Entre les réveils nocturnes, la charge mentale, les “Mamaaaan…” à 3h du matin et les soirées où tu repousses encore ton heure de coucher juste pour avoir ENFIN un moment à toi…

Le sommeil des mamans ressemble souvent plus à un mode survie qu’à du repos.

⚡Ce manque de sommeil impacte ta patience, ton énergie,  ton humeur et ta capacité à gérer les émotions du quotidien.

Dans cet épisode 202, on parle VRAI:
💤 pourquoi les mamans dorment si mal
💤 pourquoi ton cerveau reste en hypervigilance même la nuit
💤 les erreurs qui aggravent l’épuisement sans qu’on s’en rende compte
💤 comment récupérer un peu plus, même quand les nuits sont hachées

Je te partage aussi des pistes concrètes, réalistes et sans pression pour:
🌙 mieux t’endormir
🌙 calmer le mental
🌙 survivre aux réveils nocturnes
🌙 retrouver un peu plus de douceur et de sérénité au quotidien

Parce que tu n’as pas besoin “d’attendre qu’ils grandissent” pour prendre soin de ton sommeil 💛

🎧 Et si cet épisode te parle… dans Zen’Flix de ce mois-ci, je t’offre aussi des ressources concrètes pour créer plus de récupération et de respiration dans ton quotidien de maman.

👉 Accès ici: https://bit.ly/ZenFlix

👉 Écoute l’épisode maintenant et viens me dire: c’est quoi TON plus gros voleur de sommeil en ce moment? 

Episodes connexes cités: 62, 63, 78 et 192

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🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille

Je suis Séverine FEISS, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en Maternelle REP+. Je t’aide à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, retrouver du temps pour toi et installer plus d’harmonie à la maison.

Chaque semaine, on explore la Petite Enfance, l’Éducation et la Communication pour des relations familiales plus sereines. Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.

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🌿 Pour un monde plus zen dès l’enfance,

🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es peut-être déjà dit “j’aimerais faire plus avec mes enfants… mais on n’a pas le budget.”

Du coup, tu repousses, tu culpabilises, tu te dis que tu pourrais faire mieux…

Laisse moi te dire un truc important: le problème, ce n’est pas l’argent.

Alors, qu’est-ce qui bloque vraiment?
Et surtout… comment créer du lien fort, même dans un quotidien chargé?

✨ Aujourd’hui, dans cet épisode 201, je t’emmène revisiter complètement ta vision des “temps de qualité”:

- comment te reconnecter à ton enfant sans pression
- vivre des moments simples mais profondément nourrissants
- ressentir plus de plaisir, de légèreté et moins de culpabilité

Tu vas comprendre pourquoi:
👉 certains moments très simples ont en réalité beaucoup plus d’impact que ce que tu imagines
👉 tu n’as pas besoin d’en faire plus… mais autrement
👉 le lien se joue dans des micro instants que tu sous-estimes sûrement

Je te partage aussi des pistes concrètes adaptées à l’âge de ton enfant

(petits, enfants, ados)… sans matériel, sans organisation lourde, sans budget.

+ une clé essentielle qui change tout dans la connexion au quotidien.

Parce que non, le bonheur en famille ne s’achète pas.

Il se construit… dans des moments simples, répétés, et pleinement vécus.💛

Tu veux aller plus loin? 

Dans l'offre Zen’Flix de Mai, je t’ai préparé un e-book exclusif:

👉 mes 52 idées de TQHILE© (Temps de Qualité Horizontaux Individualisés Légers En pleine présence) des idées concrètes, rapides, adaptées à la vraie vie pour créer du lien toute l’année… sans te rajouter une charge mentale.👉 Accès ici: https://bit.ly/ZenFlix

💬 Dis-moi, c’est quoi TON moment simple préféré avec ton enfant?

Episodes connexes cités:

8: le processus TQHILE  180: les 5 langages de l'amour  7: les besoins de l'enfant

88: le jeu libre  127: le sensoriel avec Laulybelle

77: dialoguer de cœur à cœur  57: discussion philosophique 

186 tout contrôler  ; 135: des enfants autonomes et heureux

🎧 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille

Je m’appelle Séverine Feiss, Facilitatrice Parentalité & Relations, Enseignante pendant 22 ans en Maternelle Rep+, Formatrice Petite Enfance Spécialiste des émotions en Famille, Hôte du Podcast "Les Petits Plus Zen" 🐞(32K écoutes)

Chaque semaine, je t’aide à apaiser les émotions,  alléger ta charge mentale, retrouver du plaisir dans ta vie de maman avec des outils concrets, réalistes et profondément humains.

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Quand j’ai lancé ce podcast, je n’imaginais pas tout ce qu’il allait créer:

👉 des prises de conscience
👉 des déclics pour avancer

👉 des messages bouleversants d'auditrices et clientes

 Dans cet épisode 200:

💌 je te lis vos mots, vos retours, vos avis

📊 je te partage un fun fact sur le classement du Podcast

🎙️ je reviens sur VOS 5 épisodes préférés parmi les 199

et même… une casserole de mes débuts

Puis je te partage les 5 leçons que j’aurais aimé apprendre AVANT de devenir maman. 

Celles qu’on ne te dit pas. Celles que tu découvres… parfois en pleine tempête.

Cet épisode est un bilan, un miroir et un shoot de réalité…avec douceur.

Je sais que tu fais déjà de ton mieux, mais parfois, tu manques juste de repères, de soutien, de recul, ce qui peut tout changer.

Alors si personne ne te l’a encore dit: tu es en train d’apprendre un des rôles les plus exigeants au monde avec ton enfant et tu vas y arriver!

🎧 Cet épisode 200 va te faire réfléchir, te reconnaître, lâcher un peu de pression et te sentir moins seule.

💬 Dis-moi: parmi ces 5 leçons… laquelle te parle le plus aujourd’hui?

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La Zen'Letter évoquée est ici: https://bit.ly/LAZENLETTER

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On nous a pourtant vendu: être une mère présente, disponible et centrée sur son enfant

Et sans t’en rendre compte, tu peux glisser vers:

👉 tout organiser autour de lui
👉 penser à lui en permanence
👉 t’oublier… un peu (ou beaucoup)

💔 Et en même temps…tu sens que c’est lourd pour toi et parfois pour lui aussi: trop d’attentes, trop de proximité et trop de pression invisible

 Et si je te disais que:

- ton enfant n’a pas besoin d’être ton centre

- tu n’as pas besoin d’être le sien non plus

- et que cette “distance juste”… construit, elle ne casse pas

🎧 Dans cet épisode 199, on parle d’un sujet peu abordé (et inconfortable):
la défusion parent-enfant

> Pourquoi cette étape est essentielle pour son développement
> Pourquoi elle peut être difficile (pour lui comme pour toi)
> Ce que ça réveille comme émotions et culpabilité
Et comment trouver un équilibre entre lien fort… et espace vital

🌿 Parce qu’au fond…aimer ton enfant profondément ne veut pas dire te perdre en lui, ni le laisser se construire autour de toi. C’est même l’inverse: plus chacun a sa place, plus le lien devient sain, libre… et durable.

💬 Dis-moi: est-ce que tu arrives à exister en dehors de ton rôle de maman?

Episodes connexes cités: 

L'attachement (Episode 17)   Mère parfaite (97) Culpabilité maternelle (116)

Etre une mère divergente (115) Conscientiser le corps (20)

Retrouve Rémi sur son podcast

https://podcasts.apple.com/lu/podcast/gros-c%C3%A2lin/id1486891380

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Un gros mot qui sort…pile au mauvais moment: à table, à l’école ou devant toute la famille!

Toi, tu passes par 3 phases: surprise, agacement et culpabilité.

Tu hésites entre gronder, (rire), ignorer, punir …sans vraiment savoir quoi faire de juste.

Dans cet épisode 198, replay d'une room ClubHouse de 2022 (vintage!) en mode table ronde menée par Rémi Kinoko, tu vas entendre que les gros mots:

👉 ce n’est pas de la provocation
👉 ce n’est pas un manque de respect
👉 et que ta réaction changera immédiatement la donne

🎧 Dans cet épisode, on va décrypter:

- pourquoi les enfants utilisent des gros mots (et ce que ça dit vraiment)

- pourquoi ça te touche autant (spoiler: c’est normal)

- les réactions qui alimentent le cercle… sans que tu t’en rendes compte

- comment poser un cadre sans entrer en rapport de force

- comment accompagner ton enfant / ado avec fermeté ET bienveillance

🌿 Parce qu’au fond, ton enfant ne cherche pas à te manquer de respect: il teste, il explore, il exprime quelque chose et derrière les gros mots, il y a souvent un besoin… qui demande à être entendu autrement.

💛 Cet épisode va t’aider à
✔ prendre du recul
✔ réagir plus sereinement
✔ sortir des réactions automatiques
✔ et retrouver une relation plus apaisée

💬 Dis-moi: quel est le dernier mot qui t’a fait vriller? 😅

Episodes connexes cités: 

Attention aux étiquettes (Episode 44)   Gérer leurs bêtises (45) Répondre aux caprices (42)

Décoder les comportements inappropriés de nos enfants (67)

Traduire les besoins derrière chaque émotion (125)

Retrouve Rémi sur son podcast:

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Tu t’inquiètes peut-être parce qu'iel joue souvent seul, préfère les écrans ou ne parle jamais de copains / copines?

