C'est normal ou pas ? - Quand tout déborde : émotions, stress et tout ce qu’on ne nous a jamais appris https://podcast.ausha.co/souriez-nous-tressons-un-podcast-qui-parle-de-stress-et-d-emotions “C’est normal ou pas ?” est un podcast pour celles et ceux qui ont parfois l’impression de ne plus rien contrôler : stress qui monte, crises d’angoisse, émotions débordantes, fatigue qui s’installe… Et qui se demandent, en silence : « Est-ce que c’est normal de réagir comme ça ? Est-ce que je suis trop sensible ? Est-ce que c’est moi le problème ? » Je suis Karine Agnez, accompagnante en thérapie brève, et je vous propose ici un espace pour mieux comprendre votre fonctionnement émotionnel et mental. Des éclairages, des outils concrets et de la douceur. Ce que vous trouverez dans ce podcast : Des explications claires sur le stress, les émotions et le cerveau humain Des réflexions pour remettre du sens sur ce que vous vivez Des outils pratiques à tester au quotidien Et surtout… un regard plus doux sur vous-même Pourquoi ce podcast ? Parce qu’on attend souvent trop longtemps avant d’oser demander de l’aide. Parce qu’on croit qu’il faut être fort.e, organisé.e, stable, en contrôle. Parce que personne ne nous a appris à écouter nos signaux d’alerte. Ce podcast est une manière de commencer. À comprendre. À souffler. Et à ne plus se battre contre soi-même. Pour me contacter : https://karineagnez.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Karine Agnez Wed, 29 Apr 2026 23:34:05 +0000 Wed, 29 Apr 2026 23:34:05 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Karine Agnez Karine Agnez contact@karineagnez.fr “C’est normal ou pas ?” est un podcast pour celles et ceux qui ont parfois l’impression de ne plus rien contrôler : stress qui monte, crises d’angoisse, émotions débordantes, fatigue qui s’installe… Et qui se demandent, en silence : « Est-ce que c’est normal de réagir comme ça ? Est-ce que je suis trop sensible ? Est-ce que c’est moi le problème ? » Je suis Karine Agnez, accompagnante en thérapie brève, et je vous propose ici un espace pour mieux comprendre votre fonctionnement émotionnel et mental. Des éclairages, des outils concrets et de la douceur. Ce que vous trouverez dans ce podcast : Des explications claires sur le stress, les émotions et le cerveau humain Des réflexions pour remettre du sens sur ce que vous vivez Des outils pratiques à tester au quotidien Et surtout… un regard plus doux sur vous-même Pourquoi ce podcast ? Parce qu’on attend souvent trop longtemps avant d’oser demander de l’aide. Parce qu’on croit qu’il faut être fort.e, organisé.e, stable, en contrôle. Parce que personne ne nous a appris à écouter nos signaux d’alerte. Ce podcast est une manière de commencer. À comprendre. À souffler. Et à ne plus se battre contre soi-même. Pour me contacter : https://karineagnez.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Karine Agnez contact@karineagnez.fr “C’est normal ou pas ?” est un podcast pour celles et ceux qui ont parfois l’impression de ne plus rien contrôler : stress qui monte, crises d’angoisse, émotions débordantes, fatigue qui s’installe… Et qui se demandent, en silence : « Est-ce que c’est normal de réagir comme ça ? Est-ce que je suis trop sensible ? Est-ce que c’est moi le problème ? » Je suis Karine Agnez, accompagnante en thérapie brève, et je vous propose ici un espace pour mieux comprendre votre fonctionnement émotionnel et mental. Des éclairages, des outils concrets et de la douceur. Ce que vous trouverez dans ce podcast : Des explications claires sur le stress, les émotions et le cerveau humain Des réflexions pour remettre du sens sur ce que vous vivez Des outils pratiques à tester au quotidien Et surtout… un regard plus doux sur vous-même Pourquoi ce podcast ? Parce qu’on attend souvent trop longtemps avant d’oser demander de l’aide. Parce qu’on croit qu’il faut être fort.e, organisé.e, stable, en contrôle. Parce que personne ne nous a appris à écouter nos signaux d’alerte. Ce podcast est une manière de commencer. À comprendre. À souffler. Et à ne plus se battre contre soi-même. Pour me contacter : https://karineagnez.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Health & Fitness https://image.ausha.co/poysb5QrK4EWTSXGF9v1ZgCLW9UVjK0Sv77Gds19_1400x1400.jpeg?t=1756140926 C'est normal ou pas ? - Quand tout déborde : émotions, stress et tout ce qu’on ne nous a jamais appris https://podcast.ausha.co/souriez-nous-tressons-un-podcast-qui-parle-de-stress-et-d-emotions #007 - Arrêter pour se préserver : et si c’était une définition du lâcher-prise ? 97299476a6c644d4f52ea6dfd23819bcb77959aa Arrêter pour se préserver : et si c’était une définition du lâcher-prise ?

