Je reviens d'Alaska avec une histoire : un rêve de bucket list, trois jours de brouillard, un glacier jamais vu, et une baie au nom troublant, Disenchantment Bay, la baie du désenchantement. De là, l'enseignement de cet épisode : ce n'est pas d'avoir des attentes qui est le problème, c'est l'attachement aux attentes. La souffrance, c'est l'écart entre ce qui est et ce que j'aimerais que ce soit.

Au programme : les trois niveaux de sagesse du Bouddha, le récit d'Alaska au complet, l'échelle de conscience, la prière de la sérénité en version courte, et l'histoire du vieil homme et du cheval.

Toutes les rediffusions et les prochains directs : https://www.francoislemay.ca/connexion

Le défi de 10 jours de méditation, gratuit : https://www.francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

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Ça fait sept mois que je n'ai pas enregistré de podcast, et je reviens avec l'intention d'être plus vrai que jamais.

Je te raconte ce qui s'est passé en dedans de moi depuis janvier. Une année d'expansion complète, des cohortes pleines, une tournée finie, et au bout de tout ça une fatigue que je n'avais pas vue venir. Deux grands voyages annulés coup sur coup. Une phase de dépression sur mon divan, à quarante-neuf ans, avec la liberté financière et la question qui monte quand même : est-ce que je suis rendu un has-been ?

Je te partage la mécanique que j'ai comprise. Pourquoi le chaos autour de toi suit toujours une incohérence en dedans.

Pourquoi ton réflexe, quand tu es fragile, c'est d'amputer le symptôme au lieu de regarder ce qu'il y a en dessous. Et pourquoi la perte de sens n'est pas une panne du système, c'est le signe que tu es en train de devenir quelqu'un d'autre.

Fais des ponts avec ta vie, pas avec mon histoire.

Et si tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours

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Je suis parti pour te raconter comment la méditation est entrée dans ma vie, et je me suis retrouvé à te partager une équation. C plus R égale E. C, c'est la circonstance, tout ce qui est arrivé jusqu'à maintenant moins une seconde. Ton enfance, ta séparation, tes problèmes d'argent, la tempête dehors. Tu n'y peux rien. E, c'est l'énergie qui sort de toi, ton émotion, ta fréquence, ta vibe. Et entre les deux, il y a un R. Ta réaction. Ta réponse. Ta régulation. Ta responsabilité. C'est la seule place où tu as du pouvoir, et c'est là que se joue toute ta vie.

Ce que je veux que tu comprennes ici, c'est la mécanique. Ton attention fabrique tes pensées. Tes pensées fabriquent ton discours intérieur. Ton discours intérieur fabrique tes émotions. Tes émotions, c'est ton énergie. Les pensées, c'est des notes. Ton discours intérieur, c'est la musique. Et cette musique-là, tu la composes. Personne d'autre.

Ultimement, on est des gestionnaires d'énergie. Il en rentre, il en sort, on ne fait que ça. Et comme personne ne nous a montré à la fabriquer en dedans, on passe notre vie à aller la chercher dehors. Dans le sucre, dans l'écran, dans le fait d'avoir raison, dans l'attention des autres. Apprendre à te réguler, c'est arrêter de la voler et commencer à la produire.

Je te préviens, c'est un live improvisé et je vais loin. Il y a un moment où je lis un message reçu la veille et où je n'ai pas été capable de le finir sans pleurer. Tu vas comprendre pourquoi.

Ce que tu y trouves

• L'équation C plus R égale E, expliquée depuis le début, même si tu es tout nouveau dans mon univers
• Pourquoi ta vibe compte plus que ton CV, en entrevue comme en amour comme sur une scène
• Ce qu'on fait vraiment quand on va chercher son énergie dans le sucre, l'écran ou la chicane
• Pourquoi la saturation n'est pas la faute des nouvelles, et ce que je fais avec la mienne
• Le seul critère d'une bonne réponse : la vitalité, la guérison et la prospérité
• Ce que la méditation vient créer concrètement dans ton système nerveux, et pourquoi j'appelle ça de l'espace sur le disque dur
• Le message d'une femme qui a médité la veille de Noël, et les cinq minutes qui ont suivi

Si ce que je partage ici résonne en toi et que tu as envie d'apprendre pour vrai à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

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#PercevoirAutrement #FrançoisLemay #Méditation

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Ce jour-là, je suis arrivé en direct sans plan. Je voulais parler de présence, de flot et d'audace, et j'ai fini par raconter le morceau que je raconte rarement. Le gars qui n'était même pas capable de faire un oral à l'école, qui se sauvait, qui avait juste envie de vomir. Le gars avec un secondaire simple, qui soudait dans une usine, qui tondait du gazon l'été et qui déneigeait des cours l'hiver. Ce gars-là s'est mis à vouloir enseigner. Et la première chose qui est montée, c'est : je suis qui pour faire ça ?

J'ai mis des années à comprendre que la réponse n'était pas dans les livres. J'en ai dévoré, des livres, des audios, des formations. Ça m'a stimulé, ça ne m'a pas transformé. Ce qui transforme, c'est ce que tu fais avec, dans ton corps, dans ta semaine, dans tes vraies décisions.

Alors on regarde ensemble ce qui se lève chaque fois que tu veux changer quelque chose : ton identité actuelle, tes programmations, ton ego. Et je te propose d'arrêter de le combattre. Il n'est pas ton ennemi, il fait sa job, il te protège. Il a juste besoin d'un pilote.

Une chose que je tiens à te dire tout de suite : je ne te dirai jamais que je suis plus branché que toi. Le pouvoir n'est pas chez moi, il n'est pas chez un auteur célèbre, il n'est pas chez un gourou. Il est déjà en toi.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi écouter et lire ne transforme rien, et ce qui transforme vraiment
• Ce qui se lève dans ton corps chaque fois que tu veux changer une habitude
• Ton ego vu comme un allié, et la façon de lui parler avec douceur
• Les étiquettes qu'on se colle, et le prix qu'on paie à les répéter
• Pourquoi je refuse de te faire croire que j'ai un accès que tu n'as pas

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#PercevoirAutrement #PleineConscience #Meditation

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Je reviens d'une formation, et je m'étais promis de te parler d'autre chose ce matin. Ce n'est pas ce qui est sorti. Je t'ai parlé du nothing : le silence, le vide, la source, appelle ça comme tu veux, ce n'est pas important. C'est cet espace où se cache absolument tout ton potentiel, pendant que tu passes tes journées à regarder le pois vert.

Le pois vert, c'est la densité. Ton chandail, ta maison, tes factures, les nouvelles, tes étiquettes. C'est réel. Mais une réalité dans la densité, ce n'est pas la vérité. Et tant que tu ramasses toujours les mêmes ingrédients, tu ne feras jamais un nouveau gâteau.

Je te parle aussi de rêver, parce que c'est là que ça commence. Pas rêver d'avoir assez pour payer tes factures sans stresser, ça c'est déjà correct. Rêver la prospérité, rêver l'abondance, rêver la permission. Parce que l'abondance, ce n'est même pas une question de chiffres : c'est d'avoir amplement ce que tu as de besoin pour réaliser les projets que tu es appelé à réaliser.

Et pour aller le chercher, il n'y a pas de raccourci. Ce n'est pas dans les livres, ce n'est pas dans les formations, ce n'est pas dans ce live. C'est l'expérience directe. Ferme tes yeux, apaise ton mental, entraîne ton attention. Tu ne pars pas courir un ultramarathon aujourd'hui. Tu mets tes espadrilles et tu marches une minute.

Ce que tu y trouves :

• L'image du petit pois vert au centre du stade, pour comprendre d'un coup ce que tu perçois et ce qui existe vraiment
• Pourquoi la connaissance ne transforme rien, et ce que l'expérience directe change dans le corps
• Une définition de l'abondance qui n'a rien à voir avec un montant
• Le chemin de bêta vers alpha vers thêta, expliqué sans jargon, et pourquoi ton attention est le goulot
• Ce qu'est une spiritualité incarnée, avec une entreprise, une famille et des factures, à l'opposé de la fuite

Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

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#PercevoirAutrement #Nothing #PleineConscienceIntégrative

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On avait parlé des cinq éléments dans l'épisode précédent. Cette fois, on descend dedans pour vrai : l'espace, l'air, le feu, l'eau, la terre. Ce qu'ils font dans ton corps, dans tes pensées, dans ta digestion, dans ta façon de réagir quand quelqu'un te pile sur le pied. Et surtout, ce que tu peux en faire dès demain matin.

Ce qui m'a le plus secoué, c'est cette phrase : chercher l'équilibre comme un état où on va finir par s'installer, c'est une des grandes illusions. On oscille. Tout le temps. La vraie question, ce n'est pas de rester sur la ligne, c'est de reconnaître de quel côté tu débalances et de te rattraper avant d'être rendu trop loin.

Je te préviens sur un point, parce que c'est important pour moi : ce n'est pas un test de personnalité et ce n'est pas un diagnostic. On ne cherche pas une étiquette de plus à se coller. On cherche une grille de lecture, pour toi, pour ton monde, pour ceux qui t'irritent parfois sans que tu comprennes pourquoi.

Ce que tu y trouves

• Les cinq éléments expliqués simplement, du plus subtil au plus dense, et ce qu'ils font concrètement en toi
• Pourquoi sans espace, il n'y a ni mouvement ni clarté, et pourquoi la méditation crée exactement cet espace entre l'action et la réaction
• Le feu au centre du corps : celui qui transforme les rêves en projets, et ce qui arrive quand il brûle par les deux bouts
• Le principe des opposés, la clé la plus pratique de tout l'épisode : froid et chaud, lourd et léger, sec et huileux
• Les saisons de vie, et pourquoi on a besoin de plus d'espace en avançant
• Comment cette grille change la façon dont tu montes une équipe, et dont tu regardes ton monde

Si ce qu'on partage ici résonne en toi et que tu as envie de commencer par la base, celle qui crée l'espace dont on parle pendant tout l'épisode, commence par le défi de méditation. C'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

Et si tu veux aller plus loin dans la remise en marche complète, tout est ici : https://francoislemay.ca/reset

#PercevoirAutrement #Ayurveda #PleineConscience

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Ça fait des années que je creuse ce sujet, pour moi d'abord. J'ai commencé par les livres, et j'ai fini par comprendre que lire ne change pas une vie. C'est l'expérience directe qui transforme. Dans cet épisode, je te partage la grille de lecture qui a fini par relier tout ce que j'avais appris en méditation intensive et en pleine conscience : les cinq éléments de l'Ayurveda, l'air, l'eau, la terre, le feu et l'espace.

L'idée est simple. Tout est constitué d'éléments. Ton corps, ta pensée, ton émotion, ton café, la personne en face de toi. Et ces éléments bougent tout le temps. Quand ton feu monte trop haut, tu brûles la chandelle par les deux bouts. Quand ton air s'emballe, tu pars dans cinquante-six mille projets et rien ne se termine. Quand ta terre s'épaissit, tu deviens lourd, tu procrastines, tu n'as plus le goût de rien.

Je te partage aussi ce qui m'a le plus aidé, et ça va peut-être te soulager : il n'y a pas d'équilibre à atteindre. Tu marches sur un fil. Dès que tu touches l'équilibre, tu commences déjà à le perdre. Le travail, ce n'est pas de devenir stable une fois pour toutes, c'est d'apprendre à te relire et à te rebalancer, encore et encore.

Et surtout, tu vas comprendre que tu n'es pas lâche, tu n'es pas impulsif, tu n'es pas colérique. Tu es en alignement ou tu es en désalignement. Ce n'est pas la même chose, et ça change tout.

Ce que tu y trouves

• Ce que veulent dire l'air, l'eau, la terre, le feu et l'espace, et comment les reconnaître dans ton corps et dans ta journée
• Le manque et l'excès de chaque élément, pour arrêter de confondre un déséquilibre avec ta personnalité
• Pourquoi la connaissance seule ne change rien, et ce que l'observation change vraiment
• Les quatre sources qui balancent ou qui débalancent ton harmonie
• Comment lire les éléments chez les gens autour de toi, sans leur coller d'étiquette

Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

Et si tu sens que c'est le moment de faire un vrai ménage intérieur et de repartir sur des bases propres, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset

#PercevoirAutrement #Ayurveda #PleineConscience

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« Revenir à la maison » est une méditation guidée de pleine conscience avec Amay Laoni & Etienne Chagnon, pour relâcher les tensions, déposer le mental et rouvrir le cœur. On s’ancre dans la sécurité intérieure, on respire à travers le cœur et on laisse les fréquences nous porter. Rien à forcer — simplement permettre le relâchement et revenir à soi.

Ce qui se transforme pendant la pratique

- Système nerveux : passage vers le mode sécurité (parasympathique) → détente globale, apaisement.

- Respiration & cœur : souffle qui s’allonge, rythme cardiaque stabilisé, cohérence cardiaque favorisée.

- Mental : baisse du bavardage, attention ancrée dans le corps.

- Émotions : accueil sans jugement, ouverture du cœur, sentiment de confiance.

- Sommeil : propice à une descente physiologique et un repos plus profond (si écoutée le soir).

Thèmes & invitations

- Relâcher les épaules, la nuque, la mâchoire — s’installer dans le calme.

- « Déposer les armes » et cesser de se battre contre soi.

- Respirer à travers le cœur, ressentir la sécurité, la possibilité et l’amour.

- Rencontrer l’enfant intérieur et lui dire : « Je te vois. Fais‑moi confiance. »

- Écrire une nouvelle histoire en ouvrant l’espace du cœur, ici et maintenant.

Conseil pratique : écoute avec des écouteurs, dans un endroit calme. Laisse ta respiration te guider, sans rien forcer.

🎧 Pour prolonger l’expérience : accède à toutes autres méditations et le podcast sur francoislemay.ca/connexion-meditations.

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Crédits

• Méditation guidée : François Lemay

• Avec : Amay Laoni & Etienne Chagnon

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#MéditationGuidée #PleineConscience #MéditationFrancais #Relaxation #RespirationConsciente #LâcherPrise #GestionDuStress #SommeilPaisible #Anxiété #BienÊtre

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Guidé par la voix de François Lemay, tu apprendras à te déposer, relâcher les tensions et reconnecter à la source d’amour et de paix qui vit en toi.

✨ Au programme :

• Relaxation profonde du corps et de l’esprit

• Connexion au souffle et à la musique du moment

• Ouverture du chakra du cœur, confiance et guérison intérieure

• Intégration dans la présence et la gratitude Idéale pour calmer le mental, guérir les blessures du passé et ressentir la vie à travers ton cœur.

Pratique-la le matin, avant le sommeil ou chaque fois que tu veux revenir à toi.

🪶 La vie est un privilège. Joue le cœur ouvert.

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🎙️ Méditation guidée par François Lemay

👉 Découvre l’Académie de Pleine Conscience : www.francoislemay.ca

#méditationguidée #ouvertureducoeur #pleineconscience #méditation #francoislemay #amour #guérison #calmeintérieur #spiritualité #chakra

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Aujourd'hui je reçois quelqu'un que je n'aurais jamais pensé recevoir sur mes réseaux : mon grand frère. Il a fait carrière en immobilier pendant vingt-sept ans, il a été parmi les meilleurs au Québec, et il vient de tout laisser derrière pour bâtir un projet qui part de zéro. C'est lui qui m'a donné mon premier emploi. C'est lui qui m'a tendu la main plus souvent qu'à mon tour. Aujourd'hui c'est moi qui tiens l'espace pendant qu'il se raconte.

On n'avait rien préparé, et c'est allé beaucoup plus loin qu'un entretien sur un changement de carrière. Il a parlé de son bégaiement, des portes qui se sont fermées les unes après les autres, du seul patron qui a dit oui, et de la phrase toute simple qui lui a rendu sa voix. Il a parlé du succès aussi, et de ce que le succès ne protège pas. Puis il s'est mis à pleurer en direct, et sa fille pleurait en regardant, et là on a arrêté de parler d'immobilier.

Ce que j'ai vu ce matin-là, c'est un homme qui accepte d'être fragile devant les siens. Nos pères ne pleuraient pas devant nous. On a hérité d'un modèle où il fallait être fort, et on l'a transmis sans y penser. Regarder mon frère faire autrement, en direct, ça vaut tous les enseignements que je pourrais te donner sur le sujet.

Si tu es dans un travail que tu fais depuis quinze, vingt ou trente ans et que tu n'as plus les étoiles dans les yeux, cet épisode est pour toi. Pas pour te dire de tout lâcher demain matin. Pour te montrer à quoi ça ressemble, quelqu'un qui le fait.

