Dans ce nouvel épisode du podcast, je suis ravie de recevoir Caroline,  qui était venue nous apporter son témoignage dans l’épisode 32 du podcast, et que vous connaissez peut-être via son compte Instagram @appetitlibre, ainsi que sa chaîne Youtube du même nom.

Il y a quelques semaines, Caroline a sorti une vidéo un peu “bilan” dans laquelle elle a partagé plusieurs analyses qu'elle a faites suite aux échanges avec ses nombreux invités, et j’ai eu envie que nous creusions un peu plus certains sujets.

Par exemple :

• Personne n’est fondamentalement en paix avec son alimentation et en particulier avec son poids.

• L'injonction du manger sain, et même dans des situations économiques difficiles.

• Sans être dans un TCA, on peut avoir des préoccupations voisines des personnes qui en souffrent

• Beaucoup de gens se régulent tout seul mais justifient ça par des concepts de la diet culture.

• La cacophonie alimentaire fait que même en s’écoutant, on peut ressentir de la culpabilité de faire ce qu’on fait, ou ce qu’on ne fait pas

Je vous laisse découvrir notre échange à battons rompus !

Compte Instagram de Caroline : https://www.instagram.com/appetitlibre/

Sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@appetitlibre/featured

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Dans cet épisode 121, vous allez entendre un nouveau témoignage : celui de Julien qui a vu les TCA prendre de plus en plus de place, et petit à petit, le couper de sa vie sociale et de lui-même

Se mettant à courir après une période moins sportive pendant laquelle il avait pris un peu de poids, c’était après les différents confinements que nous avons vécus en 2020, Julien a vu son poids descendre, et les pensées de l’anorexie s’installer, insidieusement.

Son témoignage est précieux non seulement parce que les partages d’hommes sont rares, mais aussi parce que nous nous apercevons que les TCA et les préoccupations pour l’image corporelle n’appartiennent pas à un genre mais à l’ensemble des humains qui vivent dans une société centrée sur l’apparence et la minceur.

Aujourd’hui, Julien va mieux, il nous décrit les étapes de l’installation du trouble puis de la prise de conscience que quelque chose ne va pas, avant l’étape de prendre la décision de s’en sortir.

Je vous laisse découvrir le témoignage touchant de Julien.

Si vous souhaitez contacter Julien : Instagram : https://www.instagram.com/gino_1094/

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Dans cet épisode 120, je vous propose de vous emmener avec moi en séance, et de vous expliquer, comme je le fais aux personnes que j'accompagne et qui souffrent de compulsions alimentaires, quelles sont les pistes qu'elles peuvent explorer pour en sortir.

Il y en a 3 principales, et elles sont parlantes pour beaucoup de personnes.

Je vous laisse les découvrir, n'hésitez pas si vous avez des questions !

Bonne écoute

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Dans ce nouvel épisode, vous allez faire la connaissance de Charlotte. A 28 ans, elle a vécu une grande partie de sa vie, plus de 10 ans, en la mauvaise compagnie de l’anorexie mentale.

Charlotte nous partage ce qui a fait le lit de ce trouble des conduites alimentaires qui s’est déclaré au début de son année de seconde, et qui s’était construit petit à petit, dès sa petite enfance.

Depuis sa dernière hospitalisation qui date de presque 3 ans, Charlotte va beaucoup mieux, elle nous explique les éléments qui lui ont permis d’entamer une démarche de soins plus active et consciente, en particulier après un échange assez secouant avec sa psychiatre.

Je ne vous en dis pas plus et vous laisse découvrir le témoignage de Charlotte.

Vous pouvez contacter Charlotte via son compte Instagram : https://www.instagram.com/cha_mots_t.c.a/

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Dans cet épisode 118 du podcast, je suis très heureuse de recevoir Lisa, créatrice du podcast “Mon gros podcast” et du compte Instagram du même nom.

Nous échangeons ensemble sur le sujet de de l'obésité et de ses paradoxes. Et pour commencer, de ce terme même d’obésité, et du problème qu’il représente. L’obésité serait une maladie ? L’obésité serait une épidémie ? Quels traitements pour l’obésité ?

C'était passionnant d'entendre le point de vue de Lisa, personne concernée et militante sur ce sujet.

Retrouvez "Mon gros podcast" ici : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/mongrospodcast/id1684052171

Et le compte Instagram de LIsa : https://www.instagram.com/mongrospodcast/

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Dans cet épisode 117, je vous propose un nouveau témoignage, celui de Béatrice qui m’a contactée il y a quelques mois pour me proposer à son tour de partager son parcours avec les TCA et en particulier, son expérience des hospitalisations, qui ont débutées à la fin des années 80. Cela nous ramène des années en arrière, avec la conscience aujourd’hui que les méthodes proposées à l’époque n’étaient pas des plus adaptées, c’est le moins que l’on puisse dire, vous allez l’entendre.

 Béatrice avait à cœur de partager les expériences difficiles, voir insupportables qu’elle a vécues au cours de ces nombreux séjours. Son récit peut être difficile à entendre, mais il était important pour elle d’y revenir, pour dénoncer les maltraitances qu’elle a subies. 

Heureusement, Béatrice va bien mieux aujourd’hui et partage un message d’espoir ! Elle nous parle de résilience, tant émotionnelle que corporelle, A présent, elle a à coeur de développer la prévention des troubles des conduites alimentaires, son témoignage en est une pierre.

Si vous souhaitez contacter Béatrice, vous pouvez le faire via son email : b.faure67@laposte.net

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Dans cet épisode 116, j'ai la joie de recevoir Laurence Haurat, psychologue et nutritionniste.

Laurence est a créatrice du compte Instagram @lapsydeskilos et l’auteur du livre “La révolution ménopause” paru aux éditions Solar il y a tout juste un an, en septembre 2023. Un livre si bienveillant, chaleureux et rassurant ! Un livre qui nous aide à libérer la parole et surtout, à en apprendre plus sur cette période parfois redoutée, parfois attendue, mais sur laquelle peu d’informations circulent… une grande majorité d’entre nous n’ayant que peu d’idées de ce qui va se passer en elle à cette période. C’est bien pour cela que j’avais hâte d’évoquer la ménopause avec Laurence et avec vous ! Femmes, hommes, quel que soit votre âge, vous êtes ou serez concernés par la ménopause.

Alors, stop aux tabous et aux injonctions qui continuent de poursuivre les femmes quelque soit leur âge... je vous laisse découvrir notre échange passionné et passionnant !

Retrouvez Laurence sur son compte Instagram : https://www.instagram.com/la_psy_des_kilos/

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Dans cet épisode 115, je vous propose d’entendre un nouveau témoignage, celui de Julie.

Sa relation difficile avec son image corporelle a débuté très jeune, alors qu’elle n’avait que onze ans, au moment où elle a commencé à se préparer pour entrer à l’école de danse de l’opéra de Paris, et que son professeur lui faisait des réflexions très violentes à propos de son apparence physique Vous allez entendre combien cette expérience a fait le lit des troubles alimentaires que Julie a développé et vécus durant plus de 20 ans, pour aujourd’hui, 2 ans après le début de sa thérapie, voir enfin le bout du tunnel.

Je vous laisse découvrir notre échange très inspirant et au final, plein d’optimisme, et je serai ravie d'avoir vos retours sur ce témoignage ☺️

Cités dans cet épisode :

Compte Instagram de Julie : https://www.instagram.com/juliecharlotte03/

Trouver de l’aide : FFAB : https://ffab.fr/

Anorexie boulimie info écoute : Numéro cristal (non surtaxé) : 09.69.325.900, lundi, mardi, jeudi et vendredi de 16h à 18h

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En cet été 2024, je vous propose de retrouver ou de découvrir d'anciens épisodes qui m'ont semblé marquants.

Aujourd'hui, je vous propose d'entendre ou de réentendre l'épisode 35 du podcast, dans lequel, je discute avec vous du délicat sujet du poids, cette fois-ci en axant mon propos sur le lien entre poids et santé. 

En quoi la vision grossophobe de notre société sur ce sujet est-elle dangereuse, tant pour la santé physique que pour la santé mentale ? 

Quel est le lien entre poids et santé ? 

Une personne en surpoids est-elle forcément en mauvaise santé ? Voilà autant de points abordés dans cet épisode ! 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/poids-et-sante-si-on-changeait-de-point-de-vue/ et mon compte Instagram ici : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr.

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Aujourd'hui, vous allez rencontrer ou retrouver Colette. Son témoignage est très précieux pour moi pour différentes raisons, la première étant qu'elle a été... la toute première personne à venir témoigner, et apporter sa pierre à cet édifice.

Aujourd'hui, "La pleine conscience du pouvoir" est à ma connaissance le seul média proposant autant de témoignages sur le sujet des troubles alimentaires, et Colette a été la première à oser venir en parler ici.

La qualité sonore de ce témoignage n'est pas à la hauteur de ce que nous avons pu vous proposer par la suite, mais cela n'enlève rien à la préciosité de l'histoire de Colette ☺️

« Mon corps, que pourtant j’ai privé, auquel j’ai imposé beaucoup de sport, que j’ai parfois gavé, que j’ai mal regardé par moments aussi… Il m’a quand même permis de donner la vie. Aujourd’hui, une fois que j’ai fait mes menus, oui je suis contente de me dire « Ce soir, je mangerai ça », mais je continue ma vie, à côté. On s’en sort, en fait. On s’en sort, parce qu’il y a des personnes qui peuvent nous aider. On s’en sort parce qu’on a des ressources en nous qui font qu’on va s’en sortir. »

Retrouvez les notes de l'épisodes ici : https://pouvoircannelle.com/se-reconcilier-avec-la-nourriture-lhistoire-de-colette/

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Pour cette nouvelle rediffusion, je vous propose de retrouver Clémentine Hugol-Gential, enseignante-chercheure en sciences de l'information et de la communication, spécialisée sur les questions de médiation et de médiatisation alimentaire.
Ensemble, nous parlons de la cacophonie alimentaire, des failles des discours ambiants et publics autour de l’alimentation et des pistes pour équilibrer tout cela. 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/difficulte-de-bien-manger-que-faire/
et mon compte Instagram là : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr.

Pour contacter Clémentine Hugol-Gential : clementine.hugol-gential@u-bourgogne.fr

Pour me contacter : https://pouvoircannelle.com/contact/

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Pour commencer, voici une rediffusion de l'épisode 47 dans lequel je vous propose un résumé des 10 principes de la thérapie d'alimentation intuitive.

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/10-principes-de-l-alimentation-intuitive/ et mon compte Instagram : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr.

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Dans cet épisode 114 de « La pleine conscience du pouvoir », je reçois Camille Ringot, médecin psychiatre spécialisée dans les troubles des conduites alimentaires. Elle commencera par définir ce qu’est un TCA et par présenter les 3 troubles principaux : anorexie mentale, boulimie nerveuse et hyperphagie boulimique.

Nous prenons également le temps d’échanger sur les TCA atypiques, tels que le mérycisme, le pica, les ARFID, l’anorexie atypique… ainsi que sur toutes les nuances à apporter sur les définitions, listes de symptômes et diagnostics.

Enfin, j’ai proposé à Camille de répondre à 12 idées reçues répandues sur l’anorexie et les TCA en général !

« Chaque personne qui souffre d'un trouble, quel qu'il soit d'ailleurs, souffre de son propre trouble qui s'est constitué avec son propre puzzle personnel. »

« C'est important d'en parler, clairement, parce qu'il y a des personnes qui souffrent, qui ne sont pas dénutries, qui ne sont pas en dessous d'un poids dit normal, et qui ne se sentent pas légitimes, du coup, à aller consulter. »

« Le poids, il est important parce qu'on fait les diagnostics aussi par rapport aux IMC, mais en même temps, comme on vient de le dire : il y a des troubles qui sont atypiques, et du coup, on ne rentre pas forcément dans les cases. Pourtant, on souffre. »

« Plus je vais contrôler mon alimentation, l'intellectualiser, vouloir absolument la faire rentrer dans des cases, m'interdire de manger certaines choses, et plus je risque d'avoir des pertes de contrôle alimentaire. »

« Tout le monde est légitime à consulter. Tout le monde est légitime à voir psychologue, psychiatre, diététicien. Il ne faut pas attendre d'avoir l'impression d'être extrêmement malade pour aller consulter. »

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici :  https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/.

Vous trouverez :

-        le compte Instagram de Camille là : https://www.instagram.com/doc.tca/ ;

-        le site de la FFAB ici : https://ffab.fr/ ;

-        son livre là https://www.editions-larousse.fr/livre/jeune-regimes-minceur-la-grande-manipulation-9782036045378 ;

-        et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi :

-        l’épisode 113 avec Émeline : https://pouvoircannelle.com/orthorexie-temoignage-obsession-manger-sain/.

