La différence ne se joue ni dans la discipline, ni dans la volonté...
Elle se joue dans le sens que tu mets derrière ta pratique.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les motivations classiques ("c'est bon pour ma santé", "j'ai besoin de perdre du poids"…) ne tiennent pas, et comment trouver un sens assez profond pour que ça devienne absurde de ne pas bouger.

3 clés abordées dans l'épisode :

🔑 Pourquoi "faire du sport pour sa santé" est une raison trop creuse pour durer
🔑 Ce qui se passe vraiment quand on trouve un sens qui nous appartient
🔑 La question à te poser pour trouver ton carburant

Bonne écoute 🎧

Magali

👉 Test : Mieux te comprendre pour aborder le sport autrement 👈

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🙋🏻‍♀️ À propos de moi :

Je suis Magali, fondatrice de Mouvemental.
J’aide les personnes qui veulent bouger mais galèrent à s’y mettre (ou à s’y tenir) à intégrer l’activité physique dans leur quotidien, sans se faire violence.

🤸🏻‍♀️ Mon truc, c’est l’Activité Physique Adaptée : c’est moi qui m’adapte à toi, pas l’inverse.

🧠 Et comme le mental compte autant que le corps, je t’accompagne aussi à mieux comprendre tes blocages, tes freins, et à te créer un état d’esprit qui t’aide vraiment à avancer.

Pendant 6 ans, j’ai accompagné plus de 2000 personnes touchées par le cancer à reprendre une activité. C’est là que je me suis posée cette question qui me guide encore aujourd’hui :
👉 comment faire pour bouger de façon régulière, durable… et choisie ?

Aujourd’hui, je continue d’apprendre sans arrêt (prépa mentale, PNL, neurosciences, motivation, pédagogie…).
Et je transmets tout ça à travers ce podcast, mes accompagnements, et toujours… avec beaucoup d’envie.

🚲 En dehors de ça, je suis une ex-basketteuse passionnée reconvertie en sportive à la carte, toujours sur mon vélo !

Si tu veux retrouver de l’énergie, de la confiance, et une pratique qui te ressemble… tu es au bon endroit.

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Magali

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Alice, 50 ans, a longtemps enchaîné les tentatives sportives sans jamais réussir à s'y tenir véritablement. Dans cet épisode, elle revient sur son parcours avec beaucoup de sincérité : ce qui a bloqué, ce qui a changé, et comment elle a fini par trouver une pratique qui lui ressemble vraiment.

3 clés abordées dans l'épisode :

🔑 Pourquoi les motivations extérieures ne suffisent pas à tenir dans la durée

🔑 Ce que changer son regard sur son corps change vraiment dans la pratique

🔑 Comment aborder les obstacles sans tout remettre en question

Bonne écoute 🎧

Magali

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Aujourd’hui, je continue d’apprendre sans arrêt (prépa mentale, PNL, neurosciences, motivation, pédagogie…).
Et je transmets tout ça à travers ce podcast, mes accompagnements, et toujours… avec beaucoup d’envie.

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Dans cet épisode, on plonge dans un sujet que peu de gens osent aborder : la place que tu accordes au travail dans ta vie… et comment elle dicte (sans que tu t'en rendes compte) la place que tu accordes à ton corps et à ta santé.

3 clés abordées dans l'épisode :

🔑 Pourquoi le travail finit toujours par gagner — et ce que ça révèle sur toi

🔑 Et si "je n'ai pas le temps de faire du sport à cause du boulot" n'était qu'un symptôme… et non la cause ?

🔑 Ce qui se passe quand tu modifies ta relation au travail

Si tu veux enfin comprendre pourquoi les créneaux sport dans ton agenda ne tiennent jamais, cet épisode est fait pour toi.

