La Tribu Casapro https://podcast.ausha.co La Tribu Casapro est un balado qui s'adresse aux femmes qui veulent poursuivre leur existance en forme et en santé ! Chaque semaine, je partage des conseils et des expériences dans le domaine de l'activité physique, de l'alimentation et du bien-être, et ce, dans le PLAISIR ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Helen Diller Mon, 29 Jun 2026 19:45:06 +0000 Mon, 29 Jun 2026 19:45:06 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) ca Helen Diller Helen Diller hdiller@videotron.ca La Tribu Casapro est un balado qui s'adresse aux femmes qui veulent poursuivre leur existance en forme et en santé ! Chaque semaine, je partage des conseils et des expériences dans le domaine de l'activité physique, de l'alimentation et du bien-être, et ce, dans le PLAISIR ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Helen Diller hdiller@videotron.ca La Tribu Casapro est un balado qui s'adresse aux femmes qui veulent poursuivre leur existance en forme et en santé ! Chaque semaine, je partage des conseils et des expériences dans le domaine de l'activité physique, de l'alimentation et du bien-être, et ce, dans le PLAISIR ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Health & Fitness https://image.ausha.co/m14jHw17R17rIxslpPG1kLQNGLH93eGLh6ChJSxa_1400x1400.jpeg?t=1658164876 La Tribu Casapro https://podcast.ausha.co Épisode 17 - Le Cheat Day 47b21dc51a7e768f53bcc1d7ca42cf41c8e88ba4 Dans cet épisode, je te parle du terme "Cheat Day" ou "Cheat Meal"... un terme relié à la triche ! C'est quoi, qu'est-ce que ça fait dans ton corps physiquement et mentalement...


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]]> Sat, 01 Apr 2023 15:23:59 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-17-le-cheat-day Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 16:46 full 1 1 18 18 Dans cet épisode, je te parle du terme "Cheat Day" ou "Cheat Meal"... un terme relié à la triche ! C'est quoi, qu'est-ce que ça fait dans ton corps physiquement et mentalement... Si tu sens que cette série de podcasts est POUR TOI, abonne-toi ! Si tu... Helen Diller false Épisode 16 - Quiz alimentaire #1 a13e73fed44d49256ee53d904b34f13155ae085b Dans cet épisode, je te propose de faire un petit test de connaissances alimentaires LE FUN (15 questions), pour voir si tu connais un peu ton alimentation... et pour ensuite pimenter tes conversations avec tes proches, amis ou collègues !


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]]> Wed, 08 Mar 2023 20:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-16-quiz-alimentaire-1 Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 27:41 full 1 1 17 17 Dans cet épisode, je te propose de faire un petit test de connaissances alimentaires LE FUN (15 questions), pour voir si tu connais un peu ton alimentation... et pour ensuite pimenter tes conversations avec tes proches, amis ou collègues ! Si tu sens... Helen Diller false Épisode 15 - Tes aliments "MUST" b505131a0422e12e3c21619102838581ced213d4 Dans cet épisode, je te donne une liste d'aliments à avoir dans ton garde-manger, frigo ou congélo, pour t'aider à diminuer les effets inconfortables liés à la péri-ménopause ou ménopause. Je te donne aussi des trucs de conservation et des idées de recettes avec ces aliments. Alors à ton crayon, papier ou ordi !!!


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]]> Mon, 27 Feb 2023 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-15-tes-aliments-must Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 32:32 full 1 1 16 16 Dans cet épisode, je te donne une liste d'aliments à avoir dans ton garde-manger, frigo ou congélo, pour t'aider à diminuer les effets inconfortables liés à la péri-ménopause ou ménopause. Je te donne aussi des trucs de conservation et des idées de rec... Helen Diller false Épisode 14 - Lâche-prise 6a18a35cd259a93327a91af410c6601f9dfda5a5 Dans cet épisode, je te parle de LÂCHER-PRISE sur un élément stresseur pour toi, une situation, un comportement, une personne, etc. Je t'aide, grâce à mon histoire, à reconnaître ce qui est à abandonner ou à mieux contrôler pour garder ton énergie jusqu'à la fin de la journée... et de ta vie !



