Team player, mais pas paillasson - S’affirmer au travail, poser ses limites et apprendre à dire non (assertivité/carrière)

RH : s’affirmer et poser un cadre face à des personnalités fortes [Le Debrief]

Mon, 30 Mar 2026 04:00:00 +0000

Tu bosses dans un environnement sous pression, avec des profils brillants… mais parfois ingérables ?

Et au milieu de tout ça, tu dois tenir ta posture, gérer les tensions et garder le cap.

Mais concrètement, comment poser un cadre au travail sans casser la dynamique d’équipe ? Et surtout, comment faire quand tu es en fonction RH, coincée entre les équipes, les managers… et les impératifs business ?

Dans cet épisode de Le Debrief, je reçois Mélanie Van Hooren, chargée de mission RH et RSE dans un studio de création audiovisuelle.

Avec plus de 20 ans d’expérience dans des environnements créatifs sous haute pression, elle partage ce que ça demande vraiment de tenir un cadre face à des profils talentueux, charismatiques… et parfois réfractaires aux règles.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

◾️ Pourquoi s’affirmer au travail ne veut pas dire imposer… mais dialoguer et co-responsabiliser

◾️ Comment poser ses limites au travail sans brider la créativité ni générer de frustration

◾️ Ce que demande vraiment le leadership au travail

◾️ Comment dire non (aux équipes comme aux clients) de manière claire, sans casser la relation

◾️ Pourquoi le rôle RH, c’est souvent être un équilibre subtil entre protection des équipes et exigences du business

Pas de théorie. On parle de situations concrètes : deadlines intenables, créatifs surengagés, tensions d’équipe… et de solutions que tu vas pouvoir appliquer auprès de tes propres collaborateurs.

👉 Si tu t’es déjà demandé comment poser un cadre au travail, cet épisode va clairement t’aider à y voir plus clair.

Pour aller plus loin et muscler ta boîte à outils d’assertivité (sans powerpoint soporifique), abonne-toi à la newsletter “Team player mais pas paillasson” 👉 https://emilie300.substack.com

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Je m’appelle Emilie Sissoko, en tant que Coach en assertivité, j’aide les managers et les équipes RH à transformer leurs tensions relationnelles en performance collective, grâce à des techniques d’assertivité concrètes, avec humour et sans baratin corporate.

🎙️ Avec mon podcast « Team player, mais pas paillasson ! », ma mission est simple : donner aux salariés les clés de l’assertivité pour s’épanouir au travail/dans leur carrière, à travers des histoires qui reflètent leur quotidien. Parce que personne ne devrait subir son travail en silence, au fil des épisodes on aborde des thèmes essentiels du quotidien en entreprise : Comment s'affirmer au travail, Savoir dire non (sans culpabiliser) et poser ses limites, Se faire respecter au travail, Oser dire non et apprendre à dire non, Hypersensibilité au travail...

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Comment s'affirmer en RH : entre tensions d’équipe et direction [Le Debrief]

Mon, 16 Mar 2026 05:00:00 +0000

Tu es une fonction RH… et tu as parfois l’impression d’être le paratonnerre officiel de l’entreprise ?

Entre les managers qui projettent leurs tensions, les équipes qui débordent d’émotions et la direction qui attend des résultats rapides, la question devient vite centrale : comment s'affirmer en RH sans devenir rigide, distante ou épuisée ?

Dans cet épisode Le Debrief, j’ai réuni trois pro des ressources humaines, pour un format table ronde inédit. Elles nous parlent de posture, de cadre, de leadership… et de la réalité souvent invisible de la fonction RH.

Parce que l’assertivité RH, ce n’est pas juste poser ses limites.

C’est apprendre à tenir un cadre quand tout le monde tire dessus.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

◾️ Pourquoi la charge mentale RH est souvent sous-estimée (et comment elle s’installe insidieusement).

◾️ Ce que signifie vraiment savoir dire non au travail quand on est censée “accompagner tout le monde”.

◾️ Comment s'affirmer en RH face à des managers qui testent les limites… sans entrer en confrontation permanente.

◾️ La différence entre être disponible et devenir la “réparatrice officielle” des conflits d’équipe.

◾️ Comment construire une posture d’assertivité RH qui inspire respect plutôt que peur.

Si tu travailles en ressources humaines et que tu te demandes encore comment s'affirmer en RH sans perdre ta légitimité ni t’épuiser… cet épisode va te parler. Vraiment.