Ou parce qu’iel t’a déjà dit: “Personne ne m'invite chez lui / elle …”

Et là, ça te serre, tu te demandes: “Est-ce que c’est normal?” “Est-ce que ça va s’arranger?”
“Est-ce que j’aurais dû faire autrement?”💔

Dans un monde où les relations passent de plus en plus par le virtuel, c’est devenu flou et pas toujours rassurant.

Dans cet épisode 197, on va mettre de la clarté sur l'amitié enfantine:

👉 ce qui est vraiment préoccupant… et ce qui ne l’est pas

👉 pourquoi certains enfants restent en retrait (sans que ce soit “grave”)

👉 ce qu’on fait souvent en tant que parent… et qui peut aggraver les choses

👉 comment accompagner ton enfant sans pression ni comparaison

Et surtout, comment arrêter de t’inquiéter inutilement parce qu’au fond…ton enfant n’a pas besoin que tu lui “crées” une vie sociale parfaite.

Il a surtout besoin que tu comprennes ce qu’il vit et comment l’aider… sans le brusquer

💛 Si ce sujet te touche, cet épisode va te faire un bien fou.

💬 Dis-moi: est-ce que tu t’es déjà inquiétée pour la vie sociale de ton enfant?

Episodes connexes cités: 

Estime de soi (Episode 158)   Révéler son identité (77) Des enfants autonomes et heureux (135)

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POV: “Regarde, c’est vrai, ils l’ont dit sur TikTok.”, “J’ai demandé à une IA, elle a dit que…”

Toi, tu bug intérieurement parce que tu sens bien que:

👉 tout n’est pas fiable

👉 tout n’est pas neutre

👉 et que ça va vite… très vite

🎧 Dans cet épisode 196, on parle d’un vrai sujet d’aujourd’hui:

comment accompagner nos enfants face aux médias et à l’IA

sans devenir experte, sans interdire à tout-va et sans se sentir dépassée.

C'est un enjeu énorme (et souvent sous-estimé)

Tes enfants grandissent avec:

👉 des images retouchées

👉 des vidéos scénarisées comme la réalité

👉 des infos sorties de leur contexte

👉 des réponses d’IA dites avec assurance… même quand elles sont fausses

Résultat? Ils peuvent:

❌ croire trop vite

❌ se comparer

❌ perdre confiance en leur propre jugement

Et toi, tu te retrouves à devoir gérer ça… sans mode d’emploi.

🌿 Ce que tu vas comprendre dans cet épisode:

✔ Pourquoi interdire ne fonctionne pas sur le long terme

✔ Comment développer l’esprit critique sans faire peur

✔ Comment parler d’IA simplement, même si tu ne maîtrises pas tout

✔ Comment adapter selon l’âge (petit, enfant, ado)

✔ Comment rester un repère dans un monde qui va trop vite

Je te révèle les outils concrets que tu peux utiliser dès aujourd’hui:

💬 Des questions simples à poser

💬 Des phrases qui changent tout

💬 Des réflexes à installer

👉 Pas pour contrôler, mais pour lui apprendre à penser par lui-même

Ce que ça changera vraiment pour toi et ta famille:

✅ des enfants qui doutent intelligemment

✅ moins de conflits autour des écrans

✅ plus de discussions, moins de secrets

✅ un lien de confiance renforcé

👉 Et toi, tu passeras de: “Je subis le numérique” à “J’accompagne avec conscience” parce qu’au fond…Tu n’as pas besoin d’être experte en IA.

Tu as juste besoin d’être présente, curieuse et ouverte à chercher avec lui

💛 Tu es déjà son repère principal, son Phare

💬 Dis-moi ce qui te challenge le plus aujourd’hui: les écrans, les réseaux… ou l’IA?

Episodes connexes cités: Atelier Philo (Episode 57) Gérer les écrans (167 / 193)

Des enfants autonomes et heureux (135)

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Tu vois ce moment où rien ne va plus à la maison?
Les écrans, le coucher, les devoirs…

Tu expliques, tu répètes, tu t’énerves. 

Vous tournez en rond.

Et parfois, tu penses: “je vais devoir serrer la vis.”

Mais souvent tu n’as pas envie de devenir une cheffe autoritaire.
👉 Tu veux être entendue et écouter … sans écraser.

Le problème n’est donc pas ton manque d’autorité… 

mais le manque d’espace pour vraiment se parler.

🎧 Dans cet épisode 195, je te montre comment mettre en place un vrai conseil de famille

empathique, sans crises, sans domination, et sans perdre ta place de parent.

🧠 Pourquoi ça changera tout (surtout quand tu es déjà épuisée)

Quand un problème traîne, ce n’est pas de la mauvaise volonté.
C’est souvent des besoins non entendus, un cadre flou ou un quotidien trop réactif

Le conseil de famille ajusté va vous sortir du “dépêche toi” permanent, apaiser les tensions à froid et remettre de la coopération là où il y avait du rapport de force.

Et surtout tu ne seras plus seule à tout porter.

Tu entendras dans l'épisode les erreurs classiques qui sabotent tout sans que tu t’en rendes compte, comme

❌ Faire la morale
❌ Lister tout ce qui ne va pas
❌ Faire semblant d’écouter alors que tout est déjà décidé

Pourquoi? Parce que ton enfant se ferme et que toi, tu t’épuises encore plus.

🌿 Ce que tu vas aussi apprendre dans cet épisode:

✔ Poser un cadre clair et sécurisant (sans rigidité)
✔ Donner la parole à ton enfant sans perdre ton autorité
✔ Transformer les conflits en solutions concrètes
✔ Adapter selon l’âge (petit, pré-ado, ado)
✔ Tester des ajustements réalistes (pas parfaits)

Avec des exemples très concrets: le coucher qui traîne, les écrans, les devoirs…

Ce que ça changera concrètement dans votre quotidien

✅ moins de cris (et moins de culpabilité)

✅ des enfants plus impliqués et responsables
✅ une vraie coopération au lieu de batailles permanentes
✅ un climat familial plus léger

👉 Et toi… tu respireras enfin un peu plus.

Au fond… faire un conseil de famille, ce n’est pas perdre ton autorité.

C’est arrêter de tout porter seule et remettre du lien là où il y avait de la tension.

💛 Et toi?
Est-ce que tu arrives à poser un conseil de famille chez toi?
Ou ça te semble encore impossible dans ton quotidien actuel?

Episodes connexes cités: 

Atelier Philo (Episode 57) Ecoute empathique (56)  Cadre & règles (22) Gérer les écrans (167 / 193)  Charge mentale (192) Eduquer en coopération (99)

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Entre la grossesse, la naissance, les premières années, les doutes éducatifs, les injonctions contradictoires…beaucoup de familles se sentent seules avec leurs questions.

Et pourtant, il existe des lieux où l’on peut venir souffler, apprendre, partager et se sentir soutenu.

C’est exactement la mission de l’association Éclore que je te fais découvrir dans cet épisode 194 spécial Podcasthon.

Aujourd’hui, je reçois les fondatrices de cette belle initiative locale qui rassemble un réseau de 58 professionnel·les de la périnatalité et de la parentalité.

Leur objectif est d'accompagner les familles de la préconception jusqu’à l'adolescence et après, avec une approche humaine, respectueuse et pluridisciplinaire.

🎧 Dans cet épisode, nous parlons avec Lara Cocheteux et Ruxandra Dorobantu:

• de la naissance de l’association Éclore et de la vision qui les anime

• des besoins réels des parents aujourd’hui

• de l’importance de créer des espaces de soutien autour de la naissance et de la parentalité

• des thématiques abordées au sein du réseau

• des ateliers et événements proposés aux familles pour les accompagner concrètement

Tu découvriras aussi:

✨ comment un réseau de professionnel·les peut soutenir les parents à différents moments de leur vie familiale

✨ pourquoi la pluridisciplinarité est si précieuse autour de la naissance et des premières années

✨ ce que les parents viennent chercher dans ces espaces

✨ et ce que ces rencontres changent concrètement dans leur quotidien

Parce qu’élever un enfant n’a jamais été une aventure solitaire.

Les familles ont besoin de liens, de soutien et d’espaces où déposer leurs questions sans jugement et c’est exactement ce que des initiatives comme Éclore permettent de faire grandir.

💛 En bonus:

• l'erreur principale de l'entourage des jeunes parents

• comment choisir le bon thérapeute

• comment soutenir les mamans isolées ou incarcérées

👉 Si tu es futur parent, parent d’un tout-petit, ou simplement curieux de découvrir des initiatives qui soutiennent les familles… cet épisode va sûrement t’inspirer.

✨ Pour découvrir l’association Éclore, leurs ateliers et leur Newsletter ou faire un don pour soutenir leurs initiatives: https://eclore.org

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Et là…cris, négociations, larmes, portes qui claquent.

Si ça te parle, rassure toi:

tu n’es pas la seule à vivre des fins d’écran explosives à la maison.

Les écrans sont devenus un vrai sujet de tension dans beaucoup de familles.

Entre la culpabilité, l’envie de calme immédiat, la peur d’en faire trop ou pas assez…

On finit souvent par céder ou par s’énerver.

Et personne ne se sent vraiment bien après.

Dans cet épisode, on va remettre de la clarté et du calme dans tout ça.

Parce que le problème n’est pas l’écran en lui-même.

C’est souvent l’absence de cadre clair… et surtout la difficulté du passage écran → réalité pour le cerveau de ton enfant.