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]]> Mon, 20 Feb 2023 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-14-lache-prise Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 15:55 full 1 1 15 15 Dans cet épisode, je te parle de LÂCHER-PRISE sur un élément stresseur pour toi, une situation, un comportement, une personne, etc. Je t'aide, grâce à mon histoire, à reconnaître ce qui est à abandonner ou à mieux contrôler pour garder ton énergie jusq... Helen Diller false Épisode 13 - La nutrition et l'entraînement SMART 4a14d762a053c0ed042128597831da8e7211c241 Dans cet épisode, je te parle de l'acronyme SMART. Je te le décortique à ma façon et te permet de l'appliquer à un changement important dans ta vie, que ce soit au plan psychologique, physique, ou pour ta santé globale.


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]]> Mon, 13 Feb 2023 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-13-la-nutrition-et-l-entrainement-smart Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 15:03 full 1 1 14 14 Dans cet épisode, je te parle de l'acronyme SMART. Je te le décortique à ma façon et te permet de l'appliquer à un changement important dans ta vie, que ce soit au plan psychologique, physique, ou pour ta santé globale. Si tu sens que cette série de... Helen Diller false Épisode 12 - Le jeûne intermittent à 40 ans + 9e8f749f4defc411a7eb851a6de05f55637fea94 Dans cet épisode, je t'informe sur les différentes méthodes du jeûne intermittent. Qu'est-ce que c'est, et quelle est la bonne pour toi. Je te partage MA méthode que tu peux modifier selon tes besoins et tes réalités.


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]]> Mon, 06 Feb 2023 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-12-le-jeune-intermittent-a-40-ans Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 27:51 full 1 1 13 13 Dans cet épisode, je t'informe sur les différentes méthodes du jeûne intermittent. Qu'est-ce que c'est, et quelle est la bonne pour toi. Je te partage MA méthode que tu peux modifier selon tes besoins et tes réalités. Si tu sens que cette série de po... Helen Diller false Épisode 11 - Défi Mouvember #4 3569a827396f3de0b4528fcb2a13bb1c373778f0 Dans ce dernier épisode du Défi MOUVEmber, je t'explique les 9 dernières actions à faire (1 par jour), pour termoner ton 30 jours ! Une action par jour d'aussi peu que d'une minute (60 secondes), soit de type activité physique, soit alimentaire ou soit pour ton bien-être... Je veux que tu travailles ta forme physique, mentale et globale par la constance et la fréquence. Un trio gagnant !!!


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]]> Mon, 21 Nov 2022 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-11-defi-mouvember-4 Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 20:43 full 1 1 12 12 Dans ce dernier épisode du Défi MOUVEmber, je t'explique les 9 dernières actions à faire (1 par jour), pour termoner ton 30 jours ! Une action par jour d'aussi peu que d'une minute (60 secondes), soit de type activité physique, soit alimentaire ou soit... Helen Diller false Épisode 10 - Défi Mouvember #3 9d55af52664a7417c8675381aba265a08171cafb Dans cet épisode (et pour les 2 suivants), je te lance un défi de 30 jours : Le DÉFI MOUVEMBER ! Une action par jour d'aussi peu que d'une minute (60 secondes), soit de type activité physique, soit alimentaire ou soit pour ton bien-être... Je veux que tu travailles ta forme physique, mentale et globale par la constance et la fréquence. Un trio gagnant !!!


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]]> Mon, 14 Nov 2022 22:46:28 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-10-defi-mouvember-3 Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 16:52 full 1 1 11 11 Dans cet épisode (et pour les 2 suivants), je te lance un défi de 30 jours : Le DÉFI MOUVEMBER ! Une action par jour d'aussi peu que d'une minute (60 secondes), soit de type activité physique, soit alimentaire ou soit pour ton bien-être... Je veux que... Helen Diller false Épisode 09 - Défi Mouvember #2 14adaf72710f43dc53177e4c6ba891e666163aae Dans cet épisode (et pour les 3 suivants), je te lance un défi de 30 jours : Le DÉFI MOUVEMBER ! Une action par jour d'aussi peu que d'une minute (60 secondes), soit de type activité physique, soit alimentaire ou soit pour ton bien-être... Je veux que tu travailles ta forme physique, mentale et globale par la constance et la fréquence. Un trio gagnant !!!


