S'exprimer à l'oral peut être un défi pour beaucoup de jeunes. Ils manquent d'expérience et ne s'entraînent pas suffisamment pour pouvoir améliorer leur posture ou leur prise de parole.

Dans cet épisode, je vous délivre des conseils précieux dont certains issus du livre de Chris Anderson : Parler en public afin que vous puissiez guider votre ado.

Bonne écoute

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A bientôt

Laurine

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Je vous invite aujourd'hui à découvrir une méditation simple qui permet de s'ancrer dans l'instant présent et de faire redescendre un peu le stress dans des périodes de tension.

La méditation 5 4 3 2 1 est un exercice parfait pour amener son esprit à faire attention à son environnement et pour ramener ses pensées au présent.

Bonne écoute

Laurine

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Dans cet épisode je vous donne les clefs pour aider votre ado à préparer son oral en vous mettant dans la tête du jury.

Qu'attend-il d'un candidat ? Comment se préparer en conséquence ? Que ne faut-il surtout pas faire ?

Bonne écoute,

Laurine

J’aide votre ado à préparer son oral et faire redescendre la pression.

En 2 séances, je l'accompagne pour qu'il maîtrise le fond et la forme. Objectif : avoir une excellente note à son oral.

Cliquez ici pour en savoir plus sur la préparation aux oraux

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Peut-on réussir des études d'ingénieur exigeantes tout en étant triathlète et créateur d'entreprise ? Pour Antoine, la réponse est oui. Mieux encore : c’est précisément cet équilibre qui nourrit sa réussite.

Bon élève en Terminale mais manquant de confiance en lui, Antoine a su transformer son parcours à l'UTT de Troyes en une aventure sans frontières, du Mexique à la création de sa startup V Lock.

Dans cet épisode, nous explorons :

• L'équilibre Prépa intégrée et Sport : Comment le triathlon est devenu son rempart contre le stress et la saturation mentale.

• L'expérience à l'international : Ce que 6 mois au Mexique lui ont appris sur la diversité et l'ouverture aux autres.

• Le focus "deep work" : Ses astuces concrètes (comme les sons binauraux) pour être ultra-efficace en un minimum de temps.

• L'entrepreneuriat étudiant : Pourquoi mener des projets parallèles rend paradoxalement plus performant dans ses études.

Un témoignage inspirant pour tous les parents d'ados qui doutent, les futurs ingénieurs et ceux qui veulent "danser sur leur propre musique".

Pour découvrir Vlock : https://www.v-lock.fr/

Vous souhaitez discuter avec Antoine : https://www.linkedin.com/in/antoine-desveronnieres-utt/

Bonne écoute

Laurine

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Pour ce sixième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de méditation guidée en utilisant l'exercice du body scan.

Cet exercice est parfait pour relâcher les tensions accumulées après une journée de cours ou de révisions. On va voyager ensemble dans ton corps en trois étapes : les jambes, le dos, puis l'abdomen.

Que vous soyez assis au bureau ou allongé chez vous, laissez-vous porter par cet exercice de respiration rythmée pour :

• Faire baisser votre niveau de stress et d'anxiété.

• Retrouver votre calme avant un examen ou une prise de parole.

• Favoriser la concentration.

Les bienfaits de la méditation sont immédiats et se renforcent avec la pratique. Enregistrez cet épisode pour y revenir dès que le besoin de souffler se fait sentir.

Prenez soin de vous

Laurine

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En tant que jury, je note régulièrement chez les candidats un manque de préparation sur leur posture.

Le texte a été appris, le support est prêt mais on sent un manque d'entraînement qui impacte fortement la communication non-verbale.

Dans cet épisode, je vous donne des pistes qui peuvent aider votre ado à préparer son oral.

Bonne écoute

Laurine

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Pour ce cinquième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous emmène découvrir les postures de pouvoir (power posture).

Cet exercice a pour objectif de calmer le mental grâce à la posture de son corps.

Il est intéressant d'utiliser cet exercice quelques minutes avant un examen écrit ou oral pour faire diminuer son stress et permettre au cerveau de mieux se concentrer.

Les bienfaits des postures de pouvoir sont bluffant.

Enregistrez cet épisode pour y revenir dès que le besoin de souffler se fait sentir.

Prenez soin de vous

Laurine

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Votre ado passe un examen important dans quelques semaines et vous avez peur que le stress s'invite au mauvais moment et gâche tout le travail réalisé cette année.

Dans cet épisode, nous allons voir qu'il est possible d'agir rapidement sur son stress pour le faire diminuer avant un examen important.

L'objectif : ne pas perdre ses moyens, garder l'esprit clair et réussir ce pourquoi on s'est préparé.

Au programme :

• Point rapide sur le stress

• Un rituel en duo avec votre ado

• 2 techniques pour gérer le stress

Bonne écoute,

Laurine

J’aide votre enfant à augmenter ses notes et réussir son année sans pression

En 2 mois, je l'accompagne pour qu'il retrouve la motivation, qu'il développe sa concentration, qu'il trouve une organisation optimisée et des méthodes pour apprendre plus efficacement.

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Liens et ressources mentionnées :

• 3 min de cohérence cardiaque

• Respi Relax + sur IoS

• Respi Relax + sur Android

• Respiration d'urgence (à venir)

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Pour ce quatrième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de respiration paille.

Cet exercice est parfait pour les ados stressés à cause des examens ou des oraux.

Dans cet exercice, tout se joue lors de l’expiration. Plus cette dernière est longue, plus on active le système parasympathique qui est responsable de la relaxation et de la récupération.

Que vous soyez assis au bureau ou allongé chez vous, laissez-vous porter par cet exercice de respiration rythmée pour :

• Faire baisser votre niveau de stress et d'anxiété.

• Retrouver votre calme avant un examen ou une prise de parole.

• Favoriser la concentration.

Les bienfaits de la respiration paille sont immédiats et se renforcent avec la pratique. Enregistrez cet épisode pour y revenir dès que le besoin de souffler se fait sentir.

Prenez soin de vous

Laurine

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Aujourd’hui on va parler de concentration, un sujet qui me tient particulièrement à coeur car à chaque fois que j’échange avec un élève, ce mot ressort comme une vraie souffrance.