Bonne écoute 🎧

Magali

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Quand on se remet au sport, on veut que tout aille vite : résultats rapides, nouvelle discipline, transformation express...
Mais cette précipitation mène souvent à l’inverse de ce qu’on cherche : fatigue, frustration, culpabilité… et parfois abandon.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✨ Pourquoi l’urgence est l’un des plus grands pièges quand on reprend le sport
✨ Comment l’impatience nourrit fatigue, pression et abandon
✨ L’état d’esprit du “marathonien” pour construire une pratique durable

Si tu veux vraiment réussir à intégrer l’activité physique dans ta vie, la clé n’est peut-être pas d’aller plus vite… mais d’apprendre à patienter et construire pas à pas.

Car, rappelle-toi, l’activité physique n’est pas un sprint.
C’est un jeu qui dure toute la vie.

Bonne écoute 🎧

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On parle de fatigue, d’hiver, de bébé qui ne dort pas, de prise de poids, de motivation qui fluctue… mais aussi de solutions concrètes.

Tu vas découvrir :

• Comment il a mis les pieds dans le sport

• Comment il adapte sa pratique à la vraie vie (boulot, météo, énergie du moment) au lieu de s’acharner dans un modèle qui ne lui convient plus.

• Pourquoi le plaisir et le fun (courses à obstacles, objectifs “prétextes”, collectif) peuvent complètement changer la donne et donner envie de durer.

Un épisode pour celles et ceux qui vivent des cycles… et qui veulent arrêter de croire que ça signifie“je ne suis pas fait(e) pour ça” !

Bonne écoute 🎧

Magali

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Une expérience puissante… qui me donne envie de te partager mes apprentissages pour t'aider dans ta pratique sportive.

💡 Tu vas découvrir :

• Pourquoi ce qui semble impossible un jour peut devenir accessible le lendemain

• En quoi s’entourer des bonnes personnes change tout

• Comment gagner en aisance grâce à la répétition

Un épisode pour te rappeler que rien n’est figé : ni ton niveau, ni ton courage, ni ta capacité à progresser !

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode, je reçois Marine Valet, préparatrice mentale, prof de danse et danseuse. Ensemble, on explore ce que la danse vient révéler en nous… mais aussi ce qui nous freine à nous lancer.

✨ Tu découvriras :

• Pourquoi la danse réveille autant de peurs (jugement, exposition de soi) et ce qu’elles disent de notre rapport au corps et à l’erreur

• Comment la danse permet d’apprendre à mieux se connaître, à s’écouter, à s’autoriser, et à retrouver de la présence

• En quoi la danse de couple est-elle un puissant outil de connexion aux autres, de communication non verbale et de lâcher-prise

Bonne écoute 🎧

Magali

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Pour aller plus loin :

➝ Instagram de Marine Valet

➝ Podcast No Brain No Flow : LE podcast des danseurs qui vont au-delà de la technique, où l’on explore les clés mentales pour libérer votre potentiel et transformer votre danse.

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Après les fêtes et les discussions pleines de “bobos” du quotidien, je t’invite à t’arrêter sur la manière dont on parle de notre corps et de nos douleurs... et surtout sur ce que ces mots provoquent en nous.

🎧 Dans cet épisode, tu découvriras :

1️⃣ Pourquoi croire qu’il n’y a “rien à faire” nous enferme dans l’inaction, bien plus que la douleur elle-même.
2️⃣ En quoi notre corps est irremplaçable… et pourtant souvent moins entretenu qu’une voiture.
3️⃣ Comment quelques minutes régulières suffisent à inverser le cercle du déconditionnement et à améliorer durablement ton quotidien.

À travers mon expérience personnelle et des exemples très concrets, je te montre qu’il n’est pas toujours question de tout guérir, mais d’améliorer son vécu, sa capacité à faire et sa qualité de vie.

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Alors, comment rester actif quand le cadre change ?

Dans cet épisode, je te partage ce que mon voyage en Australie m'a enseigné sur la culture sportive australienne !

