


Est-ce que tout ça te parle? Est-ce que tu vis bien avec ton hypersensibilité? Est-ce que tu l’acceptes ou c’est quelque chose dont tu as honte et avec laquelle tu te sens coupable? 


Dans cet épisode, je t’amène à poser un regard d’observateur.trice sur ta façon de vivre avec l’hypersensibilié. Je te donne aussi quelques pistes de réflexion sur comment mieux vivre avec l’hypersensibilité si c’est quelque chose qui te challenge au quotidien. J’aimerais aussi
que tu repartes avec l’idée que l’hypersensibilité n’est pas quelque chose que tu dois contrôler, bien au contraire, c’est un outil merveilleux pour apprendre à se connaître et pour contribuer à un monde meilleur. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]> Mon, 03 Apr 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/hyperfocus-11-acceptes-tu-ton-hypersensibilite Mélissa Leclerc false podcast,hypersensibilité,émotions,focus squad,tdah adulte,mieux vivre ses émotions,podcast Focus Squad,accepter hypersensibilité 13:43 full 1 1 114 114 Pleurer toutes les larmes de son corps pour tout et rien. Être hyper-empathique à la cause de tous et chacun. Se mettre en colère pour pas grand-chose au final…  Mais aussi déborder d’une créativité motivée par l’émotion, comprendre les gens qui nous... Mélissa Leclerc false E101- Pour enfin dire adieu au doute! a8de7dfb776e671731e9ae001559e6375bc648dc  Qui n’a pas déjà un jour ou l’autre douté de ses capacités? Qui ne s’est jamais remis en question? 


Ça nous est tous déjà arrivé plusieurs fois, surtout si on vit avec le TDAH adulte. Effectivement,
lorsque le TDAH fait partie de notre vie, on peut avoir accumulé au fur et à mesure des années certaines déceptions ou échecs qui peuvent avoir atteint à différents degrés notre niveau de confiance an soi. On peut aussi vivre dans le perfectionnisme à outrance qui nous fait parfois douter de soi. On ne passe pas à l’action et on reste dans le doute car on croit, souvent à tort, que nous ne sommes pas à la hauteur… 

Ça te parle tout ça?


Et bien dans l’épisode 101 du podcast Focus Squad, je te donne les astuces que j’utilise
quand le doute se pointe le bout du nez. À force de les utiliser, je te confirme qu’il se fait de plus en plus rare dans ma vie et que mon niveau d’énergie et de confiance en moi augment de plus en plus. C’est inversement proportionnel comme on dit! 


Je t’invite donc à jeter une oreille attentive sur cet épisode, je suis certaine que tu y trouveras de quoi dire adieu au doute! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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Bonne écoute! 


P.s.: Accède gratuitement à la checklist Mes qualités en cliquant ici! 


P.s. : Je parle d’un épisode sur le perfectionnisme dans cet épisode mais je me suis trompée avec un live Fb. Je me reprends prochainement pour te faire un épisode sur le sujet, promis! 


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]]>  Qui n’a pas déjà un jour ou l’autre douté de ses capacités? Qui ne s’est jamais remis en question? 


Ça nous est tous déjà arrivé plusieurs fois, surtout si on vit avec le TDAH adulte. Effectivement,
lorsque le TDAH fait partie de notre vie, on peut avoir accumulé au fur et à mesure des années certaines déceptions ou échecs qui peuvent avoir atteint à différents degrés notre niveau de confiance an soi. On peut aussi vivre dans le perfectionnisme à outrance qui nous fait parfois douter de soi. On ne passe pas à l’action et on reste dans le doute car on croit, souvent à tort, que nous ne sommes pas à la hauteur… 

Ça te parle tout ça?


Et bien dans l’épisode 101 du podcast Focus Squad, je te donne les astuces que j’utilise
quand le doute se pointe le bout du nez. À force de les utiliser, je te confirme qu’il se fait de plus en plus rare dans ma vie et que mon niveau d’énergie et de confiance en moi augment de plus en plus. C’est inversement proportionnel comme on dit! 


Je t’invite donc à jeter une oreille attentive sur cet épisode, je suis certaine que tu y trouveras de quoi dire adieu au doute! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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P.s. : Je parle d’un épisode sur le perfectionnisme dans cet épisode mais je me suis trompée avec un live Fb. Je me reprends prochainement pour te faire un épisode sur le sujet, promis! 


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]]> Thu, 30 Mar 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e101-pour-enfin-dire-adieu-au-doute Mélissa Leclerc false podcast,doute,perfectionnisme,TDAH,expérience,confiance en soi,estime de soi,mieux-être,tda,tdah adulte,podcast Focus Squad 19:21 full 1 1 113 113  Qui n’a pas déjà un jour ou l’autre douté de ses capacités? Qui ne s’est jamais remis en question?  Ça nous est tous déjà arrivé plusieurs fois, surtout si on vit avec le TDAH adulte. Effectivement, lorsque le TDAH fait partie de notre vie, on peut a... Mélissa Leclerc false HYPERFOCUS 10- As-tu peur de l’engagement? 4edb5e94adc23681cfe327a0f8d24e8880f46241 Est-ce que ça t’est déjà arrivé de refuser un projet parce que tu avais peur de ne pas être à la
hauteur? Ou encore de ne pas t’engager dans une nouvelle relation amoureuse parce que tu avais peur de l’échec? 


Il y a tellement de raisons pour lesquelles on peut avoir peur de dire OUI, peu importe la sphère de notre vie. Parce que oui, souvent quand on pense à la peur de l’engagement, on pense aux relations amoureuses mais cette peur de s’engager peut aussi de vivre
lorsque vient le temps de postuler pour un nouvel emploi ou au moment de débuter
un nouveau projet. 


Dans cet épisode HYPERFOCUS, je te fais part des principales raisons qui font qu’on a peur de s’engager dans une nouvelle aventure. Peut-être te reconnaîtras-tu à travers l’une ou l’autre
de ces raisons. 


Cet épisode se veut une piste de réflexion, comme tous les autres épisodes HYPERFOCUS d’ailleurs mais aussi, je veux t’amener à aller voir plus loin. À découvrir ce qui se cache
derrière, une fois qu’on a affronté cette peur et qu’on a décidé de se lancer.  


Il y a effectivement tellement de belles choses qui peuvent survenir dans ta vie, lesquelles n’auraient probablement pas été accessibles si tu étais resté caché.e derrière cette peur.
C’est donc vers cette découverte de soi et du monde qui t’entoure que je souhaite t’amener à allumer cette étincelle. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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Pour remplir de façon tout à fait anonyme questionnaire Méli veut savoir, clique ici! 


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]]> Est-ce que ça t’est déjà arrivé de refuser un projet parce que tu avais peur de ne pas être à la
hauteur? Ou encore de ne pas t’engager dans une nouvelle relation amoureuse parce que tu avais peur de l’échec? 


Il y a tellement de raisons pour lesquelles on peut avoir peur de dire OUI, peu importe la sphère de notre vie. Parce que oui, souvent quand on pense à la peur de l’engagement, on pense aux relations amoureuses mais cette peur de s’engager peut aussi de vivre
lorsque vient le temps de postuler pour un nouvel emploi ou au moment de débuter
un nouveau projet. 


Dans cet épisode HYPERFOCUS, je te fais part des principales raisons qui font qu’on a peur de s’engager dans une nouvelle aventure. Peut-être te reconnaîtras-tu à travers l’une ou l’autre
de ces raisons. 


Cet épisode se veut une piste de réflexion, comme tous les autres épisodes HYPERFOCUS d’ailleurs mais aussi, je veux t’amener à aller voir plus loin. À découvrir ce qui se cache
derrière, une fois qu’on a affronté cette peur et qu’on a décidé de se lancer.  


Il y a effectivement tellement de belles choses qui peuvent survenir dans ta vie, lesquelles n’auraient probablement pas été accessibles si tu étais resté caché.e derrière cette peur.
C’est donc vers cette découverte de soi et du monde qui t’entoure que je souhaite t’amener à allumer cette étincelle. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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]]> Mon, 27 Mar 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/hyperfocus-10-as-tu-peur-de-l-engagement Mélissa Leclerc false podcast,Engagement,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,peur de l'échec,peur d'échouer,peur de réussir,podcast Focus Squad,peur de l'engagement 13:53 full 1 1 112 112 Est-ce que ça t’est déjà arrivé de refuser un projet parce que tu avais peur de ne pas être à la hauteur? Ou encore de ne pas t’engager dans une nouvelle relation amoureuse parce que tu avais peur de l’échec?  Il y a tellement de raisons pour lesquell... Mélissa Leclerc false E100- Je célèbre le 100 ième épisode avec Marco Bernard c6d14b8a6843ccc322d422e53edfb1c143f6ee42  As-tu envie de célébrer avec moi? Aujourd’hui, je te propose d’écouter le 100 ième épisode régulier du podcast Focus Squad! Sérieusement, je suis tellement fière du chemin parcouru,
tu n’en as pas idée! 


En fait, je suis surtout très fière de pouvoir aider de plus en plus d’adultes qui vivent avec le TDAH à travers cette belle aventure qui fait partie de leur vie. Parce que oui, vivre
avec le TDAH apporte son lot de difficultés mais il apporte tellement de pétillant
et de fantaisie aussi.  


Je suis donc heureuse de te présenter ce premier épisode centenaire, qui ne sera pas le dernier, crois-moi et pour ce faire, je suis accompagnée de celui qui m’a tout appris
dans la vie. Bon j’exagère pas mal mais il m’a tout appris au niveau du
podcast. J’ai nommé : Marco Bernard de l’Académie du Podcast! 


Pourquoi avoir choisi Marco pour célébrer ce 100 ième avec moi? Tout simplement parce que sans son apport dans ma vie, tu n’écouterais pas à chaque semaine un épisode de ce
podcast. Parce que sans cette merveilleuse rencontre, mon message ne se rendrait
pas aussi loin. Alors un énorme merci à toi Marco Bernard pour tes
connaissances, ton support et ton amitié! XXX 


J’en profite également pour te remercier, toi qui m’écoutes si fidèlement. Sans toi, le podcast n’en serait pas là aujourd’hui. Un énorme merci du fond du cœur! XXX 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 


Bonne écoute! 


Pour rejoindre Marco Bernard de l’Académie du Podcast : 


Instagram de l’Académie du Podcast 

Podcast l’Académie du Podcast 

Podcast L’Accélérateur 

Podcast Le 2 cents de Marco 


Et pour me retrouver :  

Site web : http://melissaleclerc.com/  

Fb: Méli-tdahadulte  

Instagram: meli-et-sa-focus-squad 


P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple
Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance!  


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]>  As-tu envie de célébrer avec moi? Aujourd’hui, je te propose d’écouter le 100 ième épisode régulier du podcast Focus Squad! Sérieusement, je suis tellement fière du chemin parcouru,
tu n’en as pas idée! 


En fait, je suis surtout très fière de pouvoir aider de plus en plus d’adultes qui vivent avec le TDAH à travers cette belle aventure qui fait partie de leur vie. Parce que oui, vivre
avec le TDAH apporte son lot de difficultés mais il apporte tellement de pétillant
et de fantaisie aussi.  


Je suis donc heureuse de te présenter ce premier épisode centenaire, qui ne sera pas le dernier, crois-moi et pour ce faire, je suis accompagnée de celui qui m’a tout appris
dans la vie. Bon j’exagère pas mal mais il m’a tout appris au niveau du
podcast. J’ai nommé : Marco Bernard de l’Académie du Podcast! 


Pourquoi avoir choisi Marco pour célébrer ce 100 ième avec moi? Tout simplement parce que sans son apport dans ma vie, tu n’écouterais pas à chaque semaine un épisode de ce
podcast. Parce que sans cette merveilleuse rencontre, mon message ne se rendrait
pas aussi loin. Alors un énorme merci à toi Marco Bernard pour tes
connaissances, ton support et ton amitié! XXX 


J’en profite également pour te remercier, toi qui m’écoutes si fidèlement. Sans toi, le podcast n’en serait pas là aujourd’hui. Un énorme merci du fond du cœur! XXX 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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]]> Thu, 23 Mar 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e100-je-celebre-le-100-ieme-episode-avec-marco-bernard Mélissa Leclerc false podcast,pleine conscience,Académie du Podcast,focus squad,tdah adulte,célébration,Marco Bernard,100 ième 42:34 full 1 1 111 111  As-tu envie de célébrer avec moi? Aujourd’hui, je te propose d’écouter le 100 ième épisode régulier du podcast Focus Squad! Sérieusement, je suis tellement fière du chemin parcouru, tu n’en as pas idée!  En fait, je suis surtout très fière de pouvoir... Mélissa Leclerc false Hyperfocus 09- L’art de canalyser le trop plein d’énergie! 7f8ddc24db44ca25c1c7770e00d4f78c645cb09c Se sentir inconfortable intérieurement parce qu’on a envie de sauter, de danser, de bouger alors qu’on assiste à une réunion au bureau et que e n’est pas le moment, ça t’est déjà arrivé?  


Ou encore partir sur une envolée verbale, parler vite vite vite et hausser le ton alors que tu discutes tranquillement au lit avec ton conjoint avant de t’endormir, ça te dit quelque chose? 

Je suis certaine que de telles situations te font sourire si tu vis si l’hyperactivité fait partie de ta vie. Ce niveau d’énergie élevé n’est pas toujours évident à gérer et il peut nous mettre dans des situations embarrassantes autant qu’il peut nous faire ressentir un malaise intérieur. 


Dans cet épisode, je t’invite à reconnaître les signes de ce trop plein d’énergie mais surtout, à trouver tes propres solutions pour te sentir mieux à l’intérieur. Parce que chaque personne est différente, je te parle de ce qui fonctionne pour moi à titre indicatif seulement. Par la suite,
il t’appartient de mettre en place dans ta vie des routines qui te plaisent et que tu auras envie de pratiquer. C’est ça l’important au final! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de
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]]> Se sentir inconfortable intérieurement parce qu’on a envie de sauter, de danser, de bouger alors qu’on assiste à une réunion au bureau et que e n’est pas le moment, ça t’est déjà arrivé?  


Ou encore partir sur une envolée verbale, parler vite vite vite et hausser le ton alors que tu discutes tranquillement au lit avec ton conjoint avant de t’endormir, ça te dit quelque chose? 

Je suis certaine que de telles situations te font sourire si tu vis si l’hyperactivité fait partie de ta vie. Ce niveau d’énergie élevé n’est pas toujours évident à gérer et il peut nous mettre dans des situations embarrassantes autant qu’il peut nous faire ressentir un malaise intérieur. 


Dans cet épisode, je t’invite à reconnaître les signes de ce trop plein d’énergie mais surtout, à trouver tes propres solutions pour te sentir mieux à l’intérieur. Parce que chaque personne est différente, je te parle de ce qui fonctionne pour moi à titre indicatif seulement. Par la suite,
il t’appartient de mettre en place dans ta vie des routines qui te plaisent et que tu auras envie de pratiquer. C’est ça l’important au final! 


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]]> Mon, 20 Mar 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/hyperfocus-09-l-art-de-canalyser-le-trop-plein-d-energie Mélissa Leclerc false sport,routine,respiration,inconfort,pleine conscience,mieux-être,activité physique,tdah adulte,hyperactivité,routine matinale,respiration abdominale,hyperfocus 10:57 full 1 1 110 110 Se sentir inconfortable intérieurement parce qu’on a envie de sauter, de danser, de bouger alors qu’on assiste à une réunion au bureau et que e n’est pas le moment, ça t’est déjà arrivé? ()  Ou encore partir sur une envolée verbale, parler vite vite... Mélissa Leclerc false E99- Y a-t-il une différence entre les hommes et les femmes TDAH? 05e25c64dc1bbcc439e4be0ff8d0a78cd4dd5a63 J’ai eu envie de répondre à cette question dernièrement parce que selon mes observations, il semble y avoir de bonnes différences. J’ai donc décidé de pousser mes recherches un peu plus loin que de me baser uniquement sur ma propre histoire et sur ce que j’observe sur les gens autour de moi qui vivent avec le TDAH. 


Dans cet épisode, je tente donc une réponse à cette question qui semble simple à prime abord mais qui renferme un certain niveau de complexité quand on s’y penche. Tout n’est pas noir ou blanc et se cachent derrière cette question certains problèmes que je dirais existentiels. 

 

Je te tends donc en quelque sorte  la main dans cet épisode car je sais qu’il pourra potentiellement t’aider à mieux te comprendre mais aussi à peut-être sortir de l’incompréhension et de l’isolement. 


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]]> J’ai eu envie de répondre à cette question dernièrement parce que selon mes observations, il semble y avoir de bonnes différences. J’ai donc décidé de pousser mes recherches un peu plus loin que de me baser uniquement sur ma propre histoire et sur ce que j’observe sur les gens autour de moi qui vivent avec le TDAH. 


Dans cet épisode, je tente donc une réponse à cette question qui semble simple à prime abord mais qui renferme un certain niveau de complexité quand on s’y penche. Tout n’est pas noir ou blanc et se cachent derrière cette question certains problèmes que je dirais existentiels. 

 

Je te tends donc en quelque sorte  la main dans cet épisode car je sais qu’il pourra potentiellement t’aider à mieux te comprendre mais aussi à peut-être sortir de l’incompréhension et de l’isolement. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de
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]]> Thu, 16 Mar 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e99-y-a-t-il-une-difference-entre-les-hommes-et-les-femmes-tdah Mélissa Leclerc false podcast,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,inattention,podcast Focus Squad,différence homme et femme,homme tdah,femme tdah,hormones féminines 19:53 full 1 1 109 109 J’ai eu envie de répondre à cette question dernièrement parce que selon mes observations, il semble y avoir de bonnes différences. J’ai donc décidé de pousser mes recherches un peu plus loin que de me baser uniquement sur ma propre histoire et sur ce q... Mélissa Leclerc false Hyperfocus 08- Quelles sont tes sources de motivation? 481ce43910b57190672cd722bca852995cbc7ff2 Que répondre à cette belle question? Connaître ou reconnaître nos motivations dans la vie, que ce soit au niveau personnel ou professionnel, n’est pas toujours nécessairement
clair comme de l’eau de roche. J’te dirais même que parfois, cette eau est plutôt
trouble! 


Et si cette question n’était pas nécessairement la bonne à se poser? Et s’il en existait une autre encore plus puissante pour découvrir ce qui te tient profondément à cœur et qui te
motive à te lever à chaque matin pour faire ce que tu fais? À noter qu’encore ici je ne parle pas seulement de ta vie professionnelle mais bien aussi de ta vie personnelle.  


Et bien dans cet épisode HYPERFOCUS, je te dévoile cette question qui j’espère pour toi, sera porteuse d’une belle réflexion. Une question qui t’aidera probablement à mettre des mots sur
tes ressentis, sur ce qui est à l’intérieur et ne demande qu’à s’exprimer, mais
aussi qui t’aidera à te remettre en action si tu manques un peu de motivation. Et
ça, crois-moi, on n’en a jamais trop! 


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clair comme de l’eau de roche. J’te dirais même que parfois, cette eau est plutôt
trouble! 


Et si cette question n’était pas nécessairement la bonne à se poser? Et s’il en existait une autre encore plus puissante pour découvrir ce qui te tient profondément à cœur et qui te
motive à te lever à chaque matin pour faire ce que tu fais? À noter qu’encore ici je ne parle pas seulement de ta vie professionnelle mais bien aussi de ta vie personnelle.  


Et bien dans cet épisode HYPERFOCUS, je te dévoile cette question qui j’espère pour toi, sera porteuse d’une belle réflexion. Une question qui t’aidera probablement à mettre des mots sur
tes ressentis, sur ce qui est à l’intérieur et ne demande qu’à s’exprimer, mais
aussi qui t’aidera à te remettre en action si tu manques un peu de motivation. Et
ça, crois-moi, on n’en a jamais trop! 


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]]> Mon, 13 Mar 2023 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/hyperfocus-08-quelles-sont-tes-sources-de-motivation Mélissa Leclerc false motivation,besoins,pleine conscience,focus squad,tdah adulte 10:07 full 1 1 108 108 Que répondre à cette belle question? Connaître ou reconnaître nos motivations dans la vie, que ce soit au niveau personnel ou professionnel, n’est pas toujours nécessairement clair comme de l’eau de roche. J’te dirais même que parfois, cette eau est pl... Mélissa Leclerc false E98- 5 traits de caractère pour parvenir à dépasser les défis du TDAH 421fdd08a39989b673d61c333022cf3367a27755 Est-ce possible de dépasser les défis du TDAH? Du genre moins surréagir lorsque des imprévus se présentent ou encore développer la motivation? 


Je suis persuadée que c’est possible pour la grande majorité des aléas du quotidien liés au TDAH tout comme c’est possible de développer les grandes forces dont celui-ci nous a dotés. Je crois que tout commence par une connaissance de soi et du TDAH ainsi qu’une
grande capacité d’adaptation. Je rajouterais aussi une belle ouverture d’esprit et une attitude de bienveillance envers soi-même.   


Bien entendu, il n’y a pas de recette magique, le TDAH ne se guérit pas mais on peut grandement améliorer notre cohabitation avec lui si on en a envie. 


Dans l’épisode 98 du podcast, j’te présente les 5 traits de caractère qui peuvent te servir pour

dépasser les défis du TDAH au quotidien. Je suis certaine que tu possèdes déjà

quelques-unes de ces caractéristiques. Si ce n’est pas le cas, sache que tout
cela se développe et que tu possèdes certainement d’autres traits de personnalité
qui peuvent eux aussi t’aider à danser avec le TDAH au quotidien.  


Aller, j’te souhaite une bonne écoute de ce nouvel épisode du podcast Focus Squad!


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Je suis persuadée que c’est possible pour la grande majorité des aléas du quotidien liés au TDAH tout comme c’est possible de développer les grandes forces dont celui-ci nous a dotés. Je crois que tout commence par une connaissance de soi et du TDAH ainsi qu’une
grande capacité d’adaptation. Je rajouterais aussi une belle ouverture d’esprit et une attitude de bienveillance envers soi-même.   


Bien entendu, il n’y a pas de recette magique, le TDAH ne se guérit pas mais on peut grandement améliorer notre cohabitation avec lui si on en a envie. 


Dans l’épisode 98 du podcast, j’te présente les 5 traits de caractère qui peuvent te servir pour

dépasser les défis du TDAH au quotidien. Je suis certaine que tu possèdes déjà

quelques-unes de ces caractéristiques. Si ce n’est pas le cas, sache que tout
cela se développe et que tu possèdes certainement d’autres traits de personnalité
qui peuvent eux aussi t’aider à danser avec le TDAH au quotidien.  


Aller, j’te souhaite une bonne écoute de ce nouvel épisode du podcast Focus Squad!


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]]> Thu, 02 Mar 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e98-5-traits-de-caractere-pour-parvenir-a-depasser-les-defis-du-tdah Mélissa Leclerc false changement,focus,organisation,adaptation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,conscience de soi,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,nouvelles habitudes,traits de personalité,défis du tdah,mieux vivre avec le TDAH 15:28 full 1 1 107 107 Est-ce possible de dépasser les défis du TDAH? Du genre moins surréagir lorsque des imprévus se présentent ou encore développer la motivation?  Je suis persuadée que c’est possible pour la grande majorité des aléas du quotidien liés au TDAH tout comme... Mélissa Leclerc false Hyperfocus 07- Es-tu un.e people pleaser? b39b109fb5ab7fb74b529b2cd686d39a9d8e2a13 Vouloir faire plaisir à tout le monde, s’effacer devant les autres, s’adapter aux autres comme un caméléon…ça te parle tout ça? 


Aurais-tu l’âme d’un ou d’une people pleaser par hasard? Ce n’est pas facile à s’avouer n’est-ce pas? 


Ne t’en fais pas si c’est ton cas. Effectivement, il semblerait que la plupart des adultes qui vivent avec le TDAH ont ce trait de caractère. C’est quand même un constat intéressant
quand on y pense! Est-ce notre côté très près de nos émotions qui nous font ressentir ce que les autres ressentent comme leurs malaises et leur tristesse par exemple? Est-ce parce que le fait de décevoir quelqu’un vient nous toucher à un point tel que ça nous est insupportable? 


Préfère-t-on marcher sur notre orgueil plutôt que de se frotter à un potentiel conflit qui nous ferait nous sentir coupable? 


Heureusement, il existe des façons de reprendre la place qui nous revient. Bien entendu, ça demande de s’y attarde, d’en prendre conscience et d’y mettre de l’amour mais il y a de l’espoir. 


C’est de tout ça dont il est question dans cet épisode HYPERFOCUS 07. Jetes-y une oreille, ça vaut le coup! 


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]]> Vouloir faire plaisir à tout le monde, s’effacer devant les autres, s’adapter aux autres comme un caméléon…ça te parle tout ça? 


Aurais-tu l’âme d’un ou d’une people pleaser par hasard? Ce n’est pas facile à s’avouer n’est-ce pas? 


Ne t’en fais pas si c’est ton cas. Effectivement, il semblerait que la plupart des adultes qui vivent avec le TDAH ont ce trait de caractère. C’est quand même un constat intéressant
quand on y pense! Est-ce notre côté très près de nos émotions qui nous font ressentir ce que les autres ressentent comme leurs malaises et leur tristesse par exemple? Est-ce parce que le fait de décevoir quelqu’un vient nous toucher à un point tel que ça nous est insupportable? 


Préfère-t-on marcher sur notre orgueil plutôt que de se frotter à un potentiel conflit qui nous ferait nous sentir coupable? 


Heureusement, il existe des façons de reprendre la place qui nous revient. Bien entendu, ça demande de s’y attarde, d’en prendre conscience et d’y mettre de l’amour mais il y a de l’espoir. 


C’est de tout ça dont il est question dans cet épisode HYPERFOCUS 07. Jetes-y une oreille, ça vaut le coup! 


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]]> Mon, 27 Feb 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/hyperfocus-07-es-tu-un-e-people-pleaser Mélissa Leclerc false attention,hypersensibilité,méditation,pleine conscience,amour de soi,mieux-être,culpabilité,Caméléon,focus squad,tdah adulte,dire non,approbation,people pleaser,peur du conflit 08:38 full 1 1 106 106 Vouloir faire plaisir à tout le monde, s’effacer devant les autres, s’adapter aux autres comme un caméléon…ça te parle tout ça?  Aurais-tu l’âme d’un ou d’une people pleaser par hasard? Ce n’est pas facile à s’avouer n’est-ce pas?  Ne t’en fais pas s... Mélissa Leclerc false E97- La recette parfaite du burn-out 0c2a5d3c60ed6587e2443496645c21899b95bb18 Est-ce que ça t’es déjà arrivé de te sentir épuisé.e, fatigué.e, démotivé.e soit au travail ou dans ta vie personnelle? Étais-tu victime du perfectionnisme à un point tel que tu ne voyais
pas l’heure de terminer tes projets et tâches tellement tu t’attardais aux détails? Avais-tu l’impression de manquer de temps et d’être perpétuellement débordé.e? Si oui, c’était peut-être les signes de l’épuisement professionnel ou personnel qui se pointait le bout du nez! 


Heureusement, quand on en prends conscience, on a déjà un bon bout de chemin dans la bonne direction de faite. Ensuite, il y a peut-être des changements à opérer afin que ça ne se
reproduisent plus. 


Dans l’épisode 97, je te fais part des 3 ingrédients du burn-out quand on est perfectionniste et comment s’assurer de les mettre de notre côté pour ne jamais plus se sentir sur le bord de la crise de nerf! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 


Bonne écoute! 


Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici!  


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Et pour me retrouver :  

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]]> Est-ce que ça t’es déjà arrivé de te sentir épuisé.e, fatigué.e, démotivé.e soit au travail ou dans ta vie personnelle? Étais-tu victime du perfectionnisme à un point tel que tu ne voyais
pas l’heure de terminer tes projets et tâches tellement tu t’attardais aux détails? Avais-tu l’impression de manquer de temps et d’être perpétuellement débordé.e? Si oui, c’était peut-être les signes de l’épuisement professionnel ou personnel qui se pointait le bout du nez! 


Heureusement, quand on en prends conscience, on a déjà un bon bout de chemin dans la bonne direction de faite. Ensuite, il y a peut-être des changements à opérer afin que ça ne se
reproduisent plus. 


Dans l’épisode 97, je te fais part des 3 ingrédients du burn-out quand on est perfectionniste et comment s’assurer de les mettre de notre côté pour ne jamais plus se sentir sur le bord de la crise de nerf! 


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]]> Thu, 23 Feb 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e97-la-recette-parfaite-du-burn-out Mélissa Leclerc false stress,limites,perfectionnisme,burn out,insomnie,pleine conscience,mieux-être,épuisement professionnel,focus squad,tdah adulte,épuisement,priorités,dire non 26:09 full 1 1 105 105 Est-ce que ça t’es déjà arrivé de te sentir épuisé.e, fatigué.e, démotivé.e soit au travail ou dans ta vie personnelle? Étais-tu victime du perfectionnisme à un point tel que tu ne voyais pas l’heure de terminer tes projets et tâches tellement tu t’att... Mélissa Leclerc false HYPERFOCUS 06 : Inachevé 90c5b0a54b32b402ea45ab5097147a49ec0cd694 Ça t’arrive toi de laisser des projets de côté parce que tu es démotivé.e et que tu n’en a plus
envie? Et est-ce que tu te sens coupable par la suite? As-tu l’impression de ne pas avoir été loyal.e? 


Dans cet épisode HYPERFOCUS, je t’invite à réfléchir à tous ces projets en cours qui ne connaîtront peut-être pas de fin, au fait de vouloir faire plaisir aux autres et aussi au fait de se foutre la paix avec ça. Parce que oui on a le droit d’abandonner des projets dans la vie! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
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]]> Ça t’arrive toi de laisser des projets de côté parce que tu es démotivé.e et que tu n’en a plus
envie? Et est-ce que tu te sens coupable par la suite? As-tu l’impression de ne pas avoir été loyal.e? 


Dans cet épisode HYPERFOCUS, je t’invite à réfléchir à tous ces projets en cours qui ne connaîtront peut-être pas de fin, au fait de vouloir faire plaisir aux autres et aussi au fait de se foutre la paix avec ça. Parce que oui on a le droit d’abandonner des projets dans la vie! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]> Mon, 20 Feb 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/hyperfocus-06-inacheve Mélissa Leclerc false organisation,abandon,pleine conscience,réflexion,mieux-être,culpabilité,focus squad,tdah adulte,inachevé,projets abandonnés 08:29 full 1 1 104 104 Ça t’arrive toi de laisser des projets de côté parce que tu es démotivé.e et que tu n’en a plus envie? Et est-ce que tu te sens coupable par la suite? As-tu l’impression de ne pas avoir été loyal.e?  Dans cet épisode HYPERFOCUS, je t’invite à réfléchi... Mélissa Leclerc false E96- Le puissant rôle de la présence attentive 0190deffed1f0a6be134479ba6a99c731bab1cae  Est-ce possible de perdre ses clés de voiture moins souvent? Oui clairement  

Est-ce possible d’oublier de moins en moins ses rendez-vous? Oui bien sûr!  

Est-ce possible de réagir un peu moins intensément face à ses émotions? Oh que oui! 

Comment y arriver? 

Grâce à la présence attentive! 


Dans cet épisode, je démystifie ce qu’est la pleine conscience mais aussi je te fais part de tous
les beaux avantages à l’implanter dans sa vie, surtout lorsqu’on vit avec le
TDAH. 


Finalement, j’te donne quelques pistes afin de pouvoir commencer à vivre en pleine conscience dès maintenant. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]>  Est-ce possible de perdre ses clés de voiture moins souvent? Oui clairement  

Est-ce possible d’oublier de moins en moins ses rendez-vous? Oui bien sûr!  

Est-ce possible de réagir un peu moins intensément face à ses émotions? Oh que oui! 

Comment y arriver? 

Grâce à la présence attentive! 


Dans cet épisode, je démystifie ce qu’est la pleine conscience mais aussi je te fais part de tous
les beaux avantages à l’implanter dans sa vie, surtout lorsqu’on vit avec le
TDAH. 


Finalement, j’te donne quelques pistes afin de pouvoir commencer à vivre en pleine conscience dès maintenant. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]> Thu, 16 Feb 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e96-le-puissant-role-de-la-presence-attentive Mélissa Leclerc false oubli,attention,concentration,méditation,pleine conscience,mieux-être,mémoire,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,présence attentive,podcast Focus Squad 17:59 full 1 1 103 103  Est-ce possible de perdre ses clés de voiture moins souvent? Oui clairement   Est-ce possible d’oublier de moins en moins ses rendez-vous? Oui bien sûr!   Est-ce possible de réagir un peu moins intensément face à ses émotions? Oh que oui!  Comment y a... Mélissa Leclerc false HYPERFOCUS 05- Laisses donc la parole à ton WHY! e0c9c7e90c11988d549078419d1ae3bd08c4d1e2 Dans le monde dans lequel on vit, c’est très facile de se laisser distraire par toutes sortes de
projets, de rencontres et … d’objets brillants! Imagine si on rajoute le TDAH! 😊 Notre attention peut facilement être détournée de telle sorte qu’en seulement un clignement d’œil, on a changé de cap de 30 degrés! 

  

Dans cet épisode, j’ai envie de pousser ta réflexion sur ton pourquoi profond. Le connais-tu et
fais-tu en sorte d’aller dans la direction de tes objectifs? Ou encore te laisse-tu porter par les buts et rêves des gens qui t’entourent… 

  

Pas pire comme réflexion hein? 


Bonne écoute et surtout, bonne observation! 

  

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]]> Dans le monde dans lequel on vit, c’est très facile de se laisser distraire par toutes sortes de
projets, de rencontres et … d’objets brillants! Imagine si on rajoute le TDAH! 😊 Notre attention peut facilement être détournée de telle sorte qu’en seulement un clignement d’œil, on a changé de cap de 30 degrés! 

  

Dans cet épisode, j’ai envie de pousser ta réflexion sur ton pourquoi profond. Le connais-tu et
fais-tu en sorte d’aller dans la direction de tes objectifs? Ou encore te laisse-tu porter par les buts et rêves des gens qui t’entourent… 

  

Pas pire comme réflexion hein? 


Bonne écoute et surtout, bonne observation! 