Je vais vous expliquer ce que je mets en place concrètement dans ma classe pour aider mes élèves à être plus concentrés… et donc plus efficaces pendant le temps qu'on passe ensemble. Et la bonne nouvelle, c'est que tout ce que je vais vous dire, vous pouvez le reproduire à la maison avec votre ado.

Bonne écoute,

Laurine

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Pour ce troisième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de respiration 4 7 8. Cet exercice a été développé par le Dr Andrew Weil, inspiré du pranayama yogique. Cette respiration agit comme un sédatif naturel.

Il est parfait pour les ados qui n'arrivent pas à dormir à cause du stress des révisions. L'expiration longue stimule le nerf vague, composante clé du système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation.

C'est l'exercice idéal à faire dans ton lit, lumières éteintes, le soir avant un exam.

La rétention d'air (kumbhaka en yoga) est déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension, de troubles cardiaques ou d'anxiété sévère ainsi qu'au enfant de moins de 12 ans.

Que vous soyez assis au bureau ou allongé chez vous, laissez-vous porter par cet exercice de respiration rythmée pour :

• Faire baisser votre niveau de stress et d'anxiété.

• Retrouver votre calme avant un examen ou une prise de parole.

• Favoriser l'endormissement.

Les bienfaits de la respiration 4 7 8 sont immédiats et se renforcent avec la pratique. Enregistrez cet épisode pour y revenir dès que le besoin de souffler se fait sentir.

Prenez soin de vous

Laurine

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Réviser, tout le monde sait ce que c'est en théorie. Le problème, c'est que la plupart des ados le font mal. Pas par manque de volonté, mais parce que personne ne leur a vraiment expliqué comment le cerveau apprend durablement.

Je partage aujourd’hui mes 5 meilleurs conseils, ancrés dans ce que la recherche nous dit sur l'apprentissage. Pas de théorie abstraite mais des clés que vous pourrez partager avec votre ado dès ce soir.

Bonne écoute

Laurine

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Voici les liens vers les épisodes cités :

• Comment faire un bon planning de révision ?

• Quelles sont les bonnes conditions pour favoriser la concentration ?

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Je vous invite aujourd'hui a découvrir l'interview d'Aloïs, étudiant en 3ème année à l'ECAM de Rennes en alternance.

Après un bac général, il a décidé d'intégrer une prépa CPGE intégrée PSI (Physique et Sciences de l'ingénieur). Ces deux année intense ont été challengeantes. Il a du apprendre à travailler réellement et a pris goût à l'effort intellectuel.

Son bilan de ces deux années est très positif malgré les difficultés rencontrées.

Actuellement en 3ème année en alternance, Aloïs alterne entre son école d'ingénieur et son entreprise.

Autre fait intéressant, Aloïs a eu tous ses choix Parcoursup validé, ce qui était assez inattendu vu tout ce qu'on entend sur Parcoursup. Il a du en moins de 72h décidé de son avenir alors qu'il hésitait entre deux voies totalement opposées.

Aloïs répondra à toutes vos questions :

Sur Insta : https://www.instagram.com/alois.rq?igsh=NHVkZmtka2ozZDM1&utm_source=qr

Sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/alo%C3%AFs-roquier/

Par email : alois.roquier@gmail.com

Bonne écoute

Laurine

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Pour ce deuxième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de respiration carrée. Cet exercice a pour objectif d’aider à lutter contre le stress, à mieux vivre ses émotions et à améliorer la concentration.

La rétention d'air (kumbhaka en yoga) est déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension, de troubles cardiaques ou d'anxiété sévère.

Que vous soyez assis au bureau ou allongé chez vous, laissez-vous porter par cet exercice de respiration rythmée pour :

• Faire baisser votre niveau de stress et d'anxiété.

• Retrouver votre calme avant un examen ou une prise de parole.

• Favoriser la concentration.

Les bienfaits de la respiration carrée sont immédiats et se renforcent avec la pratique. Enregistrez cet épisode pour y revenir dès que le besoin de souffler se fait sentir.

Prenez soin de vous

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Les examens approchent et vous stressé plus que votre ado à l'idée qu'il n'ait pas le temps de tout réviser.

Dans cet épisode, je vous explique comment construire un vrai système de révisions avec votre ado. Pas juste une liste de choses à faire, mais une méthode concrète qui tient dans la durée.

Au programme :

• Le rétroplanning

• La priorisation

• Les blocs de temps

• La to-do quotidienne

• L'entraînement actif

En bonus, je vous partage le pack complet pour s'organisercomprenant le tableau de suivi conçu pour que votre ado visualise sa progression semaine après semaine.

Bonne écoute

Laurine

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Pour ce premier épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de cohérence cardiaque. Cette technique simple et puissante permet de synchroniser votre rythme cardiaque avec votre respiration pour apaiser instantanément votre système nerveux.

Que vous soyez assis au bureau ou allongé chez vous, laissez-vous porter par cet exercice de respiration rythmée pour :

• Faire baisser votre niveau de stress et d'anxiété.

• Retrouver votre calme avant un examen ou une prise de parole.

• Favoriser la récupération physique et mentale.

Les bienfaits de la cohérence cardiaque durent plusieurs heures et se renforcent avec la pratique. Enregistrez cet épisode pour y revenir dès que le besoin de souffler se fait sentir.

Prenez soin de vous

Laurine

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Dans cet épisode, on lève le voile sur ce qui se passe réellement dans la chambre de votre adolescent au moment des révisions. On explore ensemble :

• L'illusion du savoir : Pourquoi relire ses cours (et faire des fiches) est le piège n°1 qui mène à l'échec le jour du contrôle.

• Méthodes passives vs actives : Comment passer d'une simple reconnaissance des informations à un véritable stockage mémoriel.

• Le défi de la communication : Pourquoi votre aide est souvent rejetée et comment aborder le sujet sans déclencher de conflit.

Découvrez des clés concrètes pour transformer ses habitudes et lui redonner confiance en ses capacités.

🔗 Envie d'aller plus loin ? Réservez votre RDV Méthodo Flash (15 min) pour faire le point sur le profil de votre ado et débloquer la situation en cliquant ici.