Entre observations, anecdotes vécues et réflexions concrètes, je te montre comment rester actif en vacances, que ce soit en solo ou à plusieurs…

✨ Tu découvriras notamment :

• Comment anticiper tes vacances pour continuer à bouger, seul·e ou à plusieurs

• Ce qui rend l’activité physique si naturelle en Australie

• Comment adapter ta pratique à ton environnement pour retrouver du plaisir et de la régularité

En ce début d'année, c'est l'heure de remettre du fun, du mouvement et de la simplicité au cœur de ta pratique !

Meilleurs voeux 🌟

Magali

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➝ Retrouve les aventures de Nina Thisse, Préparatrice Mentale de l'Équipe de France Féminine de Beach Volley 🏐🔥

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Dans cet épisode, je te partage 3 clés essentielles pour te sentir mieux dans ton corps sans te battre contre lui :

🔑  Comprendre ta relation à ton corps

🔑  Donner du sens à l’autocritique

🔑  Mieux relationner pour mieux agir

Un épisode pour sortir de la guerre intérieure et avancer autrement, avec plus de cohérence… et de respect pour ton corps.

Bonne écoute 🎧

Magali

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Je reçois Lidia Delrieu, chercheuse spécialisée dans l’activité physique, le digital et le cancer, pour comprendre l'influence de ces outils sur notre pratique et leur usage.

Tu vas y découvrir :

• Les objets connectés sont-ils un vrai levier pour bouger ?

• Quelles sont leurs limites ?

• Comment bien les choisir selon tes besoins ?

Bonne écoute 🎧

Magali

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Pour aller plus loin :

➝ LinkedIn de Lidia Delrieu

➝ Sanomoov : plateforme qui met en relation patients atteints de pathologies chroniques et enseignants en Activité Physique Adaptée

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Eh bien, ça m’est arrivé juste après le Challenge OSEZ !

Depuis les bords du lac du Bourget, je te raconte comment ce petit raté m’a offert une vraie leçon de mental… bien plus utile que prévu.

Tu vas découvrir :

1. Comment un échec anodin peut devenir un tremplin pour progresser.

2. En quoi se challenger volontairement t’aide à mieux réagir quand la vie t’envoie un imprévu.

et en BONUS : mon défi relevé en live dans tes oreilles !

Un épisode parfait pour changer ta façon de voir les “ratés” du quotidien...

Bonne écoute 🎧

Magali

✨ Envie d'embarquer sur le prochain challenge OSEZ (2026) ? Fais-moi signe en cliquant sur ce lien

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Dans cet épisode, on parle de perception, de liberté et de ce que l’activité physique ouvre comme possibilités dans ta vie. Bouger, ce n’est pas ajouter une charge : c’est agrandir ta liberté.

Tu vas découvrir :

• les contraintes que tu attires quand tu choisis d'éviter le sport

• comment ta condition physique peut élargir ton champ des possibles

Bonne écoute 🎧

Magali

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Dans ce nouvel épisode, aux côtés de Jean-Jacques Temprado, chercheur à l'Université d'Aix-Marseille et spécialiste du vieillissement, de l'activité physique et des technologies, vous allez découvrir :

🧠 Ce qu’il se passe dans notre cerveau quand on se met en mouvement

🧠 Les types d’exercices qui stimulent le plus nos fonctions cognitives

🧠 Le jeu comme un levier pour améliorer la cognition

Ça devrait vous donner envie de vieillir... le mieux possible !

Bonne écoute 🎧

Magali

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Pour aller plus loin :

➝ LinkedIn de Jean-Jacques Temprado

➝ Accès à ses recherches

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🙋🏻‍♀️ À propos de moi :

Je suis Magali, fondatrice de Mouvemental.
J’aide les personnes qui veulent bouger mais galèrent à s’y mettre (ou à s’y tenir) à intégrer l’activité physique dans leur quotidien, sans se faire violence.

