Dans ce dernier épisode de la mini-série “Confiance en soi : la traversée de fin d’année”, je t’invite à regarder les résolutions autrement.
Pas comme un plan pour devenir quelqu’un d’autre, mais comme une opportunité de te rapprocher de qui tu es vraiment.

À travers des apports en psychologie de la motivation, en confiance en soi et en développement personnel, je t’explique pourquoi les résolutions prises après les fêtes fragilisent souvent l’estime de soi, et comment transformer ce moment charnière en un espace de clarté, de respect et d’alignement.

🔎 Dans cet épisode, tu découvriras :

✔️ Pourquoi les résolutions de nouvelle année échouent (et pourquoi ce n’est pas ta faute)

✔️ Le lien entre pression sociale, comparaison et perte de confiance en soi

✔️ Pourquoi vouloir “changer” peut t’éloigner de toi

✔️ Comment renforcer la confiance en soi sans performance ni injonction

✔️ Comment faire un bilan personnel sans jugement grâce à l’Ikigaï

✔️ Comment ouvrir la nouvelle année avec plus de sens et de cohérence

✔️ Un exercice concret de Vision Board pour poser des intentions alignées

🎁 Ressource mentionnée dans l’épisode

Pour t’accompagner concrètement, je te partage le Bilan Ikigaï de fin d’année,
un outil guidé pour faire le point sur ton année, clarifier ce qui a du sens pour toi
et préparer la suite sans chercher à changer, mais à te retrouver.

👉 Lien vers le Bilan Ikigaï

🌱 Un épisode pour celles et ceux qui veulent :

• améliorer leur confiance en soi durablement

• sortir de la pression des bonnes résolutions

• aborder la nouvelle année avec plus de sérénité

• faire un bilan de fin d’année utile et respectueux

• avancer sans se comparer ni se corriger en permanence

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✨ On ne trouve pas la confiance. On la crée, un pas à la fois… et parfois, en lançant quelques confettis.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et pourtant, quelques minutes plus tard, tu te surprends à :
arrondir les angles, être plus poli·e que d’habitude, laisser passer des remarques, simplifier ce que tu fais, ne pas dire ce que tu penses vraiment.

Pourquoi est-ce si compliqué de s’affirmer dans un repas de famille, même quand tu te sens solide dans ta vie quotidienne ?
Pourquoi la confiance semble parfois se fragiliser précisément là où “on devrait se sentir à l’aise” ?

Dans cet épisode solo, je t’explique
✨ ce que les rôles implicites et les normes familiales provoquent dans les dynamiques relationnelles
✨ pourquoi le jugement ordinaire est souvent plus déstabilisant que le conflit
✨ pourquoi certaines différences (travail, argent, couple, parentalité, santé mentale…) peuvent te faire sentir moins légitime
✨ pourquoi on n’est pas en sécurité dans toutes les familles
✨ comment rester toi, avec clarté et respect, sans te suradapter ni te justifier

Un épisode pour celles et ceux qui veulent traverser les repas de famille autrement :
avec plus de conscience,
plus de sécurité intérieure,
et une confiance qui ne passe plus par l’effacement.

💬 Ce que tu vas découvrir :

✔️ Pourquoi il est souvent plus difficile de t’affirmer en famille qu’ailleurs
✔️ Le rôle de l’attachement et des rôles familiaux dans la confiance en soi
✔️ Comment le jugement fragilise l’estime de soi pendant les fêtes
✔️ Pourquoi préserver ta sécurité émotionnelle est essentiel
✔️ Des phrases d’affirmation simples, calmes et respectueuses
✔️ Un "moment oups" très personnel sur un de mes repas de noël en famille
✔️ Un exercice concret pour apaiser ton système nerveux et rester toi


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Et si le problème, ce n’était pas ton activité…
mais l’impact émotionnel que peut avoir ton système familial sur ton identité d’entrepreneur·e ?

Dans cet épisode, on explore pourquoi les fêtes réveillent parfois des doutes que tu pensais avoir dépassés
et comment la psychologie, la sociologie et même la thérapie familiale expliquent ce phénomène.

Tu vas découvrir :

✨ le rôle du “groupe d’origine” dans la construction de la valeur personnelle (Tajfel)
✨ pourquoi tu redeviens facilement “l’ancienne version de toi” en famille (Minuchin)
✨ le réflexe de justification (et pourquoi il est NORMAL)
✨ pourquoi tu n’as rien à prouver — vraiment
✨ comment garder confiance sans te justifier, sans convaincre, sans t’épuiser
✨ et un exercice simple, concret et discret pour rester ancré·e face aux questions sensibles

Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent traverser les fêtes
sans se sentir jugé·e,
sans se minimiser,
et sans laisser une phrase remettre en question tout ce qu’ils ont construit.