Pour retrouver :

👉 Florine Baisez : https://www.linkedin.com/in/florine-baisez-🎪-2b53282b/?originalSubdomain=fr

👉 Réjane Pelletier : https://www.linkedin.com/in/réjane-pelletier-/?originalSubdomain=fr

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Fonction RH : comment poser ses limites tout en restant à l’écoute [Le Debrief]

Mon, 02 Mar 2026 05:00:00 +0000

Bosser dans les RH, c’est savoir écouter, accompagner, soutenir… mais aussi poser ses limites. Et c’est souvent là que ça se complique.

Dans ce nouvel épisode Le Debrief, je reçois Meryl Csibra, People Team Lead chez Weglot, pour parler d’un sujet central et souvent tabou : comment exercer une fonction RH sans s’oublier, sans tout accepter, et sans s’épuiser.

Meryl nous partage sa vision d’une posture RH assertive. Elle explique comment savoir dire non au travail, même quand on est dans une fonction support, comment créer un cadre clair, et pourquoi se faire respecter au travail passe d’abord par des règles explicites et non négociables.

L’épisode aborde aussi les signaux d’alerte d’un environnement de travail toxique : micromanagement, absence de confiance, peur de l’erreur, ou encore manager toxique. Meryl montre que l’assertivité ne repose pas uniquement sur la confiance en soi, mais aussi (et surtout) sur une culture d’entreprise juste.

Elle partage des clés très concrètes pour :

◾️ écouter sans tout absorber,

◾️ accompagner sans se sacrifier,

◾️ poser ses limites de manière équitable,

◾️ et incarner une fonction RH qui protège autant les collaborateurs que le cadre collectif.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui travaillent dans les ressources humaines – ou qui accompagnent l’humain – et qui veulent exercer leur rôle avec justesse, clarté et fermeté, sans devenir paillasson.

Pour retrouver Meryl Csibra : https://www.linkedin.com/in/meryl-csibra-95a807a7/?originalSubdomain=fr

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Pourquoi tu te juges plus durement que les autres ? (Coaching sur l’estime de soi au travail)

Mon, 16 Feb 2026 05:00:00 +0000

Tu te trouves “nulle” alors que les autres te trouvent brillante ? Parlons d’estime de soi au travail.

Dans ce nouvel épisode Le Débrief de Team Player mais pas paillasson, je te propose un format INÉDIT : tu vas te faire coacher en même temps qu’Emma, l’héroïne du podcast.

→ Objectif : explorer les mécanismes invisibles qui nourrissent ton doute, le manque de légitimité au travail et la difficulté à oser s’affirmer au travail.

→ Contexte : Emma travaille beaucoup et prépare ses sujets avec sérieux. Pourtant, au moment de présenter son travail, elle se met en retrait, minimise ses réussites et se juge sévèrement. Face à elle, par Emmanuelle Foulonneau, coach professionnelle et fondatrice du cabinet EFFIBÉ, l’accompagne à travers une session inspirée de l’approche neurocognitive et comportementale.

Cette prise de conscience met en lumière les effets du syndrome de l’imposteur sur l’estime de soi au travail et explique pourquoi tant de femmes doutent d’elles malgré leurs compétences réelles.

Grâce à un exercice simple et concret, Emma comprend comment sortir de l’auto-jugement, remettre de l’objectivité dans l’évaluation de son travail et commencer à s’affirmer avec plus de justesse en entreprise.

Un épisode pour toutes celles qui veulent dépasser le doute, retrouver leur estime de soi au travail et prendre leur place sans devenir « paillasson ».

Pour retrouver Emmanuelle Foulonneau : https://www.linkedin.com/in/emmanuelle-foulonneau-2595a133/?originalSubdomain=fr

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S'affirmer au travail sans se trahir : Juliette raconte [Le Debrief]

Mon, 02 Feb 2026 05:00:00 +0000

Tu es compétente, investie, sympa… et pourtant on te coupe la parole et on décide sans toi ?

Juliette aussi pensait que travailler dur et être sympa suffirait.

Spoiler : Elle en a payé le prix avant d’apprendre à s'affirmer au travail.

Dans ce premier épisode du tout nouveau format Le Debrief, je reçois Juliette Lebourg, directrice de l’ISCOM à Rouen.