🤸🏻‍♀️ Mon truc, c’est l’Activité Physique Adaptée : c’est moi qui m’adapte à toi, pas l’inverse.

🧠 Et comme le mental compte autant que le corps, je t’accompagne aussi à mieux comprendre tes blocages, tes freins, et à te créer un état d’esprit qui t’aide vraiment à avancer.

Pendant 6 ans, j’ai accompagné plus de 2000 personnes touchées par le cancer à reprendre une activité. C’est là que je me suis posée cette question qui me guide encore aujourd’hui :
👉 comment faire pour bouger de façon régulière, durable… et choisie ?

Aujourd’hui, je continue d’apprendre sans arrêt (prépa mentale, PNL, neurosciences, motivation, pédagogie…).
Et je transmets tout ça à travers ce podcast, mes accompagnements, et toujours… avec beaucoup d’envie.

🚲 En dehors de ça, je suis une ex-basketteuse passionnée reconvertie en sportive à la carte, toujours sur mon vélo !

Si tu veux retrouver de l’énergie, de la confiance, et une pratique qui te ressemble… tu es au bon endroit.

👉 Je vérifie si Mouvemental est fait pour moi 👈

Magali

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode va élargir ta façon de voir la régularité, la motivation… et les pauses que tu traverses.

Tu découvriras :
🎯 Comment apprendre à voir l'échec différemment
🧩 Pourquoi ce n’est pas grave de retomber sur la case départ
🚀 Ce qui change quand on cherche à rester dans la partie plutôt qu’à tout bien faire

...Un épisode pour te redonner envie de bouger, sans pression, juste avec l’envie de continuer à jouer !

Bonne écoute 🎧

Magali

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Pendant 6 ans, j’ai accompagné plus de 2000 personnes touchées par le cancer à reprendre une activité. C’est là que je me suis posée cette question qui me guide encore aujourd’hui :
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C'est une question importante, surtout si tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs. 

Dans cet épisode, je partage mon expérience d’un mois de septembre ultra intense (avec beaucoup d’efforts, mais peu de résultats visibles)… et surtout, ce que ça m’a appris.

✨ Tu vas découvrir :
1️⃣ Pourquoi se concentrer uniquement sur le résultat t’empêche d’avancer (et comment éviter ce piège).
2️⃣ La puissance de célébrer les étapes intermédiaires pour rester motivé.e sur le long terme.
3️⃣ Comment développer une habileté mentale clé : diriger ton attention là où ça compte vraiment.

=> Si tu es frustré.e de ne pas voir les résultats arriver aussi vite que tu le voudrais, cet épisode va vraiment t’aider à retrouver de l’élan et du plaisir dans ton chemin.

Bonne écoute 🎧

Magali

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Avec Noé Bérenger, enseignant en APA, on te plonge dans cet univers passionnant qui rend le mouvement accessible à toutes et tous.

Tu vas découvrir :
✅ Le métier d’enseignant en APA
✅ À qui s’adresse l'APA et comment trouver un lieu de pratique
✅ Comment ça fonctionne

Bonne écoute 🎧

Magali

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Pour en savoir + :

• Contacter Noé Bérenger

• www.kyma-solutions.com

• www.kyma-app.com : missions quotidiennes pour bouger de manière adaptée et ludique

• www.kyma-live.com : séances en live et webconférences pour bouger et apprendre.

• www.restenforme.fr : association proposant de l'APA dans les Bouches-du-Rhône (13)

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Dans cet épisode, je t’aide à comprendre ce qui se cache vraiment derrière ce cycle de stop & go ⤵️

✨ Tu découvriras :

• Pourquoi les « excuses » ne sont pas le vrai problème, mais juste la partie visible de l’iceberg.

• Comment ton état d’esprit influence ta capacité à reprendre (ou à abandonner).

• La clé pour adapter ton rythme d’activité physique sans culpabiliser ni tout laisser tomber.