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes

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Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychopraticienne spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 113 de « La pleine conscience du pouvoir », je reçois Émeline, qui avait déjà participé à l'épisode 63 du podcast, pour parler de son métier de naturopathe et de sa posture anti-dièt-culture. Cette fois, Emeline revient non pas en tant que professionnelle, mais en tant que témoin, pour raconter son parcours personnel face aux troubles alimentaires, en particulier l'orthorexie. Elle explique comment son obsession pour une alimentation « saine » l'a conduite à des comportements alimentaires rigides et à une charge mentale écrasante.

Au cours de l'épisode, Emeline décrit son cheminement vers une relation plus équilibrée avec la nourriture. Elle raconte comment la découverte de l'alimentation intuitive l'a aidée à déconstruire ses croyances restrictives et à réintroduire de la flexibilité dans ses choix alimentaires.

Ensemble, nous avons parlé de l’importance d’aborder la santé avec un regard global, de questionner l’impact de nos pensées et des réseaux sociaux sur notre alimentation et notre image corporelle.

« C'était un gag, parce que quand j'y repense, c'était : « Bon alors, c'est un brownie, mais sans gluten, sans sucre et sans matières grasses. ». Vraiment, à chaque fois, c'était : sans, sans, sans. C'était devenu quelque chose de drôle, mais en vrai, quand j'y repense, ce n'était pas drôle. J'étais incapable de faire un gâteau avec la recette classique. »

« J'avais l'impression d'être une mauvaise personne, ou en tout cas de ne pas faire les choses bien si je faisais autrement. »

« Tout devait être contrôlé, tout devait être parfait. Il y a la notion de perfection, derrière, finalement. L'alimentation doit être parfaite, entre guillemets. Parfaite selon les règles supposées de ce que ça veut dire « manger sain ». »

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Vous trouverez :

-        le site d’Émeline là : https://emelinelecouffe.fr/ ;

-        son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/emeline.lecouffe/ ;

-        et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi :

-        l’épisode 63, avec Émeline également : https://pouvoircannelle.com/naturopathie-alimentation-anti-diet-culture/.

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Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychopraticienne spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 112 de « La pleine conscience du pouvoir », je vous parle de la « police de la nourriture », ou, comme j’aime aussi à l’appeler, de « Radio régime ». Avez-vous déjà (vraiment) pris conscience de la place qu’elle prend dans nos vies ? Avez-vous déjà pris le temps d’interroger toutes ces recommandations alimentaires qui nous tournent autour depuis toujours ?

Dans cet épisode, je vous propose de réfléchir à tout ça et, surtout, je vous propose des pistes pour diminuer l’importance de la police de la nourriture. Avec un peu de pratique, vous verrez qu’il est possible de bien manger et de respecter des recommandations nutritionnelles qui ont du sens pour vous, sans pour autant refuser de vous faire plaisir, et sans que ce soit une charge mentale supplémentaire.

« En prenant du recul et en sortant de ce culte de la minceur et de cette lutte contre notre poids, nous pouvons trouver ça insensé. Mais, pour autant, nombre de personnes restent coincées dans ce cercle infernal des régimes, de la perte puis de la reprise de poids. »

« La culture des régimes nous poursuit partout : dans les médias, chez le médecin, en famille, entre amis. Tout le monde a son mot à dire sur ce que vous devriez manger ou pas. »

« [Le « conseiller en nutrition »], il s’appuie sur toutes les règles de la nutrition. C’est le roi du « manger sain ». Le dictateur qui conduit certains jusqu’à l’orthorexie. »

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Vous trouverez :

-        les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi des épisodes :

-        9 sur les dangers des régimes : https://pouvoircannelle.com/danger-des-regimes-interdire-ne-fonctionne-pas/ ;

-        51 sur la cacophonie des recommandations et informations nutritionnelles : https://pouvoircannelle.com/difficulte-de-bien-manger-que-faire/ ;

-        47 sur les 10 principes de l’alimentation intuitive en bref : https://pouvoircannelle.com/10-principes-de-l-alimentation-intuitive/ ;

-        86 sur l’auto-observation de nos pensées : https://pouvoircannelle.com/auto-observation-therapie-act/ ;

-        72 sur l’auto-compassion : https://pouvoircannelle.com/autocompassion-pleine-conscience-alimentation/.

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes

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Dans cet épisode 111 de « La pleine conscience du pouvoir », nous retrouvons Jeanne, qui nous avait livré un premier témoignage en juillet 2021. Presque 3 ans après, elle a désormais un recul bien plus important sur l’avancée de sa guérison. C’est donc logiquement sur ce sujet que nous avons longuement échangé. Comment savoir si on est guéri·e ? Est-ce normal de continuer à se poser des questions sur la nourriture même après avoir soigné son TCA ? Quelle place pour le rapport au corps et à l’estime de soi dans tout ça ? Nous avons abordé tous ces sujets… et bien d’autres !

« Je ne sais pas si moi, ce que j'aurai à dire, ne pourrait pas presque être contre-productif pour des personnes qui souffrent parce qu'il y a des moments où je pense que j'ai oublié, presque, ce que c'était que souffrir de TCA. Ce qui est une très bonne chose pour moi et un très bon message d'espoir pour ceux qui souffrent : c'est possible d'aller tellement bien qu'on en oublie certains mécanismes ! »

« Je me suis retrouvée dans une phase de la guérison où ça allait beaucoup mieux mais où je me suis beaucoup posé la question : « T'es guérie ? T'es pas guérie ? T'es guérie ? T'es pas guérie ?... ». »

« Mais, le curseur de la guérison, je pense qu'il est vraiment assez propre à chacun. »

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Vous trouverez :

-        le compte Instagram de Jeanne là : https://www.instagram.com/_woman_in_progress_/ ;

-        et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi :

-        l’épisode 69 avec Amélie Carlot-Chichoux :  https://pouvoircannelle.com/nutrition-intuitive-cocooner-sante-moral/.

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Dans cet épisode 110 de « La pleine conscience du pouvoir », Nina Lahaeye, du compte Instagram @lesnouvellesheroines, échange avec moi sur la grossophobie. Aujourd’hui thérapeute, elle propose aux femmes rondes et grosses de faire la paix avec leur corps et leur poids.

Dans cet épisode, Nina nous parle de son premier régime dès l’âge de 5 ans, de ce qu’elle a traversé à cause de la grossophobie de notre société… Mais aussi de ce que de nombreuses femmes subissent. Elle nous parle aussi de grossophobie médicale, de chirurgie bariatrique, du regard critique que nous devrions adopter quant à ce que nous dit sur les liens entre poids et santé.

« Le poids, peut-être que ça n'aide pas. Mais ce qui n'aide vraiment pas, c'est jouer au yoyo avec son poids. C'est de perdre, de reprendre, de perdre, de reprendre. Parce que ça, ça fatigue le corps. Ça fatigue les organes, mais ça fatigue aussi les membres, les articulations, les tissus musculaires, [...] et c'est même ce qui va amplifier les douleurs articulaires, en fait. »

« Mon métier de thérapeute avance main dans la main avec mon parcours personnel. Il faut savoir que j'ai commencé les régimes à l'âge de 5 ans [...]. Mes parents m'ont poussé un peu dans les bras des régimes à cause du médecin de famille. En fait, la petite anecdote, je suis rentrée de vacances passées chez mes grands-parents et la première chose que m'a dite ma mère, je m'en souviendrai toute ma vie même si je n'avais que 5 ans, ce n'est pas « bonjour », c'est : « Qu'est-ce que t'as grossi ! ».

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Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 109 de « La pleine conscience du pouvoir », on aborde des thèmes encore mal compris : l’autisme et la communauté LGBTQIA+. Cette fois-ci, c’est Lou qui partage avec nous son histoire et son analyse des liens entre son trouble alimentaire, l’autisme et son appartenance à la communauté LGBTQIA+.

Ensemble, on a parlé, entre autres, du besoin de routines et de règles, du sentiment d’être incompris, de la dysphorie de genre, du rôle « rassurant » que peut avoir un trouble alimentaire… Et de nombreux autres sujets !

« J'avais des amis quand même, mais j'ai quand même senti beaucoup d'intimidation, de rejet et puis toujours la sensation d’être non respecté dans mes besoins particuliers, que je n'arrivais pas à identifier. »

« Au niveau des règles sociales et puis du monde dans lequel on vit, je me sens vraiment perdu. Je ne comprends pas comment faire pour être moi-même dans ce monde et puis comment fonctionner là-dedans. Ce que je réalise, c'est que, dans le trouble alimentaire, c'est presque comme un monde imaginaire où je comprends tout comment ça marche, et puis je me sens en sécurité. »

« Je pense que, peut-être, les personnes autistes, comme on ne comprend pas trop les règles sociales, c'est plus naturel de se questionner sur son identité de genre et puis de sentir que... hé bien non, en fait, je ne suis pas une fille, je ne suis pas un gars, je ne comprends pas ces catégories-là... »

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-        le compte Instagram de Livia Sarah ici : https://www.instagram.com/livlabelfree?igsh=YjNsa3J6M3JtbzZk ;

-        le podcast Liv Label Free de Livia Sarah là : https://spotify.link/VJ4bbdRhxHb ou là : https://www.livlabelfree.com/podcasts/liv-label-free-autism-and-eating-disorder-recovery

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Dans cet épisode 108 de « La pleine conscience du pouvoir », je reçois Florence Gillet pour la seconde fois. Lors de sa première intervention, elle nous avait parlé d’aménorrhée hypothalamique et de la méthode All-in. Cette fois-ci, il sera question de prévention contre les TCA. Comment et à partir de quand essayer de prévenir les troubles alimentaires chez l’enfant et l’adolescent ?

Avec Florence, nous faisons un état des lieux sur l’importance de cette prévention pour toute notre société. Nous vous proposons également des conseils concrets à mettre en pratique pour commencer à essayer de préserver vos enfants (et, plus largement, les enfants de votre entourage) contre ces fléaux de société que sont la grossophobie, les troubles alimentaires, l’insatisfaction corporelle…

« Aujourd'hui, on sait que les enfants, dès l'âge de 3 ans ont compris que d'être dans un corps gros, ce n'est pas bien. »

« Elles créent une forme de préoccupations dans la tête du parent qui, si elle prend beaucoup de place dans la tête du parent, l'enfant, automatiquement, se dit « si mon parent se préoccupe beaucoup du sujet du poids, d'être gros ou pas gros, c'est que moi aussi, je devrais investir du temps et de l'énergie dans ce sujet ». »

« Le cortex pré-frontal, qui a le discernement de ce qui est une bonne chose ou pas une bonne chose, il se développe à 25 ans. On est loin loin loin du compte. »

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Vous trouverez :

-        le site de Florence Gillet là : https://www.beyondbodyimage.com/fr/ ;

-        son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/jenaiplusmesregles/ ;

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Dans cet épisode, je vous parle aussi :

-        l’épisode 95, également avec Florence Gillet : https://pouvoircannelle.com/amenorrhee-anorexie-definition-causes-solutions/.

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Dans cet épisode 107 de « La pleine conscience du pouvoir », nous découvrons un nouveau témoignage d’anorexie mentale, au travers de l’histoire de Marie. Si c’est l’essayage de sa robe de mariée qui a menée Marie à la maladie, sa relation avec la nourriture était troublée dès son enfance. Mais cela, Marie n’a pu le réaliser que grâce à la psychothérapie qu’elle a suivie.

Elle nous explique très bien les différentes étapes qui ont existé entre le moment où son mari a posé le terme d’anorexie sur ce qu’elle vivait et celui où, enfin, elle a pleinement choisi de retrouver sa joie de vivre.

« Ça a commencé vers 24 ans, c'est-à-dire un an avant mon mariage. Mais, en fait, après beaucoup de psychothérapie, je me rends compte que, finalement, des problèmes avec la nourriture, j'en ai eu quasiment toute ma vie. Déjà toute petite, je me revois manger un paquet de gâteaux en cachette. J'avais peut-être 7 ou 8 ans.  Moi, je n'en ai pas souvenir mais quand j'en ai parlé récemment à une amie, elle m'a dit : « Mais si, quand je venais déjeuner chez toi au lycée, ta mère, elle te disait : « fais attention, ne mange pas trop ça, etc. ». » Et je ne m'en souviens pas, donc je ne sais pas si c'est un déni ou autre... Mais je pense qu'il y avait quelque chose de tabou dans la famille. »

« Les personnes qui témoignent ici parlent souvent de cette fameuse « lune de miel » du début du trouble où il y a vraiment [...] ce sentiment de puissance. »

"Le problème c'est que c'est un peu long entre « je tombe malade », « je suis consciente que je suis malade », « je vais me faire aider » et « j'ai envie de me faire aider »."

