La Boîte à Outils https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils Stressé(e) avant une réunion importante ? en panne d’idées ? ou soulager son dos au bureau ?  En quelques minutes, La Boîte à Outils vous propose des exercices simples et faciles à reproduire. Accessoire indispensable de votre quotidien, ce podcast fera de votre mieux-être au bureau une réalité. La Boîte à Outils est réalisée par Yoburo, en collaboration avec Oriane Jurado, naturopathe et professeure de yoga. Mettez vos écouteurs et abandonnez-vous à la voix d'Oriane : avec Yoburo, le mieux-être au bureau est désormais sonore et réel !    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Simon Halperin Sat, 30 May 2026 09:34:21 +0000 Sat, 30 May 2026 09:34:21 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Yoburo Simon Halperin feeds@ausha.co Stressé(e) avant une réunion importante ? en panne d’idées ? ou soulager son dos au bureau ?  En quelques minutes, La Boîte à Outils vous propose des exercices simples et faciles à reproduire. Accessoire indispensable de votre quotidien, ce podcast fera de votre mieux-être au bureau une réalité. La Boîte à Outils est réalisée par Yoburo, en collaboration avec Oriane Jurado, naturopathe et professeure de yoga. Mettez vos écouteurs et abandonnez-vous à la voix d'Oriane : avec Yoburo, le mieux-être au bureau est désormais sonore et réel !    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Yoburo feeds@ausha.co Stressé(e) avant une réunion importante ? en panne d’idées ? ou soulager son dos au bureau ?  En quelques minutes, La Boîte à Outils vous propose des exercices simples et faciles à reproduire. Accessoire indispensable de votre quotidien, ce podcast fera de votre mieux-être au bureau une réalité. La Boîte à Outils est réalisée par Yoburo, en collaboration avec Oriane Jurado, naturopathe et professeure de yoga. Mettez vos écouteurs et abandonnez-vous à la voix d'Oriane : avec Yoburo, le mieux-être au bureau est désormais sonore et réel !    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Health & Fitness https://image.ausha.co/kGLgYxEQV2yZkOLvoqT8Xj8M6DiINgXyowFyzTT8_1400x1400.jpeg?t=1634720985 La Boîte à Outils https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils [Extrait #10 - La pause efficace] La méthode Pomodoro 6a5266171dc02e13002eb586a2a3529841f1bf25 Connaissez-vous la méthode Pomodoro ? Elle consiste à planifier son travail sur un rythme de travail fixe par tranches de 25 minutes. Elle est réputée pour être très efficace à la concentration et rend le mental plus agile. 


Découvrez l'extrait consacré, et pour écouter l'épisode entier consacré pour optimiser votre pause, rendez-vous sur la page d'accueil !


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]]> Connaissez-vous la méthode Pomodoro ? Elle consiste à planifier son travail sur un rythme de travail fixe par tranches de 25 minutes. Elle est réputée pour être très efficace à la concentration et rend le mental plus agile. 


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]]> Thu, 23 Dec 2021 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/extrait-10-la-pause-efficace-la-methode-pomodoro Yoburo false yoburo,bien-être au bureau,oriane jurado,bien-être en entreprise,mieux-être au bureau,podcast la boîte à outils,méthode pomodoro,25 minutes,minuteur tomate,minuteur pomodoro,chronomètre travail,chronomètre au bureau,chronométrer son travail,technique pomodoro,pause au bureau,pause en entreprise 01:03 full Connaissez-vous la méthode Pomodoro ? Elle consiste à planifier son travail sur un rythme de travail fixe par tranches de 25 minutes. Elle est réputée pour être très efficace à la concentration et rend le mental plus agile.  Découvrez l'extrait consac... Yoburo false #10 - La pause efficace : S'arrêter pour mieux repartir fb586da2b43f1cc356647bbdfb7753e6f01f9111 "Vous avez déjà entendu parler de la méthode Pomodoro pour optimiser sa performance ? C’est une technique de gestion du temps développée dans les années 1980, qui consiste à utiliser un minuteur pour diviser le temps de travail en intervalles. Cette méthode est réputée soutenir la concentration et favoriser l’agilité de l’esprit et en effet, il est désormais prouvé que la pause est indispensable pour une journée à la fois efficace et sereine. Encore faut-il pour cela réussir à vraiment déconnecter !" 


