Je te partage ici une réalisation qui a transformé ma manière de gérer les défis et le stress du quotidien et qui, je suis convaincue, pourrait t’être aussi utile qu’elle l’a été pour moi. 

Dans cet épisode, on parle d'un petit bijou caché qui peut changer ta façon de vivre tes relations, ton travail à l'école et même tes nuits !  💫

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"Les profs heureux, ça existe vraiment ?"

Spoiler : oui.

Mais… ils ont des secrets bien gardés.

Des choses qu’on ne t’enseigne pas en formation, mais qui font toute la différence quand tu les appliques.

Ça commence ici. 🎙️

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Avec les journées qui raccourcissent, les réunions qui s’enchaînent et les bulletins à remplir, cette période peut vite virer au marathon… voire à un parcours Ninja Warrior, version scolaire ! 🥷📚 

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Comment simplifier votre organisation pour réduire votre charge mentale et aborder chaque semaine avec clarté et calme.

• Des techniques pour apaiser votre système nerveux et rester centré.e face au stress.

• Des conseils pour conserver une vie personnelle ressourçante, même en période de surcharge professionnelle.

• L’importance de s’appuyer sur ses collègues et son entourage pour éviter l’isolement.

• Comment profiter des bienfaits de l’automne avec des routines inspirées du yoga et de l’Ayurveda, pour vivre cette période avec plus de légèreté.

• 
  

Avec en bonus, le Kit de survie Boost et bien-être offert pour soutenir votre bien-être au quotidien et prendre soin de vous jusqu'aux vacances ! 🎁

Pour récupérer ton kit offert c’est par ici : https://www.leayoga.fr/boost-p2 

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Je te propose aujourd'hui de vider ton sac dans cette méditation relaxante :

Lâche prise, déconnecte du stress, et recharge les batteries. 🚀

En gros, laisse les boulets de la période 1 derrière !

Bonne pratique à toi 🌻

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Pour l'occaz je réponds à vos questions posée sur insta , que j'ai regroupé en 3 thèmes :

• 🌸 Yoga & Bien-être : Je vous raconte ma découverte du yoga à Bali et comment il a été un outil précieux contre le stress. Vous repartirez avec des astuces simples pour booster votre énergie au quotidien, des rituels du matin aux pauses bien-être, tout ça avec un soupçon de respiration pour régénérer votre esprit.

  
  

• 💼 Vie de CPE à Copenhague : Dans un environnement parfois pesant, j’ai appris à jongler entre culpabilité, priorités, et recherche de sérénité. Je partage avec vous les routines qui m’ont aidée à rester alignée avec mes valeurs, malgré les tempêtes.

  
  

• 🌏 Questions & Projets : Vous saurez tout sur mes envies de voyages, ma transition professionnelle, et pourquoi j’ai choisi de concentrer mon énergie sur l’accompagnement des enseignants grâce au yoga.

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Tu as un super planning, une to-do list à rallonge, et pourtant tu finis souvent tes journées épuisée, frustrée ou stressée ? 😩

Si tu te reconnais, il est temps de découvrir l’élément clé qui change tout : la base intérieure. Et oui, ça commence par toi ! 🌸

Dans le nouvel épisode de mon podcast, je t’explique pourquoi le yoga est indispensable pour t'aider à gérer efficacement tes journées.

🎧 Crois-moi, le Yoga ce n'est pas juste une petite parenthèse détente... c’est la clé pour ancrer ton organisation dans quelque chose de plus profond.

⭐ Si tu veux aller plus loin sur le sujet de l'organisation, c'est par ici :

LISTE ATTENTE BLOOM : https://www.leayoga.fr/waiting-bloom 

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Dans cet épisode, on plonge dans ces moments de remise en question que l’on vit toutes et je te partage mes astuces pour reprendre confiance en toi. 💪

On va parler des critiques (oui, celles qui piquent), des comparaisons avec la « collègue parfaite » (tu la connais, hein ?), et surtout, comment transformer tout ça en force !

À la fin de cet épisode, tu auras 3 clés simples pour affronter le doute et t'affirmer dans ta pédagogie. 🚀

📲 Clique pour écouter et renforce ta confiance en toi !

