Des.équilibrées - Le Podcast Aligné https://www.youtube.com/channel/UCW_doQsjzwVs3n2-0sTEyOw Bienvenue sur Des.équilibrées, le podcast qui vous remet en place (ou pas) ! 🎙️ Nous, c'est Noémie et Léa. Toutes les deux passionnées par le mouvement, le bien-être et l'humain. Ici, on parle Pilates, alignement, santé mentale et respiration avec un seul mot d'ordre : on est alignées, mais pas trop ! Au programme : ✨ Des discussions spontanées et authentiques. ✨ Des conseils concrets pour retrouver l'équilibre dans ton quotidien. ✨ Une bonne dose d'autodérision pour décomplexer le monde du bien-être. On s'installe dans notre canapé, on appuie sur "rec", et on vous embarque avec nous. Viens, on s'met bien ! 🔔 Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode. Retrouve nos univers : Noémie: @centrepilatesco - https://www.centrepilatesco.com/ Léa: @equinoxe_mind - https://equinoxe-mind.com/ Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information. en Des.équilibrées - Le Podcast Aligné Sat, 10 Oct 2026 10:21:39 +0000 Sat, 10 Oct 2026 10:21:39 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Des.équilibrées - Le Podcast Aligné Des.équilibrées - Le Podcast Aligné feeds@ausha.co Bienvenue sur Des.équilibrées, le podcast qui vous remet en place (ou pas) ! 🎙️ Nous, c'est Noémie et Léa. Toutes les deux passionnées par le mouvement, le bien-être et l'humain. Ici, on parle Pilates, alignement, santé mentale et respiration avec un seul mot d'ordre : on est alignées, mais pas trop ! Au programme : ✨ Des discussions spontanées et authentiques. ✨ Des conseils concrets pour retrouver l'équilibre dans ton quotidien. ✨ Une bonne dose d'autodérision pour décomplexer le monde du bien-être. On s'installe dans notre canapé, on appuie sur "rec", et on vous embarque avec nous. Viens, on s'met bien ! 🔔 Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode. Retrouve nos univers : Noémie: @centrepilatesco - https://www.centrepilatesco.com/ Léa: @equinoxe_mind - https://equinoxe-mind.com/ Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information. false no no yes episodic Des.équilibrées - Le Podcast Aligné feeds@ausha.co Bienvenue sur Des.équilibrées, le podcast qui vous remet en place (ou pas) ! 🎙️ Nous, c'est Noémie et Léa. Toutes les deux passionnées par le mouvement, le bien-être et l'humain. Ici, on parle Pilates, alignement, santé mentale et respiration avec un seul mot d'ordre : on est alignées, mais pas trop ! Au programme : ✨ Des discussions spontanées et authentiques. ✨ Des conseils concrets pour retrouver l'équilibre dans ton quotidien. ✨ Une bonne dose d'autodérision pour décomplexer le monde du bien-être. On s'installe dans notre canapé, on appuie sur "rec", et on vous embarque avec nous. Viens, on s'met bien ! 🔔 Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode. Retrouve nos univers : Noémie: @centrepilatesco - https://www.centrepilatesco.com/ Léa: @equinoxe_mind - https://equinoxe-mind.com/ Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information. false Support us! Society & Culture Education https://image.ausha.co/dZspJkSdZs37xiG8XCKqqWcM4jExi3GLZQizsrk0_1400x1400.jpeg?t=1783499760 Des.équilibrées - Le Podcast Aligné https://www.youtube.com/channel/UCW_doQsjzwVs3n2-0sTEyOw EP09 - La douleur, ta meilleure ennemie e9e69c472ed88f516b0ca351e8cf72c8fbd625c9 A quel moment a t-on accepté la souffrance comme un fait normal du quotidien ? Qui a décidé que la douleur était le signe positif d'un travail sur soi ? Pourquoi laisse t-on le "souffrir pour être belle" devenir notre mantra ?

Déconstruction de mythe et remise au clair de la notion de douleur, aujourd'hui !


