Maman oui. Epuisée non.

EP13 - On vivait la même vie mais pas la même réalité... (ce que l'épuisement maternel change dans le couple) en duo avec mon mari

Fri, 24 Apr 2026 21:22:54 +0000

On parle beaucoup de la fatigue des mères…

Mais beaucoup moins de ce que ça crée dans le couple.

Dans cet épisode un peu différent… je reçois mon mari.

Parce que pendant que moi… je m’épuisais… lui vivait autre chose.

Même maison. Même enfants. Même quotidien.

Mais pas du tout la même réalité.

Dans cet épisode, on parle :

– de l’arrivée du deuxième enfant

– de la fatigue qui s’installe

– du décalage qui se crée sans qu’on s’en rende compte

– de ce qu’on ne voit pas… quand on est dedans

Un épisode vrai, brut, sur ce qui se joue dans le couple quand l’épuisement s’installe.

🎧À écouter si tu t’es déjà sentie seule… alors que vous étiez deux.

Maman oui. Epuisée non. 💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛

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EP12 - Tu es devenue maman… et tu ne sais plus qui tu es (se retrouver en tant que femme)

Sat, 11 Apr 2026 15:42:10 +0000

Tu es devenue maman… et quelque part en chemin…
tu t’es un peu oubliée.

Pas complètement.
Pas définitivement.
Mais suffisamment pour te demander parfois :

“Qui suis-je, en dehors de ça ?”

Cet épisode, c’est pour toi
si tu continues à gérer, à assurer…
mais qu’à l’intérieur, c’est devenu flou.

Si tu n’as plus vraiment d’élan.
Si tu ne sais plus ce qui te fait vibrer.

Tu ne t’es pas perdue.
Tu t’es adaptée.

Tu n'es pas à reconstruire.

Tu es à retrouver

Et peut-être qu'aujourd’hui… c'est justement le moment.

Maman oui. Épuisée non. 💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

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EP11 - Pourquoi les mamans s'épuisent en post-partum (et pourquoi elles ne devraient pas être seule) avec une sage-femme

Sun, 29 Mar 2026 12:06:02 +0000

Le post-partum est souvent présenté comme un moment merveilleux.

Mais on parle encore trop peu de ce qui se joue vraiment :

la fatigue, la pression, la solitude…

et cette sensation de devoir tout gérer, tout de suite.

Dans cet épisode, avec une sage-femme, on aborde un sujet essentiel :

pourquoi les mères s’épuisent après un bébé

et surtout, ce qui peut faire la différence

Parce que non, une mère n’est pas censée tout porter seule.

Le soutien, le relais, le “village”… ne sont pas un luxe.

Ce sont des besoins.

Maman oui. Épuisée non. 💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

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EP10 - SPECIAL PODCASTHON - Pourquoi c’est si difficile pour une mère de dire : “Ça ne va pas.”

Mon, 16 Mar 2026 09:23:02 +0000

Il y a des phrases qui paraissent simples.

“Ça ne va pas.”

Et pourtant, pour beaucoup de mères, ce sont parmi les plus difficiles à prononcer.

Dans cet épisode spécial Podcasthon, j’explore pourquoi dire “ça ne va pas” peut sembler si compliqué quand on est mère.

La pression de tenir.
La peur du regard.
La confusion entre “aller mal” et “être une mauvaise mère”.
La honte silencieuse.
L’isolement.

Et ce que le silence fait au système nerveux.

Parce que non,
se taire ne protège pas toujours.
Et dire “ça ne va pas” n’est pas un échec.

C’est un mouvement.

Pour cet épisode, je soutiens l’association Maman Blues, qui offre un espace d’écoute aux mères en difficulté.

Si cet épisode te touche :
– partage-le
– parle-en autour de toi
– ou soutiens l’association si tu le peux

Parce qu’aucune mère ne devrait traverser l’épuisement seule.

Maman oui. Silencieuse, non. 💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

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EP09 - Le mouvement, cet outil oublié pour réguler ton système nerveux quand tu es maman

Sun, 01 Mar 2026 14:05:06 +0000

On parle souvent de repos quand on est épuisée.
Mais si le mouvement était, lui aussi, une clé essentielle de régulation ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le stress est une boucle biologique qui a besoin d’une fin… et comment le mouvement doux permet au système nerveux de redescendre.