Je te souhaite une bonne écoute 🎧

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Cette méditation est une invitation à te reconnecter à ce qui t’anime profondément, afin que tu puisses aborder la rentrée avec une motivation et une clarté retrouvées.

Rappelle-toi que cette flamme est toujours en toi, et qu’elle ne demande qu’à être ravivée. 🔥

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Aujourd’hui j’avais envie de te partager un bilan “ à chaud” de mon expérience au Danemark.

Of course il manque 12.000 infos dans cet épisode mais il fallait faire court donc j’en ai choisi 3, comme les 3 années passées ici.

Ce dont je parle ici :

1. En quoi changer de vie aussi terrifiant que ça l’est est aussi un moyen de transformation et d’évolution puissante ? Mais surtout de quoi avons-nous besoin pour que cette période de changements soit réussie?
   

2. La chose la plus importante que j’ai découvert au Danemark et qui a rendu les "au revoir" difficiles. 

1. Enfin, comment ma pratique de Yoga et mon enseignement, ont évolué entre Bali et Copenhague? Deux pays si différents… 
   

Je te laisse brancher tes écouteurs et c’est parti pour 15 minutes! 

Je te souhaite une bonne écoute 🎧

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Bienvenue dans ce nouvel épisode dans lequel je suis enfin prête à partager mon choix de démissionner de mon poste CPE.

• Pourquoi? Alors que tout se passe bien à Copenhague et que j'adore mon métier de CPE...

• Quelle est la suite pour moi?

• Comment j'ai pris mes décisions?

• La place du Yoga dans tout ça?

Voilà à quoi je réponds dans cet épisode !

Je te souhaite une bonne écoute 🎧

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Idéale pour ralentir, revenir au corps, prendre conscience de son souffle : branche tes écouteurs et laisse-toi guider.

Si cette parenthèse t'a plu, n'hésite pas à la partager à un.e collègue qui a besoin de se détendre !

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On sait tous que le Yoga c’est bon pour l’esprit, que ça aide à diminuer le stress de nos vies à 1000 à l’heure, que ça nous aide aussi à développer sa mobilité corporelle et relâcher les tensions du corps…  Mais il y a 3 effets dont on parle très peu et qui pourtant ont changé pas mal de choses dans ma vie et surtout dans la façon dont je vis mon métier à l'école !

Je te laisse donc les découvrir dans cet épisode, explication scientifiques à l’appui et retour d’expérience 😉

Et si à l’écoute de cet épisode, tout cela te parle, je t’invite à découvrir les techniques qui te permettront de développer ces effets positifs grâce au STARTER-PACK Zen à l’école.

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Le but ?

Te permettre de décompresser en envoyant un signal à ton corps que :

1️⃣ Tu es en sécurité, tu peux te relaxer.

2️⃣ Il est temps de ralentir, aussi bien le mental que le rythme cardiaque (tout va ensemble).

3️⃣ L’émotion que tu ressens maintenant est valide mais tu peux la laisser passer.

Je te laisse découvrir cet épisode et n’hésite pas à y revenir dès que tu sens que la pression monte, que tu n’arrives pas à t’endormir ou que ton mental tourne en boucle et s’embrouille…

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Je t'invite à me rejoindre le 24 avril en direct à 18h30 pour parler de :

✔️ Les 5 erreurs et idées reçues qui t’empêchent d’avoir un niveau d’énergie constant et qui t'empêchent d'accomplir ta mission d'enseignement avec sérénité.

✔️ 3 choses à mettre en place facilement pour se sentir moins fatiguée et moins réactive face à tes élèves.

✔️ Ma méthode et mon approche qui ont déjà aidé des collègues à retrouver l’envie de se lever le matin et de se sentir moins absorbées par l’école ...

⚠️ A la fin de cet atelier, tu sauras ce qui impacte ton énergie et ton niveau de stress. Je te donnerai aussi les premières clés pour apprendre à les réguler.

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EPISODE DU JOUR :

Est-ce que tu as déjà remarqué …

Que l’on parle (ou on pense) souvent à ce qu’on a envie d’être, à ce qu’on veut créer dans notre vie professionnelle ou ce qu’on souhaite pour nos élèves, mais pas vraiment de quelle pro du milieu scolaire on ne veut surtout pas être ! 