Merci pour ton écoute et à très bientôt pour une nouvelle discussion !


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]]> A quel moment a t-on accepté la souffrance comme un fait normal du quotidien ? Qui a décidé que la douleur était le signe positif d'un travail sur soi ? Pourquoi laisse t-on le "souffrir pour être belle" devenir notre mantra ?

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]]> Sat, 10 Oct 2026 10:15:13 +0000 https://podcast.ausha.co/des-equilibrees-le-podcast-aligne/ep09-la-douleur-ta-meilleure-ennemie Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false respiration,pilates,développement personnel,bien-être,santé mentale 58:10 full A quel moment a t-on accepté la souffrance comme un fait normal du quotidien ? Qui a décidé que la douleur était le signe positif d'un travail sur soi ? Pourquoi laisse t-on le "souffrir pour être belle" devenir notre mantra ? Déconstruction de mythe... Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false EP08 - Bonne ou mauvaise posture, telle est la question db661299bffbe46d47cd4de808c94435b23c0ed4 Tiens toi droit, redresse toi, rentre le ventre, épaules en arrière, tête droite... La litanie des injonctions à "tenir bien" est assez impresionnante.

Mais si, au lieu de se transformer en une statue de marbre sans vie, la posture n'était finalement pas tout l'inverse: la capacité d'un corps à se mouvoir et s'adapter sans rester figer ?

C'est cette question que nous explorons dans ce podcast.


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]]> Tiens toi droit, redresse toi, rentre le ventre, épaules en arrière, tête droite... La litanie des injonctions à "tenir bien" est assez impresionnante.

Mais si, au lieu de se transformer en une statue de marbre sans vie, la posture n'était finalement pas tout l'inverse: la capacité d'un corps à se mouvoir et s'adapter sans rester figer ?

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]]> Sat, 03 Oct 2026 06:53:57 +0000 https://podcast.ausha.co/des-equilibrees-le-podcast-aligne/ep08-bonne-ou-mauvaise-posture-telle-est-la-question Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false respiration,pilates,développement personnel,bien-être,santé mentale 41:23 full Tiens toi droit, redresse toi, rentre le ventre, épaules en arrière, tête droite... La litanie des injonctions à "tenir bien" est assez impresionnante. Mais si, au lieu de se transformer en une statue de marbre sans vie, la posture n'était finalement... Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false EP07 - La prépa mentale, c'est pas que pour les sportifs ! 738b14f6b594870f8e61bb93613efa496987a7e9 Est-ce que toi aussi tu peux sportifs de haut niveau dès qu'on te dit préparation mentale ?

Et bien, détrompes toi, c'est un super outil ultra puissant pour tout le monde.

Et on t'en parle aujourd'hui ;)


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]]> Sat, 26 Sep 2026 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/des-equilibrees-le-podcast-aligne/ep07-la-prepa-mentale-c-est-pas-que-pour-les-sportifs Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false respiration,pilates,développement personnel,bien-être,santé mentale,Préparation mentale 31:00 full Est-ce que toi aussi tu peux sportifs de haut niveau dès qu'on te dit préparation mentale ? Et bien, détrompes toi, c'est un super outil ultra puissant pour tout le monde. Et on t'en parle aujourd'hui ;) Merci pour ton écoute et à très bientôt pou... Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false EP06 - Le lâcher prise 451162cbdd72528cbc079e2b888929a5e26b7951 Cette semaine c'est dans ce domaine fantastique du lâcher prise qu'on t'emmène.

Parce que vivre longtemps c'est bien, vivre bien, c'est mieux !

On parle de ce mécanisme de contrôle que l'on développe plus ou moins et de comment il nous impacte au quotidien.


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Parce que vivre longtemps c'est bien, vivre bien, c'est mieux !

