In My Holi Era

105. Comment se sentir bien dans un monde qui nous épuise physiquement et mentalement ?

Mon, 06 Apr 2026 04:00:00 +0000

Et si le vrai problème, c’était que tu es en train de survivre depuis trop longtemps ?

Dans cet épisode, je te parle d’un état dans lequel énormément de femmes se retrouvent aujourd’hui sans même s’en rendre compte : le mode survie.

Tu sais, cette sensation de subir ton corps, tes émotions, parfois même tes journées, de devoir tout gérer. Alors que pourtant, t'as l’impression de faire ton maximum pour aller mieux...

Aujourd'hui je vais te dire :

– comment notre société et notre conditionnement nous poussent à fonctionner contre nos besoins et notre rythme biologique

– pourquoi tu te sens à bout physiquement et/ou mentalement, même quand tu fais “tout ce qu'il faut"

– le piège énorme, et pourtant qui passe totalement inaperçu, dans lequel la majorité des femmes tombent (moi la première je suis passée par là)

– et surtout, comment commencer à sortir de ce mode survie pour te sentir enfin soutenue par ton corps et ton mental au quotidien

Je te partage aussi mon propre parcours, les erreurs que j’ai faites, et le déclic qui a tout changé dans ma manière d’aborder mon bien-être et celui de mes clientes.

Je te souhaite une belle écoute 💗

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Tu veux aller plus loin ? Voici quelques liens qui peuvent t'aider :

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🎀 Hello, moi c’est Marina.

Ici, on avance autrement, sans pression.
Avec un corps, un mental & un quotidien comme alliés, pour + de soutien dans la vraie vie 🤌🏼✨

Ici, pas d’injonctions à tout faire parfaitement, juste des déclics et des conseils réalistes autour du bien-être global, l'équilibre de vie, l’alimentation, la compréhension du corps et des émotions...

Bref, tout ce qui t'aidera à honorer tes besoins pour de vrai 🫶🏻

Et quand je ne parle pas derrière mon micro ou ma caméra, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer des lattes ☕️ ou une vraie pizza au feu de bois (italienne oblige 🍝), acheter des trucs roses, me challenger 🥋 ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🐈‍⬛

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

104. Le vrai secret pour tenir ses objectifs (et non ce n’est pas la discipline...)

Mon, 26 Jan 2026 05:00:00 +0000

Tu fais tout pour tenir tes objectifs… Mais au bout de quelques semaines (ou jours), tu te retrouves à abandonner, à culpabiliser, à remettre en question ta volonté ou ta discipline ?

C'est pas toi le problème, mais ce qu’on t’a appris sur la façon d’atteindre tes objectifs.

Alors dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne t’explique vraiment quand il s’agit de motivation et de discipline :

- Pourquoi compter uniquement sur la discipline ne fonctionne pas plus que la motivation
- Comment tes ressources (énergie, temps, santé, argent) influencent ta capacité à avancer
- Pourquoi prioriser, ralentir ou revoir ses objectifs n’est pas un échec mais une stratégie pour tenir sur la durée
- Et comment créer des habitudes qui tiennent (sans pression, sans t’épuiser)

Bref c'est un épisode pour t’aider à avancer autrement, de façon plus lucide, plus réaliste, plus alignée avec ta vraie vie.

Je te souhaite une belle écoute 💗

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103. Bilan 2025 : tout s’est effondré... repartir à zéro pour mieux reconstruire en 2026

Fri, 02 Jan 2026 12:37:41 +0000

Et si certaines années n’étaient pas faites pour “réussir”, mais pour tout remettre à zéro ?

Dans cet épisode ChitChat, je fais le bilan d’une année 2025 qui a tout balayé sur son passage (installe-toi bien au chaud ça va être long lol) 🫖

Une année de solitude, de peurs affrontées, de pertes de repères, de décisions difficiles… mais aussi une année de prises de conscience profondes, de sécurité intérieure retrouvée et de confiance reconstruite pas à pas.

Je te parle notamment :
– du lâcher-prise quand on n’a plus le contrôle (et de ce que ça demande intérieurement)
– de la pression financière, du retour au salariat après des années d’entrepreneuriat, et de ce que ça vient bousculer dans l’estime de soi
– de l’épuisement invisible, du corps qui dit stop… et de ce qui se passe quand on l’écoute enfin

Je partage aussi ce que ces traversées ont transformé dans ma vision de moi-même et de la vie, et comment je compte tout reconstruire en 2026, doucement mais sûrement.

Cet épisode parlera à toutes celles qui traversent une période de chaos, de remise à zéro ou une phase de flou total, et qui cherchent à retrouver plus de clarté, de respect d’elles-mêmes et d’espoir.

Je vous souhaite une belle écoute, et tout le meilleur pour cette année 2026 💗

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Les liens mentionnés dans l'épisode :

🌸 Mon activité de parfum : @soleiaessence (sur Instagram et Tiktok)

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Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰

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102. La règle des 8+8+8 : le secret pour une vie plus épanouie et équilibrée !

Tue, 02 Sep 2025 03:00:00 +0000

Tu as souvent l’impression que tes journées passent à toute vitesse…

Que tu cours après le temps, en remplissant toute ta to-do list...

T'as l'impression que ton quotidien se résume au travail, aux tâches à faire sur ton temps libre et à te poser enfin dans la soirée mais sans avoir l'impression que ça te ressource vraiment ?

Alors cet épisode spécial rentrée va beaucoup te parler ☺️

Je te partage un repère simple, que j'ai découvert récemment :

la règle des 8 + 8 + 8, pour retrouver l’équilibre dans ta vie.

Tu découvriras :

💡 Ce que veulent dire les 8+8+8 (et pourquoi cette règle est aussi puissante aujourd’hui),

🗓️ Pourquoi certains moments de ton quotidien peuvent devenir tes meilleurs alliés pour ta santé, ton bien-être et ton énergie,

🫰🏼 Et comment ajuster doucement ton organisation pour retrouver plus de clarté et d’équilibre, sans tomber dans la pression d’une nouvelle routine.

Parce qu’un vrai bien-être, c’est aussi adapter ses journées de façon plus équilibrée et réaliste, pour sortir du stress chronique,

retrouver un bon rythme biologique, et soutenir ton système nerveux.

🎀 Et si tu veux aller plus loin pour remettre ton corps et ton mental sur de bons rails et démarrer septembre sur de bonnes bases,

découvre la toute nouvelle version d'OMG, ma méthode complète pour sortir du mode survie et retrouver un bien-être physique & mental durable.

✨ La Youtubeuse qui m'a fait découvrir cette règle : Lydiaenvrai

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101. La vérité derrière tes envies de sucre (et non ce n'est pas une addiction) !

Tue, 08 Jul 2025 03:00:00 +0000

Tu culpabilises dès que tu craques pour du chocolat ou un dessert ?

Tu te dis que tu es accro au sucre, que tu n’as aucune volonté ?

Tu as déjà envisagé une “sugar detox” pour reprendre le contrôle ?

Ou t'évites simplement le sucre, car on t'a dit que c'était un "poison" pour ta santé ?

Et si le problème n’était pas le sucre en lui-même,

mais ce que ton corps essaie de te dire à travers ces envies ?

Dans cet épisode, je t’explique :

– Pourquoi l’addiction au sucre est souvent mal comprise (et mal expliquée),

– Les vraies causes derrière les envies sucrées (physiologiques, émotionnelles, hormonales…),

– Comment retrouver un rapport apaisé avec le sucre, sans régime ni frustration.

🍓 Et si tu veux aller plus loin, découvre WonderFood,

mon programme pour manger équilibré avec plaisir et simplicité,

en respectant ton corps, ton mental, tes émotions et ta vraie vie.

✔️ Pense à t’abonner pour ne rien rater des prochains épisodes !

Et si l'épisode t'a plu, pense à me laisser un petit commentaire ou une note sur ta plateforme d'écoute, je te remercie 🫶🏼

Fais le test : ton système nerveux est-il en mode survie ?

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100. Les 10 leçons de vie essentielles que j’ai tirées… 100 épisodes plus tard !

Tue, 24 Jun 2025 03:00:00 +0000

Depuis juillet 2020, j’ai enregistré 100 épisodes de ce podcast, quel parcours 🥹

Alors dans ce 100ème épisode qui est très spécial, je te partage les 10 leçons de vie essentielles que j'ai apprises au cours de ces 5 dernières années, et pour chacune, un conseil concret, si toi aussi tu vis ça aujourd’hui.

Et pour fêter le 100ème épisode et le nouveau compte Instagram que j'ai créé @myholiera, je t'ai préparé une belle surprise 💖

Je te laisse découvrir ça et te souhaite une agréable écoute 🥰

🎁 Découvre ton pack My Holi Reset à un tarif unique jusqu'au jeudi 3 juillet 23h59

⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie !

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99. Tu crois que ton corps te lâche ? Il essaye juste de te parler...

Tue, 27 May 2025 03:00:00 +0000

Système nerveux bloqué en mode survie ? Symptômes persistants ? : ce que ton corps essaie de te dire (et comment l’écouter enfin) 🎙️

Tu avances, tu fais de ton mieux, tu cherches des solutions…

Et pourtant, tu sens qu’il y a quelque chose qui bloque. Que ton corps ne suit pas malgré tous tes efforts, et que les symptômes persistent : troubles digestifs, déséquilibres hormonaux, fatigue, inflammation chronique...

Ce n’est pas que tu n’en fais pas assez, ni que c'est toi le problème, pas du tout.

C’est simplement que ton corps n’a jamais reçu ce qu’il attend vraiment pour bien fonctionner : une vraie sécurité intérieure.

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre :

✅ Pourquoi ton corps ne trouve pas cette sécurité intérieure,

✅ Ce qu’il essaye vraiment de te dire à travers tes symptômes,

✅ Pourquoi les approches classiques (même naturelles) n’apportent pas de résultats durables,

✅ Et comment tu peux enfin créer une vraie sécurité intérieure, physiologique et émotionnelle, pour que ton corps retrouve l’équilibre.

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

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98. Tu as tout essayé pour ton ventre, sauf peut-être LE plus important...

Tue, 13 May 2025 03:00:00 +0000

Tu as tout essayé pour apaiser ton ventre : régimes d’éviction, compléments, consultations, tests…
Mais malgré tous tes efforts, les ballonnements, les lourdeurs ou l’inconfort digestif reviennent encore et encore. Et si le vrai problème, ce n’était pas ce que tu manges, ni ce qu'on t'a expliqué jusqu'à maintenant, mais plutôt l’état dans lequel tu digères ?

Dans cet épisode, on voit ensemble :

✅ Pourquoi ta digestion ne peut pas se relancer tant que ton corps est en mode survie,
✅ Ce que l’hypochlorydrie révèle sur ton système nerveux,
✅ Ce qu’il faut vraiment arrêter de faire quand rien ne fonctionne,
✅ Trois gestes simples pour aider ton corps à digérer sans t’épuiser.

Et si tu veux savoir si ton système nerveux est en train de bloquer tout le processus,
je t’ai préparé ce test rapide et gratuit pour t’aider à y voir plus clair.

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

🚨 IMPORTANT 🚨 : J'ai exceptionnellement ouvert quelques créneaux pour des séances individuelles si tu souhaites qu'on fasse le point ensemble, tu trouveras toutes les informations ici.

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97. Je faisais tout parfaitement, mais j’allais de plus en plus mal...

Tue, 29 Apr 2025 03:00:00 +0000

Dans cet épisode, je te partage un moment clé de mon parcours : celui où j’ai réalisé que faire tout parfaitement n'était pas la solution pour aller mieux.
Malgré une hygiène de vie irréprochable, mon corps et mon mental continuaient à sombrer... Pourquoi ? Comment en sortir ?

Je te dévoile :

- Le piège invisible du perfectionnisme, y compris dans le parcours du bien-être,
- Le vrai rôle du système nerveux et de ton histoire personnelle dans ta santé,
- Ce que j’aurais aimé comprendre bien plus tôt pour arrêter de m’épuiser.

Si tu ressens que ton corps donne encore des signaux d'alerte qui ne partent pas malgré tous tes efforts, cet épisode pourrait bien changer ta perspective...

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

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96. Pourquoi j’ai changé le nom du podcast (je te dis tout !)

