NON ! C'est fréquent, mais fréquent ne veut pas dire normal.

Entre 24 et 91% (Wang et al. 2022) des femmes en âge de procréer pourraient des douleurs menstruelles (on parle de dysménorrhée) à un moment de leur vie. Pourtant, souffrir au point de poser un arrêt de travail, d'avaler des antidouleurs en continu ou d'annuler ta vie pendant plusieurs jours chaque mois... ce n'est absolument pas normal !

Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi les règles douloureuses ne sont pas une fatalité, même si tout le monde autour de toi t'a dit le contraire.

• Quelles sont les causes réelles de la dysménorrhée : endométriose (1 femme sur 10, 7 ans d'errance diagnostique en moyenne en France), adénomyose, fibromes, dominance en estrogènes, déficit en magnésium, SOPK, inflammation chronique.

• Comment distinguer la dysménorrhée primaire (dès les premières règles, souvent sans gravité) de la dysménorrhée secondaire (qui apparaît à distance de la puberté et nécessite une investigation)

• Les 4 signaux concrets qui indiquent qu'il est temps de consulter un professionnel de santé.

• Comment préparer ta consultation pour ne plus être renvoyée chez toi sans réponse et avoir les arguments pour pouvoir dialoguer avec ton pro de santé
  
  A retenir

  Est-ce que les règles douloureuses sont normales ? Non. Une gêne légère, une tension dans le bas du ventre ou un inconfort modéré c'est tout à fait normal et physiologique. En revanche, des douleurs invalidantes qui impactent ta vie quotidienne et ta qualité de vie ne sont absolument pas normales
  
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Le podcast qui te donne les clés pour comprendre ton cycle, ta santé hormonale et ta fertilité quand la grossesse tarde à venir

Animé par Diana, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme, qui a traversé 4 ans d'infertilité inexpliquée et 4 grossesses arrêtées avant d'accueillir son troisième enfant.

🎧 Bonne écoute !

Pour me retrouver :
Tu souhaites qu'on échange ensemble sur ta situation personnelle et voir si un accompagnement pourrait te correspondre ? L'appel découverte est fait pour ça

Tu peux également me retrouver :
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- sur le blog où je partage mes connaissances autour de la fertilité et de la santé des femmes avec un article de fond une fois par mois

Diana Janeiro, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce que tu vis s'appelle peut-être le trouble dysphorique prémenstruel, le TDPM. Et non, le trouble dysphorique prémenstruel n'est pas juste un syndrome prémenstruel un peu accentué.

Dans cet épisode, je reçois Hélène Marais-Thomas, psychologue clinicienne, psychothérapeute et chercheuse spécialisée sur le cycle menstruel et la santé mentale. Hélène Marais-Thomas a consacré sa thèse de doctorat au trouble dysphorique prémenstruel à l'université de Nanterre, et c'est l'une des rares expertes francophones à travailler spécifiquement sur le diagnostic et le traitement du TDPM.

On commence par un Vrai/Faux pour débunker les 7 idées reçues les plus fréquentes sur le trouble dysphorique prémenstruel. Puis on entre dans le vif du sujet : quelle est la différence entre SPM et TDPM, comment reconnaître les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel, pourquoi le diagnostic de TDPM est si long à obtenir, et ce que tu peux mettre en place concrètement pour mieux vivre avec.

Dans cet épisode sur le trouble dysphorique prémenstruel, tu vas découvrir :

• Pourquoi le TDPM n'est pas un syndrome prémenstruel sévère, et ce qui se passe réellement dans le cerveau des femmes concernées

• Pourquoi ton bilan hormonal peut être parfaitement normal et que tu aies quand même un TDPM

• Quel outil d'évaluation clinique utiliser pour documenter tes symptômes sur plusieurs cycles et arriver préparée chez ton professionnel de santé

• Vers quel professionnel de santé te tourner pour obtenir un diagnostic fiable de trouble dysphorique prémenstruel

• Ce que les traitements du TDPM font réellement, des antidépresseurs aux TCC, et pourquoi les plantes seules ne suffisent généralement pas

• Pourquoi la majorité du travail thérapeutique dans le TDPM se fait en dehors des phases d'activation prémenstruelle

• Le lien entre trouble dysphorique prémenstruel, dépression du post-partum et parcours PMA : ce que la recherche commence à documenter

• La règle d'or qu'Hélène Marais-Thomas donne à toutes ses patientes pour traverser les phases prémenstruelles sans aggraver leur état
  

📚Ressources complémentaires

• retrouver Hélène sur instagram et sur son site av

• l'outil de cotation mentionné par Hélène

• l'épisode sur le SPM

Si cet épisode t'as fait penser à une des femmes de ton entourage, n'hésite pas à lui envoyer cet épisode, ça lui permettra peut être de mettre enfin des mots sur ce qu'elle traverse chaque mois.