Dans ce nouvel épisode, Oriane livre ses meilleurs conseils pour entrer quelques instants en coulisses dans sa vie personnelle avant de revenir plus outillé dans sa vie professionnelle.   


Bonne écoute !


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]]> "Vous avez déjà entendu parler de la méthode Pomodoro pour optimiser sa performance ? C’est une technique de gestion du temps développée dans les années 1980, qui consiste à utiliser un minuteur pour diviser le temps de travail en intervalles. Cette méthode est réputée soutenir la concentration et favoriser l’agilité de l’esprit et en effet, il est désormais prouvé que la pause est indispensable pour une journée à la fois efficace et sereine. Encore faut-il pour cela réussir à vraiment déconnecter !" 


Dans ce nouvel épisode, Oriane livre ses meilleurs conseils pour entrer quelques instants en coulisses dans sa vie personnelle avant de revenir plus outillé dans sa vie professionnelle.   


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]]> Tue, 21 Dec 2021 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/10-la-pause-efficace-s-arreter-pour-mieux-repartir Yoburo false qvt,vie professionnelle,qualité de vie au travail,bonheur au travail,vie personnelle,yoburo,bien-être au bureau,oriane jurado,bien-être en entreprise,mieux-être au bureau,détente au bureau,podcast la boite à outils,méthode pomodoro,déconnecter au bureau,scinder vie pro et vie perso,qualité de vie en entreprise,heureux au bureau 04:32 full "Vous avez déjà entendu parler de la méthode Pomodoro pour optimiser sa performance ? C’est une technique de gestion du temps développée dans les années 1980, qui consiste à utiliser un minuteur pour diviser le temps de travail en intervalles. Cette mé... Yoburo false [Extrait #9 - Coup de stress] Comment réagit notre corps face au stress ? 45ec391efab414a06d4fe3caf9b9eacf16eb23f5 Notre corps a des réflexes physiologiques primaires face au stress. Nous produisons certaines hormones qui ont pour but de nous préparer a des réactions bien précises, que sont la fuite ou le combat face à l'adversaire. 


Si aujourd'hui, nous ne sommes plus confrontés à un lion ou une tribu ennemie, il est intéressant de comprendre comment réagit notre corps face au stress ! 


Retrouvez l'épisode complet sur la page d'accueil. 


Bonne écoute !


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]]> Notre corps a des réflexes physiologiques primaires face au stress. Nous produisons certaines hormones qui ont pour but de nous préparer a des réactions bien précises, que sont la fuite ou le combat face à l'adversaire. 


Si aujourd'hui, nous ne sommes plus confrontés à un lion ou une tribu ennemie, il est intéressant de comprendre comment réagit notre corps face au stress ! 


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]]> Thu, 16 Dec 2021 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/extrait-7 Yoburo false zen,respiration,gestion du stress,exercice de respiration,gérer son stress,yoburo,oriane jurado,podcast la boîte à outils,respiration au bureau,détente au bureau,se détendre au boulot,stress au bureau,stress en entreprise,stressé au boulot,gérer son stress au bureau,gestion du stress en entreprise,gestion du stress au bureau,retrouver son calme,stressé au bureau 57 full Notre corps a des réflexes physiologiques primaires face au stress. Nous produisons certaines hormones qui ont pour but de nous préparer a des réactions bien précises, que sont la fuite ou le combat face à l'adversaire.  Si aujourd'hui, nous ne sommes... Yoburo false #9 - Coup de stress : La respiration idéale pour retrouver son calme 9f2182b3fee4e0e543c19b5826d346bc602ab733 "Le stress, c’est cet état de tension vital qui nous permet de faire face aux situations d’urgence en activant nos réflexes de survie, qui nous préparent à la fuite ou au combat. Le paradoxe de nos vies modernes, c’est que le danger qui nous stresse, ce n’est plus un lion ou une tribu ennemie mais quelque chose de plus pernicieux auquel on ne répond jamais de manière corporelle. Et faute d’être levé par un effort physique qui replacerait ces paramètres physiologiques dans leur valeur normale, l’état d’alerte s’installe de façon chronique avec tout un tas de conséquences sur le plan hormonal, cardiaque, immunitaire…"


Afin de vous aider à faire face à votre stress, Oriane vous propose une technique un peu différente de celles de la fuite ou du combat : un exercice de respiration pour vous aider à retrouver votre calme.