  

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]]> Mon, 13 Feb 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/hyperfocus-05-laisses-donc-la-parole-a-ton-why Mélissa Leclerc false podcast,why,altruisme,distraction,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperfocus,pourquoi profond,faire passer les autres avant soi 11:03 full 1 1 102 102 Dans le monde dans lequel on vit, c’est très facile de se laisser distraire par toutes sortes de projets, de rencontres et … d’objets brillants! Imagine si on rajoute le TDAH! 😊 Notre attention peut facilement être détournée de telle sorte qu’en seule... Mélissa Leclerc false E95- On jase alimentation intuitive avec Marie-Josée Rainville 297dd46a3ce99dbecc7b3cefc28352a5fbd4f8bd Est-ce que tu as le visage rivé sur l’écran de ton cellulaire lorsque tu es assis.e à table pour
manger? Ou encore, as-tu de la difficulté à résister à l’impulsion d’aller chercher un petit quelque chose dans le garde-manger uniquement pour faire passer une émotion? Ce sont des situations qui peuvent survenir dans la vie de tous les jours et qui font en sorte qu’on peut prendre du poids sans trop sans rendre compte ou adopter des comportements alimentaires qui sont tout le contraire de saines habitudes de vie. 


Dans l’épisode 95, je rieccois la nutritionniste  Marie-Josée Rainville qui vient nous parler de son approche zéro culpabilité ainsi que de l’alimentation intuitive. Elle m’a grandement aidé a insuffler de la pleine conscience dans mon alimentation et à mieux comprendre mes patterns de fille TDAH. Je suis convaincue que cette entrevue te permettra de connaître l’alimentation intuitive et peut-être t’encourager à adopter cette façon fantastique de te nourrir. 


Si après l’écoute de cet épisode tu as envie d’en savoir plus sur l’alimentation intuitive, sur l’approche zéro culpabilité ou encore sur les servies offerts par Marie-Josée, je t’invite
à la rejoindre ici : 


Facebook : https://www.facebook.com/rainvillenutrition 

Instagram :https://www.instagram.com/rainvillenutrition/?hl=fr 

Courriel :info@rainvillenutrition.com 

Ou prendre un rendez-vous pour un appel d'information:  

https://calendly.com/rainvillenutrition/consultation-zca 

  

Pour plus d’informations sur le programme Zéro culpabilité alimentaire, clique ici! 


Et finalement : 

Les liens vers les 2
dégustations en pleine conscience   

Dégustation sensorielle chocolat 

https://youtu.be/766ycAiGZRQ 

  

Bonne écoute! 

   


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]]> Est-ce que tu as le visage rivé sur l’écran de ton cellulaire lorsque tu es assis.e à table pour
manger? Ou encore, as-tu de la difficulté à résister à l’impulsion d’aller chercher un petit quelque chose dans le garde-manger uniquement pour faire passer une émotion? Ce sont des situations qui peuvent survenir dans la vie de tous les jours et qui font en sorte qu’on peut prendre du poids sans trop sans rendre compte ou adopter des comportements alimentaires qui sont tout le contraire de saines habitudes de vie. 


Dans l’épisode 95, je rieccois la nutritionniste  Marie-Josée Rainville qui vient nous parler de son approche zéro culpabilité ainsi que de l’alimentation intuitive. Elle m’a grandement aidé a insuffler de la pleine conscience dans mon alimentation et à mieux comprendre mes patterns de fille TDAH. Je suis convaincue que cette entrevue te permettra de connaître l’alimentation intuitive et peut-être t’encourager à adopter cette façon fantastique de te nourrir. 


Si après l’écoute de cet épisode tu as envie d’en savoir plus sur l’alimentation intuitive, sur l’approche zéro culpabilité ou encore sur les servies offerts par Marie-Josée, je t’invite
à la rejoindre ici : 


Facebook : https://www.facebook.com/rainvillenutrition 

Instagram :https://www.instagram.com/rainvillenutrition/?hl=fr 

Courriel :info@rainvillenutrition.com 

Ou prendre un rendez-vous pour un appel d'information:  

https://calendly.com/rainvillenutrition/consultation-zca 

  

Pour plus d’informations sur le programme Zéro culpabilité alimentaire, clique ici! 


Et finalement : 

Les liens vers les 2
dégustations en pleine conscience   

Dégustation sensorielle chocolat 

https://youtu.be/766ycAiGZRQ 

  

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]]> Thu, 09 Feb 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e95-on-jase-alimentation-intuitive-avec-marie-josee-rainville Mélissa Leclerc false nutrition,alimentation,nutritioniste,pleine conscience,alimentation intuitive,gestion des émotions,mieux-être,inhibition,focus squad,tdah adulte,impulsivité,fonctions exécutives,zéro culpabilité alimentaire,zéro culpabilité,marie-josée rainville 36:24 full 1 1 101 101 Est-ce que tu as le visage rivé sur l’écran de ton cellulaire lorsque tu es assis.e à table pour manger? Ou encore, as-tu de la difficulté à résister à l’impulsion d’aller chercher un petit quelque chose dans le garde-manger uniquement pour faire passe... Mélissa Leclerc false HYPERFOCUS 04: Exploites-tu ton plein potentiel? 28cdae0227b3883c48b63c926b5a2646ebeb815d T’sé, cette terrible impression de travailler fort pour arriver à des résultats en-dessous de nos attentes? J’ai jadis tellement connu ça! Et en plus c’est vraiment difficile pour la confiance
en soi. Heureusement, on peut se sortir de ce sentiment en se reconnectant avec
nos valeurs et nos passions. 


Dans ce court épisode, je te parle de mon histoire et de comment j’ai réussi à trouver mes zones de génie, à les agrandir et à enfin exploiter mon plein potentiel. En espérant que
tout cela puisse t’inspirer et te faire réfléchir. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
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dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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]]> T’sé, cette terrible impression de travailler fort pour arriver à des résultats en-dessous de nos attentes? J’ai jadis tellement connu ça! Et en plus c’est vraiment difficile pour la confiance
en soi. Heureusement, on peut se sortir de ce sentiment en se reconnectant avec
nos valeurs et nos passions. 


Dans ce court épisode, je te parle de mon histoire et de comment j’ai réussi à trouver mes zones de génie, à les agrandir et à enfin exploiter mon plein potentiel. En espérant que
tout cela puisse t’inspirer et te faire réfléchir. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]> Mon, 06 Feb 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/hyperfocus-04-exploites-tu-ton-plein-potentiel Mélissa Leclerc false potentiel,valeurs,besoins,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,exploiter son plein potentiel,one de génie 09:47 full 1 1 100 100 T’sé, cette terrible impression de travailler fort pour arriver à des résultats en-dessous de nos attentes? J’ai jadis tellement connu ça! Et en plus c’est vraiment difficile pour la confiance en soi. Heureusement, on peut se sortir de ce sentiment en... Mélissa Leclerc false E94- Stretch ton cerveau! 2e83b08e83d499fc3d211ad42603dabdfbc40f6c Es-tu englué dans les mêmes schémas de pensée ou encore as-tu bien des idées farfelues mais qui au final, ne t’aident pas à exécuter tes tâches du quotidien? 


Si t’as répondu oui à l’une ou l’autre de ces affirmations, peut-être as-tu besoin de travailler ta
flexibilité mentale. Parce que oui, quand on vit avec le TDAH et que nos fonctions exécutives ne fonctionnent pas comme on voudrait, il nous arrive d’avoir des difficultés à apprendre de nos erreurs ou encore à s’adapter aux imprévus. 


Dans cet épisode, j’te donne mes trucs et astuces pour améliorer ta flexibilité mentale. J’e jure, en mettre quelques-uns en pratique aident considérablement à améliorer notre façon
de comprendre la vie et de la vivre. Aller, t’es curieux.se?  


Jette une oreille ici! 


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Pour l’épisode 87, Les fonctions exécutives avec Martine LaBrèche, c’est ici! 


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]]> Es-tu englué dans les mêmes schémas de pensée ou encore as-tu bien des idées farfelues mais qui au final, ne t’aident pas à exécuter tes tâches du quotidien? 


Si t’as répondu oui à l’une ou l’autre de ces affirmations, peut-être as-tu besoin de travailler ta
flexibilité mentale. Parce que oui, quand on vit avec le TDAH et que nos fonctions exécutives ne fonctionnent pas comme on voudrait, il nous arrive d’avoir des difficultés à apprendre de nos erreurs ou encore à s’adapter aux imprévus. 


Dans cet épisode, j’te donne mes trucs et astuces pour améliorer ta flexibilité mentale. J’e jure, en mettre quelques-uns en pratique aident considérablement à améliorer notre façon
de comprendre la vie et de la vivre. Aller, t’es curieux.se?  


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vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! 


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Pour l’épisode 87, Les fonctions exécutives avec Martine LaBrèche, c’est ici! 


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]]> Thu, 02 Feb 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e94-stretch-ton-cerveau Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,erreurs,méditation,pleine conscience,mieux-être,mémoire,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,imprévus,fonctions exécutives,flexibilité mentale,adapter au changement 25:29 full 1 1 99 99 Es-tu englué dans les mêmes schémas de pensée ou encore as-tu bien des idées farfelues mais qui au final, ne t’aident pas à exécuter tes tâches du quotidien?  Si t’as répondu oui à l’une ou l’autre de ces affirmations, peut-être as-tu besoin de travai... Mélissa Leclerc false HYPERCOFUS 03- Prends-tu soins de toi des fois? ea474e34d8603dea7568c3c7d0e2134da50c0947 Prends oins de toi; on entend ça souvent non? Mais ça veut dire quoi au juste? Comment est-ce que tu prends soins de toi? Et pourquoi le fais-tu? 


C’est ce genre de réflexion vers lesquelles je t’amène avec cet épisode. Question de bien débuter ta semaine et de peut-être revoir et améliorer ta façon de prendre soins de la personne la plus important de ta vie : TOI! 


Bonne écoute! 


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]]> Prends oins de toi; on entend ça souvent non? Mais ça veut dire quoi au juste? Comment est-ce que tu prends soins de toi? Et pourquoi le fais-tu? 


C’est ce genre de réflexion vers lesquelles je t’amène avec cet épisode. Question de bien débuter ta semaine et de peut-être revoir et améliorer ta façon de prendre soins de la personne la plus important de ta vie : TOI! 


Bonne écoute! 


Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici!  


Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! 


Et pour me retrouver :  


Site web : http://melissaleclerc.com/  

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]]> Mon, 30 Jan 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/hypercofus-03-prends-tu-soins-de-toi-des-fois Mélissa Leclerc false podcast,focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,hyperfocus,prendre soins de soi,people pleaser,podcast Focus Squad 09:42 full 1 1 98 98 Prends oins de toi; on entend ça souvent non? Mais ça veut dire quoi au juste? Comment est-ce que tu prends soins de toi? Et pourquoi le fais-tu?  C’est ce genre de réflexion vers lesquelles je t’amène avec cet épisode. Question de bien débuter ta sem... Mélissa Leclerc false E93- Satanée critique! 6bccd405a1aa10ae2a9f163a5ec5f2223cf62a36 Juste le mot, j’en ai encore parfois un pincement au cœur. Je dis encore parfois parce que je t,
avouerais qu’accepter la critique n’est pas une chose très facile pour moi. Et

le TDAH vient en rajouter une couche sur ce défi! 


Je t’explique pourquoi dans cet épisode et comment je fais pour apprendre des critiques constructives et laisser celles qui sont non fondées de côté. Parce que oui, certaines
critiques sont émises sur le coup de l’émotion et selon la vérité de l’autre mais
qu’elles ne correspondent pas toujours à notre façon de voir le monde. Et de l’autre
côté, la plupart des critiques ou des jugements servent à nous faire avancer et
ÊTRE la meilleure version de nous-même. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 


Bonne écoute! 


Pour l’épisode 86, 3conseils pour couter les autres une bonne fois pour toutes, c’est ici! 


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]]> Juste le mot, j’en ai encore parfois un pincement au cœur. Je dis encore parfois parce que je t,
avouerais qu’accepter la critique n’est pas une chose très facile pour moi. Et

le TDAH vient en rajouter une couche sur ce défi! 


Je t’explique pourquoi dans cet épisode et comment je fais pour apprendre des critiques constructives et laisser celles qui sont non fondées de côté. Parce que oui, certaines
critiques sont émises sur le coup de l’émotion et selon la vérité de l’autre mais
qu’elles ne correspondent pas toujours à notre façon de voir le monde. Et de l’autre
côté, la plupart des critiques ou des jugements servent à nous faire avancer et
ÊTRE la meilleure version de nous-même. 


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dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
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]]> Thu, 26 Jan 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e93-satanee-critique Mélissa Leclerc false podcast,jugement,critique,attention,TDAH,hypersensibilité,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,Accepter la critique,podcast Focus Squad 20:52 full 1 1 97 97 Juste le mot, j’en ai encore parfois un pincement au cœur. Je dis encore parfois parce que je t, avouerais qu’accepter la critique n’est pas une chose très facile pour moi. Et le TDAH vient en rajouter une couche sur ce défi!  Je t’explique pourquoi d... Mélissa Leclerc false HYPERFOCUS 02: Pourquoi t'attends toujours le bon moment? 07663d52ad422976ae7d9aeddf4d25891b17ace4 Est-ce que ça t’arrive de te dire par exemple :  J’aimerais apprendre les danses latines ou encore : J’aimerais mettre à exécution ce projet qui me fait tant envie et tu ne le fais pas parce que t’attends le bon moment. Quel bon moment? Celui où toutes les circonstances idéales seront présentes? 


Dans cet épisode, je t’amène à réfléchir à ce qui te tient le plus à cœur et à ce qui t’empêche de passer à l’action pour accéder à tes désirs et rêves les plus fous. Peut-être y
trouveras-tu le coup de pouce nécessaire pour passer à l’action? 


Bonne écoute! 


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]]> Est-ce que ça t’arrive de te dire par exemple :  J’aimerais apprendre les danses latines ou encore : J’aimerais mettre à exécution ce projet qui me fait tant envie et tu ne le fais pas parce que t’attends le bon moment. Quel bon moment? Celui où toutes les circonstances idéales seront présentes? 


Dans cet épisode, je t’amène à réfléchir à ce qui te tient le plus à cœur et à ce qui t’empêche de passer à l’action pour accéder à tes désirs et rêves les plus fous. Peut-être y
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]]> Mon, 23 Jan 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/hyperfocus-02-pourquoi-t-attends-toujours-le-bon-moment Mélissa Leclerc false maintenant,pleine conscience,bon moment,passer à l'action,focus squad,tdah adulte 10:50 full 1 1 96 96 Est-ce que ça t’arrive de te dire par exemple :  J’aimerais apprendre les danses latines ou encore : J’aimerais mettre à exécution ce projet qui me fait tant envie et tu ne le fais pas parce que t’attends le bon moment. Quel bon moment? Celui où toutes... Mélissa Leclerc false E92- Ce qui m'a mis la puce à l'oreille sur le TDAH 91b1b0d5f748ed4335da3ccc6f778c8deaaa996e Méli, qu’est-ce qui t’a fait penser que tu pouvais vivre avec le TDAH? Quels ont été les indices qui ton laissé croire que le défi d’attention faisait partie de ta vie? 

  

Et bien j’te dévoile tout ça dans cet épisode, en espérant que cela puisse t’éclairer davantage si tu te poses des questions sur un possible TDAH. Parfois, on ressent des choses
à l’intérieur et on n’arrive pas à mettre des mots dessus. En écoutant mes « red flags », ça te permettra assurément de ne pas te sentir seul.e là-dedans mais aussi de mieux comprendre le TDAH adulte. J’espère aussi semer une graine pour t’inciter à te renseigner encore plus sur le TDAH et éventuellement mettre en place des actions pour améliorer ta situation ainsi que cohabiter sereinement avec le TDAH. Et je rajouterais :  débloquer ton ÉNORME potentiel! 

  

Bonne écoute! 

  

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]]> Méli, qu’est-ce qui t’a fait penser que tu pouvais vivre avec le TDAH? Quels ont été les indices qui ton laissé croire que le défi d’attention faisait partie de ta vie? 

  

Et bien j’te dévoile tout ça dans cet épisode, en espérant que cela puisse t’éclairer davantage si tu te poses des questions sur un possible TDAH. Parfois, on ressent des choses
à l’intérieur et on n’arrive pas à mettre des mots dessus. En écoutant mes « red flags », ça te permettra assurément de ne pas te sentir seul.e là-dedans mais aussi de mieux comprendre le TDAH adulte. J’espère aussi semer une graine pour t’inciter à te renseigner encore plus sur le TDAH et éventuellement mettre en place des actions pour améliorer ta situation ainsi que cohabiter sereinement avec le TDAH. Et je rajouterais :  débloquer ton ÉNORME potentiel! 

  

Bonne écoute! 

  

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]]> Thu, 19 Jan 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/ce-qui-m-a-mis-la-puce-a-l-oreille-sur-le-tdah Mélissa Leclerc false podcast,routine,attention,hypersensibilité,bien-être,pleine conscience,mémoire,colère,focus squad,tdah adulte,symptômes,pensées en boucle,focus up!,agitation physique 19:37 full 1 1 95 95 Méli, qu’est-ce qui t’a fait penser que tu pouvais vivre avec le TDAH? Quels ont été les indices qui ton laissé croire que le défi d’attention faisait partie de ta vie?     Et bien j’te dévoile tout ça dans cet épisode, en espérant que cela puisse t’éc... Mélissa Leclerc false Hyperfocus 01- La meilleure version a1bef7ff8b6199ff8aa36a7d2ea32cff9dd53d9e Je t’amène avec moi cette semaine dans une réflexion pour découvrir ce que signifie pour toi être la meilleure version de toi-même. Je le sais, c’est une expression qui est devenue
à la mode mais ça vaut quand même la peine qu’on se penche sur la question. Je
donne le résultat de ma réflexion et je t’incite à y réfléchir toi aussi dans cet épisode Hyperfocus. 

  

Bonne écoute et surtout, bonne réflexion! 

  

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]]> Je t’amène avec moi cette semaine dans une réflexion pour découvrir ce que signifie pour toi être la meilleure version de toi-même. Je le sais, c’est une expression qui est devenue
à la mode mais ça vaut quand même la peine qu’on se penche sur la question. Je
donne le résultat de ma réflexion et je t’incite à y réfléchir toi aussi dans cet épisode Hyperfocus. 

  

Bonne écoute et surtout, bonne réflexion! 

  

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]]> Mon, 16 Jan 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/hyperfocus-01-la-meilleure-version Mélissa Leclerc false focus,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,meilleure version,hyperfocus,podcast Focus Squad 07:07 full 1 1 94 94 Je t’amène avec moi cette semaine dans une réflexion pour découvrir ce que signifie pour toi être la meilleure version de toi-même. Je le sais, c’est une expression qui est devenue à la mode mais ça vaut quand même la peine qu’on se penche sur la quest... Mélissa Leclerc false E91- Mettre un pansement sur le bobo 8f908f28472adf7ea04be332ec48bb941ebb657c  On a tous tendance, à un moment où l’autre, à choisir une solution facile face à une situation difficile ou à un problème. L’être humain est fait comme ça, c’est dans sa nature.  

  

Pourtant, si on veut obtenir des résultats, il faut y mettre de du travail et de la constance. C’est comme ça dans tout : que ce soit au niveau de la carrière que l’on désire florissante, au niveau de la fondation d’une famille ou encore au niveau de l’amélioration de notre vie avec le TDAH. Il y a des étapes à passer, des choses à découvrir et à comprendre, des trucs à mettre en place, du travail parfois acharné mais on finit toujours par arriver à un résultat qui parfois peut nous surprendre et être au-delà de nos attentes. 

  

Dans cet épisode, je t’invite donc pour 2023, à mettre le TDAH en priorité dans ta vie. Je t’invite à l’observer sous toutes ses coutures, à le comprendre et à mettre en place des solutions durables pour ne plus en être victime mais plutôt danser avec lui. Je t’invite à la constance et à la persévérance. Je t’invite à mettre de la pleine conscience dans ton quotidien. 


C’est un bon programme non? 


Bonne écoute! 

  

Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici!  J'ai céré le code promo MFS15 qui te donne droit à 15% de rabais sur tous les ypes d'abonnement jusqu'au 18 janvier 2023 midi (hre du Qc). 


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]]>  On a tous tendance, à un moment où l’autre, à choisir une solution facile face à une situation difficile ou à un problème. L’être humain est fait comme ça, c’est dans sa nature.  

  

Pourtant, si on veut obtenir des résultats, il faut y mettre de du travail et de la constance. C’est comme ça dans tout : que ce soit au niveau de la carrière que l’on désire florissante, au niveau de la fondation d’une famille ou encore au niveau de l’amélioration de notre vie avec le TDAH. Il y a des étapes à passer, des choses à découvrir et à comprendre, des trucs à mettre en place, du travail parfois acharné mais on finit toujours par arriver à un résultat qui parfois peut nous surprendre et être au-delà de nos attentes. 

  

Dans cet épisode, je t’invite donc pour 2023, à mettre le TDAH en priorité dans ta vie. Je t’invite à l’observer sous toutes ses coutures, à le comprendre et à mettre en place des solutions durables pour ne plus en être victime mais plutôt danser avec lui. Je t’invite à la constance et à la persévérance. Je t’invite à mettre de la pleine conscience dans ton quotidien. 


C’est un bon programme non? 


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]]> Thu, 12 Jan 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e91-mettre-un-pansement-sur-le-bobo Mélissa Leclerc false focus,yoga,membership,Constance,méditation,pleine conscience,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,persévérance,membership focus squad 16:53 full 1 1 93 93  On a tous tendance, à un moment où l’autre, à choisir une solution facile face à une situation difficile ou à un problème. L’être humain est fait comme ça, c’est dans sa nature.      Pourtant, si on veut obtenir des résultats, il faut y mettre de du t... Mélissa Leclerc false Hyperfocus 00- Ça mange quoi en hiver? f78d6dda0ae0d2cbb07dbf4a405890898e60c02c J’te présente le nouveau format d’épisode du podcast Focus Squad. Évidemment, le format habituel aura toujours sa place mais j’avais envie de te pousser davantage à la réflexion et
de te faire passer à l’action comme jamais. C’est pour ça que j’ai créé cette nouvelle série hebdomadaire qui t’amènera encore plus loin pour dépasser les défis quotidiens du TDAH adulte. 


Alors place ces épisodes à ton horaire et attache ta tuque avec d’la broche comme on dit au Québec! 


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]]> J’te présente le nouveau format d’épisode du podcast Focus Squad. Évidemment, le format habituel aura toujours sa place mais j’avais envie de te pousser davantage à la réflexion et
de te faire passer à l’action comme jamais. C’est pour ça que j’ai créé cette nouvelle série hebdomadaire qui t’amènera encore plus loin pour dépasser les défis quotidiens du TDAH adulte. 


Alors place ces épisodes à ton horaire et attache ta tuque avec d’la broche comme on dit au Québec! 


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]]> Mon, 09 Jan 2023 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/hyperfocus-00-ca-mange-quoi-en-hiver Mélissa Leclerc false podcast,focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,hyperfocus 07:05 full 1 1 92 92 J’te présente le nouveau format d’épisode du podcast Focus Squad. Évidemment, le format habituel aura toujours sa place mais j’avais envie de te pousser davantage à la réflexion et de te faire passer à l’action comme jamais. C’est pour ça que j’ai créé... Mélissa Leclerc false E90- Mes prises de conscience personnelles 2022 13dfd25d4ad307e0b2be0f336591749c8b7d71a8  L’heure du bilan annuel a sonné et j’ai eu envie, pour le dernier épisode de l’année, de te partager quelques-unes de mes prises de conscience personnelles. J’aime toujours prendre
un moment en décembre pour me déposer et regarder dans le rétroviseur. J’en
profite pour célébrer, me remettre en question, me féliciter et en ressortir des apprentissages au passage… 


Je profite aussi de ce dernier épisode de 2022 pour te remercier pour ta belle présence à chaque semaine. Le podcast Focus Squad ne connaîtrait pas un tel succès sans toi, ça
c’est clair! Passe un superbe temps des fêtes entouré.e des tiens et n’oublie surtout pas de t’amuser! 

  

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Fb: Méli-tdahadulte  

Instagram: @meli-et-sa-focus-squad 


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À noter que la vente officielle commence le 2 janvier 2023. 


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Bonne écoute et merci encore pour tout! 

Méli

  

   



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]]>  L’heure du bilan annuel a sonné et j’ai eu envie, pour le dernier épisode de l’année, de te partager quelques-unes de mes prises de conscience personnelles. J’aime toujours prendre
un moment en décembre pour me déposer et regarder dans le rétroviseur. J’en
profite pour célébrer, me remettre en question, me féliciter et en ressortir des apprentissages au passage… 


Je profite aussi de ce dernier épisode de 2022 pour te remercier pour ta belle présence à chaque semaine. Le podcast Focus Squad ne connaîtrait pas un tel succès sans toi, ça
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]]> Thu, 22 Dec 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e90-mes-prises-de-conscience-personnelles-2022 Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,méli,meli et sa focus squad 14:57 full 1 1 91 91  L’heure du bilan annuel a sonné et j’ai eu envie, pour le dernier épisode de l’année, de te partager quelques-unes de mes prises de conscience personnelles. J’aime toujours prendre un moment en décembre pour me déposer et regarder dans le rétroviseur.... Mélissa Leclerc false E89- Survivre au temps des fêtes 234f227b781f6f2740bc03c554d50f14c7618d9a L’approche du temps des fêtes peut être une grande source de joie comme elle peut en être
une de stress et d’anxiété. Il y a tellement de choses à gérer comme les rencontres
familiales, les partys de bureau ou entre amis, les réceptions que l’on veut
faire, nos envies profondes, les petits bobos de toutes sortes qui refont surface
etc. Il y a parfois de quoi virer fou! 


Dans l’épisode 89, je te présente mes 5 trucs pour profiter du temps des fêtes et en
ressortir en pleine forme et la tête remplie de bons souvenirs. En connaissant
bien les petits tours que le TDAH adulte peut nous jouer en cette période
festive, il y a moyen de traverser cette période sans trop s’étourdir et
dilapider notre énergie à gauche et à droite. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
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Pour ma mini-conférence : Ton énergie, ta chasse gardée! clique ici! 


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]]> L’approche du temps des fêtes peut être une grande source de joie comme elle peut en être
une de stress et d’anxiété. Il y a tellement de choses à gérer comme les rencontres
familiales, les partys de bureau ou entre amis, les réceptions que l’on veut
faire, nos envies profondes, les petits bobos de toutes sortes qui refont surface
etc. Il y a parfois de quoi virer fou! 


Dans l’épisode 89, je te présente mes 5 trucs pour profiter du temps des fêtes et en
ressortir en pleine forme et la tête remplie de bons souvenirs. En connaissant
bien les petits tours que le TDAH adulte peut nous jouer en cette période
festive, il y a moyen de traverser cette période sans trop s’étourdir et
dilapider notre énergie à gauche et à droite. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]> Thu, 15 Dec 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e89-survivre-au-temps-des-fetes Mélissa Leclerc false focus,organisation,budget,planification,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,festivités,survivre au temps des fêtes 18:50 full 1 1 90 90 L’approche du temps des fêtes peut être une grande source de joie comme elle peut en être une de stress et d’anxiété. Il y a tellement de choses à gérer comme les rencontres familiales, les partys de bureau ou entre amis, les réceptions que l’on veut f... Mélissa Leclerc false E88-Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple? f7060e2abf2086ef104337b2f35c4a738b6a02dc Est-ce que ça t’arrive, sans que tu t’en rendes compte, de compliquer les choses plus qu’elles ne le devraient? Du genre à faire un plat avec quelque chose de bénin?  


Je suis certaine que oui car ça nous arrive tous. Sauf que ce qui complique la donne avec le TDAH est qu’on a de la difficulté à faire le tri dans nos priorités. On a souvent tendance à
faire des plans trop compliqués pour rien. Je mets la faute sur notre côté trop
créatif! 😊   


Dans cet épisode, je te donne mes trucs et astuces pour déterminer si tu te compliques la vie sansraison valable et si oui, comment faire pour simplifier le tout. C’est tellement
moins énergivore quand on voit la vie sous un angle différent et qu’on met en
place des processus plus simples. 


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vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 


Pour me retrouver :  

Site web : http://melissaleclerc.com/  

Fb: Méli-tdahadulte  

Instagram: meli_tdahadulte 

Et finalement  YouTube pour me  voir la binette en pleine action!


Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! 


Bonne écoute! 


Méli 

   


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

]]> Est-ce que ça t’arrive, sans que tu t’en rendes compte, de compliquer les choses plus qu’elles ne le devraient? Du genre à faire un plat avec quelque chose de bénin?  


Je suis certaine que oui car ça nous arrive tous. Sauf que ce qui complique la donne avec le TDAH est qu’on a de la difficulté à faire le tri dans nos priorités. On a souvent tendance à
faire des plans trop compliqués pour rien. Je mets la faute sur notre côté trop
créatif! 😊   


Dans cet épisode, je te donne mes trucs et astuces pour déterminer si tu te compliques la vie sansraison valable et si oui, comment faire pour simplifier le tout. C’est tellement
moins énergivore quand on voit la vie sous un angle différent et qu’on met en
place des processus plus simples. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 


Pour me retrouver :  

Site web : http://melissaleclerc.com/  

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Instagram: meli_tdahadulte 

Et finalement  YouTube pour me  voir la binette en pleine action!


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]]> Thu, 08 Dec 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e88-pourquoi-faire-complique-quand-on-peut-faire-simple Mélissa Leclerc false organisation,simplifier,pleine conscience,mieux-être,léger,focus squad,tdah adulte,prises de conscience,prendre du recul,moins compliqué 21:15 full 1 1 89 89 Est-ce que ça t’arrive, sans que tu t’en rendes compte, de compliquer les choses plus qu’elles ne le devraient? Du genre à faire un plat avec quelque chose de bénin?   Je suis certaine que oui car ça nous arrive tous. Sauf que ce qui complique la donn... Mélissa Leclerc false E87- Les fameuses fonctions exécutives et le TDAH avec Martine LaBrèche 16ccf15eec05b534d78bbd091ffcba35d6c923fa  Es-tu capable de faire 2 choses en même temps sans te tromper? Ou encore
considères-tu que tu possèdes une bonne mémoire? 


Pour ma part, ça m’est encore difficile de parler et de conduire en même temps ou
encore de retenir plus de 2-3 indications de suite. Je sais que j’ai encore du
travail à faire au niveau de mes fonctions exécutives et je suis consciente
qu’il s’agit d’un entraînement.   


Dans cet épisode, je reçois Martine LaBrèche, coach TDAH, qui va venir démystifier
avec nous ce que sont les fonctions exécutives, quel est le hic avec le TDAH et
comment on peut réussir à les améliorer. Je suis convaincue que tu apprendras
beaucoup de choses sur ces belles fonctions du cerveau, que tu pourras mieux
comprendre certains de tes comportements et que tu y trouveras des astuces pour
pouvoir développer tes fonctions exécutives. 

  

Pour rejoindre Martine : 


Tél : 1-855-530-0331 

Courriel :martine@fixnfocus.com 


Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : 

https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min 

  

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]]>  Es-tu capable de faire 2 choses en même temps sans te tromper? Ou encore
considères-tu que tu possèdes une bonne mémoire? 


Pour ma part, ça m’est encore difficile de parler et de conduire en même temps ou
encore de retenir plus de 2-3 indications de suite. Je sais que j’ai encore du
travail à faire au niveau de mes fonctions exécutives et je suis consciente
qu’il s’agit d’un entraînement.   


Dans cet épisode, je reçois Martine LaBrèche, coach TDAH, qui va venir démystifier
avec nous ce que sont les fonctions exécutives, quel est le hic avec le TDAH et
comment on peut réussir à les améliorer. Je suis convaincue que tu apprendras
beaucoup de choses sur ces belles fonctions du cerveau, que tu pourras mieux
comprendre certains de tes comportements et que tu y trouveras des astuces pour
pouvoir développer tes fonctions exécutives. 

  

Pour rejoindre Martine : 


Tél : 1-855-530-0331 

Courriel :martine@fixnfocus.com 


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]]> Thu, 01 Dec 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e87-les-fameuses-fonctions-executives-et-le-tdah-avec-martine-labreche Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,mieux-être,focus squad,tdah adulte,impulsivité,mémoire de travail,fonctions exécutives 51:45 full 1 1 88 88  Es-tu capable de faire 2 choses en même temps sans te tromper? Ou encore considères-tu que tu possèdes une bonne mémoire?  Pour ma part, ça m’est encore difficile de parler et de conduire en même temps ou encore de retenir plus de 2-3 indications de... Mélissa Leclerc false E86- 3 conseils pour écouter les autres une bonne fois pour toutes! fe93f5e32135aee0eddf6ade4133e7de4cf2c77c  L’écoute active, quelle bibite difficile à assimiler!
Même si c’est quelque chose que je travaille au quotidien, il m’arrive encore
de commettre des erreurs ou de vivre des malentendus parce que je n’ai pas bien
écouté et compris le message de l’autre. Je me perds soit dans mes pensées ou j’interprète
les choses à ma façon, selon mes idées préconçues encore parfois lorsque l’autre
me parle.  

  

Je suis certaine que ça t’arrive aussi et c’est
pour ça que dans cet épisode, j’avais envie qu’on se remémore ensemble 3 bons
vieux trucs de base pour développer une meilleure écoute active. T’sé, question
d’améliorer nos relations et peut-être même s’en créer de nouvelles! 

  

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 


Pour l’épisode 34, c’est ici! 


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adulte  

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Bonne écoute, c’est le cas de le dire! 


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]]>  L’écoute active, quelle bibite difficile à assimiler!
Même si c’est quelque chose que je travaille au quotidien, il m’arrive encore
de commettre des erreurs ou de vivre des malentendus parce que je n’ai pas bien
écouté et compris le message de l’autre. Je me perds soit dans mes pensées ou j’interprète
les choses à ma façon, selon mes idées préconçues encore parfois lorsque l’autre
me parle.  

  

Je suis certaine que ça t’arrive aussi et c’est
pour ça que dans cet épisode, j’avais envie qu’on se remémore ensemble 3 bons
vieux trucs de base pour développer une meilleure écoute active. T’sé, question
d’améliorer nos relations et peut-être même s’en créer de nouvelles! 

  

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 


Pour l’épisode 34, c’est ici! 


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Bonne écoute, c’est le cas de le dire! 


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]]> Thu, 24 Nov 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e86-3-conseils-pour-ecouter-les-autres-une-bonne-fois-pour-toutes Mélissa Leclerc false focus,relations,attention,méditation,écoute,pleine conscience,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,écoute active 17:33 full 1 1 87 87  L’écoute active, quelle bibite difficile à assimiler! Même si c’est quelque chose que je travaille au quotidien, il m’arrive encore de commettre des erreurs ou de vivre des malentendus parce que je n’ai pas bien écouté et compris le message de l’autre... Mélissa Leclerc false E85- Gérer les attentes des autres 4dee140dd4e771fd507d3ab9c076b160e1857543 As-tu des attentes envers les autres? Moi, pas ben ben honnêtement. Je ne sais pas
pourquoi mais c’est comme ça. Peut-être suis-je trop centrée sur moi-même? Je n’en
ai aucune idée. Toujours est-il que ça m’énerve quand les autres ont des
attentes élevées envers moi, surtout quand je ne leur ai rien promis. Est-ce qu’on
pourrait vivre et laisser vivre?  

