Ménopause & Renaissance

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Ménopause et entreprenariat : le début d’un nouveau leadership féminin, épisode 2

Wed, 02 Jul 2025 05:30:41 +0000

Dans ce deuxième épisode, je poursuis l’exploration de ce que traverse une femme lorsqu’elle vit la ménopause — mais cette fois, je t’emmène de l’autre côté du brouillard.
Là où, après la perte de repères, quelque chose de nouveau commence à émerger.
Plus subtil. Plus profond.
Plus toi.

Parce que cette période de transition n’est pas seulement un effondrement.
C’est aussi une réinvention. Une renaissance. Une mue.

Dans cet épisode, je te parle de :

🔹 Ce moment où l’on commence à écouter les nouveaux signaux du corps — plutôt que de les fuir.
🔹 La fatigue chronique comme messagère, et non comme ennemie.
🔹 La reconquête de l’élan — un élan différent, plus incarné.
🔹 Ce qui change dans notre façon de créer, de penser, de désirer.
🔹 L’importance de s’autoriser à faire du vide, pour laisser émerger une autre forme de puissance.
🔹 Pourquoi la ménopause peut devenir un pivot de leadership — pas celui qu’on apprend dans les livres, mais celui qui vient de la terre, du cœur.

Tu n’as pas besoin d’avoir une entreprise pour te reconnaître dans cet épisode.
Tu as juste besoin de sentir, au fond de toi, que quelque chose est en train de se transformer.

Et si tu te demandes ce que tu vas devenir après cette tempête…
Je te réponds : toi, mais en vrai.

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Ménopause et entreprenariat : le début d’un nouveau leadership féminin, épisode 1

Thu, 19 Jun 2025 14:19:53 +0000

Dans cet épisode, j’ouvre un espace de parole sincère autour d’un sujet encore trop peu abordé dans le monde de l’entrepreneuriat féminin : les bouleversements de la ménopause.

Car oui, on parle souvent stratégie, chiffre d’affaires, mindset…
Mais rarement de ce qui se passe à l’intérieur :
Le flou mental, la fatigue soudaine, les émotions en montagnes russes, la perte de repères qui nous laisse parfois démunies.

Je vous partage ici ce que j’ai moi-même traversé :
Ce sentiment de ne plus se reconnaître
Les doutes qui surgissent quand notre énergie change
Ce brouillard qui recouvre parfois notre vision
Et surtout, ce moment flou mais nécessaire : la transition vers une nouvelle version de soi.

Ce n’est pas un épisode “technique”, c’est une plongée dans l’intime.
Pour que tu saches que tu n’es pas seule.
Pour mettre des mots sur cette transformation souvent invisible… mais puissante.

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Et si la ménopause était ton éveil spirituel ?

Mon, 02 Jun 2025 13:17:25 +0000

🎧 Cet épisode est plus personnel. J’y partage ce que j’ai vécu, ce que j’ai compris, ce que j’aurais aimé entendre il y a quelques années. C’est un épisode intime, pensé comme une conversation de cœur à cœur, entre femmes en chemin.

Je vous parle de ce tournant du corps, de la vie, de l’identité… autour de la ménopause.

Mais attention, pas comme on en parle dans les médias ou dans les conversations gênées à table. Non. Aujourd’hui, j’aimerais vous proposer un tout autre regard.

Et si… cette période n’était pas la fin d’une époque, mais le début d’une puissance nouvelle ?

Et si vous étiez en train de vous reconnecter non pas à ce que vous perdez, mais à ce que vous êtes en train de devenir ? Une femme qui se connaît mieux. Qui se choisit. Qui n’a plus besoin de courir, de plaire, d’expliquer.

Une femme qui revient sur son trône de souveraine.

Je vous parle de ce qu’on ne vous a jamais dit sur cette transition. De ce que votre corps essaie de vous dire. Et de ce changement de regard nécessaire pour vous aimer autrement.

Je serais particulièrement heureuse si vous partagiez avec moi vos réflexions.😊

Rejoignez-moi pour un Atelier-Masterclass offert le jeudi 12 juin à 18h30. Ce sera en ligne et en live !

Inscription : https://www.isabellekehr.com/evenements/

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La créativité sans limites : Le voyage personnel de Caroline Loeb

Tue, 20 May 2025 04:47:23 +0000

Dans cet épisode inspirant, j'ai l'honneur d'accueillir Caroline Loeb, artiste emblématique aux multiples facettes : comédienne, auteure, metteur en scène, chanteuse, créatrice de spectacles ... Caroline est une femme qui a su traverser les époques avec grâce et résilience, tout en restant fidèle à sa créativité. Derrière ce succès se cache une femme pleine de sagesse, et de créativité. Et c'est avec générosité qu'elle nous partage son parcours, ses réflexions sur la place des femmes, le vieillissement et son processus créatif.

À travers cet entretien, nous abordons des sujets essentiels pour les femmes d'aujourd'hui : la vulnérabilité face aux changements de vie, l'invisibilité après 50 ans, et la manière de se réinventer et de continuer à briller. Caroline nous parle également de ces moments où elle a su se libérer des pressions sociales et artistiques.

Elle partage sa vision de la créativité, et comment elle continue de nourrir son inspiration et de s'engager dans de nouveaux projets.

Cet épisode est une vraie invitation à réfléchir sur notre propre parcours, à accepter chaque étape de la vie avec bienveillance et à trouver des moyens de nourrir notre propre créativité au fil des ans.

Caroline Loeb, le site : https://carolineloeb.com

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Sommeil, digestion, libido : quand tout fout le camp (et comment tout remettre en place) !

Wed, 07 May 2025 18:39:54 +0000

Vous avez plus de 45 ans et vous avez l’impression que votre corps a changé de règles sans vous prévenir ?
Vous dormez mal, vous digérez mal, vous n’avez plus vraiment envie… et vous vous demandez ce qui se passe ?

Dans cet épisode, je vous propose de poser un nouveau regard sur ce que vous vivez.
Parce que non, ce n’est pas “dans votre tête”.
Et non, ce n’est pas une fatalité.

C’est un passage naturel, celui de la transition hormonale. Et surtout : il est possible de le traverser avec plus de conscience, de douceur… et de puissance.

💡 Dans cet épisode, je vous parle de :

Pourquoi votre sommeil devient instable à cause de la baisse des œstrogènes et de la progestérone ;
Ce qui se passe vraiment dans votre ventre : ballonnements, digestion lente, inflammation chronique… et comment y remédier naturellement ;
La vérité sur la libido : pourquoi elle évolue, comment l’honorer autrement, sans pression ni injonction ;
Des gestes simples, concrets, puissants pour commencer à aller mieux dès aujourd’hui : respiration, alimentation, massage du ventre, reconnexion au plaisir ;
Et pourquoi cette période n’est pas une fin… mais le début d’une renaissance.
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🌀 Pour retrouver un ventre apaisé : le Ménopause Starter Kit – Spécial ventre est disponible ici.
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💬 Un mot doux pour finir

Vous n’êtes pas en train de décliner.
Vous êtes en train de vous transformer.

Ce moment de votre vie peut devenir un terrain de puissance, de recentrage, de reconnexion.
Et vous n’avez pas à le vivre seule.

Merci d’avoir écouté cet épisode.
Pensez à le partager à une amie, une sœur ou une collègue : parce qu’on est nombreuses à traverser ce passage… et qu’ensemble, c’est toujours plus doux 💛

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Les cercles de femmes : un espace de sororité et de transformation, avec Céline Latasa

Mon, 21 Apr 2025 14:25:54 +0000

"Les cercles de femmes : un espace de sororité et de transformation"

Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'inviter Céline Latasa, organisatrice de cercles de femmes, pour discuter de l'impact et des bienfaits de ces espaces sacrés où les femmes se rassemblent pour échanger, se soutenir et se reconnecter à leur essence féminine.

Les cercles de femmes sont des lieux de partage, d'écoute et de guérison où chaque participante peut s'exprimer librement dans un environnement bienveillant. Ensemble, nous explorons comment ces cercles favorisent la sororité, la transformation personnelle et la guérison émotionnelle.

Au programme de cet épisode :

Qu'est-ce qu'un cercle de femmes et comment il fonctionne.
Les bienfaits qu’une femme peut en retirer, tant sur le plan personnel qu’émotionnel.
Comment un cercle peut offrir un espace pour la guérison et la connexion à la féminité.
Les pratiques et rituels souvent présents dans ces cercles et leur impact.
Le rôle de ces cercles dans l’accompagnement des femmes traversant des périodes de transition, comme la ménopause.
Les conseils pour celles qui souhaitent participer à un cercle pour la première fois.

Si tu souhaites en savoir plus sur les cercles de femmes et comment rejoindre un groupe près de chez toi, écoute cet épisode pour découvrir des perspectives fascinantes et enrichissantes.

Retrouver Céline:

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Vivre la ménopause autrement avec Laurence Haurat, la psy des kilos !

Wed, 09 Apr 2025 04:53:41 +0000

Dans cet épisode inspirant, je reçois Laurence Haurat, psychologue, diététicienne , conférencière et autrice de La révolution de la ménopause., son dernier livre. Laurence nous partage avec générosité ses clés pour vivre cette période de transition avec plus de sérénité, de compréhension… et de puissance.

💬 Au programme de notre échange :

Pourquoi la ménopause peut être vécue comme un choc émotionnel… et comment aborder cette phase avec un état d’esprit plus apaisé.
Les idées reçues tenaces autour de la ménopause – et comment les déconstruire pour retrouver confiance.
Le lien fondamental entre nutrition et équilibre psychologique chez les femmes à partir de 45 ans.
La prise de poids : est-ce une fatalité ? Quels ajustements simples adopter dans son assiette ?
Les aliments qui soutiennent vraiment le corps et l’esprit pendant la ménopause.
Comment personnaliser son approche selon son vécu et ses besoins spécifiques.
Se reconnecter à son corps avec douceur et bienveillance, malgré les transformations.
Redonner une place centrale à la femme ménopausée dans notre société.
Les étapes-clés d’une révolution intérieure à vivre pleinement.
Son livre, ses projets, et l’évènement « La ménopause fait son cinéma ».
Et pour finir… son rituel bien-être du quotidien, tout en simplicité.

✨ Un épisode riche, chaleureux, à écouter et à partager sans modération !

Retrouvez Laurence :

Site web : www.laurencehaurat.com

Instagram : @la_psy_des_kilos

Livre : La Révolution ménopause (ed. Solar)

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Comment bien vieillir après 50 ans avec Marie-Agnès Artaud naturopathe

Tue, 25 Mar 2025 06:29:13 +0000

Dans cet épisode, je suis ravie de retrouver Marie-Agnès Artaud, naturopathe, pour discuter d'un sujet qui nous touche toutes à un moment ou à un autre : comment bien vieillir après 50 ans.

Nous avons abordé des conseils essentiels pour préserver notre santé physique, mentale et émotionnelle à partir de cette étape de la vie. L’épisode regorge d’astuces pratiques et de solutions naturelles pour nous aider à rester en pleine forme et épanouies, à travers des gestes simples du quotidien.

Ce que tu découvriras dans cet épisode :

Les clés fondamentales pour bien vieillir : Nous avons parlé des habitudes à adopter dès maintenant pour garder ton corps en forme et ton esprit serein.
Alimentation et bien-être : Quel rôle joue l’alimentation dans notre vitalité à partir de 50 ans ? [Nom de l'invitée] partage des conseils précieux sur les nutriments à privilégier, les aliments à intégrer dans ton régime et ceux à éviter pour soutenir ton énergie, ta digestion et ton équilibre hormonal.
Respiration et collagène : Tu as sûrement entendu parler du collagène, mais savais-tu qu’il joue un rôle crucial dans la santé de ta peau, de tes articulations et même de tes os ?
Maintenir une bonne santé osseuse et articulaire : Les années passent, et il est essentiel de prendre soin de notre corps pour éviter des douleurs articulaires et préserver la densité osseuse.