Dans cet échange sans langue de bois, elle revient sur son cheminement d’hypersensible au travail, à leader assumée, et sur tout ce qu’elle a dû désapprendre pour s'affirmer au travail sans devenir dure, froide ou autoritaire.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

◾️ Comment Juliette s’est enfermée dans le rôle de la gentille de service, en pensant bien faire : trop disponible, trop conciliante, trop adaptable… jusqu’à l’épuisement.

◾️ Le déclic qui lui fait comprendre que se suradapter ne la protège pas, mais l’efface et l’empêche d’évoluer.

◾️ Pourquoi poser ses limites au travail a d’abord été inconfortable, avant de devenir libérateur.

◾️ Comment elle a appris à se positionner clairement, à dire non sans se justifier, et à reprendre sa place dans les décisions.

◾️ Ce que ça a changé concrètement : moins de charge mentale, plus de respect, une posture de leadership plus juste pour elle et pour les autres.

◾️ En quoi s’affirmer au travail n’est pas une question de personnalité, ni d’hypersensibilité au travail, mais de choix répétés..

👉 Écoute l’épisode et découvre comment passer, toi aussi, de “trop gentille” à leader respectée — à ta façon.

Pour retrouver Julienne Lebourg : https://fr.linkedin.com/in/juliette-lebourg

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“J’ai un profil plutôt discret au bureau” : le parcours de Claire pour s'affirmer au travail [Le Debrief]

Mon, 19 Jan 2026 05:00:00 +0000

Tu es le genre de nana au bureau qui dit “oui” avec le sourire, mais qui pense “j’aurais dû dire un truc” en rentrant chez elle.

Bienvenue au club.

Dans ce nouvel épisode du Débrief, je reçois Claire Mariat, une femme brillante qui s’est longtemps définie comme “plutôt discrète au travail”. Elle s’effaçait face à des personnalités plus affirmées et acceptait plus qu’elle ne le voulait vraiment.

Et pourtant, au fil de son parcours, Claire a appris à s'affirmer au travail, sans se travestir, sans devenir quelqu’un d’autre, et surtout sans renier qui elle est.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

◾️ Ce que Claire met vraiment derrière “avoir un profil discret au bureau” (et pourquoi ce n’est ni un défaut, ni une faiblesse)

◾️ Les situations concrètes où cette discrétion lui a coûté cher… et celles où elle est devenue une force

◾️ Le déclic qui lui a permis de changer de posture au travail, sans se forcer à “jouer un rôle”

◾️ Comment elle a appris à prendre sa place, poser ses limites au travail et être écoutée, à sa manière

◾️ Pourquoi s'affirmer au travail ne veut pas dire parler plus fort, mais parler plus juste

Un échange sincère, nuancé et inspirant, qui montre qu’on peut être discrète ET respectée.

👉 Si toi aussi tu t’es déjà dit “je n’peux rien y faire, c’est mon caractère”…

👉 Si tu veux t’affirmer au travail sans te suradapter ni t’épuiser à rentrer dans un moule qui n’est pas le tien…

Cet épisode est pour toi !

Pour retrouver Claire Mariat : https://fr.linkedin.com/in/claire-mariat

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Un nouveau format d'épisode arrive : "Le Debrief" !

Thu, 15 Jan 2026 17:00:00 +0000

Et si on passait de la fiction à la vraie vie ?

Après 11 épisodes aux côtés d’Emma, Team Player mais pas paillasson ouvre un nouveau chapitre avec un nouveau format : Le Debrief.

Un espace pour prendre du recul, décortiquer ce qui se joue vraiment au travail… et surtout comprendre comment d’autres s’en sont sorties.

Dans ces épisodes hors-série, je donne la parole à des femmes et des hommes qui ont vécu les mêmes situations que toi : surcharge, suradaptation, manque de limites, syndrome de l’imposteur, conflits de valeurs.

On analyse, on comprend, on met des mots, et surtout, on repart avec des clés concrètes.

Au programme des Debriefs :

◾️ des parcours inspirants (dirigeantes, expertes, coachs),

◾️ des outils issus de la vraie vie (neurosciences, posture, limites, émotions),

◾️ des échanges sans langue de bois, loin des interviews lisses,

◾️ et toujours un objectif : t’aider à ne plus te trahir au travail.

Le premier Debrief démarre le 19 janvier, avec Claire Mariat, autour d’un sujet central : poser ses limites sans se renier.

Bienvenue dans Team Player mais pas paillasson – Le Debrief.

Moins de théorie, plus de vécu. Moins de “il faudrait”, plus de “voilà comment j’ai signifié”.