  

Dans cet épisode, j’ai eu envie d’explorer pourquoi les autres avaient des attentes
envers nous-même et surtout, comment gérer ces attentes. Parce qu’on va se le
dire, c’est trop souvent énergivore que de vouloir satisfaire aux attentes de
tous et on finit par trop souvent s’oublier. 

  

Ça te parle tout ça?  

  

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
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Pour ma conférence gratuite : Ton énergie, ta chasse gardée!, c’est par ici! 

  

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]]> As-tu des attentes envers les autres? Moi, pas ben ben honnêtement. Je ne sais pas
pourquoi mais c’est comme ça. Peut-être suis-je trop centrée sur moi-même? Je n’en
ai aucune idée. Toujours est-il que ça m’énerve quand les autres ont des
attentes élevées envers moi, surtout quand je ne leur ai rien promis. Est-ce qu’on
pourrait vivre et laisser vivre?  

  

Dans cet épisode, j’ai eu envie d’explorer pourquoi les autres avaient des attentes
envers nous-même et surtout, comment gérer ces attentes. Parce qu’on va se le
dire, c’est trop souvent énergivore que de vouloir satisfaire aux attentes de
tous et on finit par trop souvent s’oublier. 

  

Ça te parle tout ça?  

  

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le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
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]]> Thu, 17 Nov 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e85 Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,attentes,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,maladresse 16:05 full 1 1 86 86 As-tu des attentes envers les autres? Moi, pas ben ben honnêtement. Je ne sais pas pourquoi mais c’est comme ça. Peut-être suis-je trop centrée sur moi-même? Je n’en ai aucune idée. Toujours est-il que ça m’énerve quand les autres ont des attentes élev... Mélissa Leclerc false E84- Souffres-tu de brouillard mental? 022c5f9271b9c2655ce24b19568f9caccc36fd6f Est-ce que ça t’arrive de te sentir perdu.e, désorienté.e, de ne
plus savoir quelles sont tes priorités? J’imagine que oui parce que moi, ça
m’arrive encore parfois. C’est désagréable quand le brouillard mental se pointe
le bout du nez et ça fait malheureusement partie du quotidien d’un adulte qui
vit avec le TDAH. 


Il y a évidemment des solutions pour atténuer le fameux
« brain fog » mais dans cet épisode, j’avais envie de te mettre la
puce à l’oreille sur les symptômes du manque de clarté mentale afin que tu
puisses les identifier s’ils se présentent dans ta vie.  

Si tu t’aperçois que quelques-uns parmi la liste t’affligent et
viennent diminuer ta qualité de vie, pas de panique! Ça arrive à tout le monde
et je t’indiquerai où retrouver l’information pour mes trucs et astuces pour y
remédier. 


Alors on y va? 


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]]> Est-ce que ça t’arrive de te sentir perdu.e, désorienté.e, de ne
plus savoir quelles sont tes priorités? J’imagine que oui parce que moi, ça
m’arrive encore parfois. C’est désagréable quand le brouillard mental se pointe
le bout du nez et ça fait malheureusement partie du quotidien d’un adulte qui
vit avec le TDAH. 


Il y a évidemment des solutions pour atténuer le fameux
« brain fog » mais dans cet épisode, j’avais envie de te mettre la
puce à l’oreille sur les symptômes du manque de clarté mentale afin que tu
puisses les identifier s’ils se présentent dans ta vie.  

Si tu t’aperçois que quelques-uns parmi la liste t’affligent et
viennent diminuer ta qualité de vie, pas de panique! Ça arrive à tout le monde
et je t’indiquerai où retrouver l’information pour mes trucs et astuces pour y
remédier. 


Alors on y va? 


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]]> Thu, 10 Nov 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/84 Mélissa Leclerc false Souvenirs,focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,mémorisation 17:14 full 1 1 85 85 Est-ce que ça t’arrive de te sentir perdu.e, désorienté.e, de ne plus savoir quelles sont tes priorités? J’imagine que oui parce que moi, ça m’arrive encore parfois. C’est désagréable quand le brouillard mental se pointe le bout du nez et ça fait malhe... Mélissa Leclerc false E83- Retour sur le sommet LE TDAH ÉCLATÉ 20 770542123ab0f93b8dc28c8ad63b96fae08fee9e Wow! Je suis encore sur le high du sommet! Quelle énergie il y avait-là, quelles belles personnes nous accompagnaient et quelle participation fabuleuse des participantes!


Organiser un sommet, pour 2 filles TDAH, n'a pas été de tout repos. Nous avons dû travailler fort pour nous organiser et présenter un sommet virtuel de qualité. Heureusement, nous étions hyper bien entourées: il y vait France, notre adjointe virtuelle qui a été notre filet de sécurité et nos belles conférencières qui ont livré de magnifiques messages qui poussent à l'action. Nous avions auss 2 invités, dont Julie Soleil et Yogamage, qui ont su agrémenter avec leur belle énergie ce premier sommet LE TDAH ÉCLATÉ.


Dans cet épisode, tu y trouveras les pépiters d'or que je suis allée chercher dans chacune des conférences et comment j'ai vécu cette expérience que nous allons assurément répéter, moi et Zarina Boily, ma partner dans cette aventure.


Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: Méli-tdah adulte 

Instagram: meli_tdahadulte  


Pour te procurer les reprises des conférences, restes `à l'affût, elles seront bientôt disponibles.


Bonne écoute!


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]]> Wow! Je suis encore sur le high du sommet! Quelle énergie il y avait-là, quelles belles personnes nous accompagnaient et quelle participation fabuleuse des participantes!


Organiser un sommet, pour 2 filles TDAH, n'a pas été de tout repos. Nous avons dû travailler fort pour nous organiser et présenter un sommet virtuel de qualité. Heureusement, nous étions hyper bien entourées: il y vait France, notre adjointe virtuelle qui a été notre filet de sécurité et nos belles conférencières qui ont livré de magnifiques messages qui poussent à l'action. Nous avions auss 2 invités, dont Julie Soleil et Yogamage, qui ont su agrémenter avec leur belle énergie ce premier sommet LE TDAH ÉCLATÉ.


Dans cet épisode, tu y trouveras les pépiters d'or que je suis allée chercher dans chacune des conférences et comment j'ai vécu cette expérience que nous allons assurément répéter, moi et Zarina Boily, ma partner dans cette aventure.


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]]> Thu, 03 Nov 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/retour-sur-le-sommet-le-tdah-eclate-20 Mélissa Leclerc false alimentation,organisation,procrastination,minimalisme,hypersensibilité,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,adultes indigo 19:02 full 1 1 84 84 Wow! Je suis encore sur le high du sommet! Quelle énergie il y avait-là, quelles belles personnes nous accompagnaient et quelle participation fabuleuse des participantes! Organiser un sommet, pour 2 filles TDAH, n'a pas été de tout repos. Nous avons d... Mélissa Leclerc false E82- TDAH, hypersensibilité et manifestations en direct avec Isabelle B. Tremblay d154371b3db7642dbd4a4ef4dd8a636a57e57ba6  Moi qui voulais te préparer un épisode d’Halloween, j’ai été bien servie! Il faut
dire que j’ai invité mon amie Isa, qui est auteure et médium, sur le podcast
pour discuter de TDAH bien évidemment mais aussi d’hypersensibilité, la petite sœur
qui ne suit jamais bien loin. Nous avons discuté de l’importance de bien se
protéger pour éviter de se faire saper notre énergie par les gens qui nous
entourent mais aussi par les énergies subtiles.  

  

Il faut dire que bien peu de gens sont renseignés et alertes quant aux effets de
ces énergies sur la nôtre. Toujours aussi généreuse, Isa nous donne une
multitude de conseils fondamentaux pour quiconque veut apprivoiser l’hypersensibilité
et les dons qui y sont parfois rattachés. En prime, nous avons eu droit à un
petit coucou de ces énergies d’un autre monde… 

  

Pour rejoindre Isabelle : 


Site web : https://mediummalgremoi.com/ 

Fb : https://www.facebook.com/messagere.delame 

Instragram : https://www.instagram.com/messagere.delame/ 

Podcast : Médium
Spirituel 

  

Pour participer au sommet LE TDAH ÉCLATÉ, c’est ici! 

  

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]]>  Moi qui voulais te préparer un épisode d’Halloween, j’ai été bien servie! Il faut
dire que j’ai invité mon amie Isa, qui est auteure et médium, sur le podcast
pour discuter de TDAH bien évidemment mais aussi d’hypersensibilité, la petite sœur
qui ne suit jamais bien loin. Nous avons discuté de l’importance de bien se
protéger pour éviter de se faire saper notre énergie par les gens qui nous
entourent mais aussi par les énergies subtiles.  

  

Il faut dire que bien peu de gens sont renseignés et alertes quant aux effets de
ces énergies sur la nôtre. Toujours aussi généreuse, Isa nous donne une
multitude de conseils fondamentaux pour quiconque veut apprivoiser l’hypersensibilité
et les dons qui y sont parfois rattachés. En prime, nous avons eu droit à un
petit coucou de ces énergies d’un autre monde… 

  

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Spirituel 

  

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]]> Thu, 27 Oct 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e82-tdah-hypersensibilite-et-manifestations-en-direct-avec-isabelle-b-tremblay Mélissa Leclerc false energie,sensibilité,protection,hypersensibilité,ancrage,focus squad,tdah adulte,énergies subtiles 36:39 full 1 1 83 83  Moi qui voulais te préparer un épisode d’Halloween, j’ai été bien servie! Il faut dire que j’ai invité mon amie Isa, qui est auteure et médium, sur le podcast pour discuter de TDAH bien évidemment mais aussi d’hypersensibilité, la petite sœur qui ne s... Mélissa Leclerc false E81- T'es ben trop intense! 5790ac250457c299001f998100c5f0699dbdfcc7 Combien de fois je me suis fait dire ça dans ma
vie! Je ne peux même pas les compter sur le bout de mes doigts. Pourquoi? Parce que je
suis la fille aux 10 000 projets, parce que je parle vite et fort, parce
qu’autour de moi, les gens sont étourdis à force de me regarder aller.  

  

Et moi, je me dit : « So what! »
Je n’ai pas envie de changer parce que je suis bien dans mon intensité. J’ai
appris à la canaliser quand elle prend trop le dessus et que je ne me sens
dépassée par les évènements. J’ai appris à dire non. Le reste, tout le reste je
devrais dire, je le conserve. Parce que cette intensité m’a servi plus souvent
qu’elle m’a nuit. Parce qu’elle fait partie de mon être et que je n’ai pas
envie de me dénaturer. 

  

Dans cet épisode, tu découvriras quels sont les
signes de quelqu’un qui est intense et qu’est ce que ça fait vibrer en moi. J’espère,
avec cet épisode, te faire comprendre qu’être intense n’est pas quelque chose
de mal et que c’est quelque chose qui se canalise lorsque ça nous dépasse. J’espère
aussi que tu trouveras une communauté à laquelle te rattacher avec Focus Squad. Pour rejoindre le groupe Fb, c’est ci! 


Pour participer au sommet LE TDAH ÉCLATÉ, c’est ici! 

  

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]]> Combien de fois je me suis fait dire ça dans ma
vie! Je ne peux même pas les compter sur le bout de mes doigts. Pourquoi? Parce que je
suis la fille aux 10 000 projets, parce que je parle vite et fort, parce
qu’autour de moi, les gens sont étourdis à force de me regarder aller.  

  

Et moi, je me dit : « So what! »
Je n’ai pas envie de changer parce que je suis bien dans mon intensité. J’ai
appris à la canaliser quand elle prend trop le dessus et que je ne me sens
dépassée par les évènements. J’ai appris à dire non. Le reste, tout le reste je
devrais dire, je le conserve. Parce que cette intensité m’a servi plus souvent
qu’elle m’a nuit. Parce qu’elle fait partie de mon être et que je n’ai pas
envie de me dénaturer. 

  

Dans cet épisode, tu découvriras quels sont les
signes de quelqu’un qui est intense et qu’est ce que ça fait vibrer en moi. J’espère,
avec cet épisode, te faire comprendre qu’être intense n’est pas quelque chose
de mal et que c’est quelque chose qui se canalise lorsque ça nous dépasse. J’espère
aussi que tu trouveras une communauté à laquelle te rattacher avec Focus Squad. Pour rejoindre le groupe Fb, c’est ci! 


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]]> Thu, 13 Oct 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e81-t-es-ben-trop-intense Mélissa Leclerc false hypersensibilité,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,intensité,méli,mélissa leclerc,podcast Focus Squad,exubérance 16:28 full 1 1 82 82 Combien de fois je me suis fait dire ça dans ma vie! Je ne peux même pas les compter sur le bout de mes doigts. Pourquoi? Parce que je suis la fille aux 10 000 projets, parce que je parle vite et fort, parce qu’autour de moi, les gens sont étourdis à f... Mélissa Leclerc false E80- On jase identité sexuelle avec Elsa Brais-Dussault 03f85970ba4334443eafc5adf24000cdbe997fc6  J’ai été approchée dernièrement par Elsa BD, psychologue clinicienne mais aussi
chercheure, podcasteuse et youtubeuse à ses heures pour venir discuter avec moi
sur le podcast. Tu imagines bien que j’ai sauté sur cette formidable occasion
car c’est la première fois que je reçois une psychologue sur le podcast. Nous
avons discuté de ludicité, qui est pas mal la spécialité d’Elsa mais aussi de l’identité
sexuelle.  

  

Savais-tu que le TDAH et les questionnements par rapport à l’identité sexuelle sont
reliés? Étant de grands curieux de nature, se posant souvent des questions
existentielles, il est fréquent chez les adultes qui vivent avec le TDAH de se
questionner non seulement uniquement sur leur orientation sexuelle mais aussi
sur leur identité sexuelle. Ça fait vraiment du sens quand on y pense! 

  

Dans l’épisode 80, tu te reconnaîtras peut-être à travers cette belle discussion qui
sort des sentiers battus que nous avons eue ensemble. Je suis curieuse de
savoir qu’est-ce que ça a suscité en toi. 

 

Pour rejoindre Elsa : 

Link tree 

https://elsabraisd.wixsite.com/psychologue 


Pour m’écrire un commentaire, tu peux le faire via Apple
podcast ou en DM sur Instagram.  

  

Si tu veux te procurer mon livre Focus up!, c’est par ici! 

  

Bonne écoute! 

  

Méli  


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]]>  J’ai été approchée dernièrement par Elsa BD, psychologue clinicienne mais aussi
chercheure, podcasteuse et youtubeuse à ses heures pour venir discuter avec moi
sur le podcast. Tu imagines bien que j’ai sauté sur cette formidable occasion
car c’est la première fois que je reçois une psychologue sur le podcast. Nous
avons discuté de ludicité, qui est pas mal la spécialité d’Elsa mais aussi de l’identité
sexuelle.  

  

Savais-tu que le TDAH et les questionnements par rapport à l’identité sexuelle sont
reliés? Étant de grands curieux de nature, se posant souvent des questions
existentielles, il est fréquent chez les adultes qui vivent avec le TDAH de se
questionner non seulement uniquement sur leur orientation sexuelle mais aussi
sur leur identité sexuelle. Ça fait vraiment du sens quand on y pense! 

  

Dans l’épisode 80, tu te reconnaîtras peut-être à travers cette belle discussion qui
sort des sentiers battus que nous avons eue ensemble. Je suis curieuse de
savoir qu’est-ce que ça a suscité en toi. 

 

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]]> Thu, 06 Oct 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e80-on-jase-identite-sexuelle-avec-elsa-brais-dussault Mélissa Leclerc false #psychologue,questionnements,mieux-être,focus squad,tdah adulte,orientation sexuelle,identité sexuelle,ludicité,Elsa Brais-Dussault 45:19 full 1 1 81 81  J’ai été approchée dernièrement par Elsa BD, psychologue clinicienne mais aussi chercheure, podcasteuse et youtubeuse à ses heures pour venir discuter avec moi sur le podcast. Tu imagines bien que j’ai sauté sur cette formidable occasion car c’est la... Mélissa Leclerc false E79 Les erreurs qui te conduisent à la surcharge mentale 97a38791dd5f2494f942bdd63d252ebd24bfa5ac Est-ce que ça t’arrive de te sentir totale submergé.e par les tâches que tu dois faire, par ta to-do list interminable, par tes pensées incessantes? Et bien peut-être est-ce des
signes que tu te diriges vers la surcharge mentale. Ne t‘en fais pas, ça peut
arriver à tout le monde et il y a des moyens de s’en sortir. 

  

Dans l’épisode 79 du podcast Focus Squad, j’ai eu envie de faire différent et de non pas te partager mes trucs et astuces pour se délester de cette charge mentale. J’ai plutôt le
goût qu’on explore ensemble ce qu’est la charge mentale et les erreurs qui peuvent nous y mener. Question de les éviter dans la mesure du possible oum sinon, de prendre conscience des « red flags » que cela peut allumer dans ta tête. 

  

Alors on y va?  

  

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques
et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est
ici! 

  

N'oublie pas de mettre à ton agenda la date du 6 octobre, 19h (hre du Qc) pour assister
au lancement de Focus up! qui se tiendra en live sur ma page Fb : Méli-tdah
adulte 

  

Bonne écoute! 


Méli  


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]]> Est-ce que ça t’arrive de te sentir totale submergé.e par les tâches que tu dois faire, par ta to-do list interminable, par tes pensées incessantes? Et bien peut-être est-ce des
signes que tu te diriges vers la surcharge mentale. Ne t‘en fais pas, ça peut
arriver à tout le monde et il y a des moyens de s’en sortir. 

  

Dans l’épisode 79 du podcast Focus Squad, j’ai eu envie de faire différent et de non pas te partager mes trucs et astuces pour se délester de cette charge mentale. J’ai plutôt le
goût qu’on explore ensemble ce qu’est la charge mentale et les erreurs qui peuvent nous y mener. Question de les éviter dans la mesure du possible oum sinon, de prendre conscience des « red flags » que cela peut allumer dans ta tête. 

  

Alors on y va?  

  

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le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques
et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est
ici! 

  

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]]> Thu, 29 Sep 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e79-les-erreurs-qui-te-conduisent-a-la-surcharge-mentale Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,clarté mentale,surcharge mentale,brain fog 18:15 full 1 1 80 80 Est-ce que ça t’arrive de te sentir totale submergé.e par les tâches que tu dois faire, par ta to-do list interminable, par tes pensées incessantes? Et bien peut-être est-ce des signes que tu te diriges vers la surcharge mentale. Ne t‘en fais pas, ça p... Mélissa Leclerc false E78-Discussion avec Zarina Boily sur le sommet LE TDAH ÉCLATÉ d97708497758eae9531104e8677add4ab153497b My god que je suis heureuse là, t’as pas idée! Aujourd’hui, je te présente enfin mon bébé des derniers mois. Je dis « mon » mais ça devrait plus être « notre »!
 

  

Dans cet épisode, je discute avec mon amie et collaboratrice Zarina Boily de notre sommet virtuel LE TDAH ÉCLATÉ sur lequel nous travaillons déjà depuis quelques mois et qui aura lieu le 29 octobre prochain. Nous te présentons cet évènement haut en couleur qui regroupera 6 intervenantes différentes qui viendront te présenter des
alternatives pour colorer les défis du TDAH adulte au quotidien.  

  

Tu y découvriras pourquoi nous avons décidé de créer ce happening mais aussi pourquoi tu dois y assister sans faute! 


 

Pour te procurer ton billet pour l'évènement en avant-première et être sur la liste VIP, clique ici! 


En t’inscrivant à la liste VIP, tu recevras en cadeau un épisode SECRET du nouveau podcast LE TDAH ÉCLATÉ. C’est clair que tu veux écouter ça pour découvrir comment on déjoue la procrastination. 

  

Bonne écoute! 

  

Méli  


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]]> My god que je suis heureuse là, t’as pas idée! Aujourd’hui, je te présente enfin mon bébé des derniers mois. Je dis « mon » mais ça devrait plus être « notre »!
 

  

Dans cet épisode, je discute avec mon amie et collaboratrice Zarina Boily de notre sommet virtuel LE TDAH ÉCLATÉ sur lequel nous travaillons déjà depuis quelques mois et qui aura lieu le 29 octobre prochain. Nous te présentons cet évènement haut en couleur qui regroupera 6 intervenantes différentes qui viendront te présenter des
alternatives pour colorer les défis du TDAH adulte au quotidien.  

  

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]]> Thu, 22 Sep 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e78-discussion-avec-zarina-boily-sur-le-sommet-le-tdah-eclate Mélissa Leclerc false minimalisme,cerveau,intestin,hypersensibilité,mieux-être,passer à l'action,focus squad,tdah adulte,sommet virtuel,le tdah éclaté,enfants indigo 36:55 full 1 1 79 79 My god que je suis heureuse là, t’as pas idée! Aujourd’hui, je te présente enfin mon bébé des derniers mois. Je dis « mon » mais ça devrait plus être « notre »!      Dans cet épisode, je discute avec mon amie et collaboratrice Zarina Boily de notre som... Mélissa Leclerc false E77- Faire face aux imprévus like a queen/king! 4165a295aada0b8aecad139b9a12b7f8a57b38d5 Comment réagis-tu face aux imprévus? Es-tu du genre à te fâcher et à te résigner ou tu es plutôt du type recherche de solutions?  

  

Ce n’est pas toujours évident d’avoir une maitrise de la situation et de garder son sang-froid, surtout quand le TDAH vient se mettre de la partie et que les émotions s’emballent.
On se laisse parfois submerger par elles et la prise de décision devient ardue. On fait des choix sur le coup de l’impulsivité que l’on peut regretter par la suite ou encore, on ne sait plus de quel bord se lancer. 

  

J’analyse, dans cet épisode, la réaction que j’ai eue dernièrement lorsque j’ai été privée d’Internet pendant une demi-journée et que j’avais beaucoup de pain sur la planche. Je
vais te dire que j’étais pas mal fière de moi sur ce coup-là. Si seulement je
pouvais toujours réagir comme ça en cas d’imprévus! 

  

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Ce n’est pas toujours évident d’avoir une maitrise de la situation et de garder son sang-froid, surtout quand le TDAH vient se mettre de la partie et que les émotions s’emballent.
On se laisse parfois submerger par elles et la prise de décision devient ardue. On fait des choix sur le coup de l’impulsivité que l’on peut regretter par la suite ou encore, on ne sait plus de quel bord se lancer. 

  

J’analyse, dans cet épisode, la réaction que j’ai eue dernièrement lorsque j’ai été privée d’Internet pendant une demi-journée et que j’avais beaucoup de pain sur la planche. Je
vais te dire que j’étais pas mal fière de moi sur ce coup-là. Si seulement je
pouvais toujours réagir comme ça en cas d’imprévus! 

  

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]> Thu, 15 Sep 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e77-faire-face-aux-imprevus-like-a-queen-king Mélissa Leclerc false organisation,émotions,méditation,pleine conscience,gestion des émotions,focus squad,tdah adulte,imprévus,mélissa leclerc 22:15 full 1 1 78 78 Comment réagis-tu face aux imprévus? Es-tu du genre à te fâcher et à te résigner ou tu es plutôt du type recherche de solutions?      Ce n’est pas toujours évident d’avoir une maitrise de la situation et de garder son sang-froid, surtout quand le TDAH... Mélissa Leclerc false E76- Une rentrée totalement TDAH! 179b7f6db2311bfd3ab3af4050e182a9fd277804  Comment te sens-tu en plein début d’année scolaire? Est-ce que tu te sens excité.e par
toute la nouveauté des cours et des rencontres qui s’offrent à toi ou te
sens-tu plutôt un peu étoudi.e et éparpillé.e? 

  

Quand je me replonge dans mes vieux souvenirs, je me revois arpentant les corridors
de l’université très heureuse de rencontrer de nouvelles personnes et de
posséder du nouveau matériel scolaire mais en même temps, je sentais que je
n’avais pas tout à fait le contrôle de la situation. Je me sentais même un peu
perdue et dépassée par les évènements je t’avouerais… 

  

J’ai donc pensé aux conseils que j’aurais envie de donner à la fille un peu
éparpillée mais très enthousiasme que j’étais à l’époque, afin qu’elle soit
bien préparée pour la nouvelle année scolaire. Je te les dévoile dans cet
épisode. En espérant que tu puisses en mettre quelques-uns en application pour
une rentrée scolaire au top malgré le TDAH! 


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]]>  Comment te sens-tu en plein début d’année scolaire? Est-ce que tu te sens excité.e par
toute la nouveauté des cours et des rencontres qui s’offrent à toi ou te
sens-tu plutôt un peu étoudi.e et éparpillé.e? 

  

Quand je me replonge dans mes vieux souvenirs, je me revois arpentant les corridors
de l’université très heureuse de rencontrer de nouvelles personnes et de
posséder du nouveau matériel scolaire mais en même temps, je sentais que je
n’avais pas tout à fait le contrôle de la situation. Je me sentais même un peu
perdue et dépassée par les évènements je t’avouerais… 

  

J’ai donc pensé aux conseils que j’aurais envie de donner à la fille un peu
éparpillée mais très enthousiasme que j’étais à l’époque, afin qu’elle soit
bien préparée pour la nouvelle année scolaire. Je te les dévoile dans cet
épisode. En espérant que tu puisses en mettre quelques-uns en application pour
une rentrée scolaire au top malgré le TDAH! 


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]]> Thu, 08 Sep 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e76-une-rentree-totalement-tdah Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,rentrée scolaire,rentrée universitaire 17:23 full 1 1 77 77  Comment te sens-tu en plein début d’année scolaire? Est-ce que tu te sens excité.e par toute la nouveauté des cours et des rencontres qui s’offrent à toi ou te sens-tu plutôt un peu étoudi.e et éparpillé.e?     Quand je me replonge dans mes vieux souv... Mélissa Leclerc false E75- Je réponds à tes questions! 82593a3de1fb434527aebd2d3122641591bec55d  Wow! 75 épisodes! Je n’en reviens tout simplement pas! Le temps passe si vite et le
podcast évolue tellement! Merci d’être là à chaque semaine et de m’écouter te
raconter ma vie avec le TDAH à travers ce fabuleux média audio! 

  

Tel que promis, j’ai décidé de faire un épisode spécial pour célébrer ce 75 ième et
j’ai décidé de répondre à tes questions, toutes tes questions. Que ce soit par
rapport au TDAH adulte, au podcast ou à moi simplement. Je me livre donc à toi
aujourd’hui à travers cet épisode qui se veut différent des autres. Peut-être apprendras-tu mon plus grand secret ou encore mes plus grands défis? Qui sait? Reste à l’écoute
et viens célébrer avec moi! Parce que tu sais très bien que sans toi, rien de
tout cela ne serait possible! 

  

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podcast évolue tellement! Merci d’être là à chaque semaine et de m’écouter te
raconter ma vie avec le TDAH à travers ce fabuleux média audio! 

  

Tel que promis, j’ai décidé de faire un épisode spécial pour célébrer ce 75 ième et
j’ai décidé de répondre à tes questions, toutes tes questions. Que ce soit par
rapport au TDAH adulte, au podcast ou à moi simplement. Je me livre donc à toi
aujourd’hui à travers cet épisode qui se veut différent des autres. Peut-être apprendras-tu mon plus grand secret ou encore mes plus grands défis? Qui sait? Reste à l’écoute
et viens célébrer avec moi! Parce que tu sais très bien que sans toi, rien de
tout cela ne serait possible! 

  

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]]> Thu, 01 Sep 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e75-je-reponds-a-tes-questions Mélissa Leclerc false Questions,focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,méli 27:33 full 1 1 76 76  Wow! 75 épisodes! Je n’en reviens tout simplement pas! Le temps passe si vite et le podcast évolue tellement! Merci d’être là à chaque semaine et de m’écouter te raconter ma vie avec le TDAH à travers ce fabuleux média audio!     Tel que promis, j’ai... Mélissa Leclerc false E74- Les distorsions cognitives 6abcf477b08555882de6fcfb968c14992e6fea9b  Est-ce que ça t’arrive d’exagérer une situation, de voir les choses pires quelles le sont réellement? Ou encore est-ce que tu essaie de lire les pensées des autres? 

  

On a tous à un moment ou l’autre fait face à des distorsions cognitives. T’sé, des pensées qui sont inexactes ou biaisées qu’on prend pour la réalité… Et bien dans cet épisode, je fais la revue des 10 types de distorsions cognitives et je te donne mes trucs quand l’une
d’entre elles se pointe le bout du nez dans ma tête. 


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Et pour la Méthode STOP, c’est ici! 

  

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On a tous à un moment ou l’autre fait face à des distorsions cognitives. T’sé, des pensées qui sont inexactes ou biaisées qu’on prend pour la réalité… Et bien dans cet épisode, je fais la revue des 10 types de distorsions cognitives et je te donne mes trucs quand l’une
d’entre elles se pointe le bout du nez dans ma tête. 


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]]> Thu, 25 Aug 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e74-les-distorsions-cognitives Mélissa Leclerc false pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,pensées négatives,tout ou rien,exagération,distorsions cognitives,personalisation,minimisation,scénario catastrophe 25:44 full 1 1 75 75  Est-ce que ça t’arrive d’exagérer une situation, de voir les choses pires quelles le sont réellement? Ou encore est-ce que tu essaie de lire les pensées des autres?     On a tous à un moment ou l’autre fait face à des distorsions cognitives. T’sé, des... Mélissa Leclerc false E73- Comment éliminer les pensées négatives en boucle? dfd99c2b9c38f21441fa35c42027ceffad1eb358 Je ne sais pas si tu es comme moi mais parfois, je suis prise avec des pensées qui tournent en continu dans ma tête. Et elles ne sont pas toujours positives. J’ai beau essayer de les contrôler, ça ne marche pas. Elles surgissent d’un recoin sombre de mon esprit au moment où je m’y attends le moins. 

  

Avec le temps, j’ai appris à les reconnaître et je sais y faire face. Je sais comment leur donner moins de pouvoir sur moi et maintenant, elles se font moins fréquentes. 

  

Dans cet épisode, je te donne mes trucs pour reconnaitre les pensées automatiques et comment leur donner moins de puissance dans ton esprit. Je suis certaine que cet épisode t’apportera certaines prises de conscience et t’aidera à garder l’œil ouvert sur ton discours intérieur. 


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https://www.facebook.com/groups/focussquad 


Et pour découvrir le « behind the scene » du podcast : 

Chaîne YouTube 


Pour la liste d’attente du programme Focus Masters, c’est ici!  

https://meli.systeme.io/listedattente 


Etn’oublie pas de me poser ta question pour l’épisode 75 en DM sur
Instagram : https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ 


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]]> Je ne sais pas si tu es comme moi mais parfois, je suis prise avec des pensées qui tournent en continu dans ma tête. Et elles ne sont pas toujours positives. J’ai beau essayer de les contrôler, ça ne marche pas. Elles surgissent d’un recoin sombre de mon esprit au moment où je m’y attends le moins. 

  

Avec le temps, j’ai appris à les reconnaître et je sais y faire face. Je sais comment leur donner moins de pouvoir sur moi et maintenant, elles se font moins fréquentes. 

  

Dans cet épisode, je te donne mes trucs pour reconnaitre les pensées automatiques et comment leur donner moins de puissance dans ton esprit. Je suis certaine que cet épisode t’apportera certaines prises de conscience et t’aidera à garder l’œil ouvert sur ton discours intérieur. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 


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Méli  


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]]> Thu, 18 Aug 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e73-comment-eliminer-les-pensees-negatives-en-boucle Mélissa Leclerc false stress,TDAH,méditation,pleine conscience,pensées,mieux-être,focus squad,tdah adulte,pensées négatives,prises de conscience,pensées en boucle,pensées récurrentes 18:38 full 1 1 74 74 Je ne sais pas si tu es comme moi mais parfois, je suis prise avec des pensées qui tournent en continu dans ma tête. Et elles ne sont pas toujours positives. J’ai beau essayer de les contrôler, ça ne marche pas. Elles surgissent d’un recoin sombre de m... Mélissa Leclerc false E72- Des vacances bien organisées, TDAH en prime! 36ad7235ac1b60b740c210631ea324337c1602dd 🎶C’est le temps des vacances, partons tous les deux. C’est le temps des
romances, oublie si tu veux! 🎶


Désolée, j’ai cette chanson de Pierre Lalonde en tête et j’avais envie de te laisser ce vers d’oreille au passage! Sérieusement, es-tu prêt ou prête pour tes vacances? Est-ce que tu as bien planifié les endroits à visiter, les activités à faire, les moments pour te reposer? 


Dans cet épisode, je te livre mes quelques trucs pour des vacances au
top malgré le TDAH. Avec ça, tu seras certain.e de ne rien oublier et de partir
l’esprit en paix. Parce que oui c’est possible de bien se préparer pour les
vacances sans trop se prendre la tête. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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romances, oublie si tu veux! 🎶


Désolée, j’ai cette chanson de Pierre Lalonde en tête et j’avais envie de te laisser ce vers d’oreille au passage! Sérieusement, es-tu prêt ou prête pour tes vacances? Est-ce que tu as bien planifié les endroits à visiter, les activités à faire, les moments pour te reposer? 


Dans cet épisode, je te livre mes quelques trucs pour des vacances au
top malgré le TDAH. Avec ça, tu seras certain.e de ne rien oublier et de partir
l’esprit en paix. Parce que oui c’est possible de bien se préparer pour les
vacances sans trop se prendre la tête. 


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]]> Thu, 28 Jul 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e72-des-vacances-bien-organisees-tdah-en-prime Mélissa Leclerc false vacances,organisation,routine,reposer,planification,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,vacances estivales 23:51 full 1 1 73 73 🎶C’est le temps des vacances, partons tous les deux. C’est le temps des romances, oublie si tu veux! 🎶 Désolée, j’ai cette chanson de Pierre Lalonde en tête et j’avais envie de te laisser ce vers d’oreille au passage! Sérieusement, es-tu prêt ou prê... Mélissa Leclerc false E71- Sais-tu recevoir? 3d332cbd945a7a5285a8107aa40b84f3ecb7ed2f Comment réagis-tu lorsqu’on te dit un compliment? Est-ce que tu l’apprécie et remercie la personne en question ou encore tu te sens gêné.e et tu crois ne pas mériter cette belle attention? Qu’en est-il lorsque quelqu’un te fait une faveur? 