💬 Ce que tu vas apprendre :

✔️ Pourquoi une seule question peut toucher ton identité d’entrepreneur·e
✔️ Ce que disent Tajfel et Minuchin sur ton rapport à la famille
✔️ Le mécanisme de justification (et pourquoi ce n’est pas un manque de confiance)
✔️ Comment répondre avec ancrage, pas avec stress
✔️ Comment rester toi-même même dans un système familial très ancien
✔️ Un défi concret : le post-it “Je n’ai rien à prouver”

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Et si le problème, ce n’était pas ton manque de confiance…
mais la pression invisible que tu portes sur les épaules pendant les fêtes ?

Dans cet épisode solo, on explore ensemble pourquoi décembre peut secouer ton estime et ton équilibre émotionnel selon la psychologie, la sociologie et les neurosciences —
et comment tu peux traverser cette période sans te trahir.

Je t’explique :
✨ pourquoi la société valorise autant la “joie obligatoire” (travaux d’Eva Illouz)
✨ ce que produit la dissonance émotionnelle sur la confiance (Hochschild)
✨ l’impact du manque de lumière et de la fatigue accumulée (Rosenthal, Lazarus, Folkman)
✨ pourquoi ton corps n’arrive pas toujours à suivre l’ambiance festive (Van Gennep)
✨ comment t’écouter vraiment, même quand tout autour crie “c’est Noël, sois joyeux·se !”

Une conversation douce, lucide et rassurante,
pour toutes celles et ceux qui veulent vivre décembre autrement :
pas dans la performance émotionnelle,
mais dans le respect de leur météo intérieure.

💬 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔️ Pourquoi la pression d’être heureux·se fragilise la confiance (et ce n’est pas ta faute)
✔️ Ce que disent Illouz, Hochschild, Rosenthal et Lazarus & Folkman sur les émotions de décembre
✔️ Comment comprendre ta météo intérieure peut changer toute ta manière de vivre les fêtes
✔️ Pourquoi ton corps réagit différemment (et pourquoi c’est normal)
✔️ 5 outils pour traverser les fêtes sans te forcer
✔️ Un défi concret : écouter ta météo intérieure avant chaque engagement

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Tu doutes de ton année.
Tu doutes de ton rythme.
Tu doutes de tes avancées.
Parfois même… tu doutes de toi.

Et pourtant, ce que tu ressens est parfaitement normal.
C’est même logique.

Dans cet épisode, on plonge dans les mécanismes psychologiques qui s’activent en fin d’année et qui déforment ta perception :
✨ le biais de négativité (pourquoi ton cerveau retient plus ce qui manque)
✨ la comparaison (et pourquoi elle explose en décembre)
✨ le poids des bilans des autres
✨ la fatigue émotionnelle de la saison
✨ ce qui grandit en silence et que ton cerveau ne voit pas
✨ comment faire un bilan qui renforce ta confiance au lieu de l’abîmer

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Et si, au contraire, se dépasser, c’était une manière d’apprendre à se faire confiance, même quand on doute, même quand on tombe ?

Dans cet épisode, je reçois Claude Cazes, aventurier, explorateur, auteur et marathonien de l’extrême… mais surtout un homme qui a fait de ses pas une manière de se relier aux autres.

En 2023, après le tremblement de terre en Turquie, Claude décide de courir un marathon par jour pendant 83 jours, pour rejoindre les sinistrés et porter un message d’espoir. Un défi hors norme, né non pas de l’égo, mais de l’envie de servir.

Claude nous raconte comment il a construit sa confiance, apprivoisé l’inconfort, traversé les doutes, et appris à écouter ses intuitions… pour continuer, un pas après l’autre.

Un échange fort et inspirant pour toutes celles et ceux qui ont l’impression de partir de zéro. Parce que la vraie confiance ne précède pas l’action : elle la suit.

💬 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
✔️ Pourquoi le dépassement de soi n’est pas forcément spectaculaire (ni capitaliste)
✔️ Le lien intime entre confiance, effort et inconfort choisi
✔️ Comment Claude a transformé un commentaire haineux en déclic humanitaire
✔️ La puissance de l’intention quand on agit pour les autres
✔️ Ce que son expérience nous apprend sur le mental, la résilience et l’espoir
✔️ Un défi concret à tester cette semaine (pas besoin de courir un marathon)

📖 Où retrouver Claude ?
→ Son livre “Horizon Infini”, publié chez Albin Michel (collection Rencontres Extraordinaires)
→ Instagram, TikTok, Facebook, LinkedIn, Instagram: Claude Cazes
→ Ses défis à venir : Traversée de l’Irlande, projet Forest Gump 2027 (25 000 km en 595 jours pour l’environnement et la santé)

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Dans cet épisode, je reçois Sandra Scannella, fondatrice de F Collective et coach business reconnue pour ses célèbres « coups de pied aux fesses » mêlant bienveillance et franc-parler. Elle a accompagné des milliers de femmes à entreprendre et à prendre leur place.