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Ce n'est pas normal. C'est fréquent. Ce n'est pas la même chose.

Dans cet épisode, on parle du syndrome prémenstruel, ce qu'il dit vraiment de ton équilibre hormonal, d'où il vient, et ce que tu peux commencer à observer dès ce soir pour mieux le comprendre.

On fait aussi un point important sur le trouble dysphorique prémenstruel, le TDPM, une réalité qui concernerait environ 5% des femmes.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• Pourquoi le SPM est un message de ton corps, pas une fatalité

• Ce qui se joue hormonalement entre oestrogènes et progestérone en phase lutéale

• Pourquoi la qualité de l'ovulation conditionne directement la deuxième partie de ton cycle

• Quelles sont les causes les plus courantes derrière un SPM marqué : stress chronique, inflammation, carences, thyroïde, prolactine

• La différence concrète entre SPM sévère et TDPM, et pourquoi cette distinction change tout

• Comment l'observation de ton cycle peut transformer ces symptômes en données lisibles

• La première action simple à mettre en place dès aujourd'hui
  

Si tu souffres chaque mois avant tes règles et qu'on t'a dit que c'était dans l'ordre des choses, cet épisode est pour toi.

Et si ce que tu vis dépasse le SPM, si tu traverses une vraie détresse émotionnelle chaque cycle, je t'encourage à en parler à un professionnel de santé.

Si tu veux qu'on discute de ta situation de manière individuelle je t'invite à réserver un appel découverte offert

📚 Ressources complémentaires

L'épisode sur le fonctionnement du cycle

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L'aménorrhée hypothalamique fonctionnelle, c'est l'une des causes d'absence de règles les plus méconnues et les plus mal diagnostiquées. Des femmes passent des années en errance médicale avant de mettre un mot sur ce qu'elles traversent.

Dans cet épisode, je reçois Barbara Vulpinari, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans l'accompagnement de l'aménorrhée hypothalamique fonctionnelle et du RED-S.
Elle a elle-même vécu l'AHF il y a plus de dix ans, et c'est ainsi qu'elle s'est spécialisée sur ce sujet méconnu.

Dans cet épisode, on répond ensemble aux questions que tu te poses peut-être en ce moment :

• Pourquoi mes règles ont disparu sans raison apparente ?

• Quelle est la différence entre SOPK et aménorrhée hypothalamique fonctionnelle ?

• Je mange sainement et je fais du sport : pourquoi je n'ai plus mes règles ?

• Est-ce que je peux tomber enceinte sans cycle menstruel ?

• Absence de règles et fertilité : que se passe-t-il vraiment ?

• La PMA peut-elle fonctionner si l'AHF n'est pas traitée en amont ?

• Combien de temps prend la rémission d'une aménorrhée hypothalamique ?

• Comment savoir si mon absence de règles vient d'un déficit énergétique ?
  

Dans cet épisode, on aborde la manière dont le cerveau coupe le cycle quand les ressources manquent, pourquoi l'AHF est si souvent confondue avec un SOPK, ce que ça change pour la prise en charge, pourquoi les troubles du cycle ne se limitent pas à l'absence de règles, et ce que dit Barbara sur la rémission.

Parce qu'elle le dit clairement à la fin de cet épisode : l'AHF, c'est réversible.

📚Ressources complémentaires

Pour retrouver Barbara sur instagram ou sur le site la contacter directement par mail barbaravulpinari90@gmail.com
L'épisode sur le fonctionnement du cycle

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Très souvent, ce qui suit, c'est une orientation rapide vers un parcours PMA, souvent une FIV et parfois même vers le don d'ovocytes. Comme si ce chiffre avait déjà tout décidé à ta place.

Dans cet épisode, on décortique ensemble ce que mesure vraiment l'AMH et surtout ce qu'elle ne mesure pas.