Avoue que c’est plus facile de donner que de recevoir! Pourtant, lorsque l’on n’accepte pas les petits cadeaux de la vie, on lui envoie un message erroné et ça déséquilibre notre énergie. Effectivement, les êtres humains sont faits pour donner et pour recevoir.L’un ne va pas sans l’autre, c’est comme ça que ça fonctionne! 


C’est bien beau tout ça mais comment fait-onpour sortir de la culpabilité et de l’envie de tout contrôler? Et pourquoi refuse-t-on ainsi de recevoir? C’est ce que dont j’ai eu envie de te parler dans cet épisode. Je suis convaincue qu’après l’écoute de celui-ci, tu oseras de plus en plus dire oui aux cadeaux que la vie met sur ta route. 

 

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Avoue que c’est plus facile de donner que de recevoir! Pourtant, lorsque l’on n’accepte pas les petits cadeaux de la vie, on lui envoie un message erroné et ça déséquilibre notre énergie. Effectivement, les êtres humains sont faits pour donner et pour recevoir.L’un ne va pas sans l’autre, c’est comme ça que ça fonctionne! 


C’est bien beau tout ça mais comment fait-onpour sortir de la culpabilité et de l’envie de tout contrôler? Et pourquoi refuse-t-on ainsi de recevoir? C’est ce que dont j’ai eu envie de te parler dans cet épisode. Je suis convaincue qu’après l’écoute de celui-ci, tu oseras de plus en plus dire oui aux cadeaux que la vie met sur ta route. 

 

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]]> Thu, 21 Jul 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e71-sais-tu-recevoir Mélissa Leclerc false Donner,recevoir,#accepter,méditation,pleine conscience,énergie,mieux-être,culpabilité,focus squad,tdah adulte,savoir recevoir,oser dire oui 25:07 full 1 1 72 72 Comment réagis-tu lorsqu’on te dit un compliment? Est-ce que tu l’apprécie et remercie la personne en question ou encore tu te sens gêné.e et tu crois ne pas mériter cette belle attention? Qu’en est-il lorsque quelqu’un te fait une faveur?  Avoue que... Mélissa Leclerc false E70- Born this way! f63b5f300350bbd995be7265b757ee2543e48717 J’ai juste la toune de Lady Gage en tête quand je lis le titre de cet épisode. C’est tellement évocateur pour moi. Parce que c’est ça dans le fond le TDAH, c’est d’être né différents de ce que l’on voit habituellement dans la société. Mais c’est aussi d’assumer cette différence, de valser avec ses défis mais aussi de mettre en lumière ses bons ôtés et de la célébrer. 


J’ai donc été grandement inspirée par notre belle Madame Gage pour enreigistrer cet épisode. Parce que j’ai envie ENFIN, que l’on ose sortir du moule de la société. Qu’on déploie nos ailes sans retenue et que l’on soit fiers de qui l’on est. 


T’embarques avec moi? 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]> J’ai juste la toune de Lady Gage en tête quand je lis le titre de cet épisode. C’est tellement évocateur pour moi. Parce que c’est ça dans le fond le TDAH, c’est d’être né différents de ce que l’on voit habituellement dans la société. Mais c’est aussi d’assumer cette différence, de valser avec ses défis mais aussi de mettre en lumière ses bons ôtés et de la célébrer. 


J’ai donc été grandement inspirée par notre belle Madame Gage pour enreigistrer cet épisode. Parce que j’ai envie ENFIN, que l’on ose sortir du moule de la société. Qu’on déploie nos ailes sans retenue et que l’on soit fiers de qui l’on est. 


T’embarques avec moi? 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]> Thu, 14 Jul 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e70-born-this-way Mélissa Leclerc false Société,méditation,pleine conscience,mieux-être,Différence,focus squad,tdah adulte,sortir du moule,born this way,accepter différence 19:24 full 1 1 71 71 J’ai juste la toune de Lady Gage en tête quand je lis le titre de cet épisode. C’est tellement évocateur pour moi. Parce que c’est ça dans le fond le TDAH, c’est d’être né différents de ce que l’on voit habituellement dans la société. Mais c’est aussi... Mélissa Leclerc false E69- TDA v/s TDAH a59994c8682994d87edc23303bb7f6047196ee34 Est-ce que tu es du genre à égarer tes clés à tout moment ou plutôt du genre à shaker de la patte et à ne pas rester en place sur le divan lorsque tu écoutes un film? Ou encore tu te retrouves dans les 2 cas? 


Les gens qui vivent le TDA se sentent parfois oubliés selon ce que j’ai découvert
sur les réseaux sociaux. Ils se sentent différents des adultes qui vivent avec
le TDAH. Certes, il y a quelques différences au niveau du comportement mais la
zone du cerveau affectée et les traitements ou façons d’améliorer notre relation
à cette différence sont les mêmes.  


Dans cet épisode, je fiai un survol de ces différences pas tant différentes et je
fais une importante mise au point pour le podcast Focus Squad mais aussi pour
tous mes autres réseaux sociaux.  


Viens écouter, tu ne veux surtout pas manquer ça! 


 Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter
aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/  


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]]> Est-ce que tu es du genre à égarer tes clés à tout moment ou plutôt du genre à shaker de la patte et à ne pas rester en place sur le divan lorsque tu écoutes un film? Ou encore tu te retrouves dans les 2 cas? 


Les gens qui vivent le TDA se sentent parfois oubliés selon ce que j’ai découvert
sur les réseaux sociaux. Ils se sentent différents des adultes qui vivent avec
le TDAH. Certes, il y a quelques différences au niveau du comportement mais la
zone du cerveau affectée et les traitements ou façons d’améliorer notre relation
à cette différence sont les mêmes.  


Dans cet épisode, je fiai un survol de ces différences pas tant différentes et je
fais une importante mise au point pour le podcast Focus Squad mais aussi pour
tous mes autres réseaux sociaux.  


Viens écouter, tu ne veux surtout pas manquer ça! 


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]]> Thu, 07 Jul 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e69-tda-v-s-tdah Mélissa Leclerc false focus,discrimination,attention,TDAH,méditation,pleine conscience,mieux-être,tda,Différence,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,lobe préfrontal 19:59 full 1 1 70 70 Est-ce que tu es du genre à égarer tes clés à tout moment ou plutôt du genre à shaker de la patte et à ne pas rester en place sur le divan lorsque tu écoutes un film? Ou encore tu te retrouves dans les 2 cas?  Les gens qui vivent le TDA se sentent par... Mélissa Leclerc false E68- Pour enfin terminer ce que tu as commencé! 5c1d7117db1f3a73876d8bc9205d2800927610de Est-ce que tu as tendance à t’exciter quand tu as une nouvelle idée et à laisser tomber tes autres projets pour accomplir cette idée? Ou encore, est-ce que lorsque tu entreprends un nouveau projet, ta motivation est de courte durée? 


Je sais ce que c’est parce que ça m’est arrivé tellement de fois! Heureusement, j’ai développé quelques mécanismes avec le temps qui me permettent maintenant de me poser les bonnes questions avant d’entreprendre un nouveau projet. 


C’est ce que je te dévoile dans cet épisode. Je suis certaine que tu y trouveras l’inspiration et la motivation nécessaire pour dorénavant terminer tout ce que tu entreprends! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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Je sais ce que c’est parce que ça m’est arrivé tellement de fois! Heureusement, j’ai développé quelques mécanismes avec le temps qui me permettent maintenant de me poser les bonnes questions avant d’entreprendre un nouveau projet. 


C’est ce que je te dévoile dans cet épisode. Je suis certaine que tu y trouveras l’inspiration et la motivation nécessaire pour dorénavant terminer tout ce que tu entreprends! 


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]]> Thu, 30 Jun 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e68-pour-enfin-terminer-ce-que-tu-as-commence Mélissa Leclerc false focus,motivation,organisation,procrastination,attention,méditation,réussite,pleine conscience,focus squad,tdah adulte,terminerunetâche 22:59 full 1 1 69 69 Est-ce que tu as tendance à t’exciter quand tu as une nouvelle idée et à laisser tomber tes autres projets pour accomplir cette idée? Ou encore, est-ce que lorsque tu entreprends un nouveau projet, ta motivation est de courte durée?  Je sais ce que c’... Mélissa Leclerc false E67- As-tu une bonne hygiène de vie? d142a21e95d11e09e41af86888cf53465d0b758e  Est-ce que tu prends soins de toi autant physiquement que mentalement? Est-ce que tu suis des routines que tu as toi-même instaurées ou tu vis plutôt au jour le jour? Est-ce que tu fais attention à ce que tu ingurgites et à la durée de tes nuits? 


C’est important de s’arrêter parfois pour se poser les bonnes questions. Pour s’observer aussi. Est-ce que mes habitudes de vie m’entrainent dans la direction que je veux. Est-ce qu’elles font en sorte de que je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête? Est-ce que je me sens mieux avec moi-même quand je mange bien et quand je bouge? Est-ce
que mes habitudes de vie tendent à atténuer les symptômes du TDA/H ou au contraire? Est-ce qu’elles m’aident à augmenter mon niveau d’énergie ou à le saper? 


Dans cet épisode, je t’amène vers un moment d’introspection juste pour observer quelles habitudes de vie tu as et est-ce qu’elles sont encore adéquates pour toi. Parfois, cette prise de conscience nécessaire peut être le coup de pouce manquant pour amorcer un grand changement. D’autres fois, ce moment d’observation permet de vérifier qu’on est
sur la bonne voie. Dis-toi une chose, toi seul.e a le pouvoir de décider ce que
tu fais avec le TDA/H et toutes les décisions que tu prends, aussi petites
soient-elles ont un impact sur l’orientation et la façon dont tu veux vivre ta
vie. 


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Pour l'épisode sur le sommeil:

https://podcast.ausha.co/focusquad/episode-7-bien-dormir-malgre-le-tda-h  


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C’est important de s’arrêter parfois pour se poser les bonnes questions. Pour s’observer aussi. Est-ce que mes habitudes de vie m’entrainent dans la direction que je veux. Est-ce qu’elles font en sorte de que je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête? Est-ce que je me sens mieux avec moi-même quand je mange bien et quand je bouge? Est-ce
que mes habitudes de vie tendent à atténuer les symptômes du TDA/H ou au contraire? Est-ce qu’elles m’aident à augmenter mon niveau d’énergie ou à le saper? 


Dans cet épisode, je t’amène vers un moment d’introspection juste pour observer quelles habitudes de vie tu as et est-ce qu’elles sont encore adéquates pour toi. Parfois, cette prise de conscience nécessaire peut être le coup de pouce manquant pour amorcer un grand changement. D’autres fois, ce moment d’observation permet de vérifier qu’on est
sur la bonne voie. Dis-toi une chose, toi seul.e a le pouvoir de décider ce que
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]]> Thu, 23 Jun 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e67-as-tu-une-bonne-hygiene-de-vie Mélissa Leclerc false habitudes,méditation,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,effet cumulé,saines habitudes de vie,pouvoir de décider 20:15 full 1 1 68 68  Est-ce que tu prends soins de toi autant physiquement que mentalement? Est-ce que tu suis des routines que tu as toi-même instaurées ou tu vis plutôt au jour le jour? Est-ce que tu fais attention à ce que tu ingurgites et à la durée de tes nuits?  C’... Mélissa Leclerc false E66- De quoi t’as peur? 8b519e85e4c9cbae38a99cdc2cfe6c7ef8082262  Est-ce que ça t’arrive de sentir l’angoisse monter juste à l’idée de faire une chose pour la première fois? Est-ce que tu as peur de ne pas réussir, que l’on se moque de toi ou pire, qu’on te rejette? 


Quand on vit avec le TDA/H, on peut parfois se laisser emporter par des peurs qui remontent, qui nous rappelle un évènement désagréable. On a peur que ça se reproduise, on a peur de faire des erreurs, de ne pas être à la hauteur. La bonne nouvelle c’est que ça se travaille la peur. C’est quelque chose sur lequel on peut reprendre notre pouvoir. Évidemment, ça ne se fait pas en deux temps trois mouvements, il faut se laisser du temps. Il faut identifier cette peur, l’observer et la vivre pour être par la suite en mesure de la transcender. 


Dans cet épisode, je te partage quelques-uns de mes trucs pour apprendre à apprivoiser tes peurs et finir un jour par les regarder de haut. Parce que oui c’est quelque chose qui est totalement possible. Suis-moi… 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le
TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans
mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie
personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et
créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est
ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 


Pour me rejoindre : 


Site web : http://melissaleclerc.com/ 

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]]>  Est-ce que ça t’arrive de sentir l’angoisse monter juste à l’idée de faire une chose pour la première fois? Est-ce que tu as peur de ne pas réussir, que l’on se moque de toi ou pire, qu’on te rejette? 


Quand on vit avec le TDA/H, on peut parfois se laisser emporter par des peurs qui remontent, qui nous rappelle un évènement désagréable. On a peur que ça se reproduise, on a peur de faire des erreurs, de ne pas être à la hauteur. La bonne nouvelle c’est que ça se travaille la peur. C’est quelque chose sur lequel on peut reprendre notre pouvoir. Évidemment, ça ne se fait pas en deux temps trois mouvements, il faut se laisser du temps. Il faut identifier cette peur, l’observer et la vivre pour être par la suite en mesure de la transcender. 


Dans cet épisode, je te partage quelques-uns de mes trucs pour apprendre à apprivoiser tes peurs et finir un jour par les regarder de haut. Parce que oui c’est quelque chose qui est totalement possible. Suis-moi… 


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]]> Thu, 16 Jun 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e66-de-quoi-t-as-peur Mélissa Leclerc false peur,angoisse,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,peur de l'échec,peur de la réussite,peur du rejet,respiration apaisante 20:38 full 1 1 67 67  Est-ce que ça t’arrive de sentir l’angoisse monter juste à l’idée de faire une chose pour la première fois? Est-ce que tu as peur de ne pas réussir, que l’on se moque de toi ou pire, qu’on te rejette?  Quand on vit avec le TDA/H, on peut parfois se l... Mélissa Leclerc false E-65 : Quand t'as juste envie de piquer une sale colère! 7caf38432b7bc787e26b4b2240ccb84f9b6a3df4 Est-ce que ça t’arrive de te fâcher de manière incontrôlable, de telle sorte que tu as l’impression de transformer en diable en l’espace de quelques secondes? Sur le coup, exprimer sa colère de telle sorte peut être libérateur mais on peut aussi regretter par la suite nos paroles ou nos gestes.  


Quand on vit avec le TDA/H et qu’on a tendance à être impulsif, ce n’est pas toujours évident de bien gérer notre colère. Je le sais, j’en fais partie. Il arrive des situations dans la vie où l’on ne se sent pas respecté, où on se sent insécure ou encore où nos valeurs
profondes sont remises en cause et ça occasionne bien malgré nous des accès de
colère. 


Dans cet épisode, on démystifie ensemble ce qui peut déclencher une crise de colère et je te donne mes trucs et astuces pour voir venir à l’avance et éviter les pétages de coche intenses. Depuis que je les utilise, mon dieu que je suis douce, pratiquement autant
qu’un agneau! J’espère que ces quelques conseils te feront le même effet! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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Voici le lien vers la Méthode STOP : 

https://meli.systeme.io/methodestop 


Pour l'épisode 7 sur le sommeil:

https://podcast.ausha.co/focusquad/episode-7-bien-dormir-malgre-le-tda-h  


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Quand on vit avec le TDA/H et qu’on a tendance à être impulsif, ce n’est pas toujours évident de bien gérer notre colère. Je le sais, j’en fais partie. Il arrive des situations dans la vie où l’on ne se sent pas respecté, où on se sent insécure ou encore où nos valeurs
profondes sont remises en cause et ça occasionne bien malgré nous des accès de
colère. 


Dans cet épisode, on démystifie ensemble ce qui peut déclencher une crise de colère et je te donne mes trucs et astuces pour voir venir à l’avance et éviter les pétages de coche intenses. Depuis que je les utilise, mon dieu que je suis douce, pratiquement autant
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]]> Thu, 09 Jun 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e-65-quand-t-as-juste-envie-de-piquer-une-sale-colere Mélissa Leclerc false focus,attention,méditation,pleine conscience,gestion des émotions,mieux-être,colère,focus squad,tdah adulte,impulsivité 22:29 full 1 1 66 66 Est-ce que ça t’arrive de te fâcher de manière incontrôlable, de telle sorte que tu as l’impression de transformer en diable en l’espace de quelques secondes? Sur le coup, exprimer sa colère de telle sorte peut être libérateur mais on peut aussi regret... Mélissa Leclerc false E64- J’arrive pas à étudier! 751ec7e96a5e15332ae349904590f75baecc7bec  Est-ce que la fin de l’année scolaire qui approche te donne des boutons? Tu
appréhendes déjà la période des examens et tu aimerais te cacher sous tes
couvertures jusqu’à la fin de la session?   


J’te comprends tellement! Je suis passée par là il y a bien des années et mon dieu
que je détestais les fins d’années scolaires. Ça me stressait énormément et je
voyais tout ces examens à venir comme une montagne. Il faut dire qu’à l’époque,
je ne savais pas que je vivais avec le TDAH. Je ne comprenais pas pourquoi je
devais étudier autant comparativement à mes amis. Avec le temps, j’ai développé
certaines stratégies pour me permettre d’avoir plus de succès dans mes études
ou encore dans mon travail. Parce que la formation n’arrête pas nécessairement
lorsque l’on met les pieds hors des bancs du cégep ou de l’université! 


J’te partage donc ici quelques trucs et astuces pour terminer ton année scolaire en
beauté et pouvoir sauter dans l’été à pieds joints. J’aimerais que tu me partages
en DM sur Instagram celles qui t’auront été le plus utiles si tu le désires. Je
suis toujours heureuse de discuter avec les auditeurs de ma Focus Squad! 


Je mets ici les épisodes en référence : 


1- E53 : Quandle TDAH s’invite à la job! 

2- E57 : Ne laisse pas le TDAH t’organiser! 

3- E63 : Le minimalisme avec Marie-So la minimaliste. 


Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter
aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/ 


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]]>  Est-ce que la fin de l’année scolaire qui approche te donne des boutons? Tu
appréhendes déjà la période des examens et tu aimerais te cacher sous tes
couvertures jusqu’à la fin de la session?   


J’te comprends tellement! Je suis passée par là il y a bien des années et mon dieu
que je détestais les fins d’années scolaires. Ça me stressait énormément et je
voyais tout ces examens à venir comme une montagne. Il faut dire qu’à l’époque,
je ne savais pas que je vivais avec le TDAH. Je ne comprenais pas pourquoi je
devais étudier autant comparativement à mes amis. Avec le temps, j’ai développé
certaines stratégies pour me permettre d’avoir plus de succès dans mes études
ou encore dans mon travail. Parce que la formation n’arrête pas nécessairement
lorsque l’on met les pieds hors des bancs du cégep ou de l’université! 


J’te partage donc ici quelques trucs et astuces pour terminer ton année scolaire en
beauté et pouvoir sauter dans l’été à pieds joints. J’aimerais que tu me partages
en DM sur Instagram celles qui t’auront été le plus utiles si tu le désires. Je
suis toujours heureuse de discuter avec les auditeurs de ma Focus Squad! 


Je mets ici les épisodes en référence : 


1- E53 : Quandle TDAH s’invite à la job! 

2- E57 : Ne laisse pas le TDAH t’organiser! 

3- E63 : Le minimalisme avec Marie-So la minimaliste. 


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]]> Thu, 02 Jun 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e64-j-arrive-pas-a-etudier Mélissa Leclerc false focus,motivation,organisation,procrastination,attention,examens,méditation,pleine conscience,mieux-être,études,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,fin de session 20:01 full 1 1 65 65  Est-ce que la fin de l’année scolaire qui approche te donne des boutons? Tu appréhendes déjà la période des examens et tu aimerais te cacher sous tes couvertures jusqu’à la fin de la session?    J’te comprends tellement! Je suis passée par là il y a... Mélissa Leclerc false E63- Le mode de vie minimaliste et le désencombrement avec Marie-So la minimaliste 1930352cffc29be34b9ddde384815300bef3096e  As-tu tendance à accumuler une tonne d’objets? Est-ce qu’il y a encore des espaces
libres sur ton bureau de travail ou encore, est-ce que tes armoires sont
remplies à craquer? Si tu as répondu oui à ces quelques questions, il se peut
que tu sois victime d’encombrement. 


Bien sûr, il est normal d’accumuler des biens matériels aux fur et à mesure que l’on
avance en âge mais faut-il conserver tous nos souvenirs? Est-ce que nous avons
besoin de tout ce qui se trouve dans notre maison ou notre appartement? Nous
faisons le point sur ces questions avec Marie-Sophie Buerrex qui s’est
spécialisée dans le minimalisme et le désencombrement. Dans cette entrevue, elle
démystifie le mode de vie minimalisme et nous explique les avantages, surtout
quand on vit avec le TDA/H, d’une vie plus épurée au sens propre comme au sens
figuré. Peut-être qu’après l’écoute de cet épisode, tu auras le goût d’aller
faire le ménage des tes armoires de cuisine qui sait! 


Pour participer au sociofinancement de Luna, l’autobus de Marie-So : https://laruchequebec.com/fr/projet/marie-so-et-luna-sur-la-route 


Pour écouter le podcast minimaliste : https://www.marieso.ca/podcast/ 


Pour rejoindre Marie-So :  

Site web : https://www.marieso.ca/apropos/ 

Facebook: https://www.facebook.com/MarieSOLaMinimaliste  


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]]>  As-tu tendance à accumuler une tonne d’objets? Est-ce qu’il y a encore des espaces
libres sur ton bureau de travail ou encore, est-ce que tes armoires sont
remplies à craquer? Si tu as répondu oui à ces quelques questions, il se peut
que tu sois victime d’encombrement. 


Bien sûr, il est normal d’accumuler des biens matériels aux fur et à mesure que l’on
avance en âge mais faut-il conserver tous nos souvenirs? Est-ce que nous avons
besoin de tout ce qui se trouve dans notre maison ou notre appartement? Nous
faisons le point sur ces questions avec Marie-Sophie Buerrex qui s’est
spécialisée dans le minimalisme et le désencombrement. Dans cette entrevue, elle
démystifie le mode de vie minimalisme et nous explique les avantages, surtout
quand on vit avec le TDA/H, d’une vie plus épurée au sens propre comme au sens
figuré. Peut-être qu’après l’écoute de cet épisode, tu auras le goût d’aller
faire le ménage des tes armoires de cuisine qui sait! 


Pour participer au sociofinancement de Luna, l’autobus de Marie-So : https://laruchequebec.com/fr/projet/marie-so-et-luna-sur-la-route 


Pour écouter le podcast minimaliste : https://www.marieso.ca/podcast/ 


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]]> Thu, 26 May 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e63-le-mode-de-vie-minimaliste-et-le-desencombrement-avec-marie-so-la-minimaliste Mélissa Leclerc false organisation,minimalisme,encombrement,Luna,pleine conscience,mieux-être,Désencombrement,focus squad,tdah adulte,sociofinancement,organisation de l'espace 46:25 full 1 1 64 64  As-tu tendance à accumuler une tonne d’objets? Est-ce qu’il y a encore des espaces libres sur ton bureau de travail ou encore, est-ce que tes armoires sont remplies à craquer? Si tu as répondu oui à ces quelques questions, il se peut que tu sois victi... Mélissa Leclerc false E62- Se découvrir un TDA/H sur le tard. 46e75fc41efe06deedc0bf24e802d922c177808b  Peut-être que tu t’es toujours senti différent.e sans savoir pourquoi. Peut-être même
as-tu déjà la puce à l’oreille pour un possible TDA/H sans t’être posé trop de
questions. Tu te dis que si c’était le cas, à l’âge où tu es rendu.e, tu aurais
déjà un diagnostic ou du moins, ça serait clair dans ton esprit.  


Et bien sache que plusieurs personnes découvrent qu’ils vivent avec le TDA/H sur
le tard, comme moi! Parfois, on passe sous le radar à l’âge scolaire et ce
n’est que bien plus tard, une fois qu’on rencontre certaines difficultés ou que
l’on se plante royalement que l’on découvre le pot au rose.  


Il n’est jamais trop tard pour mettre le doigt sur ce qui accroche et lorsque l’on
est capable de mettre des mots sur ce que l’on vit, c’est comme si le ciel
s’éclaircissait soudainement. On est ensuite capable d’adresser le tout et de
trouver des solutions qui nous conviennent à nous. 


Dans cet épisode, je t’explique quelles peuvent être les causes de la découverte
tardive de son TDA/H et quoi faire par la suite. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]>  Peut-être que tu t’es toujours senti différent.e sans savoir pourquoi. Peut-être même
as-tu déjà la puce à l’oreille pour un possible TDA/H sans t’être posé trop de
questions. Tu te dis que si c’était le cas, à l’âge où tu es rendu.e, tu aurais
déjà un diagnostic ou du moins, ça serait clair dans ton esprit.  


Et bien sache que plusieurs personnes découvrent qu’ils vivent avec le TDA/H sur
le tard, comme moi! Parfois, on passe sous le radar à l’âge scolaire et ce
n’est que bien plus tard, une fois qu’on rencontre certaines difficultés ou que
l’on se plante royalement que l’on découvre le pot au rose.  


Il n’est jamais trop tard pour mettre le doigt sur ce qui accroche et lorsque l’on
est capable de mettre des mots sur ce que l’on vit, c’est comme si le ciel
s’éclaircissait soudainement. On est ensuite capable d’adresser le tout et de
trouver des solutions qui nous conviennent à nous. 


Dans cet épisode, je t’explique quelles peuvent être les causes de la découverte
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]]> Thu, 19 May 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e62-se-decouvrir-un-tda-h-sur-le-tard Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 22:18 full 1 1 63 63  Peut-être que tu t’es toujours senti différent.e sans savoir pourquoi. Peut-être même as-tu déjà la puce à l’oreille pour un possible TDA/H sans t’être posé trop de questions. Tu te dis que si c’était le cas, à l’âge où tu es rendu.e, tu aurais déjà u... Mélissa Leclerc false E61- Arrête donc de juger! 9f494849f62847776de8d2b581785bd9f9856758 Imagine que tu arrives au travail et qu’on te présente ton nouveau patron. Il a fière allure et il a l’air sûr de lui. Il est poli et courtois avec toi. Il impose par sa présence. Comment réais-tu à cette nouvelle rencontre? Est-ce que tu es excité.e à l’idée de travailler avec lui ou encore tu te dis déjà intérieurement que toi et lui, ça ne le fera pas? 


Bien souvent, on a tendance à juger aussi bien les autres que soi-même. On est critique, on ne vise rien de moins que la perfection et tout ce qui vient heurter nos valeurs profondes et nos croyances nous pousse instinctivement à embarquer à pieds joints dans le jugement et la critique…souvent inutile. Mais pourquoi agissons-nous comme ça au fait? Mais surtout, comment déjouer les pièges du jugement? 


Dans cet épisode, je réponds à ces questions et je t’invite aussi à une profonde réflexion. Cela te donnera certainement des outils pour identifier plus facilement les signaux du jugement lorsqu’ils se pointeront dans ton esprit. 


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Et
pour découvrir le « behind the scene » du podcast : 

Chaîne YouTube 

Pour
la liste d’attente du programme Focus Masters, c’est ici!  

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]]> Imagine que tu arrives au travail et qu’on te présente ton nouveau patron. Il a fière allure et il a l’air sûr de lui. Il est poli et courtois avec toi. Il impose par sa présence. Comment réais-tu à cette nouvelle rencontre? Est-ce que tu es excité.e à l’idée de travailler avec lui ou encore tu te dis déjà intérieurement que toi et lui, ça ne le fera pas? 


Bien souvent, on a tendance à juger aussi bien les autres que soi-même. On est critique, on ne vise rien de moins que la perfection et tout ce qui vient heurter nos valeurs profondes et nos croyances nous pousse instinctivement à embarquer à pieds joints dans le jugement et la critique…souvent inutile. Mais pourquoi agissons-nous comme ça au fait? Mais surtout, comment déjouer les pièges du jugement? 


Dans cet épisode, je réponds à ces questions et je t’invite aussi à une profonde réflexion. Cela te donnera certainement des outils pour identifier plus facilement les signaux du jugement lorsqu’ils se pointeront dans ton esprit. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
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]]> Thu, 12 May 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e61-arrete-donc-de-juger Mélissa Leclerc false discerner,confiance en soi,méditation,pleine conscience,mieux-être,juger,focus squad,tdah adulte,observer sans jugement 24:04 full 1 1 62 62 Imagine que tu arrives au travail et qu’on te présente ton nouveau patron. Il a fière allure et il a l’air sûr de lui. Il est poli et courtois avec toi. Il impose par sa présence. Comment réais-tu à cette nouvelle rencontre? Est-ce que tu es excité.e à... Mélissa Leclerc false E60- Indécision chronique fcf2ed1be2ce73337d43fa5d18d2f7fcd7c82e38 Est-ce que ça t’arrive de te retrouver planté.e debout, en plein milieu d’une rangée dans ton magasin préféré et de ne pas savoir quoi prendre devant l’éventail de choix? Ou encore de devoir prendre une décision importante dans ta vie et demander à tous les gens qui t’entourent ce qu’ils feraient à ta place faute de pouvoir prendre une décision par toi-même? 


C’est tannant quand ça arrive des situations comme celles-là avoue! On a l’impression d’avoir le cerveau dans le Jell-O, on a peur de faire le mauvais choix, de le regretter par la suite ou encore on a peur de faire une erreur. Je sais comment on se sent parce que ça m’arrive encore à l’occasion (bon, mon amoureux te dirait souvent mais il a tort,
crois-moi!) mais j’ai développé certaines astuces qui me permettent de prendre
moins de temps pour choisir et assumer ma décision. Je te les dévoile à l’instant! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

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pour découvrir le « behind the scene » du podcast : 

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C’est tannant quand ça arrive des situations comme celles-là avoue! On a l’impression d’avoir le cerveau dans le Jell-O, on a peur de faire le mauvais choix, de le regretter par la suite ou encore on a peur de faire une erreur. Je sais comment on se sent parce que ça m’arrive encore à l’occasion (bon, mon amoureux te dirait souvent mais il a tort,
crois-moi!) mais j’ai développé certaines astuces qui me permettent de prendre
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]]> Thu, 05 May 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e60-indecision-chronique Mélissa Leclerc false attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,prise de décision,indécision 17:33 full 1 1 61 61 Est-ce que ça t’arrive de te retrouver planté.e debout, en plein milieu d’une rangée dans ton magasin préféré et de ne pas savoir quoi prendre devant l’éventail de choix? Ou encore de devoir prendre une décision importante dans ta vie et demander à tou... Mélissa Leclerc false E59- Parler ou pas du TDAH? 2c66ab58d183a97d99a72ab5e2e2a8eb653a095f Es-tu du style livre ouvert qui parle de son diagnostic de TDAH à qui veut bien
l’entendre ou tu gardes plutôt ça secret? Devrait-on en parler à ton avis? Et si on le fait, quels sont les avantages et les inconvénients? 


C’est ce que j’ai envie d’aborder avec toi dans cet épisode. Je te donne mon avis sur
cette question un peu épineuse, je l’avoue. Peut-être seras-tu d’accord avec moi, peut-être auras tu d’autres arguments?  


Quoi qu’il en soit, si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
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l’entendre ou tu gardes plutôt ça secret? Devrait-on en parler à ton avis? Et si on le fait, quels sont les avantages et les inconvénients? 


C’est ce que j’ai envie d’aborder avec toi dans cet épisode. Je te donne mon avis sur
cette question un peu épineuse, je l’avoue. Peut-être seras-tu d’accord avec moi, peut-être auras tu d’autres arguments?  


Quoi qu’il en soit, si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
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]]> Thu, 28 Apr 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e59-parler-ou-pas-du-tdah Mélissa Leclerc false focus,tabou,attention,communauté,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,jardin secret,parler du tdah 19:19 full 1 1 60 60 Es-tu du style livre ouvert qui parle de son diagnostic de TDAH à qui veut bien l’entendre ou tu gardes plutôt ça secret? Devrait-on en parler à ton avis? Et si on le fait, quels sont les avantages et les inconvénients?  C’est ce que j’ai envie d’abor... Mélissa Leclerc false E58- L'équilibre des 6 principales sphères de vie avec Patrice Ouell d994d05a4170bde843544ac6a9a35b546ccced98  Le fameux équilibre! Peut-on l’atteindre un jour?
J’te le dis tout de suite, je ne crois pas. Mais rassures toi, je crois qu’on
peut très certainement s’en rapprocher. Comment? En étant conscient.e de nos
besoins et en étant à l’écoute de notre cœur. Mais il n’y a pas que ça. Pour se
diriger le plus près de cet équilibre et du succès dans notre vie, il faut
aussi se munir de bons outils comme la routine, l’organisation et la
planification. 

  

Dans cet épisode, nous discutons de l’importance
d’une bonne organisation et de la routine quand on vit avec le TDAH. Je te
présente Patrice Ouellet, fondateur de la Méthode 48 hres et de l’ADLP. Il se
passionne pour la performance de haut niveau, tout en y mettant beaucoup d’humanité.
C’est maintenant ce qu’il enseigne depuis quelques années et je t’avoue que je
bénéficie de ses services avec un grand plaisir. Grâce a sa méthode, j’ai développé
davantage mon sens de l’organisation mais aussi, j’ai ouvert les yeux sur des
sphères de ma vie que je n’osais même pas regarder du coin de l’œil auparavant!
 

  

Si tu as envie d’en savoir plus sur Patrice et
ses enseignements après l’écoute de cet épisode, tu peux le rejoindre ici : 

https://www.facebook.com/Patrice-Ouellet-Pro-48H-103709578861540 


patrice@48heuresparjour.com 


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]]>  Le fameux équilibre! Peut-on l’atteindre un jour?
J’te le dis tout de suite, je ne crois pas. Mais rassures toi, je crois qu’on
peut très certainement s’en rapprocher. Comment? En étant conscient.e de nos
besoins et en étant à l’écoute de notre cœur. Mais il n’y a pas que ça. Pour se
diriger le plus près de cet équilibre et du succès dans notre vie, il faut
aussi se munir de bons outils comme la routine, l’organisation et la
planification. 

  

Dans cet épisode, nous discutons de l’importance
d’une bonne organisation et de la routine quand on vit avec le TDAH. Je te
présente Patrice Ouellet, fondateur de la Méthode 48 hres et de l’ADLP. Il se
passionne pour la performance de haut niveau, tout en y mettant beaucoup d’humanité.
C’est maintenant ce qu’il enseigne depuis quelques années et je t’avoue que je
bénéficie de ses services avec un grand plaisir. Grâce a sa méthode, j’ai développé
davantage mon sens de l’organisation mais aussi, j’ai ouvert les yeux sur des
sphères de ma vie que je n’osais même pas regarder du coin de l’œil auparavant!
 