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]]> Sat, 19 Sep 2026 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/des-equilibrees-le-podcast-aligne/ep06-le-lacher-prise Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false respiration,pilates,développement personnel,bien-être,santé mentale 37:23 full Cette semaine c'est dans ce domaine fantastique du lâcher prise qu'on t'emmène. Parce que vivre longtemps c'est bien, vivre bien, c'est mieux ! On parle de ce mécanisme de contrôle que l'on développe plus ou moins et de comment il nous impacte au quo... Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false EP05 - Parle toi comme à ton/ta meilleur.e ami.e - La Bienveillance 14e5f82ba011d6a9276388c51b9df2ee33fa3853 Cet épisode, c'est une déclaration d'amour qu'on veut se faire à soi-même et faire aux autres. C'est une ode à la bienveillance, la vraie, sincère, sans détour et sans faux semblant.

Se traiter de la meilleure manière possible pour mieux vivre et avancer sur son propre chemin.

Et pour t'aider, on t'a concocté une petite liste de compliments à te faire à toi-même à l'envie: https://storage.googleapis.com/mailerlite-uploads-prod/Y1799423/GrJmPNDtb97TBdqrU5AXbB1XpPdR7vAVnvz5DmcD.pdf


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]]> Cet épisode, c'est une déclaration d'amour qu'on veut se faire à soi-même et faire aux autres. C'est une ode à la bienveillance, la vraie, sincère, sans détour et sans faux semblant.

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Et pour t'aider, on t'a concocté une petite liste de compliments à te faire à toi-même à l'envie: https://storage.googleapis.com/mailerlite-uploads-prod/Y1799423/GrJmPNDtb97TBdqrU5AXbB1XpPdR7vAVnvz5DmcD.pdf


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]]> Sat, 12 Sep 2026 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/des-equilibrees-le-podcast-aligne/ep05-parle-toi-comme-a-ton-ta-meilleur-e-ami-e-la-bienveillance Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false respiration,pilates,développement personnel,bien-être,santé mentale 48:45 full Cet épisode, c'est une déclaration d'amour qu'on veut se faire à soi-même et faire aux autres. C'est une ode à la bienveillance, la vraie, sincère, sans détour et sans faux semblant. Se traiter de la meilleure manière possible pour mieux vivre et ava... Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false EP04 - Faites ce que je dis...mais pas ce que je fais ! 43899e39a6f87b13714e274ef1574bb857fccb05 Faites ce que je dis...mais pas ce que je fais !

C'est la meilleure façon de résumer le contenu de cet épisode dédiée aux apparences, aux injonctions, et toutes ces choses qui ajoutent à notre quotidien.

Tu te retrouves dans cette description ? Dis-le nous !


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]]> Sat, 05 Sep 2026 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/des-equilibrees-le-podcast-aligne/faites-ce-que-je-dis-mais-pas-ce-que-je-fais Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false respiration,pilates,développement personnel,bien-être,santé mentale 40:14 full Faites ce que je dis...mais pas ce que je fais ! C'est la meilleure façon de résumer le contenu de cet épisode dédiée aux apparences, aux injonctions, et toutes ces choses qui ajoutent à notre quotidien. Tu te retrouves dans cette description ? Dis-le... Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false EP03 - La performance, oui mais jusqu'où ? 23b2c973c85e5f432a9eb4dbc60b08a8c9ebd4d4 On est ravie de vous retrouver pour cet épisode sur la performance !

Au programme, on parle sport, sensation, connexion à son corps et injonction au toujours plus. Ca te parle ? Tu es déjà tombé dans le cercle vicieux du toujours mieux au détriment de ta santé ou de ton bien-être ?

Installe toi confortablement et c'est parti !


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Références bibliographiques:

Rosman L, Gehi A, Lampert R. When smartwatches contribute to health anxiety in patients with atrial fibrillation. Cardiovasc Digit Health J. 2020 Jul-Aug;1(1):9-10. doi: 10.1016/j.cvdhj.2020.06.004. Epub 2020 Aug 28. Erratum in: Cardiovasc Digit Health J. 2021 Mar 31;2(2):150-151. doi: 10.1016/j.cvdhj.2021.03.006. PMID: 34386784; PMCID: PMC8357265.


