« Seule la volonté de traverser la nuit noire de l’âme permet l’émergence d’une conscience plus vaste. » - Stanislav Grof

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Dans cet épisode, je propose des étapes simples pour apprendre à mieux se connaître, faire le point sur sa vie, trouver sa voie et sa mission, et ainsi redonner du sens à son existence.

.IKIGAI: Découvrez la Philosophie Japonaise et Sa Méthode pour Trouver le Sens de la Vie et Vous Plonger Dans un État de Bonheur et d’Harmonie - Takagi Myakano

.Trouver son pourquoi - Simon Sinek

.Découvrir un sens à sa vie grâce à la logothérapie - ViKtor Frankl

.Nos raisons de vivre: A l'école du sens de la vie - Viktor Frankl

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Dans cet épisode je vous présente 5 autres astuces pour mieux dormir. En appliquant de nouvelles habitudes assez simples, on peut améliorer la qualité de nos nuits, retrouver un sommeil plus profond, plus réparateur et avoir ainsi plus d’énergie, de bien-être et une meilleure humeur dans nos journées.

.S'aider soi-même par l'auto-hypnose - Christian H. Godefroy

.Pourquoi nous dormons - Matthew R. Walker

.Réapprenez à dormir : Pour être en bonne santé - Pierre Philip

.Quand ? : Faites votre révolution chronobiologique et réalisez pleinement votre vie - Michael Breus

.The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight - Satchin Panda

.https://www.youtube.com/watch?v=te5ewbJ8SJs (PODCAST : La vérité sur le sommeil)

Avertissement légal : Ceci n'est pas un avis médical. Pour toute question, tout problème de santé ou avant tout traitement ou changement d’hygiène de vie, veuillez toujours consulter un médecin ou professionnel de santé.

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Le mental - L'ego - Le sens

Dans ce deuxième épisode, nous parlerons du mental et nous verrons comment le calmer peut nous aider à sortir de la déprime et transformer notre vie. Nous aborderons aussi le sujet de l'introspection pour explorer notre ego afin de mieux nous comprendre, trouver du sens dans notre vie, poursuivre le bonheur et être plus heureux.

.Où est le sens ? - Sébastien Bohler

.Ethique du samouraï moderne - Patrice Franceschi

.Le pouvoir du moment présent - Eckhart Tolle

.Découvrir un sens à sa vie grâce à la logothérapie - ViKtor Frankl

.Nos raisons de vivre: A l'école du sens de la vie - Viktor Frankl

.The one thing : Passez à l'essentiel - Gary Keller

.Deep work : Retrouver la concentration dans un monde de distractions - Cal Newport

Avertissement légal : Ceci n'est pas un avis médical. Pour toute question, tout problème de santé ou avant tout traitement ou changement d’hygiène de vie, veuillez toujours consulter un médecin ou professionnel de santé.

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Le corps : Mouvement - Alimentation - Sommeil

Dans cet épisode je vous partage des conseils pour sortir de la déprime et améliorer son humeur. On peut facilement améliorer sa santé mentale en activant les leviers fondamentaux que sont le mouvement, l'alimentation et le sommeil.

.Alimentation et mouvement :

.Comprendre et pratiquer le régime Seignalet - Dominique Seignalet

.Nutrition et dégénérescence physique - Weston A. Price

.Le Modèle Paléo - Mark Sisson

.How To Eat, Move And Be Healthy! - Paul Chek

.Tous des héros - Christopher McDougall

.Froid, respiration :

.La méthode Wim Hof - Wim Hof

.The iceman, suivez le guide - Pour sublimer votre extraordinaire potentiel - Wim Hof

.Petit guide anti-stress: Respirez et changez (de vie) ! - Vincent Mellet

.Sommeil :

.Pourquoi nous dormons - Matthew R. Walker

.Réapprenez à dormir : Pour être en bonne santé - Pierre Philip

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Dans cet épisode je vous présente 5 premières astuces pour mieux dormir. En appliquant de nouvelles habitudes assez simples, on peut améliorer la qualité de nos nuits, retrouver un sommeil plus profond, plus réparateur et avoir ainsi plus d’énergie, de bien-être et une meilleure humeur dans nos journées.

