PoulpoFlow https://podcast.ausha.co/poulpoflow Salut l'équipe ! Bienvenue sur PoulpoFlow, le podcast qui transforme ton quotidien grâce au sport !  Animé par Émilie Cruz (https://emiliecruz.com), préparatrice physique et mentale, ancienne athlète de haut niveau en ski freestyle. Chaque épisode explore comment une activité sportive régulière (https://octoplus-coaching.com)  peut t’aider à gérer les défis de la vie quotidienne.  Abonne-toi pour découvrir des conseils pragmatiques et des stratégies éprouvées pour une vie plus active et saine. Musique d'intro: One Shot Artiste: Anova Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Octoplus-Coaching S.A. Sat, 30 May 2026 09:42:42 +0000 Sat, 30 May 2026 09:42:42 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Poulpo le Coach Poulpo Le Coach Poulpo@octoplus-coaching.com Salut l'équipe ! Bienvenue sur PoulpoFlow, le podcast qui transforme ton quotidien grâce au sport !  Animé par Émilie Cruz (https://emiliecruz.com), préparatrice physique et mentale, ancienne athlète de haut niveau en ski freestyle. Chaque épisode explore comment une activité sportive régulière (https://octoplus-coaching.com)  peut t’aider à gérer les défis de la vie quotidienne.  Abonne-toi pour découvrir des conseils pragmatiques et des stratégies éprouvées pour une vie plus active et saine. Musique d'intro: One Shot Artiste: Anova Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic "Don't limit your Challenges, Challenge your Limits" - Emilie Cruz Poulpo le Coach Poulpo@octoplus-coaching.com Salut l'équipe ! Bienvenue sur PoulpoFlow, le podcast qui transforme ton quotidien grâce au sport !  Animé par Émilie Cruz (https://emiliecruz.com), préparatrice physique et mentale, ancienne athlète de haut niveau en ski freestyle. Chaque épisode explore comment une activité sportive régulière (https://octoplus-coaching.com)  peut t’aider à gérer les défis de la vie quotidienne.  Abonne-toi pour découvrir des conseils pragmatiques et des stratégies éprouvées pour une vie plus active et saine. Musique d'intro: One Shot Artiste: Anova Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Sports Health & Fitness https://image.ausha.co/LIGp7NPhuVnCAtB3fcMWpFB0h1j8J2oV5heC6EiW_1400x1400.jpeg?t=1686422493 PoulpoFlow https://podcast.ausha.co/poulpoflow Deux genoux, deux époques : comment le mental a changé ma guérison f050b47e6530bf7a79967ed9507caa21f954d1ca En 2013, une chute avant les JO me met à terre. En 2025, même blessure, même chirurgien… mais une récupération radicalement différente. Pourquoi ? Parce que mon état d’esprit a tout changé.
Dans cet épisode, je te raconte comment le mental, les émotions et l’écoute de soi peuvent transformer une blessure en tremplin. Ce n’est pas juste une histoire de genou, c’est une leçon de résilience.
Et toi, dans quel mood tu te soignes ?
Spoiler : ton cerveau peut être ton meilleur allié dans ta récup'.


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]]> En 2013, une chute avant les JO me met à terre. En 2025, même blessure, même chirurgien… mais une récupération radicalement différente. Pourquoi ? Parce que mon état d’esprit a tout changé.
Dans cet épisode, je te raconte comment le mental, les émotions et l’écoute de soi peuvent transformer une blessure en tremplin. Ce n’est pas juste une histoire de genou, c’est une leçon de résilience.
Et toi, dans quel mood tu te soignes ?
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]]> Tue, 24 Jun 2025 07:36:02 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/deux-genoux-deux-epoques-comment-le-mental-a-change-ma-guerison Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,performance,recuperation,#reeducation,LCA,activitephysique,sportsanté 05:13 full 1 1 41 41 En 2013, une chute avant les JO me met à terre. En 2025, même blessure, même chirurgien… mais une récupération radicalement différente. Pourquoi ? Parce que mon état d’esprit a tout changé. Dans cet épisode, je te raconte comment le mental, les émotio... Poulpo le Coach false L’Atelier : ce nouveau lieu qui agrandit notre famille Octoplus-coaching 93930ec328f127e0584f95ed1cad786f6cca4aa6 Tu l’attendais sans le savoir… et il arrive enfin : L’Atelier, notre tout nouveau lieu d’entraînement, ouvrira ses portes en septembre 2025 ! 🎉
Dans cet épisode, je te dévoile les coulisses de ce projet fou, entre batailles administratives, travaux imprévus, ligaments croisés rompus (eh oui…) et surtout, un élan collectif qui me touche profondément.

🙏 Merci à ceux qui ont déjà mis la main à la pâte, et à tous ceux qui vont faire avancer ce chantier. Parce qu’un petit coup de main, multiplié par 100, ça fait toute la différence.

Si tu veux en savoir plus sur ce que L’Atelier va apporter à notre communauté, sur l’importance de l’entraide, de la solidarité et de la passion partagée, cet épisode est pour toi.

🎙️ Appuie sur play, et viens marcher quelques pas avec nous vers ce nouveau chapitre.


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]]> Tu l’attendais sans le savoir… et il arrive enfin : L’Atelier, notre tout nouveau lieu d’entraînement, ouvrira ses portes en septembre 2025 ! 🎉
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🙏 Merci à ceux qui ont déjà mis la main à la pâte, et à tous ceux qui vont faire avancer ce chantier. Parce qu’un petit coup de main, multiplié par 100, ça fait toute la différence.

Si tu veux en savoir plus sur ce que L’Atelier va apporter à notre communauté, sur l’importance de l’entraide, de la solidarité et de la passion partagée, cet épisode est pour toi.

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]]> Thu, 01 May 2025 13:35:55 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/l-atelier-ce-nouveau-lieu-qui-agrandit-notre-famille-octoplus-coaching Poulpo le Coach false sport,bienetre,collectif,motivation,performance,activitephysique,L'Atelier,sportsanté,bigprojet,espritd'equipe,espritdefamille 07:28 full 1 1 40 40 Tu l’attendais sans le savoir… et il arrive enfin : L’Atelier, notre tout nouveau lieu d’entraînement, ouvrira ses portes en septembre 2025 ! 🎉 Dans cet épisode, je te dévoile les coulisses de ce projet fou, entre batailles administratives, travaux i... Poulpo le Coach false 2025: Dare, Push Yourself, and Build Your Dreams! 9b9795c5338cf72a2573a51435586958b3dd838b This year, stop holding back on your ambitions.

Dare to dream, dare to act, and dare to become who you've always wanted to be.

Together, let’s turn today’s efforts into tomorrow’s successes. 🚀

2025, here we come! 🐙


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]]> This year, stop holding back on your ambitions.

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]]> Wed, 01 Jan 2025 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/2025-dare-push-yourself-and-build-your-dreams Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,performance,activitephysique,sportsanté 01:24 full 1 1 39 39 This year, stop holding back on your ambitions. Dare to dream, dare to act, and dare to become who you've always wanted to be. Together, let’s turn today’s efforts into tomorrow’s successes. 🚀 2025, here we come! 🐙 Poulpo le Coach false Renforcement Musculaire : Le Secret des Coureurs pour Éviter les Blessures et Courir Plus Longtemps ! 8ea83f3e9becd98506b1534ff4bef6907bb0d809 🎙️ Stop aux blessures !

Saviez-vous que 80 % des coureurs se blessent chaque année ? Le renforcement musculaire est LA solution pour prévenir les blessures, améliorer ton confort de course et prolonger ta carrière de coureur.

Dans cet épisode de PoulpoFlow, découvre pourquoi le renforcement musculaire est bien plus qu’un simple complément à la course à pied :
✅ Prévention des blessures grâce à des muscles solides.
✅ Techniques efficaces pour booster ta posture et ton endurance.
✅ HIIT, Pilates, mobilité… le mix parfait pour progresser !
✅ Combien de séances ? Quels résultats en combien de temps ? On te dit tout !

💡 Bonus : On t’explique pourquoi attendre une blessure pour commencer est une erreur. Agis maintenant pour courir mieux, plus longtemps et avec plaisir.

🎧 Écoute cet épisode et transforme ta façon de courir dès aujourd’hui. N’oublie pas de partager cet épisode avec tes amis coureurs ! 🏃‍♂️


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]]> 🎙️ Stop aux blessures !

Saviez-vous que 80 % des coureurs se blessent chaque année ? Le renforcement musculaire est LA solution pour prévenir les blessures, améliorer ton confort de course et prolonger ta carrière de coureur.

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✅ HIIT, Pilates, mobilité… le mix parfait pour progresser !
✅ Combien de séances ? Quels résultats en combien de temps ? On te dit tout !

💡 Bonus : On t’explique pourquoi attendre une blessure pour commencer est une erreur. Agis maintenant pour courir mieux, plus longtemps et avec plaisir.

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]]> Mon, 30 Dec 2024 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/renforcement-musculaire-le-secret-des-coureurs-pour-eviter-les-blessures-et-courir-plus-longtemps Poulpo le Coach false sport,bienetre,Run,motivation,performance,running,Blessure,activitephysique,sportsanté 05:43 full 1 1 38 38 🎙️ Stop aux blessures ! Saviez-vous que 80 % des coureurs se blessent chaque année ? Le renforcement musculaire est LA solution pour prévenir les blessures, améliorer ton confort de course et prolonger ta carrière de coureur. Dans cet épisode de Poul... Poulpo le Coach false Le Plaisir N’est Pas Toujours Immédiat : La Vérité Que Personne Ne Te Dit 91cab6baebd0980fa65a489cc57d7e2bd9969e88 Le plaisir, on nous dit qu’il doit être partout : à l’école, au travail, dans le sport.