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Laurine MEBS

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Est-ce que ton ado :

• trouve toujours mieux à faire que de travailler

• commence enfin ses devoirs puis décroche très vite

• dit qu’il n’a “pas la motivation”

Si tu le reconnais dans ces situations, écoute cet épisode parce qu’aujourd’hui on va parler d’une méthode simple qui peut vraiment aider ton ado à moins procrastiner et à mieux se concentrer.

Mais surtout, on va voir comment l’introduire sans conflit.

Bonne écoute

Laurine

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Est-ce que ton ado

• commence à travailler puis décroche,

• procrastine alors qu’il sait qu’il doit réviser,

• a du mal à faire de longues sessions efficaces,

• termine épuisé sans avoir vraiment mémorisé correctement ?

Si tu as répondu oui à au moins l’une de ces questions, écoute cet épisode car je vais te donner des clefs de compréhension.

Aujourd’hui, ton ado a du mal à travailler longtemps et régulièrement, c’est en grande partie lié à un problème de concentration. Parce que la concentration est lié à plein d’autres choses : la motivation, la procrastination, le compréhension et la mémorisation.

Donc dans cet épisode, on va parler de fonctionnement cérébral pour t’aider à comprendre ton ado.

Le but ne va pas etre de lui dire “fait plus d’efforts” mais de l‘aider à créer les conditions propices à un travail qualitatif.

Bonne écoute

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Je peux réaliser un bilan méthodo flash avec ton ado pour faire un point sur sa méthode de travail en 15 min : https://calendar.app.google/zsGnoNWFkcrycHtSA

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Laurine

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J'ai récemment interview Charlotte, psychomotricienne depuis quelques années qui a choisit de continuer à se former et envisage même une réorientation.

Elle s'est très vite rendu compte que les études et le métier vers lequel elle se destinait ne lui plaisait pas totalement. Certaines choses la faisait vibrer, d'autres moins.

Elle a persévéré, obtenu son diplôme et a choisi récemment de demander une VAPP (Validation des Acquis Professionnels et Personnels) dans le but d'intégrer un Master en Psychologie.

Charlotte nous parle de son parcours, de ce métier encore si mal connu qu'est le métier de psychomotricien. Elle nous raconte ses stages avec parfois des émotions encore bien présente et partage avec nous ce qui la fait vibrer au quotidien.

Je vous laisse écouter cet épisode que j'ai pris beaucoup de plaisir à enregistrer et découvrir Charlotte.

Si vous souhaitez en savoir davantage sur les sujets abordés lors de l'épisode :

Baby moov est devenu Jolis Guilis : https://www.jolisguilis.com

Le carnet de santé psychomoteur : https://www.jolisguilis.com/carnet-de-santé-psychomoteur

Sur Tik Tok :https://www.tiktok.com/@jolisguilis?_r=1&_t=ZN-93nplstikqs

Sur Insta : https://www.instagram.com/jolis.guilis?igsh=OHZiaXByZnhpaGtm&utm_source=qr

Vous pouvez contacter Charlotte :

Sur LinkedIn : http://linkedin.com/in/charlotte-le-cunff-166679223

A bientôt,

Laurine

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Si ton ado :

• commence à travailler puis décroche au bout de 15 min

• dit qu’il “n’y arrive pas”,

• met 3 heures pour faire 45 minutes de travail,

• semble épuisé sans avoir avancé…

Il est très possible que ton ado soit surstimulé en permanence à cause de son environnement.

Et la surstimulation empêche la concentration.

Dans cet épisode on explore toutes les distractions qui viennent diminuer la concentration d'un ado.

Bonne écoute

Laurine

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Ce mois-ci, on va parler d’un sujet qui concerne et inquiète énormément les parents : la concentration des ados quand ils révisent.

Et pour comprendre ça, on doit aborder 4 notions clés :

• L’hyperconnexion

• L’hyperstimulation

• La dopamine

• La surcharge mentale

L'idée ici est de comprendre ce qui se passe dans le cerveau des ado quand ils essayent de se concentrer et l'impact de leur environnement sur leur capacité de concentration.

Bonne écoute

Laurine

Tu souhaites que ton ado réalise un bilan méthodo flash pour savoir si tout va bien ou savoir ce qui peut être amélioré dans sa méthode de travail ?

Voici le lien pour prendre un rdv : https://calendar.app.google/J7oEHjopXAuE3EzMA

En 15 min, je fais le point sur sa méthode de travail et je t'envoie un compte rendu par email dans les 48h le tout gratuitement !

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Certains ados passent des heures à ficher sans voir de progrès, d’autres n’en font pas et oublient rapidement leurs cours.

Dans cet épisode, je t’explique, à la lumière des sciences cognitives, pourquoi les fiches peuvent être soit totalement inutiles, soit un levier puissant pour apprendre durablement.

On parle illusion d’apprentissage, surcharge cognitive, mots clés, couleurs, et erreurs fréquentes, pour aider parents et élèves à mieux comprendre ce qui fait vraiment une fiche efficace.

Bonne écoute !

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Ce problème de concentration inquiète beaucoup de parents, surtout à l’approche du bac ou des études supérieures.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi dépasser 20 minutes est si difficile pour le cerveau des ados, pourquoi ce n’est ni un manque de volonté ni de sérieux, et comment le cadre, l’environnement, la fatigue et les pensées parasites influencent directement la concentration.

Un épisode pour mieux comprendre ton ado, sans culpabiliser, et découvrir qu’il existe des solutions adaptées à son fonctionnement.

Bonne écoute !

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Aujourd'hui, je reçois Ambre qui est étudiante en 3ème année de Bachelor Responsable d'Affaires Immobilières.

Après une mauvaise orientation au lycée puis un mauvais choix sur Parcoursup, Ambre a décidé de se réorienter. Elle nous explique son parcours scolaire atypique qui montre qu'on peut toujours changer d'avis mais qu'il faut savoir aller au bout des choses.

Ambre nous parle également de la découverte tardive de son multi-dys (dyslexie, dysgraphie et dyscalculie). Elle nous explique comment cela a été découvert et nous raconte sa rééducation et nous parle des outils qu'elle utilise au quotidien.

Un épisode très sympa dans lequel on parle également de l'importance de faire des stages, d'avoir un job étudiant et de ses expériences en tant qu'alternante.