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Je m’appelle Emilie Sissoko, en tant que Coach, j’aide les managers et les équipes RH à transformer leurs tensions relationnelles en performance collective, grâce à des techniques d’assertivité concrètes — avec humour et sans baratin corporate.

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Si tu aimes les podcasts Émotions (au travail) de Louie Media, J’ai peur, donc j’y vais de Stef Bluelips, Métamorphose d’Anne Ghesquière, Transfert par Slate.fr ou Change ma vie de Clotilde Dusoulier, tu vas adorer ce podcast.

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De la pro qui disait oui à tout… à celle qui se fait respecter : le bilan

Mon, 17 Nov 2025 05:00:00 +0000

C’est la fin d’une ère dans “Team Player mais pas paillasson !”

Emma n’est plus la même. Finie la version “oui à tout” et “désolée de déranger”.

Elle a rangé sa cape de super-collègue et appris à dire non sans lancer un mail d’excuses derrière.

Dans cet épisode bilan, elle découvre que le vrai changement ne se mesure pas qu’à une promotion… mais au nombre de soirées où tu fermes enfin ton ordi à l’heure, sans culpabiliser.

Avec Dr. Assertive, elle passe en revue tout ce qu’elle a appris :

👉 Comment poser ses limites sans s’excuser ;

👉 Comment gagner en confiance en soi sans écraser les autres ;

👉 Comment s’affirmer au travail ;

👉 Et comment gérer les conflits et apprendre à mieux communiquer avec son équipe.

Emma a survécu à BigBossFlippant, à KevinLeStartupper et à ses propres “oui” compulsifs.

Elle respire mieux, elle dort mieux, elle ose dire non.

Bref : tout va bien.

Enfin… jusqu’à ce qu’on lui propose de devenir manager.

Parce qu’entre poser ses limites et gérer celles des autres…

il y a tout un open space d’écart.

📣 Rendez-vous dans quelques mois pour la saison 2 !

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Si tu aimes les podcasts Émotions (au travail) de Louie Media, J’ai peur, donc j’y vais de Stef Bluelips, Métamorphose d’Anne Ghesquière, Change ma vie de Clotilde Dusoulier ou encore InPower de Louise Aubery, tu vas adorer Team player, mais pas paillasson !

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Harcèlement au travail : comment agir quand ton manager dépasse les limites

Mon, 10 Nov 2025 05:00:00 +0000

Quand Emma surprend une conversation troublante entre son manager toxique et une collègue, son instinct se réveille.

Pression, manipulation, chantage… Les signes d’un manager toxique sont là. Mais que faire face au harcèlement au travail quand parler, c’est risquer de retourner la situation contre nous et dans le pire des cas, de se faire virer.

Dans cet épisode de Team Player mais pas paillasson !, Emma fait face à ce dilemme : préserver sa sécurité… ou défendre ce qui est juste.

Avec l’aide de Dr. Assertive, elle apprend à :

👉 Identifier les signaux faibles avant qu’il ne soit trop tard ;

👉 Oser agir face à un collègue toxique ou à un supérieur abusif ;

👉 Trouver le courage d’agir avec éthique, même quand tout pousse au silence.

Tu t’es déjà demandé que faire face au harcèlement au travail ?

Cet épisode va te donner les clés pour agir avec courage et surtout, sans te mettre en danger.

🚨 Si tu as été témoin d’harcèlement moral ou harcèlement sexuel, tu peux contacter le 3919 (violences sexistes et sexuelles).

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Faire un feedback négatif à un collègue ou comment "recadrer" sans passer pour la méchante

Mon, 03 Nov 2025 05:00:00 +0000

Faire un feedback négatif à un collègue, c’est un peu comme désamorcer une bombe émotionnelle : trop direct, tu exploses la relation. Trop doux, tu ne changes rien.

Dans cet épisode de Team Player mais pas paillasson !, Emma affronte son plus grand défi : faire un feedback à son amie et collègue Jess — sans la blesser, sans créer un conflit au travail, et sans passer pour la control freak du bureau.

Parce qu’au boulot, mieux communiquer, c’est aussi savoir dire les choses difficiles.

Et spoiler : ça ne s’improvise pas.

Avec l’aide de Dr. Assertive, Emma découvre comment :

👉 Faire un feedback négatif à un collègue sans déclencher une guerre d’ego,

👉 Le formuler calmement et en restant professionnelle,

👉 Gérer le conflit avant qu’il ne pourrisse l’ambiance d’équipe,

👉 Et surtout, mieux communiquer au travail quand l’émotion prend le dessus

Parce que dans la vie pro, recadrer quand c’est nécessaire, ce n’est pas être méchant — c’est être courageux.