Mais est-ce vraiment réaliste ?

Dans cet épisode, on explore une vérité souvent oubliée : le vrai plaisir arrive souvent après l’effort et les compromis. On parle d’équilibre, de ces moments où on persévère même sans envie, et de la fierté qui naît quand on surmonte les obstacles.

Que tu sois parent, sportif ou simplement en quête de sens, cet épisode te donnera des clés pour avancer, sans chercher un plaisir illusoire à tout prix. 🎧


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]]> Le plaisir, on nous dit qu’il doit être partout : à l’école, au travail, dans le sport.

Mais est-ce vraiment réaliste ?

Dans cet épisode, on explore une vérité souvent oubliée : le vrai plaisir arrive souvent après l’effort et les compromis. On parle d’équilibre, de ces moments où on persévère même sans envie, et de la fierté qui naît quand on surmonte les obstacles.

Que tu sois parent, sportif ou simplement en quête de sens, cet épisode te donnera des clés pour avancer, sans chercher un plaisir illusoire à tout prix. 🎧


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]]> Mon, 23 Dec 2024 09:51:21 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/le-plaisir-n-est-pas-toujours-immediat-la-verite-que-personne-ne-te-dit Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,effort,performance,plaisir,activitephysique,sportsanté 05:18 full 1 1 37 37 Le plaisir, on nous dit qu’il doit être partout : à l’école, au travail, dans le sport. Mais est-ce vraiment réaliste ? Dans cet épisode, on explore une vérité souvent oubliée : le vrai plaisir arrive souvent après l’effort et les compromis. On parl... Poulpo le Coach false 🎧 Pourquoi certains abandonnent trop tôt et comment aller au-delà : les 100 heures qui changent tout ! 8b072a37166f0d2302d694d279f7b8ec888eb5b7 Pourquoi tant de gens abandonnent avant même de commencer ?

Pourquoi d’autres arrêtent après quelques heures sans voir de résultats ? Dans cet épisode de PoulpoFlow, on explore comment les 100 premières heures peuvent te sortir de la masse et pourquoi la régularité est ton alliée pour construire des succès durables.

Avec des exemples concrets (et un peu de mon propre parcours sportif), je te montre comment surmonter les moments difficiles, rester motivé et, peut-être, atteindre les fameuses 10 000 heures d’excellence.
Prêt à relever le défi ?


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]]> Pourquoi tant de gens abandonnent avant même de commencer ?

Pourquoi d’autres arrêtent après quelques heures sans voir de résultats ? Dans cet épisode de PoulpoFlow, on explore comment les 100 premières heures peuvent te sortir de la masse et pourquoi la régularité est ton alliée pour construire des succès durables.

Avec des exemples concrets (et un peu de mon propre parcours sportif), je te montre comment surmonter les moments difficiles, rester motivé et, peut-être, atteindre les fameuses 10 000 heures d’excellence.
Prêt à relever le défi ?


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]]> Mon, 16 Dec 2024 15:02:55 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/pourquoi-certains-abandonnent-trop-tot-et-comment-aller-au-dela-les-100-heures-qui-changent-tout Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,performance,activitephysique,sportsanté,100heures,10000heures 04:42 full 1 1 36 36 Pourquoi tant de gens abandonnent avant même de commencer ? Pourquoi d’autres arrêtent après quelques heures sans voir de résultats ? Dans cet épisode de PoulpoFlow, on explore comment les 100 premières heures peuvent te sortir de la masse et pourquo... Poulpo le Coach false English Challenge: My First Step Outside My Comfort Zone bc205edb8d17819d7e76bb3f996c3515a5a039d8 Aujourd’hui, je relève un défi de taille : enregistrer mon tout premier podcast en anglais !

🗣️ Une expérience stressante mais enrichissante qui marque un jalon dans mon aventure pour parler couramment cette langue. Entre reconnaissance pour votre incroyable soutien et humour face à mon accent savoyard, je vous invite à partager ce moment unique.

Ce podcast est une étape vers un second épisode prévu en 2025, où nous pourrons célébrer ensemble les progrès accomplis.

Merci d’être là pour rendre ce défi si inspirant !

Let's do this together! 💪


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]]> Aujourd’hui, je relève un défi de taille : enregistrer mon tout premier podcast en anglais !

🗣️ Une expérience stressante mais enrichissante qui marque un jalon dans mon aventure pour parler couramment cette langue. Entre reconnaissance pour votre incroyable soutien et humour face à mon accent savoyard, je vous invite à partager ce moment unique.

Ce podcast est une étape vers un second épisode prévu en 2025, où nous pourrons célébrer ensemble les progrès accomplis.

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]]> Wed, 11 Dec 2024 21:23:45 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/english-challenge-my-first-step-outside-my-comfort-zone Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,performance,activitephysique,sportsanté 02:06 full 1 1 35 35 Aujourd’hui, je relève un défi de taille : enregistrer mon tout premier podcast en anglais ! 🗣️ Une expérience stressante mais enrichissante qui marque un jalon dans mon aventure pour parler couramment cette langue. Entre reconnaissance pour votre in... Poulpo le Coach false Agir dès aujourd’hui : dépasser ses peurs et se lancer, un pas après l’autre 5d21c3ddf81678a6b25790c1d9a1ce1892f55a2b Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te partage mon grand objectif pour 2025 : progresser en anglais pour m’ouvrir de nouvelles opportunités.

Mais ici, pas question d’attendre janvier ou un moment "parfait" pour commencer. Je t’explique pourquoi il n’y a jamais de timing idéal et pourquoi c’est à toi de décider quand agir.

Je te raconte aussi mes petites victoires, comme dire oui à ma voisine anglaise pour un tea-time improvisé, malgré ma peur de bégayer, ou encore mon rendez-vous à venir avec une adhérente pour pratiquer. Entre moments de doute, défis personnels et premières réussites, cet épisode te montre que l’important, ce n’est pas la perfection, mais le courage de se lancer.


Prêt(e) à passer à l’action ? C’est maintenant que tout commence. 🎙️


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]]> Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te partage mon grand objectif pour 2025 : progresser en anglais pour m’ouvrir de nouvelles opportunités.

Mais ici, pas question d’attendre janvier ou un moment "parfait" pour commencer. Je t’explique pourquoi il n’y a jamais de timing idéal et pourquoi c’est à toi de décider quand agir.

Je te raconte aussi mes petites victoires, comme dire oui à ma voisine anglaise pour un tea-time improvisé, malgré ma peur de bégayer, ou encore mon rendez-vous à venir avec une adhérente pour pratiquer. Entre moments de doute, défis personnels et premières réussites, cet épisode te montre que l’important, ce n’est pas la perfection, mais le courage de se lancer.


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]]> Thu, 05 Dec 2024 14:15:57 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/agir-des-aujourd-hui-depasser-ses-peurs-et-se-lancer-un-pas-apres-l-autre Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,objectif,performance,learnenglish,activitephysique,sportsanté 10:50 full 1 1 34 34 Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te partage mon grand objectif pour 2025 : progresser en anglais pour m’ouvrir de nouvelles opportunités. Mais ici, pas question d’attendre janvier ou un moment "parfait" pour commencer. Je t’explique pourquoi il n’y... Poulpo le Coach false L'aventure bilingue de la Kids Academy : un projet ambitieux pour un futur sans limite 6a30c531f29d6f0d31d4d9f0321fc50ebac9c83c Salut l’équipe !

Aujourd’hui, je vous emmène dans les coulisses d’un projet qui me tient à cœur : transformer la Kids Academy en un espace bilingue pour nos jeunes.

Tout a commencé avec une rencontre coup de cœur avec Samantha, une éducatrice passionnée qui fait de chaque session un apprentissage immersif et ludique.

Grâce à elle, les enfants ne se contentent pas d’apprendre l’anglais, ils s’ouvrent au monde, prennent confiance en eux et développent des compétences pour la vie.

Mais pour réaliser ce rêve et équiper notre Kids Academy bilingue d’ici 2025, nous avons besoin de soutien !

Rejoins-nous dans cette aventure éducative et découvre comment tu peux nous aider à trouver des sponsors et partager notre vision.

En plus, on imagine déjà des séances bilingues pour adultes mêlant sport et anglais pour apprendre tout en transpirant !


Retrouver le book pour la recherche de sponsor sur ce lien :
https://www.teampoulpo.fr/page/edition/1675276



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]]> Salut l’équipe !

Aujourd’hui, je vous emmène dans les coulisses d’un projet qui me tient à cœur : transformer la Kids Academy en un espace bilingue pour nos jeunes.

Tout a commencé avec une rencontre coup de cœur avec Samantha, une éducatrice passionnée qui fait de chaque session un apprentissage immersif et ludique.

Grâce à elle, les enfants ne se contentent pas d’apprendre l’anglais, ils s’ouvrent au monde, prennent confiance en eux et développent des compétences pour la vie.

Mais pour réaliser ce rêve et équiper notre Kids Academy bilingue d’ici 2025, nous avons besoin de soutien !

Rejoins-nous dans cette aventure éducative et découvre comment tu peux nous aider à trouver des sponsors et partager notre vision.

En plus, on imagine déjà des séances bilingues pour adultes mêlant sport et anglais pour apprendre tout en transpirant !


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]]> Wed, 06 Nov 2024 12:41:15 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/l-aventure-bilingue-de-la-kids-academy-un-projet-ambitieux-pour-un-futur-sans-limite Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,performance,english,learnenglish,activitephysique,sportsanté,smileandmove 05:49 full 1 1 33 33 Salut l’équipe ! Aujourd’hui, je vous emmène dans les coulisses d’un projet qui me tient à cœur : transformer la Kids Academy en un espace bilingue pour nos jeunes. Tout a commencé avec une rencontre coup de cœur avec Samantha (https://smile-and-mov... Poulpo le Coach false Mon retour d’expérience après l’interview Forbes 9f8bafe563ca87fa7550650e1eb8f68d7ac97075 Je te partage mon ressenti à chaud après une expérience incroyable : mon interview pour Forbes sur les innovations dans le coaching. Entre préparation, dépassement de soi, et imprévus, cette journée m’a sortie de ma zone de confort.