Ce que tu y trouves

• Comment on bâtit une carrière quand on te répète partout que tu n'as pas le profil
• Le conseil d'une seule phrase qui a fait taire son bégaiement
• Ce que le succès ne protège pas, et le prix qu'il a payé sans s'en rendre compte
• Pourquoi il a accepté d'enseigner, bénévolement, dans la classe où ses propres enfants étudiaient
• Le clin d'œil de notre père qu'il n'a compris qu'après avoir pris sa décision
• Ce que ça fait à des enfants adultes de voir leur père pleurer pour la première fois

Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit avant de prendre les grandes décisions, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

Et si tu sens que tu es rendu à te déposer pour vrai, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset

#PercevoirAutrement #Réinvention #Entrepreneuriat

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Dans cette méditation guidée « La présence de l’instant », François Lemay t’invite à relâcher les tensions du corps, apaiser ton mental et t’abandonner pleinement à l’instant présent.

Cette méditation est parfaite pour :

🌿 Se détendre profondément

🌿 Lâcher prise sur le stress et l’anxiété

🌿 Retrouver la paix intérieure et le calme du cœur

🌿 Méditer le soir pour mieux dormir

🌿 Ancrer sa pratique de pleine conscience au quotidien

🧘‍♂️ Conseil pratique : écoute cette méditation guidée avec des écouteurs, dans un endroit calme, pour profiter pleinement de la voix et des fréquences subtiles.

🙏 Déjà des milliers de personnes méditent chaque semaine avec François Lemay :

– « Magnifique séance… Je suis allée encore plus profondément en moi. » – Magali

– « Comme un foetus flottant dans le ventre de sa mère… un gros wow ! » – Karine

– « Puissant et apaisant… j’ai ressenti la douceur de l’amour et ma liberté d’être. » – Sophie

🎧 Pour prolonger l’expérience, découvre aussi la précédente méditation : « Osez être pleinement soi » (disponible sur la chaîne)

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Je reviens de six jours de retraite dans l'Ouest canadien, avec un des mentors qui m'a éveillé au pouvoir de l'esprit. Pas de téléphone. Pas d'horloge, nulle part, pas une seule fois en six jours. On se réveillait au tambour. Et une des règles, c'était de ne dire à personne qui tu es ni ce que tu fais dans la vie.

Je n'ai rien compris. Tout se passait en anglais, avec des accents de partout dans le monde. Assis en cercle avec du monde du Japon, de l'Inde, de l'Ukraine, à interpréter des textes sacrés que je n'arrivais même pas à lire. Je ne pouvais pas utiliser ma personnalité, je ne pouvais pas utiliser ce que j'ai bâti, je ne pouvais même pas utiliser ma compréhension de la vie. J'étais incapable de la partager.

Et là, ce qui est remonté, ce n'était pas une histoire de langue. C'était le petit gars qui n'était pas bon à l'école, qui n'était pas capable de faire un oral, qui n'avait pas d'estime de lui. Mon plus gros handicap là-bas, ce n'était pas mon anglais. C'était mes croyances.

Je te partage le chemin au complet. Les attentes que je m'étais faites avant même d'arriver, la déception, l'envie de repartir le premier jour. Puis le moment où je me suis assis, où j'ai arrêté d'essayer d'apporter ma pierre, et où j'ai juste cherché la stabilité. Ce n'est pas mon histoire que je te raconte. C'est un mécanisme, et tu le portes toi aussi, ailleurs.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi tes attentes et tes suppositions fabriquent ta souffrance, et comment te catcher en pleine action
• Ce qui remonte quand tu ne peux plus t'appuyer sur ton nom, sur ce que tu fais ni sur ce que tu sais
• Le besoin d'annoncer ta limite avant même d'essayer, et ce qu'il protège vraiment
• La différence entre étudier un enseignement et marcher le terrain
• Ce que tes rêves disent de ton inconscient, et pourquoi ils s'interprètent par les symboliques
• Comment t'accompagner avec le cœur au lieu de te forcer avec le mental, et pourquoi l'intégration passe par le corps

Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

Et si tu sens que c'est le moment de déposer les histoires que tu te racontes et de repartir sur une base neuve, RESET est ici : https://francoislemay.ca/reset

#PercevoirAutrement #Croyances #PleineConscience

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« Être pleinement en soi » est une méditation guidée de pleine conscience par François Lemay pour réguler ton système nerveux, relâcher les tensions, déposer le mental (métaphore de la plume), ouvrir le cœur et t’ancrer « solide comme un arbre ».

On installe la sécurité intérieure et une posture alignée — sans rien forcer, avec le soutien du silence utile.

Cette méditation guidée de pleine conscience s’inscrit dans l’approche de François Lemay, alliant science, méditation et spiritualité.

✨ Ce qui se passe dans ton corps pendant la méditation pleine conscience

- Système nerveux : passage du mode alerte au mode sécurité (parasympathique) → chaleur, lourdeur agréable, fluidité.

- Rythme cardiaque & respiration : souffle plus lent, rythme cardiaque stabilisé, variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) optimisée.

- Cerveau & attention : moins de bavardage mental, plus d’attention ancrée dans le corps (clarté, concentration).

- Hormones du stress : baisse perçue du cortisol, relaxation soutenue et récupération plus rapide.

- Émotions : détachement bienveillant — ressentir sans s’identifier → stabilité émotionnelle, sentiment de confiance.

- Sommeil : la descente physiologique + respiration lente favorisent un sommeil plus profond et des réveils plus clairs.

- Cohérence cœur–corps–esprit : ancrage (racines), verticalité (tronc), ouverture (branches/cœur) → décisions plus justes au quotidien.

🌸 Bénéfices clés de cette méditation de pleine conscience

Relaxation profonde, autorégulation du système nerveux, réduction du stress et de l’anxiété, clarté mentale, amélioration du sommeil, détachement bienveillant, ancrage, sécurité intérieure — pour être pleinement en soi dans la vie de tous les jours.

🙏 À propos de François Lemay

Créateur de la Pleine Conscience Intégrative (PCI), François Lemay unit science, méditation et spiritualité dans une pédagogie simple et concrète : revenir au corps, activer la sécurité intérieure, ouvrir le cœur et agir en cohérence — une respiration à la fois.

Conférencier, auteur et enseignant, il accompagne des centaines de milliers de personnes à installer des rituels de méditation guidée qui transforment le quotidien.

🌟 Prêt·e à ancrer la pratique ?

Rejoins le Défi 10 jours (enseignement + pratique + intégration, à ton rythme) :

👉 https://www.francoislemay.ca/defi-10jours

#MéditationGuidée #PleineConscience #FrançoisLemay

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Mon invité aujourd'hui, c'est Sylvain Carufel. Musicien, auteur, compositeur. Il a écrit ses premières chansons à l'adolescence, puis la vie l'a amené complètement ailleurs. Une relation difficile, une inondation, un feu, une deuxième inondation, des dettes. Il est devenu père, il a bâti autre chose, il a rejoint énormément de monde. Et pendant tout ce temps-là, il y avait une guitare dans le coin de la pièce.

Ce qu'il raconte ici, c'est le retour. Pas le retour héroïque, le vrai : celui qui prend trente ans, qui passe par un détour qu'il jugeait comme une erreur, et qui repart d'un seul geste d'audace, une demande qu'il a osé formuler à un musicien qu'il admirait. Il te dit aussi ce que ça coûte de ne pas exprimer ce qui pousse en dedans. Ce qui ne s'exprime pas s'imprime.

Et moi, je viens le challenger sur l'ego. Parce qu'on a appris à s'en méfier, à vouloir s'en débarrasser, à dire « moi je fais tout ça avec mon cœur ». Sauf que ce n'est pas ton cœur qui signe le chèque. C'est l'ego qui bâtit, c'est l'ego qui fédère, et c'est l'ego qui va avoir peur quand tu vas monter sur ta scène à toi. On ne le coupe pas. On l'accueille, puis on le met au service du cœur.

Il chante deux fois pendant l'épisode. Prends le temps.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi le détour que tu regrettes t'a probablement donné les gens et les ressources dont tu as besoin maintenant
• Ce qui arrive dans le corps et dans les relations quand ce qui veut sortir reste dedans
• Le piège de la comparaison, et pourquoi « il y en a déjà qui le font mieux » ne tient pas debout
• L'ego comme structure et comme allié, et comment reconnaître l'ego spirituel qui se déguise en humilité
• Le petit courage qui ouvre une grande porte : un geste, une demande, une phrase
• Comment s'incliner quand la vie dit non, sans conclure que c'était une mauvaise direction

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Et si tu sens que ton projet de cœur attend surtout que tu te remettes au centre de ta vie, RESET est la porte suivante : https://francoislemay.ca/reset

#PercevoirAutrement #ProjetDeCoeur #SylvainCarufel

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Pour ce podcast, je ne suis pas seul au micro. Nathalie, ma conjointe et notre directrice générale, s'assoit à côté de moi et on raconte à deux. Pas une crise réglée, bien rangée, racontée dix ans plus tard. Celle qu'on est en train de vivre pendant qu'on parle.

On travaille ensemble depuis longtemps. On a appris à créer ensemble, à se faire confiance, à se donner des règles pour que le travail arrête de rentrer dans notre lit. Puis la croissance est arrivée plus vite que nos systèmes, et tout ce qui tenait par la force de nos bras a fini par casser.

Ce que j'ai compris là-dedans, c'est que mon défi n'était ni elle, ni mon équipe, ni le Couvent. Mon défi, c'était ma façon de voir. Elle devait mourir pour qu'une autre puisse naître. C'est temporairement inconfortable, et c'est exactement le prix du passage.

Que tu sois en couple, en affaires ou en famille, tu vas te reconnaître quelque part. Ce n'est pas notre histoire qu'on te raconte. C'est un miroir qu'on te tend.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi le problème d'une crise n'est jamais à l'extérieur de toi
• Les règles concrètes qu'on s'est données pour arrêter de se piquer, dont celle de ne pas parler de travail avant le café
• L'histoire des oranges, et pourquoi ce n'est jamais le prix, c'est le regard
• Pourquoi accueillir l'abondance demande plus de courage qu'accueillir le manque
• Comment reconnaître que c'est toi la résistance dans ta propre vie
• Ce que veut dire devenir maître dans l'art de mourir et de renaître

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Je te raconte au complet ce que j'ai traversé. Une période d'expansion comme je n'en avais jamais vécu, sur tous les plans en même temps, pendant des mois. Et au bout, un homme fatigué, déçu de son monde, qui ne trouvait plus le sens de ce qu'il était en train de bâtir. Je ne te fais pas le résumé propre. Je te donne la chronologie, les décisions, les attentes que j'avais et qui n'étaient pas les bonnes, et l'endroit exact où je me suis échappé.

Parce qu'il y a une loi là-dedans, et elle n'est pas négociable : une grande expansion appelle toujours une contraction de la même taille. Ce n'est pas une croyance, c'est une force de vie. Tu ne sautes pas haut sans plier les jambes. Le poussin ne sort pas de l'œuf sans résistance. Alors si tu es en train de perdre le sens en ce moment, tu n'es pas brisé. Tu es en train de mourir dans une version de toi-même, et ce n'est pas toi.

Je te partage aussi ce qui m'a ramené. Pas une technique, pas un truc. Une semaine dans la nature, à observer sans juger, jusqu'à revenir au point d'équilibre. La nature, c'est le nothing de la densité, et ça ne coûte rien. Et ensuite le travail vrai : comprendre que tout ce qui accroche autour de moi, mon équipe, ma fatigue, mes déceptions, c'est le reflet de ma propre conscience. Que pour avoir accès à une vie que je n'ai pas encore, je dois apprendre à penser autrement.

Une chose avant que tu partes écouter. Je ne te promets rien. Je te partage un laboratoire, le mien, et je te demande de faire des ponts avec le tien.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi toute grande expansion appelle une contraction de la même taille, et pourquoi il faut la permettre
• La différence entre la densité et le nothing, expliquée avec l'image du stade et du petit pois
• Les signes et symptômes que personne ne reconnaît : ce n'est pas que ton corps, c'est aussi ton équipe, ton couple, ton chien
• Ce qui se passe dans ton corps et ta vie quand ton énergie vitale arrête de circuler
• Comment j'ai repris de la hauteur : la nature, l'observation juste, et le retour au point d'équilibre
• Pourquoi comprendre l'autre ne sert à rien tant que tu ne t'es pas compris toi-même

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#PercevoirAutrement #PerteDeSens #Impermanence

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Il y a des années, Daniel Blouin m'a dit une phrase que je n'ai jamais oubliée : je ne comprends pas tout ce que tu dis, mais je sais que tu as raison. Aujourd'hui il enseigne, il anime ses propres retraites, et on parle exactement le même langage. Ce qui a changé entre les deux, ce n'est pas une lecture. C'est du temps assis, en silence, à regarder ce qui monte.

Dans cet épisode, on jase de Vipassana, la vision pénétrante de la réalité telle qu'elle est. C'est la technique qui a réuni tout ce que j'enseigne aujourd'hui. Dix heures de méditation par jour, dix jours, sans lire, sans écrire, sans croiser un regard. Et ce qui remonte n'est pas ce que tu avais prévu.

On y nomme la distinction qui change une vie. La douleur et l'épreuve te sont imposées, tu ne choisis rien. Un deuil arrive, l'hiver arrive, une contravention arrive. Mais ce qui rebondit dans ta tête pendant des mois après, ça, c'est autre chose. Ça s'appelle la souffrance, et elle est optionnelle. Pas facile, optionnelle.

Je te préviens aussi sur ce que ce chemin n'est pas. Ce n'est pas une formation qu'on coche une fois. Ce n'est pas doux. Daniel en parle comme d'un accouchement sans épidurale : ça déchire pendant que ça sort, et une fois sorti, ça ne revient plus te chercher. Tout l'art est là, dans la capacité à rester équanime pendant que ça traverse.

Ce que tu y trouves - Pourquoi la frontière entre ton conscient et ton inconscient est une sensation physique, et pas une idée - La différence entre la douleur, qui t'est imposée, et la souffrance, que tu entretiens - Pourquoi savoir d'où vient ta blessure ne la dénoue pas - Ce qui se passe quand tu réagis à ce qui monte, au lieu de le laisser passer - L'ignorance comme troisième source de souffrance, la seule qu'on ne voit jamais venir - Et deux histoires d'abeilles et de grillons qui disent tout de ce que veut dire percevoir autrement

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#PercevoirAutrement #Vipassana #PleineConscience

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Ce live-là, je ne l'avais pas préparé. J'arrivais d'une longue méditation avec ma gang du matin, j'ai ouvert la caméra pour saluer une étudiante qui commençait quelque chose de grand, et ce qui est sorti, c'est la logique au complet. D'un bout à l'autre, sans filet. Je l'ai dit en plein milieu du direct : celui-là, tu vas vouloir le réécouter.

Voici le cœur. Ton corps est fait d'atomes, et chaque atome est presque entièrement du vide. Presque rien de matière. Ce vide, appelle-le comme tu veux : la source, le tout, le champ de possibilité, Dieu. C'est là qu'est ta puissance. Et pourtant, on passe nos journées à se débattre avec le presque rien. Je t'amène l'image du petit pois vert posé au centre du plus grand stade du monde. Le stade, c'est tout ce qui est possible pour toi. Le pois, c'est ta vie en ce moment. Et tu es en train de défendre le pois.

Je parle aussi de l'illusion de l'équilibre, parce que c'est celle qui fait le plus de dégâts. Penser qu'on va toujours être aligné, toujours en harmonie, toujours calme, c'est faux. La vie dans la densité, c'est expansion et contraction. Ta job, ce n'est pas de tenir le fil du funambule. C'est de tenir ta direction pendant que ça bouge en dessous.

Et je te dis une chose que je n'avais jamais formulée comme ça avant ce direct. Je veux pas être calme. Je veux être complet.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi ce sur quoi tu mets ton attention grossit, et comment on finit par télécharger exactement ce qu'on ne veut pas
• L'image du petit pois dans le stade, pour voir enfin où tu mets vraiment ton énergie
• Pourquoi chercher l'équilibre en permanence est une illusion, et quoi tenir à la place
• La différence entre ton cerveau, qui te fait passer du point A au point B, et ton esprit, qu'il faut libérer
• L'exercice des trois respirations, celui que presque personne ne réussit du premier coup
• Comment ouvrir le cœur en méditation quand il te semble encore pris dans la glace

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#PercevoirAutrement #PleineConscience #Méditation

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J'ai reçu un ami. Un gars que j'accompagne, et qui est en train de faire un des plus gros virages de sa vie. Il m'a raconté comment ça a commencé, et ce qui m'a frappé, c'est que ça n'a jamais commencé par un excès. Ça a commencé par un soulagement. Quelque chose qui l'apaisait pour vrai, qui lui élargissait les épaules, qui le rendait plus drôle et plus confiant. Puis les samedis sont devenus les vendredis, les vendredis sont devenus les jeudis, et il a perdu le contrôle sans jamais l'avoir décidé.