Fri, 11 Apr 2025 04:00:00 +0000

👀 Il y a du nouveau par ici... et j’avais envie d'en discuter avec toi.

Un changement de nom qui marque une nouvelle ère - In My Holi Era - et qui est profondément aligné avec ce que j’ai envie de te partager dans ce podcast 🫶🏼

Je t'explique tout mon cheminement, pourquoi j'ai changé de nom, ce que ça implique pour la suite de ce podcast.

Je te souhaite une agréable écoute, et n'hésite pas à me partager ton avis en commentaire 😍

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Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-être in & out 💖

🎙️In My Holi Era c'est le podcast feel good qui t’aide à trouver ton équilibre physique et mental — sans pression, sans injonctions, et toujours avec douceur et clarté.

Ici, on parle bien-être global, self-care, alimentation sans frustration, compréhension du corps, émotions, lifestyle...
Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai.

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95. Nutri-Score, Yuka, Siga… : ce qu’on ne te dit pas + mon secret pour enfin mieux manger !

Fri, 21 Mar 2025 05:00:00 +0000

🍎 Dans cet épisode, j’aborde un sujet incontournable mais aussi très controversé : le Nutri-Score. Est-ce vraiment fiable pour faire de meilleurs choix alimentaires ? Qu’est-ce que la version 2024 change concrètement ? Et surtout, est-ce que les applis alimentaires comme Yuka ou Siga suffisent à te guider vers une alimentation plus saine au quotidien ?

Dans cet épisode, on démêle ensemble le vrai du faux sur le Nutri-Score et les applis alimentaires :

✅ Nutri-Score 2024 : Ce qui était critiqué, et pourquoi la nouvelle version est prometteuse.

✅ Applis alimentaires (Yuka, Siga…) : Leurs avantages réels, leurs limites concrètes, et ce qu’on oublie souvent de te dire quand tu fais tes courses.

✅ Mon secret personnel pour enfin simplifier ton alimentation, mieux choisir et arrêter de culpabiliser.

Après cet épisode, le Nutri-score et les applis n'auront plus de secret pour toi ! Et surtout, tu auras la méthode pour retrouver plaisir et sérénité dans ton assiette 🍽️

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

🍓 Découvre WonderFood juste ici

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Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-être in & out 💖

Naturo et Conseillère en nutrition depuis 2018, j’explore le lien entre alimentation, système nerveux, microbiote et santé mentale, convaincue qu’un vrai bien-être ne se limite ni à une assiette parfaite, ni à un mode de vie strict.

Ici, pas d’injonctions, juste des outils concrets pour mieux manger, réguler ton système nerveux et ton stress, chouchouter ton microbiote et prendre soin de toi durablement, afin de cultiver un équilibre qui te fait du bien.

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94. Gluten et santé : faut-il s’en méfier ou mieux le choisir ?

Wed, 12 Feb 2025 05:00:00 +0000

🧐 Dans cet épisode, j'aborde un sujet incontournable et très controversé quand on parle de céréales, à savoir le gluten. Alors le gluten est-il vraiment mauvais pour la santé ? Faut-il l’éviter même sans être cœliaque ? Et pourquoi les blés anciens sont-ils plus digestes et mieux supportés par les personnes sensibles au gluten ?

Dans cet épisode, on décrypte le vrai du faux sur le gluten :

✅ Gluten et digestion : pourquoi le blé moderne est-il plus difficile à digérer ?

✅ Produits sans gluten : pourquoi ils ne sont pas toujours une bonne alternative ?

✅ Glyphosate et sensibilité au gluten : quel lien entre cet herbicide, l’augmentation de la maladie coeliaque et de la sensibilité au gluten non coeliaque ?

✅ Comment mieux choisir son blé : variétés anciennes, pains fermentés au levain, je te dis tout !

Après cet épisode, tu sauras comment faire des choix éclairés sur ta consommation de gluten, sans tomber dans les pièges des tendances alimentaires ou des discours alarmants sur le sujet 🔎✨

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

Pour aller + loin, je te recommande de visionner le reportage "le Gluten, l’ennemi public ?" sur Arte, par Patrizia Marani.

Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎

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Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation sans interdit 🫶🏻

Je te partage également des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄

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93. Céréales et santé : ce que l’histoire et la science révèlent sur leur consommation !

Wed, 29 Jan 2025 05:00:00 +0000

🌾 Dans cet épisode, je t'emmène dans l’histoire des céréales où tu découvriras pourquoi elles sont au cœur de notre alimentation depuis des millénaires. On décrypte les différences entre céréales anciennes et modernes, leur transformation au fil du temps, et surtout, leurs impacts sur la santé. Pourquoi privilégier les variétés anciennes de blé ? Quels sont leurs bienfaits par rapport aux versions modernes ? Fais des choix éclairés grâce à cet épisode.

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

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92. Bilan 2024 : résilience, fin d'une ère et grandes nouveautés pour 2025 !

Wed, 08 Jan 2025 05:00:00 +0000

2024, quelle année... Dans cet épisode chitchat, je prends le temps de faire le point sur 2024 : les moments difficiles, les leçons tirées et comment j’ai cultivé plus de résilience pour avancer malgré les épreuves. Si toi aussi tu cherches des clés pour trouver un meilleur équilibre face aux hauts et bas de la vie, tu vas avoir des clés précieuses dans cet épisode.

Et pour 2025 ? C’est l’année du changement 🥳 Je te dévoile une grande décision pour Ma vie saine et moi, qui marque la fin d’une étape importante… mais aussi le début de nouvelles choses que j'avais hâte de partager avec toi.

Je te laisse découvrir tout ça dans cet épisode plein de sincérité et de projets pour l’avenir. Prends ton chocolat chaud, installe-toi, et prépare-toi à embarquer avec moi dans cette nouvelle aventure !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

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Je te partage mes conseils lifestyle, bien-être et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien et te sentir bien dans ton corps et dans ta tête pour kiffer pleinement ta vie 🪄

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91. Cortisol : l’hormone qui dirige ta vie (et comment la rééquilibrer)

Wed, 18 Dec 2024 05:00:00 +0000

🧠 Dans cet épisode, on aborde en profondeur le sujet du cortisol, souvent appelé l’hormone du stress. Pourtant, tu vas découvrir qu’il joue un rôle bien plus vaste dans ton équilibre : il t’aide à gérer l’énergie, régule ton métabolisme et soutient même ton immunité. Mais quand il se dérègle, c’est la porte ouverte aux troubles du sommeil, à la prise de poids, à l’épuisement et à d’autres symptômes dont on se passerait bien.

On verra donc ensemble :

✨ Ce qu’est réellement le cortisol et pourquoi il est indispensable à ton corps.

✨ Les signes d’un cortisol trop haut ou trop bas (fatigue, cravings, rétention d’eau…).

✨ Pourquoi le stress chronique dérègle tout.

✨ Mes conseils concrets pour réguler naturellement ton cortisol : alimentation, rythme de vie, sommeil et gestion du stress.

Si tu ressens des coups de mou, une fatigue inexpliquée ou que ton corps te semble “hors de contrôle”, cet épisode va t’aider à comprendre pourquoi… et comment retrouver ton équilibre.

Et pour aller plus loin, dans Oh Mind Gut, on régule ton cortisol, ton système nerveux et ton microbiote pour te permettre de retrouver ton énergie et un esprit serein, afin d'avoir un équilibre au quotidien.

🎧 Prête à reprendre ton énergie en main ? Clique sur Play !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

📲 Le lien de mon post spécial repas de fêtes pour déculpabiliser et kiffer le moment !

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90. Rythme circadien et chronotypes : comprendre ton horloge interne pour un bien-être optimal !

Wed, 04 Dec 2024 17:39:16 +0000

⏰ Dans cet épisode, je t’explique tout sur le rythme circadien, cette horloge biologique qui régule ton sommeil, ton énergie, ta digestion, tes hormones et bien plus. On plonge aussi dans le fascinant sujet des chronotypes (lion, ours, loup, dauphin) pour t’aider à comprendre ton profil naturel et comment l’optimiser.

Tu découvriras :

🌞 Le rôle de la lumière naturelle sur ton bien-être.

🧬 Les gènes (comme PER3) qui influencent ton chronotype.

😵‍💫 Les conséquences d’un rythme circadien perturbé (stress, troubles du sommeil, digestion…).

💡 Des conseils pratiques pour retrouver un rythme aligné, même si tu travailles de nuit ou te sens “pas du matin”.

Si tu veux mieux comprendre ton corps et ajuster ton quotidien à ses besoins pour retrouver énergie, sérénité et équilibre, cet épisode est fait pour toi !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

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89. Endométriose : les clés pour réduire la douleur et améliorer ton quotidien, avec Marine de Holi Healy

Wed, 20 Nov 2024 05:00:00 +0000

💛 Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Marine, fondatrice de Holi Healy, infirmière et sexologue spécialisée dans l’accompagnement des femmes atteintes d’endométriose. Ensemble, on discute de son parcours inspirant et des outils qu’elle propose pour mieux vivre avec cette maladie complexe. Marine partage des conseils pratiques sur la gestion de la douleur, l’impact de la nutrition, la sexualité et même la fertilité, pour t’aider à reprendre le contrôle de ton corps et retrouver un quotidien plus serein grâce à une approche holistique.

Si tu es concernée par l’endométriose ou que tu veux mieux comprendre cette maladie pour toi ou une proche, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à découvrir des solutions concrètes et bienveillantes pour améliorer ton bien-être !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

📲 Le site : https://www.holihealy.com

📲 Le compte Instagram @holi_healy

💻 La conférence en ligne gratuite spéciale endométriose le mardi 20 novembre à 20h30

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Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition spécialisée dans la connexion cerveau-intestin 💖

Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation optimale sans interdit 🫶🏻

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88. Et si tu créais ton Dopamine Menu pour te sentir accomplie et satisfaite au quotidien ?

Wed, 25 Sep 2024 04:00:00 +0000

🪄 Dans cet épisode, je te présente le concept tendance sur les réseaux du "Dopamine Menu", et pourquoi est-ce une bonne chose à mettre en place dans ton quotidien. On va voir ensemble pourquoi est-ce qu'on cherche toujours autant de récompenses et plaisirs immédiats, et surtout comment les remplacer par des actions qui t’apporteront une satisfaction plus durable en nourrissant véritablement ta santé mentale, ta santé physique et ton bien-être global. Je vais également te guider pas à pas pour construire ton propre menu, avec des astuces simples et concrètes pour enfin passer à l’action et retrouver ce sentiment d'accomplissement et de satisfaction plus durable au quotidien.

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

👀 Pour tout savoir sur la méthode innovante Oh Mind Gut ! clique ici

📲 Mon post Instagram sur le Dopamine Menu juste ici

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Je suis Marina, Naturopathe décomplexée et Conseillère en nutrition certifiée ✨

Ma spécialité ? La connexion : "nutrition-cerveau-intestins" 🔃

J'aide les femmes actives (+ de 1000 au cours de ces dernières années) à retrouver leur sérénité et leur équilibre émotionnel, ainsi qu'un corps énergique et un ventre apaisé, grâce à une approche holistique et scientifique 💖

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87. Lactofermentation, levain, kefirs... tout ce qu'il faut savoir avec Salomé, experte en fermentation !

Wed, 13 Mar 2024 05:00:00 +0000

🫧 Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Salomé (@lafermenteedubocal sur Instagram), une cheffe experte en fermentation et véritable passionnée. Grâce à elle, découvre les secrets de la lactofermentation, du levain, des kefirs, du miso et bien plus encore. Elle nous partage les bienfaits de ces aliments fermentés, les différentes méthodes de préparation et les conseils pratiques pour les réussir chez toi. La fermentation n'aura plus aucun secret pour toi !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

📲 Le guide gratuit sur la lactofermentation

📲 L'étude sur les effets du miso (rectification de ce que je dis dans l'épisode, les personnes travaillant à l'usine de miso ont été moins touchées par les radiations que les autres personnes suite aux bombardements atomiques d'Hiroshima et de Nagasaki après la Seconde Guerre mondiale).