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Dans cet épisode 106 de « La pleine conscience du pouvoir », je vous propose un état des lieux et des pistes de réflexions sur le culte de la minceur. Qu’est-ce exactement ? Quelle place prend-il dans cette société plus grossophobe que la plupart d’entre nous ne le soupçonne ? Quelles en sont les conséquences, que ce soit dans notre rapport à l’alimentation, au sport, ou encore sur notre bien-être, notre vision de la santé et notre santé mentale ? Et surtout : comment pouvez-vous commencer à vous libérer de ce culte de la minceur si pesant et néfaste ?

Tous ces éléments, je les ai tirés de mon intervention dans le sommet « Courageuse et vulnérable » de Mathilde Arnaud. Vous y trouverez de nombreux liens avec de précédents épisodes de « La pleine conscience du pouvoir ».

« En résumé, si nous ne sommes pas minces, c’est de notre faute et nous devrions tout faire pour sortir de cet état anormal. »

« Nous dérégulons ainsi nos signaux corporels et mangeons plus avec notre tête qu’en suivant les besoins de notre corps. »

« Mettre du contrôle et des règles sur notre comportement alimentaire va nous éloigner de la possibilité de faire confiance à notre corps, et donc, à nous-même, pour savoir comment s’alimenter. Cela renforce la baisse de l’estime de soi, et nous conforte dans l’idée que notre corps n’est pas fiable, voir même que c’est notre personne dans son entièreté qui n’est pas digne de confiance. »

« Je vous invite à observer la culture des régimes autour de vous, à adopter un regard critique, à remettre en question. Vous allez, petit à petit, vous rendre compte que cette culture de la minceur s'immisce partout ! »

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Vous trouverez :

-        les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi de précédents épisodes :

·       Se réconcilier avec l’alimentation, le sport et le corps | La suite du témoignage de Mathilde : https://pouvoircannelle.com/se-reconcilier-avec-alimentation/

·       Poids et santé : et si on changeait de point de vue ? : https://pouvoircannelle.com/poids-et-sante-si-on-changeait-de-point-de-vue/

·       La grossophobie | Prise de conscience et réflexions : https://pouvoircannelle.com/grossophobie-prise-conscience-et-reflexions/

·       Du danger des régimes | Interdire ne fonctionne pas ! : https://pouvoircannelle.com/danger-des-regimes-interdire-ne-fonctionne-pas/

·       De la difficulté de bien manger | Que faire, qui écouter ? : https://pouvoircannelle.com/difficulte-de-bien-manger-que-faire/

·       Alimentation intuitive : l’avis et l’expérience de Marina : https://pouvoircannelle.com/alimentation-intuitive-avis-marina/

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Retrouvez le podcast sur Youtube : https://www.youtube.com/@annepiozpsy

Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 105 de « La pleine conscience du pouvoir », nous allons de nouveau parler du TCA d’un homme. Cette fois-ci, c’est Michael qui nous raconte son enfance, pleine d’injonctions alimentaires et de différentes formes de violences : disputes fréquentes, abus sexuels, harcèlement scolaires… Il nous raconte comment ses compulsions alimentaires ont commencé dès l’âge de 6/7 ans et comment, au fil des années, ça s’est transformé en boulimie. Enfin et surtout, il nous explique ce qui lui a permis de comprendre qu’il était malade, puis d’avancer dans sa guérison.

« La première réaction que j'ai eue, c'est : je me suis dit « Michael, là, encore 4 kilos et tu passes la barre symbolique des 100 kilos, c'est énorme ». […] Je me suis dit que j'étais un gros porc, en fait. [...] Directement, cette pensée s'est transformée en colère. Ce jour-là, j'ai pris mes chaussures de courses et je suis allé courir. »

« Il y a une journée où on faisait la répartition des troubles mentaux. Là, il y a une fille qui va devant la classe et qui présente la boulimie. Moi, jusqu'à ce moment-là, la boulimie, je l'avais toujours associée avec l'acte de se vomir. »

« Ce qui est ressorti de cette thérapie, c'est que, finalement, je n'arrivais pas à me donner de l'amour. J'utilisais tous ces aliments pour me remplir et j'avais associé ça avec un sentiment de sécurité. »

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Vous trouverez :

-        le compte Instagram de Michael là : https://www.instagram.com/messerli_michael/ ;

-        celui de l’association dont il parle ici : https://www.instagram.com/associationboulimieanorexie?igsh=MTR3MWJhd2tiaDFyMg== ;

-        et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/.

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Dans cet épisode 104 de « La pleine conscience du pouvoir », Amélie Carlot-Chichoux nous rejoint pour la seconde fois. Cette fois-ci, elle nous parle du trouble alimentaire pédiatrique. De quoi s’agit-il ? Comment le détecter ? Qui consulter ? Si on souffre encore de ce trouble à l’âge : quelles conséquences cela peut-il avoir ? Que peut-on encore faire ? C’est à toutes ces questions (et d’autres encore !) qu’Amélie répond en détail.

« Le travail aussi, qui va être important à faire, c'est d'apprendre à tolérer l'aliment. C'est-à-dire qu'il y a des enfants qui ne vont pas du tout supporter juste de voir un aliment, ou de sentir un aliment, ou de toucher un aliment. »

« Ça se travaille aussi à l'âge adulte ! Il n'est pas trop tard. »

« la diététicienne va d'abord s'assurer qu'il y ait suffisamment de nutriments pour l'enfant, c'est-à-dire que notre premier rôle, avant tout, c'est de rétablir la courbe de croissance et de poids. [...] Ensuite, le deuxième rôle, si tout va bien, ça va être aussi de faire accepter à l'enfant plus d'aliments. L'idée, c'est toujours de partir d'un aliment « copain ». »

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Vous trouverez :

-        le site d’Amélie là : https://www.ameliecc-dieteticienne.com/ ;

-        son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/ameliecc.diet/ ;

-        et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi :

-       de l’épisode 69, sur lequel Amélie Carlot-Chichoux été déjà intervenue : https://pouvoircannelle.com/nutrition-intuitive-cocooner-sante-moral/.

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Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans l'accompagnement des troubles alimentaires.

Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 103 de « La pleine conscience du pouvoir », il est question d’alimentation intuitive, avec le témoignage de Marina. Si elle a réussi à être une mangeuse intuitive dans son enfance et son adolescence (malgré une famille où la surveillance du poids étant présente), la situation s’est dégradée durant ses études supérieures. Marina a commencé à surveiller ce qu’elle mangeait, faire du sport tous les jours, éviter de sortir pour ne subir la tentation, faire des crises d’hyperphagie… Jusqu’au moment où elle a petit à petit réalisé que tout cela lui demandait bien trop d’efforts, juste pour quelques kilos en moins… C’est alors entamé son chemin de guérison et de réconciliation avec la nourriture et son corps. 

« Pour savoir si je mange ou pas quelque chose, je me dis : « Comment je vais me sentir après ? ». Est-ce que je vais me sentir mieux, ou moins bien ? Maintenant, c'est ça mon référentiel, là où, avant, c'était : « Est-ce que je vais grossir ? ». »

« À ce moment-là est venu aussi le côté où mon corps, mon cerveau, je ne sais pas, a dit : « la restriction, plus jamais ». Ce n'était vraiment pas conscient pour le coup. C'est juste que du jour au lendemain, j'ai eu ce truc de « OK, plus jamais je ne me restreins, ce n'est plus possible ». »

« On le sait, ce qui bloque dans l'alimentation intuitive, c'est souvent le : pas de promesse de perte de poids... voire peut-être l'inverse [...]. Comme le poids, je m'étais dit : « de toute façon, le plus important là, c'est que j'arrête d'y penser », ça y est : j'étais dans des dispositions pour être réceptive. »

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Vous trouverez :

-        le compte Instagram de Marina là : @marina_lifecoach, https://www.instagram.com/marina_lifecoach/?hl=fr ;

-        ses vidéos de témoignage sur l’alimentation intuitive ici : https://www.youtube.com/watch?v=XN8CgjJ9cOI et ici : https://www.youtube.com/watch?v=jwQdgf5LnJ0 ;

-        et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi de :

-        l’épisode 94 avec Louise : https://pouvoircannelle.com/boulimie-vomitive-temoignage/.

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ð  Découvrez l’accompagnement que je propose ici : https://pouvoircannelle.com/programme-independance-cannelle/

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Dans cet épisode 102 de « La pleine conscience du pouvoir », j’ai le plaisir de recevoir Mathilde Blancal. Après la publication, en 2022, de son premier livre, « Confidences d'une ex accro
aux régimes », elle revient en novembre 2023 avec « L’anti-guide du développement personnel ». Ensemble, nous avons parlé sans détour des dérives du développement personnel. Là où, au départ, il s’agit de grandir et de rechercher plus de bien-être, dans les faits, aujourd’hui, on se retrouve avec un monde plein d’injonctions.  

Vous le verrez : nombreux sont les parallèles possibles avec les troubles des conduites alimentaires !  

Mais heureusement, le développement personnel a aussi plein de belles choses à offrir. Nous avons également parlé de cela !  

 « Moi-même, je suis tombée dans les régimes, je suis tombée dans le culte de se lever tôt... extrêmement tôt hein, si on écoute les miracle morning, vers 4h du matin, pour être proactif. »  

« Le problème, c'est qu'on est assaillis d'informations, on ne sait plus faire le tri et que, du coup,
ayant peur de mal faire, et bien on va tout faire. » 

"En fait, appliquer une recette sans aucune distance... […] C'est juste de l'application, bête et méchante. […] Être dans son canapé et accepter de ne rien faire et de juste, si on en a envie, se regarder une série, ou de lire un livre sans culpabiliser, sans se dire « ah mais je devrais faire...» [...], ça demande une réelle distance et un réel travail, parce que c'est beaucoup plus rassurant de vite faire. »  

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Vous trouverez :  

- le livre de Mathilde Blanca là : https://www.fnac.com/a18281748/Mathilde-Blancal-L-Anti-Guide-de-developpement-personnel;  

- son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/confidences_et_chocolat/;  

- et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- l’épisode 51 avec Clémentine Hugol-Gential : https://pouvoircannelle.com/difficulte-de-bien-manger-que-faire/. 

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 Dans cet épisode 101 de « La pleine conscience du pouvoir », j’accueille Valérie, qui a suivi mon accompagnement "Indépendance Cannelle". Son but initial était de faire la paix avec la
nourriture… mais finalement c’est un travail de retour à son corps et d’acceptation de soi qu’elle a entamé.  

Elle nous parle, bien sûr, de son passé avec le tristement classique cercle des restrictions et lâchages. Mais elle nous raconte les étapes par lesquelles elle est passée pour comprendre :  

- la quantité d’injonctions auxquelles la société nous soumet ;  

- la diversité des modèles possibles, bien au-delà du seul modèle du corps mince ;  

- les possibilités qui s’offrent à elle pour accepter ses formes, se sentir mieux dans son corps et dans ses vêtements ;  

- et, in fine, se réconcilier avec son alimentation. 

« En fait [...], j'ai découvert, et ça, c'est vraiment stupéfiant qu'on [est] dans une société qui [donne] beaucoup d'injonctions. » 

« Tu penses qu'il n'y a que toi. Ou alors, quand tu penses aux autres, tu penses bien sûr aux autres en pire. Tu vois vraiment les extrêmes. » 

« Et il y a des magasins, il y a des sites qui font des trucs sympas ! Jolis ! Il y a des youtubeuses ou des instagrameuses qui osent dire les choses ! » 

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Vous trouverez :  

- le mail de Valérie là : valeriearnaud28@gmail.com ;
 

- son compte LinkedIn ici : https://www.linkedin.com/in/val%C3%A9rie-mari-ex-arnaud-176a0079/  

- et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi des épisodes de Mathilde :  

- le 30 : https://pouvoircannelle.com/sport-et-alimentation-temoignage-de-mathilde/ ;
 

- le 79 : https://pouvoircannelle.com/se-reconcilier-avec-alimentation/.
 

  Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes 

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Pour ce 100ème épisode, j'ai voulu prendre des nouvelles de toutes celles et ceux qui sont venus témoignegr sur le podcast "La pleine conscience du pouvoir" depuis sa création en mars 2021.

Plus de 40 témoignages sont en effet à ce jour disponibles !

11 d'entre elles et eux ont répondus présent et nous racontent comment cette aventure de venir témoigner sur le podcast a nourri la suite d eleur processus, et plus largement, de leur parcours de vie. De belles surprises vous attendent dans cet épisode !

Vous allez retrouver : Juliette, Emilie, Jeanne, Caroline, Elodie, Alizée, Marina, Ludovic, Carole, Pierre et Julie !

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relation sereine avec la nourriture et avec votre corps. 