Retrouver Marie-Agnès:

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Un chemin vers l’équilibre pour les femmes grâce à bioénergie quantique, par Claire Shüler

Tue, 11 Mar 2025 08:25:33 +0000

Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’interviewer Claire Shüler, bioénergéticienne quantique, qui nous a partagé ses connaissances et son approche unique pour accompagner les femmes dans leur bien-être. Voici les moments forts de notre conversation :

Qu'est-ce que la bioénergie quantique ? Claire nous explique comment cette pratique permet de rééquilibrer l’énergie du corps en agissant à la fois sur le physique et l’esprit.
Comment aide-t-elle les femmes qui viennent la voir ? Comment la bioénergie quantique peut soulager les différents maux.
Comment perçoit-elle la période de la préménopause ? Bien qu’elle ne soit pas encore en préménopause, Claire partage sa vision de cette phase et les préparatifs qu’elle trouve essentiels pour traverser ce moment de manière sereine.
A-t-elle modifié son hygiène de vie en prévision de la préménopause ? Claire évoque les changements qu’elle a entrepris dans sa routine de bien-être et comment elle se prépare à cette période.
Sommes-nous suffisamment informées et accompagnées ? Claire partage son point de vue sur l’information et le soutien dont disposent les femmes aujourd'hui.
Comment voit-elle le vieillissement de la femme aujourd’hui ?

Retrouver Claire :

Site internet : www.claire-schuler.fr
Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=100017297867782
Instagram : https://www.instagram.com/claire.schuler.bioenergie/

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Renforcement musculaire après 45 ans : pourquoi c'est crucial ?

Mon, 24 Feb 2025 15:23:48 +0000

Dans cet épisode, je vous parle de l'importance du renforcement musculaire pour les femmes après 45 ans, notamment pendant la ménopause.
Avec les changements hormonaux, la perte de muscle et de densité osseuse peut entraîner une diminution de la force, de la mobilité et de la stabilité. Mais il existe des solutions, comme le renforcement musculaire doux et progressif.

Pourquoi est-ce essentiel ?
Cela permet de maintenir la masse musculaire, de soutenir la posture, de réduire les douleurs articulaires, et de prévenir les chutes. De plus, cela booste le métabolisme et aide à mieux gérer le poids.

Le renforcement musculaire aide aussi à améliorer la circulation, réduire les tensions et favoriser l'autonomie. L'alimentation joue un rôle clé : privilégiez les protéines de qualité et les oméga-3 pour soutenir vos muscles et vos articulations.

Devant l'importance de garder une bonne masse musculaire j'ai créé le Programme "Renfo Féminin" qui propose des séances de renforcement adaptées aux femmes en pré et post-ménopause. Les exercices sont courts, progressifs, et ciblent des groupes musculaires spécifiques, pour des résultats visibles et durables.

Le renforcement musculaire est bien plus qu’une question d'apparence. C'est un moyen de préserver votre santé et de traverser la ménopause sereinement, en prenant soin de votre corps.

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Comment l'alimentation soutient vos hormones et votre bien-être, avec Marie-Agnès Artaud, naturopathe

Thu, 06 Feb 2025 07:24:57 +0000

Dans cet épisode, nous avons exploré l'impact de l'alimentation sur le bien-être des femmes de plus de 45 ans, particulièrement celles en préménopause ou post-ménopause. Notre invitée nous a donné des conseils précieux sur les choix alimentaires à faire pour traverser cette période avec plus de sérénité.

L'impact de l'alimentation sur la préménopause et la ménopause :
Marie-Agnès a expliqué comment certaines carences alimentaires peuvent aggraver les symptômes hormonaux. Elle a recommandé des aliments riches en phytoestrogènes (comme le soja, le lin, les légumineuses) et en oméga-3 pour soutenir l'équilibre hormonal.
Aliments à privilégier et à éviter :
- Les légumes crucifères (brocoli, chou) et les fruits riches en antioxydants aident à lutter contre l’inflammation et les radicaux libres. Il est également important de limiter les sucres raffinés et les produits transformés pour maintenir un bon équilibre énergétique et hormonal.
La nutrition pour maintenir une peau et un corps en bonne santé :
- Les graisses saines (avocat, noix, huiles végétales) et l’hydratation sont essentielles pour préserver l'élasticité de la peau et la santé en général. L’invitée a souligné l’importance de manger varié et de respecter les besoins spécifiques de son corps à cette étape de la vie.

Marie-Agnès a encore de nombreux conseils à nous délivrer, c'est pourquoi j'ai décidé de l'inviter à nouveau pour nous parler du :

Bien vieillir après 50 ans
- Notre naturopathe reviendra dans un prochain épisode pour parler du bien vieillir après 50 ans, en abordant des conseils sur la santé physique, mentale et émotionnelle pour profiter pleinement de cette nouvelle phase de vie. Ne manquez pas cet entretien à venir !
Liens pour retrouver ce dont parle Marie-Agnès :

Pour le collagène :

https://www.jarmino.fr/ et bouillon d’os. C’est avec la poudre de collagène bovin qu'elle fait sa sauce crudités (huile olive + 1 càc de collagène + Sel).

Pour le Zenspire cohérence cardiaque :

https://www.zenspire.fr/

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Révéler sa féminité et cultiver l’estime de soi pendant la ménopause.

Tue, 21 Jan 2025 07:43:07 +0000

Dans cet épisode, nous explorons comment maintenir et révéler sa féminité tout en cultivant une estime de soi solide pendant la ménopause.

Démystifier la ménopause

La ménopause est une transition naturelle de la vie, mais elle peut être perçue comme un défi. Nous discutons des symptômes physiques et émotionnels qui l’accompagnent et de la manière de les comprendre pour mieux les vivre.

Redéfinir la féminité

La ménopause est une occasion unique de redéfinir la féminité, non pas comme une question d’apparence, mais comme une énergie et une expression authentique de soi. C’est le moment de se reconnecter à sa véritable essence.

Cultiver l’estime de soi

Nous abordons des pratiques concrètes pour renforcer l’estime de soi pendant la ménopause : se reconnecter à son corps, célébrer ses accomplissements et créer des rituels quotidiens d’amour de soi pour nourrir la confiance en soi.

Points clés :

La ménopause est une transformation, pas une fin.
Redéfinir la féminité en la basant sur l’authenticité et la sagesse.
L’estime de soi se cultive grâce à des rituels quotidiens et à l’acceptation de soi.

Si cet épisode vous a plu, merci de vous abonner ou de laisser une note ou encore de le partager, cela m'aide à continuer à faire vivre ce podcast !

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Embrasser le changement : Témoignage sur la transition de la ménopause par Sophie Grange.

Thu, 09 Jan 2025 05:39:47 +0000

Dans cet épisode inspirant, j'accueille Sophie Grange, une femme inspirante qui partage son expérience personnelle avec la ménopause. Elle nous raconte son parcours de transformation, de découverte de soi et comment elle a réussi à vivre cette transition avec sérénité et confiance après une transition particulièrement difficile.

Sophie témoigne également de son expérience positive avec La Ménopause Académie, mon programme d'accompagnement personnalisé. Elle explique comment les outils, les conseils et le soutien qu’elle y a trouvés ont été des ressources clés pour naviguer avec succès dans cette période de sa vie.

✨ Au programme de cet épisode :

🌱 Les défis physiques et émotionnels de la ménopause, et comment les surmonter.
💡 Les clés pour transformer cette période en une opportunité de renouveau.
🙌 Le rôle du soutien et de l’accompagnement dans une transition harmonieuse.

Si vous êtes en plein cœur de la ménopause ou si vous souhaitez mieux comprendre cette période de vie, cet épisode est fait pour vous ! 🌟

👉 Rejoignez La Ménopause Académie pour trouver le soutien dont vous avez besoin .

N’oubliez pas de vous abonner, de noter et de partager cet épisode avec vos proches qui pourraient en bénéficier ! 💌

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L'art de sculpter les émotions au féminin avec Julie Espiau, artiste de céramiques contemporaines.

Thu, 26 Dec 2024 10:35:35 +0000

Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers créatif d'une artiste contemporaine, Julie Espiau, dont le travail en céramique explore profondément les thèmes de la féminité et de l'émotion.

Féminité et expérience personnelle
En tant que femme, mère de cinq enfants et artiste, Julie partage comment sa propre expérience de la féminité influence sa manière de représenter les corps et les émotions dans ses sculptures. Son regard est façonné par les multiples facettes de sa vie, où la maternité, l’introspection et la créativité se mêlent.

La sculpture comme révélation
L’artiste décrit son rapport à la terre comme une révélation et un apaisement. La matière devient un moyen d’expression unique, lui permettant de donner vie à des émotions complexes.

Influence du Japon sur son art
Lors d'une résidence d'artiste au Japon, elle a été profondément marquée par la tradition céramique du pays. Elle explique comment cette expérience a influencé son travail, à la fois dans la maîtrise technique et dans une approche plus philosophique.

Les vides et les pleins dans ses œuvres
Les notions de vide et de plein occupent une place centrale dans ses sculptures. Ces espaces traduisent une quête personnelle d'équilibre et de sens.

"Sculpter les émotions au féminin"
Julie explore ce que signifie donner une forme tangible aux émotions féminine, elle capte et exprime des sentiments tels que la force, la vulnérabilité ou encore la résilience.

La symbolique des espaces vides
Enfin, elle explique comment les espaces vides dans ses sculptures sont autant d’échos à la complexité et à la richesse des émotions humaines.

Un épisode qui met en lumière une artiste inspirante et une pratique sculpturale pleine de sens et de profondeur.

Retrouver Julie:

Site : Julie Espiau

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Comment transformer votre vie après 50 ans grâce aux neurosciences

Tue, 10 Dec 2024 14:07:18 +0000

Nous avons tous des moments où nous nous sentons coincés, que ce soit par des croyances limitantes ou des transitions de vie.

Ces pensées, souvent ancrées depuis des années, peuvent nous empêcher de voir notre véritable potentiel.

Bonne nouvelle : grâce à la science et à la neuroplasticité, il est possible de transformer ces schémas et de réécrire son histoire, quel que soit son âge ou sa situation.

Comprendre les Changements de Vie :
- Les défis ne sont pas des obstacles définitifs, mais des opportunités de transformation..
Les Neurosciences : Un Allié Puissant pour le Changement :
- La neuroplasticité nous montre que le cerveau peut créer de nouvelles connexions, même après 50 ans.
- Vous pouvez changer vos pensées, apprendre de nouvelles choses et renforcer votre confiance.
Identifiez et Transformez vos Croyances Limitantes :
- Ces phrases comme : « C’est trop tard pour moi » ou « Je ne peux pas apprendre la technologie. »
- Exercice pratique : Identifiez une croyance qui vous freine, reformulez-la en pensée positive et répétez-la quotidiennement.
Des Actions Concrètes pour Avancer :
- Prenez soin de votre cerveau : alimentation équilibrée, exercice régulier, sommeil de qualité.
- Développez une mentalité de croissance : lancez-vous dans quelque chose de nouveau, aussi petit soit-il.
- Pratiquez la gratitude et connectez-vous à des communautés positives.

Si vous traversez une phase comme la ménopause, sachez qu’elle peut être un levier de transformation incroyable.

Rejoignez La Ménopause Académie, un programme spécialement conçu pour accompagner les femmes de plus de 50 ans à retrouver leur confiance et leur élan.

Cliquez sur le lien dans la description pour en savoir plus et commencer ce nouveau chapitre de votre vie.

Lire l'article de blog "Comment transformer sa vie après 50 ans grâce aux neurosciences".

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La ménopause vue par Claire Fournier, journaliste à LCI

Tue, 26 Nov 2024 07:59:15 +0000

Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'accueillir Claire Fournier, journaliste reconnue de LCI, pour un échange passionnant sur la ménopause. Claire est également la créatrice d’un podcast sur le sujet Chaud Dedans.

Voici les thèmes que nous avons abordés:

Pourquoi un podcast sur la ménopause ?
Claire explique que ce projet a été motivé par une envie d’ouvrir un espace de parole libre et bienveillant sur une étape universelle dans la vie des femmes, mais encore méconnue ou mal comprise.

Réactions des collègues et de l’audience
Claire a été agréablement surprise par la diversité des retours. Si certains collègues étaient intrigués ou sceptiques au départ, beaucoup ont rapidement salué l’initiative. Côté audience, les témoignages sont majoritairement positifs, reflétant un réel besoin de visibilité sur cette question.

Les enjeux sociétaux et le rôle des médias
Pour Claire, la ménopause est une question de santé publique et d'égalité. Elle évoque les défis autour de la représentation des femmes, notamment leur place dans le monde professionnel et leur visibilité dans la société après un certain âge.

Évolution du discours sur la ménopause
Au cours des dernières années, Claire a observé une ouverture progressive, avec des figures publiques et des campagnes médiatiques qui osent enfin aborder le sujet. Cependant, elle note que le chemin reste long, surtout pour briser les stéréotypes et inclure toutes les femmes dans cette conversation.