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Ma spécialité ? La connexion : "nutrition-cerveau-ventre" 🔃

J'aide les femmes actives (+ de 1000 au cours de ces dernières années) à nourrir leur bien-être de l’intérieur, en optimisant leur santé digestive, leur système nerveux et évidemment, leur assiette ! 💖

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86. Voici 4 techniques à adopter en 2024 pour te sentir bien dans ton corps et ta tête !

Wed, 28 Feb 2024 05:00:00 +0000

🧖🏽‍♀️ Dans cet épisode, j’avais envie de te partager 4 techniques simples et efficaces pour prendre soin de toi aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. Découvre les bienfaits des auto-massages du visage, du Pilates, de la psychologie nutritionnelle et de la connaissance de ton cycle menstruel pour te sentir bien dans ton corps et dans ta tête. Rejoins-moi pour explorer ces outils qui agissent aussi bien sur ton bien-être physique que mental !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

📲 Tout savoir sur la box bien-être en cliquant ici (+86% de réduction avec le code promo BOXMARINA valable du 4 mars au 10 mars 2024)

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85. Les Coulisses de mon année 2023 : Bilan perso et Virage professionnel, je vous dis tout !

Wed, 27 Dec 2023 05:00:00 +0000

🫖 Dans cet épisode spécial, je t'invite à plonger avec moi dans les coulisses de mon année 2023, aussi bien du côté professionnel que personnel. On va discuter en toute transparence de mon bilan, des hauts et des bas, des réflexions qui se sont présentées, et surtout, de la grande question qui a émergé durant cette année : est-ce que je continue dans la naturopathie ou non ? Prépare-toi à découvrir les dessous de mes choix, mes moments de doute, mais aussi les grands changements qui se profilent à l'horizon. Alors, installe-toi confortablement, prends ton café, ton thé, ou la boisson de ton choix, et je te dis à tout de suite !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

📲 Tu peux retrouver ma méthode Good Food = Good Mood juste ici

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84. Burn-out général et épuisement : retrouvez l'équilibre dans votre vie, avec Cindy Naturopathe

Wed, 18 Oct 2023 04:00:00 +0000

🤯 Dans ce nouvel épisode, je suis accompagnée de Cindy, une naturopathe experte en épuisement et burn-out ! Elle nous partage ses connaissances et conseils en santé naturelle pour mieux comprendre et prévenir l'épuisement de manière général, car oui le burn-out ne touche pas que la sphère professionnelle. Rejoins-nous pour une discussion passionnante sur le bien-être physique et mental, et comment retrouver l'équilibre, l'énergie et la sérénité. Un épisode à ne pas manquer !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

📲 Tu peux retrouver Cindy sur son compte instagram

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Je suis spécialisée en santé digestive et santé mentale, et je prône une en alimentation bienveillante ( 0% culpabilité, 0% frustration, 100% de plaisir, c'est promis !) 🧠🧡

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83. Prévenir et gérer le Burn-out professionnel grâce à la Naturopathie, avec Mabé, naturopathe

Wed, 04 Oct 2023 04:00:00 +0000

💼 Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Mabé, une naturopathe spécialisée dans la prévention et la gestion du burn-out professionnel. Elle partage ses précieux conseils pour t'aider à mieux gérer le stress au travail, à retrouver ton équilibre, et à prendre soin de toi. C'est comme si tu avais ta propre coach bien-être à portée d'oreille ! Rejoins-nous pour une conversation chaleureuse et bienveillante sur la manière dont la naturopathie peut t'apporter de la sérénité dans ta vie professionnelle. Ça va être un moment génial, promis !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

📲 Tu peux retrouver Mabé sur son compte instagram et son site web

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82. Gemmothérapie : découvrez les pouvoirs des bourgeons pour une meilleure santé physique et mentale !

Wed, 27 Sep 2023 04:00:00 +0000

🌱 Dans cet épisode, je te fais découvrir la gemmothérapie, une approche naturelle et puissante pour prendre soin de ta santé physique et mentale. On va voir ensemble comment les bourgeons peuvent t'aider à te sentir mieux physiquement et mentalement, avec en bonus mon top 5 des bourgeons favoris pour une action sur la santé digestive et le bien-être psychique. Reste à l'écoute, car ces petites merveilles de la nature ont beaucoup à offrir ! Prêt.e à découvrir le monde des bourgeons ? C'est parti !

Je te souhaite une agréable écoute 💖

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Je suis partisane d'une alimentation bienveillante sans restriction (0% frustration, 100% plaisir, c'est promis !), et la connexion "nutrition-cerveau-ventre" est ma spécialité depuis plusieurs années maintenant 🧠🧡

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81. Microkinésithérapie : Une méthode peu connue pour rééquilibrer le corps, avec Cynthia Guiot

Wed, 20 Sep 2023 04:00:00 +0000

💆🏻‍♀️ Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir de rencontrer et d'interviewer Cynthia Guiot dans son cabinet de microkiné. Cette microkinésithérapeute passionnée va tout te révéler sur son métier, en t’expliquant en quoi consiste la micokinésithérapie, pour qui elle s’adresse, les bienfaits qu’elle peut apporter, tout en te partageant des histoires inspirantes de guérison. Bref c'est une superbe opportunité pour en apprendre plus sur cette approche unique que j'apprécie beaucoup notamment pour les troubles psychosomatiques, mais pas que ! Rejoins-nous dans cette discussion qui te présentera un nouvel outil précieux pour une meilleure santé et un bien-être optimal.

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

📲 Tu peux retrouver Cynthia sur son compte instagram et prendre rdv avec elle ici

🔍 Le site de référence pour la microkiné et trouver un thérapeute près de chez toi

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80. Chitchat Rentrée : Nouvelles routines, Réflexions, Résolutions et Projets...

Wed, 06 Sep 2023 04:00:00 +0000

🎤 Dans cet épisode de Chitchat, je plonge dans la rentrée avec une énergie renouvelée. Je te partage des réflexions, mes projets pro pour la fin 2023, les nouvelles routines que j'ai appliquées ainsi que les résolutions adoptées pour cette rentrée. Rejoins-moi pour cette nouvelle discussion enrichissante !

Je te souhaite une agréable écoute 💖

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79. Cultivez la sérénité au quotidien avec de nouvelles habitudes à la rentrée !

Wed, 30 Aug 2023 04:00:00 +0000

😇 Dans cet épisode, nous allons voir comment retrouver plus de sérénité au quotidien en mettant en place de nouvelles habitudes de vie à la rentrée. La rentrée est une période idéale pour réfléchir à nos modes de vie et pour introduire des changements positifs qui contribuent à notre bien-être mental et physique. Alors voyons ensemble comment tu peux aborder cette nouvelle rentrée pour faire le plein de sérénité toute l'année.

Je te souhaite une agréable écoute 💖

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78. "À vos marques Pleine Santé !" : 6 activités de vacances pour un bien-être physique, mental et social !

Wed, 02 Aug 2023 04:00:00 +0000

⛱️ Dans cet épisode "À vos marques Pleine Santé !" spécial vacances, je te propose six activités qui te permettront de prendre soin de toi à tous les niveaux : physique, mental et social. Je te rassure, si tu n'es pas en vacances, ça te sera très utile également ! Je te partage des conseils pratiques qui t'aideront à te revitaliser pendant ton temps libre et à cultiver une meilleure santé globale. Ne manque pas cet épisode rempli de conseils pour des vacances bien-être équilibrées !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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77. Plongez dans la médecine Afro-Caribéenne avec Élodie, Naturopathe spécialisée en thérapies ancestrales

Wed, 26 Jul 2023 04:00:00 +0000

🌺 Dans cet épisode fascinant, j'ai l'honneur d'accueillir Élodie, une naturopathe praticienne spécialisée dans les thérapies Afro-Caribéennes. Élodie nous emmène dans un voyage à travers les racines de la médecine Afro-Caribéenne, expliquant comment les éléments de la Nature, les massages et les diverses thérapies ancestrales se combinent pour promouvoir la guérison holistique. Elle souligne également l'importance de préserver et de transmettre ces connaissances ancestrales aux générations futures. Si tu souhaites en apprendre davantage sur la médecine Afro-Caribéenne et ses pratiques, ne manque pas cet épisode enrichissant avec Élodie, une véritable gardienne des traditions médicinales anciennes.

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

📲 Tu peux retrouver Élodie sur son compte instagram

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76. Le Burn-out maternel : signes, causes et solutions pour retrouver l'équilibre, avec Sabrina spécialiste en TDA/H

Wed, 19 Jul 2023 04:00:00 +0000

🪫 Dans cet épisode de podcast perspicace, nous sommes rejoints par Sabrina de Sab'Heart, une naturopathe spécialiste des enfants TDA/H. Elle aborde le sujet délicat du burn-out maternel et de son impact sur les mères, en mettant l'accent sur les défis spécifiques auxquels sont confrontées les mères d'enfants différents et/ou neuroatypiques. Sabrina partage son expertise et offre des conseils pratiques pour prévenir et gérer le burn-out maternel, en agissant directement sur les causes. Rejoins-nous pour cette conversation enrichissante qui met en lumière l'importance de prendre soin de soi, et d'autant plus pour les mamans qui se sentent dépassées.

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

📲 Tu peux retrouver Sabrina sur son compte instagram et sur son site web

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75. Comment le Yoga peut apaiser votre relation à la nourriture ? La méthode "Yoga & Peanut Butter" d'Alexia Michel

Wed, 12 Jul 2023 04:00:00 +0000

🧘🏻‍♀️ Dans cet épisode de podcast inspirant, nous accueillons Alexia Michel, professeure de yoga et auteure du livre à succès "La Méthode Yoga & Peanut Butter". Elle nous parlera des bienfaits du yoga sur notre relation avec l'alimentation, et comment adapter sa pratique selon les convictions personnelles de chacun. Alexia partage des conseils pratiques et des réflexions profondes sur la manière dont le yoga peut nous aider à cultiver une relation plus consciente, équilibrée et bienveillante avec notre corps et la nourriture. Rejoins-nous pour découvrir comment se reconnecter à soi et intégrer le yoga dans sa vie quotidienne pour créer une harmonie durable entre le corps, l'esprit et l'alimentation.

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

📲 Tu peux retrouver Alexia sur son compte instagram et sur son site web

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Je suis spécialisée en alimentation bienveillante🍴, en santé digestive et en santé mentale 🧠🧡

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74. Caséines bêta A1 et A2 du lait : différences, impacts sur la santé et choix éclairé !

Wed, 05 Jul 2023 04:00:00 +0000

🥛 Aujourd'hui on se retrouve avec le quatrième et dernier épisode de la saga consacrée aux produits laitiers. Je t'invite cette fois à plonger dans le débat sur la différence entre les caséines bêta A1 et A2 présentes dans le lait et leur impact sur la santé humaine. J'aborderai les recherches les plus récentes pour faire la lumière sur les mythes entourant ces protéines laitières. Cet épisode aura pour but de démystifier la controverse entourant les caséines bêta A1 et A2, afin de t'aider à prendre des décisions éclairées concernant ta consommation de produits laitiers et ta santé globale. Je te souhaite une agréable écoute 🧡

⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant un avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie !

💻 Lien de la version écrite

🔍 L'étude de 2014 sur le lien entre BCM7 et troubles respiratoires

🔍 Plusieurs études sur la différence entre caséine bêta A1 et A2 :

Comparative effects of A1 versus A2 beta-casein on gastrointestinal measures: a blinded randomised cross-over pilot study. PMID: 24986816
Beneficial Effects of Milk Having A2 β-Casein Protein: Myth or Reality? PMID: 33693747
Comparison of the impact of bovine milk β-casein variants on digestive comfort in females self-reporting dairy intolerance: a randomized controlled trial. PMID: 31773165
A2 Milk and BCM-7 Peptide as Emerging Parameters of Milk Quality. PMID: 35571904
Milk A1 β-casein and health-related outcomes in humans: a systematic review. PMID: 30722004
Milk Intolerance, Beta-Casein and Lactose. PMID: 26404362
Effects of cow's milk beta-casein variants on symptoms of milk intolerance in Chinese adults: a multicentre, randomised controlled study. PMID: 29070042

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73. L'importance de la qualité des produits laitiers pour votre santé : les facteurs clés que vous devez savoir !