Dans cet épisode 99 de « La pleine conscience du pouvoir », Haïdar nous raconte son histoire avec les TCA (troubles des conduites alimentaires), très liée au monde du fitness et de la musculation.
Il nous explique comment les troubles alimentaires sont institutionnalisés dans ce milieu, comment l’estime de soi y est détournée, comment la masculinité toxique est encouragée par la culture des régimes… Mais aussi et surtout, il nous raconte comment il a pris conscience que tout cela n’est pas normal, comment il a guéri de ses TCA et comment il aide aujourd’hui ses clients à faire de même. 

« Je me souviens m'être regardé dans le miroir et m'être dit : « Maintenant, je me reprends en main [...] et je vais être heureux et m'aimer à partir du moment où j'aurai des plaques de chocolat [...], une petite veine sur mon biceps qui sera visible... Alors j'aurai atteint
suffisamment de minceur pour, enfin, être en sécurité et valable ». 

« Quand on n'est pas dans la musculation, faire ça, c'est de la boulimie. Mais quand on est dans la musculation, c'est tout d'un coup tout à fait normal et légitime. » 

« Ces éléments qui sont tellement mis en avant dans les vidéos de musculation, de fitness : l'autodiscipline, le fait d'être fort, d'avoir de la volonté, d'être motivé... parce que ça nous donne un sentiment de supériorité, de sécurité, d'identité. » 

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/. 

Vous trouverez :  

- la chaîne Youtube d’Haïdar là : https://www.youtube.com/@pacification.alimentaire;  

- son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/pacification_alimentaire/;  

- et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- de la vidéo qui m’a donné envie d’inviter Haïdar sur le podcast : https://www.youtube.com/watch?v=3kiKDmi3QAU. 

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes 

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Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
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Dans cet épisode 98 de « La pleine conscience du pouvoir », nous nous penchons sur les TCA atypiques. Pour cela, j’ai invité Alice, diététicienne comportementaliste spécialisée dans
l'accompagnement des TCA et de l'image corporelle et auteure du podcast « Les mangeuses libres ». Ensemble, nous avons défini ce qu’est un trouble du comportement alimentaire atypique, leurs causes, leurs différences avec les TCA « classiques »… Nous avons également échangé sur les moyens de les éviter et de les repérer, ainsi que sur la place que nos valeurs peuvent prendre dans notre relation avec notre alimentation, qu’elle soit saine ou non.  

« La meilleure façon de définir une alimentation troublée, c'est une alimentation qu'on doit tenir. » 

« Il y a à peu près 30 à 40 % des personnes qui souffrent d'anorexie atypique qui ont un risque de déboucher sur de l'anorexie mentale pure. » 

« Des personnes ont essayé d'évoquer ce sujet avec leur médecin et il y a eu un rejet total : 

- Vous avez encore vos règles, vous ne pouvez pas souffrir d'anorexie. 

- Vous avez un poids normal, vous ne pouvez pas souffrir d'anorexie. » 

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- le site d’Alice là : https://www.instagram.com/alicehdieteticienne/ ;
 

- son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/jenaiplusmesregles/ ;
 

- son podcast là : https://open.spotify.com/show/00Hk6lUnXM84q6dsreGOGV ;  

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/trouble-comportement-alimentaire-atypique/

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- l’épisode 95 avec Florence Gillet : https://smartlink.ausha.co/la-pleine-conscience-du-pouvoir/95-amenorrhee-et-anorexie-symptomes-causes-et-solutions-avec-florence-gillet. 

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Dans cet épisode 97 de « La pleine conscience du pouvoir », nous découvrons l’histoire de Capucine. Âgée de 17 ans, elle nous explique comment elle a glissé dans l’anorexie tout en douceur. Heureusement, elle a rapidement su :  

- se rendre compte que quelque chose n’allait pas ;  

- se confier à ses parents ;  

- et demander l’aide d’un professionnel.  

C’est comme ça que je l’ai accompagnée pendant plusieurs mois, avant qu’elle ne ressente le besoin de faire établir un diagnistic. 

Dans cet épisode, Capucine raconte entre autres pourquoi ce besoin de poser un diagnostic professionnel sur sa maladie… et même sur ses maladies.
Comme de nombreuses autres personnes souffrant de TCA, anorexie et dépression étaient emmêlées.  

Si elle va beaucoup mieux aujourd’hui, son parcours de guérison ne fut ni simple ni linéaire.  

« Moi c'est Capucine, j'ai 17 ans. J'avais perdu du poids pendant les fêtes, je m'en félicitais un peu, de cette perte de poids, parce que j'ai toujours été un petit peu potelée. » 

« Mon corps avait faim, mais mon cerveau n'allait pas l'alimenter. » 

« Ce n'est pas parce qu'on est dans une période noire qu'il faut se dire que ce sera comme ça tout le temps. » 

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Vous trouverez les notes du podcast ici :  https://pouvoircannelle.com/anorexie-et-depression-le-temoignage-de-capucine/ 

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Dans cet épisode 96, je viens vous faire part de mon état d'esprit du moment. Constatant combien la culture des régimes continue d'être omniprésente : dans les médias, sur les réseaux, au travail, dans les conversations en famille ou entre ami.es... comment un podcast comme "La pleine conscience du pouvoir" peut agir réellement ? N'est-ce pas nous battre contre des moulins à vent ?

Ecoutez bien l'épisode jusqu'au bout, je vous parle du devenir du podcast, et vous propose un cadeau surprise... qui j'espère vous plaira. On y parle... de régimes...

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Dans cet épisode 95 de « La pleine conscience du pouvoir », Florence Gillet nous parle de son expérience personnelle et professionnelle avec l’aménorrhée et l’anorexie. Si les 2 sont souvent liées, il est facile d’errer longtemps avant de voir le diagnostic de l’aménorrhée
hypothalamique être posé. Et même quand il l’est, les solutions souvent proposées ne sont pas toutes satisfaisantes…  

Dans cet épisode, Florence explique ce qu’est l’aménorrhée hypothalamique, son lien avec l’anorexie et la restriction alimentaire… mais elle nous parle aussi d’une solution naturelle : la méthode All in. 

« Ce qu’il se passe, c'est que si on est dans ce déficit chronique d'énergie, il y a un moment où l'hypothalamus décide : « Nous n'avons pas assez d'énergie disponible pour faire
fonctionner des fonctions non-essentielles à la survie. ». La fertilité est une de ses fonctions. » 

« Elles sont dans une errance médicale énorme parce qu'en fait, parfois, on leur dit « ce n'est pas grave », donc quelque part, elles ne s'en inquiètent pas. Mais c'est grave. Le cycle
menstruel, dans la vie d'une femme, en fait, c'est un signe vital. C'est ce qu'on considère comme le cinquième signe vital. » 

« Je dirais qu'aujourd'hui, même si, officiellement, la méthode dit « 6 mois en moyenne », moi je pense que ça descend plutôt vers les 3-4 mois. On sait aujourd'hui qu'il y a 98 % de succès
avec cette méthode. »  

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Vous trouverez :  

- le site de Florence Gillet là : https://www.beyondbodyimage.com/fr/ ;
 

- son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/jenaiplusmesregles/ ;
 

- et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- de l’épisode 78 avec Alexandra Portail : https://pouvoircannelle.com/comment-retrouver-regles-apres-perte-poids/. 

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Dans cet épisode 94 de « La pleine conscience du pouvoir », nous parlons de boulimie vomitive, avec le témoignage de Louise. Ayant grandi dans une famille de femmes artistes pour lesquelles le corps mince est une norme et une nécessité, elle a internalisé dès la petite enfance l’idée que le sucre est dangereux, que la minceur est une valeur indispensable à la séduction. Devenue adolescente, les formes sont apparues. Dans un contexte où le fait de vomir pour rester mince était normalisé, il n’en a pas fallu beaucoup plus que la boulimie vomitive s’installe…  

Jusqu’à ce que des crises pas comme les autres, le yoga, l’alimentation végétale et une histoire d’amour permettent à Louise de voir les choses autrement…  

« Depuis toujours, je sais que les sucrettes, c'est ce qu'on met à la place du sucre pour ne pas grossir. »  

« Et j'ai commencé à me faire vomir mon goûter. […] Jusqu'au jour où je me suis vraiment rendu compte que j'avais fait ça 7 fois dans la même journée. […] J'avais l'impression que plus je mangeais, plus je ressentais un vide dans mon estomac. » 

« J'avais cette croyance que je ne pouvais être aimée que via mon corps, que via le sexe. » 

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Vous trouverez :  

- Le compte Instagram de Louise ici : https://www.instagram.com/louisebrenner/ ;
- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- l’épisode 85 avec Charles Brumauld : https://pouvoircannelle.com/apprendre-bien-manger-education-alimentaire/. 

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Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 93 de « La pleine conscience du pouvoir », je reçois Ariane Garcia, du compte Instagram Ariane_la_psy. Ensemble, nous expliquons toute l’ambivalence qu’il peut y avoir dans la restriction alimentaire. Et ce, d’autant plus dans notre société où la perte de
poids et le contrôle de ce qu’on mange sont valorisés et encouragés. Ariane nous propose des clés pour commencer à calculer la balance bénéfices/coûts de cette restriction et à mesurer ses effets à long terme.
Ces derniers concernent, bien sûr la charge mentale liée, par exemple, au comptage des calories, mais aussi tout simplement notre réaction face à une sortie au restaurant… Et tout cela illustre, encore une fois, combien il peut être difficile de changer ses habitudes alimentaires, de
modifier son comportement face à l’alimentation… 

« Quand je dis que la restriction, ça fonctionne, ce n'est pas pour perdre du poids, ce n'est pas pour maintenir un certain poids. Pas du tout. Ce n'est pas mon propos. C'était vraiment dans le sens : ça fonctionne pour éviter de ressentir certaines expériences intérieures. » 

« Pour les personnes qui nous écoutent et qui vivent une relation troublée avec leur alimentation, ou un trouble des conduites alimentaires, ce sont ces fameux comportements qu'on met en place pour faire taire la petite voix dans la tête, qui vient nous faire culpabiliser, qui vient nous dire « tu devrais faire ci, tu devrais faire ça, etc ». » 

« C'est quoi, que je cherche à vivre, en sortant des troubles alimentaires, en sortant de me relation de trouble avec l'alimentation ? La personne que j'ai envie d'être, elle fait quoi ? Qu'est-ce qu'elle vit, dans sa vie ? » 

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Vous trouverez :  

- la liste d’attente pour Indépendance Cannelle
là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle;  

- le compte Instagram d’Ariane ici : https://www.instagram.com/ariane_la_psy/?hl=fr
et son site internet là : https://www.arianegarciapsychologue.com/ ;
- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

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Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps. 

Dans cet épisode 92 de « La pleine conscience du pouvoir », Marie nous raconte son histoire avec les compulsions alimentaires et l’alimentation intuitive. Elle a commencé à souffrir de TCA
durant ses études en médecine, entre pression scolaire, difficultés dans la famille et trop grand soutien apporté à ses proches. Après un premier régime, elle est tombée dans l’effet yoyo, puis dans le phénomène de la compulsion alimentaire… Jusqu’à ce que, quelques années plus tard, elle décide de changer ça. Ce sont essentiellement les podcasts et un accompagnement en alimentation intuitive qui lui ont permis de guérir et d’aborder les choses autrement.  

Aujourd’hui, Marie propose elle-même des accompagnements en alimentation intuitive. Elle nous en parle à la fin de l’épisode.  

« Tant que je suis enfant, ado, finalement, je n’ai pas tellement de problème de santé mentale. Et puis je commence les études de médecine. J’avais déjà commencé un petit peu à prendre une place dans ma famille où je m’occupais pas mal des autres. Plus ça allait, plus on pouvait se reposer sur moi. En tout cas, on le faisait. » 

« Sur mes premières années d’étude, je prends un peu de poids. J’avais très bien appris comment manger pour maigrir, mais je ne savais plus comment manger pour rester stable. » 

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Vous trouverez :  

- le compte Instagram de Marie là : https://www.instagram.com/lesoinparmarie/ :
 

- son podcast Madame Licorne ici : https://podcasters.spotify.com/pod/show/madame-licorne;  

- la liste d’attente pour Indépendance Cannellelà : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle;  

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

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Dans cet épisode 91 de « La pleine conscience du pouvoir », je vous donne des pistes pour répondre à une question que je croise souvent. On me confie régulièrement avoir du mal à déterminer si vous souffrez d’une relation malsaine avec la nourriture ou non. 

À la fin de cet épisode, vous aurez une idée plus claire de ce à quoi peut ressembler une relation troublée avec l’alimentation. Je vous propose également des questions à vous poser en toute honnêteté pour aller plus loin.  

