Un chemin vers soi : le podcast des hypersensibles https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi Hello, chère hypersensible en quête de sens et de confiance en toi ! Je suis Elsa, boosteuse d'estime spécialisée dans l'hypersensibilité, la gestion des émotions, l'estime de soi et la confiance en soi. Je suis là pour t'accompagner avec amour et bienveillance sur le chemin captivant de la découverte de toi-même et l'acceptation de ton hypersensibilité.   Dans ce podcast, à travers mes connaissances, et mes expériences de vie, je te guide pas à pas vers la révélation de ta vraie nature. Tu découvriras toutes les facettes de cette caractéristique et tu apprendras même à aimer cette hypersensibilité. Mon mantra "oser être soi" . Ensemble, nous allons mieux comprendre tes émotions, découvrir qui tu es vraiment, briser les chaînes de la peur, du jugement des autres, développer ton estime de toi et ta confiance en toi pour que tu puisses oser réaliser ces beaux projets qui te tiennent à cœur. Toutes les deux semaines, le mercredi matin à 7h, nous allons plonger au cœur de ton être, t'aider à comprendre tes peurs, tes émotions profondes et à embrasser ton hypersensibilité comme un superpouvoir.  Dans ce podcast, il sera question de se reconnecter à soi, d'apprendre à gérer ses émotions, d'accompagner les émotions de se comprendre soi-même, de se dépasser, de se libérer de cette peur du regard des autres, d'oser être soi-même et d'apprivoiser ton hypersensibilité. Tu vas apprendre à dépasser tes peurs et tes doutes pour enfin te révéler tel que tu es ! Tu finiras par voir que ton hypersensibilité est tout sauf un fardeau. Prête à te libérer de tes insécurités et à t'épanouir dans tous les domaines de ta vie ? Alors appuie sur play et embarque avec moi dans cette aventure passionnante, vers ce chemin vers toi. Je t'attends de l'autre côté !   Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, alors tu aimeras Un chemin vers soi. #confiance en soi #hypersensibilité #sortir de sa zone de confort #hypersensible #developpementpersonnel #estime de soi #emotions #gérersesemotions #connaissancedesoi #amour de soi #alignement #dépasersespeurs #sortir de sa zone de confort Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Elsa Kingue Johnson Wed, 01 Apr 2026 12:40:17 +0000 Wed, 01 Apr 2026 12:40:17 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Elsa Kingue Johnson Elsa Kingue Johnson hello@oseetrayonne.fr Hello, chère hypersensible en quête de sens et de confiance en toi ! Je suis Elsa, boosteuse d'estime spécialisée dans l'hypersensibilité, la gestion des émotions, l'estime de soi et la confiance en soi. Je suis là pour t'accompagner avec amour et bienveillance sur le chemin captivant de la découverte de toi-même et l'acceptation de ton hypersensibilité.   Dans ce podcast, à travers mes connaissances, et mes expériences de vie, je te guide pas à pas vers la révélation de ta vraie nature. Tu découvriras toutes les facettes de cette caractéristique et tu apprendras même à aimer cette hypersensibilité. Mon mantra "oser être soi" . Ensemble, nous allons mieux comprendre tes émotions, découvrir qui tu es vraiment, briser les chaînes de la peur, du jugement des autres, développer ton estime de toi et ta confiance en toi pour que tu puisses oser réaliser ces beaux projets qui te tiennent à cœur. Toutes les deux semaines, le mercredi matin à 7h, nous allons plonger au cœur de ton être, t'aider à comprendre tes peurs, tes émotions profondes et à embrasser ton hypersensibilité comme un superpouvoir.  Dans ce podcast, il sera question de se reconnecter à soi, d'apprendre à gérer ses émotions, d'accompagner les émotions de se comprendre soi-même, de se dépasser, de se libérer de cette peur du regard des autres, d'oser être soi-même et d'apprivoiser ton hypersensibilité. Tu vas apprendre à dépasser tes peurs et tes doutes pour enfin te révéler tel que tu es ! Tu finiras par voir que ton hypersensibilité est tout sauf un fardeau. Prête à te libérer de tes insécurités et à t'épanouir dans tous les domaines de ta vie ? Alors appuie sur play et embarque avec moi dans cette aventure passionnante, vers ce chemin vers toi. Je t'attends de l'autre côté !   Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, alors tu aimeras Un chemin vers soi. #confiance en soi #hypersensibilité #sortir de sa zone de confort #hypersensible #developpementpersonnel #estime de soi #emotions #gérersesemotions #connaissancedesoi #amour de soi #alignement #dépasersespeurs #sortir de sa zone de confort Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Elsa Kingue Johnson hello@oseetrayonne.fr Hello, chère hypersensible en quête de sens et de confiance en toi ! Je suis Elsa, boosteuse d'estime spécialisée dans l'hypersensibilité, la gestion des émotions, l'estime de soi et la confiance en soi. Je suis là pour t'accompagner avec amour et bienveillance sur le chemin captivant de la découverte de toi-même et l'acceptation de ton hypersensibilité.   Dans ce podcast, à travers mes connaissances, et mes expériences de vie, je te guide pas à pas vers la révélation de ta vraie nature. Tu découvriras toutes les facettes de cette caractéristique et tu apprendras même à aimer cette hypersensibilité. Mon mantra "oser être soi" . Ensemble, nous allons mieux comprendre tes émotions, découvrir qui tu es vraiment, briser les chaînes de la peur, du jugement des autres, développer ton estime de toi et ta confiance en toi pour que tu puisses oser réaliser ces beaux projets qui te tiennent à cœur. Toutes les deux semaines, le mercredi matin à 7h, nous allons plonger au cœur de ton être, t'aider à comprendre tes peurs, tes émotions profondes et à embrasser ton hypersensibilité comme un superpouvoir.  Dans ce podcast, il sera question de se reconnecter à soi, d'apprendre à gérer ses émotions, d'accompagner les émotions de se comprendre soi-même, de se dépasser, de se libérer de cette peur du regard des autres, d'oser être soi-même et d'apprivoiser ton hypersensibilité. Tu vas apprendre à dépasser tes peurs et tes doutes pour enfin te révéler tel que tu es ! Tu finiras par voir que ton hypersensibilité est tout sauf un fardeau. Prête à te libérer de tes insécurités et à t'épanouir dans tous les domaines de ta vie ? Alors appuie sur play et embarque avec moi dans cette aventure passionnante, vers ce chemin vers toi. Je t'attends de l'autre côté !   Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, alors tu aimeras Un chemin vers soi. #confiance en soi #hypersensibilité #sortir de sa zone de confort #hypersensible #developpementpersonnel #estime de soi #emotions #gérersesemotions #connaissancedesoi #amour de soi #alignement #dépasersespeurs #sortir de sa zone de confort Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Education Health & Fitness https://image.ausha.co/jCIr4Zg9roAEXz4kI9Q1QWbtBygpRCxhFp1UdZnK_1400x1400.jpeg?t=1733494832 Un chemin vers soi : le podcast des hypersensibles https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi 47. Communication Non Violente : oser s'exprimer sans s'excuser d'exister e7e8707881cd740a0c798557863d9647016813fd La Communication non violente est souvent présentée comme une solution pour mieux communiquer… mais dans la réalité, beaucoup de femmes hypersensibles n’osent toujours pas s’exprimer. Peur de déranger, peur de blesser, peur de passer pour “trop”… Résultat : tu te tais, tu t’excuses, ou tu t’adaptes en permanence.


Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la Communication non violente ne se résume pas à une simple technique de communication, mais à un vrai changement de posture intérieure. Car le vrai enjeu, ce n’est pas seulement “comment dire les choses”… c’est oser prendre ta place sans culpabilité.

Peut-être que tu as déjà essayé de mieux formuler tes demandes, de faire attention à tes mots… mais au fond, tu continues à minimiser tes besoins ou à éviter les conflits. Et si le problème ne venait pas de ce que tu dis, mais de la légitimité que tu t’accordes à t’exprimer ?

Dans cet épisode, je t’aide à :
✨ comprendre pourquoi tu t’excuses d’exister dans ta communication
✨ sortir du schéma “je m’adapte pour être aimée”
✨ poser tes besoins sans te justifier en permanence
✨ utiliser la Communication non violente de manière alignée et authentique

La Communication non violente, ce n’est pas parler parfaitement. Ce n’est pas éviter les conflits à tout prix. C’est apprendre à t’exprimer avec clarté, respect… sans t’effacer.

Un épisode essentiel si tu veux enfin oser dire ce que tu ressens, poser tes limites, et arrêter de te faire passer après les autres.

Pour accéder à l'atelier sur les émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/


*****************

🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨


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]]> La Communication non violente est souvent présentée comme une solution pour mieux communiquer… mais dans la réalité, beaucoup de femmes hypersensibles n’osent toujours pas s’exprimer. Peur de déranger, peur de blesser, peur de passer pour “trop”… Résultat : tu te tais, tu t’excuses, ou tu t’adaptes en permanence.


Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la Communication non violente ne se résume pas à une simple technique de communication, mais à un vrai changement de posture intérieure. Car le vrai enjeu, ce n’est pas seulement “comment dire les choses”… c’est oser prendre ta place sans culpabilité.

Peut-être que tu as déjà essayé de mieux formuler tes demandes, de faire attention à tes mots… mais au fond, tu continues à minimiser tes besoins ou à éviter les conflits. Et si le problème ne venait pas de ce que tu dis, mais de la légitimité que tu t’accordes à t’exprimer ?

Dans cet épisode, je t’aide à :
✨ comprendre pourquoi tu t’excuses d’exister dans ta communication
✨ sortir du schéma “je m’adapte pour être aimée”
✨ poser tes besoins sans te justifier en permanence
✨ utiliser la Communication non violente de manière alignée et authentique

La Communication non violente, ce n’est pas parler parfaitement. Ce n’est pas éviter les conflits à tout prix. C’est apprendre à t’exprimer avec clarté, respect… sans t’effacer.

Un épisode essentiel si tu veux enfin oser dire ce que tu ressens, poser tes limites, et arrêter de te faire passer après les autres.

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]]> Thu, 05 Mar 2026 07:19:36 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/communication-non-violente-oser-s-exprimer-sans-s-excuser-d-exister Elsa Kingue Johnson false hypersensible,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,oser être soi,authenticité,sortir de sa zone de confort,gérer ses émotions,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action,accompagner les émotions 23:49 full 2 2 31 31 La Communication non violente est souvent présentée comme une solution pour mieux communiquer… mais dans la réalité, beaucoup de femmes hypersensibles n’osent toujours pas s’exprimer. Peur de déranger, peur de blesser, peur de passer pour “trop”… Résu... Elsa Kingue Johnson false 46. Réguler ses émotions quand on est hypersensible : par où commencer sans se perdre 0433135abc3cad0619696f05f0e5e14e76cd70db Réguler ses émotions quand on est hypersensible peut sembler compliqué, surtout quand on se sent submergée par des vagues intenses qui débordent sans prévenir. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi réguler ses émotions ne signifie ni les contrôler, ni les étouffer, ni les faire disparaître au plus vite. Bien au contraire. Apprendre à réguler ses émotions, c’est apprendre à les traverser sans se renier.


Peut-être que tu as déjà testé des outils : respiration, méditation, écriture, sophrologie… et pourtant, tu as encore l’impression que ça ne suffit pas. Si c’est le cas, le problème ne vient pas de toi. Souvent, ce qui manque, ce n’est pas un outil de plus, mais un cadre clair et une vraie compréhension de ce qui se passe en toi.


Dans cet épisode, je t’aide à poser les bases :
✨ comprendre la différence entre gérer et réguler
✨ arrêter de vouloir calmer à tout prix
✨ te sécuriser avant d’agir
✨ identifier le besoin caché derrière chaque émotion


Car réguler ses émotions, ce n’est pas supprimer la colère, la tristesse ou l’anxiété. C’est écouter leur message. Une colère peut parler de limites franchies. Une tristesse peut révéler un besoin de réconfort. Une anxiété peut signaler un manque de sécurité. Tant que tu cherches à faire taire l’émotion, elle reviendra frapper à la porte.

Je te partage aussi pourquoi accumuler trop de techniques peut paradoxalement te couper de toi-même. La régulation émotionnelle n’est pas une méthode universelle à appliquer mécaniquement : c’est une relation de confiance avec ton monde intérieur.

Un épisode essentiel pour toutes les hypersensibles qui veulent enfin réguler ses émotions sans se juger, sans se perdre… et surtout sans se battre contre elles.


Pour accéder à l'atelier sur les émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/


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Peut-être que tu as déjà testé des outils : respiration, méditation, écriture, sophrologie… et pourtant, tu as encore l’impression que ça ne suffit pas. Si c’est le cas, le problème ne vient pas de toi. Souvent, ce qui manque, ce n’est pas un outil de plus, mais un cadre clair et une vraie compréhension de ce qui se passe en toi.


Dans cet épisode, je t’aide à poser les bases :
✨ comprendre la différence entre gérer et réguler
✨ arrêter de vouloir calmer à tout prix
✨ te sécuriser avant d’agir
✨ identifier le besoin caché derrière chaque émotion


Car réguler ses émotions, ce n’est pas supprimer la colère, la tristesse ou l’anxiété. C’est écouter leur message. Une colère peut parler de limites franchies. Une tristesse peut révéler un besoin de réconfort. Une anxiété peut signaler un manque de sécurité. Tant que tu cherches à faire taire l’émotion, elle reviendra frapper à la porte.

Je te partage aussi pourquoi accumuler trop de techniques peut paradoxalement te couper de toi-même. La régulation émotionnelle n’est pas une méthode universelle à appliquer mécaniquement : c’est une relation de confiance avec ton monde intérieur.

Un épisode essentiel pour toutes les hypersensibles qui veulent enfin réguler ses émotions sans se juger, sans se perdre… et surtout sans se battre contre elles.


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]]> Wed, 11 Feb 2026 13:13:25 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/46-reguler-ses-emotions-quand-on-est-hypersensible-par-ou-commencer-sans-se-perdre Elsa Kingue Johnson false hypersensible,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,oser être soi,authenticité,sortir de sa zone de confort,gérer ses émotions,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action,accompagner les émotions 19:10 full 2 2 30 30 Réguler ses émotions quand on est hypersensible peut sembler compliqué, surtout quand on se sent submergée par des vagues intenses qui débordent sans prévenir. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi réguler ses émotions ne signifie ni les contrôler,... Elsa Kingue Johnson false 45. 5 mythes sur l'hypersensibilité qui t'empêchent de t'assumer 0c123cb656ce1ce3ddc4d8c31645ee521a5ec53b Pour t'inscrire à l'atelier Apprivoise tes émotions du 31/01/2026 : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/
Pour faire un test sur ta haute sensibilité : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/


Dans cet épisode, on prend le temps de déconstruire ensemble les mythes sur l’hypersensibilité qui t’empêchent de t’assumer pleinement. Derrière ce mot, souvent mal compris, se cachent encore trop d’idées reçues, de clichés et de fausses croyances que tu as peut-être fini par intégrer… parfois malgré toi. Et si ce n’était pas ton hypersensibilité qui te faisait souffrir, mais plutôt les mythes sur l’hypersensibilité que l’on t’a appris à croire ?


Je t’invite à faire un grand ménage intérieur et à remettre en question ces discours qui t’ont fait penser que tu étais fragile, trop émotive, trop intense ou “pas comme il faut”.


Ensemble, on explore cinq grands mythes sur l’hypersensibilité :
– “Les hypersensibles sont fragiles”,
– “Tu prends tout trop à cœur”,
– “L’hypersensibilité est une maladie”,
– “Être hypersensible, c’est pleurer tout le temps”,
– “L’hypersensibilité ne concerne que les femmes”.


À travers mon histoire personnelle et celles des personnes que j’accompagne, je te montre pourquoi ces croyances sont non seulement fausses, mais aussi profondément blessantes. Être hypersensible, ce n’est pas être faible : c’est ressentir avec intensité, porter des valeurs fortes, faire preuve de résilience et rester connectée à son humanité. Ce qui fait mal, ce n’est pas ta sensibilité… c’est de ne pas savoir comment l’apprivoiser.


Cet épisode est une invitation à changer de regard sur toi, à respirer plus librement et à cesser de te juger à travers des filtres qui ne te respectent pas. Tu n’es pas “trop”. Tu es juste toi.


Un épisode puissant et libérateur pour mieux comprendre ton fonctionnement, honorer ta sensibilité et commencer à t’assumer pleinement.


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Dans cet épisode, on prend le temps de déconstruire ensemble les mythes sur l’hypersensibilité qui t’empêchent de t’assumer pleinement. Derrière ce mot, souvent mal compris, se cachent encore trop d’idées reçues, de clichés et de fausses croyances que tu as peut-être fini par intégrer… parfois malgré toi. Et si ce n’était pas ton hypersensibilité qui te faisait souffrir, mais plutôt les mythes sur l’hypersensibilité que l’on t’a appris à croire ?


Je t’invite à faire un grand ménage intérieur et à remettre en question ces discours qui t’ont fait penser que tu étais fragile, trop émotive, trop intense ou “pas comme il faut”.


Ensemble, on explore cinq grands mythes sur l’hypersensibilité :
– “Les hypersensibles sont fragiles”,
– “Tu prends tout trop à cœur”,
– “L’hypersensibilité est une maladie”,
– “Être hypersensible, c’est pleurer tout le temps”,
– “L’hypersensibilité ne concerne que les femmes”.


À travers mon histoire personnelle et celles des personnes que j’accompagne, je te montre pourquoi ces croyances sont non seulement fausses, mais aussi profondément blessantes. Être hypersensible, ce n’est pas être faible : c’est ressentir avec intensité, porter des valeurs fortes, faire preuve de résilience et rester connectée à son humanité. Ce qui fait mal, ce n’est pas ta sensibilité… c’est de ne pas savoir comment l’apprivoiser.


Cet épisode est une invitation à changer de regard sur toi, à respirer plus librement et à cesser de te juger à travers des filtres qui ne te respectent pas. Tu n’es pas “trop”. Tu es juste toi.


Un épisode puissant et libérateur pour mieux comprendre ton fonctionnement, honorer ta sensibilité et commencer à t’assumer pleinement.