J’ai donc voulu prendre les choses un peu à l’envers pour cette fois et j’le dis tout de suite, dans cet épisode je partage ma vision des choses, ce qui est important pour moi et je peux être un peu cash dans cet épisode 😂

Et spéciale mention pour Aya Nakamura qui m'a inspirée la fin de l'épisode !

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L’idée, c'est de cultiver ta vision, ton imagination pour te projeter là où tu veux aller dans les prochains mois et en récolter les fruits en été 🍉

Un bon moyen de sortir de la lenteur de l'hiver, gagner en créativité pour ta vie de prof (mais pas que 😇)

Bonne pratique 🧘!

N'oublie pas de la partager à une collègue qui a envie de faire fleurir de nouvelles choses dans sa vie !

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Exit l’image du vieux pion jamais content ! 

Aujourd’hui c’est un épisode qui me tient à coeur puisque j’ai échangé avec Tristan, un jeune CPE et tu verras on a parlé d’autres choses que des élèves que l’on puni 👀

Voilà ce que ça donne quand deux CPE papotent ensemble : 

➡︎ Of couuuurse je lui ai demandé ce qu’il pensait de l’autorité en tant que nouveau CPE… 😆 

Car malgré tout : dans nos missions il est écrit “qu’il doit être le garant du respect du Règlement intérieur de l’école…” d’où le cliché du CPE qui donne des heures de colles à tout va… (#mercilesgars)

➡︎ La relation vie scolaire/enseignants 🤝,  un levier pour mieux vivre tes journées de prof ? 

➡︎ Le projet qu’il a mené pour créer une permanence flexible, à l’image de la classe flexible et quel impact cela a eu sur le bien-être de ses élèves? 🚀 

➡︎ Les défis du métier de CPE ou comment ne pas emporter ce qui se passe à l’école chez soi ❌ 

➡︎ Et enfin , ce qui est précieux dans son métier ⭐

🔗 LIENS :

Retrouve Tristan sur Instagram :https://www.instagram.com/flexiperm_les2cpe/ 

Son site : https://www.les2cpe.com/about-1 

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On a pris notre temps pour parler d’abord de son parcours, de ses débuts en tant que prof de français et les choses qui ont marqué son début de carrière, mais également de : 

➡︎ Comment s’inscrit sa mission de référente égalité Filles-Garçons dans son quotidien d’enseignante ? Et surtout comment ce sujet nous touche en fait tous et toutes ! 🚺🚹

➡︎ Ce qu’elle a compris par rapport à ce que veulent véritablement les élèves (et SPOILER ALERT : ils ne veulent pas une prof’ parfaite ni sur-investie 👀 )

➡︎ Quel est son moteur principal pour bien vivre sa vie d’enseignante ? Et ses conseils et astuces pour arrêter de subir ses journées à l’école… 🌟

N’hésite pas à nous donner ton avis, ton ressenti suite à l’écoute de l’épisode !

🔗 LIENS du travail d'Amandine :

Retrouve Amandine sur Instagram : https://www.instagram.com/la_legerete_des_lettres/ 

Son blog : https://www.la-legerete-des-lettres.com/ 

Son podcast : https://open.spotify.com/show/2cW3Nozg3Z0eAtSO1xC834?si=445df15cd0d04846 

Les comptes insta dont nous parlons dans l’épisode : 

Suzette décolle les étiquettes : https://instagram.com/suzette.decolle.les.etiquettes/ 

Petite Lecture Inclusive : https://www.instagram.com/petitelectureinclusive/ 

C’est quoi cette insulte ? : https://www.instagram.com/cestquoicetteinsulte/ 

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Nouvel épisode en ligne, dans la série d’échanges avec des pros du milieu scolaire, j'accueille aujourd’hui mon amie Delphine Hendel, Alias Ibu Delphine, enseignante, mais aussi thérapeute, énergéticienne, médium.

Pour la petite histoire, j’ai rencontré Delphine à Bali, lorsque j'y étais CPE. Et si tu es déjà au courant, tu sais que cette période professionnelle a été compliquée pour moi, et d’ailleurs, tu verras, on en parle un peu dans l’épisode. 

Je te laisse donc profiter de ces 45 min d’échange pour découvrir son histoire, mais aussi :  

➡︎  Comment la spiritualité a toute sa place au sein de l’école et comment elle se manifeste sans que nous nous en rendions compte ? 