  

Si tu as envie d’en savoir plus sur Patrice et
ses enseignements après l’écoute de cet épisode, tu peux le rejoindre ici : 

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]]> Thu, 21 Apr 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e58-l-equilibre-des-6-principales-spheres-de-vie-avec-patrice-ouell Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 50:37 full 1 1 59 59  Le fameux équilibre! Peut-on l’atteindre un jour? J’te le dis tout de suite, je ne crois pas. Mais rassures toi, je crois qu’on peut très certainement s’en rapprocher. Comment? En étant conscient.e de nos besoins et en étant à l’écoute de notre cœur.... Mélissa Leclerc false E57- Ne laisse pas le TDAH t’organiser! 0e17dbc43063259dcb609400900b47e7ee05609f Est-ce que parler d’organisation te donne des boutons? Tu ne sais pas par où commencer pour mieux gérer ton horaire et tes tâches au quotidien? Je te comprends, j’ai longtemps été dans cette situation qui me laissait avec la terrible impression de faire du surplace, de gaspiller mon temps et de terminer ma journée fatiguée et sans résultats concrets. 

  

T’inquiète, il y a des solutions. Je t’en livre quelqu-unes qui fonctionnent très bien pour moi. Tu y trouveras certainement des astuces à implanter dans ta vie quotidienne pour te diriger tout droit vers tes objectifs et la réalisation de tes rêves. Terminé le temps
où le TDAH organise ta vie, maintenant c’est toi qui décides! 

  

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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T’inquiète, il y a des solutions. Je t’en livre quelqu-unes qui fonctionnent très bien pour moi. Tu y trouveras certainement des astuces à implanter dans ta vie quotidienne pour te diriger tout droit vers tes objectifs et la réalisation de tes rêves. Terminé le temps
où le TDAH organise ta vie, maintenant c’est toi qui décides! 

  

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]]> Thu, 14 Apr 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e57-ne-laisse-pas-le-tdah-t-organiser Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 21:58 full 1 1 58 58 Est-ce que parler d’organisation te donne des boutons? Tu ne sais pas par où commencer pour mieux gérer ton horaire et tes tâches au quotidien? Je te comprends, j’ai longtemps été dans cette situation qui me laissait avec la terrible impression de fair... Mélissa Leclerc false E56- Arrête de t'isoler! 30af79fa4b34795dad987cbdd82380100ba9b5b1 Est-ce que ça t’est déjà arrivé de t’isoler volontairement à cause du TDAH? Parce que tu te sentais incompris.e, décalé.e ou encore par manque de confiance en soi? Si tu as répondu oui, saches que tu n’es pas le/la seul.e à qui c’est arrivé. Dis-toi que ça m’arrive encore parfois et que c’est normal, après tout, nous sommes humains! 


Dans cet épisode, j’aborde avec toi les principales causes qui nous poussent à s’isoler quand on vit avec le TDAH et je te dévoile par la suite quelques trucs et astuces que j’utilise pour sortir de la solitude. Je suis certaine que tu trouveras un peu de réconfort et des pistes de solutions dans l’écoute de cet épisode. 


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]]> Est-ce que ça t’est déjà arrivé de t’isoler volontairement à cause du TDAH? Parce que tu te sentais incompris.e, décalé.e ou encore par manque de confiance en soi? Si tu as répondu oui, saches que tu n’es pas le/la seul.e à qui c’est arrivé. Dis-toi que ça m’arrive encore parfois et que c’est normal, après tout, nous sommes humains! 


Dans cet épisode, j’aborde avec toi les principales causes qui nous poussent à s’isoler quand on vit avec le TDAH et je te dévoile par la suite quelques trucs et astuces que j’utilise pour sortir de la solitude. Je suis certaine que tu trouveras un peu de réconfort et des pistes de solutions dans l’écoute de cet épisode. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
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]]> Thu, 07 Apr 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e56-arrete-de-t-isoler Mélissa Leclerc false focus,solitude,isolement,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,différent,hyperfocus 20:52 full 1 1 57 57 Est-ce que ça t’est déjà arrivé de t’isoler volontairement à cause du TDAH? Parce que tu te sentais incompris.e, décalé.e ou encore par manque de confiance en soi? Si tu as répondu oui, saches que tu n’es pas le/la seul.e à qui c’est arrivé. Dis-toi qu... Mélissa Leclerc false E55- Ajouter de la pleine conscience dans sa vie par l’automassage avec Raphael Lavoie-Brand 264b4dd36e41b8f80196d246cd6d0a89daada8e6  Moi qui ne connais pas vraiment l’univers de la massothérapie, j’ai été charmée lorsque je suis tombée sur Raphael lors d’une formation d’automassage. Je m’étais inscrite l’esprit curieux parce que je me disais que ça serait quelque chose de cool à ajouter à ma routine du soir. 


My god, je ne m’attendais pas à une telle découverte! Premièrement, pour le gars et de deux, pour la technique en elle-même. Il faut dire que Raphaël est une force tranquille dotée de beaucoup de sagesse. Sa façon d’apporter de la pleine conscience au toucher m’a séduite.


En tant que prof de yoga et de méditation, pour moi la pleine conscience se retrouve
particulièrement dans les postures de yoga ou dans mes activités quotidiennes
mais pas nécessairement dans le toucher. Quelle perspective intéressante cela a
ouvert pour moi! 


C’est donc sur le toucher bienveillant envers soi-même que Raphaël Lavoie-Brand, massothérapeute a fondé les solides bases de son entreprise et son succès ne se dément pas. Grâce à lui, j’ai découvert une technique d’automassage qui fait maintenant partie de ma routine quotidienne à mon plus grand plaisir. Tu as envie d’en savoir plus sur l’automassage en pleine conscience? Et bien c’est ici! 


Si après l’écoute de cet épisode tu as envie de discuter avec Raphaël, tu peux le rejoindre ici : 


Instagram : https://www.instagram.com/raph_masso/ 

Facebook : https://www.facebook.com/automassage.pleine.conscience 

Courriel : bonjour@masso.pro 

Site web : https://www.automassagepleineconscience.com/ 

  

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]]>  Moi qui ne connais pas vraiment l’univers de la massothérapie, j’ai été charmée lorsque je suis tombée sur Raphael lors d’une formation d’automassage. Je m’étais inscrite l’esprit curieux parce que je me disais que ça serait quelque chose de cool à ajouter à ma routine du soir. 


My god, je ne m’attendais pas à une telle découverte! Premièrement, pour le gars et de deux, pour la technique en elle-même. Il faut dire que Raphaël est une force tranquille dotée de beaucoup de sagesse. Sa façon d’apporter de la pleine conscience au toucher m’a séduite.


En tant que prof de yoga et de méditation, pour moi la pleine conscience se retrouve
particulièrement dans les postures de yoga ou dans mes activités quotidiennes
mais pas nécessairement dans le toucher. Quelle perspective intéressante cela a
ouvert pour moi! 


C’est donc sur le toucher bienveillant envers soi-même que Raphaël Lavoie-Brand, massothérapeute a fondé les solides bases de son entreprise et son succès ne se dément pas. Grâce à lui, j’ai découvert une technique d’automassage qui fait maintenant partie de ma routine quotidienne à mon plus grand plaisir. Tu as envie d’en savoir plus sur l’automassage en pleine conscience? Et bien c’est ici! 


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]]> Thu, 31 Mar 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e55-ajouter-de-la-pleine-conscience-dans-sa-vie-par-l-automassage-avec-raphael-lavoie-brand Mélissa Leclerc false attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,automassage 48:43 full 1 1 56 56  Moi qui ne connais pas vraiment l’univers de la massothérapie, j’ai été charmée lorsque je suis tombée sur Raphael lors d’une formation d’automassage. Je m’étais inscrite l’esprit curieux parce que je me disais que ça serait quelque chose de cool à aj... Mélissa Leclerc false E-54 : Cultiver une créativité débordante fc017dbb25f7e33df3d3f1689f64633cb3ce4a35 Le TDA/H vient avec de superbes avantages dont
celui d’être doté d’une créativité qui fait bien des jaloux. Combien de fois me
suis-je fait dire que j’avais des idées pour 10 personnes, je ne peux même plus
les compter sur les doigts de ma main! Mais il m’arrive encore parfois de
manquer d’inspiration, de tourner en rond à la recherche d’idées géniales et de
voir mon bassin de créativité s’assécher. Cela m’arrive quand je suis fatiguée,
stressée ou encore quand je me met de la pression. 

Dans cet épisode, je te donne mes meilleurs
trucs pour accroître ma créativité et pour faire face au syndrome de la page
blanche. Et si tu as l’impression d’avoir refoulé ce don parce que tu as trop
souvent essayé d’entrer dans le moule. Je suis certaine que ces quelques
astuces t’aideront à renouveler avec cette créativité refoulée. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre sur Instagram. Tu pourras jeter un œil sur mes Réels
ou encore m’écrire une DM si t’as envie de jaser avec moi de créativité ou
encore de pleine conscience! 😊 


https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ 


Bonne écoute!  

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celui d’être doté d’une créativité qui fait bien des jaloux. Combien de fois me
suis-je fait dire que j’avais des idées pour 10 personnes, je ne peux même plus
les compter sur les doigts de ma main! Mais il m’arrive encore parfois de
manquer d’inspiration, de tourner en rond à la recherche d’idées géniales et de
voir mon bassin de créativité s’assécher. Cela m’arrive quand je suis fatiguée,
stressée ou encore quand je me met de la pression. 

Dans cet épisode, je te donne mes meilleurs
trucs pour accroître ma créativité et pour faire face au syndrome de la page
blanche. Et si tu as l’impression d’avoir refoulé ce don parce que tu as trop
souvent essayé d’entrer dans le moule. Je suis certaine que ces quelques
astuces t’aideront à renouveler avec cette créativité refoulée. 


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ou encore m’écrire une DM si t’as envie de jaser avec moi de créativité ou
encore de pleine conscience! 😊 


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]]> Thu, 17 Mar 2022 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e-54-cultiver-une-creativite-debordante Mélissa Leclerc false focus,méditation,Créativité,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte 19:43 full 1 1 55 55 Le TDA/H vient avec de superbes avantages dont celui d’être doté d’une créativité qui fait bien des jaloux. Combien de fois me suis-je fait dire que j’avais des idées pour 10 personnes, je ne peux même plus les compter sur les doigts de ma main! Mais i... Mélissa Leclerc false E53- Quand le TDAH s’invite à la job! 573aa7dae984f37d983d527253bb6e4bf18f7b42 Parce qu’on ne le range pas dans la garde-robe
avant de quitter la maison pour partir travailler et qu’il fait partie de nous,
le TDAH peut parfois nous nuire au boulot mais aussi être un grand allié. Entre
être éparpillé et dépassé par toutes les tâches qui nous sont attribuées et être
hyperfocus et très motivé, je te partage ici mes quelques trucs et astuces pour
ne pas trop me laisser distraire au travail et profiter de ma grande créativité
ainsi que mon guts pour essayer de nouvelles choses. 

T’sé, même si le TDAH peut parfois représenter
tout un défi au travail, il y a des façons d’adapter le travail à notre réalité
et de rouler sa bosse comme un pro. Pourquoi ne pas mettre ces qualités de l’avant
pour en faire bénéficier ton équipe et ton entreprise? Et si tu es solopreneur,
ces qualités mises de l’avant ne peuvent que t’aider à faire propulser ton
entreprise vers les plus hauts sommets! 


Voici les références citées dans l’épisode : 

1- Le planificateur de
la méthode 48 hres 

2- Asana pour planiffier ses
tâches. 

3- Application
de prise de notes Evernote 

  

Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter
aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/ 

  

Pour me rejoindre : 


Site web : http://melissaleclerc.com/ 

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avant de quitter la maison pour partir travailler et qu’il fait partie de nous,
le TDAH peut parfois nous nuire au boulot mais aussi être un grand allié. Entre
être éparpillé et dépassé par toutes les tâches qui nous sont attribuées et être
hyperfocus et très motivé, je te partage ici mes quelques trucs et astuces pour
ne pas trop me laisser distraire au travail et profiter de ma grande créativité
ainsi que mon guts pour essayer de nouvelles choses. 

T’sé, même si le TDAH peut parfois représenter
tout un défi au travail, il y a des façons d’adapter le travail à notre réalité
et de rouler sa bosse comme un pro. Pourquoi ne pas mettre ces qualités de l’avant
pour en faire bénéficier ton équipe et ton entreprise? Et si tu es solopreneur,
ces qualités mises de l’avant ne peuvent que t’aider à faire propulser ton
entreprise vers les plus hauts sommets! 


Voici les références citées dans l’épisode : 

1- Le planificateur de
la méthode 48 hres 

2- Asana pour planiffier ses
tâches. 

3- Application
de prise de notes Evernote 

  

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]]> Thu, 10 Mar 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e53-quand-le-tdah-s-invite-a-la-job Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,concentration,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,travail et tdah 19:06 full 1 1 54 54 Parce qu’on ne le range pas dans la garde-robe avant de quitter la maison pour partir travailler et qu’il fait partie de nous, le TDAH peut parfois nous nuire au boulot mais aussi être un grand allié. Entre être éparpillé et dépassé par toutes les tâch... Mélissa Leclerc false E52- Urgent besoin d’un retour à soi 99c107f08ff6da1a49e9c2cc07d23924ad2521a2 Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te sentir submergé par tout ce qui t’entoure? Comme si tu étais pris dans un tourbillon incessant et que tu avais besoin de reprendre ton souffle? On se sent déconnecté à soi quand ça arrive n’est-ce pas? 


Et bien c’est en plein ce qui m’arrive présentement et j’ai eu envie de profiter de cette occasion pour t’expliquer comment je vis ça, quels ont été les signaux d’alarme mais aussi comment je suis en train de faire présentement pour me reconnecter avec mon moi intérieur et cesser de me laisser étourdir par tout ce qui m’entoure. J’ai décidé d’aller voir ce qui se passe véritablement à l’intérieur et de prendre en charge
certaines situations de ma vie personnelle et professionnelle. Je te partage
donc mon vécu du moment en espérant que ça pourra t’aider si toi aussi, tu te
sens étourdie et en perte de contact avec la personne qui t’es le plus chère au
monde, c’est-à-dire toi! 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 


https://www.facebook.com/groups/focussquad 


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Courriel : flammeintuitive@gmail.com 

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Et bien c’est en plein ce qui m’arrive présentement et j’ai eu envie de profiter de cette occasion pour t’expliquer comment je vis ça, quels ont été les signaux d’alarme mais aussi comment je suis en train de faire présentement pour me reconnecter avec mon moi intérieur et cesser de me laisser étourdir par tout ce qui m’entoure. J’ai décidé d’aller voir ce qui se passe véritablement à l’intérieur et de prendre en charge
certaines situations de ma vie personnelle et professionnelle. Je te partage
donc mon vécu du moment en espérant que ça pourra t’aider si toi aussi, tu te
sens étourdie et en perte de contact avec la personne qui t’es le plus chère au
monde, c’est-à-dire toi! 


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le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
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vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
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]]> Thu, 03 Mar 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e52-urgent-besoin-d-un-retour-a-soi Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 17:59 full 1 1 53 53 Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te sentir submergé par tout ce qui t’entoure? Comme si tu étais pris dans un tourbillon incessant et que tu avais besoin de reprendre ton souffle? On se sent déconnecté à soi quand ça arrive n’est-ce pas?  Et bien c’... Mélissa Leclerc false E51- L’importance de prendre soin de sa santé mentale avec Patrice Massicotte a21b27584b1ed71e990306a31f0520c17f89ca85 Quand tout va vite, qu’on est pris dans le tourbillon de la vie, on a parfois tendance à oublier de s’écouter et ignorer les signes que notre corps nous envoie. Pourtant, il y a tellement de messages importants que notre cœur, notre corps et notre âme ont à nous transmettre. Lorsqu’on ignore ça trop longtemps, notre santé physique et mentale peuvent en être affectés.  


C’est ce qui est arrivé à Patrice Massicotte il y a quelques années. Il s’est depuis recyclé en Pair aidant et a fondé l’entreprise Humain à temps plein pour offrir son oreille à ceux qui ont trop longtemps ignoré les signaux d’alarme et qui ont vu leur santé mentale affectée. 


Lui-même vivant avec le TDAH adulte, il nous parle du lien étroit entre le TDAH et la
santé mentale. Tu découvriras comment on peut sombrer dans la détresse
psychologique si on n’adresse pas nos souffrances mais comment aussi on peut se
relever et profiter de cette expérience pour aider les autres. 

  

Pour rejoindre Patrice : 


Site web : humainatempsplein.com 

Fb : https://www.facebook.com/humainatempsplein 

Linkedin: https://www.linkedin.com/company/humanxconsultant?fbclid=IwAR1NPrsc3CUpnsNbjmAQs8smz-UpynHULo-dnyGGASX5EewgOExeJHnTHFY 

E-mail: patg@humanxconsultant.com 

  

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C’est ce qui est arrivé à Patrice Massicotte il y a quelques années. Il s’est depuis recyclé en Pair aidant et a fondé l’entreprise Humain à temps plein pour offrir son oreille à ceux qui ont trop longtemps ignoré les signaux d’alarme et qui ont vu leur santé mentale affectée. 


Lui-même vivant avec le TDAH adulte, il nous parle du lien étroit entre le TDAH et la
santé mentale. Tu découvriras comment on peut sombrer dans la détresse
psychologique si on n’adresse pas nos souffrances mais comment aussi on peut se
relever et profiter de cette expérience pour aider les autres. 

  

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]]> Thu, 24 Feb 2022 11:47:10 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e51-l-importance-de-prendre-soin-de-sa-sante-mentale-avec-patrice-massicotte Mélissa Leclerc false anxiété,méditation,pleine conscience,dépression,santé mentale,mieux-être,focus squad,tdah adulte 41:52 full 1 1 52 52 Quand tout va vite, qu’on est pris dans le tourbillon de la vie, on a parfois tendance à oublier de s’écouter et ignorer les signes que notre corps nous envoie. Pourtant, il y a tellement de messages importants que notre cœur, notre corps et notre âme... Mélissa Leclerc false E50- Une surprise pour le 50 ième épisode! dea0d009810ff42317c58f73b086f79765597cce D’habitude, dans ces belles notes que tu es en train de lire, je te dévoile un peu de ce que tu retrouveras dans l’épisode mais pas cette fois. Je n’ai pas envie de teaser. Je peux simplement te dire que je ne suis pas seule derrière le micro pour célébrer le
cinquantième épisode et que nous avons fait les choses différemment, moi et la
personne resplendissante de bonheur qui m’accompagne. 


Donc pour en savoir plus, appuie sur « play » et laisses-nous envahir tes oreilles! 

  

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]]> D’habitude, dans ces belles notes que tu es en train de lire, je te dévoile un peu de ce que tu retrouveras dans l’épisode mais pas cette fois. Je n’ai pas envie de teaser. Je peux simplement te dire que je ne suis pas seule derrière le micro pour célébrer le
cinquantième épisode et que nous avons fait les choses différemment, moi et la
personne resplendissante de bonheur qui m’accompagne. 


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]]> Thu, 17 Feb 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e50-une-surprise-pour-le-50-ieme-episode Mélissa Leclerc false focus,attention,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte 41:24 full 1 1 51 51 D’habitude, dans ces belles notes que tu es en train de lire, je te dévoile un peu de ce que tu retrouveras dans l’épisode mais pas cette fois. Je n’ai pas envie de teaser. Je peux simplement te dire que je ne suis pas seule derrière le micro pour célé... Mélissa Leclerc false E49- Let’s talk about sex! 2a33d5bbf2d5a26e3651b8c83ca0a8dcf7257ae9 Yes! On parle de sexe dans cet épisode!


Savais-tu que le TDA/H peu impacter ta vie sexuelle? Longtemps j’ai vécu ses
effets sans les attribuer au TDA/H car je n’avais pas encore reçu de diagnostic
mais je savais que quelque chose clochait au niveau de ma sexualité. Je savais
que ce n’était pas dû à mon partenaire mais que ça se passait en moi, sans
pouvoir expliquer pourquoi. 


Dans cet épisode, je te parle de 2 scénarios possibles quand on vit avec le TDA/H en regard à notre façon de vivre notre sexualité pour éveiller en toi une piste de réflexion et ensuite, je te parle de comment améliorer ta vie sexuelle selon tes désirs, en tout respect de soi-même et de son ou sa partenaire. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

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]]> Yes! On parle de sexe dans cet épisode!


Savais-tu que le TDA/H peu impacter ta vie sexuelle? Longtemps j’ai vécu ses
effets sans les attribuer au TDA/H car je n’avais pas encore reçu de diagnostic
mais je savais que quelque chose clochait au niveau de ma sexualité. Je savais
que ce n’était pas dû à mon partenaire mais que ça se passait en moi, sans
pouvoir expliquer pourquoi. 


Dans cet épisode, je te parle de 2 scénarios possibles quand on vit avec le TDA/H en regard à notre façon de vivre notre sexualité pour éveiller en toi une piste de réflexion et ensuite, je te parle de comment améliorer ta vie sexuelle selon tes désirs, en tout respect de soi-même et de son ou sa partenaire. 


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
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]]> Thu, 10 Feb 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e49-let-s-talk-about-sex Mélissa Leclerc false focus,sexualité,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,slow sex,hypersexualité,hyposexualité 18:00 full 1 1 50 50 Yes! On parle de sexe dans cet épisode! Savais-tu que le TDA/H peu impacter ta vie sexuelle? Longtemps j’ai vécu ses effets sans les attribuer au TDA/H car je n’avais pas encore reçu de diagnostic mais je savais que quelque chose clochait au niveau de... Mélissa Leclerc false E48- 3 améliorations à apporter dans ta vie par rapport au TDAH 08fcc5cc585db4a465e9b9e1c7225d6289038e7d Il y a toujours 2 côtés à une médaille. Parfois, on ne voit que celui qui nous saute aux yeux mais on aurait avantage à se pencher sur l’autre côté et découvrir ce qu’il a de beau et de différent. C’est la même chose avec le TDAH, il y a plusieurs façons de l’aborder. 


Dans cet épisode, je te parle de 3améliorations que j’ai mis en place dans ma vie par rapport à ma façon de voiret de vivre avec le TDAH. Je suis convaincue qu’on aurait tous intérêt, nous les hyperactifs ou pas à s’y intéresser d’un peu plus près pour aspirer à une vie encore plus harmonieuse.  


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]> Il y a toujours 2 côtés à une médaille. Parfois, on ne voit que celui qui nous saute aux yeux mais on aurait avantage à se pencher sur l’autre côté et découvrir ce qu’il a de beau et de différent. C’est la même chose avec le TDAH, il y a plusieurs façons de l’aborder. 


Dans cet épisode, je te parle de 3améliorations que j’ai mis en place dans ma vie par rapport à ma façon de voiret de vivre avec le TDAH. Je suis convaincue qu’on aurait tous intérêt, nous les hyperactifs ou pas à s’y intéresser d’un peu plus près pour aspirer à une vie encore plus harmonieuse.  


Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
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]]> Thu, 03 Feb 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e48-3-ameliorations-a-apporter-dans-ta-vie-par-rapport-au-tdah Mélissa Leclerc false changement,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,amélioration,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 12:39 full 1 1 49 49 Il y a toujours 2 côtés à une médaille. Parfois, on ne voit que celui qui nous saute aux yeux mais on aurait avantage à se pencher sur l’autre côté et découvrir ce qu’il a de beau et de différent. C’est la même chose avec le TDAH, il y a plusieurs faço... Mélissa Leclerc false E47- Changement de mindset e96ed292491eaf5298fdcb400161b2cbcf2c39fc Je ne sais pas si ça t’arrive parfois de partir sur une « shire » comme on dit en bon québécois mais moi ça m’est arrivé le 30 décembre. Le jour même où on nous a annoncé des mesures sanitaires drastiques un peu avant la nouvelle année. Là je te jure, j’ai pété une solide coche. J’ai crié à l’injustice, crié à ma liberté perdue, pleuré de rage. J’ai ait tous les temps. 

  

Et puis je me suis raisonnée. J’ai décidé de changer de « mindset » pour débuter la nouvelle année après avoir aissé sortir le trop plein. J’ai décidé de commencer l’année 2022 en beauté et dans cet épisode, je te partage la façon dont j’ai opéré ce changement. Parce que je sais que toi aussi ça t’arrive de rester accroché.e à une idée fixe mais qu’il y a des moyens de se ressaisir et de retrouver le sourire. 


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]]> Je ne sais pas si ça t’arrive parfois de partir sur une « shire » comme on dit en bon québécois mais moi ça m’est arrivé le 30 décembre. Le jour même où on nous a annoncé des mesures sanitaires drastiques un peu avant la nouvelle année. Là je te jure, j’ai pété une solide coche. J’ai crié à l’injustice, crié à ma liberté perdue, pleuré de rage. J’ai ait tous les temps. 

  

Et puis je me suis raisonnée. J’ai décidé de changer de « mindset » pour débuter la nouvelle année après avoir aissé sortir le trop plein. J’ai décidé de commencer l’année 2022 en beauté et dans cet épisode, je te partage la façon dont j’ai opéré ce changement. Parce que je sais que toi aussi ça t’arrive de rester accroché.e à une idée fixe mais qu’il y a des moyens de se ressaisir et de retrouver le sourire. 


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Bonne écoute!  


Méli  

XXX


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]]> Thu, 27 Jan 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e47-changement-de-mindset Mélissa Leclerc false méditation,pleine conscience,lâcher-prise,mieux-être,focus squad,tdah adulte,Réactivité,hyperfocus 17:28 full 1 1 48 48 Je ne sais pas si ça t’arrive parfois de partir sur une « shire » comme on dit en bon québécois mais moi ça m’est arrivé le 30 décembre. Le jour même où on nous a annoncé des mesures sanitaires drastiques un peu avant la nouvelle année. Là je te jure,... Mélissa Leclerc false E46- Le défi d’attention vu autrement- avec Zarina Boily 2c48f49206bdb4368cfd5faa136c7d76cb20d9c3 Je te présente Zarina Boily, coach TDAH. J’aieu envie de l’inviter sur le podcast car elle a une façon bien à elle de voirle TDAH adulte.  

  

Dans cette entrevue, nous discutons de mémoire cellulaire, de blessures de l’âme, de spiritualité, tout ça en lien avec le TDAH. Je suis convaincue que cette discussion va transformer ta façon de voir le défi d’attention comme Zarina aime bien l’appeler. 

  

Je ne t’en dis pas plus, si tu es curieux.se d’entendre le puissant message de cette coach dynamique et que tu es prêt.e à remettre en question tout ce que tu as entendu à venir jusqu’à présent sur le TDAH adulte, appuie sur play, ça vaut le coup! 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à
contacter Zarina ici : 


Fb Zarina 

Instagram 

  

Tu peux aussi venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

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Dans cette entrevue, nous discutons de mémoire cellulaire, de blessures de l’âme, de spiritualité, tout ça en lien avec le TDAH. Je suis convaincue que cette discussion va transformer ta façon de voir le défi d’attention comme Zarina aime bien l’appeler. 

  

Je ne t’en dis pas plus, si tu es curieux.se d’entendre le puissant message de cette coach dynamique et que tu es prêt.e à remettre en question tout ce que tu as entendu à venir jusqu’à présent sur le TDAH adulte, appuie sur play, ça vaut le coup! 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à
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]]> Thu, 20 Jan 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e46-le-defi-d-attention-vu-autrement-avec-zarina-boily Mélissa Leclerc false focus,attention,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,blessures de l'âme,zarina boily,mémoire cellulaire 41:53 full 1 1 47 47 Je te présente Zarina Boily, coach TDAH. J’aieu envie de l’inviter sur le podcast car elle a une façon bien à elle de voirle TDAH adulte.      Dans cette entrevue, nous discutons de mémoire cellulaire, de blessures de l’âme, de spiritualité, tout ça en... Mélissa Leclerc false E45- Mes prédictions 2022 8703e7b1949cf3aed097bf284260e3b6d2e89d21 J’ai eu envie de débuter la nouvelle année en te faisant le top 5 de mes prédictions 2022 par rapport au TDA/H. Ben oui, jete livre dans cet épisode ce que je crois qui émergera de plus en plus cette année, autant au niveau des prises de conscience que des façons de vivre.  Parce que je sais que tranquillement, les gensprennent de plus en plus de temps pour s’introspecter et se connaître davantage. Que le TDAH chez l’adulte est de plus en plus démystifié et que ls es gens ressentent le besoin de grands changements dans leur vie.   

  

Dans cet épisode, je te partage donc mes 5 prédictions/souhaits pour 2022 par rapport au TDA/H adulte et à la pleine conscience. Une chose est certaine, je ferai tout de mon côté pour que ces 5 souhaits se réalisent. Et si on s’y met tous, wow! Quel monde rempli de conscience nous créerons! 

  

Si
après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite
à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H
adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes
enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie
personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et
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]]> J’ai eu envie de débuter la nouvelle année en te faisant le top 5 de mes prédictions 2022 par rapport au TDA/H. Ben oui, jete livre dans cet épisode ce que je crois qui émergera de plus en plus cette année, autant au niveau des prises de conscience que des façons de vivre.  Parce que je sais que tranquillement, les gensprennent de plus en plus de temps pour s’introspecter et se connaître davantage. Que le TDAH chez l’adulte est de plus en plus démystifié et que ls es gens ressentent le besoin de grands changements dans leur vie.   

  

Dans cet épisode, je te partage donc mes 5 prédictions/souhaits pour 2022 par rapport au TDA/H adulte et à la pleine conscience. Une chose est certaine, je ferai tout de mon côté pour que ces 5 souhaits se réalisent. Et si on s’y met tous, wow! Quel monde rempli de conscience nous créerons! 

  

Si
après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite
à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H
adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes
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personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et
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]]> Thu, 13 Jan 2022 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e45-mes-predictions-2022 Mélissa Leclerc false focus,attention,méditation,prédictions,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 13:32 full 1 1 46 46 J’ai eu envie de débuter la nouvelle année en te faisant le top 5 de mes prédictions 2022 par rapport au TDA/H. Ben oui, jete livre dans cet épisode ce que je crois qui émergera de plus en plus cette année, autant au niveau des prises de conscience que... Mélissa Leclerc false E44- Mes prises de conscience TDAH 2021 7f53f82307069e3c93c22ed26de8881b224405e9  Je ne pouvais pas te pondre un dernier épisode de fin d’année sans te parler de
mes prises de conscience 2021! J’ai tellement fait de belles découvertes et
rencontres cette année! J’ai tellement eu de Ah-Ah moments, je ne pouvais pas
ne pas te partager ça! 

  

Je profite donc de cette période de fin d’année pour te donner le top 5 des choses
sur lesquelles j’ai ouvert les yeux cette année en lien avec le TDA/H adulte. Je
suis certaine que tu y trouveras de la résonnance dans quelques-unes de ces
pépites d’or. Si le cœur t’en dis de me partager toi aussi tes découvertes de l’année
par rapport à la vie avec le TDA/H adulte, je t’invite à m’écrire à l’adresse
suivante : 


flammeintuitive@gmail.com 

  

Aussi, si tu as envie de rire de mes talents musicaux, je t’invite à visionner mon
PREMIER vrai vidéo sur YouTube. Je dis le PREMIER vrai car ce vidéo marque le
début d’une série vlog dans lesquels je te pargaerai encore plus de mes expériences
par rapport au TDA/H adulte.  

  

https://youtu.be/bQJoRgrlDFo 

  

Pour l’épisode sur la maladresse, c’est l’épisode 41.:

https://podcast.ausha.co/focusquad/e41-maladroite-comme-ca-se-peut-pas 

  

Là-dessus je te souhaite de joyeuses fêtes de fin d’année
2021, amuses-toi bien et on se retrouve à la mi-janvier 2022. 

  

Bonne écoute et bon visionnement! 


Méli 

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]]>  Je ne pouvais pas te pondre un dernier épisode de fin d’année sans te parler de
mes prises de conscience 2021! J’ai tellement fait de belles découvertes et
rencontres cette année! J’ai tellement eu de Ah-Ah moments, je ne pouvais pas
ne pas te partager ça! 

  

Je profite donc de cette période de fin d’année pour te donner le top 5 des choses
sur lesquelles j’ai ouvert les yeux cette année en lien avec le TDA/H adulte. Je
suis certaine que tu y trouveras de la résonnance dans quelques-unes de ces
pépites d’or. Si le cœur t’en dis de me partager toi aussi tes découvertes de l’année
par rapport à la vie avec le TDA/H adulte, je t’invite à m’écrire à l’adresse
suivante : 


flammeintuitive@gmail.com 

  

Aussi, si tu as envie de rire de mes talents musicaux, je t’invite à visionner mon
PREMIER vrai vidéo sur YouTube. Je dis le PREMIER vrai car ce vidéo marque le
début d’une série vlog dans lesquels je te pargaerai encore plus de mes expériences
par rapport au TDA/H adulte.  

  

https://youtu.be/bQJoRgrlDFo 

  

Pour l’épisode sur la maladresse, c’est l’épisode 41.:

https://podcast.ausha.co/focusquad/e41-maladroite-comme-ca-se-peut-pas 

  

Là-dessus je te souhaite de joyeuses fêtes de fin d’année
2021, amuses-toi bien et on se retrouve à la mi-janvier 2022. 

  

Bonne écoute et bon visionnement! 


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]]> Thu, 23 Dec 2021 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e44-mes-prises-de-conscience-tdah-2021-1 Mélissa Leclerc false Bilan,focus,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 14:16 full 1 1 45 45  Je ne pouvais pas te pondre un dernier épisode de fin d’année sans te parler de mes prises de conscience 2021! J’ai tellement fait de belles découvertes et rencontres cette année! J’ai tellement eu de Ah-Ah moments, je ne pouvais pas ne pas te partage... Mélissa Leclerc false E43- On jase multipotentiel et anxiété avec Natacha Pelletier 67d4dc9e797d0a9010329635de8d11fb5d02c096 S’intéresser à pas mal de choses, mélangé avec
une grande curiosité, est exaltant pour les adultes qui vivent avec le TDAH mais
ça peut parfois apporter beaucoup d’anxiété et même mener à la dépression.  

