Insomnie, hors de mon lit https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit "Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir." "Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque." Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine allopathique n'a aucune solution à vous proposer, à part dégainer une ordonnance d'antidépresseurs, d'anxiolytiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ? Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit !  Après 15 ans d'insomnie j'ai pu enfin sortir de mes troubles du sommeil chroniques et sévères. J'ai pu mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant joué à cache-cache. Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences. Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout gagner du temps, de l'énergie et prendre soin de vous. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Aurélie MONTIN Fri, 20 Feb 2026 19:10:16 +0000 Fri, 20 Feb 2026 19:10:16 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Insomnie, hors de mon lit ! Aurélie MONTIN feeds@ausha.co "Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir." "Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque." Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine allopathique n'a aucune solution à vous proposer, à part dégainer une ordonnance d'antidépresseurs, d'anxiolytiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ? Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit !  Après 15 ans d'insomnie j'ai pu enfin sortir de mes troubles du sommeil chroniques et sévères. J'ai pu mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant joué à cache-cache. Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences. Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout gagner du temps, de l'énergie et prendre soin de vous. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Sortir de l'insomnie de façon naturelle Insomnie, hors de mon lit ! feeds@ausha.co "Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir." "Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque." Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine allopathique n'a aucune solution à vous proposer, à part dégainer une ordonnance d'antidépresseurs, d'anxiolytiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ? Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit !  Après 15 ans d'insomnie j'ai pu enfin sortir de mes troubles du sommeil chroniques et sévères. J'ai pu mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant joué à cache-cache. Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences. Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout gagner du temps, de l'énergie et prendre soin de vous. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Health & Fitness https://image.ausha.co/GYasm5tSvzuXSPyAPiFeSSknk5tsJfd1YItZVseQ_1400x1400.jpeg?t=1748447968 Insomnie, hors de mon lit https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit #104 - Sommeil et accouphènes : quoi faire pour les gérer, voire s'en débarrasser ? 9e142c631962213fd55bfe7a040e1e1143a284ef "Sommeil et acouphènes : retrouver des nuits sereines en réduisant les sifflements"


Dans cet épisode, je vous invite à plonger au cœur d’un sujet qui touche de nombreuses personnes : les acouphènes et leur impact sur le sommeil.


Ces bruits constants ou intermittents, souvent amplifiés par le silence de la nuit, peuvent transformer vos nuits en véritables épreuves.


→ Pourquoi les acouphènes deviennent-ils plus envahissants quand tout est calme ?

→ Quel est le rôle du stress et du cerveau dans leur intensité ?


✅ Je partage avec vous des clés de compréhension issues de la science, mais aussi des solutions concrètes pour apaiser ces bruits parasites et retrouver un sommeil réparateur.


Si les acouphènes perturbent vos nuits ou celles de vos proches, cet épisode est pour vous.


🎧 Écoutez, partagez, et dites-moi ce qui vous aide à mieux dormir en réduisant les acouphènes !


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👉 Accédez à plus de ressources :
🎁 Dossier GESTION du STRESS : https://www.aureliemontin.com/espace-infos-sommeil
🌐 Tous mes liens utiles : https://www.aureliemontin.com/decouvrir
📆 Consultation visio : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1h


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Dans cet épisode, je vous invite à plonger au cœur d’un sujet qui touche de nombreuses personnes : les acouphènes et leur impact sur le sommeil.


Ces bruits constants ou intermittents, souvent amplifiés par le silence de la nuit, peuvent transformer vos nuits en véritables épreuves.


→ Pourquoi les acouphènes deviennent-ils plus envahissants quand tout est calme ?

→ Quel est le rôle du stress et du cerveau dans leur intensité ?


✅ Je partage avec vous des clés de compréhension issues de la science, mais aussi des solutions concrètes pour apaiser ces bruits parasites et retrouver un sommeil réparateur.


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]]> Fri, 20 Feb 2026 19:06:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/sommeil-et-accouphenes Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,relaxation,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie,vitalité 27:02 full "Sommeil et acouphènes : retrouver des nuits sereines en réduisant les sifflements" Dans cet épisode, je vous invite à plonger au cœur d’un sujet qui touche de nombreuses personnes : les acouphènes et leur impact sur le sommeil. Ces bruits consta... Insomnie, hors de mon lit ! false #103 - 🔥 Stress, cogitations, ruminations & insomnies : les questions qu'on me pose tous les jours - et mes réponses ! ff2a8723b349d97df0d79d08a0ddac63a24d71d8 Vous avez du mal à vous endormir parce que votre cerveau ne veut PAS se taire ?

Stress, anxiété, ruminations, réveils nocturnes…

Dans ce live Q&A, on explore en profondeur ce qui se passe réellement dans le système nerveux quand les pensées s’emballent — et surtout comment retrouver le calme nécessaire pour dormir.


🎥 Au programme :

• Pourquoi le stress augmente le soir

• Les mécanismes biologiques derrière les pensées qui tournent en boucle

• Comment les émotions influencent directement le sommeil

• Les erreurs courantes qui aggravent les réveils nocturnes

• Les solutions naturelles pour calmer l’esprit


💬 À qui s’adresse cet épisode :

Aux personnes :

• qui ruminent le soir

• qui se réveillent la nuit avec le mental en feu

• qui vivent du stress, de l’anxiété ou une surcharge émotionnelle

• qui veulent comprendre en profondeur comment fonctionne leur sommeil

• qui veulent des solutions concrètes, simples et applicables


🔗 Liens utiles :

• Découvrir mon travail : https://www.aureliemontin.com/decouvrir

• Prendre rendez-vous : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1h

• Espace Infos Sommeil : https://www.aureliemontin.com/espace-infos-sommeil


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Stress, anxiété, ruminations, réveils nocturnes…

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🎥 Au programme :

• Pourquoi le stress augmente le soir

• Les mécanismes biologiques derrière les pensées qui tournent en boucle

• Comment les émotions influencent directement le sommeil

• Les erreurs courantes qui aggravent les réveils nocturnes

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💬 À qui s’adresse cet épisode :

Aux personnes :

• qui ruminent le soir

• qui se réveillent la nuit avec le mental en feu

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]]> Fri, 06 Feb 2026 19:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/103-stress-cogitations-ruminations-insomnies-les-questions-qu-on-me-pose-tous-les-jours-et-mes-reponses Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,relaxation,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie,vitalité 1:20:30 full Vous avez du mal à vous endormir parce que votre cerveau ne veut PAS se taire ? Stress, anxiété, ruminations, réveils nocturnes… Dans ce live Q&A, on explore en profondeur ce qui se passe réellement dans le système nerveux quand les pensées s’em... Insomnie, hors de mon lit ! false #102 - 🎉 LIVE SPÉCIAL BONNES RÉSOLUTIONS — Sommeil & Neurosciences (replay) b4fc9d45f3f2adc5b987f116c7a7423c725ac2d7 En tant que consultante sommeil, voici les questions que je me suis souvent posées, et qu'on me pose lors de chaque accompagnement :

Comment tenir ses habitudes ?

Comment rester motivé(e) ?

Pourquoi est-ce si difficile de changer, même quand on en a envie ?


Ce début d'année n'est-il pas le meilleur moment de balayer ces sujets et d'avoir toutes les clés en main pour bien démarrer l'année avec son sommeil ?! 😃


Pour ce faire, dans ce live exceptionnel, je reçois Jérémy Coron, expert en neurosciences appliquées au changement d’habitudes, pour vous aider à démarrer l’année avec des bases solides.


💡 Vous allez découvrir :

- Ce que les neurosciences disent vraiment de la motivation

- Combien de temps il faut pour ancrer une habitude

- Pourquoi la volonté ne suffit pas

- Les pièges invisibles qui sabotent le changement

- Les repères internes à reconstruire pour sortir de sa zone de confort

- Les conseils oubliés pour tenir une nouvelle routine

- Comment prendre des engagements sérieux pour améliorer votre sommeil — et vous y tenir

- Par quoi commencer si vous voulez vraiment transformer vos nuits en 2026


➡️ À qui s’adresse ce live ?

- Aux personnes qui veulent mieux dormir

- À celles qui démarrent 2026 avec l’envie de changer… mais ne savent pas comment tenir

- Aux insomniaques épuisés qui veulent enfin des résultats

- Aux professionnels du bien-être, thérapeutes et coachs

- À toute personne fascinée par le fonctionnement du cerveau


📲 Retrouvez le travail de Jérémy Coron

- Sur sa chaîne youtube : https://youtube.com/@jeremycoron?si=fAnorAzGvyu0U2Ow

- Sur linkedIn : https://www.linkedin.com/in/jeremycoron/


Pour aller plus loin sur votre sommeil, découvrez l'ensemble de mon contenu et comment je peux vous aider en cliquant ici : https://www.aureliemontin.com/decouvrir


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Comment tenir ses habitudes ?

Comment rester motivé(e) ?

Pourquoi est-ce si difficile de changer, même quand on en a envie ?


Ce début d'année n'est-il pas le meilleur moment de balayer ces sujets et d'avoir toutes les clés en main pour bien démarrer l'année avec son sommeil ?! 😃


Pour ce faire, dans ce live exceptionnel, je reçois Jérémy Coron, expert en neurosciences appliquées au changement d’habitudes, pour vous aider à démarrer l’année avec des bases solides.


💡 Vous allez découvrir :

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- Combien de temps il faut pour ancrer une habitude

- Pourquoi la volonté ne suffit pas

- Les pièges invisibles qui sabotent le changement

- Les repères internes à reconstruire pour sortir de sa zone de confort

- Les conseils oubliés pour tenir une nouvelle routine

- Comment prendre des engagements sérieux pour améliorer votre sommeil — et vous y tenir

- Par quoi commencer si vous voulez vraiment transformer vos nuits en 2026


➡️ À qui s’adresse ce live ?

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]]> Wed, 04 Feb 2026 06:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/102-live-special-bonnes-resolutions-sommeil-neurosciences-replay Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,famille,relaxation,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie,vitalité 1:42:30 full En tant que consultante sommeil, voici les questions que je me suis souvent posées, et qu'on me pose lors de chaque accompagnement : Comment tenir ses habitudes ? Comment rester motivé(e) ? Pourquoi est-ce si difficile de changer, même quand on... Insomnie, hors de mon lit ! false #101 - Cette EXPERTE du microbiote et du régime GAPS vous dévoile la clé cachée de votre SOMMEIL 35afb28ce84d668143885a0a1e68f3f67dd86e1e Microbiote & Sommeil : comprendre le lien et agir naturellement 🧠🌙 (avec Béatrice Levinson – naturopathe spécialisée GAPS et Aurélie Montin - consultante sommeil, naturopathe)


Et si votre ventre avait un rôle clé dans la qualité de votre sommeil ?


🌙 Dans ce live exceptionnel, je reçois Béatrice Levinson, naturopathe expérimentée (35 ans de pratique) et spécialiste du protocole GAPS, pour explorer le lien fascinant entre le microbiote intestinal et le sommeil.


💬 Ensemble, nous avons vu :

🧠 comment le microbiote influence le cerveau et la régulation du sommeil,

🥦 les erreurs alimentaires qui perturbent vos nuits,

🌿 les solutions naturelles qui soutiennent un bon équilibre intestinal,

💤 et les gestes concrets à adopter pour retrouver des nuits plus paisibles.


🌙 Pourquoi regarder ce live ?

  • Pour comprendre comment le microbiote influence votre sommeil,

  • Pour apprendre à soutenir naturellement votre flore intestinale,

  • Pour découvrir les liens entre alimentation, stress et qualité de vos nuits,

  • Et repartir avec des conseils pratiques applicables dès le soir même.


🩵 À propos de Béatrice Levinson : Béatrice Levinson est naturopathe depuis plus de 35 ans, spécialiste du protocole GAPS et de la santé digestive. Elle a accompagné jusqu'ici des milliers de personnes dans la reconstruction de leur santé intestinale et globale, en s’appuyant sur une approche naturelle et scientifique.


🩵 À propos d’Aurélie Montin : Je suis Aurélie Montin, naturopathe et consultante en sommeil. J’aide les personnes souffrant de troubles du sommeil à retrouver des nuits vraiment réparatrices, grâce à une approche globale fondée sur l’alimentation, les émotions, la respiration, le mouvement et le rythme de vie.


🔗 Pour aller plus loin :

🌙 Les consultations : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1h

🌿 L'Espace Infos Sommeil : https://www.aureliemontin.com/espace-infos-sommeil

💬 Découvrir mon travail : https://www.aureliemontin.com/decouvrir


#sommeil #microbiote #mieuxdormir #troublesdusommeil #intestin #alimentationetsommeil #naturopathie #béatricelevinson #auréliemontin #gaps #sommeilnaturel #fatiguechronique #bienetresommeil #digestion


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💬 Ensemble, nous avons vu :

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🥦 les erreurs alimentaires qui perturbent vos nuits,

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🌙 Pourquoi regarder ce live ?

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  • Pour apprendre à soutenir naturellement votre flore intestinale,

  • Pour découvrir les liens entre alimentation, stress et qualité de vos nuits,

  • Et repartir avec des conseils pratiques applicables dès le soir même.


🩵 À propos de Béatrice Levinson : Béatrice Levinson est naturopathe depuis plus de 35 ans, spécialiste du protocole GAPS et de la santé digestive. Elle a accompagné jusqu'ici des milliers de personnes dans la reconstruction de leur santé intestinale et globale, en s’appuyant sur une approche naturelle et scientifique.


🩵 À propos d’Aurélie Montin : Je suis Aurélie Montin, naturopathe et consultante en sommeil. J’aide les personnes souffrant de troubles du sommeil à retrouver des nuits vraiment réparatrices, grâce à une approche globale fondée sur l’alimentation, les émotions, la respiration, le mouvement et le rythme de vie.


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]]> Mon, 02 Feb 2026 16:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/101-cette-experte-du-microbiote-et-du-regime-gaps-vous-devoile-la-cle-cachee-de-votre-sommeil Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie 1:35:11 full Microbiote & Sommeil : comprendre le lien et agir naturellement 🧠🌙 (avec Béatrice Levinson – naturopathe spécialisée GAPS et Aurélie Montin - consultante sommeil, naturopathe) Et si votre ventre avait un rôle clé dans la qualité de votre som... Insomnie, hors de mon lit ! false #100 - Quelle détox et quel protocole de reminéralisation pour le sommeil ? [100% NATUREL f76cf6a6adb343550677c571e0c7dffbe58c218a 💬 Et si certains déséquilibres minéraux ou métaboliques pouvaient expliquer vos troubles du sommeil ?

Et si la détoxification des cellules permettait ensuite de mieux dormir ?

Dans ce live je reçois Grégoire Cadeau, fondateur du site semineraliser.com, pour explorer deux alliés naturels souvent méconnus mais fascinants :

➡️ pour soutenir l’équilibre du système nerveux, la récupération et la détente.

➡️ pour le métabolisme du soir, la détox douce et l’harmonie du sommeil.


🎙️ Ensemble, nous parlerons de détoxification, d’alimentation du sommeil, du rôle des minéraux dans la qualité du repos, et de l’importance d’un terrain équilibré pour des nuits plus paisibles.


🌙 Pourquoi ce podcast ?

Pour comprendre le lien entre nutrition, minéralisation et sommeil,

Pour découvrir les propriétés exceptionnelles de 2 boissons naturelles,

Pour bénéficier de conseils pratiques et applicables chez vous, dès le soir même. 🌟 Vous me découvrez aujourd'hui ?


🎁 Code promo : https://semineraliser.com/ref/289/

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🌙 Mes consultations : https://tidycal.com/aureliemontin-som...

🌿 Mon Espace Infos Sommeil : https://www.ihdml.fr/espace-infos-som...

💬 Mon lien bio complet : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast


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Et si la détoxification des cellules permettait ensuite de mieux dormir ?

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🎙️ Ensemble, nous parlerons de détoxification, d’alimentation du sommeil, du rôle des minéraux dans la qualité du repos, et de l’importance d’un terrain équilibré pour des nuits plus paisibles.


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]]> Fri, 28 Nov 2025 13:52:01 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/100-quelle-detox-et-protocole-de-remineralisation-pour-le-sommeil-100-naturel Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie 1:47:20 full 💬 Et si certains déséquilibres minéraux ou métaboliques pouvaient expliquer vos troubles du sommeil ? Et si la détoxification des cellules permettait ensuite de mieux dormir ? Dans ce live je reçois Grégoire Cadeau, fondateur du site semineraliser... Insomnie, hors de mon lit ! false #99 - [Part.2] Réveils nocturnes, habitudes sommeil, alimentation... je réponds à vos questions ! 04acf52123b337d1f190a72304b0b68b92774f98 ACCEDER A L'ASSIETTE DU SOMMEIL ET PROFITER DE L'OFFRE DE LANCEMENT [-70%] ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ https://www.ihdml.fr/presentation-ass...

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📩 Suivre mon actualité, accéder gratuitement à l'Espace Infos Sommeil : https://www.ihdml.fr/espace-infos-som...

📲 Prendre rendez-vous :

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Le sommeil et la sortie de l'insomnie à la loupe, avec votre Consultante Sommeil 💤.


Vous avez été nombreux à me poser des questions sur l'Assiette Du Sommeil, le tout nouveau programme qui permet de sortir naturellement et durablement des troubles du sommeil.

🤔 Est-ce fait pour moi ?

🤔 Et si ça ne marche pas ?

🤔 Et si je suis végétarienne ?

🤔 Et si j'ai déjà travaillé mon alimentation et que ça n'a rien donné ?

Etc.


📽️ 📽️ 📽️ J'ai donc décider de tout vous expliquer de vive voix pour que vous puissiez faire votre choix avant la fin de l'offre exceptionnelle de lancement (pour rappel : offre spéciale 1er lancement à -70% 🥳 !)

Et puis ça tombe bien car j'avais encore tout plein de vos questions à traiter en live courant novembre ! Réveils nocturnes, parasites, stress chronique...


Je vais balayer avec vous de nombreux sujets. Sans filtre... car certaines questions nécessitent de se mouiller 👙

Belle écoute à vous


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🤔 Est-ce fait pour moi ?

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Etc.


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]]> Fri, 21 Nov 2025 14:52:36 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/99-reveils-nocturnes-habitudes-sommeil-alimentation-je-reponds-a-vos-questions-part-2 Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 59:57 full ACCEDER A L'ASSIETTE DU SOMMEIL ET PROFITER DE L'OFFRE DE LANCEMENT [-70%] ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ https://www.ihdml.fr/presentation-ass... (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbE01LXo5NGJqOHR2T0lyOWl0V2VNM... Insomnie, hors de mon lit ! false #98 - [Part.1] Réveils nocturnes, habitudes sommeil, alimentation... je réponds à vos questions ! 002e9bf42c4021a6510a93b5fdf94cd412796d48 Vous êtes nombreux à m’écrire chaque semaine au sujet de votre sommeil 😴

Entre les réveils nocturnes, les difficultés d’endormissement, ou encore les liens entre alimentation et sommeil, les questions ne manquent pas…


🎙️ C’est pourquoi j'ai eu envie de vous répondre en direct sur YouTube, pour un LIVE interactif, afin que mes réponses puissent bénéficier au plus grand nombre, et que je puisse aussi prendre vos questions en direct !


Au programme :

🌙 comprendre ce qui perturbe votre sommeil,

🥗 le rôle de l’alimentation et de la digestion,

💭 la gestion du stress et des émotions,

💤 les bons réflexes à adopter la nuit,

✨ et toutes vos questions en direct !


Vous me découvrez aujourd'hui ?

Je suis Aurélie Montin, naturopathe et consultante en sommeil. J’accompagne les personnes souffrant de troubles du sommeil à retrouver des nuits vraiment réparatrices, en agissant sur l’ensemble des piliers de la santé : alimentation, respiration, émotions, mouvement et bien sûr : hygiène du sommeil.


Pour aller plus loin :

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]]> Fri, 07 Nov 2025 12:36:06 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/98-reveils-nocturnes-habitudes-sommeil-alimentation-je-reponds-a-vos-questions Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,burn out,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie,vitalité 1:19:43 full Vous êtes nombreux à m’écrire chaque semaine au sujet de votre sommeil 😴 Entre les réveils nocturnes, les difficultés d’endormissement, ou encore les liens entre alimentation et sommeil, les questions ne manquent pas… 🎙️ C’est pourquoi j'ai eu... Insomnie, hors de mon lit ! false #97 - L'allié sous-estimé mais INCROYABLE de votre SOMMEIL. Avec David Nicolas, fondateur de Féroce Food a4ba54fd837b02bd3d12a70685f5928c232f6d7d Je reçois aujourd’hui David Nicolas, entrepreneur et fondateur de Féroce Food.
Son approche, à contre-courant des tendances actuelles, remet au centre une alimentation carnée, dense, régénérante pour retrouver l’énergie, la clarté mentale… et un sommeil profond.

🎯 Pour qui ?

  • Pour vous qui sentez que votre alimentation ne vous soutient pas

  • Pour ceux qui s’interrogent sur les abats, le fer, le zinc, la B12… et le sommeil

  • Pour les curieux des approches nutritionnelles radicales mais fondées

🧠 Ce que vous allez découvrir :

  • Le rôle clé de certains nutriments animaux pour l’équilibre nerveux

  • Les risques des carences invisibles sur le sommeil

  • Un point de vue tranché mais éclairant sur ce qui nourrit vraiment notre corps


Retrouvez le travail de David Nicolas :

🔗 Féroce Food : https://feroce.food/#ref=2110266

🎧 Podcast Limitless Project : https://limitless-project.com/

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]]> Fri, 17 Oct 2025 04:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/98-avec-david-nicolas Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,dormir,Parents,famille,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,énergie,#naturopathe,vitalité 1:19:06 full Je reçois aujourd’hui David Nicolas, entrepreneur et fondateur de Féroce Food. Son approche, à contre-courant des tendances actuelles, remet au centre une alimentation carnée, dense, régénérante pour retrouver l’énergie, la clarté mentale… et un somme... Insomnie, hors de mon lit ! false #96 - Pourquoi une alimentation dite "équilibrée" peut-elle ruiner votre sommeil (et quoi faire ?) 785e2533192ad4abf7fd19417b8a83c9ed36b682 Pourquoi manger "équilibré" est un leurre (et vous empêche de bien dormir) On vous a toujours dit que manger “équilibré” était bon pour votre santé. Mais si ce conseil bien intentionné était en réalité l’un des pires pièges pour votre sommeil ? Et si vous dormiez mal… à cause de ce que vous croyez faire de bien dans votre assiette ? Dans cette masterclass gratuite en live, je vous dévoile pourquoi l’alimentation “équilibrée” est un concept mal compris, et comment transformer votre façon de manger pour mieux dormir.


🔍 AU PROGRAMME :


✔️ Les idées reçues sur l’alimentation “sommeil-friendly”

✔️ Le double impact physiologique et nerveux de l’alimentation sur votre sommeil

✔️ Les 10 conseils essentiels pour composer une assiette anti-insomnie

✔️ Ce qui empêche vraiment d’appliquer tout ça (surtout en famille !)

✔️ Et bien sûr : 30 minutes de réponses à vos questions, uniquement pour les personnes inscrites

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]]> Wed, 15 Oct 2025 13:32:44 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/96-pourquoi-une-alimentation-dite-equilibree-peut-elle-ruiner-votre-sommeil-et-quoi-faire Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,vitalité 1:50:16 full Pourquoi manger "équilibré" est un leurre (et vous empêche de bien dormir) On vous a toujours dit que manger “équilibré” était bon pour votre santé. Mais si ce conseil bien intentionné était en réalité l’un des pires pièges pour votre sommeil ? Et s... Insomnie, hors de mon lit ! false #95 - Le protocole qui supprime les réveils nocturnes ?!! Avec Camille Lieners, expert en immunologie alimentaire 8eb75e22f9c39066730d755b9fecc06714433a37 Et si certains aliments, que vous consommez chaque jour sans le savoir, perturbaient profondément votre sommeil ?

Dans cet épisode, je reçois le Dr Camille Lieners, biochimiste, expert en immunologie, et fondateur du protocole ImuPro, un test de référence pour détecter les hypersensibilités alimentaires retardées (IgG).

Ensemble, nous explorons le lien peu connu entre alimentation, inflammation silencieuse et troubles du sommeil chroniques.


Le Dr Lieners partage aussi son histoire personnelle : lui-même a souffert de différents symptômes avant de découvrir le rôle clé de certaines réactions immunitaires silencieuses.


✨ Un échange riche, précis et accessible pour enfin comprendre :

→ Pourquoi certains aliments déclenchent une inflammation durable sans symptômes digestifs

→ Comment cela peut perturber le système nerveux, les hormones… et le sommeil

→ Comment fonctionne le test ImuPro, et ce qu’on peut (vraiment) en faire

→ Quelles évictions alimentaires peuvent changer la donne — sans tomber dans les extrêmes

→ Comment s’appuyer sur la science pour reprendre le pouvoir sur sa santé et ses nuits


👤 À qui s’adresse cet épisode :

→ Vous souffrez d’insomnie ou de fatigue chronique sans cause apparente

→ Vous vous réveillez la nuit sans raison claire

→ Vous avez déjà testé plein de solutions sans résultats durables

→ Ou vous êtes thérapeute et souhaitez mieux accompagner vos clients sur cette dimension nutritionnelle


Lien d'accès à ImuPro : https://www.imupro.fr/

Pour profitez de votre code promo (10% !), contactez-moi : un petit mail à aurelie@ihdml.fr et je vous l'envoie sous 24h.

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Dans cet épisode, je reçois le Dr Camille Lieners, biochimiste, expert en immunologie, et fondateur du protocole ImuPro, un test de référence pour détecter les hypersensibilités alimentaires retardées (IgG).

Ensemble, nous explorons le lien peu connu entre alimentation, inflammation silencieuse et troubles du sommeil chroniques.


Le Dr Lieners partage aussi son histoire personnelle : lui-même a souffert de différents symptômes avant de découvrir le rôle clé de certaines réactions immunitaires silencieuses.


✨ Un échange riche, précis et accessible pour enfin comprendre :

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]]> Fri, 03 Oct 2025 19:47:10 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/95-avec-camille-lieners-expert-en-immunologie-alimentaire Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 1:08:29 full Et si certains aliments, que vous consommez chaque jour sans le savoir, perturbaient profondément votre sommeil ? Dans cet épisode, je reçois le Dr Camille Lieners, biochimiste, expert en immunologie, et fondateur du protocole ImuPro, un test de réf... Insomnie, hors de mon lit ! false #94 - Insomnies, nervosité, maux de tête... Et si vous aviez trop d'électrons ??? Avec Sébastien Peyrol ed0b76a780b9ecd5f9687aa6b44831a7c1a6e98f Aujourd’hui, je vous propose un épisode étonnant… et essentiel.
Avec Sébastien Peyrol, nous parlons de l’influence des ondes électromagnétiques sur notre sommeil, et de l’importance de se reconnecter à la Terre.

🎯 Pour qui ?

  • Pour vous qui passez la majeure partie de votre temps en intérieur

  • Pour les personnes fatiguées, tendues, et dont le sommeil est de moins en moins récupérateur

  • Pour celles et ceux qui cherchent des solutions vraiment naturelles

🧠 Ce que vous allez découvrir :

  • Les mécanismes de l’épuisement nerveux par surcharge électromagnétique

  • L’importance de l’environnement invisible sur notre sommeil

  • Des pistes concrètes pour retrouver de la vitalité et de la stabilité intérieure

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]]> Fri, 19 Sep 2025 04:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/94-avec-sebastien-peyrol Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,somnifères,vitalité 1:21:52 full Aujourd’hui, je vous propose un épisode étonnant… et essentiel. Avec Sébastien Peyrol, nous parlons de l’influence des ondes électromagnétiques sur notre sommeil, et de l’importance de se reconnecter à la Terre. 🎯 Pour qui ? Pour vous qui passez la m... Insomnie, hors de mon lit ! false #93 - Dormir autrement : les grands principes de l’hygiénisme - Avec Fabien Moine, naturopathe, formateur, conférencier, éditeur 0612f1fef409c344654d48c7018b87bc598700b5 J’ai eu le plaisir de recevoir Fabien Moine, figure emblématique de l’hygiénisme en France.
Dans cet épisode, nous parlons du sommeil comme miroir de notre rapport au vivant, et non comme simple fonction biologique isolée.