Bonne écoute 🎧

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Résultat ? Tu tournes en rond comme un poisson dans son bocal et tu t’épuises encore plus.

Je t’invite alors à expérimenter une autre voie : utiliser ton corps.

👉 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi les émotions ne sont pas que dans la tête, mais aussi dans le corps.

• Comment une action physique (même minuscule) peut transformer ton état émotionnel.

Un épisode à écouter… en marchant, pour tester tout de suite ce dont je te parle.

Bonne écoute 🎧

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J’ai eu la chance d’accueillir Philippe Marijnen, médecin généraliste et médecin du sport, pour un échange plein de douceur et d’espoir.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✔︎ Comment reprendre une activité physique quand on est en surpoids ou en situation d'obésité ?
✔︎ Peut-on être dans l'une de ces situations et être en bonne santé ?
✔︎ Comment l'activité physique agit réellement sur notre corps ?

(...et bien plus encore !)

Un épisode qui redonne confiance et ouvre des perspectives, même quand on a "lâché l’affaire" depuis longtemps…

Bonne écoute 🎧

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Ainsi, tu découvriras :

✔︎ Pourquoi viser une pratique “naturelle”, "automatique" est souvent un piège,

✔︎ Ce qui distingue vraiment les personnes actives de celles qui peinent à s’y tenir,

✔︎ Les stratégies concrètes et mentales pour ne plus laisser les excuses diriger ton comportement.

Si tu ne comprends pas pourquoi tu n'arrives pas à tenir dans la durée, écoute cet épisode.

Bonne écoute 🎧

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Cet épisode, je l’ai enregistré au moment même où je vis ça moi aussi.

Pas avec le sport, mais avec ma reprise sur les réseaux sociaux.

Et franchement… ce n'est pas si différent...

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✔︎ Comment reprendre sans te griller dès le début

✔︎ Comment faire baisser la pression que tu te mets et qui te conduit droit à l'échec

✔︎ Comment tu t'auto-sabotes sans même t'en rendre compte

Si tu veux (re)devenir plus actif·ve mais que tu as du mal à redémarrer… ou à tenir sur la durée, écoute cet épisode.

Il va te faire du bien, j’en suis sûre.

Bonne écoute 🎧

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Aujourd'hui, je reçois Virginie pour un retour d’expérience concret, sincère, et surtout... profondément réaliste.

Sept mois après avoir décidé de rejoindre le programme Propulsion pour remettre son corps et son bien-être au centre, elle revient sur son parcours : les freins, les croyances limitantes, les déclics, l’importance de l’environnement, mais aussi ce qui l’aide aujourd’hui à être régulière sans s’épuiser.

Elle nous raconte :
💡 comment elle a appris à adapter son organisation sans culpabilité,
💡 comment elle a impliqué toute sa famille dans la démarche,
💡 comment elle a gardé le cap même pendant sa convalescence post-opératoire,
💡 comment elle s’est libérée de ses pensées limitantes pour installer une régularité, même imparfaite.

Et puis, tu entendras aussi parler de ce qui change quand on n’est plus seul.e face à ses doutes.

Si tu veux reprendre une activité physique, mais que tu redoutes encore un nouvel échec, cet épisode va te faire du bien. Il va te montrer que c’est possible… autrement.

Bonne écoute 🎧

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Et si fuir l’effort physique t'attirait les ennuis que tu cherches à éviter ?

Dans cet épisode, je t’invite à regarder autrement ce que tu fuis… et ce que tu nourris sans le vouloir quand tu restes dans l’inaction.

Tu vas découvrir :

👉 Pourquoi l’effort physique est souvent associé (à tort) à une menace pour l’estime de soi

👉 Ce que tu gagnes vraiment quand tu choisis ta difficulté plutôt que de la fuir

👉 Comment identifier la souffrance latente que tu nourris en cherchant à éviter celle du moment

Un épisode pour t’aider à changer de perspective, choisir consciemment ton inconfort, et remettre du sens dans ta pratique d’activité physique.