Viens découvrir comment cette aventure m’a fait grandir, ainsi que l’importance de la diversité et du coaching personnalisé chez Octoplus-Coaching.

Un épisode inspirant pour tous ceux qui cherchent à progresser et à repousser leurs limites !


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]]> Je te partage mon ressenti à chaud après une expérience incroyable : mon interview pour Forbes sur les innovations dans le coaching. Entre préparation, dépassement de soi, et imprévus, cette journée m’a sortie de ma zone de confort.

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]]> Sun, 08 Sep 2024 19:51:17 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/mon-retour-d-experience-apres-l-interview-forbes Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,performance,forbes,communauté,activitephysique,sportsanté 09:58 full 1 1 32 32 Je te partage mon ressenti à chaud après une expérience incroyable : mon interview pour Forbes sur les innovations dans le coaching. Entre préparation, dépassement de soi, et imprévus, cette journée m’a sortie de ma zone de confort. Viens découvrir c... Poulpo le Coach false Mon Expérience Shopping pour Briller dans Forbes avec ma coach en image Karen a131307e85517947efe609e45245861309b5e06e Plonge avec moi dans cette aventure inattendue où Karen Gauriat, coach en image passionnée, a réussi à me faire aimer le shopping et à transformer mon style pour mon interview avec Forbes ! Découvre comment cette expérience a dépassé toutes mes attentes, en me faisant prendre conscience de l'importance de se sentir alignée avec son image. On parle confiance, communication non-verbale, confort, et mode écoresponsable.

Un épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui cherchent à réinventer leur style, sans se ruiner ni compromettre leurs valeurs.

Prêt(e) à te réinventer ?

Abonne-toi et laisse-moi un commentaire pour partager ton expérience !


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]]> Plonge avec moi dans cette aventure inattendue où Karen Gauriat, coach en image passionnée, a réussi à me faire aimer le shopping et à transformer mon style pour mon interview avec Forbes ! Découvre comment cette expérience a dépassé toutes mes attentes, en me faisant prendre conscience de l'importance de se sentir alignée avec son image. On parle confiance, communication non-verbale, confort, et mode écoresponsable.

Un épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui cherchent à réinventer leur style, sans se ruiner ni compromettre leurs valeurs.

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]]> Mon, 02 Sep 2024 12:33:29 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/mon-experience-shopping-pour-briller-dans-forbes-avec-ma-coach-en-image-karen Poulpo le Coach false sport,bienetre,mode,motivation,performance,shopping,forbes,activitephysique,karengauriat 06:44 full 1 1 31 31 Plonge avec moi dans cette aventure inattendue où Karen Gauriat, coach en image passionnée, a réussi à me faire aimer le shopping et à transformer mon style pour mon interview avec Forbes ! Découvre comment cette expérience a dépassé toutes mes attent... Poulpo le Coach false Découvrir la Colorimétrie : Mon Expérience avec ma coach en Image 34dd02623a8cd4e8d8242160bd4b8eba1b49e860 Salut à tous !

Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te partage mon aventure dans le monde de la colorimétrie avec Karen Gauriat, coach en image.

Curieuse et ouverte aux nouvelles expériences, je t'emmène avec moi à ma première séance où j'ai découvert comment les couleurs peuvent transformer notre image et booster notre confiance en nous.

J'étais impressionnée de voir comment certaines couleurs me donnaient immédiatement bonne mine, tandis que d'autres me faisaient paraître fatiguée. C'était comme de la magie, tu passes d'une image triste à celle d'une personne rayonnante. Plus important encore, j'ai compris que l'image que l'on projette peut être un outil puissant pour se sentir bien dans sa peau et dans sa tête, et peut aider à convaincre dans le milieu professionnel.

Rejoins-moi pour explorer cette approche holistique qui complète parfaitement notre vision chez Octoplus-Coaching.

Prends soin de toi, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur.

À très bientôt pour de nouvelles découvertes !


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]]> Salut à tous !

Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te partage mon aventure dans le monde de la colorimétrie avec Karen Gauriat, coach en image.

Curieuse et ouverte aux nouvelles expériences, je t'emmène avec moi à ma première séance où j'ai découvert comment les couleurs peuvent transformer notre image et booster notre confiance en nous.

J'étais impressionnée de voir comment certaines couleurs me donnaient immédiatement bonne mine, tandis que d'autres me faisaient paraître fatiguée. C'était comme de la magie, tu passes d'une image triste à celle d'une personne rayonnante. Plus important encore, j'ai compris que l'image que l'on projette peut être un outil puissant pour se sentir bien dans sa peau et dans sa tête, et peut aider à convaincre dans le milieu professionnel.

Rejoins-moi pour explorer cette approche holistique qui complète parfaitement notre vision chez Octoplus-Coaching.

Prends soin de toi, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur.

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]]> Sat, 27 Jul 2024 09:13:08 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/decouvrir-la-colorimetrie-mon-experience-avec-ma-coach-en-image Poulpo le Coach false bienetre,motivation,confianceensoi,colorimétrie,coachenimage,sportsanté,karengauriat 06:08 full 1 1 30 30 Salut à tous ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te partage mon aventure dans le monde de la colorimétrie avec Karen Gauriat, coach en image. Curieuse et ouverte aux nouvelles expériences, je t'emmène avec moi à ma première séance où j'ai découvert co... Poulpo le Coach false Sublime ta Confiance avec Karen Gauriat : Conseils et Inspirations pour Transformer ton Image 6d477b255470b66fe5a270a1a8d938ff65c90590 Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz reçoit Karen Gauriat, socio-esthéticienne, coach en image et mannequin officielle d'Octoplus-Coaching. Karen partage son parcours inspirant et offre des conseils pratiques pour améliorer votre confiance en vous et sublimer votre image. Que vous soyez en pleine transformation physique, en quête de nouveaux objectifs professionnels, ou désireux de prendre plus de temps pour vous, Karen vous guide pas à pas. Découvrez également comment Karen aidera Émilie à se préparer pour une interview exclusive avec le magazine Forbes.


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]]> Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz reçoit Karen Gauriat, socio-esthéticienne, coach en image et mannequin officielle d'Octoplus-Coaching. Karen partage son parcours inspirant et offre des conseils pratiques pour améliorer votre confiance en vous et sublimer votre image. Que vous soyez en pleine transformation physique, en quête de nouveaux objectifs professionnels, ou désireux de prendre plus de temps pour vous, Karen vous guide pas à pas. Découvrez également comment Karen aidera Émilie à se préparer pour une interview exclusive avec le magazine Forbes.


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]]> Wed, 17 Jul 2024 19:07:51 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/sublime-ta-confiance-avec-karen-gauriat-conseils-et-inspirations-pour-transformer-ton-image Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,performance,activitephysique,sportsanté 23:08 full 1 1 29 29 Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz reçoit Karen Gauriat, socio-esthéticienne, coach en image et mannequin officielle d'Octoplus-Coaching. Karen partage son parcours inspirant et offre des conseils pratiques pour améliorer votre confiance en vo... Poulpo le Coach false Petits Changements, Grands Résultats : Guide Pratique pour des Habitudes Réussies f95d60ae1eff03c6e36c8267ab76cc2845feb97c Dans cet épisode de PoulpoFlow, Emilie Cruz nous dévoile les secrets pour instaurer et maintenir de nouvelles habitudes, inspirés par les enseignements de James Clear dans "Atomic Habits". À travers une expérience personnelle menée avec sa fille de 3 ans, Mia, Emilie partage des stratégies concrètes et faciles à appliquer pour créer des routines positives. Découvre comment de petits changements peuvent entraîner de grands résultats, et relève le défi de mettre en place ta propre routine d'habitudes pour le mois à venir. Abonne-toi pour plus de conseils pratiques et d'inspiration pour une vie plus active et équilibrée.


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]]> Thu, 11 Jul 2024 03:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/petits-changements-grands-resultats-guide-pratique-pour-des-habitudes-reussies Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,performance,Habitude,activitephysique,sportsanté,jamesclear,atomichabits 04:29 full 1 1 28 28 Dans cet épisode de PoulpoFlow, Emilie Cruz nous dévoile les secrets pour instaurer et maintenir de nouvelles habitudes, inspirés par les enseignements de James Clear dans "Atomic Habits". À travers une expérience personnelle menée avec sa fille de 3 a... Poulpo le Coach false L'importance de la Solidarité avec Émilie et Ophélie 5006172e1689b063d7135a8f8e3fe94883ff0e72 Dans cet épisode spécial de PoulpoFlow, Émilie Cruz et Ophélie partagent leur aventure incroyable en haute montagne.

Découvrez comment la solidarité et le soutien mutuel ont transformé leur défi en une expérience inoubliable.

À travers leurs récits et leçons apprises, laissez-vous inspirer par les valeurs de l'entraide et de la camaraderie, essentielles non seulement en sport mais aussi dans la vie quotidienne.

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]]> Thu, 04 Jul 2024 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/l-importance-de-la-solidarite-avec-emilie-et-ophelie Poulpo le Coach false sport,Alpinisme,bienetre,motivation,performance,Summit,activitephysique,sportsanté,patrickgabarrou,grandparadis 06:53 full 1 1 27 27 Dans cet épisode spécial de PoulpoFlow, Émilie Cruz et Ophélie partagent leur aventure incroyable en haute montagne. Découvrez comment la solidarité et le soutien mutuel ont transformé leur défi en une expérience inoubliable. À travers leurs récits et... Poulpo le Coach false Comment une maîtresse a transformé ma vision de l'école à 33 ans ! e715fe6d4899c9b02e4f71b80fee659e8d0b1b8b Dans cet épisode inspirant de PoulpoFlow, rejoins Émilie Cruz alors qu'elle raconte comment une rencontre improbable avec Angélique, une maîtresse d'école passionnée, a radicalement changé sa perception de l'école.