Bonne écoute

Laurine

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Liens et ressources mentionnées

• Contacter Ambre sur LinKedIn : https://www.linkedin.com/in/ambre-echevard-58567b269/

• Contacter Ambre sur Insta : https://www.instagram.com/ambreechevard_guyhoquet/

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L'IA nous fait gagner du temps, mais est-ce une réalité quand on parle d'apprentissage et de mémorisation durable ?

L'IA peut-elle être une solution ou est-ce un mythe ?

Je vous livre mon avis sur la question.

Bonne écoute

Laurine

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Liens et ressources mentionnées

• Guide pratique : IA & réussite scolaire

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Le problème c'est que la note qu'il obtient au contrôle n'est clairement pas à la hauteur de son investissement.

C’est une situation que vivent aujourd’hui énormément de parents, et que l’arrivée de l’IA rend encore plus fréquente.

Dans cet épisode, je t’explique comment l’IA peut devenir un piège pour les apprentissages… ou au contraire un véritable levier, selon la manière dont ton ado l’utilise.

Tu découvriras :

1️⃣ Pourquoi utiliser l’IA pour résumer, ficher ou faire les flashcards peut donner l’illusion de comprendre… sans apprendre réellement
2️⃣ Ce que les neurosciences nous apprennent sur la mémorisation et le rôle essentiel de l’effort cognitif
3️⃣ Pourquoi les notes ne suivent plus, même quand ton ado travaille sérieusement
4️⃣ Comment utiliser l’IA intelligemment pour aider ton ado à comprendre, raisonner et progresser, sans faire le travail à sa place

Bonne écoute ! 🎧

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👉 Clique ici pour en savoir plus sur la formation méthodo

J'ai créé un guide pratique pour apprendre avec l'IA sans tricher ni perdre son autonomie : Je télécharge le guide

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Beaucoup d'élèves le disent : Je n'arrive pas à apprendre ce que je ne comprends pas.

Et c'est totalement normal !

Le problème c'est que beaucoup ne prennent pas le temps de comprendre ... et du coup ils n'apprennent pas la notion.

Résultat : en évaluation, si la notion non comprise est à mobiliser, c'est la cata !

Alors qu'en fait comprendre ce n'est pas si compliqué que ça, mais on ne nous a jamais appris à le faire.

Je te laisse découvrir la méthode pour mémoriser n'importe quel cours.

Bonne écoute,

Laurine

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Laurine

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Ton ado oublie ses cours juste après avoir fini son contrôle, il aimerait comprendre comment apprendre et fixer les connaissances en mémoire à long terme ?

Dans cet épisode je te livre 5 secrets bien connus des étudiants en médecine.

Savoir ça change tout et peut faire toute la différence en 3ème pour le brevet et au lycée pour les épreuves du bac.

Bonne écoute

Laurine

J'ai créé un guide pratique pour permettre à ton ado de mettre en place une méthode pour apprendre et mémoriser ses cours en 15 min.

Pour télécharger le guide pratique, c'est ici : GUIDE PRATIQUE

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Ton ado révise, il se sent prêt pour son contrôle. Après avoir rendu sa copie, il a l'impression que ça l'a fait, il a réussi à se souvenir de l'essentiel.

Mais malheureusement, lorsque le prof lui rend sa copie, il est déçu, la note n'est pas à la hauteur de ses espérances.

En fin d'année, il passe le brevet ou le bac et tu commences à stresser car tu te dis qu'il ne travaille peut-être pas assez, qu'il ne s'y prend pas comme il faut ou tu as peur pour lui.

Aujourd'hui, on va parler du fonctionnement de la mémoire pour que tu comprennes pourquoi ce qu'il apprend s'oublie et comment il peut faire pour changer cela.

Bonne écoute 🎧

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir Jonathan, étudiant en Licence 3 Sciences de l’Éducation, avec un objectif clair : devenir Conseiller Principal d’Éducation (CPE).

Son parcours scolaire est loin d’être linéaire. Ancien sportif de haut niveau en football, il est passé à un cheveu de devenir professionnel. Mais la vie en a décidé autrement. Jonathan a dû se réinventer, trouver sa voie, et surtout apprendre à dépasser ses pensées limitantes.

Dans cet épisode, il se livre avec sincérité sur ses doutes, les sacrifices qu’implique une reprise d’études à l’âge adulte, et les défis du quotidien. Car Jonathan est aussi papa d’une petite fille, et son plus grand défi est de concilier ses études à distance, un emploi à temps partiel, et le désir profond de la voir grandir tout en construisant son avenir.

Cet épisode s’adresse à toutes celles et ceux qui envisagent une reprise d’études, qui doutent, qui ont peur de ne pas y arriver, ou qui se demandent s’il est possible de tout mener de front — famille, travail et études.

J’espère que tu prendras autant de plaisir à écouter cet épisode que j’en ai eu à l’enregistrer.

Bonne écoute

Envie de trouver la bonne méthode pour réviser sereinement ? Envie d'arrêter de procrastiner et de passer réellement à l'action ?

Je suis formatrice en méthodologie, je peux t'aider à trouver les bons outils et à utiliser les bonnes techniques pour réussir tes études.

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Aujourd'hui je te parle des erreurs les plus fréquentes que font la quasi totalité de mes étudiants.

C'est au travers de l'histoire de Léa et Pierre que je vais t'aider à comprendre pourquoi ce qu'ils font sabotent leurs révisions.

Mon objectif, te faire comprendre que ce qu'il fait peut se corriger avec les bonnes méthodes et les bonnes habitudes.

Bonne écoute 🎧

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Laurine

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J’aimerais te poser une question.

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de voir ton ado passer des heures à “réviser” et pourtant, les notes ne suivent pas ?

Je vais te dire un truc important.

👉 Le problème n’est presque jamais le manque de travail.

👉 C’est la manière de travailler qui ne respecte pas le fonctionnement du cerveau.

Dans cet épisode je te partage 7 clés pour permettre à ton ado d'organiser des révisions parfaites.

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Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te dire : “allez, je me mets à réviser dans 10 minutes”, et 1h plus tard, tu es toujours devant une série, un jeu vidéo ou ton téléphone en train de scroller ?