🎧 Dans cet épisode, tu vas découvrir:

• pourquoi arrêter un écran est si difficile pour un enfant (et pourquoi ce n’est pas un caprice)

• les erreurs fréquentes qui entretiennent les conflits autour des écrans

• comment poser un cadre simple, clair et prévisible

• comment annoncer la fin d’écran sans déclencher de crise

• des repères concrets selon l’âge de ton enfant

Écoute cet épisode si tu veux:

✨ arrêter les guerres quotidiennes autour des écrans

✨ poser un cadre serein sans crier ni confisquer sans cesse

✨ aider ton enfant à gérer progressivement son temps d’écran

✨ retrouver des fins d’écran plus calmes à la maison

✨ te sentir plus confiante dans ton rôle de parent

Parce que le calme ne vient pas de la sévérité.

👉 Il vient de la clarté du cadre et de la sécurité relationnelle.

Tu n’as pas besoin de gagner une guerre contre les écrans.

Tu peux simplement accompagner ton enfant dans ce monde numérique avec conscience.

💛 Et toi, à la maison les écrans sont plutôt source de conflit… ou de dialogue?

Je serai ravie de lire ton expérience en commentaire ou en message.

💡Episodes connexes à écouter: 167 et 175

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Construisons ensemble ton autonomie émotionnelle

La joie et la sérénité en famille que tu attends est à ta portée!

👶 Ce que mes offres vont t’apporter:

Une meilleure compréhension de tes réactions et celles de tes enfants

Des solutions concrètes pour alléger ton quotidien dès maintenant

Une vision + claire et assertive des relations

🤱 Je crois fermement que chaque maman à fleur de peau mérite d'avoir accès à des outils et des ressources pour cultiver la sérénité dans sa vie.

❤️ N’oublie pas stp de t’abonner, commenter et partager à un parent qui galère avec les écrans💬

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Penser au rendez-vous médical + Anticiper les repas
Signer les papiers d’école + Racheter le dentifrice
Vérifier les sacs + Organiser les anniversaires

Et cette charge invisible continue… même la nuit.

👉 Ça s’appelle la charge mentale.
Et non, ce n’est pas “juste être organisée”.

C’est porter seule l’anticipation permanente de toute la famille.

Dans cet épisode, on met enfin des mots sur ce poids silencieux — et surtout sur comment mieux partager les tâches en famille sans devenir la cheffe de chantier à la maison.

Parce que déléguer des actions ne suffit pas.

Le vrai enjeu, c’est de partager la responsabilité mentale.

✨ Dans cet épisode, tu vas découvrir:

• pourquoi la charge mentale épuise autant (même quand ton conjoint “aide”)
• ce qui rend cette fatigue invisible mais explosive
• comment sortir du rôle de coordinatrice permanente

• 6 pistes concrètes pour répartir vraiment les responsabilités familiales

et comment impliquer ton partenaire et tes enfants sans conflits ni reproches

🌿 Écoute cet épisode si tu veux:

- arrêter d’avoir 25 onglets ouverts dans ton cerveau
- réduire les tensions et les disputes du quotidien
- ne plus tout porter seule sans t’en rendre compte
- retrouver du temps et de l’espace mental pour toi
- construire une famille plus coopérative et plus juste

Parce que non, vouloir partager la charge mentale n’est pas un caprice.
👉 C’est une question d’équilibre, de respect… et de survie émotionnelle.

Tu n’as jamais été censée tout gérer seule.

💛 Et toi, quelle est LA tâche que tu rêves de ne plus avoir à penser seule?

✨Tu veux aller plus loin?

RDV pour une séance découverte de la guidance parentale ici: https://calendly.com/lespetitspluszen/consultation

Construisons ensemble ton autonomie émotionnelle

La joie et la sérénité en famille que tu attends est à ta portée!

👶 Ce que mes offres vont t’apporter:

• Une meilleure compréhension de tes réactions et celles de tes enfants

• Des solutions concrètes pour alléger ton quotidien dès maintenant

• Une vision + claire et assertive des relations 

❤️ N’oublie pas stp de t’abonner, commenter et partager si ça résonne avec toi! 💬

L'atelier cité dans l'épisode est ici: https://lespetitspluszen.podia.com/atelier-maison-zen-orga-au-top

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✨Je suis Séverine Feiss, Facilitatrice Parentalité & Relations

Enseignante pendant 22 ans en Maternelle Rep+, formée au Coaching et à la CNV, 

Formatrice Petite Enfance Spécialiste des émotions en Famille, Hôte du Podcast "Les Petits Plus Zen" 🐞(29K écoutes) 

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🌿 Pour un monde plus zen dès l’enfance,

🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu cries… puis tu culpabilises
Tu menaces… puis tu t’en veux
Tu voulais faire autrement — et pourtant certains réflexes reviennent malgré toi

Et si ce n’était pas un manque de patience…
mais simplement le poids de la parentalité que tu as toi-même reçue?

Dans cet épisode, on parle d’un chemin aussi invisible que courageux:
👉 déconstruire les violences éducatives ordinaires pour créer une relation différente avec ton enfant… et avec toi-même.

Parce que non, déconstruire ne veut pas dire accuser ses parents.
Et non, ça ne veut pas dire devenir une mère parfaite.

Ça veut dire reprendre conscience, choisir autrement, et avancer avec plus de compassion envers toi.

✨ Dans cet épisode, tu vas découvrir:

• pourquoi reproduire certains réflexes éducatifs est normal (et humain)
• ce que sont vraiment les violences éducatives ordinaires — souvent banalisées
• pourquoi ce chemin peut réveiller culpabilité, loyauté familiale et inconfort intérieur
• tout ce que tu fais déjà de différent sans même t’en rendre compte
• 5 pistes concrètes pour avancer sans pression ni perfectionnisme

🌱 Écoute cet épisode si tu veux:

- arrêter de croire que tu es une “mauvaise mère”
- comprendre tes réactions sans te juger
- sortir doucement des automatismes éducatifs hérités
- apaiser la relation avec ton enfant sans t’oublier
- transformer la culpabilité en conscience et en puissance parentale

Parce que chaque fois que tu te remets en question,
chaque fois que tu t’excuses,
chaque fois que tu choisis d’écouter plutôt que de punir…

👉 tu es déjà en train de casser une chaîne générationnelle

Et ça demande un courage immense

💛 Et toi, qu’aimerais-tu transmettre à ton enfant que tu n’as pas reçu?

Je lis toujours tes messages et tes partages avec beaucoup d’émotion

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🤱 Je crois fermement que chaque maman à fleur de peau mérite d'avoir accès à des outils et des ressources pour cultiver la sérénité dans sa vie.

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Ce moment où tu te surprends à dire "oui" alors que tout en toi criait "non"
Cette peur constante de déranger, d’en demander trop, de ne pas être “à la hauteur”
Ces nuits où tu revis une conversation, imaginant ce que les autres ont peut-être pensé ou dit sur toi.

Tu n’es pas seul.e.

Ces sensations de culpabilité, de peur du jugement ou de crainte de décevoir touchent tellement de monde. Et elles peuvent être tellement lourdes à porter.

💡 Et si tu pouvais désactiver ces mécanismes?

🌟 Bonne nouvelle: il existe des clés pour te libérer de cette charge mentale et émotionnelle

Dans le Replay de l’épisode 94, je partage avec toi 8 pistes concrètes pour t’aider en 2026 à:
✔️ Dire "non" sans culpabiliser
✔️ Reprendre confiance face aux jugements
✔️ Te libérer de cette peur de déranger, et oser être toi-même

💬 Et si on commençait avec cet épisode?

Tu y retrouveras des thèmes chers à ma pratique autour des besoins et émotions de chacun et d'un équilibre entre ta vie intérieure personnelle et celle des autres membres de la famille, sans sacrifice, ni épuisement.

Episodes connexes à (ré)-écouter: Dire Non (61) la culpabilisation émotionnelle (101)

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Sereinement, Séverine

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Tu te sens à fleur de peau sans comprendre pourquoi?

Tu te dis: “Mais… je ne me reconnais plus.”

Tu te sens moins patiente, plus fatiguée, plus irritable avec tes enfants…
et tu finis par t’en vouloir.

💣 Et si ce n’était pas un problème de parentalité, ni un manque de bienveillance, mais une période de transition puissante de ton corps de femme?

🌿 La périménopause, on en parle peu.
Et pourtant, elle peut rendre la parentalité beaucoup plus intense émotionnellement, nerveusement, physiquement, sans que personne ne t’ait préparée à ça.

Dans cet épisode 190, je t’invite à poser des mots, à arrêter de te juger et à comprendre ce qui se joue en toi quand ton seuil de tolérance s’effondre alors que tu fais déjà de ton mieux.

🎧 Tu y découvriras:
– pourquoi tu te sens plus vite saturée (et pourquoi ce n’est pas “dans ta tête”)
– ce que cette période vient réveiller profondément chez les mamans
– comment arrêter de t’en demander toujours plus
– et comment retrouver plus de sérénité au quotidien sans te forcer à “redevenir comme avant”.

🧭 Je te partage aussi des pistes concrètes pour t’ajuster à ton énergie du moment, protéger ton système nerveux, et arrêter de traverser ça en silence.

✨ Tu n’as pas besoin de devenir plus patiente.
Tu as besoin de devenir plus à l’écoute de toi.

Dis-moi en commentaire: est-ce que toi aussi tu sens que ton seuil de tolérance a changé ces derniers temps?