🎯 Pour qui ?

  • Pour celles et ceux qui veulent retrouver du sens dans leur hygiène de vie

  • Pour tous ceux qui sentent que leur sommeil est "déconnecté" de leur vraie nature

  • Pour les passionnés de santé globale, de naturopathie, de bon sens

🧠 Ce que vous allez découvrir :

  • Une vision du sommeil qui replace l’humain dans la nature

  • Les freins majeurs au sommeil dans nos sociétés modernes

  • Des leviers simples, puissants, souvent oubliés… et pourtant essentiels


Plongez dans l'univers de Fabien Moine : 🔗 https://fabienmoine.fr/

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]]> Fri, 05 Sep 2025 04:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/94-avec-fabien-moine Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,somnifères,énergie,vitalité 1:33:51 full J’ai eu le plaisir de recevoir Fabien Moine, figure emblématique de l’hygiénisme en France. Dans cet épisode, nous parlons du sommeil comme miroir de notre rapport au vivant, et non comme simple fonction biologique isolée. 🎯 Pour qui ? Pour celles et... Insomnie, hors de mon lit ! false #92 - Et si votre anxiété venait d'une sur-stimulation du système nerveux central ? Avec Sébastien Zimmer, b3fd74de46908e85105281ace441a343904b7bbe Dans cet épisode, je reçois Sébastien Zimmer, coach en reprogrammation neuro-posturale.
Avec lui, nous plongeons dans un sujet aussi surprenant que passionnant : le rôle des réflexes archaïques et de la posture dans la qualité du sommeil.

🎯 À qui s’adresse cet épisode :

  • À vous qui dormez mal malgré tous vos efforts

  • À ceux qui veulent comprendre les liens entre corps et mental

  • À celles et ceux qui veulent explorer les racines profondes du stress et de l’agitation nocturne

🧠 Ce que vous allez découvrir :

  • Comment les réflexes archaïques influencent notre système nerveux et notre état de sécurité

  • Pourquoi certaines tensions posturales nuisent au sommeil

  • Des explications claires sur les mémoires du corps et leurs impacts invisibles

-----

👉 Pour aller plus loin :
🌐 Mon univers complet : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast
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]]> Fri, 22 Aug 2025 04:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/92-et-votre-anxiete-venait-d-une-sur-stimulation-du-systeme-nerveux-central-avec-sebastien-zimmer Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,somnifères,vitalité 1:16:28 full Dans cet épisode, je reçois Sébastien Zimmer, coach en reprogrammation neuro-posturale. Avec lui, nous plongeons dans un sujet aussi surprenant que passionnant : le rôle des réflexes archaïques et de la posture dans la qualité du sommeil. 🎯 À qui s’a... Insomnie, hors de mon lit ! false #91 - "Je n'y croyais pas" 👉 quand l'hypnose mène au sommeil - Avec Mona Modi, podcasteuse créatrice d'HYPNARIUM deeb1438264eaddd2debc32787707e0f01c6311d 🎧 Et si l’hypnose était VOTRE clé pour enfin mieux dormir ?
Dans cet épisode, je reçois Mona Modi, praticienne en hypnose et fondatrice du podcast Hypnarium, pour explorer ensemble un outil souvent mal compris… mais redoutablement efficace contre l’insomnie.

🌙 Au programme :

  • Comment l’hypnose peut faciliter l’endormissement (et le rendormissement en cas de réveils nocturnes)

  • En quoi elle agit en profondeur sur le stress, les ruminations mentales et l’estime de soi

  • Pourquoi certaines personnes disent : “Je n’y croyais pas, et pourtant…”

  • Des exemples concrets de séances, d'effets observés, et ce que dit la science

💡 Que vous ayez déjà testé l’hypnose ou que vous soyez simplement curieux… cet échange pourrait bien changer votre regard sur cet outil naturel, doux et profondément transformateur.

📌 À écouter si :
→ Vous avez du mal à lâcher prise le soir
→ Vous cogitez dès que vous êtes au lit
→ Vous avez tout essayé, sauf ça
→ Vous vous demandez si l’hypnose, “ça marche vraiment”

👇 Laissez un commentaire si vous avez déjà testé l’hypnose ou si cet épisode vous donne envie d’essayer !
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Découvrez le travail de Mona :
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📌 À écouter si :
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→ Vous vous demandez si l’hypnose, “ça marche vraiment”

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]]> Fri, 08 Aug 2025 18:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/90-avec-mona-modi-podcasteuse-creatrice-d-hypnarium Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,relaxation,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,somnifères,énergie,vitalité 1:20:48 full 🎧 Et si l’hypnose était VOTRE clé pour enfin mieux dormir ? Dans cet épisode, je reçois Mona Modi, praticienne en hypnose et fondatrice du podcast Hypnarium, pour explorer ensemble un outil souvent mal compris… mais redoutablement efficace contre l’i... Insomnie, hors de mon lit ! false #90 - L'alimentation Anti-Inflammatoire du Sommeil - Avec Wilfried Launay, coach alimentation santé, auteur, youtubeur 93d144aa2c2281a377aba6225b989ec72ccb1074 Dans cet épisode, je reçois Wilfried Launay, coach en alimentation santé et auteur.
Nous explorons un angle fondamental souvent ignoré : l’impact de l’inflammation de bas grade sur le sommeil.

🎯 Pour qui ?

  • Pour vous qui cherchez des causes invisibles à vos nuits agitées

  • Pour ceux qui veulent agir sur leur santé sans tomber dans la complexité

  • Pour les curieux des liens entre alimentation, intestin et cerveau

🧠 Ce que vous allez découvrir :

  • Comment le feu intérieur silencieux nuit à vos nuits

  • Les bases d’une alimentation apaisante et anti-inflammatoire

  • Des conseils simples et accessibles pour commencer dès ce soir

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]]> Fri, 25 Jul 2025 04:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/90-l-alimentation-anti-inflammatoire-du-sommeil-avec-wilfried-launay-coach-alimentation-sante-auteur-youtubeur Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,somnifères,énergie,vitalité 1:19:21 full Dans cet épisode, je reçois Wilfried Launay, coach en alimentation santé et auteur. Nous explorons un angle fondamental souvent ignoré : l’impact de l’inflammation de bas grade sur le sommeil. 🎯 Pour qui ? Pour vous qui cherchez des causes invisibles... Insomnie, hors de mon lit ! false #89 - Sommeil récupérateur : le choix de l'eau - Avec Victor Ollivier, directeur associé chez Sküma Water 3bc5a3cb115aff4b6f0b74e88be1305052d234a8 Et si l’eau que vous buvez chaque jour influençait la qualité de vos nuits ?
Dans cet épisode, je reçois Victor Ollivier, directeur associé de Skuma Water, pour explorer un sujet que peu de spécialistes du sommeil abordent : le lien entre qualité de l’eau et sommeil, et plus largement entre eau et santé globale.

💬 Ce qu’on aborde dans l’épisode :

  • Pourquoi la qualité de l’eau du robinet laisse souvent à désirer

  • Ce que cache l’eau en bouteille (et pourquoi ce n’est pas une solution durable)

  • Métaux lourds, résidus chimiques, perturbateurs endocriniens : quels risques réels ?

  • Les conséquences silencieuses sur notre système nerveux, nos hormones et notre sommeil

  • Et surtout : comment retrouver une eau de qualité, au quotidien

Une discussion passionnante, concrète et engagée pour mieux comprendre ce qui coule dans nos verres… et comment cela façonne notre santé.


🎙️ Pour ne manquer aucun épisode du podcast : pensez à vous abonner, noter et partager !

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]]> Fri, 11 Jul 2025 09:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/sommeil-recuperateur-le-choix-de-l-eau-skuma-water Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,somnifères,vitalité 1:03:19 full Et si l’eau que vous buvez chaque jour influençait la qualité de vos nuits ? Dans cet épisode, je reçois Victor Ollivier, directeur associé de Skuma Water, pour explorer un sujet que peu de spécialistes du sommeil abordent : le lien entre qualité de l... Insomnie, hors de mon lit ! false #88 - La prise de sang qui révèle (enfin) la cause de vos troubles du sommeil ? Avec Pauline Jumeau, spécialiste en santé intégrative f8a3ca8f4275f4eaf30237fea9c03a3da947a4bd Vous avez tout essayé pour mieux dormir… mais les troubles persistent ?
Et si les réponses se cachaient dans votre bilan sanguin ?
Dans cet épisode, je reçois Pauline Jumeau, experte en décryptage de prise de sang, pour explorer un outil sous-exploité dans le domaine du sommeil.

🧬 Ce que vous allez découvrir :

  • Pourquoi certaines anomalies importantes sont souvent ignorées par les analyses classiques

  • Les liens entre carences, inflammation silencieuse, dérèglements hormonaux et insomnie

  • Quels marqueurs peuvent révéler un déséquilibre impactant votre sommeil (même si votre médecin dit que “tout va bien”)

  • Et comment mieux lire (et comprendre) vos résultats pour reprendre la main sur votre santé

Un épisode ultra concret pour toutes celles et ceux qui cherchent à aller plus loin que les solutions superficielles.

📌 Pour suivre le travail de Pauline Jumeau : www.linkedin.com/in/pauline-jumeau-biohacking

🎙️ Si cet épisode vous a apporté des pistes, pensez à le partager autour de vous, et à vous abonner au podcast !

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]]> Fri, 27 Jun 2025 09:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/prise-de-sang-sommeil-recuperateur Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,somnifères,vitalité 1:12:06 full Vous avez tout essayé pour mieux dormir… mais les troubles persistent ? Et si les réponses se cachaient dans votre bilan sanguin ? Dans cet épisode, je reçois Pauline Jumeau, experte en décryptage de prise de sang, pour explorer un outil sous-exploité... Insomnie, hors de mon lit ! false #87 - Bien dormir, ça commence ... dans le lit ! – avec Alexandre Tepper, cofondateur de Cosme 258273c82e930be3312f7626c1ba8636e32c6059 🛏️ Et si la qualité de votre sommeil dépendait aussi… de ce sur quoi vous dormez ?

Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’échanger avec Alexandre Tepper, cofondateur de la marque de literie naturelle Cosme. Ensemble, nous plongeons dans un sujet souvent négligé : le rôle fondamental de la literie dans la qualité de nos nuits.

  • Pourquoi certaines matières peuvent perturber le sommeil ?

  • Quelle est la différence entre un matelas synthétique et une literie en matières naturelles ?

  • Comment faire les bons choix pour un sommeil réparateur, sans se perdre dans les arguments marketing ?

  • Et bien d'autres éléments concernant votre environnement direct de sommeil !

Alexandre partage les coulisses de la création de Cosme, sa vision du sommeil, et les engagements éthiques qui ont guidé le développement de leurs produits.

🎙 Un épisode concret, riche en conseils pratiques et en réflexions sur l’écologie du sommeil.

À écouter avant de changer d’oreiller… ou de matelas !

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Retrouvez les produits Cosme ici : https://www.cosme-literie.com/literie-adulte-47

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]]> Fri, 13 Jun 2025 04:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/85-soigner-son-environnement-de-sommeil-pour-mieux-dormir-avec-alexandre-tepper-cofondateur-de-cosme Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,somnifères 59:20 full 🛏️ Et si la qualité de votre sommeil dépendait aussi… de ce sur quoi vous dormez ? Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’échanger avec Alexandre Tepper, cofondateur de la marque de literie naturelle Cosme. Ensemble, nous plongeons dans un sujet souvent... Insomnie, hors de mon lit ! false #86 - Sommeil et Syndrome des Jambes Sans Repos : QUOI FAIRE POUR ENFIN DORMIR ??? 366892a8816c1645506cbd55ce49cfa615d30f8e 🎙️ Épisode spécial : Sommeil et Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR)


Vous avez du mal à dormir à cause de ces sensations irrésistibles dans les jambes ?


🦵 Le Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) est bien plus qu’une simple gêne nocturne : il peut impacter profondément votre sommeil et votre énergie au quotidien.


→ Dans cet épisode, je vous explique les origines et mécanismes du SJSR, pourquoi il survient souvent la nuit et ce qui peut l'aggraver. Je vous parlerai des liens entre la dopamine, le fer, le stress, le microbiote intestinal et même les déséquilibres hormonaux.

→ Je vous partagerai aussi des solutions naturelles et des stratégies concrètes, comme la gestion des carences, l'optimisation du rythme circadien et des techniques de relaxation pour calmer l’agitation nerveuse.


🎧 Écoutez dès maintenant et reprenez le contrôle de vos nuits !


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Vous avez du mal à dormir à cause de ces sensations irrésistibles dans les jambes ?


🦵 Le Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) est bien plus qu’une simple gêne nocturne : il peut impacter profondément votre sommeil et votre énergie au quotidien.


→ Dans cet épisode, je vous explique les origines et mécanismes du SJSR, pourquoi il survient souvent la nuit et ce qui peut l'aggraver. Je vous parlerai des liens entre la dopamine, le fer, le stress, le microbiote intestinal et même les déséquilibres hormonaux.

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]]> Fri, 30 May 2025 09:42:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/84-sommeil-et-syndrome-des-jambes-sans-repos Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,Parents,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie,vitalité 30:37 full 🎙️ Épisode spécial : Sommeil et Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) Vous avez du mal à dormir à cause de ces sensations irrésistibles dans les jambes ? 🦵 Le Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) est bien plus qu’une simple gêne nocturne : il... Insomnie, hors de mon lit ! false #85 - Votre sommeil est-il impacté par le COVID long ? fdb05fd509ea88141da4cf8fd3d2c07ec4f3b3f4 Depuis la pandémie, vous avez remarqué que votre sommeil n’est plus le même ? Vous vous réveillez fatigué(e), avez du mal à vous endormir ou votre sommeil est devenu plus léger et haché ?


Et si le COVID en était la cause ?


Dans cet épisode, je vous explique comment l’infection au SARS-CoV-2 peut perturber durablement vos nuits.


On essaie de comprendre :

✔ Pourquoi certains patients développent une insomnie chronique après une infection virale

✔ Quel est le rôle de l’inflammation et du système nerveux dans ces troubles ?

✔ Quels sont les troubles neurologiques qui pourraient expliquer vos insomnies persistantes.


Mais surtout, je vous partage des solutions concrètes pour retrouver un sommeil réparateur.

Ne passez pas à côté de cette clé pour mieux comprendre votre sommeil ! 🎧


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On essaie de comprendre :

✔ Pourquoi certains patients développent une insomnie chronique après une infection virale

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]]> Fri, 23 May 2025 15:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/votre-sommeil-est-il-impacte-par-le-covid-long Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,Parents,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie 43:16 full Depuis la pandémie, vous avez remarqué que votre sommeil n’est plus le même ? Vous vous réveillez fatigué(e), avez du mal à vous endormir ou votre sommeil est devenu plus léger et haché ? Et si le COVID en était la cause ? Dans cet épisode, je vo... Insomnie, hors de mon lit ! false #84 - Paralysie du sommeil : comprendre, réagir et prévenir ce phénomène troublant 75ffadfa75b136faa2b77fc6502bab99afbd57a9 Vous êtes déjà réveillé(e) en pleine nuit, incapable de bouger, avec une sensation d’écrasement sur la poitrine et la terrifiante impression qu’une présence vous observe ?

→ Vous n’êtes pas seul(e).

Ce phénomène, connu sous le nom de paralysie du sommeil, intrigue autant qu’il effraie.


Dans cet épisode, je vous explique en détail ce qu’est réellement la paralysie du sommeil, pourquoi elle survient et surtout, comment réagir lorsqu’elle se produit.


Nous explorerons également les découvertes des tests du sommeil et ce qu’ils nous apprennent sur ce trouble méconnu.

Vous découvrirez les principaux facteurs déclencheurs et les meilleures stratégies pour éviter ces épisodes, notamment l’importance d’un sommeil régulier et de la gestion du stress.


Si vous êtes curieux(se) d’en apprendre plus ou si vous cherchez des solutions pour améliorer la qualité de votre sommeil et éviter ces paralysies angoissantes, cet épisode est fait pour vous !


🎧 Écoutez dès maintenant et partagez-moi votre témoignage si vous avez déjà vécu une paralysie du sommeil.
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Pour accéder au dossier spécial STRESS, suivez ce lien, et dérouler les items jusqu'en bas :

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]]> Tue, 06 May 2025 18:43:19 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/paralysie-du-sommeil-comprendre-reagir-et-prevenir-ce-phenomene-troublant Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie 29:54 full Vous êtes déjà réveillé(e) en pleine nuit, incapable de bouger, avec une sensation d’écrasement sur la poitrine et la terrifiante impression qu’une présence vous observe ? → Vous n’êtes pas seul(e). Ce phénomène, connu sous le nom de paralysie du so... Insomnie, hors de mon lit ! false #83 - Insomnie, problème de sommeil et SOMNIFERES : quels enjeux ? Quelles solutions ? 7318add36b3bdcf8fdb3e162feb773062af6d098 🛑 Les somnifères vous aident-ils vraiment à mieux dormir ?

Ou bien sont-ils un piège qui masque le problème sans jamais le résoudre ?


Dans cet épisode, je vous dis tout ce qu’on ne vous dit pas sur ces médicaments.

👉 Pourquoi on les prescrit autant (et pourquoi le système médical ne vous donne pas d’autres solutions).
👉 Comment ils agissent sur votre cerveau (et pourquoi ce n’est pas du "vrai" sommeil).
👉 Les risques méconnus : fatigue persistante, troubles cognitifs, dépendance…
👉 Les vraies alternatives pour sortir de l’insomnie sans passer par la case pilule.


💊 On vous a prescrit des somnifères ? Vous en avez pris ? Vous en prenez encore ?
Je sais ce que c’est. J’en ai pris moi aussi.
Et je vais vous en parler.


Le but n'est absolument pas de vous faire culpabiliser, ni même de vous dire quoi faire ou ne pas faire, mais simplement que vous puissiez avoir toutes les informations essentielles à votre prise de décision.

Et ça, ça fait toute la différence.


⚡️ Votre sommeil mérite mieux !


🎧 Écoutez cet épisode pour comprendre pourquoi – et surtout, comment retrouver un sommeil profond et réparateur, sans dépendre d’un médicament.


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Ou bien sont-ils un piège qui masque le problème sans jamais le résoudre ?


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Je sais ce que c’est. J’en ai pris moi aussi.
Et je vais vous en parler.


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Et ça, ça fait toute la différence.


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Vous avez tout essayé contre l'insomnie, mais rien ne fonctionne ? Et si l’homéopathie était une piste à explorer ? 🤔💊

Dans cette interview exclusive, je reçois Aurélie Collin, spécialiste en homéopathie uniciste, pour lever le voile sur cette approche méconnue et pourtant puissante.

  • Comment fonctionne réellement l’homéopathie ?

  • Peut-elle aider à retrouver un sommeil réparateur ?

  • Quels remèdes choisir selon ses troubles ?

    On vous dit tout !

🔥 Au programme :
✅ L’homéopathie est-elle efficace contre l’insomnie ?
✅ Pourquoi le choix du remède est 100% personnalisé ?
✅ Comment identifier le bon traitement pour ses troubles du sommeil ?
✅ Homéopathie, sommeil et santé : le lien souvent oublié
✅ Les erreurs à éviter qui sabotent votre sommeil


👉 Ecoutez ce podcast jusqu’au bout pour comprendre comment utiliser l’homéopathie intelligemment et en tirer de vrais bénéfices !

Bonne écoute !

-----

💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.

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  • Comment fonctionne réellement l’homéopathie ?

  • Peut-elle aider à retrouver un sommeil réparateur ?

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Bonne écoute !

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👉 quels sont les enjeux,

👉 quelles sont les bonnes pratiques à connaître absolument.


Bonne écoute !

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Il y a de nombreuses façons d'aborder le sujet, j'ai choisi un angle original qui vous aidera à faire un pas de côté dans la compréhension de ce qui se passe dans votre tête.

Et bien sûr, comme d'habitude vous repartirez avec un petit challenge pratique à tester chez vous pour améliorer votre sommeil.

Bonne écoute !

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Il y a de nombreuses façons d'aborder le sujet, j'ai choisi un angle original qui vous aidera à faire un pas de côté dans la compréhension de ce qui se passe dans votre tête.

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]]> Fri, 21 Feb 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/83-a-la-croisee-des-chemins-cogitations-et-ruminations-mentales Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie,vitalité 20:56 full Aujourd'hui nous allons évoqué un sujet qui est fondamental dans la sortie de l'insomnie : les cogitations et les ruminations mentales. Il y a de nombreuses façons d'aborder le sujet, j'ai choisi un angle original qui vous aidera à faire un pas de côt... Insomnie, hors de mon lit ! false #83 - Je suis choquée (et je vous explique pourquoi) 0e0798490c59517b27d5678d528c3f9dce206b77 Dans cet épisode je reviens sur une notion fondamentale : la différence entre la feuille de route personnalisée qui est la solution pour sortir des troubles du sommeil ET l'outil.


😱 J'ai été choquée par la présentation d'un programme que je viens de lire, et je vous en parle en détails.

J'espère que mon raisonnement et les éléments concrets que j'amène, pourront vous aider à éclairer votre réflexion, et à faciliter vos actions.


Bonne écoute !

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😱 J'ai été choquée par la présentation d'un programme que je viens de lire, et je vous en parle en détails.

J'espère que mon raisonnement et les éléments concrets que j'amène, pourront vous aider à éclairer votre réflexion, et à faciliter vos actions.


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]]> Fri, 14 Feb 2025 16:58:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/83-je-suis-choquee Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,famille,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie 24:19 full Dans cet épisode je reviens sur une notion fondamentale : la différence entre la feuille de route personnalisée qui est la solution pour sortir des troubles du sommeil ET l'outil. 😱 J'ai été choquée par la présentation d'un programme que je viens d... Insomnie, hors de mon lit ! false #82 - Comment gérer votre sommeil quand vous êtes malade 🤒 ?! a24ed7b5975cf62e93797736b4a26fbf9e2227d6 🤧 Les maladies hivernales peuvent vous ruiner votre sommeil encore plus que d'habitude : nez congestionné, sinusite, otite, toux, maux de tête, fièvre, gastro... bref une jolie panoplie de symptômes qui vous empêchent de vous endormir ou de vous rendormir la nuit.
☞ Nous allons voir ensemble aujourd'hui quoi faire pour minimiser au maximum les conséquences de vos rhumes et maladies saisonnières.

✨ Une quinzaine de conseils et astuces vous attendent !


(Vidéo Dr Mouton à découvrir : https://www.youtube.com/watch?v=dWACZqhQO2o)


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☞ Nous allons voir ensemble aujourd'hui quoi faire pour minimiser au maximum les conséquences de vos rhumes et maladies saisonnières.

✨ Une quinzaine de conseils et astuces vous attendent !


(Vidéo Dr Mouton à découvrir : https://www.youtube.com/watch?v=dWACZqhQO2o)


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Quand on fait trop d'activité physique on peut se retrouver avec des troubles du sommeil.
Quand on manque d'activité physique, on peut empirer ses problèmes de sommeil.

Tout ça vous surprend ?

👉 Nous allons tout démêler ensemble avec Victor Segard aujourd'hui, et le lien entre mouvement et sommeil ne sera plus un secret pour vous 💡 !


Pour retrouver le travail de Victor c'est par ici :

-Compte instagram : https://www.instagram.com/atlas.studiocoaching/

-Plateforme d'accompagnement : https://www.skool.com/atlas-community-coaching-7511/about


Bonne écoute !

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Tout ça vous surprend ?

👉 Nous allons tout démêler ensemble avec Victor Segard aujourd'hui, et le lien entre mouvement et sommeil ne sera plus un secret pour vous 💡 !


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Et pour le sujet central

→ la motivation autour de vos bonnes résolutions pour le sommeil :

◉ Pourquoi on peut avoir l'impression de stagner ?

◉ Quoi faire pour rester motivé ?


Bonne écoute !

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]]> Wed, 22 Jan 2025 16:53:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/80-mon-sommeil-stagne-j-ai-envie-d-abandonner-quoi-faire Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,relaxation,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,vitalité 34:01 full Dans cet épisode, au programme : mes voeux pour 2025, les actu du moment et à venir, la thématique des prochains épisodes, le cas des problèmes de sommeil dans le cadre des covid longs. Et pour le sujet central → la motivation autour de vos bonnes rés... Insomnie, hors de mon lit ! false #79 - Sommeil et période de fin d'année : 3 conseils pour ne pas subir ! ce26e08d8d06843f88563ba289ea6707eeffcf9f Pour ce dernier épisode de l'année, je vous propose 3 conseils pour bien vivre la période de fin d'année et éviter que votre sommeil ne se dégrade.

Car oui les Fêtes ou les périodes congé sont souvent très chargées, on peut facilement avoir l'impression de subir et de reprendre le travail en janvier encore plus épuisé(e) qu'après l'avoir quitté fin décembre.


Je vais notamment vous proposer de pratiquer la "Détente Express", et pour ça je fais appel aux propos du neuroscientifique Albert Moukheiber au sujet des sens de l'être humain...

Ca vous intrigue ? J'espère bien ! 😉

Rendez-vous dans le podcast pour y voir plus clair, et avoir un outil efficace à portée de main pour passer la fin d'année en toute sérénité.


Bonne écoute

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Car oui les Fêtes ou les périodes congé sont souvent très chargées, on peut facilement avoir l'impression de subir et de reprendre le travail en janvier encore plus épuisé(e) qu'après l'avoir quitté fin décembre.


Je vais notamment vous proposer de pratiquer la "Détente Express", et pour ça je fais appel aux propos du neuroscientifique Albert Moukheiber au sujet des sens de l'être humain...

Ca vous intrigue ? J'espère bien ! 😉

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]]> Fri, 20 Dec 2024 13:36:56 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/79-sommeil-et-periode-de-fin-d-annee-3-conseils-pour-ne-pas-subir Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,Parents,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,autonomie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie 31:09 full Pour ce dernier épisode de l'année, je vous propose 3 conseils pour bien vivre la période de fin d'année et éviter que votre sommeil ne se dégrade. Car oui les Fêtes ou les périodes congé sont souvent très chargées, on peut facilement avoir l'impressi... Insomnie, hors de mon lit ! false #78 - Sommeil et Maladies Auto-Immunes : rééquilibrer sa Santé - Avec Laurane Chemenda nutrithérapeute aa0d155a7c5b2231e5785e7932d6421d29176b1a Aujourd'hui, dans cet épisode nous allons explorer le double lien entre sommeil et maladie auto-immune.
Mais vous allez voir qu'au coeur de notre échange c'est la santé globale qui s'invite et les piliers du sommeil sont mis en lumière, ainsi que des conseils avisés visant toute personne cherchant à améliorer son sommeil !


Mon invité, Laurane Chemenda est une nutrithérapeute spécialisée dans les maladies auto-immunes et la santé intestinale. Diagnostiquée avec une spondylarthrite ankylosante en 2015, elle a transformé sa santé grâce à une approche naturelle combinant alimentation, gestion du stress, et hygiène de vie. Elle accompagne aujourd’hui ses clients à travers des consultations individuelles, ainsi que des programmes de coaching en groupe axés sur la réduction de l’inflammation et le rétablissement du bien-être global [6][8].


Egalement fondatrice de BEAI (Bien Être Auto-Immune), elle soutient les personnes atteintes de maladies auto-immunes par des ressources éducatives et des pratiques intégratives. Elle y met en avant l’importance de la nutrition fonctionnelle et de stratégies personnalisées pour améliorer la qualité de vie [7].


Pour en savoir plus, visitez

son site officiel : https://www.lauranenutrition.com/fr

ou celui de BEAI (bienetreautoimmune.com).
Instagram: https://www.instagram.com/bienetre_autoimmune/?hl=en
Youtube: https://www.youtube.com/@bienetre_autoimmune

Bonne écoute

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Mais vous allez voir qu'au coeur de notre échange c'est la santé globale qui s'invite et les piliers du sommeil sont mis en lumière, ainsi que des conseils avisés visant toute personne cherchant à améliorer son sommeil !