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]]> Mon, 07 Nov 2022 21:50:42 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-09-defi-mouvember-2 Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 19:42 full 1 1 10 10 Dans cet épisode (et pour les 3 suivants), je te lance un défi de 30 jours : Le DÉFI MOUVEMBER ! Une action par jour d'aussi peu que d'une minute (60 secondes), soit de type activité physique, soit alimentaire ou soit pour ton bien-être... Je veux que... Helen Diller false Épisode 08 - Défi Mouvember #1 3e67cff26718a943b1193604fec393e14e849de7 Dans cet épisode (et pour les 4 suivants), je te lance un défi de 30 jours : Le DÉFI MOUVEMBER ! Une action par jour d'aussi peu que d'une minute (60 secondes), soit de type activité physique, soit alimentaire ou soit pour ton bien-être... Je veux que tu travailles ta forme physique, mentale et globale par la constance et la fréquence. Un trio gagnant !!!


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]]> Dans cet épisode (et pour les 4 suivants), je te lance un défi de 30 jours : Le DÉFI MOUVEMBER ! Une action par jour d'aussi peu que d'une minute (60 secondes), soit de type activité physique, soit alimentaire ou soit pour ton bien-être... Je veux que tu travailles ta forme physique, mentale et globale par la constance et la fréquence. Un trio gagnant !!!


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]]> Mon, 31 Oct 2022 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-08-defi-mouvember-1 Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 25:29 full 1 1 9 9 Dans cet épisode (et pour les 4 suivants), je te lance un défi de 30 jours : Le DÉFI MOUVEMBER ! Une action par jour d'aussi peu que d'une minute (60 secondes), soit de type activité physique, soit alimentaire ou soit pour ton bien-être... Je veux que... Helen Diller false Épisode 07 - Es-tu sur ton "X" ? ac22738adf06effed990eaa7dc4a2906a822b273 Dans cet épisode, je t'invite à prendre du temps pour toi, pour ton développement personnel, en te questionnant si tu es à ce moment de ta vie sur ton "X", ou disons à la bonne place et au bon moment... Arrête de marcher ou de courir et regarde autour de toi à quel kilomètre tu es !!!


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]]> Mon, 17 Oct 2022 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-07-es-tu-sur-ton-x Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 20:03 full 1 1 8 8 Dans cet épisode, je t'invite à prendre du temps pour toi, pour ton développement personnel, en te questionnant si tu es à ce moment de ta vie sur ton "X", ou disons à la bonne place et au bon moment... Arrête de marcher ou de courir et regarde autour... Helen Diller false Épisode 06 - L'intuition et bouger (2 de 2) 7853c09a1132117c4cde00f7feb4c3e434d2c142 Dans cet épisode, je te parle du mouvement intuitif ou de bouger intuitivement.
Je te parle des recommandations canadiennes, du glycogène et t'explique la différence entre activité physique, entraînement et sport. Je te donne également des conseils pour planifier tes activités de "mouvement" intuitives !


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]]> Mon, 10 Oct 2022 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-06-l-intuition-et-bouger-2-de-2 Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 25:45 full 1 1 7 7 Dans cet épisode, je te parle du mouvement intuitif ou de bouger intuitivement. Je te parle des recommandations canadiennes, du glycogène et t'explique la différence entre activité physique, entraînement et sport. Je te donne également des conseils pou... Helen Diller false Épisode 05 - L'intuition et l'alimentation (1 de 2) a7bb01b0c5a962076344a847d3805bd68fde16af Dans cet épisode, je te parle d'alimentation intuitive ou l'alimentation du gros bon sens !
Je t'explique les différents types de faim, je fais la différence entre rassasiement et satiété et de parle du tableau de valeur nutritive des aliments. 


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]]> Mon, 03 Oct 2022 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-05-l-intuition-et-l-alimentation-1-de-2 Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 30:30 full 1 1 6 6 Dans cet épisode, je te parle d'alimentation intuitive ou l'alimentation du gros bon sens ! Je t'explique les différents types de faim, je fais la différence entre rassasiement et satiété et de parle du tableau de valeur nutritive des aliments.  Si tu... Helen Diller false Épisode 04 - As-tu peur ? 7ade3d688918f809cbaf506b5d8cf7875da1356a Dans cet épisode, on oublie quelque peu l'entraînement et l'alimentation, pour se concentrer sur un aspect de ton bien-être... LA PEUR... je t'en parle étant moi- même une grande spécialiste de la peur (!) pour t'aider à l'identifier, l'accepter et la contrôler car elle ne peut pas disparaître... alors mieux vaut bien vivre avec ! 