Nous vivons dans une société qui valorise le fait de tenir, d’endurer, de persévérer.
Arrêter est souvent perçu comme un échec, une faiblesse, un manque de courage.

Mais que se passe-t-il quand continuer coûte trop cher intérieurement ?

Dans cet épisode de C’est normal ou pas ?, je vous propose de questionner cette équation implicite qui associe valeur et endurance, et de regarder ce que la psychologie nous apprend sur l’énergie, la régulation émotionnelle et les limites du système nerveux.

Relations, travail, famille, conflits répétés…
Quand une situation demande trop — émotionnellement, cognitivement, corporellement — arrêter peut devenir un acte de préservation, et non une fuite.

Et si, parfois, le lâcher-prise n’était pas d’apprendre à tenir encore,
mais d’oser s’arrêter ?


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Nous vivons dans une société qui valorise le fait de tenir, d’endurer, de persévérer.
Arrêter est souvent perçu comme un échec, une faiblesse, un manque de courage.

Mais que se passe-t-il quand continuer coûte trop cher intérieurement ?

Dans cet épisode de C’est normal ou pas ?, je vous propose de questionner cette équation implicite qui associe valeur et endurance, et de regarder ce que la psychologie nous apprend sur l’énergie, la régulation émotionnelle et les limites du système nerveux.

Relations, travail, famille, conflits répétés…
Quand une situation demande trop — émotionnellement, cognitivement, corporellement — arrêter peut devenir un acte de préservation, et non une fuite.

Et si, parfois, le lâcher-prise n’était pas d’apprendre à tenir encore,
mais d’oser s’arrêter ?


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]]> Fri, 16 Jan 2026 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/007-arreter-pour-se-preserver-et-si-c-etait-une-definition-du-lacher-prise Karine Agnez false stress,relations,anxiété,émotions,santé mentale,lâcher-prise,charge mentale,épuisement,fatigue émotionnelle 08:25 full Arrêter pour se préserver : et si c’était une définition du lâcher-prise ? Nous vivons dans une société qui valorise le fait de tenir, d’endurer, de persévérer. Arrêter est souvent perçu comme un échec, une faiblesse, un manque de courage. Mais que se... Karine Agnez false #006 - Pourquoi la période des fêtes peut être difficile c8704b905e3933c9d62749b5faf993c848cce23f La période des fêtes de fin d’année est souvent associée à la joie, au partage et à la convivialité.
Et pourtant, même lorsque tout semble aller bien extérieurement, cette période peut être vécue comme difficile, inconfortable, voire éprouvante.

Dans cet épisode, je reviens sur les émotions ambivalentes propres aux fêtes et j’explore plusieurs raisons moins visibles de ce malaise :
– la pression sociale à être heureux,
– le stress sensoriel et organisationnel,
– les remaniements intérieurs liés à un travail thérapeutique,
– la tendance à rejouer des rôles familiaux anciens lorsque l’on se retrouve en famille...

Un épisode pour mettre des mots sur ce qui se joue en profondeur, et rappeler qu’il n’y a rien d’anormal à ne pas être en phase avec cette période.


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Et pourtant, même lorsque tout semble aller bien extérieurement, cette période peut être vécue comme difficile, inconfortable, voire éprouvante.

Dans cet épisode, je reviens sur les émotions ambivalentes propres aux fêtes et j’explore plusieurs raisons moins visibles de ce malaise :
– la pression sociale à être heureux,
– le stress sensoriel et organisationnel,
– les remaniements intérieurs liés à un travail thérapeutique,
– la tendance à rejouer des rôles familiaux anciens lorsque l’on se retrouve en famille...

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]]> Fri, 19 Dec 2025 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/006-pourquoi-la-periode-des-fetes-peut-etre-difficile Karine Agnez false stress,anxiété,émotions,thérapie,santé mentale,culpabilité,rôles familiaux,relations familliales,légitimité des émotions 08:31 full La période des fêtes de fin d’année est souvent associée à la joie, au partage et à la convivialité. Et pourtant, même lorsque tout semble aller bien extérieurement, cette période peut être vécue comme difficile, inconfortable, voire éprouvante. Dans... Karine Agnez false #005 - Pourquoi nous régulons nos émotions d58e62f10fbb469a0c8fd92209f25a3bd89ccb67 Pourquoi régulons-nous nos émotions ?
On pense souvent que c’est pour “moins ressentir”.

En réalité, une grande partie de la régulation émotionnelle est sociale : nous modulons nos émotions pour protéger les autres, préserver nos relations, éviter le jugement ou respecter les normes émotionnelles de notre milieu.

Dans cet épisode, je m’appuie sur les travaux de Silvia Krauth-Gruber pour expliquer :
• ce qu’est réellement la régulation émotionnelle ;
• pourquoi nos relations, nos rôles et nos normes sociales influencent autant notre expression émotionnelle ;
• comment les normes de genre et de culture façonnent notre rapport aux émotions ;
• quelles stratégies nous utilisons le plus souvent (évitement, rumination, suppression expressive) ;
• et pourquoi ces stratégies fonctionnent… jusqu’au moment où elles ne fonctionnent plus.