Mon invité, Laurane Chemenda est une nutrithérapeute spécialisée dans les maladies auto-immunes et la santé intestinale. Diagnostiquée avec une spondylarthrite ankylosante en 2015, elle a transformé sa santé grâce à une approche naturelle combinant alimentation, gestion du stress, et hygiène de vie. Elle accompagne aujourd’hui ses clients à travers des consultations individuelles, ainsi que des programmes de coaching en groupe axés sur la réduction de l’inflammation et le rétablissement du bien-être global [6][8].


Egalement fondatrice de BEAI (Bien Être Auto-Immune), elle soutient les personnes atteintes de maladies auto-immunes par des ressources éducatives et des pratiques intégratives. Elle y met en avant l’importance de la nutrition fonctionnelle et de stratégies personnalisées pour améliorer la qualité de vie [7].


Pour en savoir plus, visitez

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👉 Dans cet épisode, je reçois Julie Morin, fondatrice de l'application de méditation "Envol", pour explorer le lien précieux entre méditation et sommeil. Julie nous partage son parcours de guérison inspirant, l'origine d'Envol, et comment la méditation peut aider chacun d’entre nous à calmer le mental et à améliorer la qualité de nos nuits.


Julie dévoile des conseils pratiques pour intégrer facilement la méditation dans votre quotidien, même si vous débutez.

Dans cet échange, nous discutons de :

  • Pourquoi la méditation favorise-t-elle un sommeil de qualité ?

  • Les bienfaits de la méditation sur l'apaisement du mental et la gestion du stress nocturne.

  • Des conseils pour profiter de l'application Envol et transformer vos nuits.


Julie vous propose de parcourir pendant 1 mois gratuitement l'application avec le code découverte ENVOL30. C'est l'occasion d'explorer cet piste pour améliorer votre sommeil en toute sérénité !


Retrouvez de contenu de Julie et son équipe en parcourant son compte instagram : https://www.instagram.com/envol.fr/

et son site : https://envol.app/


Bonne écoute !

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💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.

(formations, réseaux, contact...) :

➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast


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]]> Vous avez du mal à vous endormir ? Vos nuits sont agitées ? Découvrez comment la méditation peut devenir votre alliée pour un sommeil plus serein et profond.


👉 Dans cet épisode, je reçois Julie Morin, fondatrice de l'application de méditation "Envol", pour explorer le lien précieux entre méditation et sommeil. Julie nous partage son parcours de guérison inspirant, l'origine d'Envol, et comment la méditation peut aider chacun d’entre nous à calmer le mental et à améliorer la qualité de nos nuits.


Julie dévoile des conseils pratiques pour intégrer facilement la méditation dans votre quotidien, même si vous débutez.

Dans cet échange, nous discutons de :

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  • Les bienfaits de la méditation sur l'apaisement du mental et la gestion du stress nocturne.

  • Des conseils pour profiter de l'application Envol et transformer vos nuits.


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Comment dépasser cette situation pour dormir de nouveau.

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➡️ Nous allons explorer le lien entre sommeil et burn out, et découvrir comment le burn out peut s'installer au travers du parcours d'Anne-Catherine.

Bien sûr, elle vous partagera aussi comment elle s'en est sortie, et vous donnera des clés extrêmement précieuses pour aller mieux vous aussi, si vous vous reconnaissez dans cette situation.

Nos approches sont vraiment alignées et si vous appréciez ma philosophie autour du sommeil et de la santé, vous allez vous régalez avec Anne-Catherine !


D'ailleurs, pour aller plus loin et découvrir son travail, voici quelques liens :

son podcast : https://open.spotify.com/show/1G3mN4IYXD9hnsVWGkGRuf

son compte insta : https://www.instagram.com/si.javais.cru.podcast/

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Bien sûr, elle vous partagera aussi comment elle s'en est sortie, et vous donnera des clés extrêmement précieuses pour aller mieux vous aussi, si vous vous reconnaissez dans cette situation.

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]]> Fri, 12 Jul 2024 15:18:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/74-sommeil-et-burn-out-comment-s-en-sortir-avec-anne-catherine-wustefeld-coach-et-kinesitherapeute Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,dormir,Parents,famille,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,énergie,vitalité 1:02:33 full Aujourd'hui à mon micro je reçois Anne-Catherine Wustefeld, kinésithérapeute et coach en sortie de burn out.➡️ Nous allons explorer le lien entre sommeil et burn out, et découvrir comment le burn out peut s'installer au travers du parcours d'Anne-Cathe... Insomnie, hors de mon lit ! false #73 - 5 jours pour sortir de l'hyper-vigilance et retrouver le sommeil 013f911bda20b7904fe6f80350ff3711de3d570a Imaginer un break dans votre quotidien bien mouvementé.

Imaginer les bienfaits de cette pause hors du temps pour prendre soin de vous, de votre corps et de votre mental.

Il y a 6 ans de cela j'aurais adoré m'offrir ce cadeau, m'autoriser à couper avec le stress du quotidien pour enfin retrouver le calme et le sommeil.

🤩 Aujourd'hui c'est ce que je rêve d'organiser, pour vous.

Je veux organiser un séjour "sommeil".

Un séjour où je pourrais vous partager des informations et des conseils autour du sommeil mais surtout où on pourra expérimenter le repos au travers différents petits ateliers.

Mon objectif à la fin de ce séjour ?
C'est que vous repartiez avec des connaissances et des outils à utiliser chez vous, mais surtout après avoir fait le plein de ressources pour rompre le cercle vicieux de l'hyper-vigilance ! 💤

Mais ça, ça ne peut exister sans vous !

Est-ce que ce projet pourrait correspondre à vos attentes ? À vos besoins ?

Faites-le moi savoir en répondant à ces 11 petites questions (-3min). 

🙏 Merci d'avance.

https://forms.gle/csJPYnq3L3LJ8ubg7

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Mon objectif à la fin de ce séjour ?
C'est que vous repartiez avec des connaissances et des outils à utiliser chez vous, mais surtout après avoir fait le plein de ressources pour rompre le cercle vicieux de l'hyper-vigilance ! 💤

Mais ça, ça ne peut exister sans vous !

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]]> Fri, 28 Jun 2024 04:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/72-sejour-sommeil Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,énergie,Longévité 09:23 full Imaginer un break dans votre quotidien bien mouvementé.Imaginer les bienfaits de cette pause hors du temps pour prendre soin de vous, de votre corps et de votre mental.Il y a 6 ans de cela j'aurais adoré m'offrir ce cadeau, m'autoriser à couper avec le... Insomnie, hors de mon lit ! false #72 - 15 choses à connaître impérativement sur les REVEILS ! 9aeb1898c4d129beac0ad6df9dfcc973e93021da Un épisode un peu atypique où nous allons nous focaliser sur le réveils : le réveil en tant qu'objet, ce qu'il implique, ce qui est favorable au sommeil ou pas, ainsi que le réveil en tant que moment de fin de nuit.

En fin d'épisode vous aurez un petit récapitulatif de tout ce qu'aurait évoqué pendant précédemment.

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En fin d'épisode vous aurez un petit récapitulatif de tout ce qu'aurait évoqué pendant précédemment.

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]]> Fri, 21 Jun 2024 04:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/73-15-choses-a-connaitre-imperativement-sur-les-reveils Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,énergie,vitalité 33:48 full Un épisode un peu atypique où nous allons nous focaliser sur le réveils : le réveil en tant qu'objet, ce qu'il implique, ce qui est favorable au sommeil ou pas, ainsi que le réveil en tant que moment de fin de nuit.En fin d'épisode vous aurez un petit... Insomnie, hors de mon lit ! false #71 - Sommeil et Yoga : quel lien ? quelle philosophie ? quelle aide ? {PART.2} Avec Feriel Moundir, professeure de Yoga f79efeaeaf010df80cccdc2ab703d4efd325e3bb Nous continuons avec les outils du Yoga détaillés par Feriel Moundir, professeur de Yoga, afin de vous aider à mieux vous relaxer, vous apaiser, vous comprendre, gérer vos émotions et votre stress et donc bien sûr, à MIEUX DORMIR !

⚠️ ⚠️ ⚠️ Attention ! Cet épisode partie 2 fait suite à la partie 1, que je vous invite fortement à écouter avant, afin de profiter pleinement de ce message authentique et riche, porté par mon invitée, et emprunt de sagesse et de bienveillance.

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⚠️ ⚠️ ⚠️ Attention ! Cet épisode partie 2 fait suite à la partie 1, que je vous invite fortement à écouter avant, afin de profiter pleinement de ce message authentique et riche, porté par mon invitée, et emprunt de sagesse et de bienveillance.

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]]> Mon, 10 Jun 2024 04:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/71-sommeil-et-yoga-quel-lien-quelle-philosophie-quelle-aide-part-2-avec-feriel-moundir-professeure-de-yoga Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,énergie,vitalité 43:42 full Nous continuons avec les outils du Yoga détaillés par Feriel Moundir, professeur de Yoga, afin de vous aider à mieux vous relaxer, vous apaiser, vous comprendre, gérer vos émotions et votre stress et donc bien sûr, à MIEUX DORMIR !⚠️ ⚠️ ⚠️ Attention !... Insomnie, hors de mon lit ! false #70 - Sommeil et Yoga : quel lien ? quelle philosophie ? quelle aide ? {PART.1} Avec Feriel Moundir, professeure de Yoga b5a0c51c4173e4ec2abad6f68503e2ae57492f18 Feriel Moundir, mon invitée du jour, se présente comme professeure de Yoga autant qu'élève du Yoga, un magnifique exemple d'humilité et d'apprentissage permanent, qui reflète toute la philosophie qu'elle va développer à mon micro dans cet épisode.

Feriel a pratiqué le yoga au travers le monde et à pu découvrir différentes approches. J'ai eu la chance de participer à une de ses séances en YOGA DU SOMMEIL ou YOGA NIDRA et cela a alimenté de jolies discussions autour de cet outil sommeil...

Voici , entre autres, ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

  • Qu'est-ce que le Yoga ? Quelles sont les différentes pratiques ?

  • Quelle est la philosophie du Yoga ?

  • En quoi le Yoga peut-il apporter des outils précieux pour le sommeil ?

  • Qu'est-ce que le Yoga Nidra et comment/quand le pratiquer pour tirer pleinement profit ?

  • ...

Bonne balade à tous, entre philosophie, compréhension du sommeil et outils pratiques !

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Feriel a pratiqué le yoga au travers le monde et à pu découvrir différentes approches. J'ai eu la chance de participer à une de ses séances en YOGA DU SOMMEIL ou YOGA NIDRA et cela a alimenté de jolies discussions autour de cet outil sommeil...

Voici , entre autres, ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

  • Qu'est-ce que le Yoga ? Quelles sont les différentes pratiques ?

  • Quelle est la philosophie du Yoga ?

  • En quoi le Yoga peut-il apporter des outils précieux pour le sommeil ?

  • Qu'est-ce que le Yoga Nidra et comment/quand le pratiquer pour tirer pleinement profit ?

  • ...

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]]> Fri, 07 Jun 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/70-sommeil-et-yoga-quel-lien-quelle-philosophie-quelle-aide-avec-feriel-moundir-professeure-de-yoga Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,énergie,vitalité 1:05:25 full Feriel Moundir, mon invitée du jour, se présente comme professeure de Yoga autant qu'élève du Yoga, un magnifique exemple d'humilité et d'apprentissage permanent, qui reflète toute la philosophie qu'elle va développer à mon micro dans cet épisode.Ferie... Insomnie, hors de mon lit ! false #68 - Repenser sa chambre à coucher pour un meilleur sommeil ! Avec Laura Heslop, décoratrice d'intérieur bien-être et écoresponsable b797b01e745f871d3b803b572f52cbb0fda4b64b 🛏️ Dans cet épisode je vous propose d'explorer l'environnement de sommeil avec Laura Heslop, décoratrice d'intérieur bien-être et écoresponsable.

Laura va vous aider à réfléchir à votre chambre à coucher avec un regard nouveau : couleurs, organisation des meubles, feng shui, électro-conscience, produits eutilisés pour le mobilier, matelas et oreillers etc. Et tout cela afin d'optimiser votre sommeil, en qualité et quantité. ✨

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Bonne écoute !

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Pour découvrir le travail de Laura Heslop :

instagram

site internet

Code promo pour les marsterclass : IHDML5

Prochaine masterclass le 17 juin 2024

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]]> Mon, 27 May 2024 13:11:02 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/decoration-interieure-laura-heslop-decoratrice-d-interieur-bien-etre-et-ecoresponsable Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,énergie,vitalité 49:51 full 🛏️ Dans cet épisode je vous propose d'explorer l'environnement de sommeil avec Laura Heslop, décoratrice d'intérieur bien-être et écoresponsable.Laura va vous aider à réfléchir à votre chambre à coucher avec un regard nouveau : couleurs, organisation d... Insomnie, hors de mon lit ! false #67 - Prise de sang et troubles du sommeil : ce qu'on ne vous dit jamais ! a45072a24e18f271cf85ef1fd48091ba0254dd52 Est-ce que vous avez déjà fait une prise de sang dans le cadre de vos soucis de sommeil ?

Qu'en est-il ressorti ?

Est-ce vraiment utile ?

Après cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions et plus encore !

-

Très bonne écoute !

-

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Qu'en est-il ressorti ?

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]]> Fri, 19 Apr 2024 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/66-prise-de-sang-et-troubles-du-sommeil-ce-qu-on-ne-vous-dit-jamais Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,énergie,vitalité 27:15 full Est-ce que vous avez déjà fait une prise de sang dans le cadre de vos soucis de sommeil ?Qu'en est-il ressorti ?Est-ce vraiment utile ?Après cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions et plus encore !-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cl... Insomnie, hors de mon lit ! false #66 - L'outil le plus rapidement EFFICACE pour gérer son stress et retrouver le sommeil ! 4f55a1f158ca6342691e3742d6e64c5a00c3d967 Nous allons fêter la journée mondiale de la respiration ce 11 avril 2024, et à cette occasion nous avons eu envie de vous reparler du souffle avec Fred Tillon, professeur de yoga et coach en respiration.

"Pourquoi respirer ?" Et "Comment respirer ?" sont les questions clés à vous poser si vous souffrez de problèmes de sommeil.

Et bien sûr nous allons vous aider à y voir plus clair dans cet épisode.

-

Très bonne écoute !

-

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Et bien sûr nous allons vous aider à y voir plus clair dans cet épisode.

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]]> Fri, 05 Apr 2024 05:18:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/66-l-outil-le-plus-efficace-pour-gerer-son-stress-et-retrouver-le-sommeil Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,yoga,relaxation,Sportif,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,somnifères,énergie 46:39 full Nous allons fêter la journée mondiale de la respiration ce 11 avril 2024, et à cette occasion nous avons eu envie de vous reparler du souffle avec Fred Tillon, professeur de yoga et coach en respiration."Pourquoi respirer ?" Et "Comment respirer ?" son... Insomnie, hors de mon lit ! false #65 - La restriction du temps de sommeil : bonne ou mauvaise idée ? 2658f048bc327fc9b646dd7359699d3ca43fbada Cet épisode fait suite au précédent (l'épisode #64), donc je vous invite à l'écouter avant de démarrer ! Il pose les bases de ce que je développe avec vous aujourd'hui.

C'est à dire la restriction du temps de sommeil.

Souvent utilisé dans les TCC, j'avais envie qu'on s'y attarde quelques minutes car nombreuses sont les personnes pour qui ça ne fonctionne absolument pas et chez qui ça suscite encore plus de stress et d'angoisse.

Nous allons essayer de comprendre pourquoi !

-

Très bonne écoute !

-

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C'est à dire la restriction du temps de sommeil.

Souvent utilisé dans les TCC, j'avais envie qu'on s'y attarde quelques minutes car nombreuses sont les personnes pour qui ça ne fonctionne absolument pas et chez qui ça suscite encore plus de stress et d'angoisse.

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]]> Fri, 29 Mar 2024 10:28:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/65-la-restriction-du-temps-de-sommeil-bonne-ou-mauvaise-idee Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,somnifères,énergie,vitalité 16:07 full Cet épisode fait suite au précédent (l'épisode #64), donc je vous invite à l'écouter avant de démarrer ! Il pose les bases de ce que je développe avec vous aujourd'hui.C'est à dire la restriction du temps de sommeil.Souvent utilisé dans les TCC, j'avai... Insomnie, hors de mon lit ! false #64 - Fatigue et somnolence : comprendre comment rompre le cercle vicieux 8a431406bfaebf64e4bfa7ead2a256354b4a728e Quels sont vos pics de somnolence ?

Quelle différence entre fatigue et somnolence ?

Quoi faire quand on est si fatigué qu'on ne ressent plus de somnolence ?

Nous allons tenter de répondre à ses questions dans cet épisode, et voir comment sortir du cercle vicieux de la fatigue et se reconnecter aux signaux de notre corps selon les moments de la journée.

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Pourquoi l'agitation d'un jour se transforme en calme le lendemain, ou l'inverse, alors que rien ne semble bouger dans nos vies ? Eh bien Gaëlle Baldassari nous donne des pistes à explorer dans cet échange.

Nous allons aborder les différentes parties du cycles, les hormones en jeu, l'enjeu de la température, comment gérer notre énergie en fonction du moment du cycle. Mais aussi : que se passe-t-il en période de péri ménopause puis de ménopause ! Pourquoi le sommeil peut-il être très impacté ?

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Nous allons aborder les différentes parties du cycles, les hormones en jeu, l'enjeu de la température, comment gérer notre énergie en fonction du moment du cycle. Mais aussi : que se passe-t-il en période de péri ménopause puis de ménopause ! Pourquoi le sommeil peut-il être très impacté ?

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Au plaisir d'avoir vos retours.

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Quel lien entre sommeil et minéraux ?

Quel lien entre sommeil et ressources plus globalement ?

Comment soutenir un bon sommeil, de qualité, et sortir de vos insomnies ?

Tout cela n'aura plus de secret pour vous après cet épisode.

-

Très bonne écoute !

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Est-ce qu'on peut "contrôler" son sommeil ?

Est-ce qu'on peut viser un "lâcher prise" ?

C'est ce que nous allons dans cet épisode !

Très bonne écoute !

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C'est ce que nous allons dans cet épisode !

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]]> Fri, 02 Feb 2024 15:59:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/troubles-du-sommeil-fatalite-controle-lache-prise Insomnie, hors de mon lit ! false psychologie,nuit,dormir,Parents,famille,relaxation,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie,#naturopathe 21:59 full Où mettre son énergie pour sortir de son trouble du sommeil ?Est-ce qu'on peut "contrôler" son sommeil ?Est-ce qu'on peut viser un "lâcher prise" ?C'est ce que nous allons dans cet épisode !Très bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouve... Insomnie, hors de mon lit ! false #60 - Un bon .... sommeil 2024 ? Voeux autour du sommeil et de l'antifragilité ! 46e09af0480cd9e424056ecc7545e988fa2ecf8b Et si votre trouble du sommeil actuel pouvait être un des meilleurs leviers de renforcement de votre vie ?

Contre-intuitif ? oui bien sûr.

Mais pour autant ça peut valoir le coup d'y réfléchir tranquillement...!

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Dans cet épisode j'espère vous amener à reconsidérer sérieusement la question.

Subir sa vie, subir sa nuit, n'est pas une fatalité. Mais induit le fait de se maintenir dans le cercle vicieux de l'insomnie.

Je vous propose de reprendre le contrôle sur cet aspect de votre discours personnel et de regagner confiance en votre sommeil pour enfin bien dormir !

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Très bonne écoute !

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Dans cet épisode j'espère vous amener à reconsidérer sérieusement la question.

Subir sa vie, subir sa nuit, n'est pas une fatalité. Mais induit le fait de se maintenir dans le cercle vicieux de l'insomnie.

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Changer ses habitudes, changer sa façon de se parler, de parler de son sommeil, changer sa façon de gérer ses émotions, ses relations, ce qu'on met dans son assiette aussi parfois.

Sauf que changer est une des choses les plus difficiles et les plus vertigineuses pour le cerveau !

Que déduire de cela et comment contourner cet élément naturel pour enfin renouer avec son sommeil et cheminer vers les objectifs qu'on se fixe à court, moyen et long terme à ce sujet ?

-

Très bonne écoute !

-

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Sauf que changer est une des choses les plus difficiles et les plus vertigineuses pour le cerveau !

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Avec mon invitée Sarra Saidi, fondatrice de Respiration Rythmique, nous allons développer ce sujet crutial et déterminant dans la gestion des émotions, de son anxiété, du stress du quotidien. 🙏

Je suis persuadée que vous allez passer un excellent moment avec Sarra, son sourire et sa bonne humeur. Son partage est de grande qualité et vous donnera probablement envie de passer à l'action, pour retrouver plus de sérénité dans vos nuits.

Belle écoute à tous ✨

---

Découvrez le travail de Sarra Saidi en allant sur :

- Accompagnement DeepSleep : https://www.sarrasaidi.com/boutique/produits-en-ligne/deepsleep-atteindre-un-sommeil-profond-pour-augmenter-son-energie/

- Guide gratuit des 5 exercices clés de la respiration : https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/

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Avec mon invitée Sarra Saidi, fondatrice de Respiration Rythmique, nous allons développer ce sujet crutial et déterminant dans la gestion des émotions, de son anxiété, du stress du quotidien. 🙏

Je suis persuadée que vous allez passer un excellent moment avec Sarra, son sourire et sa bonne humeur. Son partage est de grande qualité et vous donnera probablement envie de passer à l'action, pour retrouver plus de sérénité dans vos nuits.

Belle écoute à tous ✨

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]]> Fri, 24 Nov 2023 21:35:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/itw-35-la-respiration-rythmique-et-son-potentiel-anti-stress-avec-sarra-saidi-fondatrice-de-respiration-rythmique Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,famille,Sportif,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie,#naturopathe,vitalité,Longévité 57:29 full Dans cet épisode nous revenons vers le souffle et son immense potentiel anti-stress.Avec mon invitée Sarra Saidi, fondatrice de Respiration Rythmique, nous allons développer ce sujet crutial et déterminant dans la gestion des émotions, de son anxiété,... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #34 - Retrouver son sommeil en prenant soin de son ventre. Avec Pénélope et Camille, responsables clients chez ImuPro 65283331e01b1e332b95d49eeca811a7977bfcdd Nous retrouvons Camille et Pénélope, du laboratoire ImuPro, pour échanger sur les hypersensibilités alimentaires.


Après cette épisode vous aurez eu des réponses aux questions suivantes :

-Qu'est-ce qu'une hypersensibilité alimentaire ? -Quels liens entre ces hypersensibilités et le sommeil ?

-Que nous apprennent les tests et quoi faire en fonction des résultats ?


Très bonne écoute à tous.

---

Découvrez IMUPRO et ses tests d'hypersensibilités alimentaires .


CODE PROMO lié au podcast : – 10% de remise immédiate sur l’achat d’un test ImuPro. Me contacter pour en savoir plus (aurelie@ihdml.fr), ou appeler directement ImuPro.


{en 2023 la réduction était de 17%, mais les coûts d'acheminement des kits ainsi que le coût global de réalisation des tests ne permet malheureusement plus cette remise exceptionnelle. Mais ImuPro souhaitait maintenir son effort pour vous ! Alors elle est à présent de 10%, ce qui reste vraiment avantageux et, je l'espère, pourra vous aider dans votre démarche.}

---

💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.

(formations, réseaux, contact...) :

➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast


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]]> Nous retrouvons Camille et Pénélope, du laboratoire ImuPro, pour échanger sur les hypersensibilités alimentaires.


Après cette épisode vous aurez eu des réponses aux questions suivantes :

-Qu'est-ce qu'une hypersensibilité alimentaire ? -Quels liens entre ces hypersensibilités et le sommeil ?

-Que nous apprennent les tests et quoi faire en fonction des résultats ?


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]]> Fri, 10 Nov 2023 10:23:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/itw-34-retrouver-son-sommeil-en-prenant-soin-de-son-ventre-avec-penelope-et-camille-responsables-clients-chez Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,famille,Sportif,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie,#naturopathe,vitalité,Longévité 54:30 full Nous retrouvons Camille et Pénélope, du laboratoire ImuPro, pour échanger sur les hypersensibilités alimentaires.Après cette épisode vous aurez eu des réponses aux questions suivantes :-Qu'est-ce qu'une hypersensibilité alimentaire ? -Quels liens entre... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #33 - Passer d'un sommeil qu'on déteste à un sommeil qu'on attend, avec David Nicolas, entrepreneur et créateur de Limitless Project 6fcf0c1ce593249b3bdd53c813c7ff992f3556dd Dans cet épisode je vous propose un partage d'expérience : j'ai à mon micro David Nicolas, entrepreneur et créateur du podcast Limitless Project. 

Sa relation au sommeil a bien changé au fil des années et il vous expliquera quelles sont aujourd'hui ses routines et habitudes.

Nous irons ensuite plus loin : en tant que créateur d'entreprise, sportif, père de famille, il a dû mettre en place un cadre, s'organiser au mieux, prioriser ses activités, mais aussi apprendre à se connaître pour faire des choix éclairés.

Changer c'est difficile, c'est coûteux. La motivation peut être dure à trouver.

Et ce, quelque soit le domaine.

Aussi, je pense que son partage d'expérience pourra vous donner des pistes de réflexion pour votre propre chemin.

---

Très bonne écoute à tous.

---

Pour découvrir le podcast et les partages de David : 

Podcast : Limitless Project 

Informations : Instagram 

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Sa relation au sommeil a bien changé au fil des années et il vous expliquera quelles sont aujourd'hui ses routines et habitudes.

Nous irons ensuite plus loin : en tant que créateur d'entreprise, sportif, père de famille, il a dû mettre en place un cadre, s'organiser au mieux, prioriser ses activités, mais aussi apprendre à se connaître pour faire des choix éclairés.

Changer c'est difficile, c'est coûteux. La motivation peut être dure à trouver.

Et ce, quelque soit le domaine.

Aussi, je pense que son partage d'expérience pourra vous donner des pistes de réflexion pour votre propre chemin.

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]]> Sun, 29 Oct 2023 16:06:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/itw-33-passer-d-un-sommeil-qu-on-deteste-a-un-sommeil-qu-on-attend-avec-david-nicolas-entrepreneur-et-createur-de Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,famille,Sportif,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie,#naturopathe,vitalité,Longévité 52:38 full Dans cet épisode je vous propose un partage d'expérience : j'ai à mon micro David Nicolas, entrepreneur et créateur du podcast Limitless Project. Sa relation au sommeil a bien changé au fil des années et il vous expliquera quelles sont aujourd'hui ses... Insomnie, hors de mon lit ! false #57 - Sommeil et alimentation : "Aurélie, quoi manger pour enfin dormir ?" 653c70b7952714dba556e6aa1f72b359ad98a1db Dans cet épisode je vous partage une réflexion que j'ai régulièrement lorsqu'on me demande ce qui est le mieux de manger pour bien dormir.

Déjà, c'est une bonne chose d'avoir conscience qu'il existe un lien entre alimentation et sommeil !

Mais surtout ça me donne l'occasion de nuancer beaucoup de choses et de venir donner des conseils très concrets pour avancer dans un changement alimentaire impulsé pour le sommeil.

-

Très bonne écoute !

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Déjà, c'est une bonne chose d'avoir conscience qu'il existe un lien entre alimentation et sommeil !

Mais surtout ça me donne l'occasion de nuancer beaucoup de choses et de venir donner des conseils très concrets pour avancer dans un changement alimentaire impulsé pour le sommeil.

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Pour découvrir le parcours de Fred Tillon, professeur de yoga, coach en respiration et compositeur, je vous invite à écouter l'ITW #31.

Aujourd'hui, avec Fred, nous abordons plus précisément la thématique de la relaxation et de l'apaisement, avec des outils à mettre en place au moment du coucher ou pendant la nuit si celle-ci est compliquée.

Résultats ?

Vous laissez filer les cogitations qui vous oppressent et vous soufflez sur ce tourbillon intérieur qui vous agite, pour toucher du bout du doigt le calme et la sérénité intérieure. A développer jour après jour, comme n'importe quel entraintement, pour en tirer pleinement profit.