  

Dans cet épisode, je discute avec Natacha
Pelletier, une grande passionnée qui a appris à mettre ses limites et choisir ses
priorités suite à la dépression. Elle nous raconte son cheminement et nous
parle de son expérience avec une grande générosité. Elle nous explique comme
aujourd’hui elle arrive à faire de meilleurs choix sans ne jamais éteindre son
côté curieux et passionné. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à
contacter Natacha sur  

Fb ici : 

https://www.facebook.com/nattacopywriter 

  

Tu peux aussi venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur
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dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
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]]> S’intéresser à pas mal de choses, mélangé avec
une grande curiosité, est exaltant pour les adultes qui vivent avec le TDAH mais
ça peut parfois apporter beaucoup d’anxiété et même mener à la dépression.  

  

Dans cet épisode, je discute avec Natacha
Pelletier, une grande passionnée qui a appris à mettre ses limites et choisir ses
priorités suite à la dépression. Elle nous raconte son cheminement et nous
parle de son expérience avec une grande générosité. Elle nous explique comme
aujourd’hui elle arrive à faire de meilleurs choix sans ne jamais éteindre son
côté curieux et passionné. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à
contacter Natacha sur  

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le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
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]]> Thu, 16 Dec 2021 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e43-on-jase-multipotentiel-et-anxiete-avec-natasha-pelletier Mélissa Leclerc false organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte 36:26 full 1 1 44 44 S’intéresser à pas mal de choses, mélangé avec une grande curiosité, est exaltant pour les adultes qui vivent avec le TDAH mais ça peut parfois apporter beaucoup d’anxiété et même mener à la dépression.      Dans cet épisode, je discute avec Natacha Pe... Mélissa Leclerc false E42-Es-tu bien ancré.e? 1cd39b40c680854887ada1499d224c9e01d32c28 As-tu l’impression d’être parfois à côté de la plaque? De
vivre dans une autre dimension? Si oui, peut-être devrais-tu t’ancrer
davantage. 

  

Dans cet épisode, je te parle de l’importance de l’enracinement,
surtout pour nous les adultes qui vivent avec le TDAH, des symptômes du manque
d’ancrage et des divers moyens de se garder les 2 pieds bien sur terre. Parce
que tu le sais, c’est si facile de remonter dans les nuages! 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à
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]]> As-tu l’impression d’être parfois à côté de la plaque? De
vivre dans une autre dimension? Si oui, peut-être devrais-tu t’ancrer
davantage. 

  

Dans cet épisode, je te parle de l’importance de l’enracinement,
surtout pour nous les adultes qui vivent avec le TDAH, des symptômes du manque
d’ancrage et des divers moyens de se garder les 2 pieds bien sur terre. Parce
que tu le sais, c’est si facile de remonter dans les nuages! 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à
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adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes
enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie
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]]> Thu, 09 Dec 2021 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e42-es-tu-bien-ancre-e Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,ancrage,enracinement,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte 19:19 full 1 1 43 43 As-tu l’impression d’être parfois à côté de la plaque? De vivre dans une autre dimension? Si oui, peut-être devrais-tu t’ancrer davantage.     Dans cet épisode, je te parle de l’importance de l’enracinement, surtout pour nous les adultes qui vivent ave... Mélissa Leclerc false E41- Maladroite comme ça se peut pas! f2183ad9b861401430faf2ebfaf943a04c548457 Est-ce que ça t’arrive de te prendre
le pied dans les fleurs du tapis? De donner un coup de poing à ton amoureux sur
le nez sans le vouloir? À réagir trop tard et ne pas attraper ta valise qui
s’éloigne sur le carrousel de l’aéroport? Tellement de situations qui
m’arrivent encore trop souvent!  


Dans cet épisode j’ai voulu établir le
lien entre la maladresse et le TDAH. Je suis tombée sur l’hypersensibilité
proprioceptive et vestibulaire. Je me suis immédiatement reconnue dans ce type
d’hypersensibilité que je ne connaissais pas. Je t’amène donc avec moi afin de
mieux comprendre l’hypersensibilité proprioceptive et vestibulaire et je te parle
de quelques-uns des trucs et astuces que j’ai découvert pour développer l’agilité
et enfin en finir avec le sobriquet de maladroit.e qui te colle après. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage
après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe
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astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de
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]]> Est-ce que ça t’arrive de te prendre
le pied dans les fleurs du tapis? De donner un coup de poing à ton amoureux sur
le nez sans le vouloir? À réagir trop tard et ne pas attraper ta valise qui
s’éloigne sur le carrousel de l’aéroport? Tellement de situations qui
m’arrivent encore trop souvent!  


Dans cet épisode j’ai voulu établir le
lien entre la maladresse et le TDAH. Je suis tombée sur l’hypersensibilité
proprioceptive et vestibulaire. Je me suis immédiatement reconnue dans ce type
d’hypersensibilité que je ne connaissais pas. Je t’amène donc avec moi afin de
mieux comprendre l’hypersensibilité proprioceptive et vestibulaire et je te parle
de quelques-uns des trucs et astuces que j’ai découvert pour développer l’agilité
et enfin en finir avec le sobriquet de maladroit.e qui te colle après. 

  

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astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de
yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu
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]]> Thu, 02 Dec 2021 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e41-maladroite-comme-ca-se-peut-pas Mélissa Leclerc false hypersensibilité,maladresse 17:41 full 1 1 42 42 Est-ce que ça t’arrive de te prendre le pied dans les fleurs du tapis? De donner un coup de poing à ton amoureux sur le nez sans le vouloir? À réagir trop tard et ne pas attraper ta valise qui s’éloigne sur le carrousel de l’aéroport? Tellement de situ... Mélissa Leclerc false E40- Quand tes sens sont hypersensibles bf4b6f664c148a1eb40d0f3acdfcbb65da3fa2b6 Apprécies-tu quand quelqu’un te touche
le bras sans ton consentement pour te parler? Est-ce que la texture des
aliments t’indiffère? Es-tu bien quand plusieurs personnes parlent autour de
toi en même temps? Si tu as répondu par la négative à ces 3 questions,
peut-être souffres-tu d’hypersensibilité sensorielle. 

  

Hypersensibilité sensorielle et TDAH
sont étroitement reliés. Dans cet épisode, je te parle des symptômes de
l’hypersensibilité sensorielle et je te donne mes trucs et astuces pour te
faciliter la vie. Parce que oui tu as le droit de détester la sensation de la dentelle
sur ta peau et la texture des champignons et que tu n’es pas obligé.e de t’y
frotter. D’autres choix et solutions sont possibles. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage
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Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et
astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de
yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu
d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu
étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! 

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Voici aussi le lien vers la méthode
STOP pour une meilleure gestion de l’impulsivité :  

https://flammeintuitive.systeme.io/methodestop 

  

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]]> Apprécies-tu quand quelqu’un te touche
le bras sans ton consentement pour te parler? Est-ce que la texture des
aliments t’indiffère? Es-tu bien quand plusieurs personnes parlent autour de
toi en même temps? Si tu as répondu par la négative à ces 3 questions,
peut-être souffres-tu d’hypersensibilité sensorielle. 

  

Hypersensibilité sensorielle et TDAH
sont étroitement reliés. Dans cet épisode, je te parle des symptômes de
l’hypersensibilité sensorielle et je te donne mes trucs et astuces pour te
faciliter la vie. Parce que oui tu as le droit de détester la sensation de la dentelle
sur ta peau et la texture des champignons et que tu n’es pas obligé.e de t’y
frotter. D’autres choix et solutions sont possibles. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage
après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe
Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et
astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de
yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu
d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu
étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

  

Voici aussi le lien vers la méthode
STOP pour une meilleure gestion de l’impulsivité :  

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Bonne écoute!  

Méli 

   


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]]> Thu, 25 Nov 2021 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e40-quand-tes-sens-sont-hypersensibles Mélissa Leclerc false méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hypersensibilité sensorielle 16:00 full 1 1 41 41 Apprécies-tu quand quelqu’un te touche le bras sans ton consentement pour te parler? Est-ce que la texture des aliments t’indiffère? Es-tu bien quand plusieurs personnes parlent autour de toi en même temps? Si tu as répondu par la négative à ces 3 ques... Mélissa Leclerc false E39- L'insatisfaction de ne pas être celui ou celle que l’on sait pouvoir être a74823f99e4a3bf4fdd251f8225807543eab0859  As-tu
déjà ressenti cette impression d’être limité.e dans ta vie? De savoir
profondément que ton plein potentiel n’est pas exploité mais de ne pas savoir comment
le mettre au grand jour? Tu te compares aux autres, tu aimerais faire pareil,
réussir comme eux mais tu n’y arrives pas? 

  

As-tu déjà ressenti cette impression d’être limité.e dans ta vie? De savoir
profondément que ton plein potentiel n’est pas exploité mais de ne pas savoir comment
le mettre au grand jour? Tu te compares aux autres, tu aimerais faire pareil,
réussir comme eux mais tu n’y arrives pas?  


Et si tu prenais un instant pour t’asseoir 2 secondes sur tes petites fesses, pour
prendre une longue et profonde inspiration et aller voir au fond de toi ce qui
te rend si insatisfait.e? D’aller voir comment tu pourrais améliorer ton sort
et faire en sorte d’être ta plus grande fierté et d’accéder à la sérénité? Parce
que ce n’est pas vrai que tu es incapable, que tu es moins intelligent.e que
les autres, que tu as la vie que tu mérites. En fait, tu as la vie que tu
crées! Je suis raide aujourd’hui mais il faut ce qu’il faut!  


Dans cet épisode je t’invite à puiser au fond de toi pour aller y chercher des
pistes de réflexion, pour y repêcher ce qui fait partie de ta zone de génie, de
ce qui ferait en sorte qu’enfin, une fois pour toutes, tu serais satisfait.e
des choix de vie que auras faits. Parce que oui c’est possible d’etre
satisfait.e même avec le TDAH! 


Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu
d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu
étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! 

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]]>  As-tu
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profondément que ton plein potentiel n’est pas exploité mais de ne pas savoir comment
le mettre au grand jour? Tu te compares aux autres, tu aimerais faire pareil,
réussir comme eux mais tu n’y arrives pas? 

  

As-tu déjà ressenti cette impression d’être limité.e dans ta vie? De savoir
profondément que ton plein potentiel n’est pas exploité mais de ne pas savoir comment
le mettre au grand jour? Tu te compares aux autres, tu aimerais faire pareil,
réussir comme eux mais tu n’y arrives pas?  


Et si tu prenais un instant pour t’asseoir 2 secondes sur tes petites fesses, pour
prendre une longue et profonde inspiration et aller voir au fond de toi ce qui
te rend si insatisfait.e? D’aller voir comment tu pourrais améliorer ton sort
et faire en sorte d’être ta plus grande fierté et d’accéder à la sérénité? Parce
que ce n’est pas vrai que tu es incapable, que tu es moins intelligent.e que
les autres, que tu as la vie que tu mérites. En fait, tu as la vie que tu
crées! Je suis raide aujourd’hui mais il faut ce qu’il faut!  


Dans cet épisode je t’invite à puiser au fond de toi pour aller y chercher des
pistes de réflexion, pour y repêcher ce qui fait partie de ta zone de génie, de
ce qui ferait en sorte qu’enfin, une fois pour toutes, tu serais satisfait.e
des choix de vie que auras faits. Parce que oui c’est possible d’etre
satisfait.e même avec le TDAH! 


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]]> Thu, 18 Nov 2021 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e39-l-insatisfaction-de-ne-pas-etre-celui-ou-celle-que-l-on-sait-pouvoir-etre Mélissa Leclerc false insatisfaction,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,plein potentiel,sous-exploité 17:35 full 1 1 40 40  As-tu déjà ressenti cette impression d’être limité.e dans ta vie? De savoir profondément que ton plein potentiel n’est pas exploité mais de ne pas savoir comment le mettre au grand jour? Tu te compares aux autres, tu aimerais faire pareil, réussir com... Mélissa Leclerc false E38- De la procrastination? Vraiment? a01fc5c947a6107514a35e62032df18b453c88fe Ça t’arrive souvent de procrastiner? De remettre à plus tard
ce que tu devais faire dans les heures qui viennent? Pis de te sentir coupable
après ça? 

  

T’inquiète, c’est normal et ce n’est pas parce que tu es
paresseux(se) ni incapable de mettre des projets à exécution et de bien les
accomplir. As-tu pensé que ça pouvait être une question de niveau d’nergie?
C’est ce que l’on va examiner de plus près dans cet épisode.  Je te propose aussi un exercice qui te permettra d'y voir plus clair.

  

Si t’as envie d’en discuter davantage
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Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter
aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/ 

  

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]]> Ça t’arrive souvent de procrastiner? De remettre à plus tard
ce que tu devais faire dans les heures qui viennent? Pis de te sentir coupable
après ça? 

  

T’inquiète, c’est normal et ce n’est pas parce que tu es
paresseux(se) ni incapable de mettre des projets à exécution et de bien les
accomplir. As-tu pensé que ça pouvait être une question de niveau d’nergie?
C’est ce que l’on va examiner de plus près dans cet épisode.  Je te propose aussi un exercice qui te permettra d'y voir plus clair.

  

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]]> Thu, 11 Nov 2021 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e38-de-la-procrastination-vraiment Mélissa Leclerc false focus,organisation,procrastination,pleine conscience,énergie,mieux-être,focus squad,tdah adulte 16:52 full 1 1 39 39 Ça t’arrive souvent de procrastiner? De remettre à plus tard ce que tu devais faire dans les heures qui viennent? Pis de te sentir coupable après ça?     T’inquiète, c’est normal et ce n’est pas parce que tu es paresseux(se) ni incapable de mettre des... Mélissa Leclerc false E37- Novembre et ses fluctuations d’énergie 5a65f2dc4dd61f5fc630ea2fedba7eb309cc5eb9 Es-tu du genre à dire que novembre est
un mois triste, que c’est ennuyant voir même déprimant? Ou tu y vois une belle
période de l’année pour refaire ses énergies? 

  

Dans cet épisode, je te parle de
l’énergie fluctuante lorsque l’on vit avec le TDAH mais aussi des effets de
l’automne sur nos symptômes. Je te donne aussi mes trucs et astuces pour
équilibrer le plus possible ton niveau d’énergie afin que l’automne ne rime pas
avec fatigue intense et déprime. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage
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astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de
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]]> Es-tu du genre à dire que novembre est
un mois triste, que c’est ennuyant voir même déprimant? Ou tu y vois une belle
période de l’année pour refaire ses énergies? 

  

Dans cet épisode, je te parle de
l’énergie fluctuante lorsque l’on vit avec le TDAH mais aussi des effets de
l’automne sur nos symptômes. Je te donne aussi mes trucs et astuces pour
équilibrer le plus possible ton niveau d’énergie afin que l’automne ne rime pas
avec fatigue intense et déprime. 

  

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]]> Thu, 04 Nov 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e37-novembre-et-ses-fluctuations-d-energie Mélissa Leclerc false méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,fluctuations d'énergie,grissaille novembre 16:53 full 1 1 38 38 Es-tu du genre à dire que novembre est un mois triste, que c’est ennuyant voir même déprimant? Ou tu y vois une belle période de l’année pour refaire ses énergies?     Dans cet épisode, je te parle de l’énergie fluctuante lorsque l’on vit avec le TDAH... Mélissa Leclerc false E36- Quels mots utilises-tu à ton égard? 923ad940227b8e8e487546ad745b826ea4d0c231 Quand tu fais une erreur, as-tu
tendance à te dénigrer, à te traiter de « nouille » ou tu te traites
avec bienveillance? Bonne question hein? Ou plutôt, tu connais déjà la réponse
et tu n’en es pas très fier(ère)?  

Peu importe, tout ceci peut s’améliorer.
Je te donne dans cet épisode quelques-uns de mes trucs et astuces pour
améliorer son discours intérieur, se traiter avec un regard bienveillant et
augmenter sa confiance en soi. C’est fini le temps où l’on se traite mal! 

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]]> Quand tu fais une erreur, as-tu
tendance à te dénigrer, à te traiter de « nouille » ou tu te traites
avec bienveillance? Bonne question hein? Ou plutôt, tu connais déjà la réponse
et tu n’en es pas très fier(ère)?  

Peu importe, tout ceci peut s’améliorer.
Je te donne dans cet épisode quelques-uns de mes trucs et astuces pour
améliorer son discours intérieur, se traiter avec un regard bienveillant et
augmenter sa confiance en soi. C’est fini le temps où l’on se traite mal! 

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]]> Thu, 28 Oct 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e36-quels-mots-utilises-tu-a-ton-egard Mélissa Leclerc false focus,mots,bienveillance,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,discours intérieur 18:16 full 1 1 37 37 Quand tu fais une erreur, as-tu tendance à te dénigrer, à te traiter de « nouille » ou tu te traites avec bienveillance? Bonne question hein? Ou plutôt, tu connais déjà la réponse et tu n’en es pas très fier(ère)?   Peu importe, tout ceci peut s’amélio... Mélissa Leclerc false E35- Une retraite remplie de prises de conscience b0118ed5e85cb36357009b50266310d5c12fa1ea  As-tu déjà participé à une retraite de
méditation? Moi je te jure, j’ai besoin de m’isoler l’espace d’une fin de
semaine au moins une fois par année. J’ai jeté mon dévolu sur la retraite de
Nicole Bordeleau en septembre dernier. Pourquoi? Parce que j’avais besoin de
prendre une pause du train-train quotidien, parce que j’avais besoin de
renouveler une partie de mon énergie et de mettre mon cerveau à off. 

  

Dans cet épisode, je te partage mon
expérience ainsi que mes prises de conscience et des rappels que j’ai eus. Ces
« ah ah moments », je te les offre parce que je sais qu’ils te seront
utiles à toi aussi tout comme ils me le sont au quotidien. Prends ceux qui te
parlent, qui viennent éveiller des choses en toi. 

  

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]]>  As-tu déjà participé à une retraite de
méditation? Moi je te jure, j’ai besoin de m’isoler l’espace d’une fin de
semaine au moins une fois par année. J’ai jeté mon dévolu sur la retraite de
Nicole Bordeleau en septembre dernier. Pourquoi? Parce que j’avais besoin de
prendre une pause du train-train quotidien, parce que j’avais besoin de
renouveler une partie de mon énergie et de mettre mon cerveau à off. 

  

Dans cet épisode, je te partage mon
expérience ainsi que mes prises de conscience et des rappels que j’ai eus. Ces
« ah ah moments », je te les offre parce que je sais qu’ils te seront
utiles à toi aussi tout comme ils me le sont au quotidien. Prends ceux qui te
parlent, qui viennent éveiller des choses en toi. 

  

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]]> Thu, 21 Oct 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e35-une-retraite-remplie-de-prises-de-conscience Mélissa Leclerc false focus,Retraite,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,monastère des Augustines,Nicole Bordeleau 21:58 full 1 1 36 36  As-tu déjà participé à une retraite de méditation? Moi je te jure, j’ai besoin de m’isoler l’espace d’une fin de semaine au moins une fois par année. J’ai jeté mon dévolu sur la retraite de Nicole Bordeleau en septembre dernier. Pourquoi? Parce que j’... Mélissa Leclerc false E34- Et si on prenait le temps d’écouter? bf18418764eb7efecfa4777e86de4a5bc666f33d Quand quelqu’un te parle, l’écoutes-tu
vraiment ou tu es perdu.e dans tes pensées? Est-ce que tu ramènes tout à toi?
J’te donne un exemple. Une collègue revient de vacances et elle te dit qu’elle
a passé de superbes vacances. Est-ce que tu lui demandes ce qu’elle a fait ou
tu lui réponds que toi aussi tu aurais bien besoin de vacances? C’est là une
grosse différence entre écouter…ou pas!  

  

Dans cet épisode, je te parle de
l’écoute active, cette forme d’écoute qui permet de connecter réellement avec
l’autre, de développer de meilleures relations, d’ouvrir son esprit et de
pratiquer le non-jugement. Tu vas pouvoir rapidement constater que même si on
vit avec le TDAH et que le petit hamster mental ne cesse pas souvent sa course,
on peut développer cette aptitude assez aisément avec un peu de pratique et de
patience. 

  

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Et le lien pour l’atelier
gratuit : Comment méditer malgré le TDAH? 

https://flammeintuitive.systeme.io/tdahmeditation 

  

Bonne écoute!  

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]]> Quand quelqu’un te parle, l’écoutes-tu
vraiment ou tu es perdu.e dans tes pensées? Est-ce que tu ramènes tout à toi?
J’te donne un exemple. Une collègue revient de vacances et elle te dit qu’elle
a passé de superbes vacances. Est-ce que tu lui demandes ce qu’elle a fait ou
tu lui réponds que toi aussi tu aurais bien besoin de vacances? C’est là une
grosse différence entre écouter…ou pas!  

  

Dans cet épisode, je te parle de
l’écoute active, cette forme d’écoute qui permet de connecter réellement avec
l’autre, de développer de meilleures relations, d’ouvrir son esprit et de
pratiquer le non-jugement. Tu vas pouvoir rapidement constater que même si on
vit avec le TDAH et que le petit hamster mental ne cesse pas souvent sa course,
on peut développer cette aptitude assez aisément avec un peu de pratique et de
patience. 

  

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astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de
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https://www.facebook.com/groups/focussquad 

  

Pour me rejoindre : 

Site web : https://flammeintuitive.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

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Et le lien pour l’atelier
gratuit : Comment méditer malgré le TDAH? 

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Bonne écoute!  

Méli  


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]]> Thu, 14 Oct 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e34-et-si-on-prenait-le-temps-d-ecouter Mélissa Leclerc false focus,attention,pleine conscience,focus squad,tdah adulte,impulsivité,écoute active 18:09 full 1 1 35 35 Quand quelqu’un te parle, l’écoutes-tu vraiment ou tu es perdu.e dans tes pensées? Est-ce que tu ramènes tout à toi? J’te donne un exemple. Une collègue revient de vacances et elle te dit qu’elle a passé de superbes vacances. Est-ce que tu lui demandes... Mélissa Leclerc false E33- Ma vision ed58f93ee8b3a704f481a1a137694d7ba06f57f5  Quelle est ma conviction profonde? La
principale raison pour laquelle je fais ce que je fais? Quel message je veux te
livrer à travers tous ces épisodes de podcast que je te livre semaine après
semaine? 

  

Il est temps que je t’explique ce qui
m’anime, ce qui me pousse à vouloir aider les adultes qui vivent avec le TDAH.
Il est temps que tu saches quel est le lien à travers tout ce que je fais au
niveau du TDAH. D’où ça part et pourquoi le message que je veux te livrer est
si important pour moi. Tu es curieux(se) de le savoir? Tu veux en savoir un peu
plus sur moi? C’est ici que je te livre ce puissant message qui est inspiré de
mon histoire et des mes prises de conscience personnelles. 

  

Je t’invite après l’écoute de cet
épisode à venir me partager ce que ça fait ressortir en toi, est-ce que toi
aussi tu crois la même chose que moi?  

  

Pour me le faire savoir, écris-moi à flammeintuitive@gmail.com. J’ai
hâte de te lire! 

  

Bonne écoute! 

  

Mélissa  


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]]>  Quelle est ma conviction profonde? La
principale raison pour laquelle je fais ce que je fais? Quel message je veux te
livrer à travers tous ces épisodes de podcast que je te livre semaine après
semaine? 

  

Il est temps que je t’explique ce qui
m’anime, ce qui me pousse à vouloir aider les adultes qui vivent avec le TDAH.
Il est temps que tu saches quel est le lien à travers tout ce que je fais au
niveau du TDAH. D’où ça part et pourquoi le message que je veux te livrer est
si important pour moi. Tu es curieux(se) de le savoir? Tu veux en savoir un peu
plus sur moi? C’est ici que je te livre ce puissant message qui est inspiré de
mon histoire et des mes prises de conscience personnelles. 

  

Je t’invite après l’écoute de cet
épisode à venir me partager ce que ça fait ressortir en toi, est-ce que toi
aussi tu crois la même chose que moi?  

  

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]]> Thu, 07 Oct 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e33-ma-vision Mélissa Leclerc false focus,attention,méditation,pleine conscience,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 15:16 full 1 1 34 34  Quelle est ma conviction profonde? La principale raison pour laquelle je fais ce que je fais? Quel message je veux te livrer à travers tous ces épisodes de podcast que je te livre semaine après semaine?     Il est temps que je t’explique ce qui m’anim... Mélissa Leclerc false E32- Go! On modifie notre cerveau! 3f53301ca931ecaeaced6072eb1c865ab72cd843 Savais-tu qu’on peut jouer
volontairement sur la structure de notre cerveau? C’est fou quand on y pense!
La première fois que j’ai entendu parler de neuroplasticité, je suis
immédiatement tombée en amour avec le concept. En fait, ce fut une véritable
révélation. Ça voulait dire que même si on a des difficultés avec notre mémoire
ou notre jugement par exemple, c’est quelque qui peut s’améliorer. Tout n’est
donc pas terminé si on a une mémoire de poisson rouge! C’est énorme quand on y
pense! 

  

J’explore donc la neuroplasticité
avec toi dans cet épisode. On démystifie ce que c’est mais aussi, je t’expose
ce que ça veut dire concrètement pour un adulte qui vit avec le TDAH. Comment
ça peut nous aider à apprivoiser le TDAH et comment prendre ce pouvoir sur
notre cerveau. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage
après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe
Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et
astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de
yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu
d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu
étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

  

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Et le lien pour l’atelier gratuit :
Comment méditer malgré le TDAH? 

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Méli  


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volontairement sur la structure de notre cerveau? C’est fou quand on y pense!
La première fois que j’ai entendu parler de neuroplasticité, je suis
immédiatement tombée en amour avec le concept. En fait, ce fut une véritable
révélation. Ça voulait dire que même si on a des difficultés avec notre mémoire
ou notre jugement par exemple, c’est quelque qui peut s’améliorer. Tout n’est
donc pas terminé si on a une mémoire de poisson rouge! C’est énorme quand on y
pense! 

  

J’explore donc la neuroplasticité
avec toi dans cet épisode. On démystifie ce que c’est mais aussi, je t’expose
ce que ça veut dire concrètement pour un adulte qui vit avec le TDAH. Comment
ça peut nous aider à apprivoiser le TDAH et comment prendre ce pouvoir sur
notre cerveau. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage
après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe
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astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de
yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu
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]]> Thu, 30 Sep 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e32-go-on-modifie-notre-cerveau Mélissa Leclerc false organisation,attention,méditation,pleine conscience,focus squad,tdah adulte,plasticité neuronale 21:56 full 1 1 33 33 Savais-tu qu’on peut jouer volontairement sur la structure de notre cerveau? C’est fou quand on y pense! La première fois que j’ai entendu parler de neuroplasticité, je suis immédiatement tombée en amour avec le concept. En fait, ce fut une véritable r... Mélissa Leclerc false E-31 L’impression d’être incapable 5f64a541d107ea06a366dba62b844250a1f80328  Tsé quand t’as l’impression que tout
le monde comprend plus rapidement que toi, qu’ils réussissent plus rapidement
et avec moins d’efforts? Du moins, c’est ton discours intérieur. C’est pas long
que l’estime de soi en prends un coup! Combien de fois dans ma vie j’ai eu
cette terrible impression d’incapacité, d’être moins bonne que les autres, je
ne peux même plus les compter sur les dix doigts de ma main! 

  

Dans cet épisode, je te jase de
mémoire de travail, de stress et d’inattention. Un beau cocktail qui peut
parfois agir comme un pétard…mouillé! Je te donne aussi mes astuces pour me
sentir fière de qui je suis ainsi que de mes accomplissements et aussi pour
améliorer ma mémoire de travail. 

  

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après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe
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astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de
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]]>  Tsé quand t’as l’impression que tout
le monde comprend plus rapidement que toi, qu’ils réussissent plus rapidement
et avec moins d’efforts? Du moins, c’est ton discours intérieur. C’est pas long
que l’estime de soi en prends un coup! Combien de fois dans ma vie j’ai eu
cette terrible impression d’incapacité, d’être moins bonne que les autres, je
ne peux même plus les compter sur les dix doigts de ma main! 

  

Dans cet épisode, je te jase de
mémoire de travail, de stress et d’inattention. Un beau cocktail qui peut
parfois agir comme un pétard…mouillé! Je te donne aussi mes astuces pour me
sentir fière de qui je suis ainsi que de mes accomplissements et aussi pour
améliorer ma mémoire de travail. 

  

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]]> Thu, 23 Sep 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e-31-l-impression-d-etre-incapable Mélissa Leclerc false stress,focus,attention,pleine conscience,focus squad,tdah adulte,mémoire de travail 16:27 full 1 1 32 32  Tsé quand t’as l’impression que tout le monde comprend plus rapidement que toi, qu’ils réussissent plus rapidement et avec moins d’efforts? Du moins, c’est ton discours intérieur. C’est pas long que l’estime de soi en prends un coup! Combien de fois d... Mélissa Leclerc false E30- Pourquoi la pleine conscience? a7f4fe6bdd09dcc7ed7f8d5beb89a43d56edfa76  Quels sont les apprentissages que la
pleine conscience m’a permis en regard avec le TDAH? Pourquoi j’en ai fait mon
mode de vie? Quels sont mes projets professionnels en rapport avec la pleine
conscience? Comment je peux t’aider à apprivoiser le TDAH adulte? 

Dans cet épisode je te parle de tout
cela et aussi, je te dévoile mon projet d’amour sur lequel je suis en train de
travailler. Un projet que je construis à chaque jour en pensant à toi! Je suis
certaine que tu ne veux pas manquer ça! 

  

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Et la liste d’attente de Focus Masters : 

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]]>  Quels sont les apprentissages que la
pleine conscience m’a permis en regard avec le TDAH? Pourquoi j’en ai fait mon
mode de vie? Quels sont mes projets professionnels en rapport avec la pleine
conscience? Comment je peux t’aider à apprivoiser le TDAH adulte? 

Dans cet épisode je te parle de tout
cela et aussi, je te dévoile mon projet d’amour sur lequel je suis en train de
travailler. Un projet que je construis à chaque jour en pensant à toi! Je suis
certaine que tu ne veux pas manquer ça! 

  

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]]> Thu, 16 Sep 2021 13:24:13 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e30-pourquoi-la-pleine-conscience Mélissa Leclerc false méditation,pleine conscience,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 13:24 full 1 1 31 31  Quels sont les apprentissages que la pleine conscience m’a permis en regard avec le TDAH? Pourquoi j’en ai fait mon mode de vie? Quels sont mes projets professionnels en rapport avec la pleine conscience? Comment je peux t’aider à apprivoiser le TDAH... Mélissa Leclerc false E29- La parentalité quand on a un TDAH avec Amélie Léveillé ed04f84e36eaed4c8aec731188930f8fbf1db423 Être parent, ça représente déjà un lot
de défis, imagine quand tu as un TDAH! En plus de d’essayer de s’organiser et de
ne rien oublier, il faut aussi s’occuper d’un autre être humain qui a besoin de
nous. C’est assez pour faire surchauffer notre cerveau et se retrouver avec une
charge mentale incroyable. 

  

Dans cet épisode, je discute avec
Amélie Léveillé, coach TDAH. Vivant elle aussi avec le TDAH et étant mère de 3
enfants, elle nous parle de son cheminement, de son expérience en tant que
mère, mais surtout comment elle aide les mamans à ne pas perdre la tête et
mener leur rôle de mère avec brio. Elle est inspirante et elle la personne vers
qui les mamans qui ont un TDAH adorent se tourner!  

  

Si après cet épisode tu as envie d’en
savoir plus, tu peux rejoindre Amélie sur sa page Fb : 

https://www.facebook.com/Maman-a-un-TDAH-127623768782339/photos/?ref=page_internal 

  

Aussi, tu peux rejoindre Amélie sur
son Instagram ici :  

https://www.instagram.com/mamanauntdah/ 

  

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de défis, imagine quand tu as un TDAH! En plus de d’essayer de s’organiser et de
ne rien oublier, il faut aussi s’occuper d’un autre être humain qui a besoin de
nous. C’est assez pour faire surchauffer notre cerveau et se retrouver avec une
charge mentale incroyable. 

  

Dans cet épisode, je discute avec
Amélie Léveillé, coach TDAH. Vivant elle aussi avec le TDAH et étant mère de 3
enfants, elle nous parle de son cheminement, de son expérience en tant que
mère, mais surtout comment elle aide les mamans à ne pas perdre la tête et
mener leur rôle de mère avec brio. Elle est inspirante et elle la personne vers
qui les mamans qui ont un TDAH adorent se tourner!  

  

Si après cet épisode tu as envie d’en
savoir plus, tu peux rejoindre Amélie sur sa page Fb : 

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]]> Wed, 08 Sep 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e29-la-parentalite-quand-on-a-un-tdah-avec-amelie-leveille Mélissa Leclerc false focus,maman,organisation,mieux-être,tdah adulte,parentalité et tdah 46:39 full 1 1 30 30 Être parent, ça représente déjà un lot de défis, imagine quand tu as un TDAH! En plus de d’essayer de s’organiser et de ne rien oublier, il faut aussi s’occuper d’un autre être humain qui a besoin de nous. C’est assez pour faire surchauffer notre cerve... Mélissa Leclerc false E28- Poignées d'amour hyperactives b11daaff7a4540829851e717db843a95e0b7584f  Manger ses émotions ça te dit
quelque chose? Moi ça m’arrive encore parfois. On dirait que quand je vis une
émotion forte ou un stress subit, je me change les idées en mangeant. Je réagis
alors à ces émotions en les mangeant au lieu de prendre du recul et de les
observer. Une chance que j’ai développé des astuces pour résister à l’envie de
me diriger directement vers le garde-manger lorsque je me sens envahie par une
vague émotionnelle négative parce que cela aurait plus d’impact sur mon poids
et sur ma santé qu’en ce moment. 

  

Je me suis arrêtée dernièrement à
savoir si le TDAH et le surpoids ou l’obésité était relié et si oui, pourquoi.
Je t’explique le fruit de mes découvertes dans cet épisode mais surtout,
comment éviter la surconsommation alimentaire et ses effets néfastes. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage
après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe
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astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de
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Voici aussi le lien vers ma méthode
secrète (STOP) pour une meilleure gestion de l’impoulsivité : https://flammeintuitive.systeme.io/methodesecrete 

  

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quelque chose? Moi ça m’arrive encore parfois. On dirait que quand je vis une
émotion forte ou un stress subit, je me change les idées en mangeant. Je réagis
alors à ces émotions en les mangeant au lieu de prendre du recul et de les
observer. Une chance que j’ai développé des astuces pour résister à l’envie de
me diriger directement vers le garde-manger lorsque je me sens envahie par une
vague émotionnelle négative parce que cela aurait plus d’impact sur mon poids
et sur ma santé qu’en ce moment. 