Et avec un peu d’assertivité, on peut même faire un feedback à son manager (ou à un collègue toxique) sans trembler, promis !

Ressources mentionnées dans l'épisode :

📌 Technique SBI

📌 Méthode OSBD

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Quand la colère monte : comment gérer ses émotions au travail sans tout envoyer valser

Mon, 27 Oct 2025 05:00:00 +0000

Tu bosses tout un week-end sur un dossier.

Et le lundi, ton collègue annonce : “On a beaucoup bossé sur ce projet, hein, mais ça valait le coup !”

… Le “on” t’achève. Tu sens la colère monter en flèche et tu as envie de tout casser 🤯

STOP ! Pose ton mug, ça va bien s’passer (promis).

Dans ce 8ème épisode de Team Player mais pas paillasson !, Emma découvre à ses dépens comment gérer ses émotions au travail.

Quand son collègue Kevin s’approprie son projet sous les yeux de tout le monde, elle sent monter la frustration, la colère, puis… le grand dilemme : lui balancer ses quatre vérités ou ravaler sa rage ?

Heureusement, Dr. Assertive débarque pour lui montrer comment transformer son volcan intérieur en un moteur puissant et comment gérer ses émotions au travail sans envoyer un mail (salé) qu’elle regretterait.

Au programme de cet épisode :

🍿 Une trahison de bureau digne d’une série Netflix.

🍿 Une leçon de self-control à la sauce Dr. Assertive.

🍿 Et une méthode simple pour une bonne gestion de ses émotions - sans perdre son calme.

Parce qu’au fond, le plus grand pouvoir d’Emma, ce n’est pas de rester zen. C’est de savoir quoi faire quand elle ne l’est plus, et comment transformer la frustration au travail en moteur plutôt qu’en implosion.

À écouter avant ton prochain coup de sang 🌋

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Comment gérer un conflit au travail (sans transformer la salle de réunion en ring de boxe)

Mon, 20 Oct 2025 04:00:00 +0000

Ton collègue t’attaque en plein meeting et te voilà à deux doigts de lui envoyer ton stylo en pleine face comme un shuriken ? 🥷

Respire. Il y a une autre option.

Dans ce 7e épisode de Team Player mais pas paillasson !, Emma se retrouve face à Jess pour un duel digne d’un film de boxe : reproches, émotions à vif et culpabilité au menu. Le conflit (et l’attaque) semblent inévitables… Mais cette fois, Emma refuse d’enfiler le costume de Sauveuse.

Avec l’aide de Dr. Assertive, elle découvre comment sortir du triangle de Karpman (aussi appelé triangle dramatique), poser ses limites, et surtout, comment gérer un conflit au travail sans finir en drama façon Grey’s Anatomy.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

👉 Les signaux qui montrent que tu es aspiré·e dans le triangle de Karpman (rôle du Sauveur, de la Victime ou du Persécuteur).

👉 Comment garder ta posture adulte (aka comment gérer un conflit au travail avec calme et assertivité).

👉 Des phrases magiques pour désamorcer les conflits entre collègues sans t’écraser, ni attaquer.

👉 Les bases de la gestion des émotions au travail : comment rester calme quand l’autre explose.

Est-ce qu’Emma réussira à sauver sa relation avec Jess (aka Sa-Bestie-du-Taf) ?

Écoute l’épisode pour le découvrir !

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ALERTE drama au bureau : comment sortir du rôle du sauveur et éviter le conflit au travail

Mon, 13 Oct 2025 04:00:00 +0000

Tu t’es déjà retrouvée à vouloir sauver une collègue en détresse… et à finir embarquée dans un drama qui n’était pas le tien ?

C’est exactement ce qui arrive à Emma dans ce 6e épisode de Team Player mais pas paillasson !

Une journée de télétravail zen qui tourne au fiasco : un message désespérée de sa copine de bureau Jess… et hop, Emma plonge la tête la première dans le triangle de Karpman, coincée dans le rôle du sauveur.

Résultat ? Elle veut aider, mais se retrouve en plein cœur d’un conflit au travail.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

👉 Pourquoi le rôle du sauveur semble gratifiant mais finit toujours par te piéger.