-

Très bonne écoute à tous.

-

Pour découvrir le travail de Fred Tillon :

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Aujourd'hui, avec Fred, nous abordons plus précisément la thématique de la relaxation et de l'apaisement, avec des outils à mettre en place au moment du coucher ou pendant la nuit si celle-ci est compliquée.

Résultats ?

Vous laissez filer les cogitations qui vous oppressent et vous soufflez sur ce tourbillon intérieur qui vous agite, pour toucher du bout du doigt le calme et la sérénité intérieure. A développer jour après jour, comme n'importe quel entraintement, pour en tirer pleinement profit.

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]]> Fri, 22 Sep 2023 15:49:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/endormissement-difficile-une-solution-simple-et-gratuite-avec-fred-tillon-professeur-de-yoga-et-coach-en Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 39:41 full Nous retrouvons à nouveau Fred Tillon aujourd'hui dans un épisode qui va vous amener une dose de calme et de sérénité.Pour découvrir le parcours de Fred Tillon, professeur de yoga, coach en respiration et compositeur, je vous invite à écouter l'ITW #31... Insomnie, hors de mon lit ! false #56 - Sommeil et ... quête de sens, pour ENFIN dormir ! 018736ff074294705aa68b37b3954c106d885ad8 Est-ce que votre environnement de vie et vos habitudes font suffisamment "sens" pour que votre sommeil puisse arriver et se faire une place toute la nuit ?

C'est la question que l'on va se poser dans ce podcast incontournable dans la compréhension du trouble du sommeil.

Je vous renvoie au livre de Sébastien Bohler : "Où est le sens", pour aller plus loin sur la notion de sens, et ici, avec l'écoute de cet épisode vous verrez que le lien avec le sommeil est étroit...

Très bonne écoute !

------

Vidéo youtube sur le potentiel du coeur - Pierre Etchart :

https://www.youtube.com/watch?v=y460HJ8KpNA

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C'est la question que l'on va se poser dans ce podcast incontournable dans la compréhension du trouble du sommeil.

Je vous renvoie au livre de Sébastien Bohler : "Où est le sens", pour aller plus loin sur la notion de sens, et ici, avec l'écoute de cet épisode vous verrez que le lien avec le sommeil est étroit...

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Vidéo youtube sur le potentiel du coeur - Pierre Etchart :

https://www.youtube.com/watch?v=y460HJ8KpNA

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Nous allons définir ce qu'est le yoga et revenir sur les bienfaits, mille fois prouvés scientifiquement et mille fois expérimentés par Fred.

-

Fred Tillon est professeur de yoga et coach en respiration, et musicien. 

Au travers de l'expression corporelle, du chant, de la musique, il nous invite à ralentir le temps d'un instant et à nous écouter.

-

Fred propose des séances individuelles en présentiel, des groupes, organise aussi des stages et des week-ends de reconnexion à la nature et à soi-même.

Et depuis 1 an il publie également des vidéos magnifiques sur sa chaîne youtube, afin de vous permettre de pratiquer chez vous, en autonomie, à tout moment. 

-

Résultats ?

Vous respirez mieux, vous vous relaxez plus facilement, vous cogitez moins, vous allez plus vite vers le sommeil et dormez plus longtemps !

Que du bonheur !

-

Très bonne écoute à tous.

-

Pour découvrir le travail de Fred Tillon :

Site internet

Chaîne youtube 

Insight Timer 

Compte instagram 

-

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Nous allons définir ce qu'est le yoga et revenir sur les bienfaits, mille fois prouvés scientifiquement et mille fois expérimentés par Fred.

-

Fred Tillon est professeur de yoga et coach en respiration, et musicien. 

Au travers de l'expression corporelle, du chant, de la musique, il nous invite à ralentir le temps d'un instant et à nous écouter.

-

Fred propose des séances individuelles en présentiel, des groupes, organise aussi des stages et des week-ends de reconnexion à la nature et à soi-même.

Et depuis 1 an il publie également des vidéos magnifiques sur sa chaîne youtube, afin de vous permettre de pratiquer chez vous, en autonomie, à tout moment. 

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]]> Fri, 08 Sep 2023 15:33:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/mouvement-souffle-dormir-facilement-avec-fred-tillon-professeur-de-yoga-et-coach-en Insomnie, hors de mon lit ! false psychologie,nuit,dormir,yoga,relaxation,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,insomniaque,santé,bien-être,burn out,sérénité,médecine douce,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 47:30 full Je vous propose de finir l'été sur une touche de sérénité intérieure avec la voix apaisante de Fred Tillon et ses propos plein de sagesse.Nous allons définir ce qu'est le yoga et revenir sur les bienfaits, mille fois prouvés scientifiquement et mille f... Insomnie, hors de mon lit ! false #55 - Etes-vous prêt(e) à dormir de nouveau d'ici la fin de l'année ??? 56476a730b63d1ceae5366e5fdacb9ab120a5ccf Podcast de rentrée avec une grande nouvelle : je vous dévoile le projet sur lequel je travaille depuis plusieurs mois et qui a mûri sur ces 3 dernières années.

Grande fierté et grande joie ! 

Joie de vous proposer quelque chose de très complet et de très accessible pour que d'ici là fin de l'année 2023, tout CHANGE pour vous et votre sommeil.

On se retrouve dans la newsletter pour vous PRE INSCRIRE le plus rapidement possible car les places seront LIMITEES.

Je vous explique tout cela en détails dans l'épisode.

-

Très bonne écoute à tous.

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Joie de vous proposer quelque chose de très complet et de très accessible pour que d'ici là fin de l'année 2023, tout CHANGE pour vous et votre sommeil.

On se retrouve dans la newsletter pour vous PRE INSCRIRE le plus rapidement possible car les places seront LIMITEES.

Je vous explique tout cela en détails dans l'épisode.

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]]> Fri, 01 Sep 2023 15:25:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/55-etes-vous-pret-e-a-dormir-de-nouveau-d-ici-la-fin-de-l-annee Insomnie, hors de mon lit ! false entrepreneur,nuit,dormir,Parents,famille,Sportif,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,énergie,#naturopathe,vitalité,Longévité 24:10 full Podcast de rentrée avec une grande nouvelle : je vous dévoile le projet sur lequel je travaille depuis plusieurs mois et qui a mûri sur ces 3 dernières années.Grande fierté et grande joie ! Joie de vous proposer quelque chose de très complet et de très... Insomnie, hors de mon lit ! false #54 - Est-ce que vous aussi vous faites cette ERREUR qui vous empêche de DORMIR ? 9034f88c8921800dbc89a198783e6a75dc89af85 Un podcast aujourd'hui sur un sujet qui me tient à coeur : être soi-même, s'autoriser à dire non, se respecter, bref : s'aligner.

Sinon comment échapper à cette frénésie intérieure et à cette lutte interne permanente ?

Si vous cogiter ou ruminer beaucoup, si vous vous sentez agité en permanence, alors ce podcast est fait pour vous !

-

Très bonne écoute à tous.

-

Retrouver les codes promo de mes marques partenaires :

Odevie  - code sommeil5 : cure de plasma marin pour une reminéralisation en profondeur

ImuPro  - code podcastihdml : tests d'hypersensibilités alimentaires, pour faire des choix alimentaires plus éclairés et dire stop aux réveils nocturnes 

Helight Sleep  - code IHDML10 : lampe à lumière rouge qui contribue à favoriser l'endormissement et un sommeil profond 

-

Retrouver les liens et codes promo de mes deux partenaires avec qui j'ai un lien d'affliliation : 

Inalterra  - code IHDML10 : vente d'accessoires de mise à la terre, par client, pour toute première commande

Psychonaute  : plateforme d'auto-hypnose avec des séances incroyables et un choix important pour travailler sur son mental

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N'hésitez pas à m'en poser d'autres pour le prochain !

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]]> Fri, 21 Jul 2023 15:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/ep-q-r-6-vos-questions-mes-reponses-somniferes-journal-sommeil-cycle-menstruel Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 54:21 full Un nouvel épisode question/réponses où je réponds à vos questions par mail ou sur instagram.N'hésitez pas à m'en poser d'autres pour le prochain !Très bonne écoute à tous.-Retrouver les codes promo de mes marques partenaires :Odevie (https://plasma-ode... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #30 - Dormir au pied d'un arbre (ou presque) pour VRAIMENT bien se reposer ? Avec Sébastien Peyrol, créateur de Inalterra d1b51ed657dfe81bf8264b8664dffa85e07d71e1 C'est vraiment LE bon moment de l'année pour vous "mettre à la terre" ! 


🧐 Qu'est-ce que ça veut dire ? Et quel rapport avec le sommeil ?


C'est justement ce qu'on vous explique dans cet épisode, avec Sébastien Peyrol, créateur de Inalterra. C'est le bon moment pour profiter du beau temps et marcher pieds nus dans l'herbe !
Et pour tous les autres moments de l'année ? Et bien vous découvrirez qu'il y a de nombreux objets qui vous permettent de vous connecter la terre et de profiter de tous ses effets antioxydants et donc anti-vieillissement prématuré. Comme la natte de lit par exemple !


Résultats sur votre sommeil ?

Vous dormez mieux, plus longtemps, plus de sommeil profond, moins de brouillard mental au réveil, etc. 


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Très bonne écoute à tous.

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]]> Fri, 14 Jul 2023 15:58:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/itw-30-dormir-au-pied-d-un-arbre-ou-presque-pour-vraiment-bien-se-reposer-avec-sebastien-peyrol-createur-de Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 52:33 full C'est vraiment LE bon moment de l'année pour vous "mettre à la terre" ! 🧐 Qu'est-ce que ça veut dire ? Et quel rapport avec le sommeil ?C'est justement ce qu'on vous explique dans cet épisode, avec Sébastien Peyrol, créateur de Inalterra. C'est le bon... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #29 - Quand RESPIRER rime avec...DORMIR ! Avec Leonardo Pelagotti, coach en respiration, conférencier, auteur 88bfa7362c91aab003c799e2ac14be59201709b1 Quelle joie de vous proposer aujourd'hui cet échange avec Leonardo Pelagotti sur un sujet qui me tient tant à cœur : LA RESPIRATION !

Leonardo Pelagotti est aujourd'hui coach, auteur, conférencier, fondateur de Inspire Potential avec Elise Pieters. Et pourtant le parcours qui l'a mené jusqu'ici n'a pas été un long fleuve tranquille. La découverte de la respiration consciente lui a ouvert de nouveaux horizons et contribue à développer son plein potentiel. 

Nous allons voir comment porter son attention à sa respiration peut tout changer, pour son bien-être intérieur, pour son sommeil, pour sa vitalité et sa longévité.

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Retrouver les livres, les programmes et le travail de Leonardo Pelagotti sur les réseaux

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]]> Fri, 07 Jul 2023 16:08:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/quand-respirer-rime-avec-dormir-avec-leonardo-pelagotti-coach-en-respiration-conferencier-auteur Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 23:43 full Quelle joie de vous proposer aujourd'hui cet échange avec Leonardo Pelagotti sur un sujet qui me tient tant à cœur : LA RESPIRATION !Leonardo Pelagotti est aujourd'hui coach, auteur, conférencier, fondateur de Inspire Potential avec Elise Pieters. Et p... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #28 - La réflexologie pour un meilleur sommeil, avec Julien Lepage, naturopathe réflexologue plantaire 5c76beed15b1a3ccdd3c8021059ac6195bb14e58 Connaissez-vous la réflexologie ?

Cette pratique peut vraiment être un atout précieux sur votre chemin vers un meilleur sommeil !

Elle peut vous aider à rééquilibrer vos systèmes et apporter calme et bien-être intérieur, et par ricochet un vrai apaisement au moment du coucher et la nuit.

Julien Lepage est naturopathe et réflexologue plantaire. Dans cet épisode nous évoquons les bienfaits de la réflexologie et comment choisir son thérapeuthe, puis nous irons chercher les premiers conseils alimentaires qu'il est important de connaître pour aller vers une meilleure santé et donc un sommeil présent et de bonne qualité.

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Très bonne écoute à tous.

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Pour découvrir le travail de Julien Lepage :

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Julien Lepage est naturopathe et réflexologue plantaire. Dans cet épisode nous évoquons les bienfaits de la réflexologie et comment choisir son thérapeuthe, puis nous irons chercher les premiers conseils alimentaires qu'il est important de connaître pour aller vers une meilleure santé et donc un sommeil présent et de bonne qualité.

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]]> Fri, 30 Jun 2023 15:44:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/la-reflexologie-pour-un-meilleur-sommeil-avec-julien-lepage-naturopathe-reflexologue-plant Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 1:21:57 full Connaissez-vous la réflexologie ?Cette pratique peut vraiment être un atout précieux sur votre chemin vers un meilleur sommeil !Elle peut vous aider à rééquilibrer vos systèmes et apporter calme et bien-être intérieur, et par ricochet un vrai apaisemen... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #27 - Physiologie du sommeil : comprendre le trouble du sommeil. Avec Pierre Etchart, ostéopathe, conférencier, chercheur 3d986bf5d9204e2882618b3138195fc6ae64e168 Un nouvel épisode qu'il me tardait de vous diffuser ! 🎙


Pierre Etchart est un conférencier et un formateur hors pair, un passionné de vivant, qui connaît le corps humain sur le bout des doigts.


Il va nous parler du trouble du sommeil d'un point de vue physiologique, et ce qu'on peut en déduire. 

Une vraie pépite pour toutes celles et ceux pour qui c'est le bon moment d'investir sur eux-mêmes, de mieux s'écouter, de mieux se comprendre et de trouver des solutions pérennes.


Très bonne écoute à tous 🎧


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Grâce à Olivier Caselles, et Anne-Sophie Grange, fondatrice de Helight Sleep, nous allons comprendre le lien entre lumière rouge et sommeil, mais aussi meilleure santé au sens large.

Nous reviendrons sur les conséquences d'une surexposition à la lumière bleue, sur les extra ordinaires caractéristiques des cellules gliales, sur la technologie Helight Sleep et pourquoi ça marche, en passant par la notion d'effet placebo...

Très bonne écoute à tous.

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]]> Sun, 11 Jun 2023 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/insomnie-chronique-et-lumiere-rouge-olivier-caselles-anne-sophie-grange Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,nuit,nature,Joie,scientifique,lumière,soleil,Sommeil,insomnie,vitalité,angoisse,naturopathie,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,lampe,helight sleep 59:08 full Dans cet épisode je vous propose d'explorer le vaste sujet de la lumière sous un tout nouvel angle : celui de la lumière rouge !Grâce à Olivier Caselles, et Anne-Sophie Grange, fondatrice de Helight Sleep, nous allons comprendre le lien entre lumière r... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #25 - Mieux dormir grâce à cette eau...pas comme les autres ! Avec Loïc Lechevalier, Odevie 88ee6c3b513c47728169ee16766c7d22f4c8f617 Un nouvel épisode qui va vous donner la pêche ! Et ce n'est pas la voix de Loïc ou la mienne qui aura cet effet, mais bel et bien ce qu'on vous y présente 💦 ⭐️🤩 !


Car oui, les cures de Odevie sont des cures reminéralisantes et vont donc permettre plus d'énergie et de vitalité au quotidien.


C'est l'occasion de découvrir -ou redécouvrir- ce qu'est l'eau de Quinton, et pourquoi le plasma marin est si bénéfique pour notre organisme.


Loïc prend le temps, avec nous, de développer tous les liens entre le sommeil et l'eau de mer.

J'espère que sa passion et sa vision holistique de corps humain vous parleront autant qu'à moi. ☀️

Très belle écoute à vous !

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]]> Wed, 10 May 2023 06:51:09 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/itw-mieux-dormir-grace-a-odevie Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,nuit,stress,eau,Sommeil,medicament,insomnie,malade,angoisse,naturopathie,insomniaque,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,medecine douce,vitalité,reminéralisation 1:05:49 full Un nouvel épisode qui va vous donner la pêche ! Et ce n'est pas la voix de Loïc ou la mienne qui aura cet effet, mais bel et bien ce qu'on vous y présente 💦 ⭐️🤩 !Car oui, les cures de Odevie sont des cures reminéralisantes et vont donc permettre plu... Insomnie, hors de mon lit ! false #53 - L'élément clé pour gérer son stress et enfin sortir de l'insomnie 1eae2b26b44e7f82f88dde76f324724a6cf34750 Dans cet épisode nous allons parler à nouveau du STRESS !

Oui le stress empâche de bien dormir. Mais comment gérer ça ?

Je développe ici avec vous les concepts de pression de l'environnement et de renforcement personnel. Quoi faire et comment ? Comment revenir à un bon équilibre de gestion du stress ?

Cette clé de compréhension va vous amener à reconsidérer certains éléments de votre vie, et à retrouver une vraie envie de passage à l'action !


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]]> Fri, 05 May 2023 15:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/53-l-element-cle-pour-gerer-son-stress-et-enfin-sortir-de-l-insomnie Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,stress,dormir,coach,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,#apaisement,naturopathie,naturelle,insomniaque,anxiété,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,vitalité 43:07 full Dans cet épisode nous allons parler à nouveau du STRESS !Oui le stress empâche de bien dormir. Mais comment gérer ça ?Je développe ici avec vous les concepts de pression de l'environnement et de renforcement personnel. Quoi faire et comment ? Comment r... Insomnie, hors de mon lit ! false Annonce 📣 - Et si on se rencontrait ?! 574afcb6b633e737d5fbdef64fdfbe84204fe34c Un court épisode pour vous donner rendez-vous au Festival du Potentiel Humain organisé au Pont du Gard les 20 et 21 mai prochain !

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]]> Fri, 21 Apr 2023 09:43:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/annonce-et-si-on-se-rencontrait Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 09:02 full Un court épisode pour vous donner rendez-vous au Festival du Potentiel Humain organisé au Pont du Gard les 20 et 21 mai prochain !Un programme au top pour toutes les personnes intéressés par leur potentiel, leur santé, ou simplement par une agréable so... Insomnie, hors de mon lit ! false Ep.Q/R 5 💬 - Sommeil, espoir, sueurs nocturnes, montre connectée, chronotype... Je réponds à vos questions 019a77bd378eddbea96b6f39e3daeaf4ebd31c5c Dans ce nouvel épisode de questions/réponses je vous propose mes réflexions sur les sujets suivants : chronotypes, montres connectées pour le sommeil, sueurs nocturnes et bouffées de chaleur, et espoir autour de la sortie de l'insomnie.


Ces épisodes ne sont pas des consultations mais bien des échanges informels sur ce que m'évoque vos partages, à la lumière de mes connaissances, de mon expérience de consultante et de mon expérience personnelle.


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Bonne écoute à tous 


Aurélie Montin


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Ces conseils et cette approche de la synchronisation de votre horloge biologique vont aussi pouvoir vous aider en cas de décalage horaire, d'horaires de travail décalés, de reprise du travail après congés etc.

.

Bonne écoute à tous 


Aurélie Montin


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]]> Thu, 23 Mar 2023 16:11:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/51-sommeil-et-horloge-biologique-comment-bien-gerer-le-changement-d-heure Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 27:54 full Le changement d'heure est pour ce weekend, et pour la première fois dans le podcast, cette année, je vous donne mes conseils pour le vivre sereinement.Ces conseils et cette approche de la synchronisation de votre horloge biologique vont aussi pouvoir v... Insomnie, hors de mon lit ! false #50 - Sommeil et thyroïde, ce qui peut tout changer ! 2080ad1490cacf647192ce1d0e6999cc437f89f3 La thyroïde est un organe clé pour notre organisme, toute notre santé dépend du bon fonctionnement de cette glande située au niveau de la gorge.


La qualité de votre sommeil dépend en grande partie de vos productions d'hormones thyroïdiennes.


Je vous propose plusieurs éléments de compréhension, et de pistes à explorer dans cet épisode.

C'est pour moi un épisode pilier aujourd'hui sur le podcast, qui peut vraiment faire toute la différence.

Bonne écoute à tous 


Aurélie Montin

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Bonne écoute à tous 


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]]> Fri, 17 Mar 2023 15:56:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/sommeil-et-thyroide-ce-qui-peut-tout-changer Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 28:27 full La thyroïde est un organe clé pour notre organisme, toute notre santé dépend du bon fonctionnement de cette glande située au niveau de la gorge.La qualité de votre sommeil dépend en grande partie de vos productions d'hormones thyroïdiennes.Je vous prop... Insomnie, hors de mon lit ! false #49 -Et mon sommeil aujourd'hui, ça donne quoi ? {mes solutions - partie 2} 0f6b6295bf8cbe253e804092b0a2fc3328645381 Je poursuis avec vous l'histoire de ma sortie de l'insomnie, en balayant un maximum de sujets afin de vous donner des idées, des clés de compréhension mais aussi de la motivation pour votre propre parcours !

.

Bonne écoute à tous 

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]]> Fri, 10 Mar 2023 18:26:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/49-et-mon-sommeil-aujourd-hui-ca-donne-quoi-mes-solutions-partie-2 Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 30:57 full Je poursuis avec vous l'histoire de ma sortie de l'insomnie, en balayant un maximum de sujets afin de vous donner des idées, des clés de compréhension mais aussi de la motivation pour votre propre parcours !.Bonne écoute à tous .Aurélie Montin.Découvre... Insomnie, hors de mon lit ! false Episode Hors Série ⭐️ - Sommeil, santé et société. Avec Gilles Lartigot, auteur et conférencier 3c2f8725ba1a2aa213e7996af4dbfa1f44fb977b Un épisode autour de Gilles Lartigot, auteur, conférencier, vidéaste et militant pour la nourriture saine et la cause animale.

Son parcours de vie inspirant, son calme et son envie de partage, ont été le fil conducteur de notre échange.

Je le questionne sur son sommeil, ses habitudes, sa santé et sa vision du monde.


Bonne écoute à tous ! 🎧


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]]> Mon, 06 Mar 2023 16:50:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/episode-hors-serie-sommeil-sante-et-societe-avec-gilles-lartigot-auteur-et-conferencier Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 1:05:59 full Un épisode autour de Gilles Lartigot, auteur, conférencier, vidéaste et militant pour la nourriture saine et la cause animale.Son parcours de vie inspirant, son calme et son envie de partage, ont été le fil conducteur de notre échange.Je le questionne... Insomnie, hors de mon lit ! false Ep.Q/R 4 💬 - Hypersensibilités alimentaires, vessie capricieuse, insomnie chronique et perte de confiance e3dc2839e1214ad9a03854dc0b23f8f17912248c Dans ce nouvel épisode de questions/réponses je réponds à certains de vos e-mails et à certaines de vos remarques.


Ces épisodes ne sont pas des consultations mais bien des échanges informels sur ce que m'évoquent vos partages, à la lumière de mes connaissances, de mon expérience de consultante et de mon expérience personnelle.


Bonne écoute à tous 🎧


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]]> Mon, 27 Feb 2023 17:17:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/ep-q-r-4-hypersensibilites-alimentaires-vessie-capricieuse-insomnie-chronique-et-perte-de-confiance Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 44:34 full Dans ce nouvel épisode de questions/réponses je réponds à certains de vos e-mails et à certaines de vos remarques.Ces épisodes ne sont pas des consultations mais bien des échanges informels sur ce que m'évoquent vos partages, à la lumière de mes connai... Insomnie, hors de mon lit ! false #48 - Et mon sommeil aujourd'hui, ça donne quoi ? 52d451eb826c7833123cdd521746d7c6dc926fa0 Vous me posez très souvent des questions sur mon parcours et mon sommeil aujourd'hui. Je vous réponds !

J'espère que mon partage pourra vous aider à y voir plus clair, à avancer avec patience parfois, à espérer toujours.

Bonne écoute à tous 



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J'espère que mon partage pourra vous aider à y voir plus clair, à avancer avec patience parfois, à espérer toujours.

Bonne écoute à tous 



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]]> Thu, 23 Feb 2023 16:42:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/48-et-mon-sommeil-aujourd-hui-ca-donne-quoi Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 51:14 full Vous me posez très souvent des questions sur mon parcours et mon sommeil aujourd'hui. Je vous réponds !J'espère que mon partage pourra vous aider à y voir plus clair, à avancer avec patience parfois, à espérer toujours. Bonne écoute à tous Aurélie Mont... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #24 🎙- Ces aliments qui vous empêchent de dormir ! Avec Marcel Bony et Camille Riondel du laboratoire IMUPRO fea07cd2edc20062aaaba9e715d58e47d1c192aa Sortir de l'insomnie en découvrant vos hypersensibilités alimentaires.

C'est ce la piste que je vous propose d'explorer dans cet épisode.

-

Nous développons le lien alimentation-intestins-sommeil avec mes 2 invités du jour, Marcel Bony, directeur de l'unité Imupro, et Camille Riondel, responsable relation clientèle au laboratoire d'analyses.

-

L'exploration de la piste intestinale dans la résolution des troubles du sommeil est essentielle à prendre en compte.

-

Les épisodes suivants, diffusés sur mon émission en 2022, sont tout à fait liés à notre sujet du jour, je vous invite à les écouter en parallèle de cette interview :

- Interview Béatrice Levinson 

- Interview Dr Raphaël Perez 

- Episode 41 sur le lien intestins-sommeil 

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CODE PROMO lié au podcast : – 10% de remise immédiate sur l’achat d’un test ImuPro. Me contacter pour en savoir plus (aurelie@ihdml.fr), ou appeler directement ImuPro.


{en 2023 la réduction était de 17%, mais les coûts d'acheminement des kits ainsi que le coût global de réalisation des tests ne permet malheureusement plus cette remise exceptionnelle. Mais ImuPro souhaitait maintenir son effort pour vous ! Alors elle est à présent de 10%, ce qui reste vraiment avantageux et, je l'espère, pourra vous aider dans votre démarche.}

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L'exploration de la piste intestinale dans la résolution des troubles du sommeil est essentielle à prendre en compte.

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Les épisodes suivants, diffusés sur mon émission en 2022, sont tout à fait liés à notre sujet du jour, je vous invite à les écouter en parallèle de cette interview :

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]]> Tue, 17 Jan 2023 17:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/ces-aliments-qui-vous-empechent-de-dormir-avec-marcel-bony-et-camille-riondel-du-laboratoire-imupro Insomnie, hors de mon lit ! false psychologie,thérapie,alimentation,nuit,dormir,Sportif,Sommeil,insomnie,angoisse,naturopathie,sieste,insomniaque,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,hormèse,vitalité 1:14:22 full Sortir de l'insomnie en découvrant vos hypersensibilités alimentaires.C'est ce la piste que je vous propose d'explorer dans cet épisode.-Nous développons le lien alimentation-intestins-sommeil avec mes 2 invités du jour, Marcel Bony, directeur de l'uni... Insomnie, hors de mon lit ! false #47 - Je ne suis pas d'accord ! Insomnie, maladie et importance des mots pour aller mieux fd93818fd70d3ddd9b4c4e2f1faaaa34b8036c7b Dans cet épisode je rebondis sur un post Instagram qui, selon moi, représente ce que je cherche à éviter dans mes partages et mes conseils. Une sorte de petit coup de gueule pour aider à voir le trouble du sommeil de façon différente et ainsi s'en sortir plus rapidement.

Le discours interne et nos schémas de compréhension du sommeil et de notre santé au sens large revêtent une importance capitale dans ce que nous mettons en œuvre quotidiennement pour aller mieux.


Bonne écoute ! 🎧


Aurélie Montin


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]]> Fri, 09 Dec 2022 12:09:47 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/comprendre-trouble-du-sommeil-et-insomnie Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,stress,maman,Parents,Sommeil,insomnie,calme,angoisse,naturopathie,Antifragile,insomniaque,émotions,santé,méditation,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,hormèse 30:41 full Dans cet épisode je rebondis sur un post Instagram qui, selon moi, représente ce que je cherche à éviter dans mes partages et mes conseils. Une sorte de petit coup de gueule pour aider à voir le trouble du sommeil de façon différente et ainsi s'en sort... Insomnie, hors de mon lit ! false Ep.Q/R 3 💬 - Insomnie, Covid, alimentation, sur-contrôle... - Je réponds à vos questions ! 155a8be5405fac0cbe6c79ffea4c416cf3a57329 Un nouvel épisode Questions/Réponses aujourd'hui sur le podcast !