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]]> On est ravie de vous retrouver pour cet épisode sur la performance !

Au programme, on parle sport, sensation, connexion à son corps et injonction au toujours plus. Ca te parle ? Tu es déjà tombé dans le cercle vicieux du toujours mieux au détriment de ta santé ou de ton bien-être ?

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Rosman L, Gehi A, Lampert R. When smartwatches contribute to health anxiety in patients with atrial fibrillation. Cardiovasc Digit Health J. 2020 Jul-Aug;1(1):9-10. doi: 10.1016/j.cvdhj.2020.06.004. Epub 2020 Aug 28. Erratum in: Cardiovasc Digit Health J. 2021 Mar 31;2(2):150-151. doi: 10.1016/j.cvdhj.2021.03.006. PMID: 34386784; PMCID: PMC8357265.


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]]> Sat, 29 Aug 2026 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/des-equilibrees-le-podcast-aligne/ep03-la-performance-oui-mais-jusqu-ou Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false respiration,pilates,développement personnel,bien-être,santé mentale 34:48 full On est ravie de vous retrouver pour cet épisode sur la performance ! Au programme, on parle sport, sensation, connexion à son corps et injonction au toujours plus. Ca te parle ? Tu es déjà tombé dans le cercle vicieux du toujours mieux au détriment de... Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false EP02 - As-tu déconnecté de ton corps 2084b27413dadb56fe90fabdec1825c407855cd1 Dans cet épisode 2, As-tu déconnecté de ton corps ?, on s'attaque à un sujet central : notre relation au corps. Entre course contre la montre, sédentarité et surconnexion numérique, nous avons tendance à transformer notre corps en simple outil de travail ou en ligne de plus sur notre to-do list, jusqu'au moment où il dit stop.


Au programme de cet épisode :

✨ Une discussion autour du corps comme grand oublié du 21e siècle, de l'impact du stress et du numérique, et de la façon dont les tensions modernes se cristallisent physiquement (dos bloqué, migraines, respiration coupée).

✨ Des conseils concrets pour retrouver l'équilibre dans ton quotidien, avec des astuces simples et rapides pour sortir du pilote automatique et réapprendre à écouter les messages que notre corps nous envoie bien avant qu'il ne crie.

✨ Une bonne dose d'autodérision pour décomplexer le monde du bien-être, parce qu'on n'est pas des bouddhas en haut d'une montagne (Copyright Léa) et qu'on a le droit de galérer à lâcher prise !


On s'installe dans notre canapé, on appuie sur "rec", et on vous embarque avec nous. Viens, on s'met bien !


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]]> Dans cet épisode 2, As-tu déconnecté de ton corps ?, on s'attaque à un sujet central : notre relation au corps. Entre course contre la montre, sédentarité et surconnexion numérique, nous avons tendance à transformer notre corps en simple outil de travail ou en ligne de plus sur notre to-do list, jusqu'au moment où il dit stop.


Au programme de cet épisode :

✨ Une discussion autour du corps comme grand oublié du 21e siècle, de l'impact du stress et du numérique, et de la façon dont les tensions modernes se cristallisent physiquement (dos bloqué, migraines, respiration coupée).

✨ Des conseils concrets pour retrouver l'équilibre dans ton quotidien, avec des astuces simples et rapides pour sortir du pilote automatique et réapprendre à écouter les messages que notre corps nous envoie bien avant qu'il ne crie.

✨ Une bonne dose d'autodérision pour décomplexer le monde du bien-être, parce qu'on n'est pas des bouddhas en haut d'une montagne (Copyright Léa) et qu'on a le droit de galérer à lâcher prise !