« Je parle de questions telles que savoir si tel aliment est bon pour vous, s'il fait grossir, s'il cause le cancer ou s'il a été transformé. Vous voyez ce que je veux dire ? Il y a aussi cette impression que la nourriture doit être méritée : ai-je fait suffisamment d'exercice, de sport, de pas aujourd'hui ? N’ai-je pas déjà « trop » mangé hier ou cette semaine ? »  

« Je vous invite à vous poser cette question quelle est la motivation derrière ce contrôle ? Est-ce que cela vous rapproche de ce qui est le plus important pour vous ? Est-ce que cela fait partie de ce que vous souhaitez que les autres retiennent de vous ? Est-ce que cela vous
définit ? « J'ai toujours contrôlé mon alimentation parce que... » À vous de compléter cette phrase. » 

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Vous trouverez :  

- Pour échanger avec moi sur le sujet, vous trouverez mon compte Instagram là : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr ;
 

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Dans cet épisode 90 de « La pleine conscience du pouvoir », j’ai invité Hortense pour la seconde fois. 

Dans l’épisode 26, elle nous livrait son témoignage. Cette fois-ci, Hortense vient à nous en tant que conseillère en image formée à l’alimentation intuitive. Contrairement à ce que certains essaient de nous faire croire, l’alimentation intuitive n’a pas pour but de faire perdre du poids. Ce sera peut-être le cas, mais dans la plupart des cas, c’est une stabilisation qui est constatée.  

On peut alors facilement se retrouver avec un rapport désormais serein avec l’alimentation… mais un rapport au corps et à l’image corporelle encore compliqué. Le conseil en image peut alors permettre de se sentir bien dans ses vêtements et, in fine, mieux dans son corps.

« Rendre la relation aux vêtements plus fluide peut aider à changer les choses. Ça peut aussi commencer par-là. »  

« L'insatisfaction corporelle, c'est une émotion, c'est quelque chose qu'on ressent. Et en fait,
ça vient de nos pensées […]. Ce qui vient déclencher toutes ces pensées d'insatisfaction corporelle, ce sont des petits déclencheurs. Et ces petits déclencheurs, c'est bête, mais c'est juste d'avoir, dans son placard, une pile de taille 40 alors que je fais du 48 aujourd'hui, et de voir ça tous les jours, de se rappeler : « ah, cette jupe, je rentrais dedans, à une époque ». » 

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Vous trouverez :  

- l’épisode de témoignage d’Hortense ici : https://pouvoircannelle.com/quand-l-alimentation-emotionnelle-derape-temoignage-hortense/ ;
 

- son compte Instagram là : https://www.instagram.com/beeyourself.coaching/ ;
 

- la liste des marques inclusives sur l’article de l’épisode : https://pouvoircannelle.com/se-sentir-bien-dans-vetements/

Vous pouvez aussi la contacter par mail : hortense.coaching@gmail.com. 

Je vous suggère également de découvrir :  

- le pack d’audios de pleine conscience là : https://annepioz91.systeme.io/pack-audios-alimentation ;  

- et mon programme "Mon corps ce héros" ici : https://annepioz91.systeme.io/mon-corps-ce-heros 

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes 

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Dans cet épisode 89 de « La pleine conscience du pouvoir », il est question d’anorexie et de guérison, au travers du témoignage d’Esther. Comment le TCA est-il entré dans sa vie ? Qu’est-ce qui l’a amené à prendre conscience de sa relation toxique avec l’alimentation ? Quelles ont été les étapes de sa guérison de l’anorexie ? Quels sont aujourd’hui sa relation avec son alimentation et son rapport au corps ? Esther vous dévoile tout cela dans un témoignage
passionnant, plein de vie et d’anecdotes de voyages au bout du monde ! 

« C'étaient des périodes vraiment de changements, où il y a des choses que je n'ai pas pu anticiper, contrôler, que ce soit dans mon orientation à l'école, que ce soit dans mes relations personnelles et sentimentales notamment. »  

« Les relations que j'ai vécues, qui m'ont vraiment [marquée]... il y a vraiment eu un avant et un après dans mon estime de moi. [...] Je pense que j'ai aussi voulu changer un tout petit peu de ce physique qui me rappelait aussi des choses qui, à ce moment-là, n'étaient pas saines pour moi, qui ne me faisaient pas me sentir bien. » 

« Je dirais que je lutte encore, au quotidien, que l'alimentation est toujours un sujet, que je sais ce qui me fait mal au quotidien et qui fait que c'est encore un sujet. » 

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- les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ ;
 

- et le compte Instagram d’Esther là : https://www.instagram.com/esthertbt/. 

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Dans cet épisode 88 de « La pleine conscience du pouvoir », nous prenons la suite de l’épisode 86, sur l’auto-observation.
Là, il s’agit de vous donner un exercice concret pour « chasser » les pensées négatives. Mais avant ça, je vous explique pourquoi il ne s’agit pas vraiment de les « chasser », mais plutôt de prendre du recul vis-à-vis d’elles.  

Avec un peu d’entraînement, vous arriverez à repérer vos pensées négatives. À partir de là, vous aurez donc la possibilité de ne pas écouter ce qu’elles disent et de les considérer pour ce qu’elles sont : des pensées, des histoires que vous raconte votre tête. 

« Nous avons un pouvoir, celui de choisir de suivre nos pensées ou de ne pas les suivre. […] En travaillant à défusionner, c’est-à-dire, à nous décoller de nos pensées, à faire un pas de côté. En commençant par être convaincue qu’elles ne sont que des mots et pas une réalité. » 

« Rajouter ces formulations permet de mettre de la distance entre vous et vos pensées et de vous rendre compte que vous pouvez prendre du recul. Je vous encourage aussi souvent à utiliser l’expression : « ma tête me dit que ». » 

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Dans cet épisode, j’ai cité l’épisode qui le précède sur ce sujet :  

- « Auto-observation : entre thérapie ACT et pleine conscience », que vous pouvez écouter ici : https://pouvoircannelle.com/auto-observation-therapie-act/. 

Vous trouverez :  

- la liste d’attente pour Indépendance Cannelle
là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle;  

- le pack d’audios de pleine conscience là : https://annepioz91.systeme.io/pack-audios-alimentation ;  

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- du livre « Le piège du bonheur » de Russ Harris : https://www.babelio.com/livres/Harris-Le-piege-du-bonheur--Creez-la-vie-que-vous-voulez/343585 ;  

- de l’épisode 39, sur la métaphore du serveur : https://pouvoircannelle.com/bye-bye-aux-pensees-negatives-avec-la-metaphore-du-serveur/. 

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Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 87 de « La pleine conscience du pouvoir », Céline nous raconte son expérience avec le programme Indépendance Cannelle. Comment en est-elle venue à être obsédée par la nourriture ? Pourquoi a-t-elle décidé de suivre mon accompagnement de
longue durée pour se réconcilier avec la nourriture ? Qu’est-ce que cela lui a apporté ?

« Mon cerveau, il était focus H24 sur l'alimentation. Il faut manger ça, faut manger ça, machin... Ben c'était horrible quoi, horrible. » 

« Céline, là, ton corps, tu n'es pas très gentille avec lui. » 

« Pendant le programme, j'ai appris que j'avais un cancer du sein. J'aurai pu me jeter dans la nourriture... pour mes émotions. Je ne l'ai jamais fait. » 

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/. 

Vous trouverez :  

- le compte Instagram de Céline ici : https://www.instagram.com/celine.retailleau_/ ;
 

- la liste d’attente pour Indépendance Cannelle là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle ;  

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

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Dans cet épisode 86 de « La pleine conscience du pouvoir », je vous parle des outils de la thérapie ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) : l’auto-observation. 

Je vous explique ce dont il s’agit, quels en sont les bénéfices et surtout comment vous y entraîner grâce à la méditation de pleine conscience. 

Vous comprendrez vite, je pense, les bénéfices que ça peut vous apporter dans votre relation avec l’alimentation, mais aussi dans votre vie de tous les jours. 

« Le moi observateur va nous permettre de faire le choix de ce que nous décidons de vivre en constatant la présence de ces événements intérieurs. » 

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Vous trouverez :  

- le pack d’audios de pleine conscience là : https://annepioz91.systeme.io/pack-audios-alimentation ;  

- la liste d’attente pour Indépendance Cannelle là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle ;  

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi de :  

- l’épisode 23 avec Virginie Dontenville : https://podcast.ausha.co/la-pleine-conscience-du-pouvoir/23-manger-en-pleine-conscience-pourquoi-commen ;  

- l’application Petit Bambou : https://www.petitbambou.com/. 

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Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
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Dans cet épisode 85 de « La pleine conscience du pouvoir », j’ai la chance d’accueillir Charles Brumauld, diététicien-nutritionniste, formé à l’accompagnement du comportement alimentaire et créateur de très nombreux contenus. Charles est l’auteur du podcast « Dans la poire »,
premier podcast français sur la nutrition, classé depuis un bon moment dans les 3 premières suggestions sur Apple podcast dans sa catégorie ! 

Ensemble, nous n’allons pas vous rappeler une fois encore quelles sont les recommandations nutritionnelles de base. Nous allons plutôt voir comment (ré)apprendre concrètement à bien manger, malgré :  

- l’éducation alimentaire que l’on a eu ou pas ;  

- le rapport émotionnel qu’on peut avoir avec la nourriture ;  

- les aliments qu’on n’aime pas ;  

- le manque de temps ou d’attrait pour la cuisine…
 

« Les clés d'entrées selon le·la patient·e vont varier en fonction de l'urgence émotionnelle, vont
varier en fonction de l'éducation [...]. Est-ce qu'on va d'abord entrer sur la restriction cognitive, avant de tout déconstruire [...] ? Qu'est-ce qui est construit et qui fortifie les repères de la personne ? » 

 Vous pouvez soutenir le podcast "La pleine conscience du pouvoir" grâce à une contribution ici :  https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/ 

Vous trouverez :  

- le compte Instagram de Charles ici : https://www.instagram.com/charlesbrumauld/ ;  

- son podcast « Dans la poire ! » là : https://podcast.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire ;  

- les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ ;
 

- et la liste d’attente pour Indépendance Cannelle là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle. 

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Dans cet épisode 83, je vous propose un nouveau témoignage d’anorexie. Cette fois-ci, il s’agit de celui d’une auditrice qui a voulu, elle aussi, apporter sa pierre à l’édifice. 

Charlotte Julie nous raconte comment elle a commencé à souffrir de ce TCA et le rôle qu’ont joué sa jument et le crossfit dans sa guérison. Comme toujours, elle ne fait pas l’impasse sur ce qui, dans son enfance, a joué un rôle.  

Nous avons également échangé sur la notion de durée dans la guérison des troubles des conduites alimentaires, ainsi que le rôle de la complémentarité des disciplines médicales et thérapeutiques.

« Je m'appelle Charlotte Julie, j'ai 35 ans. J'ai, dans mon parcours de vie, été confrontée aux TCA. J'ai très vite commencé le sport aussi, en compétition, à l'âge de 5 ans et demi. » 

« J'avais trop de choses en fait, qui étaient chamboulées, dans ma vie, à ce moment-là. Je ne trouvais plus de repère et j'ai eu besoin, en fait, de me sécuriser en reprenant le contrôle sur quelque chose et tout s'est focalisé sur l'alimentation. » 

« Je ne voulais plus exister, physiquement. En fait, j'en voulais à ce corps. » 

« Il n'y a pas de miroir, dans une salle de crossfit. Et c'est là que tu te dis : « Mais en fait, ce corps, il est fabuleux ! Il permet de faire des trucs géniaux ! C'est peut-être quand même un pote, donc il faut essayer d'en prendre soin. ». » 

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Vous trouverez :  

- le compte Instagram et le site internet de Charlotte Julie ici : https://www.instagram.com/mauriceetcie/
et là : https://mauriceetcompagnie.wixsite.com/website ;
 

- les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ ;

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Dans cet épisode 83, je vous propose de parler de la fameuse alimentation dite « émotionnelle ». De nombreuses personnes se demandent comment arrêter de manger leurs émotions… Dans cet épisode, je vous propose 4 étapes pour y arriver tout en restant bienveillant·e avec vous-même.
Au passage, je vous invite à essayer de comprendre d’où vient ce comportement et pourquoi c’est un problème pour vous. À dire vrai, je vous suggère même une vision autre que celle que l’on croise souvent et qui veut que l’alimentation émotionnelle soit à bannir.   

« Pour revenir au sujet des compulsions, le cercle infernal restriction-compulsion n’est pas de l’alimentation émotionnelle. Il est une réponse normale du corps et de l’esprit à la restriction, qu’elle soit physique ou cognitive. » 

« Il est important de réaliser que l’une des fonctions de l’alimentation peut être de nous aider, par le plaisir qu’elle apporte, à traverser nos émotions. » 

Vous trouverez :  

- les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ ;
 

- et la liste d’attente pour l'accompagnement Indépendance Cannelle là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle. 