Sandra se définit pourtant comme introvertie. Elle nous raconte comment elle a construit sa confiance, trouvé son alignement, et appris à respecter ses limites tout en restant ambitieuse.

Un échange sincère et puissant pour toutes celles et ceux qui doutent encore : l’action, même imparfaite, est le meilleur antidote à la peur.

💬 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
✔️ La différence entre introversion et timidité (et pourquoi ça change tout)
✔️ Comment l’action répétée construit la confiance, pas l’inverse
✔️ Pourquoi l’alignement protège de l’épuisement et du désalignement
✔️ Les stratégies de Sandra pour réguler stress, énergie et confiance au quotidien
✔️ Le rôle des comparaisons toxiques (et comment s’en protéger)
✔️ Le pouvoir d’assumer sa propre voie, sans chercher à « faire comme les autres »

✨ Où retrouver Sandra ?
→ Instagram : @fcollective et @sandrascannella_
→ Linkedin : Sandra Scannella

→ Travailler avec Sandra : sa page

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Dans cet épisode, je reçois Élodie LICHTLE, Love coach, pour parler de ce lien puissant entre relations amoureuses, estime de soi et confiance.

On explore ensemble comment certaines relations renforcent ta valeur… et comment d’autres la fragilisent.
Pourquoi on répète certains schémas amoureux.
Et ce que ça change, pour de vrai, de poser ses limites, d’oser être soi, et d’aimer sans se perdre.

👉 Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui veulent une relation saine, sans se trahir ni se diminuer.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔️ Une analyse des clichés tenaces : "il faut s’aimer pour être aimé", "les relations simples sont les meilleures", etc.
✔️ Ce que la psychologie dit du lien entre amour et estime de soi (attachement, expansion de soi, rejet, etc.)
✔️ Le lien entre confiance en soi et choix amoureux
✔️ Pourquoi certaines femmes très alignées restent célibataires
✔️ Les signaux d’alerte d’une relation qui abîme la confiance
✔️ Les pièges de la suradaptation et des schémas toxiques
✔️ Comment faire la paix avec son passé amoureux
✔️ Et un défi concret pour renforcer ta confiance dès aujourd’hui

✨ Où retrouver Élodie LICHTLE ?
→ Instagram : @elodie.latelierdelamour

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Dans cet épisode solo, je te parle de la rentrée 2017 où j’ai décidé de tout plaquer (sauf mon mari 💕) après un déclic au Mexique.
Je t’explique pourquoi la rentrée peut fragiliser notre confiance selon la psychologie, la sociologie et les neurosciences… et surtout, je te donne des clés concrètes pour faire de septembre un tremplin de confiance, au lieu d’une course à la perfection.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent aborder la rentrée autrement : avec douceur, clarté et confiance.

💬 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔️ Pourquoi la rentrée déclenche fatigue, doutes et sur-responsabilisation (et non, ce n’est pas ta faute)
✔️ Ce que disent Durkheim, Bandura, Festinger, Arnsten et Baumeister sur la confiance et le stress du changement
✔️ Mon histoire de rentrée 2017 : tout plaquer après un déclic au Mexique
✔️ Comment l’Ikigaï peut t’aider à y voir plus clair et poser ton cap
✔️ 5 astuces pratiques pour une rentrée plus confiante
✔️ Un défi concret : créer ton tableau de visualisation de rentrée pour cultiver ta confiance au quotidien

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Dans cet épisode, je reçois Carole Muller, fondatrice de Les Bourgeons et accompagnante en communication douce & affirmée.
On parle de ce conditionnement qui pousse (surtout les femmes) à rester sages, discrètes, polies…
Et du chemin qu’il faut parfois faire pour oser retrouver sa voix.

Carole partage son expérience d’enfant bavarde devenue adulte silencieuse, et comment l’entrepreneuriat lui a permis de faire du bruit à sa manière, avec justesse, douceur… et impact.

Un échange plein de sincérité, de prises de conscience et d’espoir, pour toutes celles et ceux qui veulent s’exprimer sans se renier.

💬 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔️ Pourquoi on apprend très tôt à ne pas déranger (et à se taire pour être aimé·e)
✔️ Le rôle de l’école, des injonctions genrées et du syndrome de la bonne élève
✔️ Ce que la psychologie dit de l’expression de soi et de la confiance (Neff, Linehan, Branden…)
✔️ Pourquoi s’exprimer est un muscle à rééduquer, pas un trait de caractère
✔️ Le pouvoir des personnes discrètes : oser parler sans crier
✔️ L’impact de l’entrepreneuriat sur la liberté d’expression
✔️ Ce que ça change de parler… même doucement
✔️ Et un défi concret pour t’exprimer, une fois, pour de vrai

✨ Où retrouver Carole ?
→ Instagram : @les.bourgeons
→ Site : lesbourgeons.fr

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Dans cet épisode, je reçois Cédric Ferrante, thérapeute, sophrologue et coach Ikigaï.
On parle de ces moments où tout semble bien sur le papier… mais sonne faux à l’intérieur.
De ces situations où nos choix ne respectent plus ce qui est important pour nous et où la confiance en soi s’effondre.