Ce qui m'intéressait, c'était le point de bascule. Pas la chute, le virage. Et ce qu'il en dit est brutal de justesse : aussi longtemps que la souffrance n'est pas supérieure à ton ego, tu n'abdiques pas. Tu te bats. Tu recommences. Tu te racontes que cette fois-ci, ce sera différent. Jusqu'au matin où tu lèves la tête, sans savoir à qui tu parles, et tu demandes de l'aide.

Ce qui a suivi ne ressemble à rien de spectaculaire. Laver un frigo. Arriver plus tôt pour faire le café. Se tenir à la porte, donner la main, dire son nom. Il ne comprenait rien à ce qu'on lui faisait faire. C'est exactement là qu'il s'est reconstruit. Et c'est encore ce qui le porte aujourd'hui, dans un virage de carrière que sa tête lui déconseille et que son cœur exige.

Fais des ponts avec ta vie en écoutant. Pas juste avec l'alcool ou la drogue. Avec ton téléphone, ton travail, ta nourriture, ta colère. Le mécanisme est le même. Ce que tu prends pour te calmer devient ce dont tu as besoin pour être toi.

Ce que tu y trouves

• Comment une dépendance s'installe, par le soulagement et non par l'excès
• Pourquoi la volonté seule n'a jamais tenu, et ce qui a tenu à la place
• Le point de bascule raconté au complet, du blackout au cri du cœur
• L'humilité par des gestes minuscules, et pourquoi ça marche
• La thérapie de la parole qui libère : nommer ce qu'on vit à des personnes de confiance
• L'image de la nouvelle trail dans la jungle, à tailler à la machette
• Pourquoi il ne faut jamais lâcher sa pratique en plein changement de vie

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Une grande émission vient de sortir sur les dangers de la méditation. Mon téléphone a sonné toute la soirée, et le lendemain matin je me suis réveillé avec des messages de gens qui se demandaient s'ils devaient arrêter. J'ai ouvert un direct improvisé pour répondre. Pas pour me défendre, parce que je n'ai rien à défendre.

Est-ce que la méditation peut brasser ? Oui. Complètement. On dit que la moitié des gens qui méditent ressentent des effets secondaires. Moi je pense que c'est cent pour cent. Ma première pratique de vie, c'était une retraite en silence, dix heures par jour, pendant dix jours. J'ai eu mal, j'ai eu des migraines, j'ai voulu tout faire sauter dans ma vie. Je n'ai pas accusé la méthode. J'ai pris ma responsabilité et j'ai continué à marcher le terrain.

Parce que ce qui fait déraper quelqu'un, ce n'est pas la pratique, c'est de ne pas savoir ce qui monte. Quand tu comprends qu'une tension qui se libère est une tension qui se libère, tu la traverses. Quand tu ne comprends pas, tu crois que ton cerveau est brisé. La différence, c'est la connaissance, l'accompagnement, la patience.

Et à la fin de ce direct, je t'avoue l'erreur que j'ai faite en le préparant. Je l'ai faite en pleine conscience, et elle t'apprendra plus sur toi que sur moi.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi les effets secondaires de la méditation ne sont pas une preuve contre elle, mais la signature d'un vrai entraînement
• Mon histoire d'entrée en méditation, dix heures par jour pendant dix jours, et ce que ça m'a coûté
• Ce qui se passe vraiment dans ton corps quand ça monte, et la posture à prendre au lieu de réagir
• Ma définition de la méditation, celle que je répète jusqu'à ce qu'elle rentre : l'art d'observer et d'accueillir ce qui est sans jugement
• Comment fonctionne l'économie de ton attention, et pourquoi ce n'est la faute de personne
• L'erreur que j'ai faite, avouée en direct

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Dans cet épisode, j'ai envie de démocratiser la méditation. Ce n'est pas ésotérique, ce n'est pas réservé à une élite de grands sages. C'est un outil. C'est comme la douche : quand on est sale, on se lave. C'est la même affaire avec notre esprit. Quand il est plein de stress, de pensées noires, de colère et de déception, il faut venir le laver.

Je te raconte d'où je pars. Jeune, j'étais celui qui aurait porté l'étiquette du gars qui n'a pas d'attention. Ce que j'ai compris depuis, c'est qu'on n'est pas cuit dans nos schémas. On est déréglé, on n'est pas brisé. Le cerveau est modelable, et ça, ce n'est pas un beau mot, c'est une mécanique qu'on peut apprendre à comprendre.

Là où je veux t'amener, c'est dans la différence entre savoir et vivre. En sanscrit, on appelle ça la sagesse issue de l'expérience directe. Lire un livre sur le stress n'a jamais guéri le stress de personne. Écouter des vidéos sur la méditation ne remplace pas trente minutes les yeux fermés. Alors je te propose la même chose que d'habitude : ne me crois pas. Teste. Marche le terrain toi-même et va juger par toi-même.

Et parce que ça ne servirait à rien d'en parler sans le faire, on termine ensemble par une méditation guidée d'environ trente minutes. Tu n'as pas besoin d'être bon en méditation. La mauvaise posture, justement, c'est de vouloir une bonne méditation.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi l'esprit n'est pas le cerveau, et ce que ça change dans ta façon de t'occuper de toi
• Ce qu'est bêta, cette agitation mentale devenue le piège de notre époque, et comment on apprend à l'apaiser au lieu de le combattre
• La différence entre la sagesse de la connaissance et la sagesse de l'expérience directe, et pourquoi la boulimie de livres vient d'un sentiment de manque
• Ce que sont les signes et symptômes de ton corps et de ton esprit, et pourquoi ils ne disent pas qui tu es
• Les différentes couleurs de méditation, pour arrêter de croire que tu n'es pas fait pour ça après deux essais
• Une méditation guidée d'environ trente minutes, avec la plume, la descente en profondeur et l'ouverture du cœur

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Cette méditation est un outil puissant pour :

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Je n'ai jamais été en Australie. Ça ne veut pas dire que l'Australie n'existe pas. C'est exactement ce qui se passe avec les états de conscience modifiés : tant que tu ne les as pas traversés, ton cerveau les classe dans l'imaginaire. Dans cet épisode, j'arrête d'en parler et je t'emmène dedans.

Je t'explique d'abord ce qui se passe dans ta tête. Pourquoi tu restes pris en beta toute la journée, pourquoi ça finit par devenir du stress chronique, et comment on bascule doucement en alpha. Pourquoi ce que tu vis en méditation le matin se télécharge dans ton sommeil la nuit. Et pourquoi ton cerveau, aussi puissant soit-il, n'est pas le boss. Une femme d'une grande sagesse, Annie Marquier, m'a appris ça il y a longtemps : le maître est dans le cœur, le cerveau est son serviteur. J'ai mis des années à le comprendre autrement qu'avec ma tête.

Ensuite, on ferme les yeux ensemble. Un plongeur qui descend, une lampe en plein milieu du front, le corps observé morceau par morceau sans jugement, et un grand espace où il n'y a plus ni temps ni distance. Tu n'as rien à réussir. Tu observes, tu respires, tu restes calme.

Je te préviens tout de suite : je ne te sauverai pas. Joe Dispenza non plus, ni personne d'autre. Tu peux étudier un Iron Man pendant trois ans, tant que tu ne montes pas sur le vélo, tu ne sais pas ce que c'est. Seule l'expérience directe transforme quelque chose.

Ce que tu y trouves : - Pourquoi rejeter ce qu'on n'a jamais expérimenté est une erreur de logique, pas une preuve - Beta, alpha, thêta, delta : ce que fait vraiment ton cerveau, et ce qui se répare pendant que tu dors - Comment un nouveau chemin se crée dans ton cerveau, et pourquoi la répétition compte plus que l'intensité - Ce que François a compris de ses propres tensions dans le corps en regardant ailleurs que dans le corps - Le mantra qui désarme le réflexe de repli : j'ai même pas peur, je suis grand ouvert et je suis prêt à découvrir - Une méditation guidée complète, du souffle jusqu'à la cohérence cœur cerveau - Pourquoi l'imagination ne fabrique pas ce que tu perçois, elle le traduit

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Je reviens d'une semaine de retraite avec ma cohorte de coachs, et je repars avec une envie : t'expliquer, sans jargon, comment fonctionne réellement ta tête. Parce qu'on ne nous l'a jamais enseigné. Ni nos parents, qui ne l'avaient pas appris non plus. Ni l'école. C'est notre chemin à nous d'aller apprendre le mode d'emploi de notre propre esprit.

Ton cerveau change de vitesse. Beta, c'est la première : concentration, vigilance, solution de problème. Elle est essentielle, elle n'est pas mauvaise, et je suis dedans en te parlant. Le problème, c'est qu'on ne sort plus de première. On fait l'épicerie en beta, on conduit en beta, on cuisine en beta, on se couche en beta. À force, cette vitesse-là devient notre normal, et notre système nerveux paie la facture.

Dans ce podcast, je te montre les autres vitesses. Alpha, où ça commence à se relâcher. Thêta, la porte du subconscient. Delta, où tout se répare pendant que tu dors. Je t'explique ce que ton corps fabrique dans chacune. Et surtout, au milieu du live, je te fais descendre avec moi, yeux fermés, sans préparation, pour que tu sentes la différence dans ton corps au lieu de me croire sur parole.

Parce que c'est ça, le cœur de mon travail : la connaissance ne transforme personne. L'expérience directe, oui. Tu peux lire tous les livres sur l'esprit humain, tant que tu ne l'as pas marché dans ton corps, il ne se passe rien. Et je te le dis avec tout mon cœur : ce n'est pas moi qui fais quoi que ce soit. C'est déjà là, en toi.

Ce que tu y trouves

• L'analogie de l'auto manuelle : pourquoi tu restes pris en première vitesse sans le savoir
• La station de radio et le champ de possibilités : ce que tu syntonises, tu le vis
• Ce que ton corps fabrique quand tu restes en beta trop longtemps, et ce qui change en alpha
• Une descente guidée en direct, de beta à alpha, en quelques minutes
• Pourquoi ton cerveau est un serviteur, jamais un maître
• La phrase à répéter à ton mental chaque fois qu'il te bloque : « J'ai même pas peur »

Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre concrètement à apaiser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

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Ce que j'ai passé ma vie à marcher dans mon corps, les états de conscience, le silence, les expériences intérieures, il y a du monde qui le mesure aujourd'hui en laboratoire. Longtemps, j'ai eu une aversion pour ce monde de science. Cet épisode, c'est le mariage des deux.

Je t'explique le champ quantique avec un grain de sable sur le bout de ton doigt. Je t'explique pourquoi ce que tu observes, tu le télécharges. Et je sors une boîte à musique pour te montrer la différence entre ta génétique et ton épigénétique : le rouleau, c'est ton ADN, les picots, ce sont tes gènes, et la poignée, c'est toi.

Tu n'es pas ton passé. Tu n'es pas ta génétique.

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Je reviens d'une semaine de silence avec mes étudiants. Pas de lecture, pas d'écriture, pas de téléphone, pas même un regard échangé. Juste l'esprit, et ce qu'il fait quand plus rien ne le distrait. Chaque fois que je reviens de là, la même chose me saute au visage : on a accès à tout, et on n'arrive plus à se poser trois minutes.

J'ai été un boulimique de connaissances. J'achetais le livre dont parlait le livre, la formation dont parlait la formation. Je collectionnais les diplômes en espérant qu'un jour l'un d'eux finirait par me rendre légitime. Ça n'est jamais arrivé. Ce qui a fini par déplacer quelque chose, c'est de m'asseoir dix heures par jour à observer l'air qui entre et qui sort de mes narines. Et ça, au début, ça a été l'enfer.

Dans cet épisode, je prends de la hauteur avec toi sur une seule chose : ton attention. Pas comme un concept, comme le levier. Ce sur quoi tu mets ton attention prend de l'expansion, et la plupart du temps on la dépose exactement sur ce qu'on ne veut surtout pas voir. Le stress qui revient, l'injustice, le manque. Puis on se demande pourquoi la vie ressemble à ça.

Je parle aussi des étiquettes. Celles qu'on se colle pour enfin se sentir compris, et qui finissent par nous enfermer. Tu n'es pas ce que tu expérimentes en ce moment de ta vie. Cela aussi changera.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi accumuler des connaissances sans les intégrer finit par épuiser au lieu d'élever
• Ce qui se passe vraiment dans une retraite de silence, heure après heure
• Le stress comme une lumière au tableau de bord, et ce qu'on en fait au lieu de péter la lumière
• Pourquoi il n'existe aucune concentration possible sans attention
• L'équation résistance plus tolérance, et ce qu'elle donne
• Ce que ça change de dire « j'ai tendance à » plutôt que « je suis »

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Dans cet épisode, je te partage une des choses que j'enseigne dans RESET : trois vases. Le vase de la compréhension, le vase de la paix, le vase de l'amour. Tout s'assoit là-dessus. Quand ils sont pleins, tu traverses la vie autrement. Quand ils sont à sec, tu vis de l'isolement, de la colère, de la frustration, de la jalousie, et tu cherches la cause partout à l'extérieur de toi.

Je te parle aussi du besoin de reconnaissance, parce que derrière ce besoin-là, il y a un besoin d'être aimé. J'ai commencé à donner des conférences en grande partie par besoin de reconnaissance, et je ne le savais même pas. On est des êtres d'énergie, et la majorité d'entre nous n'a jamais été éduquée à se nourrir elle-même. Alors on attend que les autres nous remplissent, et on s'oublie.

La bonne nouvelle, c'est qu'il ne manque absolument rien. Tout est déjà là. Ta job, c'est d'apprendre à remplir tes vases toi-même, de façon autonome et responsable.

Ce que tu y trouves

• Les trois vases, l'amour, la paix et la compréhension, et comment ils s'alimentent entre eux
• Le symptôme qui trahit un vase de paix à sec : l'impression permanente qu'il te manque quelque chose
• Pourquoi je ne dis plus « amour de soi », et ce que je dis à la place
• Ce qui se cache derrière le besoin de reconnaissance, raconté sur mon propre parcours
• Pourquoi la résistance précède toujours la croissance, et ce que ça change à ta façon de la vivre
• Comment reconnaître que tes vases se vident, avant que ce soit le corps qui prenne le coup

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Dans ce podcast, je te parle du X. Le X, c'est le blocage. Imagine un grand système de tuyaux, et toi qui avances dedans. À un moment, il y a un bouchon. Tu as deux choix : rebrousser chemin en te disant que la vie ne veut pas, ou trouver la posture qui débouche le tuyau. La plupart d'entre nous rebroussent chemin. Et le X, lui, se déplace. Il t'attend plus loin, déguisé autrement.

Je te raconte aussi les années où j'étais endormi, celles où je n'ouvrais même pas les lettres des huissiers. Mon tuyau se remplissait pendant que j'appelais ça de la malchance. Il a fallu que ça craque de l'intérieur pour que je commence à penser autrement.

Ce que je veux te transmettre aujourd'hui, ce n'est pas une technique, c'est une question. Devant ce que tu vis en ce moment : qu'est-ce que la vie demande de faire à travers moi ? Elle ne te demande pas plus d'argent ni plus de reconnaissance. Elle te demande une posture. Du détachement, de la confiance, de l'humilité, la capacité de te laisser aider.

Et il y a une bonne nouvelle cachée là-dedans : on n'y arrivera jamais. La vie ne deviendra jamais une mer parfaitement calme. Mais chaque bouchon que tu dissous en libère d'autres par résonance, et tes rêves, eux, se cachent toujours derrière les tuyaux bouchés.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi la résistance précède toujours la croissance, du poussin dans son œuf à l'avion qui décolle
• Tous les déguisements de la résistance, du diagnostic qu'on te colle au projet qui plante encore
• L'analogie de l'aqueduc, et ce qui se passe vraiment quand on rebrousse chemin au lieu de déboucher
• Pourquoi comprendre n'est pas maîtriser, et où se joue réellement la transformation
• La seule question à te poser devant n'importe quel blocage
• Ce que le déni fait grossir, raconté par mes propres années de survie

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Dans cet épisode, je t'ouvre ma relation avec l'argent. J'ai connu la faillite, j'ai tout perdu, je me suis identifié à mes dettes pendant des années. Et plus tard, j'ai connu l'autre extrême : l'argent rentrait, et le sens était parti. Entre les deux, j'ai compris une loi : l'argent, comme l'air et comme le sang, a besoin de circuler.

Je te partage ma définition de l'abondance : avoir amplement ce qu'il te faut pour réaliser les projets que tu es appelé à réaliser. Pas un chiffre. Une posture. Quand tu retiens par peur de manquer, tu sèmes le manque dans ton jardin. Quand tu fais circuler en conscience, tu sèmes la prospérité. Et ça commence bien avant l'argent : ça commence dans la paix de ton esprit.