Bonne écoute 🎧

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🔍 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi dire “j’ai pas le choix” te maintient dans un rapport de contrainte au sport — et comment t’en libérer.

• Comment activer une motivation plus profonde en opposant deux futurs “toi” : celui qui agit et celui qui subit.

• Un outil simple mais puissant pour transformer tes excuses en moteur d’action.

  
  

À écouter si tu veux (re)prendre une activité physique sans t’épuiser à te forcer !

Bonne écoute 🎧

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À propos de moi :

🤸🏻‍♀️ Ma 1ère casquette, c'est l'Activité Physique Adaptée (APA), ça veut dire que je suis capable de vous proposer un accompagnement (physique) adapté à vos besoins, vos capacités et vos envies. En gros, c'est moi qui m'adapte à vous et pas l'inverse !

🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.

🕵🏻‍♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?

🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.

🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)

🏀 Côté sport, j'ai été passionnée par le basket pendant 15ans avant de devenir une adepte du "multi-activités" ! J'adore varier en fonction de mes journées et de mes envies. Et puis, si vous m'apercevez dans la rue, il y a de grandes chances que je sois sur mon vélo. 🚲

💡 Je m'intéresse particulièrement aux non-sportifs qui veulent réussir à avoir une activité physique régulière pour être aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi s'en mettre plein la vue dans toutes les dimensions de leur vie !

Je serai ravie que vous en fassiez partie,

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Magali

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Dans cet épisode, je t'invite à plonger au coeur de son histoire avec l'activité physique...

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🕵🏻‍♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?

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Dans cet épisode, je t'aide à :

🔹 Redéfinir TA performance

🔹 Voir la performance au-delà des chiffres

🔹 Avancer avec plus de satisfaction et moins de pression !

Bonne écoute 🎧

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🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.

🕵🏻‍♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?

🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.

🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)

🏀 Côté sport, j'ai été passionnée par le basket pendant 15ans avant de devenir une adepte du "multi-activités" ! J'adore varier en fonction de mes journées et de mes envies. Et puis, si vous m'apercevez dans la rue, il y a de grandes chances que je sois sur mon vélo. 🚲

💡 Je m'intéresse particulièrement aux non-sportifs qui veulent réussir à avoir une activité physique régulière pour être aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi s'en mettre plein la vue dans toutes les dimensions de leur vie !

Je serai ravie que vous en fassiez partie,

👉 Je vérifie si Mouvemental est fait pour moi 👈

Magali

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Compliqué d'adopter une activité physique régulière dans ce cas...

Mais sache que tu peux sortir de ce discours fataliste.

🚀 Dans cet épisode, je t'aide à :
- repérer ce qui t'amène à croire que le sport n'est pas fait pour toi
- redéfinir ta propre définition du sport pour te ré-approprier ta pratique
- ramollir cette croyance qui t'empêche de t'épanouir dans le sport !

Bonne écoute 🎧

Magali

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À propos de moi :

🤸🏻‍♀️ Ma 1ère casquette, c'est l'Activité Physique Adaptée (APA), ça veut dire que je suis capable de vous proposer un accompagnement (physique) adapté à vos besoins, vos capacités et vos envies. En gros, c'est moi qui m'adapte à vous et pas l'inverse !

🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.

🕵🏻‍♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?

🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.

🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)

🏀 Côté sport, j'ai été passionnée par le basket pendant 15ans avant de devenir une adepte du "multi-activités" ! J'adore varier en fonction de mes journées et de mes envies. Et puis, si vous m'apercevez dans la rue, il y a de grandes chances que je sois sur mon vélo. 🚲

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L'occasion de vous partagez mes secrets pour tenir dans la durée ce projet...

Appliqués à votre pratique de l'activité physique, ils devraient vous aider à tenir le cap !