Découvre comment leur passion commune pour aider les autres à atteindre leur plein potentiel a transcendé leurs différences et a inspiré des méthodes innovantes de coaching et d'enseignement.

Des anecdotes personnelles touchantes, des conseils pratiques et des stratégies pour motiver même les plus réticents, cet épisode est une véritable leçon de vie et d'éducation.

Ne manque pas cette histoire captivante de transformation et de découverte !


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]]> Thu, 27 Jun 2024 03:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/comment-une-maitresse-a-transforme-ma-vision-de-l-ecole-a-33-ans Poulpo le Coach false sport,passion,bienetre,motivation,ecole,performance,activitephysique,sportsanté 05:55 full 1 1 26 26 Dans cet épisode inspirant de PoulpoFlow, rejoins Émilie Cruz alors qu'elle raconte comment une rencontre improbable avec Angélique, une maîtresse d'école passionnée, a radicalement changé sa perception de l'école. Découvre comment leur passion commune... Poulpo le Coach false Trouve ta Motivation Profonde : La Méthode des 5 Pourquoi 3658dada7e13c6724c04e3fa3a58c22aa127b24e Salut l'équipe !

Bienvenue sur PoulpoFlow, le podcast qui transforme ton quotidien grâce au sport !

Dans cet épisode, animé par Émilie Cruz, nous plongeons dans une méthode puissante pour découvrir ta motivation profonde : la méthode des 5 Pourquoi, popularisée par Simon Sinek.

Nous commencerons par une donnée scientifique surprenante qui souligne l'importance de la motivation à long terme dans la perte de poids. Ensuite, nous expliquerons comment la méthode des 5 Pourquoi peut t'aider à creuser sous la surface de tes objectifs pour trouver des raisons profondes et significatives.


Pour rendre le tout concret, nous appliquerons cette méthode à un objectif commun : perdre du poids. Tu verras comment passer d'un objectif superficiel à une motivation profonde qui te permettra de créer des habitudes saines et durables, selon les principes du livre Atomic Habits de James Clear.


Rejoins-nous pour un épisode inspirant qui te donnera des outils pratiques pour transformer ta vie et atteindre tes objectifs avec une motivation authentique et durable.

Abonne-toi, laisse un commentaire et partage tes expériences avec notre communauté sur PoulpoFlow. Reste motivé et n'oublie pas de toujours défier tes limites !


À très bientôt pour un nouvel épisode !


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Pour rendre le tout concret, nous appliquerons cette méthode à un objectif commun : perdre du poids. Tu verras comment passer d'un objectif superficiel à une motivation profonde qui te permettra de créer des habitudes saines et durables, selon les principes du livre Atomic Habits de James Clear.


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]]> Thu, 20 Jun 2024 03:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/trouve-ta-motivation-profonde-la-methode-des-5-pourquoi Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,pourquoi,simonsinek,activitephysique 02:58 full 1 1 25 25 Salut l'équipe ! Bienvenue sur PoulpoFlow, le podcast qui transforme ton quotidien grâce au sport ! Dans cet épisode, animé par Émilie Cruz, nous plongeons dans une méthode puissante pour découvrir ta motivation profonde : la méthode des 5 Pourquoi, po... Poulpo le Coach false Se Fixer des Objectifs : La Clé pour Transformer ta Vie e166445aadf260f03c1d48d47e10cd43560b4599 Dans cet épisode de PoulpoFlow, nous explorons l'importance cruciale de se fixer des objectifs clairs et de suivre un plan structuré pour les atteindre. Saviez-vous que 80% des gens abandonnent leurs résolutions après seulement quelques jours ? Alors, comment faire pour tenir bon ?


Nous discuterons des étapes essentielles pour définir des objectifs réalistes, mesurables et motivants. Ensuite, nous vous présenterons l'histoire inspirante de Pascale, qui a réussi à perdre 15 kg en un an grâce à un plan d'action bien pensé et à une détermination inébranlable. Pascale a non seulement atteint ses objectifs de perte de poids, mais elle a aussi amélioré sa qualité de sommeil et transformé ses habitudes alimentaires.

Découvrez des conseils pratiques pour intégrer des changements positifs dans votre quotidien, comme marcher plus, préparer vos repas à l'avance et gérer votre stress.


Nous soulignons également l'importance d'un coach pour vous guider et vous motiver tout au long de votre parcours.

Enfin, nous aborderons les systèmes et les objectifs, et comment appliquer les quatre lois du changement de comportement pour développer des habitudes durables.

Ne manquez pas cet épisode rempli de stratégies éprouvées pour transformer ta vie en atteignant tes objectifs.


Écoute dès maintenant et commence ton voyage vers une vie plus saine et plus épanouie !


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Nous discuterons des étapes essentielles pour définir des objectifs réalistes, mesurables et motivants. Ensuite, nous vous présenterons l'histoire inspirante de Pascale, qui a réussi à perdre 15 kg en un an grâce à un plan d'action bien pensé et à une détermination inébranlable. Pascale a non seulement atteint ses objectifs de perte de poids, mais elle a aussi amélioré sa qualité de sommeil et transformé ses habitudes alimentaires.

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]]> Thu, 13 Jun 2024 03:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/se-fixer-des-objectifs-la-cle-pour-transformer-ta-vie Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,objectif,activitephysique 05:52 full 1 1 24 24 Dans cet épisode de PoulpoFlow, nous explorons l'importance cruciale de se fixer des objectifs clairs et de suivre un plan structuré pour les atteindre. Saviez-vous que 80% des gens abandonnent leurs résolutions après seulement quelques jours ? Alors,... Poulpo le Coach false Faire du sport en étant blessé : Bonne ou mauvaise idée ? - Conseils et astuces d'Octoplus-Coaching 1ee7235ee22dbd1b54c68a98fa09cc5018999edb Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz aborde une question cruciale pour tous les sportifs : peut-on faire du sport lorsqu'on est blessé ?

Découvrez les conseils essentiels pour gérer vos entraînements tout en prenant soin de votre corps. Nous partageons des exemples concrets de chez Octoplus Coaching, comme Aurélie, qui gère une tendinite chronique, et Dom, qui s'adapte à une double fracture de la malléole.

Apprenez comment adapter vos séances, maintenir votre motivation et assurer une récupération optimale grâce à des routines adaptées et à la rééducation.

  • Écoute et récupération : Comprendre votre blessure et consulter un professionnel.

  • Rester actif sans aggraver la blessure : Adapter vos entraînements en toute sécurité.

  • Motivation et routine : Garder une routine sportive pour un moral élevé et une forme physique.

  • Rééducation : L'importance de travailler avec un kinésithérapeute pour une guérison complète.


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]]> Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz aborde une question cruciale pour tous les sportifs : peut-on faire du sport lorsqu'on est blessé ?

Découvrez les conseils essentiels pour gérer vos entraînements tout en prenant soin de votre corps. Nous partageons des exemples concrets de chez Octoplus Coaching, comme Aurélie, qui gère une tendinite chronique, et Dom, qui s'adapte à une double fracture de la malléole.

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  • Écoute et récupération : Comprendre votre blessure et consulter un professionnel.

  • Rester actif sans aggraver la blessure : Adapter vos entraînements en toute sécurité.

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]]> Thu, 06 Jun 2024 03:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/faire-du-sport-en-etant-blesse-bonne-ou-mauvaise-idee-conseils-et-astuces-d-octoplus-coaching Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,coaching,Blessure,activitephysique 04:03 full 1 1 23 23 Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz (https://emiliecruz.com/) aborde une question cruciale pour tous les sportifs : peut-on faire du sport lorsqu'on est blessé ? Découvrez les conseils essentiels pour gérer vos entraînements tout en prenant soi... Poulpo le Coach false L'Esprit de Communauté : Ton Boost pour le Sport ed858b88a8ae1817e9693a151823de059dce3503 Découvre comment l'esprit de communauté peut transformer ta pratique sportive et booster ta motivation !

Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz, préparatrice physique et mentale, t'explique pourquoi le soutien d'un groupe est si puissant et comment il peut t'aider à atteindre tes objectifs sportifs.

Rejoins-nous pour explorer les avantages de l'énergie collective, du soutien mutuel, de l'engagement et de la compétition amicale. Apprends à intégrer cet esprit de communauté dans ta routine avec des conseils pratiques.

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]]> Fri, 31 May 2024 09:23:02 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/l-esprit-de-communaute-ton-boost-pour-le-sport Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,activitephysique 03:51 full 1 1 22 22 Découvre comment l'esprit de communauté peut transformer ta pratique sportive et booster ta motivation ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz (https://emiliecruz.com/), préparatrice physique et mentale, t'explique pourquoi le soutien d'un groupe... Poulpo le Coach false La Clé de l'Efficacité: Appliquer Pareto et Pomodoro au Sport bc24de4cf262b8de91231d88904524a36425e9b3 Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie explore comment les principes de Pareto et la méthode Pomodoro peuvent transformer ta routine quotidienne et ta pratique sportive.

En découvrant l'histoire de Julie, une adhérente d'Octoplus-coaching, tu apprendras comment ces méthodes peuvent t'aider à optimiser ton entraînement, à gérer ton temps efficacement, et à obtenir des résultats impressionnants avec moins d'effort.

Que tu sois surchargé par ton emploi du temps ou que tu cherches simplement à améliorer ton efficacité, cet épisode te donnera des outils pratiques pour y parvenir.