Ce que tu y trouves : - Pourquoi l'argent obéit aux mêmes lois que l'air et le sang : entrer, sortir, circuler - La posture de manque, et comment elle sème l'insécurité dans tout ce que tu vis - Ma définition de l'abondance, celle qui se vit en ce moment, pas un jour - L'argent comme amplificateur de ce que tu es déjà - L'image du cœur et du doigt : recevoir plus ne rend pas plus abondant - Investir pour un retour en vibration, pas seulement un retour financier

Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à ramener la paix dans ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

Et pour aller plus loin dans la transformation de tes schémas et de ta posture intérieure, le RESET est là pour toi : https://francoislemay.ca/reset

#PercevoirAutrement #Abondance #Prospérité

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On parle souvent de changer sa vie. On parle moins de la seule chose qu'on a vraiment entre les mains : la prochaine pensée. Dans cet épisode, je déroule la mécanique au complet. Une pensée devient un discours intérieur. Ce discours devient une émotion. Cette émotion devient une énergie. Et cette énergie attire ou repousse ce qui s'en vient vers toi.

Je te partage l'image qui me suit partout : on est déjà embarqué dans le manège. Tout ce qui monte redescend, tout ce qui descend finit par remonter. Le problème, ce n'est pas le manège. C'est qu'on passe notre temps à le rejeter. Et chaque rejet, c'est une touche de clavier qu'on appuie sans s'en rendre compte, qui recommande exactement la vie qu'on ne veut pas.

Je te parle aussi de quelque chose que j'ai fini par accepter : je ne serai jamais compris. Ni par mes proches, ni par mon équipe, ni par ma communauté. Le jour où j'ai arrêté de chercher à l'être, j'ai commencé à me comprendre. Et je te parle des étiquettes qu'on finit par ramasser, parfois avec soulagement, parce qu'enfin quelqu'un nous voit. Ce qui est n'est pas ce que tu es.

On termine ensemble par une méditation guidée sur les trois vases : la compréhension, la paix et l'amour. Prends-la comme elle vient. Si tu t'endors, tu t'endors.

Ce que tu y trouves

• La chaîne complète, de la pensée à la manifestation, expliquée pas à pas
• Pourquoi rejeter ce qui est te garde exactement dedans
• « Que ta volonté soit faite » arrive juste après ta pensée, pas après ta prière
• Comment arrêter de raconter en boucle l'histoire qui te maintient dedans
• Les étiquettes, le besoin d'être reconnu, et la phrase qui les remplace
• Une méditation guidée sur les trois vases, en clôture

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Et si tu veux aller plus loin dans cette compréhension du vivant, c'est ici que ça se passe : https://francoislemay.ca/reset

#PercevoirAutrement #PleineConscience #PouvoirDeLaPensee

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Derrière, il y avait un chantier à la maison qui s'étirait depuis deux ans, un blitz de travail trop intense, et une capacité d'adaptation qui commençait à craquer. Et devant, il y avait du monde que ma décision allait décevoir. C'est là que j'ai compris quelque chose que je n'avais pas encore mis en mots : plus j'ai de la difficulté à être déçu, plus j'ai de la difficulté à décevoir. C'est le même mécanisme, vu des deux bouts.

Ce que je te partage ici, c'est ce que ça fait dans le corps. La déception, c'est une fréquence de contraction, comme le manque ou l'envie. C'est une météo. Elle passe. Sauf qu'on organise des vies complètes pour ne jamais avoir à la traverser, ni la sienne ni celle des autres. On fait les cinq volontés de tout le monde, on ignore le besoin qui cogne en dedans, et un jour la vie parle plus fort : le sommeil, la digestion, le dos, l'énergie qui n'est plus là.

Je te préviens tout de suite, comme je l'ai dit en direct : n'écoute pas mon histoire. Fais des ponts avec la tienne. Le chantier, les programmes, c'est mon décor. La question, elle, est la même pour tout le monde.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi ce n'est pas la déception de l'autre qui te dérange, mais ce qu'elle fait en dedans de toi, et pourquoi vouloir l'éviter est une stratégie de contrôle
• L'illusion de la déception : tu présumes qu'il sera déçu, et souvent il ne l'est même pas
• Ce qui arrive à ton corps quand tu fais du déni sur le besoin du moment
• Pourquoi ne pas marcher ton chemin de guérison empêche les gens autour de toi de marcher le leur
• La différence entre une phase de création et une phase de régénération, et le prix de rester coincé dans l'une des deux
• Ce que la cellule, la nature et l'univers enseignent sur la prospérité, et pourquoi être riche et pris dans une cage, c'est être pauvre
• Le détachement, qui n'est pas se débarrasser, mais s'incliner sur ce qui est là

Si ce que je partage ici résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit au lieu de le subir, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

Et si tu sens que le besoin du moment, chez toi, c'est de te remettre en mouvement pour de vrai, c'est ici : https://francoislemay.ca/reset

#PercevoirAutrement #PleineConscience #Déception

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Je reviens après une pause et je te dis pourquoi. Quand j'ai besoin de me régénérer, la première chose que j'enlève de mon agenda, c'est ce qui est gratuit. Ça inclut ce podcast. Je pars de là pour te parler d'une chose qu'on regarde rarement en face : ton besoin du moment n'est pas le même que celui de ton frère, de ta blonde ou de ton enseignant préféré, et il n'est même pas le même que le tien il y a trois mois.

Imagine une montgolfière qui perd de la hauteur. Le panier arrive à la cime des arbres. Si tu ne lâches pas du poids, tu accroches. Accrocher, ça porte des noms qu'on connaît tous : l'épuisement, la maladie, le couple qui craque, les finances qui déraillent. Et si tu ne retires pas le schéma qui t'a rempli, tu regonfles le ballon et tu retombes au même endroit, deux ans plus tard.

Je te partage l'art de vivre que je cultive, la pleine conscience intégrative, en quatre temps simples. Être attentif et vigilant à l'instant présent, dans ton monde intérieur comme dans ton monde extérieur. Observer et accueillir ce qui est, sans jugement de valeur. Comprendre que cela aussi changera. Puis choisir intelligemment la meilleure réponse adaptative, celle qui favorise la vitalité, la guérison et la prospérité, dans cet ordre.

Je termine avec une histoire vraie. Un voyage prévu avec des amis, un motorisé loué, et la décision de tout annuler. Le vrai défi n'était pas le dépôt perdu. Il était ailleurs, et je te dis où.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi on retombe toujours dans le même mur tant qu'on n'a pas retiré le schéma
• Les quatre temps de la pleine conscience intégrative, expliqués comme un art de vivre, pas comme une formation
• Pourquoi accueillir n'est pas être d'accord, et ce que ça change
• L'ordre que rien ne renverse : vitalité, puis guérison, puis prospérité
• Les quatre piliers qui font vraiment fluctuer ton énergie, et pourquoi ce n'est pas ton assiette
• Comment dire non à des gens que tu aimes sans te trahir

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#PercevoirAutrement #PleineConscience #FrançoisLemay

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J'arrive dans ce direct sans sujet. Ça faisait un bout que je n'avais pas fait de podcast, j'avais trop vécu de choses pour savoir laquelle partager, alors j'ai demandé à ma gang de m'inspirer. C'est le jugement qui est monté dans les commentaires. On y est allés.

Je te raconte le jour où j'ai mis fin à un mouvement que je portais depuis des années, devant des salles pleines, et tout ce que ça m'a valu de déceptions et de départs. Je te raconte aussi cette personne de ma communauté qui est venue me dire qu'elle arrêtait de cheminer avec moi parce qu'elle ne pouvait pas cautionner mes projets. Et je te raconte ce que j'ai fait avec ça.

Puis j'ai fait quelque chose que je n'avais jamais fait : j'ai demandé à tout le monde de me juger. Mon nez, mon poids, ma façon de parler trop vite, mon argent, mes projets, le fait que je répète toujours la même chose. J'ai pris chaque commentaire à voix haute et j'ai regardé, devant vous, ce que ça faisait vibrer en dedans de moi. Et ce qui ne faisait rien du tout.

Parce que c'est ça, la vraie affaire. Celui qui te juge est ignorant ou souffrant, il fait de son mieux avec les outils qu'il a. Ce qui te fait mal, ce ne sont jamais ses mots. C'est la corde qui était déjà inflammée en toi.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi celui qui a peur du jugement est toujours quelqu'un qui juge
• Ce qui se cache derrière la déception des gens quand tu prends une décision qui les dérange
• L'image des cordes, pour comprendre pourquoi la même phrase blesse une personne et glisse sur une autre
• Le choix entre être un maillon purificateur ou un maillon amplificateur
• Les trois passoirs à faire passer à ce que tu t'apprêtes à dire
• Pourquoi le mot gourou veut simplement dire enseignant
• Ce qui arrive quand tu ne réponds rien à quelqu'un qui s'acharne sur toi

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#PercevoirAutrement #Jugement #PleineConscience

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Je reviens d'Italie. Rome, le Colisée, le Panthéon, le Vatican, la chapelle Sixtine. Du monde partout, de la beauté partout. Et dans ma tête, une seule phrase qui tournait en boucle pendant que je marchais là dedans : l'histoire se répète.

On visite ces lieux là en disant que c'est magnifique, et on oublie que des gens sont morts pour les bâtir, que Michel-Ange y a laissé ses yeux. Puis on rentre chez nous et on se dit qu'il ne faut plus prendre de paille. On pointe un gouvernement, une fortune, un homme qu'on trouve trop puissant, en pensant que c'est nouveau. Ce n'est pas nouveau. On ne l'appelle juste plus un roi.

Ce qui se répète, ce n'est pas l'histoire. C'est la fréquence que tu portes. Le rejet, la trahison, l'injustice, l'humiliation. Tu changes de décor, tu changes de siècle, et le même signal repart. Tant que tu regardes dehors pour corriger le monde, tu restes dans la boucle, et la vie te retourne l'équivalent de ta conscience.

Alors la vraie question n'est pas de savoir qui a tort. C'est de savoir quelle est ta posture là dedans. Tu n'es pas venu ici sauver le monde, ni tes enfants, ni ta mère. Tu es venu te guérir, créer de l'espace, faire la paix avec ce qui est. Le reste suit.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi une fin choisie n'est pas une perte, mais un heureux recommencement
• La signature énergétique : ce que ton corps émet en permanence, et ce que ça t'attire
• Le piège de l'ego spirituel, quand plus tu avances, plus tu souffres
• Ce que Rome et le Vatican racontent de la souffrance cachée derrière la beauté
• Pourquoi l'histoire ne recule jamais, elle se répète juste autrement
• La différence entre être un amplificateur de souffrance et un maillon purificateur

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#PercevoirAutrement #PleineConscience #CyclesDeVie

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Il y a des enseignements que j'ai mis des années à intégrer. Pas à comprendre intellectuellement, ça c'est rapide. À intégrer, viscéralement, dans le corps. Aujourd'hui je te partage les deux plus importants, et je les nomme sans détour.

Le premier, c'est le principe de responsabilité. Ce n'est pas un discours culpabilisant, c'est même l'inverse. Tant que ce sont les autres qui ont le pouvoir dans ta vie, ton ex, tes parents, ton patron, le monde, tu ne peux rien changer. Le moment où tu prends ta responsabilité, tu touches à ton pouvoir de transformation.

Le deuxième est plus difficile, et je te préviens d'avance. C'est le principe de l'illusion. Ce que tu expérimentes en ce moment n'est pas la vie, c'est le reflet de ce que tu portes. Et si tu vas jusqu'au bout, même la nouvelle version de ta pensée est une illusion. La question n'est donc pas de vivre sans illusion, c'est d'en cultiver une qui fait sens pour toi.

Entre les deux, il y a la loi qui tient tout ça debout : la résistance précède toujours l'expansion. Le bourgeon résiste avant la feuille, le poussin résiste avant de sortir de son œuf. La résistance n'est pas optionnelle. La souffrance, elle, l'est.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi les résistances sont des bijoux et non des obstacles, et ce qu'elles sont en train de te dire
• La différence exacte entre une résistance et une souffrance, et où se joue le choix
• Ce que veut vraiment dire prendre sa responsabilité, sans une once de culpabilité
• Pourquoi j'ai arrêté d'enseigner la mission de vie, le syndrome de l'imposteur et l'amour de soi
• Comment cultiver une illusion qui fait sens pour toi, plutôt que d'en subir une
• Et le rappel que je répète le plus souvent : ne bois pas mes paroles, teste

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#PercevoirAutrement #PleineConscience #Responsabilité

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Je te parle d'une chambre d'hôtel, entre deux dates de tournée, à des heures de route de chez nous. Et je te parle de décisions au moment précis où j'en vis une qui ne se passe pas comme prévu. C'est plus honnête comme ça.

On aimerait qu'il existe une méthode. Aligne ta décision sur tes valeurs et tout va bien aller. Si je te disais ça, je te mentirais. La vie, tu ne peux pas la mettre dans une boîte et la contrôler. Tu peux la canaliser, tasser tes voiles d'un côté, les rajuster de l'autre quand ça brasse. Ce n'est pas la décision qui te sauve, c'est ta capacité à te réajuster après.

Alors je te raconte mon vrai chemin. La faillite, le burnout, l'entreprise que j'ai fini par vendre. Puis cette année où j'ai choisi de tout mettre en pause pendant que tout fonctionnait, juste pour aller voir à quoi ressemble la vie de l'autre côté. Ça m'a pris des mois de tiraillage. Et quelques heures après avoir tranché, j'étais en paix.

Ce que j'ai compris, c'est que la question qu'on se pose est la mauvaise. On demande toujours est-ce que ça va marcher. La vraie question est ailleurs, et je te la donne à la fin.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi décider de ne pas décider est déjà une décision, et laquelle tu es en train de prendre
• L'image du clignotant : pourquoi celui qui attend la voie parfaite est le plus dangereux sur la route
• Ce que ton cerveau protège vraiment quand il te retient dans le connu
• Les anesthésies qu'on utilise pour ne pas sentir qu'une décision nous attend
• Pourquoi on met une terre en jachère avant qu'elle redevienne luxuriante
• La seule question à te poser quand tu hésites, et pourquoi elle change tout

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#PercevoirAutrement #PrendreSaDécision #PleineConscience

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Je t'écris depuis une chambre d'hôtel, l'ordinateur posé sur une planche à repasser, la lumière de travers, une coupure de rasoir derrière l'oreille et un chronomètre parti. Ma fille passe en compétition tantôt et j'ai une fenêtre serrée. J'aurais pu annuler. J'ai plutôt décidé de parler de la seule chose que j'étais en train de vivre : la gestion du stress.

Le stress, on ne l'enlève pas de sa vie. Il a toujours été là, il sera toujours là, et il est utile : c'est lui qui te garde vigilant, attentif, disponible. Le problème n'est jamais le stress ponctuel. C'est le stress chronique, celui avec lequel tu conduis, tu cuisines, tu dors. Et c'est celui qui grossit chaque fois que tu le repousses, comme une piqûre de maringouin dans laquelle tu fais un X.

Ce que je viens déranger dans ce podcast, c'est l'idée qu'on se calme au moment critique. Pendant l'expérience, tu fais de ton mieux avec les outils que tu as. Après, tu ramasses les prises de conscience et tu te détaches. Mais la maîtrise, elle, se construit avant. Quand il ne se passe rien. Quand tu n'as pas encore besoin d'elle.

Et il y a une bascule qui change tout : arrête de vouloir ne pas être stressé. Vouloir l'absence de stress, c'est de l'aversion, et ce à quoi tu résistes persiste. Mets plutôt ton attention sur le calme. Le stress reste là, comme le soleil pendant une éclipse, et le calme passe devant.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi le stress est essentiel, et où passe exactement la ligne entre le stress qui te sert et le stress qui t'use
• Le carnet des stress : noter chacun d'eux dans ta journée, puis rayer le soir tous ceux qui n'avaient aucune raison d'être
• La différence entre gérer le stress et l'accueillir, et comment savoir lequel des deux la situation demande
• Pourquoi le problème n'est jamais la performance mais l'attachement à la performance
• La question la plus puissante que je connaisse pour désamorcer en dix secondes : est-ce que je suis en train de me prendre au sérieux là-dedans ?
• Comment ton stress non régulé enseigne le stress chronique à tes enfants, sans que tu aies dit un mot

Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à te canaliser avant que ça brûle, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

Et si tu sens que c'est le moment d'aller plus loin, de reprendre ton système nerveux en main et de retrouver du sens, RESET est fait pour ça : https://francoislemay.ca/reset

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J'ai longtemps cru que le chemin, c'était de devenir quelqu'un d'autre. Meilleur, plus performant, plus solide. Je collectionnais les diplômes et les modèles, je modélisais tous ceux qui avaient du succès, et je me perdais à chaque fois. Ce que je n'avais pas compris, c'est que je n'étais pas accro à la reconnaissance. J'étais accro à la sensation de me sentir vivant.