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]]> Wed, 14 Jan 2026 12:13:53 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/5-mythes-sur-l-hypersensibilite-qui-t-empechent-de-t-assumer Elsa Kingue Johnson false hypersensible,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,oser être soi,authenticité,sortir de sa zone de confort,gérer ses émotions,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action,accompagner les émotions 20:21 full 2 2 29 29 Pour t'inscrire à l'atelier Apprivoise tes émotions du 31/01/2026 : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/ Pour faire un test sur ta haute sensibilité : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Dans cet épisode, on prend... Elsa Kingue Johnson false 44. Comprendre ses besoins quand on est hypersensible : le lien avec les émotions (et comment ne plus se perdre) 783ccbe23d55873949d26f5a29f4b49d0e8c58be Pour t'inscrire à l'atelier Apprivoise tes émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/


Quand on est hypersensible, comprendre ses besoins n’est pas toujours évident. On a souvent appris à s’adapter, à faire passer les autres avant soi, à tenir bon… sans vraiment savoir ce dont on a besoin, là, maintenant. Dans cet épisode, je t’aide à remettre de la clarté sur tes besoins, à comprendre pourquoi tu as parfois l’impression de te perdre, et surtout à faire le lien essentiel entre besoins et émotions.

On parle de ce qui se passe quand un besoin est ignoré : fatigue émotionnelle, irritabilité, anxiété, tristesse diffuse, sensation de trop-plein ou de vide. Tu découvriras que ces émotions ne sont pas un problème à corriger, mais des signaux précieux. Les émotions sont un langage, et ce langage parle toujours de besoins nourris… ou non respectés.

Je t’explique la différence entre un besoin, une envie et une dépendance, afin d’éviter les confusions qui t’empêchent de répondre justement à ce que tu ressens. Un besoin n’est ni un caprice, ni un luxe : il est nécessaire à ton équilibre émotionnel, mental et physique. Quand il est respecté, tu te sens plus alignée. Quand il ne l’est pas, il finit toujours par se rappeler à toi.

On explore aussi pourquoi, quand on est hypersensible, on apprend souvent très tôt à minimiser ses besoins : peur de déranger, de décevoir, de perdre le lien. Cette suradaptation peut devenir une stratégie de survie… mais elle a un coût. À force de t’oublier, tu t’éloignes de toi.

Je te guide enfin à travers un exercice simple pour identifier le besoin caché derrière une émotion récente et poser un premier geste concret pour l’honorer. Pas pour tout changer d’un coup, mais pour commencer à te respecter un peu plus, un peu mieux.

Un épisode essentiel pour ne plus te perdre, te reconnecter à toi et te rappeler une chose fondamentale : tu as le droit de respecter tes besoins, et c’est même un devoir envers toi-même.


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Quand on est hypersensible, comprendre ses besoins n’est pas toujours évident. On a souvent appris à s’adapter, à faire passer les autres avant soi, à tenir bon… sans vraiment savoir ce dont on a besoin, là, maintenant. Dans cet épisode, je t’aide à remettre de la clarté sur tes besoins, à comprendre pourquoi tu as parfois l’impression de te perdre, et surtout à faire le lien essentiel entre besoins et émotions.

On parle de ce qui se passe quand un besoin est ignoré : fatigue émotionnelle, irritabilité, anxiété, tristesse diffuse, sensation de trop-plein ou de vide. Tu découvriras que ces émotions ne sont pas un problème à corriger, mais des signaux précieux. Les émotions sont un langage, et ce langage parle toujours de besoins nourris… ou non respectés.

Je t’explique la différence entre un besoin, une envie et une dépendance, afin d’éviter les confusions qui t’empêchent de répondre justement à ce que tu ressens. Un besoin n’est ni un caprice, ni un luxe : il est nécessaire à ton équilibre émotionnel, mental et physique. Quand il est respecté, tu te sens plus alignée. Quand il ne l’est pas, il finit toujours par se rappeler à toi.

On explore aussi pourquoi, quand on est hypersensible, on apprend souvent très tôt à minimiser ses besoins : peur de déranger, de décevoir, de perdre le lien. Cette suradaptation peut devenir une stratégie de survie… mais elle a un coût. À force de t’oublier, tu t’éloignes de toi.

Je te guide enfin à travers un exercice simple pour identifier le besoin caché derrière une émotion récente et poser un premier geste concret pour l’honorer. Pas pour tout changer d’un coup, mais pour commencer à te respecter un peu plus, un peu mieux.

Un épisode essentiel pour ne plus te perdre, te reconnecter à toi et te rappeler une chose fondamentale : tu as le droit de respecter tes besoins, et c’est même un devoir envers toi-même.


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]]> Wed, 07 Jan 2026 11:59:25 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/44-comprendre-ses-besoins-quand-on-est-hypersensible-le-lien-avec-les-emotions-et-comment-ne-plus-se-perdre Elsa Kingue Johnson false hypersensible,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,oser être soi,authenticité,sortir de sa zone de confort,gérer ses émotions,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action,accompagner les émotions 19:16 full 2 2 28 28 Pour t'inscrire à l'atelier Apprivoise tes émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/ Quand on est hypersensible, comprendre ses besoins n’est pas toujours évident. On a souvent appris à s’adapter, à faire passer les autres... Elsa Kingue Johnson false 43. Bien démarrer l'année : et si on arrêtait de se mettre la pression ? 2740c8c7c444438cb46a1cdbf5a36fa4208abb0b Bien démarrer l’année, est-ce vraiment repartir à fond, se fixer des objectifs ambitieux et être motivée dès les premiers jours de janvier ? Quand on est hypersensible, bien démarrer l’année peut vite rimer avec pression, fatigue et culpabilité. Dans cet épisode, je t’invite à ralentir et à questionner cette injonction à “aller mieux” immédiatement.

On parle de ce moment particulier qu’est le début d’année : la fatigue accumulée, les émotions encore présentes, le besoin de repos souvent ignoré. Tu découvriras pourquoi vouloir forcer un nouveau départ peut créer l’effet inverse, et pourquoi bien démarrer l’année commence souvent par écouter ce qui est là plutôt que par vouloir déjà transformer.

Je t’invite à poser un autre regard sur les résolutions, la comparaison et les “il faut” qui t’éloignent de ton rythme intérieur. Et si, au lieu de te demander ce que tu devrais changer, tu te demandais simplement comment tu te sens ? Et de quoi tu as besoin pour te sentir en sécurité avant d’avancer ?

Un épisode doux et déculpabilisant, pour t’aider à bien démarrer l’année autrement : sans pression, sans performance, mais avec plus de présence, de respect et de bienveillance envers toi-même. Parce que parfois, la meilleure façon de commencer… c’est de ne rien forcer.


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Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.

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Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu apprécieras Un chemin vers soi.

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🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨

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]]> Bien démarrer l’année, est-ce vraiment repartir à fond, se fixer des objectifs ambitieux et être motivée dès les premiers jours de janvier ? Quand on est hypersensible, bien démarrer l’année peut vite rimer avec pression, fatigue et culpabilité. Dans cet épisode, je t’invite à ralentir et à questionner cette injonction à “aller mieux” immédiatement.

On parle de ce moment particulier qu’est le début d’année : la fatigue accumulée, les émotions encore présentes, le besoin de repos souvent ignoré. Tu découvriras pourquoi vouloir forcer un nouveau départ peut créer l’effet inverse, et pourquoi bien démarrer l’année commence souvent par écouter ce qui est là plutôt que par vouloir déjà transformer.

Je t’invite à poser un autre regard sur les résolutions, la comparaison et les “il faut” qui t’éloignent de ton rythme intérieur. Et si, au lieu de te demander ce que tu devrais changer, tu te demandais simplement comment tu te sens ? Et de quoi tu as besoin pour te sentir en sécurité avant d’avancer ?

Un épisode doux et déculpabilisant, pour t’aider à bien démarrer l’année autrement : sans pression, sans performance, mais avec plus de présence, de respect et de bienveillance envers toi-même. Parce que parfois, la meilleure façon de commencer… c’est de ne rien forcer.


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]]> Wed, 31 Dec 2025 11:38:58 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/43-bien-demarrer-l-annee-et-si-on-arretait-de-se-mettre-la-pression Elsa Kingue Johnson false hypersensible,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,oser être soi,authenticité,sortir de sa zone de confort,gérer ses émotions,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action,accompagner les émotions 17:02 full 2 2 27 27 Bien démarrer l’année, est-ce vraiment repartir à fond, se fixer des objectifs ambitieux et être motivée dès les premiers jours de janvier ? Quand on est hypersensible, bien démarrer l’année peut vite rimer avec pression, fatigue et culpabilité. Dans... Elsa Kingue Johnson false 42. Les fêtes de fin d'année : comment se protéger sans s’isoler dce8bcef1b297a2e9159a7ea6ea4885fa1b9b685 *****************

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]]> Wed, 24 Dec 2025 15:40:13 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/42-les-fetes-de-fin-d-annee-comment-se-proteger-sans-s-isoler Elsa Kingue Johnson false hypersensible,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,oser être soi,authenticité,sortir de sa zone de confort,gérer ses émotions,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action,accompagner les émotions 12:46 full 2 2 26 26 ***************** Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes. Tu peux éga... Elsa Kingue Johnson false 41. Ecrire un livre quand on est hypersensible 2d64be4680d0088fd4f35043725b4218870017ab Dans cet épisode, je te partage les coulisses de ce que signifie réellement écrire un livre quand on est hypersensible. Parce que derrière le rêve se cachent aussi des doutes, des montagnes russes émotionnelles, le syndrome de l’imposteur… et pourtant, une immense fierté.


Tu vas découvrir comment écrire un livre peut devenir un chemin de transformation, un face-à-face avec tes peurs, tes envies profondes et ta sensibilité. Et surtout, comment cette sensibilité peut devenir ta force plutôt qu’un frein.

Je te raconte comment j’ai accueilli cette opportunité alors que ce n’était “pas le bon moment”, comment la petite voix intérieure a essayé de m’arrêter, et comment j’ai finalement choisi d’écrire un livre à ma façon, en assumant ma vision, mes émotions et mon authenticité.


Tu verras que ce processus parle bien plus largement de réaliser un projet qui te tient à cœur : oser dire oui, avancer même quand tu doutes, utiliser ton histoire comme puissance, et retrouver ton pourquoi quand tu es tentée de tout abandonner.


Un épisode inspirant, vulnérable et profondément encourageant pour toutes celles qui portent un rêve en elles… et qui ont besoin d’un petit souffle pour oser le réaliser.


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Je te raconte comment j’ai accueilli cette opportunité alors que ce n’était “pas le bon moment”, comment la petite voix intérieure a essayé de m’arrêter, et comment j’ai finalement choisi d’écrire un livre à ma façon, en assumant ma vision, mes émotions et mon authenticité.


Tu verras que ce processus parle bien plus largement de réaliser un projet qui te tient à cœur : oser dire oui, avancer même quand tu doutes, utiliser ton histoire comme puissance, et retrouver ton pourquoi quand tu es tentée de tout abandonner.


Un épisode inspirant, vulnérable et profondément encourageant pour toutes celles qui portent un rêve en elles… et qui ont besoin d’un petit souffle pour oser le réaliser.


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]]> Wed, 12 Nov 2025 16:46:25 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/41-ecrire-un-livre-quand-on-est-hypersensible Elsa Kingue Johnson false hypersensible,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,oser être soi,authenticité,écrire un livre,sortir de sa zone de confort,gérer ses émotions,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action 11:32 full 2 2 25 25 Dans cet épisode, je te partage les coulisses de ce que signifie réellement écrire un livre quand on est hypersensible. Parce que derrière le rêve se cachent aussi des doutes, des montagnes russes émotionnelles, le syndrome de l’imposteur… et pourtant... Elsa Kingue Johnson false 40. Entreprendre avec sens, créer avec soin (Interview Stephanie Gastaldin, fondatrice Linaé) 5e6026c838d9296a629ea728afbba3276a776883 Dans cet épisode, on plonge dans ce que signifie vraiment entreprendre avec sens, au travers du parcours inspirant de Stéphanie Gastaldin, fondatrice de la marque de soins naturels Linaé, la première marque de soins naturels aux extraits de lin BIO, certifiés Origine France Garantie et testés sans effet perturbateur endocrinien.


Que tu sois entrepreneur·e ou que tu portes un projet dans ton cœur, cette conversation te montre comment entreprendre avec sens peut devenir un moteur puissant : alignement, dépassement de soi, vulnérabilité, authenticité et volonté de contribuer au monde. Stéphanie partage les coulisses d’une aventure où créer avec soin va bien au-delà du produit : c’est une philosophie, une manière d’être et d’agir.


Au cours de notre entretien, Stéphanie aborde le pourquoi de l'entrepreneuriat, comment tout a débuté, les difficultés auxquelles elle a fait face ainsi que ses astuces pour réussir à trouver son équilibre.


Un échange très riche que j'ai pris plaisir à guider. Tu découvriras comment elle a osé quitter le salariat, comment elle a traversé les peurs du début, la solitude, la charge mentale, les échecs, les doutes, mais aussi comment elle a trouvé sa voie en apprenant à entreprendre avec sens. Elle raconte les obstacles du lancement, l’importance de s’entourer, le rôle du perfectionnisme, l’audace de saisir les opportunités même imparfaites, et la magie des petits pas qui finissent par tout changer.


Qui est Stéphanie Gastaldin ?


Fille et petite-fille de liniculteurs normands, Stéphanie Gastaldin, la fondatrice de Linaé, associe l'huile de lin BIO riche en oméga 3 et le gel de lin BIO hydratant à des actifs nobles d’origine naturelle pour offrir une expérience sensorielle unique au service du bien-être et de la santé de la peau.

Linaé propose une routine minimaliste de soins experts 2-en-1 ou multi-actions, couvrant les besoins essentiels de la peau avec des formules exclusives et innovantes, adaptées à tous les types de peau


Où la retrouver ?

site : www.linaecosmetics.com

instagram : @linaeofficial

facebook : Linaeskincare


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Que tu sois entrepreneur·e ou que tu portes un projet dans ton cœur, cette conversation te montre comment entreprendre avec sens peut devenir un moteur puissant : alignement, dépassement de soi, vulnérabilité, authenticité et volonté de contribuer au monde. Stéphanie partage les coulisses d’une aventure où créer avec soin va bien au-delà du produit : c’est une philosophie, une manière d’être et d’agir.


Au cours de notre entretien, Stéphanie aborde le pourquoi de l'entrepreneuriat, comment tout a débuté, les difficultés auxquelles elle a fait face ainsi que ses astuces pour réussir à trouver son équilibre.


Un échange très riche que j'ai pris plaisir à guider. Tu découvriras comment elle a osé quitter le salariat, comment elle a traversé les peurs du début, la solitude, la charge mentale, les échecs, les doutes, mais aussi comment elle a trouvé sa voie en apprenant à entreprendre avec sens. Elle raconte les obstacles du lancement, l’importance de s’entourer, le rôle du perfectionnisme, l’audace de saisir les opportunités même imparfaites, et la magie des petits pas qui finissent par tout changer.


Qui est Stéphanie Gastaldin ?


Fille et petite-fille de liniculteurs normands, Stéphanie Gastaldin, la fondatrice de Linaé, associe l'huile de lin BIO riche en oméga 3 et le gel de lin BIO hydratant à des actifs nobles d’origine naturelle pour offrir une expérience sensorielle unique au service du bien-être et de la santé de la peau.

Linaé propose une routine minimaliste de soins experts 2-en-1 ou multi-actions, couvrant les besoins essentiels de la peau avec des formules exclusives et innovantes, adaptées à tous les types de peau


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instagram : @linaeofficial

facebook : Linaeskincare


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]]> Wed, 09 Jul 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/40-entreprendre-avec-sens-creer-avec-soin-interview-stephanie-gastaldin-fondatrice-linae Elsa Kingue Johnson false hypersensible,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,oser être soi,authenticité,sortir de sa zone de confort,gérer ses émotions,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action,accompagner les émotions,entreprendre avec sens 47:46 full 2 2 24 24 Dans cet épisode, on plonge dans ce que signifie vraiment entreprendre avec sens, au travers du parcours inspirant de Stéphanie Gastaldin, fondatrice de la marque de soins naturels Linaé, la première marque de soins naturels aux extraits de lin BIO, c... Elsa Kingue Johnson false 39. Comment sortir de sa zone de confort 6f23539765f017b35186d18fbb0e8083d281c903 Dans cet épisode, on explore en profondeur ce qu’est vraiment la zone de confort, pourquoi il est si difficile d’en sortir… et comment apprendre à le faire progressivement, sans violence envers toi-même. Si tu ressens souvent l’envie de changer quelque chose dans ta vie, mais que la peur, le doute ou la procrastination t’en empêchent, cet épisode va t’accompagner pas à pas. Tu vas comprendre que rester dans ta zone de confort n’est pas qu’une question de paresse : c’est un mécanisme normal, protecteur… mais qui peut aussi devenir une prison intérieure.


Je t’explique comment ton cerveau perçoit l’inconnu, pourquoi il amplifie les scénarios catastrophe, et comment tu peux l’apprivoiser avec douceur pour agrandir ta zone de confort. Tu découvriras aussi les trois zones essentielles : la zone de confort, la zone d’apprentissage et la zone de panique — et comment avancer en sécurité, un petit pas après l’autre, dans cet espace où tu grandis vraiment.


On parle aussi d’état d’esprit, de peur de l’échec, de regard des autres, de comparaison inutile… et de la puissance du premier geste imparfait. Tu vas apprendre à questionner tes peurs, à relativiser le risque, à célébrer chaque action, même minuscule, et à changer ta perception du « pas assez parfait ».


Un épisode motivant, humain et profondément rassurant, qui te donne envie d’oser enfin… à ton rythme.


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#confiance en soi #zone de confort #rpasser à l'action #courage


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]]> Dans cet épisode, on explore en profondeur ce qu’est vraiment la zone de confort, pourquoi il est si difficile d’en sortir… et comment apprendre à le faire progressivement, sans violence envers toi-même. Si tu ressens souvent l’envie de changer quelque chose dans ta vie, mais que la peur, le doute ou la procrastination t’en empêchent, cet épisode va t’accompagner pas à pas. Tu vas comprendre que rester dans ta zone de confort n’est pas qu’une question de paresse : c’est un mécanisme normal, protecteur… mais qui peut aussi devenir une prison intérieure.