Alors installez-vous confortablement, mettez vos écouteurs et laissez-vous simplement guider par la voix d'Oriane. 


Bonne détente !


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]]> "Le stress, c’est cet état de tension vital qui nous permet de faire face aux situations d’urgence en activant nos réflexes de survie, qui nous préparent à la fuite ou au combat. Le paradoxe de nos vies modernes, c’est que le danger qui nous stresse, ce n’est plus un lion ou une tribu ennemie mais quelque chose de plus pernicieux auquel on ne répond jamais de manière corporelle. Et faute d’être levé par un effort physique qui replacerait ces paramètres physiologiques dans leur valeur normale, l’état d’alerte s’installe de façon chronique avec tout un tas de conséquences sur le plan hormonal, cardiaque, immunitaire…"


Afin de vous aider à faire face à votre stress, Oriane vous propose une technique un peu différente de celles de la fuite ou du combat : un exercice de respiration pour vous aider à retrouver votre calme.


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]]> Tue, 14 Dec 2021 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/9-coup-de-stress-la-respiration-ideale-pour-retrouver-son-calme Yoburo false zen,respiration,gestion du stress,exercice de respiration,gérer son stress,yoburo,oriane jurado,podcast la boîte à outils,respiration au bureau,détente au bureau,se détendre au boulot,stress au bureau,stress en entreprise,stressé au boulot,gérer son stress au bureau,gestion du stress en entreprise,gestion du stress au bureau,retrouver son calme 06:00 full "Le stress, c’est cet état de tension vital qui nous permet de faire face aux situations d’urgence en activant nos réflexes de survie, qui nous préparent à la fuite ou au combat. Le paradoxe de nos vies modernes, c’est que le danger qui nous stresse, c... Yoburo false [Extrait #8 - Fin de la journée] Cloisonner la frontière vie pro et vie perso ab9b3132c245bcd8f8268ca78a0b45bc93a73dd3 Afin d'arriver à vous détendre pleinement après votre journée de travail, il est important de bien différencier vie professionnelle et vie personnelle. 


En télétravail, pensez à cloisonner vos espaces et à mettre hors de vue les éléments pouvant vous rappeler le boulot. Oriane vous en parle plus longuement dans cet extrait. 


Et n'hésitez pas à écouter l'épisode en entier afin d'avoir une vision globale de la manière  de vivre à 100% dans votre temps personnel !


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]]> Afin d'arriver à vous détendre pleinement après votre journée de travail, il est important de bien différencier vie professionnelle et vie personnelle. 


En télétravail, pensez à cloisonner vos espaces et à mettre hors de vue les éléments pouvant vous rappeler le boulot. Oriane vous en parle plus longuement dans cet extrait. 


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]]> Thu, 09 Dec 2021 17:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/extra Yoburo false zen,ocytocine,télétravail,vie professionnelle,Détente,prévention santé,vie personnelle,sérotonine,yoburo,bien-être au bureau,oriane jurado,mieux-être au bureau,podcast la boîte à outils,après le boulot 34 full Afin d'arriver à vous détendre pleinement après votre journée de travail, il est important de bien différencier vie professionnelle et vie personnelle.  En télétravail, pensez à cloisonner vos espaces et à mettre hors de vue les éléments pouvant vous... Yoburo false #8 - Fin de journée : Astuces pour bien déconnecter 3b66b99c9a1d62f99698206b505476d3b7166392 "La généralisation du télétravail a rendu la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle plus fine que jamais. Parce que nous sommes nombreux à avoir du mal à décrocher le soir venu, je vous propose quelques pistes de réflexions simples, pour profiter vraiment de votre soirée, et tomber naturellement dans les bras de Morphée."


Oriane revient dans ce nouvel épisode avec de nouvelles astuces pour vous aider à créer un "sas de décompression" une fois votre journée de travail terminée. 


Un épisode à écouter pour ne plus passer vos soirées à penser boulot et laisser place à la détente !


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]]> "La généralisation du télétravail a rendu la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle plus fine que jamais. Parce que nous sommes nombreux à avoir du mal à décrocher le soir venu, je vous propose quelques pistes de réflexions simples, pour profiter vraiment de votre soirée, et tomber naturellement dans les bras de Morphée."