Rejoins Émilie pour des conseils inspirants et pratiques qui te rapprocheront de tes objectifs sportifs et de bien-être.


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]]> Thu, 21 Mar 2024 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/la-cle-de-l-efficacite-appliquer-pareto-et-pomodoro-au-sport Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,transformation,routine,fitness,fit,pomodoro,pareto,activitephysique 03:04 full 1 1 21 21 Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie explore comment les principes de Pareto et la méthode Pomodoro peuvent transformer ta routine quotidienne et ta pratique sportive. En découvrant l'histoire de Julie, une adhérente d'Octoplus-coaching, tu apprendra... Poulpo le Coach false Découvre LA Raison Essentielle de Faire du Sport Régulièrement a4a146ec79a9c693da09dbee2f3901505a6de644 Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie partage une histoire puissante sur l'impact du sport dans la vie quotidienne.

Découvrez comment une femme, confrontée à l'épuisement et aux limites physiques, a transformé sa vie grâce au sport. À travers son parcours avec la Formule Poulpo Fit, elle a retrouvé énergie, mobilité, et joie de vivre. Cette histoire inspirante montre qu'il n'est jamais trop tard pour commencer et que le sport n'est pas seulement une activité physique, mais un moyen de créer des liens plus forts et de vivre une vie plus riche.


Rejoins Émilie pour comprendre comment le sport peut être un moteur de changement dans ta vie.


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]]> Thu, 07 Mar 2024 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/decouvre-la-raison-essentielle-de-faire-du-sport-regulierement Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,histoires inspirantes,transformation physique,sport et santé,activitephysique,sport à 40 ans,poulpofit 04:17 full 1 1 20 20 Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie partage une histoire puissante sur l'impact du sport dans la vie quotidienne. Découvrez comment une femme, confrontée à l'épuisement et aux limites physiques, a transformé sa vie grâce au sport. À travers son parc... Poulpo le Coach false Révolutionner le Quotidien : Les Clés des Petites Habitudes 083527031c9bfdd609bb9950bfa5c1b51dab293b Rejoignez Émilie Cruz dans cet épisode inspirant, basé sur 'Atomic Habits' de James Clear, pour découvrir comment de simples habitudes peuvent transformer votre vie.

Obtenez des astuces pratiques d'Octoplus-Coaching pour une routine quotidienne plus saine et active.

Idéal pour ceux cherchant à améliorer leur bien-être et efficacité.


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]]> Thu, 22 Feb 2024 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/revolutionner-le-quotidien-les-cles-des-petites-habitudes Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,Habitude,fit,transformationpersonnelle,activitephysique,revolutionne ton quotidien 02:18 full 1 1 19 19 Rejoignez Émilie Cruz dans cet épisode inspirant, basé sur 'Atomic Habits' de James Clear, pour découvrir comment de simples habitudes peuvent transformer votre vie. Obtenez des astuces pratiques d'Octoplus-Coaching pour une routine quotidienne plus sa... Poulpo le Coach false Du fitness à l'alpinisme : Marjorie et sa montée du Grand Paradis guidée par Patrick Gabarrou avec la Team Poulpo 427463bff8ad8de6dc2e9afe00228b25915c23fd Découvrez l'incroyable aventure de Marjorie, qui après deux années d'entraînement assidu chez Octoplus-Coaching, s'est lancée dans le raid trip Surprise de Poulpo: gravir le Grand Paradis à 4000m d'altitude, accompagnée par l'emblématique alpiniste Patrick Gabarrou. Écoutez son récit, de ses premiers jours en salle à cette ascension mémorable, et découvrez comment sa préparation a fait toute la différence face aux défis de la montagne. 


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]]> Découvrez l'incroyable aventure de Marjorie, qui après deux années d'entraînement assidu chez Octoplus-Coaching, s'est lancée dans le raid trip Surprise de Poulpo: gravir le Grand Paradis à 4000m d'altitude, accompagnée par l'emblématique alpiniste Patrick Gabarrou. Écoutez son récit, de ses premiers jours en salle à cette ascension mémorable, et découvrez comment sa préparation a fait toute la différence face aux défis de la montagne. 


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]]> Thu, 08 Feb 2024 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/du-fitness-a-l-alpinisme-marjorie-et-sa-montee-du-grand-paradis-guidee-par-patrick-gabarrou-avec-la-team-poulpo Poulpo le Coach false sport,Alpinisme,bienetre,motivation,activitephysique,patrickgabarrou 18:34 full 1 1 18 18 Découvrez l'incroyable aventure de Marjorie, qui après deux années d'entraînement assidu chez Octoplus-Coaching, s'est lancée dans le raid trip Surprise de Poulpo: gravir le Grand Paradis à 4000m d'altitude, accompagnée par l'emblématique alpiniste Pat... Poulpo le Coach false Éduquer par l'Exemple: La Santé des Parents comme Tremplin pour les Enfants b83c6147004c76ab609956e6130c3293a4ffa505 Rejoins-moi dans cet épisode de PoulpoFlow pour découvrir comment ta santé et ton activité physique peuvent devenir un modèle inspirant pour tes enfants.

Savais-tu que, selon des études, les enfants tendent à imiter le comportement sportif de leurs parents, instaurant ainsi une culture de la santé et du bien-être au sein de la famille?

Je vais t'explorer des stratégies pratiques et motivantes pour intégrer le sport dans ta routine familiale.

Je te fournirai des exemples concrets et des conseils d'experts pour te guider.

Ensemble, comprenons comment établir des habitudes saines et durables pour toute ta famille.


Viens, embarquons dans cette aventure vers un mode de vie plus actif et épanouissant pour toi et tes enfants !


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Savais-tu que, selon des études, les enfants tendent à imiter le comportement sportif de leurs parents, instaurant ainsi une culture de la santé et du bien-être au sein de la famille?

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]]> Thu, 25 Jan 2024 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/eduquer-par-l-exemple-la-sante-des-parents-comme-tremplin-pour-les-enfants Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,activité physique,développement de l'enfant,sport en famille,routine sportive,activitephysique,santé familiale,parents inspirants,éducation par l'exemple 02:27 full 1 1 17 17 Rejoins-moi dans cet épisode de PoulpoFlow pour découvrir comment ta santé et ton activité physique peuvent devenir un modèle inspirant pour tes enfants. Savais-tu que, selon des études, les enfants tendent à imiter le comportement sportif de leurs par... Poulpo le Coach false Au Cœur de la Discipline: Secrets d'une Coach pour Maîtriser Ton Quotidien ! 107e24a45645242c43291c61e0e942ab4dfaf255 Salut à toi !

Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te parle du défi de jongler entre vie perso et boulot, et je te révèle mon secret : la discipline. En tant que maman gérante d’entreprise et coach sportive, je te raconte comment je gère mon quotidien effréné. Plutôt que de miser sur une volonté qui s'épuise, je mise sur une discipline solide. Je te fais une comparaison astucieuse entre la volonté et une batterie de téléphone qui se décharge.

Mais comment cultiver cette discipline au quotidien ?

Je te donne mes trucs et astuces pour renforcer cette force intérieure.

Si tu cherches à être plus productif et à mieux gérer ton temps, cet épisode est fait pour toi.


Alors, n'attends plus, abonne-toi à PoulpoFlow et découvre comment la discipline peut changer ta vie !


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]]> Salut à toi !

Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te parle du défi de jongler entre vie perso et boulot, et je te révèle mon secret : la discipline. En tant que maman gérante d’entreprise et coach sportive, je te raconte comment je gère mon quotidien effréné. Plutôt que de miser sur une volonté qui s'épuise, je mise sur une discipline solide. Je te fais une comparaison astucieuse entre la volonté et une batterie de téléphone qui se décharge.

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]]> Thu, 11 Jan 2024 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/au-coeur-de-la-discipline-secrets-d-une-coach-pour-maitriser-ton-quotidien Poulpo le Coach false sport,bienetre,maman,motivation,habitudes,discipline,gestion du temps,vie professionnelle,santé mentale,volonté,conseils pratiques,vie personnelle,coach sportive,activitephysique,astuces quotidiennes 03:25 full 1 1 16 16 Salut à toi ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te parle du défi de jongler entre vie perso et boulot, et je te révèle mon secret : la discipline. En tant que maman gérante d’entreprise et coach sportive, je te raconte comment je gère mon quotidien ef... Poulpo le Coach false De Zéro à 4000m : L'Aventure Inoubliable de Laurianne au Grand Paradis. 83b4cbb80895d12b1ef13eb47c9a2a0d9735c0ca Embarquez dans l'aventure exceptionnelle de Laurianne, une jeune femme de 25 ans qui, il y a trois ans, n'aurait jamais imaginé enfiler des crampons et gravir une montagne. Avec Octoplus-Coaching, elle s'est lancée dans le défi ultime : un road trip sportif qui la mènerait au sommet du Grand Paradis, à 4000m d'altitude ! Accompagnée de Patrick Gabarou, une véritable légende de la montagne, et d'autres courageuses challengeuses, Laurianne a découvert les joies de l'escalade, la beauté majestueuse des glaciers et l'euphorie d'atteindre un sommet. À travers les obstacles, les moments d'émotion intense et les paysages à couper le souffle, suivez son périple inspirant et découvrez comment, avec détermination et esprit d'équipe, tout devient possible. Si Laurianne a pu le faire, pourquoi pas vous ? Plongez-vous dans cette aventure épique et laissez-vous inspirer par la force et la détermination de Laurianne et de l'équipe d'Octoplus-Coaching ! 