Un épisode pour mieux comprendre ce que nous faisons avec nos émotions, souvent sans nous en rendre compte.


#Émotions #Psychologie #PsychologieSociale #RégulationÉmotionnelle #SantéMentale #Podcast #CestNormalOuPas #IntelligenceÉmotionnelle #BienÊtre #CultureEtÉmotions #NormesSociales


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On pense souvent que c’est pour “moins ressentir”.

En réalité, une grande partie de la régulation émotionnelle est sociale : nous modulons nos émotions pour protéger les autres, préserver nos relations, éviter le jugement ou respecter les normes émotionnelles de notre milieu.

Dans cet épisode, je m’appuie sur les travaux de Silvia Krauth-Gruber pour expliquer :
• ce qu’est réellement la régulation émotionnelle ;
• pourquoi nos relations, nos rôles et nos normes sociales influencent autant notre expression émotionnelle ;
• comment les normes de genre et de culture façonnent notre rapport aux émotions ;
• quelles stratégies nous utilisons le plus souvent (évitement, rumination, suppression expressive) ;
• et pourquoi ces stratégies fonctionnent… jusqu’au moment où elles ne fonctionnent plus.

Un épisode pour mieux comprendre ce que nous faisons avec nos émotions, souvent sans nous en rendre compte.


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]]> Fri, 21 Nov 2025 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/005-pourquoi-nous-regulons-nos-emotions Karine Agnez false changement,stress,hypnose,sophrologie,anxiété,émotions,burn out,santé mentale,hypnose ericksonienne 11:04 full Pourquoi régulons-nous nos émotions ? On pense souvent que c’est pour “moins ressentir”. En réalité, une grande partie de la régulation émotionnelle est sociale : nous modulons nos émotions pour protéger les autres, préserver nos relations, éviter le... Karine Agnez false #004 - Le Bore-out : Quand l'ennui épuise aussi 2d15f5dcbed9e7082d2c4176a623d4cd40b738e0 Et si le vide professionnel épuisait autant que la surcharge ?
Dans cet épisode, nous parlons du Bore-out, ou épuisement par l’ennui.
À partir de deux études récentes, nous verrons comment l’ennui au travail peut devenir une forme de souffrance, et pourquoi le rôle du management, du sens et de l’activité est central dans sa prévention.

Vous découvrirez :

  • Comment la qualité du management influence le sentiment d’ennui,

  • Pourquoi la perte de sens et la sous-activité fragilisent l’identité professionnelle,

  • Et comment redonner du mouvement, de l’utilité et de la valeur à votre activité.

Parce que s’ennuyer au travail n’est pas anodin.
Et que retrouver du sens, c’est déjà commencer à sortir de l’épuisement.

Tags : #BoreOut #SouffranceAuTravail #BienÊtreAuTravail #Management #SensAuTravail #FatigueProfessionnelle #SantéMentale #PsychologieDuTravail #Podcast #ÉpuisementProfessionnel


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Les études citées :

Monnier, A., Laborie, C., Abord de Chatillon, E., Lacroux, A., & Martin-Lacroux, C. (2023). Le management à distance est-il un remède à l’ennui du télétravail ? Une étude exploratoire auprès de « néo-télétravailleurs ». Revue de gestion des ressources humaines, 129(3), 3‑17. https://doi.org/10.3917/grhu.129.0003 

Chtioui, A., Hechiche Salah, L., & Ben Othmane, S. (2022). Le bore-out ou l’épuisement professionnel par l’ennui : Un corolaire à la souffrance au travail. @GRH, 44(3), 105‑131. https://doi.org/10.3917/grh.044.0105


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Dans cet épisode, nous parlons du Bore-out, ou épuisement par l’ennui.
À partir de deux études récentes, nous verrons comment l’ennui au travail peut devenir une forme de souffrance, et pourquoi le rôle du management, du sens et de l’activité est central dans sa prévention.

Vous découvrirez :

  • Comment la qualité du management influence le sentiment d’ennui,

  • Pourquoi la perte de sens et la sous-activité fragilisent l’identité professionnelle,

  • Et comment redonner du mouvement, de l’utilité et de la valeur à votre activité.

Parce que s’ennuyer au travail n’est pas anodin.
Et que retrouver du sens, c’est déjà commencer à sortir de l’épuisement.