Oriane revient dans ce nouvel épisode avec de nouvelles astuces pour vous aider à créer un "sas de décompression" une fois votre journée de travail terminée. 


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]]> Tue, 07 Dec 2021 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/8 Yoburo false zen,ocytocine,télétravail,vie professionnelle,Détente,prévention santé,vie personnelle,sérotonine,yoburo,bien-être au bureau,oriane jurado,mieux-être au bureau,podcast la boîte à outils,après le boulot 04:17 full "La généralisation du télétravail a rendu la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle plus fine que jamais. Parce que nous sommes nombreux à avoir du mal à décrocher le soir venu, je vous propose quelques pistes de réflexions simples, pou... Yoburo false [Extrait #7 - Migraines] Bien s'hydrater et se rafraîchir avec une compresse froide 72745695ae61e5987b6d1a689b64ef17bd155052 Parmi les différentes astuces proposées par Oriane, l'eau joue un rôle important. Veillez à bien rester hydraté(e) tout au long de la journée et à avoir une bouteille ou un verre d'eau à proximité au bureau. 


Vous pouvez également apposer une compresse froide sur votre front.. pour l'explication physiologique, on vous laisse écouter l'épisode ! 😉


Et si vous souhaitez aller plus loin, n'hésitez pas à découvrir toutes nos astuces dans l'épisode complet. Bonne écoute !


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]]> Parmi les différentes astuces proposées par Oriane, l'eau joue un rôle important. Veillez à bien rester hydraté(e) tout au long de la journée et à avoir une bouteille ou un verre d'eau à proximité au bureau. 


Vous pouvez également apposer une compresse froide sur votre front.. pour l'explication physiologique, on vous laisse écouter l'épisode ! 😉


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]]> Wed, 01 Dec 2021 17:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/ex Yoburo false zen,naturopathie,qvt,bien-être,Détente,happy at work,yoburo,migraines,bien-être au bureau,oriane jurado,mieux-être au bureau,se détendre au bureau,la boîte à outils,migraine au bureau,se soulager au bureau,heureux au boulot,épisode migraineux,mal de tête au bureau 50 full Parmi les différentes astuces proposées par Oriane, l'eau joue un rôle important. Veillez à bien rester hydraté(e) tout au long de la journée et à avoir une bouteille ou un verre d'eau à proximité au bureau.  Vous pouvez également apposer une compress... Yoburo false #7 - Migraines : Astuces pour se soulager rapidement bd0636dd46dc858f371337b0b64a92caded4ac44 "Une migraine qui ne vous quitte pas au bureau, ça peut vous gâcher une journée. Qu’elle soit due à la fatigue oculaire, au stress, ou à des tensions musculaires, il existe des solutions naturelles pour la prévenir et y remédier. Je vous propose quelques astuces faciles à adopter pour vous soulager rapidement."
 

Oriane vous livre quelques astuces simples pour faire passer votre migraine au bureau : de la pose d'une compresse froide sur le front à l'immersion des mains dans un lavabo rempli d'eau chaude, à chacun sa solution pour se sentir mieux !
 

Bonne écoute ! 


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]]> "Une migraine qui ne vous quitte pas au bureau, ça peut vous gâcher une journée. Qu’elle soit due à la fatigue oculaire, au stress, ou à des tensions musculaires, il existe des solutions naturelles pour la prévenir et y remédier. Je vous propose quelques astuces faciles à adopter pour vous soulager rapidement."
 

Oriane vous livre quelques astuces simples pour faire passer votre migraine au bureau : de la pose d'une compresse froide sur le front à l'immersion des mains dans un lavabo rempli d'eau chaude, à chacun sa solution pour se sentir mieux !
 

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]]> Tue, 30 Nov 2021 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/7-migraines-astuces-pour-se-soulager-rapidement Yoburo false zen,naturopathie,migraine,qvt,bien-être,Détente,happy at work,yoburo,bien-être au bureau,oriane jurado,mieux-être au bureau,se détendre au bureau,la boîte à outils,migraine au bureau,se soulager au bureau,heureux au boulot 03:40 full "Une migraine qui ne vous quitte pas au bureau, ça peut vous gâcher une journée. Qu’elle soit due à la fatigue oculaire, au stress, ou à des tensions musculaires, il existe des solutions naturelles pour la prévenir et y remédier. Je vous propose quelqu... Yoburo false [Extrait #6 - En panne d'idées] Apprendre à se relâcher 22f664fdae57adbcf9ceeb72124c65be09c3d0f2 Dans cet extrait, apprenez en quelques secondes à adopter la bonne posture pour entrer en méditation. Et commencez, doucement, lentement, à accueillir vos premières sensations...