👉 Comment identifier les mécanismes du triangle de Karpman (Sauveur, Victime, Persécuteur) avant qu’il ne te happe.

👉 La méthode du disque rayé bienveillant pour gérer un conflit au travail et ne pas tomber dans le drama.

👉 Les 3 phrases anti-bourbier que tu peux répondre à un collègue (ou une amie) en détresse

👉 Et le mantra clé à se répéter pour s’affirmer et protéger ton énergie dans les situations tendues.

Grâce à Dr. Assertive, Emma comprend une leçon essentielle : ne pas vouloir sauver, c’est le meilleur moyen d’aider. Et il faut parfois savoir poser ses limites, même avec ses amies.

Chaque mois, tu reçois une dose de stratégies concrètes et de tips systémiques pour éviter que tes relations pro partent en cacahuète.

Parce que personne ne devrait subir son travail en silence, au fil des épisodes on aborde des thèmes essentiels du quotidien en entreprise : Comment s’affirmer au travail, savoir dire non et poser ses limites, se faire respecter au travail, oser dire non et apprendre à dire non, hypersensibilité et surcharge mentale au travail, gérer son stress, gérer ses émotions et éviter le burnout, gérer le conflit au travail et mieux communiquer avec son équipe.

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Consignes et briefs flous = carnage assuré. Comment mieux communiquer au travail (et éviter les tensions)

Mon, 06 Oct 2025 04:00:00 +0000

Ton boss te sort un “optimise-moi ce projet, un truc dynamique et efficace”... et toi, tu comprends rien du tout ?

Tu te demandes : “Je pose des questions et je passe pour la reloue… ou je fonce tête baissée ?”

Résultat : stress, malentendus et relations au travail qui virent au carnage.

Dans ce 5e épisode de Team Player mais pas paillasson !, Emma se retrouve piégée par une consigne vaporeuse digne d’un horoscope. Mais avec Dr. Assertive, elle apprend comment mieux communiquer au travail.

Car oser poser des questions, ce n’est pas un aveu d’incompétence, c’est de la ✨communication assertive✨.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

👉 Pourquoi les demandes floues sont une bombe à retardement.

👉 Comment utiliser la reformulation et les bonnes questions pour apprendre à communiquer au travail sans froisser personne.

👉 Des exemples concrets de communication assertive que tu peux tester dès demain.

👉 La méthode pour faire un feedback à un collègue sans déclencher de guerre froide.

👉 Comment clarifier une demande, mieux communiquer avec ton équipe et éviter des heures de travail inutiles.

Parce que le vrai courage, c'est pas de deviner la pensée de ton boss… mais de lui demander direct “Concrètement, tu veux quoi ?”.

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Comment dire non aux tâches invisibles au travail sans culpabiliser

Mon, 29 Sep 2025 04:00:00 +0000

Tu passes 40% de ton temps sur des tâches qui ne sont pas dans ta fiche de poste ? Bienvenue au club des "secrétaires de service" non officielles 😅

Compte-rendus, organisation des pots, dépannage informatique... Cette charge mentale invisible explose ta productivité et ta motivation.

Dans ce 4e épisode de Team Player mais pas paillasson !, Emma se retrouve engloutie par la spirale des “Tu peux juste…”. Mais grâce à Dr. Assertive, elle apprend à oser dire non, à poser ses limites et à rappeler subtilement à ses collègues qu’elle n’est PAS leur assistante personnelle.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

👉 Pourquoi les tâches invisibles sont l’autoroute direct vers la frustration et le stress à gogo.

👉 Comment apprendre à dire non avec bienveillance (et zéro culpabilité).

👉 THE technique qui permet de s’affirmer au travail et se faire respecter sans déclencher un drama d’open space.

👉 Et des astuces concrètes pour protéger ton agenda et rester concentrée sur ton travail.

"Merci Dr Assertive, je suis beaucoup moins interrompue par mes collègues maintenant" - Sarah, Manager

Si tu veux éviter l’épuisement professionnel et récupérer jusqu'à 8h/semaine, il est temps d’apprendre à TE dire oui.

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Parce que personne ne devrait subir son travail en silence, au fil des épisodes on aborde des thèmes essentiels du quotidien en entreprise : Comment s’affirmer au travail, savoir dire non et poser ses limites, se faire respecter au travail, oser dire non et apprendre à dire non, hypersensibilité et surcharge mentale au travail, gérer son stress, les tâches invisibles, gérer ses émotions et éviter le burnout, gérer les conflits et mieux communiquer avec son équipe.