• Ce qu'est vraiment l'AMH et les limites de ce marqueur

• Ce que l'AMH ne dit PAS sur ta fertilité

• Pourquoi une AMH basse seule ne suffit pas à prédire tes chances de grossesse

• Les leviers concrets à explorer en parallèle

• Ce que je veux que tu retiennes (et fasses) après cet épisode
  
  Les questions fréquentes qu'on me pose à propos de l' AMH basse :
  
  "Mon AMH est basse, est-ce que je peux encore tomber enceinte naturellement ?"
  "AMH basse veut-il dire que je dois faire une FIV ?"
  "Qu'est-ce qu'une AMH basse signifie vraiment pour ma fertilité ?"
  "Comment savoir si mon AMH est vraiment trop basse ?"
  "Est-ce qu'on peut améliorer sa réserve ovarienne ?"
  

  Si tu te poses ces questions : cet épisode est fait pour toi.
  

  L'AMH basse, c'est un sujet bien souvent source d'une angoisse immense. Dans cet épisode on démêle ce que ce marqueur dit vraiment, et ce qu'il ne dit pas, pour que tu puisses avancer sur ton parcours avec plus de clarté et moins de peur.
  
  📚 Les ressources pour aller plus loin:

• l'épisode sur le fonctionnement du cycle menstruel

• l'article de blog sur l'AMH basse
  
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"Je ne vois pas de glaire cervicale, est-ce que c'est grave ?"

Cette question, je l'entends tout le temps. En DM, sous mes posts, en appel découverte. C'est probablement LA question qu'on me pose le plus souvent. Alors aujourd'hui, on y répond ensemble

Dans cet épisode :

• tu vas comprendre ce qu'est vraiment la glaire cervicale

• pourquoi elle est absolument indispensable quand on est en projet bébé

• pourquoi ne pas la voir ne veut pas forcément dire qu'elle est absente

• quelles sont les causes possibles quand il y a vraiment peu ou pas de glaire 

• ce qu'on peut faire pour la soutenir

A RETENIR DE CET EPISODE

La glaire cervicale est produite sous l'effet des oestrogènes. Elle évolue tout au long du cycle, du sec au filant. Elle nourrit, protège et guide les spermatozoïdes et peut les maintenir vivants jusqu'à 5 jours. Sans glaire de qualité, la fenêtre fertile est très réduite, même si l'ovulation a lieu. C'est pour ça que c'est LE paramètre central en symptothermie.

Ne pas voir sa glaire ne signifie pas forcément qu'elle est absente. La façon d'observer compte énormément et ça s'apprend. Et si vraiment la glaire est insuffisante, plusieurs causes sont possibles : déshydratation, stress chronique, médicaments, sortie de pilule récente, déséquilibre hormonal, hypo-oestrogénie. Des leviers naturels existent pour soutenir sa production.

📚Ressources complémentaires :

• Mini-programme SOS je ne vois pas ma glaire

• Episode sur le fonctionnement du cycle menstruel

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Dans cet épisode, je reçois Emelyne Humbert-Voss, docteure en biochimie spécialisée dans la formulation de compléments alimentaires. Elle travaille littéralement derrière les étiquettes. Elle sait ce qu'il y a dans ces flacons et ce qu'il n'y a pas.

On démêle ensemble le vrai du faux sur un marché qui pèse des milliards d'euros, est en pleine expansion, et qui est beaucoup moins réglementé que celui des médicaments.

Dans cet épisode, on aborde :

• Le marché des compléments fertilité : pourquoi les prix sont souvent gonflés et comment le repérer

• Ce qui différencie un complément sérieusement formulé d'un produit marketing bien emballé

• Les additifs et agents de comblement à repérer sur une étiquette

• Pourquoi les multivitamines "tout en un" avec oméga-3 sont un non-sens biochimique

• Les seuls actifs qui ont une allégation santé officielle pour la fertilité (la réponse va te surprendre)

• La vitamine B9 : pourquoi l'acide folique seul peut ne pas suffire pour certaines femmes, et ce qu'on fait dans ce cas

• Zinc, iode, fer, vitamine A, vitamine D : ce qu'on dose, dans quel ordre, et pourquoi jamais sans bilan sanguin

• Fertilité masculine et antioxydants : pourquoi trop en prendre peut nuire à la production de spermatozoïdes

• Comment choisir un bon multivitamine sans se ruiner et sans se faire avoir par le marketing

A retenir de cet épisode :

Les compléments alimentaires peuvent soutenir ta fertilité, MAIS ce n'est ni magique, ni anodin.