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]]> Tue, 23 Nov 2021 17:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/extrait-6-en-panne-d-idees-apprendre-a-se-relacher Yoburo false Inspiration,zen,respiration,recul,hauteur,méditation,Créativité,Détente,page blanche,ressources intérieures,déconnecter,s'inspirer,yoburo,oriane jurado,la boîte à outils,faire le vide,panne d'idées,aller plus loin,aller plus haut 43 full Dans cet extrait, apprenez en quelques secondes à adopter la bonne posture pour entrer en méditation. Et commencez, doucement, lentement, à accueillir vos premières sensations... Pour écouter l'épisode en entier, rendez-vous sur la page d'accueil ! *... Yoburo false #6 - En panne d'idées : Une méditation pour avancer 74055673add714ce3bd822d888030c81d8c6c38d "Il y a des moments où la créativité est en grève et où les difficultés paraissent inextricables. Ce dossier est un casse-tête, la deadline semble impossible et vous vous sentez aussi inspiré qu’un trombone dans une agrafeuse.  Pas de panique, il suffit parfois simplement de prendre un peu de recul pour voir les choses d’un œil neuf. Laissez-moi vous guider pour quelques minutes de méditation afin de relativiser et de trouver en vous-même de nouvelles ressources." 


Dans cet épisode, Oriane vous propose une méditation guidée pour retrouver l'inspiration. 


Bonne écoute !  


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]]> "Il y a des moments où la créativité est en grève et où les difficultés paraissent inextricables. Ce dossier est un casse-tête, la deadline semble impossible et vous vous sentez aussi inspiré qu’un trombone dans une agrafeuse.  Pas de panique, il suffit parfois simplement de prendre un peu de recul pour voir les choses d’un œil neuf. Laissez-moi vous guider pour quelques minutes de méditation afin de relativiser et de trouver en vous-même de nouvelles ressources." 


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]]> Tue, 23 Nov 2021 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/6-en-panne-d-idees-une-meditation-pour-avancer Yoburo false Inspiration,zen,respiration,recul,hauteur,méditation,Créativité,Détente,page blanche,ressources intérieures,déconnecter,s'inspirer,yoburo,oriane jurado,la boîte à outils,faire le vide,panne d'idées,aller plus loin,aller plus haut 05:55 full "Il y a des moments où la créativité est en grève et où les difficultés paraissent inextricables. Ce dossier est un casse-tête, la deadline semble impossible et vous vous sentez aussi inspiré qu’un trombone dans une agrafeuse.  Pas de panique, il suffi... Yoburo false [Extrait #5 - Travailler assis] Pourquoi avons-nous mal au dos en posture prolongée devant l'écran ? 598a9de8ee91b10e07670aea41d6cd0866327852 Dans cet épisode, découvrez pourquoi le mal de dos survient lors d'un eposture prolongée devant l'écran. 


Pour écouter l'épisode en entier, rendez-vous sur la page d'accueil !


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]]> Dans cet épisode, découvrez pourquoi le mal de dos survient lors d'un eposture prolongée devant l'écran. 


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]]> Tue, 16 Nov 2021 17:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/extrait Yoburo false posturologie,bien-être,Sédentarité,écran,mal de dos,bien-être au bureau,oriane jurado,détente au travail,mieux-être au bureau,soulager son dos,exercices dos,soulager sa tête,se détendre au bureau,soulager son dos au travail,exercices pour le dos en entreprise,adopter la bonne posture,sédentarité au bureau 48 full Dans cet épisode, découvrez pourquoi le mal de dos survient lors d'un eposture prolongée devant l'écran.  Pour écouter l'épisode en entier, rendez-vous sur la page d'accueil ! Bonne écoute ! ***  Pour nous soutenir : - Donnez votre avis via des ét... Yoburo false #5 - Travailler assis : 3 exercices pour soulager son dos f1391a8714ee221955688e90e34c20d567e35746 "Le principal challenge du travail sur écran, c’est cette position de tortue que l’on maintient pendant des heures. Notre tête pèse environ 4kg mais quand nous sommes penchés devant un ordinateur, avec le centre de gravité à une vingtaine de centimètres devant nous, c’est une force de près de 15kg qui s’exerce sur nos muscles dorsaux, qui sont donc en permanence en contrainte pour tenter de nous ramener à la verticale."