Wed, 28 Jun 2023 04:00:00 +0000

🥛 Aujourd'hui on se retrouve avec le troisième épisode de la saga consacrée aux produits laitiers, pour avoir un discours plus juste et équilibré, basé uniquement sur les faits historiques et scientifiques et non de simples théories. On continue avec tout ce qu'il faut savoir sur la qualité des produits laitiers modernes et industriels. Quelle est la différence avec le lait du siècle dernier ? Quels sont les facteurs importants qui vont avoir un impact sur la qualité des produits laitiers consommés ? Qu'en est-il des contaminants présents dans le lait et comment s'en préserver ? Quels sont les indicateurs clés à prendre en compte pour bien les choisir ? Je te dis tout dans cet épisode !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

💻 Lien de la version écrite

🔍 L'étude sur les contaminants présents dans les produits laitiers

🔍 L'étude sur la différence concernant les oestrogènes dans le lait de vache et le lait de chèvre

🔍 Le règlement européen en ce qui concerne les limites maximales de résidus dans les aliments d’origine animale

🔍 Ma recette de lait végétal express

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72. Produits laitiers : quelle quantité consommer pour une santé optimale ?

Wed, 21 Jun 2023 04:00:00 +0000

🥛 Aujourd'hui on se retrouve avec le deuxième épisode de la saga consacrée aux produits laitiers, pour avoir un discours plus juste et équilibré, basé uniquement sur les faits historiques et scientifiques et non de simples théories. On continue avec les bonnes quantités à adopter en terme de produits laitiers pour les personnes qui souhaitent en consommer, afin d'avoir un apport équilibré et de ne pas tomber dans les excès, si fréquents de nos jours. Quels sont les risques associés à une surconsommation de produits laitiers ? Quelle est la bonne quantité à adopter ? Les versions allégées sont-elles une bonne alternative ? Ont-ils des bienfaits sur la santé, et si oui lesquels ? Je te dis tout dans cet épisode !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

🔍 L'étude sur les bienfaits des produits laitiers fermentés sur la santé

🔍 L'étude sur les risques associés aux excès d'acides gras trans

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71. La vérité sur la consommation de produits laitiers pour atteindre les besoins en calcium : découvrez les recommandations essentielles !

Wed, 14 Jun 2023 04:00:00 +0000

🥛 Aujourd'hui on se retrouve avec le premier épisode de la saga consacrée aux produits laitiers, pour avoir un discours plus juste et équilibré, basé uniquement sur les faits historiques et scientifiques et non de simples théories. On commence avec le point clé qui est à l'origine de la grande consommation de produits laitiers dans certains pays, notamment en France, à savoir leur richesse en calcium pour une bonne santé des os. Est-ce les seuls aliments riches en calcium ? Doit-on suivre les recommandantions de 3 à 4 produits laitiers par jour pour combler nos besoins ? Que disent les études à ce sujet ? Je te dis tout dans cet épisode !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

💻 Lien de la version écrite

🔍 L'étude de 2017 sur les activités des indsutries laitières destinées à influencer les consommateurs

🔍 L'étude de 2022 sur les besoins réels en calcium

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70. L'orthorexie : quand manger sainement devient une obsession et une quête de la perfection !

Wed, 07 Jun 2023 10:20:44 +0000

😵‍💫 Aujourd'hui on se retrouve avec un épisode consacré entièrement à l'orthorexie, après l'avoir abordé dans l'épisode sur les troubles du comportement alimentaire, car c'est un sujet qui a toute son importance dans le domaine de la nutrition et de la santé. Pour beaucoup de personnes, manger sainement est devenue une véritable obsession et s'accompagne de culpabilité au moindre écart, d'une grande charge mentale pour la préparation des repas, bref ça gâche la vie et ça nuit fortement à la santé. C'est pourquoi je voulais t'expliquer ce qu'est exactement l'orthorexie, comment elle se manifeste, les risques associés, ses causes, et comment avoir une relation apaisée et bienveillante avec ton alimentation. Je me confierai également à toi concernant les erreurs que j'ai pu commettre, pourquoi je les ai commises et pourquoi tant de professionnels ou de discours encouragent des comportements orthorexiques.

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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69. Bien vivre les différentes étapes de la ménopause grâce aux conseils de Céline Hovette, naturopathe

Wed, 31 May 2023 04:00:00 +0000

🌹 Aujourd'hui je te retrouve avec un autre épisode au format interview, qui m'a été demandé suite à celui sur la santé féminine et les troubles liés au cycle féminin. Ici, je reçois Céline Hovette, une collègue avec qui j'étais sur les bancs de l'école de Naturo et que j'apprécie beaucoup, pour nous parler des différentes étapes liées à la ménopause : péri-ménopause, pré-ménopause et ménopause. Tu comprendras enfin ce qu'il se passe durant ces changements hormonaux, quels sont les symtpômes (dont certains sont beaucoup ignorés), mais surtout tu auras plein de bon conseils en nutrition et en naturopathie pour vivre au mieux cette transition !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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🔍La Maca que je recommande chez Sunday, avec un code promo si besoin : MAVIESAINE

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68. Découvrez les incroyables champignons adaptogènes, leurs bienfaits sur la santé et la posologie

Wed, 24 May 2023 04:00:00 +0000

🍄 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode qui m'a été demandé suite au premier sur les plantes adaptogènes (et oui, j'écoute attentivement vos suggestions 😜). Tu sauras l'essentiel sur les champignons adaptogènes, qui sont-ils, quels sont leurs bienfaits et comment les prendre ! Ce sont de véritables alliés dans ma pratique, que ce soit pour la santé physique mais aussi la santé mentale, donc je ne m'en pourrais plus m'en passer, et bientôt toi non plus !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

☕️ Tu souhaites te régaler avec une boisson santé riche en Reishi ? Découvre le ReiChi café en cliquant ici et profite de 10% de réduction avec le code promo TSESS10 (si tu veux savoir comment je le consomme chaque matin, tu as la vidéo ici )

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67. Comprendre l'aménorrhée hypothalamique et les solutions pour y remédier, avec Florence Gillet

Wed, 03 May 2023 04:00:00 +0000

🩸 Aujourd'hui je te retrouve avec l'interview de Florence Gillet, coach en psychologie alimentaire, spécialisée dans l'aménorrhée hypothalamique mais aussi dans les troubles liés à l'image corporelle. Elle nous explique les symptômes de ce dysfonctionnement, ses facteurs, les conséquences associées et évidemment les solutions. Elle abordera également les sujets des troubles du comportement alimentaire, des problèmes de confiance en soi liés à l'image corporelle, et donne des pistes pour retrouver une relation apaisée avec son corps, quelle que soit sa taille. L'aménorrhée hypothalamique est un sujet qui touche beaucoup de femme malgré que ce soit encore trop peu connu !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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💻 Tu peux retrouver Florence sur Instagram @jenaiplusmesregles, et sur son site web en cliquant ici

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66. Chitchat : stop à la diabolisation des pâtes et du pain, gardons du plaisir dans l'alimentation !

Wed, 26 Apr 2023 04:00:00 +0000

🍝 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode au format Chitchat, un peu comme une discussion entre copines, où je te partage cette fois ma réflexion sur certaines approches anxiogènes et réductionnistes de l'alimentation, souvent signe d'un problème d'orthorexie. Ici je t'explique pourquoi il faut arrêter de diaboliser les aliments comme les pâtes et le pain, qui peuvent parfaitement être intégrés à une alimentation bonne pour ta santé physique mais aussi pour ta santé mentale, car le plaisir aussi est fondamental !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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65. Conseils d'une médecin pour des bilans sanguins complets : général, thyroïde, carences, troubles hormonaux et féminins...

Wed, 19 Apr 2023 04:00:00 +0000

👩🏻‍🔬 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode pratique en compagnie du Dr Rabab Mosbah (alias @doc_sante_gyneco) pour t'aider à demander des bilans complets selon tes besoins, mais aussi comment faire lorsque tu es face à un médecin qui refuse de te prescrire un bilan sanguin plus poussé. Enfin, je te partage le livre que j'utilise pour permettre aux personnes de comprendre plus ou moins facilement leurs résultats d'analyses.

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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📕 Voici le livre dont je parle et te recommande dans l'épisode !

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64. Les matériaux de cuisson à éviter et ceux à privilégier pour votre santé !

Wed, 12 Apr 2023 04:00:00 +0000

🍳 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode consacré aux ustensiles et matériaux de cuisson (poêle, casserole, plat...), afin de cuisiner sainement au quotidien, sans effet néfaste sur ta santé. Je te partage donc ceux qui sont sains, et ceux qui sont à éviter pour le quotidien, avec en bonus, le partage de mes favoris ainsi que ceux que je n'ai pas aimé et pour quelle raison. Tu sauras tout ce qu'il faut savoir sur les matériaux sains de cuisson !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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💻 Tu souhaites manger plus sainement sans frustration, ni charge mentale supplémentaire ? Découvre mon programme WonderFood qui fera de l'alimentation la précieuse alliée de ta santé physique et mentale au quotidien !

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63. L'importance de la psychothérapie pour votre santé mentale et physique, avec Selma, psychologue clinicienne

Wed, 05 Apr 2023 04:00:00 +0000

🧠 Aujourd'hui je te retrouve avec l'interview de Selma, psychologue clinicienne ayant une approche intégrative de la santé mentale. Elle nous parle des différents métiers de la santé psychique, des raisons de consulter un.e psychothérapeute, du lien psychosomatique dans certains symptômes et pathologies physiques, de l'importance de notre enfant intérieur sur notre vie d'aujourd'hui, et des différentes thérapies qui existent pour pouvoir s'adapter aux différents profils et besoins, tout en mettant fin au célèbre cliché du divan qui peut repousser certaines personnes. Elle nous explique pourquoi notre corps peut manifester de l'anxiété, de la dépression, un manque de confiance en soi etc, et elle nous donne également de précieux conseils pour prendre soin de notre santé mentale dès aujourd'hui !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

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💻 Tu peux retrouver Selma sur Instagram @tapsysurinsta et prendre RDV en cliquant ici

🔍 Le livre de Jacques Martel sur les symboliques émotionnelles des maladies

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62. Voici 5 conseils précieux pour un Ramadan sain et en pleine forme !

Wed, 22 Mar 2023 05:00:00 +0000

🌙 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode spécial jeûne du Ramadan, qui est aussi valable pour tout autre type de jeûne religieux ou thérapeutique. Je te partage 5 conseils précieux pour t'éviter les désagréments suivants : fatigue, vertiges, migraines, nausées, douleurs, sensations de faim et soif très marquées. Grâce à ces conseils tu verras qu'il est tout à fait possible de retrouver énergie et bien-être durant ton jeûne !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

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💻 Masterclass gratuite spéciale Ramadan avec encore + de conseils

📔 Mon livre Un Ramadan en pleine santé ! juste ici : Exuvie éditions">Exuvie éditions

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61. L'impact des réflexes archaïques sur la santé physique et mentale, avec Laura éducatrice de jeunes enfants

Wed, 15 Mar 2023 05:00:00 +0000

🧠 Aujourd'hui je te retrouve avec l'interview de Laura de Douceur et Soutien, éducatrice de jeunes enfants diplômée, spécialisée dans les réflexes archaïques et le sommeil. Elle nous explique ce que sont les réflexes archaïques et leur impact sur la santé physique mais aussi sur la santé mentale lorsqu'ils ne sont pas correctement intégrés durant notre enfance. Troubles de l'attention, TDAH, troubles de sommeil, hypersensibilité, anxiété, angoisse, problèmes de dos, bref, un sujet qui rappelle l'importance de notre développement en tant qu'enfant sur notre santé en tant qu'adulte. Cet épisode concerne autant les parents que les personnes sans enfant,et crois moi, c'est un sujet passionnant encore trop peu connu !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

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💻 Tu peux retrouver Laura sur Instagram @douceur.et.soutien, sur TikTok @laura_douceuretsoutien et sur son site web en cliquant ici

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60. D'où viennent les ballonnements, et que faire pour y remédier ? Je te donne tous mes conseils !