Nous parlons de :

– la boucle du stress et pourquoi elle reste souvent ouverte dans la maternité
– la vigilance de fond chez les mères
– l’immobilité de protection (figement)
– le rôle du nerf vague
– pourquoi tu n’as plus envie de bouger quand tu es épuisée
– comment le mouvement doux soutient la régulation, l’humeur et le sommeil

Et surtout :
comment introduire des micro-mouvements réalistes dans ton quotidien, sans pression ni performance.

Parce que parfois, réguler ne passe pas seulement par ralentir.

Ça passe par bouger.

Maman oui. Épuisée non. 💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

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EP08 - Réseaux sociaux, scroll et fatigue maternelle : ce que ton cerveau vit vraiment

Mon, 16 Feb 2026 16:22:57 +0000

Quand la maison devient enfin silencieuse, beaucoup de mamans prennent quelques minutes pour scroller.

Pas pour fuir.
Pas pour perdre du temps.
Mais pour respirer.

Et pourtant… ce moment peut parfois laisser plus fatiguée, plus agitée, ou même coupable.

Dans cet épisode, on explore, avec douceur et sans jugement, ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsqu’on utilise les réseaux sociaux en état de fatigue mentale : dopamine, surcharge cognitive, comparaison sociale, stimulation émotionnelle, impact sur le sommeil… et surtout comment soutenir son système nerveux sans culpabiliser.

Un épisode pour comprendre :
✔ pourquoi le scroll attire naturellement notre attention
✔ pourquoi cela ne repose pas toujours vraiment
✔ comment introduire des micro-ajustements apaisants

Un espace pour remplacer la culpabilité par la compréhension et prendre soin de soi dans la réalité exigeante de la parentalité.

Maman oui. Epuisée non 💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

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EP07 - Pourquoi tu t'énerves alors que tu aimes ton enfant (décryptage de la colère quand on est épuisée)

Sun, 01 Feb 2026 09:57:54 +0000

Décryptage biologique de la colère maternelle quand on est épuisée

Tu t’es déjà surprise à crier…
Alors que tu voulais juste faire de ton mieux ?

Tu t’es déjà sentie submergée, irritable, à fleur de peau…
puis coupable juste après ?

Dans cet épisode, on parle d’un sujet aussi fréquent que tabou :
👉 la colère maternelle.

Et surtout, je veux te le dire tout de suite :
Ce n’est pas un défaut.
Ce n’est pas un problème de patience.

Et sûrement pas un manque d'amour.

C’est une réponse biologique du corps quand le système nerveux est épuisé.

Dans cet épisode, je t’explique avec douceur et vulgarisation :

• pourquoi le cerveau maternel reste en vigilance permanente
• le lien entre fatigue, manque de sommeil et irritabilité
• ce qu’est la “fenêtre de tolérance” du système nerveux
• pourquoi tout explose souvent le soir (glycémie, réserves vides, surcharge)
• des solutions simples et physiologiques pour apaiser l’intensité
• et surtout : l’importance de la réparation dans le lien parent-enfant

Cet épisode est une invitation à remplacer la culpabilité par la compréhension.

Tu n’es pas une mauvaise mère.
Tu es une mère fatiguée.

Maman oui. Épuisée non. 💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

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EP06 - L’alimentation qui soutient vraiment une maman épuisée (et celle qui l’épuise sans qu’elle le sache)

Sun, 18 Jan 2026 11:10:25 +0000

Pourquoi, quand tu es épuisée, ton corps réclame du café, du sucre ou du chocolat ?
Pourquoi manger “équilibré” ne suffit parfois pas à retrouver de l’énergie ?
Et si ton assiette était en réalité un reflet direct de l’état de ton système nerveux ?

Dans cet épisode, je t’explique comment l’alimentation influence directement la fatigue maternelle, l’humeur, la patience et le sommeil, d’un point de vue biologique et physiologique, sans culpabilité et sans injonctions.