Oriane propose 3 exercices pour soulager son dos au travail. En moins de 5 minutes, apprenez des astuces simples et rapides pour vous simplifier le quotidien au bureau ! 

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]]> "Le principal challenge du travail sur écran, c’est cette position de tortue que l’on maintient pendant des heures. Notre tête pèse environ 4kg mais quand nous sommes penchés devant un ordinateur, avec le centre de gravité à une vingtaine de centimètres devant nous, c’est une force de près de 15kg qui s’exerce sur nos muscles dorsaux, qui sont donc en permanence en contrainte pour tenter de nous ramener à la verticale."


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]]> Tue, 16 Nov 2021 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/5 Yoburo false naturopathie,posturologie,télétravail,lumière bleue,bien-être au bureau,oriane jurado,ateliers bien-être,détente au travail,mieux-être au bureau,travail sur écran,soulager son dos,soulager ses muscles,exercices dos,muscles dorsaux,soulager sa tête,posture au bureau,soulager sa posture,se détendre au bureau 05:49 full "Le principal challenge du travail sur écran, c’est cette position de tortue que l’on maintient pendant des heures. Notre tête pèse environ 4kg mais quand nous sommes penchés devant un ordinateur, avec le centre de gravité à une vingtaine de centimètre... Yoburo false [Extrait #4 - Déconcentration] La respiration carrée c68a24b9ce1ea3a9129d05b29f7b7724a6e8b051 Dans cet extrait, Oriane explique les bienfaits de la respiration carrée pour rester concentré  au travail, dans un monde où l'on est toujours plus sollicité. 


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]]> Tue, 09 Nov 2021 14:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/extrait-4-deconcentration-la-respiration-carree Yoburo false podcast,zen,attention,concentration,naturopathie,qvt,moment présent,instant présent,bonheur au travail,mieux-être,yoburo,respiration carrée,bien-être au bureau,oriane jurado,bien-être en entreprise,rester focus,se focaliser,podcast mieux-être,mieux-être au bureau 01:18 full Dans cet extrait, Oriane explique les bienfaits de la respiration carrée pour rester concentré  au travail, dans un monde où l'on est toujours plus sollicité.  Pour écouter l'épisode en entier, rendez-vous sur la page d'accueil de notre podcast ! ***... Yoburo false #4 - Déconcentration : Un exercice pour focaliser son attention b10e2b869be1905db21600f87a4ce7710e0b18a1 "Avez-vous déjà essayé de jouer au basket-ball avec deux ballons ? Essayez. Je prends le pari que vous ne toucherez aucun des deux ! L’énergie va là où nous plaçons notre attention or notre concentration, notre temps et nos efforts sont limités. Il est donc important de sélectionner la tâche sur laquelle vous devez vous concentrer et vous y consacrer jusqu’à ce que vous ayez accompli ce que vous souhaitez atteindre. Difficile à l’ère de l’immédiateté et la de sollicitation permanente !" 


Oriane propose un exercice de respiration qui offre un cadre au mental, pour celles et ceux qui ont tendance à s’éparpiller. Cette technique de la respiration carrée vous aidera à rester focus sur vos tâches !
 

C'est parti !  


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]]> "Avez-vous déjà essayé de jouer au basket-ball avec deux ballons ? Essayez. Je prends le pari que vous ne toucherez aucun des deux ! L’énergie va là où nous plaçons notre attention or notre concentration, notre temps et nos efforts sont limités. Il est donc important de sélectionner la tâche sur laquelle vous devez vous concentrer et vous y consacrer jusqu’à ce que vous ayez accompli ce que vous souhaitez atteindre. Difficile à l’ère de l’immédiateté et la de sollicitation permanente !" 