Wed, 08 Mar 2023 05:00:00 +0000

🫧 Aujourd'hui je te retrouve avec la chronique Allô Marina pour une nouvelle question à propos des problèmes de ballonnements. Causes, approche globale et complète, conseils, compléments alimentaires, je te donne toutes les clefs pour y remédier de manière durable. J'espère que ça te plaira et je te souhaite une agréable écoute 💛

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59. Acné, santé et beauté de la peau : l'approche holistique par Maïté, Dr en biologie et Naturopathe

Wed, 01 Mar 2023 05:00:00 +0000

🧴 Aujourd'hui je te retrouve avec l'interview de Maïté de Mellow Studio, qui est Docteur en biologie et Naturopathe spécialisée dans la peau et experte en acné. Elle nous explique les rôles de la peau, l'impact de celle-ci sur la santé physiologique mais aussi sur la santé mentale, elle nous parle des différentes causes possibles de l'acné, grâce à une vision globale de cette pathologie, y compris l'aspect émotionnel et psychosomatique. Bref, Maïté nous donne plein de bons conseils pour répondre aux besoins de la peau et pour la chouchouter en cas d'acné, avec des produits qui sont sans danger pour notre santé. Ce fut un échange très intéressant qui devrait aider beaucoup de personnes souffrant d'acné (et pour en avoir eu, je sais à quel point c'est difficile) et surtout redonner espoir grâce à de nouvelles pistes à explorer !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

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58. L'impact des émotions principales sur les organes + mes conseils pour mieux les accueillir au quotidien

Wed, 22 Feb 2023 05:00:00 +0000

🫀 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode qui t'explique comment tes émotions agissent sur tes organes, et inversement, car si celles-ci ne sont pas accueillies, comprises et extériorisées, alors elles peuvent finir par fragiliser le ou les organes qui y sont liés, et provoquer ainsi divers symptômes physiques (c'est le fameux lien psychosomatique dont je te parle souvent). Je te donne donc mes conseils pour comprendre le besoin derrière chaque émotion et comment mieux les accueillir. J'espère que ça te plaira et je te souhaite une agréable écoute 💛

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57. Comment éviter la déprime saisonnière ? Tous mes conseils pour y remédier !

Wed, 15 Feb 2023 05:00:00 +0000

🌧 Aujourd'hui je te retrouve avec une nouvelle chronique Allô Marina pour une nouvelle question à propos de la déprime saisonnière ou bien la déprime hivernale. Causes, approche globale et complète, conseils nutritionnels, compléments alimentaires, je te donne toutes les clefs pour éviter la déprime saisonnière. J'espère que ça te plaira et je te souhaite une agréable écoute 💛

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56. Chitchat : bilan 2022, routines bien-être, projets et changements à venir, bref je vous raconte tout !

Wed, 08 Feb 2023 12:14:26 +0000

💬 Aujourd'hui je te retrouve avec une format plus chill (le format Chit Chat plus connu sur Youtube), où je papote avec toi de manière décomplexée sur plusieurs sujets comme mon bilan 2022, où j'en suis aujourd'hui niveau santé mentale après mes épisodes de burn-out, ce que j'ai mis en place pour mon bien-être, les décisions et changements que j'ai prévu concernant la création de contenu et le Podcast, bref comme une discussion entre copines autour d'un café ou d'un thé. J'espère que ça te plaira et je te souhaite une agréable écoute 💛

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55. Médecine fonctionnelle avec le Dr Sina Gombert (explications, pratique, approche globale et causalisme...

Tue, 31 Jan 2023 17:02:30 +0000

👩🏼‍⚕️Aujourd'hui je te retrouve avec l'interview du Dr Sina Gombert, médecin spécialisée en médecine fonctionnelle. Elle nous explique les principes de la médecine fonctionnelle (qu'on peut désigner parfois comme médecine intégrative) et elle nous donne également plein d'informations intéressantes concernant le fonctionnement du corps, l'importance des émonctoires en bonne santé, la maladie de Lyme, les impacts des traumatismes émotionnels sur le corps, les différentes pratiques de méditation selon les besoins, bref c'est encore un échange passionnant qui devrait beaucoup te plaire !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

💻 Tu peux la retrouver sur Instagram @drsinagombert et sur son site web en cliquant ici

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54. Trousse à pharmacie naturelle : je te présente mes indispensables !

Tue, 25 Oct 2022 04:00:00 +0000

🩺 Aujourd'hui je te présente tous les indispensables de ma trousse à pharmacie naturelle ! Cette trousse est un mélange entre mes études, mon expérience personnelle et mon côté minimaliste. C'est pour cela que plusieurs personnes auront sûrement d'autres indispensables, mais ici je te partage ceux que j'ai testé et approuvé à maintes reprises.

Je te souhaite une agréable écoute 💛

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🚀 Embarque avec moi pour apprendre à te sentir bien dans ton corps, dans ton ventre et dans ta tête, afin de vivre pleinement la vie que tu souhaites 🤩

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53. Présentation de la chronique "Allô Marina ?" + Question : Comment agir sur la mauvaise haleine ?

Tue, 11 Oct 2022 04:00:00 +0000

😷 Aujourd'hui je te retrouve avec la présentation de la toute nouvelle chronique "Allô Marina?" avec la toute première question que j'ai traitée, à savoir "comment agir contre la mauvaise haleine ?" où je te partage tous mes conseils et solutions !

Dans ce nouveau format interactif, tu vas pouvoir participer directement au podcast avec moi, en m'envoyant ta question au format audio directement à l'adresse mail suivante : hello@maviesaineetmoi.com 💌

À savoir : je ne traiterai pas les questions relevant de problématique au cas par cas, car le but n'est pas de faire une consultation personnalisée mais une chronique pouvant être utile au plus grand nombre, merci pour ta compréhension 🙌🏼

Je te souhaite une agréable écoute 💛

💻 Tu veux recevoir la chronique avec des questions inédites dans ta boîte mail toutes les 2 semaines ? Alors rdv en bas de la page de mon site internet

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52. Rôle de la fièvre et mes solutions naturelles pour la faire baisser !

Tue, 27 Sep 2022 04:00:00 +0000

🤒 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode très utile lors de ces baisses de températures où beaucoup de personnes tombent malades et ont de la fièvre. Je vais donc t'expliquer le rôle de la fièvre sur la santé et te donner mes 2 solutions simples et économiques pour faire baisser la fièvre naturellement, c'est parti !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🔗 Les notes écrites de l'épisode : juste ici

💪🏽 Article et épisode pour renforcer son immunité : juste ici

📒 Ebook "Une immunité en pleine santé !"

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51. Tout savoir sur la lymphe + les conseils d'une pro pour retrouver une circulation lymphatique optimale !

Tue, 13 Sep 2022 04:00:00 +0000

🧠 Je te retrouve avec un épisode sur le système lymphatique, son rôle, ses dysfonctionnements (rétention d'eau, cellulite, oedème, trouves divers...) et les conseils de Tansu (@mahana.glow), une professionnelle en drainage lymphatique Renata, pour retrouver une bonne circulation lymphatique et ainsi, une meilleure santé !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🔗 Compte Instagram de Tansu : juste ici

💻 Notes manuscrites de l'épisode : juste ici

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50. "À vos marques, Pleine Santé !" : une rentrée sereine et en pleine forme grâce à cette astuce 🚀

Tue, 30 Aug 2022 04:00:00 +0000

💼 Je te retrouve avec un épisode challenge "À vos marques, Pleine Santé !" pour des conseils simples qui te permettent de passer directement et facilement à l'action. Aujourd'hui, je te partage mon astuce favorite pour passer une rentrée pleine d'énergie et en toute sérénité, c'est parti !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🔗 La cure que je recommande : juste ici

😇 Programme Happy Mind : juste ici

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49. Comprendre la connexion incroyable entre le cerveau et le ventre ! (+ bonus : ma solution pour les troubles digestifs)

Tue, 16 Aug 2022 04:00:00 +0000

🧠 Je te retrouve avec un épisode sur le fameux lien intestins-cerveau afin que tu puisses mieux comprendre pourquoi on appelle le ventre notre "deuxième cerveau" et pourquoi il est indispensable de prendre en compte chacun de ces axes face à des troubles digestifs et psychiques. Avec un petit bonus pour t'aider à retrouver une santé digestive optimale !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🔗 Protocole WonderDigest : juste ici

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48. La création et l'expansion des podcasts de santé pour tous : la belle initiative de Marguerite, du MedShake Studio

Tue, 02 Aug 2022 04:00:00 +0000

💬 Je te retrouve aujourd'hui avec une interview de Marguerite de Rodellec, créatrice de MedShake Studio et Podcasts Santé, qui nous partage son cheminement vers la création de podcasts sur la santé pour tous, et l'expansion de ces derniers pour une plus large portée.

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🔗 Le podcast de Marguerite : Cheminements

🔗 MedShake Studio : juste ici

🔗 L'annuaire des Podcast Santé : juste ici

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47. Tout ce qu'il faut savoir sur les TCA, et comment s'en libérer : anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie...

Tue, 19 Jul 2022 04:00:00 +0000

🩺 Je te retrouve avec un épisode sur un sujet qui me tient beaucoup à coeur, à savoir les troubles du comportement alimentaires, qui touchent beaucoup de personnes durant l'adolescence mais également à l'âge adulte. Ces perturbations du comportement alimentaire ont des répercussions sérieuses sur la santé mentale ainsi que la santé physique, c'est pourquoi je voulais sensibiliser sur ce sujet en t'expliquant tout ce qu'il y a à savoir sur les TCA...

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🔗 Notes de l'épisodes : juste ici

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46. Le soja, mauvais pour la santé et l'environnement : info ou intox ?

Tue, 21 Jun 2022 13:07:58 +0000

🔍 Je te retrouve avec un épisode sur un sujet hyper polémique en terme de santé et nutrition, j'ai nommé : le soja ! Alors je vais reprendre chaque argument point par point avec des sources scientifiques, des explications simples, bref tu sauras enfin si oui ou non cet aliment est aussi mauvais qu'on le dit...

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🔗 Notes de l'épisodes : juste ici

😍 Mes 5 tofus favoris en vidéo + leurs utilisations en cuisine : juste ici

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45. Libérer le corps en agissant sur la santé mentale et émotionnelle (méthodes fiables)

Tue, 31 May 2022 04:00:00 +0000

🌻 Je te retrouve avec un épisode très important qui aborde l'importance et l'impact de la santé psychique sur la santé physique (le psychosomatique) et je te donne mes techniques favorites et efficaces pour libérer ton corps des différentes blessures et traumatismes du passé, et ainsi atteindre véritablement la Pleine Santé !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

🔍 L'annuaire des thérapeutes en ICV : juste ici "> juste ici

🔍 Le livre de Jacques Martel">livre de Jacques Martel sur les symboliques émotionnelles des maladie

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44. Témoignage d'Émilie (fatigue, troubles digestifs et TCA) : du désespoir à la guérison 🌈

Tue, 17 May 2022 04:00:00 +0000

💬 Je te retrouve aujourd'hui avec le témoignage d'Émilie, une cliente que j'ai accompagnée pendant plusieurs mois et qui a accepté avec grand plaisir de nous partager son histoire, son vécu, son expérience, sa libération et ainsi, redonner espoir à un bon nombre de personnes, qui je pense, se reconnaîtront dans ses mots.

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🔗 Le protocole qu'a suivi Emilie : juste ici

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43. Mes 6 astuces favorites pour soutenir la santé mentale naturellement !

Tue, 15 Mar 2022 05:00:00 +0000

🧠 Je te retrouve avec mes 6 astuces favorites pour soutenir la santé psychique de manière naturelle et efficace. Je précise cependant qu'il s'agit bel et bien d'un soutien, mais cela n'agira pas sur la cause même (pour cela n'hésite pas à te faire accompagner sur le plan psychologique par un professionnel).

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🔗 Les notes complètes de l'épisode avec les liens des produits que je recommande : juste ici

🔗 Le programme Happy Mind, une solution complète pour te sentir bien mentalement et te libérer de la fatigue, du surmenage et du stress chronique, avec un protocole en naturopathie sur mesure, totalement adapté à tes besoins 😇

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42. "À vos marques, Pleine Santé!" : la marche active et ses bienfaits 🚀

Tue, 01 Mar 2022 05:00:00 +0000

👟 Dans ce 2ème challenge pour t'aider à passer à l'action et cheminer vers la Pleine Santé, je t'explique les bienfaits de la marche active, sur la santé physique et psychique et comment l'appliquer facilement au quotidien 🤗

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41. Les plantes adaptogènes : tout ce que vous devez savoir ! Bienfaits, utilisations...

