FONDAMENTALE - Plus légère dans ta tête, plus solide dans ton corps https://podcast.ausha.co/plus-legere-dans-ta-tete-plus-solide-dans-ton-corps Tu as plus de 40 ans. Pas sportive ou « trop sportive ». Épuisée de lutter contre ton corps. Ce podcast est pour toi. On t'a répété toute ta vie : mange moins, bouge plus, sois disciplinée. Tu as tout essayé. Les régimes, les programmes, les résolutions du lundi. Et aujourd'hui, avec la périménopause ou la ménopause, ton corps ne répond plus comme avant : fatigue, prise de poids, ventre qui gonfle, sommeil en vrac, humeur en montagnes russes. Et si le problème n'avait jamais été ta volonté ? FONDAMENTALE, c'est le premier podcast qui relie ce que personne ne relie : la préparation mentale, le renforcement musculaire et la nutrition, pour les femmes de 40, 45 et 50 ans et plus. Ici, on commence par ta tête : ton système nerveux, ton stress, tes croyances limitantes, ton inconscient. Parce que tant qu'ils sont en mode survie, aucun régime et aucun programme de sport ne tient dans la durée. Ensuite seulement, on passe au corps. Avec la musculation, oui. Même si tu n'as jamais été sportive. Même si tu n'as jamais aimé ça. Même si tu pratiques déjà mais que tu n'as pas de résultats. Parce qu'après 40 ans, le muscle devient ton meilleur allié pour ton métabolisme, tes os, ton énergie et ton moral. Dans ce podcast, tu vas découvrir :Pourquoi tu prends du poids alors que tu manges moinsLe lien entre stress, fatigue, surcharge mentale et ventre qui gonfleComment te mettre au renforcement musculaire en douceur, sans matérielComment optimiser tes séances d'entraînement pour avoir des résultats, quel que soit ton niveauComment nourrir ton corps sans tout contrôler, sans tout compter, sans te peser, sans régime ni restrictionComment apaiser ton système nerveux pour arrêter de lutterPourquoi le sommeil est ton premier outil de transformation Qui suis-je ? Je m'appelle Karine Tavarès, praticienne en préparation mentale, coach sportive et en nutrition. J'ai passé plus de 15 ans sur les pistes d'athlétisme au niveau national et j'ai été championne de France de Vovinam. Et pourtant, depuis l'enfance, je vis avec des troubles du comportement alimentaire et j'ai testé pendant plus de 20 ans tous les régimes possibles. Le sport ne m'a pas sauvée. La préparation mentale, si. Aujourd'hui, j'accompagne les femmes de plus de 40 ans à s'alléger mentalement pour mieux s'alléger physiquement, sans forcer et sans lutter. Pas de discours culpabilisant. Pas de programme militaire. Pas de promesses miracles. Du concret, du vrai, un peu d'humour et zéro non-dit. Un nouvel épisode tous les 15 jours. Abonne-toi pour n'en rater aucun, et partage ce podcast à une amie qui en a besoin. FONDAMENTALE : plus légère dans ta tête, plus solide dans ton corps. Pour aller plus loin : https://www.karinetavares.com/fondamentale Instagram : https://www.instagram.com/karine.coach.corps.mental/ Contact : contact@karinetavares.com (mailto:contact@karinetavares.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Karine TAVARES Thu, 01 Oct 2026 12:52:06 +0000 Thu, 01 Oct 2026 12:52:06 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Karine TAVARES Karine TAVARES karine.tavares91@gmail.com Tu as plus de 40 ans. Pas sportive ou « trop sportive ». Épuisée de lutter contre ton corps. Ce podcast est pour toi. On t'a répété toute ta vie : mange moins, bouge plus, sois disciplinée. Tu as tout essayé. Les régimes, les programmes, les résolutions du lundi. Et aujourd'hui, avec la périménopause ou la ménopause, ton corps ne répond plus comme avant : fatigue, prise de poids, ventre qui gonfle, sommeil en vrac, humeur en montagnes russes. Et si le problème n'avait jamais été ta volonté ? FONDAMENTALE, c'est le premier podcast qui relie ce que personne ne relie : la préparation mentale, le renforcement musculaire et la nutrition, pour les femmes de 40, 45 et 50 ans et plus. Ici, on commence par ta tête : ton système nerveux, ton stress, tes croyances limitantes, ton inconscient. Parce que tant qu'ils sont en mode survie, aucun régime et aucun programme de sport ne tient dans la durée. Ensuite seulement, on passe au corps. Avec la musculation, oui. Même si tu n'as jamais été sportive. Même si tu n'as jamais aimé ça. Même si tu pratiques déjà mais que tu n'as pas de résultats. Parce qu'après 40 ans, le muscle devient ton meilleur allié pour ton métabolisme, tes os, ton énergie et ton moral. Dans ce podcast, tu vas découvrir :Pourquoi tu prends du poids alors que tu manges moinsLe lien entre stress, fatigue, surcharge mentale et ventre qui gonfleComment te mettre au renforcement musculaire en douceur, sans matérielComment optimiser tes séances d'entraînement pour avoir des résultats, quel que