Oriane propose un exercice de respiration qui offre un cadre au mental, pour celles et ceux qui ont tendance à s’éparpiller. Cette technique de la respiration carrée vous aidera à rester focus sur vos tâches !
 

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]]> Tue, 09 Nov 2021 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/4-deconcentration-un-exercice-pour-focaliser-son-attention Yoburo false podcast,zen,attention,concentration,naturopathie,qvt,moment présent,instant présent,bonheur au travail,mieux-être,yoburo,respiration carrée,bien-être au bureau,oriane jurado,bien-être en entreprise,rester focus,se focaliser,podcast mieux-être,mieux-être au bureau 06:35 full "Avez-vous déjà essayé de jouer au basket-ball avec deux ballons ? Essayez. Je prends le pari que vous ne toucherez aucun des deux ! L’énergie va là où nous plaçons notre attention or notre concentration, notre temps et nos efforts sont limités. Il est... Yoburo false [Extrait #3 - Pause déj] Une lunch box pleine de vitalité ! a43f6b6af8293e7558c8cc242581957276684074 Oriane vous donne des astuces concrètes et avec de nombreux exemples pour vous aider à réaliser une assiette saine qui vous rassasiera pour une bonne partie de la journée !


Pour écouter l'épisode en entier, rdv sur la page d'accueil !


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]]> Thu, 04 Nov 2021 11:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/extrait-3-pause-dej-une-lunch-box-pleine-de-vitalite Yoburo false concentration,naturopathie,qvt,glucides,qualité de vie au travail,alimentation saine,mieux-être,protéines,alimentation vivante,alimentation biologique,bien-être au bureau,oriane jurado,agriculture intensive,repas sain,lunch box,résistance au stress,performances intellectuelles,légumineuses,coup de pompe,coup de barre 44 full Oriane vous donne des astuces concrètes et avec de nombreux exemples pour vous aider à réaliser une assiette saine qui vous rassasiera pour une bonne partie de la journée ! Pour écouter l'épisode en entier, rdv sur la page d'accueil ! ***  Pour nous... Yoburo false #3 - Pause déj : L'assiette anti coup de pompe 473c22da26a1a28dca3994e3e3fdb1207bb1b8c0 "Avec l’agriculture intensive, la transformation industrielle des aliments et l’évolution de nos habitudes alimentaires qui nous poussent à choisir des aliments faciles à transporter, nos repas sont souvent bien loin d’apporter à notre corps ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale."

Pas de panique ! Notre naturopathe Oriane vous livre ses bons conseils pour une pause déj saine et gourmande, qui vous boostera pour la journée !  


Bonne écoute... et bonne dégustation !


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]]> "Avec l’agriculture intensive, la transformation industrielle des aliments et l’évolution de nos habitudes alimentaires qui nous poussent à choisir des aliments faciles à transporter, nos repas sont souvent bien loin d’apporter à notre corps ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale."

Pas de panique ! Notre naturopathe Oriane vous livre ses bons conseils pour une pause déj saine et gourmande, qui vous boostera pour la journée !  


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]]> Wed, 03 Nov 2021 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/3-pause-dej-l-assiette-anti-coup-de-pompe Yoburo false concentration,naturopathie,qvt,glucides,qualité de vie au travail,alimentation saine,mieux-être,protéines,alimentation vivante,alimentation biologique,bien-être au bureau,oriane jurado,agriculture intensive,repas sain,lunch box,résistance au stress,performances intellectuelles,légumineuses,coup de pompe,coup de barre 04:58 full "Avec l’agriculture intensive, la transformation industrielle des aliments et l’évolution de nos habitudes alimentaires qui nous poussent à choisir des aliments faciles à transporter, nos repas sont souvent bien loin d’apporter à notre corps ce dont il... Yoburo false #2 - Lâchez l’écran ! 3 exercices pour reposer ses yeux 823348997b852e6fe18da6a2077a731f7019186f "Ah, l’écran, l’écran, l’écran… Entre le travail sur ordinateur, l’indispensable smartphone et les  soirées devant Netflix ou la télé, on estime que nous passons régulièrement plus de 10 heures par  jour les yeux rivés sur un écran. Agressés par la lumière artificielle, sur-sollicités par le traitement  d’une multitude d’informations et contractés par le maintien de la vision de près pendant de longues heures, nos muscles oculaires auraient bien besoin d’un peu de répit !"


