Dans ce premier épisode d’Athlète du quotidien, nous découvrons 3 techniques de respiration simples et accessibles, à utiliser selon les situations : la respiration en carré, la cohérence cardiaque et la méthode 4-7-8.

Comment fonctionnent-elles ? Quelles sont leurs différences ? Et surtout, quand utiliser chacune d’entre elles dans notre quotidien professionnel et personnel ?

L’objectif n’est pas de supprimer le stress, mais d’apprendre à mieux le réguler — comme un athlète apprend à maîtriser son état avant, pendant et après une performance.

Parce que votre métier n’est peut-être pas un sport. Mais votre performance, elle, s’entraîne.

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