.Pourquoi nous dormons - Matthew R. Walker

.Réapprenez à dormir : Pour être en bonne santé - Pierre Philip

.Quand ? : Faites votre révolution chronobiologique et réalisez pleinement votre vie - Michael Breus

.The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight - Satchin Panda

.https://www.youtube.com/watch?v=te5ewbJ8SJs (PODCAST : La vérité sur le sommeil)

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Dans cet épisode je vous parle de résilience, de croissance post-traumatique et du sens que l'on peut trouver dans les épreuves du trauma. Je vous parlerai donc aussi de spiritualité et de mon histoire personnelle.

.Eveils extraordinaires : Quand le traumatisme mène à la transformation - Steve Taylor

.Plus rien ne pourra me blesser : Maîtrisez votre esprit et défiez le destin - David Goggins

.Antifragile : Les bienfaits du désordre - Nassim Nicholas Taleb

.La Résilience ou comment renaître de sa souffrance ? - Boris Cyrulnik

.Les Vilains petits canards - Boris Cyrulnik

.Renaître après un traumatisme - Saverio Tomasella

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Dans cet épisode, je vous parle de mon expérience avec l'intolérance à l'histamine. Je décris les symptômes que j'ai rencontrés, qui peuvent facilement être confondus avec d'autres allergies ou pathologies. Je vous raconte ce que j'ai vécu, mon parcours, et je vous partage les solutions que j'ai trouvées et qui ont fonctionné pour moi.

.Dirty Genes: A Breakthrough Program to Treat the Root Cause of Illness and Optimize Your Health - Ben Lynch

.https://www.histaminintoleranz.ch/fr/introduction.html

.https://www.histaminintoleranz.ch/downloads/Feuille_di%C3%A9t%C3%A9tique_histamine_SIGHI_(FR).pdf

.https://www.mastzellaktivierung.info/downloads/foodlist/31_FoodList_FR_alphab_avecCat.pdf

.https://www.youtube.com/watch?v=BSarAGY16h8 - Technique du papillon

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Dans cet épisode, j'aborde le concept de la loi d'attraction.

Plusieurs approches existent autour de ce concept, telles que le transurfing, la réalité personnelle, la manifestation spirituelle, la pensée créatrice, la loi d'assomption... Après avoir exploré et pratiqué ce concept, je vous partage ma compréhension, mon expérience et mes conseils sur son utilisation. Dans ce cadre, je vous parlerai de l'esprit, du principe d'introspection, du phénomène de répétition, des émotions et de l’impact du stress sur le pouvoir de création.

.Transurfing, modèle quantique de développement personnel - Vadim Zeland

.Rompre avec soi-même - Joe Dispenza

.Devenir super-conscient - Joe Dispenza

.Les secrets de l'attraction - Christian H. Godefroy

.Psycho-Cybernétique - Maxwell Maltz

.La loi de l'attraction - Esther Hicks

.La nature de la réalité personnelle - Jane Roberts

.Les enseignements secrets pour manifester votre réalité - Neville Goddard

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David Goggins est un ancien opérateur d'une unité des forces spéciales américaines (Navy SEAL), ultramarathonien, conférencier et auteur à succès.

Dans cet épisode, je vous parle de ce que j’ai retenu de la vie de David Goggins, qui aborde les thèmes de l'effort, de l'inconfort et de la résilience. Des liens intéressants peuvent être établis entre philosophie, neurosciences, physiologie et croissance post-traumatique. Comprendre le processus d’amélioration de soi et d’évolution de David Goggins nous permet de transposer ces enseignements dans nos propres vies.

.Never Finished : Unshackle Your Mind and Win the War Within - David Goggins

.Plus rien ne pourra me blesser - David Goggins

.Responsabilité absolue - Jocko Willink

.Discipline Equals Freedom - Jocko Willink

.Living with a SEAL: 31 Days Training with the Toughest Man on the Planet - Jesse Itzler

.Maxwell Maltz : Psycho-Cybernétique

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Dans cet épisode, je vous parle du stress post-traumatique (PTSD) et de ses signes caractéristiques. C’est un trouble anxieux qui peut se développer après avoir vécu ou été témoin d'un événement traumatisant, menaçant ou violent.

Je vous présente ici les différents symptômes du PTSD (ou TSPT en français), tels que les cauchemars, l’impact sur le système nerveux et la sphère digestive, la fatigue chronique, le rappel du traumatisme (images, sons…), l’hypersensibilité ainsi que les changements négatifs dans les pensées et l'humeur.