Tu sais que tu devrais bosser, tu sais que c’est important, mais tu n’arrives pas à passer à l’action.

Aujourd’hui, je vais te montrer comment hacker ton cerveau pour arrêter de procrastiner sur ce qui compte vraiment.

Bonne écoute

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Laurine

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On se retrouve pour la suite de notre série sur les secrets de la motivation avec 3 nouvelles techniques pour se motiver rapidement.

Notre cerveau n'est pas programmé pour nous aider à se motiver tout au long de la journée mais on peut grâce à des techniques simples réussir à se mettre en mouvement facilement.

Bonne écoute.

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Laurine MEBS

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Ravie de vous retrouver pour une nouvelle interview.

Aujourd’hui je reçois Maxence, étudiant en alternance actuellement en Licence 3 Commerce et Vente mais également sportif plusieurs fois récompensé dans sa discipline. Maxence pratique le vélo trial depuis 14 ans, il a été plusieurs fois champion du monde notamment pendant son année de Terminale.

Ensemble, nous avons parlé de discipline, de l’importance de réussir à trouver un équilibre entre le sport et les études, de la nécessité de bien s‘organiser et de trouver sa méthode de travail pour réussir ses études mais aussi du rôle de ses parents dans son quotidien.

Un échange très sympa qui prouve qu’il est tout à fait possible de faire des études tout en continuant à pratiquer un sport à un haut niveau.

Bonne écoute

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Laurine MEBS

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Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui concerne tout le monde et plus particulièrement les jeunes : la motivation !!

Dans cet épisode, on va décortiquer ça ensemble avec des explications claires, des études scientifiques, et surtout, des exemples concrets pour comprendre ce qu'est la méthodo et comment réussir à se motiver.

Dans cet épisode, on va voir :

1️⃣ Pourquoi c’est si compliqué de se motiver.

2️⃣ Les 3 premiers secrets

Bonne écoute

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Laurine MEBS

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As-tu déjà entendu les phrases suivantes :

“Moi, j’ai pas une bonne mémoire.”

“À mon âge, c’est trop tard pour apprendre.”

“Je suis plus visuel alors c’est normal que je galère quand j'écoute en cours.”

Elles rassurent un peu, parce qu’elles nous dédouanent.

Mais en vrai… elles sont fausses.

Enfin presque. Disons qu’elles contiennent un petit bout de vérité… mais beaucoup de croyances limitantes.

Aujourd’hui, on va les démonter ensemble.

Bonne écoute !

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• Episode sur les Styles d'apprentissage : https://smartlink.ausha.co/hack-ta-methodo/comment-identifier-et-utiliser-le-style-d-apprentissage-de-ton-ado-pour-l-aider-a-mieux-apprendre

• 
  

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Et si je vous disais que tout ce que vous pensez savoir sur le cerveau et la mémoire… pourrait être faux ?

On entend souvent : “On n’utilise que 10 % de notre cerveau”, “Une fois que c’est appris, c’est gravé pour toujours”, “Réviser d’un coup fait mieux”…

Aujourd’hui, on va démystifier des mythes sur le fonctionnement de la mémoire et comprendre ce que ça veut dire pour apprendre vraiment efficacement.

Que tu sois parent d’un ado, prof ou étudiant, cet épisode va te donner les clés pour voir ce qui se passe “dans les coulisses” du cerveau avant de parler méthode.

Bonne écoute !

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Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te réveiller entre 3 et 4h du matin ?

T’as encore sommeil, t’as envie de redormir, mais ton cerveau lui, il a décidé d’être actif à cette heure-là.

Certaines nuits, tu réussis à te rendormir rapidement mais tu sens que ta nuit a été moins reposante

Mais d’autres fois, tu restes là, à regarder le plafond, à te dire : “Super, j’vais encore être crevé demain.”

Tu veux savoir pourquoi ça t’arrive ?

Et surtout, comment faire pour ne plus se réveiller la nuit ?

Bonne écoute !

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J'ai discuté avec Lise de son parcours atypique, de sa ténacité qui lui a permis d'entrer en Master alors qu'elle ne se pensait pas faite pour faire des études.

Lise nous parle avec passion de ses études, de ses passions et de tout ce qu'elle a réalisé. Pas après pas, elle a construit son identité, elle a pris confiance en elle.

Une interview très touchante que je vous invite à découvrir.

Bonne écoute

Références :

• Lien vers Une passion sans frontière

• Profil LinkedIn de Lise Soares : https://www.linkedin.com/in/lise-soares/

Je suis Laurine MEBS, formatrice en méthodologie.

J'accompagne au quotidien des lycéens et des étudiants pour leur permettre d'avoir les bonnes méthodes et les bons outils afin d'avoir de meilleures notes sans bosser H24.

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J’entends souvent les parents me dire :

“Quand il n’aime pas un prof, impossible de lui faire bosser la matière !!”

Le problème c'est que ce comportement n'apporte rien de bon à ton adolescent et que tu aimerais l'aider à sortir de cette situation avant qu'il ne soit trop tard.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi il réagit comme ça et je te donne des clefs pour l'aider à sortir de cette situation rapidement.

Bonne écoute !

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Comment faire pour se concentrer plus rapidement ?

Comment faire pour réussir à s'endormir rapidement ?

Voici deux questions que beaucoup d'étudiants me posent.

Aujourd’hui, je vais te parler d’un outil que j’aime tout particulièrement : les sons binauraux.

On va voir ensemble en quoi ils peuvent aider à mieux se concentrer, à être plus efficace et aussi à mieux dormir. Mais cet outil fonctionne-t-il vraiment à chaque fois ? Pour tout le monde ?

Bonne écoute !

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• Binaural beats brain waves (study beats)

• Divers vidéos Youtube avec des sons binauraux Gamma, Alpha ou Thêta

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Tu l’as sans doute remarqué : ton ado a des semaines de plus en plus chargées.

Et toi, tu te demandes comment va-t-il trouver l’énergie de travailler ses cours, de réviser, de faire ses devoirs sans finir sur les rotules ?

Au programme de cet épisode :

1 Une fatigue mentale invisible

2 Quels sont les risques si on ne change rien

3 Apprendre à gérer son énergie

4 Les mercredis et le week-end : la lutte

Bonne écoute !