Si tu aimes les podcasts Émotions de Louie Media, J’ai peur, donc j’y vais de Stef Bluelips, Métamorphose d’Anne Ghesquière, Transfert par Slate.fr ou Change ma vie de Clotilde Dusoulier, tu vas adorer ce podcast.

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Réunions interminables : comment les écourter sans passer pour la reloue (aka vaincre la réunionite)

Mon, 22 Sep 2025 03:50:00 +0000

Tu as déjà survécu à une de ces réunions interminables qui commencent à 14h et finissent à 17h47… sans aucune décision prise ?

Trop de réunions tuent la réunion.

Cette réunionite aiguë fait grimper ta surcharge mentale au travail, et tu n'arrives même plus à avancer sur tes dossiers... ni à aller aux toilettes !

Tu veux savoir comment guérir de la réunionite, poser tes limites et t'affirmer au travail sans passer pour la reloue ?

Dans ce troisième épisode de Team Player mais pas Paillasson, Dr. Assertive accompagne Emma face à Sandra-LaFusionnelle, cas typique de réunionite chronique. Grâce à une simple question, elle découvre l'antidote aux réunions inutiles et retrouve enfin du temps pour ses vrais dossiers.

Ce que tu vas découvrir :

👉 Comment diagnostiquer la réunionite et l'éviter

👉 La question magique pour prendre la parole en réunion et recadrer

👉 Des techniques d'assertivité pour t'affirmer au travail sans froisser

👉 Comment poser tes limites face à la réunionite chronique

👉 L'antidote à la frustration au travail et aux journées perdues

Tu veux guérir de la réunionite et récupérer du temps pour tes vrais dossiers (et tes pauses pipi) ?

Écoute l'épisode et découvre l'antidote (promis, tu récupéreras tes pauses dej avec Jess-Ta-Bestie-Du-Taf)

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Surcharge mentale au travail : la technique du RESET pour reprendre le contrôle

Mon, 22 Sep 2025 03:40:00 +0000

Ton cerveau ressemble parfois à un navigateur avec 50 onglets ouverts en même temps ?

Entre mails urgents, collègues envahissants et deadlines irréalistes, la surcharge mentale au travail peut vite te faire perdre pied. Tu veux apprendre comment gérer la pression, éviter le burnout et retrouver ton calme ? Alors cet épisode est pour toi.

Dans ce deuxième épisode de Team player mais pas paillasson !, Dr. Assertive accompagne Emma dans une journée où tout s’accumule. Mais grâce à la technique du RESET, elle découvre qu’il est possible de gérer son stress au travail et surtout de se protéger en posant des limites claires.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

👉 Les signaux d’alerte qui montrent que ta surcharge mentale au travail explose.

👉 La méthode RESET en 3 étapes pour rester concentrée et avancer efficacement.

👉 Comment trier l’urgent du secondaire pour oser dire non sans culpabiliser.

👉 Des techniques simples pour poser tes limites sans créer de conflit.

👉 Pourquoi apprendre à te protéger, c’est aussi la clé pour arrêter de subir les urgences des autres et te faire respecter au travail.

Si toi aussi tu veux transformer la surcharge mentale en sérénité et apprendre à gérer tes émotions au travail, cet épisode est pour toi (si, si, je t’assure que finir en zombie corporate n’est pas une fatalité 🧟‍♀️).

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Apprendre à dire non au travail sans culpabiliser (et gagner en respect)

Mon, 22 Sep 2025 03:30:00 +0000

Tu dis souvent "oui" au bureau alors que tu rêves de hurler "NON" ?

À ton boss, à ce collègue relou, à ces deadlines impossibles… ta surcharge mentale explose et tu finis seule avec ton dossier et ta pizza froide un dimanche soir ?

Bienvenue au club des gentilles qui en ont marre.

Dans ce 1er épisode de la saison 1 de Team Player mais pas Paillasson, Emma découvre qu'apprendre à dire non au travail sans culpabiliser, c'est possible. Et moi, Dr. Assertive, je lui souffle (et te souffle) exactement comment faire. Parce qu'oser dire non et poser ses limites, ce n'est pas être relou… c'est être enfin respectée.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

👉 Le syndrome du "oui automatique" : pourquoi tu acceptes sans réfléchir (et comment t'en sortir)

👉 Les 3 peurs qui te paralysent : passer pour la reloue, décevoir, déclencher un conflit... et pourquoi c'est du pipeau

👉 L'inspiration Vicky : cette boss légendaire qui n'a jamais accepté une deadline impossible (et qu'on respecte pour ça)

👉 Ta Tool Box du jour : la phrase magique pour dire non sans blesser + The Tips Express !