Tue, 15 Feb 2022 05:00:00 +0000

🌿 Je te retrouve enfin avec l’épisode sur les fameuses plantes adaptogènes que je t'avais promis depuis un bon bout de temps ! Ce sujet me tenait particulièrement à coeur car ces plantes font pleinement partie de mon quotidien, et je ne pourrais plus me passer aussi bien personnellement que sur le plan professionnel ! Je vais donc t'expliquer concrètement ce que sont ces plantes adaptogènes et je vais te présenter les 3 que j’utilise le plus, leurs bienfaits ainsi que leurs utilisations et précautions.

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🔗 Les notes complètes de l'épisode : juste ici

💻 Site de Natura Force avec le code promo "maviesaineetmoi"

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40. Comment devenir Naturopathe ? Comment réussir à vivre correctement de ce métier ?

Tue, 18 Jan 2022 06:00:00 +0000

🎓 Je réponds à toutes vos questions sur le métier de Naturopathe et je vous donne tous mes conseils les plus utiles suite à mon expérience ! Écoles, budget, pré-requis, installation, statut, obligations...

Article avec toutes les informations légales obligatoires en tant que Naturopathe : https://syndicat-naturopathie.fr/dossier-vos-obligations-legales-en-tant-que-professionnel-de-la-naturopathie/

Notes complètes de l'épisode : juste ici

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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38. Troubles digestifs, TCA... je vous raconte mon histoire, mes doutes et ma délivrance 💬

Tue, 21 Dec 2021 10:23:46 +0000

🤕 Je vous retrouve avec un épisode Story Time, pour vous raconter mon histoire, mon parcours, mes doutes et ma délivrance concernant les troubles digestifs chroniques, les troubles du comportement alimentaires, l'errance médicale etc. En espérant que ça vous permettra de retrouver de l'espoir si vous vivez la même situation, et de vous montrer que malgré les diagnostics alarmants et les discours anxiogènes ou culpabilisant, vous pouvez vous aussi vous en sortir 💛

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

Pour vous régaler avec mon happy faux-gras : cliquez-ici

Pour découvrir mon protocole WonderDigest : cliquez-ici

Pour découvrir mon programme WonderFood : cliquez-ici

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🥳 Le grand jour est arrivé ! Je te dévoile enfin mon big projet : The WonderFood Program ⚡️

Tue, 14 Dec 2021 06:00:00 +0000

Ça y'est, le grand jour est arrivé 🎉 Je suis tellement heureuse de vous annoncer le lancement officiel de mon tout premier programme en ligne WonderFood ! Votre allié au quotidien qui vous permettra d’avoir un corps bien nourri, de faire le plein d’énergie, en toute simplicité et avec plaisir, pour une vie plus sereine et épanouie !

Ça fait des mois que je travaille dessus, que j'y consacre toute mon énergie et tout mon coeur, afin de vous faire vivre une expérience unique et de qualité pour vous faciliter toujours plus votre démarche vers la Pleine Santé ! Alors certes, j'ai mis plusieurs mois avant de le lancer, mais je préférais attendre et obtenir le résultat parfait que je souhaitais pour vous 💛

Pour avoir accès à toutes les informations : cliquez-ici

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37. "Écouter son corps" : qu'est-ce que ça signifie concrètement et quelles sont les limites ?

Tue, 26 Oct 2021 04:30:00 +0000

👂 Dans cet épisode, je vous explique en détails ce qu'on entend par "être à l'écoute de son corps". Parce que oui, écouter son corps, ses besoins et ses ressentis c'est très important mais il faut le faire correctement et ne pas tomber dans certains pièges pour que cela soit vraiment efficace !

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

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36. Comment faire face aux multiples divergences dans la nutrition ? Fiabilité des preuves, jugement biaisé, recherche du buzz...

Tue, 12 Oct 2021 04:00:00 +0000

🤯 Dans cet épisode, j'aborde la problématique des multiples divergences alimentaires, comment s'y retrouver parmi ce flot d'informations complètement différentes et contradictoires, et comment savoir si le discours est purement objectif ou s'il est intéressé, voire dangereux ?

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

Lien de l'article de l'épisode avec les points essentiels : ici

Liste non exhaustive des "red flags" qui doivent vous alerter, et vous faire prendre conscience que le discours que vous entendez ou lisez, n'est pas si bon pour vous et votre santé :

🚩 on parle de suppression et d'éviction totale d’un aliment ou d'une catégorie d'aliment (malgré qu'il soit naturel)

🚩 on tient un discours culpabilisant et moralisateur

🚩 on vous fait comprendre que c'est soit tout soit rien, qu'il n'y a pas de juste milieu et qu'aucun écart est possible

🚩 vous avez déjà mis en place les conseils et vous voyez apparaître des troubles du comportement alimentaire (boulimie, hyperphagie, anorexie, orthorexie), un mal-être psychique ou physique (ou alors ça aggrave les symptômes déjà existants, ou ça ne les supprime pas malgré qu'on vous ai dis que c'était la seule façon d'être en meilleure santé)

🚩 on cherche à vous imposer un point de vue sans vous laisser la possibilité de vérifier les sources par vous même pour vous faire votre propre avis

🚩 on pointe du doigt en permanence ce que les autres disent ou font, sans vous apporter de réponses et solutions concrètes pour vous aider à manger sainement (discours souvent méprisant et condescendant, qui vise directement ou indirectement un autre discours)

🚩 la personne a un conflit d’intérêt (exemple d'une personne qui vous dit qu'il faut absolument supprimer les céréales et légumineuses pour être en bonne santé et qui tient une boutique de produits sans céréales et légumineuses...)

🚩 la personne met ses convictions personnelles ou croyances personnelles en avant, et n'apporte aucune preuve réelle pour fonder son discours

🚩 on tient un discours qui minimise l'impact sur la santé de la consommation quotidienne d’aliments transformés ou modifiés, en vous disant que la seule chose qui compte c'est de ne pas dépasser le quota calorique

🚩 on rejette la vision globale des individus en associant la santé à un nombre de calories et à l'activité physique uniquement (exemple : "la seule façon de perdre du poids c'est avec un déficit calorique, le reste c'est que des fausses excuses")

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35. Pourquoi le petit-dej' est-il aussi important ? Et que manger pour avoir plein d'énergie ?

Tue, 28 Sep 2021 05:01:00 +0000

🍳 Dans cet épisode, j'aborde tout l'essentiel à savoir sur le petit-déjeuner, son importance et comment bien le composer pour démarrer correctement la journée. J'aborderai aussi le sujet du jeûne intermittent et j'expliquerai ses limites, surtout lorsqu'il est effectué le matin. Enfin, je partagerai plusieurs idées de petit-dej' sain, gourmand et riche en nutriments, en version végétarienne ou végétalienne, histoire de varier les plaisirs au quotidien !

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

Lien de l'étude sur le jeûne intermittent : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32108181/

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34. Symptômes et maladies : pourquoi la lutte et la résilience n'ont pas le même impact ?

Tue, 14 Sep 2021 06:57:03 +0000

🥊 Aujourd’hui, je vous retrouve avec un épisode de réflexion cette fois, pour vous aider dans votre cheminement vers la Pleine santé et vous inviter à voir les choses sous un autre angle qu’on ne présente que trop peu. En effet, on remarque 2 façons différentes de faire face à un symptôme ou une pathologie : la lutte OU la résilience. Et en fonction de votre perception de la maladie, le chemin vers la guérison ne sera pas du tout le même, car l’énergie et la relation que vous allez avoir avec votre corps seront complètement différentes.

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

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33. Manger plus sainement au quotidien : les 2 bases simples à appliquer + composition d'une assiette santé !

Tue, 31 Aug 2021 05:00:00 +0000

🍴 Aujourd’hui je vous retrouve avec un épisode de mise en pratique, pour vous aider à manger plus sainement au quotidien. Comme nous le dit Hippocrate, père de la médecine occidentale, avec sa célèbre citation "que ton alimentation soit ta première médecine", la manière dont vous vous nourrissez joue un rôle fondamental dans votre état de santé. Malheureusement, certaines habitudes alimentaires quotidiennes peuvent nuire à celle-ci, et ce, sans même s'en apercevoir. Je vais donc vous partager les 2 conseils de base, faciles à comprendre et simples à appliquer, que je donne dans chacune de mes consultations pour manger mieux et faire de votre alimentation un précieux atout pour votre santé.

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

Votre ebook offert pour manger mieux sans frustration : juste ici

Notes de l'épisode : par ici

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32. Burn-out : je vous livre mon histoire sans filtre, les leçons que j'en ai tiré et mes 2 conseils pour l'éviter

Tue, 17 Aug 2021 05:00:00 +0000

🤯 Aujourd'hui je vous retrouve avec un épisode très particulier, car il n'était pas prévu du tout. Je n'ai pas préparé de notes ou de script, je vous ai simplement parlé avec mon coeur, sans filtre, en toute transparence pour vous raconter un peu mon histoire et surtout les leçons que j'ai tiré de tout ça et que je voulais vous partager.

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

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31. Approche globale et naturelle de la santé féminine avec le Dr Rabab Mosbah : endométriose, SPM, SOPK, contraception...

Tue, 03 Aug 2021 08:16:01 +0000

🌹 Aujourd’hui, je vous retrouve avec Rabab Mosbah, qui est gynécologue et chirurgienne en obstétrique, pour vous parler de santé féminine. Elle nous parlera du cycle féminin, des troubles féminins, de l'endométriose, du SOPK, du syndrome prémenstruel, des protections menstruelles et des contraceptions, le tout avec une vision et une approche holistique. Elle est aussi la créatrice du programme "Le pouvoir des hormones" pour rééquilibrer ses hormones naturellement, et elle partage plein de bons conseils sur son compte Instagram @doc_sante_gyneco (juste ici). Vous pouvez retrouver son site juste ici.

Rabab a vraiment une approche globale de la santé, et tient compte de l'hygiène de vie ainsi que de l'axe psy et émotionnel dans les pathologies féminines. C'est pourquoi je voulais aborder cette thématique avec elle, afin de vous encourager dans votre cheminement vers une Pleine Santé !

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30. Les purées d'oléagineux pour une alimentation pleine de bienfaits et de gourmandise !

Tue, 15 Jun 2021 05:00:00 +0000

🥜 Aujourd’hui je vous retrouve pour parler d’aliments sains et savoureux, et plus précisément d’un incontournable de mon alimentation quotidienne, j’ai nommé : les purées d’oléagineux ! Bienfaits, utilisations, recettes… vous saurez tout sur cet ingrédient phare de l’alimentation bienveillante que je prône régulièrement avec vous ! Avant d’entrer dans le vif du sujet, sachez que cet épisode est réalisé en collaboration avec la marque Nu3, qui partage une vision de la santé et des valeurs similaires aux miennes. Oui parce que Nu3 est composé de l’abréviation du mot « nutrition » ainsi que du chiffre 3, tri en grec, qui signifie « triple » et symbolise donc l'unicité du corps, de l'esprit et de l’âme. Ça ne vous rappelle rien ? Et oui, on parle bien ici de Pleine Santé ! Nu3 a pour mission de proposer des produits sains, gourmands et innovants pour une vie plus saine, plus en forme et plus heureuse ! C’est donc la raison pour laquelle j’ai accepté avec grand plaisir cette collaboration. Ils ont plus de 200 références classées selon 4 gammes (Naturels & Bio, Fitness, Minceur et Santé), que vous pouvez découvrir dès maintenant sur le site www.nu3.fr avec le code promo MARINA qui vous offre 15% de réduction sur tout le site sans minimum d´achat, valable du 1er juin au 1er septembre 2021.

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

Retrouvez les recettes et les notes de l'épisode juste ici">juste ici !

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29. Adopter une bonne organisation pour une vie plus saine et plus sereine : les conseils de Doriane Baker, entrepreneure et maman !