Episodes connexes à écouter:

185 (attentes) 186 (contrôle) 79-82 (gérer ton temps) 62 (TQHILE solo)

Références citées:

Gaelle Baldassari https://www.kiffetoncycle.fr/

Jessie Inchauspé https://www.glucosegoddess.com/

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Dans cet épisode, je te parle de minimalisme en parentalité — pas pour vivre dans un monastère, mais pour retrouver du temps, de l’espace mental et du plaisir dans ta vraie vie de maman.

🎧 Tu y découvriras:
– pourquoi moins d’objets = moins de stress
– comment le bazar nourrit la charge mentale (sans que tu t’en rendes compte)
– en quoi moins de jouets favorise l’autonomie et l’imaginaire des enfants
– comment arrêter l’accumulation sans te battre avec ta famille
– et comment créer des espaces plus respirants, sans viser la maison Pinterest

🫶 Bénéfices concrets pour toi, maman débordée:
– moins de temps passé à ranger, chercher, râler
– plus de clarté mentale et d’énergie pour l’essentiel
– des matins plus fluides (moins de choix, moins de conflits)
– une maison plus apaisante… et une maman plus disponible
– la sensation de reprendre la main sur ton quotidien, pas à pas

✨ Tu y retrouveras aussi des thèmes chers à ma pratique:
l’individualité de chaque famille, le respect des besoins (les tiens aussi),
la responsabilité émotionnelle, la CNV et la Cheminée des émotions©,
pour sortir de la sur-adaptation et revenir à ce qui fait vraiment sens pour toi.

🎧 Écoute cet épisode si tu as envie d'alléger ta charge mentale, respirer chez toi,
et arrêter de confondre “faire au mieux” avec “tout porter toute seule”.

Dis-moi en commentaire:
👉 quel est le premier tiroir, placard ou coin du salon que tu rêves de désencombrer?

Episodes connexes cités:

Marie Kondo (182) FlyLady (183) Les Langages de l'amour (180)

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On nous la vend comme un idéal doux, fluide, presque magique.
Une maison calme, des enfants coopérants, des parents toujours patients.

👉 Spoiler: ça n’existe pas

💥Parce que dans la vraie vie, il y a des matins à 8h27,
des chaussures jamais mises, des doudous introuvables, des verres renversés,
et cette petite voix de Léopold qui murmure: “j’y arrive pas…”

💣 La parentalité positive n’est pas innée.
Elle se désapprend autant qu’elle s’apprend.
Et surtout: elle n’a rien à voir avec être parfaite, calme tout le temps ou ne jamais crier.

🧠 Dans ce nouvel épisode, je démonte les idées reçues autour de la parentalité positive et je t’explique:

• ce que c’est vraiment (et ce que ce n’est PAS)

• pourquoi c’est si difficile à appliquer quand on est fatiguée, pressée ou seule

• et comment l’incarner concrètement, même quand tout part en cacahuète 🌪️

🛠️ Tu y (re)trouveras certains de mes outils simples et réalistes: 

CNV, accueil des émotions, limites respectueuses, renforcement positif…

Pas pour devenir une maman modèle, mais pour retrouver du calme, de la connexion et moins de culpabilité.

🌱 Parce que la parentalité positive, ce n’est pas une performance.
C’est un chemin imparfait, semé d’essais, d’erreurs… et de réparations.

Si tu t’es déjà dit: “Je sais ce qu’il faudrait faire… mais je n’y arrive pas”
👉 cet épisode est pour toi.

🎧 Dis-moi en commentaire quel outil tu as envie de tester (ou retester) en premier?

✨ Tu veux aller plus loin?

Le programme Maman Sereine débute le 2 février, les infos sont là: https://crocus-midnight-4f2.notion.site/Maman-Sereine-en-2026-180f594f4d0380a89881e1cf50dfa2d6

Je t’accompagnerai à construire une vie de famille où harmonie rime avec authenticité grâce à mes outils clés comme l'Arc-en-ciel des Besoins ou la Cheminée des Émotions©.

Les ventes terminent le 30 Janvier

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💪 Je te livre dans cet épisode 187 mes réalisations, prises de consciences et grandes lignes de 4ème année d'entrepreneure, ainsi que les couacs vécus et les futurs projets 2026. 

Découvre ce qui a évolué, mes décisions, mes offres, mes flammes agréables et désagréables, ainsi que les 3 + beaux moments et les 3 pires.

🙊 Entre vulnérabilité et puissance personnelle, j’analyse les petits pas liées à ma mission dans cet épisode un peu différent des autres. Je te dévoile aussi le mot totem qui guidera mon année 2026 🧭 

Liens cités dans l’épisode:

Ecrire le 73ème avis de la Page Google: https://g.page/r/CWiFnku1nkndEB0/review

Les épisodes bilans: Épisodes 39, 91, 138 et  176

Imagine te détendre en famille, dans la joie et la sérénité en 2026?

Faire la paix avec les émotions: les tiennes et celles de tes enfants? 

Ressentir de la légèreté et du plaisir au quotidien, d'avoir du temps pour toi?

La Masterclasse à venir: https://bit.ly/ZEN2026

Le programme Maman Sereine: https://crocus-midnight-4f2.notion.site/Maman-Sereine-en-2026-180f594f4d0380a89881e1cf50dfa2d6

Qu'est ce qui t'a le plus surpris ou amusé dans cet épisode? 

Partage ton témoignage et avis en commentaire, merci pour ton écoute et soutien 

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Dans ce replay de l'épisode 173, je te dévoile une erreur dramatique qu'on fait encore souvent concernant les émotions. Elle perturbe nos relations, notre parentalité, notre énergie et notre estime de nous.

Je l'ai faite dans les grandes largeurs, pendant quasiment 40 ans 😔 et je voudrais t'éviter les conséquences de cette erreur au quotidien.

✨ Aujourd’hui, est-ce que tu vis ça:
- tu te surprends à crier plus souvent que tu ne le voudrais, et ça te brise le cœur?
- tu culpabilises après chaque explosion, mais tu ne sais pas comment briser ce cercle infernal?
- tu te sens submergée, débordée, à bout de souffle… et tout le monde dépend de toi?
- tu rêves de calme, d’écoute et de coopération, mais tu ne sais pas par où commencer?

Bonne nouvelle: tout ça peut changer!

Tu peux apprendre à réguler tes émotions, apaiser celles de tes enfants et retrouver une harmonie qui fait du bien à tout le monde.

Comment? Je t'invite à:
- comprendre pourquoi tu cries et identifier tes déclencheurs
- transformer tes émotions fortes pour ne plus les subir
- créer un cercle vertueux de sérénité dans ta famille

Ce que tu vas ressentir après:
> tu seras fière de toi: tu sauras gérer les moments de tension avec calme et confiance
> tu respireras mieux: les cris et les disputes laisseront place à plus de douceur / rires
> tu te sentiras libre: de vivre ton rôle de maman, sans te juger
> tes enfants t’écouteront enfin: parce que tu leur parleras avec fermeté ET empathie
> ta maison deviendra un vrai cocon: moins de chaos, + d’harmonie
> tu auras + d’énergie car la charge mentale et les tensions émotionnelles s’allégeront

Imagine ton quotidien après:
- tu accueilles les disputes et les crises avec une sérénité que tu n’aurais jamais cru possible
- tes enfants t’écoutent et respectent tes limites, sans que tu aies à crier
- tu te sens fière de toi, de tes choix, de la maman que tu es devenue
Et surtout, tu prends du plaisir à être avec tes enfants – et à être TOI

>>>>> Je te présenterai tout cela dans la Masterclasse Offerte du 22 Janvier et t'expliquerai mes 5 étapes. Inscription ici: https://bit.ly/ZEN2026

Puis la magie opérera dans l'offre Maman Sereine: : https://bit.ly/MamanSereine2026

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Si on s'arrêtait 2 minutes pour imaginer...
Une vie où tu respires enfin

Où chaque journée a ce goût de légèreté et d'équilibre
👩‍👧‍👦 Où tu gères tes priorités sans te sentir coupable
🌿 Où tu te recentres sur l'essentiel sans courir dans tous les sens

➡️ Mais qu’est-ce qui t’empêche de la vivre déjà maintenant?

Dans ce Replay de l’épisode 93, je t’explique les 2 axes essentiels pour te simplifier la vie dès aujourd’hui (ce n'est pas magique, mais terriblement efficace)

Tu y retrouveras des thèmes chers à ma pratique autour de la gestion du temps, des besoins et émotions de chacun et d'un équilibre entre ta vie intérieure personnelle et celle des autres membres de la famille.    

💬 Dis-moi en commentaire: à quoi ressemblerait ta vie plus simple en 2026?

Episodes connexes à (ré)-écouter:

Dire Non (61)

Le temps (79 à 82)

La fatigue (78)

le TQHILE solo (62)

et le tableau de visualisation (90) entre autres suggestions, belle écoute.  

✨Veux-tu des outils concrets et du soutien à chaque étape de ton cheminement 💕 ?

🎁 RDV pour la Masterclasse offerte exclusive le 22 Janvier ici https://bit.ly/ZEN2026

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Quelles sont les étapes de réalisation pour en maximiser les bénéfices?

Comment équilibrer les rêves et besoins de chacun?  

Je te dis tout dans la rediffusion de l'épisode 90, afin de te permettre de t'approprier les notions en toute autonomie à la maison.  

Tu y (re)découvriras la notion de domaines de vie, de besoins humains, de reformulation positive et les prises de conscience à rencontrer une à une pour atteindre tes objectifs 2026.

Tu verras que la technique de visualisation est au coeur du travail de Marie Kondo, de Marla Cilley, du Miracle Morning et est précieuse en famille et pour tes enfants également

> En as-tu déjà fait un?