  

Je me suis arrêtée dernièrement à
savoir si le TDAH et le surpoids ou l’obésité était relié et si oui, pourquoi.
Je t’explique le fruit de mes découvertes dans cet épisode mais surtout,
comment éviter la surconsommation alimentaire et ses effets néfastes. 

  

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]]> Wed, 01 Sep 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e28-poignees-d-amour-hyperactives Mélissa Leclerc false surpoids,méditation,obésité,mieux-être,focus squad,tdah adulte,impulsivité 20:45 full 1 1 29 29  Manger ses émotions ça te dit quelque chose? Moi ça m’arrive encore parfois. On dirait que quand je vis une émotion forte ou un stress subit, je me change les idées en mangeant. Je réagis alors à ces émotions en les mangeant au lieu de prendre du recu... Mélissa Leclerc false E27 : L'influence du TDAH sur la conduite automobile e28474316335248a1cae422445fcdbe2337fc672 Ça t’arrive parfois de
manquer une sortie d’autoroute ou encore de passer tout droit à un STOP? Comme
tout le monde tu vas me dire mais savais-tu que les risques d’accident sont
plus élevés pour un adulte qui vit avec un TDAH que la moyenne des gens? On encore
réagis-tu de manière un peu trop prompte quand un autre automobiliste te coupe
la route? 

  

Le TDAH, avec son trio
infernal inattention, impulsivité et hyperactivité contient tous les éléments
pour nuire à la conduite automobile sécuritaire. Heureusement, lorsqu’on prend
conscience de ses impacts sur notre quotidien, lorsqu’on prend les moyens pour
l’apprivoiser et le traiter du mieux possible, nous pouvons améliorer nos
aptitudes de pilote de course. Bon, peut-être pas de pilote de course mais de
conducteur(trice) prudent(e). Dans ce épisode, je te dévoile mes trucs et
astuces pour parcourir les routes sans danger, en toute conscience et
vigilance. 

  

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épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un
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Cognifit : 

https://www.cognifit.com/fr/entrainement-conduite-efficiente-sure  

  

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manquer une sortie d’autoroute ou encore de passer tout droit à un STOP? Comme
tout le monde tu vas me dire mais savais-tu que les risques d’accident sont
plus élevés pour un adulte qui vit avec un TDAH que la moyenne des gens? On encore
réagis-tu de manière un peu trop prompte quand un autre automobiliste te coupe
la route? 

  

Le TDAH, avec son trio
infernal inattention, impulsivité et hyperactivité contient tous les éléments
pour nuire à la conduite automobile sécuritaire. Heureusement, lorsqu’on prend
conscience de ses impacts sur notre quotidien, lorsqu’on prend les moyens pour
l’apprivoiser et le traiter du mieux possible, nous pouvons améliorer nos
aptitudes de pilote de course. Bon, peut-être pas de pilote de course mais de
conducteur(trice) prudent(e). Dans ce épisode, je te dévoile mes trucs et
astuces pour parcourir les routes sans danger, en toute conscience et
vigilance. 

  

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épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un
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]]> Wed, 25 Aug 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e27-l-influence-du-tdah-sur-la-conduite-automobile Mélissa Leclerc false focus,attention,pleine conscience,focus squad,tdah adulte,impulsivité,conduite automobile 19:57 full 1 1 28 28 Ça t’arrive parfois de manquer une sortie d’autoroute ou encore de passer tout droit à un STOP? Comme tout le monde tu vas me dire mais savais-tu que les risques d’accident sont plus élevés pour un adulte qui vit avec un TDAH que la moyenne des gens? O... Mélissa Leclerc false E26- Et si on faisait le ménage dans notre vi b5549d3e42ac9f38868f9a95513c65d5f3485dec Je sais, tu vas me dire que tu détestes faire du ménage, que
tu n’as pas le temps et toutes sortes d’autres raisons. Mais as-tu déjà
remarqué que lorsque tu te sens le plus embrouillé(e), c’est quand le désordre
règne dans ta vie? Pour moi, cette affirmation est aussi vraie que 1+1=2. Quand
c’est le bordel à la maison ou dans mon ordi, c’est le foutoir dans ma tête,
dans mon énergie et dans mes émotions. 

  

Dans cet épisode, je ne t’apprendrai pas comment faire le
ménage, ça tu le sais déjà, mais je survolerai avec toi 3 sphères de vie où il
est important d’aller passer le balai de temps en temps, question de conserver
un équilibre mental et de bien danser avec le TDAH adulte. En écoutant cet
épisode, tu réaliseras peut-être que tu as délaissé une sphère plus qu’une
autre ces derniers temps et c’est entre-autre pour ça que tu expérimentes de
plus en plus le flou mental. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet
épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un
groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que
j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de
méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre
belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as
envie de te joindre à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

  

Aller, viens faire du ménage avec
moi! 

  

Pour me rejoindre : 

Site web : https://flammeintuitive.com/ 

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]]> Je sais, tu vas me dire que tu détestes faire du ménage, que
tu n’as pas le temps et toutes sortes d’autres raisons. Mais as-tu déjà
remarqué que lorsque tu te sens le plus embrouillé(e), c’est quand le désordre
règne dans ta vie? Pour moi, cette affirmation est aussi vraie que 1+1=2. Quand
c’est le bordel à la maison ou dans mon ordi, c’est le foutoir dans ma tête,
dans mon énergie et dans mes émotions. 

  

Dans cet épisode, je ne t’apprendrai pas comment faire le
ménage, ça tu le sais déjà, mais je survolerai avec toi 3 sphères de vie où il
est important d’aller passer le balai de temps en temps, question de conserver
un équilibre mental et de bien danser avec le TDAH adulte. En écoutant cet
épisode, tu réaliseras peut-être que tu as délaissé une sphère plus qu’une
autre ces derniers temps et c’est entre-autre pour ça que tu expérimentes de
plus en plus le flou mental. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet
épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un
groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que
j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de
méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre
belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as
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]]> Wed, 11 Aug 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e26-et-si-on-faisait-le-menage-dans-notre-vi Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,ménage,clarté mentale 13:34 full 1 1 27 27 Je sais, tu vas me dire que tu détestes faire du ménage, que tu n’as pas le temps et toutes sortes d’autres raisons. Mais as-tu déjà remarqué que lorsque tu te sens le plus embrouillé(e), c’est quand le désordre règne dans ta vie? Pour moi, cette affir... Mélissa Leclerc false E25- Quand le TDAH ne se pointe pas seul... ec2a1e92a2c5d1ac077bebe2e7488b24f1dbe3ac Le TDAH est souvent accompagné

d’autres troubles qui ne sont pas toujours reliés entre eux. Ça peut être un
TOC, une dépression ou encore un trouble anxieux. Parfois même les symptômes du
TDAH et de l’autre trouble se recoupent et là c’est carrément mélangeant.
Est-ce que j’ai un TDAH ou je suis bipolaire? C’est le type de questions qu’on
peut parfois se poser. 

  

J’ai décidé de me pencher sur la
question dans cet épisode et de faire la liste des troubles les plus fréquents
qui peuvent accompagner le TDAH. Ça te permettra de distinguer le TDAH des
autres troubles psychiques les plus fréquents mais peut-être aussi de te
rassurer lorsque tu te poses la question à savoir si le TDAH est responsable
par exemple du fait que tu vérifies 56 fois si ta porte est bien verrouillée
avant de quitter la maison! 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet
épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un
groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que
j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de
méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre
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]]> Le TDAH est souvent accompagné

d’autres troubles qui ne sont pas toujours reliés entre eux. Ça peut être un
TOC, une dépression ou encore un trouble anxieux. Parfois même les symptômes du
TDAH et de l’autre trouble se recoupent et là c’est carrément mélangeant.
Est-ce que j’ai un TDAH ou je suis bipolaire? C’est le type de questions qu’on
peut parfois se poser. 

  

J’ai décidé de me pencher sur la
question dans cet épisode et de faire la liste des troubles les plus fréquents
qui peuvent accompagner le TDAH. Ça te permettra de distinguer le TDAH des
autres troubles psychiques les plus fréquents mais peut-être aussi de te
rassurer lorsque tu te poses la question à savoir si le TDAH est responsable
par exemple du fait que tu vérifies 56 fois si ta porte est bien verrouillée
avant de quitter la maison! 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet
épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un
groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que
j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de
méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre
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]]> Wed, 04 Aug 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e25-quand-le-tdah-ne-se-pointe-pas-seul Mélissa Leclerc false focus,tag,TOC,dépression,tdah adulte,hyperactivité,bipolarité,comorbidité 18:12 full 1 1 26 26 Le TDAH est souvent accompagné d’autres troubles qui ne sont pas toujours reliés entre eux. Ça peut être un TOC, une dépression ou encore un trouble anxieux. Parfois même les symptômes du TDAH et de l’autre trouble se recoupent et là c’est carrément mé... Mélissa Leclerc false E24- Dans la tête d'un TDA bb8298aa9c83d7a586af1b8049cabe79692905e2 J’ai longtemps cru que tout le 

monde pensait comme moi, que c’était normal de toujours avoir envie de bouger,
d’avoir mile et un projet, de fuir les périodes d’ennui comme la peste. Dans ma
tête, tout ça était la normalité jusqu’à ce que je commence à m’ouvrir aux
autres et à leur parler de comment je me sentais. Quel choc j’ai eu, la plupart
des gens de mon entourage ne comprenaient pas mes réflexions ou mon style de
vie. Ils ne comprenaient pas pourquoi j’abordais parfois un problème « à
l’envers » selon eux. Ils ne concevaient pas que je pouvais me lancer dans
une nouvelle passion tête baissée en oubliant tout le reste autour. 

  

Cet épisode se veut une liste
non-exhaustive des choses qui se passent dans la tête d’un adulte vivant avec
le TDAH. Bien sûr, elle aurait pu être plus longue mais je voulais faire un
survol de ce que nous pensons parfois. Cela afin de mieux se connaître mais
aussi pour se faire comprendre de notre entourage. Je suis certaine que
certains exemples te feront sourire! 


Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet
épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un
groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise
autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que
dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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]]> J’ai longtemps cru que tout le 

monde pensait comme moi, que c’était normal de toujours avoir envie de bouger,
d’avoir mile et un projet, de fuir les périodes d’ennui comme la peste. Dans ma
tête, tout ça était la normalité jusqu’à ce que je commence à m’ouvrir aux
autres et à leur parler de comment je me sentais. Quel choc j’ai eu, la plupart
des gens de mon entourage ne comprenaient pas mes réflexions ou mon style de
vie. Ils ne comprenaient pas pourquoi j’abordais parfois un problème « à
l’envers » selon eux. Ils ne concevaient pas que je pouvais me lancer dans
une nouvelle passion tête baissée en oubliant tout le reste autour. 

  

Cet épisode se veut une liste
non-exhaustive des choses qui se passent dans la tête d’un adulte vivant avec
le TDAH. Bien sûr, elle aurait pu être plus longue mais je voulais faire un
survol de ce que nous pensons parfois. Cela afin de mieux se connaître mais
aussi pour se faire comprendre de notre entourage. Je suis certaine que
certains exemples te feront sourire! 


Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet
épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un
groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise
autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que
dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
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]]> Wed, 28 Jul 2021 13:37:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e24-dans-la-tete-d-un-tda Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,dans la tête de 17:12 full 1 1 25 25 J’ai longtemps cru que tout le  monde pensait comme moi, que c’était normal de toujours avoir envie de bouger, d’avoir mile et un projet, de fuir les périodes d’ennui comme la peste. Dans ma tête, tout ça était la normalité jusqu’à ce que je commence à... Mélissa Leclerc false E-23 : Y a-t-il un lien entre TDAH et dépendances? 3cfa3b0d79e1d571b01911b0b9450828c6032cbc  Est-ce que les adultes qui vivent avec le TDAH sont plus
disposés à développer des dépendances? Est-ce qu’il y a un réel lien entre
l’abus de substances ou encore le magasinage compulsif et le TDAH? Je tente de
répondre à cette question dans cet épisode. 

  

Bien entendu, je ne suis pas psychologue ni professionnelle
de la santé, je me suis tous simplement posée la question car je tombe
fréquemment sur le sujet de la dépendance lorsque je fais mes recherches pour
Focus squad. Si le sujet t’interpelle et que tu crois être en train de
développer une dépendance, je t’invite à consulter un professionnel de la
santé. 

  

Cet épisode se veut donc une piste de réflexion, qui pourra
te permettre d’observer tes comportements et de peut-être mieux te comprendre. 

  

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]]>  Est-ce que les adultes qui vivent avec le TDAH sont plus
disposés à développer des dépendances? Est-ce qu’il y a un réel lien entre
l’abus de substances ou encore le magasinage compulsif et le TDAH? Je tente de
répondre à cette question dans cet épisode. 

  

Bien entendu, je ne suis pas psychologue ni professionnelle
de la santé, je me suis tous simplement posée la question car je tombe
fréquemment sur le sujet de la dépendance lorsque je fais mes recherches pour
Focus squad. Si le sujet t’interpelle et que tu crois être en train de
développer une dépendance, je t’invite à consulter un professionnel de la
santé. 

  

Cet épisode se veut donc une piste de réflexion, qui pourra
te permettre d’observer tes comportements et de peut-être mieux te comprendre. 

  

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]]> Wed, 21 Jul 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e-23-y-a-t-il-un-lien-entre-tdah-et-dependances Mélissa Leclerc false pleine conscience,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,dépendances,drogue et alcool,innatention 16:11 full 1 1 24 24  Est-ce que les adultes qui vivent avec le TDAH sont plus disposés à développer des dépendances? Est-ce qu’il y a un réel lien entre l’abus de substances ou encore le magasinage compulsif et le TDAH? Je tente de répondre à cette question dans cet épiso... Mélissa Leclerc false E-22 : Trouble de l’opposition ou âme rebelle? b32b06f1c4d4f93de54283f5760cb81f8df43f92  Est-ce que tu as de la difficulté avec l’autorité? Avec le
fait de recevoir des directives de la part d’un patron? Ou du gouvernement? 😊 Si oui, est-ce que tu te sens souvent en opposition? Et quel est le lien
avec le TDAH? 

  

C’est ce que nous allons discuter dans cet épisode ou
j’explore la différence entre le trouble de l’oppositions et le côté rebelle.
Où je te partage ce que je mets en place lorsque je me sens en résistance pour
alléger ma vie et lâcher-prise. Je suis certaine que tu y trouveras des pistes
de réflexion intéressantes. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet
épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un
groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que
j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de
méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre
belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as
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Voici aussi le lien vers ma méthode secrète pour une
meilleure gestion de l’impoulsivité : https://flammeintuitive.systeme.io/methodesecrete 

  

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]]>  Est-ce que tu as de la difficulté avec l’autorité? Avec le
fait de recevoir des directives de la part d’un patron? Ou du gouvernement? 😊 Si oui, est-ce que tu te sens souvent en opposition? Et quel est le lien
avec le TDAH? 

  

C’est ce que nous allons discuter dans cet épisode ou
j’explore la différence entre le trouble de l’oppositions et le côté rebelle.
Où je te partage ce que je mets en place lorsque je me sens en résistance pour
alléger ma vie et lâcher-prise. Je suis certaine que tu y trouveras des pistes
de réflexion intéressantes. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet
épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un
groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que
j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de
méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre
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meilleure gestion de l’impoulsivité : https://flammeintuitive.systeme.io/methodesecrete 

  

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]]> Wed, 14 Jul 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e-22-trouble-de-l-opposition-ou-ame-rebelle Mélissa Leclerc false pleine conscience,focus squad,tdah adulte,trouble de l'opposition,âme rebelle 22:07 full 1 1 23 23  Est-ce que tu as de la difficulté avec l’autorité? Avec le fait de recevoir des directives de la part d’un patron? Ou du gouvernement? 😊 Si oui, est-ce que tu te sens souvent en opposition? Et quel est le lien avec le TDAH?     C’est ce que nous allo... Mélissa Leclerc false E21- Accepter son propre TDA/H cbd9d9aaa05cb5a72244da86f496d5b3401de992 As-tu de la difficulté à accepter le fait de vivre avec le
TDA/H? Est-ce que tu te demandes pourquoi moi et pourquoi je n’arrive pas à
agir et penser comme les autres? Combien de fois je me suis posée ces
questions, je ne les compte même plus sur les 5 doigts de ma main. Jusqu’au
jour où j’ai transformé la question « pourquoi » en
« comment ». Comment est-ce que je peux accepter que le TDA/A fait
partie de ma vie et comment je peux en tirer parti? Ça a été un game changer
comme on dit en bon québécois. 

  

Dans cet épisode, je te donne quelques trucs afin de mieux
accepter le fait de vivre avec le TDA/H au quotidien. Comment, tout en
n’ignorant pas sa présence, tu peux parvenir à faire la paix avec et en faire
un puissant allié. Je suis certaine que certaines de ces astuces te seront
bénéfiques. 

  

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Voici aussi le lien de ma chaîne
YouTube, n’hésites pas à aller y jeter un coup d’œil! 

https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g 

  

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TDA/H? Est-ce que tu te demandes pourquoi moi et pourquoi je n’arrive pas à
agir et penser comme les autres? Combien de fois je me suis posée ces
questions, je ne les compte même plus sur les 5 doigts de ma main. Jusqu’au
jour où j’ai transformé la question « pourquoi » en
« comment ». Comment est-ce que je peux accepter que le TDA/A fait
partie de ma vie et comment je peux en tirer parti? Ça a été un game changer
comme on dit en bon québécois. 

  

Dans cet épisode, je te donne quelques trucs afin de mieux
accepter le fait de vivre avec le TDA/H au quotidien. Comment, tout en
n’ignorant pas sa présence, tu peux parvenir à faire la paix avec et en faire
un puissant allié. Je suis certaine que certaines de ces astuces te seront
bénéfiques. 

  

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]]> Wed, 07 Jul 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e21-accepter-son-propre-tda-h Mélissa Leclerc false focus,organisation,acceptation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 19:20 full 1 1 22 22 As-tu de la difficulté à accepter le fait de vivre avec le TDA/H? Est-ce que tu te demandes pourquoi moi et pourquoi je n’arrive pas à agir et penser comme les autres? Combien de fois je me suis posée ces questions, je ne les compte même plus sur les 5... Mélissa Leclerc false E20- Quand anxiété et TDA/H se marient e6563ec042442dcb4fbade37d2556e32a411a4cb Être stressé(e) de façon démesurée en pensant à un examen ou
une tâche que l’on devra remettre dans les prochains jours, avoir peur de ne
pas réussir, avoir peur de se faire congédier ne sont que des exemples de
pensées anxieuses qui peuvent circuler en boucle dans la tête d’un adulte
vivant avec le TDA/H. Le fait d’avoir des difficultés de concentration, de
mémorisation, d’inattention ou encore d’organisation ne sont rien pour nous
aider à réduire notre anxiété d’anticipation ou notre peur de ne pas réussir. 

  

Heureusement, une fois qu’on est capable de mettre des mots
sur ces inquiétudes et anticipations qui nous agitent intérieurement et vont
parfois même nous causer des symptômes physiques, qu’on est capable de prendre
du recul et de dédramatiser la situation l’anxiété diminue peu à peu. Dans cet
épisode, je te fais part de mes trucs pour éviter de sombrer dans cette anxiété
de performance souvent néfaste et qui mine notre confiance en soi. 

  

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]]> Être stressé(e) de façon démesurée en pensant à un examen ou
une tâche que l’on devra remettre dans les prochains jours, avoir peur de ne
pas réussir, avoir peur de se faire congédier ne sont que des exemples de
pensées anxieuses qui peuvent circuler en boucle dans la tête d’un adulte
vivant avec le TDA/H. Le fait d’avoir des difficultés de concentration, de
mémorisation, d’inattention ou encore d’organisation ne sont rien pour nous
aider à réduire notre anxiété d’anticipation ou notre peur de ne pas réussir. 

  

Heureusement, une fois qu’on est capable de mettre des mots
sur ces inquiétudes et anticipations qui nous agitent intérieurement et vont
parfois même nous causer des symptômes physiques, qu’on est capable de prendre
du recul et de dédramatiser la situation l’anxiété diminue peu à peu. Dans cet
épisode, je te fais part de mes trucs pour éviter de sombrer dans cette anxiété
de performance souvent néfaste et qui mine notre confiance en soi. 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet
épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un
groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que
j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de
méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre
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]]> Wed, 30 Jun 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e20-quand-anxiete-et-tda-h-se-marient Mélissa Leclerc false stress,focus,organisation,attention,TDAH,anxiété,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 14:52 full 1 1 21 21 Être stressé(e) de façon démesurée en pensant à un examen ou une tâche que l’on devra remettre dans les prochains jours, avoir peur de ne pas réussir, avoir peur de se faire congédier ne sont que des exemples de pensées anxieuses qui peuvent circuler e... Mélissa Leclerc false E19- Les croyances limitantes et le TDA/H e3743c0bdfced8cdf21f135ea25b2ca86e31d791 Une série de mots à la mode ces temps-ci, croyances
limitantes n’est-ce pas? J’aime bien pour ma part parler de pensées
polarisantes en lien avec le TDA/H. Des pensées du genre tout ou rien ou encore
exagérer la réalité et laisser notre esprit vagabonder dans des scénarios
dignes des plus grands films d’action, d’horreur et de drame, tout ça à la
fois! Je suis certaine que tu vois déjà le topo. 

  

Dans cet épisode, je te partage quelques-unes de ces
croyances qui ont souvent tendance à surgir dans notre tête d’adulte vivant
avec le TDA/H. Je te partage mes réflexions à leur sujet et je te donne mon
truc pour équilibrer mes pensées lorsqu’elles sautent du noir…au blanc! 

  

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet
épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un
groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que
j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de
méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre
belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as
envie de te joindre à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

  

Voici aussi le lien vers ma méthode secrète pour une
meilleure gestion de l’impoulsivité : https://flammeintuitive.systeme.io/methodesecrete 

  

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limitantes n’est-ce pas? J’aime bien pour ma part parler de pensées
polarisantes en lien avec le TDA/H. Des pensées du genre tout ou rien ou encore
exagérer la réalité et laisser notre esprit vagabonder dans des scénarios
dignes des plus grands films d’action, d’horreur et de drame, tout ça à la
fois! Je suis certaine que tu vois déjà le topo. 

  

Dans cet épisode, je te partage quelques-unes de ces
croyances qui ont souvent tendance à surgir dans notre tête d’adulte vivant
avec le TDA/H. Je te partage mes réflexions à leur sujet et je te donne mon
truc pour équilibrer mes pensées lorsqu’elles sautent du noir…au blanc! 

  

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j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de
méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre
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]]> Wed, 23 Jun 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e19-les-croyances-limitantes-et-le-tda-h Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,croyances limitantes,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,tout ou rien,exagération,noir ou blanc 19:59 full 1 1 20 20 Une série de mots à la mode ces temps-ci, croyances limitantes n’est-ce pas? J’aime bien pour ma part parler de pensées polarisantes en lien avec le TDA/H. Des pensées du genre tout ou rien ou encore exagérer la réalité et laisser notre esprit vagabond... Mélissa Leclerc false E18- STOP les dépenses folles! c989374ad4b8ce767140d75bf314e257019fdf27 Faire des achats compulsifs ça t’arrive? Du genre aller au
magasiner pour s’acheter un foulard et ressortir de là avec 4 foulards, 2
pantalons, 3 coussins, un tapis? Je me surprends encore à me stationner loin me
disant que je n’aurai pas trop de choses à transporter à la voiture et
finalement y revenir les bras chargés et le portefeuille moins épais. Quoique
maintenant, avec les cartes de crédit et de débit, on ne voit plus de
différence sur le poids ni l’épaisseur de ce dernier! 😊 Parfois je cède à l’impulsivité de l’émotion et j’achète des choses que
je regrette une fois rendue à la maison. Dans ces temps-là, je retourne au
magasin les faire rembourser, une fois l’émotion et l’envie passées.  

  

Dans cet épisode, je te partage quelques trucs que je mets en
pratique régulièrement lorsque je pars en virée magasinage ou que je m’installe
devant le clavier pour une séance de shoppping. Ces astuces me permettent de
prendre du recul et de céder de moins en moins à l’appel de sortir ma carte
pour me procurer des choses qui ne sont pas si utiles que ça, tout compte fait.
 

  

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groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que
j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de
méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre
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magasiner pour s’acheter un foulard et ressortir de là avec 4 foulards, 2
pantalons, 3 coussins, un tapis? Je me surprends encore à me stationner loin me
disant que je n’aurai pas trop de choses à transporter à la voiture et
finalement y revenir les bras chargés et le portefeuille moins épais. Quoique
maintenant, avec les cartes de crédit et de débit, on ne voit plus de
différence sur le poids ni l’épaisseur de ce dernier! 😊 Parfois je cède à l’impulsivité de l’émotion et j’achète des choses que
je regrette une fois rendue à la maison. Dans ces temps-là, je retourne au
magasin les faire rembourser, une fois l’émotion et l’envie passées.  

  

Dans cet épisode, je te partage quelques trucs que je mets en
pratique régulièrement lorsque je pars en virée magasinage ou que je m’installe
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prendre du recul et de céder de moins en moins à l’appel de sortir ma carte
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]]> Wed, 16 Jun 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/e18-stop-les-depenses-folles Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,dépenses folles,achats compulsifs 16:56 full 1 1 19 19 Faire des achats compulsifs ça t’arrive? Du genre aller au magasiner pour s’acheter un foulard et ressortir de là avec 4 foulards, 2 pantalons, 3 coussins, un tapis? Je me surprends encore à me stationner loin me disant que je n’aurai pas trop de chose... Mélissa Leclerc false Épisode 17: Arrête de couper la parole! c8ffa09521df6b2e1854e7b4e6ff5c037e8e878a  Je ne sais pas si ça t’arrive parfois d’avoir de la difficulté à te retenir pour ne pas interrompre les gens? Le sujet te passionne tellement ou encore tu es en désaccord avec ce que l’autre dit et tu lui coupe la parole pour dire ce que tu as à dire. Tu en conviendras que ce n’est pas très poli, on sait tous cela mais l’impulsivité prends quelques fois le dessus sur la politesse.

Dans cet épisode, je te partage mes idées pour cesser d’interrompre les personnes avec qui tu discutes. Je crois qu’en mettant ces quelques trucs en application et en les mettant en pratique aussi souvent que possible, nos conversations et nos relations avec les autres deviennent plus harmonieuses.

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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]]>  Je ne sais pas si ça t’arrive parfois d’avoir de la difficulté à te retenir pour ne pas interrompre les gens? Le sujet te passionne tellement ou encore tu es en désaccord avec ce que l’autre dit et tu lui coupe la parole pour dire ce que tu as à dire. Tu en conviendras que ce n’est pas très poli, on sait tous cela mais l’impulsivité prends quelques fois le dessus sur la politesse.

Dans cet épisode, je te partage mes idées pour cesser d’interrompre les personnes avec qui tu discutes. Je crois qu’en mettant ces quelques trucs en application et en les mettant en pratique aussi souvent que possible, nos conversations et nos relations avec les autres deviennent plus harmonieuses.

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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]]> Wed, 09 Jun 2021 17:30:20 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-17-arrete-de-couper-la-parole Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,couper la parole 17:53 full 1 1 18 18  Je ne sais pas si ça t’arrive parfois d’avoir de la difficulté à te retenir pour ne pas interrompre les gens? Le sujet te passionne tellement ou encore tu es en désaccord avec ce que l’autre dit et tu lui coupe la parole pour dire ce que tu as à dire.... Mélissa Leclerc false 7 trucs pour s'accepter au max! 6df3a5cd521306c71d65474ad1158b744a1a14ba  On le sait, acceptation de soi et TDA/H ne font pas souvent bon ménage. On se trouve éparpillé, décentré, on fait des erreurs d’étourderie, on est parfois plus lents que les autres ou trop rapides. On se sent à côté de la coche, anormal parfois.

Ça peut nous amener, au fil des années à voir notre acceptation de soi diminuer si on se met à recenser nos erreurs d’inattention, nos faux pas en société, nos notes académiques par toujours reluisantes ou nos échecs entrepreneuriaux. Si on rajoute à ça le fait d’avoir de la difficulté à se connaître et à reconnaître nos succès, alors là c’est le top!

Dans cet épisode, je te partage les 7 trucs que j’utilise pour redorer ma confiance en moi et par le fait même, pour m’accepter telle que je suis un peu plus à chaque jour. Je suis certaine que tu trouveras quelques trucs intéressants à mettre dans ton coffre à outils.

Si t’as envie de discuter davantage avec moi du sujet de cet épisode après son écoute, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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Ça peut nous amener, au fil des années à voir notre acceptation de soi diminuer si on se met à recenser nos erreurs d’inattention, nos faux pas en société, nos notes académiques par toujours reluisantes ou nos échecs entrepreneuriaux. Si on rajoute à ça le fait d’avoir de la difficulté à se connaître et à reconnaître nos succès, alors là c’est le top!

Dans cet épisode, je te partage les 7 trucs que j’utilise pour redorer ma confiance en moi et par le fait même, pour m’accepter telle que je suis un peu plus à chaque jour. Je suis certaine que tu trouveras quelques trucs intéressants à mettre dans ton coffre à outils.

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]]> Wed, 02 Jun 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/7-trucs-pour-s-accepter-au-max Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,confiance en soi,méditation,pleine conscience,acceptation de soi,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 23:32 full 1 1 17 17  On le sait, acceptation de soi et TDA/H ne font pas souvent bon ménage. On se trouve éparpillé, décentré, on fait des erreurs d’étourderie, on est parfois plus lents que les autres ou trop rapides. On se sent à côté de la coche, anormal parfois. Ça pe... Mélissa Leclerc false Épisode 15: Trop c'est trop! 3d4d55fcd6fbb30db812a2fb0c8b8b9586794e64   As-tu déjà eu cette impression d’étouffer, de manquer d’air, de voir blanc parce que tu avais pris trop d’engagements, que tu avais trop de biens matériels autour de toi ou que tu étais dans une situation où te sentais submergé et que c’était tout simplement trop?

Moi, on dirait que j’ai le don de remplir mon sac à dos bien à ras bord et qu’après, je regrette, je sais que je n’ai pas résisté à mes impulsions, que je n’ai pas su bien m’organiser. Heureusement, ça m’arrive de moins en moins. Je sais reconnaître plus aisément maintenant quand la charge sur mes épaules est ou sera trop lourde.

Dans cet épisode plus intuitif, je te donne mon super truc pour savoir repérer en peu de temps ce qui est too much et de la nouvelle méthode que j’utilise depuis peu et qui m’aide énormément à mieux m’organiser et à établir mes priorités.

Si t’as envie de discuter davantage avec moi du sujet de cet épisode après son écoute, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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Voici aussi le lien vers La méthode 48 hres que j’utilise m’aider à mieux m’organiser au quotidien :

https://48heuresparjour.com/

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]]>   As-tu déjà eu cette impression d’étouffer, de manquer d’air, de voir blanc parce que tu avais pris trop d’engagements, que tu avais trop de biens matériels autour de toi ou que tu étais dans une situation où te sentais submergé et que c’était tout simplement trop?

Moi, on dirait que j’ai le don de remplir mon sac à dos bien à ras bord et qu’après, je regrette, je sais que je n’ai pas résisté à mes impulsions, que je n’ai pas su bien m’organiser. Heureusement, ça m’arrive de moins en moins. Je sais reconnaître plus aisément maintenant quand la charge sur mes épaules est ou sera trop lourde.

Dans cet épisode plus intuitif, je te donne mon super truc pour savoir repérer en peu de temps ce qui est too much et de la nouvelle méthode que j’utilise depuis peu et qui m’aide énormément à mieux m’organiser et à établir mes priorités.

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]]> Wed, 26 May 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-15-trop-c-est-trop Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,trop c'est trop,méthode 48 hres,lourd ou léger 18:55 full 1 1 16 16   As-tu déjà eu cette impression d’étouffer, de manquer d’air, de voir blanc parce que tu avais pris trop d’engagements, que tu avais trop de biens matériels autour de toi ou que tu étais dans une situation où te sentais submergé et que c’était tout si... Mélissa Leclerc false Épisode 14: Le défi d'une mère hyperac c010b962fe591264b7df533301d3c1179cc76419 Si tu es parent et que tu vis avec le TDA/H, je suis certaine que tu as déjà vécu la situation suivante : Tu as des directives à donner à ton enfant pour se préparer à aller à l’école par exemple ou en voyage et lorsque tu arrives pour lui communiquer, ça sort tout croche. Tu t’embrouilles toi-même dans tes recommandations et ton enfant te regarde d’un air qui traduit clairement son incompréhension. Tu te sens louche en maudit que ça arrive. Ou encore ton enfant arrive de l’école et a plein de choses à te raconter. Tu « essaies » de l’écouter et après quelques instants, tu es parti(e) ailleurs dans tes pensées. Là, il ou elle te dit : « Maman, tu m’écoutes? »

Combien de fois ces situations me sont arrivées, je ne les compte plus sur les doigts de ma main. On se sent tellement pas une bonne mère quand ça arrive. Ça vient vite jouer sur nos croyances par rapport à nos propres capacités parentales. 

Dans et épisode, je te parle des défis reliés à la parentalité lorsque l’on vit avec le TDA/H mais aussi de mes trucs et astuces pour corriger certaines situations et en ressortir une famille unie et organisée. 

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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]]> Si tu es parent et que tu vis avec le TDA/H, je suis certaine que tu as déjà vécu la situation suivante : Tu as des directives à donner à ton enfant pour se préparer à aller à l’école par exemple ou en voyage et lorsque tu arrives pour lui communiquer, ça sort tout croche. Tu t’embrouilles toi-même dans tes recommandations et ton enfant te regarde d’un air qui traduit clairement son incompréhension. Tu te sens louche en maudit que ça arrive. Ou encore ton enfant arrive de l’école et a plein de choses à te raconter. Tu « essaies » de l’écouter et après quelques instants, tu es parti(e) ailleurs dans tes pensées. Là, il ou elle te dit : « Maman, tu m’écoutes? »

Combien de fois ces situations me sont arrivées, je ne les compte plus sur les doigts de ma main. On se sent tellement pas une bonne mère quand ça arrive. Ça vient vite jouer sur nos croyances par rapport à nos propres capacités parentales. 

Dans et épisode, je te parle des défis reliés à la parentalité lorsque l’on vit avec le TDA/H mais aussi de mes trucs et astuces pour corriger certaines situations et en ressortir une famille unie et organisée. 