Pourquoi ce tabou persiste ?
Claire attribue ce tabou à plusieurs facteurs : la société valorise la jeunesse, et les corps féminins vieillissants sont souvent invisibilisés. Elle pointe aussi un manque de connaissances scientifiques et un déficit d’accompagnement dans les systèmes de santé.

Expérience personnelle et transformation
Quand elle a commencé à ressentir les premiers symptômes, Claire avoue avoir été un peu surprise. Elle parle d’un véritable apprentissage de soi et d’une acceptation nouvelle de son corps.

Aspects libérateurs de la ménopause
Pour Claire, la ménopause a apporté une forme de liberté : moins de contraintes biologiques, plus de clarté sur ce qu’elle veut pour l’avenir.

Vie professionnelle et ménopause
Dans un secteur exigeant comme le journalisme, où la performance et la disponibilité sont cruciales, il est important selon elle de normaliser ces défis pour aider d’autres femmes à s’affirmer sans crainte de jugement.

Vision de l’avenir
La ménopause a transformé sa perspective sur le temps et sur ce qu’elle souhaite accomplir. Claire se dit désormais plus ancrée dans le présent, tout en regardant l’avenir avec une sérénité et une confiance accrues.

Un conseil pour son « moi » plus jeune
À son « moi » plus jeune, Claire dirait de ne pas avoir peur : « La ménopause n’est pas la fin, mais un début différent. Il faut s’armer de curiosité et de bienveillance envers soi-même. »

Le podcast Chaud dedans

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Comment gérer l'anxiété à la ménopause ? Des raisons aux solutions.

Tue, 12 Nov 2024 13:15:41 +0000

Dans mon dernier épisode de podcast, je plonge dans le pourquoi de cette anxiété particulière, mais surtout dans le comment la soulager. J'y explore des méthodes simples et naturelles pour se reconnecter à soi et se recentrer – le yoga, la respiration, la méditation… des solutions douces qui aident à apaiser l’esprit sans médicaments, et qui peuvent transformer cette période en un moment de renouveau.

Voici un aperçu de ce qui vous attend dans cet épisode :

Pourquoi l’anxiété survient-elle pendant la ménopause ? Une explication des changements hormonaux et des raisons pour lesquelles ils influencent notre mental et notre humeur.
Des solutions douces et pratiques : Découvrez des techniques de yoga et de respiration faciles à intégrer dans votre quotidien, pour une sensation immédiate de calme.
Méditation et pleine conscience : Apprenez comment un peu de méditation chaque jour peut apaiser l’esprit et aider à mieux gérer les émotions.
Une approche globale : Nous abordons aussi l'importance de l'alimentation, des plantes et du soutien social dans cette phase de transition.

Alors, si vous ressentez le besoin de comprendre ce qui se passe dans votre corps ou de mieux gérer votre anxiété, ce nouvel épisode est fait pour vous ! Que ce soit pour vous-même ou pour partager avec une amie, vous y trouverez des astuces et des pratiques bienveillantes, simples à adopter, et qui font toute la différence.

En espérant que cet épisode vous apporte du soutien et des réponses. N’hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé ou à partager vos propres expériences !

Méditation zen

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De la ménopause au burn out d'un point de vue psychologique avec Diane Louste, psychologue et psychothérapeute.

Mon, 04 Nov 2024 06:14:35 +0000

Dans ce nouvel épisode j'ai eu le plaisir de recevoir, Diane Louste, psychologue et psychothérapeute spécialisée dans le burn-out, nous éclaire sur les impacts des transitions de vie et la gestion du stress.

Voici les points que nous avons abordé :

Différence entre psychologue et psychothérapeute :
Le psychologue possède un diplôme en psychologie, tandis que le psychothérapeute est formé en thérapie sans être nécessairement psychologue.
Impacts des transitions de vie :
Les changements personnels ou professionnels induisent du stress, des doutes et un besoin de soutien pour s’adapter.
Définition du burn-out :
Le burn-out est un épuisement total, souvent professionnel, mais il peut aussi toucher la sphère personnelle.
Périménopause et burn-out :
Les symptômes de la périménopause, difficiles à gérer, peuvent favoriser l’épuisement chez certaines femmes.
Ménopause et entreprise :
Aborder la ménopause en entreprise est essentiel pour soutenir les femmes et alléger leur quotidien au travail.
Impact psychologique de la ménopause :
La fin de la fertilité peut susciter des questionnements identitaires et psychologiques pour certaines femmes.
Gérer les pensées négatives :
Remplacer les pensées dures par des messages bienveillants via la pleine conscience aide à mieux gérer le stress.
Rituel bien-être de Diane :
Elle pratique la méditation chaque matin pour se recentrer et démarrer la journée sereinement.

Retrouvez Diane :
L'association présen'Ciel dans laquelle travaille Diane au sujet du burn out :

Linked'In

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Les 11 bienfaits du Yoga à la ménopause, épisode 2

Mon, 21 Oct 2024 12:19:27 +0000

Dans ce nouvel épisode, nous continuons notre exploration des bienfaits incroyables du yoga pour traverser la ménopause plus sereinement. Si vous avez écouté le premier épisode, vous savez déjà à quel point cette pratique peut transformer votre quotidien. Aujourd'hui, nous reprenons avec 6 autres bienfaits puissants que le yoga peut vous apporter.

Améliorer la qualité de votre sommeil
Ah, le sommeil ! Il devient parfois un véritable défi pendant la ménopause, n'est-ce pas ? Insomnie, réveils nocturnes, sommeil non réparateur.
Atténuer les bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur sont peut-être l'un des symptômes les plus désagréables de la ménopause. Heureusement, certaines postures de yoga peuvent aider à réguler la température corporelle et à réduire l'intensité des bouffées.
Un meilleur équilibre digestif
Qui aurait pensé que le yoga pouvait aussi aider à rééquilibrer le système digestif ? Pourtant, une pratique régulière permet de stimuler le système digestif, d’améliorer la circulation sanguine dans les organes et de réduire l’inflammation.
Gestion du poids en douceur
La prise de poids pendant la ménopause peut être une source de frustration. Bonne nouvelle : le yoga aide à renforcer le corps en douceur et à favoriser une gestion saine du poids.
Dissiper le brouillard cérébral
La fameuse "brain fog", cela vous parle ? Ce sentiment de confusion, de manque de concentration qui peut survenir pendant la ménopause. Le yoga agit grâce à ses effets calmants sur le système nerveux et son travail sur la pleine conscience.
Réduire les sueurs nocturnes
Les sueurs nocturnes peuvent rendre les nuits infernales, mais certaines pratiques de yoga aident à réguler la chaleur interne et à réduire leur fréquence.

Si vous ressentez que la ménopause chamboule votre vie et que vous cherchez un accompagnement pour retrouver équilibre et bien-être, La Ménopause Académie est faite pour vous !

Ensemble, nous allons :

Apprendre à gérer vos symptômes avec des solutions naturelles et efficaces (yoga, respiration, nutrition).
Redéfinir vos priorités pour que vous puissiez vivre cette étape comme une renaissance personnelle.
Vous fournir des outils concrets pour retrouver votre énergie, apaiser votre mental et mieux dormir.

➡️ Inscrivez-vous ici et découvrez tout ce que vous pouvez accomplir avec le soutien de La Ménopause Académie.

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Les 11 bienfaits du Yoga à la ménopause, épisode 1

Tue, 08 Oct 2024 12:49:49 +0000

Bienvenue dans ce nouvel épisode où nous allons explorer les raisons essentielles pour lesquelles le yoga peut devenir ton meilleur allié pendant la périménopause – et sache que si tu es déjà en postménopause, cette pratique peut également t'apporter des bienfaits incroyables.

Tu te sens submergée par les changements que ton corps traverse, les montagnes russes émotionnelles ou la fatigue persistante ? Ce que je vais partager aujourd’hui peut t'aider à reprendre le contrôle et à vivre cette période plus sereinement.

Alors, installe-toi confortablement, et voyons ensemble comment le yoga peut transformer ton quotidien !

Le yoga apaise le stress qui empire tes symptômes
La périménopause est une période où le stress peut facilement s'installer et aggraver tous tes symptômes. Mais grâce au yoga, tu peux relâcher cette pression. À chaque respiration consciente et chaque posture, tu apprends à calmer ton esprit, à revenir à l’instant présent, et à réduire l'anxiété qui peut te submerger.

Dire adieu aux sautes d’humeur
Les montagnes russes émotionnelles font souvent partie du package de la périménopause. Bonne nouvelle, le yoga peut t’aider à stabiliser ton humeur. En libérant des endorphines, tu te reconnectes à une sensation de bien-être. Les postures d’ouverture du cœur et d’ancrage te permettent de trouver une stabilité émotionnelle et de mieux gérer ces fluctuations, pour le bonheur de tout le monde, y compris toi !

Retrouver de l’énergie perdue
La fatigue te pèse, tu n’as plus la même énergie qu’avant ? C’est là qu'intervient le yoga réparateur, une pratique douce qui te permet de régénérer ton corps et ton esprit sans te forcer à bouger intensément. Juste quelques minutes de yoga peuvent recharger tes batteries et te redonner de la vitalité.

Soulager les douleurs articulaires et musculaires
Les douleurs articulaires et musculaires font aussi partie des symptômes courants de la périménopause. Grâce à des postures spécifiques, tu peux étirer ton corps en douceur, libérer les tensions et retrouver une sensation de légèreté. Le yoga t’aide à garder une meilleure mobilité et à soulager ces inconforts qui rendent le quotidien parfois difficile.

Un remède naturel contre l’anxiété
L’anxiété est un autre symptôme fréquent pendant la périménopause. Le yoga agit comme un remède naturel en apaisant ton système nerveux. En te concentrant sur ta respiration et sur des mouvements lents, tu réduis les pensées anxieuses, et tu retrouves un espace de calme intérieur où tu peux te recentrer.

Participe à ma masterclass-atelier spéciale périménopause/postménopause !😊

Tu veux en savoir plus sur comment le yoga peut t'aider à traverser la périménopause ou la postménopause en douceur ? Rejoins-moi pour un atelier exclusif le mercredi 16 octobre à 18h30, où je vais t’apprendre à intégrer des pratiques simples et efficaces dans ton quotidien pour réduire le stress, améliorer ton sommeil et retrouver une énergie durable.

Lors de cet atelier, je te dévoilerai également les détails de ma cohorte pour le programme La Ménopause Académie. Ce programme est spécialement conçu pour t'accompagner à chaque étape de cette transition, que tu sois en périménopause ou en postménopause, et te permettre de retrouver équilibre et sérénité.

👉 Inscris-toi dès maintenant via le lien ici et réserve ta place pour cet Atelier offert !

Reste connectée pour la suite, on continuera avec d’autres bienfaits à découvrir dans le prochain épisode !

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Comment faire la paix avec soi dans les moments de transition, avec Marion James

Mon, 23 Sep 2024 05:22:48 +0000

Dans cet épisode, je reçois Marion James, naturopathe et accompagnatrice spécialisée dans la réconciliation avec soi-même. Avec bienveillance et passion, Marion aide ses clients à cheminer vers une acceptation profonde d’eux-mêmes, à travers un travail sur leur relation à l’alimentation, leur image corporelle et leur bien-être global.

Nous avons abordé ensemble des thèmes essentiels comme les troubles du comportement alimentaire (TCA) qui touchent de nombreuses personnes, souvent en silence. Marion explique avec clarté et douceur comment ces troubles peuvent être le reflet d'une souffrance plus profonde, souvent liée à un manque d'amour et d'acceptation de soi. Marion adopte une approche holistique qui ne se concentre pas uniquement sur les symptômes, mais cherche à comprendre et à traiter les causes sous-jacentes, qu’elles soient émotionnelles, psychologiques ou physiques.

Au-delà des troubles alimentaires, Marion nous partage des outils concrets et des réflexions précieuses pour se reconnecter à son corps, renouer avec une alimentation intuitive et apprendre à se nourrir d’une manière respectueuse de soi-même. Que ce soit à travers des pratiques de pleine conscience ou des techniques de développement personnel, elle nous invite à entreprendre un voyage intérieur vers une paix durable avec notre corps et notre image.