La bonne formule, les bonnes formes d'actifs, les bons dosages, au bon moment : c'est ce qui fait la différence entre un complément qui t'aide et de l'argent jeté par les fenêtres.

Et comme le dit Emelyne : ne te fais pas avoir par le marketing de la peur!

Retrouver Emelyne sur insta : ICI ou ICI

Tu veux faire le point sur ta situation avec moi ? L'appel découverte est gratuit et sans engagement

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Dans cet épisode on fait le point sur 5 facteurs qui compromettent silencieusement les chances de concevoir, et sur lesquels tu peux agir dès maintenant.

Au programme :

• Des bilans "dans la norme" ne sont pas toujours des bilans optimaux pour la fertilité Comment sont calculées les valeurs de référence des laboratoires et pourquoi elles ne sont pas adaptées à la fertilité. Les seuils réels à connaître pour la vitamine D, la TSH (Urgatz & Poppe, Endocrine Connections, 2024) et la ferritine.

• Alcool et tabac : un impact sous-estimé sur la fertilité Ce que la recherche dit vraiment sur l'alcool, la qualité ovocytaire et la fécondabilité. Le lien documenté entre tabac, réserve ovarienne (Freour et al., Human Reproduction, 2012) et risque de grossesse extra-utérine (Bouyer et al., American Journal of Epidemiology, 2003)

• Perturbateurs endocriniens : le saboteur invisible du quotidien Plastiques, cosmétiques, produits ménagers : comment ces substances perturbent l'équilibre hormonal et impactent la qualité ovocytaire et spermatique. Les gestes simples pour réduire l'exposition.

• Symptômes de cycle banalisés : fréquent ne veut pas dire normal Règles douloureuses, spotting prémenstruel, SPM intense, cycles irréguliers : ce que ces signaux révèlent sur l'équilibre hormonal et pourquoi ils méritent une exploration médicale approfondie.

• Supplémentation bricolée sans bilan : le faux ami de la fertilité Pourquoi "ça ne peut pas faire de mal" est un mythe. Fer pro-oxydant, vitamine A tératogène, oméga-3 oxydés, ce qu'il faut savoir avant de prendre le moindre complément.
  
  Tu veux qu'un de ces 5 saboteurs fasse l'objet d'un épisode dédié ? Envoie-moi un DM ou un message sur Instagram
  
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C'est exactement ce que j'ai vécu pendant 4 ans d'infertilité inexpliquée moi qui étais sage-femme depuis 15 ans.

Dans cet épisode, je te partage les 3 choses concrètes que j'aurais mises en place dès le premier cycle d'essai si je savais ce que je sais aujourd'hui :

1. Travailler son hygiène de vie globale : alimentation, sommeil, gestion du stress, activité physique. Parce que ce qui soutient ta santé globale soutient aussi ta fertilité.

2. Prendre soin de sa santé mentale dès le début : pas quand tout craque, mais dès les premiers signes de fatigue émotionnelle. Le parcours vers la maternité use, et se protéger n'est pas un luxe.

3. Apprendre à observer son cycle avec la symptothermie : parce que c'est une méthode d'observation du cycle avec des règles qui ne s'inventent pas. Mais je te rassure c'est à la portée de toutes !

Ce sont 3 leviers concrets, accessibles, qui changent vraiment la donne quand on est en projet bébé.

📌 Mentionné dans cet épisode

🎓 La masterclass a eu lieu en mars 2026, elle n'est plus disponible. EN revanche tu peux accéder à Decrypte Ton Cycle, le programme pour apprendre à observer ton cycle, comprendre tes signes de fertilité et maximiser tes chances de grossesse

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Dans cet épisode de Rendez-vous avec Diana, j'accueille Amandine, 30 ans, qui témoigne avec une sincérité rare de son parcours vers la maternité : 4 grossesses arrêtées, dont une grossesse molaire et deux grossesses extra-utérines traitées au méthotrexate, avant d'entrer en parcours PMA.