Dans cet épisode, j’ai également cité le podcast « Change ma vie » de Clotilde Dusoulier, que vous pouvez retrouver là : https://changemavie.com/episodes. 

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Dans cet épisode 82, je vous propose de découvrir mon échange avec Sarah, photographe professionnelle. Sarah propose des séances de photo thérapie à des femmes qui ont besoin d’apaiser leur image corporelle et leur rapport au corps. 

Comment ça fonctionne ? 

À qui ça s’adresse ? 

Quelles différences avec une séance photo classique ? 

Quelle place peut prendre la photo thérapie dans une psychothérapie ?
C’est tout cela que vous pourrez découvrir au fil de notre échange.  

 « De manière assez générale, quand les personnes viennent me voir, elles ont dans l'idée que ça va être juste une séance photo pour s'aimer davantage. Mais moi, je vais bien plus loin. Finalement, la séance photo, c'est un peu comme la cerise sur le gâteau. »  

« C'est une porte d'entrée. [...] L'image corporelle, ça fait partie de l'image de soi. L'image de soi, ça fait partie de l'estime de soi. [...] Tu passes par une porte, tu remontes tout le fil et tu
te rends compte qu'en fait, le problème, souvent, c'est en lien avec l'estime de soi. » 

Vous trouverez :  

- les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ ;
 

- le compte Instagram de Sarah ici : https://www.instagram.com/toimaime.phototherapie/;  

- son site internet : https://www.toimaime.com/ ;  

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Je m’appelle Anne Pioz, je suis certifiée à la pratique de la psychothérapie, spécialisée dans les troubles alimentaires. 

Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps. 

Dans cet épisode 81, je vous invite à découvrir le témoignage de Julie.
Les 10 ans d’anorexie et de boulimie vomitive qu’elle a traversés ont des origines qui remontent… jusqu’à ses 3 ans. Au fil de son récit, elle nous raconte comment elle a sombré des les troubles alimentaires et les différentes étapes qu’elle a franchi vers la guérison.  

Julie avait particulièrement à cœur d’apporter son témoignage, parce qu’elle en a elle-même beaucoup écouté, notamment lors de son hospitalisation. 

« J'ai 25 ans et j'ai toujours beaucoup entendu « arrête de manger, tu vas devenir une boule », « mange pas trop, tu vas devenir grosse »... » 

"Arrivée en 4ème, au milieu du collège, où j'ai commencé à faire des crises d'hyperphagie et j'ai commencé, malheureusement, très vite à me faire vomir." 

« Manger pour vomir, toute la journée et tous les jours, à ne plus pouvoir aller en cours... Ce n'était pas vivable. » 

Vous trouverez :  

- les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ ;
- le compte Instagram de Julie ici : https://www.instagram.com/julie_prdn/;  

- son mail : j.pirodon1@gmail.com ;  

- et la liste d’attente pour Indépendance Cannelle là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle. 

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Dans cet épisode 80 de mon podcast sur l’alimentation, « La pleine conscience du pouvoir », nous allons parler du plaisir de manger, de la satiété et de la satisfaction alimentaire. 

Qu’est-ce que c’est ? Pourquoi ce sont des émotions si compliquées à ressentir dans
notre société ? Quelle place prend la satisfaction alimentaire dans l’alimentation intuitive ? Comment retrouver ses sensations de rassasiement et le plaisir de manger, quand on les a perdus ? Voici le programme de cet épisode.

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/,
et la liste d’attente pour l’accompagnement Indépendance Cannelle là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle. 

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Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps. 

Dans cet épisode 79, je vous invite à découvrir la suite du témoignage de Mathilde que vous pouvez entendre dans l'épisode 30 du podcast. La première fois, elle avait déjà beaucoup avancé sur son parcours pour se réconcilier avec l’alimentation et avec son corps. Mais
son rapport au sport notamment était encore très axé sur la modification de son image corporelle et sur la performance.  

Mathilde a suivi mon accompagnement Indépendance Cannelle et nous raconte comment notre travail ensemble l’a aidée à enfin faire de l’alimentation un non-sujet, laissant plein d’espace mental pour se consacrer à ses projets et envies ! 

« En novembre 2021, j'étais persuadée que je ne pouvais pas faire confiance à mon corps ! » 

« J'ai arrêté de me peser. Et je remarque que mon quotidien s'en porte très bien, vraiment ! » 

« Je ne prends plus mes décisions par rapport à un état émotionnel lié à mon corps ou par rapport à ce que j'ai dans mon assiette, ou ce que je vois dans la balance. » 

Vous trouverez :  

- les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ ;
- le compte Instagram de Mathilde ici : https://www.instagram.com/mathilde_coachdevie/
- et la liste d’attente pour la prochaine session d’Indépendance Cannelle là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle. 

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Je m’appelle Anne, je suis psychothérapeute et je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec votre alimentation et votre image corporelle. 

Avec ce podcast sur l’alimentation, j’ai envie de vous aider à manger en pleine conscience, pour retrouver une relation apaisée avec la nourriture. Pour vous rendre ce pouvoir sur votre alimentation, je vais discuter entre autres avec vous des relations entre vos émotions et votre
alimentation.  

Dans cet épisode 78 de mon podcast sur l’alimentation, « La pleine conscience du pouvoir », nous allons parler des liens entre perte de poids et cycle menstruel. 

Pour cela, Alexandra Portail, naturopathe et professeure de yoga, spécialisée dans la santé féminine, est avec moi. Au travers du témoignage de son aménorrhée hypothalamique
fonctionnelle, anorexie et orthorexie, elle nous explique comment elle a réussi
à retrouver ses règles après une perte de poids. 

Pourquoi le poids a-t-il une influence sur le cycle menstruel ? En quoi est-ce important pour sa santé générale de prendre soin de sa santé féminine ? Quelles pistes peut-on explorer pour retrouver ses règles en cas d’aménorrhée hypothalamique fonctionnelle ? Voici les sujets sur lesquels Alexandra et moi avons échangés. 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/,
le site internet d’Alexandra ici : https://hygiene2vie.fr/
et son podcast Éclosion ici : https://smartlink.ausha.co/hygiene2vie-une-hygiene-de-vie-plus-equilibree-plus-sereine. 

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Dans cet épisode 77, je vous propose de découvrir le témoignage de la boulimie d’un homme. Je suis particulièrement touchée de pouvoir, une nouvelle fois, accueillir la parole d’un homme ayant souffert (et souffrant encore) de TCA (trouble des conduites alimentaires). Vous le découvrirez : la boulimie n’est pas le seul trouble psy que Pierre a traversé et ce, très jeune. À 10 ans, Pierre pensait que c’était normal d’avoir des pensées suicidaires, de s’automutiler et de faire des compulsions alimentaires… Cela donne un aperçu de la solitude et de la souffrance qu’il a connues.

« Je n’ai pas un physique qui exprime que j'ai des TCA, parce que j'ai un IMC tout à fait normal.»  

« Et c'est vrai que j'ai beaucoup grandi avec cette peur d'être gros, parce que du coup, gros c'était moche, gros c'était en mauvaise santé, gros c'était tout plein de choses... » 

« Après, j'ai commencé à faire du sport et là, c'était foutu, quoi. J'ai mis le doigt dans un engrenage dans lequel je ne me rendais même pas compte. »

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
et le compte Instagram de Pierre ici : https://www.instagram.com/edward_alch/. 

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« J’ai tout le temps faim ! », vous connaissez ? Dans cet épisode 76, je vous donne 4 causes possibles de ce sentiment de faim permanente. Et surtout, je vous propose de vous pencher sans idées reçues sur la solution bienveillante que propose la thérapie d’alimentation intuitive. Que sont la restriction cognitive et la restriction physiologique ? Quels mécanismes se cachent derrière l’impression de « perdre le contrôle » si vous vous autorisez à manger à votre
faim ? Comment honorer sa faim et faire la paix avec la nourriture sans finir par « manger n’importe quoi » ? C’est de ça dont je vous parle dans cet épisode.

Et pour finir, je vous invite à découvrir la vidéo « portes ouvertes » de mon accompagnement Indépendance Cannelle : https://youtu.be/bpDtyvmSkB8.

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
et mon compte Instagram ici : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr. 

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 Dans cet épisode 75, nous découvrons un nouveau témoignage autour de la thérapie d’alimentation intuitive. Carole est tombée dans l’anorexie sans trop s’en rendre compte, à l’adolescence. Rapidement, le tristement célèbre cercle vicieux restriction-compulsions alimentaires du soir s’est installé… et il a perduré 15 ans. Et puis un jour, en cherchant
initialement une solution contre ses maux de ventre, Carole a découvert l’alimentation intuitive… Ce fut le début d’une belle (et courageuse !) histoire, mêlant réconciliation avec la nourriture, avec son corps, mais aussi découverte du féminisme.

 « L'année du bac, j'ai perdu un peu de poids, sans m'en rendre compte. Je suis tombée dans l'anorexie, mais très vite en fait, j'ai compensé avec des crises de boulimie. Ce comportement a duré 15 ans. » 

« Je me suis dit « Tiens, l'alimentation intuitive... Qu'est-ce que c'est ? ». Et je suis tombée sur ton podcast,
« La permission inconditionnelle de manger ». Je me suis dit, encore : « Mais qu'est-ce que c'est que ce truc ? ». J'ai senti quelque chose qui me disait : « c'est la bonne voie ». Comme si j'avais des nouvelles lunettes pour voir le monde. » 

« L'alimentation intuitive, ce n'est pas « je mange à ma faim, ce que je veux et je m'arrête quand je n'ai plus faim ». C'est bien plus complexe que ça, bien plus large. » 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
et le compte Instagram de Carole ici : https://www.instagram.com/carole_plr_yoga/. 

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Je m’appelle Anne, je suis psychothérapeute et je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec votre alimentation et votre image corporelle.  

Dans cet épisode 74, j’ai invité Mathilde, créatrice du site internet et du podcast « No rain, no flower » à nous parler de la faim extrême. Ce phénomène encore peu connu peut être très déroutant… Pourtant, il fait partie des étapes possibles du processus de guérison des TCA
(troubles des conduites alimentaires). Il peut concerner notamment les personnes qui souffrent d’anorexie mentale, mais aussi les personnes sujettes aux compulsions alimentaires le soir, par exemple.  

Si vous avez déjà ressenti une sensation de faim extrême, cet épisode vous aidera à comprendre ce dont il s’agit et comment réagir.

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/,
le compte Instagram de Mathilde ici : https://www.instagram.com/norain.noflower/. 

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Retrouver ici le premier épisode du témoignage d’Émilie :
https://pouvoircannelle.com/j-ai-gueri-de-l-hyperphagie-temoignage-emilie/  

Dans cet épisode 73, Émilie nous raconte la suite de son histoire.
Comment son TCA a-t-il évolué ? Comment se sent-elle aujourd’hui, dans sa vie ? Quel est son rapport actuel avec son corps ? Au fil des mots, Émilie nous explique notamment comment elle a appris à aborder la survenue d’une crise d’hyperphagie comme un signal d’alarme amical, lui indiquant que quelque chose cloche. Désormais, lorsque son hyperphagie refait surface, elle
analyse ce qui lui pose problème, elle cherche une solution… et valide qu’elle a réussi à prendre soin d’elle lorsque les compulsions alimentaires rediminuent.  

« Aujourd'hui, je ne me considère pas comme guérie de l'hyperphagie. J'ai toujours des crises. Moins souvent qu'avant et j'ai pris conscience qu'en fait, les crises ne sont pas mes ennemies.» 

« J'ai appris à penser de moi et à faire de moi une priorité, chose que je ne faisais pas du tout avant. J'ai passé quasi toute ma vie à penser aux autres avant de penser de moi... C'est bizarre, au début. » 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/,
le compte Instagram d’Émilie ici : https://www.instagram.com/hyperphagie_et_moi/
et le programme de 5 jours, « Mon corps, ce héros » dont elle parle dans cet épisode ici : https://annepioz91.systeme.io/mon-corps-ce-heros. 

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Dans cet épisode 72, nous allons parler de l’autocompassion en pleine conscience. Nous verrons aussi le lien qu’elle peut avoir avec un travail pour se réconcilier avec la nourriture et avec son image corporelle. 

Pour cela, Leïla Kadi Louche, coach en autocompassion, nous parlera du cycle MSC. Vous connaîtrez ses bénéfices, saurez à qui il s’adresse et comprendrez les différences avec le MBSR.  

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/,
Le compte Instagram de Leïla ici : https://www.instagram.com/leila.lklcoaching/. 

Le lien permettant de s’inscrire à son cours d’autocompassion en pleine conscience en bénéficiant de la promo accordée à mes auditeurs est celui-ci : https://lklcoaching.podia.com/fe5db16b-43be-4551-b443-6f577e889cf2?coupon=ANNEMSC. 