Alors je partais en retraite de silence. Quatre, cinq jours à décrocher, puis la clarté revenait, les couleurs redevenaient vives, je réglais tout. Et deux ou trois jours plus tard, je l'échappais. Je retombais dans mes vieux mécanismes et je repartais en retraite pour être sauvé. Il n'y a personne là-bas pour te sauver. Il y a juste le silence, ta respiration et ton regard tourné vers toi.

Ce que j'ai fini par comprendre, c'est que tel est ton expansion, tel sera ta contraction. Toujours. Que la souffrance suit celui qui rejette la vie. Et qu'on ne voit pas la vie telle qu'elle est, on la voit telle que nous sommes. La paix, ce n'est pas un endroit où on arrive. C'est un chemin qu'on débroussaille, une respiration à la fois, jusqu'à ce que l'ancien chemin se referme tout seul.

C'est ça, l'équanimité. Rester tranquille à travers la tempête, sans changer ta personnalité et sans faire disparaître tes défis.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi tes hauts et tes bas ont toujours exactement la même amplitude
• Le lac de l'anxiété et le lac de la paix : les deux chemins que ton esprit connaît
• Ce que j'ai vraiment compris après des années de retraites de silence, et pourquoi j'y retournais chaque fois
• Où loge ton attention selon que tu te sens anxieux, lourd ou en paix
• Pourquoi rejeter ce avec quoi tu n'es pas d'accord te fait souffrir
• Pourquoi je te demande de ne pas me croire, mais de tester et de prendre des notes

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Il y a un moment où j'ai regardé mes salles de spectacle et j'ai vu du vide. Peur, insécurité, le petit François qui se met à faire des scénarios. J'aurais pu me raconter cette histoire-là pendant des mois. À la place, j'ai tourné mon regard vers l'intérieur et je me suis dit : voici ce que je fais comme expérience présentement.

Dans cet épisode, je te partage le principe que j'applique à tout, dans ma santé, dans mes finances, dans mes relations, dans mes projets. Il vient de la médecine et il tient en trois mots latins : primum non nocere. Premièrement, ne pas nuire. Avant de vouloir réussir quoi que ce soit, arrête de te nuire à toi-même. Arrête de répéter à voix haute ce que tu ne veux pas voir arriver.

Parce que ce que tu répètes devient ton discours intérieur, ton discours intérieur devient tes émotions, et tes émotions sont les chevaux qui te poussent à l'action. Si tu passes tes journées à dire que tu es brûlé, tu es en train de semer ça dans ton jardin. Ce n'est pas du déni que je te propose, au contraire : accueille honnêtement ce que tu vis, va voir le pire jusqu'à ce que tu trouves la paix dedans, puis reviens ici et choisis ta direction.

Je te parle aussi des quatre accords toltèques, ceux que j'appelle les soldats de la vigilance, et du cinquième que j'y ai ajouté avec les années. Et de cette question toute simple qui te dit en une seconde si tu es à la bonne place : est-ce que ton mode de penser t'emmène la paix ?

Ce que tu y trouves

• Le principe primum non nocere, nommé et appliqué à ta vie de tous les jours
• La séquence que j'utilise sur moi : accueillir ce qui est, aller voir le pire, puis choisir où je m'en vais
• Pourquoi le vide n'est pas ton ennemi, et ce qu'on fait de travers quand on cherche à le remplir
• Comment ton discours intérieur devient ta résonance, ton attraction, puis ta création
• Ce que les résistances viennent réellement t'enseigner, au lieu de t'arrêter
• Les cinq accords toltèques, les soldats de ta paix intérieure
• La question qui te dit en une seconde si tu penses de la bonne façon

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J'ai ouvert les billets de ma tournée et la réponse n'était pas là. Des salles immenses, très peu de billets vendus, et un mois devant moi. Dans les jours qui ont suivi, j'ai reçu des messages d'artistes qui me disaient tous la même chose : c'est normal, les gens ne se déplacent plus. J'ai décidé d'ouvrir la caméra et de te montrer l'envers du décor pendant que je le vivais.

Ce que je te partage ici, ce n'est pas une leçon donnée d'en haut. C'est ce que je fais, moi, quand ça ne se passe pas comme je le voulais. Je nomme la résistance honnêtement, sans déni et sans drame, et je refuse de ramasser les croyances qui traînent autour de moi. Parce que ce que je vis est l'équivalent de ma conscience, et que si je veux changer l'expérience, c'est là que je dois travailler.

Il y a aussi quelque chose que je veux te dire sur ton argent. Chaque fois que tu investis, tu votes. Tu mets tes billes dans ce que tu veux voir fleurir. L'artiste, le restaurateur, l'entrepreneur autour de toi, ton propre rêve. Ne garde pas tes billes dans tes joues comme un écureuil. Fais-les circuler vers ce que tu veux voir prospérer.

Fais des ponts avec ta vie. Ce n'est pas mon histoire qui compte, c'est ce qu'elle réveille chez toi.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi la résistance est le seul endroit où la force de vie apparaît
• Ce que sont les « billets cognitifs » et comment on cesse de les ramasser
• Le renversement qui fait mal : on n'est pas contrôlé par les médias, on est contrôlé par son ignorance
• Comment l'honnêteté est la première marche pour transcender un blocage, et pourquoi le déni ne marche jamais
• La chaîne vibration, résonance, attraction, création, expliquée simplement
• Pourquoi investir dans quelque chose, c'est voter pour le monde que tu veux voir

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J'ai été invité à aller donner une conférence de pleine conscience dans une prison. On m'a prévenu la veille : pas d'appareil, pas de présentation, rien. J'entre avec mon cœur, c'est tout ce que j'ai le droit d'apporter. Et je te le dis honnêtement, j'étais plus nerveux devant quarante hommes que je ne le suis devant une grande salle.

Dans l'auto, je cherchais une stratégie. Quelle histoire raconter, quel angle prendre. Puis je me suis observé en train de chercher, et je me suis arrêté net. Quand on est nerveux, c'est simplement qu'on pense ne pas être à la hauteur de ce que la vie va nous demander. Alors j'ai décidé d'entrer autrement : donner la main à chacun, regarder chacun dans les yeux, et laisser la nature faire son œuvre.

Ce qui s'est passé ensuite, je ne l'avais pas prévu. Des hommes qui lèvent la main. Des hommes qui rient. Un homme qui pleure devant les autres. On a parlé du monde extérieur et du monde intérieur, de ce qui pousse quand on lui donne son attention, et de la seule chose qui permet vraiment de ne pas répéter : faire la paix avec ce qu'on a fait, sans se raconter que ce n'est pas grave.

Et le vrai sujet de ce podcast, c'est le retournement. Je pensais aller leur faire du bien. C'est eux qui m'ont montré où je suis utile.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi le stress apparaît quand tu entres dans l'inconnu, et comment te reparler au lieu de te raidir
• La différence entre ton monde extérieur et ton monde intérieur, et pourquoi c'est le second qui mène
• Ce que ça change quand tu acceptes que tu as fait de ton mieux avec les outils que tu avais
• Anxiété, dépression, paix : futur, passé, présent, une grille simple, testée en direct dans la salle
• Pourquoi ce à quoi tu mets ton attention prend de l'expansion et devient ta création
• Le pardon comme chemin, jamais comme excuse

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#PercevoirAutrement #PleineConscience #Pardon

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Le jour où j'ai lancé ce livre, j'étais en pantalon de jogging, chez nous, la caméra ouverte sur ma communauté. Pour mon premier livre, j'avais privatisé une église à Montréal, il y avait une salle pleine, des autobus qui arrivaient de loin, un veston. Ce jour-là, j'ai attendu l'appel de faire un gros lancement et il n'est jamais venu. Alors je me suis incliné. Ce n'était ni mieux ni pire, c'était l'énergie du moment.

Je te raconte d'où vient le titre. Dans les coulisses d'une émission de télé, j'entends un animateur dire à une femme qui a perdu la vue que Dieu ne pouvait pas être là-dedans. J'ai eu la chair de poule. Parce que c'est exactement ça, notre erreur : on pense que la vie, c'est les beaux moments, la joie, la lumière. Et quand arrive la contraction, la perte de sens, la maladie, la colère, on croit qu'on s'est trompé de vie. Non. C'est aussi ça la vie.

Je te raconte aussi ce qui m'est arrivé en relisant mon premier livre, des années après l'avoir écrit. J'avais tout surligné, je voulais tout changer, je voyais un gars qui en beurrait épais. Puis j'ai déposé le livre et j'ai décidé de ne rien corriger. Ce livre-là, dans son imperfection, fait son œuvre sans moi. Faire la paix avec ma version d'avant m'a plus guéri que de la réécrire.

Et je te partage ce que le silence m'a appris. Longtemps, je me sentais vivant quand j'avais mille projets. Le jour où tout s'est arrêté, j'ai découvert l'espace entre les notes de musique. Sans cet espace, une vie devient cacophonique. Il n'y a plus de place pour se reposer, pour guérir, pour entendre.

Ce que tu y trouves :

• pourquoi j'ai renoncé au grand lancement, et ce que la cohérence vaut vraiment
• comment le titre du livre est né d'une résistance, en coulisses d'une entrevue
• pourquoi je n'ai rien changé à mon premier livre, même en ayant envie de tout réécrire
• la différence entre une résistance et une souffrance, et pourquoi la première est un guide
• ce que le silence m'a appris sur l'espace, la création et la régénération
• pourquoi le but n'est pas de devenir heureux, mais de trouver la paix

Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

Et si tu veux aller plus loin dans cette flexibilité du regard dont je parle ici, c'est exactement le travail qu'on fait ensemble dans RESET : https://francoislemay.ca/reset

#PercevoirAutrement #CestAussiCaLaVie #PleineConscience

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J'ai arrêté le café d'un coup. Pas de mal de tête, comme tout le monde me l'annonçait. À la place, une fatigue profonde, une lourdeur, une tristesse que je ne m'expliquais pas et des réactions qui ne me ressemblaient pas. J'ai décidé de ne rien mettre par-dessus et d'observer ce qui se passait vraiment à l'intérieur.

Ce que j'ai vu, je ne l'attendais pas. On arrête la viande et on la remplace par de la fausse viande. On arrête de fumer et on prend un timbre ou une vapoteuse. On arrête de boire et on prend une bière sans alcool. On arrête le café et on prend un thé, qui contient de la caféine lui aussi. On ne guérit rien. On passe d'une addiction à une autre, moins grave, et on reste esclave pareil.

Parce que ce qu'on fuit, ce n'est jamais la substance. C'est le vide. Cette sensation d'espace à l'intérieur qui donne l'impression qu'il manque quelque chose, et devant laquelle on n'a jamais appris à rester. C'est vrai pour le café, c'est vrai pour l'alcool, et c'est exactement la même mécanique pour l'argent, la reconnaissance, le contrôle, le téléphone le soir avant de dormir.

Dans cet épisode, je te partage mon expérience et les trois racines de la souffrance selon l'enseignement du Bouddha : l'attachement, l'aversion, et le fait d'ignorer qu'on ignore. Ce n'est pas l'addiction qu'on retire. C'est le détachement qu'on apprend.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi remplacer une habitude par une autre ne guérit rien, et ce que ça révèle
• Le vide, ce qu'il est vraiment, et pourquoi c'est lui la clé et pas la substance
• Les trois sources de souffrance : addiction, aversion, ignorance, et comment elles tiennent ensemble
• Ce que j'ai réellement traversé dans les jours qui ont suivi mon arrêt, sans rien enjoliver
• La différence entre patcher un symptôme et déconditionner un schéma
• L'entraînement que je te propose : prends ce que tu aimes le plus, et entraîne-toi à ne pas l'avoir

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Et si tu veux aller au fond du déconditionnement, c'est le travail qu'on fait ensemble dans RESET : https://francoislemay.ca/reset

#PercevoirAutrement #PleineConscience #Addiction

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Ce matin-là, je n'avais pas pris une seule note. J'ai ouvert le micro, il tombait de la neige sur toutes les fenêtres de la maison, et j'ai fini par mettre des mots précis sur ce que j'enseigne depuis des années sans toujours le nommer. Ce n'est pas une technique. C'est un art de vivre.

Je te donne la définition au complet, en quatre temps. Être attentif et vigilant à l'instant présent, autant dans l'expérience de vie externe que dans l'expérience de vie interne. Observer et accueillir cette expérience sans jugement de valeur. Comprendre l'impermanence, Anicca, cela aussi changera. Puis choisir intelligemment la meilleure réponse adaptative, celle qui favorise la vitalité, la guérison et la prospérité.

Les trois premiers temps, c'est la pleine conscience traditionnelle. Le quatrième, c'est le mode action, le mode intégration. C'est exactement là que ça devient intégratif. Parce que ce n'est pas la pleine conscience ou le reste, c'est la pleine conscience et tout le reste. La méditation, le yoga, la respiration consciente, la cohérence cardiaque, ce sont des outils dans un coffre. L'art, c'est de savoir lequel sortir et quand.

Et je te le dis franchement dans l'épisode. Jamais un coach, un gourou, un mentor ou un auteur célèbre ne va pouvoir te guérir. C'est toi. Moi je marche ce chemin en même temps que toi, et je te partage juste ce que j'ai compris en le marchant.

Ce que tu y trouves :

• La définition complète de la pleine conscience intégrative, en quatre temps, et ce qui la sépare de la pleine conscience traditionnelle
• Pourquoi tu es toujours en train d'envoyer du code, et pourquoi la vie te retourne l'équivalent de ta fréquence
• Le lien direct entre le jugement et l'estime de soi, et pourquoi un esprit agité ne peut pas lire clairement
• Anicca, l'impermanence, et sa seule exception : ce à quoi tu résistes persiste
• L'ego spirituel, cette trappe où beaucoup de gens finissent par se perdre en croyant avancer
• L'image du coffre à outils : pourquoi tu as accumulé plein d'outils sans savoir lequel prendre

Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

Et si tu veux la méthodologie complète, celle où j'enseigne la pleine conscience intégrative au grand complet et pas juste en survol, c'est dans RESET : https://francoislemay.ca/reset

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Mon garçon m'a dit quelque chose cette semaine-là qui m'a arrêté net. Il pense d'une façon quand il est chez moi, d'une autre quand il est chez sa mère, d'une autre encore après quelques vidéos sur son téléphone. Il commençait juste à s'en rendre compte. Nous autres, on vit ça toute notre vie sans le voir.

Ton esprit est modelable. C'est une bonne nouvelle et c'est un avertissement en même temps. Parce que si tu ne choisis pas ce qui te teinte, quelqu'un d'autre le choisit pour toi, et tu finis par réagir pareil comme ton père, pareil comme ton entourage, pareil comme le dernier gars que tu as écouté sur le web.

Dans ce podcast, je te montre avec des objets bien ordinaires que toutes les perceptions sont bonnes. Le même trait est un M ou un W. La même image te donne trois bâtons ou quatre. Sur ma tasse, l'un voit un panda et l'autre un bambou, et les deux ont raison. J'ai longtemps voulu amener le monde à voir mon panda, et je souffrais quand ils refusaient de venir. C'était mon erreur.

Devenir maître à penser, ce n'est pas penser comme moi, ni comme un maître, ni comme un coach. C'est tourner ton regard vers toi et te poser une seule question devant chaque pensée : est-ce qu'elle me donne de l'énergie ou est-ce qu'elle me draine ? Le laboratoire, c'est toi. Tu es le plus grand miracle du monde, et tu as tout ce qu'il faut pour t'accompagner toi-même.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi ton esprit se teinte de ceux qui t'entourent, et ce que ça change dans ta vie sans que tu le voies
• La démonstration du panda et du bambou : comment deux personnes se chicanent en ayant raison toutes les deux
• La seule question à poser à une pensée pour savoir si tu la gardes
• Le tuteur et le militaire : la posture que j'ai choisie comme père et comme enseignant
• Ce que j'ai compris dans la cour arrière d'un quincaillier, devant une business que je ne voulais pas
• Pourquoi le sens que tu as aujourd'hui ne fera plus sens un jour, et à qui revient la job de lui en remettre un
• La différence entre savoir une chose et l'incarner dans ton corps

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Je t'enregistre ça en plein chantier, avec un dégât d'eau derrière moi, plus de chauffage et mes décorations encore dans les boîtes. Je te le dis parce que c'est exactement le terrain de l'épisode : ce n'est pas quand tout va bien qu'on apprend à lire la vie, c'est quand ça résiste.