On aborde sans tabou :

• Ce que c'est vraiment de vivre une grossesse molaire (diagnostic, aspiration, surveillance prolongée)

• La réalité d'une grossesse extra-utérine : les symptômes, les risques, le traitement

• Le deuil périnatal au premier trimestre : pourquoi c'est un vrai deuil 

• L'impact sur le couple, sur la santé mentale, sur le rapport au corps

• L'infertilité inexpliquée : quand tous les bilans sont normaux mais que ça ne marche toujours pas

• Pourquoi se faire accompagner psychologiquement n'est pas un luxe, c'est une nécessité

• Comment retrouver l'espoir après des années d'attente et de pertes
  

Un épisode pour toutes les femmes qui traversent des grossesses arrêtées (également appelées fausses couches) à répétition, une infertilité inexpliquée, ou un parcours PMA difficile et qui ont besoin de se sentir moins seules.

📚Ressources mentionnées dans l'épisode :
→ Association Agapa (groupes de parole deuil périnatal)
→ La métamorphose des cigognes de Marc Arnaud
→ Compte Instagram d'Amandine : @unpapillondansleventre

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C'est quoi la symptothermie exactement ?

J32. Mes règles auraient dû arriver il y a deux jours selon mon appli... Et moi je suis là, test de grossesse à la main, en train de me demander si mon corps me joue encore des tours. C'était ma vie tous les mois, alors que j'étais sage-femme.
Jusqu'à ce que je découvre la symptothermie.

Dans cet épisode, je t'explique concrètement ce qu'est la symptothermie, comment ça marche vraiment, et pourquoi c'est un vrai game changer en projet bébé.

Tu vas découvrir :

• Les 2 biomarqueurs que ton corps produit chaque jour pour te parler de ta fertilité

• Comment repérer ta VRAIE fenêtre fertile (sans appli, sans test)

• Pourquoi observer son cycle permet de détecter des déséquilibres hormonaux avant même qu'un médecin ne les cherche

• Ce que l'OMS dit sur l'efficacité de la symptothermie (98,2% oui, plus fiable que la pilule en usage courant)

• Pourquoi ça s'apprend vraiment (et pourquoi 3 reels + une appli, ça ne suffit pas)

• Comment la sympto redonne confiance dans son corps

⚠️ Important : Dans mes contenus et mon accompagnement, je parle de la symptothermie uniquement dans son aspect conception. Je me forme actuellement à l'aspect contraception, les règles de sécurité y sont plus strictes.

📚 Ressources mentionnées :

• Épisode sur l'équilibre du cycle

• Une ressource gratuite pour poser les bases de la compréhension du cycle

• Références sur la symptothermie
  - L'étude de référence — Frank-Herrmann et al. (2007)
  - Par le ministère de la santé

  
  

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La semaine dernière, Sarah m'a écrit sur Instagram : "Mes tests d'ovulation m'indiquent que j'ai ovulé la semaine dernière, mais ce matin à l'écho, ma gynéco m'a dit que j'étais en train d'ovuler. Je suis perdue."

Cette confusion, je la vois régulièrement. Et aujourd'hui, on va démêler tout ça ensemble.

Dans cet épisode, tu découvriras :

• Comment fonctionnent vraiment les tests d'ovulation

• Les résultats chocs de l'enquête DGCCRF

• Pourquoi les tests peuvent se tromper

• La différence entre prédire l'ovulation et l'observer en temps réel

• Comment l'observation du cycle est infiniment plus précise

• Les 3 actions concrètes pour commencer dès aujourd'hui
  

RESSOURCES MENTIONNÉES :

📥 Le guide gratuit pour comprendre ton cycle

📊 Consulte l'enquête DGCCRF sur les autotests de fertilité 

🎙️ Écoute l'épisode sur l'équilibre du cycle

"Un test d'ovulation détecte le pic de LH. Il ne confirme pas l'ovulation. Ton corps, lui, produit des signaux fiables tous les jours — il suffit d'apprendre à les écouter."

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Un récit plein d'espoir (SOPK, aménorrhée, 3 tentatives de FIV dont une ponction blanche...) ou Marisa raconte tout : les moments de colère, de culpabilité, de doute profond.
Mais aussi ce qui l'a tenue debout, les approches complémentaires qui l'ont aidée, et pourquoi elle aurait aimé ne jamais arrêter de vivre.

Aujourd'hui, elle est enceinte de 8 mois.