Cet épisode est une véritable invitation à vous poser, à vous écouter et à amorcer une transformation intérieure. Un échange inspirant pour toutes celles et ceux qui cherchent à se libérer de la pression sociétale autour de l’apparence, et à s'aimer pour de vrai, sans conditions.

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Retrouver Marion :

Site internet

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Beauté après 50 ans : Conseils de maquillage pour sublimer sa peau mature, avec Sarah Lamoureux

Mon, 09 Sep 2024 12:42:07 +0000

Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'accueillir Sarah Lamoureux, maquilleuse professionnelle, qui nous a livré ses astuces pour sublimer la peau après 50 ans. Ensemble, nous avons abordé les défis que les femmes rencontrent en matière de maquillage et les meilleures pratiques pour un look frais, lumineux et naturel.

Voici ce que nous allons aborder dans cet épisode :

Soins avant maquillage : Hydrater la peau mature pour compenser la perte d'élasticité.

Unifier le teint : BB crème, CC crème ou fond de teint léger pour unifier sans alourdir, que choisir ?

Légèreté du maquillage : Quels produits pour flouter les imperfections sans les accentuer.

Effet bonne mine : Comment faire pour avoir un teint frais et lumineux.

Camoufler les cernes : Les astuces.

Yeux ou bouche : Que privilégier ?

Contour des lèvres : Bonne idée ?

Maquillage des yeux : Quels fards pour sublimer le regard.

Colorimétrie : Faut-il adapter son maquillage selon la couleur des cheveux ?

Qualité des cosmétiques : Choisir des produits adaptés à son type de peau, bio ou non.

Démaquillage : Les conseils pour nettoyer sa peau en profondeur.

Retrouver Sarah :

site : www.sarahmaquille.pro

Tiktok

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Mes conseils pour une rentrée réussie !

Fri, 30 Aug 2024 11:40:36 +0000

Dans cet épisode, nous explorons les stratégies clés pour aborder la rentrée après 50 ans avec énergie et sérénité.

Passer le cap de la cinquantaine est une étape de vie qui apporte son lot de changements, notamment avec la ménopause, mais c'est aussi une occasion de se recentrer sur soi et de mettre en place de nouvelles habitudes pour rester en pleine forme.

Voici ce que vous apprendrez dans cet épisode :

Alimentation Équilibrée : Découvrez comment nourrir votre corps avec sagesse en adoptant une alimentation riche en nutriments essentiels, idéale pour maintenir votre énergie et votre bien-être global.
Activité Physique : L'importance de bouger régulièrement pour renforcer votre corps et votre esprit, avec un focus particulier sur les bienfaits du yoga pour améliorer la souplesse, l'équilibre et la sérénité.
Mindset Positif : Comment cultiver un état d’esprit résilient et optimiste pour mieux gérer les changements de la ménopause, réduire le stress et aborder chaque jour avec confiance.
Organisation Efficace : Apprenez à planifier votre temps de manière stratégique pour éviter le stress et vous concentrer sur ce qui compte vraiment. Des conseils pratiques pour structurer votre quotidien et atteindre vos objectifs à long terme.

Cet épisode est une ressource complète pour toutes celles qui souhaitent aborder la rentrée avec vitalité et inspiration, tout en prenant soin de leur santé physique et mentale.

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Je vous offre une Méditation de Pleine Conscience pour la ménopause.

Wed, 14 Aug 2024 14:45:00 +0000

Dans cet épisode, je vous invite à vous accorder une pause bien méritée avec une méditation de pleine conscience spécialement conçue pour accompagner les femmes durant la ménopause. Cette période de transition peut être marquée par des changements physiques et émotionnels profonds. Cette courte méditation est une invitation à vous reconnecter à votre corps, à vos émotions, et à votre force intérieure.

Pour connaitre les bienfaits de la méditation à cette période de vie, je vous invite à écouter l'épisode précédent.

Pourquoi écouter cet épisode :

Soutien émotionnel et physique : Cette méditation est conçue pour aider à atténuer les inconforts physiques et émotionnels associés à la ménopause.
Moment de calme : Offrez-vous une pause dans votre journée pour vous recentrer et vous ressourcer.
Renforcement du lien avec soi-même : Renouez avec votre corps et vos émotions dans un espace de bienveillance et d’acceptation.

Ressources complémentaires :

Blog : Pourquoi et comment méditer à la ménopause
Newsletter : S'abonner à la newsletter et recevoir des conseils et réflexions 2 fois par mois

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La méditation, un outil naturel pour soulager les symptômes de la ménopause.

Wed, 31 Jul 2024 15:38:51 +0000

Cet épisode explore comment la méditation peut aider à gérer les symptômes de la ménopause et améliorer ton bien-être général.

La ménopause, marquée par des changements hormonaux, entraîne souvent des symptômes tels que stress et anxiété, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur, mauvaise digestion ...

La méditation est une pratique de pleine conscience visant à réduire le stress et améliorer la clarté mentale en se concentrant sur le moment présent.

Les bienfaits de la Méditation pendant la Ménopause sont nombreux :

Réduction du Stress : Diminution des niveaux de cortisol.
Amélioration du Sommeil : Facilitation de l'endormissement et qualité du sommeil.
Gestion des Symptômes Physiques : Réduction des douleurs et bouffées de chaleur.
Connaissance de Soi : Meilleure compréhension des émotions.
Bien-être Émotionnel : Amélioration de l'humeur et régulation des sautes d'humeur.

La méditation est un outil puissant qui peut te soutenir pendant la ménopause en réduisant le stress, en améliorant la qualité de ton sommeil, en gérant les symptômes physiques et en favorisant un bien-être émotionnel équilibré.

En intégrant la méditation dans ta routine quotidienne, tu peux traverser cette période de transition avec plus de sérénité et de clarté.

J'espère que cet épisode t'a fourni des informations utiles et t'a inspiré à explorer les bienfaits de la méditation. Reste à l'écoute pour le prochain épisode où je t'offrirai une méditation guidée !

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Épanouissement Personnel pendant la Ménopause : Cultiver un Nouveau Mindset !

Tue, 16 Jul 2024 04:27:45 +0000

Dans cet épisode, je vous invite à plonger dans un sujet qui m'intéresse énormément : le développement personnel et l'épanouissement pendant la ménopause. Celle-ci souvent mal comprise est néanmoins riche en opportunités de croissance.

Seule devant mon micro dans cet épisode, je vous montre le chemin afin d'adopter un état d'esprit positif pour transformer cette transition en un moment de renouveau personnel.

L'épisode se compose comme suit :

Comprendre et Accepter la Transition : Nous commencerons par comprendre les changements physiologiques et émotionnels qui accompagnent la ménopause. Apprendre à accepter ces transformations est la première étape vers un épanouissement personnel.

Cultiver la Positivité : Découvrez comment adopter un état d'esprit positif peut radicalement changer votre expérience de la ménopause. Nous parlerons de l'importance de la gratitude, de la pleine conscience et de l'exercice physique régulier. Changer de perspective et voir cette période comme une opportunité de croissance personnelle est essentiel.

Développement Personnel Continu : La ménopause est le moment idéal pour investir dans votre croissance personnelle. Apprendre de nouvelles compétences stimule la neuroplasticité, prévient le déclin cognitif et améliore la mémoire et l'attention. C'est justement à ce moment-là que j'avais commencé ma formation de professeure de yoga.

Communauté et Soutien : L'importance de se connecter avec une communauté de soutien ne peut être sous-estimée. Que ce soit par le biais de groupes de soutien, d'ateliers ou d'activités communautaires, créer des liens avec d'autres femmes vivant des expériences similaires peut apporter un réconfort immense.

Cet épisode est rempli de conseils pratiques et d'inspiration pour vous aider à embrasser la ménopause comme une période de renouveau et de développement personnel. Rejoignez-moi pour découvrir comment transformer cette transition en une phase de votre vie pleine de potentiel et de possibilités.

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Comment garder ou retrouver de beaux cheveux à la ménopause ?

Tue, 02 Jul 2024 05:27:59 +0000

Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir Sandrine Le Paih, spécialiste renommée du cheveu et de la coupe fortifiante et énergétique. Sandrine partage avec nous des conseils essentiels pour entretenir ses cheveux pendant les périodes de pré-ménopause et post-ménopause. À travers notre conversation, elle explique en détail les techniques innovantes qu'elle utilise pour revitaliser et fortifier les cheveux.

Notre invitée commence par aborder les changements hormonaux qui affectent la qualité des cheveux durant ces phases cruciales de la vie. Elle souligne l'importance d'adopter une approche holistique qui inclut une alimentation équilibrée, riche en nutriments spécifiques comme les oméga-3, les vitamines B, et les antioxydants, pour favoriser la santé capillaire. Elle recommande également des routines de soins personnalisées, adaptées aux besoins individuels de chaque femme, afin de maintenir l'hydratation et la force des cheveux, sans oublier l'importance de la méditation, des exercices de respiration, et la pratique d'un sport.

En explorant ses techniques de coupe fortifiante et énergétique, notre experte explique comment ces méthodes peuvent stimuler le cuir chevelu et encourager une croissance capillaire plus saine. Elle décrit comment l'énergie transmise à travers des gestes précis et des coupes spécifiques peut non seulement embellir les cheveux, mais aussi renforcer leur structure et leur vitalité.

Enfin, Sandrine nous donne des astuces pratiques pour choisir les bons produits capillaires, éviter les erreurs courantes et intégrer des rituels de bien-être dans notre routine quotidienne pour optimiser la santé de nos cheveux. Grâce à ses conseils avisés et à son approche bienveillante, cet épisode offre une mine d'informations précieuses pour toutes les femmes souhaitant arborer une chevelure éclatante de santé à chaque étape de leur vie.

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Charlotte Saint Jean : Yoga, Féminité et Ménopause, un Parcours Inspirant !

Mon, 17 Jun 2024 12:28:12 +0000

Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir de recevoir Charlotte Saint Jean, une professeure de yoga renommée, connue pour son approche holistique et bienveillante. Nous avons exploré son parcours personnel et professionnel, discuté de sa vision de la féminité et abordé le sujet de la ménopause, partageant son expérience et ses conseils précieux.

Charlotte commence par nous raconter ses origines et ses débuts dans le yoga. Elle explique comment elle a découvert le yoga et comment cette pratique a transformé sa vie. Elle partage ses premières expériences, les défis qu'elle a rencontrés et comment elle a évolué pour devenir la professeure de yoga accomplie qu'elle est aujourd'hui. Sa transition vers une carrière de professeure de yoga est marquée par des inspirations et des influences variées, et elle décrit comment elle a développé sa propre approche, intégrant des éléments de bien-être mental et physique.

Ensuite, nous abordons le sujet de la féminité. Charlotte partage sa définition personnelle de ce que signifie être une femme dans le monde moderne. Elle met l'accent sur l'importance de l'authenticité et de l'acceptation de soi. Selon elle, le yoga joue un rôle crucial pour aider les femmes à se reconnecter avec leur féminité. Elle décrit des techniques et des pratiques spécifiques qui permettent de cultiver l'énergie féminine, soulignant l'importance de cette reconnexion.

Puis nous abordons le sujet de la ménopause. Charlotte parle de son propre parcours à travers cette période de transition. Elle partage les défis qu'elle a rencontrés et les leçons qu'elle en a tirées. Elle nous encourage à pratiquer le yoga pour soulager les symptômes, et à voir la ménopause non pas comme une fin, mais comme une période de renouveau et de transformation.

Je ne peux qu'être d'accord avec cette vision de ... renaissance !

Retrouver Charlotte Saint Jean

Site : www.charlottesaintjean.com

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Pourquoi est-il si important de contrôler son stress à la ménopause ?

Mon, 10 Jun 2024 12:32:17 +0000

Dans cet épisode nous allons décortiquer ce qu'est le stress, ses mécanismes et ses conséquences lorsque celui-ci devient chronique.

Le stress active le système nerveux sympathique, entraînant une réponse "combat ou fuite" et la libération d'hormones comme le cortisol, qui perturbe l'équilibre hormonal. Ce déséquilibre peut aggraver les symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, l'anxiété, la fatigue chronique, et les problèmes de mémoire. Nous allons voir comment le stress chronique peut aggraver ces déséquilibres hormonaux et quelles sont ses conséquences.

Heureusement il existe des solutions naturels pour diminuer son stress, je vous en propose plusieurs.

🌞Et c'est justement pourquoi j'ai créé un programme anti-stress d'été ! Le programme Summer Zen, un programme court de 7 jours "spécial vacances" conçu pour vous aider à diminuer votre stress en un minimum de temps pour un maximum d'effet !