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]]> Wed, 19 May 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-14-le-defi-d-une-mere-hyperac Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,parentalité,méditation,pleine conscience,gestion des émotions,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,gestion familaile 18:37 full 1 1 15 15 Si tu es parent et que tu vis avec le TDA/H, je suis certaine que tu as déjà vécu la situation suivante : Tu as des directives à donner à ton enfant pour se préparer à aller à l’école par exemple ou en voyage et lorsque tu arrives pour lui communiquer,... Mélissa Leclerc false Épisode 13- Vivre en couple avec un TDAH- partie 2 9b8de1674d8509bfd4edc4ede1448e177df89f89  La semaine passée, je te parlais de la vie de couple lorsque l’un des deux amoureux est atteint avec le TDAH. On a vu qu’il y avait quelques défis reliés au fait que les 2 personnes ne fonctionnent pas vraiment de la même façon mais qu’est-ce qui en est quand l’entièreté du couple vit avec le TDAH?

Je t’expose ici cette réalité ainsi que les particularités d’une telle relation. Ça peut donner place à des scènes parfois intenses et des situations difficiles mais il y a aussi des bons côtés. Tu pourras par la suite te faire une tête à la suite de ces 2 épisodes à savoir s’il est préférable de s’amouracher d’un(e) personne TDAH quand nous même on a ces défis. Évidemment, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse mais ça peut être amusant de faire le comparable.

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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Mélissa


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]]>  La semaine passée, je te parlais de la vie de couple lorsque l’un des deux amoureux est atteint avec le TDAH. On a vu qu’il y avait quelques défis reliés au fait que les 2 personnes ne fonctionnent pas vraiment de la même façon mais qu’est-ce qui en est quand l’entièreté du couple vit avec le TDAH?

Je t’expose ici cette réalité ainsi que les particularités d’une telle relation. Ça peut donner place à des scènes parfois intenses et des situations difficiles mais il y a aussi des bons côtés. Tu pourras par la suite te faire une tête à la suite de ces 2 épisodes à savoir s’il est préférable de s’amouracher d’un(e) personne TDAH quand nous même on a ces défis. Évidemment, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse mais ça peut être amusant de faire le comparable.

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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Mélissa


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]]> Wed, 12 May 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-13-vivre-en-couple-avec-un-tdah-partie-2 Mélissa Leclerc false couple,focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,gestion des émotions,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,impulsivité,priorités,gestion financière 18:29 full 1 1 14 14  La semaine passée, je te parlais de la vie de couple lorsque l’un des deux amoureux est atteint avec le TDAH. On a vu qu’il y avait quelques défis reliés au fait que les 2 personnes ne fonctionnent pas vraiment de la même façon mais qu’est-ce qui en e... Mélissa Leclerc false Épisode 12- Vivre en couple avec un TDAH. c22d46259204073d520a350ba43e584d27024aaa J’ai longtemps nié que j’étais étourdissante et je pensais à tort que la vraie vie c’était d’être invitée à plein de soupers, de faire une tonne d’activités, d’avoir un horaire de première ministre quoi! Alors quand mon chum me demandait de ralentir, je ne voulais pas, je mettais ça sur le dos de son âge (on a 16 ans de différence!:)) Jamais au grand jamais je ne voulais voir et encore moins admettre que j’avais un problème. Je m’amusais bien trop même si j’avais parfois moi-aussi envie de descendre du manège dans lequel je nous embarquais à chaque fin de semaine. 

Ce que j’ai pu en faire subir des choses à mon chum comme de longues attentes ou des promesses non-tenues sans que je ne m’en rende compte. Pas qu’il ne s’exprimait pas mais je ne l’écoutais tout simplement pas. Aujourd’hui, je reconnais tous les efforts qu’il a fait pour endurer cela au nom de l’amour! C’est pourquoi j’ai envie de te partager certaines choses que j’ai découverte avec le temps et quelques trucs pour bien réussir ta vie de couple malgré le TDAH. Cet épisode servira autant à toi qui est atteint(e) du TDAH que ton conjoint ou ta conjointe sans TDAH.

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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]]> J’ai longtemps nié que j’étais étourdissante et je pensais à tort que la vraie vie c’était d’être invitée à plein de soupers, de faire une tonne d’activités, d’avoir un horaire de première ministre quoi! Alors quand mon chum me demandait de ralentir, je ne voulais pas, je mettais ça sur le dos de son âge (on a 16 ans de différence!:)) Jamais au grand jamais je ne voulais voir et encore moins admettre que j’avais un problème. Je m’amusais bien trop même si j’avais parfois moi-aussi envie de descendre du manège dans lequel je nous embarquais à chaque fin de semaine. 

Ce que j’ai pu en faire subir des choses à mon chum comme de longues attentes ou des promesses non-tenues sans que je ne m’en rende compte. Pas qu’il ne s’exprimait pas mais je ne l’écoutais tout simplement pas. Aujourd’hui, je reconnais tous les efforts qu’il a fait pour endurer cela au nom de l’amour! C’est pourquoi j’ai envie de te partager certaines choses que j’ai découverte avec le temps et quelques trucs pour bien réussir ta vie de couple malgré le TDAH. Cet épisode servira autant à toi qui est atteint(e) du TDAH que ton conjoint ou ta conjointe sans TDAH.

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]]> Wed, 05 May 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-12-vivre-en-couple-avec-un-tdah Mélissa Leclerc false couple,focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 24:17 full 1 1 13 13 J’ai longtemps nié que j’étais étourdissante et je pensais à tort que la vraie vie c’était d’être invitée à plein de soupers, de faire une tonne d’activités, d’avoir un horaire de première ministre quoi! Alors quand mon chum me demandait de ralentir, j... Mélissa Leclerc false Épisode 11-Canaliser l'hypercréativité 9db49c032fdb8577b5fbf8448de017f5e2bfac91   

Toi t’as des idées pour 10! 

Combien de fois je me suis fait répéter ça, je ne peux même plus les compter sur les doigts d’une main. Je sais, j’ai plein d’idées, des bonnes comme des moins bonnes, qui surgissent à tout moment de mon cerveau hyperactif. Ce n’est pas toujours évident de ne pas se laisser emporter par un tourbillon créatif qui peut mener au surmenage, à la dépendance aux projets et à la mise de côté de nos priorités. Lorsqu’on vit avec le TDAH, cette spirale peut prendre des proportions démesurées.

C’est-ce dont j’ai envie de te parler dans cet épisode. De cette arme puissante qui nous a été donnée avec le TDAH qu’est la créativité et de mes trucs et astuces pour la canaliser. Pour l’utiliser de la meilleure façon possible. Pour ne pas m’essouffler et conserver un bel équilibre de vie sans éteindre cette belle créativité.

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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Toi t’as des idées pour 10! 

Combien de fois je me suis fait répéter ça, je ne peux même plus les compter sur les doigts d’une main. Je sais, j’ai plein d’idées, des bonnes comme des moins bonnes, qui surgissent à tout moment de mon cerveau hyperactif. Ce n’est pas toujours évident de ne pas se laisser emporter par un tourbillon créatif qui peut mener au surmenage, à la dépendance aux projets et à la mise de côté de nos priorités. Lorsqu’on vit avec le TDAH, cette spirale peut prendre des proportions démesurées.

C’est-ce dont j’ai envie de te parler dans cet épisode. De cette arme puissante qui nous a été donnée avec le TDAH qu’est la créativité et de mes trucs et astuces pour la canaliser. Pour l’utiliser de la meilleure façon possible. Pour ne pas m’essouffler et conserver un bel équilibre de vie sans éteindre cette belle créativité.

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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]]> Wed, 28 Apr 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-11-canaliser-l-hypercreativit Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,canaliser,méditation,Créativité,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,calmer pensées 14:45 full 1 1 12 12    Toi t’as des idées pour 10!  Combien de fois je me suis fait répéter ça, je ne peux même plus les compter sur les doigts d’une main. Je sais, j’ai plein d’idées, des bonnes comme des moins bonnes, qui surgissent à tout moment de mon cerveau hyperact... Mélissa Leclerc false Épisode 10- Accepter le changement 5bb5d8be7be5535dab12a56626fcd7813056503b   

Le changement est partout où l’on regarde. Pourtant, il est parfois difficile à accepter. On aime dont nos veilles routines, nos anciennes habitudes. Même si on change pour une meilleure situation comme par exemple accepter un nouveau poste ou encore déménager, il reste qu’il y a une certaine période d’adaptation.

Quand vit avec le TDAH, ça peut compliquer les choses davantage. On a besoin d’être parfois encadré, d’avoir une certaine routine pour se libérer de la charge mentale. Le changement amène son lot d’inquiétudes, de stress, d’incertitudes. Mais aussi de belles opportunités, des super perspectives auxquelles on n’aurait pas pensé. Dans cet épisode, nous décortiquerons ensemble les étapes du changement et je te donnerai mes trucs et astuces pour y faire face en douceur. Parce qu’après tout, ça ne sert à rien de se forcer à accepter la nouvelle situation, ça ne fera que retarder le processus d’acceptation. Aussi bien y aller une heure, une journée à la fois.

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Le changement est partout où l’on regarde. Pourtant, il est parfois difficile à accepter. On aime dont nos veilles routines, nos anciennes habitudes. Même si on change pour une meilleure situation comme par exemple accepter un nouveau poste ou encore déménager, il reste qu’il y a une certaine période d’adaptation.

Quand vit avec le TDAH, ça peut compliquer les choses davantage. On a besoin d’être parfois encadré, d’avoir une certaine routine pour se libérer de la charge mentale. Le changement amène son lot d’inquiétudes, de stress, d’incertitudes. Mais aussi de belles opportunités, des super perspectives auxquelles on n’aurait pas pensé. Dans cet épisode, nous décortiquerons ensemble les étapes du changement et je te donnerai mes trucs et astuces pour y faire face en douceur. Parce qu’après tout, ça ne sert à rien de se forcer à accepter la nouvelle situation, ça ne fera que retarder le processus d’acceptation. Aussi bien y aller une heure, une journée à la fois.

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]]> Wed, 21 Apr 2021 10:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-10-accepter-le-changement Mélissa Leclerc false peur,changement,stress,focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 20:40 full 1 1 11 11    Le changement est partout où l’on regarde. Pourtant, il est parfois difficile à accepter. On aime dont nos veilles routines, nos anciennes habitudes. Même si on change pour une meilleure situation comme par exemple accepter un nouveau poste ou encor... Mélissa Leclerc false Épisode 9: Socialement désorganisé(e) 009f7c9fea7cac5c8cbf7ddfcb56841bc8bd202d   Avant de savoir que j’étais atteinte du TDA/H, je ne me rendais pas compte à quel point j’étais socialement désorganisée. Je croyais être Jet-set! J’étais toujours partie à des soirées, je faisais mille et une activités et j’avais plein d’amis. La vie de star quoi!

Et puis un jour, lorsque je me suis déposée. Reconnectée avec moi-même et observé ce qui se passait autour, je me suis rendue compte à quel point je m’étourdissais, à quel point j’avais des aptitudes sociales différentes des autres (des bonnes comme des moins bonnes) et que j’avais pu blesser des gens avec le temps sans le savoir. Jai pris du recul face à tout ça et développé certaines habitudes et mis en place des astuces pour mener une vie sociale plus organisée et plus alignée avec mes valeurs profondes. C’est ce que j’ai envie de te faire prendre conscience dans cet épisode de podcast. Je te ferai part de mes propres prises de conscience et de ce que je fais au quotidien pour améliorer mes aptitudes sociales. Tu te reconnaitras probablement dans quelques-unes de mes descriptions et certaines astuces te viendront certainement en aide pour une vie sociale au top.

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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]]>   Avant de savoir que j’étais atteinte du TDA/H, je ne me rendais pas compte à quel point j’étais socialement désorganisée. Je croyais être Jet-set! J’étais toujours partie à des soirées, je faisais mille et une activités et j’avais plein d’amis. La vie de star quoi!

Et puis un jour, lorsque je me suis déposée. Reconnectée avec moi-même et observé ce qui se passait autour, je me suis rendue compte à quel point je m’étourdissais, à quel point j’avais des aptitudes sociales différentes des autres (des bonnes comme des moins bonnes) et que j’avais pu blesser des gens avec le temps sans le savoir. Jai pris du recul face à tout ça et développé certaines habitudes et mis en place des astuces pour mener une vie sociale plus organisée et plus alignée avec mes valeurs profondes. C’est ce que j’ai envie de te faire prendre conscience dans cet épisode de podcast. Je te ferai part de mes propres prises de conscience et de ce que je fais au quotidien pour améliorer mes aptitudes sociales. Tu te reconnaitras probablement dans quelques-unes de mes descriptions et certaines astuces te viendront certainement en aide pour une vie sociale au top.

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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]]> Wed, 14 Apr 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-9-socialement-desorganise-e Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,amitié,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,Relations sociales,aptitudes sociales 20:36 full 1 1 10 10   Avant de savoir que j’étais atteinte du TDA/H, je ne me rendais pas compte à quel point j’étais socialement désorganisée. Je croyais être Jet-set! J’étais toujours partie à des soirées, je faisais mille et une activités et j’avais plein d’amis. La vi... Mélissa Leclerc false Épisode 8- Une routine pas plate! 90b801d3451e0d9f9eef54ccd132bf4e228e3454   Le mot routine peut en rebuter certains, surtout les esprits créatifs, artistes sur les bords et rebelles comme moi! Longtemps, j’ai eu cette impression que la routine me limitait, voire m’emprisonnait. Moi qui ai une si grande soif de liberté, je me voyais prise dans un carcan. C’était bien avant que je me rende à l’évidence qu’avec le TDA/H, j’avais besoin d’une routine pour mieux m’organiser, pour tenir mes habitudes de vie que je voulais instaurer et pour mieux gérer mon temps. Depuis, je ne m’en passerais plus!

Dans cet épisode, je t’explique à quoi sert une routine mais surtout comment créer une routine durable. Je te donne mes trucs et astuces pour mettre en place une routine qui te convient, car chaque personne est différente, pas trop contraignante et qui tend à servir tes intentions profondes. En prime, ça facilite tellement la vie d’un adulte qui vis avec le TDA/H!

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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Dans cet épisode, je t’explique à quoi sert une routine mais surtout comment créer une routine durable. Je te donne mes trucs et astuces pour mettre en place une routine qui te convient, car chaque personne est différente, pas trop contraignante et qui tend à servir tes intentions profondes. En prime, ça facilite tellement la vie d’un adulte qui vis avec le TDA/H!

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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]]> Wed, 07 Apr 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-8-une-routine-pas-plate Mélissa Leclerc false focus,organisation,procrastination,routine,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 19:20 full 1 1 9 9   Le mot routine peut en rebuter certains, surtout les esprits créatifs, artistes sur les bords et rebelles comme moi! Longtemps, j’ai eu cette impression que la routine me limitait, voire m’emprisonnait. Moi qui ai une si grande soif de liberté, je me... Mélissa Leclerc false Épisode 7: Bien dormir malgré le TDA/H c486acf566f05896b79e1fcd7aba26c3c8ca8c34   

Ça t’arrive de te réveiller en pleine nuit et d’avoir les fourmis dans les jambes et de tout faire pour résister à la tentation de te lever pour aller laver le plancher? Ou encore tu n’arrives pas à t’endormir le soir tellement tu as des idées plein la tête et que ce manège ne veut pas s’arrêter? Tu n’es pas seul(e). Tellement d’adultes vivant avec le TDA/H ont des troubles du sommeil occasionnels. 

Dans cet épisode, je t’explique les causes possibles de ces petits enjeux de sommeil et je te parle de mes trucs et astuces pour dormir mieux. Je les mets en pratique de façon quotidienne et je passe de meilleures nuits. Tu pourras en essayer quelques-uns et trouver ceux qui t’aident le plus pour toi aussi dormir comme un bébé!

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à laisser un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée et à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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Dans cet épisode, je t’explique les causes possibles de ces petits enjeux de sommeil et je te parle de mes trucs et astuces pour dormir mieux. Je les mets en pratique de façon quotidienne et je passe de meilleures nuits. Tu pourras en essayer quelques-uns et trouver ceux qui t’aident le plus pour toi aussi dormir comme un bébé!

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]]> Wed, 31 Mar 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-7-bien-dormir-malgre-le-tda-h Mélissa Leclerc false focus,organisation,Sommeil,routine,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,mieux dormir 25:23 full 1 1 8 8    Ça t’arrive de te réveiller en pleine nuit et d’avoir les fourmis dans les jambes et de tout faire pour résister à la tentation de te lever pour aller laver le plancher? Ou encore tu n’arrives pas à t’endormir le soir tellement tu as des idées plein... Mélissa Leclerc false Épisode 6- Attention à l'hyperfocus! 8767f63967f1e16b60371e511da45b5108b9d992   Parfois, je suis tellement concentrée sur une tâche que j’en oublie tout ce qui se passe autour. Je fais souvent la blague que dans ces moments, il pourrait y avoir un bel homme torse nu à côté de moi et je ne remarquerais même pas sa présence! Tu imagines le niveau de concentration? Ça peut être un avantage comme un inconvénient dans certaines situations.

Dans cet épisode de podcast je t’explique pourquoi et je te fais part des moyens que j’utilise pour bien doser mon attention. L’hyperfocalisation est peut-être une nouvelle notion pour toi et j’espère que cet épisode va te permettre de mettre des mots sur ces situations où l’on a l’impression que le temps est suspendu et de t’apporter un éclairage à ce sujet.

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Dans cet épisode de podcast je t’explique pourquoi et je te fais part des moyens que j’utilise pour bien doser mon attention. L’hyperfocalisation est peut-être une nouvelle notion pour toi et j’espère que cet épisode va te permettre de mettre des mots sur ces situations où l’on a l’impression que le temps est suspendu et de t’apporter un éclairage à ce sujet.

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]]> Tue, 23 Mar 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-6-attention-a-l-hyperfocus Mélissa Leclerc false focus,yoga,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,hyper-focalisation,inattention,priorités 15:32 full 1 1 7 7   Parfois, je suis tellement concentrée sur une tâche que j’en oublie tout ce qui se passe autour. Je fais souvent la blague que dans ces moments, il pourrait y avoir un bel homme torse nu à côté de moi et je ne remarquerais même pas sa présence! Tu im... Mélissa Leclerc false Épisode 5- Dépendance à la récompense immédiate 27b5e0662c5a395c325ca9716d26563f3c4fc65a  Est-ce que ça t’arrive de te sentir super motivé(e) pour un projet ou une tâche que tu sais que tu mèneras à terme rapidement et que la gratification sera rapide? Ou au contraire, tu perds rapidement ta motivation si tu sais qu’il y a une longue liste d’actions à poser avant d’arriver à ton but? Ça nous arrive à tous et c’est bien normal. Ce qui arrive, lorsque nous sommes un adulte vivant avec le TDA/H, c’est qu’il est plus difficile de se motiver et de garder notre motivation à un niveau constant. Je t’explique pourquoi dans cet épisode.

Je te donne aussi mes trucs afin de mieux gérer mon degré de motivation. C’est ce qui m’a permis et me permet encore de mener des projets et des tâches à terme malgré leur longueur et leur durée dans le temps. Je suis certaines que la meilleure compréhension du fonctionnement du cerveau de l’adulte TDA/H, d’une bonne conscience de soi et la mises en place de ces quelques trucs te permettront à toi aussi de mieux gérer ton niveau de motivation. 

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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]]>  Est-ce que ça t’arrive de te sentir super motivé(e) pour un projet ou une tâche que tu sais que tu mèneras à terme rapidement et que la gratification sera rapide? Ou au contraire, tu perds rapidement ta motivation si tu sais qu’il y a une longue liste d’actions à poser avant d’arriver à ton but? Ça nous arrive à tous et c’est bien normal. Ce qui arrive, lorsque nous sommes un adulte vivant avec le TDA/H, c’est qu’il est plus difficile de se motiver et de garder notre motivation à un niveau constant. Je t’explique pourquoi dans cet épisode.

Je te donne aussi mes trucs afin de mieux gérer mon degré de motivation. C’est ce qui m’a permis et me permet encore de mener des projets et des tâches à terme malgré leur longueur et leur durée dans le temps. Je suis certaines que la meilleure compréhension du fonctionnement du cerveau de l’adulte TDA/H, d’une bonne conscience de soi et la mises en place de ces quelques trucs te permettront à toi aussi de mieux gérer ton niveau de motivation. 

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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]]> Tue, 16 Mar 2021 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-5-dependance-a-la-recompense-immediate Mélissa Leclerc false focus,motivation,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,dépendance,démotivation,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,inatenttion 25:06 full 1 1 6 6  Est-ce que ça t’arrive de te sentir super motivé(e) pour un projet ou une tâche que tu sais que tu mèneras à terme rapidement et que la gratification sera rapide? Ou au contraire, tu perds rapidement ta motivation si tu sais qu’il y a une longue liste... Mélissa Leclerc false Épisode 4- Énergie fluctuante 332ef1a324d24c697125bfe8ad587d9384ba9611   

Avoir un boost d’énergie et vingt minutes plous tard, se sentir les batteries complètement à plat? Être partant(e) pour déplacer des montagnes le matin et ne plus avoir la force déplacer un caillou en après-midi? Le cœur et la tête voudraient mais le corps ne suit pas. Ça me choque tellement quand ça m’arrive! Heureusement, j’ai appris à m’observer et à m’analyser (sans jugement ! 😊) avec le temps! J’ai appris à contrôler mes réserves d’énergie, à ne pas la dilapider dans le superflu et à connaître mon rythme. 

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi nous, les adultes vivant avec le TDAH, sommes parfois aux prises avec une énergie fluctuante. Je t’explique aussi comment je réussis à gérer mon énergie, pour la stabiliser et l’équilibrer. Depuis que je les ai mis en place, il me reste de l’énergie en soirée et je ne vis plus ou presque plus de montagnes russes énergétiques. Je suis certaine que tu trouveras un ou deux trucs qui te permettront à toi aussi de passer de superbes journées en top forme et d’avoir encore de l’énergie pour passer à travers tes soirées.

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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Avoir un boost d’énergie et vingt minutes plous tard, se sentir les batteries complètement à plat? Être partant(e) pour déplacer des montagnes le matin et ne plus avoir la force déplacer un caillou en après-midi? Le cœur et la tête voudraient mais le corps ne suit pas. Ça me choque tellement quand ça m’arrive! Heureusement, j’ai appris à m’observer et à m’analyser (sans jugement ! 😊) avec le temps! J’ai appris à contrôler mes réserves d’énergie, à ne pas la dilapider dans le superflu et à connaître mon rythme. 

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi nous, les adultes vivant avec le TDAH, sommes parfois aux prises avec une énergie fluctuante. Je t’explique aussi comment je réussis à gérer mon énergie, pour la stabiliser et l’équilibrer. Depuis que je les ai mis en place, il me reste de l’énergie en soirée et je ne vis plus ou presque plus de montagnes russes énergétiques. Je suis certaine que tu trouveras un ou deux trucs qui te permettront à toi aussi de passer de superbes journées en top forme et d’avoir encore de l’énergie pour passer à travers tes soirées.

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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]]> Wed, 10 Mar 2021 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-4-energie-fluctuante Mélissa Leclerc false focus,organisation,fatigue,attention,méditation,pleine conscience,énergie,équilibre,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 22:38 full 1 1 5 5    Avoir un boost d’énergie et vingt minutes plous tard, se sentir les batteries complètement à plat? Être partant(e) pour déplacer des montagnes le matin et ne plus avoir la force déplacer un caillou en après-midi? Le cœur et la tête voudraient mais l... Mélissa Leclerc false Épisode 3 : Maudite hypersensibilité hyperactive! f3b364df983038e4076240d212d9aa2c2d6f3ff5   

Rire et pleurer à 3 minutes d’intervalle en écoutant un film ça t’est déjà arrivé? Il y a de quoi se sentir bipolaire quand ça nous arrive! Tu sais déjà que l’hyperactivité est l’une des caractéristiques du TDA/H. mais savais-tu que l’hypersensibilité et l’hyperactivité étaient reliées? Lorsque j’ai découvert ça, ça a été une révélation. Les émotions nous arrivant par vagues, lorsque l’on vit avec l’hyperactivité, on se laisse happer rapidement par celles-ci. On n’a pas le recul et on hyper-réagit.

Dans cet épisode, je t’explique plus en détail ce lien entre l’hyperactivité et l’hypersensibilité. Je te parle de ma façon de vivre l’hypersensibilité et aussi de ses avantages. Car il n’y a pas seulement que des côtés négatifs à ce trait de caractère. Ensuite, il y a des façons de prendre du recul face à nos émotions et à ne pas toujours être en réaction. L’équilibre à ce niveau est possible à atteindre parce qu’on ne veut pas se défaire de notre hypersensibilité, c’est un beau cadeau que nous possédons.

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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Rire et pleurer à 3 minutes d’intervalle en écoutant un film ça t’est déjà arrivé? Il y a de quoi se sentir bipolaire quand ça nous arrive! Tu sais déjà que l’hyperactivité est l’une des caractéristiques du TDA/H. mais savais-tu que l’hypersensibilité et l’hyperactivité étaient reliées? Lorsque j’ai découvert ça, ça a été une révélation. Les émotions nous arrivant par vagues, lorsque l’on vit avec l’hyperactivité, on se laisse happer rapidement par celles-ci. On n’a pas le recul et on hyper-réagit.

Dans cet épisode, je t’explique plus en détail ce lien entre l’hyperactivité et l’hypersensibilité. Je te parle de ma façon de vivre l’hypersensibilité et aussi de ses avantages. Car il n’y a pas seulement que des côtés négatifs à ce trait de caractère. Ensuite, il y a des façons de prendre du recul face à nos émotions et à ne pas toujours être en réaction. L’équilibre à ce niveau est possible à atteindre parce qu’on ne veut pas se défaire de notre hypersensibilité, c’est un beau cadeau que nous possédons.

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]]> Wed, 03 Mar 2021 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-3-maudite-hypersensibilite-hyperactive Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,TDAH,hypersensibilité,méditation,pleine conscience,équilibre,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 18:10 full 1 1 4 4    Rire et pleurer à 3 minutes d’intervalle en écoutant un film ça t’est déjà arrivé? Il y a de quoi se sentir bipolaire quand ça nous arrive! Tu sais déjà que l’hyperactivité est l’une des caractéristiques du TDA/H. mais savais-tu que l’hypersensibili... Mélissa Leclerc false Épisode 2 : Le poison de la comparaison. aa1bada740789189a4fe4fcc775c82c522282fb6   

Se sentir différent(e), pas assez ceci ou cela, moins bien que les autres ça te parle? On est tous et toutes déjà passés par là. L’égo a le don de nous parler, de nous auto-saboter. On regarde autour de nous et on se sent bien seul. On compare notre voiture à celle du voisin d’en-face, on compare notre cheminement professionnel à notre collègue, on compare notre salaire etc. 

Cette fichue comparaison aussi dévastatrice qu’un poison! On dirait même que son goût est pire! Dans cet épisode, je t’explique d’où vient la comparaison, ses avantages (car il y en a!), ses inconvénients et ses effets souvent dévastateurs. Je te donne quelques trucs pour sortir du piège de la comparaison. Parce que la bonne nouvelle c’est qu’on peut s’en sortir et même y échapper. Après tout, nous sommes parfaits tels que nous sommes, dans notre unicité, avec nos forces et nos faiblesses.

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Se sentir différent(e), pas assez ceci ou cela, moins bien que les autres ça te parle? On est tous et toutes déjà passés par là. L’égo a le don de nous parler, de nous auto-saboter. On regarde autour de nous et on se sent bien seul. On compare notre voiture à celle du voisin d’en-face, on compare notre cheminement professionnel à notre collègue, on compare notre salaire etc. 

Cette fichue comparaison aussi dévastatrice qu’un poison! On dirait même que son goût est pire! Dans cet épisode, je t’explique d’où vient la comparaison, ses avantages (car il y en a!), ses inconvénients et ses effets souvent dévastateurs. Je te donne quelques trucs pour sortir du piège de la comparaison. Parce que la bonne nouvelle c’est qu’on peut s’en sortir et même y échapper. Après tout, nous sommes parfaits tels que nous sommes, dans notre unicité, avec nos forces et nos faiblesses.

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]]> Mon, 01 Mar 2021 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-2-le-poison-de-la-comparaison Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,comparaison,TDAH,méditation,pleine conscience,estime de soi,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 16:49 full 1 1 3 3    Se sentir différent(e), pas assez ceci ou cela, moins bien que les autres ça te parle? On est tous et toutes déjà passés par là. L’égo a le don de nous parler, de nous auto-saboter. On regarde autour de nous et on se sent bien seul. On compare notre... Mélissa Leclerc false Bande-annonce Focus Squad 4e7a7f2e8e491d6bd79f1292b5ace2b5073de76f

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]]> Sun, 28 Feb 2021 14:14:50 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/bande-annonce-mixage-final Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,focus squad,tdah adulte,hyperactivité 01:22 trailer 1 1 Mélissa Leclerc false Épisode 1 : Une mémoire de poisson rouge mangeur de poutine. 1b8301a2caf5fdaf93e908751df82b5e00d47bf1   

Est-ce que ça t’arrive souvent de couper la parole lorsque tu es pris(e) dans une conversation enflammée? Du genre que tu n’es pas capable de te retenir pour attendre ton tour de parole? Ou encore est-ce que tu perds souvent tes clefs de voiture? Bon, évidemment, on n’est pas nécessairement TDA/H lorsque ces situations nous arrivent mais les personnes atteintes du TDA/H peuvent faire face à ces situations drôlement souvent. 

Dans cet épisode, je t’explique quels sont les 3 types de TDA/H. Parce que oui oui, on n’est pas tous pareils et que ça peut t’aider à déterminer si tu te situes dans l’uns ou l’autre des différents types. Je te donnerai des exemples de chacun afin que tu puisses y voir plus clair et t’y retrouver plus facilement. Ça te permettra de cibler davantage les points sur lesquels tu dois porter ton attention. Je te donnerai quelques trucs que j’utilise pour m’aider par exemple à mieux canaliser mon énergie ou encore pour augmenter ma concentration lors d’une longue conversation ou d’une conférence et ne pas céder à la tentation de fuir ou de m’endormir.

Je suis certaine que tu y trouveras quelques trucs intéressants. 

Je profite de l’occasion pour t’inviter dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte, où je te partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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Est-ce que ça t’arrive souvent de couper la parole lorsque tu es pris(e) dans une conversation enflammée? Du genre que tu n’es pas capable de te retenir pour attendre ton tour de parole? Ou encore est-ce que tu perds souvent tes clefs de voiture? Bon, évidemment, on n’est pas nécessairement TDA/H lorsque ces situations nous arrivent mais les personnes atteintes du TDA/H peuvent faire face à ces situations drôlement souvent. 

Dans cet épisode, je t’explique quels sont les 3 types de TDA/H. Parce que oui oui, on n’est pas tous pareils et que ça peut t’aider à déterminer si tu te situes dans l’uns ou l’autre des différents types. Je te donnerai des exemples de chacun afin que tu puisses y voir plus clair et t’y retrouver plus facilement. Ça te permettra de cibler davantage les points sur lesquels tu dois porter ton attention. Je te donnerai quelques trucs que j’utilise pour m’aider par exemple à mieux canaliser mon énergie ou encore pour augmenter ma concentration lors d’une longue conversation ou d’une conférence et ne pas céder à la tentation de fuir ou de m’endormir.

Je suis certaine que tu y trouveras quelques trucs intéressants. 

Je profite de l’occasion pour t’inviter dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte, où je te partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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]]> Wed, 24 Feb 2021 12:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/episode-1-une-memoire-de-poisson-rouge-mangeur-de-poutine Mélissa Leclerc false focus,organisation,attention,TDAH,méditation,pleine conscience,mieux-être,mémoire,focus squad,tdah adulte,hyperactivité,inatention,impulsivité 26:22 full 1 1 2 2    Est-ce que ça t’arrive souvent de couper la parole lorsque tu es pris(e) dans une conversation enflammée? Du genre que tu n’es pas capable de te retenir pour attendre ton tour de parole? Ou encore est-ce que tu perds souvent tes clefs de voiture? Bo... Mélissa Leclerc false Épisode 0: Je te présente la focus squad 0de59264aab664446be0c8aa5471f8f2ba5147c3 C'est quoi la Focus squad? Ça s'adresse à qui et qu'est-ce qu'on y retrouve? Et bien ça s'adresse aux adultes qui vivent avec le TDA/H. Parce que trop souvent on est laissé pour compte lorsqu'on a plus de 18 ans et qu'on doit quand même faire face à plusieurs défis dans notre quotidien. J'ai créé ce podcast pour démystifier certains aspecs du TDA/H, pour te montrer les beaux côtés et pour te donner quelques-uns des mes trucs et astuces pour mener une vie plus calme et épanouie.


Dans cet épisode je te présente le podcast, je te raconte mon histoire, je te donne les grandes orientations pour que tu saches où l'on s'en va. Je parle au "on" parce que je crois fortement qu'ensemble tout est plus facile et que le TDA/H n'est pas une fatalité. 


Je te lance aussi mon invitation à faire partie du groupe Fb Focus squad sur cet épisode.  Alors, t'embarques avec moi? 


https://www.facebook.com/groups/focussquad


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]]> C'est quoi la Focus squad? Ça s'adresse à qui et qu'est-ce qu'on y retrouve? Et bien ça s'adresse aux adultes qui vivent avec le TDA/H. Parce que trop souvent on est laissé pour compte lorsqu'on a plus de 18 ans et qu'on doit quand même faire face à plusieurs défis dans notre quotidien. J'ai créé ce podcast pour démystifier certains aspecs du TDA/H, pour te montrer les beaux côtés et pour te donner quelques-uns des mes trucs et astuces pour mener une vie plus calme et épanouie.


Dans cet épisode je te présente le podcast, je te raconte mon histoire, je te donne les grandes orientations pour que tu saches où l'on s'en va. Je parle au "on" parce que je crois fortement qu'ensemble tout est plus facile et que le TDA/H n'est pas une fatalité. 


Je te lance aussi mon invitation à faire partie du groupe Fb Focus squad sur cet épisode.  Alors, t'embarques avec moi? 


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]]> Thu, 04 Feb 2021 17:24:40 +0000 https://podcast.ausha.co/rayonneavecmeli/00-focus-squad Mélissa Leclerc false focus,attention,méditation,pleine conscience,mieux-être,TDA/H adulte,focus squad 25:15 full 1 1 1 1 C'est quoi la Focus squad? Ça s'adresse à qui et qu'est-ce qu'on y retrouve? Et bien ça s'adresse aux adultes qui vivent avec le TDA/H. Parce que trop souvent on est laissé pour compte lorsqu'on a plus de 18 ans et qu'on doit quand même faire face à pl... Mélissa Leclerc false