Ce témoignage, c'est un cadeau pour toutes celles qui sont dans l'attente.

Dans cet épisode :

• Comment tout a commencé (SOPK + désir d'enfant)

• La première ponction blanche : "qu'est-ce que vous avez fait ?"

• Les 3 tentatives et l'enchaînement des échecs

• La colère, la culpabilité, le doute

• Ce qui l'a vraiment aidée (nutrition, ostéo, drainage lymphatique)

• Son plus grand apprentissage : le lâcher-prise

• Son message aux femmes en parcours

🔑A retenir : "On est plus fort qu'on ne croit. On a une capacité énorme d'encaisser." Marisa

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Retrouver Marisa sur intagram 

Pour me retrouver :

🤰🏽Tu es en projet bébé et tu souhaites un accompagnement global sur plusieurs mois pour redevenir actrice de ta fertilité : l'accompagnement Le Coconest là pour ça !

👶🏼Tu es en projet bébé et tu veux apprendre la symptothermie en objectif conception : les séances de sympthotermiec'est ce qu'il te faut !

Mais je suis également ravie de te retrouver

- sur le site

- sur le blog où je partage mes connaissances autour de la fertilité et de la santé des femmes avec un article de fond une fois par mois

- et sur instagram où je suis toujours ravie d'échanger avec toi

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui avec Kelly (@essaibébépositive), on parle de ce que ça veut VRAIMENT dire de vivre dans l'attente en essai bébé, et surtout, comment ne pas se perdre ni s'oublier dans cette phase.

Dans cet épisode :

• Pourquoi l'attente d'une grossesse génère une frustration si intense

• Le rollercoaster émotionnel qui recommence chaque cycle

• L'épuisement mental et émotionnel que vivent les femmes en parcours bébé

• Les injonctions violentes : "lâche prise", "arrête d'y penser" et comment y répondre

• Pourquoi le contrôle permanent épuise ton système nerveux

• Comment se redonner une place à soi sans oublier son désir d'enfant

• Un outil concret : la respiration 4-8 pour apaiser le stress et l'hypervigilance
  

🔑"Ce que vous ressentez, c'est normal et légitime. Vous n'êtes pas faibles parce que c'est dur. Vous êtes simplement humaines. On peut désirer un enfant sans s'oublier en chemin."

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🎙️ Rendez-vous avec Diana

Le podcast qui te donne les clés pour comprendre ton cycle, ta santé hormonale et ta fertilité.

Parce que comprendre ton corps, c'est reprendre du pouvoir.

🎧 Bonne écoute !

Pour me retrouver :

🤰🏽Tu es en projet bébé et tu souhaites un accompagnement global sur plusieurs mois pour redevenir actrice de ta fertilité : l'accompagnement Le Coconest là pour ça !

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Mais je suis également ravie de te retrouver

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Tu utilises une application de suivi de cycle pour savoir quand ovuler. Tu suis ses notifications. Tu programmes tes rapports en fonction de ses prédictions. Et pourtant… ça ne marche pas.

Spoiler : ce n'est pas ton corps le problème. C'est l'algorithme.

🎧 Dans cet épisode, je t'explique :

✨ Pourquoi les applications de suivi de cycle peuvent se tromper (et te faire rater ton ovulation)
✨ Le mythe de l'ovulation "programmable" et de la phase lutéale fixe
✨ La différence fondamentale entre prédire et observer son cycle
✨ Ce que les applis ne peuvent jamais prendre en compte : ton stress, ton état émotionnel, ta santé globale, les événements de vie
✨ Les signaux corporels que tu ignores peut-être (glaire cervicale, sensations, énergie, température)
✨ Comment redevenir actrice de ta fertilité sans déléguer à un algorithme

💡 Ce que tu vas comprendre après cet épisode :

✅ Une appli se base sur tes cycles passés pour prédire ton cycle futur (comme utiliser la météo du mois dernier pour décider de prendre un parapluie aujourd'hui)
✅ L'ovulation ne se prédit pas : elle s'observe
✅ Ton cycle est vivant, adaptatif, influencé par ta vie entière
✅ Tu as accès à des signaux corporels bien plus fiables qu'un algorithme
✅ Se reconnecter à son corps, c'est reprendre du pouvoir sur sa fertilité

🎯 Cet épisode est fait pour toi si :