🌞Profitez du prix pré-vente jusqu'au dimanche 16 juin minuit !

🌞En savoir plus sur Programme Summer Zen

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Les 5 Kleshas et la Ménopause : Trouver l'Équilibre grâce au Yoga, avec Otilia Moreira

Mon, 27 May 2024 05:12:11 +0000

Dans ce nouvel épisode du podcast, j'ai le plaisir d'accueillir Otilia Moreira, professeure de yoga et experte en philosophie yogique. Ensemble, nous explorons les 5 Kleshas, ces afflictions décrites dans les textes anciens du yoga, déclencheurs d'émotions perturbatrices. Otilia nous explique comment elles se manifestent et comment elles peuvent être surmontées durant la ménopause.

Otilia nous guide à travers une compréhension approfondie des 5 Kleshas : Avidya (ignorance), Asmita (ego), Raga (attachement), Dvesha (aversion), et Abhinivesha (les peurs ).

Avidya (Ignorance ou non connaissance) : Nous discutons de la manière dont le manque de connaissance ou de compréhension de ce que traverse notre corps et notre esprit durant la ménopause peut intensifier notre souffrance.

Asmita (Ego) : La ménopause peut souvent ébranler notre identité et notre perception de soi. Otilia partage des pratiques pour dissoudre l'ego et accepter les changements avec grâce et ouverture.

Raga (Attachement désirs) : En explorant nos attachements aux phases passées de notre vie et à notre jeunesse, Otilia nous guide sur comment embrasser le présent et trouver la joie dans les nouvelles expériences.

Dvesha (Aversion) : Les aversions, que ce soit envers les symptômes physiques ou les bouleversements émotionnels de la ménopause, peuvent être paralysantes. Nous apprenons comment transformer ces sentiments en opportunités de croissance personnelle.

Abhinivesha (les peurs) : Les peurs et des changements profonds associés à la ménopause est un thème récurrent. Otilia propose des perspectives philosophiques et des pratiques de yoga pour apaiser ces angoisses.

Un épisode riche en enseignements vous attends !

Dans mon programme La Ménopause Académie, nous apprenons à diminuer ces 5 kleshas afin de retrouver la force vitale, la joie, l'épanouissement et le confiance en soi !

Retrouver Otilia:

site : Yoga vers soi

Podcast

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Retrouver sa vitalité au printemps et en été grâce à l'Ayurvéda, avec Christine Villarmé

Tue, 14 May 2024 05:40:32 +0000

J'ai le grand plaisir d'avoir à nouveau comme invitée Christine Villarmé, spécialiste en Ayurvéda. Christine, lors d'un épisode appelé "Comment naviguer à travers la ménopause avec l'Ayurvéda", nous avait partagé de nombreux conseils pour vivre cette période de transition au mieux.

Dans cet épisode, nous plongeons dans le coeur du bien-être saisonnier.

Christine nous guide à travers les subtilités de l'alignement avec les énergies du printemps et de l'été selon l'Ayurvéda, mettant en lumière l'importance cruciale de comprendre les cycles naturels et les éléments qui régissent notre existence.

Elle met en exergue la nécessité de s'adapter aux changements saisonniers, tant sur le plan alimentaire que comportemental, pour cultiver une vitalité épanouie. Ainsi, elle nous encourage à choisir des aliments légers (mais pas forcément crus) et énergisants suivant la prédominance de chaque dosha , à privilégier certaines herbes aromatiques rafraîchissantes, et à harmoniser nos routines de vie avec les rythmes de la nature.

En outre, Christine fait un point sur le sujet de la détox et nous donne ses conseils pour une détox douce, tout en préservant l'équilibre interne.

Concernant le sommeil, Christine nous rappelle l'importance vitale d'un repos de qualité, en particulier pendant les chaudes nuits estivales. Elle nous partage des astuces pratiques pour favoriser un sommeil réparateur.

En conclusion, cet épisode nous invite à embrasser les enseignements de l'Ayurvéda pour naviguer avec sérénité à travers les saisons du printemps et de l'été, en cultivant une harmonie profonde avec les énergies régénératrices de la nature.

Retrouver Christine :

Site : Christine Villarmé

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Garder une Peau Saine et en Pleine Santé à la Ménopause, avec Carole Munch Cornéothérapeute

Mon, 29 Apr 2024 06:46:27 +0000

Découvrez dans cet épisode une exploration approfondie sur la manière de préserver une peau radieuse pendant la ménopause. Mon invitée, Carole Munch, esthéticienne et cornéauthérapeute, dévoile des conseils précieux et des astuces pratiques pour affronter ce chapitre de la vie avec confiance et éclat.

Lors de la ménopause, nombreuses sont les femmes qui remarquent des changements sur leur visage : rides plus prononcées, déshydratation, relâchement cutané, taches pigmentaires, teint terne...

Mais pourquoi ces altérations se produisent-elles et pourquoi sont-elles exacerbées pendant la ménopause ? Carole nous éclaire sur ce sujet et nous prodigues des conseils judicieux pour ralentir ces effets.

L'alimentation, par exemple, joue un rôle crucial. Découvrez les aliments à privilégier pour une peau éclatante et ceux à éviter pour conserver votre jeunesse cutanée.

Et que dire des compléments alimentaires ? Sont-ils vraiment efficaces pour préserver la qualité de la peau ? Carole nous donne son point de vue sur cette question .

Le collagène, cette protéine essentielle à la jeunesse de la peau, est également au centre de notre discussion. Quels sont ses différents types et comment peuvent-ils influencer la santé et l'apparence de votre peau ? Vous saurez tout à ce sujet !

En tant qu'esthéticienne passionnée, notre invitée partage ses gestes, ses soins de beauté incontournables ainsi que son choix en huiles essentielles bien choisies pour une peau lumineuse et éclatante.

Retrouve Carole

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Comment lutter contre les troubles du sommeil à la ménopause, avec Gayatri Devi

Mon, 15 Apr 2024 05:22:43 +0000

Dans cet épisode, nous explorons en compagnie de mon invitée, Gayatri Devi, experte dans le domaine des troubles du sommeil, les défis rencontrés par les femmes pendant la ménopause.

Gayatri met en avant les nuances des troubles du sommeil, mettant en lumière les changements hormonaux et physiologiques qui peuvent perturber le sommeil des femmes à cette étape de leur vie.

Elle souligne les symptômes fréquents tels que les bouffées de chaleur, l'insomnie et les sueurs nocturnes, ou encore la charge mentale, qui peuvent grandement affecter la qualité de notre sommeil.

En outre, Gayatri met en évidence l'impact significatif des troubles du sommeil sur la santé globale et le bien-être, et souligne les conséquences négatives sur la santé mentale, physique et émotionnelle, ainsi que l'importance cruciale d'un sommeil de qualité pour la gestion du stress et la régulation hormonale.

Pour aider à atténuer ces difficultés, Gayatri partage des stratégies pratiques pour améliorer le sommeil. Ces conseils incluent l'adoption de bonnes habitudes de sommeil telles qu'une routine régulière de coucher et de lever, ainsi que la création d'un environnement de sommeil propice.

En complément de ces approches, Gayatri souligne l'importance de l'exercice physique régulier et de la gestion du stress pour favoriser un sommeil réparateur. Elle encourage vivement l'exploration de techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde, pour aider à calmer l'esprit et à faciliter l'endormissement.

Après l'écoute de cet épisode j'espère que vos nuits seront plus douces !

Merci de noter et partager ce podcast pour m'aider à le faire vivre.

Rejoindre le Programme La Ménopause Académie

Retrouver Gayatri Devi

Site Gayatri Devi

Instagarm

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Le MLM, une opportunité d'affaires pour les femmes de plus de 45 ans ,vue par Isabelle Rousseau

Mon, 01 Apr 2024 05:56:50 +0000

Aujourd'hui, nous allons plonger dans les détails du modèle d'affaires MLM, discuter de ses avantages, et explorer pourquoi il est souvent associé à la féminité.

De plus, nous allons démystifier la différence entre le MLM et les schémas pyramidaux.

Pour nous guider dans cette discussion, j'ai l'honneur d'accueillir Isabelle, une énergéticienne passionnée et conseillère en huiles essentielles, qui apportera son expertise unique sur le sujet.

Le MLM, ou Marketing de Réseau, est un modèle d'affaires dans lequel les entreprises distribuent leurs produits ou services par le biais d'un réseau de distributeurs indépendants. Ces distributeurs recrutent et forment d'autres personnes pour devenir distributeurs, créant ainsi une structure pyramidale.

Avantages du MLM:

Flexibilité: Le MLM offre aux distributeurs la liberté de travailler à leur propre rythme et selon leurs propres horaires.
Potentiel de revenu: Avec un système de rémunération basé sur les ventes personnelles et celles de leur équipe, les distributeurs peuvent générer des revenus supplémentaires voire même un revenu à temps plein.
Développement personnel: Le MLM encourage le développement des compétences en communication, en leadership et en entrepreneuriat.

Le MLM est un modèle d'affaires intrigant qui offre à de nombreuses personnes, en particulier aux femmes, une opportunité de revenu flexible et de développement personnel.

Si cet épisode a piqué ta curiosité et que tu veux en savoir plus n'hésite pas à revenir vers moi, je serai ravie d'échanger avec toi !

Tu peux aussi te rapprocher d'Isabelle :

site : isabellerousseau.fr

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Comprendre et surmonter les liens entre émotions et poids, avec Cécile Grondier thérapeute en kilos émotionnels.

Mon, 18 Mar 2024 09:24:04 +0000

Dans cet épisode, nous explorons le fascinant concept des "kilos émotionnelles" en compagnie d'e Cécile Grondier,

thérapeute experte. Nous plongeons dans le monde complexe des émotions et de leur impact sur notre bien-être physique et mental.

Cécile partage ses connaissances approfondies sur la manière dont les émotions non résolues peuvent se manifester sous forme de poids émotionnel. Elle nous explique les différents types de bagages émotionnels que nous transportons toutes et de la manière dont ils peuvent influencer nos habitudes alimentaires, nos relations et notre santé globale.

Dans cet épisode, nous parlons également du lien entre les kilos émotionnelles et la ménopause, une période de transition souvent sous-estimée dans la vie d'une femme. Notre invitée partage son expertise sur la manière dont les fluctuations hormonales pendant la ménopause peuvent intensifier les émotions et potentiellement influencer notre relation avec la nourriture et notre corps.

Retrouver Cécile Grondier

Instagram : Savoure-toi

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Les femmes de plus de 50 ans, les invisibles du monde artistique ? Virginie Lesdemia, chanteuse et auteure nous répond.

Mon, 04 Mar 2024 14:35:55 +0000

Dans cet épisode, mon invitée Virginie, une femme rayonnante de 50 ans, chanteuse et auteure, nous parle avec franchise de réalité des femmes de plus de 45 ans dans le monde artistique. Avec sa plume caustique et son intelligence piquante, elle a créé un compte Instagram qui vaut le détour : @lesfemmescanons

Je t'invite à explorer son univers sur Instagram, à travers son compte, elle défie l'invisibilité souvent imposée aux femmes de plus de 45 ans. Ses vidéos sont une véritable célébration de l'authenticité et un rappel que l'humour peut être une arme puissante. Mais c'est aussi une réflexion percutante sur la maturité et l'invisibilité des femmes.

Un épisode à savourer sans modération. Tu vas certainement te retrouver dans ses propos délivrés avec humour. Finalement, Virginie est LA copine qu'on aimerait toutes avoir !

Si cet épisode t'a plu merci de le partager, le noter et/ou le commenter, cela me serait d'une aide précieuse afin de le faire connaître à un plus grand nombre de personnes.

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Vivre son hypersensibilté de manière harmonieuse avec Julie, professeure de yoga spécialisée en gestion des émotions

Tue, 20 Feb 2024 13:24:01 +0000

Dans cet épisode nous allons aborder le sujet des émotions, ces émotions qui peuvent parfois être envahissantes et nous conduire vers une hypersensibilté exacerbée. Et pour en parler mon invitée est Julie Vuagnoux, professeure de yoga spécialisée dans la gestion de l'hypersensibilité.

Grâce à Julie nous allons explorer les subtilités de l'hypersensibilité, et découvrir comment le yoga peut être une puissante ressource pour apaiser l'esprit et le corps, surtout au moment de la ménopause !