➡︎  Comment retrouver un sentiment de liberté et sortir de la culpabilisation, le jugement, induit par les dirigeants du système scolaire ? 

➡︎  Comment remplir son rôle de guide bienveillant auprès des élèves ? 

➡︎  Quels rituels peut-on mettre en place concrètement pour aller mieux soi? 

🎧 Bonne écoute !

Retrouve Delphine sur instagram :

https://www.instagram.com/ibu_delphine/ 

Les informations sur la retraite à Bali : https://drive.google.com/file/d/1Z10pcbHmIYFtgWK308vf1-9TdDxRO3Uy/view?usp=sharing 

Son livre “Parenthèse magique à Bali” : https://www.fabriquedelivres.fr/produit/parenthese-magique-a-bali/ 

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J’ai contacté Anna parce que ce qu’elle partage sur ses réseaux est d’une bienveillance infinie envers ses élèves, les enfants, mais aussi parce qu’elle porte des messages forts, notamment sur la dénonciation des violences faites aux enfants.

Voici ce qu’on aborde ensemble : 

➡︎ Comment Anna s’est retrouvée enseignante, alors qu’elle s’est toujours sentie en décalage par rapport au cadre de l’école 👀

➡︎ La partie du métier qu’elle ne soupçonnait pas, pourtant indispensable pour que les élèves puissent apprendre 📖

➡︎ Son objectif principal à travers ses partages sur les réseaux : parler à 80 000 personnes c’est pas rien ✊

➡︎ Le sujet essentiel, trop peu abordé : les violences faites aux enfants, et quel peut être notre rôle en tant que pro du milieu scolaire ? 🚨

➡︎ Ses habitudes et ses conseils concernant le bien-être enseignant 🌟

Bonne écoute !

• Retrouver Anna sur instagram : https://www.instagram.com/laviedenseignante/ 

  
  

• Le rapport de la CIIVISE mentionné dans l'épisode : https://www.ciivise.fr/wp-content/uploads/2023/11/Synthese-VF.pdf 

  
  

• Le documentaire d’Emmanuelle Béart “un silence si bruyant” : https://www.6play.fr/un-silence-si-bruyant-p_24535

  
  

• Reportage France 2 “enfance abusée” : https://www.france.tv/france-2/infrarouge/795113-enfance-abusee.html 

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➡︎ Comment Margaux a eu envie de devenir enseignante? Si c’était une vocation? Une évidence?

➡︎ Comment son entrée dans le métier s’est déroulée ? (Et là, tu verras c’est rapidement des conditions que l’on imagine même pas!)

➡︎ A quel moment elle a compris que sa santé mentale était passée après ses élèves … (Oui ça arrive à tellement de collègues!)

➡︎ Enfin, comment elle s’est reconstruite après ses 2 Burn-out et ce qu’elle propose aujourd’hui, hors éducation nationale. (Tu verra elle est toujours aussi passionnée d’enseignement et de pédagogie)

Cet épisode m’a beaucoup touchée, parce que la réalité du terrain que décrit Margaux est difficile mais c'est un sujet dont il faut parler !

Je la remercie encore mille fois pour sa vulnérabilité, son partage et son courage.

N’hésite pas à aller lui écrire sur insta, si l’épisode résonne en toi et à t’abonner à ses réseaux pour suivre son actualité.

PS : si tu traverses une situation similaire, je t’envoie plein de force 💖

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Dans l'ordre :

• Comment j’ai profité des vacances d’octobre pour me ressourcer et me préparer à la période mouvementée de l'emménagement de la nouvelle école !

• Mes frustrations principales et challenges

• Mes satisfactions et mes joies, ce pour quoi je suis reconnaissante

• Les leçons tirées et mes intentions pour la suite 

Heureusement, que dans ma vie de CPE j’ai même accès à des outils de Yoga qui aident (surtout quand tu vas comprendre la tornade que cette période n°2 représente) 🤯

D’ailleurs, tu peux avoir accès gratuitement à ma feuille de route Zen à l’école, dans laquelle je te partage 6 conseils concrets et applicables pour gérer la pression et la charge mentale… voici le lien : https://www.leayoga.fr/roadmap

Cela fait 3 mois que le podcast existe ! Merci d'être au rendez-vous chaque mercredi ou de m'écouter de temps en temps ! 💖

Je réserve de nouveaux épisodes sur un autre format pour début 2024, j'ai super hâte ! 😍

En attendant, je te souhaite de belles fêtes de fin d'année 🎄

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🎁 Le challenge Yoga 10x5 : https://www.leayoga.fr/challenge10x5  

10 min de Yoga sur 5 jours pour pratiquer facilement !