.Réveiller le tigre : Guérir le traumatisme - Peter Levine

.La Psychosomatique - Jean Benjamin Stora

.Quand le corps prend la relève. Stress, traumatisme et maladies somatiques - Jean Benjamin Stora

.Le Traumatisme - Sandor Ferenczi

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- Exercices de libération du stress, des tensions et des traumas -

Dans cet épisode je vous parle de la méthode TRE, une approche corporelle pour libérer le stress. Je partage mon expérience personnelle avec ces exercices simples mais tellement efficaces qui provoquent des tremblements involontaires permettant d'évacuer les tensions inscrites dans le corps. Le TRE a permis à des milliers et des milliers de personnes de soigner leur stress, leur anxiété ou leurs symptômes liés à mes traumatismes.

.La Méthode T.R.E pour se remettre d'un stress extrême - David Berceli

.Le corps n'oublie rien - Bessel A. Van der kolk

.Quand le corps prend la relève. Stress, traumatisme et maladies somatiques - Jean Benjamin Stora

.Plus rien ne pourra me blesser : Maîtrisez votre esprit et défiez le destin - David Goggins

.https://www.youtube.com/watch?v=FeUioDuJjFI&t=726s (instructions TRE)

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- Expérience somatique -

Dans cet épisode, je vous invite à découvrir comment la Somatic Experiencing peut aider à guérir les traumatismes et le stress. Je vais vous expliquer les principes et les techniques de la Somatic Experiencing, une approche thérapeutique psychocorporelle pour traiter les traumatismes et le stress post-traumatique (PTSD). Vous apprendrez comment cette méthode peut restaurer l'équilibre de votre système nerveux, améliorer votre bien-être émotionnel et physique, et offrir une voie vers une guérison durable.

.Réveiller le tigre : Guérir le traumatisme - Peter Levine

.Moving Beyond Trauma : The Roadmap to Healing from Your Past and Living with Ease and Vitality - Ilene Smith

.Le corps n'oublie rien - Bessel A. Van der kolk

.Quand le corps prend la relève. Stress, traumatisme et maladies somatiques - Jean Benjamin Stora

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Dans cet épisode, je vous partage mon expérience personnelle avec l'iboga, une puissante substance psychédélique issue d'une plante africaine. Vous découvrirez comment cette thérapie psychédélique peut aider à surmonter les addictions, la dépression ou les traumatismes. Je vous décris en détail mon voyage psychédélique intense sous iboga, les visions mystiques que j'ai vécues, ainsi que les défis physiques et émotionnels que j’ai rencontrés.

.Bois Sacré : Initiation à l’iboga - Vincent Ravalec

.Iboga : L'expérience psychédélique et le travail des ancêtres - James-W. Fernandez

.Plantes et chamanisme : Conversations autour de l'ayahuasca & de l'iboga - Jan Kounen, Jeremy Narby, Vincent Ravalec

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Dans cet épisode, je vous raconte mon expérience avec le Breathwork et la respiration holotropique. Cette pratique de thérapie par le souffle, vise à libérer les émotions et les stress bloqués afin de faire de nouveau circuler l’énergie et de se remettre de traumatismes. Je vous partage les effets ressentis et les bénéfices que j’ai observés.

.Théorie et pratique de la respiration holotropique - Stanislav Grof

.La méthode Wim Hof - Wim Hof

.Rebirth : L'art de la respiration consciente - Leonard Orr et Konrad Halbig

.Petit guide anti-stress : Respirez et changez (de vie) ! - Vincent Mellet

.La Biorespiration pour la santé - Désiré Mérien

.Transformational Breath : Respirez profondément - Judith Kravitz

.Just Breathe : Mastering Breathwork - Dan Brule

.Série Netflix : The goop lab with Gwyneth Paltrow - Le froid qui réchauffe (S1E2)

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Dans cet épisode, je vous partage mon expérience sur la thérapie psychédélique avec MDMA. Vous découvrirez comment cette substance, souvent controversée, est utilisée dans un cadre thérapeutique pour traiter les traumatismes, le stress post-traumatique (PTSD) et améliorer le bien-être émotionnel. Je vous expliquerai les effets, les bénéfices, les précautions à prendre et les résultats possibles de cette thérapie.

.Voyage aux confins de l'esprit - Michael Pollan

.La révolution psychédélique - Olivier Chambon

.La médecine psychédélique - Olivier Chambon

.Série Netflix : Voyage aux confins de l'esprit - Chapitre 3 : MDMA

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.La Voie du chamane - Un manuel de pouvoir & de guérison - Michaël Harner

.Recouvrer son âme et guérir son moi fragmenté - Sandra Ingerman

.Le chamanisme et les techniques archaïques de l'extase - Mircea Eliade

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