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• Episode sur les chronotypes : https://smartlink.ausha.co/hack-ta-methodo/matin-ou-soir-comprendre-le-rythme-de-ton-ado-pour-l-aider-a-mieux-apprendre

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Ça t’arrive peut-être de voir ton ado travailler pendant des heures, et pourtant les résultats ne suivent pas.

Tu te demandes alors : est-ce qu’il ne travaille pas assez ? est-ce qu’il ne travaille pas bien ?

Et si le problème n’était pas la quantité… mais le moment choisi pour travailler ?

Tu découvriras :

1 Qu'est-ce que le rythme circadien ?

2 Quels sont les différents chronotypes ?

3 Pourquoi l'énergie et la concentration varie au cours de la journée ?

4 A quoi ça sert de connaitre son chronotype ?

Bonne écoute !

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Tu as peut-être déjà entendu ton ado dire après un contrôle :

“J’ai trop stressé pendant le contrôle quand je me suis rendu compte que j’avais oublié des choses alors que j’avais bien appris mon cours.”

Et là, en tant que parent, c’est frustrant.

Tu sais qu’il a travaillé, qu’il a passé du temps à réviser, et tu sens sa déception.

Mais tu ne sais pas toujours comment l’aider sans en rajouter une couche de pression.

Tu découvriras :

1 Le stress, ennemi ou allié ?

2 Pourquoi on oublie quand on stresse ?

3 Comment gérer le stress ?

4 Que faire pendant une évaluation ?

5 L'état d'esprit, un élément essentiel pourtant négligé

Bonne écoute !

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📍 L’accompagnement individuel

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Je continue les interviews avec des étudiants.

Ce mois-ci, j’ai eu la chance d’échanger avec Zoé, actuellement en 2ème année de médecine. Zoé nous raconte son année de PASS IFSI et nous explique en toute humilité ce qu’elle a vécu et revient avec nous sur cette année si particulière

Dans notre échange, on a parlé :

👉 de son stress et de ce qu’elle a mis en place pour apprendre à le gérer,

👉 de l’importance des rituels et routines lors d’une année aussi exigeante,

👉 de l’importance d’avoir un entourage présent et bienveillant,

👉 et de la manière dont ses parents l’ont aidé et de comment tout parent d’étudiant en PASS, LAS, prépa CPGE ou tout autre année exigeante peut faire pour aider son enfant.

Si ce format te plaît, fais-le moi savoir, partage cet épisode autour de toi et pense aux étudiants que tu connais : si leur parcours mérite d’être raconté, je serai ravie de les interviewer dans le podcast.

Bonne écoute !

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En moins de 2 mois, je l’aide à retrouver la motivation, a développer sa concentration et à trouver une organisation optimisée. On travaille également sur les meilleures méthodes pour ton ado pour lui apprendre plus efficacement.

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• Zoé N : Insta

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La rentrée a eu lieu il y a 3 semaines et c'est le moment parfait pour faire un premier point méthodo.

L'idée de cet épisode est de te donner des questions à lui poser pour voir si tout va bien pour elle ou lui.

Je te souhaite une bonne écoute et un bon moment avec ton ado.

Si tu souhaites que je réalise ce mini-bilan pour toi, je peux le faire gratuitement. Il suffit de t'inscrire ici : https://calendar.app.google/gTShoM1gAXVeEp1z9*

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Dès que tu travailles dans un environnement bruyant, tu as du mal à te concentrer et tu aimerais savoir comment faire pour ne plus être perturbé par les bruits environnant ?

A chaque cours que j'anime, les étudiants me posent des questions sur ce sujet. Mon objectif aujourd'hui et de te donner les réponses que je leur apporte en cours.

J'espère que cet épisode t'apportera les réponses aux questions que tu te poses.

Bonne écoute

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• Earplug Loop

• Bruits blanc, rose ou brun

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Je lance une nouvelle série d’interviews avec des étudiants : on va parler de méthodo, de parcours parfois surprenants, mais aussi des coulisses de la vie étudiante.

Pour inaugurer cette série, j’ai eu la chance d’échanger avec Cylia, actuellement en Licence 3 Sciences de l’éducation. Après un diplôme en compta et une Licence de psycho, elle a choisi de se réorienter avec un objectif clair : devenir ingénieure pédagogique.

Dans notre échange, on a parlé de :

👉 ses méthodes pour apprendre et avoir de bonnes notes,

👉 la phobie scolaire et la santé mentale,

👉 l’importance des stages pour garder la motivation,

👉 et son regard d’étudiante sur les études aujourd’hui.

Si ce format te plaît, fais-le moi savoir, partage cet épisode autour de toi et pense aux étudiants que tu connais : si leur parcours mérite d’être raconté, je serai ravie de les interviewer dans le podcast.

Bonne écoute !

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• Study smarter

• Cylia CAILLAUD : Insta - LinkedIn

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Mais soyons honnêtes : au bout de deux semaines, ton ado reprend vite ses vieilles habitudes.

Et comme l’a dit Einstein : La folie, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent

👉 Dans cet épisode, je vais te montrer 3 leviers concrets pour que ton ado démarre l’année sur de bonnes bases, gagne en efficacité et retrouve confiance dans ses capacités.

Bonne écoute !

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Tu as peut-être déjà entendu parler des styles d’apprentissage :

• visuel,

• auditif,

• kinesthésique.

On t’a peut-être même dit que ton ado était "plutôt visuel" ou "plutôt auditif".

Mais est-ce que ça veut dire qu’il doit tout apprendre avec des schéma ou en recopiant ses cours ?

Et surtout… est-ce que ça marche vraiment ?

C'est ce que nous allons voir aujourd'hui.

Bonne écoute !

J’aide ton ado à augmenter tes notes et réussir son année sans pression

En 5 semaines, je l'accompagne pour qu'il retrouve la motivation, qu'il développe sa concentration, qu'il trouve une organisation optimisée et des méthodes pour apprendre plus efficacement.

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Laurine

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Il ou elle bosse beaucoup mais les résultats ne suivent pas.

Tu voudrais l’aider sans lui mettre la pression, sans imposer tes méthodes et surtout sans que ça crée des tensions entre vous.