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Pour vous rendre ce pouvoir sur votre alimentation, je vais discuter entre autres avec vous des relations entre vos émotions et votre alimentation.

Dans cet épisode 71, je vous propose, pour bien commencer l’année, de réaliser une introspection de l’histoire de votre rapport avec la nourriture. Pourquoi ? Parce que j’ai remarqué que remonter le fil du temps pour comprendre ce qu’il s’est passé a un effet thérapeutique. 

Ce que je vous propose, c’est un premier pas vers une relation avec l’alimentation
et avec votre corps qui soit plus sereine, flexible et bienveillante.  

Pour cela, je vous offre gratuitement le document PDF que je mets à disposition des personnes qui suivent mon accompagnement, Indépendance Cannelle. 

N’hésitez pas à le télécharger en amont, afin de suivre l’écrit et l’audio en même temps. 😊

ð PDF gratuit pour une introspection de l’histoire de votre rapport à la nourriture à télécharger ici : https://annepioz91.systeme.io/exercice-episode-71. 

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et mon compte Instagram ici : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr. 

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Je m’appelle Anne, je suis psychothérapeute et je vous accompagne à retrouver une relations ereine avec votre alimentation et votre image cirporelle. 

Avec ce podcast sur l’alimentation, j’ai envie de vous aider à manger en pleine conscience, pour retrouver une relation intuitive avec la nourriture. 

Pour vous rendre ce pouvoir sur votre alimentation, je vais discuter entre autres avec vous des relations entre vos émotions et votre alimentation.

Dans cet épisode 70, nous découvrons l’atypique relation avec la nourriture de Nadège, grâce à son témoignage. Au travers de son histoire, nous découvrirons comment l’enfant et l’adolescente qu’elle était en est venue à penser : « je n’ai jamais faim… donc je ne mange pas, d’autant que c’est une perte de temps. ». 

Nous découvrirons ensuite comment, adulte, cela l’a menée à une santé très compliquée, avec
notamment de terribles migraines et une fatigue extrême. Mais surtout, nous suivrons sa découverte de la sensation de faim lors de sa grossesse, puis son travail progressif pour apprendre à écouter et à aimer son corps.
 

« Quand il a été question de me poser, justement, LA question : « est-ce que moi, j'ai faim ? », je me suis dit : « et bien je n'ai pas faim... je ne mange pas ». C'est devenu ma normalité et là, ça a commencé a dérapé. » 

« Je ne me voyais jamais maigre. » 

« La chose quand même, qui m'a fait me questionner sur le rôle de l'alimentation, c'est quand j'ai eu ma fille. »

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
et le compte Instagram de Nadège ici : https://www.instagram.com/les.crea.coaching.de.nad/. 

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Avec ce podcast sur l’alimentation, j’ai envie de vous aider à retrouver une relation sereine et intuivie avec votre alimentation et votre corps. 

Dans cet épisode 69, nous allons nous pencher en détail sur le 10e principe de l’alimentation intuitive : la nutrition.
Pour cela, Amélie Carlot-Chichoux, diététicienne spécialisée dans la psychologie du comportement alimentaire et des TCA, sera à mes côtés. 

Ensemble, nous allons expliquer comment, malgré certaines croyances, la nutrition intuitive prend aussi soin de notre santé physique. Nous aborderons aussi les recommandations institutionnelles (comme le célèbre « manger bouger ») ou l’industrie agro-alimentaire, toujours sous l’angle de la
nutrition. 

Enfin, nous évoquerons en détail le fait que guérir untrouble alimentaire nécessite un accompagnement pluridisciplinaire, alliant diététicien et psychologue/psychothérapeute.

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/,
le compte Instagram d'Amélie ici : https://www.instagram.com/ameliecc.diet/?hl=fr
et son site internet là : https://www.ameliecc-dieteticienne.com/. 

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Avec ce podcast, j'ai envie de vous accompagner à retrouver une relation sereine avec votre alimentation et votre image corporelle.

Pilule, SOPK et TCA sont au programme de cet épisode 68 de « La pleine conscience du pouvoir ». Le syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, est un syndrome encore assez peu connu. Chez Morgane, cela a entre autres pris la forme d’une prise de poids importante et particulièrement rapide. Elle nous raconte la période difficile qu’elle a traversée avant que le diagnostic du SOPK ne soit posé. Après la prise de poids incompréhensible à l’arrêt de sa
pilule, elle a affronté la grossophobie de ses proches, les crises d’angoisse, une paralysie du sommeil, des troubles du comportement alimentaire, une dépression… Jusqu’à ce que, enfin, médecin et endocrinologue puissent poser un diagnostic et proposer de quoi soulager ses symptômes.

« Quelqu'un qui tombe malade, quand on s'inquiète pour sa santé, on ne l'insulte pas, entre guillemets. » 

« Après, j'ai développé des troubles du comportement alimentaire. J'ai fait de la boulimie. Ensuite, cette boulimie s'est transformée en hyperphagie uniquement. »

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/,
le compte Instagram de Morgane ici : https://www.instagram.com/morganerubetti/
et le compte Instagram sova dont elle parle là : https://www.instagram.com/sova_sopk/?hl=fr. 

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Je m’appelle Anne, je suis psychothérapeute et je vous accompagne à retrouver une relation sereine et intuitive avec votre alimentation et votre image corporelle, et en particulier au travers de ce podcast. 

Pour vous rendre ce pouvoir sur votre alimentation, je vais discuter entre autres avec vous des relations entre vos émotions et votre alimentation.

Dans ce nouvel épisode de « La pleine conscience du pouvoir », nous allons de nouveau parler d’une approche thérapeutique qui peut être utile pour guérir d’un TCA. 

Dans cet épisode 67, il est donc question de sophrologie et de troubles alimentaires. 

Alizée Perrin, qui a précédemment partagé son histoire avec nous, nous explique :  

- ce qu’est la sophrologie ;  

- quelles types de problématique elle peut résoudre ;  

- comment elle fonctionne ;  

- en quoi elle peut être un élément permettant de guérir d’un trouble du comportement alimentaire…  

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/,
Le compte Instagram d'Alizée ici : https://www.instagram.com/encore_un_pas/?hl=fr
et l’épisode de son témoignage là : https://pouvoircannelle.com/boulimie-et-hyperphagie-temoignage/. 

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Dans cet épisode 66, Tessa nous parle TCA et sleeve.
Opérée dès l’âge de 19 ans en raison d’un surpoids dû à son hyperphagie, Tessa nous raconte les années qui ont suivies l’intervention. Découvrez d’où vient son trouble alimentaire, les effets de la sleeve, le suivi post-opératoire, ce qu’elle a déjà essayé pour tenter de guérir de son hyperphagie… Mais aussi le rôle du syndrome des ovaires polykystiques dans son histoire et l’impact de son poids dans son quotidien. 

« J'ai commencé à parler de l'opération assez jeune et donc, je me suis vu opérer quand j'avais 19 ans. Le problème, c'est que l'opération, ce n'est pas une baguette magique. » 

« Pour moi, le plus important à transmettre, c'est que le poids ne nous définit pas. C’est un détail corporel, j'ai envie de dire, à un moment donné de notre vie. Tout peut aller pour le mieux, même si on a des problèmes de poids. C'est une passade. » 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
et le compte Instagram de Fanny ici : https://www.instagram.com/tessarey96/?hl=fr.

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Dans cet épisode 65 du podcast, je vous parle du bonheur. À partir de mes réflexions personnelles, de l’œuvre de Russ Harris et de ma connaissance de la thérapie ACT, je vous propose :  

- une définition du bonheur qui prend en compte l’existence inéluctable des émotions désagréables ;  

- l’explication de 4 pièges qui vous empêchent d’être heureux ;  

- 2 étapes à suivre pour un bonheur plus serein, grâce à la pleine conscience.

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Dans cet épisode 64 de mon podcast sur l’alimentation, « La pleine conscience du pouvoir », nous découvrons le témoignage de Fanny. 

En bonne route pour guérir de l’anorexie, Fanny nous raconte l’histoire de son TCA. Harcèlement au collège, accusations erronées contre son père, immense volonté de changer de vie en entrant au lycée… Tout cela a conduit Fanny à perdre la moitié de son poids en quelques mois et d’être
hospitalisée 2 fois. Aujourd’hui, elle a conscience que pour sortir de son trouble alimentaire, elle a besoin d’être accompagnée.  

« Je me suis beaucoup renfermée pour ne plus être harcelée et en fait, j'ai commencé à vraiment essayer de me fondre dans le moule. J'étais déjà très en contrôle et très inquiète vis-à-vis de mon corps et de mon image. » 

« J'ai totalement vrillé en fait et, en un peu plus de 4 mois, j'ai perdu la moitié de mon poids. » 

« Je ne résonnais plus du tout. Je n'étais plus là, en fait. »

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
et le compte Instagram de Fanny ici : https://www.instagram.com/fannyy_91/. 

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Pour vous rendre ce pouvoir sur votre alimentation, je vais discuter avec vous dans ce podcast des relations entre vos émotions et votre alimentation.  

Dans cet épisode 63 de mon podcast sur l’alimentation, nous allons parler naturopathie et alimentation. 

Pour cela, j’ai invité Emeline, naturopathe anti-diet culture. Elle nous expliquera en quoi
consiste cette discipline et le lien entre naturopathie et restriction cognitive. Nous verrons aussi comment elle en est venue à intégrer pleinement la prise en compte du comportement alimentaire dans l’exercice de sa pratique.

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
et le compte Instagram d’Emeline ici : https://www.instagram.com/emeline.lecouffe/. 

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Cet épisode 62 est le 2nd à proposer le témoignage du trouble alimentaire d’un homme. 

Robin, jeune papa, nous parle des 2 phases qui lui ont permis de guérir de l’hyperphagie. 

Il nous explique comment il a d’abord traité la forme, en diminuant notamment les crises
d’hyperphagie. 

Ensuite, il a traité le fond, entre autres en découvrant qu’il est une personne angoissée. 

Comment ça s’est déroulé pour lui ?
Combien de temps cela a-t-il pris ? 

S’estime-t-il complètement guéri ? 

Découvrons cela ensemble. 

« Durant cette thérapie par l'hypnose, j'ai fait 3 séances et ça marchait parfaitement ! Il y a le fond et la forme et cette première partie m'a permis de m'attacher plutôt à la forme. » 

« Pendant ces 3 ans-là, j'avais des crises, mais ça avait énormément diminué. Ça m'allait comme ça, finalement. » 

« Ça refait surface, de temps en temps. Il faut le voir un peu comme quelque chose de positif, dans le sens où c'est un signal qui permet de te dire : « bon, là, fais gaffe parce que c'est un signal que ça ne va plus ». » 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
Et le site internet de Robin ici : http://bonjourmotivation.fr/. 

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 Avec ce podcast j'ai envie de vous accompagner à retrouver une relation sereine et intuitive avec votre alimentation et votre image corporelle.

Dans cet épisode 61, je vous propose de réfléchir autour de la comparaison, en particulier la
comparaison de l’apparence physique. 

Nous avons tendance à la blâmer et à conseiller de ne pas la pratiquer, car elle génère des émotions désagréables telles que jalousie, tristesse, culpabilité… Et pourtant, elle est nécessaire pour notre apprentissage ! 

Je vous propose donc des astuces et réflexions pour pratiquer une comparaison vertueuse.
À partir de là, accepter son corps, l’aimer et porter un regard bienveillant sur ceux des autres deviendra plus aisé !

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
 

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Dans cet épisode 60 de mon podcast sur l’alimentation, découvrez le témoignage d’Hélène, qui se considère comme une « madame tout le monde ». 

À l’instar de nombreuses femmes, elle désirait perdre ces fameux « quelques kilos en trop ». À la suite du téléchargement d’une célèbre appli de comptage de calories, ça l’a menée à une restriction alimentaire obsessionnelle qui l’a coupée de tout ce qui comptait. 

Ce sont des remarques de ses enfants qui ont fini par lui faire comprendre qu’elle devait retrouver sa liberté de manger et se réconcilier avec son corps.  

« J'ai téléchargé la fameuse application MyFitnessPal©. Ça a été une descente aux enfers : du contrôle, des calculs, de la frustration... Pendant cette période-là, tout était
contrôlé. » 

« Je me suis rendu compte que j'étais allée très très loin. Sur la vidéo, il y a une femme avec les enfants, mais je dis : « Mais c'est qui ? ». Il me regarde, un peu ébahi en me disant : « Mais c'est toi... ». Je ne me voyais pas du tout comme ça ! » 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
et le compte Instagram d’Hélène ici : https://www.instagram.com/lne_parfaitement_imparfaite/.
 