Tue, 01 Jun 2021 05:00:00 +0000

🗂 Aujourd’hui, je vous retrouve avec une toute nouvelle interview car j'ai eu le grand plaisir de recevoir comme invitée, une femme que j'apprécie et admire beaucoup : Doriane Baker. Femme, entrepreneure et maman d'une petite fille, elle connait très bien l'importance d'avoir une bonne organisation dans sa vie pour se libérer de la charge mentale et retrouver une vie sereine. Elle est aussi l'hôte du Podcast Entrepreneure Care (ici) et co-créatrice de l'agende Entrepreneure Life Planner (ici), mais elle partage également plein de bons conseils sur son compte Instagram @doriane_baker (juste ici).

Je sais que "le manque de temps" est un souci très récurrent chez les femmes, qui les empêche de prendre soin de leur santé, donc je voulais aborder cette thématique avec une femme aux multiples casquettes, afin de vous encourager dans votre cheminement vers une Pleine Santé !

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28. L'impact de la météo et des saisons sur la santé : les conseils de Virginie Hilssone pour mieux vivre avec !

Tue, 18 May 2021 05:00:00 +0000

🌦Aujourd’hui, je vous retrouve avec une toute nouvelle interview car j'ai eu l'honneur de recevoir comme invitée, une experte dans son domaine : Virginie Hilssone. Journaliste talentueuse spécialisée dans la météo depuis 8 ans, elle s'est également penchée sur la biométéorologie, une science qui étudie l'impact de la météo sur le corps humain. Elle est aussi l'auteure du livre Mieux vivre avec le temps (ici) et du livre Fais de l'hiver ton deuxième été (ici), mais elle partage également plein de bons conseils sur son blog (juste ici). Sa vision de la météo et de l'environnement rejoint parfaitement cette approche de Pleine Santé que je vous partage à travers mes épisodes.

Apprenez à mieux vivre avec la météo et les saisons grâce à Virginie Hilssone !

Je vous souhaite une agréable écoute 🧡

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27. Les cures détox : bonne ou mauvaise idée ? Je vous dis tout !

Tue, 04 May 2021 05:00:00 +0000

🧹 La cure de détoxication (drainage/élimination) fait partie des 3 cures utilisées en Naturopathie pour re(trouver) une bonne santé. En effet, on retrouve cette fameuse cure à côté de la cure de revitalisation et la cure de stabilisation, qui elles sont beaucoup moins connues. Si la cure détox est devenue très populaire au cours de ces dernières années, c’est tout simplement parce qu’elle a été détournée au service des campagnes publicitaires de perte de poids miraculeuse et sans effort.

Que ce soit pour une perte de poids, pour atténuer la cellulite ou tout simplement pour votre santé, je vais vous expliquer si oui ou non la cure détox est une bonne idée 🤓

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

Lien de l'article : juste ici

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26. La sève de bouleau fraîche : une boisson ancestrale aux multiples vertus !

Tue, 20 Apr 2021 05:30:00 +0000

🌳💦 Je voulais absolument vous partager ma cure favorite du moment avant qu’il ne soit trop tard pour en profiter, j’ai nommé la cure de sève de bouleau. S'il y a bien une cure à retenir pour cette saison, c'est celle-ci car elle se récolte une seule fois par an au printemps à la montée de sève, entre mi-mars et mi-avril. C’est durant ce court laps de temps que la sève est la plus riche en acides, en minéraux et en oligo-éléments, c’est pourquoi je voulais vous en parler rapidement avant la fin de cette période !

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

Lien de l'article : juste ici

Le site de Végétal Water (code promo : MAVIESAINE) : ici

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25. Libérez-vous du stress chronique grâce à la cohérence cardiaque ! - avec Dr David O'Hare

Tue, 06 Apr 2021 05:30:00 +0000

🧠 Aujourd’hui, je vous retrouve avec une toute nouvelle interview car j'ai eu le privilège de recevoir un invité qui est l'expert renommé dans son domaine : David O'Hare. C'est un médecin, mais aussi nutritionniste et psychothérapeute spécialisé dans la gestion du stress, et désormais reconnu comme étant le spécialiste francophone de la cohérence cardiaque à travers ses nombreux ouvrages, et formations sur ce sujet. Il s'intéresse de très près à la relation corps, esprit et émotions, et constate même que c'est lorsque cette relation est perturbée que les pathologies apparaissent, ce qui rejoint parfaitement cette vision de Pleine Santé que je vous partage à travers mes épisodes.

La cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique à la portée de tous pour rééquilibrer le système nerveux, mieux gérer le stress et ainsi (re)trouver une Pleine Santé !

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

Lien de l'article : juste ici

Le site de David O'Hare : https://www.coherencepro.com

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24. Retrouvez énergie et bien-être durant votre jeûne du Ramadan ! (ou autre jeûne sec)

Tue, 23 Mar 2021 05:54:52 +0000

🌙 Pendant le jeûne du Ramadan ou tout autre type de jeûne religieux ou thérapeutique, beaucoup de personnes sont confrontées aux divers désagréments suivants : fatigue, vertiges, migraines,nausées, douleurs musculaire ou articulaire, sensations de faim et soif très marquées. Pourtant, il est tout à fait possible de retrouver énergie et bien-être durant son jeûne, et c’est ce que nous allons voir ensemble dans cet épisode !

NB : ces conseils sont valables pour toute personne qui pratique le jeûne : musulmane, chrétienne, juive ou tout simplement athée.

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

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23. Tout ce que vous devez savoir sur le jeûne, sa pratique et ses bienfaits !

Tue, 16 Mar 2021 06:00:00 +0000

💡 Aujourd'hui je vous retrouve avec un épisode spécial sur le Jeûne, car c'est une pratique qui fait de plus en plus parler d'elle, en raison de ses vertus thérapeutiques. Je voulais donc vous transmettre l'essentiel à savoir sur le jeûne, son mode d'action sur le corps, ses bienfaits et sa pratique afin d'en savoir plus sur cet outils fabuleux pour prendre soin de sa santé. Que vous soyez simplement intrigués, débutants ou déjà adeptes, je vous le recommande vivement !

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

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21. Les 10 secrets tirés des Blue Zones pour vivre plus longtemps et en meilleure santé !

Tue, 16 Feb 2021 06:30:00 +0000

🌎 Je vous invite lors d'une escapade passionnante, à découvrir plusieurs populations aux 4 coins du Globe qui se rejoignent grâce à leur particularité commune : leur longévité exceptionnelle. C'est ce qu'on appelle la Blue Zone, ou la Zone bleue en français, qui regroupe 5 endroits : Okinawa au Japon, Ikaria en Grèce, la Sardaigne en Italie, Nicoya au Costa Rica et enfin Loma Linda en Californie.

Je vais vous dévoiler les secrets de Pleine Santé de chacune de ces cultures ainsi que les points communs qu'on retrouve dans cette Blue Zone, afin de comprendre pourquoi ces populations vivent beaucoup plus longtemps que les autres et surtout en meilleure santé !

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

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20. Une grossesse en pleine forme ! Avant, pendant et après : mes conseils en Naturopathie.

Tue, 02 Feb 2021 06:00:00 +0000

🤰Les femmes enceintes ressentent le besoin de faire au mieux pour leur enfant et désirent un accompagnement complet durant cette période, qui peut être aussi bien fabuleuse que difficile.

J’ai eu l’occasion de suivre de nombreuses mamans et futures mamans durant mes consultations, dont certaines, depuis leur désir de grossesse jusqu’à après leur accouchement, et quelle joie ! La Naturopathie a en effet toute sa place, que ce soit pour préparer la future maman à se sentir bien avant une éventuelle grossesse, ou pour booster un peu sa fertilité, mais aussi pour veiller à ce que tout se passe pour le mieux pendant et après.

Je vais donc vous partager mes astuces naturelles et holistiques favorites pour vivre une grossesse en pleine forme !

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

Lien de l'article en collaboration avec médoucine : juste ici

Guide gratuit spécial grossesse et médecines douces : téléchargez-le ici

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19. Candidose : les vraies solutions pour retrouver votre bien-être (sans régime, ni antifongique) !

Tue, 19 Jan 2021 07:03:42 +0000

🍄 Dans cette 2ème partie, je te présente les vraies solutions avec les étapes à suivre pour en finir pour de bon avec la candidose, sans récidive ! Pas besoin de régime drastique anti-candida, ni d'antifongiques naturels ou chimiques, c'est promis ! Je te partagerai également quelques réflexions personnelles sur ce sujet afin d'agir de manière logique et bienveillante envers ton corps et ta santé.

Je te souhaite une agréable écoute 💛

✍️ Notes complètes de l'épisode : juste ici ">juste ici

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18. Candidose : les causes dont on ne parle jamais et le rôle bénéfique du Candida Albicans !

Tue, 05 Jan 2021 06:00:00 +0000

🍄 Dans ce 18ème épisode, je tenais à faire un article complet sur le thème de la candidose car c’est un sujet qui prend une ampleur incroyable et qui laisse la place à de nombreuses inquiétudes chez un bon nombre de personnes. Tout d’abord parce qu’il y a énormément de personnes qui sont hantées par ce sujet à cause de tout ce qu’elles peuvent lire dessus sur internet, mais aussi parce qu’il y a encore trop de praticiens de santé, dont les naturopathes, qui « soignent » des candidoses de manière inadaptée voire dangereuse. Pour cet épisode, je vais donc te présenter les points importants qui vont répondre aux questions les plus récurrentes que je reçois à ce propos, en espérant que ça te permettra d’y voir plus clair, que ça te rassurera, te donnera espoir et t'évitera de passer, comme moi ainsi que de nombreuses personnes, par des « remèdes » coûteux, difficiles et inefficaces.

Je te souhaite une agréable écoute 💛

✍️ Notes complètes de l'épisode : juste ici ">juste ici

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(Bonus) avec Amandine : Médecine, Santé, Société, Alimentation, Éthique & Formation en Naturopathie

Tue, 29 Dec 2020 06:00:00 +0000

💬 Dans cet épisode qui n'était pas du tout prévu, je vous ai partagé les différents sujets qu'on a abordé avec Amandine Léger et qui n'étaient pas directement en lien avec le thème de l'épisode 17 sur le mouvement / activité physique dans la Santé.

On a évoqué le monopole de la société occidentale dans la Santé et son mépris envers les médecines et expériences orientales, on a mis en avant l'expérience dans l'alimentation et les dérives de certains types de nutrition, on a parlé d'éthique animale mais aussi humaine qu'on oublie beaucoup dans notre mode de vie et enfin, on a discuté des limites que peuvent avoir certaines formations en Naturopathie.

Je vous souhaite une belle écoute !

Notes de l'épisode : juste ici ✍️

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17. Remettre le mouvement physique dans son quotidien pour une Pleine Santé ! Avec Amandine Léger

Tue, 22 Dec 2020 12:34:16 +0000

🤸‍♀Aujourd’hui, je vous retrouve avec une toute nouvelle interview car j'ai eu l'honneur de recevoir une invitée que j'admire beaucoup qui est Amandine Lescuyer alias @amandinewellness sur les réseaux (allez voir ce qu'elle fait, elle propose plein de délicieuses recettes végétales, des routines bien-être et plein de belles choses !). C'est une coach sportive diplômée d'État depuis un peu plus de 15 ans maintenant, qui a une approche holistique et en total accord avec la vision de la santé que je prône et que je vous partage au quotidien.

On va parler de l'importance du mouvement et de l'activité physique dans la santé, l'impact de la mobilité du corps et de la posture sur l'organisme, de nutrition qualitative, de manque de motivation et du lien entre le mouvement et la naturopathie. Cet épisode va vous réconcilier avec l'activité physique, vous déculpabiliser face au sport et à ce qu'on voit sur les réseaux sociaux, mais surtout va vous donner les clefs pour remettre du mouvement avec plaisir dans votre quotidien afin de vous aider dans votre Pleine Santé !

Comme l'épisode est assez long, je vous ai mis sur cette page les différentes thématiques abordées au fil des minutes afin de vous y retrouvez plus facilement :)

Bonne écoute !

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maviesaineetmoi.com

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16. Quand la Naturopathie mal exercée mène à des troubles psychiques importants...

Tue, 08 Dec 2020 07:00:00 +0000

⚠️ Aujourd’hui je voulais vous parler d’une problématique qui peut être rencontrée dans le milieu de la santé et la nutrition, mais très fréquemment aussi chez les naturopathes : la pression alimentaire.