Et bonus qui change la donne : tu découvriras pourquoi te faire respecter au travail ne sert pas que toi. C'est toute ton équipe qui respire mieux quand tu arrêtes de tout porter.

Prête à passer de paillasson à patronne de ta vie pro ?

File écouter l'épisode et découvre comment gérer ton stress au travail et apprendre à dire non sans culpabiliser.

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Bienvenue sur Team player, mais pas paillasson ! - Le podcast pour apprendre à s'affirmer au travail

Thu, 17 Apr 2025 17:22:29 +0000

👉 Ton boss te met la pression mais n’a jamais un mot de reconnaissance ?

Et en réunion, il t’ignore comme si ton taf n’existait pas ?

👉 Tu enchaînes les réunions à rallonge qui auraient pu tenir en 5 minutes…

Pendant que tes mails, tes collègues envahissants et ta surcharge de travail continuent de s’empiler ?

👉 Tu stresses, tu rumines le soir et tu dis souvent “oui” au bureau alors que tu rêves de hurler “NON” ?

À ton manager toxique, à ce collègue relou, à ces deadlines impossibles…

Si c’est ton cas : bienvenue dans Team Player mais pas Paillasson, la sitcom corporate audio qui te prouve qu’on peut s’affirmer au travail… sans écraser les autres, ni finir paillasson.

📺 Pourquoi une sitcom ?

Parce que franchement… entre les slides de formation et la vraie vie d’un open space, il y a un monde. Ici, pas de jargon, ni de baratin : tu apprends en riant, grâce à des histoires qui sentent le vécu, des personnages hauts en couleur et des situations où tu te reconnaîtras forcément.

📣 Pourquoi écouter ?

Parce que ce podcast va t’aider à :

- Dire non de façon diplomate (et sans passer pour une tire au flanc)

- Poser tes limites sans que ça te retombe dessus

- Gérer ton stress pour enfin te sentir bien au travail

- Gérer les conflits avec tes collègues sans y laisser des plumes

- Gérer tes émotions et apaiser ta surcharge mentale

🙋🏻‍♀️ Qui tu vas suivre ?

Emma. Brillante, impliquée… mais trop gentille. Celle qui dit “oui” quand elle pense “non”, qui travaille tard pour sauver le collectif et qui croit encore que poser ses limites, c’est malpoli. Sauf que ça ne peut plus durer. Épisode après épisode, elle va tester, rater, oser, et surtout apprendre à s’affirmer grâce à l’assertivité.

🧐 C’est quoi, l’assertivité ?

C’est l’art de t’exprimer clairement, sans fuir, ni écraser. Dire non sans culpabiliser, poser une limite sans t’excuser, demander sans quémander. Et quand c’est bien fait, ce n’est pas juste toi qui gagnes : c’est tout le collectif qui s’allège.

🎧 Chaque épisode, c’est :

- Une scène de bureau digne d’une mini-série

- Une technique d’assertivité à tester dès demain

- Un apprentissage concret en moins de 10 minutes

- Et en bonus : tu vas vraiment rigoler.

📅 Un épisode de 10 minutes chaque lundi matin.

👉 Rejoins-moi sur Instagram @lanimeecoaching

Les voix :

- Emma : Sophia Conoscente

-Jess : Estelle Colas

- Kevin : Adrien Brechaud

- Vicky : Veronica Lachenal

- Marc : Aklan Garcia

- Zoey : Pauline Guimard

La technique :

Musiques : Universal Production Music

Production : Sophia Conoscente

Ingenieur du son : Sophia Conoscente et Estelle Colas

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Dr. Assertive est ta meilleure alliée si tu veux apprendre :

Comment s’affirmer au travail, comment apprendre à dire non, gérer son stress au travail, comment poser ses limites au travail, se faire respecter au travail, comment gérer son hypersensibilité au travail, éviter la surcharge mentale, éviter le burn-out, comment gérer ses émotions au travail, comment gérer un conflit au travail, comment mieux communiquer avec son équipe, comment gérer les relations au travail, comment faire face au harcèlement au travail, aux relations entre collègues tendues… le tout avec une bonne dose de techniques d’assertivité pour avancer sereinement et briller dans ta carrière.

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