> Partage ton témoignage et avis en commentaire  

Imagine toi aussi te détendre en famille, dans la joie et la sérénité

Faire la paix avec les émotions: les tiennes et celles de tes enfants 

Ressentir de la légèreté et du plaisir au quotidien, d'avoir du temps pour toi

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Episodes pour approfondir:

• Miracle Morning 181

• Méthode FlyLady 183

• Méthode Marie Kondo 182

Tous les épisodes sont ici: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen

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💣 Difficile de communiquer tout le temps de façon posée et calme, quand ça chauffe au quotidien, que la soupape est prête à sauter: comment faire pour désamorcer ces bombes verbales régulières?  

-> Je te partage dans le Replay de l'épisode 98 une room ClubHouse de 2023, avec plusieurs pistes précises à mettre en place dès aujourd'hui pour cesser de crier, mieux comprendre les cris de tes enfants et vivre une parentalité plus douce.   

Tu y retrouveras des thèmes chers à ma pratique autour de l'individualité des familles, des besoins humains, de la responsabilité de nos réactions et émotions, de la Communication Non Violente et de la Cheminée des émotions©.  

🎧 Episodes connexes:

Dialoguer en CNV (27)

Apaiser les colères (38)

Pas encore (37)

Décoder les comportements (67)

La Contamination Emotionnelle (71)

Faire la paix avec ses émotions (83)

Tous les épisodes sont ici: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen  

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Qu'est ce qui t'a le plus marqué dans cet épisode?

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Chaque semaine, je te propose des pistes et des thèmes approfondis sur la Petite Enfance, l'Education et la Communication pour que tu retrouves le plaisir des relations familiales sereines et épanouies.  

Une de mes missions est de t’aider à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, pour installer un équilibre entre tes besoins personnels et ceux de ta famille et retrouver du temps pour toi.   

Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.  

Pour ne manquer aucun épisode, abonne-toi stp sur ton application de podcast préférée  et participe généreusement à la diffusion de mon travail en laissant un avis et une note de 5 étoiles, merci  

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Pour un monde plus zen dès l'enfance,

Sereinement, Séverine

Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce Replay de l'épisode 172, je vous propose un concentré d’outils inédits pour transformer votre quotidien en famille ou en classe. 🏡🎒

🎁 Vous y découvrirez:

• La Cheminée des Émotions©: une méthode puissante pour accueillir et canaliser les tempêtes émotionnelles de vos enfants (et les vôtres aussi !)

• L'Arc-en-Ciel des Besoins: un guide lumineux pour comprendre ce qui se cache derrière chaque émotion et répondre avec justesse

• Le Processus TQHILE©: à la fois un objectif et un outil pratique pour savourer pleinement vos moments en famille et retrouver du souffle

  
  

🎙️ Cet épisode est une invitation à vous réconcilier avec vos émotions et à devenir une magicienne de l’harmonie familiale.

Plongez dans ce concentré d’astuces et repartez avec des clés concrètes pour apaiser les tensions et créer du lien!

👉 Prête à (re)découvrir ces outils qui changent tout?

🎧 Mets tes écouteurs et embarque avec moi pour une fin d'année pleine de joie et de sérénité.

✨Tu veux aller plus loin? RDV ici: https://bit.ly/lespetitspluszen

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🎁 Impossible d’échapper aux injonctions au bonheur familial obligatoire: sourire, partager, faire semblant que tout va bien… même quand tu es à bout.

💣 Et si, au fond, tu ressentais déjà ces premières flammes d’appréhension?
La pression de “bien faire”, la peur des conflits, la fatigue d’avance, la culpabilité de ne pas être “assez joyeuse” devant les cadeaux le 25?

🕊️ Et si cette année, tu arrêtais de subir?

Dans le replay de l’épisode 136, issu d’extraits d’une Room 2021 sur Clubhouse, je t’emmène dans les coulisses des réunions de famille sans filtre:

👉 Comment répondre aux piques de Tata Jeannine sur ton éducation
👉 Comment encaisser (ou recadrer) les remarques déplacées
👉 Comment protéger ton énergie sans jouer les gentilles filles sages

Je t’y partage mes clés en CNV pour créer tes bulles de stabilité au cœur même du chaos familial.

🫶 Tu découvriras aussi une pratique emblématique des Petits Plus Zen: Les 2 Collines — ou comment rester ancrée sans te dissoudre dans les attentes de tout le monde.

🎧 Écoute cet épisode si tu veux:
• arrêter de ravaler
• répondre sans exploser
• te respecter sans culpabiliser
• traverser les fêtes sans t’oublier

🎙️ Épisodes connexes à (ré)écouter pour aller plus loin:
– S’exprimer en CNV (27)
– Éviter d’être contaminée émotionnellement (71)
– Sortir de la culpabilisation émotionnelle (103)
– Médier un conflit (128)
– Initier la famille à la CNV avec Véronique Gaspard (150)

Hâte de te lire:
Qu’est-ce qui t’angoisse le plus à l’approche des fêtes?
Qu’as-tu envie de faire différemment cette année?

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Sais-tu vraiment si les jouets que tu choisis sont adaptés à ses besoins et bénéfiques à son développement? 🤔

Tu t’es déjà demandé si ce que tu achètes sert ton enfant… ou juste les rayons des magasins?

Parce qu’entre les jouets lumineux, sonores, “pédagogiques” et les promesses marketing, on s’y perd vite. Et pendant ce temps, ton enfant joue surtout avec… une boîte en carton 😅

Dans cet épisode, je te parle du vrai rôle des jouets dans leur développement — pas de ce qu’on te vend, mais de ce qui nourrit vraiment ton enfant:

✨ Les jouets qui boostent la créativité, l’autonomie et la confiance
✨ Ceux qui saturent les sens… et la maison
✨ Les pièges de la surconsommation (et comment les éviter)
✨ Pourquoi la rotation calme instantanément l’ambiance à la maison
✨ Comment alléger, choisir mieux et redonner du sens au jeu

Je t’emmène aussi dans les coulisses de mes 22 ans en maternelle REP+, là où j’ai vu les jouets qui fonctionnent, ceux qui frustrent, et ceux qui réveillent de vraies compétences.

👉 Écoute cet épisode si tu veux comprendre comment les jouets influencent la construction sociale, émotionnelle et cognitive de ton enfant — et comment consommer autrement, sans culpabilité.

Et toi?
Tu achètes les jouets un peu, beaucoup, passionnément… ou tu tentes la décroissance ludique?
Raconte moi en commentaire

Épisodes à (ré)explorer autour de ce thème:

Jeu libre (88 & 127) – Doudous (26) – Écrans (167)

Fonctions exécutives (46) – Développement de l’enfant (48 & 43)

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Tu sais… ce moment où t’as l’impression de tout porter toute seule?
De devoir gérer, anticiper, réguler, apaiser… sans jamais vraiment pouvoir souffler?

Le soutien, c’est pas un “bonus”. C’est ton oxygène.

Aujourd’hui, je te montre comment en faire un vrai levier pour retrouver de la légèreté, de la joie et du lien à la maison.

Dans ce replay de l’épisode 146, tu vas comprendre:

✨ pourquoi le soutien change TOUT dans ta charge mentale
✨ comment il fluidifie tes émotions (et celles de tes enfants)
✨ pourquoi c’est un carburant pour une parentalité plus douce, plus vraie et plus vivante
✨ et comment créer autour de toi un environnement qui te porte, au lieu de te vider

On parle aussi de:
💛 l’individualité de chaque famille
💛 l’éducation qui s’inscrit dans le temps
💛 l’horizontalité des besoins
💛 ta Cheminée des émotions©

Bref: tout ce qui t’aide à respirer, à lâcher la pression et à redevenir la maman que tu veux être, pas celle que tu “devrais” être.

N'oublie pas:
➡️ Tu peux choisir TON objectif parental. Ton essentiel. Ta boussole. Ton rythme

Alors dis-moi: quel sera le tien?
Qu’est-ce que tu veux renforcer? La connexion? Le calme? La joie? Le couple?

J’ai hâte de te lire 💛

🎧 Épisodes connexes à (ré)explorer:
127 – L’intuition relationnelle / Les lieux relais avec Laulybelle
140 – Les Cercles de Parents avec Elodie Emo
108 – Le cercle Parentali’thé🤗

✨ Envie d’aller plus loin?

Cercle de Mamans ce Dimanche à Houilles: https://buy.stripe.com/dR601Q0xlcmP2cwfZb

Programme en ligne Maman Sereine: https://lespetitspluszen.podia.com/4aef8f12-b2fc-402e-9b4b-99da10704fc3 👉ou https://bit.ly/lespetitspluszen

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Et te voilà à vouloir tout gérer:
les enfants habillés “comme il faut”
la maison rangée “comme j’aime”
le repas nickel
le planning huilé
et le conjoint qui devine tout seul ce que tu veux.

👉 Sauf qu’à force de tenir tous les fils… c’est toi qui finis cramée.

Dans l’épisode du jour, on plonge dans le vrai sujet dont personne ne parle vraiment:
💥 pourquoi tu cherches à tout contrôler
💥 comment ça t’épuise
💥 comment lâcher prise sans que la famille s’effondre
💥 comment retrouver du souffle, de la légèreté…
et même du plaisir dans ta maison (oui!)

Parce que contrôler, c’est rassurant.
Mais contrôler tout, c’est aliénant.
Et toi, t’as le droit de vivre, pas juste de “gérer”.