Tu utilises une appli de suivi de cycle et tu doutes de ses prédictions
Tu as l'impression de "rater" ton ovulation sans comprendre pourquoi
Tu veux arrêter de dépendre d'un algorithme et vraiment comprendre ton corps
Tu es en désir de grossesse et tu veux savoir comment repérer ta fenêtre de fertilité
Tu es en parcours PMA et tu veux mieux comprendre ce qui se passe dans ton cycle

📚 Ressources mentionnées :

🎁 Télécharge gratuitement le guide sur le cycle menstruel
🎧 Épisode lié : Cycle menstruel : Ce que les règles essaient de te dire sur ton équilibre hormonal
📋 Les applications de suivi de cycle épinglées par la DGCCRF

🔑 La phrase qui résume cet épisode :

"Utiliser une appli de suivi de cycle, c'est comme décider de prendre un parapluie demain en se basant sur la météo du mois dernier. Ton corps mérite mieux qu'un algorithme."

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1 couple sur 4 rencontre des difficultés à concevoir en France. Et si les choses étaient enfin en train de changer ?

La ministre de la Santé vient d'annoncer le déploiement du plan fertilité destiné à lutter contre l'infertilité.

Bonne nouvelle… mais concrètement, qu'est-ce que ça change pour toi ?

Dans cet épisode, je ne suis pas seule. J'accueille Marion Vallet, sage-femme experte en fertilité, pour décrypter ensemble ces annonces et ce qu'elles signifient vraiment pour les femmes et les couples en désir de grossesse.

🎧 Ce qu'on aborde ensemble :

✨ À qui s'adresse vraiment ce plan (et pourquoi l'âge de 29 ans a été choisi)
✨ La place de la prévention et de l'information dans ces annonces
✨ L'observation du cycle : enfin reconnue comme levier de santé reproductive ?
✨ Cryoconservation des ovocytes : solution miracle ou fausse bonne idée ?
✨ Ce qui manque encore pour vraiment soutenir les couples infertiles
✨ Ce que Marion mettrait en place si elle avait carte blanche

💡 Ce que tu vas comprendre après cet épisode :

✅ Pourquoi "attendre un an avant de consulter" n'est plus acceptable
✅ Ce que la science dit vraiment sur la fertilité masculine (spoiler : c'est 50/50)
✅ Pourquoi l'infertilité dite "inexpliquée" l'est souvent par manque de recherche
✅ Comment le mode de vie (stress, alimentation, sommeil) influence directement ta fertilité
✅ Pourquoi la PMA doit rester un recours, pas un réflexe

🎯 Cet épisode est fait pour toi si :

Tu es en désir de grossesse et tu veux comprendre ce qui se passe vraiment dans le système de santé
Tu attends des réponses que le corps médical ne t'a pas encore données
Tu veux savoir si la cryoconservation des ovocytes est une option pour toi
Tu crois (comme nous) que la prévention et la connaissance du corps peuvent changer les choses

🎙️ Mon invitée : Marion Vallet

Marion est sage-femme experte en fertilité. Passionnée par la connaissance du cycle et de la fertilité féminine, elle accompagne au quotidien des femmes et des couples dans leur projet de grossesse avec une approche centrée sur la prévention et la connaissance du corps.

📱 Retrouve Marion sur Instagram
📦 Son coffret Ma Cyclobox pour découvrir et comprendre ton cycle menstruel
📖 Son livre sur le désir d'enfant (format questions-réponses) à paraître courant 2026

📚 Ressources mentionnées :

🎁 Guide gratuit : Commence l'observation de ton cycle

🔑 La phrase qui résume cet épisode :

"Vous avez entre les mains beaucoup de cartes pour réaliser votre projet. La médecine peut vous apporter des réponses, mais la prévention et la connaissance de votre corps peuvent tout changer." Marion Vallet

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Si tu as l'impression que ton cycle est un mystère, que personne ne t'a jamais vraiment expliqué comment ça fonctionne, ou que tu te demandes pourquoi tes règles sont irrégulières, douloureuses ou accompagnées de SPM intense… cet épisode est pour toi.

Parce que ton cycle menstruel, ce n'est pas juste "avoir ses règles tous les mois".

C'est un baromètre de ta santé hormonale. C'est ce qui conditionne ta fertilité. Et c'est quelque chose que tu peux apprendre à observer et à comprendre.