Je t’explique comment ton cerveau perçoit l’inconnu, pourquoi il amplifie les scénarios catastrophe, et comment tu peux l’apprivoiser avec douceur pour agrandir ta zone de confort. Tu découvriras aussi les trois zones essentielles : la zone de confort, la zone d’apprentissage et la zone de panique — et comment avancer en sécurité, un petit pas après l’autre, dans cet espace où tu grandis vraiment.


On parle aussi d’état d’esprit, de peur de l’échec, de regard des autres, de comparaison inutile… et de la puissance du premier geste imparfait. Tu vas apprendre à questionner tes peurs, à relativiser le risque, à célébrer chaque action, même minuscule, et à changer ta perception du « pas assez parfait ».


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]]> Wed, 04 Jun 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/39-comment-sortir-de-sa-zone-de-confort Elsa Kingue Johnson false hypersensible,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,zone de confort,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,oser être soi,authenticité,gérer ses émotions,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action,accompagner les émotions 18:46 full 2 2 23 23 Dans cet épisode, on explore en profondeur ce qu’est vraiment la zone de confort, pourquoi il est si difficile d’en sortir… et comment apprendre à le faire progressivement, sans violence envers toi-même. Si tu ressens souvent l’envie de changer quelqu... Elsa Kingue Johnson false 38. La tristesse dee5903c9cd9f416494c91ba3bf17d50e112d098 Dans cet épisode, on plonge au cœur de la tristesse, une émotion que l’on fuit trop souvent parce qu’elle fait mal, parce qu’elle dérange, parce qu’elle semble nous fragiliser. Pourtant, comprendre la tristesse et apprendre à l’accueillir est essentiel pour avancer, guérir et se réaligner. La tristesse n’est pas ton ennemie : elle est un messager précieux, et plus tu l’écoutes, plus tu peux transformer ce qu’elle vient éclairer en toi. Cet épisode t’aide à apprivoiser la tristesse avec douceur, curiosité et bienveillance.


On explore d’où elle vient, comment elle se manifeste dans le corps, pourquoi elle dure parfois longtemps et en quoi elle est liée à la notion de deuil — pas seulement le deuil d’une personne, mais aussi celui d’une relation, d’un travail, d’une étape de vie. Tu comprendras pourquoi refouler la tristesse ne fait que l’amplifier, et comment la vivre pleinement permet au contraire de libérer l’émotion, d’apaiser ton mental et de retrouver ton énergie.


Je te partage aussi des outils concrets : écrire, parler, écouter ton corps, identifier tes besoins, dialoguer avec ton émotion, t’autoriser à pleurer, demander du soutien, revenir à toi grâce à la respiration, la méditation ou la sophrologie. Tu découvriras que la tristesse est un passage, pas une destination — et qu’en l’accueillant, tu ouvres la porte à plus de clarté, de présence, de connexion à toi et aux autres.


Un épisode profond, humain et apaisant, pour t’aider à faire la paix avec cette émotion si souvent mal comprise.


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#emotions #tristesse #regulation émotionnelle #intelligence émotionnelle


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]]> Dans cet épisode, on plonge au cœur de la tristesse, une émotion que l’on fuit trop souvent parce qu’elle fait mal, parce qu’elle dérange, parce qu’elle semble nous fragiliser. Pourtant, comprendre la tristesse et apprendre à l’accueillir est essentiel pour avancer, guérir et se réaligner. La tristesse n’est pas ton ennemie : elle est un messager précieux, et plus tu l’écoutes, plus tu peux transformer ce qu’elle vient éclairer en toi. Cet épisode t’aide à apprivoiser la tristesse avec douceur, curiosité et bienveillance.


On explore d’où elle vient, comment elle se manifeste dans le corps, pourquoi elle dure parfois longtemps et en quoi elle est liée à la notion de deuil — pas seulement le deuil d’une personne, mais aussi celui d’une relation, d’un travail, d’une étape de vie. Tu comprendras pourquoi refouler la tristesse ne fait que l’amplifier, et comment la vivre pleinement permet au contraire de libérer l’émotion, d’apaiser ton mental et de retrouver ton énergie.


Je te partage aussi des outils concrets : écrire, parler, écouter ton corps, identifier tes besoins, dialoguer avec ton émotion, t’autoriser à pleurer, demander du soutien, revenir à toi grâce à la respiration, la méditation ou la sophrologie. Tu découvriras que la tristesse est un passage, pas une destination — et qu’en l’accueillant, tu ouvres la porte à plus de clarté, de présence, de connexion à toi et aux autres.


Un épisode profond, humain et apaisant, pour t’aider à faire la paix avec cette émotion si souvent mal comprise.


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]]> Wed, 19 Feb 2025 17:49:45 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/38-la-tristesse Elsa Kingue Johnson false motivation,croyances,confianceensoi,tristesse,alignement,hypersensibilité,développement personnel,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,croissance personnelle,oser être soi,authenticité,sortir de sa zone de confort,réalisation de soi,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action 31:03 full 2 2 22 22 Dans cet épisode, on plonge au cœur de la tristesse, une émotion que l’on fuit trop souvent parce qu’elle fait mal, parce qu’elle dérange, parce qu’elle semble nous fragiliser. Pourtant, comprendre la tristesse et apprendre à l’accueillir est essentie... Elsa Kingue Johnson false 37. Gestion des émotions : Comment peut on faire pour réduire son stress ? e36b2648eeb36241eb04f43f56e39c17f5e4eead Dans cet épisode, on plonge au cœur du stress pour comprendre d’où il vient, pourquoi il apparaît et surtout comment apprendre à le réduire au quotidien. Si tu te sens tendue, épuisée, irritée ou en perte de contrôle, tu découvriras que le stress n’est pas une fatalité : il peut être apprivoisé, calmé et transformé. Et avant qu’il n’impacte ta santé mentale ou ne se transforme en anxiété, la clé est de connaître les mécanismes internes de ton corps et d’améliorer ta gestion du stress.


Je t’explique les six grandes familles de stress — la tâche, l’organisation, les relations, l’environnement, la surcharge d’informations et l’insécurité liée au contexte — pour t’aider à identifier ce qui t’affecte le plus. Tu verras que nommer ton stress, reconnaître ses sources et comprendre ce qu’il cherche à te dire est déjà un premier pas vers l’apaisement.

Je t’invite ensuite à un exercice simple : prendre du recul, décrire ta situation sans affect, puis lister toutes les ressources dont tu disposes. Cet outil te permet de sortir du mode “pilote automatique”, d’apaiser ton mental et de retrouver cette sensation de maîtrise quand tout te semble trop lourd.


On aborde aussi l’importance de l’hygiène de vie, du sommeil, du mouvement, de l’alimentation, et du fait de respecter tes limites — car ton corps t’envoie des signaux avant de saturer. Apprendre à écouter ces signaux, c’est déjà réduire durablement ton stress.


Enfin, je te guide à travers un exercice de sophrologie, une technique de relaxation accessible, basée sur la respiration, la visualisation et la détente progressive du corps. Une véritable bulle de calme, à utiliser en cas de montée de stress, de troubles du sommeil ou pour soutenir ta sérénité au quotidien.


Un épisode doux, utile et profondément apaisant, parfait pour retrouver ton centre chaque fois que ton stress prend trop de place et que tu as besoin de revenir à plus de respiration, de clarté et de sécurité intérieure.

Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi.

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🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨

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]]> Dans cet épisode, on plonge au cœur du stress pour comprendre d’où il vient, pourquoi il apparaît et surtout comment apprendre à le réduire au quotidien. Si tu te sens tendue, épuisée, irritée ou en perte de contrôle, tu découvriras que le stress n’est pas une fatalité : il peut être apprivoisé, calmé et transformé. Et avant qu’il n’impacte ta santé mentale ou ne se transforme en anxiété, la clé est de connaître les mécanismes internes de ton corps et d’améliorer ta gestion du stress.


Je t’explique les six grandes familles de stress — la tâche, l’organisation, les relations, l’environnement, la surcharge d’informations et l’insécurité liée au contexte — pour t’aider à identifier ce qui t’affecte le plus. Tu verras que nommer ton stress, reconnaître ses sources et comprendre ce qu’il cherche à te dire est déjà un premier pas vers l’apaisement.

Je t’invite ensuite à un exercice simple : prendre du recul, décrire ta situation sans affect, puis lister toutes les ressources dont tu disposes. Cet outil te permet de sortir du mode “pilote automatique”, d’apaiser ton mental et de retrouver cette sensation de maîtrise quand tout te semble trop lourd.


On aborde aussi l’importance de l’hygiène de vie, du sommeil, du mouvement, de l’alimentation, et du fait de respecter tes limites — car ton corps t’envoie des signaux avant de saturer. Apprendre à écouter ces signaux, c’est déjà réduire durablement ton stress.


Enfin, je te guide à travers un exercice de sophrologie, une technique de relaxation accessible, basée sur la respiration, la visualisation et la détente progressive du corps. Une véritable bulle de calme, à utiliser en cas de montée de stress, de troubles du sommeil ou pour soutenir ta sérénité au quotidien.


Un épisode doux, utile et profondément apaisant, parfait pour retrouver ton centre chaque fois que ton stress prend trop de place et que tu as besoin de revenir à plus de respiration, de clarté et de sécurité intérieure.

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]]> Thu, 05 Sep 2024 11:20:16 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/37-comment-reduire-son-stress Elsa Kingue Johnson false stress,motivation,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,croissance personnelle,oser être soi,sortir de sa zone de confort,réalisation de soi,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action 27:45 full 2 2 21 21 Dans cet épisode, on plonge au cœur du stress pour comprendre d’où il vient, pourquoi il apparaît et surtout comment apprendre à le réduire au quotidien. Si tu te sens tendue, épuisée, irritée ou en perte de contrôle, tu découvriras que le stress n’es... Elsa Kingue Johnson false 36. Prendre conscience de sa valeur : oublier les injonctions pour enfin oser être soi même 3ae3fc161918c528fea01d5f77f67e8875acafb9 Dans cet épisode, je t’aide à prendre conscience de ta valeur, cette valeur que tu oublies trop souvent, que tu minimises ou que tu conditionnes à ce que tu fais, possèdes ou réussis. Pourtant, ta valeur ne dépend ni de tes accomplissements, ni du regard des autres, ni de ton statut : elle existe déjà, simplement parce que tu es toi. Et apprendre à reconnaître cette valeur, c’est transformer profondément la manière dont tu te regardes, dont tu te traites et dont tu choisis ta vie.

À travers mon histoire personnelle, mes doutes, ma grossesse, mes peurs et mes prises de conscience, je t’explique pourquoi on se coupe de sa valeur : la pression sociale, les injonctions, les étiquettes du passé, la quête de performance, la comparaison, et cette tendance à définir qui l’on est par ce que l’on fait. Je te montre aussi comment déconstruire ces schémas, remettre en question tes croyances, et enfin te reconnecter à ton être – et non à ton « faire ».


Tu découvriras des pistes concrètes pour avancer : demander du feedback authentique à ton entourage, travailler ta connaissance de toi, cultiver la gratitude, reprogrammer tes pensées et t’autoriser à exister sans conditions.


Un épisode doux, puissant et profondément humain, pour te rappeler que tu as infiniment plus de valeur que tu ne le crois.



Pour t'offrir mon programme d'auto coaching, c'est par ici : https://courses.oseetrayonne.fr/autocoaching


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Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.

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]]> Dans cet épisode, je t’aide à prendre conscience de ta valeur, cette valeur que tu oublies trop souvent, que tu minimises ou que tu conditionnes à ce que tu fais, possèdes ou réussis. Pourtant, ta valeur ne dépend ni de tes accomplissements, ni du regard des autres, ni de ton statut : elle existe déjà, simplement parce que tu es toi. Et apprendre à reconnaître cette valeur, c’est transformer profondément la manière dont tu te regardes, dont tu te traites et dont tu choisis ta vie.

À travers mon histoire personnelle, mes doutes, ma grossesse, mes peurs et mes prises de conscience, je t’explique pourquoi on se coupe de sa valeur : la pression sociale, les injonctions, les étiquettes du passé, la quête de performance, la comparaison, et cette tendance à définir qui l’on est par ce que l’on fait. Je te montre aussi comment déconstruire ces schémas, remettre en question tes croyances, et enfin te reconnecter à ton être – et non à ton « faire ».


Tu découvriras des pistes concrètes pour avancer : demander du feedback authentique à ton entourage, travailler ta connaissance de toi, cultiver la gratitude, reprogrammer tes pensées et t’autoriser à exister sans conditions.


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]]> Tue, 30 Jul 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/36-prendre-conscience-de-sa-valeur Elsa Kingue Johnson false motivation,valeur,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,oser être soi,authenticité,sortir de sa zone de confort,réalisation de soi,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action 17:15 full 2 2 20 20 Dans cet épisode, je t’aide à prendre conscience de ta valeur, cette valeur que tu oublies trop souvent, que tu minimises ou que tu conditionnes à ce que tu fais, possèdes ou réussis. Pourtant, ta valeur ne dépend ni de tes accomplissements, ni du reg... Elsa Kingue Johnson false 35. Comprendre comment fonctionnent les émotions et réussir à se reconnecter à soi 527a052a7cae221de4ad86cad39edf5088c937da Dans cet épisode, je t’emmène au cœur du fonctionnement des émotions pour comprendre enfin ce qu’elles sont, pourquoi elles surgissent et comment apprendre à mieux vivre avec elles. On parle beaucoup des émotions, mais peu de personnes savent réellement comment elles naissent, à quoi elles servent et pourquoi elles nous bousculent autant. Tu vas découvrir que les émotions ne sont pas tes ennemies : ce sont des messagères essentielles, une véritable boussole intérieure qui t’indique ce qui est bon ou non pour toi.


On explore ensemble les quatre grandes émotions de base — la joie, la tristesse, la peur et la colère — leur rôle, leurs manifestations dans le corps, les besoins qu’elles révèlent et les messages qu’elles cherchent à t’envoyer. Je t’explique aussi comment les émotions se construisent dans ton cerveau, comment elles influencent tes pensées (et inversement), et pourquoi les refouler te coupe de toi-même.

Tu repartiras avec des clés concrètes pour mieux identifier, accueillir et apprendre à gérer tes émotions au quotidien : observation, nommage, compréhension des besoins, actions adaptées… et même des pistes pratiques comme la sophrologie pour apaiser ton corps et ton esprit.

Un épisode clair, rassurant et profondément utile pour mieux te connaître et vivre tes émotions avec plus de douceur.


Et si tu souhaites réserver une première séance de sophrologie avec moi, c'est par ici : https://calendly.com/elsakinguejohnson/premiere-seance-de-sophrologie


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#développement personnel #connaissance de soi #gestion des émotions #découverte de soi


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]]> Dans cet épisode, je t’emmène au cœur du fonctionnement des émotions pour comprendre enfin ce qu’elles sont, pourquoi elles surgissent et comment apprendre à mieux vivre avec elles. On parle beaucoup des émotions, mais peu de personnes savent réellement comment elles naissent, à quoi elles servent et pourquoi elles nous bousculent autant. Tu vas découvrir que les émotions ne sont pas tes ennemies : ce sont des messagères essentielles, une véritable boussole intérieure qui t’indique ce qui est bon ou non pour toi.


On explore ensemble les quatre grandes émotions de base — la joie, la tristesse, la peur et la colère — leur rôle, leurs manifestations dans le corps, les besoins qu’elles révèlent et les messages qu’elles cherchent à t’envoyer. Je t’explique aussi comment les émotions se construisent dans ton cerveau, comment elles influencent tes pensées (et inversement), et pourquoi les refouler te coupe de toi-même.

Tu repartiras avec des clés concrètes pour mieux identifier, accueillir et apprendre à gérer tes émotions au quotidien : observation, nommage, compréhension des besoins, actions adaptées… et même des pistes pratiques comme la sophrologie pour apaiser ton corps et ton esprit.

Un épisode clair, rassurant et profondément utile pour mieux te connaître et vivre tes émotions avec plus de douceur.


Et si tu souhaites réserver une première séance de sophrologie avec moi, c'est par ici : https://calendly.com/elsakinguejohnson/premiere-seance-de-sophrologie


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]]> Wed, 07 Feb 2024 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/35-comment-fonctionnent-les-emotions Elsa Kingue Johnson false motivation,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,croissance personnelle,oser être soi,authenticité,sortir de sa zone de confort,réalisation de soi,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action 22:45 full 2 2 19 19 Dans cet épisode, je t’emmène au cœur du fonctionnement des émotions pour comprendre enfin ce qu’elles sont, pourquoi elles surgissent et comment apprendre à mieux vivre avec elles. On parle beaucoup des émotions, mais peu de personnes savent réelleme... Elsa Kingue Johnson false 34. Se reconnecter à sa joie : comprendre ses besoins pour retrouver l’alignement de soi 5e11e49548a7671190e11f8d9863736570a66e11 Dans cet épisode, je t’aide à te reconnecter à ta joie, cette émotion précieuse qu’on néglige si souvent, surtout quand la fatigue, le doute ou les saisons moroses nous tirent vers le bas. Tu vas découvrir que la joie n’est pas seulement un moment spontané : c’est une émotion que tu peux cultiver, nourrir et même provoquer en apprenant à mieux t’écouter. Et retrouver la joie, ce n’est pas ignorer ce qui ne va pas, c’est rééquilibrer ton regard pour redonner de la place à ce qui te fait du bien.

On explore ensemble les différentes formes de joie, ce qu’elle dit de toi, les besoins qu’elle vient combler et comment repérer les moments dans ta vie où tu te sens vraiment alignée. Je te guide à travers des exercices simples : analyser tes derniers instants de joie, identifier les déclencheurs, planifier des moments qui t’apportent de l’énergie, pratiquer la gratitude, t’entourer des bonnes personnes et protéger ton espace mental.

Un épisode doux, lumineux et ultra-pratique pour t’aider à raviver ta flamme intérieure… et réinviter la joie dans ton quotidien, surtout si tu es hypersensible et que tu as tendance à absorber les émotions "négatives" des autres.

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#connaissance de soi #reconnecter avec soi-même #gestion des émotions #se reconnecter à toi #découverte de soi


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]]> Dans cet épisode, je t’aide à te reconnecter à ta joie, cette émotion précieuse qu’on néglige si souvent, surtout quand la fatigue, le doute ou les saisons moroses nous tirent vers le bas. Tu vas découvrir que la joie n’est pas seulement un moment spontané : c’est une émotion que tu peux cultiver, nourrir et même provoquer en apprenant à mieux t’écouter. Et retrouver la joie, ce n’est pas ignorer ce qui ne va pas, c’est rééquilibrer ton regard pour redonner de la place à ce qui te fait du bien.