🎧 Dans l’épisode 186, tu vas découvrir:
• pourquoi ton cerveau panique quand il ne maîtrise pas tout
• comment ton histoire perso met le turbo sur ton besoin de contrôle
• pourquoi tes enfants résistent (et comment éviter les bras de fer inutiles)
• pourquoi ton conjoint “ne fait jamais comme toi” et comment rééquilibrer
• comment lâcher juste 10%… et déjà te sentir plus légère

✨ Les bénéfices pour toi, maman sur le fil:
– tu t’allèges mentalement (enfin!)
– tu respires sans culpabiliser
– tu profites VRAIMENT de ta famille
– tu deviens moins réactive, plus connectée
– tu récupères du temps, de l’énergie, de la douceur
– tu te sens moins seule dans la gestion du quotidien
– tu arrêtes de courir après un idéal qui te vide

Si tu te reconnais dans ce besoin de tout contrôler, cet épisode va te faire du bien.
Vraiment. Et peut-être même t’émouvoir un peu.

🎧 Écoute l’épisode et viens me dire en commentaire: ce que TU choisis de lâcher aujourd’hui?

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Quand tu voudrais que ton enfant soit toujours sage, poli, rapide, rangé, zen.
Quand tu voudrais que ton conjoint devine tes besoins, lance une lessive, t’offre un câlin… sans que tu aies à souffler un mot.

Spoiler sans paillettes: ces attentes irréalistes nous crament l’énergie et abîment l'harmonie familiale.

Dans l’épisode 185, on décortique pourquoi on en arrive là, comment ça parasite ton quotidien, et comment réajuster pour retrouver de la légèreté à la maison.

On parle:
✨ de ce que les comparaisons te volent en douce
✨ de ton besoin de contrôle qui t’épuise
✨ de la peur de l’échec qui te colle aux semelles
✨ de ce que ça génère en stress, en rancunes, en tensions
✨ et de comment en sortir pour respirer mieux

Je te guide pour identifier tes attentes impossibles, les transformer en objectifs atteignables, communiquer clairement tes besoins, lâcher le mode “parfaite” et reconnaître les moments vivants (et bordéliques) comme de vrais moments de famille.

Tu verras comment une petite phrase, un ajustement, un renoncement stratégique peut changer la musique à la maison.
Et tu entendras aussi comment je m’y suis frottée dans ma propre vie.

🎧 Dans cet épisode:
• stress, culpabilité et charge mentale déguisée
• enfants qui grandissent… pas à ton rythme, mais au leur
• conjoints qui ne lisent pas dans les pensées
• ta liberté intérieure qui revient quand tu baisses la barre à hauteur humaine
• la douceur qui s’installe quand on arrête de vouloir cocher toutes les cases

Ce que j’aimerais que tu retiennes: tu n’as pas besoin d’être parfaite, juste présente et vraie. Personne, ni ton enfant ni ton conjoint, ne peut remplir des attentes que tu n’as jamais posées à voix haute.

Dis-moi: quelle attente tu choisis de lâcher aujourd’hui?
Celle envers ton enfant? ton conjoint? ou toi-même?

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Episodes cités: le 93 (une vie simple), le 78 (la fatigue), le 12 (expliciter)

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🎧 Dans l’épisode 184 des Petits Plus Zen, je te parle de mes 7 routines bien-être express, celles qui tiennent dans ton vrai quotidien de maman — pas dans un planning Pinterest irréaliste.

Pas besoin d’une heure, d’un tapis de yoga ou d’une garde d’enfants.
Quelques minutes bien placées peuvent déjà tout changer: ton énergie, ton humeur, ta patience et ton lien avec tes enfants.

Tu y découvriras:
→ pourquoi s’accorder du temps n’est pas un luxe, mais une urgence vitale
→ comment glisser des bulles de détente dans ton planning sans t’ajouter une charge
→ et les effets puissants que ces micro-pauses ont sur ton mental et ta sérénité de maman

💛 Cet épisode, c’est une bouffée d’air pour toutes celles qui en ont marre de finir leurs journées vidées, irritées, coupables, alors qu’elles ont juste besoin de souffler un peu.

Parce qu’une maman reposée, c’est une maison plus paisible.
Et parce que prendre soin de toi, c’est prendre soin d’eux. 🌿

🎧 Écoute l’épisode maintenant sur ta plateforme préférée, ou sur lppzen.com

Et dis-moi en commentaire: quelle routine bien-être express tu veux tester dès aujourd’hui?

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Participe avec la Cagnotte Tipeee: https://fr.tipeee.com/lppzen/

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Comment l’accompagner dans les étapes du deuil, sans te laisser submerger par tes propres flammes d'émotions à toi?  

🕯 Parce que oui, la mort fait partie du cycle de la vie… 

mais personne ne nous apprend vraiment comment en parler à nos enfants.

On se tait, par peur de mal faire. On détourne, par peur de raviver nos propres blessures.
Et pourtant, le silence pèse souvent plus lourd que les mots.

Dans cet épisode 102, je t’invite à ouvrir ce sujet avec respect, douceur et authenticité — sans te forcer, sans jouer un rôle, sans cacher ta tristesse.

🌿 Tu y trouveras:
- des pistes pour aborder la mort selon tes valeurs, tes croyances et ton histoire personnelle
- des repères pour aider ton enfant à comprendre l’irréversibilité, l’absence, et le cycle naturel de la vie

- des clés issues de la Communication Non Violente, et de la Cheminée des Émotions© 

- et des exemples concrets issus de mon expérience d’enseignante, notamment avec Killiane, 5 ans, qui m’a bouleversé par sa justesse et sa sagesse d’enfant et mon propre rapport à la Mort et les enjeux de ces conversations en famille. 

Parce que parler de la mort, ce n’est pas traumatiser, c’est apprendre à traverser, ensemble.
C’est offrir à ton enfant la possibilité de comprendre ses émotions plutôt que de les enfouir.
C’est aussi t’autoriser à vivre ton deuil avec tendresse et lucidité, sans devoir tout maîtriser.

👉 Tu vas comprendre comment apaiser les grandes questions existentielles de ton enfant, sans te sentir impuissant
👉 Tu apprendras à mettre des mots simples sur l’inexplicable, avec sincérité et sans peur
👉 Tu ressortiras de cet épisode avec plus de paix, plus d’outils, et moins de culpabilité
👉 Tu découvriras qu’aborder la mort, c’est aussi parler de la vie, de l’amour et du lien qui reste

Episodes connexes:

L'impermanence (66), Lui révéler son identité (60), Notre héritage parental (74), Se couper de nos émotions (96)

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✨ Dans cet épisode, je t’aide à clarifier ce que signifie une autorité ajustée, douce et solide à la fois — celle qui fait grandir, pas celle qui écrase.

Parce que poser un cadre, ce n’est pas faire preuve de dureté.
Et accueillir les émotions, ce n’est pas tout autoriser.

Tu vas y découvrir:
💡 des repères concrets pour comprendre ce qui se joue derrière les comportements de ton enfant
💡 des pistes pour incarner une autorité alignée avec tes valeurs et ton tempérament
💡 des outils issus de la Communication Non Violente, de la Cheminée des Émotions© et du modèle des besoins humains
et surtout, une réflexion sur ta propre histoire d’enfant… pour t’autoriser à inventer ta version à toi de la parentalité.

Tu verras que cet épisode n’est pas une énième leçon de parentalité idéale — c’est une vraie respiration:

👉 tu vas comprendre pourquoi ton autorité “ne prend pas” parfois, sans culpabilité ni jugement
👉 tu vas apprendre à poser un cadre clair sans cris, à reprendre confiance dans tes choix éducatifs
👉 tu vas retrouver plus de sérénité dans ton quotidien, moins de lutte de pouvoir
👉 tu vas te sentir plus légitime et apaisé(e) dans ton rôle

Parce qu’il n’y a pas une seule “bonne” manière d’être parent — il y a ta manière, celle qui prend soin de toi, de ton enfant, et de votre lien. 🌱

Si tu veux aller plus loin, réserve ta séance flash ici: https://calendly.com/lespetitspluszen/consultation

Toi aussi tu devrais pouvoir être entendue, reçue dans tes situations de vie, tes émotions et outillée pour avancer sereinement dans ta vie, sans être jugée, critiquée ou culpabilisée. 

Episodes connexes:

Les règles de vie (22), La cohérence (11), Révéler son identité (60), Punir une bêtise (45), Le Terrible Two (72), L'héritage parental (74) et Accepter de décevoir (94)

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Si tu te reconnais, cet épisode 183 est pour toi 💛

Je te parle de la méthode FlyLady — une approche douce, simple et hyper bienveillante pour reprendre le contrôle sans t’épuiser.
Pas de miracle, pas de “fais-en plus”: juste une autre façon de voir ton lieu de vie.

💡 Ce que tu vas y gagner:
moins de charge mentale — tu sais quoi faire, quand et comment
une maison qui se range presque toute seule, sans y passer tes soirées
la satisfaction de voir les choses avancer, même quand la journée a été chaotique
plus de légèreté, plus de clarté, plus de place (dans ta maison et dans ta tête)
et surtout, la fin de cette foutue culpabilité de ne jamais en faire assez

Tu verras, on ne parle pas juste de ménage ici — on parle de retrouver du pouvoir et du plaisir dans ton quotidien de maman. 🌷

🎧Découvre les grands principes de la méthode internationale FlyLady dans cet épisode 183 sur ta plateforme préférée ou sur lppzen.com

Si tu veux désencombrer aussi ton organisation en combinant les 2 méthodes (KonMari et FlyLady) réserve ton Replay de l'atelier en ligne "Maison Zen, Organisation au top"

ici: https://lespetitspluszen.podia.com/atelier-maison-zen-orga-au-top

➡️ Si tu veux aller plus loin, réserve ta séance flash via le lien dans la bio ou la description du podcast: RDV ici: https://calendly.com/lespetitspluszen/consultation

Toi aussi tu devrais pouvoir être entendue, reçue dans tes situations de vie, tes émotions et outillée pour avancer sereinement dans ta vie, sans être jugée, critiquée ou culpabilisée. 