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ð Découvrez l’accompagnement que je propose ici : https://pouvoircannelle.com/programme-independance-cannelle/ 

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Je m’appelle Anne, je suis psychothérapeute et je vous accompagne à retrouver une relation sereine et intuitive avec votre alimentation et votre image corporelle. 

Avec ce podcast, je vais discuter entre autres avec vous des relations entre vos émotions et
votre alimentation.

Dans cet épisode 59 de « La pleine conscience du pouvoir », Clémence et moi allons échanger sur la psychomotricité.
Ce n’est pas forcément à cette discipline médicale que nous pensons en premier
lieu pour guérir d’un TCA. Pourtant, prendre conscience de son corps, réapprendre à le regarder autrement que comme une simple image corporelle et se réconcilier avec lui peut être particulièrement salvateur ! 

Àqui la psychomotricité s’adresse-t-elle ? 

Comment peut-elle aider
quelqu’un souhaitant guérir d’un TCA ? 

Comment consulter ce type de
professionnel ? On vous en parle ! 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
et voici, pour ceux qui le souhaitent, l’adresse mail de Clémence : cmasse.psychomot@orange.fr.  

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Je m’appelle Anne, je suis psychothérapeute et je vous accompagne à retrouver une relation sereine et intuitive avec votre alimentation. 

Avec ce podcast, j’ai envie de vous aider à manger en pleine conscience, pour retrouver une relation apaisée avec la nourriture. 

Pour vous rendre ce pouvoir sur votre alimentation, je vais discuter avec vous des relations entre vos émotions et votre alimentation.

 Hypnose et perte de poids sont liées dans de nombreux esprits. Emélie vous raconte, dans cet épisode 58 de « La pleine conscience du pouvoir », comme cette pratique lui a ouvert les yeux… et le lien qu’elle entretient aujourd’hui entre les 2 dans sa pratique d’hypnothérapeute. 

Découvrez l’origine de ses troubles alimentaires, les nombreuses années de perte et reprise de poids qu’elle a connu, puis comment elle a réussi à retrouver une relation sereine avec son alimentation et son corps. 

« Sur 15 ans, j'ai dû perdre 150 kilos et en
reprendre tout autant. Je me mettais à ne plus manger du tout pendant X temps,
puis à manger énormément pendant X temps. » 

« J'étais persuadée que le fait de ne pas faire
attention allait forcément me faire exploser puisque ça m'était déjà arrivé 20
fois ! » 

« Tu sais, c'est encore plus difficile quand tu te
rends compte qu'il y a un problème. Tu ne sais pas comment faire. Ce moment de
prise de conscience, c'est comme si j'avais sauté sans parachute... »  

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/,
Le compte Instagram d'Emélie là : https://www.instagram.com/emelie_terret/

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Cet épisode 57bis du podcast est un épisode/non épisode !

Pourquoi 57bis ?

Pourquoi un épisode/non épisode ?
Je vous laisse le découvrir !

Quel suspens… 

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Pour cet épisode 57 sur l’alimentation intuitive, j’ai invité Sophia Desbleds, professeur de yoga, naturopathe anti-diet-culture et thérapeute en alimentation intuitive. 

Ensemble, nous allons discuter des idées reçues autour de cette approche. 

Est-ce une nouvelle injonction ? 

L’alimentation intuitive condamne-t-elle la perte de poids ?  

Qu’en est-il des considérations nutritionnelles ? 

En somme : qu’est-ce que l’alimentation intuitive, au-delà des croyances ?

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/,
Le compte Instagram de Sophia là : https://www.instagram.com/sophia_antidietculture/. 

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Dans cet épisode 56, je vous propose de découvrir plus en détails le 8e des 10 principes de l’alimentation intuitive : respecter son corps. 

Au travers de 9 astuces, je vous propose des pistes pour prendre conscience des pensées que vous avez au sujet de votre apparence physique. Je vous livre aussi des pistes pour apaiser votre relation avec votre apparence corporelle et votre corps en général.

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/,
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et le lien pour découvrir mon programme « Mon corps, ce héros » par ici : https://annepioz91.systeme.io/mon-corps-ce-heros. 

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votre alimentation. 

Dans cet épisode 55, Inès nous parle de harcèlement scolaire, d’anorexie et de boulimie dans son témoignage.
Elle explique comment elle en est arrivée à croire que pour plaire et être aimée, il fallait être mince et que, si elle était grosse, elle serait seule et harcelée. 

Inès nous parle aussi de la relation amoureuse toxique qui l’a précipitée dans les TCA. Une autre relation amoureuse saine, ainsi qu’une thérapie et le premier confinement lui ont ensuite permis de retrouver une relation sereine avec son alimentation, dénuée de compulsions alimentaires et de compensation systématique.   

« Tous les jours, j'avais ce message d'alerte : « Attention, vous mangez au-dessous de
vos apports journaliers. ». « C'est bien, tant mieux, continuons. ». » 

« J'avais des compulsions alimentaires, mais comme je n'acceptais pas de prendre du
poids, je me restreignais ensuite. Et finalement, ce qui m'a fait sortir de la boulimie, c'est le confinement. J'avais plus peur du jugement, parce que je me disais « c'est OK, je suis chez moi, Personne ne me voit. ». » 

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et le compte Instagram d’Inès ici : https://www.instagram.com/lachetonassiette/?hl=fr.
 

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Pour cet épisode 54, Alicia Sicardi et moi nous penchons sur les causes des troubles du comportement alimentation, et tout particulièrement de l’anorexie mentale. 

Quelle est la différence entre un TCA et une relation compliquée avec la nourriture ?
Peut-on guérir de l’anorexie ou d’un autre trouble ? Alicia, chercheuse en neuroendocrinologie et en neuroanatomie du comportement alimentaire, répond à nos questions.

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
et le compte Instagram d’Alicia là : https://www.instagram.com/alicia.sicardi/.
 

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Dans cet épisode 53, découvrez le témoignage de Marie. Elle nous raconte pourquoi l’anorexie fut d’abord pour elle un moyen de s’exprimer. À partir de là, une histoire atypique s’est dessinée, avec ensuite de la boulimie vomitive, mais aussi de l’alcoolorexie et un trouble bipolaire. Mais dans son témoignage, Marie vous raconte aussi comment elle a fini par réussir à demander de l’aide pour sortir de ses troubles alimentaires et retrouver
un rapport libre et serein avec la nourriture. 

« Je me suis dit « Marie, tu te sens tellement prisonnière que tu serais prête, enfin que je serais prête à prendre une quinzaine de kilos si ça pouvait me permettre de retrouver ma liberté ». À partir de ce moment-là, j'ai commencé à demander de l'aide. »  

« Si on n'en parle pas, on ne reçoit pas l'aide dont on a besoin. » 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
et le compte Instagram de Marie ici : https://www.instagram.com/inthefoodforlife/?hl=fr.
 

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La culture des régimes a imprimé profondément en nous l’idée qu’il existe des aliments bons et des aliments qu’il faudrait proscrire.

De ce fait, lorsque nous tentons de respecter les principes d’une alimentation dite « saine », ou que nous souhaitons contrôler notre poids, nous supprimons intentionnelement parfois des catégories d’aliments (au hasard, le sucre, le gras, les aliments transformés…)

Et alors, que se passe t’il ? 

Ils deviennent irrésistibles, puisqu’interdits.

Et cela fait le lit des « craquages » (ou considérés comme tels) et des compulsions, d’une relation complexifiée avec votre alimentation, voir même, d’un trouble des conduites alimentaires…

Alors que faire ?

Faire la paix.

Voir les aliments d’une manière différente, et ne plus rien vous interdire…

Peut-être pensez-vous aujourd’hui que ça risque d’être le bazar si vous faites ça ?

Oui, peut-être un temps, et ce n’est même pas sûr, et ça ne durera pas…

Je ne vous en dis pas plus et vous laisse découvrir l’épisode 52 du podcast !

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Pour cet épisode 51, j’ai invité Clémentine Hugol-Gential, enseignante-chercheure en sciences de l'information et de la communication, spécialisée sur les questions de médiation et de médiatisation alimentaire.
Ensemble, nous parlons de la cacophonie alimentaire, des failles des discours ambiants et publics autour de l’alimentation et des pistes pour équilibrer tout cela. 

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Pour contacter Clémentine Hugol-Gential : clementine.hugol-gential@u-bourgogne.fr

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Dans cet épisode 50, vous allez écouter le premier témoignage d’un homme souffrant de TCA dans le podcast "La pleine conscience du pouvoir".

Ludovic nous raconte pourquoi il en est venu à souffrir d’hyperphagie, la place que ça a dans sa vie, notamment professionnelle, et ce qu’il met aujourd’hui en place pour en guérir. 

Le trouble alimentaire d’un homme n’est pas un sujet souvent évoqué, à tort, aussi je suis honorée de pouvoir partager cela avec vous.

« Effectivement, en tant qu'homme, ce n'est pas évident de parler de ce genre de chose. »

« Il y a un côté honteux à faire ça et du coup, je mangeais plus qu'il ne fallait. »

« Je prendrai le temps qu'il faudra pour me remettre sur pied et ensuite, retrouver un travail. »

« C'est tout bête, mais j'ai juste envie de vivre heureux et d'avancer pas par pas. Au lieu de subir ma vie, je me sens vraiment vivant. J'ai envie de me sentir vivant et de plus en plus ! »

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ et le compte Instagram de Ludovic ici : https://www.instagram.com/ludo_revit/?hl=fr.

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Dans cet épisode 49, Rhitta Ezzroura et moi discutons de l’alimentation de bébé et de l’enfant. 

Qu’est-ce que la DME, la diversification menée par l’enfant ? Quels aliments peuvent être utilisés ?
Quelles pistes existent-ils pour ramener plus d’intuitivité dans les repas de famille ? Comment faire face aux peurs liées à l’alimentation de bébé ? Découvrez tout cela dans cet épisode.  

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/,
Le compte Instagram de Rhitta : https://www.instagram.com/rhittaezzroura/
et son podcast là : https://smartlink.ausha.co/parentali-cles.
 

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votre alimentation.

Dans cet épisode 48, Marjorie vous raconte comment elle a réussi à soigner l’hyperphagie dont elle souffrait. Aujourd’hui, en tant que coach, elle aide d’autres personnes à sortir de ce TCA peu et mal connu. Sa relation avec son alimentation a commencé très tôt à être
troublée puisqu’elle a suivi son premier régime à 7 ans. À 18 ans, une relation amoureuse toxique l’a enfermée dans une restriction alimentaire très stricte. Puis l’hyperphagie s’est installée et il lui a fallu plusieurs années pour en sortir.  

« Ma vie et mon poids n'étaient que yoyo. » 

« Il y a 10 ans, 20 ans en arrière, on parlait d'un comportement pour lequel il n'y
avait pas de mot. » 

« C'est moi qui ai posé le mot hyperphagie sur moi-même et je me suis dit que le jour
où je m'en serais sorti, je ferais tout pour aider les gens à s'en sortir, et surtout pour les aider à sortir du silence. » 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/
et le compte Instagram de Marina ici : https://www.instagram.com/adieu_hyperphagie/.
 

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Dans cet épisode 47, j’ai tâché de vous résumer les 10 principes de l’alimentation intuitive. 

Cela fait déjà plusieurs fois que je vous parle de cette approche dans mon podcast sur l’alimentation. Il était temps de faire un focus sur ses principes ! 

Après avoir testé la thérapie d’alimentation intuitive sur moi-même, je la propose aujourd’hui, alliée à la pleine conscience, à toutes celles qui suivent mon accompagnement Indépendance Cannelle. 

Le but du programme étant de vous aider à retrouver une relation sereine avec la nourriture.

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ et mon compte Instagram : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr.

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Dans cet épisode 46, découvrez le témoignage de Marina. 

Aujourd’hui, elle accompagne ses patients à se soigner de la boulimie ou d’autres TCA et, d’une manière plus générale, à apaiser leur relation avec l’alimentation. 

Son trouble du comportement alimentaire a commencé très tôt, vers ses 7 ans. Elle nous raconte dans cet épisode comment sa thérapie et sa formation en psychonutrition lui ont permis d’en sortir. 

« Dès que ça n'allait pas, dès que j'étais un petit peu triste, je me réconfortais avec l'alimentation. »

« Je me suis rendu compte que j'ai passé 20 ans, quasiment, à me mal traiter. »

« Là, je suis dans un cheminement dans lequel je commence à comprendre que j'existe en tant qu'individu à part entière, ce qui n'était pas forcément acquis. »

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ et le compte Instagram de Marina ici : https://www.instagram.com/diet_brownieandco/?fbclid=IwAR0VbzIoP-5bfCfFAFvVKeJY-H649Zpdl2F1eHGEmnjIeyXvHuZxyzb16pk.

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