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⭐ des pratiques déjà dispos sur ma chaine Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCz72iCp1JchMMWMvuobSmYQ

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🎁  Et la feuille de route dans lequelle tu vas retrouver le tracker de temps : https://www.leayoga.fr/roadmap 

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➡️ Est-ce que le Yoga c'est mieux en studio ?

Aujourd'hui je te partage comment ma pratique de Yoga en ligne a tout changé avec les 4 bénéfices incontournables et je te donne aussi 3 conseils pour débuter le Yoga en ligne quand on est pro du milieu scolaire ! 

Bonne écoute et n'oublie pas de partager aux collègues autour de toi 🧡  !

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➡️c’est la capacité à reconnaître toutes les choses positives que l’on vit dans nos journées à l’école et dans notre vie en générale. 

Je vais donc te partager comment faire pour ramener de la joie, du plaisir en cultivant la gratitude et en te donnant 5 façons de faire différentes : du concret ! 

Je vais aborder aussi comment cette notion peut être amener pour tes élèves et comment elle va jouer sur toi et ton bien-être de prof ! 

Je te souhaite donc une belle écoute et je te remercie d'être là 🌟
 

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C'est vrai, c'est une bonne question ! 

➡️ Je te partage aujourd'hui les signes qui doivent te mettre la puce à l’oreille, qui doivent t'inciter au changement, avant qu’il ne soit trop tard et que tu t’épuises complètement, voire même que tu abandonnes ce métier…

RAPPEL : c’est quelque chose que moi j’ai connu ! Et c'est le Yoga qui m'a aidé pendant cette période professionnelle la plus difficile de ma vie.

Alors si tu te demandes si le Yoga est fait pour toi dans ce cas voici les 5 signes qui te montrent qu’il faut commencer à agir ! 

🌟 Et si tu es prête à dérouler ton tapis, je t'invite à rejoindre le Starter-Pack Zen à l'école : où je te partage ma méthode Yoga pour te sentir moins fatiguée, plus détendue pour mieux vivre tes journées à l’école!

Voici le lien :  https://www.leayoga.fr/starterpack  

Utilise le code LANCEMENT25 pour profiter du prix spécial en cette période de lancement!

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Des liens vers des outils offerts 🔗

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⭐ La feuille de route ZEN A L'ECOLE : 6 conseils pour commencer à te sentir moins encombrée mentalement : https://lea-yoga.systeme.io/roadmap

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On t'attend par ici : https://lea-yoga.systeme.io/challenge10x5 

J’ai créé cette pratique car j'ai remarqué que pour beaucoup, il est souvent difficile de s’endormir quand on a la TO-DO dans la tête, quand on se refait le film de la journée en mode : 

" j’ai pas bien mener cette séance"

" j’aurai pu répondre différemment à cet élève ou à ce parent" 

ou pire quand on se demande

" comment tenir le rythme encore jusqu'au week-end ou les vacances " … 

Bref : quand on rumine, s’inquiète et ça arrive souvent la nuit parce que le corps n’a “rien à faire” , on a l’espace pour penser…  

Je te souhaite donc une bonne écoute et une bonne nuit ... 😴🌛

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C’est pour toi si :  tu as envie de laisser entrer le Yoga dans ton quotidien en 10 min par jour, donc sans y passer 3h, pour mieux vivre tes journées de prof ou d’éducateur et connaître des techniques pour t’apaiser et te relaxer après avoir couru partout à l’école !

Voici le lien : https://lea-yoga.systeme.io/challenge10x5

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Au programme de cet épisode “conversation” :

➡︎ Fais la connaissance de Pauline, coordinatrice de garderie/SFO au lycée français de Copenhague.