On explore ensemble les différentes formes de joie, ce qu’elle dit de toi, les besoins qu’elle vient combler et comment repérer les moments dans ta vie où tu te sens vraiment alignée. Je te guide à travers des exercices simples : analyser tes derniers instants de joie, identifier les déclencheurs, planifier des moments qui t’apportent de l’énergie, pratiquer la gratitude, t’entourer des bonnes personnes et protéger ton espace mental.

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]]> Thu, 30 Nov 2023 12:13:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/34-comment-se-reconnecter-a-sa-joie Elsa Kingue Johnson false Joie,motivation,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,oser être soi,authenticité,sortir de sa zone de confort,réalisation de soi,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action 18:42 full 2 2 18 18 Dans cet épisode, je t’aide à te reconnecter à ta joie, cette émotion précieuse qu’on néglige si souvent, surtout quand la fatigue, le doute ou les saisons moroses nous tirent vers le bas. Tu vas découvrir que la joie n’est pas seulement un moment spo... Elsa Kingue Johnson false 33. Faire la paix avec son passé pour renouer avec son estime de soi d73908f2f605fc0b2ed593c92115872553fe2d37 Dans cet épisode, je t’accompagne sur un chemin essentiel : faire la paix avec son passé. Que tu aies vécu des moments difficiles, des blessures émotionnelles profondes ou des événements qui continuent de te hanter, apprendre à faire la paix avec son passé n’est pas simple… mais c’est l’un des plus beaux cadeaux que tu puisses t’offrir. Et même si ce processus demande du temps, du courage et beaucoup de douceur, il est possible – et profondément libérateur.

On explore ensemble les mécanismes qui t’empêchent d’avancer : les interprétations, les croyances limitantes, les émotions refoulées, le poids de ce que tu te racontes. Tu découvriras pourquoi ce n’est pas tant l’histoire vécue qui te fait souffrir, mais la manière dont tu la portes encore aujourd’hui. À travers six étapes concrètes, je t’aide à regarder ton histoire avec honnêteté, exprimer tes émotions, identifier tes croyances, te pardonner, transformer ton regard… et enfin faire la paix avec son passé pour retrouver de la légèreté.

Un épisode profond, doux et puissant, qui t’invite à mettre de la lumière sur ton histoire, à t’aimer dans tes parts blessées… et à avancer vers plus de liberté intérieure.

Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi.

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#développement personnel #apprendre à s'aimer #insécurité #acceptation


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]]> Dans cet épisode, je t’accompagne sur un chemin essentiel : faire la paix avec son passé. Que tu aies vécu des moments difficiles, des blessures émotionnelles profondes ou des événements qui continuent de te hanter, apprendre à faire la paix avec son passé n’est pas simple… mais c’est l’un des plus beaux cadeaux que tu puisses t’offrir. Et même si ce processus demande du temps, du courage et beaucoup de douceur, il est possible – et profondément libérateur.

On explore ensemble les mécanismes qui t’empêchent d’avancer : les interprétations, les croyances limitantes, les émotions refoulées, le poids de ce que tu te racontes. Tu découvriras pourquoi ce n’est pas tant l’histoire vécue qui te fait souffrir, mais la manière dont tu la portes encore aujourd’hui. À travers six étapes concrètes, je t’aide à regarder ton histoire avec honnêteté, exprimer tes émotions, identifier tes croyances, te pardonner, transformer ton regard… et enfin faire la paix avec son passé pour retrouver de la légèreté.

Un épisode profond, doux et puissant, qui t’invite à mettre de la lumière sur ton histoire, à t’aimer dans tes parts blessées… et à avancer vers plus de liberté intérieure.

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]]> Wed, 25 Oct 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/33-faire-la-paix-avec-son-passe Elsa Kingue Johnson false motivation,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,oser être soi,authenticité,sortir de sa zone de confort,réalisation de soi,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action,faire la paix avec son passé 23:57 full 2 2 17 17 Dans cet épisode, je t’accompagne sur un chemin essentiel : faire la paix avec son passé. Que tu aies vécu des moments difficiles, des blessures émotionnelles profondes ou des événements qui continuent de te hanter, apprendre à faire la paix avec son... Elsa Kingue Johnson false 32. Hypersensible, comment se libérer de ses émotions c18dfd3272e16f67cd91d68f6cb69a5d07224949 Dans cet épisode, je t’explique comment se libérer de ses émotions lorsque l’on est hypersensible et que tout semble plus intense, plus fort, plus envahissant. Beaucoup pensent qu’il faut contrôler, diminuer ou cacher ce qu’ils ressentent… alors qu’au contraire, se libérer de ses émotions commence par les accueillir, les écouter et comprendre le message qu’elles cherchent à transmettre. Je te montre pourquoi tes émotions ne sont pas un fardeau, mais un véritable GPS intérieur qui t’indique ce qui te fait du bien, ce qui te blesse, ce qui t’appelle.

Tu découvriras pourquoi refouler tes ressentis ne fait qu’amplifier leur intensité, et comment apprendre à reconnaître les premiers signaux avant d’être submergée. On explore aussi les besoins cachés derrière la colère, la tristesse, la peur ou même la joie, et en quoi les identifier permet réellement de se libérer de ses émotions de manière durable. Enfin, je te partage des outils puissants pour les évacuer : écriture intuitive, respiration, arts, sport, musique, sophrologie, mouvement… des pratiques douces et accessibles pour réguler ce que tu traverses.

Un épisode essentiel, réconfortant et transformateur pour t’aider à mieux te comprendre… et à te libérer de ce qui t’empêche d’avancer.

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Tu découvriras pourquoi refouler tes ressentis ne fait qu’amplifier leur intensité, et comment apprendre à reconnaître les premiers signaux avant d’être submergée. On explore aussi les besoins cachés derrière la colère, la tristesse, la peur ou même la joie, et en quoi les identifier permet réellement de se libérer de ses émotions de manière durable. Enfin, je te partage des outils puissants pour les évacuer : écriture intuitive, respiration, arts, sport, musique, sophrologie, mouvement… des pratiques douces et accessibles pour réguler ce que tu traverses.

Un épisode essentiel, réconfortant et transformateur pour t’aider à mieux te comprendre… et à te libérer de ce qui t’empêche d’avancer.

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]]> Wed, 04 Oct 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/32-se-liberer-de-ses-emotions Elsa Kingue Johnson false motivation,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,croissance personnelle,oser être soi,sortir de sa zone de confort,réalisation de soi,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action,se libérer de ses émotions 13:21 full 2 2 16 16 Dans cet épisode, je t’explique comment se libérer de ses émotions lorsque l’on est hypersensible et que tout semble plus intense, plus fort, plus envahissant. Beaucoup pensent qu’il faut contrôler, diminuer ou cacher ce qu’ils ressentent… alors qu’au... Elsa Kingue Johnson false 31. "Il faut", "je dois". Et si tu avais le choix ? 07b30975b7e1195c5b25178d2cd25dcc26b6c331 Est-ce que toi aussi tu as souvent l’impression d’être obligée de faire certaines choses, comme si tout t’échappait ? Dans cet épisode, je t’invite à questionner ces schémas et à comprendre que tu peux faire un choix, même quand tu as l’impression de ne pas en avoir. Reprendre le pouvoir sur ta vie commence souvent par cette prise de conscience : chaque action, chaque pas, chaque direction repose sur ta capacité à faire un choix, même imparfait, même difficile.

On explore ensemble la différence entre vraies et fausses obligations, ce qui vient réellement de toi et ce qui t’a été imposé par la société, l’éducation, ton entourage ou tes habitudes. Tu découvriras que la plupart de tes “il faut” et “je dois” ne sont pas des vérités absolues, mais des pensées automatiques qui t’éloignent de ce que tu veux profondément. Et que faire un choix, ce n’est pas nier les contraintes, mais reconnaître ton pouvoir d’agir, même dans un espace réduit.

Tu verras aussi comment le vocabulaire que tu utilises influence ton énergie, ton état d’esprit et ta capacité à avancer. Dire “je dois” te met en position de contrainte. Dire “je choisis” te remet aux commandes. On parle de responsabilité, de liberté intérieure, d’honnêteté envers soi-même, mais aussi du courage d’assumer les conséquences — agréables ou non — qui accompagnent chaque décision.

À travers des exemples concrets et des situations du quotidien, je t’aide à comprendre comment repérer les moments où tu renonces à ton pouvoir, comment sortir du rôle de victime et comment revenir à toi. Parce qu’en réalité, même ne rien faire… c’est déjà faire un choix.


Un épisode puissant, parfois challengeant, mais profondément libérateur, pour t’aider à reprendre les rênes de ta vie, retrouver ta souveraineté intérieure et avancer vers une existence plus alignée.


Si tu veux travailler avec en toute autonomie : auto coaching Oser être soi. 

Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi.

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🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨


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]]> Est-ce que toi aussi tu as souvent l’impression d’être obligée de faire certaines choses, comme si tout t’échappait ? Dans cet épisode, je t’invite à questionner ces schémas et à comprendre que tu peux faire un choix, même quand tu as l’impression de ne pas en avoir. Reprendre le pouvoir sur ta vie commence souvent par cette prise de conscience : chaque action, chaque pas, chaque direction repose sur ta capacité à faire un choix, même imparfait, même difficile.

On explore ensemble la différence entre vraies et fausses obligations, ce qui vient réellement de toi et ce qui t’a été imposé par la société, l’éducation, ton entourage ou tes habitudes. Tu découvriras que la plupart de tes “il faut” et “je dois” ne sont pas des vérités absolues, mais des pensées automatiques qui t’éloignent de ce que tu veux profondément. Et que faire un choix, ce n’est pas nier les contraintes, mais reconnaître ton pouvoir d’agir, même dans un espace réduit.

Tu verras aussi comment le vocabulaire que tu utilises influence ton énergie, ton état d’esprit et ta capacité à avancer. Dire “je dois” te met en position de contrainte. Dire “je choisis” te remet aux commandes. On parle de responsabilité, de liberté intérieure, d’honnêteté envers soi-même, mais aussi du courage d’assumer les conséquences — agréables ou non — qui accompagnent chaque décision.

À travers des exemples concrets et des situations du quotidien, je t’aide à comprendre comment repérer les moments où tu renonces à ton pouvoir, comment sortir du rôle de victime et comment revenir à toi. Parce qu’en réalité, même ne rien faire… c’est déjà faire un choix.


Un épisode puissant, parfois challengeant, mais profondément libérateur, pour t’aider à reprendre les rênes de ta vie, retrouver ta souveraineté intérieure et avancer vers une existence plus alignée.


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]]> Wed, 13 Sep 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/il-faut-je-dois-et-si-tu-avais-le-choix Elsa Kingue Johnson false motivation,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,croissance personnelle,oser être soi,authenticité,sortir de sa zone de confort,réalisation de soi,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action 20:08 full 2 2 15 15 Est-ce que toi aussi tu as souvent l’impression d’être obligée de faire certaines choses, comme si tout t’échappait ? Dans cet épisode, je t’invite à questionner ces schémas et à comprendre que tu peux faire un choix, même quand tu as l’impression de... Elsa Kingue Johnson false 30. Se comparer aux autres : comprendre ce mécanisme pour mieux s’en libérer 314ffc0e108000bd581a39d75a2aadd5eee84d3a Dans cet épisode, on explore pourquoi on a toutes tendance à se comparer, et surtout comment arrêter de le faire de manière destructrice. Parce que se comparer est humain, mais la manière dont tu l’utilises peut soit t’élever… soit te faire douter, te dévaloriser et fragiliser ton estime de toi. Tu vas comprendre ce qui se cache derrière cette habitude, pourquoi ton cerveau fonctionne ainsi et comment se comparer intelligemment peut devenir un véritable moteur.

Je t’explique comment la comparaison fausse notre perception, pourquoi on voit toujours le meilleur chez l’autre et le pire chez soi, et comment adopter un mindset de croissance plutôt que de rester bloquée dans un jugement figé. Tu découvriras aussi des clés concrètes : identifier les moments où tu te compares, analyser ce que cela dit de tes besoins, transformer une comparaison en inspiration, et te reconnecter à ta propre valeur.

Un épisode éclairant, doux et libérateur pour t’aider à te recentrer sur ton chemin… plutôt que sur celui des autres.


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]]> Dans cet épisode, on explore pourquoi on a toutes tendance à se comparer, et surtout comment arrêter de le faire de manière destructrice. Parce que se comparer est humain, mais la manière dont tu l’utilises peut soit t’élever… soit te faire douter, te dévaloriser et fragiliser ton estime de toi. Tu vas comprendre ce qui se cache derrière cette habitude, pourquoi ton cerveau fonctionne ainsi et comment se comparer intelligemment peut devenir un véritable moteur.

Je t’explique comment la comparaison fausse notre perception, pourquoi on voit toujours le meilleur chez l’autre et le pire chez soi, et comment adopter un mindset de croissance plutôt que de rester bloquée dans un jugement figé. Tu découvriras aussi des clés concrètes : identifier les moments où tu te compares, analyser ce que cela dit de tes besoins, transformer une comparaison en inspiration, et te reconnecter à ta propre valeur.

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]]> Mon, 04 Sep 2023 08:09:26 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/30-la-comparaison-ta-pire-ennemie Elsa Kingue Johnson false motivation,croyances,alignement,hypersensibilité,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,croissance personnelle,oser être soi,sortir de sa zone de confort,réalisation de soi,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,se comparer,oser passer à l'action,jugement de soi 16:00 full 2 2 14 14 Dans cet épisode, on explore pourquoi on a toutes tendance à se comparer, et surtout comment arrêter de le faire de manière destructrice. Parce que se comparer est humain, mais la manière dont tu l’utilises peut soit t’élever… soit te faire douter, te... Elsa Kingue Johnson false 29.On ne peut pas plaire à tout le monde 185b31065c4fa5469d3ed0a5082f56e809baaa72 Episode motivation ou antidote. Je suis la petite voix qui te murmure ces mots que tu as besoin d'entendre au sujet d'une croyance limitante que tu as et qui te pourrit la vie. 

Je t'aide à voir les choses sous un autre angle, à reconsidérer tes pensées et à commencer à te libérer.

Peut-on vraiment plaire à tout le monde ? Et qu'il y a t il vraiment derrière cette idée ? Quel besoin se cache dans cette phrase tellement connue mais qu'on a du mal à intégrer à 100% ?

Je t'invite à découvrir cet épisode court, mais intense qui devrait te redonner le sourire.

En complément et dans le même genre, je te propose d'écouter ou de réécouter l'épisode 16, tu as de la valeur. 


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Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.


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]]> Episode motivation ou antidote. Je suis la petite voix qui te murmure ces mots que tu as besoin d'entendre au sujet d'une croyance limitante que tu as et qui te pourrit la vie. 

Je t'aide à voir les choses sous un autre angle, à reconsidérer tes pensées et à commencer à te libérer.

Peut-on vraiment plaire à tout le monde ? Et qu'il y a t il vraiment derrière cette idée ? Quel besoin se cache dans cette phrase tellement connue mais qu'on a du mal à intégrer à 100% ?

Je t'invite à découvrir cet épisode court, mais intense qui devrait te redonner le sourire.

En complément et dans le même genre, je te propose d'écouter ou de réécouter l'épisode 16, tu as de la valeur. 


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]]> Wed, 16 Aug 2023 10:20:38 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/on-ne-peut-pas-plaire-a-tout-le-monde Elsa Kingue Johnson false motivation,croyances,alignement,antidote,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,affirmation de soi,estime de soi,amour de soi,oser être soi,authenticité,croyances limitantes,réalisation de soi,peur du regard des autres,compréhension de soi,oser passer à l'action,plaire à tout le monde 11:26 full 2 2 13 13 Episode motivation ou antidote. Je suis la petite voix qui te murmure ces mots que tu as besoin d'entendre au sujet d'une croyance limitante que tu as et qui te pourrit la vie.  Je t'aide à voir les choses sous un autre angle, à reconsidérer tes pensé... Elsa Kingue Johnson false 28. Lâcher la perfection 02ccaabb245733a8a79766c568ed9db4d72d6224 Dans cet épisode, je t’invite à Lâcher la perfection, cette exigence invisible qui t’épuise, te bloque et t’empêche de te sentir pleinement toi. Si tu te reconnais dans le perfectionnisme, le besoin d’être irréprochable ou la peur du regard des autres, tu verras à quel point Lâcher la perfection peut être libérateur. Tu comprendras aussi d’où vient ce mécanisme : l’enfance, l’éducation, la quête d’amour, le besoin de reconnaissance… et comment il finit par peser sur ton estime de toi.

Je te partage les coulisses de mon propre rapport à ce perfectionnisme, les prises de conscience qui m’ont aidée à avancer, et surtout trois axes pour commencer à Lâcher la perfection : voir ses effets négatifs, développer la bienveillance envers toi-même et renforcer ton estime personnelle.

Un épisode doux, vulnérable et puissant, pour t’autoriser enfin à être imparfaite… et pleinement vivante.

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#developpementpersonnel #developpementdesoi #croissancepersonelle 


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]]> Dans cet épisode, je t’invite à Lâcher la perfection, cette exigence invisible qui t’épuise, te bloque et t’empêche de te sentir pleinement toi. Si tu te reconnais dans le perfectionnisme, le besoin d’être irréprochable ou la peur du regard des autres, tu verras à quel point Lâcher la perfection peut être libérateur. Tu comprendras aussi d’où vient ce mécanisme : l’enfance, l’éducation, la quête d’amour, le besoin de reconnaissance… et comment il finit par peser sur ton estime de toi.

Je te partage les coulisses de mon propre rapport à ce perfectionnisme, les prises de conscience qui m’ont aidée à avancer, et surtout trois axes pour commencer à Lâcher la perfection : voir ses effets négatifs, développer la bienveillance envers toi-même et renforcer ton estime personnelle.

Un épisode doux, vulnérable et puissant, pour t’autoriser enfin à être imparfaite… et pleinement vivante.