Ce que je t'explique ici, c'est qu'il y a deux instruments de lecture à l'intérieur de toi, et que presque personne t'a montré à t'en servir. Tes valeurs, d'abord : quand tu es dedans, tu as des étoiles dans les yeux, c'est simple. Tes résistances ensuite, et celles-là sont des bijoux. Une résistance, ça pointe précisément ce qu'il y a à guérir. Le problème, c'est qu'une résistance qu'on n'accueille pas devient de la souffrance, et là on se met à créer exactement ce qu'on ne voulait pas voir.

Je te parle aussi de ce que ton anxiété t'apprend sur l'endroit où ton attention se tient. Si tu es stressé, ton attention est dans le futur. Si tu es dans la lourdeur, elle est dans le passé. Si tu es en paix, tu es ici. Et je te donne un outil que tu peux prendre aujourd'hui : un petit carnet, que tu traînes avec toi, dans lequel tu notes sur le vif ce que tu vis. Un moment donné, tu vas connecter les points.

Parce que la pleine conscience, c'est pas de faire ton yoga et de boire ton jus vert. C'est de t'observer. C'est de te voir réagir, et de choisir.

Ce que tu y trouves :

• Les deux formes de guidance interne, les valeurs et les résistances, et comment les distinguer
• Pourquoi le stress est toujours un billet pour le futur, et la lourdeur un billet pour le passé
• La pratique du carnet : quoi noter, quand, et à quoi ça sert des semaines plus tard
• Pourquoi tu redeviens l'ancienne version de toi en entrant chez tes parents, et quoi faire avec
• Le principe de responsabilité, et la phrase qui l'empêche de devenir un jugement sur les autres
• Ce que veut dire devenir le maillon purificateur de ta famille, sans essayer de convertir personne

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J'ai passé des années à empiler de la connaissance. Des formations, des livres, des méthodes. J'appelais ça être boulimique de connaissance. J'avais toujours l'impression qu'il me manquait un morceau, et j'attendais juste la prochaine formation. Ce n'était pas les formations. La réalité, c'est que je n'arrivais pas à me maîtriser.

Dans cet épisode, je te donne l'équation sur laquelle repose tout ce que j'enseigne. C + R = E. La circonstance plus ta réaction égale l'effet. Le C, c'est tout ce qui est, dans ton monde extérieur comme à l'intérieur de toi, et tu n'y peux rien : quand tu le perçois, c'est déjà passé. Le E, c'est ton état vibratoire, ton énergie, ce que tu ressens. Entre les deux, il reste le R. C'est le seul endroit où tu as du pouvoir, et c'est là que ta vie se décide.

Ce que la plupart d'entre nous font, c'est essayer de changer le C. On résiste, on se révolte, on trouve que ça n'a pas de sens. Et cette réaction crée un effet dans le corps, cet effet devient une nouvelle circonstance, et la boucle repart. Un être endormi cherche à contrôler les circonstances. Un être réveillé sait qu'il ne le peut pas, et travaille son R.

Je termine avec la prière de la sérénité, parce que c'est le mode d'emploi de l'équation, écrit bien avant moi. Accepter ce qu'on ne peut changer, c'est le C. Le courage de changer ce qu'on peut changer, c'est le R. Et la sagesse de connaître la différence entre les deux, c'est toute une vie de pratique.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi la connaissance ne transforme rien tant qu'elle n'est pas intégrée, et ce qui distingue la connaissance de la sagesse
• Ce qu'est une circonstance, intérieure comme extérieure, et la démonstration du claquement de doigts pour comprendre à quel point le présent est une fenêtre minuscule
• La différence entre la cause et la circonstance, qui est le pivot de toute l'équation
• Comment ton effet redevient ta prochaine circonstance, et pourquoi la boucle se répète tant qu'on ne touche pas au R
• La prière de la sérénité relue ligne par ligne comme le mode d'emploi de C + R = E
• Les trois signes qui te disent si tu es aligné : la vitalité, la guérison et la prospérité

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Et si tu veux entraîner ton esprit en profondeur, c'est ce qu'on fait dans RESET : https://francoislemay.ca/reset

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Il y a une vieille analogie qu'on m'a transmise au tout début de mon chemin, et que je peaufine depuis. Ton corps, c'est la calèche. Tes émotions, ce sont les chevaux. Ton mental, c'est le cocher. Et la carotte devant les chevaux, c'est ta motivation, ton pourquoi. Tant que tu ne vois pas les pièces séparément, tu penses que la vie te malmène. Quand tu les vois, tu comprends que personne ne conduit.

Dans cet épisode, je démonte l'appareil au complet. Je te montre pourquoi un cocher agité fabrique des chevaux agités, pourquoi la qualité de ton émotion décide de l'endroit où ton corps va arriver, et pourquoi la motivation, l'intention, l'attention et la concentration sont quatre choses différentes qu'on mélange tout le temps.

Je te parle aussi de ce que tu ne veux peut-être pas entendre : les étiquettes. Tu peux faire l'expérience temporaire d'une difficulté, ce n'est pas ce que tu es. Le jour où tu achètes l'étiquette, tu empêches ta propre croissance. Ma job, ce n'est pas d'être aimé. C'est parfois de secouer, parfois de rappeler, parfois d'apaiser.

Et à l'intérieur de la calèche, il y a un passager dont on parle rarement. C'est peut-être la seule partie de toi que rien ne peut abîmer.

Ce que tu y trouves

• L'analogie du cocher au complet : la calèche, les chevaux, le cocher, la carotte, et le passager
• La différence entre le mental et l'esprit, et pourquoi ton cerveau n'est pas ta conscience
• Motivation, intention, attention, concentration : ce que chacune fait, et ce qui casse quand une manque
• Pourquoi la qualité de ton émotion détermine où tu arrives, et si tu arrives
• Canaliser plutôt que contrôler : l'image de la vigne le long de la clôture
• Ce qui se passe dans une vie quand il n'y a pas de maître à bord

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Pour aller plus loin dans le réalignement, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset

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Je reviens d'une retraite de silence et je reçois tellement de questions que j'ai décidé de répondre à la première : c'est quoi, Vipassana. Pas mon expérience, pas mes découvertes. Le mode d'emploi. Ce que tu fais, à quelle heure tu te lèves, ce qu'on te demande d'observer, et pourquoi c'est aussi loin que possible d'un weekend avec des chandelles et de la belle musique.

Vipassana veut dire la vision pénétrante de la réalité telle qu'elle est. Tu n'y vas pas ramasser une philosophie. Tu y vas expérimenter, dans ton corps, la relation entre le corps, l'esprit et la matière. Et pour ça, il faut d'abord apaiser, puis entraîner l'attention, puis seulement descendre dans les couches subtiles. Sila, samadhi, paññā. La conduite juste, la maîtrise, la sagesse. On ne saute pas de marche.

Je t'explique aussi le mécanisme qui change tout pour moi. Une sensation arrive, agréable ou désagréable, et je réagis. Je m'attache ou je repousse. Chaque réaction creuse la racine un peu plus creux. Mais si j'observe sans réagir, stable, équanime, avec la compréhension que cela aussi changera, alors la racine cesse d'être arrosée. Elle sèche. C'est ça, anicca. Ce n'est pas une belle idée, c'est un entraînement.

Et je te dis la vérité sur le jour 3. Malgré toutes ces années, j'ai voulu partir. Parce que dans la vie, quand on est réactif, c'est tout simplement parce qu'on est souffrant. Moi comme toi.

Ce que tu y trouves

• Ce que veut dire Vipassana, mot pour mot, et pourquoi ce n'est ni une secte, ni une religion, ni une retraite de repos
• Le déroulement réel des dix jours : le noble silence complet, le lever à quatre heures, les assises d'une heure, et les quatre premiers jours consacrés à une seule chose, l'air qui entre et qui sort des narines
• Les trois étages de la pratique, sila, samadhi et paññā, et pourquoi l'ordre n'est pas négociable
• Pourquoi on n'affronte pas ses conditionnements profonds : on cesse simplement de les nourrir
• Mon jour 3, où j'ai voulu m'en aller, et ce que la résistance m'a appris
• Ma remise en question de ma propre profession : accompagner du monde vers l'abondance, est-ce que c'est guérir, ou est-ce que c'est remplacer une addiction par une autre
• Les quatre types de personnes selon le Bouddha, et ce qui fait vraiment la différence entre les quatre

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Le maître est dans le cœur.

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Ce jour-là, je n'avais pas préparé de plan. J'étais dedans. Nouvelle version de ma vie, nouveaux projets, et cette sensation très précise que les compétences qui m'avaient amené là ne suffisaient plus pour ce qui s'en venait. J'ai décidé de partir de là et de te parler à voix haute.

Parce que ce que je vis aujourd'hui, c'est la vie de l'ancien François. Ce que je mange, mes relations, mon paysage : tout ça, un jour je l'ai visualisé, un jour j'ai travaillé pour, un jour j'ai mis de l'énergie dessus. Il y a eu un temps de gestation, et c'est apparu. Ça veut dire que ce que j'ai envie de goûter plus tard, il faut que je le devienne maintenant. Sinon mon futur va juste ressembler à mon passé.

Et je te préviens sur une chose, parce que c'est le morceau que personne ne veut entendre : le problème ne disparaît pas. Il se déplace. J'ai rêvé d'un tracteur quand j'étais paysagiste, je l'ai eu, et le tracteur a fabriqué le problème suivant. J'ai rêvé de parler devant vingt personnes, ensuite il y en a eu trente, ensuite des salles pleines, et le problème s'est déplacé encore. Ton idéal va manifester ses propres résistances. C'est normal. C'est même le signe que tu grandis.

Prendre la responsabilité de sa création, ce n'est pas se blâmer. C'est arrêter de chercher qui pointer. Et ça demande de la patience, de la tolérance et beaucoup d'amour envers toi, parce que ce que tu vas choisir de laisser derrière va brasser du monde autour de toi. Ce n'est pas ta vie, c'est la vie qui passe à travers toi. Ton job, c'est de ne pas y résister, et d'être assez honnête pour nommer ce que tu n'as plus envie de traîner.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi on ne peut pas régler un problème au même niveau de conscience que celui qui l'a créé, et ce que ça change concrètement
• Le récit complet du paysagiste, du premier tracteur au burnout, et ce que le X qui se déplace veut dire pour toi
• Le stress adaptatif expliqué simplement : pourquoi la contraction précède l'expansion, et pourquoi l'oiseau ne peut pas monter sans elle
• Pourquoi l'harmonie permanente est une illusion, même la nature ne la vit pas
• L'image de l'oignon qui perd ses couches, et pourquoi il ne les perd jamais quand ça va bien
• La seule question à te poser ce soir : est-ce que ce que je fais présentement me donne l'impression que je me réalise pleinement ?

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Résumé de l'épisode :

Dans cet épisode, François Lemay se penche sur le thème crucial de la détresse psychologique. Il discute de l'importance de reconnaître et d'aborder la détresse psychologique, en offrant des conseils pratiques et des stratégies pour y faire face. François souligne l'importance de l'autocompassion, de la pleine conscience et de l'acceptation comme moyens de gérer les émotions difficiles. Il aborde également l'importance de chercher un soutien adéquat, que ce soit à travers des professionnels, des communautés de soutien ou des pratiques de bien-être personnel.

Points clés d’apprentissage corrigés :

1️⃣ Reconnaissance de la détresse : L'importance de reconnaître les signes de détresse psychologique et de ne pas les ignorer.

2️⃣ Stratégies de gestion : Des techniques telles que la méditation, la respiration consciente et l'écriture réflexive pour gérer la détresse.

3️⃣ Soutien et ressources : L'importance de chercher du soutien, que ce soit auprès de professionnels ou au sein de communautés.

4️⃣ Autocompassion et acceptation : Encourager l'autocompassion et l'acceptation comme étapes clés pour gérer la détresse psychologique.

Pour aller plus loin avec François Lemay :

1. 📚 Mes livres : Explorez les ouvrages de François pour approfondir votre compréhension de la gestion des émotions et de la santé mentale : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all.
2. 🧘 Le Lab Pleine Conscience : Rejoignez le Lab de pleine conscience pour une pratique plus approfondie et un soutien dans votre parcours : https://www.francoislemay.ca/le-lab-pleine-conscience.
3. 💭 Méditations guidées : Utilisez les méditations guidées de François pour trouver la paix intérieure et la clarté : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees.

Suivez François Lemay : Découvrez plus de conseils et d'inspirations en vous abonnant à la chaîne YouTube de François Lemay : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/videos?sub_confirmation=1.

#DétressePsychologique #BienêtreMental #FrançoisLemay

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Résumé de l'épisode :

Dans cet épisode, François Lemay explore les différentes facettes de la guérison personnelle et l'importance de s'accompagner soi-même dans ce processus. Il aborde des thèmes tels que l'auto-compassion, la pleine conscience et l'importance de se reconnecter avec soi-même pour guérir. François discute également de la nécessité de comprendre et d'accepter nos émotions et nos expériences, en les utilisant comme des outils de croissance personnelle. Il met en lumière l'influence de nos pensées et perceptions sur notre bien-être et comment nous pouvons activement participer à notre propre processus de guérison.

Points clés d'apprentissage :

1️⃣ Auto-compassion et guérison : l'importance de la compassion envers soi-même comme élément clé de la guérison.

2️⃣ Conscience et compréhension de soi : l'impact de la pleine conscience et de l'introspection dans le processus de guérison.

3️⃣ Gestion des émotions : apprendre à gérer les émotions difficiles et à les utiliser comme leviers pour la guérison et le développement personnel.

4️⃣ Rôle des pensées et perceptions : comprendre l'influence des pensées et perceptions sur notre bien-être et notre capacité à guérir.

Pour aller plus loin avec François Lemay :

🧘 Méditations guidées : Profitez des méditations guidées pour une expérience plus profonde et personnelle : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees.

📚 Mes livres : Explorez davantage sur la guérison et le bien-être dans les livres de François : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all.

💡 Le Lab Pleine Conscience : Rejoignez le Lab de pleine conscience pour approfondir votre pratique et soutien dans votre parcours : https://www.francoislemay.ca/le-lab-pleine-conscience.

Suivez François Lemay : Abonnez-vous à la chaîne YouTube de François Lemay pour plus de contenu inspirant : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/videos?sub_confirmation=1.

#GuérisonPersonnelle #Bienêtre #FrançoisLemay

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Résumé de l'épisode :

Dans cet épisode, François Lemay nous offre une exploration profonde sur la manière de se remettre en phase avec la vie. Il discute des défis liés au maintien de l'alignement avec nos valeurs et objectifs dans un monde en constante évolution. François aborde la notion de conscience adaptative et explique comment nos perceptions et actions influencent notre harmonie avec la vie. Il souligne l'importance de la flexibilité dans nos pensées et attitudes, et encourage les auditeurs à embrasser le changement et la croissance personnelle comme éléments clés de la guérison et du réalignement avec soi-même.

Points clés d'apprentissage :

1️⃣ Conscience adaptative : L'importance d'adopter une pensée évolutive pour rester en phase avec les changements de la vie.

2️⃣ Flexibilité et croissance : Comment la flexibilité dans nos pensées et attitudes favorise l'harmonie et la croissance personnelle.

3️⃣ Gestion du changement : Stratégies pour gérer et accepter le changement comme une opportunité de réalignement avec soi-même.

4️⃣ Harmonie intérieure : Techniques pour cultiver la paix intérieure et l'équilibre, malgré les turbulences extérieures.

Pour aller plus loin avec François Lemay :

📚 Mes livres : Découvrez des stratégies approfondies pour l'alignement personnel dans les livres de François : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all.

🧘 Méditations guidées : Profitez des méditations guidées pour renforcer votre harmonie intérieure : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees.

💡 Le Lab Pleine Conscience : Rejoignez le Lab pour une pratique approfondie de la pleine conscience : https://www.francoislemay.ca/le-lab-pleine-conscience.

Suivez François Lemay : Restez connecté et inspiré en vous abonnant à la chaîne YouTube de François Lemay : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/videos?sub_confirmation=1.

#Alignement #CroissancePersonnelle #FrançoisLemay

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La respiration est un outil clé pour réguler nos états émotionnels, grâce à des pratiques telles que la cohérence cardiaque entre autre! 

Annie nous invite à la connexion spirituelle si on le souhaite. Par exemple en demandant « Permets-moi, la source, d’inspirer ta lumière ». Cela est puissant et permet de se nourrir de belles énergies.  Elle a mis en lumière comment la respiration élève notre conscience parmi d'autres méthodes aussi!

N’hésitez pas à suivre Annie Langlois sur ses réseaux sociaux pour en savoir plus. Merci d'avoir participé à ce master class. Continuez à respirer consciemment et à rayonner votre lumière intérieure.