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Les études citées :

Monnier, A., Laborie, C., Abord de Chatillon, E., Lacroux, A., & Martin-Lacroux, C. (2023). Le management à distance est-il un remède à l’ennui du télétravail ? Une étude exploratoire auprès de « néo-télétravailleurs ». Revue de gestion des ressources humaines, 129(3), 3‑17. https://doi.org/10.3917/grhu.129.0003 

Chtioui, A., Hechiche Salah, L., & Ben Othmane, S. (2022). Le bore-out ou l’épuisement professionnel par l’ennui : Un corolaire à la souffrance au travail. @GRH, 44(3), 105‑131. https://doi.org/10.3917/grh.044.0105


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]]> Fri, 31 Oct 2025 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/004-le-bore-out-quand-l-ennui-epuise-aussi Karine Agnez false changement,stress,hypnose,sophrologie,anxiété,émotions,burn out,santé mentale,hypnose ericksonienne 10:36 full Et si le vide professionnel épuisait autant que la surcharge ? Dans cet épisode, nous parlons du Bore-out, ou épuisement par l’ennui. À partir de deux études récentes, nous verrons comment l’ennui au travail peut devenir une forme de souffrance, et po... Karine Agnez false #003 - La fatigue : Se reposer ou se ressourcer ? 3775da6805f88e6b56bd0c42461daf8539d9421e Dans ce nouvel épisode de C’est normal ou pas ?, nous explorons une question essentielle : quelle est la différence entre se reposer et se ressourcer ?
La fatigue n’est pas seulement un manque de sommeil. Elle peut révéler des besoins plus profonds : besoin de repos social, émotionnel ou sensoriel… mais aussi besoin de créativité, de nature, de lien ou de sens.
Apprendre à distinguer repos et ressourcement, c’est mieux comprendre ses signaux de fatigue, préserver son énergie et prévenir l’épuisement.

🎧 Un épisode pour celles et ceux qui veulent retrouver équilibre et motivation sans attendre d’être au bord du burn-out.


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]]> Dans ce nouvel épisode de C’est normal ou pas ?, nous explorons une question essentielle : quelle est la différence entre se reposer et se ressourcer ?
La fatigue n’est pas seulement un manque de sommeil. Elle peut révéler des besoins plus profonds : besoin de repos social, émotionnel ou sensoriel… mais aussi besoin de créativité, de nature, de lien ou de sens.
Apprendre à distinguer repos et ressourcement, c’est mieux comprendre ses signaux de fatigue, préserver son énergie et prévenir l’épuisement.

🎧 Un épisode pour celles et ceux qui veulent retrouver équilibre et motivation sans attendre d’être au bord du burn-out.


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]]> Fri, 10 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/003-se-reposer-ou-se-ressourcer Karine Agnez false stress,motivation,repos,fatigue,besoins,ressourcement,anxiété,émotions,bien-être,burn out,santé mentale,énergie,équilibre,prévention,récupération,épuisement,régulation émotionnelle 08:55 full Dans ce nouvel épisode de C’est normal ou pas ?, nous explorons une question essentielle : quelle est la différence entre se reposer et se ressourcer ? La fatigue n’est pas seulement un manque de sommeil. Elle peut révéler des besoins plus profonds :... Karine Agnez false #002 - La fatigue : Comment se reposer dans la journée 1600fab79c457c021fbc8c671f9389fbe93a0cc4 Quand on est fatigué·e – Partie 1 : Comment se reposer dans la journée ?

La fatigue… passagère ou persistante, elle touche tout le monde.
Mais comment savoir si c’est « normal » ou si elle cache autre chose ? Dans ce premier épisode consacré à la fatigue, on explore :

  • Les 4 stades du syndrome de fatigue, de la simple lassitude jusqu’à l’épuisement.

  • Le rôle du cycle veille–sommeil et ce qui se dérègle quand le stress prend trop de place.

  • Des solutions concrètes pour aider son corps et son esprit à récupérer dans la journée : micro-sieste, sieste classique, sieste royale.

Un épisode pour comprendre, prendre conscience… et commencer à s’autoriser de vraies pauses.

👉 Et vous, savez-vous faire la différence entre se reposer et se ressourcer ? On en parlera dans le prochain épisode.

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]]> Quand on est fatigué·e – Partie 1 : Comment se reposer dans la journée ?

La fatigue… passagère ou persistante, elle touche tout le monde.
Mais comment savoir si c’est « normal » ou si elle cache autre chose ? Dans ce premier épisode consacré à la fatigue, on explore :

  • Les 4 stades du syndrome de fatigue, de la simple lassitude jusqu’à l’épuisement.

  • Le rôle du cycle veille–sommeil et ce qui se dérègle quand le stress prend trop de place.

  • Des solutions concrètes pour aider son corps et son esprit à récupérer dans la journée : micro-sieste, sieste classique, sieste royale.

Un épisode pour comprendre, prendre conscience… et commencer à s’autoriser de vraies pauses.

👉 Et vous, savez-vous faire la différence entre se reposer et se ressourcer ? On en parlera dans le prochain épisode.