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]]> Wed, 02 Aug 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/lacher-la-perfection Elsa Kingue Johnson false bienveillance,perfection,croyances,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,connaissance de soi,estime de soi,oser être soi,authenticité,lacher prise,sortir de sa zone de confort,réalisation de soi,peur du regard des autres,compréhension de soi,affronter ses peurs,oser passer à l'action,lâcher la perfection 19:08 full 2 2 12 12 Dans cet épisode, je t’invite à Lâcher la perfection, cette exigence invisible qui t’épuise, te bloque et t’empêche de te sentir pleinement toi. Si tu te reconnais dans le perfectionnisme, le besoin d’être irréprochable ou la peur du regard des autres... Elsa Kingue Johnson false 27. Apprendre à dire non 08166fa044035523b138002eb72ad04a2cb121d8 Dans cet épisode, on plonge dans un sujet essentiel pour ton épanouissement : apprendre à dire non. Si tu as tendance à dire oui alors que tu penses non, par peur de décevoir, par empathie, par habitude ou parce que tu as été conditionnée à faire plaisir, cet épisode va t’aider à comprendre d’où vient cette difficulté et comment apprendre à dire non avec plus de sérénité.

On explore les racines profondes : l’éducation, les croyances, le rôle des femmes dans la société, la peur du rejet… et les conséquences de dire oui tout le temps sur ton énergie, ton bien-être et ton estime de toi. Tu découvriras aussi tous les avantages à apprendre à dire non : préserver ta santé mentale, poser tes limites, te respecter, gagner en liberté et reprendre le contrôle de ta vie.

Je te partage enfin des astuces concrètes et simples à appliquer : demander un délai, éviter de te justifier, proposer une alternative, t’entraîner mentalement… et renforcer ton estime de toi pour t’affirmer davantage.

Un épisode indispensable pour toutes celles qui veulent poser leurs limites sans culpabiliser.

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On explore les racines profondes : l’éducation, les croyances, le rôle des femmes dans la société, la peur du rejet… et les conséquences de dire oui tout le temps sur ton énergie, ton bien-être et ton estime de toi. Tu découvriras aussi tous les avantages à apprendre à dire non : préserver ta santé mentale, poser tes limites, te respecter, gagner en liberté et reprendre le contrôle de ta vie.

Je te partage enfin des astuces concrètes et simples à appliquer : demander un délai, éviter de te justifier, proposer une alternative, t’entraîner mentalement… et renforcer ton estime de toi pour t’affirmer davantage.

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Je t’explique pourquoi la connaissance de soi influence tes choix, ton estime de toi, ta confiance et ta capacité à créer une vie qui te ressemble vraiment. Tu découvriras aussi comment commencer ce voyage intérieur : introspection, observation neutre, exploration de tes émotions, questionnement en profondeur… et, si tu en ressens le besoin, accompagnement avec un coach.

Un épisode doux, introspectif et structurant, pour t’aider à mieux te comprendre, t’accepter et avancer vers une version de toi plus consciente et plus épanouie.


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Je t’explique pourquoi la connaissance de soi influence tes choix, ton estime de toi, ta confiance et ta capacité à créer une vie qui te ressemble vraiment. Tu découvriras aussi comment commencer ce voyage intérieur : introspection, observation neutre, exploration de tes émotions, questionnement en profondeur… et, si tu en ressens le besoin, accompagnement avec un coach.

Un épisode doux, introspectif et structurant, pour t’aider à mieux te comprendre, t’accepter et avancer vers une version de toi plus consciente et plus épanouie.


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]]> Wed, 05 Jul 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/mieux-se-connaitre-pour-etre-plus-epanouie Elsa Kingue Johnson false authentique,alignement,confiance en soi,s'affirmer,connaissance de soi,estime de soi,croissance personnelle,oser être soi,authenticité,épanouissement personnel,introspection,,choisir sa vie,se réaliser,réalisation de soi,se révéler,se reconnecter à soi,compréhension de soi,réflexion introspective,identité personnelle,épanouissement intérieur 13:59 full 2 2 10 10 Dans cet épisode, je t’invite à plonger dans la connaissance de soi, un pilier essentiel pour vivre une vie plus alignée, plus sereine et plus épanouie. Que tu sois hypersensible ou non, développer ta connaissance de soi te permet de mieux comprendre... Elsa Kingue Johnson false 25. La peur de la réussite d67bd21b3146416ab53f299c5c1c9c475b57a169 Dans cet épisode, j'aborde un sujet dont on parle peu et qui pourtant existe bien. La peur de la réussite. Parce que la réussite vient parfois aussi avec de l'inconfort.

Dans cet épisode, on explore un sujet qu’on évoque rarement : la peur de la réussite. Parce que oui, même si tout le monde parle de la peur de l’échec, la peur de la réussite existe bel et bien… et peut devenir un frein puissant quand on se met à douter de sa capacité à gérer le succès, les responsabilités, la visibilité ou les changements que cela implique. Cette peur de la réussite peut provoquer de l’auto-sabotage, des baisses d’énergie, ou ce sentiment étrange de vouloir ralentir juste au moment où tout s’accélère.

À travers mon expérience personnelle, je t’aide à comprendre ce qui se cache derrière cette peur : les croyances inconscientes, la peur du regard des autres, la crainte d’être critiquée, les responsabilités nouvelles, ou encore les “pertes” que la réussite peut impliquer. Tu découvriras aussi comment identifier ces freins, comment les accueillir et comment reconnecter à ton pourquoi profond pour avancer malgré la peur.

Un épisode puissant, intime et profondément motivant, pour t’aider à reprendre confiance en ton potentiel… et enfin oser réussir.

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🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨


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#peurs #peursetdoutes #affrontersespeurs #comprendretespeurs #peurduregarddesautres #dépasersespeurs #confianceensoi #podcastconfianceensoi #oser #oserpasseralaction #sortirdesazonedeconfort #motivation 


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À travers mon expérience personnelle, je t’aide à comprendre ce qui se cache derrière cette peur : les croyances inconscientes, la peur du regard des autres, la crainte d’être critiquée, les responsabilités nouvelles, ou encore les “pertes” que la réussite peut impliquer. Tu découvriras aussi comment identifier ces freins, comment les accueillir et comment reconnecter à ton pourquoi profond pour avancer malgré la peur.

Un épisode puissant, intime et profondément motivant, pour t’aider à reprendre confiance en ton potentiel… et enfin oser réussir.

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]]> Wed, 21 Jun 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/la-peur-de-la-reussite Elsa Kingue Johnson false alignement,Autosabotage,développement personnel,confiance en soi,s'affirmer,connaissance de soi,estime de soi,croissance personnelle,oser être soi,authenticité,choisir sa vie,transformation personnelle,réalisation de soi,se révéler,peur du succès,peur de la réussite,peur du jugement,compréhension de soi,surmonter ses peurs,épanouissement perosnnel 16:22 full 2 2 9 9 Dans cet épisode, j'aborde un sujet dont on parle peu et qui pourtant existe bien. La peur de la réussite. Parce que la réussite vient parfois aussi avec de l'inconfort. Dans cet épisode, on explore un sujet qu’on évoque rarement : la peur de la réuss... Elsa Kingue Johnson false 24. Développer l'amour de soi : 4 clés pour mieux s’aimer ab6869ea1ed432511ba55bbcab8701f85612aa27 Dans cet épisode, on explore l’amour de soi, une base essentielle pour vivre une vie plus sereine et alignée. Tu vas comprendre ce que signifie vraiment s’aimer, pourquoi l’amour de soi influence ton estime, tes relations et tes choix, et comment commencer à te traiter avec plus de douceur.

Je te partage 4 clés simples et puissantes pour renforcer l’amour de soi : prendre conscience de ton manque d’amour, apprendre à te connaître, passer du temps avec toi et changer la façon dont tu te parles.

Un épisode apaisant et inspirant pour t’aider à t’aimer enfin sans condition.

Et si tu veux réserver un appel découverte offert, c'est pas ici : https://calendly.com/elsakinguejohnson/30min  


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Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.

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#estimedesoi #amourdesoi #developpementpersonnel #developpementdesoi #connaissancedesoi #comprehensiondesoi #oseretresoi #oserêtresoi #alignement


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Je te partage 4 clés simples et puissantes pour renforcer l’amour de soi : prendre conscience de ton manque d’amour, apprendre à te connaître, passer du temps avec toi et changer la façon dont tu te parles.

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]]> Wed, 07 Jun 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/developper-l-amour-de-soi Elsa Kingue Johnson false confiance en soi,cœur,connaissance de soi,estime de soi,amour de soi,s'aimer,acceptation de soi,oser être soi,dev perso,amour inconditionnel,se pardonner,bien dans son corps,Autocompassion,compréhension de soi,bien dans sa tête,déployer l'amour de soi,auto acceptation,être bienveillant envers soi,devenir sa meilleure amie,relation avec soi même 16:04 full 2 2 8 8 Dans cet épisode, on explore l’amour de soi, une base essentielle pour vivre une vie plus sereine et alignée. Tu vas comprendre ce que signifie vraiment s’aimer, pourquoi l’amour de soi influence ton estime, tes relations et tes choix, et comment comm... Elsa Kingue Johnson false 23. 5 (autres) leçons apprises en tant qu'entrepreneur 7667550018464e78f2721d1e9fe1ec85dd15f57d Cet épisode est la deuxième partie de l'épisode "5 leçons apprises grâce à l'entrepreneuriat". J'y partage 5 autre's leçons que j'ai apprises depuis que je me suis lancée dans le coaching et l'entrepreneuriat.

Que tu sois entrepreneure, que tu souhaites le devenir ou non ; ces leçons peuvent s'appliquer dans tous les domaines de la vie, et t'aideront à atteindre tes objectifs avec plus d'efficacité et de sérénité.  Alors, ne manque pas cet épisode !

Et si tu veux en savoir plus sur mon programme de groupe c'est pas ici : https://www.oseetrayonne.fr/coaching-de-groupe   

Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi.

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#entrepreneuriat #selancer #entreprendre #oserentreprendre


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]]> Cet épisode est la deuxième partie de l'épisode "5 leçons apprises grâce à l'entrepreneuriat". J'y partage 5 autre's leçons que j'ai apprises depuis que je me suis lancée dans le coaching et l'entrepreneuriat.

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]]> Wed, 24 May 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/5-autres-lecons-apprises-en-tant-qu-entrepreneur Elsa Kingue Johnson false entrepreneuriat,oser,authentique,alignement,confiance en soi,s'affirmer,connaissance de soi,authenticité,développement professionnel,dev perso,choisir sa vie,se réaliser,partage d'expérience,partage d'expériences,compréhension de soi,croissance d'entreprise,stratégies entrepreneuriales,apprentissage en entrepreneuriat,inspirations entrepreneuriales,échecs et réussites 22:02 full 2 2 7 7 Cet épisode est la deuxième partie de l'épisode "5 leçons apprises grâce à l'entrepreneuriat". J'y partage 5 autre's leçons que j'ai apprises depuis que je me suis lancée dans le coaching et l'entrepreneuriat. Que tu sois entrepreneure, que tu souhait... Elsa Kingue Johnson false 22. 5 leçons apprises grâce à l'entrepreneuriat 99b7ebb6760b98375f31a90acde79d85981cb00b Dans cet épisode, je te partage les 5 leçons que j'ai apprises depuis que je me suis lancée dans l'entrepreneuriat.  

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]]> Wed, 10 May 2023 20:32:33 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/5-lecons-apprises-grace-a-l-entrepreneuriat Elsa Kingue Johnson false entreprendre,authentique,alignement,confiance en soi,s'affirmer,connaissance de soi,estime de soi,oser être soi,authenticité,développement professionnel,dev perso,choisir sa vie,partage d'expérience,croissance d'entreprise,stratégies entrepreneuriales,Expérience Entrepreneuriale,apprentissage en entrepreneuriat,inspirations entrepreneuriales,échecs et réussites,esprit entrepreneurial 24:03 full 2 2 6 6 Dans cet épisode, je te partage les 5 leçons que j'ai apprises depuis que je me suis lancée dans l'entrepreneuriat.   Que tu sois entrepreneure, que tu souhaites le devenir ou non ; ces leçons peuvent s'appliquer dans tous les domaines de la vie, et t... Elsa Kingue Johnson false 21. Les fausses excuses : comprendre leurs mécanismes pour reprendre le contrôle de sa vie a41d6a000e8b32f7b3651c5e8f92927f2d17c48f Dans cet épisode, on met en lumière ces fausses excuses qui t’empêchent d’avancer, de prendre des décisions et de passer à l’action. Tu sais, ces phrases toutes faites — “j’ai pas le temps”, “ce n’est pas le bon moment”, “je ne veux blesser personne” — qui semblent vraies sur le moment, mais qui ne font que masquer la peur, le doute et le manque de courage. Identifier les fausses excuses, c’est déjà commencer à reprendre le contrôle de ta vie.

À travers mon histoire, mes hésitations et mes prises de conscience, je t’aide à reconnaître les mécanismes qui te freinent, à comprendre pourquoi ces excuses te rassurent… mais te sabotent, et surtout comment t’en libérer. Tu verras que derrière chaque excuse se cache une émotion que tu n’oses pas regarder, une vérité que tu évites, ou un rêve que tu n’oses pas honorer.

Un épisode cash, authentique et profondément libérateur pour arrêter de te mentir, affronter ce que tu veux vraiment et dire enfin stop aux fausses excuses.


Pour prolonger la discussion et aller plus loin, réserve ton appel découvert offert : https://calendly.com/elsakinguejohnson/30min 


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À travers mon histoire, mes hésitations et mes prises de conscience, je t’aide à reconnaître les mécanismes qui te freinent, à comprendre pourquoi ces excuses te rassurent… mais te sabotent, et surtout comment t’en libérer. Tu verras que derrière chaque excuse se cache une émotion que tu n’oses pas regarder, une vérité que tu évites, ou un rêve que tu n’oses pas honorer.

Un épisode cash, authentique et profondément libérateur pour arrêter de te mentir, affronter ce que tu veux vraiment et dire enfin stop aux fausses excuses.


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]]> Mon, 24 Apr 2023 09:31:55 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/les-fausses-excuses Elsa Kingue Johnson false oser,autodiscipline,authentique,alignement,Autosabotage,confiance en soi,s'affirmer,connaissance de soi,estime de soi,dev perso,sortir de sa zone de confort,choisir sa vie,réalisation de soi,se révéler,compréhension de soi,blocages psychologiques,responsabilité personnelle,changement de mentalité,stratégies de motivation,fausses excuses 09:17 full 2 2 5 5 Dans cet épisode, on met en lumière ces fausses excuses qui t’empêchent d’avancer, de prendre des décisions et de passer à l’action. Tu sais, ces phrases toutes faites — “j’ai pas le temps”, “ce n’est pas le bon moment”, “je ne veux blesser personne”... Elsa Kingue Johnson false 20. Oser être soi : Cultiver la confiance en soi malgré la peur du regard des autres 2510504f9611480795674c6333b77cd20db86f71 Dans cet épisode captivant du podcast "Un chemin vers soi : le podcast pour les hypersensibles", Elsa Kingue Johnson, Master Coach Certifié, nous plonge au cœur d'une thématique essentielle : la confiance en soi. Pour tous ceux qui se reconnaissent dans l'hypersensibilité, cet épisode est une véritable bouffée d'air frais. Elsa commence par souligner l'importance cruciale de se comprendre et de s'accepter pour pouvoir rayonner en toute authenticité. Elle nous rappelle que la confiance en soi est une composante fondamentale de l'estime de soi, englobant l'amour de soi et l'image que l'on a de soi.


Dans un monde où la peur du regard des autres peut souvent nous freiner, Elsa clarifie que la confiance en soi ne signifie pas l'absence de peur ou de doute. Au contraire, elle évoque la capacité à agir malgré ces sentiments, à affronter ses peurs et à se reconnecter à soi. À travers cet épisode, vous découvrirez plusieurs clés pour développer votre confiance en soi, notamment l'importance de l'éducation et de l'environnement qui nous entourent. Elsa nous encourage à comprendre nos peurs, à apprendre à gérer nos émotions et à dépasser nos limites.


Cet épisode est une invitation à explorer vos propres sensibilités et à bâtir une confiance en soi solide et authentique.


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Dans un monde où la peur du regard des autres peut souvent nous freiner, Elsa clarifie que la confiance en soi ne signifie pas l'absence de peur ou de doute. Au contraire, elle évoque la capacité à agir malgré ces sentiments, à affronter ses peurs et à se reconnecter à soi. À travers cet épisode, vous découvrirez plusieurs clés pour développer votre confiance en soi, notamment l'importance de l'éducation et de l'environnement qui nous entourent. Elsa nous encourage à comprendre nos peurs, à apprendre à gérer nos émotions et à dépasser nos limites.


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]]> Tue, 28 Feb 2023 07:26:46 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/5-cles-pour-booster-sa-confiance-en-toi Elsa Kingue Johnson false motivation,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,s'affirmer,connaissance de soi,estime de soi,croissance personnelle,oser être soi,authenticité,gérer ses émotions,se dépasser,podcast confiance en soi,affronter ses peurs,renforcer la confiance en soi,dépasser tes peurs,comprendre tes peurs,appliquer les clés de confiance,évaluation de la confiance 17:33 full 2 2 4 4 Dans cet épisode captivant du podcast "Un chemin vers soi : le podcast pour les hypersensibles", Elsa Kingue Johnson, Master Coach Certifié, nous plonge au cœur d'une thématique essentielle : la confiance en soi. Pour tous ceux qui se reconnaissent da... Elsa Kingue Johnson false 19. Apprivoiser son hypersensibilité 8c28bcde68079ec4f97462927dee15c8d0d7ada2 Dans cet épisode, je te partage mon parcours pour apprivoiser mon hypersensibilité : comment je l’ai découverte, comment elle a bouleversé ma vie et comment j’ai appris à l’accepter au lieu de la combattre. L’hypersensibilité n’est pas un défaut ni une faiblesse : c’est une manière de ressentir plus intensément, qui devient un poids seulement quand on la rejette ou qu’on essaie de rentrer dans un moule qui n’est pas le nôtre. Et si toi aussi, tu pouvais commencer à apprivoiser ton hypersensibilité avec plus de douceur ?

Je te raconte comment, au début, je pensais devoir “changer”, me durcir, me suradapter pour être comme tout le monde. Comme de nombreuses femmes hypersensibles que j’accompagne, je me sentais incomprise, trop émotive, souvent en décalage. Puis j’ai compris que mon malaise venait moins de ma sensibilité que du fait de la cacher, de la minimiser ou de la vivre seule.