Je vais évoquer :

- Hyperactivité cérébrale

- Surcontrôle et rigidité vis-à-vis du sommeil

- Alimentation et sommeil

- Lois du vivant et lois du sommeil

- Gestion de la culpabilité et de l'anxiété

- Insomnie et Covid ou maladies virales


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]]> Fri, 11 Nov 2022 16:51:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/ep-q-r-3-insomnie-covid-alimentation-sur-controle-je-reponds-a-vos-questions Insomnie, hors de mon lit ! false alimentation,nuit,stress,femme,Sommeil,cerveau,anxiété,insomnie,malade,angoisse,naturopathie,réflexologie,insomniaque,parentalité,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,hormèse 1:15:47 full Un nouvel épisode Questions/Réponses aujourd'hui sur le podcast !Je vais évoquer :- Hyperactivité cérébrale- Surcontrôle et rigidité vis-à-vis du sommeil- Alimentation et sommeil- Lois du vivant et lois du sommeil- Gestion de la culpabilité et de l'anx... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #23 🎤- Sommeil et ... dents ! Comprendre le lien avec Catherine Rossi, chirurgien dentiste holistique f83c4bf01e004ad07b52492105e9d1cbe1d9cc7f Catherine Rossi, chirurgien dentiste holistique, nous éclaire aujourd'hui sur le lien qui existe entre santé dentaire, santé globale, et donc santé de notre fonction sommeil.

Selon les soins que vous avez pu avoir par le passé, ou selon votre situation dentaire actuelle, cet épisode peut vous donner de sérieuses pistes d'exploration.


Pour retrouver le travail de Catherine Rossi :

- Son site internet  

- Livres et formations : boutique 


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Selon les soins que vous avez pu avoir par le passé, ou selon votre situation dentaire actuelle, cet épisode peut vous donner de sérieuses pistes d'exploration.


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]]> Fri, 21 Oct 2022 15:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/itw-23-sommeil-et-dents-comprendre-le-lien-avec-catherine-rossi-chirurgien-dentiste-holistique Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 1:21:16 full Catherine Rossi, chirurgien dentiste holistique, nous éclaire aujourd'hui sur le lien qui existe entre santé dentaire, santé globale, et donc santé de notre fonction sommeil.Selon les soins que vous avez pu avoir par le passé, ou selon votre situation... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #22 🎤- Comment choisir son matelas ? Entretien avec Alexandre Tepper, co-fondateur de Cosme c1edaf80aa12c6ab7b77a5fbc606ff2cf7ee1da1 "Comment choisir son matelas ?"


Voici une question qui m'est souvent posée et à laquelle il n'est pas facile de répondre. En effet, cela dépend de plusieurs facteurs et nécessite de se poser les bonnes questions. D'autant que c'est un achat coûteux, que l'on ne veut pas faire à la légère et qui va durer dans le temps.
Le matelas peut jouer un rôle dans les troubles du sommeil : inconfort, chaleur, entretien, produits chimiques, etc.


Aujourd'hui à mon micro je reçois Alexandre Tepper, cofondateur de la société Cosme, et dont la passion et l'expertise vont vous éclairer sur tous ces sujets.

Il va nous éclairer sur tous les points cités plus haut et vous aider à faire votre propre choix dans l'achat de votre literie.


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Voici une question qui m'est souvent posée et à laquelle il n'est pas facile de répondre. En effet, cela dépend de plusieurs facteurs et nécessite de se poser les bonnes questions. D'autant que c'est un achat coûteux, que l'on ne veut pas faire à la légère et qui va durer dans le temps.
Le matelas peut jouer un rôle dans les troubles du sommeil : inconfort, chaleur, entretien, produits chimiques, etc.


Aujourd'hui à mon micro je reçois Alexandre Tepper, cofondateur de la société Cosme, et dont la passion et l'expertise vont vous éclairer sur tous ces sujets.

Il va nous éclairer sur tous les points cités plus haut et vous aider à faire votre propre choix dans l'achat de votre literie.


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]]> Fri, 07 Oct 2022 15:25:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/46 Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 1:04:25 full "Comment choisir son matelas ?"Voici une question qui m'est souvent posée et à laquelle il n'est pas facile de répondre. En effet, cela dépend de plusieurs facteurs et nécessite de se poser les bonnes questions. D'autant que c'est un achat coûteux, que... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #20 🎤 - Se libérer de son stress pour sortir de l'insomnie, avec Coline Liberman, coach certifiée "The Life Coach School f54604939a18603cb61d9f2352aeba0090127e58 Aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir Coline Liberman pour vous parler de sommeil et de STRESS. Coline est coach certifiée par The life coach school. Elle est spécialisée dans la gestion du stress et de ses troubles associés. Elle va vous parler de son parcours, vous présenter la méthode à laquelle elle s'est formée, et surtout ce que ça peut vous apporter concrètement dans votre quotidien ! Une meilleure gestion du stress induit un bien meilleur sommeil et une vraie sérénité intérieure 🙏.


Pour découvrir le travail de Coline :

- Son site internet: https://colineliberman.wixsite.com/se-liberer-du-stress
- Réservation d'une session de coaching gratuite de découverte https://cutt.ly/nCpFsQm
- Ou encore pour la contacter coline.liberman@gmail.com


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]]> Aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir Coline Liberman pour vous parler de sommeil et de STRESS. Coline est coach certifiée par The life coach school. Elle est spécialisée dans la gestion du stress et de ses troubles associés. Elle va vous parler de son parcours, vous présenter la méthode à laquelle elle s'est formée, et surtout ce que ça peut vous apporter concrètement dans votre quotidien ! Une meilleure gestion du stress induit un bien meilleur sommeil et une vraie sérénité intérieure 🙏.


Pour découvrir le travail de Coline :

- Son site internet: https://colineliberman.wixsite.com/se-liberer-du-stress
- Réservation d'une session de coaching gratuite de découverte https://cutt.ly/nCpFsQm
- Ou encore pour la contacter coline.liberman@gmail.com


Bonne écoute ! 🎧

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]]> Fri, 30 Sep 2022 15:38:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/itw-20-se-liberer-de-son-stress-pour-sortir-de-l-insomnie-avec-coline-liberman-coach-certifiee-the-life-coach Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,coach,performance,hypnose,Sommeil,insomnie,calme,angoisse,sophrologie,insomniaque,confiance en soi,santé,méditation,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,hormèse 1:15:40 full Aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir Coline Liberman pour vous parler de sommeil et de STRESS. Coline est coach certifiée par The life coach school. Elle est spécialisée dans la gestion du stress et de ses troubles associés. Elle va vous parler de s... Insomnie, hors de mon lit ! false #46 - Sortir des troubles du sommeil grâce aux 3P : Position, Posture, Positionnement 2bd07d4556ca473accbf812d38ff5e45d6f37ee0 Les 3 "P" pour position, posture et positionnement.


Ces 3 éléments sont à prendre en compte, chaque jour même plusieurs fois par jour, pour vous sentir moins stressé, moins anxieux, pour entraîner votre corps vers un état d'être plus détendu et propice au sommeil, pour avoir moins de douleurs...et donc pour sortir de vos troubles du sommeil.


Nous allons évoquer la position au moment du coucher, le serrage de la mâchoire, la posture du corps en journée, des épaules, l'ancrage des pieds et...de votre discours interne !


L'épisode  avec Mathieu Boulé 


Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin


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Nous allons évoquer la position au moment du coucher, le serrage de la mâchoire, la posture du corps en journée, des épaules, l'ancrage des pieds et...de votre discours interne !


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Nous allons discuter de 

- Restriction du temps passé au lit

- Épuisement chronique, affaiblissement, déminéralisation

- Angoisse du sommeil, de ne pas dormir

- Médicaments 

- Ruminations mentales

- Équilibres physiologiques du corps VS rôle du mental

- Décalage du rythme circadien

- La sieste

- Être fatigué sans pouvoir dormir


Bel été à vous et on se retrouve en septembre !


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]]> Sat, 30 Jul 2022 11:51:03 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/46-1 Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,fatigue,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 1:12:54 full Un nouvel épisode Questions/Réponses aujourd'hui sur le podcast !Nous allons discuter de - Restriction du temps passé au lit- Épuisement chronique, affaiblissement, déminéralisation- Angoisse du sommeil, de ne pas dormir- Médicaments - Ruminations ment... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #20 🎤 - Sommeil, stress et ... posturologie ! Avec Mathieu Boulé, ostéopathe, posturologue et formateur ca29d162a3d0c10ad53ba786b827cb21db4649e3 Un épisode incontournable avec mon invité du jour : Mathieu Boulé !

Mathieu est ostéopathe mais il est surtout pour le sujet qui nous concerne un posturologue reconnu en francophonie. Nous allons aborder avec lui le stress et l'anxiété sous un angle nouveau : celui du corps et de sa posture.


Quand tout le travail émotionnel et mental que nous pouvons engager pour mieux dormir ne semble pas suffire, il est sûrement temps de regarder du côté de la stabilité de notre corps et de ses habitudes de posture, pour enfin dénouer le nœud central de notre frénésie et inconfort intérieurs.


Pour avoir, expérimenter personnellement je ne peux que vous inciter à explorer cette piste avec sérieux. Mais bien sûr pour cela il faut bien comprendre l'enjeu ! Alors c'est parti pour un pont entre sommeil et équilibre ! 


Pour retrouver le travail de Mathieu Boulé :

son programme postural  en ligne

son compte instagram 

la liste des praticiens  PersoNeuro


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Quand tout le travail émotionnel et mental que nous pouvons engager pour mieux dormir ne semble pas suffire, il est sûrement temps de regarder du côté de la stabilité de notre corps et de ses habitudes de posture, pour enfin dénouer le nœud central de notre frénésie et inconfort intérieurs.


Pour avoir, expérimenter personnellement je ne peux que vous inciter à explorer cette piste avec sérieux. Mais bien sûr pour cela il faut bien comprendre l'enjeu ! Alors c'est parti pour un pont entre sommeil et équilibre ! 


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]]> Fri, 15 Jul 2022 15:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/sommeil-stress-posturologie-avec-mathieu-boule-osteopathe-posturologue Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 47:48 full Un épisode incontournable avec mon invité du jour : Mathieu Boulé !Mathieu est ostéopathe mais il est surtout pour le sujet qui nous concerne un posturologue reconnu en francophonie. Nous allons aborder avec lui le stress et l'anxiété sous un angle nou... Insomnie, hors de mon lit ! false Lecture Sommeil n°5 📚 - "La grande transformation du sommeil", Roger Ekirsh bed54814c692f74874219f5c85bbad69dbd4da98 Et si le sommeil consolidé tel qu'on connaît et tel qu'on le recherche à notre époque (8h par nuit d'affilée), n'était pas ce qui est naturellement physiologiquement programme pour nous ?

D'après Roger Ekirsh la réponse est catégorique : NON !


Et son ouvrage "La grande transformation du sommeil" vient en apporter des éléments de preuve à considérer très sérieusement. Son livre relate ses découvertes historiques sur les notions de "premier" et de "second" sommeil.


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D'après Roger Ekirsh la réponse est catégorique : NON !


Et son ouvrage "La grande transformation du sommeil" vient en apporter des éléments de preuve à considérer très sérieusement. Son livre relate ses découvertes historiques sur les notions de "premier" et de "second" sommeil.


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]]> Fri, 08 Jul 2022 15:08:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/lecture-sommeil-n05-la-grande-transformation-du-sommeil-roger-ekirsh Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 29:35 full Et si le sommeil consolidé tel qu'on connaît et tel qu'on le recherche à notre époque (8h par nuit d'affilée), n'était pas ce qui est naturellement physiologiquement programme pour nous ?D'après Roger Ekirsh la réponse est catégorique : NON !Et son ouv... Insomnie, hors de mon lit ! false #45 - Sommeil appris ou sommeil inné ? Et si c'était LA clé... 1d94d860a2e2a2edc1f6c69e62cdf07daf6d141d Je vous propose aujourd'hui un épisode pilier dans l'approche de votre sommeil.

Une réflexion qui a changé mes nuits et ma relation au sommeil pour toujours.

J'espère que ce temps passé ensemble pourra avoir le même effet sur vous et apaiser votre mental qui s'emballe en répétant "je n'arrive pas à dormir...je n'arrive pas à dormir...".


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J'espère que ce temps passé ensemble pourra avoir le même effet sur vous et apaiser votre mental qui s'emballe en répétant "je n'arrive pas à dormir...je n'arrive pas à dormir...".


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]]> Fri, 24 Jun 2022 15:33:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/45-sommeil-appris-ou-sommeil-inne-et-si-c-etait-la-cle Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dormir,Sommeil,insomnie,angoisse,naturopathie,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 19:35 full Je vous propose aujourd'hui un épisode pilier dans l'approche de votre sommeil.Une réflexion qui a changé mes nuits et ma relation au sommeil pour toujours.J'espère que ce temps passé ensemble pourra avoir le même effet sur vous et apaiser votre mental... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW 19 🎤 - 'Se -réaliser' pour mieux dormir, avec Bastien Wagener, psychologue et auteur du site et du podcast "Se-Réaliser" 418f4217cae60bbd590a87bb3f7e069711ab4802 Avez-vous l'impression de vous réaliser pleinement ?

Vous sentez-vous complètement aligné dans votre vie ?

Êtes-vous à votre place ?

Si la réponse à ces questions est "non", alors il est possible que ce soit un point vraiment bloquant pour votre sommeil.


Lorsque le cerveau n'est pas en paix, alors il ne fait que cogiter et s'agiter dans tous les sens pour essayer de trouver une solution à cette impasse dans laquelle il se trouve. Dans ces conditions, comment dormir sereinement ?

Impossible, il est trop préoccupé pour "lâcher-prise". Travailler sur nous, sur nos croyances, sur ce qu'on veut pour notre vie et celle de notre vie, peut être une clé du sommeil, et c'est justement ce que nous allons explorer avec Bastien Wagener aujourd'hui.


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Êtes-vous à votre place ?

Si la réponse à ces questions est "non", alors il est possible que ce soit un point vraiment bloquant pour votre sommeil.


Lorsque le cerveau n'est pas en paix, alors il ne fait que cogiter et s'agiter dans tous les sens pour essayer de trouver une solution à cette impasse dans laquelle il se trouve. Dans ces conditions, comment dormir sereinement ?

Impossible, il est trop préoccupé pour "lâcher-prise". Travailler sur nous, sur nos croyances, sur ce qu'on veut pour notre vie et celle de notre vie, peut être une clé du sommeil, et c'est justement ce que nous allons explorer avec Bastien Wagener aujourd'hui.


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]]> Fri, 17 Jun 2022 15:12:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/itw-19-se-realiser-pour-mieux-dormir-avec-bastien-wagener-psychologue-et-auteur-du-site-et-du-podcast-se-realiser Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 1:07:04 full Avez-vous l'impression de vous réaliser pleinement ?Vous sentez-vous complètement aligné dans votre vie ?Êtes-vous à votre place ?Si la réponse à ces questions est "non", alors il est possible que ce soit un point vraiment bloquant pour votre sommeil.L... Insomnie, hors de mon lit ! false #44 - "Marre de me sentir dans le brouillard" : quand le sommeil revient mais que la fatigue persiste 888eb759ba70f2f4fed4b6010d0d8e175f536ebb Un épisode réponse à un e-mail qui m'a été envoyé récemment et qui me questionnait sur le temps à prendre pour se sentir enfin en pleine possession de ses moyens après des mois ou années d'insomnie.


Un podcast que j'ai essayé de rendre le plus exhaustif possible sur les possibles causes d'une fatigue mentale persistante. J'y aborde les leviers à activer pour briser le plafond de verre qui nous limite et retrouver une meilleure clarté d'esprit.


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]]> Fri, 10 Jun 2022 14:56:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/44-marre-de-me-sentir-dans-le-brouillard-quand-le-sommeil-revient-mais-que-la-fatigue-persiste Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 43:05 full Un épisode réponse à un e-mail qui m'a été envoyé récemment et qui me questionnait sur le temps à prendre pour se sentir enfin en pleine possession de ses moyens après des mois ou années d'insomnie.Un podcast que j'ai essayé de rendre le plus exhaustif... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW 18 🎤 - Insomnies et système digestif : tout comprendre ! Avec le Dr Raphaël Perez, expert en santé naturelle, formateur, coach 1c268ee590bef4b0b868b2d8491409b310aba708 Un épisode d'une très grande valeur aujourd'hui. Des conseils qui me tiennent à cœur de vous partager depuis très longtemps. Et grâce au Dr Perez c'est aujourd'hui possible à ma plus grande joie ! 

 

En effet, le lien entre cerveau et intestin est vraiment une piste indispensable à prendre en compte pour sortir de l'insomnie chronique. Quand on a l'impression d'avoir tout essayé, il reste encore cette exploration à effectuer. Le système digestif est au cœur de notre santé. Et pas de sommeil sans une bonne santé.

 

Le corps a besoin de bien digérer, de bien assimiler ses ressources pour ensuite pouvoir dormir. Le Dr Perez vous explique tout cela en détail avec simplicité et pédagogie.


Pour découvrir le travail de Raphaël Perez :

- Son site internet 

- Sa chaîne youtube  

- Son compte instagram


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En effet, le lien entre cerveau et intestin est vraiment une piste indispensable à prendre en compte pour sortir de l'insomnie chronique. Quand on a l'impression d'avoir tout essayé, il reste encore cette exploration à effectuer. Le système digestif est au cœur de notre santé. Et pas de sommeil sans une bonne santé.

 

Le corps a besoin de bien digérer, de bien assimiler ses ressources pour ensuite pouvoir dormir. Le Dr Perez vous explique tout cela en détail avec simplicité et pédagogie.


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]]> Fri, 27 May 2022 15:16:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/insomnies-et-systeme-digestif-tout-comprendre-avec-raphael-perez-docteur-en-pharmacie-formateur-coach Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 1:21:14 full Un épisode d'une très grande valeur aujourd'hui. Des conseils qui me tiennent à cœur de vous partager depuis très longtemps. Et grâce au Dr Perez c'est aujourd'hui possible à ma plus grande joie !  En effet, le lien entre cerveau et intestin est vraime... Insomnie, hors de mon lit ! false #43 - 10 erreurs à ne pas commettre après une nuit d'insomnie 76a9fca6e1e7649c1047421bd5bd89820cf163d9 Vous venez de passer une nuit très difficile encore plus difficile que d'habitude ou alors vous êtes dans une période d'insomnie et les journées vous semblent insurmontables ou chaotiques. Bien sûr, en amont, je vous invite à écouter mes différents épisodes et à appliquer mes conseils pour éviter les nuits sans sommeil, ou bien à vous faire accompagner si besoin. 


Mais, en attendant que tout cela porte ses fruits, j'ai voulu vous donner dans cet épisode des clés importantes pour que vos journées se passent le mieux possible. Pour ne pas accentuer votre mal-être, pour éviter de vous enfoncer dans le cercle vicieux de la fatigue chronique et du surmenage mental et physiologique.


Bonne écoute ! 🎧

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Mais, en attendant que tout cela porte ses fruits, j'ai voulu vous donner dans cet épisode des clés importantes pour que vos journées se passent le mieux possible. Pour ne pas accentuer votre mal-être, pour éviter de vous enfoncer dans le cercle vicieux de la fatigue chronique et du surmenage mental et physiologique.


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]]> Fri, 20 May 2022 15:38:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/43-10-erreurs-a-ne-pas-commettre-apres-une-nuit-d-insomnie Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 44:56 full Vous venez de passer une nuit très difficile encore plus difficile que d'habitude ou alors vous êtes dans une période d'insomnie et les journées vous semblent insurmontables ou chaotiques. Bien sûr, en amont, je vous invite à écouter mes différents épi... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW 17 🎤 - Sommeil, auto-hypnose et 'Dream machine', avec Kévin Finel, hypnotiseur et formateur, fondateur de l'A.R.C.H.E, e3477ca53de8f3d73ff9163eb2d77c22d4d37be6 C'est pour moi une vraie joie de vous proposer aujourd'hui l'échange que j'ai eu avec Kévin Finel sur le sujet de l'hypnose et principalement de l'autohypnose. Une thématique qui m'a toujours particulièrement intriguée, et une pratique que j'ai abordée différemment depuis que j'ai découvert Psychonaute, la plateforme d'autohypnose créée par Kévin Finel et Bruno Surace.


Kévin Finel est thérapeute en hypnose, fondateur de l'ARCHE, formateur, coach, créateur de Psychonaute et auteur. Il va nous faire voyager dans un autre univers pendant 1h, et surtout nous donner envie d'y aller ! D'apprendre à mieux se connaître, à appréhender notre sommeil différemment, et à naviguer entre nos différents états de conscience, facilement et à tout moment. Un vrai bonheur !


Pour découvrir le travail de Kévin Finel :

Le site de l'A.R.C.H.E  

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Kévin Finel est thérapeute en hypnose, fondateur de l'ARCHE, formateur, coach, créateur de Psychonaute et auteur. Il va nous faire voyager dans un autre univers pendant 1h, et surtout nous donner envie d'y aller ! D'apprendre à mieux se connaître, à appréhender notre sommeil différemment, et à naviguer entre nos différents états de conscience, facilement et à tout moment. Un vrai bonheur !


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]]> Fri, 06 May 2022 15:02:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/sommeil-auto-hypnose-et-dream-machine-avec-kevin-finel-hypnotiseur-et-formateur-fondateur-de-l-a-r-c-h-e Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 1:06:44 full C'est pour moi une vraie joie de vous proposer aujourd'hui l'échange que j'ai eu avec Kévin Finel sur le sujet de l'hypnose et principalement de l'autohypnose. Une thématique qui m'a toujours particulièrement intriguée, et une pratique que j'ai abordée... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW 16 🎤 - Sortir de l'insomnie grâce à la médecine chinoise ? Avec Amaël Ferrando, praticien Qi Gong Tuina et formateur c6f7bacef36d520422a216a17ab97cf79b382a63 Bienvenue dans ce nouvel épisode ! Vous allez découvrir avec mon invité, Amaël Ferrando, l'approche de la médecine chinoise pour tout ce qui touche au sommeil et à ses troubles.


Au-delà de l'explication de ce qu'est le Qigong Tuina, de la façon dont se déroule une séance et des conseils du quotidien, nous avons pris avec Amaël un moment plus "philosophique" sur la médecine et la façon d'aborder la maladie.


Un échange calme et riche qui, je l'espère, vous intéressera autant que moi !


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]]> Fri, 29 Apr 2022 09:04:19 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/insomnie-medecine-chinoise-avec-amael-ferrando-praticien-qigong-tuina-et-formateur Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 1:12:52 full Bienvenue dans ce nouvel épisode ! Vous allez découvrir avec mon invité, Amaël Ferrando, l'approche de la médecine chinoise pour tout ce qui touche au sommeil et à ses troubles.Au-delà de l'explication de ce qu'est le Qigong Tuina, de la façon dont se... Insomnie, hors de mon lit ! false #42 - Peur d'être fatigué(e) au point de ... ne pas dormir ? Parlons-en 14c79aa6a42a16b29a33a4f82f90b450fd2f5e6a Aujourd'hui je réponds à l'interrogation de Yanaëlle qui me demandait comment gérer cette angoisse d'être fatiguée, qui finalement induisait des troubles du sommeil. Elle me demandait si elle était la seule à ressentir cela. Non pas du tout ! Je pense d'ailleurs que nous sommes nombreux à craindre le réveil au point de nous maintenir éveillé, et ce pour diverses raisons. 

J'évoque ici les éléments qui me paraissent en être des causes principales et surtout comment contourner ce problème.


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]]> Fri, 15 Apr 2022 15:52:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/peur-d-etre-fatigue-au-point-de-ne-pas-dormir Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 39:29 full Aujourd'hui je réponds à l'interrogation de Yanaëlle qui me demandait comment gérer cette angoisse d'être fatiguée, qui finalement induisait des troubles du sommeil. Elle me demandait si elle était la seule à ressentir cela. Non pas du tout ! Je pense... Insomnie, hors de mon lit ! false #41 - Sommeil, insomnies et ... intestins : quel(s) lien(s ? 655feb84eb075e670b9a5e3755f984c648537cdc Cet épisode m'a été inspiré par une auditrice, Ève, qui soulevait le problème de la perméabilité intestinale et de la malabsorption des micronutriments pour le sommeil.

Je vous propose de découvrir quels sont les liens qui existent entre insomnies et intestins, microbiote et système digestif.


Une nouvelle piste à explorer qui ressentent une résistance au sommeil malgré tous les efforts engagés au niveau mental et psychologique. Et bien peut-être que votre corps peine à trouver son équilibre et que les mécanismes du sommeil ne peuvent pas se mettre en place de façon optimale...!


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Une nouvelle piste à explorer qui ressentent une résistance au sommeil malgré tous les efforts engagés au niveau mental et psychologique. Et bien peut-être que votre corps peine à trouver son équilibre et que les mécanismes du sommeil ne peuvent pas se mettre en place de façon optimale...!


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]]> Fri, 08 Apr 2022 15:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/41-sommeil-insomnies-et-intestins-quel-s-lien-s Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,nuit,stress,dormir,méditation,Sommeil,insomnie,angoisse,naturopathie,intestins,microbiote,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 34:58 full Cet épisode m'a été inspiré par une auditrice, Ève, qui soulevait le problème de la perméabilité intestinale et de la malabsorption des micronutriments pour le sommeil.Je vous propose de découvrir quels sont les liens qui existent entre insomnies et in... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW 15 🎤 - Approche biochimique et génomique des troubles du sommeil, avec George Mouton, Médecin bbd4ebee5e06758fb9920bf8f9f3438f4a2130c7 Dans cet épisode peu conventionnel car en pleine nature, je vous propose un échange riche d'information avec George Mouton, médecin fonctionnel.


Son approche biochimique et génomique des troubles du sommeil et des solutions à y apporter vont, j'en suis sûre, vous permettre d'ouvrir de nouvelles portes et de comprendre certains fonctionnements de façon plus approfondie.


Nous évoquons entre autres dans cette interview certains compléments alimentaires, les hormones sexuelles et la thyroïde.


Pour découvrir le travail du Dr Mouton :

https://www.gmouton.com/

Pour écouter ses vidéos sur Youtube :

https://www.youtube.com/channel/UC1jwezRh5I1IxakqhlUCIJA


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Son approche biochimique et génomique des troubles du sommeil et des solutions à y apporter vont, j'en suis sûre, vous permettre d'ouvrir de nouvelles portes et de comprendre certains fonctionnements de façon plus approfondie.


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]]> Fri, 18 Mar 2022 16:12:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/approche-biochimique-et-genomique-des-troubles-du-sommeil-george-mouton-medecin Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,medecine fonctionnelle 1:23:07 full Dans cet épisode peu conventionnel car en pleine nature, je vous propose un échange riche d'information avec George Mouton, médecin fonctionnel.Son approche biochimique et génomique des troubles du sommeil et des solutions à y apporter vont, j'en suis... Insomnie, hors de mon lit ! false #40 - Sommeil et bouillotte, quelle leçon en tirer ? 5ea0178b824bfcf7f62bd37f75ba42a9e6ad3a54 Un épisode léger aujourd'hui, pour vous relater une anecdote personnelle, dont la leçon que j'en ai tirée peut concerner chacun d'entre vous.

Le sommeil peut être entravé par de petites choses du quotidien, qui semblent insignifiantes, et qui pourtant nous entraînent dans des spirales infernales de fatigue et de malaise. Alors la clé est de dire à la procrastination !


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]]> Fri, 11 Mar 2022 17:40:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/40-sommeil-et-bouillotte-quelle-lecon-en-tirer Insomnie, hors de mon lit ! false sport,Santé,nuit,dormir,performance,Sommeil,insomnie,froid,vitalité,angoisse,naturopathie,Antifragile,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 11:05 full Un épisode léger aujourd'hui, pour vous relater une anecdote personnelle, dont la leçon que j'en ai tirée peut concerner chacun d'entre vous.Le sommeil peut être entravé par de petites choses du quotidien, qui semblent insignifiantes, et qui pourtant n... Insomnie, hors de mon lit ! false Ep.Q/R 1 💬 - Sommeil et médicaments : "quoi faire pour en sortir ?" Vos questions, mes réponses 49f25819378cc718d5cf56054e7957a9278d66d2 Dans cet épisode je réponds à vos questions au sujet des médicaments du sommeil et notamment comment faire pour arrêter ?