On va parler de :
• glycémie et fatigue chronique
• cortisol, stress et épuisement maternel
• pourquoi le sucre et le café deviennent des “boutons d’urgence”
• le lien entre alimentation, émotions et irritabilité
• digestion et sécurité nerveuse
• comment manger quand on n’a pas le temps (bébé, fatigue, charge mentale)
• les gestes simples pour soutenir ton corps quand tu es à bout

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

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EP05 - Tu ne t’écroules pas, tu arrives au bout d’un système qui n’a jamais été conçu pour toi

Sun, 04 Jan 2026 13:26:37 +0000

Pourquoi la société épuise les mères — et ce que ton corps essaie de te dire

Être mère aujourd’hui est intense.
De plus en plus de femmes vivent une fatigue chronique, de l’irritabilité, de la culpabilité, une surcharge mentale, un sentiment d’échec… parfois jusqu’au burn-out maternel.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton épuisement n’est pas une faiblesse,
mais une réponse biologique normale à un modèle de maternité qui :

• isole les mères
• invisibilise la charge mentale
• normalise l’absence de relais
• exige la performance
• et nie les besoins du système nerveux maternel

On parle de post-partum, de biologie, de charges visible et invisible, de co-régulation…
Et surtout, on remet une vérité essentielle à sa juste place : tu n’as jamais été le problème.

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

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EP04 - Sommeil après bébé & épuisement maternel : comprendre pour mieux récupérer

Sat, 20 Dec 2025 14:55:27 +0000

Tu dors… mais tu ne récupères pas ?
Et si le problème n’était pas ton sommeil, mais l’état dans lequel ton corps dort ?

Après bébé, le cerveau et le système nerveux se transforment pour protéger.

Résultat : un sommeil plus léger, une vigilance constante et une récupération difficile, même quand on dort.

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi dormir ne suffit plus quand on est maman, et comment retrouver de l’énergie sans dormir plus, avec des stratégies simples et réalistes.

Tu ne dors pas mal. Tu dors comme une mère qui veille.

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

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EP03 - Épuisement maternel & culpabilité : ce que ton corps essaie vraiment de te dire

Sun, 07 Dec 2025 07:29:55 +0000

Pourquoi culpabilise-t-on autant lorsqu’on devient maman ?

Dans cet épisode, je t’explique les mécanismes biologiques derrière la culpabilité maternelle. Et tout ce que ton corps active pour protéger ton enfant (même quand ça devient envahissant).
Tu découvriras aussi des outils simples et efficaces pour apaiser cette petite voix qui te juge sans cesse.

Un épisode pour comprendre, souffler… et te rappeler que tu fais déjà de ton mieux. 💛

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EP02 - Devenir maman & traverser l'épuisement maternel : me perdre, me retrouver

Sun, 23 Nov 2025 14:28:38 +0000

Dans cet épisode, je te raconte mon histoire d’épuisement maternel.

Comment je suis devenue maman, comment je me suis perdue en chemin… et comment j’ai appris à me reconstruire, doucement.

Un postpartum bouleversant, des nuits hachées, de la culpabilité, des larmes, de la solitude — l’épuisement maternel qui s’installe sans qu’on le voie venir.

J’ai tenu, donné, résisté… jusqu’à tomber.
Jusqu’à ce que mon corps bascule en mode survie.

Tu vas entendre :

• comment commence l’épuisement maternel,
• pourquoi on s’oublie en devenant mère,
• comment le corps se met en mode survie pour nous protéger,
• et comment on peut, pas à pas, retrouver du souffle.

Cet épisode, c’est ce que j’aurais voulu entendre quand je pensais que tout était dans ma tête.
Si tu te sens dépassée, vidée, “pas assez”… cet épisode sur l’épuisement maternel est pour toi.

Parce que tu n’as rien raté.
Tu as juste trop donné trop longtemps.

Maman oui. Epuisée non 💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur.

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EP01 - Tu n’es pas fatiguée, tu es en mode survie — comment en sortir ?

Sat, 08 Nov 2025 16:51:06 +0000

Si tu te réveilles déjà fatiguée, si les bruits t’agressent, si tu rêves juste qu’on te laisse respirer… ce n’est pas “dans ta tête”.
Ton corps est en mode survie.

Dans cet épisode, je t’explique ce qu’il se passe quand le système nerveux reste en alerte permanente, pourquoi il te protège en priorité plutôt que de te reposer, et comment tu peux commencer à sortir du mode survie, pas à pas, avec douceur.

Tu vas comprendre :

• ce qu’est vraiment le mode survie
• pourquoi ton corps te met en alerte au lieu de t’épuiser
• comment l’épuisement maternel peut s’installer sans que tu t’en rendes compte
• les premiers pas pour réapaiser ton système nerveux
• comment retrouver énergie, sécurité intérieure et détente

🎙️ Des explications claires, des images simples, un peu de science et beaucoup de douceur.

Parce que maman ne devrait jamais rimer avec épuisement 💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur.

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