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]]> Embarquez dans l'aventure exceptionnelle de Laurianne, une jeune femme de 25 ans qui, il y a trois ans, n'aurait jamais imaginé enfiler des crampons et gravir une montagne. Avec Octoplus-Coaching, elle s'est lancée dans le défi ultime : un road trip sportif qui la mènerait au sommet du Grand Paradis, à 4000m d'altitude ! Accompagnée de Patrick Gabarou, une véritable légende de la montagne, et d'autres courageuses challengeuses, Laurianne a découvert les joies de l'escalade, la beauté majestueuse des glaciers et l'euphorie d'atteindre un sommet. À travers les obstacles, les moments d'émotion intense et les paysages à couper le souffle, suivez son périple inspirant et découvrez comment, avec détermination et esprit d'équipe, tout devient possible. Si Laurianne a pu le faire, pourquoi pas vous ? Plongez-vous dans cette aventure épique et laissez-vous inspirer par la force et la détermination de Laurianne et de l'équipe d'Octoplus-Coaching ! 


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]]> Thu, 28 Dec 2023 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/de-zero-a-4000m-l-aventure-inoubliable-de-laurianne-au-grand-paradis Poulpo le Coach false sport,Alpinisme,bienetre,motivation,randonnée,4000,activitephysique,patrickgabarrou 16:34 full 1 1 15 15 Embarquez dans l'aventure exceptionnelle de Laurianne, une jeune femme de 25 ans qui, il y a trois ans, n'aurait jamais imaginé enfiler des crampons et gravir une montagne. Avec Octoplus-Coaching, elle s'est lancée dans le défi ultime : un road trip sp... Poulpo le Coach false Montres connectées : Amies ou ennemies de ton quotidien ? 1aa4bd2baed488c2fff81769b76f425302884f1d Salut l'équipe !

 Dans cet épisode de PoulpoFlow, je plonge dans le monde fascinant des montres connectées. Outil précieux ou source de stress ? 

Je partage mon expérience personnelle avec ma fidèle Apple Watch et comment elle m'aide à gérer mon quotidien, de mes entraînements à ma méditation. Mais attention, je te rappelle aussi l'importance de ne pas se laisser dominer par les chiffres qu'elle affiche. 

Découvre comment utiliser ta montre connectée à bon escient pour atteindre tes objectifs de santé et de bien-être, sans oublier de parler de la sécurité des données. 

Alors, prêt à découvrir comment ta montre connectée peut devenir ton alliée ? 

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Je partage mon expérience personnelle avec ma fidèle Apple Watch et comment elle m'aide à gérer mon quotidien, de mes entraînements à ma méditation. Mais attention, je te rappelle aussi l'importance de ne pas se laisser dominer par les chiffres qu'elle affiche. 

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]]> Thu, 14 Dec 2023 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/montres-connectees-amies-ou-ennemies-de-ton-quotidien Poulpo le Coach false podcast,sport,bienetre,méditation,motivation,entrainement,fitness,#montre,podcastsport,fit,activitephysique,montreconnectees,applewatch 03:42 full 1 1 14 14 Salut l'équipe !  Dans cet épisode de PoulpoFlow, je plonge dans le monde fascinant des montres connectées. Outil précieux ou source de stress ?  Je partage mon expérience personnelle avec ma fidèle Apple Watch et comment elle m'aide à gérer mon quotid... Poulpo le Coach false Isabelle : De l'Invitation Sportive chez Octoplus-coaching à la Conquête du Grand Paradis avec Patrick Gabarrou 4a8d015ee7019d4a353c92b0e7b1935a46f0586e Isabelle, 46 ans, n'avait jamais vraiment fait de sport et avait dû faire face à plusieurs problèmes de santé. Mais en rejoignant Octoplus-Coaching, elle a commencé un tout nouveau chapitre de sa vie. Lorsqu'elle a été embarquée dans un roadtrip surprise, elle ne s'attendait certainement pas à se retrouver face au défi de gravir le Grand Paradis. Dans cette interview, découvrez le récit poignant d'Isabelle, qui nous raconte comment elle a été propulsée hors de sa zone de confort, comment elle a surmonté ses peurs et ses limites, et comment cette aventure inattendue lui a montré qu'elle était capable de bien plus qu'elle ne l'imaginait.


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]]> Isabelle, 46 ans, n'avait jamais vraiment fait de sport et avait dû faire face à plusieurs problèmes de santé. Mais en rejoignant Octoplus-Coaching, elle a commencé un tout nouveau chapitre de sa vie. Lorsqu'elle a été embarquée dans un roadtrip surprise, elle ne s'attendait certainement pas à se retrouver face au défi de gravir le Grand Paradis. Dans cette interview, découvrez le récit poignant d'Isabelle, qui nous raconte comment elle a été propulsée hors de sa zone de confort, comment elle a surmonté ses peurs et ses limites, et comment cette aventure inattendue lui a montré qu'elle était capable de bien plus qu'elle ne l'imaginait.


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]]> Thu, 30 Nov 2023 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/isabelle-de-l-invitation-sportive-chez-octoplus-coaching-a-la-conquete-du-grand-paradis-avec-patrick-gabarrou Poulpo le Coach false sport,Alpinisme,bienetre,motivation,activitephysique,patrickgabarrou,grandparadis 27:53 full 1 1 13 13 Isabelle, 46 ans, n'avait jamais vraiment fait de sport et avait dû faire face à plusieurs problèmes de santé. Mais en rejoignant Octoplus-Coaching, elle a commencé un tout nouveau chapitre de sa vie. Lorsqu'elle a été embarquée dans un roadtrip surpri... Poulpo le Coach false Le mythe du multitâche : Comment faire plus en faisant moins 9235b37d9e8647e5425bdc156b3f4701cbe558a8 Salut l'équipe ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, je déconstruis le mythe du multitâche. Nous avons tous cette habitude de jongler entre mille choses à la fois, pensant que cela nous rend plus productifs. Mais est-ce vraiment le cas ? Je partage avec vous mon expérience personnelle et des conseils scientifiquement prouvés pour être plus efficace et moins stressé. Découvrez comment une simple astuce ; ne pas reporter les tâches de moins de 2 minutes - a changé ma vie et comment le sport peut vous aider à vous concentrer et à réduire le stress. Abonnez-vous pour ne rien manquer de mes prochains épisodes. 


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]]> Salut l'équipe ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, je déconstruis le mythe du multitâche. Nous avons tous cette habitude de jongler entre mille choses à la fois, pensant que cela nous rend plus productifs. Mais est-ce vraiment le cas ? Je partage avec vous mon expérience personnelle et des conseils scientifiquement prouvés pour être plus efficace et moins stressé. Découvrez comment une simple astuce ; ne pas reporter les tâches de moins de 2 minutes - a changé ma vie et comment le sport peut vous aider à vous concentrer et à réduire le stress. Abonnez-vous pour ne rien manquer de mes prochains épisodes. 


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]]> Thu, 16 Nov 2023 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/le-mythe-du-multitache-comment-faire-plus-en-faisant-moins Poulpo le Coach false podcast,sport,bienetre,focus,motivation,#preparationphysique,concentration,podcastsport,multitache,viequotidienne,productivité,activitephysique,OctoplusCoaching,emiliecruz,teampoulpo 04:33 full 1 1 12 12 Salut l'équipe ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, je déconstruis le mythe du multitâche. Nous avons tous cette habitude de jongler entre mille choses à la fois, pensant que cela nous rend plus productifs. Mais est-ce vraiment le cas ? Je partage avec vo... Poulpo le Coach false Des fractures aux victoires: l'incroyable transformation de Faouzi 576e1f0e99aadaaccb35b063572b2e97e0959725 Découvrez l'inspirante histoire de Faouzi, un homme qui a su dépasser un grave accident avec des fractures à la C4 et C5 et un disque HS. En quête d'un nouveau défi après s'être ennuyé dans son ancienne salle de sport, Faouzi a rejoint Octoplus-Coaching et a connu des résultats exceptionnels. Sa détermination, combinée avec le soutien inébranlable de la communauté Octoplus-Coaching, sa famille et son environnement professionnel, dépeint une touchante histoire de résilience et de persévérance. Cette interview vous montrera que peu importent les obstacles que la vie nous présente, en regardant toujours vers l'avant et avec le soutien adéquat, nous pouvons accomplir nos objectifs. 


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]]> Découvrez l'inspirante histoire de Faouzi, un homme qui a su dépasser un grave accident avec des fractures à la C4 et C5 et un disque HS. En quête d'un nouveau défi après s'être ennuyé dans son ancienne salle de sport, Faouzi a rejoint Octoplus-Coaching et a connu des résultats exceptionnels. Sa détermination, combinée avec le soutien inébranlable de la communauté Octoplus-Coaching, sa famille et son environnement professionnel, dépeint une touchante histoire de résilience et de persévérance. Cette interview vous montrera que peu importent les obstacles que la vie nous présente, en regardant toujours vers l'avant et avec le soutien adéquat, nous pouvons accomplir nos objectifs. 


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]]> Thu, 02 Nov 2023 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/des-fractures-aux-victoires-l-incroyable-transformation-de-faouzi Poulpo le Coach false sport,bienetre,focus,motivation,objectif,fitness,accident,fit,activitephysique 36:01 full 1 1 11 11 Découvrez l'inspirante histoire de Faouzi, un homme qui a su dépasser un grave accident avec des fractures à la C4 et C5 et un disque HS. En quête d'un nouveau défi après s'être ennuyé dans son ancienne salle de sport, Faouzi a rejoint Octoplus-Coachin... Poulpo le Coach false Le Stress : Un allié caché pour une vie équilibrée d548e928679c5754f74e5309c8d9f32e7d450f75 😬 Le stress peut être un allié puissant si tu apprends à l'appréhender correctement. 

Dans cet épisode, je te partage l'histoire de Marc, un directeur d'entreprise qui a réussi à transformer son stress en une source d'énergie positive grâce à une combinaison d'exercices physiques, de méditation et de respiration profonde. 