Retrouve Julie :

Site : www.lelaboratoireduprana.com

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La puissance de la psychologie positive, avec Barbara Reibel, coach de vie et auteure.

Mon, 05 Feb 2024 12:52:51 +0000

En s'inspirant de la grâce aérienne du colibri, Barbara Reibel nous apprend à célébrer les petites (et grandes) joies qui émaillent l'existence, grâce à son livre.

Faisons éclore la joie chaque jour, à l'image du colibri qui butine... mille fleurs quotidiennement ! Comme lui, contribuons de manière désintéressée et accomplissons notre part. Enfin, nourrissons la résilience à laquelle le colibri invite, surmontant des défis malgré sa taille minuscule.

Le plus du livre de Barbara ? Chacune des cinq qualités prédominantes de l'animal totem s'accompagne d'un exercice de coaching simple et ludique, à intégrer pour mieux assimiler les enseignements de ce guide ailé précieux.

En suivant les leçons du colibri, découvrons en nous la capacité de danser avec légèreté quelque soit la période de notre vie !

Retrouver Barbara Reibel

Coach Happiness

barbara@thehappiness-factory.com

0033 7 80 91 42 62

Autres blogs:

www.en-1-mot.com

www.humourmebybarbara.co

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La préménopause vécue sous le prisme de Céline Garcia , photographe et membre de la Ménopause Académie.

Mon, 22 Jan 2024 10:08:54 +0000

Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir mon amie Céine Garcia, une photographe de 49 ans en pleine transition de la ménopause. Au cours de notre conversation, elle partage ouvertement son expérience de cette transition majeure de la vie.

Dès les premiers signes de la préménopause, Céine a vécu des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et des douleurs articulaires, des symptômes qu'elle n'a pas immédiatement associés à la ménopause. C'est en parcourant les réseaux sociaux, notamment Instagram, et en lisant les articles de mon blog, qu'elle a finalement établi ce lien crucial.

L'un des défis les plus délicats auxquels Céine a dû faire face au cours de cette transition est la prise de poids, un sujet sur lequel elle se livre avec une sincérité et humour.

Aussi, elle partage son expérience de mon programme la Ménopause Académie, ce qui a été efficace pour elle et les bénéfices qu'elle en tire.

Au fil de notre discussion, Céine dévoile comment elle a appris à s'écouter, à mettre en place des ajustements dans sa vie quotidienne et son travail.

En tant qu'ancienne esthéticienne, Céine ne manque pas de partager sa routine de soin de la peau, ajoutant une touche de son expertise à notre conversation. Découvrez ses astuces et secrets pour une peau rayonnante, héritage de son expérience passée dans le monde de l'esthétique.

Lors de notre échange Céline a mentionné un livre : La vérité sur vos cosmétiques, de Rita Stiens.

Retrouvez Céline :

Voici les liens :

Site : Chaliphotogarphies

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Naviguer à travers la Ménopause avec l'Ayurvéda, avec Christine Villarmé

Mon, 08 Jan 2024 11:44:03 +0000

Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir Christine Villarmé, une praticienne passionnée d'Ayurvéda qui partagera avec nous sa sagesse sur la ménopause et comment l'Ayurvéda peut être un guide précieux pendant cette transition importante dans la vie d'une femme.

Découvrez les racines de la santé selon l'Ayurvéda en explorant les différents doshas - Vata, Pitta, et Kapha - et comment ils influent sur notre bien-être global. Christine nous guidera à travers ces concepts fondamentaux, expliquant comment l'équilibre des doshas est crucial pour maintenir une santé optimale tout au long de la vie.

Plongez ensuite dans le monde de l'alimentation ayurvédique, où Christine partagera des conseils pratiques pour adapter votre alimentation à cette phase de la vie. Découvrez comment les choix alimentaires peuvent influencer les Doshas et contribuer à atténuer les symptômes de la ménopause.

Saviez-vous que la pré-ménopause peut débuter dès l'âge de 35 ans? Christine nous éclairera sur les micro changements qui surviennent à ce stade et pourquoi il est essentiel de reconnaître ces signes sans les associer à une simple transition vers la vieillesse. Elle partagera des astuces pour aborder cette phase de manière positive et proactive, mettant en lumière l'Ayurvéda comme un allié précieux pour une ménopause épanouissante.

Retrouver Christine :

Instagram

Site : Christine Villarmé

Ton guide offert par Christine ! Ici

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Transition et Transformation : Voix Puissantes sur 'La Fin des Règles' par Aude Hayot"

Wed, 27 Dec 2023 09:36:20 +0000

Dans ce nouvel épisode, je souhaitais mettre en lumière une podcasteuse passionnée, Aude hayot, qui a lancé son podcast il y a un an, et qui s'intitule "La fin de règles". Aude se consacre à recueillir les témoignages sincères de femmes traversant ou ayant traversé la phase de la ménopause. Son inspiration pour ce projet émane de son propre vécu, où elle a adoré l'expérience des 40 ans, mais les interrogations liées aux 45 ans et plus l'inquiétaient.

Cette initiative se révèle être le moment opportun, car Aude ressent des changements significatifs dans son corps. Elle explore les questionnements universels tels que : "Quelle sera ma vie après cette étape ?", suscitant en elle une appréhension légitime. C'est grâce aux témoignages rassurants de ces femmes qu'elle appréhende cette phase de vie avec plus sérénité.

Un regard profondément humain sur la vie au-delà de la quarantaine.

Retrouver Aude Hayot

Podcast : La fin des règles

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Prise de poids à la ménopause, pourquoi et comment la limiter ? par Helene Kraus diététicienne, micronutritionniste

Mon, 18 Dec 2023 20:13:55 +0000

Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast dédié à la santé et au bien-être ! Cette semaine, j'ai le plaisir d'accueillir une diététicienne, micronitritionniste, Hélène Kraus, qui démystifie certains aspects clés de la santé liés à la ménopause.

Hélène nous explique de manière claire pourquoi tant de femmes font face à des changements de poids pendant cette période de transition. Elle partage des conseils pratiques pour atténuer ces effets et maintenir un équilibre corporel optimal.

Nos échanges portent sur :

Ménopause et Poids : Découvrez les mécanismes sous-jacents qui contribuent à la prise de poids pendant la ménopause, et apprenez des stratégies efficaces pour sa gestion.
Ballonnement Dévoilé : Hélène décompose les causes du ballonnement, offrant des astuces simples pour apaiser l'inconfort digestif et retrouver une sensation de légèreté.
Rôle de la Thyroïde : Hélène nous explique l'impact de la thyroïde sur le métabolisme et comment maintenir une thyroïde saine pendant la ménopause.
Désir de Sucre Expliqué : Comprenez les fluctuations hormonales qui peuvent intensifier les envies de sucre et explorez des alternatives saines pour satisfaire votre palais.
Jeûne Intermittent : Notre diététicienne partage son point de vue sur le jeûne intermittent et comment l'intégrer de manière équilibrée dans votre routine quotidienne.

C'est un épisode riche en conseils pour toute femme à la ménopause, de la préménopause à la postménopause.

Retrouvez Hélène Kraus

Site : Seconde Nature

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Mon cadeau de fin d'année (à écouter toute l'année) ! Méditation offerte : Reconnexion Féminine

Mon, 04 Dec 2023 20:00:00 +0000

Dans ce nouvel épisode du podacst, je vous propose comme cadeau de fin d'année, une méditaion guidée qui s'intitule Reconnexion Féminine.

J'ai créé cette méditation pour vous apporter du bien-être en vous concentrant sur la reconnexion avec le corps, le cœur, l'harmonie intérieure, et l'épanouissement personnel.

C'est mon cadeau de fin d'année, mais que vous pouvez pratiquer à tout moment bien sûr !

La méditation vise à créer un espace intérieur empreint de calme, de confiance, et d'amour. En cultivant la pleine conscience et en encourageant une perspective positive, elle peut aider à réduire le stress, à améliorer le bien-être émotionnel, et à favoriser une connexion plus profonde avec soi-même.

Pratiquée régulièrement, cette méditation peut contribuer à un état de bien-être général en nourrissant la paix intérieure et la croissance personnelle.

Je vous souhaite un excellent moment de relaxation !

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Comment faire face à une ménopause précoce, avec la coach et spécialiste en huiles essentielles Audrey Crépeault

Mon, 20 Nov 2023 19:38:55 +0000

Découvrez l'histoire peu ordinaire d'Audrey Crépeault, une jeune et pétillante québécoise. En effet, dans cet épisode,Audrey partage son parcours à travers la ménopause précoce, survenue à l'âge de 33 ans à la suite d'une double ovariectomie et d'une hystérectomie recommandées par le corps médical après des complications lors de ses deux grossesses.

Plongez dans les émotions intenses qu'elle a traversées, du choc initial à la peur de l'inconnu, jusqu'aux souffrances qu'elle a endurées, pour finalement trouver la voie de l'acceptation et de l'apaisement.

Aujourd'hui, Audrey consacre son expérience à accompagner d'autres femmes dans cette transition délicate. Son approche repose sur l'échange, l'écoute attentive et l'utilisation d'un protocole personnalisé d'huiles essentielles, notamment celles de la marque Doterra.

Cet épisode offre non seulement un regard profond sur le parcours unique d'Audrey, mais il peut également être une source d'inspiration et de soutien pour d'autres femmes vivant des expériences similaires. Ne manquez pas cet épisode particulièrement enrichissant qui, grâce au témoignage d'Audrey, pourrait être une lueur d'espoir pour celles qui traversent des défis similaires.

Site Internet Audrey Crépeault

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Comment comprendre et réguler le système nerveux pour libérer les émotions et les traumas, avec Alexandra Behar thérapeute coachspécialisée.

Mon, 06 Nov 2023 12:59:55 +0000

Dans ce nouvel épisode nous allons plonger de notre sytème nerveux. Mon invitée Alexandra Behar, Coach et Thérapeute spécialisée, nous explique avec clarté l'importance cruciale de réguler votre système nerveux pour libérer vos émotions et guérir les traumatismes.

Que vous traversiez des moments de transition majeurs, comme la ménopause, ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre bien-être émotionnel, cette exploration de la régulation du système nerveux est pertinente pour chacune d'entre nous.

Votre système nerveux est la clé de votre réponse au stress, à la régulation des émotions et à la gestion des traumatismes passés. Il joue un rôle essentiel dans la manière dont vous ressentez, exprimez et traitez vos émotions. Au fil de cet épisode, et grâce aux explications d'Alexandra, vous apprendrez davantage sur le rôle de votre système nerveux, mais aussi comment le libérer des émotions enfouies et à guérir des blessures émotionnelles.

Retrouver Alexandra

site : Flow on line

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Une transition professionnelle réussie après 45 ans, par Meera Albrecht

Tue, 24 Oct 2023 04:00:00 +0000

Meera Albrecht, après une expérience de plusieurs années en tant que responsable RH, accompagne aujourd'hui les femmes dans leur reconversion professionnelle en mettant en avant ce qui les rend uniques, en les aidant à trouver leur place, leur voie à travers un parcours d'introspection. Pour cela, Meera propose son accompagnement fait d'exercices de développement personnel, de temps de coaching, de numérologie et de l'étude de bilans de compétences. Ses formations en soins énergétiques lui permettent de concevoir une approche holistique pour répondre au plus près des besoins uniques de chacune, et d'être particulièrement à l'écoute des problématiques spécifiques qui peuvent survenir au moment de la ménopause.

Retrouver Meera Albrecht

Instagram : @dans_monelement

Prendre rendez-vous : calendly.com/meera-albrecht/30min

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Le guide de la périménopause par Virginie Boissière, Naturopathe spécialisée en ménopause

Thu, 12 Oct 2023 12:03:39 +0000

J'ai eu énomrément de plaisr à lire le livre de Virginie Boissière , "Le guide de la périménopause" car c'est un véritable guide qui foisonne de bons conseils à mettre en place tout de suite. Ce guide est formidable pour bien préparer sa ménopause car plus on y pense tôt et moins elle aura d'impact négatif sur le plan physique, émotionnel et psychologique. Ce guide est à lire aussi en postménopause car des symptômes ou inconforts peuvent ore encpersister et c'est précieux d'avoir des réponses claires à nos interrogations.

Dans cet éprisode Virginie, nous dévoile les coulisses de son livre et en profite pour nous donner quelques conseils qui y figurent.