J'ai sélectionné certains e-mails ou réponses au questionnaire pour ensuite partager des conseils et pistes de réflexion précises selon vos situations.

Un nouveau format qui j'espère vous plaira !


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]]> Fri, 25 Feb 2022 16:22:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/sommeil-et-medicaments-quoi-faire-pour-en-sortir-vos-questions-mes-reponses Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 40:18 full Dans cet épisode je réponds à vos questions au sujet des médicaments du sommeil et notamment comment faire pour arrêter ?J'ai sélectionné certains e-mails ou réponses au questionnaire pour ensuite partager des conseils et pistes de réflexion précises s... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW 14 🎤 - Sommeil, thyroïde et surrénales, avec Béatrice Levinson, Naturopathe spécialiste GAPS 54820f726eaa8d1501179ff097c9be114e885f6d Dans cet épisode je vous laisse découvrir le lien entre thyroïde, glandes surrénales, alimentation et sommeil. Béatrice est une naturopathe formée aux Etats-Unis, entre autres, et dont l'approche est très holistique. Vous serez séduits par son calme, sa bienveillance et ses larges connaissances de la santé.


Vous pouvez retrouver le travail de Béatrice et la contacter en vous rendant sur :

- son site internet 

- sa chaîne youtube 

- son profil facebook 


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]]> Fri, 18 Feb 2022 17:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/sommeil-thyroide-surrenales-beatrice-levinson-naturopathe-specialiste-gaps Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,nuit,dormir,Sommeil,#naturopathe,insomnie,vitalité,angoisse,naturopathie,insomniaque,#dysbiose,anxiété,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,gaps 1:38:36 full Dans cet épisode je vous laisse découvrir le lien entre thyroïde, glandes surrénales, alimentation et sommeil. Béatrice est une naturopathe formée aux Etats-Unis, entre autres, et dont l'approche est très holistique. Vous serez séduits par son calme, s... Insomnie, hors de mon lit ! false #39 - Insomnies et cogitations mentales, suite et fin 29213eda19bd16fbd083f3bbcf967313f092d33f Suite et fin de l'épisode de la semaine dernière sur les cogitations mentales.

Il me semblait nécessaire de préciser un élément dans la réflexion que je vous partageai, et d'évoquer la différence entre vos différents "modes ressources".


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]]> Fri, 11 Feb 2022 17:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/insomnies-cogitations-mentales Insomnie, hors de mon lit ! false psychologie,nuit,nature,Sommeil,insomnie,angoisse,naturopathie,cogitations,insomniaque,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 11:07 full Suite et fin de l'épisode de la semaine dernière sur les cogitations mentales.Il me semblait nécessaire de préciser un élément dans la réflexion que je vous partageai, et d'évoquer la différence entre vos différents "modes ressources".Bonne écoute ! 🎧... Insomnie, hors de mon lit ! false #38 - Insomnies : comprendre les cogitations nocturnes 49e6c8a092a9938eacdd04d4dddceeeee90cf36d Remontons dans le temps.

Et je ne vous parle pas d'hier.

Je vous parle de plusieurs milliers d'années en arrière !

Que nous dit notre génétique ? Pour quoi sommes "designés" ? Comment sommes-nous "codés" ? Comment fonctionnons-nous ? 

Et bien sûr quel lien avec les cogitations nocturnes ?

Je vous développe tout cela dans cet épisode.


Bonne écoute ! 🎧

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Et je ne vous parle pas d'hier.

Je vous parle de plusieurs milliers d'années en arrière !

Que nous dit notre génétique ? Pour quoi sommes "designés" ? Comment sommes-nous "codés" ? Comment fonctionnons-nous ? 

Et bien sûr quel lien avec les cogitations nocturnes ?

Je vous développe tout cela dans cet épisode.


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]]> Fri, 04 Feb 2022 19:10:25 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/insomnies-comprendre-les-cogitations-nocturnes Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 25:53 full Remontons dans le temps.Et je ne vous parle pas d'hier.Je vous parle de plusieurs milliers d'années en arrière !Que nous dit notre génétique ? Pour quoi sommes "designés" ? Comment sommes-nous "codés" ? Comment fonctionnons-nous ? Et bien sûr quel lien... Insomnie, hors de mon lit ! false #37 - Et si nous retrouvions nos moments "sommeil" ?! 997501e06bd771990db3a380d301b92e4ee45f43 Me voici de retour sur Insomnie, hors de mon lit !

C'est un vrai plaisir de vous retrouver à nouveau pour parler sommeil, insomnie, et bonnes pratiques.

Podcast de nouvelles et d'introduction sur ce qui vous attend en 2022.


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]]> Fri, 28 Jan 2022 16:31:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/parlons-du-sommeil-a-nouveau Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,nuit,dormir,relaxation,zen,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,naturopathie,Antifragile,sieste,performances,#physiologie,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 13:21 full Me voici de retour sur Insomnie, hors de mon lit !C'est un vrai plaisir de vous retrouver à nouveau pour parler sommeil, insomnie, et bonnes pratiques.Podcast de nouvelles et d'introduction sur ce qui vous attend en 2022.Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Monti... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #13 - Burn out, couverture lestée, respiration... un échange très riche avec Nicolas, blogueur et créateur de Wake Up Serenity ee4e22eacf2799fe2c9d2cb9efe134c2ef6edeb4 Dans ce nouvel épisode je vous propose d'écouter l'échange que j'ai eu avec Nicolas sur différents aspects du sommeil, dont un que je souhaitais évoquer depuis longtemps sur ce podcast, à savoir le "burn out" professionnel.


Je vous propose de retrouver son travail grâce aux liens ci-dessous :

Nicolas est auteur du blog Mon Burn Out à Moi mais également créateur du site de vente en ligne Dormeur.


Bonne écoute ! 🎧

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]]> Dans ce nouvel épisode je vous propose d'écouter l'échange que j'ai eu avec Nicolas sur différents aspects du sommeil, dont un que je souhaitais évoquer depuis longtemps sur ce podcast, à savoir le "burn out" professionnel.


Je vous propose de retrouver son travail grâce aux liens ci-dessous :

Nicolas est auteur du blog Mon Burn Out à Moi mais également créateur du site de vente en ligne Dormeur.


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]]> Sun, 29 Aug 2021 14:58:14 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/burn-out-couverture-lestee-respiration-avec-nicolas-blogueur-createur-de-wake-up-s Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 1:07:36 full Dans ce nouvel épisode je vous propose d'écouter l'échange que j'ai eu avec Nicolas sur différents aspects du sommeil, dont un que je souhaitais évoquer depuis longtemps sur ce podcast, à savoir le "burn out" professionnel.Je vous propose de retrouver... Insomnie, hors de mon lit ! false #36 - Sommeil et mouvement, une notion fondamentale 5d4651be3ba00caece63b99bbb42b7cd0851cb5c Nous évoquons à nouveau ce fameux cortisol dans cet épisode.


Les équilibres hormonaux sont au cœur des problèmes d'insomnie, et bien comprendre l'importance du mouvement lors de moments stressants ou chargés émotionnellement est fondamental.


Je vous partage aussi plusieurs news dans ce podcast, ainsi que quelques contenus connexes.

Podcast "Les horloges circadiennes"

Live instagram avec Caroline Ferriol, Fée Dodo

Live instagram avec Natasha, Echos Verts


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Les équilibres hormonaux sont au cœur des problèmes d'insomnie, et bien comprendre l'importance du mouvement lors de moments stressants ou chargés émotionnellement est fondamental.


Je vous partage aussi plusieurs news dans ce podcast, ainsi que quelques contenus connexes.

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]]> Sat, 12 Jun 2021 13:40:36 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/36-sommeil-et-mouvement-une-notion-fondamentale Insomnie, hors de mon lit ! false sport,Santé,nuit,stress,nature,dormir,Sommeil,insomnie,angoisse,cortisol,insomniaque,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,horloge circadienne 35:14 full Nous évoquons à nouveau ce fameux cortisol dans cet épisode.Les équilibres hormonaux sont au cœur des problèmes d'insomnie, et bien comprendre l'importance du mouvement lors de moments stressants ou chargés émotionnellement est fondamental.Je vous part... Insomnie, hors de mon lit ! false #35 - Désintoxiquez vos nuits ae47a6de36490ca45dbb3280621281ba008c2c54 Dans cet épisode je vous propose de balayer ensemble les différentes substances qui affectent votre sommeil - souvent à votre insu ! - et qui peuvent induire des cercles vicieux dont il est difficile de se sortir...


Chaîne Youtube du Pr Matt Walker : how caffeine and alcohol affect your brain


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]]> Sat, 08 May 2021 17:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/35-desintoxiquez-vos-nuits Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,nuit,dormir,alcool,Addiction,famille,rêves,parent,Sommeil,insomnie,angoisse,cafe,naturopathie,#Cigarette,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 32:41 full Dans cet épisode je vous propose de balayer ensemble les différentes substances qui affectent votre sommeil - souvent à votre insu ! - et qui peuvent induire des cercles vicieux dont il est difficile de se sortir...Chaîne Youtube du Pr Matt Walker : ho... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW#12 - Sommeil et physiologie - Avec Pierre Dufraisse, auteur de Vérisme Tv et du podcast de l'Anti-fragilité, formateur 31079b27df1b1168234bc2857d449cca62214a77 J'ai la joie aujourd'hui de vous présenter l'échange que j'ai eu avec Pierre Dufraisse, dont le calme, la sagesse et la bienveillance vous touchera sans aucun doute. Ses connaissances en physiologie sont d'une grande richesse et je suis ravie que vous puissiez en bénéficier sur le sujet du SOMMEIL !


Lumière, horloge biologique, nutrition, sport mais aussi philosophie de vie... c'est 1h30 de réflexions et de conseils qui vous attend.


Je vous invite à découvrir le parcours et le travail de Pierre : 

- sa chaîne Youtube : Vérisme Tv

- son podcast : Le podcast de l'Antifragilité

- son site internet : www.hormese.com

- et enfin son compte Instagram : verismetv


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]]> Fri, 30 Apr 2021 17:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/itw-12-sommeil-et-physiologie-avec-pierre-dufraisse-auteur-de-verisme-tv-et-du-podcast-de-l-anti-fragilite Insomnie, hors de mon lit ! false sport,nuit,stress,dormir,lumière,Sommeil,insomnie,angoisse,naturopathie,posturologie,insomniaque,hormese,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,antifragilite,verismtv,reveils nocturnes 1:31:28 full J'ai la joie aujourd'hui de vous présenter l'échange que j'ai eu avec Pierre Dufraisse, dont le calme, la sagesse et la bienveillance vous touchera sans aucun doute. Ses connaissances en physiologie sont d'une grande richesse et je suis ravie que vous... Insomnie, hors de mon lit ! false #34 - Insomnie, le début de la fin 5c82dd6d6a91a3a9aea261db4a63176b08339f8d Lorsqu'on commence à mettre des choses en place pour son sommeil c'est parfois le GRAND BAZAR ! Très difficile de savoir quoi faire ? Comment ? Combien ? Combien de temps ? Bref les questions pleuvent. Sans oublier que de se focaliser sur son sommeil le rend encore ... aléatoire et difficile. On fait le point là-dessus dans cet épisode qui, je suis sûre, va vous rassurer !


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]]> Fri, 23 Apr 2021 19:46:55 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/34-insomnie-le-debut-de-la-fin Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 44:35 full Lorsqu'on commence à mettre des choses en place pour son sommeil c'est parfois le GRAND BAZAR ! Très difficile de savoir quoi faire ? Comment ? Combien ? Combien de temps ? Bref les questions pleuvent. Sans oublier que de se focaliser sur son sommeil l... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW#11 - Sommeil et fatigue chronique - Avec Stéphane Tessier, auteur du site 'blog fatigue chronique' 5f8dda1bbd93e907662d775fa00b572c32ace001 Aujourd’hui j’ai le plaisir de recevoir Stéphane Tessier, auteur d’un blog sur la fatigue chronique, ou dit autrement, sur la santé au sens large du terme ! L’amélioration de son sommeil en fait bien évidemment partie.


Son parcours est très riches d’expérience et c’est justement ce qu’il partage à travers son blog et au fil de ses vidéos youtube.


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]]> Fri, 16 Apr 2021 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/sommeil-et-fatigue-chronique-avec-stephane-tessier-auteur-du-site-blog-fatigue-chronique Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,ondes,5G,Sommeil,maladie,syndrome,fatigue,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,épuisement,fatigue chronique,parents fatigues,sante holistique,symptôme 1:10:16 full Aujourd’hui j’ai le plaisir de recevoir Stéphane Tessier, auteur d’un blog sur la fatigue chronique, ou dit autrement, sur la santé au sens large du terme ! L’amélioration de son sommeil en fait bien évidemment partie.Son parcours est très riches d’exp... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW #10 - Sommeil et réflexologie plantaire - Avec Isabelle Rigaud, 'Architecte Bien-être' et créatrice de Be Lively 1b46c26bd4508d532e6dcf3f91c1b85b0fba0795 Aujourd'hui je vous propose de plonger dans le monde de la réflexologie avec Isabelle Rigaud, réflexologue plantaire et créatrice du podcast Be Lively. Avec une approche holistique de la santé, Isabelle nous abreuve de conseils tout au long de l'épisode et nous permet même une petite mise en pratique, pour conclure sur une note particulièrement apaisante.


Pour retrouver le travail d'Isabelle Rigaud vous pouvez vous rendre sur :

- son compte Instagram,

- son site internet,

- ou bien sûr son podcast !


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]]> Fri, 09 Apr 2021 17:33:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/sommeil-et-reflexologie-plantaire-isabelle-rigaud-architecte-bien-etre-creatrice-de-be-lively Insomnie, hors de mon lit ! false nutrition,nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,naturopathie,acupuncture,sophrologie,reflexologue,insomniaque,auto massage,méditation,reflexologie plantaire,burn out,santé naturelle,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,belively podcast 1:32:08 full Aujourd'hui je vous propose de plonger dans le monde de la réflexologie avec Isabelle Rigaud, réflexologue plantaire et créatrice du podcast Be Lively. Avec une approche holistique de la santé, Isabelle nous abreuve de conseils tout au long de l'épisod... Insomnie, hors de mon lit ! false #33 - Ça doit être votre priorité (vraiment) 577ba5cc6d8729c6b307709497b29c9ce56a1ad5 Bonne écoute ! 🎧


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]]> Fri, 02 Apr 2021 17:03:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/33-c-a-doit-e-tre-votre-priorite-vraiment Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,insomniaque,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères 47:55 full Bonne écoute ! 🎧Aurélie Montin ---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast (https://www.ihdml.fr/l... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW#9 - Sommeil et ondes... de choc - Avec Florence Rolando, thérapeute et auteure bdf7c0cc1f6fb18e20e158ee9629891c1b0be94f De plus en plus d'études prouvent que l’exposition aux ondes peut altérer grandement la qualité du sommeil, provoquer des insomnies, et nuire ainsi à la santé de façon directe et indirecte. 

De façon plus large, l’addiction numérique repousse l’endormissement et entraîne des réveils nocturnes et réduit le temps de sommeil total.


Nous allons échanger sur ces 2 sujets avec mon invitée du jour : Florence Rolando, auteure du livre "les ondes, la 5G et notre santé". 


Après l'écoute de cet épisode, vous connaîtrez l’enjeu des ondes et de la dépendance numérique vis-à-vis du sommeil. Vous aurez de nombreuses pistes de réflexion pour adopter de nouvelles habitudes dans votre quotidien, et ainsi dormir plus et mieux.


Découvrir le livre de Florence Rolando, aux éditions Exuvie :

https://exuvie.fr/book-author/florence-rolando/


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De façon plus large, l’addiction numérique repousse l’endormissement et entraîne des réveils nocturnes et réduit le temps de sommeil total.


Nous allons échanger sur ces 2 sujets avec mon invitée du jour : Florence Rolando, auteure du livre "les ondes, la 5G et notre santé". 


Après l'écoute de cet épisode, vous connaîtrez l’enjeu des ondes et de la dépendance numérique vis-à-vis du sommeil. Vous aurez de nombreuses pistes de réflexion pour adopter de nouvelles habitudes dans votre quotidien, et ainsi dormir plus et mieux.


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]]> Fri, 26 Feb 2021 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/sommeil-ondes-et-numerique-florence-rolando-therapeute-auteure Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,stress,Parents,ondes,5G,Sommeil,maladie,fatigue,insomnie,angoisse,insomniaque,santé,burn out,numérique,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,dépendance,épuisé 58:59 full De plus en plus d'études prouvent que l’exposition aux ondes peut altérer grandement la qualité du sommeil, provoquer des insomnies, et nuire ainsi à la santé de façon directe et indirecte. De façon plus large, l’addiction numérique repousse l’endormis... Insomnie, hors de mon lit ! false #32 - Comment cette vitamine peut vous changer vos nuits 16f4ed44a9ddfa3d42b8bd9536c25b8ba1d361fa Chaque hiver nous entendons parler des bienfaits de la vitamine D. Moral et immunité sont souvent mis en avant. 


Et aujourd'hui j'aimerais vous parler de son lien direct avec le SOMMEIL !


Après l'écoute de cet épisode, vous saurez pourquoi la vitamine D est si essentielle à notre sommeil, pourquoi nous en manquons presque tous et surtout quelles sont les erreurs à ne pas commettre si nous nous supplémentons.


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]]> Chaque hiver nous entendons parler des bienfaits de la vitamine D. Moral et immunité sont souvent mis en avant. 


Et aujourd'hui j'aimerais vous parler de son lien direct avec le SOMMEIL !


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]]> Fri, 19 Feb 2021 16:49:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/32-comment-cette-vitamine-peut-vous-changer-vos-nuits Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,stress,Parents,soleil,Sommeil,insomnie,angoisse,vitamine,performances,naturelle,insomniaque,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,médicaments,vitalité,compléments alimentaires 27:14 full Chaque hiver nous entendons parler des bienfaits de la vitamine D. Moral et immunité sont souvent mis en avant. Et aujourd'hui j'aimerais vous parler de son lien direct avec le SOMMEIL !Après l'écoute de cet épisode, vous saurez pourquoi la vitamine D... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW#8 - "Cerveau, stop ! Au dodo !" - Avec Guillaume Attias, Expert en Neurosciences et en Sciences Cognitives bf1eb3d283b750779636aa29af82ebe61862d2ea Aujourd'hui, je reçois Guillaume Attias, expert en Neurosciences et en Sciences Cognitives.


Pour découvrir le travail de Guillaume Attias :

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]]> Mon, 08 Feb 2021 21:10:48 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/itw-8-cerveau-stop-au-dodo-avec-guillaume-attias-expert-en-neurosciences-et-en-sciences-cognitives Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,neurosciences,Sommeil,cerveau,insomnie,angoisse,cortisol,chimie,insomniaque,santé,bien-être,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,sciences cognitives,neurotransmetteurs 1:33:41 full Aujourd'hui, je reçois Guillaume Attias, expert en Neurosciences et en Sciences Cognitives.Pour découvrir le travail de Guillaume Attias :BMO Academy (https://www.bmo-academy.com/)Bonne écoute ! 🎧Aurélie Montin---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouve... Insomnie, hors de mon lit ! false #31 - Un coup de main qui fait la différence 324426702ba38521a131a170903811442ab72d71 Dans cet épisode, je vous propose d'aborder le sujet des massages, plus préciséments des massages bienveillants, qui peuvent avoir des répercussions extrêmement positives sur votre sommeil.


Une question d'expertise ? Pas forcément ! Nous allons voir que c'est surtout une question ... hormonale -pour changer- qui fait la différence.


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]]> Sat, 30 Jan 2021 19:24:41 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/un-massage-qui-fait-la-difference Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,massage,dormir,zen,hormones,Sommeil,insomnie,angoisse,naturopathie,insomniaque,burn out,santé naturelle,Détente,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,massothérapie,anti dépresseur,vitalité 20:32 full Dans cet épisode, je vous propose d'aborder le sujet des massages, plus préciséments des massages bienveillants, qui peuvent avoir des répercussions extrêmement positives sur votre sommeil.Une question d'expertise ? Pas forcément ! Nous allons voir que... Insomnie, hors de mon lit ! false #30 - Et si on était à 1°C près 0bbbfb1c90fe84dc83d0f224772891d720357540 Faire attention à la température pour un meilleur sommeil, c'est ... bizarre ? Ou bien ... ESSENTIEL ?

Dans cet épisode je vous partage le lien entre baisse de la température et fenêtre du sommeil, et pourquoi il est important de ne pas prendre une chambre surchauffée à la légère !


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]]> Fri, 22 Jan 2021 20:12:20 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/30 Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,stress,dormir,zen,Sommeil,#naturopathe,insomnie,calme,angoisse,insomniaque,burn out,santé naturelle,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,réveil,température,se reposer,anti dépresseur 19:21 full Faire attention à la température pour un meilleur sommeil, c'est ... bizarre ? Ou bien ... ESSENTIEL ?Dans cet épisode je vous partage le lien entre baisse de la température et fenêtre du sommeil, et pourquoi il est important de ne pas prendre une cham... Insomnie, hors de mon lit ! false B.S.B n°4 - "Activez votre nerf vague" - Dr Navaz Habib, spécialiste en médecine fonctionn 2ae61ca23f56ca39cb4fbc286ed69a1d2777e83b Qu'est-ce que le nerf vague ?

Quel est son rôle ? Pourquoi est-il si important ? 

Quel lien avec le sommeil ?

Comment en prendre soin et même l'activer volontaire ?


Après l'écoute de cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions. Alors à tout de suite dans vos écouteurs !


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Quel est son rôle ? Pourquoi est-il si important ? 

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]]> Sat, 16 Jan 2021 19:59:24 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/activez-votre-nerf-vague-dr-navaz-habib-specialiste-en-medecine-fonctionn Insomnie, hors de mon lit ! false chant,nuit,Sommeil,insomnie,respiration,angoisse,insomniaque,santé,burn out,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,hormèse,nerf vague,cohérence cardiaque,système nerveux,soins naturels,vision holistique,médecine fonctionnelle 27:31 full Qu'est-ce que le nerf vague ?Quel est son rôle ? Pourquoi est-il si important ? Quel lien avec le sommeil ?Comment en prendre soin et même l'activer volontaire ?Après l'écoute de cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions. Alors à tout... Insomnie, hors de mon lit ! false #29 - Une alliée de ... poids ? 8ad9162391a66758d5e9c671b2840529efecb194 Les fêtes de fin d’année sont propices à recevoir des cadeaux ! Je vais donc pouvoir enfin vous reparler de couverture lestée. J’ai testé et … Plein de choses à dire !

Mais en principe le tournant du 1er janvier est aussi propice à l’introspection et aux bonnes résolutions. Alors c’est le bon moment pour évoquer votre “pourquoi” de vie, et vos projets “sommeil”. 

Je vous partage aussi mon programme IHDML pour 2021 et mes petites surprises pour vous.


Bonne écoute ! 🎧


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Mais en principe le tournant du 1er janvier est aussi propice à l’introspection et aux bonnes résolutions. Alors c’est le bon moment pour évoquer votre “pourquoi” de vie, et vos projets “sommeil”. 

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]]> Fri, 08 Jan 2021 20:43:27 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/sommeil-et-couverture-lestee Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,Sommeil,insomnie,angoisse,naturopathie,vivant,performances,insomniaque,burn out,santé naturelle,dépression,trouble du sommeil,insomnie chronique,somnifères,couverture lestée,médecine intégrative,hormèse,parent fatigué,anti-dépresseurs,réveils nocturnes 34:25 full Les fêtes de fin d’année sont propices à recevoir des cadeaux ! Je vais donc pouvoir enfin vous reparler de couverture lestée. J’ai testé et … Plein de choses à dire !Mais en principe le tournant du 1er janvier est aussi propice à l’introspection et au... Insomnie, hors de mon lit ! false #28 - "Je suis insomniaque..." 5169f097a8ca80c863ca16e4c822368a8a9bb39a Bonne écoute ! 🎧


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]]> Sat, 19 Dec 2020 10:07:09 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/28-je-suis-insomniaque Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dépression,burn out,Sommeil,insomnie,angoisse,trouble du sommeil,insomniaque,insomnie chronique,somnifères 11:34 full Bonne écoute ! 🎧Aurélie Montin---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast (https://www.ihdml.fr/li... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW#7 - Repenser l'insomnie sous un nouvel angle - Avec Mme J., psychologue clinicienne 8b32da58d86c26f352204faa2501a14ab700f41e Et si on abordait l'insomnie d'un point de vue purement psychologique ?

Cette semaine, je vous propose de repenser l'insomnie avec Mme J., psychologue clinicienne, mais aussi créatrice du podcast "Le comptoir de la psychologie".


Faut-il consulter immédiatement un psychologue lorsqu'on souffre de difficultés de sommeil ? Vers quel type de praticien se tourner ? Est-ce qu'un trouble du sommeil peut être autre chose qu'un trouble du sommeil ? Etc. 


Autant de questions que nous abordons ensemble et qui devraient vous donner de bonnes pistes de réflexion pour la suite !


Pour retrouver Mme J, vous pouvez cliquer sur son podcast 

Ou alors découvrir directement certaines thématiques spécifiques telle que l'angoisse ,les rêves ,le fait d'aller voir un psychologue, les différences entre les
psys et les thérapies, ou encore le symptôme !


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Autant de questions que nous abordons ensemble et qui devraient vous donner de bonnes pistes de réflexion pour la suite !


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]]> Fri, 11 Dec 2020 17:48:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/itw-7-repenser-l-insomnie-sous-un-nouvel-angle-avec-mme-j-psychologue-clinicienne Insomnie, hors de mon lit ! false psychologie,Santé,nuit,stress,dépression,burn out,Sommeil,#psychologue,#psychanalyse,anxiété,insomnie,angoisse,psychiatrie,trouble du sommeil,insomniaque,réveils nocturnes,insomnie chronique,somnifères,fatigue intense,lecomptoirdelapsychologie 1:21:55 full Et si on abordait l'insomnie d'un point de vue purement psychologique ?Cette semaine, je vous propose de repenser l'insomnie avec Mme J., psychologue clinicienne, mais aussi créatrice du podcast "Le comptoir de la psychologie".Faut-il consulter immédia... Insomnie, hors de mon lit ! false #27 - Sommeil : je réponds à toutes vos questions 05be1c1bcc492361891d7dde8c4c145906851308 Paralysie du sommeil, ondes, alimentation, livre, angoisse de la rechute, lumière des écrans, sevrage des médicaments... sont autant de thématiques que j'aborde aujourd'hui dans cet épisode, en réponses à toutes vos questions !


Merci à toutes celles et ceux qui ont participé à cette FAQ !


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]]> Sat, 05 Dec 2020 14:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/je-reponds-a-toutes-vos-questions Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,alimentation,nuit,dépression,coaching,burn out,Sommeil,médicaments,insomnie,angoisse,naturopathie,médecine naturelle,peur de la nuit,paralysie du sommeil,trouble du sommeil,insomniaque,insomnie chronique,somnifères,accompagnement adulte,parents fatigues 59:47 full Paralysie du sommeil, ondes, alimentation, livre, angoisse de la rechute, lumière des écrans, sevrage des médicaments... sont autant de thématiques que j'aborde aujourd'hui dans cet épisode, en réponses à toutes vos questions !Merci à toutes celles et... Insomnie, hors de mon lit ! false Ep. Flash - Tournant et FAQ ! cb40c6b10d661b0589a58b31e954e90937f955e7 J'attends vos (nombreuses) questions, par e-mail, pour la FAQ de ce vendredi ! :)


Hâte de vous lire !