➡︎ Découvre ses challenge autant pro que perso, puisque Pauline a connu depuis toute petite des grands moments d’anxiété et vit aujourd’hui avec une maladie chronique intestinale , tout cela ne l’arrête pas pour autant à prioriser son bien-être et assumer sa passion pour son travail !

➡︎ Comment elle a découvert le Yoga et comment sa pratique est devenue plus régulière.

➡︎ Comment elle utilise le Yoga pour gérer ses émotions, réguler son stress et donc mieux accompagner les élèves et son équipe.

➡︎ Elle te partagera son meilleur conseil pour une pratique régulière et surtout une pratique qui deviendra ton SAS de décompression !

On te souhaite toutes les deux une bonne écoute !

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Le challenge 10 x 5 : 10 min de Yoga sur 5 jours, auquel tu es invité.e à participer gratuitement !

C’est pour toi si :  tu as envie de laisser entrer le Yoga dans ton quotidien en 10 min par jour, donc sans y passer 3h et surtout pour retrouver de la clarté mentale, booster ta créativité pédagogique et te sentir plus apaisé.e !

⭐  Réserve ta place maintenant pour le challenge offert 10x5 : https://lea-yoga.systeme.io/challenge10x5 

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Aujourd'hui je t’emmène dans les coulisses de ma rentrée scolaire 2023 qui fut épique! Avec beaucoup de changements prévus et imprévus ! 

Dans cet épisode je vais te partager en toute honnêteté :

➡︎ Comment j’ai préparé ma rentrée 

➡︎ Mes 3 frustrations principales 

➡︎ Mes 3 satisfactions et célébrations

➡︎ Les leçons tirées et mes intentions pour la période n°2 

Bonus :

➡︎ Mes conseils Ayurveda et Yoga pour bien vivre la saison de l'Automne !

Tout un programme donc ! 

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✈️ Attention tu vas voyager aujourd’hui, puisqu’on se retrouve pour un épisode un peu spécial dans lequel je te partage les 5 choses que j’ai apprises dans les montagnes Népalaises et qui m’accompagnent encore aujourd’hui, sachant que c’était en 2018 !

🚨 Alors SPOILER ALERT : non je ne suis pas allée faire de rando dans l'Himalaya mais j’y suis allée pour vivre ma toute 1ère retraite de Yoga!

↪️ Écoute cet épisode si tu veux découvrir comment j’ai eu un déclic pour être régulière dans ma pratique, mais aussi à m’ouvrir à des pratiques de Yoga nouvelles et inconnues (qui me semblaient trop bizarres au début) et surtout comment cette expérience m’a rappelé à mon humanité ! 

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⭐  le centre de Yoga dont je te parle dans l’épisode : https://www.purnayoga.com.np/  
 

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Tout cela fait ressortir nos peurs, notre colère, notre impuissance. Et ces sentiments peuvent engendrer des tensions avec nos collègues ou même nos élèves, des parents d'élèves, voire notre entourage... 

Nous ne pensons pas tous les mêmes choses, nous avons des opinions et des points de vus différents et surtout nous ne gérons pas tous cette période de la même façon.

🌟 Cette méditation vise alors à ramener de la compassion vers toi mais aussi vers les autres, en activant une série d'affirmations, que tu vas répéter mentalement. 

Parce que les mots, tu le sais, sont puissants et peuvent autant détruire que porter l'amour. 

💖Je t'invite dès la fin de l’épisode à partager cette pratique autour de toi, en story instagram par exemple ou juste en envoyant le lien de l’épisode et en faire bénéficier le plus de monde possible. 

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Et qui a réussi à ne pas dire au moins une de ces phrases : 

" Je suis épuisée " 

" Je n'ai plus de jus "

" Les élèves m’ont demandé tellement d’énergie aujourd’hui " 

" Je suis rentrée chez moi HS et à 21h j’étais au lit "

Moi je plaide coupable, je pense que je les ai toutes déjà dites 😂 

J’ai donc décidé aujourd’hui de te parler d’un sujet qui nous touche tous : la fatigue physique ! 

J'ai appelé cet épisode : LE CAFE N’EST PAS LE REMÈDE À TA FATIGUE ☕

Pourquoi? 