🎧 Dans cet épisode, je t'explique :

Le cycle menstruel décrypté (enfin clairement) :

• Pourquoi le cycle de 28 jours avec ovulation à J14, c'est un mythe (ça ne concerne que 15-20% des femmes)

• Les 4 phases de ton cycle : menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale

• Comment tes hormones orchestrent tout ça (FSH, LH, œstrogènes, progestérone)

• Le dialogue permanent entre ton cerveau, tes ovaires et ton utérus
  

L'ovulation : la vraie star de ton cycle

• Pourquoi l'ovulation est plus importante que tes règles pour ta fertilité

• Comment la qualité de l'ovulation se prépare pendant toute la phase folliculaire

• Les signes que tu peux observer : glaire cervicale et température

• Ce qui peut perturber l'ovulation
  

La phase lutéale : la grande oubliée (et pourtant essentielle)

• Pourquoi cette phase conditionne l'implantation d'une grossesse

• Les signes d'une phase lutéale fragile : SPM intense, spotting prémenstruel, phase courte

• Le rôle de la progestérone (et pourquoi elle est si importante)

• Comment soutenir naturellement cette phase
  

🎯 Cet épisode est fait pour toi si :

• Tu es en désir de grossesse et tu veux comprendre VRAIMENT comment fonctionne ton corps

• Tu as des cycles irréguliers et personne ne t'a donné d'explications claires

• On t'a dit "c'est normal" mais tu sens que quelque chose ne va pas

• Tu veux sortir du mode "appli qui te dit quand tu ovules" pour SAVOIR par toi-même

• Tu cherches à identifier ce qui pourrait bloquer dans ton cycle avant de te lancer dans la PMA

• Tu veux prendre soin de ta santé hormonale, pas juste "pour tomber enceinte"

L'OMS considère le cycle menstruel comme le 5ème paramètre de vitalité (au même titre que la température, la tension artérielle...). Il est temps de le prendre au sérieux.

📚 Ressources mentionnées dans l'épisode :

🎁 Guide gratuit : Commence l'observation de ton cycle

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Si tu traverses l'infertilité, si tu te sens épuisée par l'attente, si tu as l'impression que ton corps te trahit… je sais exactement ce que tu ressens. Parce que je l'ai vécu.

Dans ce premier épisode, je te raconte mon histoire. Sans filtre.

🎧 Mon parcours en bref

Sage-femme pendant 15 ans, j'ai accompagné des dizaines de femmes pendant leur grossesse et leur accouchement. C'était ma passion.

Puis l'infertilité est arrivée. Quatre grossesses arrêtées en quatre ans. L'attente interminable. Le sentiment de trahison par mon corps. L'épuisement émotionnel.

Après ma deuxième grossesse arrêtée en 2022, je me suis effondrée. Burn-out. Trois ans de suivi psy.

À 35 ans, j'ai tout quitté pour repartir à zéro. Formation en naturopathie. Travail sur ma santé mentale. Découverte de l'observation du cycle.

Et c'est là que tout a changé.

Mon troisième bébé est arrivé après 4 ans d'attente. Quand je l'ai eu dans mes bras, j'ai su ce que je voulais faire : aider les femmes à concrétiser leur rêve de maternité.

💡 Dans cet épisode, tu découvres :

✨ Ce qui a fait la différence dans mon parcours (observation du cycle, travail sur le système nerveux)
✨ Mon intention profonde derrière ce podcast
✨ Ce qui t'attend dans les prochains épisodes : cycle, hormones, fertilité, témoignages, experts

🎯 Ce podcast est fait pour toi si :

Tu es en désir de grossesse (essais naturels ou PMA)
Tu te sens seule dans ton parcours
Tu cherches à comprendre ton corps, ton cycle, tes hormones
Tu veux du concret, sans promesses magiques ni bullshit
Tu as besoin de soutien émotionnel

🔑 Mon engagement :

Pas de baguette magique. Pas de "fais ça et tu seras enceinte".

Je te transmets :
✅ Des clés pour comprendre ton corps
✅ Un accompagnement bienveillant
✅ Du soutien dans ce parcours
✅ Un espace où tu n'es plus seule

Je travaille main dans la main avec le corps médical. Pas de doc bashing. Tout ce que je propose vient toujours en complément du suivi médical.

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