Dans cet épisode, je t’invite à revenir à ce que tu ressens vraiment : écouter tes émotions, remarquer ce qui te nourrit, observer ce qui t’épuise, et cesser de te juger pour ta profondeur. L’hypersensibilité devient une force dès que tu arrêtes de lutter contre toi-même. Un épisode sincère, apaisant et profondément libérateur, pour toutes celles qui veulent mieux se connaître et avancer vers une vie plus alignée avec qui elles sont.

Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi.

*****************

🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨


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Je te raconte comment, au début, je pensais devoir “changer”, me durcir, me suradapter pour être comme tout le monde. Comme de nombreuses femmes hypersensibles que j’accompagne, je me sentais incomprise, trop émotive, souvent en décalage. Puis j’ai compris que mon malaise venait moins de ma sensibilité que du fait de la cacher, de la minimiser ou de la vivre seule.

Dans cet épisode, je t’invite à revenir à ce que tu ressens vraiment : écouter tes émotions, remarquer ce qui te nourrit, observer ce qui t’épuise, et cesser de te juger pour ta profondeur. L’hypersensibilité devient une force dès que tu arrêtes de lutter contre toi-même. Un épisode sincère, apaisant et profondément libérateur, pour toutes celles qui veulent mieux se connaître et avancer vers une vie plus alignée avec qui elles sont.

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]]> Tue, 21 Feb 2023 11:05:55 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/apprivoiser-son-hypersensibilite Elsa Kingue Johnson false coaching,alignement,hypersensibilité,confiance en soi,émotions,s'affirmer,connaissance de soi,estime de soi,oser être soi,authenticité,dev perso,s'accepter,choisir sa vie,réalisation de soi,compréhension de soi,femme hypersensible,vivre en harmonie avec sa sensibilité,se connecter à son hypersensibilité,techniques pour les hypersensibles,acceptation de la sensibilité 18:49 full 2 2 3 3 Dans cet épisode, je te partage mon parcours pour apprivoiser mon hypersensibilité : comment je l’ai découverte, comment elle a bouleversé ma vie et comment j’ai appris à l’accepter au lieu de la combattre. L’hypersensibilité n’est pas un défaut ni un... Elsa Kingue Johnson false 18. Faire le bilan de son année et préparer l'année à venir 4a825699c34594ffb529c8dafb87b9a04114f64f Dans cet épisode, je t’invite à Faire le bilan de ton année de façon douce, structurée et sans auto-flagellation. Plutôt que de foncer tête baissée vers de nouveaux objectifs, tu vas apprendre à regarder le chemin parcouru, célébrer tes victoires et tirer les bons enseignements de ce que tu as vécu. Faire le bilan, ce n’est pas juger ce que tu as “bien” ou “mal” fait, c’est mieux te connaître pour avancer avec plus de clarté et d’alignement.

Je te guide pas à pas : revisiter ton année mois par mois, explorer tes principaux domaines de vie, te noter en toute honnêteté, puis définir ce que tu souhaites vraiment pour la suite. Tu verras aussi comment transformer tes envies en actions concrètes, planifiées dans ton agenda, pour que tes objectifs ne restent pas que dans ta tête.

Un épisode idéal pour Faire le bilan, poser un nouveau cap et préparer une année qui te ressemble vraiment.


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Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.


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Je te guide pas à pas : revisiter ton année mois par mois, explorer tes principaux domaines de vie, te noter en toute honnêteté, puis définir ce que tu souhaites vraiment pour la suite. Tu verras aussi comment transformer tes envies en actions concrètes, planifiées dans ton agenda, pour que tes objectifs ne restent pas que dans ta tête.

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]]> Mon, 23 Jan 2023 15:40:39 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/faire-le-bilan-de-2022et-preparer-2023 Elsa Kingue Johnson false oser,Objectifs,authentique,alignement,confiance en soi,s'affirmer,estime de soi,oser être soi,authenticité,Être soi,dev perso,choisir sa vie,réalisation de soi,se révéler,faire le bilan 11:40 full 2 2 2 2 Dans cet épisode, je t’invite à Faire le bilan de ton année de façon douce, structurée et sans auto-flagellation. Plutôt que de foncer tête baissée vers de nouveaux objectifs, tu vas apprendre à regarder le chemin parcouru, célébrer tes victoires et t... Elsa Kingue Johnson false 17. Reconsidérer l’échec : changer de regard pour retrouver confiance en soi 32de3ebf99ce0dd24d6bb6fac41b4c6907dafba8 Dans cet épisode, je t'invite à reconsidérer l’échec et à changer complètement ton regard sur ce que tu appelles « rater ». On croit souvent qu’échouer signifie ne pas être à la hauteur, perdre sa valeur ou s’être trompée de chemin. Pourtant, reconsidérer l’échec permet de voir qu’il n’est ni une fin, ni un verdict : c’est un passage, une étape, parfois même un cadeau mal emballé qui t’aide à grandir, à comprendre, à te réaligner.

À travers des exemples personnels et des prises de conscience fortes, je t’aide à comprendre pourquoi échouer ne veut rien dire de toi, comment tes émotions évoluent avec le temps et pourquoi un événement vécu comme un échec aujourd’hui peut devenir une bénédiction demain. Recul, perspective, résilience… reconsidérer l’échec te libère de la honte, de la peur et du perfectionnisme pour te redonner du pouvoir.

Un épisode doux, profond et encourageant, pour t’aider à avancer avec plus de confiance — même quand la vie ne se déroule pas comme prévu.


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]]> Dans cet épisode, je t'invite à reconsidérer l’échec et à changer complètement ton regard sur ce que tu appelles « rater ». On croit souvent qu’échouer signifie ne pas être à la hauteur, perdre sa valeur ou s’être trompée de chemin. Pourtant, reconsidérer l’échec permet de voir qu’il n’est ni une fin, ni un verdict : c’est un passage, une étape, parfois même un cadeau mal emballé qui t’aide à grandir, à comprendre, à te réaligner.

À travers des exemples personnels et des prises de conscience fortes, je t’aide à comprendre pourquoi échouer ne veut rien dire de toi, comment tes émotions évoluent avec le temps et pourquoi un événement vécu comme un échec aujourd’hui peut devenir une bénédiction demain. Recul, perspective, résilience… reconsidérer l’échec te libère de la honte, de la peur et du perfectionnisme pour te redonner du pouvoir.

Un épisode doux, profond et encourageant, pour t’aider à avancer avec plus de confiance — même quand la vie ne se déroule pas comme prévu.


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]]> Thu, 05 Jan 2023 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/reconsiderer-l-echec Elsa Kingue Johnson false acceptation,authentique,alignement,confiance en soi,résilience,connaissance de soi,estime de soi,oser être soi,authenticité,dev perso,choisir sa vie,se réaliser,se révéler,compréhension de soi,résiliance,se relever d'un échec,redéfinir l'échec,réflexion sur l'échec,surmonter l'adversité,reconsidérer l’échec 11:25 full 2 2 1 1 Dans cet épisode, je t'invite à reconsidérer l’échec et à changer complètement ton regard sur ce que tu appelles « rater ». On croit souvent qu’échouer signifie ne pas être à la hauteur, perdre sa valeur ou s’être trompée de chemin. Pourtant, reconsid... Elsa Kingue Johnson false 16. Tu as de la valeur ! 51fe90f91be361a38961d2ac7b70052595a7886c Dans cet épisode, je te rappelle une vérité essentielle : tu as de la valeur. Peu importe où tu en es dans ta vie, ce que tu as accompli ou raté, ta valeur ne dépend ni de ton statut, ni de ton parcours, ni du regard des autres. Elle est là, intrinsèque, inaltérable — et pourtant, on l’oublie si souvent. Cet épisode est un boost de motivation et de douceur, créé pour les jours où tu doutes de toi et de ta valeur.

Je t’accompagne pour reprendre confiance, regarder ton chemin avec bienveillance, honorer ton courage et te reconnecter à la force qui existe déjà en toi. Tu vas comprendre que tes défis t’aident à grandir, que tes échecs ne racontent rien de ta dignité, et que tu as déjà toutes les ressources pour avancer.

Un épisode réconfortant, puissant et lumineux, à garder sous la main chaque fois que tu as besoin d’un rappel : tu comptes, tu progresses, tu es précieuse.


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Je t’accompagne pour reprendre confiance, regarder ton chemin avec bienveillance, honorer ton courage et te reconnecter à la force qui existe déjà en toi. Tu vas comprendre que tes défis t’aident à grandir, que tes échecs ne racontent rien de ta dignité, et que tu as déjà toutes les ressources pour avancer.

Un épisode réconfortant, puissant et lumineux, à garder sous la main chaque fois que tu as besoin d’un rappel : tu comptes, tu progresses, tu es précieuse.


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]]> Thu, 15 Dec 2022 12:51:18 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/tu-as-de-la-valeur Elsa Kingue Johnson false valeur,oser,coaching,hypersensible,authentique,alignement,encouragement,confiance en soi,connaissance de soi,estime de soi,oser être soi,authenticité,dev perso,se sentir bien,choisir sa vie,réalisation de soi,se révéler,réconfort,compréhension de soi,valeur personnelle 10:40 full 1 1 15 15 Dans cet épisode, je te rappelle une vérité essentielle : tu as de la valeur. Peu importe où tu en es dans ta vie, ce que tu as accompli ou raté, ta valeur ne dépend ni de ton statut, ni de ton parcours, ni du regard des autres. Elle est là, intrinsèq... Elsa Kingue Johnson false 15. Le syndrome de la bonne élève bffe1534b2a9eb2ed8386b1b047a20ea3173fb2f Dans cet épisode, on plonge au cœur du syndrome de la bonne élève, cette façon de toujours vouloir bien faire, satisfaire les attentes, ne pas décevoir… même au prix de son propre bien-être. Peut-être que toi aussi tu te reconnais dans cette posture de « bonne élève » qui veut être parfaite, irréprochable, docile et performante, tout en étouffant parfois sa vraie personnalité. Ce syndrome de la bonne élève touche énormément de femmes — hypersensibles ou non — et crée une pression silencieuse mais constante.

À travers mon histoire, je te montre comment ce mécanisme s’installe dès l’enfance, comment il nourrit le perfectionnisme, l’auto-jugement, la peur du regard des autres et cette impression de devoir toujours mériter sa place. Tu vas comprendre pourquoi ce comportement t’épuise et t’empêche d’avancer, et surtout comment t’en libérer.

Je t’invite à déposer le masque, à faire la paix entre tes différentes parts, à oser être toi.

Un épisode introspectif, libérateur et profondément humain, pour t’aider à te reconnecter à qui tu es vraiment.

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À travers mon histoire, je te montre comment ce mécanisme s’installe dès l’enfance, comment il nourrit le perfectionnisme, l’auto-jugement, la peur du regard des autres et cette impression de devoir toujours mériter sa place. Tu vas comprendre pourquoi ce comportement t’épuise et t’empêche d’avancer, et surtout comment t’en libérer.

Je t’invite à déposer le masque, à faire la paix entre tes différentes parts, à oser être toi.

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]]> Sat, 12 Nov 2022 09:48:32 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/syndrome-de-la-bonne-eleve Elsa Kingue Johnson false perfectionnisme,authentique,alignement,développement personnel,confiance en soi,s'affirmer,estime de soi,oser être soi,authenticité,lâcher prise,choisir sa vie,réalisation de soi,se révéler,peur de l'échec,bonne élève,compréhension de soi,accepter l'imperfection,redéfinir le succès,reconsidérer l'échec,quête de validation 09:50 full 1 1 14 14 Dans cet épisode, on plonge au cœur du syndrome de la bonne élève, cette façon de toujours vouloir bien faire, satisfaire les attentes, ne pas décevoir… même au prix de son propre bien-être. Peut-être que toi aussi tu te reconnais dans cette posture d... Elsa Kingue Johnson false 14. Mon histoire avec l'hypersensibilité 506480914587480cf8266122e11619d098d79ad3 Dans cet épisode, on explore avec sincérité ce qu’est vraiment l’hypersensibilité. Si tu te demandes si tu l’es, si tu le vis mal ou si tu cherches à mieux comprendre cette part de toi, cet épisode va t’éclairer. L’hypersensibilité n’est ni un défaut ni une maladie : c’est une façon de ressentir le monde plus intensément, et elle mérite d’être accueillie plutôt que cachée.

Je te partage mon propre parcours : le rejet de mes émotions, les difficultés, la carapace, puis la réconciliation avec mon hypersensibilité grâce à la connaissance de soi. Tu découvriras que beaucoup s’y reconnaissent — et que ce n’est pas une faiblesse mais une richesse, à condition d’apprendre à l’apprivoiser.

Un épisode intime, apaisant et authentique, pour t’aider à mieux t’accepter… et peut-être enfin oser être toi.


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]]> Dans cet épisode, on explore avec sincérité ce qu’est vraiment l’hypersensibilité. Si tu te demandes si tu l’es, si tu le vis mal ou si tu cherches à mieux comprendre cette part de toi, cet épisode va t’éclairer. L’hypersensibilité n’est ni un défaut ni une maladie : c’est une façon de ressentir le monde plus intensément, et elle mérite d’être accueillie plutôt que cachée.

Je te partage mon propre parcours : le rejet de mes émotions, les difficultés, la carapace, puis la réconciliation avec mon hypersensibilité grâce à la connaissance de soi. Tu découvriras que beaucoup s’y reconnaissent — et que ce n’est pas une faiblesse mais une richesse, à condition d’apprendre à l’apprivoiser.

Un épisode intime, apaisant et authentique, pour t’aider à mieux t’accepter… et peut-être enfin oser être toi.


Et si tu as envie de travailler avec moi réserve ton appel découverte 


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Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi.

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🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à naviguer à travers leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨


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]]> Wed, 26 Oct 2022 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/l-hypersensibilite Elsa Kingue Johnson false hypersensible,authentique,alignement,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,s'affirmer,connaissance de soi,estime de soi,amour de soi,gestion des émotions,oser être soi,authenticité,s'accepter,compréhension de soi,trait de personnalité,acceptation de sa sensibilité,émotions intenses,épanouissement en tant qu'hypersensible,force de l'hypersensibilité 13:56 full 1 1 13 13 Dans cet épisode, on explore avec sincérité ce qu’est vraiment l’hypersensibilité. Si tu te demandes si tu l’es, si tu le vis mal ou si tu cherches à mieux comprendre cette part de toi, cet épisode va t’éclairer. L’hypersensibilité n’est ni un défaut... Elsa Kingue Johnson false 13. Qu'est ce qu'on attend pour être heureux ? 484589bf183ac216e2e9f4823b50bdf5309d7eb3 Dans cet épisode, je t’invite à questionner ce qui t’empêche vraiment d’être heureux aujourd’hui. On a tendance à remettre le bonheur à plus tard : « je serai heureuse quand j’aurai ceci ou cela ». Pourtant, courir après le futur nous éloigne de l’essentiel : la possibilité d’être heureux ici et maintenant.

On explore ensemble les croyances, les injonctions et le perfectionnisme qui te poussent à toujours vouloir “plus”, au lieu d’apprécier ce que tu as déjà. Tu découvriras que beaucoup de choses que tu cherches pour être heureuse… sont peut-être déjà présentes dans ta vie.

Un épisode doux, introspectif et libérateur, pour t’aider à arrêter d’attendre et à choisir enfin d’être heureux, dès aujourd’hui.


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#developpementpersonnel #quetedesoi #realisationdesoi #oseretresoimeme #oseretresoi #oserêtresoi #alignement #affirmationdesoi #sereconnecterasoi 


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Un épisode doux, introspectif et libérateur, pour t’aider à arrêter d’attendre et à choisir enfin d’être heureux, dès aujourd’hui.


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]]> Wed, 12 Oct 2022 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/qu-est-ce-qu-on-attend-pour-etre-heureux Elsa Kingue Johnson false bonheur,gratitude,alignement,développement personnel,Bien être,psychologie positive,estime de soi,oser être soi,sérénité,être heureux,épanouissement personnel,joie de vivre,se réaliser,réalisation de soi,se révéler,vivre l'instant présent,harmonie intérieure,recherche du bonheur,cultiver le bonheur,choisir le bonheur 11:04 full 1 1 12 12 Dans cet épisode, je t’invite à questionner ce qui t’empêche vraiment d’être heureux aujourd’hui. On a tendance à remettre le bonheur à plus tard : « je serai heureuse quand j’aurai ceci ou cela ». Pourtant, courir après le futur nous éloigne de l’ess... Elsa Kingue Johnson false 12. Lutter contre la procrastination 72fe35c43c9ed5045f154e2b326848de559cf387 Dans cet épisode, on s’attaque enfin à un sujet qui concerne presque tout le monde : la procrastination. Pourquoi remet-on sans cesse certaines tâches au lendemain, même quand nos projets comptent vraiment pour nous ? Tu vas découvrir que la procrastination n’est pas un problème de volonté, mais un mécanisme normal… qui devient gênant quand il t’empêche d’avancer. Comprendre ce qui se cache derrière la procrastination est essentiel pour en sortir durablement.

Je t’explique les causes profondes : manque de clarté, recherche de plaisir immédiat, croyances limitantes, faible estime de soi… et comment ce phénomène peut devenir un cercle vicieux qui érode ta confiance et bloque tes élans. Tu vas apprendre à observer ton comportement, à repérer ce qui déclenche ta procrastination, et à poser les bonnes questions pour débloquer l’action.

Je te partage aussi des outils concrets : clarifier ton projet, définir le plus petit pas possible, visualiser tes bénéfices futurs, arrêter les comparaisons toxiques, célébrer chaque avancée, et comprendre enfin ce que tu gagnes (inconsciemment) à ne pas agir.

Un épisode profond, puissant et motivant qui t’aide à te remettre en mouvement… sans pression, mais avec intention et douceur envers toi-même.


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#developpementpersonnel #developpementdesoi #passeralaction #affrontersespeurs


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Je t’explique les causes profondes : manque de clarté, recherche de plaisir immédiat, croyances limitantes, faible estime de soi… et comment ce phénomène peut devenir un cercle vicieux qui érode ta confiance et bloque tes élans. Tu vas apprendre à observer ton comportement, à repérer ce qui déclenche ta procrastination, et à poser les bonnes questions pour débloquer l’action.