Dans cet épisode je vais te donner 3 clefs pour aider ton ado à changer de méthode de travail tout en douceur.

Bonne écoute 🎧

J’aide ton ado à augmenter tes notes et réussir son année sans pression

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• Episode pour faire le bilan avec ton ado

• Prendre un rdv pour un bilan avec moi

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Tu sens déjà que cette année ne ressemblera à aucune autre, qu’il va devoir travailler dur voire très dur ? Tu voudrais savoir comment l’aider sans lui mettre la pression ?

je vais te partager les 5 clefs que j’ai identifiées chez ceux qui réussissent vraiment. Pas des recettes miracles, mais des leviers puissants, à comprendre pour mieux soutenir ton enfant et peut-être aussi, pour éviter quelques erreurs fréquentes.

J’aide les étudiants qui sont dans une année exigeante à avoir la meilleure méthode et le meilleur mental possibles.

Objectif : trouver le bon rythme pour réussir son concours !

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Pas de panique.

Dans cet épisode, on va voir pourquoi la motivation, c’est surcoté et comment l’aider à se mettre au boulot, même sans être à fond.

Tu découvriras :

1. C'est quoi la motivation ?

2. Ce qui peut saper la motivation de ton ado

3. 5 leviers pour aider ton ado à se motiver

4. L'effet cumulé de Darren Hardy

Bonne écoute !

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Liens et ressources mentionnées

• Timer pomodoro

• Les secrets de la motivation : 6 conseils que je donne aux étudiants

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Cette année, il y a un enjeu fort pour ton ado et tu sais que prendre un bon départ peut tout changer.

Ce que tu voudrais : qu’il revoit les bases et qu’il reprenne le rythme pour faire une bonne rentrée.

Mais surtout, tu veux éviter le conflit. Tu aimerais savoir comment lui donner envie de faire ça et limite qu’il soit moteur ?

Tu découvriras :

1/ Pourquoi c’est difficile pour ton ado de se motiver à réviser, encore plus pendant les vacances

2/ 5 clefs pour l’aide à se remettre en mouvement en douceur

Bonne écoute !

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• se concentrer

• mémoriser efficacement

• gérer son stress et sa charge mentale

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Liens et ressources mentionnées

• 6 profs géniaux qui donnent envie d'apprendre

• 6 podcast pour se coucher un peu moins bête

• 8 comptes insta pour booster sa culture générale

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Tu trouves que c’est difficile d’avoir une discussion avec ton ado parce qu’il monte rapidement dans les tours quand vos idées s’opposent ?

Tu as l’impression de le souler en permanence ? dès que tu lui demandes de faire quelque chose il râle et s’oppose à toi, ça devient invivable !

Cet épisode va te permettre de mieux comprendre ce qu’il se passe dans le cerveau de ton ado à la puberté au niveau des émotions et de sa motivation.

Tu découvriras :

1. Ce qui se passe dans le cerveau émotionnel de ton ado

2. Pourquoi ses émotions impactent sa motivation (et ses résultats scolaires)

3. Comment créer un climat émotionnel qui favorise l’apprentissage : 3 clefs concrètes

4. 4 clés pour rester un parent solide face à la tempête émotionnelle

Bonne écoute !

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Ton ado te dit qu’il apprend ses cours pourtant il a souvent des blancs au moment des éval ?

Tu le vois réviser à fond un contrôle, tu le fais réciter et pourtant quand tu vois sa note tu te dis que ce n’est pas le reflet de son investissement.

Tu ne sais pas comment l’aider, tu as peur de lui mettre trop la pression et que ça tourne au conflit.

Dans cet épisode nous allons parler de la mémoire et des méthodes pour apprendre efficacement les cours et je vais te révéler mes 5 secrets pour que ton ado apprenne et mémorise efficacement ses cours.

Tu découvriras :

1. Que se passe-t-il dans le cerveau quand on apprendre ?

2. Les 5 secrets pour apprendre et mémoriser plus efficacement

3. Quelques clés concrètes pour aider les parents

Bonne écoute !

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Ton ado se couche tard alors qu’il a cours le lendemain et ça t’énerve parce que tu sais qu’il va être fatigué le lendemain.

Tu en as marre de lui répéter de ne pas se coucher tard et de devoir le secouer chaque matin pour qu’il sorte du lit.

Tu en as marre de batailler et de répéter tout le temps la même chose.

Et si ce n’était pas de la mauvaise volonté ou de la flemme ?

Mais existe-t-il une solution à ce problème ?

Dans cet épisode, tu découvriras :

1 Le rythme biologique de ton ado

2 Les effets de la privation de sommeil sur la mémoire, l'humeur et les capacités cognitives

3 Pourquoi forcer ton ado ne marche pas ?

4 Stratégies pour l'aider à réguler son rythme de sommeil en douceur

Bonne écoute !

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Ton ado te dit qu’il a du mal à se concentrer en cours et c’est pire quand il fait ses devoirs.

Tu vois qu’il passe du temps sur les écrans et tu as entendu dire que ce n’était pas bon pour lui et pour sa concentration.

Tu aimerais mieux comprendre comment fonctionne son cerveau et pouvoir l’aider parce que tu sais que la concentration est importante quand on est en études.

Dans cet épisode, tu découvriras :

1 Comment fonctionne l'attention chez les ados ?

2 Le multitâche : mythe ou réalité

3 Les distractions numériques et leur impact sur la concentration

4 Des stratégies simples pour entraîner l'attention et la concentration

5 Comment un parent peut accompagner son ado sans l'infantiliser ?

Bonne écoute !

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Tu as envie de soutenir ton ado dans sa scolarité sans le surcharger ?

Tu sens qu’il ou elle a besoin de faire le point sur cette année, mais tu ne sais pas par où commencer ? Cet épisode est fait pour toi.

Je te propose une méthode douce, en 7 questions concrètes, pour :

✅ Identifier ce qui fonctionne dans sa méthode de travail
✅ Comprendre ce qui bloque ou le démotive
✅ Repérer ses sources de stress
✅ L’aider à mieux se connaître en tant qu’apprenant
✅ Et surtout… envisager la suite avec plus de clarté et de confiance

👉 Que ton ado soit au collège, au lycée ou étudiant, ce petit bilan de fin d’année est un excellent point de départ pour ajuster sa méthode, gagner en autonomie et renforcer le dialogue entre vous.