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]]> Tue, 01 Dec 2020 19:06:37 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/ep-flash-tournant-et-faq Insomnie, hors de mon lit ! true nuit,dépression,burn out,Sommeil,insomnie,angoisse,trouble du sommeil,insomniaque,insomnie chronique,somnifères 12:33 full J'attends vos (nombreuses) questions, par e-mail, pour la FAQ de ce vendredi ! :)Hâte de vous lire !Aurélie Montin---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, rése... Insomnie, hors de mon lit ! true #26 - Sortir de l'insomnie [Part2] : que pouvez-vous en attendre ? 3511774910a579ddbe951fd5ffbbc902370bd483 Dans cette 2e partie d'épisode je vous propose d'explorer le monde de la sortie de l'insomnie.

Que se passe-t-il physiquement, psychologiquement et moralement lorsque l'on commence à mieux dormir ?


Que penser des éventuelles "rechutes" ?

Qu'est-ce qu'on peut considérer comme acquis ou non ?


La première partie, c'est ici  !

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]]> Sat, 21 Nov 2020 09:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/sortir-de-l-insomnie-quoi-en-attendre Insomnie, hors de mon lit ! false psychologie,Santé,nuit,dormir,méditation,dépression,energie,moral,burn out,Sommeil,insomnie,vitalité,angoisse,naturopathie,lit,sieste,trouble du sommeil,insomniaque,insomnie chronique,somnifères 32:01 full Dans cette 2e partie d'épisode je vous propose d'explorer le monde de la sortie de l'insomnie.Que se passe-t-il physiquement, psychologiquement et moralement lorsque l'on commence à mieux dormir ?Que penser des éventuelles "rechutes" ?Qu'est-ce qu'on p... Insomnie, hors de mon lit ! false B.S.B n°3 - "Cohérence cardiaque 3.6.5" - Dr David O'Hare, médecin, nutritionniste et psychothérapeute cd487644838674f930bbb5335055217f3e50f51c Dans cet épisode je vous propose de faire plus ample connaissance avec cette technique de respiration aussi simple qu'efficace : la cohérence cardiaque. Le livre du Docteur O'Hare nous explique cela à merveille et je suis ravie de vous faire part de ses connaissances et de son expérience sur le sujet.


Après l'écoute de cet épisode vous saurez comment pratiquer la cohérence cardiaque mais surtout pourquoi c'est excellent pour faire baiser le niveau de stress dans votre organisme, vous sentir mieux au quotidien et vieillir moins vite.


Livre : Cohérence cardiaque 3.6.5 - par le Dr David O'Hare


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Après l'écoute de cet épisode vous saurez comment pratiquer la cohérence cardiaque mais surtout pourquoi c'est excellent pour faire baiser le niveau de stress dans votre organisme, vous sentir mieux au quotidien et vieillir moins vite.


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]]> Tue, 17 Nov 2020 19:11:37 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/b-s-b-n03-coherence-cardiaque-3-6-5-dr-david-o-hare-medecin-nutritionniste-et-psychotherapeute Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,nuit,livre,méditation,dépression,burn out,Sommeil,insomnie,calme,angoisse,cohérence cardiaque,naturopathie,sophrologie,cortisol,trouble du sommeil,insomniaque,insomnie chronique,somnifères,technique de respiration,david ohare 25:44 full Dans cet épisode je vous propose de faire plus ample connaissance avec cette technique de respiration aussi simple qu'efficace : la cohérence cardiaque. Le livre du Docteur O'Hare nous explique cela à merveille et je suis ravie de vous faire part de se... Insomnie, hors de mon lit ! false Ep. Flash - Conseils pour gérer votre stress et enfin mieux dormir 7a551dd25b974ca64dba2f27fd43e82d66af7b9a Un nouvel épisode spécial confinement où on évoque ensemble, de façon plus informelle que d'habitude, quelques conseils pour mieux gérer son stress au quotidien et ainsi mieux dormir.


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]]> Mon, 16 Nov 2020 19:22:17 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/gerer-son-stress-mieux-dormir Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,nuit,stress,massage,dormir,yoga,dépression,burn out,Sommeil,ayurvéda,insomnie,angoisse,cohérence cardiaque,naturopathie,respirer,trouble du sommeil,insomniaque,insomnie chronique,somnifères,insomnie hors de mon lit 16:42 full Un nouvel épisode spécial confinement où on évoque ensemble, de façon plus informelle que d'habitude, quelques conseils pour mieux gérer son stress au quotidien et ainsi mieux dormir.Bonne écoute ! 🎧Aurélie Montin---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retro... Insomnie, hors de mon lit ! false #25 - Sortir de l'insomnie [Part1] : votre tout premier pas d45cbd7c78d94bcc1d3398e116571cbb9546bf9d Sortir de l'insomnie, est un chemin. Le premier pas est souvent le plus difficile. Alors je vous aide à y voir plus clair dans cet épisode : comment commencer, à quoi vous fier, quel support utiliser etc.


Dans l'épisode [Part 2], nous verrons ce qu'on peut attendre de la sortie de l'insomnie. Source d'inspiration et de motivation, mais aussi de réassurance car de nombreuses questions émergent au fur et à mesure qu'on avance sur ce joli chemin.


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]]> Fri, 06 Nov 2020 16:04:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/25-sortir-de-l-insomnie-part1-votre-tout-premier-pas Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dépression,motivation,hypnose,burn out,Sommeil,fatigue,insomnie,Épuisement,angoisse,naturopathie,trouble du sommeil,insomniaque,insomnie chronique,somnifère,somnifères,solutions naturelles,anti fragile,hormese,agenda du sommeil 20:43 full Sortir de l'insomnie, est un chemin. Le premier pas est souvent le plus difficile. Alors je vous aide à y voir plus clair dans cet épisode : comment commencer, à quoi vous fier, quel support utiliser etc.Dans l'épisode [Part 2 (https://podcast.ausha.co... Insomnie, hors de mon lit ! false Ep. Flash - Méditation et abonnements à gagner ! aad48c9bfa2ec4a48dd9b0793c5e80985056cdf9 Pour partager votre capture d'écran sur mon instagram : Je partage !


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]]> Mon, 02 Nov 2020 19:51:27 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/ep-flash-meditation-et-abonnements-a-gagner Insomnie, hors de mon lit ! false concours,nuit,instagram,méditation,dépression,burn out,cadeaux,Sommeil,insomnie,angoisse,Abonnement,petit bambou,trouble du sommeil,insomniaque,insomnie chronique,somnifères,tirage au sort,Infopreneuse 13:30 full Pour partager votre capture d'écran sur mon instagram : Je partage !Bonne écoute ! 🎧Aurélie Montin---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...... Insomnie, hors de mon lit ! false #24 - 5 pratiques alimentaires qui favorisent le sommeil e95ddd96cdc5d255784a8e08efc218f633e13cb3 Dans cet épisode je vous propose de découvrir 5 bons réflexes à adopter dans son alimentation pour favoriser un bon et long sommeil.


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]]> Sat, 31 Oct 2020 16:30:40 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/24-alimentation-et-sommeil Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dépression,burn out,Sommeil,insomnie,angoisse,trouble du sommeil,insomniaque,insomnie chronique,somnifères 35:07 full Dans cet épisode je vous propose de découvrir 5 bons réflexes à adopter dans son alimentation pour favoriser un bon et long sommeil.Bonne écoute ! 🎧Aurélie Montin---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez b... Insomnie, hors de mon lit ! false Ép. Flash - Confinement, angoisse et insomnie ce03a303ab9e22a5732825345d7a9f85017a0475 Un épisode de motivation pour faire le premier pas vers un sommeil serein en cette période de confinement qui débute.



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Qu'est-ce qui peut apporter le plus de bienfaits à une personne souffrant d'insomnie chronique, d'anxiété ou encore de dépression ?

Comment approcher cette notion de pratique sportive lorsque le sommeil manque ?


Dans cet épisode je vous propose ma réflexion sur l'ensemble de ces questions.


Pour découvrir l'échange entre Pierre Dufraisse, de la chaîne Vérismetv, et Julien Pineau, coach de Strongfit, sur la dépression et l'anxiété :

https://www.youtube.com/watch?v=l6qkPjqS9uk


Bonne écoute ! 🎧


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]]> Est-il favorable de pratiquer une activité physique, intense ou non, lorsqu'on est en forte dette de sommeil.

Qu'est-ce qui peut apporter le plus de bienfaits à une personne souffrant d'insomnie chronique, d'anxiété ou encore de dépression ?

Comment approcher cette notion de pratique sportive lorsque le sommeil manque ?


Dans cet épisode je vous propose ma réflexion sur l'ensemble de ces questions.


Pour découvrir l'échange entre Pierre Dufraisse, de la chaîne Vérismetv, et Julien Pineau, coach de Strongfit, sur la dépression et l'anxiété :

https://www.youtube.com/watch?v=l6qkPjqS9uk


Bonne écoute ! 🎧


Aurélie Montin


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]]> Fri, 23 Oct 2020 18:39:25 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/23-reflexion-sur-la-pratique-sportive-en-periode-d-insomnie Insomnie, hors de mon lit ! false sport,marche,nuit,dormir,Parents,dépression,randonnée,burn out,Sommeil,fitness,insomnie,angoisse,activité physique,trouble du sommeil,insomniaque,insomnie chronique,somnifères,anti fragile,divertissements,renforcement musculaire 43:31 full Est-il favorable de pratiquer une activité physique, intense ou non, lorsqu'on est en forte dette de sommeil.Qu'est-ce qui peut apporter le plus de bienfaits à une personne souffrant d'insomnie chronique, d'anxiété ou encore de dépression ?Comment appr... Insomnie, hors de mon lit ! false #22 - 3 erreurs alimentaires à éviter lorsqu'on manque de sommeil af0bdec46e4275c14a9116abb36601a469058637 Des erreurs on en fait tous. Et souvent ça nous fait avancer.

Mais parfois, en cas d’épuisement très prononcé cela peut avoir des répercussions physiques très négatives qui, au lieu de nous aider à avancer, vont peser sur notre vitalité, notre santé, et notre capacité à sortir de l’insomnie.


C’est dans cet état d’esprit que j’ai conçu ce nouvel épisode de podcast.

Pour vous parler de 3 erreurs à ne pas commettre en période d’insomnie, au risque de se retrouver encore plus affaibli.e.


J’ai fait ces erreurs.


Je vous en parle pour vous faire gagner du temps et surtout de l’énergie.


Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin


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]]> Des erreurs on en fait tous. Et souvent ça nous fait avancer.

Mais parfois, en cas d’épuisement très prononcé cela peut avoir des répercussions physiques très négatives qui, au lieu de nous aider à avancer, vont peser sur notre vitalité, notre santé, et notre capacité à sortir de l’insomnie.


C’est dans cet état d’esprit que j’ai conçu ce nouvel épisode de podcast.

Pour vous parler de 3 erreurs à ne pas commettre en période d’insomnie, au risque de se retrouver encore plus affaibli.e.


J’ai fait ces erreurs.


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]]> Fri, 16 Oct 2020 18:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/22-3-erreurs-alimentaires-a-eviter-lorsqu-on-manque-de-somm Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dépression,burn out,Sommeil,insomnie,angoisse,trouble du sommeil,insomniaque,insomnie chronique,somnifères 34:48 full Des erreurs on en fait tous. Et souvent ça nous fait avancer.Mais parfois, en cas d’épuisement très prononcé cela peut avoir des répercussions physiques très négatives qui, au lieu de nous aider à avancer, vont peser sur notre vitalité, notre santé, et... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW#6 - À la découverte de l'hypnose, avec Mickaël Coupat - hypnothérapeute ad040c3e0081d26d2fce404d358c879ca6d48b6f Dans cet épisode je vous propose de découvrir en quoi la pratique de l'hypnose peut vous aider à sortir de l'insomnie chronique.


Qu'est-ce que c'est exactement ? Comment ça "marche" ? À quoi s'attendre ?

Bref autant de questions auxquelles vous aurez des réponses d'ici une demi-heure !


Le site de Mickaël : https://www.coupat-hypnose.fr/

Sa page Facebook : https://www.facebook.com/coupat.hypnose.clermontferrand/


Bonne écoute ! 🎧


Aurélie Montin


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Qu'est-ce que c'est exactement ? Comment ça "marche" ? À quoi s'attendre ?

Bref autant de questions auxquelles vous aurez des réponses d'ici une demi-heure !


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]]> Fri, 09 Oct 2020 15:04:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/decouvrir-l-hypnose-mickael-coupat-hypnotherapeut Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,dépression,hypnose,burn out,#hypnotherapeute,Sommeil,#naturopathe,fatigue,magnétiseur,insomnie,angoisse,médecine naturelle,médecine douce,trouble du sommeil,insomniaque,dormir mieux,insomnie chronique,somnifères,hynotiseur,maman épuisée 33:18 full Dans cet épisode je vous propose de découvrir en quoi la pratique de l'hypnose peut vous aider à sortir de l'insomnie chronique.Qu'est-ce que c'est exactement ? Comment ça "marche" ? À quoi s'attendre ?Bref autant de questions auxquelles vous aurez des... Insomnie, hors de mon lit ! false #21 - Insomnie : et l'État dans tout ça ? 1ff1e60c04ea273b1b2a9b4cc031c4aa561b434c Dans cet épisode nous allons réfléchir à la gestion de l'insomnie par la société. Un épisode réflexion et passage à l'action. Deux éléments indispensables à la sortie de l'insomnie chronique.


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]]> Fri, 02 Oct 2020 15:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/21-insomnie-et-l-etat-dans-tout-ca Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,citoyen,méditation,dépression,recherche,études,burn out,Sommeil,Etat,insomnie,autonomie,soins,angoisse,naturopathie,trouble du sommeil,insomniaque,insomnie chronique,somnifères,anti dépresseur,rôle du gouvernement 22:02 full Dans cet épisode nous allons réfléchir à la gestion de l'insomnie par la société. Un épisode réflexion et passage à l'action. Deux éléments indispensables à la sortie de l'insomnie chronique.Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici p... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW#5 - Bébé ne fait "toujours" pas ses nuits ! La solution ? - Avec Caroline Ferriol, spécialiste du sommeil de bébé, créatrice de Feedodo 7456aa659b6c2e1b077ee69b362ab06252f38f39 Dans cet épisode je laisse la parole à Caroline Ferriol, spécialiste du sommeil des tout-petits et créatrice de la société Feedodo, qui propose des accompagnements aux parents (et des formations aux professionnels de la petite enfance) pour les aider à tourner la page des problèmes de sommeil de leur(s) enfant(s).


Car oui, comment sortir de l'insomnie soi-même lorsque notre enfant nous réveille toute la nuit ? Comment percevoir les fruits de nos efforts et des changements amorcés lorsqu'un élément extérieur, tout innocent soit-il, vient torturer nos nuits et nous met à rude épreuve ?


Pour sortir de l'insomnie chronique il faut les meilleures conditions possibles et si votre enfant ne fait pas ses nuits vos efforts sont voués à l'échec.

D'où l'enjeu considérable de permettre à son enfant de bien dormir. On comprend ainsi toute la valeur des accompagnements que propose Caroline Ferriol et son équipe.


Pour découvrir l'approche, les conseils, les accompagnements de Caroline Ferriol vous pouvez vous rendre sur :

➡️ son site internet  

➡️ son compte instagram


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Car oui, comment sortir de l'insomnie soi-même lorsque notre enfant nous réveille toute la nuit ? Comment percevoir les fruits de nos efforts et des changements amorcés lorsqu'un élément extérieur, tout innocent soit-il, vient torturer nos nuits et nous met à rude épreuve ?


Pour sortir de l'insomnie chronique il faut les meilleures conditions possibles et si votre enfant ne fait pas ses nuits vos efforts sont voués à l'échec.

D'où l'enjeu considérable de permettre à son enfant de bien dormir. On comprend ainsi toute la valeur des accompagnements que propose Caroline Ferriol et son équipe.


Pour découvrir l'approche, les conseils, les accompagnements de Caroline Ferriol vous pouvez vous rendre sur :

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]]> Wed, 23 Sep 2020 16:43:36 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/bebe-ne-fait-pas-ses-nuits-la-solution-interview-caroline-ferriol-feedodo-specialiste-sommeil-bebe Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,maman,Parents,méditation,enfant,grossesse,burn out,bébé,Sommeil,enceinte,insomnie,naturopathie,sommeil de bebe,insomniaque,probleme de sommeil,troubles du sommeil,parentalité positive,insomnie chronique,angoisse nuit,sommeil enfant 1:01:52 full Dans cet épisode je laisse la parole à Caroline Ferriol, spécialiste du sommeil des tout-petits et créatrice de la société Feedodo, qui propose des accompagnements aux parents (et des formations aux professionnels de la petite enfance) pour les aider à... Insomnie, hors de mon lit ! false #20 - Insomnie, routines et neurosciences (ft. Jérémy Coron). d9c7b840027a4000b144df755ec9adfb71887184 Dans cet épisode je vous partage les conseils d'un expert en compétences holistiques pour vous aider à définir de nouvelles routines favorables à un bon sommeil.


Nous allons aborder l'importance des routines, comment ancrer une nouvelle routine et comment en changer.


Nous évoquerons aussi en fin d'épisode les ondes alpha. Si ça ne vous parle pas alors c'est l'occasion de découvrir cet outil "zen".


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Nous allons aborder l'importance des routines, comment ancrer une nouvelle routine et comment en changer.


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]]> Fri, 18 Sep 2020 19:59:25 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/insomnie-routine-et-neurosciences-ft-jeremy-coron Insomnie, hors de mon lit ! false psychologie,stress,dépression,neurosciences,hypnose,burn out,soft skiller,Sommeil,anxiété,#routines,insomnie,naturopathie,trouble du sommeil,insomniaque,dormir plus,probleme de sommeil,dormir mieux,somnifère,angoisse nuit,dormir mal 32:42 full Dans cet épisode je vous partage les conseils d'un expert en compétences holistiques pour vous aider à définir de nouvelles routines favorables à un bon sommeil.Nous allons aborder l'importance des routines, comment ancrer une nouvelle routine et comme... Insomnie, hors de mon lit ! false #19 - Sortir de l'insomnie en 4 étapes (+ les news de la rentrée !) 3f02a252815b828f4261b644eee81debbbc07806 Dans cet épisode je vous propose d’évoquer une thématique essentielle : celle de “comment commencer ? ”


Finalement, par quoi on commence pour sortir de l’insomnie chronique.

Voici une véritable feuille de route pour ne plus être perdu à l’idée de vous lancer.

Et bien sûr, je profite de ce podcast de rentrée pour vous partager deux annonces qui me tiennent particulièrement à cœur … ! Restez bien jusqu’au bout ;)


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Finalement, par quoi on commence pour sortir de l’insomnie chronique.

Voici une véritable feuille de route pour ne plus être perdu à l’idée de vous lancer.

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Et pour nous qui souffrons de nuits trop courtes (ou d'absence de nuit), est-il utile de faire des siestes ou est-ce que cela peut empirer la situation ? 

Je me suis souvent posé la question. J'ai expérimenté. J'ai appris.

Et je vous partage tout dans cet épisode !


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Et pour nous qui souffrons de nuits trop courtes (ou d'absence de nuit), est-il utile de faire des siestes ou est-ce que cela peut empirer la situation ? 

Je me suis souvent posé la question. J'ai expérimenté. J'ai appris.

Et je vous partage tout dans cet épisode !


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]]> Fri, 28 Aug 2020 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/18-la-sieste-bonne-ou-mauvaise-idee Insomnie, hors de mon lit ! false méditation,dépression,neurosciences,burn out,Sommeil,fatigue,insomnie,sophrologie,sieste,trouble du sommeil,insomniaque,mal dormir,probleme de sommeil,dormir mieux,insomnie sévère,insomnie chronique,somnifère,comprendre le sommeil,anti dépresseur,maman fatiguée 29:40 full Que savons-nous exactement de la sieste ? Quand ? Combien de temps ?Et pour nous qui souffrons de nuits trop courtes (ou d'absence de nuit), est-il utile de faire des siestes ou est-ce que cela peut empirer la situation ? Je me suis souvent posé la que... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW#3 - Qu'est-ce la naturopathie ? Échange avec Matthieu Doridot, praticien en naturopathie et sophrologie 93951230d559146e9c8c9f5320be98e49cde15ae Aujourd'hui je reçois Matthieu Doridot sur le podcast pour vous parler accompagnement naturel, naturopathie, sophrologie...

"Aller trouver la cause de la cause" ça vous parle ? Matthieu est un peu comme un détective privé du mieux-être finalement !


Il va vous expliquer dans cet épisode comment il aide les personnes à sortir de l'insomnie chronique et à retrouver un sommeil serein, à leur rythme et en balayant toutes les facettes de leur quotidien.


Vous pouvez retrouver Matthieu, apprécier son travail et le contacter via :

▶️ Facebook

▶️ Instagram.


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"Aller trouver la cause de la cause" ça vous parle ? Matthieu est un peu comme un détective privé du mieux-être finalement !


Il va vous expliquer dans cet épisode comment il aide les personnes à sortir de l'insomnie chronique et à retrouver un sommeil serein, à leur rythme et en balayant toutes les facettes de leur quotidien.


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]]> Fri, 21 Aug 2020 17:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/itw-3-qu-est-ce-la-naturopathie-echange-avec-matthieu-doridot-praticien-en-medecine-naturelle Insomnie, hors de mon lit ! false Interview,nuit,stress,rève,dépression,hypnose,burn out,guérir,Sommeil,#naturopathe,insomnie,naturopathie,sophrologie,médecine naturelle,trouble du sommeil,dormir plus,dormir mieux,insomnie chronique,somnifère,angoisse nuit 30:52 full Aujourd'hui je reçois Matthieu Doridot sur le podcast pour vous parler accompagnement naturel, naturopathie, sophrologie..."Aller trouver la cause de la cause" ça vous parle ? Matthieu est un peu comme un détective privé du mieux-être finalement !Il va... Insomnie, hors de mon lit ! false #17 - Stop à l'insomnie : le bon mindset 7b202c442a6551c1f709f24ac6b91fe7dc948a63 Est-ce que vous prêt.e à sortir de l'insomnie ?

Et oui je ne parle pas d'outil dans cet épisode mais d'un élément encore plus crucial pour bien démarrer et surtout pour que ça fonctionne, pour que vous puissiez retrouver un sommeil serein : il s'agit de l'état d'esprit.


D'une puissance redoutable, le mindset avec lequel vous avancez peut tout changer.

Je vous propose une check-list de 10 points clés pour vous aider à vous situer.


Bonne écoute ! 🎧

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Et oui je ne parle pas d'outil dans cet épisode mais d'un élément encore plus crucial pour bien démarrer et surtout pour que ça fonctionne, pour que vous puissiez retrouver un sommeil serein : il s'agit de l'état d'esprit.


D'une puissance redoutable, le mindset avec lequel vous avancez peut tout changer.

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]]> Fri, 14 Aug 2020 18:09:20 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/17-stop-a-l-insomnie-le-bon-mindset Insomnie, hors de mon lit ! false méditation,dépression,burn out,santé naturelle,changer,Sommeil,insomnie,angoisse,naturopathie,etat d'esprit,aller mieux,trouble du sommeil,insomniaque,dormir plus,probleme de sommeil,chronobiologie,dormir mieux,insomnie chronique,somnifère,guérir de l'insomnie sévère 37:41 full Est-ce que vous prêt.e à sortir de l'insomnie ?Et oui je ne parle pas d'outil dans cet épisode mais d'un élément encore plus crucial pour bien démarrer et surtout pour que ça fonctionne, pour que vous puissiez retrouver un sommeil serein : il s'agit de... Insomnie, hors de mon lit ! false #16 - Les tests du sommeil : comment ? Pour qui ? Pour quoi ? f1043479f7eb2856942dff9ea7f359c281eaf566 Qu'est-ce qu'une polysomnographie ? Que peuvent vous apporter les tests du sommeil ? Quoi en attendre ? Est-ce qu'un test du sommeil est indispensable pour sortir de l'insomnie chronique ?

Autant de questions auxquelles je tente de répondre avec vous dans cet épisode.


Bonne écoute ! 🎧

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Autant de questions auxquelles je tente de répondre avec vous dans cet épisode.


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]]> Fri, 07 Aug 2020 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/16-les-tests-du-sommeil-comment-pour-qui-pour-quoi Insomnie, hors de mon lit ! false rève,méditation,dépression,burn out,Sommeil,insomnie,vitalité,naturopathie,sophrologie,médecine naturelle,trouble du sommeil,dormir plus,dormir mieux,insomnie sévère,insomnie chronique,somnifère,angoisse nuit,fatigue intense,anti dépresseur naturel,être en forme 21:56 full Qu'est-ce qu'une polysomnographie ? Que peuvent vous apporter les tests du sommeil ? Quoi en attendre ? Est-ce qu'un test du sommeil est indispensable pour sortir de l'insomnie chronique ?Autant de questions auxquelles je tente de répondre avec vous da... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW#2 - Comment apaiser bébé pour mieux dormir en tant que parent ? Échange avec Aurore, spécialiste en massage bébé et éveil de l'enfant. 15f770745dc87a9ccf7180e54a73fb2ecafa178b Cette interview fait suite à l'épisode de la semaine dernière (#15) où nous avons essayé, au travers de conseils concrets, de répondre à la question suivante : Comment gérer son sommeil autour de la naissance d'un enfant ?


Et si finalement une partie de la réponse résidait dans l'apaisement de bébé ? En plus de la détente et de l'apaisement des parents ?


C'est ce que nous allons voir aujourd'hui avec Aurore ! Elle va nous parler notamment du massage bébé, de l'importance de prendre soin, de se déculpabiliser etc.


Pour découvrir le travail d'Aurore et obtenir ses conseils c'est par ici :

👉 7 conseils pratiques pour apaiser mon bébé en le massant

Fiche mémo de la Leche League sur la sécurité des bébés pendant la nuit :

👉 Je consulte les 7 conseils de la Leche League


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]]> Cette interview fait suite à l'épisode de la semaine dernière (#15) où nous avons essayé, au travers de conseils concrets, de répondre à la question suivante : Comment gérer son sommeil autour de la naissance d'un enfant ?


Et si finalement une partie de la réponse résidait dans l'apaisement de bébé ? En plus de la détente et de l'apaisement des parents ?


C'est ce que nous allons voir aujourd'hui avec Aurore ! Elle va nous parler notamment du massage bébé, de l'importance de prendre soin, de se déculpabiliser etc.


Pour découvrir le travail d'Aurore et obtenir ses conseils c'est par ici :

👉 7 conseils pratiques pour apaiser mon bébé en le massant

Fiche mémo de la Leche League sur la sécurité des bébés pendant la nuit :

👉 Je consulte les 7 conseils de la Leche League


Bonne écoute ! 🎧


💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.

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]]> Fri, 31 Jul 2020 17:14:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/ihdml-itw-aurore-ok-2 Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,stress,dormir,méditation,dépression,hypnose,burn out,Sommeil,cerveau,insomnie,sophrologie,vivre mieux,insomniaque,probleme de sommeil,troubles du sommeil,dormir mieux,somnifère,angoisse de la nuit,comprendre son corps,apprendre à dormir 52:07 full Cette interview fait suite à l'épisode de la semaine dernière (#15) où nous avons essayé, au travers de conseils concrets, de répondre à la question suivante : Comment gérer son sommeil autour de la naissance d'un enfant ?Et si finalement une partie de... Insomnie, hors de mon lit ! false #15 - Comment gérer l'arrivée d'un enfant quand on est insomniaque ? 1a380d0f0ebc314e44bc59398bfa21342ff42521 Vous êtes futur parent et vous avez peur de ne pas pouvoir gérer vos nuits après la naissance de votre enfant ? 

Ou même vous hésitez à avoir un enfant de peur que vos insomnies vous engloutissent complètement avec l'arrivée du bébé ?


Vous n'êtes pas seul.e. 

Malheureusement ces situations sont extrêmement difficiles à vivre et à anticiper.


Dans ce podcast je vous donne tous les conseils que j'aurais aimé recevoir avant l'arrivée de mon fils. Pour mieux gérer le choc entre nos nuits (déjà bancales) et celles de bébé !


Bonne écoute ! 🎧


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]]> Vous êtes futur parent et vous avez peur de ne pas pouvoir gérer vos nuits après la naissance de votre enfant ? 

Ou même vous hésitez à avoir un enfant de peur que vos insomnies vous engloutissent complètement avec l'arrivée du bébé ?