soit ton niveauComment nourrir ton corps sans tout contrôler, sans tout compter, sans te peser, sans régime ni restrictionComment apaiser ton système nerveux pour arrêter de lutterPourquoi le sommeil est ton premier outil de transformation Qui suis-je ? Je m'appelle Karine Tavarès, praticienne en préparation mentale, coach sportive et en nutrition. J'ai passé plus de 15 ans sur les pistes d'athlétisme au niveau national et j'ai été championne de France de Vovinam. Et pourtant, depuis l'enfance, je vis avec des troubles du comportement alimentaire et j'ai testé pendant plus de 20 ans tous les régimes possibles. Le sport ne m'a pas sauvée. La préparation mentale, si. Aujourd'hui, j'accompagne les femmes de plus de 40 ans à s'alléger mentalement pour mieux s'alléger physiquement, sans forcer et sans lutter. Pas de discours culpabilisant. Pas de programme militaire. Pas de promesses miracles. Du concret, du vrai, un peu d'humour et zéro non-dit. Un nouvel épisode tous les 15 jours. Abonne-toi pour n'en rater aucun, et partage ce podcast à une amie qui en a besoin. FONDAMENTALE : plus légère dans ta tête, plus solide dans ton corps. Pour aller plus loin : https://www.karinetavares.com/fondamentale Instagram : https://www.instagram.com/karine.coach.corps.mental/ Contact : contact@karinetavares.com (mailto:contact@karinetavares.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Karine TAVARES karine.tavares91@gmail.com Tu as plus de 40 ans. Pas sportive ou « trop sportive ». Épuisée de lutter contre ton corps. Ce podcast est pour toi. On t'a répété toute ta vie : mange moins, bouge plus, sois disciplinée. Tu as tout essayé. Les régimes, les programmes, les résolutions du lundi. Et aujourd'hui, avec la périménopause ou la ménopause, ton corps ne répond plus comme avant : fatigue, prise de poids, ventre qui gonfle, sommeil en vrac, humeur en montagnes russes. Et si le problème n'avait jamais été ta volonté ? FONDAMENTALE, c'est le premier podcast qui relie ce que personne ne relie : la préparation mentale, le renforcement musculaire et la nutrition, pour les femmes de 40, 45 et 50 ans et plus. Ici, on commence par ta tête : ton système nerveux, ton stress, tes croyances limitantes, ton inconscient. Parce que tant qu'ils sont en mode survie, aucun régime et aucun programme de sport ne tient dans la durée. Ensuite seulement, on passe au corps. Avec la musculation, oui. Même si tu n'as jamais été sportive. Même si tu n'as jamais aimé ça. Même si tu pratiques déjà mais que tu n'as pas de résultats. Parce qu'après 40 ans, le muscle devient ton meilleur allié pour ton métabolisme, tes os, ton énergie et ton moral. Dans ce podcast, tu vas découvrir :Pourquoi tu prends du poids alors que tu manges moinsLe lien entre stress, fatigue, surcharge mentale et ventre qui gonfleComment te mettre au renforcement musculaire en douceur, sans matérielComment optimiser tes séances d'entraînement pour avoir des résultats, quel que soit ton niveauComment nourrir ton corps sans tout contrôler, sans tout compter, sans te peser, sans régime ni restrictionComment apaiser ton système nerveux pour arrêter de lutterPourquoi le sommeil est ton premier outil de transformation Qui suis-je ? Je m'appelle Karine Tavarès, praticienne en préparation mentale, coach sportive et en nutrition. J'ai passé plus de 15 ans sur les pistes d'athlétisme au niveau national et j'ai été championne de France de Vovinam. Et pourtant, depuis l'enfance, je vis avec des troubles du comportement alimentaire et j'ai testé pendant plus de 20 ans tous les régimes possibles. Le sport ne m'a pas sauvée. La préparation mentale, si. Aujourd'hui, j'accompagne les femmes de plus de 40 ans à s'alléger mentalement pour mieux s'alléger physiquement, sans forcer et sans lutter. Pas de discours culpabilisant. Pas de programme militaire. Pas de promesses miracles. Du concret, du vrai, un peu d'humour et zéro non-dit. Un nouvel épisode tous les 15 jours. Abonne-toi pour n'en rater aucun, et partage ce podcast à une amie qui en a besoin. FONDAMENTALE : plus légère dans ta tête, plus solide dans ton corps. Pour aller plus loin : https://www.karinetavares.com/fondamentale Instagram : https://www.instagram.com/karine.coach.corps.mental/ Contact : contact@karinetavares.com (mailto:contact@karinetavares.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Health & Fitness https://image.ausha.co/CvHdUOnJxbh7le2QRMJFphnEfEkuY3pKsMm9k5f2_1400x1400.jpeg?t=1790674716 FONDAMENTALE - Plus légère dans ta tête, plus solide dans ton corps https://podcast.ausha.co/plus-legere-dans-ta-tete-plus-solide-dans-ton-corps #INTRO FONDAMENTALE - Plus légère dans ta tête, plus solide dans ton corps après 40 ans 635bd121de35de9f5d6338ca89036842b68e7f39 Tu as plus de 40 ans.