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]]> Fri, 19 Sep 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/s01e02-la-fatigue-comment-se-reposer-dans-la-journee Karine Agnez false changement,stress,hypnose,Sommeil,fatigue,sophrologie,sieste,anxiété,émotions,Bien être,burn out,santé mentale,hypnose ericksonienne,santé au travail,performancedurable 08:14 full Quand on est fatigué·e – Partie 1 : Comment se reposer dans la journée ? La fatigue… passagère ou persistante, elle touche tout le monde. Mais comment savoir si c’est « normal » ou si elle cache autre chose ? Dans ce premier épisode consacré à la fati... Karine Agnez false #001 - Un nouveau chapitre b43650e1c5003fba7c8e0dfa241ce581bb89ad59 Dans ce premier épisode de « C’est normal ou pas ? », j’ouvre un nouveau chapitre. Anciennement intitulé Souriez, nous stressons, le podcast revient après une pause nécessaire, avec une nouvelle énergie, un nouveau titre et un nouveau regard sur nos émotions et nos fragilités.

Pourquoi ce changement ? Parce que la question « C’est normal ou pas ? » revient sans cesse dans nos vies : normal d’être fatigué.e sans raison ? Normal d’être submergé.e par ses émotions ? Normal de ne pas tout contrôler ?

Au fil de ce podcast, je vous propose un espace de douceur pour explorer ensemble ce qui déborde — stress, émotions, fatigue, vulnérabilités — et apprendre à mieux comprendre notre monde intérieur.

Un rendez-vous pour se sentir moins seul·e, se rassurer, et découvrir des outils pratiques pour avancer, avec douceur et clarté.



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]]> Dans ce premier épisode de « C’est normal ou pas ? », j’ouvre un nouveau chapitre. Anciennement intitulé Souriez, nous stressons, le podcast revient après une pause nécessaire, avec une nouvelle énergie, un nouveau titre et un nouveau regard sur nos émotions et nos fragilités.

Pourquoi ce changement ? Parce que la question « C’est normal ou pas ? » revient sans cesse dans nos vies : normal d’être fatigué.e sans raison ? Normal d’être submergé.e par ses émotions ? Normal de ne pas tout contrôler ?

Au fil de ce podcast, je vous propose un espace de douceur pour explorer ensemble ce qui déborde — stress, émotions, fatigue, vulnérabilités — et apprendre à mieux comprendre notre monde intérieur.

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]]> Fri, 05 Sep 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/s01ep01-un-nouveau-chapitre Karine Agnez false psychologie,changement,stress,evolution,hypnose,fatigue,sophrologie,hypersensibilité,anxiété,émotions,bien-être,burn out,santé mentale,gestion du stress,hypnose ericksonienne,épuisement,gérer les émotions,thérapie brève 04:28 full Dans ce premier épisode de « C’est normal ou pas ? », j’ouvre un nouveau chapitre. Anciennement intitulé Souriez, nous stressons, le podcast revient après une pause nécessaire, avec une nouvelle énergie, un nouveau titre et un nouveau regard sur nos é... Karine Agnez false Episode 12 - Face au stress et aux émotions nous faisons toujours de notre mieux 8772f7392805f05397497ce9793fd205966a3a60 La régulation émotionnelle ça s'apprend !

Dans cet épisode, on parle aussi maximum, fenêtre de tolérance, progression, plasticité cérébrale, santé mentale...

Parce qu'on n'a pas de cours d'émotions à l'école, on ne sait pas trop comment tout cela fonctionne.


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]]> La régulation émotionnelle ça s'apprend !

Dans cet épisode, on parle aussi maximum, fenêtre de tolérance, progression, plasticité cérébrale, santé mentale...

Parce qu'on n'a pas de cours d'émotions à l'école, on ne sait pas trop comment tout cela fonctionne.


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]]> Fri, 31 May 2024 23:07:19 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/episode-11-face-au-stress-et-aux-emotions-nous-faisons-toujours-de-notre-mieux Karine Agnez false changement,stress,hypnose,sophrologie,anxiété,émotions,burn out,santé mentale,hypnose ericksonienne 13:42 full La régulation émotionnelle ça s'apprend !Dans cet épisode, on parle aussi maximum, fenêtre de tolérance, progression, plasticité cérébrale, santé mentale...Parce qu'on n'a pas de cours d'émotions à l'école, on ne sait pas trop comment tout cela fonctio... Karine Agnez false Épisode 11 - Quand on pense trop... Ou comment dire STOP aux ruminations ? 28c2e5770813769ec17543818811d92f9930ecc4 Vous avez un mental très actif ? Vous avez des difficultés à calmer le mental ? Surtout au moment de dormir ? Vous pensez tout le temps à ce qui s'est passé ou à ce qui pourrait se passer ? Vous ruminez ?

C'est ce dont on parle dans cet épisode : les ruminations, ce que c'est et comment les calmer. Leur dire STOP avec des exercices pratiques.

Souriez, nous stressons ! Un podcast qui parle de stress et d'émotions.

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]]> Vous avez un mental très actif ? Vous avez des difficultés à calmer le mental ? Surtout au moment de dormir ? Vous pensez tout le temps à ce qui s'est passé ou à ce qui pourrait se passer ? Vous ruminez ?