Site : Virginie Boissière

Instagram : @virginieboissiere.naturo

Livre : "Guide pratique de la periménopause" aux éditions mangoeditions

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Votre garde-robe est la clé de votre renouveau ! (iamcarmenleonard.fr)

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Comment trouver son style pour retrouver confiance en soi, avec Carmen Leonard coach en image

Fri, 29 Sep 2023 16:38:32 +0000

"Ce n'est pas parce que votre corps change que votre confiance doit s'effondrer"! Ce sont les mots que l'on peut lire sur le site de Carmen Leonard, coach en image.

Dans cet épisode, Carmen parle avec passion de sa profession qui consiste à aider les femmes qui vivent la transition de la ménopause, à se réconcilier avec leur corps, grâce à une garde-robe sur mesure.

C'est avec enthousiasme qu'elle nous parle de morphologie, colorimétrie, accessoires, style ... dans le but de nous sublimer car, elle sait parfaitement mettre en valeur nos atouts tout en respectant notre façon de vivre.

Et, comme elle le dit si bien, "au final, je redonne envie aux femmes de s'aimer".

Je n'ai rien à ajouter !

site web:

Instagram:

Carmen Léonard | Coach en Image (@iamcarmenleonard)

Tiktok

Carmen Léonard (@iamcarmenleonard) | TikTok

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Accompagnement et transmission pour transformer la ménopause en rite de passage, c'est la vision de Marie Pascal, fondatrice de OM

Fri, 08 Sep 2023 12:18:32 +0000

C'est au cours de son voyage autour du monde que Marie Pascal a eu l'idée de créer sa propre gamme de compléments alimentaires dédiée au bien-être et à la beauté des femmes. Lors de ce périple, Marie a vécu la joie d'une grossesse tout en ayant l'opportunité de rencontrer de nombreuses femmes de cultures diverses.

Cette expérience l'a profondément marquée, car elle a constaté que, contrairement à nos sociétés occidentales, ces cultures avaient une compréhension innée de la transmission et de l'accompagnement à travers les différentes étapes importantes de la vie des femmes, de la puberté à la ménopause.

Dans cet épisode, nous plongerons également dans deux sujets qui préoccupent de nombreuses femmes : la prise de poids associée à l'augmentation de la cellulite, et le relâchement de la peau. Nous explorerons les causes sous-jacentes de ces problèmes, les approches pour les prévenir et les solutions pour les atténuer, tout en mettant l'accent sur le bien-être global de la femme.

Retrouver OMUM:

Site OMUM

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La transition de la ménopause vue par Bénédicte Postic, thérapeute énergéticienne

Thu, 24 Aug 2023 14:28:37 +0000

Bénédicte Postic a fondé son entreprise du nom de Energies Zen. Elle propose des séances de méditation, relaxation, yoga dans le Maine et Loire (Angers) . Bénédicte est également spécialiste en art thérapie évolutive, yogathérapie, thérapie énergétique et propose ses différentes techniques pour soigner le corps et l'esprit, gérer stress et émotions, découvrir les blocages et freins émotionnels, reprendre votre vie en main.

Dans cet épisode, Bénédicte partage avec nous sa vision de la ménopause, ses questionnements et ses remises en questions sur la féminité et sur sa propre féminité.

Retrouver Bénédicte:

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Les plantes indispensables à la ménopause par Héloise Bricout, fondatrice de Bodhea

Fri, 11 Aug 2023 16:48:45 +0000

C'est grâce à de solides compétences en biologie et marketing et plusieurs expériences pour le compte d’entreprises engagées pour la nature (fabricants et distributeurs de produits biologiques et naturels), qu'Héloïse a décidé de créer une entreprise en adéquation avec ses valeurs et qui réponde aux attentes de ces clientes : bien vivre tout en respectant notre corps et notre planète !

C'est avec passion qu'Héloïse a travaillé en collaboration avec des professionels de santé pour offrir des compléments de qualité. Bodhea, contraction de "body" et "healthy" est né !

Bodhéa accompagne les transitions de vie dont celle de la ménopause.

Héloïse choisit avec précaution la composition de ses produits, et préfère des compositions à 1,2 ou 3 plantes au maximum pour leur efficacité.

Dans cet épisode elle nous dévoile quelles sont les meilleures plantes pour nous accompagner dans cette période de vie.

Retrouver Bodhea :

Site Bodhea

Facebook

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L'importance de la micronutrition à la ménopause par Marion, spécialiste en nutrithérapie fonctionnelle

Thu, 27 Jul 2023 13:17:03 +0000

Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Marion, connue sous le nom de Marion Nutrition sur les réseaux sociaux. Passionnée par l'alimentation saine, elle a étudié la nutrithérapie fonctionnelle au College of Nathuropatic Medecine de Londres. Puis, étant touchée elle-même par des problèmes hormonaux, elle s'est spécialisée dans les dérèglements hormonaux.

Dans cet épisode, Marion partage sa vision d'une alimentation adaptée à la ménopause, ainsi que de précieux conseils en ce qui concerne les protéines, le sucre ou encore les vitamines les plus adaptées.

Je vous souhaite une bonne écoute de ce nouvel épisode, qui va parfois à contre-courant de ce que l'on peut entendre sur le régime alimentaire à adopter à la ménopause.

Petite remarque : mon réseau était très instable lors de l'enregistrement de l'épisode, par conséquent le son n'est pas optimum et je m'en excuse, j'espère néanmoins que vous autant de plaisir à écouter que moi à enregistrer ☺️

Retrouver Marion

Site Internet Marion Nutrition

Instagram @marionnutrition

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La transition de la ménopause vue par Helen Margaret Giovanello, photographe reporter

Thu, 13 Jul 2023 15:02:45 +0000

Mon invitée pour cet épisode est la pétillante Helen Margaret Giovanello, photographe reporter. et professeure de yoga.

Riche d'une vie faite de voyages et de rencontres, elle nous partage avec humour sa vision de la ménopause, en racontant comment elle a découvert sa périménopause, comment elle l'a vécu, et enfin comment elle vit sa post-ménopause aujourd'hui.

Aujourd'hui Helen prépare un livre sur ce sujet, elle met en lumière des portraits de femmes qui vivent chacune leur ménopause avec leur singularité et leur approche personnelle.

Si vous désirez faire part du projet, n'hésitez pas à contacter Helen.

Suivre Helen sur Instagram

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La médecine esthétique au service d'un visage rajeuni!

Fri, 30 Jun 2023 11:40:15 +0000

Das cet épisode le Dr.Kitzinger, médecin ésthétique nous explique le processus de vieillssement de la peau et pourquoi cela s'accélère à la ménopause.

Elle nous donne des conseils très pratiques pour conserver une peau en bonne santé et nous explique en quoi consiste la médecine esthétique, qui est non invasive, quasi indolore et avec peu ou pas d'effets secondaires.

Dans cet épisode je partage aussi mon expérience. En effet, j'ai testé une méthode sans injection, appelé le Laser Icon, Je vous partage mon avis.☺️

Si cet épisode vous a plu, merci de le commenter, noter et partager, cela m'aiderait à faire connaître ce podcast !

Le cabinet du Dr.Kitzinger

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Traverser la périménopause quand on est en activité, le témoignage de Béatrice Dauriat, membre de La Ménopause Académie

Thu, 08 Jun 2023 06:35:13 +0000

Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir de recueillir le témoignage de Béatrce Dauriat. Aujourd'hui en postménopause, elle nous raconte ses difficultés à gérer ses bouffées de chaleur lorsqu'elle travaillait. Le peu d'informations ainsi que le manque de partages sur le sujet ont rendu ces moments difficiles à vivre.

Béatrice se décrit comme une retraitée heureuse, curieuse, pleine de vie. Elle a rejoint le Programme La Ménopause Académie car elle avait envie de prendre soin d'elle grâce à des outils efficaces et puissants, mais aussi de retrouver une communauté de femmes où elle peut échanger en toute confiance.

Si toi aussi, tu veux rejoindre le programme, tu peux le faire à tout moment, et si tu as besoin de plus d'informations, contacte moi et je me ferai un plaisir d'échanger !😀

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Stress et ménopause : Quel impact sur votre bien-être ?

Mon, 29 May 2023 12:26:23 +0000

🤔 Vous êtes-vous déjà demandé quel impact le stress pouvait avoir sur votre bien-être pendant la ménopause ?

Car si la ménopause est une période de transition complexe, le stress peut amplifier les symptômes physiques tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, les douleurs corporelles et bien d'autres.

Aussi, la ménopause est souvent accompagnée de montagnes russes émotionnelles, où l'irritabilité, l'anxiété et la dépression peuvent s'inviter dans nos vies. Le stress agit comme un amplificateur, intensifiant ces émotions déjà complexes.

Un stress chronique à cette période de notre vie peut entraîner des questionnements sur notre identité, notre place dans le monde et nos relations. Le stress peut aggraver ces sentiments d'incertitude et de perte

Il est important d’avoir les clés pour comprendre l'impact du stress à la ménopause, et ainsi utiliser des outils concrets pour réduire son influence sur votre vie.

Que vous cherchiez à apaiser vos symptômes physiques, à gérer vos émotions ou à cultiver une vision positive, il est essentiel de savoir ce qui se passe en vous pour devenir actrices de votre bien-être et pour naviguer avec confiance et sérénité à travers cette période de transition.

Si vous désirez être accompagnée, et apprendre à faire vôtres les outils du Menopause Yoga, je vous invite à rejoindre le programme La Ménopause Académie à tout moment !

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Comment retrouver l'amour après 50 ans ? Avec Hélène Frébault, coach de vie amoureuse

Fri, 19 May 2023 05:52:38 +0000

Dans cet épisode nous allons explorer un sujet passionnant: retrouver l'amour après 50 ans.

Que vous soyez divorcée, veuve ou simplement à la recherche d'une nouvelle relation,

cet épisode est fait pour vous. Nous allons découvrir, grâce à mon invitée, Hélène Frébault,

coach de vie amoureuse, comment vous pouvez entamer un nouveau chapitre de votre vie, où amour

et épanouissement seront au rendez-vous. "Oui, nous pouvons retrouver l'amour à tout âge", nous

assure Hélène !

Site internet : www.helenefrebault.com

Instagram : https://www.instagram.com/helenefrebault/

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facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=100060254719883

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Bien gérer sa ménopause grâce à l'Ayurvéda, avec Karel Waked

Thu, 04 May 2023 06:23:20 +0000

Faire appel à l'Ayurveda lorsque nous traversons la période de la ménopause offre de nombreux avantages. Tout d'abord, l'Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, est une approche holistique, qui considère la personne dans son ensemble, prenant en compte tous les aspects de son bien-être, le corps, l'esprit et le mental.

Cette approche globale permet de traiter les symptômes de la ménopause de manière naturelle et non invasive.

De plus, l'Ayurveda propose un suivi personnalisé pour chaque individu, en considérant ses besoins uniques, ses déséquilbres et son état de santé général, essentiel au moment de la ménopause.

J'ai invité pour cet épisode une spécialiste en Ayurveda, Karel Waked, qui propose plusieurs accompagnements personnalisés. Dans cet épisode Karel nous parle des bienfaits de l'Ayurveda et de son approche pour accompagnement efficace.

Retrouve Karel :

Site Ayurness

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Les plantes médicinales au service de la ménopause avec Angélica Alacantara, naturopathe et herboriste

Thu, 20 Apr 2023 07:10:49 +0000

Angélica, medecin dans son pays d'origine, le Mexique, mais aussi nathuropathe et herboriste, m'a fait l'immense plaisir d'accepter de partager avec nous sur le podcast, sa vision de la santé au féminin, et pourquoi elle a ressenti le besoin de créer sa propre marque Curanderas, pour accompagner les femmes dans chaque étape de leur vie.

Angélica nous parle aussi de la visoin de la ménopause dans les cutures anciennes autochtones et nous dévoile pourquoi elles ne peuvent prétendre à devenir chamane avant d'être ménopausée.

Curanderas veut dire guerrières en espagnol, je suis persuadée que nous avons une guerrière qui sommeille en chacune de nous, il suffit de la réveiller pour devenir les actrices de notre santé, de notre bien-être et finalement de notre vie !

Site : Curanderas

Instagram : Curanderas

Facbebook : Curanderas

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Ménopause et troubles du sommeil, quelles solutions ?