Tu peux écouter cet épisode seul(e) ou le proposer comme support de discussion à faire ensemble, dans un moment calme et bienveillant.

Bonne écoute 🎧

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Tu as l’impression de bosser toute la journée… mais d’être de moins en moins efficace ?
Dans cet épisode, on t’explique comment fonctionne ton cerveau, pourquoi tu ne peux pas rester concentré 14h non-stop, et surtout pourquoi les pauses sont essentielles à ta productivité.

Tu découvriras :

• Ce qu’est vraiment l’attention et pourquoi elle s’épuise

• La différence entre attention focus et attention diffuse

• Ce qu’il faut faire (et éviter) pendant une vraie pause

• Comment recharger ta réserve mentale pour rester performant sans t’épuiser

Un épisode indispensable pour les ados (et leurs parents) qui veulent en finir avec les journées où l’on termine vidé… sans culpabiliser de faire pause. 🧃⏸

Bonne écoute !

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Liens et ressources mentionnées

• Livre : Fourth Wing de Rebecca Yarros

  
  

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Comment faire la meilleure présentation possible et avoir une excellente note ?

Quelles sont les erreurs à éviter pour briller lors d'un oral ?

Dans cet épisode je t’explique quelles sont les erreurs les plus fréquentes que tu dois éviter de faire lors d'un oral.

Tu découvriras 5 erreurs fréquentes que je vois en tant que jury.

1 - Ne pas savoir sur quoi on est évalué

2 - Réciter un discours appris par cœur

3 - Ne pas écouter les questions du jury

4 - Ne pas gérer son stress

5 - Ne pas savoir comment placer sa voir ou quelle posture avoir

Bonne écoute !

Je t’aide à mieux préparer ton oral et à briller le jour J

2 séances pour t'entrainer, avoir des retours concrets et des exercices pour t'améliorer.

Tu veux en savoir + sur la préparation à l'oral sur-mesure ?

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Liens et ressources mentionnées

• Podcast : #3 - Comment le stress peut impacter tes révisions ?

• Podcast : #6 - Comment faire du stress un allié pour réussir tes examens ?

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📍 Préparation à l'oral individuel

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Le stress peut te faire perdre tes moyens lors d'un examens mais il peut également impacter tes révisions.

• Comment peux-tu faire du stress un allié ?

• Comment se préparer mentalement pour réussir un examen ?

Dans cet épisode je t’explique comment faire du stress un allié pour réussir tes examens.

Tu découvriras Comment se préparer mentalement pour réussir les évaluations à venir et faire de bonnes révisions.
On abordera :

1 - Comment se fixer des objectifs ambitieux mais atteignables ?

2 - Comment avoir un discours interne bienveillant ?

3 - Comment utiliser la visualisation pour diminuer le stress ?

4 - Comment la respiration peut aider à gérer le stress ?

5 - Comment faire de l'entrainement un véritable game changer ?

6 - Comment rester positif pour diminuer le stress ?

7 - Comment l'hygiène de vie peut impacter notre état mental ?

Bonne écoute !

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Liens et ressources mentionnées

• Respi relax + : Android | Iphone

• Article sur 2 techniques pour faire diminuer le stress

• Article sur 3 techniques pour prévenir l'arrivée du stress

• Article pour trouver des affirmations positives

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Tu passes un oral cette année et tu voudrais apprendre par coeur ta présentation pour être sûr(e) de ne rien oublier et avoir une excellente note.

Au delà de connaitre ton texte par coeur, tu voudrais réussir à le réciter de manière naturelle pour rendre ta présentation plus agréable et dynamique.

Tu te demandes comment faire ?

Tu découvriras :

1 - Est-ce une bonne idée d'apprendre par coeur ?

2 - Comment apprendre par coeur ?

3 - Comment paraître naturel lors d'une présentation orale apprise par coeur ?

Bonne écoute !

Je t’aide à préparer ton oral

En 2 séances, je te fais passer d'un mode étudiant hésitant et peu sûr de lui/elle à un mode à l'aise à l'oral en t'aidant à :

• structurer ton oral

• avoir la bonne posture

• placer ta voix

• gérer ton stress

Tu veux en savoir plus sur cette préparation aux oraux 👉 : Lien vers la préparation à l'oral

Liens et ressources mentionnées :

• Lien vers le replay de la l'Atelier méthodo live : Comment faire du stress un allié pour réussir ses exams ?

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As-tu déjà entendu parler du flow ?

C’est un état de concentration tel que tu bosses sans te rendre compte du temps qui passe et sans te laisser distraire par quoi que ce soit.

Tu aimerais à ton tour bosser de manière ultra concentrée mais tu ne sais pas comment faire ?

Dans cet épisode, on va parler de l’état de flow et je vais t’expliquer comment l’atteindre en 7 étapes.

L'objectif : réviser plus efficacement, mieux mémoriser et avoir de meilleures notes lors des examens.

Dans cet épisode, tu découvriras :

1 Qu'est-ce que ce le flow ?

2 La méthode en 7 étapes pour atteindre le flow quant tu révises

Bonne écoute !

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Liens et ressources mentionnées

• Application Forest ou Plant

• Application App Block

• Application Flipd

• Application Opale

• Site internet : Pomodoro Tracker

  
  

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Récemment j'anime régulièrement des ateliers de gestion du stress pour des étudiants en PASS-LAS mais aussi pour des étudiants qui passent le BTS ou d'autres examens importants.

Mon objectif avec cet atelier : aider les étudiants à gérer leur stress avant les examens.

En moyenne, 3 étudiants sur 4 se sentent stressés et pensent que le stress peut impacter leurs performances lors des épreuves et donc leurs résultats.

Et ils ont RAISON !!

Dans cet épisode, on va faire un point rapide sur le stress et on va tenter de comprendre quels facteurs peuvent t’impacter négativement et faire augmenter ton stress.

Tu découvriras :

1 Qu'est-ce que le stress ? Est-il toujours négatif ?

2 Quels facteurs de ton quotidien peuvent augmenter ton stress ?

Bonne écoute !

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