Bonne écoute 🎧

Magali

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Faeza Bouderra a été basketteuse professionnelle. Et pourtant, quand tout s’arrête, elle se retrouve face à un vide immense : sans équipe, sans objectifs, sans obligations, sans repères... Juste elle, face à la nécessité de redonner du sens à l'activité physique.

Dans cet épisode, elle nous fait vivre de l’intérieur les montagnes russes physiques et mentales de l’après-sport.

Pas simple de réapprendre à bouger autrement...

Bonne écoute 🎧

Magali

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Dans cet épisode, je te parle de cette peur qui nous freine, qui nous paralyse, qui nous empêche d’oser vraiment se lancer dans ce qu’on veut profondément… comme reprendre une activité physique.

Ce moment où tu tâtonnes, tu attends le bon moment... pour ne pas risquer de rater.

Si tu veux comprendre ce qui t’empêche d’y aller à fond, ce qui te coupe de la régularité et de la progression, cet épisode va te secouer (un peu).

C’est intense, c’est honnête, et ça peut vraiment tout changer.

Alors si tu sens que tu tournes autour du pot depuis trop longtemps, cet épisode pourrait être le coup de pied aux fesses bienveillant dont tu avais besoin.

Bonne écoute 🎧

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Et si je te disais que ce n’est pas toujours nécessaire ?

Dans cet épisode, on parle de ce qui rend l’effort difficile… et non, ce n’est pas que ton cardio ou tes jambes.

C’est aussi (et surtout !) dans ta tête que ça se passe.

Je t’explique comment ta petite voix intérieure influence ta perception de l’effort, et surtout comment l’utiliser à ton avantage pour transformer une séance galère en un moment beaucoup plus fluide.

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode, je t’invite à explorer une idée centrale : bouger plus, c’est avant tout se choisir.
Pas de culpabilité ici, mais une prise de conscience : quand on passe son temps à répondre aux besoins des autres, on finit souvent par s’oublier.
Et dans cette équation, l’activité physique devient la première à sauter...

C’est un épisode pour toutes celles et ceux qui donnent beaucoup — à leur famille, à leur boulot, à leurs proches — mais qui sentent qu’il est temps de se remettre au centre !

Bonne écoute 🎧

Magali

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Si tu ressens une charge mentale supplémentaire en essayant d’être plus actif, sache que c’est totalement normal !

Dans cet épisode, je décrypte pourquoi cette sensation apparaît et surtout comment la traverser pour enfin rendre l’activité physique fluide et naturelle...

Bonne écoute 🎧

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Mais pourtant, il est difficile de passer à l'action au boulot…

Pourquoi est-ce si compliqué de se lever et bouger pendant la journée ?

Dans cet épisode, on explore l’une des raisons majeures qui t’empêche de briser la sédentarité au travail. Crois-moi, ce n’est pas celle à laquelle tu penses en premier !

Tu découvriras aussi comment y faire face pour retrouver une meilleure énergie et plus de productivité.

Bonne écoute 🎧

Magali

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Dans cet épisode, Margaux Khann, Directrice Générale chez W.O.M. Office, partage son expérience : ses défis, ses astuces et sa façon de gérer une vie bien remplie sans sacrifier son équilibre physique.

Un échange authentique et inspirant pour celles et ceux qui veulent rester actifs malgré un emploi du temps chargé...

Bonne écoute 🎧

Magali

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Pour en savoir + sur W.O.M. Office, concepteur de lieux de vie :

• Site web

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Laquelle de ces astuces résonnera t-elle le plus chez toi ?

Je suis curieuse de le savoir...

Bonne écoute 🎧

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Si le mot "sport" te donne des sueurs froides ou te fait lever les yeux au ciel, cet épisode est fait pour toi !

On va explorer des astuces simples et efficaces pour augmenter ton niveau d'activité physique au quotidien — sans passer par la case salle de sport.

Parce que bouger, ce n'est pas forcément faire du sport… et ça peut tout changer pour ta santé et ton bien-être !