Je vais donc aborder le sujet de l’alimentation saine, les frustrations alimentaires, les troubles du comportement alimentaire et les problèmes d’égo de certains praticiens qui peuvent mettre en danger la santé de leurs patients.

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15. Tout savoir sur les produits laitiers et votre santé !

Tue, 01 Dec 2020 11:00:00 +0000

🥛 Dans cet épisode spécial, on plonge dans l'univers des produits laitiers pour te démystifier tout ça ! Je vais te raconter les vérités, mais aussi les mythes. Que tu sois fan de lait de vache ou que tu cherches de nouvelles options, reste avec moi pour découvrir les dessous de ces produits et faire des choix éclairés pour ta santé ! Alors, prêt à devenir expert des produits laitiers ? C'est parti !

Lien de la nouvelle saga juste ici !">Lien de la nouvelle saga juste ici !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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14. L'analyse demi-écrémée des produits laitiers !

Tue, 24 Nov 2020 12:18:16 +0000

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13. Comment libérer le ventre des tensions émotionnelles ? Avec Pierre Meunier @therapieducorps.fr

Tue, 17 Nov 2020 11:41:25 +0000

🕊 Dans ce 13ème épisode, j'ai le plaisir de vous retrouver avec une interview, la première sur le podcast, et j'ai l'honneur de recevoir un invité très spécial qui est Pierre Meunier alias @therapieducorps sur les réseaux. On va donc parler des émotions et de leur impact sur la santé, mais également d'une technique issue de la médecine traditionnelle chinoise qui permet de libérer les tensions émotionnelles ancrées au niveau du ventre, le massage abdominal "Chi Nei Tsang", qui est très intéressant pour les personnes ayant du mal à se défaire de leurs troubles digestifs quand ceux-ci ont une cause émotionnelle.

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12. Renforcez et régulez votre immunité naturellement !

Tue, 13 Oct 2020 04:00:00 +0000

⚡️ Dans ce 12ème épisode, je voulais vous donner des astuces simples et efficaces à mettre en place dès maintenant pour renforcer naturellement votre système immunitaire, et ainsi, être plus résistants face aux différents maux fréquents durant l’automne et l’hiver. Le système immunitaire correspond aux différents mécanismes qui agissent comme une armée de défense au sein de votre organisme. Il vous protège notamment contre les infections bactériennes et virales.

Notes complètes de l'épisode : juste ici ✍️

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11. Comment se réconcilier avec son corps et sa santé ?

Tue, 06 Oct 2020 04:00:00 +0000

💛 Cet épisode sera un peu particulier. Déjà parce que je voulais quelque chose de simple à écouter pour vous, après ces 2 derniers épisodes très riches en informations et surtout assez longs, il faut se l’avouer, mais je voulais aussi vous faire prendre conscience d’un aspect que je traite sous différentes formes à chaque fois, qui est le respect de son corps et de sa personne en général. Bien que je ne sois pas spécialisée dans le développement personnel, j’attache beaucoup d’importance au bien-être mental et émotionnel, tout autant que le bien-être physique car comme je le dis souvent, c’est ce qui fait de nous des êtres-vivants et non des machines.

Notes complètes de l'épisode : juste ici ✍️

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10. Digestion lente, ventre gonflé, intestin irritable : je te donne LA vraie solution !

Tue, 29 Sep 2020 04:00:00 +0000

Tu veux retrouver une digestion plus fluide, un ventre moins ballonné, plus d’énergie, de confort et de légèreté… Tu as découvert l'hypochlorhydrie et tu t'es reconnue dedans ? Mais tu ne veux plus passer par des régimes extrêmes, des listes d’interdits ou des compléments à l’aveugle. Je te rassure, c'est tout à fait possible en agissant sur la vraie cause du problème !

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✅ Ce qu’il faut arrêter de faire (même si tu penses bien faire),
✅ Trois gestes simples à tester dès aujourd’hui pour relancer la digestion en douceur,
✅ Ce que ton corps attend vraiment de toi pour retrouver un confort digestif durable.

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

👉🏼 Découvre l'approche complète et profonde Oh Mind Gut ! juste ici

✍️ Notes de l'épisode : juste ici

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9. Troubles digestifs, hypochlorydrie, ballonnements : et si ça venait de ton système nerveux ?

Tue, 22 Sep 2020 04:30:00 +0000

😩 Tu fais des efforts pour bien manger, tu as pris plein de compléments alimentaires, tu as consulté plusieurs professionnels, suivi des protocoles et régimes spécifiques, tu suis les conseils que tu trouves un peu partout…

Mais malgré tout ça, ton ventre continue de te le faire la misère : ballonnements, lourdeurs, syndrome de l'intestin irritable, et inconforts digestifs qui ne passent pas.

Et si ça venait d'un manque d'acidité gastrique ?
Et si, plus largement, ton système nerveux bloqué en mode survie était à l’origine de tout ça ?

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✅ Ce qu’est l’hypochlorhydrie (et ses conséquences),
✅ Pourquoi tes symptômes ne partent pas malgré tous tes efforts,
✅ Le rôle oublié de ton système nerveux dans ta digestion,
✅ Comment enclencher une transformation durable, sans compléments à vie ni alimentation extrême.

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

🎯 Télécharge ton test gratuitement pour savoir si ton système nerveux est bloqué en mode survie juste ici et celui pour évaluer ta digestion et l'équilibre de ton microbiote juste ici

👉🏼 Découvre mon approche complète et profonde Oh Mind Gut ! juste ici

✍️ Notes de l'épisode : juste ici

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6. Dépendance au sucre ? Voici les 5 causes et leurs remèdes !

Tue, 01 Sep 2020 04:00:00 +0000

Tu culpabilises dès que tu craques pour du chocolat ou un dessert ?

Tu te dis que tu es accro au sucre, que tu n’as aucune volonté ?

Tu as déjà envisagé une “sugar detox” pour reprendre le contrôle ?

Ou t'évites simplement le sucre, car on t'a dit que c'était un "poison" pour ta santé ?

Et si le problème n’était pas le sucre en lui-même,

mais ce que ton corps essaie de te dire à travers ces envies ?

Dans cet épisode, je t’explique :

– Pourquoi l’addiction au sucre est souvent mal comprise (et mal expliquée),

– Les vraies causes derrière les envies sucrées (physiologiques, émotionnelles, hormonales…),

– Comment retrouver un rapport apaisé avec le sucre, sans régime ni frustration.

🍓 Et si tu veux aller plus loin, découvre WonderFood,

mon programme pour manger équilibré avec plaisir et simplicité,

en respectant ton corps, ton mental, tes émotions et ta vraie vie.

✔️ Pense à t’abonner pour ne rien rater des prochains épisodes !

Et si l'épisode t'a plu, pense à me laisser un petit commentaire ou une note sur ta plateforme d'écoute, je te remercie 🫶🏼

Fais le test : ton système nerveux est-il en mode survie ?

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5. Manger bio sans y laisser un bras, c'est possible ?

Tue, 11 Aug 2020 04:00:00 +0000

🧑‍🌾 Dans ce 5ème épisode, je voulais revenir sur une idée reçue concernant l’alimentation saine, et l’alimentation bio en général. Je reçois souvent des messages de personnes qui me disent qu’elles aimeraient vraiment manger plus sainement mais que c’est beaucoup trop cher pour elles malheureusement. Bien souvent le problème n’a rien à voir avec le fait que ce soit bio ou sain, mais plutôt avec le style d’alimentation qui est adopté. Parce que oui, si on ne change pas certaines habitudes alimentaires, manger bio peut revenir cher c’est certain. C’est pourquoi je vais vous donner mes astuces pour manger mieux à moindre coût et je vais également vous partager mon expérience personnelle qui prouve que tout est une question de priorité dans la majorité des cas.

Notes complètes de l'épisode : juste ici ✍️

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4. Pour une Pleine Santé, ces 2 piliers vous suivrez, jeunes Padawans !

Tue, 04 Aug 2020 04:00:00 +0000

⚖️ Dans ce 4ème épisode, je voulais partager avec vous les 2 piliers fondamentaux pour une Pleine Santé, qui s’appliquent aussi bien sur le plan physique, que mental et émotionnel. Ça peut paraitre simple d'un point de vue théorique, mais dès qu’on passe à la pratique, les choses ont tendance à se corser car peu de personnes prennent vraiment le temps de les appliquer. Mais une fois que vous aurez appris et compris l’importance de ces 2 piliers, je suis certaine que vous y accorderez plus d’attention désormais 💛

Notes complètes de l'épisode : juste ici ✍️

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3. Le Gluten s'habille en Prada...ou pas !

Tue, 28 Jul 2020 04:00:00 +0000

🌾 Dans ce 3ème épisode, je voulais aborder un sujet très controversé concernant l’alimentation saine. C’est le fameux Gluten, qui fait beaucoup parler de lui ces dernières années. Vous êtes assez nombreux à être perdus ou à vous questionner sur le fait de savoir si le gluten est aussi diabolique qu’il en a l’air ? Alors, bon ou mauvais ? C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet épisode !

Honnêtement, on lit de tout sur les dangers du gluten, la liste est longue et en voici quelques exemples : problèmes digestifs, ballonnements, intolérances alimentaires, syndrome de l’intestin irritable, porosité intestinale, affaiblissement de l’immunité, problèmes de peau, douleurs articulaires, fatigue chronique, déminéralisation, problèmes nerveux, troubles de l’attention, problèmes respiratoires, problèmes endocriniens, cardiaque, bref, beaucoup de problèmes en fait...

De nos jours donc, beaucoup de personne voient le gluten comme le diable en personne, et pensent bien faire en passant à une alimentation sans gluten. Nous allons voir ensemble ce qu'il en est réellement !

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2. Qu’est-ce qu’une alimentation saine ? La fin d’un mythe !

Tue, 21 Jul 2020 06:05:00 +0000

🥗 Dans ce deuxième épisode, j’ai voulu aborder le sujet de l’alimentation saine, parce que je sais que beaucoup d’entre vous ont des idées reçues ou peuvent se sentir un peu perdus face à ce terme, sans savoir ce que ça implique réellement.

Pour partir sur une base objective, je voulais vous donner la définition exacte du mot sain, et cette définition c’est celle du CNRTL qui n’est rien d’autre que le Centre National de Ressources Textuelles et Lexicales. Alors selon lui, le mot sain désigne"tout ce qui contribue à la bonne santé physique et morale, et qui n'a pas d'effet nocif ou néfaste sur l’organisme".

Donc si on reprend cette définition, pour expliquer ce qu’implique réellement une alimentation saine, c’est une alimentation qui contribue à la bonne santé physique, mais aussi morale, et qui n’a pas d’effet néfaste sur l’organisme. On retiendra donc 3 points fondamentaux pour qu’une alimentation soit définit comme étant saine, et je vais les détailler directement avec vous un par un dans cet épisode.

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0. Présentation du Podcast

Wed, 08 Jul 2020 21:40:19 +0000

✌🏼☺️ Hello, je te souhaite la bienvenue sur le podcast : « À votre pleine santé ! »

Le podcast décomplexé sur la santé et la nutrition, qui te partage toutes les clés pour te sentir bien dans ton corps et dans ta tête !

Dans cet épisode, je t'explique un peu mon parcours, les raisons qui m'ont poussé à lancer ce podcast et ce que tu y trouveras au fil des écoutes 👀

Mais si tu es pressée, alors voici ce qu'il faut retenir :

Je m’appelle Marina, je suis Naturopathe et Conseillère en Nutrition. Suite à des soucis de santé non résolus par la médecine classique, je me suis intéressée aux médecines traditionnelles. Convaincue aujourd’hui par la nécessité d’une approche globale des troubles de santé, j’accorde autant d’importance au bien-être mental et émotionnel qu’au bien-être physique 🧠

Ma mission à travers ce podcast, sera de t'aider à comprendre ton corps ainsi que les besoins qui se cachent derrière tes symptômes, tout en te partageant mes conseils pour faire la paix avec la nourriture via une approche bienveillante de l’alimentation 🧡

Je te donne RDV chaque mercredi pour faire le plein de vitalité et de sérénité au quotidien, car la pleine santé se trouve entre tes mains 🙌🏽

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