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Quand tout s’entasse, quand chaque tiroir déborde, ce n’est pas seulement du bazar… c’est souvent le reflet d’un trop-plein: d’objets, de charge mentale, de "au cas où" et de "je verrai plus tard".

🧺La méthode Marie Kondo, célèbre dans le monde entier, ce n’est pas juste plier des vêtements ou jeter des trucs ou avoir une maison vide & beige.

C’est apprendre à choisir ce qu’on garde en conscience.
C’est retrouver de la clarté, du calme, et même une forme de puissance dans son quotidien.

✨ Dans cet épisode, je t’emmène explorer les enjeux émotionnels du désordre et les bénéfices concrets d’une maison qui soutient ton équilibre:
– quand l’espace se vide, ton mental respire
– quand chaque chose retrouve sa place, tu récupères de l’énergie
– et quand tu transmets ça à tes enfants, tu leur offres un cadre sécure et apaisant

Pas besoin d’être minimaliste ni parfaite: juste prête à simplifier pour mieux profiter.

🎧Découvre les grands principes de la méthode internationale KonMari dans cet épisode 182 sur ta plateforme préférée ou sur lppzen.com

Si tu veux désencombrer aussi ton organisation en combinant les 2 méthodes (KonMari et FlyLady) réserve ton Replay de l'atelier en ligne "Maison Zen, Organisation au top"

ici: https://lespetitspluszen.podia.com/atelier-maison-zen-orga-au-top

➡️ Si tu veux aller plus loin, réserve ta séance flash via le lien dans la bio ou la description du podcast: RDV ici: https://calendly.com/lespetitspluszen/consultation

Toi aussi tu devrais pouvoir être entendue, reçue dans tes situations de vie, tes émotions et outillée pour avancer sereinement dans ta vie, sans être jugée, critiquée ou culpabilisée. 

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🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille

Je suis Séverine, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en Maternelle REP+. Je t’aide à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, retrouver du temps pour toi et installer plus d’harmonie à la maison.

Chaque semaine, on explore la Petite Enfance, l’Éducation et la Communication pour des relations familiales plus sereines. Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.

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🌿 Pour un monde plus zen dès l’enfance,

🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te dis que c’est réservé aux célibataires sans enfants ou aux coachs bien organisés?

Bonne nouvelle: le Miracle Morning peut être adapté à ta vie de maman… et dans cet épisode 180, je t’explique comment le rendre réaliste et kiffant, même avec des nuits hachées.

Mais d'abord, le Miracle Morning, c'est quoi? 🌅

👉 Dans cet épisode, je t’apporte des clés sur la méthode originale de Hal Elrod (les 6 fameux SAVERS) et comment l’adapter quand tu es crevée, que tes enfants te réveillent la nuit ou que ta charge mentale déborde.

Tu entendras aussi:

💪 les bénéfices concrets sur ta patience, ton énergie et ta clarté dès les premiers essais

🎯 mes astuces express pour créer ta version: 7 minutes ou 1h, à toi de choisir

J'ai expérimenté une autre vision du MM: pas de règles gravées dans le marbre, mais une routine douce et flexible qui te redonne de l’air sans te lever à 5h du mat’.

Cet épisode n’est pas qu’un mode d’emploi: c’est une invitation à retrouver du temps pour toi, à remettre un peu de douceur dans tes matinées, et à arrêter de subir la journée avant même d’avoir bu ton café.

🎧 Écoute-le, et tu repartiras avec un plan simple et actionnable… même si tu es une maman zéro matin.

Et si tu as besoin d’un coup de pouce… 💛

Parfois, écouter un épisode c’est bien, mais tu sens que tu as besoin d’un regard extérieur pour l’adapter à TA réalité.

👉 C’est exactement pour ça que j’ai créé la séance flash de 30 minutes:
une guidance parentale courte, ciblée, pour t’aider à trouver ta version du Miracle Morning (ou tout autre défi parental) sans attendre.

💡 En une demi-heure, on clarifie, on ajuste, tu repars avec un plan qui te ressemble.

🚀 Prête à te réveiller du bon côté?

➡️ Écoute l’épisode dès maintenant, et si tu veux aller plus loin, réserve ta séance flash via le lien dans la bio ou la description du podcast.

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👉 Spoiler: c’est possible… 

et c’est pour ça qu’on se sent parfois incompris dans nos relations.

🎧 Dans ce nouvel épisode du podcast, je t’explique les 5 langages de l’amour identifiés par Gary Chapman dans son livre.

✨ Le truc à retenir?

On a souvent 1 ou 2 langages dominants. 

Et si tu n’utilises pas le bon avec l’autre… son réservoir d’amour reste vide, même si tu donnes beaucoup.

📌 Exemple:
Tu dis “je t’aime” tous les jours ➝ ton langage = paroles valorisantes.
Mais ton conjoint, lui, attend un coup de main avec les tâches du quotidien ➝ son langage = services rendus.
Résultat: frustration des deux côtés.

👶 Avec les enfants, c’est encore plus subtil:

Ils ont BESOIN de tous les langages, mais un les touche particulièrement.

👉 C’est en observant leurs gestes que tu découvres leur langage dominant:
– “viens jouer avec moi !” ➝ moments de qualité
– “regarde mon dessin !” ➝ paroles valorisantes

⚠️ Et quand leur réservoir d’amour est vide, ça se voit: crises, opposition, agitation…

💡 Dans cet épisode, je te donne:
✔️ Les clés pour reconnaître le langage de ton enfant (et de ton couple!)
✔️ Des exemples concrets pour chaque langage
✔️ Des pistes simples pour nourrir le réservoir émotionnel de chacun

🌱 Comprendre les langages de l’amour, c’est un game changer: tu arrêtes de donner dans le vide, tu parles le bon langage, et tes relations s’apaisent.

🎧 File écouter l’épisode et viens me dire: quel est TON langage de l’amour? celui de tes enfants?

Quelle modification vas-tu effectuer pour resserrer les liens?

✨Tu veux aller plus loin? 

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👉 Savoir quoi dire, quoi faire
👉 Être entendue sans jugement
👉 Trouver une solution rapide, concrète, applicable

🎧 Dans ce nouvel épisode, je te présente une nouvelle solution en 30 minutes.
Une bouffée d’air pour les mamans qui n’ont pas le temps d’attendre, mais qui ont besoin d’un vrai coup de pouce.

Parce que parfois, tu n’as pas besoin d’un suivi complet, mais juste:
✨ un regard extérieur bienveillant
✨ un déclic, une piste pour sortir du blocage
✨ un espace pour poser TON problème sans te sentir jugée

👉 En 30 minutes de séance Flash, tu repars plus légère, confiante, et avec une solution à tester dès ce soir.

📍 Concrètement, comment ça marche?
💻 En visio, depuis ton canapé (ou ta cuisine entre deux lessives 😅)

Tu viens avec TA question, par exemple:
– “Mon enfant ne m’écoute pas”
– “Je crie trop, comment arrêter?”
– “Les devoirs deviennent un cauchemar”
– “Je suis épuisée, comment souffler?”

Et moi, je t’aide à démêler, comprendre, et transformer cette galère en piste claire et adaptée.

Les bénéfices pour toi:
✅ Clarté (tu vois enfin ce qui bloque)
✅ Confiance (tu n’es plus seule)
✅ Concret (une stratégie simple à mettre en place)
✅ Légèreté (parce que parfois, être entendue suffit à respirer)

C’est ta hotline parentale bienveillante, dispo quand tu en as besoin.

🎯 Cette séance Flash, elle est faite pour toi si:
👉 Tu es débordée et tu veux avancer sans attendre
👉 Tu as un problème précis qui tourne en boucle
👉 Tu veux arrêter de culpabiliser et retrouver ton énergie

🎧 Viens découvrir l’épisode complet et réserve ton créneau, le lien est là: https://calendly.com/lespetitspluszen/consultation

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Accueillir les décharges émotionnelles au retour de la crèche / l'école?

Soutenir ton enfant dans ses frustrations de vie en collectivité?

Avoir de belles bases de coopération avec la crèche / l'école dès le début?

🚸 J'ai vécu 20 ans de rentrées en maternelle, j'ai appris que côté enfant, les nouveautés sont nombreuses: lieux, personnes, odeurs, bruits, objets, activités, chansons, livres, consignes... ils ont peu de repères auxquels s’accrocher pour se sécuriser.  

Côté parent, on n'a pas souvent le mode d'emploi pour coopérer avec les nouveaux référents et pour soutenir l’enfant en collectivité. Mais pour permettre à chacun de trouver sa juste place dans cette aventure: les enjeux, différents pour petits et grands, sont importants à connaître.