Pas sportive à « trop sportive ».

Épuisée de lutter contre ton corps ?


Ce podcast est pour toi.

Périménopause, ménopause, fatigue, prise de poids, ventre qui gonfle, sommeil en vrac : et si le problème n'avait jamais été ta volonté ?


Dans cette bande-annonce, je te présente FONDAMENTALE, le premier podcast qui relie préparation mentale, renforcement musculaire et nutrition pour les femmes de 40 ans et plus.

On commence par la tête, on passe au corps, et on nourrit tout ça sans régime, sans tout contrôler et sans lutter.


Je suis Karine Tavarès, praticienne en préparation mentale, coach sportive et en nutrition.

Ancienne sportive de haut niveau, je vis depuis l'enfance avec des troubles du comportement alimentaire.

Le sport ne m'a pas sauvée. La préparation mentale, si.


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]]> Tu as plus de 40 ans.

Pas sportive à « trop sportive ».

Épuisée de lutter contre ton corps ?


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Périménopause, ménopause, fatigue, prise de poids, ventre qui gonfle, sommeil en vrac : et si le problème n'avait jamais été ta volonté ?


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On commence par la tête, on passe au corps, et on nourrit tout ça sans régime, sans tout contrôler et sans lutter.


Je suis Karine Tavarès, praticienne en préparation mentale, coach sportive et en nutrition.

Ancienne sportive de haut niveau, je vis depuis l'enfance avec des troubles du comportement alimentaire.

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