Je te partage aussi des outils concrets : clarifier ton projet, définir le plus petit pas possible, visualiser tes bénéfices futurs, arrêter les comparaisons toxiques, célébrer chaque avancée, et comprendre enfin ce que tu gagnes (inconsciemment) à ne pas agir.

Un épisode profond, puissant et motivant qui t’aide à te remettre en mouvement… sans pression, mais avec intention et douceur envers toi-même.


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]]> Wed, 28 Sep 2022 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/lutter-contre-la-procrastination Elsa Kingue Johnson false peur,procrastination,oser,authentique,alignement,développement personnel,confiance en soi,s'affirmer,gestion du temps,connaissance de soi,estime de soi,passer à l'action,se réaliser,réalisation de soi,se révéler,productivité personnelle,compréhension de soi,stratégies de productivité,les causes de la procrastination,techniques anti procrastination 13:04 full 1 1 11 11 Dans cet épisode, on s’attaque enfin à un sujet qui concerne presque tout le monde : la procrastination. Pourquoi remet-on sans cesse certaines tâches au lendemain, même quand nos projets comptent vraiment pour nous ? Tu vas découvrir que la procrasti... Elsa Kingue Johnson false 11. Hypersensible, dis aurevoir au syndrome de l'imposteur a19e9c44a45e82991163f25bb3c60a10fa7400cc Dans cet épisode, on plonge au cœur du syndrome de l'imposteur, ce sentiment tellement courant chez les personnes hypersensibles qui doutent d’elles dès qu’elles sortent de leur zone de confort. Si tu t’es déjà sentie illégitime, « pas assez », ou persuadée qu’on allait découvrir que tu n’étais pas à ta place, cet épisode va te parler. Le syndrome de l'imposteur n’est pas une fatalité : on peut le comprendre, l’apaiser et reprendre sa juste place.

On explore d’où vient ce phénomène, comment il se manifeste, et pourquoi même les personnes compétentes, diplômées et reconnues continuent parfois à s’auto-déprécier. Tu verras comment le perfectionnisme, la comparaison aux autres ou la peur de décevoir peuvent alimenter ce syndrome de l'imposteur et miner ton estime de toi.

Je te guide ensuite à travers plusieurs pistes concrètes : lâcher la perfection, questionner tes peurs, revoir tes exigences irréalistes, reconnecter avec tes réussites passées et nourrir ton amour de toi.
Un épisode doux, lucide et puissant pour t’aider à te sentir enfin légitime… et avancer avec plus de confiance.


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On explore d’où vient ce phénomène, comment il se manifeste, et pourquoi même les personnes compétentes, diplômées et reconnues continuent parfois à s’auto-déprécier. Tu verras comment le perfectionnisme, la comparaison aux autres ou la peur de décevoir peuvent alimenter ce syndrome de l'imposteur et miner ton estime de toi.

Je te guide ensuite à travers plusieurs pistes concrètes : lâcher la perfection, questionner tes peurs, revoir tes exigences irréalistes, reconnecter avec tes réussites passées et nourrir ton amour de toi.
Un épisode doux, lucide et puissant pour t’aider à te sentir enfin légitime… et avancer avec plus de confiance.


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]]> Wed, 14 Sep 2022 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/le-syndrome-de-l-imposteur Elsa Kingue Johnson false authentique,développement personnel,confiance en soi,s'affirmer,syndrome de l'imposteur,estime de soi,oser être soi,légitimité,se réaliser,réalisation de soi,se révéler,dévalorisation,compréhension de soi,perception de soi,reconnaitre sa valeur,réussite et doutes,gestion des pensées négatives,peur d'être démasquée,surmonter l'autosabotage,perception de ses compétences 10:34 full 1 1 10 10 Dans cet épisode, on plonge au cœur du syndrome de l'imposteur, ce sentiment tellement courant chez les personnes hypersensibles qui doutent d’elles dès qu’elles sortent de leur zone de confort. Si tu t’es déjà sentie illégitime, « pas assez », ou per... Elsa Kingue Johnson false 10. Comment atteindre ses objectifs ? Méthodes et astuces pour réussir 3808dbe83d135f5883575771391e1784baea0051 Dans cet épisode, on parle de la façon la plus efficace d’atteindre tes objectifs, surtout si tu fais partie de celles qui commencent plein d’élan… mais qui ont du mal à tenir sur la durée. Tu vas découvrir que réussir ses objectifs n’a rien à voir avec la volonté ou la motivation, mais tout avec la clarté, l’alignement et les bons outils. Avant même de passer à l’action, il est essentiel de comprendre ce qu’est réellement un objectif, comment le formuler et pourquoi certains objectifs échouent dès le départ.

Je t’explique comment vérifier que ton objectif est vraiment le tien, qu’il fait sens dans ta vie, qu’il est aligné avec tes valeurs… et qu’il ne vient pas d’une attente extérieure. Tu découvriras ensuite la méthode SMART — décortiquée de manière simple et concrète — pour construire un objectif clair, mesurable, réaliste et écologique pour toi.

Puis on passe au plan d’action : comment avancer pas à pas, choisir la première micro-action qui lance la dynamique, éviter les to-do listes qui découragent, planifier intelligemment et rester bienveillante avec toi-même lorsque les imprévus s’invitent. Et surtout : l’importance de célébrer chaque petite victoire pour entretenir la détermination et créer un cercle vertueux.

Un épisode ultra-pratique pour t’aider à avancer enfin vers les projets qui comptent pour toi.


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]]> Dans cet épisode, on parle de la façon la plus efficace d’atteindre tes objectifs, surtout si tu fais partie de celles qui commencent plein d’élan… mais qui ont du mal à tenir sur la durée. Tu vas découvrir que réussir ses objectifs n’a rien à voir avec la volonté ou la motivation, mais tout avec la clarté, l’alignement et les bons outils. Avant même de passer à l’action, il est essentiel de comprendre ce qu’est réellement un objectif, comment le formuler et pourquoi certains objectifs échouent dès le départ.

Je t’explique comment vérifier que ton objectif est vraiment le tien, qu’il fait sens dans ta vie, qu’il est aligné avec tes valeurs… et qu’il ne vient pas d’une attente extérieure. Tu découvriras ensuite la méthode SMART — décortiquée de manière simple et concrète — pour construire un objectif clair, mesurable, réaliste et écologique pour toi.

Puis on passe au plan d’action : comment avancer pas à pas, choisir la première micro-action qui lance la dynamique, éviter les to-do listes qui découragent, planifier intelligemment et rester bienveillante avec toi-même lorsque les imprévus s’invitent. Et surtout : l’importance de célébrer chaque petite victoire pour entretenir la détermination et créer un cercle vertueux.

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]]> Wed, 31 Aug 2022 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/comment-atteindre-ses-objectifs Elsa Kingue Johnson false oser,Objectifs,confiance en soi,s'affirmer,connaissance de soi,estime de soi,surmonter les obstacles,choisir sa vie,réalisation de soi,persévérance,se dépasser,fixation d'objectifs,motivation personnelle,discipline personnelle,stratégies d'objectifs,mesure des progrès,visualisation des objectifs,réalisation personnelle,planification efficace,succès et accomplissement 12:54 full 1 1 9 9 Dans cet épisode, on parle de la façon la plus efficace d’atteindre tes objectifs, surtout si tu fais partie de celles qui commencent plein d’élan… mais qui ont du mal à tenir sur la durée. Tu vas découvrir que réussir ses objectifs n’a rien à voir av... Elsa Kingue Johnson false 9. Comment le coaching de vie t’aide à dépasser tes peurs et révéler ton potentiel 838c4f21c185d380484cc68444cd3668632161c3 Dans cet épisode, je t’explique simplement et concrètement ce qu’est le coaching de vie, à quoi il sert et pourquoi il peut transformer ta façon d’avancer dans la vie. Que tu te demandes encore si le coaching de vie “marche vraiment”, ou si c’est fait pour toi, tu vas découvrir comment cet accompagnement peut t’aider à dépasser tes peurs, clarifier tes objectifs, et surtout te reconnecter à tes ressources intérieures.

Je te partage mon expérience personnelle, ce que le coaching de vie m’a permis d’accomplir, et comment la relation entre coach et coaché se construit : une relation d’égal à égal, basée sur l’écoute, la neutralité et la bienveillance. Tu comprendras comment un coach t’aide à voir ta carte du monde, à repérer tes croyances limitantes et à révéler des solutions que tu n’arrivais pas à toucher seule.

Tu verras aussi pourquoi le coaching n’est ni du conseil, ni une dépendance : c’est un processus qui t’amène vers plus d’autonomie, de clarté, de confiance et d’alignement. En fin d’épisode, je te partage les principaux bienfaits d’un accompagnement : meilleure connaissance de soi, estime renforcée, communication plus fluide, décisions plus alignées… et une vie plus sereine.

Un épisode précieux pour toutes celles qui ressentent l’appel du changement, mais n’osent pas encore faire le premier pas vers le coaching de vie.


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]]> Dans cet épisode, je t’explique simplement et concrètement ce qu’est le coaching de vie, à quoi il sert et pourquoi il peut transformer ta façon d’avancer dans la vie. Que tu te demandes encore si le coaching de vie “marche vraiment”, ou si c’est fait pour toi, tu vas découvrir comment cet accompagnement peut t’aider à dépasser tes peurs, clarifier tes objectifs, et surtout te reconnecter à tes ressources intérieures.

Je te partage mon expérience personnelle, ce que le coaching de vie m’a permis d’accomplir, et comment la relation entre coach et coaché se construit : une relation d’égal à égal, basée sur l’écoute, la neutralité et la bienveillance. Tu comprendras comment un coach t’aide à voir ta carte du monde, à repérer tes croyances limitantes et à révéler des solutions que tu n’arrivais pas à toucher seule.

Tu verras aussi pourquoi le coaching n’est ni du conseil, ni une dépendance : c’est un processus qui t’amène vers plus d’autonomie, de clarté, de confiance et d’alignement. En fin d’épisode, je te partage les principaux bienfaits d’un accompagnement : meilleure connaissance de soi, estime renforcée, communication plus fluide, décisions plus alignées… et une vie plus sereine.

Un épisode précieux pour toutes celles qui ressentent l’appel du changement, mais n’osent pas encore faire le premier pas vers le coaching de vie.


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Je t’explique comment nos croyances, conscientes ou inconscientes, influencent chacun de nos choix, comment elles peuvent t’aider… ou te bloquer, et pourquoi certaines croyances limitantes te freinent aujourd’hui alors qu’elles t’ont peut-être protégée dans le passé.


Tu apprendras aussi :
✨ ce qu’est réellement une croyance,
✨ comment fonctionne le biais de confirmation,
✨ comment identifier les croyances qui t’empêchent d’atteindre tes objectifs,
✨ et comment commencer à les transformer pour retrouver fluidité, alignement et confiance.


Un épisode puissant et éclairant pour comprendre enfin pourquoi tu t’auto-sabotes parfois… et comment tes croyances peuvent devenir ton meilleur moteur de réussite.

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🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler tes émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨


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#developpementpersonnel #developpementdesoi #croissancepersonelle #croyances


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]]> Dans cet épisode, on explore ensemble la puissance des croyances et l’impact immense qu’elles ont sur ta capacité à agir, avancer et sortir de ta zone de confort. Tu vas découvrir pourquoi ce n’est pas la motivation qui fait la différence… mais bien les croyances que tu entretiens à propos de toi et de ce que tu es capable de réaliser.

Je t’explique comment nos croyances, conscientes ou inconscientes, influencent chacun de nos choix, comment elles peuvent t’aider… ou te bloquer, et pourquoi certaines croyances limitantes te freinent aujourd’hui alors qu’elles t’ont peut-être protégée dans le passé.


Tu apprendras aussi :
✨ ce qu’est réellement une croyance,
✨ comment fonctionne le biais de confirmation,
✨ comment identifier les croyances qui t’empêchent d’atteindre tes objectifs,
✨ et comment commencer à les transformer pour retrouver fluidité, alignement et confiance.


Un épisode puissant et éclairant pour comprendre enfin pourquoi tu t’auto-sabotes parfois… et comment tes croyances peuvent devenir ton meilleur moteur de réussite.

Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi.


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🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler tes émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨


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#developpementpersonnel #developpementdesoi #croissancepersonelle #croyances


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]]> Wed, 03 Aug 2022 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/la-puissance-des-croyances Elsa Kingue Johnson false croyances,authentique,alignement,développement personnel,confiance en soi,s'affirmer,connaissance de soi,estime de soi,épanouissement personnel,se réaliser,Croyances positives,se révéler,auto sabotage,compréhension de soi,changer ses croyances,puissance de l'esprit,croyances ressources,éliminer les croyances limitantes,influence des croyances,réflexion introspective 13:46 full 1 1 7 7 Dans cet épisode, on explore ensemble la puissance des croyances et l’impact immense qu’elles ont sur ta capacité à agir, avancer et sortir de ta zone de confort. Tu vas découvrir pourquoi ce n’est pas la motivation qui fait la différence… mais bien l... Elsa Kingue Johnson false 7. Le secret du développement personnel de Brooke Castillo 246f57c4915d2f1beac5f60552cb820eb3a0606d Dans cet épisode, je te partage une clé du développement personnel, inspirée du modèle créé par la coach américaine Brooke Castillo. Si tu te sens bloquée, si tu as l’impression de tourner en rond ou de ne pas avancer vers tes objectifs, ce modèle pourrait bien transformer ta manière de penser. Le développement personnel, c’est aussi comprendre que tes pensées influencent directement tes émotions, tes actions… et donc tes résultats. Et si tu pouvais toi aussi utiliser ce principe pour avancer avec plus de clarté et d’intention ? Tu verras que ce modèle peut devenir un outil incontournable.

Dans cet épisode, je t’explique en détail le modèle CPEAR.
Grâce à ce modèle, tu vas découvrir pourquoi 2 personnes réagissent différemment à la même situation, comment tes pensées façonnent ton expérience, et surtout comment retrouver ton pouvoir quand tu te sens impuissante face à un événement extérieur.

Je t’emmène à travers des exemples concrets. Tu comprendras comment une simple pensée peut amplifier ton stress ou au contraire t’aider à retrouver de la sérénité. Et je te montre comment modifier tes pensées pour générer des émotions plus utiles, des actions plus alignées et des résultats plus proches de ce que tu veux vraiment vivre. Un épisode qui te rappelle que tu as beaucoup plus de pouvoir sur ta vie que tu ne le crois.


Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi.

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#developpementpersonnel #developpementdesoi #croissancepersonelle #croyances #connaissancedesoi #comprehensiondesoi #decouvertedesoi #oseretresoimeme #oseretresoi #oserêtresoi #Brooke Castillo


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]]> Dans cet épisode, je te partage une clé du développement personnel, inspirée du modèle créé par la coach américaine Brooke Castillo. Si tu te sens bloquée, si tu as l’impression de tourner en rond ou de ne pas avancer vers tes objectifs, ce modèle pourrait bien transformer ta manière de penser. Le développement personnel, c’est aussi comprendre que tes pensées influencent directement tes émotions, tes actions… et donc tes résultats. Et si tu pouvais toi aussi utiliser ce principe pour avancer avec plus de clarté et d’intention ? Tu verras que ce modèle peut devenir un outil incontournable.

Dans cet épisode, je t’explique en détail le modèle CPEAR.
Grâce à ce modèle, tu vas découvrir pourquoi 2 personnes réagissent différemment à la même situation, comment tes pensées façonnent ton expérience, et surtout comment retrouver ton pouvoir quand tu te sens impuissante face à un événement extérieur.

Je t’emmène à travers des exemples concrets. Tu comprendras comment une simple pensée peut amplifier ton stress ou au contraire t’aider à retrouver de la sérénité. Et je te montre comment modifier tes pensées pour générer des émotions plus utiles, des actions plus alignées et des résultats plus proches de ce que tu veux vraiment vivre. Un épisode qui te rappelle que tu as beaucoup plus de pouvoir sur ta vie que tu ne le crois.


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]]> Wed, 20 Jul 2022 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/le-secret-du-developpement-personnel Elsa Kingue Johnson false alignement,développement personnel,confiance en soi,s'affirmer,connaissance de soi,estime de soi,pensée positive,croissance personnelle,pensée,épanouissement personnel,passer à l'action,brooke castillo,réalisation de soi,compréhension de soi,coaching personnel,changer ses croyances limitantes,le modèle de Brooke,reprogrammer ses pensées,stratégie de développement personnel,gestion de l'esprit 09:50 full 1 1 6 6 Dans cet épisode, je te partage une clé du développement personnel, inspirée du modèle créé par la coach américaine Brooke Castillo. Si tu te sens bloquée, si tu as l’impression de tourner en rond ou de ne pas avancer vers tes objectifs, ce modèle pou... Elsa Kingue Johnson false 6. Les messages inconscients (ou drivers) qui empêchent d'être soi-même b8e79a034382dd848d86060879370ac4e40a063b Dans ce nouvel épisode, je te parle des messages inconscients – ces drivers intégrés durant l’enfance – qui influencent encore aujourd’hui ta façon d’agir, de penser et de te percevoir. Souvent invisibles, ces messages inconscients guident tes réactions, créent des obligations que tu ne questionnes plus, et peuvent t’empêcher d’être pleinement toi. Les identifier est une étape essentielle pour reprendre ton pouvoir. C’est pourquoi je t’explique le rôle de ces 5 messages et comment commencer à les apprivoiser pour redevenir actrice de ta vie.

On explore les drivers Sois parfait, Fais plaisir, Dépêche-toi, Sois fort et Fais un effort. Tu découvriras comment chacun d’eux fonctionne comme un programme automatique : vouloir tout maîtriser, faire passer les autres avant toi, vivre dans l’urgence, cacher tes vulnérabilités ou croire que tout doit être difficile pour avoir de la valeur. Je t’aide à comprendre comment ils se construisent, quels comportements ils provoquent, et en quoi ils peuvent te soutenir mais aussi te limiter.

Un épisode pour mieux comprendre tes schémas internes, apprendre à les équilibrer et avancer vers une version plus libre de toi-même.