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]]> Sat, 22 Aug 2026 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/des-equilibrees-le-podcast-aligne/ep02-as-tu-deconnecte-de-ton-corps Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false respiration,pilates,développement personnel,bien-être,santé mentale 31:53 full Dans cet épisode 2, As-tu déconnecté de ton corps ?, on s'attaque à un sujet central : notre relation au corps. Entre course contre la montre, sédentarité et surconnexion numérique, nous avons tendance à transformer notre corps en simple outil de trav... Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false EP01 - Et si on parlait respiration ? d95ba93e16a1b26d4bc4b4525a558162b04cc61d Dans ce tout premier épisode, Si on parlait respiration ?, on s'attaque à la base de la base. On respire 23 000 fois par jour, c'est la première chose qu'on fait en naissant et la dernière en partant... et pourtant, on fait partie des 90% de la population qui respirent "mal" (selon les experts, on n'a pas vérifié nous-mêmes !).


Au programme de cet épisode :

✨ Des explications pour décortiquer ce mécanisme vital : pourquoi on a oublié de respirer par le ventre, le rôle du diaphragme, et pourquoi c'est un peu la panique quand on essaie de changer ses habitudes.

✨ Des conseils concrets pour retrouver l'équilibre, avec des astuces simples pour tester ton souffle, muscler tes abdos juste en respirant, et comprendre l'impact direct du stress sur ta cage thoracique.

✨ Une bonne dose d'autodérision, parce qu'on est d'accord : essayer de respirer "correctement" quand on est stressé.e, c'est le meilleur moyen de finir en hyperventilation devant son écran !


On s'installe dans notre canapé, on appuie sur "rec", et on vous embarque avec nous dans ce voyage (très) oxygéné. Viens, on s'met bien !


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]]> Dans ce tout premier épisode, Si on parlait respiration ?, on s'attaque à la base de la base. On respire 23 000 fois par jour, c'est la première chose qu'on fait en naissant et la dernière en partant... et pourtant, on fait partie des 90% de la population qui respirent "mal" (selon les experts, on n'a pas vérifié nous-mêmes !).


Au programme de cet épisode :

✨ Des explications pour décortiquer ce mécanisme vital : pourquoi on a oublié de respirer par le ventre, le rôle du diaphragme, et pourquoi c'est un peu la panique quand on essaie de changer ses habitudes.

✨ Des conseils concrets pour retrouver l'équilibre, avec des astuces simples pour tester ton souffle, muscler tes abdos juste en respirant, et comprendre l'impact direct du stress sur ta cage thoracique.

✨ Une bonne dose d'autodérision, parce qu'on est d'accord : essayer de respirer "correctement" quand on est stressé.e, c'est le meilleur moyen de finir en hyperventilation devant son écran !


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]]> Sat, 15 Aug 2026 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/des-equilibrees-le-podcast-aligne/ep01-et-si-on-parlait-respiration Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false respiration,pilates,développement personnel,bien-être,santé mentale 32:59 full Dans ce tout premier épisode, Si on parlait respiration ?, on s'attaque à la base de la base. On respire 23 000 fois par jour, c'est la première chose qu'on fait en naissant et la dernière en partant... et pourtant, on fait partie des 90% de la popula... Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false Léa, l'art de respirer 427c5c3d3ed44f470810f8c0d4a52e9b26b5a05f Parce qu'écouter quelqu'un, c'est bien mais le connaitre, c'est chouette....

Petit épisode pour te présenter une moitié de la team de choc : Léa !


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]]> Parce qu'écouter quelqu'un, c'est bien mais le connaitre, c'est chouette....

Petit épisode pour te présenter une moitié de la team de choc : Léa !


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]]> Sat, 15 Aug 2026 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/des-equilibrees-le-podcast-aligne/lea-l-art-de-respirer Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false respiration,pilates,développement personnel,bien-être,santé mentale 33:04 full Parce qu'écouter quelqu'un, c'est bien mais le connaitre, c'est chouette.... Petit épisode pour te présenter une moitié de la team de choc : Léa ! Merci pour ton écoute et à très bientôt pour une nouvelle discussion ! 🔔 Abonne-toi pour ne manquer... Des.équilibrées - Le Podcast Aligné false Noémie, passion mouvement c5496012531b90d0e9804a0e1b00db71fc99cd39 Parce qu'écouter quelqu'un, c'est bien mais le connaitre, c'est chouette....

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