C'est ce dont on parle dans cet épisode : les ruminations, ce que c'est et comment les calmer. Leur dire STOP avec des exercices pratiques.

Souriez, nous stressons ! Un podcast qui parle de stress et d'émotions.

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]]> Fri, 19 Apr 2024 18:42:54 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/quand-on-pense-trop-ou-comment-dire-stop-aux-ruminations Karine Agnez false changement,stress,hypnose,sophrologie,anxiété,émotions,burn out,santé mentale,hypnose ericksonienne 14:27 full Vous avez un mental très actif ? Vous avez des difficultés à calmer le mental ? Surtout au moment de dormir ? Vous pensez tout le temps à ce qui s'est passé ou à ce qui pourrait se passer ? Vous ruminez ? C'est ce dont on parle dans cet épisode : les r... Karine Agnez false Hors Série 01 - Podcasthon - Endonescence 86c1afbd051c821494b7d076cbeb312ecf76b325 Je suis heureuse de vous proposer cet épisode spécial dans le cadre du Podcasthon pour vous présenter l'association Endonescence.

Je suis ravie de recevoir Elodie Beguin, sa Présidente et co-fondatrice, pour vous présenter cette association qui apporte son aide aux personnes souffrant de troubles liés au cycle hormonal tels que l’endométriose, l’adénomyose, douleurs pelviennes, syndrome prémenstruel, syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)…

Parce qu'il est important d'agir contre ses maladies qui ne se voient pas et qui ont un impact important sur la vie des personnes qui en sont atteintes (les émotions, le niveau de stress, les relations, le travail, la vie sociale, la qualité de vie en général).


J'espère que cet épisode vous plaira et que cela vous donnera envie de soutenir Endonescence.


Faire un don, adhérer :

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Les liens pour les contacts et retrouver les dates des évènements :

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Parce qu'il est important d'agir contre ses maladies qui ne se voient pas et qui ont un impact important sur la vie des personnes qui en sont atteintes (les émotions, le niveau de stress, les relations, le travail, la vie sociale, la qualité de vie en général).


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]]> Mon, 25 Mar 2024 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/hors-serie-01-podcasthon-endonescence Karine Agnez false changement,stress,hypnose,endométriose,podcasthon,sophrologie,sopk,anxiété,émotions,burn out,santé mentale,hypnose ericksonienne,therapiebreve,douleurs pelviennes,gerer le stress,gerer les emotions 24:13 full Je suis heureuse de vous proposer cet épisode spécial dans le cadre du Podcasthon pour vous présenter l'association Endonescence.Je suis ravie de recevoir Elodie Beguin, sa Présidente et co-fondatrice, pour vous présenter cette association qui apporte... Karine Agnez false Episode 10 - Tu ne vas quand même pas pleurer pour ça ? e3e5e72c04093026fe1a2f533067675f678beed3 Il est parfois difficile de retenir ses larmes. Et parfois, c'est encore plus difficile de les laisser couler.

Et d'abord, ça sert à quoi de pleurer ?

Je parle aussi du livre Où vont les larmes quand elles sèchent de Baptiste Beaulieu. J'ai beaucoup aimé et vous le recommande.

Pour me contacter ; https://karineagnez.fr


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]]> Fri, 23 Feb 2024 20:13:30 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/episode-10-tu-ne-vas-quand-meme-pas-pleurer-pour-ca Karine Agnez false changement,stress,hypnose,sophrologie,anxiété,émotions,burn out,thérapie,santé mentale,hypnose ericksonienne,a quoi ça sert de pleurer ?,a quoi servent les émotions 09:31 full Il est parfois difficile de retenir ses larmes. Et parfois, c'est encore plus difficile de les laisser couler.Et d'abord, ça sert à quoi de pleurer ?Je parle aussi du livre Où vont les larmes quand elles sèchent de Baptiste Beaulieu. J'ai beaucoup aimé... Karine Agnez false Episode 09 - La bienveillance, pour quoi faire ? bd2fd513293d9d83150902e0092400f9b040c519 Marre de la bienveillance ? À force d'entendre parler de bienveillance partout tout le temps, il y a de quoi à ce qu'elle nous sorte par les yeux !

Et si c'était une question de manque de définition ?

À quoi ça sert ? Et c'est quoi au juste ? Bienveillance vs complaisance ? Et c'est quoi le rapport avec les bonnes résolutions ?

C'est le sujet de cet épisode.

Dites-moi ce que vous en avez pensé https://karineagnez.fr/contact/


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Et si c'était une question de manque de définition ?

À quoi ça sert ? Et c'est quoi au juste ? Bienveillance vs complaisance ? Et c'est quoi le rapport avec les bonnes résolutions ?