Rejoins-moi pour découvrir comment tu peux également apprendre à mieux gérer ton stress.


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]]> 😬 Le stress peut être un allié puissant si tu apprends à l'appréhender correctement. 

Dans cet épisode, je te partage l'histoire de Marc, un directeur d'entreprise qui a réussi à transformer son stress en une source d'énergie positive grâce à une combinaison d'exercices physiques, de méditation et de respiration profonde. 

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]]> Thu, 19 Oct 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/le-stress-un-allie-cache-pour-une-vie-equilibree Poulpo le Coach false sport,bienetre,stress,motivation,méditation,résilience,coaching de vie,santé mentale,gestion du stress,exercice physique,respiration profonde,activitephysique,ransformation personnelle 03:20 full 1 1 10 10 😬 Le stress peut être un allié puissant si tu apprends à l'appréhender correctement.  Dans cet épisode, je te partage l'histoire de Marc, un directeur d'entreprise qui a réussi à transformer son stress en une source d'énergie positive grâce à une comb... Poulpo le Coach false Résilience, Endurance, et Passion : Plongée dans le Parcours de Fanny Delbos à la PTL, UTMB! ec20f01f16d889e1dcef9e98cc9d034c6f952e25 Chaque année, la PTL, (course de l'UTMB) attire les traileurs les plus audacieux du monde, et 2023 n'a pas fait exception. Parmi eux, Fanny Delbos sportive de la Team Poulpo. 

Avec ses coéquipiers Ludo Camus et Sébastien Huguenot, elle s'est lancée à l'assaut des montagnes, des intempéries et de ses propres démons. 311,5 km de pure épreuve. Dans cette entrevue intime, Fanny nous plonge au cœur de cette course hors normes. Elle dévoile les coulisses de sa préparation, partage les moments les plus poignants de la course et offre un aperçu de ce que signifie réellement courir pour une cause plus grande que soi. 

Rejoignez-nous dans cette immersion au cœur de l'une des courses les plus emblématiques de l'ultra-trail. Une histoire, une aventure, une inspiration.


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]]> Chaque année, la PTL, (course de l'UTMB) attire les traileurs les plus audacieux du monde, et 2023 n'a pas fait exception. Parmi eux, Fanny Delbos sportive de la Team Poulpo. 

Avec ses coéquipiers Ludo Camus et Sébastien Huguenot, elle s'est lancée à l'assaut des montagnes, des intempéries et de ses propres démons. 311,5 km de pure épreuve. Dans cette entrevue intime, Fanny nous plonge au cœur de cette course hors normes. Elle dévoile les coulisses de sa préparation, partage les moments les plus poignants de la course et offre un aperçu de ce que signifie réellement courir pour une cause plus grande que soi. 

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]]> Thu, 05 Oct 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/resilience-endurance-et-passion-plongee-dans-le-parcours-de-fanny-delbos-a-la-ptl-utmb Poulpo le Coach false sport,bienetre,Run,motivation,Trail,fitness,fit,chamonix,UTMB,#ultratrail,PTL,activitephysique 1:11:21 full 1 1 9 9 Chaque année, la PTL, (course de l'UTMB) attire les traileurs les plus audacieux du monde, et 2023 n'a pas fait exception. Parmi eux, Fanny Delbos sportive de la Team Poulpo.  Avec ses coéquipiers Ludo Camus et Sébastien Huguenot, elle s'est lancée à l... Poulpo le Coach false CUISINIER dans un restaurant étoilé, ARRÊT CARDIAQUE, RETRAITE, découvre le parcours fou, de Dom ! 8e3135387773bd169d253fc493d3fc1b6b0c88c5 Avec une carrière impressionnante dans la cuisine gastronomique et une passion retrouvée pour le sport, pour Dom, la retraite c'était l'opportunité de se réinventer. Malgré un arrêt cardiaque et un accident de VTT, sa détermination ne faiblit pas.
Découvrez son inspirante aventure dans cette interview avec Emilie Cruz.


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Découvrez son inspirante aventure dans cette interview avec Emilie Cruz.


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]]> Thu, 21 Sep 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/cuisinier-dans-un-restaurant-etoile-arret-cardiaque-retraite-decouvre-le-parcours-fou-de-dom Poulpo le Coach false sport,bienetre,cuisine,motivation,détermination,Cuisinier,fitness,accident,podcastsport,fit,activitephysique,ArretCardiaque 1:01:09 full 1 1 8 8 Avec une carrière impressionnante dans la cuisine gastronomique et une passion retrouvée pour le sport, pour Dom, la retraite c'était l'opportunité de se réinventer. Malgré un arrêt cardiaque et un accident de VTT, sa détermination ne faiblit pas. Déc... Poulpo le Coach false Excuses, Excuses : Les Vraies Raisons qui Nous Empêchent de Faire du Sport 512f5f97ae6507d694881c45b5064f9dac277709 Salut l'équipe ! 

Vous avez déjà trouvé des excuses pour éviter une séance de sport ? 🤭

Dans cet épisode en cette période de rentrée, nous démasquons les excuses les plus courantes (et les plus drôles) que nous avons entendues à La Grange. 

De 'Je n'ai pas le temps' à 'Je ne veux pas abîmer la peau de mes mains', nous démontons ces mythes et vous montrons comment le sport peut transformer votre quotidien. 

Alors, après ces vacances d'été bien méritées, êtes-vous prêt à vous lancer et à commencer une nouvelle routine sportive en septembre ? 

Abonnez-vous et découvrons ensemble comment le sport peut rendre notre quotidien plus facile et plus agréable.


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]]> Salut l'équipe ! 

Vous avez déjà trouvé des excuses pour éviter une séance de sport ? 🤭

Dans cet épisode en cette période de rentrée, nous démasquons les excuses les plus courantes (et les plus drôles) que nous avons entendues à La Grange. 

De 'Je n'ai pas le temps' à 'Je ne veux pas abîmer la peau de mes mains', nous démontons ces mythes et vous montrons comment le sport peut transformer votre quotidien. 

Alors, après ces vacances d'été bien méritées, êtes-vous prêt à vous lancer et à commencer une nouvelle routine sportive en septembre ? 

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]]> Thu, 07 Sep 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/excuses-excuses-les-vraies-raisons-qui-nous-empechent-de-faire-du-sport Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,coaching,#preparationphysique,fitness,excuses,#VieActive,podcastsport,préparationmentale,viequotidienne,santé,coachingsportif,activitephysique,sportpourtous,SportEtFamille,SportEtBienEtre,poulpoflow,OctoplusCoaching,MythesDuSport 05:37 full 1 1 7 7 Salut l'équipe !  Vous avez déjà trouvé des excuses pour éviter une séance de sport ? 🤭 Dans cet épisode en cette période de rentrée, nous démasquons les excuses les plus courantes (et les plus drôles) que nous avons entendues à La Grange.  De 'Je n'a... Poulpo le Coach false Poids de forme : Mythes, réalités et comment le trouver 7ceade156df441c840d447964db25688802158db Dans cet épisode de PoulpoFlow, Emilie Cruz, ancienne athlète de haut niveau en ski freestyle et coach sportive passionnée, déconstruit le concept du poids de forme. Elle explore ce que signifie vraiment le poids de forme, comment le trouver et comment le maintenir. Avec des exemples concrets et des conseils pratiques, Emilie vous guide à travers ce sujet complexe et crucial. 

Que vous soyez un athlète de haut niveau ou que vous cherchiez simplement à vous sentir mieux dans votre corps, cet épisode est pour vous. 

Alors, prêt à découvrir votre poids de forme ? 

C'est parti !


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Que vous soyez un athlète de haut niveau ou que vous cherchiez simplement à vous sentir mieux dans votre corps, cet épisode est pour vous. 

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]]> Thu, 24 Aug 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/poids-de-forme-mythes-realites-et-comment-le-trouver Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,coaching,fitness,podcastsport,imc,obésité,morphotype,sportauquotidien,Sumo,coachingsportif,activitephysique,sportpourtous,poulpoflow,PoidsDeForme,TakanoyamaShuntaro,MasseGrasse 04:40 full 1 1 6 6 Dans cet épisode de PoulpoFlow, Emilie Cruz, ancienne athlète de haut niveau en ski freestyle et coach sportive passionnée, déconstruit le concept du poids de forme. Elle explore ce que signifie vraiment le poids de forme, comment le trouver et comment... Poulpo le Coach false Bouger plus pour vivre mieux : l'histoire de Nathalie cd8cb9786e5b440bfcec362b5788ca8f37ac0a3f Salut l'équipe ! 👋

Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te parle de Nathalie, une femme active qui a réussi à transformer son quotidien grâce à des changements simples et pragmatiques. 

🤓Découvre comment elle a intégré le sport dans sa routine quotidienne, de son trajet pour aller au travail à sa pause déjeuner, et comment ces petits changements ont eu un impact énorme sur sa santé et son bien-être. 

🥵Si tu te sens souvent débordé et que tu cherches des moyens de bouger plus et de vivre mieux, cet épisode est fait pour toi. 

🚀Alors, es-tu prêt à suivre les pas de Nathalie ? 

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🤓Découvre comment elle a intégré le sport dans sa routine quotidienne, de son trajet pour aller au travail à sa pause déjeuner, et comment ces petits changements ont eu un impact énorme sur sa santé et son bien-être. 

🥵Si tu te sens souvent débordé et que tu cherches des moyens de bouger plus et de vivre mieux, cet épisode est fait pour toi. 