Pour savoir quels sont tes messages inconscients, passe le test 

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]]> Dans ce nouvel épisode, je te parle des messages inconscients – ces drivers intégrés durant l’enfance – qui influencent encore aujourd’hui ta façon d’agir, de penser et de te percevoir. Souvent invisibles, ces messages inconscients guident tes réactions, créent des obligations que tu ne questionnes plus, et peuvent t’empêcher d’être pleinement toi. Les identifier est une étape essentielle pour reprendre ton pouvoir. C’est pourquoi je t’explique le rôle de ces 5 messages et comment commencer à les apprivoiser pour redevenir actrice de ta vie.

On explore les drivers Sois parfait, Fais plaisir, Dépêche-toi, Sois fort et Fais un effort. Tu découvriras comment chacun d’eux fonctionne comme un programme automatique : vouloir tout maîtriser, faire passer les autres avant toi, vivre dans l’urgence, cacher tes vulnérabilités ou croire que tout doit être difficile pour avoir de la valeur. Je t’aide à comprendre comment ils se construisent, quels comportements ils provoquent, et en quoi ils peuvent te soutenir mais aussi te limiter.

Un épisode pour mieux comprendre tes schémas internes, apprendre à les équilibrer et avancer vers une version plus libre de toi-même.


Pour savoir quels sont tes messages inconscients, passe le test 

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]]> Wed, 06 Jul 2022 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/les-messages-inconscients-qui-t-empechent-d-etre-toi-meme Elsa Kingue Johnson true développement personnel,confiance en soi,connaissance de soi,oser être soi,authenticité,épanouissement personnel,réalisation de soi,fais plaisir,sois fort,compréhension de soi,messages inconscients,sois parfait,dépêche toi,fais un effort,libération des messages contraignants,se débarasser des injonctions,libérer ses drivers,Sortir des schémas limitants,Se libérer des attentes externes,Se défaire de la pression de la perfection 14:36 full 1 1 5 5 Dans ce nouvel épisode, je te parle des messages inconscients – ces drivers intégrés durant l’enfance – qui influencent encore aujourd’hui ta façon d’agir, de penser et de te percevoir. Souvent invisibles, ces messages inconscients guident tes réactio... Elsa Kingue Johnson true 5. Comment améliorer son estime de soi quand on est hypersensible ? d3a87b255be10e18f05c900c005af890c0e9fb26 Améliorer son estime de soi quand on est hypersensible n’est pas toujours simple, surtout lorsque l’image de soi dépend du regard des autres. Dans cet épisode, on explore comment renforcer ton estime de soi grâce à des actions concrètes, pensées pour t’aider à te sentir plus solide, plus alignée et en meilleur bien-être émotionnel.

Je t’explique pourquoi il est essentiel d’évaluer ton niveau actuel d’estime et d’identifier ton “pourquoi”. Comprendre ce que tu veux changer et ce que cela apportera à ta vie est la base de toute amélioration de soi.

Je partage ensuite trois clés essentielles :
✨ Mieux te connaître, en te posant les vraies questions pour sortir du pilote automatique et comprendre ce qui compte vraiment.
✨ Passer à l’action, chaque petite victoire renforce ta confiance en soi et soutient ton estime.
✨ Apaiser ta voix critique intérieure, pour réduire son impact et retrouver une relation plus douce avec toi-même.

Au fil de cet épisode, tu comprendras que ton estime de soi ne dépend pas de tes réussites, mais de ta capacité à te respecter, t’écouter et te soutenir. C’est un chemin de développement personnel qui t’aide à avancer avec plus de clarté, de courage et d’amour envers toi-même.

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#confianceensoi #podcastconfianceensoi #oser #oserpasseralaction #sortirdesazonedeconfort #estimedesoi #amourdesoi 


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]]> Améliorer son estime de soi quand on est hypersensible n’est pas toujours simple, surtout lorsque l’image de soi dépend du regard des autres. Dans cet épisode, on explore comment renforcer ton estime de soi grâce à des actions concrètes, pensées pour t’aider à te sentir plus solide, plus alignée et en meilleur bien-être émotionnel.

Je t’explique pourquoi il est essentiel d’évaluer ton niveau actuel d’estime et d’identifier ton “pourquoi”. Comprendre ce que tu veux changer et ce que cela apportera à ta vie est la base de toute amélioration de soi.

Je partage ensuite trois clés essentielles :
✨ Mieux te connaître, en te posant les vraies questions pour sortir du pilote automatique et comprendre ce qui compte vraiment.
✨ Passer à l’action, chaque petite victoire renforce ta confiance en soi et soutient ton estime.
✨ Apaiser ta voix critique intérieure, pour réduire son impact et retrouver une relation plus douce avec toi-même.

Au fil de cet épisode, tu comprendras que ton estime de soi ne dépend pas de tes réussites, mais de ta capacité à te respecter, t’écouter et te soutenir. C’est un chemin de développement personnel qui t’aide à avancer avec plus de clarté, de courage et d’amour envers toi-même.

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]]> Wed, 22 Jun 2022 05:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/comment-ameliorer-son-estime-de-soi Elsa Kingue Johnson false développement personnel,confiance en soi,connaissance de soi,estime de soi,amour de soi,acceptation de soi,image de soi,croissance personnelle,authenticité,Être soi,se réaliser,Autocompassion,compréhension de soi,amélioration de soi,bienveillance envers soi,auto acceptation,reconnaitre sa valeur,cultiver l'estime de soi,renforcer l'estime de soi,se libérer des jugements 13:49 full 1 1 4 4 Améliorer son estime de soi quand on est hypersensible n’est pas toujours simple, surtout lorsque l’image de soi dépend du regard des autres. Dans cet épisode, on explore comment renforcer ton estime de soi grâce à des actions concrètes, pensées pour... Elsa Kingue Johnson false 4. Estime de soi VS confiance en soi - 2 notions primordiales pour ton épanouissement d93ac2752c0b387f5c71d6764ba75dffcab206b9 Dans cet épisode, je t’aide à comprendre enfin la différence entre estime de soi et confiance en soi, deux notions souvent confondues, mais essentielles pour ton épanouissement.


Tu vas découvrir :
✨ pourquoi l’estime de soi est une opinion que tu as sur toi (et que tu peux changer),
✨ comment l’écart entre ton « toi idéal » et ton « toi perçu » influence ton bien-être,
✨ les 3 piliers qui construisent vraiment ton estime de soi,
✨ et pourquoi tu peux être compétente… tout en te sentant « pas assez ».


Un épisode éclairant, doux et profond, pour t’aider à mieux te comprendre et à poser un nouveau regard sur toi. À la fin de l'épisode, tu découvriras aussi comment renforcer l'estime de soi.


*****************

Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.


Tu peux également t'abonner afin d'être notifié directement dès la sortie d'un épisode.


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]]> Dans cet épisode, je t’aide à comprendre enfin la différence entre estime de soi et confiance en soi, deux notions souvent confondues, mais essentielles pour ton épanouissement.


Tu vas découvrir :
✨ pourquoi l’estime de soi est une opinion que tu as sur toi (et que tu peux changer),
✨ comment l’écart entre ton « toi idéal » et ton « toi perçu » influence ton bien-être,
✨ les 3 piliers qui construisent vraiment ton estime de soi,
✨ et pourquoi tu peux être compétente… tout en te sentant « pas assez ».


Un épisode éclairant, doux et profond, pour t’aider à mieux te comprendre et à poser un nouveau regard sur toi. À la fin de l'épisode, tu découvriras aussi comment renforcer l'estime de soi.


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Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.


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]]> Wed, 08 Jun 2022 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/estime-de-soi-vs-confiance-en-soi Elsa Kingue Johnson false développement personnel,confiance en soi,s'affirmer,connaissance de soi,estime de soi,amour de soi,image de soi,authenticité,Être soi,choisir sa vie,se réaliser,se révéler,compréhension de soi,oser passer à l'action,perception de soi,auto acceptation,reconnaitre sa valeur,définition confiance en soi,définition estime de soi 07:34 full 1 1 3 3 Dans cet épisode, je t’aide à comprendre enfin la différence entre estime de soi et confiance en soi, deux notions souvent confondues, mais essentielles pour ton épanouissement. Tu vas découvrir : ✨ pourquoi l’estime de soi est une opinion que tu a... Elsa Kingue Johnson false 3. Comment apprendre à gérer ses émotions quand on est une personne hypersensible ? 94a1c81f5274d543d6a44ccb35a4722064ec14ef Apprendre à gérer ses émotions quand on est hypersensible peut sembler difficile, surtout lorsqu’on se sent submergée par le stress, l’anxiété ou des réactions fortes. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi vouloir contrôler ou maîtriser ce que tu ressens ne fonctionne pas, et comment gérer ses émotions signifie plutôt les écouter, les comprendre et accueillir leurs messages. Les émotions ne sont pas un problème : elles sont un guide, un GPS intérieur qui t’aide à mieux te connaître et à protéger ton bien-être.

Je t’explique ce qu’est réellement une émotion, ce qu’elle provoque dans ton corps et ton esprit, et pourquoi certaines durent plus longtemps que d’autres. Ensemble, on explore les quatre émotions de base — joie, colère, tristesse et peur — ainsi que leur rôle dans ton équilibre émotionnel. Tu découvriras comment ton éducation et ton environnement ont façonné ta relation aux émotions.

Je te partage un exercice pour identifier ce que tu ressens, mettre des mots sur ton vécu, comprendre le message derrière chaque émotion et choisir une action qui t’aide à avancer. Une approche accessible pour améliorer ta régulation émotionnelle et réellement gérer ses émotions avec plus de douceur et de clarté. Un épisode essentiel pour toutes les hypersensibles qui souhaitent apaiser leur monde intérieur et retrouver une relation plus sereine avec leurs émotions.


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]]> Apprendre à gérer ses émotions quand on est hypersensible peut sembler difficile, surtout lorsqu’on se sent submergée par le stress, l’anxiété ou des réactions fortes. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi vouloir contrôler ou maîtriser ce que tu ressens ne fonctionne pas, et comment gérer ses émotions signifie plutôt les écouter, les comprendre et accueillir leurs messages. Les émotions ne sont pas un problème : elles sont un guide, un GPS intérieur qui t’aide à mieux te connaître et à protéger ton bien-être.

Je t’explique ce qu’est réellement une émotion, ce qu’elle provoque dans ton corps et ton esprit, et pourquoi certaines durent plus longtemps que d’autres. Ensemble, on explore les quatre émotions de base — joie, colère, tristesse et peur — ainsi que leur rôle dans ton équilibre émotionnel. Tu découvriras comment ton éducation et ton environnement ont façonné ta relation aux émotions.

Je te partage un exercice pour identifier ce que tu ressens, mettre des mots sur ton vécu, comprendre le message derrière chaque émotion et choisir une action qui t’aide à avancer. Une approche accessible pour améliorer ta régulation émotionnelle et réellement gérer ses émotions avec plus de douceur et de clarté. Un épisode essentiel pour toutes les hypersensibles qui souhaitent apaiser leur monde intérieur et retrouver une relation plus sereine avec leurs émotions.


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]]> Wed, 25 May 2022 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/comment-gerer-ses-emotions Elsa Kingue Johnson false communication,hypersensible,authentique,émotions,s'affirmer,connaissance de soi,estime de soi,gestion des émotions,intelligence émotionnelle,gérer ses émotions,écouter ses émotions,régulation émotionnelle,comprendre ses émotions,équilibre émotionnel,compréhension de soi,accepter ses émotions,apprivoiser son hypersensibilité,épanouissement émotionnel,technique de gestion émotionnelle,comprendre tes peurs 14:24 full 1 1 2 2 Apprendre à gérer ses émotions quand on est hypersensible peut sembler difficile, surtout lorsqu’on se sent submergée par le stress, l’anxiété ou des réactions fortes. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi vouloir contrôler ou maîtriser ce que tu r... Elsa Kingue Johnson false 2. Apprivoiser et dépasser ses peurs : un exercice d’écriture pour se libérer db28a9df4b9e354a2320e5ec67b1603ad60d09f7 La peur fait partie de nos vies, mais apprendre à dépasser ses peurs est essentiel pour avancer, progresser et retrouver plus de bien-être. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette émotion, souvent perçue comme un frein, est un message précieux : elle cherche à te protéger, mais elle peut aussi t’empêcher de grandir. Comprendre son rôle te permettra de mieux l’apprivoiser et de dépasser ses peurs, avec courage et détermination.

On explore ensemble ce qu’est la peur : comment elle se manifeste, ce qu’elle signifie, et pourquoi elle se déclenche parfois même quand il n’y a aucun danger. Tu découvriras qu’il existe différentes intensités de peur, et que ton cerveau réagit parfois à un simple défi du quotidien comme s’il s’agissait d’un danger majeur. Reconnaître ce mécanisme, c’est déjà dépasser ses peurs et reprendre le pouvoir.

Grâce à un exercice puissant, tu développes ta force intérieure, ta motivation et ta capacité à surmonter les obstacles. C’est une méthode concrète pour transformer ton anxiété en progression et en réussite personnelle.

Tu verras que même si la peur peut te paralyser, elle peut devenir un moteur de dépassement et d’épanouissement si tu apprends à écouter son message. Cet épisode t’aidera à avancer avec plus d’audace, à relever tes défis et à te rappeler que tu es capable de bien plus que tu ne le crois.


Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi.


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🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d’elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨


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]]> La peur fait partie de nos vies, mais apprendre à dépasser ses peurs est essentiel pour avancer, progresser et retrouver plus de bien-être. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette émotion, souvent perçue comme un frein, est un message précieux : elle cherche à te protéger, mais elle peut aussi t’empêcher de grandir. Comprendre son rôle te permettra de mieux l’apprivoiser et de dépasser ses peurs, avec courage et détermination.

On explore ensemble ce qu’est la peur : comment elle se manifeste, ce qu’elle signifie, et pourquoi elle se déclenche parfois même quand il n’y a aucun danger. Tu découvriras qu’il existe différentes intensités de peur, et que ton cerveau réagit parfois à un simple défi du quotidien comme s’il s’agissait d’un danger majeur. Reconnaître ce mécanisme, c’est déjà dépasser ses peurs et reprendre le pouvoir.

Grâce à un exercice puissant, tu développes ta force intérieure, ta motivation et ta capacité à surmonter les obstacles. C’est une méthode concrète pour transformer ton anxiété en progression et en réussite personnelle.

Tu verras que même si la peur peut te paralyser, elle peut devenir un moteur de dépassement et d’épanouissement si tu apprends à écouter son message. Cet épisode t’aidera à avancer avec plus d’audace, à relever tes défis et à te rappeler que tu es capable de bien plus que tu ne le crois.


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]]> Thu, 12 May 2022 05:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/apprivoiser-sa-peur Elsa Kingue Johnson false confiance en soi,affirmation de soi,oser être soi,sortir de sa zone de confort,gérer ses émotions,réalisation de soi,se révéler,se dépasser,dépasser ses peurs,peur du regard des autres,compréhension de soi,se découvrir,surmonter ses peurs,maitriser ses émotions,trouver le courage,technique de gestion de la peur,peurs et doutes,comprendre tes peurs,comprendre soi même,accompagner les émotions 08:11 full 1 1 1 1 La peur fait partie de nos vies, mais apprendre à dépasser ses peurs est essentiel pour avancer, progresser et retrouver plus de bien-être. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette émotion, souvent perçue comme un frein, est un message précieux... Elsa Kingue Johnson false 1. J'ai peur mais j'y vais ! (ou comment affronter ses peurs) cc352407ff0d89719633875f55c1b9757e33fb95 Et toi, qu’est-ce que tu ferais si tu n’avais pas peur ? Dans cet épisode, je te parle de ce moment charnière où l’on décide enfin d’affronter ses peurs au lieu de continuer à les laisser diriger notre vie. Je te partage mon histoire : comment la peur m’a longtemps freinée avant de lancer ce podcast, et comment j’ai choisi, un jour, de dire “j’ai peur… mais j’y vais quand même”. On explore ensemble ce qui se cache derrière la peur : le doute, le manque de légitimité, le regard des autres, mais aussi ce désir profond d’oser, de créer, de laisser une trace. Tu verras qu'affronter ses peurs, ce n’est pas devenir invincible, c’est accepter la confrontation avec soi-même, avec ses limites, et décider malgré tout d’avancer, pas après pas.

Je t’aide à reconnaître les fausses excuses qui t’empêchent d’agir alors qu’en réalité, le vrai défi est intérieur. On parle de courage, d’audace, de détermination et de ce moment où, plutôt que de se cacher, on choisit de se montrer.


✨ Si tu es une femme hypersensible, tu te reconnaîtras sans doute dans ces peurs intenses qui te paralysent, mais aussi dans ce profond élan de cœur qui te pousse à créer. Cet épisode t’invite à affronter ses peurs avec douceur. Parce qu’au fond, le vrai courage, ce n’est pas l’absence de peur… c’est d’oser avancer avec elle.


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]]> Et toi, qu’est-ce que tu ferais si tu n’avais pas peur ? Dans cet épisode, je te parle de ce moment charnière où l’on décide enfin d’affronter ses peurs au lieu de continuer à les laisser diriger notre vie. Je te partage mon histoire : comment la peur m’a longtemps freinée avant de lancer ce podcast, et comment j’ai choisi, un jour, de dire “j’ai peur… mais j’y vais quand même”. On explore ensemble ce qui se cache derrière la peur : le doute, le manque de légitimité, le regard des autres, mais aussi ce désir profond d’oser, de créer, de laisser une trace. Tu verras qu'affronter ses peurs, ce n’est pas devenir invincible, c’est accepter la confrontation avec soi-même, avec ses limites, et décider malgré tout d’avancer, pas après pas.

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]]> Wed, 11 May 2022 17:45:00 +0000 https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/j-ai-peur-donc-j-y-vais Elsa Kingue Johnson false confiance en soi,affirmation de soi,Défi,oser être soi,authenticité,vulnérabilité,s'accepter,sortir de sa zone de confort,se révéler,se dépasser,développement de soi,insécurité,peur du regard des autres,affronter ses peurs,surmonter ses peurs,inspirer le courage,se lancer dans l'inconnu,gestion de la peur,peurs et doutes,dépasser tes peurs 06:13 full Et toi, qu’est-ce que tu ferais si tu n’avais pas peur ? Dans cet épisode, je te parle de ce moment charnière où l’on décide enfin d’affronter ses peurs au lieu de continuer à les laisser diriger notre vie. Je te partage mon histoire : comment la peur... Elsa Kingue Johnson false