Notre professeure de yoga et naturopathe Oriane vous propose dans cet épisode 3 nouveau exercices simples pour lutter contre les travers des écrans. Ceux-ci vous aideront à restaurer l’humidité de la conjonctive, retrouver de la  mobilité, et relâcher les tensions de manière à préserver les capacités adaptatives de nos yeux.  


Bonne écoute !


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]]> "Ah, l’écran, l’écran, l’écran… Entre le travail sur ordinateur, l’indispensable smartphone et les  soirées devant Netflix ou la télé, on estime que nous passons régulièrement plus de 10 heures par  jour les yeux rivés sur un écran. Agressés par la lumière artificielle, sur-sollicités par le traitement  d’une multitude d’informations et contractés par le maintien de la vision de près pendant de longues heures, nos muscles oculaires auraient bien besoin d’un peu de répit !"


Notre professeure de yoga et naturopathe Oriane vous propose dans cet épisode 3 nouveau exercices simples pour lutter contre les travers des écrans. Ceux-ci vous aideront à restaurer l’humidité de la conjonctive, retrouver de la  mobilité, et relâcher les tensions de manière à préserver les capacités adaptatives de nos yeux.  


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]]> Tue, 26 Oct 2021 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/2-lachez-l-ecran-3-exercices-pour-reposer-ses-yeux Yoburo false relaxation,zen,respiration,naturopathie,qvt,bien-être,qualité de vie au travail,Détente,mieux-être,calme intérieur,yoburo,jacobson,bien-être au bureau,oriane jurado,bien-être en entreprise,ateliers bien-être,décontraction,relâchement musculaire,détente au travail,yoga des yeux 04:52 full "Ah, l’écran, l’écran, l’écran… Entre le travail sur ordinateur, l’indispensable smartphone et les  soirées devant Netflix ou la télé, on estime que nous passons régulièrement plus de 10 heures par  jour les yeux rivés sur un écran. Agressés par la lum... Yoburo false #1 - Réunion importante : Un exercice de relaxation pour arriver serein.e 0e968c22f7aad43b30dcacdb46fe164ac3f26411 "Le meeting commence dans quelques minutes et vous êtes tendus comme une arbalète, les épaules remontées jusqu’aux oreilles et la mâchoire si crispée que votre collègue vous a demandé de répéter quand vous lui avez dit « bonjour ». Pas de panique, je vous propose un exercice de relaxation dynamique pour relâcher la pression et aborder cette réunion en toute décontraction." 


Oriane vous propose un exercice inspirée de la technique de relaxation progressive de Jacobson, qui invite à contracter de manière volontaire certains muscles précis du corps, pour induire ensuite un relâchement musculaire plus profond qui apaise l’esprit et entraine une détente nerveuse.  


Laissez place à la détente !  


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]]> "Le meeting commence dans quelques minutes et vous êtes tendus comme une arbalète, les épaules remontées jusqu’aux oreilles et la mâchoire si crispée que votre collègue vous a demandé de répéter quand vous lui avez dit « bonjour ». Pas de panique, je vous propose un exercice de relaxation dynamique pour relâcher la pression et aborder cette réunion en toute décontraction." 


Oriane vous propose un exercice inspirée de la technique de relaxation progressive de Jacobson, qui invite à contracter de manière volontaire certains muscles précis du corps, pour induire ensuite un relâchement musculaire plus profond qui apaise l’esprit et entraine une détente nerveuse.  


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]]> Wed, 20 Oct 2021 09:21:49 +0000 https://podcast.ausha.co/la-boite-a-outils/1-reunion-importante-unexercicederelaxationpourarriverserein Yoburo false relaxation,zen,respiration,naturopathie,qvt,bien-être,qualité de vie au travail,Détente,mieux-être,calme intérieur,yoburo,jacobson,bien-être au bureau,oriane jurado,bien-être en entreprise,ateliers bien-être,décontraction,relâchement musculaire,détente au travail 04:43 full "Le meeting commence dans quelques minutes et vous êtes tendus comme une arbalète, les épaules remontées jusqu’aux oreilles et la mâchoire si crispée que votre collègue vous a demandé de répéter quand vous lui avez dit « bonjour ». Pas de panique, je v... Yoburo false