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]]> Sun, 18 Sep 2022 18:05:45 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-04-as-tu-peur Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 19:05 full 1 1 5 5 Dans cet épisode, on oublie quelque peu l'entraînement et l'alimentation, pour se concentrer sur un aspect de ton bien-être... LA PEUR... je t'en parle étant moi- même une grande spécialiste de la peur (!) pour t'aider à l'identifier, l'accepter et la... Helen Diller false Épisode 03 - L'Alimentation fait la Force ! e4a8ff2ff4f0b23f7323bf8c2ecb07c6fc6ae835 Dans cet épisode, encore d'ordre général, je te parle d'alimentation qui est ton alliée pour aider, prévenir et guérir les maux reliés au vieillissement du corps, pour booster ton métabolisme de base, renforcir ton ossature, contrôler les symptômes agressants de la ménopause et te protéger des maladies !


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]]> Mon, 12 Sep 2022 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-03-l-alimentation-fait-la-force Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 22:48 full 1 1 4 4 Dans cet épisode, encore d'ordre général, je te parle d'alimentation qui est ton alliée pour aider, prévenir et guérir les maux reliés au vieillissement du corps, pour booster ton métabolisme de base, renforcir ton ossature, contrôler les symptômes agr... Helen Diller false Épisode 02 - L'entraînement le plus efficace e05856ce7134634738bc15e90c47c52bc9726cb7 Dans cet épisode, encore d'ordre général, je te parle du meilleur type d'entraînement, du meilleur sport ou activité physique à choisir ! Les étapes pour faire ce choix et les questions à se poser avant de passer à l'action ! 


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]]> Mon, 05 Sep 2022 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-02-l-entrainement-le-plus-efficace Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 19:01 full 1 1 3 3 Dans cet épisode, encore d'ordre général, je te parle du meilleur type d'entraînement, du meilleur sport ou activité physique à choisir ! Les étapes pour faire ce choix et les questions à se poser avant de passer à l'action !  Si tu sens que cette sér... Helen Diller false Épisode 01 - Passe à l'action ! 92a44d71e2192e93d501db06b6a40d726173b89e Dans cet épisode 1, je me lance dans le vide et je PASSE À L'ACTION ! Es-tu dans cette situation où tu veux opérer des changements dans ta vie, mais tu n'agis pas pour toutes sortes de raisons ? Je te donne de l'information sur pourquoi tu peux être dans ce cercle viscieux et des conseils à propos de ce que tu peux changer pour avancer... l'approche d'une nouvelle saison est un excellent moment pour appliquer ces nouvelles habitudes.


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]]> Mon, 29 Aug 2022 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/la-tribu-casapro/episode-01-passe-a-l-action Helen Diller false nutrition,alimentation,plaisir,vieillir,insomnie,posture,cardio,pilates,stretching,bien-être,entraînement,perte de poids,énergie,activité physique,ménopause,pré-ménopause,bouffées de chaleur,perte de libido,sécheresse vaginale,ossature 23:46 full 1 1 2 2 Dans cet épisode 1, je me lance dans le vide et je PASSE À L'ACTION ! Es-tu dans cette situation où tu veux opérer des changements dans ta vie, mais tu n'agis pas pour toutes sortes de raisons ? Je te donne de l'information sur pourquoi tu peux être da... Helen Diller false Épisode 00 - Lancement d5c57520176bbca7be0f52ab37272ec137386aed Dans cet épisode 0, je te présente mon nouveau podcast : La Tribu Casapro.


Je te donne rendez-vous à chaque semaine, les lundis à 12h pour un nouvel épisode.

La Tribu Casapro s’adresse aux femmes de 40 ans+, qui se trouvent à une période de changements importants dans leur vie, tant au plan mental que physique… la fameuse période de la pré-ménopause ou de la ménopause !


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