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]]> Tue, 23 Jan 2024 16:40:54 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/nouvel-episode-du-23-01-17-28 Karine Agnez false changement,stress,hypnose,sophrologie,anxiété,émotions,burn out,santé mentale,hypnose ericksonienne,Se faire accompagner,bienveillance envers soi-même,cest quoi la bienveillance 12:57 full Marre de la bienveillance ? À force d'entendre parler de bienveillance partout tout le temps, il y a de quoi à ce qu'elle nous sorte par les yeux !Et si c'était une question de manque de définition ? À quoi ça sert ? Et c'est quoi au juste ? Bienveilla... Karine Agnez false Episode 08 - Quand les évènements positifs nous stressent fe09a9c6ac1773bab919b27027a38ffd86763653 Même dans les moments connotés comme positifs, nous pouvons stresser. Comme dans cette période des fêtes de fin d'année. On en parle dans cet épisode.

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]]> Fri, 15 Dec 2023 18:08:51 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/nouvel-episode-du-15-12-18-08 Karine Agnez false changement,stress,hypnose,sophrologie,anxiété,émotions,burn out,santé mentale,hypnose ericksonienne,#mieuxcomprendrelestress,#mieuxcomprendrelesémotions 12:41 full Même dans les moments connotés comme positifs, nous pouvons stresser. Comme dans cette période des fêtes de fin d'année. On en parle dans cet épisode.https://karineagnez.fr Karine Agnez false Episode 07 - La propagation du burn-out 460e6e278652a8fbe5ab8114cea24ab211935bef Après avoir parlé du stress dans les deux épisodes précédents, dans ce nouvel épisode, je vous propose de faire un focus sur le burn-out. Et plus particulièrement,  de la notion de propagation du burn-out. Non, il ne s’agit pas d’une quelconque contagion d’une maladie appelée ‘burn-out’, d’une personne à une autre. Il s'agit de comment le burn-out s’installe, se développe, progressivement chez une personne, jusqu'à l'épuisement.

Il est aussi question de grenouille !

Le lein vers le test : https://www.souffrance-et-travail.com/guides-pratiques/auto-evaluation-epuisement-professionnel/

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]]> Après avoir parlé du stress dans les deux épisodes précédents, dans ce nouvel épisode, je vous propose de faire un focus sur le burn-out. Et plus particulièrement,  de la notion de propagation du burn-out. Non, il ne s’agit pas d’une quelconque contagion d’une maladie appelée ‘burn-out’, d’une personne à une autre. Il s'agit de comment le burn-out s’installe, se développe, progressivement chez une personne, jusqu'à l'épuisement.

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]]> Fri, 17 Nov 2023 11:49:05 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/episode-07-la-propagation-du-burn-ou Karine Agnez false changement,stress,hypnose,sophrologie,anxiété,émotions,bien-être au travail,burn out,santé mentale,hypnose ericksonienne,burn-out professionnel,la propagation du burn-out 15:24 full Après avoir parlé du stress dans les deux épisodes précédents, dans ce nouvel épisode, je vous propose de faire un focus sur le burn-out. Et plus particulièrement,  de la notion de propagation du burn-out. Non, il ne s’agit pas d’une quelconque contagi... Karine Agnez false Episode 06 - Trois axes pour agir vers moins de stress f73d3e3c937cc426576b2d7db6632f9b32228934 Dans la série des épisodes sur le stress, cette fois, je vous présente les trois axes à explorer, comme les trois piliers indispensables, vers moins de stress et plus de sérénité.

Je vous présente également les trois phases du stress et les approches qui peuvent vous aider.

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]]> Fri, 06 Oct 2023 15:41:36 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/episode-06-trois-axes-pour-agir-vers-moins-de-stress Karine Agnez false changement,stress,hypnose,sophrologie,anxiété,émotions,burn out,santé mentale,hypnose ericksonienne,Se faire accompagner,comprendre le stress,mieux gérer sons stress,prévenir le burnout,souriez nous stressons,karine agnez sophro hypno coach 13:05 full Dans la série des épisodes sur le stress, cette fois, je vous présente les trois axes à explorer, comme les trois piliers indispensables, vers moins de stress et plus de sérénité. Je vous présente également les trois phases du stress et les approches q... Karine Agnez false Episode 05 - Le stress c'est du CINE ou comment mieux comprendre et réduire son stress d4e39868513e58fe5a29d04ae2370fcdf0d3f747 Le stress c'est du CINE. 

Dans cet épisode, je vous présente les 4 ingrédients du stress. Les connaitre pour mieux comprendre son propre stress, ses déclencheurs et les pistes pour le réduire.

Il est question de perception des situations et du rapport au stress.


www.karineagnez.fr  


La vidéo de Kelly McGonigal : https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU&list=PLWokPWUEBKE2756uo0MfTmpQPsU6yIioK&index=14&t=21s


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]]> Le stress c'est du CINE. 

Dans cet épisode, je vous présente les 4 ingrédients du stress. Les connaitre pour mieux comprendre son propre stress, ses déclencheurs et les pistes pour le réduire.

Il est question de perception des situations et du rapport au stress.