Son site internet : https://annielanglois.com/

Sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCNgNH1ANcpUKzpXBygquSFw

Son Instagram : instagram.com/annielangloisyoga

Sa page Facebook : facebook.com/annielangloisyoga

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1) 𝐄́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐞𝐭 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 : Commençons par l'équilibre mental et émotions. L'observation de nos réactions et l'utilisation d'un journal de bord pour enregistrer nos expériences et observations sont essentielles. Focalisons sur la gratitude et le progrès.

2) 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐞𝐭 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́𝐞 : Un pilier fondamental est une alimentation saine et adaptée. Nous vous encourageons à rajouter davantage de fruits et de légumes à votre vie pour nourrir votre corps.

3) 𝐌𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 : Le mouvement est la clé de la vitalité. Nous sommes, après tout, des "machines à air". Concentrons-nous sur la progression et l'apprentissage dans notre parcours d'activité physique.

4) 𝐑𝐞𝐩𝐨𝐬 𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ : Le repos et le sommeil de qualité sont essentiels. Écoutez votre corps, couchez-vous lorsque vous ressentez le besoin, et maintenez une routine de sommeil continue.

5) 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 : Nos relations sont comme des carottes bio. Identifions nos "gens VIP" dont les valeurs humaines nous séduisent.

6) 𝐒𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́, 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐱𝐢𝐨𝐧 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 : Explorez la spiritualité et recherchez un sens plus profond à votre vie. Trouver une connexion à quelque chose de plus grand peut vous apporter une vitalité incomparable.

7) 𝐄́𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐜𝐫𝐨𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 : N'oublions pas l'importance de l'éducation continue et de la croissance personnelle. Diversifications nos références et validons nos connaissances. Un des accords Toltèque dit d'ailleurs à ce sujet : Soyez septique, mais gardez l'esprit ouvert. 

8) 𝐄𝐧𝐯𝐢𝐫𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́ : Créez un environnement qui vous inspire. Votre espace doit favoriser la vitalité.

9) 𝐃𝐞́𝐭𝐨𝐱, 𝐞́𝐥𝐢𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐫𝐞́𝐠𝐞́𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 :  Pratiquez la détox, éliminez les toxines, et régénérez votre corps et votre esprit. Suivez la loi de l'homéostasie pour maintenir cet équilibre.

10) 𝐄𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐫𝐞́𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞́𝐞𝐬 : Enfin, encourageons les expressions créatives et inspirées dans nos vies. Parlez de vos rêves et laissez votre créativité s'épanouir.

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Pour commencer, revenons à l'importance du journal de bord. Imaginez-le un peu comme votre guide personnel, vous aidant, par votre prise de notes, à comprendre les signaux subtils que votre corps vous envoie.

Les symptômes sont comme des textos que votre corps vous envoie pour vous guider vers le chemin d'une meilleure vitalité et santé.

La naturopathie, le chemin de la nature, nous enseigne que le corps humain ne fait pas d'erreur. Il travaille inlassablement pour nous, cherchant toujours à nous ramener sur la voie de la vitalité. Tout comme notre planète, qui, avec une intelligence incroyable, répare continuellement nos erreurs.

Saviez-vous que 98% de nos problèmes de santé sont liés à une digestion délabrée ? Parfois, les aliments restent coincés dans l'intestin pendant des jours, voir jusqu'à 6 jours (144 heures) créant un environnement toxique. Mais lorsque le corps se nettoie, l'énergie s'élève, et nous attire naturellement vers des aliments vivants et plus sains pour nous.

Nous sommes ce que nous mangeons, c'est pourquoi manger en harmonie avec notre espèce est essentiel. Et dès que l'intestin se nettoie, l'équilibre se rétablit.

Jusqu’à notre prochaine rencontre, nous vous proposons un défi stimulant : les smoothies jaunes, riches en magnésium. Découvrez comment ces aliments peuvent révolutionner votre bien-être.

N’oubliez pas que l'instant présent est le trésor ultime, et la gratitude est notre moyen numéro 1 pour y rester. Nous vous invitons donc à explorer avec nous le monde fascinant de la santé sous un nouvel angle. Préparez-vous à être éclairé et transformé!

Pour retrouver l'enseignement de Christian Limoges, sur ses différents réseaux : 

https://www.instagram.com/iamchristianlimoges/

https://limoges.college/

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🚀 Si vous ne l'avez pas encore fait, il vous reste jusqu'à vendredi pour vous inscrire au Reboot Challenge. Découvrez tous les détails de ce défi transformateur de 21 jours ici :

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#francoislemay #rebootchallenge  #ChristianLimoges 

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Dans ce Masterclass inaugural, je dévoile les aspects techniques du défi et les grandes lignes du Reboot Challenge. C'est une invitation à plonger dans un processus transformateur axé sur dix piliers essentiels pour une santé holistique et intégrative.

Ne manquez pas nos Masterclass chaque dimanche et mercredi à 9h (Québec) / 15h (Paris). Marquez ces dates!

Le Reboot Challenge, c'est bien plus qu'une simple remise en forme. C'est un parcours d'alignement, de mouvement et de dynamisme vital. Au cours de ces trois semaines, avec l'aide d'experts invités et de mon expérience personnelle, je vous guiderai vers une harmonie totale avec la vie. Souvenez-vous : la clé, c'est de s'amuser !

👉 Il est encore temps de rejoindre l'aventure avant le 22 septembre !

🚀 Tout les détails sur le Reboot challenge de 21 jours : 

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Il y a deux écoles pour traverser une vie. Celle où c'est un combat : il faut se défendre, se prouver, s'organiser, tenir sa place. Et celle où c'est un jeu : on s'adapte, on met un genou à terre, on se relève, on recommence. Aucune des deux n'est mauvaise. Mais tu en as choisi une, souvent sans le savoir, et elle décide de la couleur de tes journées depuis longtemps.

Ce matin-là, les arbres devant moi avaient perdu leurs feuilles. La nature ne résiste pas, elle ne juge pas ce qui est, elle laisse passer. Nous, on résiste. Je te partage pourquoi j'ai choisi le jeu, et surtout ce que ce choix change concrètement quand ça brasse.

Puis on va ailleurs, dans la vraie question de l'épisode : c'est quoi, réussir, pour toi ? Pas pour ton père, pas pour ton groupe, pas pour Instagram. Parce que si tu ne valides pas ta propre définition, tu fonctionnes par défaut, et tu construis quand même. Chaque jour tu as un marteau et des clous dans les mains, et tu bâtis la vie que tu vivras demain.

Je termine avec la partie que peu de gens disent : le succès n'est pas le problème, c'est l'attachement au succès. Le mien s'est déplacé plusieurs fois. Le tien va se déplacer aussi. Cela aussi changera.

Ce que tu y trouves

• Les deux façons de voir la vie, jeu ou combat, et le prix que chacune te fait payer
• Un test simple pour reconnaître le logiciel de quelqu'un que tu écoutes
• Pourquoi devenir adulte, c'est recommencer à penser par toi-même
• L'image de la machine à boules, et comment savoir si tu vis comme la bille
• Ta définition du succès, celle que tu n'as peut-être jamais écrite
• Pourquoi il faut se détacher du succès qu'on vient tout juste d'atteindre

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Et si tu veux aller plus loin que la surface, RESET est le chemin que j'ai bâti pour ça : https://francoislemay.ca/reset

#PercevoirAutrement #PleineConscience #FrançoisLemay

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Un moment de révélation arrive rapidement : le Reboot Challenge, une opportunité extraordinairement GRATUITE pour donner un coup de fouet à votre vie. Il est temps de briser la monotonie et de s'engager dans une aventure qui vous mènera vers une version plus épanouie de vous-même.

Nous plongeons profondément dans mon parcours, explorant ces moments où je ne me sentais pas bien dans mon corps et comment cela a été le catalyseur d'une transformation profonde. Ces instants de vérité ont été les graines d'un changement significatif.

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Le Reboot Challenge, un défi de 21 jours conçu pour revitaliser votre corps et votre esprit, est le pilier de cette aventure. Nous plongerons dans l'importance de nourrir non seulement notre corps mais aussi notre esprit pour une transformation holistique. Rejoignez-moi dans cette passionnante quête vers une vie meilleure. Inscrivez-vous gratuitement au Reboot Challenge qui commence le 17 septembre. Ensemble, nous atteindrons de nouveaux sommets de vitalité, de sagesse et de bien-être. C'est le moment de vous donner l'espace dont vous avez besoin pour grandir. Ne manquez pas cette opportunité, inscrivez-vous maintenant ! 

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Cette semaine, un ami m'a écrit qu'il n'arrivait plus à encaisser la critique. Moi aussi j'en reçois. Et j'ai eu envie de te parler de ce que ça cache vraiment : le grand besoin d'amour et de reconnaissance. C'est un des plus grands virus qu'il y a dans notre esprit. Quand il mène, on fait du bruit, on s'oublie, on n'est plus capable de dire non, on attend les commentaires pour se sentir exister.

On fonctionne à l'énergie vitale. Cette énergie-là est faite de trois choses : l'amour, la paix et la compréhension profonde. Quand il en manque à l'intérieur, on développe des schémas pour aller la chercher à l'extérieur. On parle fort, on contrôle, on critique, on fait le clown. Moi, c'était mon cas.

Dans cet épisode, je te dessine le pattern de la performance : l'insécurité qui pousse à en faire toujours plus, la reconnaissance qui vient ou qui ne vient pas, et la boucle qui recommence. Et je te montre la seule sortie que je connaisse, celle qui passe par l'intérieur.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi le besoin d'être vu et reconnu rend tes actions incohérentes
• Ce que capter l'attention des autres vient réellement chercher chez toi
• Le pattern de la performance, dessiné au complet
• Pourquoi l'insécurité et l'anxiété ne sont pas tes ennemies mais ton tableau de bord
• Ce que la critique dit d'abord de celui qui l'écrit
• Pourquoi vouloir contrôler la perception des autres est une partie perdue d'avance
• L'image de la montgolfière : ce qu'il faut laisser aller pour s'élever

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Je suis revenu d'un week-end en famille frustré. Pas contre la vie, pas contre le travail. Contre mes propres enfants. Et je n'ai rien dit. C'est un vieux réflexe chez moi : me taire, être patient, comprendre. J'avais peur qu'en nommant ce qui ne fait pas mon affaire, je détruise tout sur mon passage et que je fasse mal à ceux que j'aime le plus au monde.

Sauf que mon silence ne protégeait personne. Même quand je ne dis rien, mes enfants le ressentent. Et ils me l'ont dit. Ce que j'ai fini par voir, c'est que j'avais des attentes que je n'avais jamais nommées à voix haute. J'étais déçu de mes propres attentes, et je faisais porter ça à du monde qui n'avait jamais été mis au courant.

Alors on s'est assis, et j'ai fait l'inverse de ce qu'un père fait d'habitude. Au lieu de leur dire comment être, je leur ai demandé comment moi je devrais être. Quel père ils avaient besoin, maintenant, à l'âge qu'ils ont là. Parce que je n'ai jamais été le père d'un enfant de cet âge-là. Ça ne s'apprend pas à l'école, et personne ne te donne le manuel.

Ce qui s'est ouvert dans cette discussion-là, je ne l'attendais pas. Quand on se libère, on offre à l'autre la possibilité de se libérer. C'est aussi ça, percevoir autrement.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi ma job de parent, c'est d'être un tuteur et pas un contrôleur
• Ce que ton silence dit à ta place quand tu ne nommes pas ta frustration
• La question qui renverse une tension de famille : comment je devrais être, moi
• Pourquoi la connaissance ne rend personne libre, et ce que seule l'expérience directe t'enseigne
• Se mettre en mouvement au lieu d'attendre le grand coup et la formule parfaite
• Cela aussi changera : regarder une phase difficile comme un cycle, pas comme une identité

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#PercevoirAutrement #FrancoisLemay #EtreParent

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J'ai passé trois jours à ruminer devant une moto que j'avais les moyens de payer. Le vendeur refusait de baisser d'un dollar, et moi je venais d'un monde où il faut négocier, où il faut avoir le dernier bout du bâton. J'étais à une décision près d'être en paix. Une seule. Et cette décision-là n'avait rien à voir avec l'argent.

Dans cet épisode, je te partage la phrase qui m'a fait changer de posture : ce que tu veux se cache derrière ce que tu dois laisser aller. Ta nouvelle relation, ton projet, ta paix avec ton père ou ta mère, la direction que tu veux prendre. Si tu ne l'as pas encore, c'est souvent qu'il y a quelque chose que tu n'as pas encore déposé. Et cette chose-là, ce n'est presque jamais un objet. C'est ta façon de percevoir la vie.

Je te raconte aussi l'histoire du singe. Il a une balle dans chaque main, son poing fermé ne repasse plus par le trou de la boîte, et il y a une grappe de bananes juste devant lui. Il ne les aura jamais. Pas parce qu'elles sont loin, parce qu'il ne lâche pas. Les balles, ce sont tes croyances, tes blessures, ta perception d'hier. Les bananes, c'est la paix, la complétude, le sentiment d'être entier.

Ma quête n'a jamais été de faire de toi la prochaine superstar. C'est de t'accompagner vers la tranquillité mentale, un état d'esprit de paix, et ce sentiment de complétude. Le reste suit tout seul.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi une décision non prise crée un brouillard mental, et comment il se dissipe
• Les deux schémas devant l'abondance : couper, ou multiplier
• Ce qui se cache vraiment derrière « pile sur ton orgueil », et pourquoi cette phrase est fausse
• L'histoire de la moto, et les trois jours qu'elle m'a coûtés pour rien
• L'histoire du singe et des bananes, celle que tu ne pourras plus jamais oublier
• La question à te poser cette semaine : qu'est-ce que je dois apprendre à laisser derrière ?

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Je te raconte ce qui m'est arrivé dans une retraite de silence. Dix jours sans parler, sans lire, sans écrire, sans regarder personne dans les yeux. J'arrive, je croise un gars, et je le déteste instantanément. Rien à lui reprocher, je ne sais rien de lui. Et bien sûr, je me retrouve dans sa chambre, et il médite juste derrière moi. Chaque bruit qu'il fait vient scraper l'expérience que j'étais venu chercher.

Pendant quatre jours, j'ai cherché le coupable à l'extérieur. Je me faisais des scénarios, je ruminais, et je n'arrivais plus à méditer. Puis j'ai décidé de tester quelque chose. Au lieu de ruminer, je lui ai envoyé de l'amour, à cinquante pieds de distance, sans un mot. Ce qui s'est passé dans l'heure qui a suivi a changé ma façon de percevoir les gens qui me font réagir.

Ce que je comprends ce jour-là, c'est que je ne peux pas poser mon attention sur deux choses en même temps. Pas sur l'amour et sur la haine. Pas sur la paix d'esprit et sur ce qui me dérange. J'ai un choix, tout le temps, et ce choix change ce que je vis.

Et le dernier jour, quand la parole est revenue, le gars est venu me voir. Ce qu'il m'a dit, je ne l'avais pas vu venir.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi celui qui maîtrise ses perceptions maîtrise sa vie, et pourquoi percevoir n'est pas croire
• Ce que révèle sur toi la personne qui te met en réaction, et comment t'en servir au lieu de la subir
• La différence concrète entre l'amour, la bienveillance et la compassion, testée sur le terrain
• Pourquoi la connaissance n'a jamais libéré personne, et ce qui libère vraiment
• Comment ta posture, sans un seul mot, agit sur les gens autour de toi

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C'est le tout premier épisode de Percevoir autrement. Je l'ai fait sans notes, en direct, avec une envie précise : ne plus seulement inspirer, mais enseigner. Tout le monde n'a pas les moyens de suivre un parcours ou de venir me voir en conférence, alors j'ai décidé d'ouvrir la porte ici.

Je pars d'une phrase qui a réorganisé ma vie : le véritable succès, c'est de se coucher le soir avec la paix d'esprit. J'ai eu du succès sans cette paix-là, et je sais exactement à quoi ça ressemble. L'anxiété de performance. L'incapacité de dire non. La sensation d'être dépassé, tout le temps.

Prends un de tes objectifs, n'importe lequel, et décortique-le. Demande-toi pourquoi. Puis encore pourquoi. Au bout de la ligne, il n'y en a qu'un seul : tu veux être en paix, tu veux te sentir complet. Alors au lieu de travailler tous tes objectifs en espérant la paix au bout du chemin, travaille ta paix, et le reste de ta vie va tomber en place.