Vous n'êtes pas seul.e. 

Malheureusement ces situations sont extrêmement difficiles à vivre et à anticiper.


Dans ce podcast je vous donne tous les conseils que j'aurais aimé recevoir avant l'arrivée de mon fils. Pour mieux gérer le choc entre nos nuits (déjà bancales) et celles de bébé !


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]]> Fri, 24 Jul 2020 17:05:56 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/comment-gerer-l-arrivee-d-un-enfant-quand-on-est-insomniaque Insomnie, hors de mon lit ! false stress,Parents,méditation,dépression,burn out,bébé,naissance,fatigue,insomnie,#babyblues,dépression post partum,Future maman,insomniaque,probleme de sommeil,troubles du sommeil,somnifère,angoisse nuit,futur papa,manque de sommeil,solutions naturelles 55:57 full Vous êtes futur parent et vous avez peur de ne pas pouvoir gérer vos nuits après la naissance de votre enfant ? Ou même vous hésitez à avoir un enfant de peur que vos insomnies vous engloutissent complètement avec l'arrivée du bébé ?Vous n'êtes pas seu... Insomnie, hors de mon lit ! false #14 - Insomniaque : comment gérer ses relations avec les autres ? 6d708e10f8de1bd53a29a858d01d5de2b8363d63 Comment gérer ses relations aux autres lorsqu'on est épuisé, lorsqu'on n'est plus tout à fait nous-même, et surtout lorsqu'on essaie de changer ses habitudes pour mieux dormir ? 


C'est la question qu'on se pose dans ce podcast. 


Nous allons parler de l'importance de la communication, de la mise en place de routines pendant plusieurs semaines, du fait de savoir dire "non"...


Bonne écoute ! 🎧


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C'est la question qu'on se pose dans ce podcast. 


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]]> Fri, 17 Jul 2020 16:40:32 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/14-insomniaque-comment-gerer-ses-relations-avec-les-autres Insomnie, hors de mon lit ! false méditation,dépression,hypnose,burn out,Sommeil,insomnie,angoisse,gérer son stress,trop penser,insomniaque,dormir plus,probleme de sommeil,troubles du sommeil,dormir mieux,insomnie sévère,insomnie chronique,somnifères,ruminations mentales,difficultés d'endormissement,fatigue intense 36:35 full Comment gérer ses relations aux autres lorsqu'on est épuisé, lorsqu'on n'est plus tout à fait nous-même, et surtout lorsqu'on essaie de changer ses habitudes pour mieux dormir ? C'est la question qu'on se pose dans ce podcast. Nous allons parler de l'i... Insomnie, hors de mon lit ! false #13 - Cortisol et insomnie : tout comprendre pour trouver des solutions ! 68065a35e2797f16175080eaa5e863f03d41798a Qu'est-ce que le cortisol ? Pourquoi lutter contre l'excès de cortisol va vous aider à mieux dormir ? Et surtout, comment faire ?! Car oui, des solutions efficaces -et naturelles- existent pour stresser moins, produire moins de cortisol, et donc améliorer notre sommeil.

Dans cet épisode je balaye avec vous ce qu'il est important de connaître sur cette hormone essentielle au bon fonctionnement de notre organisme.


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]]> Sun, 12 Jul 2020 14:44:06 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/13-cortisol-et-insomnie-tout-comprendre-pour-trouver-des-solutions Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,stress,méditation,dépression,burn out,Sommeil,insomnie,angoisse,cortisol,sieste,petit bambou,trop penser,trouble du sommeil,insomniaque,chronotype,probleme de sommeil,dormir mieux,ruminations mentales,horloge biologique,anti dépresseurs 49:59 full Qu'est-ce que le cortisol ? Pourquoi lutter contre l'excès de cortisol va vous aider à mieux dormir ? Et surtout, comment faire ?! Car oui, des solutions efficaces -et naturelles- existent pour stresser moins, produire moins de cortisol, et donc amélio... Insomnie, hors de mon lit ! false ITW#1 - Comment se ré-entrainer au sommeil ? Échange avec Véronique Bellemare, fondatr de l'institut Somna 5cfc50e1818e0c7eee564896328afdd61968c21b Est-ce possible de réapprendre à dormir ?

Drôle de question. Cela sous-entend que dormir est le fruit d'un apprentissage...?


Je vous partage dans cet épisode mon échange Véronique Bellemare, spécialiste du sommeil, fondatrice de l'Institut Somna.


Et justement elle nous partage son expérience et nous explique que se ré-entrainer au sommeil c'est possible !


Ces conseils pleins de bon sens et sa vision holistique de la santé vont, sans aucun doute, vous éclairer sur le chemin à prendre pour sortir de l'insomnie chronique et retrouver un sommeil plus serein.


➡️ Pour découvrir le travail de Véronique Bellemare, c'est par ici :

Institut Somna


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Drôle de question. Cela sous-entend que dormir est le fruit d'un apprentissage...?


Je vous partage dans cet épisode mon échange Véronique Bellemare, spécialiste du sommeil, fondatrice de l'Institut Somna.


Et justement elle nous partage son expérience et nous explique que se ré-entrainer au sommeil c'est possible !


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]]> Fri, 03 Jul 2020 18:19:42 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/itw-1-comment-se-re-entrainer-au-sommeil-echange-avec-veronique-bellemare-fondatr-de-l-institut-somna Insomnie, hors de mon lit ! false stress,méditation,fatigue,anxiété,insomnie,angoisse,naturopathie,insomniaque,chronotype,insomniesevere,insomniechronique,troublesdusommeil,problemedesommeil,somnotherapie,somnopedagogie,dormirplus,dormirmieux,nuitblanche,dereglementdusommeil,institutsomna 47:52 full Est-ce possible de réapprendre à dormir ?Drôle de question. Cela sous-entend que dormir est le fruit d'un apprentissage...?Je vous partage dans cet épisode mon échange Véronique Bellemare, spécialiste du sommeil, fondatrice de l'Institut Somna.Et juste... Insomnie, hors de mon lit ! false Les news du podcast ! d3182d1169207c157f5e54d6e196cf273b05a4d6 Aujourd'hui un épisode spécial news pour vous partager les dernières actu du podcast !


On va parler de la diffusion pour cet été, d'Instagram, du guide spécial "stop aux ruminations nocturnes" ou encore de l'interview que je vous réserve pour la semaine prochaine !!!

Bref, à tout de suite dans vos écouteurs !


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]]> Fri, 26 Jun 2020 20:02:55 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/les-news-du-podcast Insomnie, hors de mon lit ! false stress,méditation,Sommeil,anxiété,insomnie,angoisse,cohérence cardiaque,auto-hypnose,trop penser,insomniaque,dormir plus,chronotype,probleme de sommeil,troubles du sommeil,dormir mieux,insomnie sévère,insomnie chronique,ruminations mentales,angoisse de nuit,dormir mal 11:47 full Aujourd'hui un épisode spécial news pour vous partager les dernières actu du podcast !On va parler de la diffusion pour cet été, d'Instagram, du guide spécial "stop aux ruminations nocturnes" ou encore de l'interview que je vous réserve pour la semaine... Insomnie, hors de mon lit ! false #12 - Les 4+1 applications qui vont changer votre vie (enfin votre nuit surtout !) f2c31ba060891be22b12ad8a48139fa6360e2509 Dans cet épisode je vous partage mes 4+1 applications favorites en lien avec le sommeil. 

Ces applications m'ont aidé à cheminer vers un meilleur sommeil.

Elles ont apporté du calme et de la sérénité à mon cerveau et m'ont permis de me décharger d'une certaine pression le soir au coucher.


Voici le lien affilié pour l'application Audible :

👉 Je découvre Audible


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]]> Tue, 23 Jun 2020 19:34:54 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/12-les-4-1-applications-qui-vont-changer-votre-vie-enfin-votre-nuit-surtout Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,stress,youtube,méditation,Sommeil,insomnie,angoisse,cohérence cardiaque,audible,petit bambou,trop penser,insomniaque,dormir plus,troubles du sommeil,dormir mieux,insomnie sévère,insomnie chronique,problèmes de sommeil,sommeil difficile,ruminations mentales 33:44 full Dans cet épisode je vous partage mes 4+1 applications favorites en lien avec le sommeil. Ces applications m'ont aidé à cheminer vers un meilleur sommeil.Elles ont apporté du calme et de la sérénité à mon cerveau et m'ont permis de me décharger d'une ce... Insomnie, hors de mon lit ! false #11 - Sommeil et vitalité avec l'ashwaganda 6c28babeb62302f423f2a9425c068df2edaaf05a L'ashwaganda est l'une des plantes les plus stupéfiantes que j'ai pu utiliser pour le sommeil .... mais aussi l'éveil ! En effet, elle aide à avoir de la vitalité en journée mais aussi à bien récupérer la nuit grâce à un sommeil plus profond. Cette plante adaptogène peut vraiment vous aider à mieux traverser une période stressante physiquement ou psychologiquement. Je vous explique tout cela dans cet épisode !


Le lien de parrainage pour le site nutripure : ici

avec le code parrain : 052841205


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]]> Fri, 19 Jun 2020 18:12:25 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/11-sommeil-et-vitalite-avec-l-ashwaganda Insomnie, hors de mon lit ! false nuit,stress,méditation,neurosciences,hypnose,Sommeil,cerveau,insomnie,angoisse,cohérence cardiaque,naturopathie,sophrologie,insomniaque,dormir plus,probleme de sommeil,troubles du sommeil,alimentation sommeil,dormir mieux,angoisse nuit,plantes pour le sommeil 19:51 full L'ashwaganda est l'une des plantes les plus stupéfiantes que j'ai pu utiliser pour le sommeil .... mais aussi l'éveil ! En effet, elle aide à avoir de la vitalité en journée mais aussi à bien récupérer la nuit grâce à un sommeil plus profond. Cette pla... Insomnie, hors de mon lit ! false #10 - Comment arrêter de penser pour mieux dormir ?? b1972519ee2a975da1bda9c3b7d0f6413f0cd724 🤯 Comment débrancher son cerveau ? 

🤯 Comment arrêter ce tourbillon de pensées qui nous maintiennent en éveil et nous font plonger dans l'insomnie chronique ?


Je vous propose une réflexion sur les ruminations mentales afin de pouvoir s'en séparer plus facilement et ainsi mieux dormir.


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🤯 Comment arrêter ce tourbillon de pensées qui nous maintiennent en éveil et nous font plonger dans l'insomnie chronique ?


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]]> Tue, 16 Jun 2020 18:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/10-comment-arreter-de-penser-pour-mieux-dormir Insomnie, hors de mon lit ! false stress,méditation,dépression,neurosciences,hypnose,Sommeil,cerveau,anxiété,insomnie,angoisse,cohérence cardiaque,insomniaque,dormir plus,chronotype,mélatonine,troubles du sommeil,dormir mieux,insomnie sévère,insomnie chronique,somnifères 29:55 full 🤯 Comment débrancher son cerveau ? 🤯 Comment arrêter ce tourbillon de pensées qui nous maintiennent en éveil et nous font plonger dans l'insomnie chronique ?Je vous propose une réflexion sur les ruminations mentales afin de pouvoir s'en séparer plus... Insomnie, hors de mon lit ! false B.S.B.n°2 - "Mieux dormir chaque nuit, être en forme chaque jour" - Dr Joëlle Adrien - chronique de livre 76d0ce3d3e82fd8341d89253c4f9580b5373400f Nouvel épisode de la série "Better Sleep Books" !  Aujourd'hui on parle d'un petit livre de poche vraiment l'idéal pour une première approche du sommeil. 

Le dernier livre de la Dr Joëlle Adrien est rapide et facile à lire et aborde l'ensemble des sujets du sommeil et des troubles qui lui sont liés. 


Vous y trouverez des conseils simples mais pertinents, à appliquer en synergie, pour retrouver un sommeil de qualité et mieux vivre chaque jour.


Pour vous procurer cet ouvrage vous pouvez cliquer directement ici :

👉 Je m'offre "Mieux dormir chaque nuit, être plus en forme chaque jour" de Joëlle Adrien


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En 15 ans j'ai eu malheureusement l'occasion de tester de nombreux traitements... Je vous partage mon expérience à ce sujet ainsi qu'une autre alternative naturelle qui peut fortement vous aider à mieux gérer votre sommeil.


Le site de Doctonat c'est par ici :

Associer la rhodiola avec d'autres plantes ou minéraux


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]]> Tue, 09 Jun 2020 18:14:36 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/9-somniferes-anti-depresseurs-anxiolytiques-comment-faire-pour-arreter Insomnie, hors de mon lit ! false stress,méditation,dépression,hypnose,Sommeil,anxiété,insomnie,angoisse,cohérence cardiaque,auto-hypnose,insomniaque,dormir plus,troubles du sommeil,mauvais sommeil,réveils nocturnes,dormir mieux,insomnie sévère,insomnie chronique,somnifère,psychotropes 30:21 full Pourquoi mais surtout comment arrêter les traitements médicamenteux qui sont censés nous aider à lutter contre les insomnies ?En 15 ans j'ai eu malheureusement l'occasion de tester de nombreux traitements... Je vous partage mon expérience à ce sujet ai... Insomnie, hors de mon lit ! false #8 - Montre connectée et insomnie : quel intérêt ? f10db00b96c626acb4059c9ac710584ba4db42e3 ⌚️ Savez-vous ce qu'est une montre connectée (aussi appelée "bracelet intelligent") ? 

😴 Avez-vous déjà essayé de l'utiliser pour "tracker" votre sommeil ?


Je vous explique comment ça fonctionne en quelques mots et surtout comment ça peut vous aider à mieux gérer votre sommeil. 


Son utilisation s'intègre parfaitement dans un suivi du sommeil et un cheminement vers la fin des insomnies chroniques 🗓.


Voici un exemple de montre connectée :

👉 Montre Fitbit charge 3


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]]> Fri, 05 Jun 2020 18:35:52 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/8-montre-connectee-et-insomnie-quel-interet Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,stress,méditation,neurosciences,Sommeil,cerveau,insomnie,cohérence cardiaque,sophrologie,mieux dormir,angoisses,insomniaque,dormir plus,chronotype,troubles du sommeil,insomnie sévère,insomnie chronique,angoisse nocturne 31:37 full ⌚️ Savez-vous ce qu'est une montre connectée (aussi appelée "bracelet intelligent") ? 😴 Avez-vous déjà essayé de l'utiliser pour "tracker" votre sommeil ?Je vous explique comment ça fonctionne en quelques mots et surtout comment ça peut vous aider à... Insomnie, hors de mon lit ! false #7 - Mes 7 meilleurs conseils pour gérer au mieux les réveils nocturnes d55db709c024b06587338d660d1da997c0f94fbc Dans cet épisode, retrouvez mes 7 conseils personnels pour gérer au mieux vos réveils nocturnes. 


💤 Je vous donne des conseils simples pour vivre plus facilement les insomnies nocturnes et sortir de ce cercle vicieux.


Bonne écoute ! 🎧


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]]> Fri, 29 May 2020 18:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/7-mes-7-meilleurs-conseils-pour-gerer-au-mieux-les-reveils-nocturnes Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,méditation,neurosciences,hypnose,Sommeil,cerveau,insomnie,cohérence cardiaque,sophrologie,auto-hypnose,manger mieux,vivre mieux,insomniaque,dormir plus,troubles du sommeil,dormir mieux,insomnie sévère,insomnie chronique,sortir de l'insomnie,réveil nocturne 31:08 full Dans cet épisode, retrouvez mes 7 conseils personnels pour gérer au mieux vos réveils nocturnes. 💤 Je vous donne des conseils simples pour vivre plus facilement les insomnies nocturnes et sortir de ce cercle vicieux.Bonne écoute ! 🎧💤💤💤💤💤💤 Cliqu... Insomnie, hors de mon lit ! false #6 - Mes 7 meilleurs conseils pour éviter les réveils nocturnes d38e50b3c85b0478bc88455523234ce655334b1c Dans le précédent épisode nous avons vu quelques gestes et habitudes simples mais très efficaces pour s'endormir plus facilement. 


Aujourd'hui je vous propose 7 conseils pour avoir un sommeil de meilleure qualité et éviter les réveils nocturnes.


Bonne écoute ! 🎧

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]]> Mon, 25 May 2020 18:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/6-mes-7-meilleurs-conseils-pour-eviter-les-reveils-nocturnes Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,méditation,hypnose,Sommeil,insomnie,cohérence cardiaque,sophrologie,auto-hypnose,manger mieux,insomniaque,troubles du sommeil,difficultés à dormir,dormir mieux,insomnie sévère,insomnie chronique 17:51 full Dans le précédent épisode nous avons vu quelques gestes et habitudes simples mais très efficaces pour s'endormir plus facilement. Aujourd'hui je vous propose 7 conseils pour avoir un sommeil de meilleure qualité et éviter les réveils nocturnes.Bonne éc... Insomnie, hors de mon lit ! false #5 - Mes 7 meilleurs conseils pour vous endormir plus facilement 543e5bccfe038f657851533e9fea67fa13566d01 Il y a différents types d'insomnie : difficultés à sombrer dans le sommeil, réveils nocturnes multiples ou encore impossibilité de se rendormir lors d'un réveil en milieu de nuit.


Dans ce podcast je vous partage mes 7 conseils pour mieux vous endormir et dans les 2 prochains épisodes nous aborderons le reste ! 


Bonne écoute ! 🎧


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]]> Fri, 22 May 2020 18:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/5-mes-7-meilleurs-conseils-pour-vous-endormir-plus-facilement Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,méditation,hypnose,Sommeil,insomnie,cohérence cardiaque,sophrologie,auto-hypnose,mieux dormir,manger mieux,performances,insomniaque,troubles du sommeil,mauvais sommeil,alimentation sommeil,réveils nocturnes 24:49 full Il y a différents types d'insomnie : difficultés à sombrer dans le sommeil, réveils nocturnes multiples ou encore impossibilité de se rendormir lors d'un réveil en milieu de nuit.Dans ce podcast je vous partage mes 7 conseils pour mieux vous endormir e... Insomnie, hors de mon lit ! false #4 - La plus grosse erreur que font 90% des insomniaques ... 5d30bd03b804ff344a30a8cdc11c6f7e0c9ee987 La plus grosse erreur que l'on peut commettre lorsqu'on souffre d'insomnie chronique ou sévère c'est justement le fait de vouloir ... DORMIR ! 


Comprenez par là : le fait de vouloir aller trop vite, de se fixer des objectifs trop élevés qui vont se révéler être un stress impossible à gérer pour votre corps et cerveau. 

Dormir est justement ce qu'on n'atteint pas lorsqu'on souffre de troubles du sommeil donc ça ne peut pas être votre première étape sur le chemin de la "guérison". Il faut y aller pas à pas et accueillir chaque petite avancée comme une victoire. S'endormir plus vite, ne plus être en colère lors de réveils nocturnes, avancer dans sa journée sans ressasser sa nuit...sont autant de pas vers le sommeil prochain.


Je vous explique tout ça en détail dans cet épisode et surtout je vous partage mon meilleur conseil pour faire un premier pas vraiment constructif.


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Comprenez par là : le fait de vouloir aller trop vite, de se fixer des objectifs trop élevés qui vont se révéler être un stress impossible à gérer pour votre corps et cerveau. 

Dormir est justement ce qu'on n'atteint pas lorsqu'on souffre de troubles du sommeil donc ça ne peut pas être votre première étape sur le chemin de la "guérison". Il faut y aller pas à pas et accueillir chaque petite avancée comme une victoire. S'endormir plus vite, ne plus être en colère lors de réveils nocturnes, avancer dans sa journée sans ressasser sa nuit...sont autant de pas vers le sommeil prochain.


Je vous explique tout ça en détail dans cet épisode et surtout je vous partage mon meilleur conseil pour faire un premier pas vraiment constructif.


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]]> Mon, 18 May 2020 17:53:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/4-la-plus-grosse-erreur-que-font-90-des-insomniaques Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,méditation,neurosciences,hypnose,relaxation,Sommeil,cerveau,insomnie,cohérence cardiaque,sophrologie,auto-hypnose,mieux dormir,manger mieux,trouble du sommeil,insomniaque,dormir plus 23:07 full La plus grosse erreur que l'on peut commettre lorsqu'on souffre d'insomnie chronique ou sévère c'est justement le fait de vouloir ... DORMIR ! Comprenez par là : le fait de vouloir aller trop vite, de se fixer des objectifs trop élevés qui vont se révé... Insomnie, hors de mon lit ! false B.S.B.n°1 - "Quand ?" du Dr Michael Breus - chronique de livre 2eb2a7a38669305c8b1c911074a6cc9200b8f9a7 1er épisode de B.S.B ! 


📚 B.S.B. pour "Better Sleep Books" ;) Des petites chroniques pour vous partager quelques-unes de mes lectures. Et je suis ravie de commencer par le livre "Quand ?" de Michael Breus.

Ce livre a bouleversé ma vision du sommeil et surtout m'a fait comprendre à quel point il était important de respecter son propre rythme pour obtenir un vrai sommeil de qualité. 


Nous sommes tous des êtres cycliques et c'est en cela que nous sommes des versions de nous-même différentes en fonction de l'heure qu'il est dans la journée. 

De plus nous sommes tous différents de notre conjoint, frère, parent etc. 


▶️ Grâce à ce livre on apprend à mieux se connaître et se comprendre et surtout on découvre des conseils simples et très concrètes pour restaurer son sommeil.

Bonne écoute !


Si vous voulez vous procurer cet ouvrage vous pouvez passer directement par ce lien affilié :

🎁 Je m'offre "Quand ?" de Michael Breus



Bonne écoute ! 🎧


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]]> 1er épisode de B.S.B ! 


📚 B.S.B. pour "Better Sleep Books" ;) Des petites chroniques pour vous partager quelques-unes de mes lectures. Et je suis ravie de commencer par le livre "Quand ?" de Michael Breus.

Ce livre a bouleversé ma vision du sommeil et surtout m'a fait comprendre à quel point il était important de respecter son propre rythme pour obtenir un vrai sommeil de qualité. 


Nous sommes tous des êtres cycliques et c'est en cela que nous sommes des versions de nous-même différentes en fonction de l'heure qu'il est dans la journée. 

De plus nous sommes tous différents de notre conjoint, frère, parent etc. 


▶️ Grâce à ce livre on apprend à mieux se connaître et se comprendre et surtout on découvre des conseils simples et très concrètes pour restaurer son sommeil.

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]]> Thu, 14 May 2020 19:43:27 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/b-s-b-n01-quand-du-dr-michael-breus-chronique-de-livre Insomnie, hors de mon lit ! false neurosciences,hypnose,Sommeil,cerveau,insomnie,angoisse,cohérence cardiaque,sophrologie,#mediation,mieux dormir,manger mieux,trouble du sommeil,insomniaque,dormir plus,chronotype,chronobiologie 39:01 full 1er épisode de B.S.B ! 📚 B.S.B. pour "Better Sleep Books" ;) Des petites chroniques pour vous partager quelques-unes de mes lectures. Et je suis ravie de commencer par le livre "Quand ?" de Michael Breus.Ce livre a bouleversé ma vision du sommeil et s... Insomnie, hors de mon lit ! false #3 - Toutes les pistes à explorer pour sortir de l'insomnie d0659d2a44c7e3a9626ac03b64d2a539307a2c2b Lorsqu'on connaît les 4 grands piliers du sommeil on a à sa connaissance les 4 grands leviers pour lutter contre l'insomnie. Il est alors possible de mettre en application plusieurs solutions qui vont agir en synergie pour retrouver un sommeil de qualité.

Je vous cite toutes les pistes à suivre dans ce podcast !


Bonne écoute 🎧


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Je vous cite toutes les pistes à suivre dans ce podcast !


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]]> Thu, 07 May 2020 18:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/3-toutes-les-pistes-a-explorer-pour-sortir-de-l-insomnie Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,méditation,neurosciences,hypnose,Sommeil,cerveau,insomnie,cohérence cardiaque,sophrologie,mieux dormir,manger mieux,insomniaque,dormir plus,chronotype,troubles du sommeil 45:17 full Lorsqu'on connaît les 4 grands piliers du sommeil on a à sa connaissance les 4 grands leviers pour lutter contre l'insomnie. Il est alors possible de mettre en application plusieurs solutions qui vont agir en synergie pour retrouver un sommeil de quali... Insomnie, hors de mon lit ! false #2 - L'insomnie en 15' 635d86e5edfbdace9e25498cc3940050f0fe903f D'où vient l'insomnie ? Quels sont les types de leviers à activer pour sortir de l'insomnie ? Souffrons-nous tous des mêmes formes d'insomnie ? La réponse à ces questions dans cet épisode qui pose les bases sur le sujet. Car comme pour tout, ou presque, dans la vie il faut connaître l'origine du problème pour le résoudre.


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]]> Thu, 30 Apr 2020 18:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/2-l-insomnie-en-15 Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,méditation,neurosciences,hypnose,Sommeil,cerveau,insomnie,cohérence cardiaque,sophrologie,mieux dormir,manger mieux,trouble du sommeil,insomniaque,dormir plus,chronotype,troubles du sommeil 18:22 full D'où vient l'insomnie ? Quels sont les types de leviers à activer pour sortir de l'insomnie ? Souffrons-nous tous des mêmes formes d'insomnie ? La réponse à ces questions dans cet épisode qui pose les bases sur le sujet. Car comme pour tout, ou presque... Insomnie, hors de mon lit ! false #1 - Le sommeil en 15' c77ef8abf4cbc7cb77569944adfe4f5cb313ab47 Qu'est-ce que le sommeil ? 

Comment il arrive et comment il repart ? 

Finalement, quand on dort, il se passe quoi ? 

Dans cet épisode nous allons essayer d'y voir plus clair.



Bonne écoute ! 🎧


Aurélie Montin


---

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]]> Qu'est-ce que le sommeil ? 

Comment il arrive et comment il repart ? 

Finalement, quand on dort, il se passe quoi ? 

Dans cet épisode nous allons essayer d'y voir plus clair.



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]]> Sun, 26 Apr 2020 18:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/1-le-sommeil-en-15min Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,alimentation,nuit,méditation,relaxation,Sommeil,insomnie,cortisol,mieux dormir,hygiène de vie,trouble du sommeil,insomniaque,chronotype,mal dormir,peu dormir,probleme de sommeil,mélatonine,rythme circadien 16:32 full Qu'est-ce que le sommeil ? Comment il arrive et comment il repart ? Finalement, quand on dort, il se passe quoi ? Dans cet épisode nous allons essayer d'y voir plus clair.Bonne écoute ! 🎧Aurélie Montin---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mo... Insomnie, hors de mon lit ! false Bienvenue à tous les insomniaques ! Ce podcast, c'est le vôtre. e6b75e01fc8735187dee8e5bb929bec8225f0324 Est-ce que "Insomnie, hors de mon lit !" est fait pour vous ?


Dans ce premier épisode je vous partage ma vision du podcast : ce que vous allez trouver dans ce podcast au travers des différentes  thématiques abordées.
J'évoque également en quelques mots qui je suis et quel est mon parcours afin de faire un peu connaissance.


Bienvenue et bonne écoute à tous 🎧


Aurélie Montin


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]]> Est-ce que "Insomnie, hors de mon lit !" est fait pour vous ?


Dans ce premier épisode je vous partage ma vision du podcast : ce que vous allez trouver dans ce podcast au travers des différentes  thématiques abordées.
J'évoque également en quelques mots qui je suis et quel est mon parcours afin de faire un peu connaissance.


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]]> Thu, 23 Apr 2020 05:56:49 +0000 https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/bienvenue-a-tous-les-insomniaques-ce-podcast-c-est-le-votre Insomnie, hors de mon lit ! false Santé,méditation,neurosciences,hypnose,Sommeil,cerveau,insomnie,cohérence cardiaque,sophrologie,mieux dormir,manger mieux,trouble du sommeil,insomniaque,dormir plus,chronotype 16:45 full Est-ce que "Insomnie, hors de mon lit !" est fait pour vous ? Dans ce premier épisode je vous partage ma vision du podcast : ce que vous allez trouver dans ce podcast au travers des différentes  thématiques abordées. J'évoque également en quelques mots... Insomnie, hors de mon lit ! false