Dans ce Replay de rentrée avec Nadège Touzain, ancienne enseignante aussi, que tu as déjà entendue dans l'épisode 148:

✨Les 2 émotions récurrentes à la rentrée, celles de l'enfant et celles du parent
✨Un outil particulièrement efficace pour apaiser les émotions de chacun

+ beaucoup de partage d’un point de vue de parents comme de professionnels de l’accompagnement, des tas de tips et astuces!! 

Nadège Touzain - @Les Créa Coaching de Nad, est Coach de Vie Certifiée RNCP et accompagne les Atypiques Sensibles de tous âges à oser enfin être eux-mêmes et réaliser leurs rêves.

Spécialisée dans les émotions, l'hypersensibilité et les personnes neuro-atypiques, elle guide pour s'accepter, apaiser leurs relations et développer leur confiance en eux pour une vie épanouie.  

Son instagram https://www.instagram.com/les.crea.coaching.de.nad

Son site avec ses livres, podcast & formations: https://nadegetouzain.podia.com/

Ensemble, savourons + nos vies de famille et permettons à nos enfants de grandir dans une ambiance + zen, dans l'équilibre des Besoins de chacun, enfants ET parents, sans sacrifice ou épuisement.

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Quelles étapes suivre pour comprendre et apaiser nos émotions désagréables?

Est-ce possible de moins subir nos émotions?  

🎁 Aujourd’hui, je t’offre en replay l'épisode 69: une expérience immersive que mes clientes connaissent bien: je vais te partager une partie du Processus du Scan de ta Cheminée des Émotions, pour mieux comprendre, mieux ressentir et agir en pleine présence à toi.  

Tu y retrouveras des notions chères à mon cœur et à ma pratique, comme Léopold le Hamster, l’Arc-en-Ciel des Besoins, le déclencheur factuel neutre, l’éventail des stratégies, les braises, le Bocal à Deuil ou les pensées-étincelles.  

Laisse toi guider dans cette expérience, j’ai hâte de lire tes retours en commentaires ou messages: comment s’est passé ce premier scan pour toi?  

🔥 Belle écoute et bonne semaine de rentrée

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👉 Les inscriptions à droite, les fournitures à gauche
👉 Les rendez-vous médicaux qui tombent tous en même temps
👉 Le judo, la baby-sitter, les horaires de train qui changent pile au mauvais moment
👉 Et toi, au milieu, en mode "superwoman"… mais avec la peur de t’écraser en vol

🎧 Dans ce replay de l’épisode 124, je te livre 6 astuces simples, réalistes et applicables tout de suite pour traverser septembre sans sacrifier ni ton énergie, ni ta santé mentale.

Des astuces issues de:
✨ 22 ans de rentrées scolaires en maternelle REP+
✨ mon expérience de facilitatrice parentale qui aide les familles à souffler enfin
✨ et mes propres crash-tests de maman (parce que oui, j’ai moi aussi connu les plannings impossibles et les soirées à bout de nerfs)

Au programme:
🗂 Organisation qui soutient au lieu d’épuiser
💡 Autonomie de chacun (même les enfants peuvent participer !)
📅 Planning réaliste & souple à la fois
⚖️ Régulation émotionnelle (en solo, en couple, en famille)

🔥 Résultat? Un mois de septembre vécu dans plus de sérénité, et surtout: de l’énergie qui reste pour toi, pas juste pour “tenir”.

💬 Dis-moi en commentaire: c’est quoi TON plus gros défi de rentrée cette année?
Belle écoute et bons préparatifs de rentrée!

Bonus: l’article spécial 1ère rentrée des classes réalisé pour Topla: Article 2021

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Après 20 ans de rentrées en maternelle, sur les 4 niveaux de classe, de 2 à 5 ans, avec toujours de grandes joies à découvrir une nouvelle promotion, voir l’alchimie entre enfants se créer dans l’espace de la classe, et les accompagner vers l’autonomie et l’indépendance, je t'explique ce que j'ai compris.  

Comment apaiser aussi les parents à l’école?  Permettre à chacun de trouver sa juste place dans cette nouvelle aventure: les enjeux, différents pour petits et grands, sont d’égale importance.   Pour anticiper la petite larme ou le gros chagrin, je te donne des pistes et informations dans cette rediffusion de l'épisode 14 du Podcast (vintage!!) 

Belle écoute et bons préparatifs de rentrée!

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Je t'invite à commenter, mettre une note et un avis sur ta plateforme si tu apprécies cet épisode et ce podcast, et à me rejoindre sur les réseaux sociaux pour en savoir plus sur mes offres individuelles et collectives.  

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Les premiers pas de chaque enfant de Petite Section sont souvent comme un 1er pas sur la Lune. Les nouveautés sont nombreuses: lieux, personnes, odeurs, bruits, objets, activités, chansons, livres, voix, consignes... ils ont peu de repères auxquels s’accrocher pour se sécuriser.  

Comment verbaliser les attentes de l’école? celles de l’enfant? (liées étroitement à son Arc-en-ciel des Besoins, Épisode 7) et celles du parent?

Pour permettre à chacun de trouver sa juste place dans cette nouvelle aventure: les enjeux, différents pour petits et grands, sont d’égale importance.  

Pour anticiper et éviter de lire dans les yeux de nos enfants le 1er septembre ”Qui sont ces gens? / Je ne les connais pas / Pourquoi je suis la? / Je peux partir? / où est maman?” qui sont des classiques, je te donne des pistes et informations dans cette rediffusion de l'épisode 13 du Podcast (vintage!!)

Belle écoute et bons préparatifs de rentrée!

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🎧 Dans l’épisode de cette semaine, je te partage des clés puissantes pour apaiser les angoisses de séparation chez nos enfants.

Pas de méthode miracle.
Pas de promesse bullshit.
Juste de la compréhension, de la prévention, et des outils concrets qui font une vraie différence.

Parce qu’on a toutes connu cette scène:
👉 l’enfant qui s’accroche à ta jambe le matin
👉 le regard vide ou les pleurs dès qu’il comprend que tu vas partir
👉 l’enfant qui “fait comme si de rien n’était” mais qui explose plus tard

Et si on pouvait préparer nos enfants autrement?
Si on savait nommer ce qui se passe en eux et répondre à leur besoin de sécurité sans s’oublier?

Dans cet épisode, je te parle
✨ d’attachement sécure
✨ des rituels de séparation
✨ des marqueurs de confiance
✨ de ce que j’ai expérimenté pendant 22 rentrées en maternelle

… pour que les séparations ne soient plus des déchirements, mais des étapes vécues en conscience, avec douceur.

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Pour aller + loin dans l'implémentation de ces outils et pistes, participe à l'une des offres en cours. Toutes les infos sont ici: https://bit.ly/lespetitspluszen

Pour laisser toi aussi un avis: https://g.page/r/CWiFnku1nkndEB0/review

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Ta soeur n'élève pas ses enfants comme toi? Tata Jeannine est réac?

Cette semaine pourrait virer au réglement de comptes?

Tu veux éviter les critiques sur l’éducation, les remarques non sollicitées, les tensions latentes ou les silences lourds?
Alors cet épisode va te faire un bien fou.

🎧 Dans ce replay de l’épisode 119, je te partage:
👉 des clés de communication non violente pour éviter que la semaine ne vire au drame
👉 comment gérer les différences éducatives sans t’écraser
👉 la fameuse notion des 2 collines en CNV : pour comprendre sans se soumettre
👉 la nuance entre se justifier et expliciter (spoiler : ça change tout)
👉 et l’importance de l’autonomie émotionnelle, de l’étanchéité des cheminées et du respect de l’Arc-en-ciel des Besoins©

💡 Tu vas pouvoir poser des limites avec respect, protéger tes enfants ET ton espace mental, et profiter malgré tout de la présence familiale.

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💬 Dis-moi : quelle est ta plus grande difficulté pendant les vacances en famille élargie?

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Pour aller + loin dans l'implémentation de ces outils et pistes, participe à l'une des offres en cours. Toutes les infos sont ici: https://bit.ly/lespetitspluszen

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Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix  .com2015 @ Creative Commons

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Tu veux éviter les “j’m’ennuie…” toutes les 10 minutes pendant les vacances?

Dans ce replay de l’épisode 65, je t’explique:
👉 comment choisir les jeux adaptés à l’âge et au rythme de ton enfant
👉 comment présenter une activité pour qu’il y trouve du plaisir (et toi de la paix)
👉 et quels jeux soutenir selon ce que tu veux encourager: autonomie, calme, lien, ou expression émotionnelle

🔥 On parle aussi de:
🎨 créativité, jeu libre, croissance intérieure, puissance personnelle
💡 et de comment les activités deviennent des moments de connexion... quand on les pense autrement

🥰 Résultat: des vacances + sereines, des enfants + engagés, une logistique + fluide

🎧 Écoute l’épisode dès maintenant sur ton appli préférée ou https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen

💬 Dis-moi en commentaire: quel est le jeu ou l’activité préféré·e de ton enfant en ce moment?

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🐞Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille.

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Je m’appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+. 

Chaque semaine, je te propose des pistes et des thèmes approfondis sur la Petite Enfance, l'Education et la Communication pour que tu retrouves le plaisir des relations familiales sereines et épanouies.

Une de mes missions est de t’aider à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, pour installer un équilibre entre tes besoins personnels et ceux de ta famille et retrouver du temps pour toi. 

Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.

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Pour un monde plus zen dès l'enfance,

Sereinement, Séverine

Toi aussi tu devrais pouvoir être entendue, écoutée, reçue dans tes situations de vie, tes émotions et outillée pour avancer sereinement dans ta vie de femme, sans être jugée, critiquée ou culpabilisée.

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Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

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