Et quand le monde te fait réagir, ce n'est pas le monde, le problème. C'est que ta perception est limitée. La mienne aussi. Ma job à moi, ce n'est pas d'avoir raison, c'est de faire prendre de l'expansion à ma façon de voir.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi personne n'est expert de la vie, et pourquoi ça te libère
• L'exercice du pourquoi, pour découvrir ce que tu cherches vraiment derrière tes objectifs
• La différence entre « c'est ça, la vie » et « c'est aussi ça, la vie »
• Ce que les retraites de silence m'ont appris sur mes jugements
• Pourquoi les gens qui te dérangent sont souvent une ancienne version de toi
• Le bio mindset : un esprit adapté aux lois du vivant plutôt qu'en guerre contre elles

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Après quinze ans de carrière dans la Police Nationale, comme opérateur de terrain puis formateur spécialisé en préparation mentale, il a décidé de donner un nouvel élan à sa vie afin d'aider des personnes à travers le monde à retrouver, à leurs tours, un sens à leurs vies. 

Geoffrey se livre en toute humilité et vulnérabilité sur les défis rencontré lorsqu'il a basculer d'un métier au statut privilégié, avec un salaire confortable garanti à vie, vers le monde de l'entreprenariat en créant l'Académie de Puissance Mentale. 

Chaque année, il accompagne des centaines de personnes à passer du rêve à la réalité avec une méthode simple et efficace.

✅ Pour en savoir plus sur l'Académie de Puissance Mentale : https://mapuissancementale.com/

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Anick et François nous expliquent que peu importe le chemin que nous prenons pour changer nos habitudes et reprogrammer notre cerveau, que ça soit avec des amis, avec des coachs ou par soi-même sur YouTube, il faut y mettre du plaisir, de l’amour envers soi et de la conscience afin que ces nouveaux chemins s’imprègnent dans nos cellules.

Il faut apprendre à devenir notre propre guérisseur, à célébrer nos petits pas et être le leader de notre santé!

✅Pour en savoir plus sur la tournée en Europe d’Anick ou pour toute autre information la concernant: https://anicklapratte.com/

✅Pour suivre Anick sur FB: https://www.facebook.com/anicklaprattepro

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Je me sens plus que jamais en cohérence avec un discours de vitalité, guérison et prospérité.

Parfois il faut savoir se perdre pour mieux se retrouver.

Si seulement vous pouviez simplement accueillir ces phases où l'on se sent perdus, dans une zone de brouillard, où la perte de sens se fait sentir.

Et si cela indiquait tout simplement une préparation au changement qui prend naissance en nous ?

Nous sommes si privilégiés de pouvoir jouer dans ce grand jeu qu'est la vie.

Quel beau cadeau d'avoir été choisi pour venir se manifester dans le ici et le maintenant pour pouvoir expérimenter le vivant.

Je souhaite vous inspirer avec ce live à prendre conscience de la qualité d'énergie que vous émettez, qui sors de vous.

Est-ce une énergie qui élève les gens autours (ainsi que vous) et/ou est-ce plutôt une énergie de destruction ?

Il est important d'en saisir les subtilités et c'est ce qu'on fera, ensemble, vous et moi dans ce live afin de marcher vers plus de vitalité, guérison et prospérité !


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Aujourd'hui je traite du sujet des Gourou du développement personnel, de la manipulation, du marketing, des études non fondées, du tort causé aux gens, des lanceurs d'alertes, des complots, des psychoses et tout ce qui doit être dit...  

Ça se peut que ça brasse, mais je me suis engagé dernièrement face à plus grand, que j'allais utiliser ma vie et mettre ma conscience au service et avancer dans les résistances.   Et maintenant... c'est !   

Alors invitez tout votre entourage qui ont de la difficulté avec les gourou, le marketing, qui disent que c'est dangereux, celles et ceux qui se disent avoir une pensée critique, et qu'ils soient bien à l'aise pour une fois d'écrire le fond de leur pensée dans les commentaires.   

Bien sûr ce n'est pas le genre de live que je vais faire souvent. En fait je ne crois pas. Mais c'est le genre de contenu que je vais pouvoir référer les gens par la suite au fil des mois.   Je crois sincèrement que ça va aider beaucoup de personnes. En fait, aider à prendre de la hauteur et réfléchir ensemble, c'est ma raison d'être.

Plusieurs méditations guidées sous langage hypnotique sont proposées par François Lemay, qui permettent de mieux intégrer notre développement personnel et progresser vers une vie plus harmonieuse.

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François et Arnaud échangent sur ce qui a amené Arnaud à la création de ce film. Comment il s’est senti porté et guidé par plus grand que lui pour partager cette sagesse ancestrale. On a le véritable pouvoir en nous, celui d’influencer pour un monde meilleur et de partager cette richesse inestimable que l’on expérimente de la vie!

Arnaud RIOU est auteur et conférencier. Il a exploré les différentes sagesses du monde à travers ses voyages sur les cinq continents. Il a reçu pendant quinze ans les enseignements et initiations de sages de différentes traditions, des lamas, des rimpochés, des hommes-médecine, des chamans, ces êtres qu’on appelle les sages, rencontrés en Inde, au Tibet, en Mongolie, en Asie, en Amérique du Nord.

Synopsis du film :

Des plaines de Mongolie aux forêts d’Amazonie, ce film nous amène bien plus loin que nous ne l’aurions imaginé.

▪ Quel est le sens de notre existence ?
▪ Qu’est-ce que l’âme ?
▪ Quels sont les pouvoirs de l’esprit, de la conscience ?
▪ Quel est notre rapport à la nature ?

En posant ces questions, le film nous invite à découvrir une sagesse universelle à travers la rencontre de chamans, de guérisseurs, de yogis, mais aussi de philosophes, de médecins.

Pour en savoir plus sur le film et pour voir la bande-annonce : https://www.etugen.fr/

Merci d'avoir été présent en grand nombre.

Je vous aime, je vous adore ❤️

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Bon écoute !

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Yannick se prépare à son événement de la Neurobusiness school. Clique sur ces liens pour ses informations!

Neurobusiness school http://neurobusiness-school.com/

N'hésite pas à le suivre sur son Instagram! https://www.instagram.com/yannick_alain/

Pour te procurer son livre Les gentils aussi méritent de réussir

(Québec)

https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=3384286&def=Gentils+aussi+m%c3%a9ritent+de+r%c3%a9ussir(Les)%2cALAIN%2c+YANNICK+%26+AL%2c9782379351273

(Europe)

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Faites vos prochains pas dans l'univers de la pleine conscience intégrative avec François Lemay : https://www.francoislemay.ca/go

Je reviens en conférence au Québec! 

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Et si cette période de perte de sens avait justement un sens dans ce grand processus de croissance de notre humanité ?

C'est exactement ce que je crois et je vous en parle dans mon dernier live dans le Flow que j'ai fait hier sur ma page Facebook et YouTube.

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Je ne regrette pas mon passé, bien au contraire! Grâce aux pas que j'ai fait, j'ai fait des rencontres exceptionnelles comme celle de Martin Latulippe par exemple, pour m'aider à avoir plus d'impact dans ce qui me fait le plus vibrer... éveiller les consciences.   

Martin est un expert dans son domaine et je vous le recommande chaleureusement. Il donne énormément en ce moment et si tu as envie d'aller voir plus loin, prends ta place par ici! https://wownow.isrefer.com/go/opportunite/Happy

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👉Je reviens enfin en tournée de conférences! 6 villes au Québec. J'ai tellement hâte d'enfin vous retrouver!  On a plusieurs questions pour d'autres villes mais actuellement, ce sont les seules pour ce printemps!  

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** On est dans l'obligation de suivre les directives gouvernementales donc : Passeport vaccinal NON exigé en ce moment!

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Lorsque j'arrête le temps pour venir vous partager ce que je suis en train de vivre comme expérience du moment, je ne le fais pas pour venir partager ma vie ni pour avoir des conseils, mais bien pour que vous puissiez faire des ponts avec mon histoire et ce que vous vivez comme expérience de votre côté.   

Être coach, enseignant, guide, aider les gens, cela ne veut pas induire que nous n'ayons plus d'émotions humaines comme parfois des doutes, des craintes et des peurs.   

Vous me connaissez bien maintenant, j'aime venir vous partager la lecture interne, le vivant qui coule en moi afin de vous inspirer et vous guider au meilleur de vous-même.   

Les doutes, les peurs, les craintes, c'est aussi cela la vie.  

Comment affronter la peur de l'inconnu ? C'est la vie ! On va se le dire !  C'est un très bon début.     

En suivant ce lien, vous pourrez accéder à toutes les villes ainsi qu'à toutes les dates où je serai dans une ville près de chez vous pour la tournée conférence :  C'est la vie !   Ça approche très très vite les amis(es), ne tardez pas trop à réserver vos places :  

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C'est personnes vous offrent leurs témoignages chaleureux sur comment elles ont vécu une expérience Reset, parfois plusieurs et tout ce que cela leur a apporté.

Prenez de la hauteur en observant si Reset est pour vous.

Vos réponses sont déjà-là en vous et elles se manifestent par un élan, une énergie, une vibration.

Osez miser sur le vivant à l'intérieur de vous.

⭐️ Voici le lien pour consulter l'offre et/ou prendre votre place dans la belle aventure Reset, les portes de la cohorte 8 seront ouvertes jusqu'au Dimanche 20 février 2022 à minuit, heure du Québec  :

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Prenez note que j'offre une formation en bonus aux premiers inscrits, les audacieux, ceux et celles qui feront un acte de foi avant mercredi le 16 février minuit, heure du Québec.   Cette formation en bonus s'appelle LOVE et est axée bien sur, sur l'amour de soi, sur la vie et sur l'art de vivre à 2 en pleine conscience. (Valeur 297$).   

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La pleine conscience est un art de vivre qui nous aide à cultiver la présence, à agir intentionnellement avec cohérence et à se nettoyer des illusions limitatives de notre esprit.

La pleine conscience intégrative est l’outil par excellence pour être en état d’éveil et cultiver cette sensation de pleine réalisation et de complétude.

Je t’offre gratuitement de te guider dans les premiers pas, d’une durée de 3h avec moi, afin de voir si les enseignements de la pleine conscience vibrent pour toi, en toi.

Tout est déjà là en toi, il ne manque rien.

Ose observer sans jugement la vie qui coule en toi et autour de toi. Et ensuite avec une conscience éveillée, ose agir en cohérence pour créer une vie pleine de sens.

Du confort de votre foyer, prenez votre place dès maintenant. C'EST GRATUIT !

Pour pouvoir accéder au contenu gratuit (MP3, MP4, PDF cahier de cours), il faut s'inscrire au préalable, voici le lien :

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Pour rejoindre ma cohorte RESET qui débute le 20 février voici le lien :

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Je vous aime, je vous adore ❤❤❤

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Dans ce live du 12 février 2022, nous arrivons à la fin de notre Reboot Challenge!

Le but du reboot c’est un challenge, mais pas juste physique. Le reboot c’est de s’observer, de tourner le regard vers nous, de prendre notre responsabilité et d’apprendre à cultiver l’art de vivre!

Nous sommes à la source de tout ce qui se présente dans notre vie. Il n’y a pas plus grande passion que d’apprendre à se connaitre.

La vie est un jeu mes amis, il ne manque absolument rien!

Bon visionnement !

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Dans ce live du 5 février 2022 on jase sur l'importance de la vigilance, l'importance de reconnaître où l'on se situe en regard de notre capacité d'adaptation et de la Loi de l'Homéostasie.  

Depuis le début du Reboot Challenge, certains poursuivent l'aventure, d'autres glissent, chutent et perdent pieds.  It's ok. It's a process.  Certains sont aussi tombés en bas de leur fil et ont décidé de quitter l'aventure.   

D'où l'importance de s'observer.  

Lorsque nous observons, nous devenons plus présent à la vie qui circule en nous, autour de nous et qui circule partout.  L'observation nous permet de d'observer les besoins du moment afin d'y répondre.   

Il y aura toujours des défis, des glissements et des chutes.  C'est aussi cela la vie.   

Mais l'important dans tout ça est de réaliser que lorsque le Reboot Challenge sera terminé, nous serons toujours dans notre laboratoire, soit le grand laboratoire de la vie.

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Dans ce live du 29 janvier 2022 je vous partage cette histoire qui m'est arrivée le 26 janvier, qui vous impactera j'en suis certain. Ce qui devait être une simple balade pour aérer mon esprit pendant 90 minutes s'est transformé en véritable cauchemar de 9h au total. Tout était combiné; mon ignorance, le froid extrême, j'étais seul, dans le noir, sans repère et profondément gelé, donc en panique corporelle.

Je vous partage toutes mes prises de conscience pour que vous puissiez faire des ponts avec votre vie, avec vos expériences, parce qu’ensemble on est là pour se guérir!

Cette expérience aura été une des plus grandes formations dans ma vie! Aucun regret, seulement des apprentissages.

Bonne écoute !

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Dans ce live du 15 janvier on début l'aventure du Reboot Challenge!  

J’avais besoin de me remettre en phase avec la vie, alors quoi de mieux que de faire profiter ma belle communauté. C’est pour ça que je ramène un autre Reboot challenge!  

Je t’invite dans un voyage d’authenticité et de vulnérabilité.  On va vivre une expérience ensemble pendant 30 jours pour se remettre en phase, pour reprendre le pouvoir sur notre vie.   

Le Reboot c’est un laboratoire, pour se remettre en action, en mouvement, s’observer et apprendre, mais pas pour performer! Ne te compare pas aux autres, fais-le pour toi, mais on fait aussi ça ensemble et avec le soutien de la communauté, c’est puissant!  

Le Reboot challenge c’est revenir en phase avec la vie par amour pour toi!   

Bonne écoute et surtout, surtout amuse toi !  

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Es-tu rigide dans ta manière de voir les choses ? Et si tu inspirais l'espoir par ta posture intérieure ?

Ce n'est pas parce que nous ne nous intéressons pas au qu'il n'y a pas de conscience et que nous ne pouvons pas inspirer notre prochain.

Nous pouvons, par une posture flexible, une posture qui arrive à s'adapter au vivant, à l'adversité, nous pouvons cultiver notre esprit, nos fréquences inspirer l'espoir pour s'élever ensemble.

Incarnons le changement que nous voulons voir dans le monde les amis(es). Comprenons notre rôle dans notre environnement, dans ce grand tout. Respectons-nous chacun dans nos domaines, dans nos modes de pensées, dans nos points de vue différents. Détachons-nous du besoin de contrôler et changeons notre façon de voir les choses et les choses changeront.

Mets-toi en mouvement, déplaces-toi, change ta posture, prends de la hauteur. On a jase ensemble dans ce Podcast qui est une invitation à regarder la vie sous un angle différent.

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Nous sommes soumis aux cycles de la nature et de ses changements.  

La vie c'est aussi apprendre à vivre avec les incertitudes.  Nous aimerions pouvoir tout contrôler, assurément, mais c'est impossible.  D'où l'importance de savoir s'adapter pour rester droit, aligné et en phase avec la vie.   

Apprenons à danser et accueillir les polarités, les résistances en s'adaptant une fois de plus. 

La seule manière de croître c'est d'expérimenter la résistance en y ajoutant de la conscience.   

L'humanité tout entière a les deux pieds dans l'étrier en ce moment pour accoucher du nouveau monde.  De quoi de la vie choisiras-tu d'être le représentant ? Fais-tu partie de la solution et/ou du problème ?  

Sois le maillon purificateur et fais en sorte que cela s'arrête à toi.   Occupe-toi de tes souffrances ! 

Et engage-toi à semer plus de conscience pour 2022 !  

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C'est aujourd'hui le 10 octobre que nous arrivons à la fin de notre belle aventure de 30 jours du Reboot!

Félicitation à tous et à toutes pour votre engagement!

Dans ce Master class, on parle de la base de la vie qui est la croissance.   La vie veut croître tout simplement, toujours et encore.  Lorsqu'il n'y a plus de croissance, c'est le début de la résistance, de la souffrance.  Nos étoiles dans les yeux disparaissent.  Lorsque la croissance est entravée, ce sont les peurs d'explorer le vivant qui s'installent.

On doit devenir bon dans l'art de se réinventer les amis(es).  On doit devenir bon dans l'art de progresser, dans l'art de se secouer.

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Merci d’être là et de marcher ce terrain avec moi. 

Je vous aime, je vous adore!

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Que ton intention soit plus puissante que ton impulsion !   

Si je ne me soumets pas à sortir de ma zone de confort, il n'y aura pas de croissance, pas de prospérité et pas d'évolution.   

Pour ce 2e cycle, on essaie de voir ou dissoudre le plus de blocage possible.   

Dissoudre les blocages nous permettra de ramener une bonne quantité d'énergie.    

Plusieurs axes possibles pour transformer notre énergie et dissoudre les blocages.  

Je vous parle dans ce live de jeûnes secs et hydriques, de douches froides, bains froids, de breuvages éliminatoires et autres.

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