Cédric partage son expérience d’un burn-out silencieux, d’un virage de vie, et de comment il a retrouvé sa boussole intérieure.
Et surtout, comment nos valeurs, quand on apprend à les reconnaître et à les incarner, deviennent un levier puissant pour renforcer notre confiance.

💬 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔️ Pourquoi la confiance en soi est fragile sans alignement
✔️ Les 4 grands types de conflits de valeurs (et leurs effets sur le mental et le corps)
✔️ Ce qu’en dit la psychologie : Rokeach, Schwartz, ACT
✔️ Comment les valeurs influencent nos choix, nos relations et même notre énergie
✔️ Les valeurs héritées (et pourquoi certaines ne sont pas les tiennes)
✔️ Ce que ça change de vivre selon ce qui est juste pour toi
✔️ Le témoignage inspirant de Cédric : passer d’un burn-out à une posture d’alignement et de transmission
✔️ Et un défi simple pour découvrir et incarner tes vraies valeurs

✨ Où retrouver Cédric ?
→ Instagram : @cedric_ferrante
→ Site : cedricferrante.com
→ YouTube : Cédric Ferrante

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On entend partout qu’il faut s’aimer. Mais concrètement, comment on fait quand on a passé sa vie à se dévaloriser, à se conformer, à chercher l’approbation des autres ?

Dans cet épisode, on explore avec Gwen Lescuyer, coach et créatrice du podcast Indice 50, la réalité de l’amour de soi : ce que ça veut dire, pourquoi c’est difficile, et surtout comment ça peut changer toute ta vie. Gwen partage avec authenticité son chemin : ses doutes, son rapport au regard des autres, à son corps, à la maternité, à la vulnérabilité… et comment elle a trouvé confiance en elle.

💬 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
✔️ Les 5 signes d’un manque d’amour de soi (culpabilité, auto-sabotage, perfectionnisme…)
✔️ Les croyances limitantes les plus fréquentes à propos de l’estime de soi
✔️ Ce qu’en dit la psychologie : Rosenberg, Christophe André
✔️ Comment le regard des autres nous déconnecte de notre intuition
✔️ Pourquoi s’aimer, ce n’est pas devenir égoïste mais s’aligner
✔️ Comment se libérer du moule imposé pour créer le sien
✔️ Le rôle des émotions refoulées, et comment les accueillir enfin
✔️ Le témoignage inspirant de Gwen : passer de “je n’ose même pas décrocher le téléphone” à “je suis experte dans mon domaine”
✔️ Et un défi concret pour te parler avec douceur chaque matin

✨ Où retrouver Gwen ?
→ Instagram : @gwen.lescuyer
→ Podcast : Indice 50 (disponible sur toutes les plateformes)
→ Site : atelierindice.com

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Dans cet épisode, on explore l’art de ne plus s’excuser pour exister — et comment cela peut transformer ta posture, ton énergie, et ta confiance.

🎤 Avec moi aujourd’hui : Ophélie Neves, créatrice de Kiffe ta trentaine , un espace où le bien-être devient un vrai mode de vie pour les trentenaires.
Elle nous partage avec sincérité son avant/après : comment elle est passée d’un automatisme d’excuses à une posture plus affirmée, et ce que ça a changé dans ses relations, sa vie pro et sa confiance en elle.

🌈 Ce que tu vas découvrir :
✔️ Pourquoi on s’excuse trop souvent (et d’où ça vient)
✔️ Les phrases à bannir pour arrêter de se minimiser
✔️ Le témoignage inspirant d’Ophélie, ex-“désolée chronique”
✔️ Comment transformer ses mots pour reprendre sa place
✔️ Un défi concret pour t’affirmer dès aujourd’hui

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Je suis Fanny, coach et formatrice, et je t’emmène dans un voyage plein d’audace, de réflexions vraies, et de petits pas concrets pour renforcer ta confiance au quotidien.

🌈 Ce que tu vas découvrir :
✔️ 10 idées reçues qui t’empêchent (peut-être) d’avancer
✔️ Pourquoi la confiance n’est pas un superpouvoir mais une compétence
✔️ Comment commencer, même en tremblant

🎯 À la fin : un défi simple et actionnable pour oser dès aujourd’hui ✨

🗣️ Viens me dire ce que tu en as pensé ou partager ton petit pas sur Insta @ccc_lepodcast

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