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]]> Fri, 15 Sep 2023 16:07:10 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/episode-05-le-stress-c-est-du-cine-ou-comment-mieux-comprendre-et-reduire-son-stres Karine Agnez false changement,stress,hypnose,sophrologie,anxiété,émotions,burn out,santé mentale,hypnose ericksonienne 10:20 full Le stress c'est du CINE.  Dans cet épisode, je vous présente les 4 ingrédients du stress. Les connaitre pour mieux comprendre son propre stress, ses déclencheurs et les pistes pour le réduire. Il est question de perception des situations et du rapport... Karine Agnez false Episode 04 - Lâcher-prise, facile à dire. bbf202cc5a479431e032690dfae89e4a7ade98b1 Lâcher-prise, c'est facile à dire mais pas toujours facile à faire. Quelles émotions se cachent derrière cette difficulté ? On en parle dans cet épisode.

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]]> Thu, 31 Aug 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/episode-04-lacher-prise-facile-a-dire Karine Agnez false changement,stress,hypnose,sophrologie,anxiété,émotions,burn out,santé mentale,hypnose ericksonienne,#lacherprise,peurdesemotions,#lâcher-prise,#peurdeperdrelecontrole 12:24 full Lâcher-prise, c'est facile à dire mais pas toujours facile à faire. Quelles émotions se cachent derrière cette difficulté ? On en parle dans cet épisode. www.karineagnez.fr | contact@karineagnez.fr Karine Agnez false Episode 03 - Expérience sonore ec3028a81d2681c594c1b272d8fd62e4419f7e48 Dans cet épisode, je vous propose de vivre une expérience sensorielle : comment les sons nous impactent.

Contact : https://karineagnez.fr 


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]]> Thu, 20 Jul 2023 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/episode-03-experience-sonore Karine Agnez false changement,stress,hypnose,sophrologie,anxiété,émotions,burn out,santé mentale,hypnose ericksonienne 09:43 full Dans cet épisode, je vous propose de vivre une expérience sensorielle : comment les sons nous impactent. Contact : https://karineagnez.fr  Karine Agnez false Episode 02 - Le stress et les émotions c'est comme les coquelicots 65e189e411beb584d14b07d1b2d6f4b72a1af1b1 Dans cet épisode, je vous explique en quoi le stress et les émotions sont comme les coquelicots... Si, si, je vous assure.

Vous y découvrirez également 2 nouveaux exercices.



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]]> Dans cet épisode, je vous explique en quoi le stress et les émotions sont comme les coquelicots... Si, si, je vous assure.

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]]> Thu, 06 Jul 2023 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/le-stress-et-les-emotions-c-est-comme-les-coquelicots Karine Agnez false changement,stress,hypnose,sophrologie,anxiété,émotions,burn out,gestion des émotions,santé mentale,gestion du stress,hypnose ericksonienne 15:15 full Dans cet épisode, je vous explique en quoi le stress et les émotions sont comme les coquelicots... Si, si, je vous assure. Vous y découvrirez également 2 nouveaux exercices. Karine Agnez false Episode 01 - Quand le choix nous stresse b668723d117bb22de87472c7f5ba1fdf7d6d827f Quelles émotions peuvent se cacher derrière la difficulté à choisir ?

C'est le sujet de cet épisode.

Vous y trouverez également des exercices à expérimenter quand c'est difficile de choisir.

Contact : https://karineagnez.fr 



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C'est le sujet de cet épisode.

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]]> Tue, 20 Jun 2023 13:45:53 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/episode-01-quand-le-choix-nous-stresse Karine Agnez false changement,stress,hypnose,burn out,choix,sophrologie,anxiété,émotions,santé mentale,hypnose ericksonienne,difficile de choisir 12:48 full Quelles émotions peuvent se cacher derrière la difficulté à choisir ? C'est le sujet de cet épisode. Vous y trouverez également des exercices à expérimenter quand c'est difficile de choisir. Contact : https://karineagnez.fr  Karine Agnez false Episode 00 - Les présentations cb155e99e92b50210b8172fde56ccba925436ec3 L'épisode des présentations : Vous en dire un peu plus sur qui je suis et pourquoi ce podcast.

Je m'appelle Karine Agnez. Je suis accompagnante en thérapie brève. Je vous accompagne à passer des caps plus ou moins difficiles dans votre vie, avec l'hypnose, la sophrologie et des outils de coaching.


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]]> Tue, 20 Jun 2023 13:23:40 +0000 https://podcast.ausha.co/c-est-normal-ou-pas/episode-00-les-presentations Karine Agnez false changement,stress,émotions,hypnose,burn out,sophrologie,développement personnel,anxiété,santé mentale,hypnose ericksonienne,thérapie brève 05:33 full L'épisode des présentations : Vous en dire un peu plus sur qui je suis et pourquoi ce podcast. Je m'appelle Karine Agnez. Je suis accompagnante en thérapie brève. Je vous accompagne à passer des caps plus ou moins difficiles dans votre vie, avec l'hypn... Karine Agnez false