Parce que je vois trop de collègues être déjà à 3 cafés avant 10h et comme j’en connais les effets sur le corps : c’est une image terrifiante pour moi 👀

Et si tu veux des détails, voici à quoi je réponds dans cet épisode : 

 ➜ Pourquoi nous ne sommes pas des êtres à énergie illimitée? (ça serait tellement plus simple non?)

 ➜ Pourquoi et comment perd-on cette fameuse énergie?

 ➜ Comment la regagner? 

 ➜ Peut-on vraiment se recharger comme on recharge nos téléphones?

 ➜ Pourquoi le café n’est pas la solution à long terme? 

 ➜ Quels sont les tips pour améliorer sa forme physique? 

Précision importante  : dans cet épisode je ne parle pas seulement du sommeil mais j’aborde surtout la fatigue sous un angle YOGA. 

Et je fais autant référence à sa science, qu'au style de vie et à ce que tu peux appliquer sur et en dehors du tapis. 

Bref un épisode court mais dense, avec de vrais conseils (enfin j’espère 😂) pour booster ta vitalité, éviter de choper les ptits virus des élèves, retrouver de la créativité par exemple et une info en avant-première sur le prochain challenge gratuit de Yoga que je te propose de rejoindre ! 🎉 

N’oublie pas de t’abonner au podcast et à laisser 5 étoiles, ce qui m'aidera à donner de la visibilité à mon message ! 

PS : Merci d’être là ❤️  

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Aujourd’hui je souhaite parler d’un sujet qui à mon goût n’est clairement pas assez mis en avant dans les médias et dans la société française, ni même entre nous !  

Je veux parler de la charge mentale que l’on vit lorsqu’on travaille dans une école ! 🤯

Dans cet épisode je vais t'expliquer ce que j'entends par là, les facteurs qui l'alimentent et te donner mes pistes pour aider à soulager cette charge mentale qui pourri notre bien-être au travail.

Et comme ce message est hyper important je t’invite à partager cet épisode autour de toi et sur tes réseaux ! Cela servira sans doute à un de tes collègues! 

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( rappel du principe de l'épisode 1 : SIMPLICITE = EFFICACITE )

Effet garanti sur :

✅ ton corps : grâce à l'activation du système nerveux relié à la relaxation et au ralentissement du métabolisme général.

✅ ton mental : qui va se concentrer uniquement sur ma voix et à suivre ta respiration, pour oublier quelques minutes les élèves, le boulot et autres préoccupations...

Tu peux réaliser cet exercice à tout moment de la journée, mais il est parfait lorsque tu sens que la journée est trop intense et part dans tous les sens 😱 ou bien en fin de journée (et même dans ton lit avant de dormir)

Allé installe toi confortablement pour démarrer ta pratique 🌟

Tu peux également partager cet épisode avec un collègue qui en aurait besoin : sharing is caring 💖

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Écoute ce 1er épisode, que tu sois une pratiquante assidue ou un débutant curieux, car j’ai à coeur ici de rappeler les bases en démontant 3 mensonges 🤥 à propos du Yoga...

Au cas où tu aurais un doute sur sa popularité, le Yoga c’est à peu près 300 MILLIONS de pratiquants réguliers dans le monde !! 😱

Le Yoga que l'on pratique en occident n’est pas très vieux comparé au Yoga originel né en Inde a + de 1000 ans… Et des styles se sont diversifiés au fil des ans depuis l’arrivée du Yoga aux Etats-Unis il y a seulement 100 ans !

Forcément cette diffusion en occident a modifié la perception et les pratiques de Yoga de base et bien souvent PAS pour le meilleur… 😐

Ce qui fait que certains d’entre nous ont une vision complètement erronée de ce qu’est le Yoga (moi la 1ère quand j'ai débuté)

🎧 Je t'embarque avec moi pour ces quelques minutes de vérité !

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Laisse-moi te présenter dans cet épisode : le concept du podcast, ce que tu vas y retrouver et t'en dire un peu plus sur moi. 

Tu peux dès aujourd'hui t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode et suivre mon actualité sur ma page instagram . 

Si tu as envie de découvrir mes 6 conseils pour commencer à réduire ta charge mentale tu peux retrouver mon guide offert ici : https://lea-yoga.systeme.io/roadmap 

En attendant la suite, n'oublie pas de t'abonner et de partager ce podcast avec des collègues que cela pourrait aider !  

Bonne écoute ! 😇

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