Bonne écoute 🎧

Magali

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Pour aller + loin :

"100 ans de plénitude : les secrets des zones bleues" de Dan Buettner

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As-tu déjà remarqué à quel point il est plus facile de bouger quand ton entourage est actif ?

Et si, à ton tour, tu devenais la personne qui donne envie aux autres de passer à l’action ?

Dans cet épisode, je t’explique comment ton propre mouvement peut en déclencher d’autres et pourquoi incarner le changement, sans chercher à convaincre, peut tout changer. 🚀

🔊 Prêt.e à explorer cette idée ? Écoute l’épisode dès maintenant !

Bonne écoute 🎧

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🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)

🏀 Côté sport, j'ai été passionnée par le basket pendant 15ans avant de devenir une adepte du "multi-activités" ! J'adore varier en fonction de mes journées et de mes envies. Et puis, si vous m'apercevez dans la rue, il y a de grandes chances que je sois sur mon vélo. 🚲

💡 Je m'intéresse particulièrement aux non-sportifs qui veulent réussir à avoir une activité physique régulière pour être aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi s'en mettre plein la vue dans toutes les dimensions de leur vie !

Je serai ravie que vous en fassiez partie,

👉 Je vérifie si Mouvemental est fait pour moi 👈

Magali

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre comment l’environnement influence ton rapport au sport et, surtout, comment l’adapter pour enfin prendre du plaisir à bouger. 💪

Bonne écoute 🎧

Magali

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À propos de moi :

🤸🏻‍♀️ Ma 1ère casquette, c'est l'Activité Physique Adaptée (APA), ça veut dire que je suis capable de vous proposer un accompagnement (physique) adapté à vos besoins, vos capacités et vos envies. En gros, c'est moi qui m'adapte à vous et pas l'inverse !

🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.

🕵🏻‍♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?

🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.

🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)

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Tu découvriras comment poser un cadre qui t’aide à lâcher prise, tout en restant maître de ton engagement sur le long terme. Parce qu’au final, bouger, ce n’est pas une course de quelques mois, mais un mode de vie... pour la vie.

Bonne écoute 🎧

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🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.

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👉 Découvre comment utiliser ces scénarios imaginaires pour mieux anticiper, éviter les déceptions, et même vivre pleinement l’instant présent. Avec des anecdotes, des exemples concrets, et des pistes pour trouver TON équilibre mental.

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode, découvrez les pièges à éviter pour maximiser vos chances de réussite.

En tout cas, hors de question de passer à côté pour cette nouvelle année ! ;)

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode, apprenez à penser comme des sportifs pour vous motiver et passer à l'action 🔥

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Dans cet épisode, découvre l'histoire d'Alex, l'une de mes clientes, et comment sa vision l’a freinée à franchir les portes d’une salle pendant longtemps.

Avec un peu de chance, ça t'aidera toi aussi.

Bonne écoute 🎧

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Pour certains, il suffit de louper le trottoir, pour d'autres de se tordre le pied en courant...

Dans cet épisode, Clément Bionda, kinésithérapeute, vous éclaire sur les blessures les plus courantes en sport et partage des conseils précieux pour les prévenir et les soigner.

Bonne écoute 🎧

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🔹 Retrouvez Clément Bionda, kinésithérapeute au cabinet Pôle Physio (Lyon 7)

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Et puis... l'expérience ne s'est absolument pas déroulée comme je l'avais imaginée.

J'en ai tiré des leçons que j'ai eu envie de vous transmettre dans cet épisode.

Promis, il n'y a pas besoin de finir en glaçon pour que ça vous soit utile à vous aussi !

Bonne écoute 🎧

Ps : ma tête pendant le défi (--> 4e minute de la vidéo)

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Pour en savoir + :

• Nathan Delacoste, Préparateur mental spécialisé dans les sports extrêmes

• Fred Chevalier, Spécialiste du coaching par le froid

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