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]]> Thu, 10 Aug 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/bouger-plus-pour-vivre-mieux-l-histoire-de-nathalie Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,#preparationphysique,fitness,#VieActive,viesaine,préparationmentale,sportauquotidien,coachingsportif,activitephysique,sportpourtous,routinesportive,SportEtFamille,SportEtBienEtre,SportEtVieDeFamille,ChangementHabitudes,SportEtTravail 03:51 full 1 1 5 5 Salut l'équipe ! 👋 Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te parle de Nathalie, une femme active qui a réussi à transformer son quotidien grâce à des changements simples et pragmatiques.  🤓Découvre comment elle a intégré le sport dans sa routine quotidie... Poulpo le Coach false Le super-pouvoir caché du sommeil ! 902ea2168c92e48f41df35b9848adc44694537cc Salut l'équipe ! Dans cet épisode, je vous parle du super-pouvoir que nous avons tous mais que nous n'utilisons pas assez : le sommeil. Découvrez comment un bon sommeil peut améliorer vos performances sportives, votre humeur et votre bien-être général. Et je vous donne des conseils pratiques pour mieux dormir. 

Alors, prêt à devenir un super-héros du sommeil ?


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Alors, prêt à devenir un super-héros du sommeil ?


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]]> Thu, 27 Jul 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/le-super-pouvoir-cache-du-sommeil Poulpo le Coach false sport,Santé,bienetre,motivation,repos,performance,Sommeil,#preparationphysique,recuperation,#VieActive,podcastsport,viesaine,hygienedevie,coachingsportif,activitephysique,SportEtBienEtre,poulpoflow,OctoplusCoaching,SportEtSommeil,ConseilsSommeil 03:59 full 1 1 4 4 Salut l'équipe ! Dans cet épisode, je vous parle du super-pouvoir que nous avons tous mais que nous n'utilisons pas assez : le sommeil. Découvrez comment un bon sommeil peut améliorer vos performances sportives, votre humeur et votre bien-être général.... Poulpo le Coach false Petits pas, grands changements : Comment passer rapidement à l'action ! ba6b0f512d6d220325e37248ae2e4f230a82c584 🚀Dans cet épisode de PoulpoFlow🐙, Emilie partage l'histoire inspirante de Nicolas, un homme débordé qui a réussi à transformer sa vie en adoptant une approche progressive du changement. Découvrez comment les "petits pas" peuvent mener à de grands changements et comment vous pouvez passer rapidement à l'action pour adopter un mode de vie plus sain et actif. 

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]]> 🚀Dans cet épisode de PoulpoFlow🐙, Emilie partage l'histoire inspirante de Nicolas, un homme débordé qui a réussi à transformer sa vie en adoptant une approche progressive du changement. Découvrez comment les "petits pas" peuvent mener à de grands changements et comment vous pouvez passer rapidement à l'action pour adopter un mode de vie plus sain et actif. 

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]]> Thu, 13 Jul 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/petits-pas-grands-changements-comment-passer-rapidement-a-l-action Poulpo le Coach false sport,Santé,bienetre,motivation,#preparationphysique,fitness,changementdevie,podcastsport,préparationmentale,passeralaction,viequotidienne,petitspas,coachingsportif,activitephysique,sportpourtous,SportEtFamille,SportEtBienEtre,ModedeVieSain 04:17 full 1 1 3 3 🚀Dans cet épisode de PoulpoFlow🐙, Emilie partage l'histoire inspirante de Nicolas, un homme débordé qui a réussi à transformer sa vie en adoptant une approche progressive du changement. Découvrez comment les "petits pas" peuvent mener à de grands cha... Poulpo le Coach false Révolutionne Ton Quotidien avec le Vélo Électrique ! 4eaf12031cd2e35dc98c63766d504cb30f9f5d18 Découvre une nouvelle façon de vivre ton quotidien grâce à l'innovation du vélo à assistance électrique! 


Dans cet épisode, Emilie partage comment le vélo électrique a transformé son quotidien, la rendant plus active, plus en forme et plus heureuse. Que ce soit pour des trajets domicile-travail, faire des courses, ou simplement profiter d'un moment de détente, le vélo électrique offre une multitude d'avantages. Moins de stress, plus de liberté, une meilleure santé, et même un temps de sport "gratuit", le vélo électrique est un allié de taille pour ton bien-être. 


Alors, es-tu prêt à changer tes habitudes et à adopter un mode de vie plus sain et plus actif ? 


Rejoins Emilie dans cette passionnante discussion et laisse-toi inspirer. 


À tes marques, prêt, pédale !


Musique d'intro:One Shot 


Artiste: Anova 


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]]> Découvre une nouvelle façon de vivre ton quotidien grâce à l'innovation du vélo à assistance électrique! 


Dans cet épisode, Emilie partage comment le vélo électrique a transformé son quotidien, la rendant plus active, plus en forme et plus heureuse. Que ce soit pour des trajets domicile-travail, faire des courses, ou simplement profiter d'un moment de détente, le vélo électrique offre une multitude d'avantages. Moins de stress, plus de liberté, une meilleure santé, et même un temps de sport "gratuit", le vélo électrique est un allié de taille pour ton bien-être. 


Alors, es-tu prêt à changer tes habitudes et à adopter un mode de vie plus sain et plus actif ? 


Rejoins Emilie dans cette passionnante discussion et laisse-toi inspirer. 


À tes marques, prêt, pédale !


Musique d'intro:One Shot 


Artiste: Anova 


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]]> Thu, 29 Jun 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/saison1-episode2 Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,montagne,mobilité durable,sport en montagne,activitephysique,vélo électrique,Vélo à assistance électrique,Transport éco-responsable,Sports d'endurance,Activité en plein air,Vélo pour le travail,Stress quotidien,Santé et fitness 04:08 full 1 1 2 2 Découvre une nouvelle façon de vivre ton quotidien grâce à l'innovation du vélo à assistance électrique!  Dans cet épisode, Emilie partage comment le vélo électrique a transformé son quotidien, la rendant plus active, plus en forme et plus heureuse. Q... Poulpo le Coach false Bouger plus, vivre mieux: Comment l'activité physique transforme ton quotidien b5aa586db825d9926aa28239b314eacb85a91fb0 Dans ce premier épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz, ancienne athlète de haut niveau ⛷️ et coach sportive passionnée, se lance dans une nouvelle aventure : le podcasting ! 

Elle nous parle de l'importance de l'activité physique dans notre quotidien et comment elle peut transformer notre vie. 

De l'amélioration du sommeil à la réduction du stress, en passant par le boost d'énergie et la gestion de la douleur, Émilie nous explique comment bouger plus peut nous aider à mieux vivre. 

Alors, es-tu prêt à relever le défi et à faire de l'activité physique une partie intégrante de ta routine quotidienne ? 

Abonne-toi à PoulpoFlow et découvre comment le sport peut devenir ton allié au quotidien.
Référence : 40 minutes pour changer les 40 prochaines années de ta vie 

Musique d'intro: One Shot

Artiste: Anova


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]]> Dans ce premier épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz, ancienne athlète de haut niveau ⛷️ et coach sportive passionnée, se lance dans une nouvelle aventure : le podcasting ! 

Elle nous parle de l'importance de l'activité physique dans notre quotidien et comment elle peut transformer notre vie. 

De l'amélioration du sommeil à la réduction du stress, en passant par le boost d'énergie et la gestion de la douleur, Émilie nous explique comment bouger plus peut nous aider à mieux vivre. 

Alors, es-tu prêt à relever le défi et à faire de l'activité physique une partie intégrante de ta routine quotidienne ? 

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Référence : 40 minutes pour changer les 40 prochaines années de ta vie 

Musique d'intro: One Shot

Artiste: Anova


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]]> Thu, 15 Jun 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/saison1-episode1 Poulpo le Coach false sport,bienetre,motivation,#preparationphysique,fitness,viequotidienne,sportauquotidien,santé,coachingsportif,activitephysique,bougerplus 04:43 full 1 1 1 1 Dans ce premier épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz, ancienne athlète de haut niveau ⛷️ et coach sportive passionnée, se lance dans une nouvelle aventure : le podcasting !  Elle nous parle de l'importance de l'activité physique dans notre quotidien et c... Poulpo le Coach false Je me lance ... 0ee0208ff41306cec2bc05be6918f09fcecf9316 Salut l'équipe !

C'est parti pour l'épisode zéro de PoulpoFlow, où je me lance... et je t'encourage à en faire autant ! Que tu envisages de démarrer une nouvelle routine sportive ou de te lancer dans un tout nouveau projet, l'essentiel est de franchir le premier pas. Alors, prêt à sauter le pas avec moi ?

Abonne-toi et explorons ensemble comment le sport peut révolutionner ton quotidien.

Et n'oublie pas : le plus difficile est de se lancer, une fois que c'est fait, tout devient plus facile !

Musique d'intro: One Shot

Artiste: Anova


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]]> Salut l'équipe !

C'est parti pour l'épisode zéro de PoulpoFlow, où je me lance... et je t'encourage à en faire autant ! Que tu envisages de démarrer une nouvelle routine sportive ou de te lancer dans un tout nouveau projet, l'essentiel est de franchir le premier pas. Alors, prêt à sauter le pas avec moi ?

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Et n'oublie pas : le plus difficile est de se lancer, une fois que c'est fait, tout devient plus facile !

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]]> Sat, 10 Jun 2023 19:27:30 +0000 https://podcast.ausha.co/poulpoflow/je-me-lance Poulpo le Coach false challenge,motivation,sportauquotidien,première fois,Se lancer,régularité,sportpourtous,#VieActive,emilie cruz,poulpo,octoplus-coaching,sport a emporter,SportEtFamille,SportEtBienEtre,poulpoflow 25 trailer 1 1 Salut l'équipe ! C'est parti pour l'épisode zéro de PoulpoFlow, où je me lance... et je t'encourage à en faire autant ! Que tu envisages de démarrer une nouvelle routine sportive ou de te lancer dans un tout nouveau projet, l'essentiel est de franchir... Poulpo le Coach false