Sat, 08 Apr 2023 06:03:16 +0000

Le sommeil est souvent mis à rude épreuve à la ménopause, les difficultés à s'endormir, les réveils nocturnes, les insomnies sont le lot de nombre d'entre nous. L'important est de comprendre pourquoi notre sommeil est perturbé. Les deux raisons principales sont l'accumulation de chaleur que nous avons dans notre corps, et le stress, dûs aux fluctuations de nos hormones.

Dans cet épisode, je développe ces deux aspects et te délivre des axes de réflexions, afin que tu puisses retrouver un sommeil apaisé et récupérateur.

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Mana Bella, des infusions aux plantes médicinales pour accompagner la ménopause.

Mon, 20 Mar 2023 07:49:46 +0000

Dans cet épisode, Cathelyne Galland, la créatrice de la jolie marque Mana Bella, nous explique en quoi les plantes médicinales consommées sous forme de tisanes et infusions sont bénéfiques au moment de la ménopause.

Quelles sont les plantes utilisées? Quelles sont leurs propriétés et bénéfices ? Comment les consommer pour optimiser leurs bienfaits ?

Cathelyne nous donne les réponses dans cet épisode.

Retrouve Mana Bella:

🔶 Site Mana Bella

🔶 Instagram

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Les 5 questions à te poser pour atteindre ton objectif bien-être à la ménopause

Tue, 07 Mar 2023 17:30:48 +0000

Tout le monde aime se fixer des objectifs, mais peu nombreux sont ceux qui les atteignent.

Pourquoi ?

Parce que nous ne nous posons pas les bonnes questions. Nous partons tête baissée en voulant tout révolutionner en un jour. Qui n'a jamais entamé un régime (un lundi matin de préférence !) en modifiant complètement son alimentation du jour au lendemain ? Je ne jette la pierre à personne, je l'ai fait aussi ! Conséquence : impossible de tenir sur le long terme, on abandonne, on culpabilise et on garde une mauvaise image de soi ...

C'est pourquoi il est important de se poser ces 5 questions afin d'être au plus claire avec son objectif.

Dans cet épisode, je t'accompagne dans cette réflexion en te parlant de mon propre cheminement.

Voici les 5 questions à te poser :

Que veux-tu ?

Pourquoi est-ce important ?

Que vas-tu mettre en place ?

Qu'est-ce qui te freine ?

Comment tu t'imagines une fois ton objectif atteint ?

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Yoga du visage, le nouvel anti-âge vu par Franciane Gazzini

Fri, 17 Feb 2023 13:09:01 +0000

Le yoga du visage, serait-il le nouvel anti-âge naturel par excellence ? Il est vrai qu'au moment de la ménopause, nous subissons un vieillissement cutané, la peau perd en tonicité, des rides peuvent apparaître et d'autres deviennent plus profondes.

Néanmoins, grâce à quelques minutes par jour de massages et d'acupressions ciblées proposées par le yoga du visage, il est possible de ralentir le processus, et même de retrouver un joli éclat.

C'est ce que nous explique Franciane Gazzini, professeur de yoga du visage dans cet épisode.

Retrouve Franciane:

🔶f'care studio

🔶Instagram

🔶Facebook

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Comment être stylée et élégante à la ménopause, avec la spécialiste Corinne Ducasse

Mon, 06 Feb 2023 06:58:58 +0000

Tu as peut-être constatée que ta silhouette s’est modifiée lors de la transition de la ménopause. La prise de poids n’est pas toujours le seul facteur. En effet, le chiffre sur la balance peur rester le même, c’est « juste » la masse graisseuse qui se déplace des hanches vers le ventre et le tour de la taille. Cela suffit parfois à voir sa silhouette s'épaissir. Il devient alors plus compliqué de s’habiller.

Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’inviter Corinne Ducasse, passionnée de mode, créatrice du blog La Provinciale, et auteur du ebook Le Dressing Parfait, afin qu’elle nous donne ses conseils pour s’habiller de manière stylée et élégante, malgré ce changement, qui, rappelons-le n'est pas une fatalité !

Retrouve Corinne:

🔶Le Blog La Provinciale

🔶Instagram

🔶Youtube

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Soulager les symptômes de la ménopause grâce aux huiles essentielles

Mon, 16 Jan 2023 12:49:13 +0000

Dans cet épisode, Aurélie Valtat nous donne de précieux conseils sur l'utilisation des huiles essentielles pour soulager les symptômes de la ménopause, que cela soit sur un plan physique ou émotionnelle. Aurélie se partge entre son métier de diplomate, et sa grande passion pour les plantes. Elle est également l'auteur de plusieurs ouvrages.

🔸Retrouvez Aurélie Valtat

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Le Blog Aroma'Tips

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Libido en berne à la ménopause, quelles solutions ?

Tue, 03 Jan 2023 15:06:17 +0000

Dans cet épisode, mon invitée Virginie Quérard Clarence, sexologue clinicienne et thérapeute de couple, nous explique pourquoi notre libido baisse à la ménopause et nous donne des solutions pour retrouver une sexualité épanouie.

Elle nous explique ce qu’est le « désir construit versus désir spontané » et pourquoi il peut s’avérer très salutaire de consulter un thérapeute, car non la ménopause ne signifie pas la fin de la sexualité. Virginie nous donne les clés pour vivre sa sexualité dans l'amour, le respect et le partage.

🔸Retrouvez Virginie :

Instagram : https://www.instagram.com/virginie_clarenc_sexologue/

www.doctolib.fr/infirmier/plestin-les-greves/virginie-querard

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Méditation guidée pour poser ton intention !

Sat, 17 Dec 2022 10:15:51 +0000

Dans cet épisode je t'invite à méditer avec moi. Cette méditation guidée de l'intention va te permettre de te recentrer sur toi et de trouver ta lumière afin de de manifester et poser ton intention pour la nouvelle année. Néanmoins, tu pourras écouter cette méditation à chaque saison, ou à chaque fois que tu auras besoin de revenir à ton désir profond.

Je te souhaite une bonne écoute !

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Voyager à travers le monde seule, ça vous tente ? Nelly va vous donner le goût de l'aventure !

Thu, 01 Dec 2022 09:41:03 +0000

Dans cet épisode je vous enmène en voyage ! Mon invitée du jour est la pétillante Nelly avec 2 ailes, comme elle aime s'appeler. Cela fait plus de 2 ans que cette voyageuse dans l'âme s'est lancée dans l'aventure de parcourir le monde seule, avec comme seuls compagnons son sac à dos et son appareil photo.

Au-delà des kilomètres parcourus, c'est aussi un formidable voyage intérieur que Nelly nous décrit. Aujourd'hui le voyage est devenu sa façon de vivre, à peine rentrer en France pour revoir sa famille et ses enfants, elle a déjà des fourmilles dans les jambes et prévoit son prochain départ ! Un épisode exotique à souhait !

Retrouvez Nelly sur son compte Instagram 🌍 :

https://www.instagram.com/nellyavec2ailes__/

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La peau selon les saisons avec Nathalie Jacquet, fondatrice de la marque Clé des Champs

Fri, 18 Nov 2022 15:22:03 +0000

Dans cet épisode Nathalie Jacquet, la fondatrice de la marque de cosmétique bio et française Clé des Champs, nous explique pourquoi il est important de respecter le cycle des saisons pour conserver une peau en pleine santé à la ménopause.

Aromathérapie, gemmothérapie et phytothérapie sont au cœur des formules de soins pour répondre à une demande d’efficacité et de sens, tout en étant conformes aux exigences de résultat et de raffinement !

Les produits sont formulés selon le cahier des charges Ecocert, Cosmebio.

J'utilise les soins de Clé des Champs régulièrement, J'ai eu un vrai coup de coeur pour cette marque et la philosophie de sa fondatrice, qui rejoint totalement mes valeurs.

Afin de découvrir les soins Clé des Champs, Nathalie vous propose une remise de 20% sur les soins avec le code ISA20 !

Clé des Champs

🔸le site

🔸Instagram

🔸Facebook

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Et si on méditait ensemble ?

Thu, 03 Nov 2022 07:21:56 +0000

On pourrait légitimement se demander si la méditation peut avoir un impact positif sur la ménopause.

Tu connais certainement l’expression « avoir un esprit sain dans un corps sain ». Personnellement j’adore les expressions populaires, il y a toujours une part de vérité en elles.

Et celle-ci me plait particulièrement car elle met en lumière la puissance de notre esprit.

Et oui, notre esprit peut avoir un réel impact sur notre bien-être physique, émotionnel et mental.

Il peut également, et ce grâce à la méditation, soulager les symptômes de la ménopause, tels que le brouillard cérébral, les problèmes de concentration et de digestion, l’anxiété et le stress, les douleurs, l’insomnie …

C’est pourquoi je te proposerais cet épisode une courte méditation guidée.

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L'équilibre hormonal selon Caroline de Blignière, co-fondatrice de Miyé.

Wed, 19 Oct 2022 14:49:50 +0000

Dans cet épisode Caroline de Blignière, co-fondatrice de la marque Miyé, qui veut dire la bonne amie en provençal, nous partage sa passion pour la physiologie féminine et notamment notre système hormonal à chaque stade de notre vie de femme.

Véritable « chasseuse de toxiques » pour ses proches, Caroline nous délivre ses conseils pour

vivre au mieux la transistion de la ménopause.

Miyé propose une gamme de soins et nutraceutiques pour accompagner naturellement notre corps à retrouver son état d’équilibre, de la puberté à la ménopause.

Retrouve Miyé

site Miyé

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Le Yoga pour la ménopause, tout un programme !

Fri, 30 Sep 2022 05:00:00 +0000

Le Ménopause Yoga est une “méthode” qui a pour vocation d’aider les femmes à traverser la transition de la ménopause, qu’elles soient en périménopause, ménopause ou post-ménopause.

C’est l’anglaise Petra Coveney professeur de yoga, qui a fondé le Ménopause Yoga après avoir travaillé pendant des années avec des médecins, gynécologues, spécialistes en ayurvéda et médecine chinoise. Le ménopause yoga ne se résume pas seulement à un style particulier de yoga, c’est une approche qui combine plusieurs techniques.

C'est à partir de cette approche holistique que j'ai créé le programme

La Ménopause Académie !

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Comment adapter son alimentation à la ménopause ?

Wed, 14 Sep 2022 16:00:00 +0000

L'alimentation à la ménopause est un sujet qui revient souvent sur le tapis, car nous savons intuitivement qu'il est indispensable d'ajuster notre régime alimentaire pour ne pas prendre trop de poids, mais surtout pour rester en bonne santé et faire face aux symptômes dûs aux fluctuations hormonales.

Virginie Boissière, mon invitée ce jour, est Naturopathe et coach en Neurosciences, elle est spécialisée dans le bien-être Midlife, et l'accompagnement des femmes autour de la ménopause. Elle a à coeur d'améliorer leur bien-être global, leur énergie et leur joie de vivre.

Dans cet épisode, Virginie nous livre de précieux conseils pour vivre au mieux cette période.

Liens :

Tel : 06.23.56.22.67 ou par mail vboissiere@outlook.fr
Instagram : @virginieboissiere.naturo
Page Facebook : Virginie Boissière Naturopathe
Pour prendre RDV :
www.crenolib.fr/prendre-rdv/52363_naturopathe

Site internet : www.virginieboissiere-naturopathe.com

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Conserver une jolie peau avec les conseils de Catherine Mautord

Wed, 14 Sep 2022 16:00:00 +0000

A la ménopause, nous sommes nombreuses à observer que notre peau n'est plus aussi éclatante, elle perd en hydratation, s'affine et perd en fermété.

Dans cet épisode, mon invitée Catherine Mautord, de formation biologiste, devenue ingénieure en cosmétique, nous livre ses conseils pour conserver une jolie peau à la ménopause.

Sa devise :

"Ménopause méno mais non, on ne baisse pas les bras, pour rester belle et féminine!"

Passionnée par la cosmétique, Catherine décide de créer sa propre marque de cosmétiques certifiés biologiques. Nature Effiscience est né.

Liens :

site internet : Menomaisnon

site de la marque : Nature Effiscience

instagram : @menomaisnon

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La ménopause, c'est quoi au juste ?

Wed, 14 Sep 2022 13:30:00 +0000

La ménopause n'est pas une maladie certes, et si pour certaines d'entre nous cette transition se fait sans problèmes particuliers, pour d'autres en revanche cela peut être difficile à vivre.

Dans cet épisode, nous allons passer en revue les 3 phases de la ménopause, la périménopause, la ménopause et la post-ménopause.

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