Dans cet épisode on fait le point sur 5 facteurs qui compromettent silencieusement les chances de concevoir, et sur lesquels tu peux agir dès maintenant.

Au programme :

• Des bilans "dans la norme" ne sont pas toujours des bilans optimaux pour la fertilité Comment sont calculées les valeurs de référence des laboratoires et pourquoi elles ne sont pas adaptées à la fertilité. Les seuils réels à connaître pour la vitamine D, la TSH (Urgatz & Poppe, Endocrine Connections, 2024) et la ferritine.

• Alcool et tabac : un impact sous-estimé sur la fertilité Ce que la recherche dit vraiment sur l'alcool, la qualité ovocytaire et la fécondabilité. Le lien documenté entre tabac, réserve ovarienne (Freour et al., Human Reproduction, 2012) et risque de grossesse extra-utérine (Bouyer et al., American Journal of Epidemiology, 2003)

• Perturbateurs endocriniens : le saboteur invisible du quotidien Plastiques, cosmétiques, produits ménagers : comment ces substances perturbent l'équilibre hormonal et impactent la qualité ovocytaire et spermatique. Les gestes simples pour réduire l'exposition.

• Symptômes de cycle banalisés : fréquent ne veut pas dire normal Règles douloureuses, spotting prémenstruel, SPM intense, cycles irréguliers : ce que ces signaux révèlent sur l'équilibre hormonal et pourquoi ils méritent une exploration médicale approfondie.

• Supplémentation bricolée sans bilan : le faux ami de la fertilité Pourquoi "ça ne peut pas faire de mal" est un mythe. Fer pro-oxydant, vitamine A tératogène, oméga-3 oxydés, ce qu'il faut savoir avant de prendre le moindre complément.
  
  Tu veux qu'un de ces 5 saboteurs fasse l'objet d'un épisode dédié ? Envoie-moi un DM ou un message sur Instagram
  
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🎙️ Rendez-vous avec Diana

Le podcast qui te donne les clés pour comprendre ton cycle, ta santé hormonale et ta fertilité quand la grossesse tarde à venir

Animé par Diana, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme, qui a traversé 4 ans d'infertilité inexpliquée et 4 grossesses arrêtées avant d'accueillir son troisième enfant.

🎧 Bonne écoute !

Pour me retrouver :

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Diana Janeiro, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est exactement ce que j'ai vécu pendant 4 ans d'infertilité inexpliquée moi qui étais sage-femme depuis 15 ans.

Dans cet épisode, je te partage les 3 choses concrètes que j'aurais mises en place dès le premier cycle d'essai si je savais ce que je sais aujourd'hui :

1. Travailler son hygiène de vie globale : alimentation, sommeil, gestion du stress, activité physique. Parce que ce qui soutient ta santé globale soutient aussi ta fertilité.

2. Prendre soin de sa santé mentale dès le début : pas quand tout craque, mais dès les premiers signes de fatigue émotionnelle. Le parcours vers la maternité use, et se protéger n'est pas un luxe.

3. Apprendre à observer son cycle avec la symptothermie : parce que c'est une méthode d'observation du cycle avec des règles qui ne s'inventent pas. Mais je te rassure c'est à la portée de toutes !

Ce sont 3 leviers concrets, accessibles, qui changent vraiment la donne quand on est en projet bébé.

📌 Mentionné dans cet épisode

🎓 Masterclass gratuite  Pour comprendre ton cycle sans deviner et sans perdre encore des mois à tâtonner

🎙️ L'épisode sur le fonctionnement du cycle

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🎙️ Rendez-vous avec Diana

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Animé par Diana, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme, qui a traversé 4 ans d'infertilité inexpliquée et 4 grossesses arrêtées avant d'accueillir son troisième enfant.

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Diana Janeiro, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme

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Dans cet épisode de Rendez-vous avec Diana, j'accueille Amandine, 30 ans, qui témoigne avec une sincérité rare de son parcours vers la maternité : 4 grossesses arrêtées, dont une grossesse molaire et deux grossesses extra-utérines traitées au méthotrexate, avant d'entrer en parcours PMA.

On aborde sans tabou :

• Ce que c'est vraiment de vivre une grossesse molaire (diagnostic, aspiration, surveillance prolongée)

• La réalité d'une grossesse extra-utérine : les symptômes, les risques, le traitement

• Le deuil périnatal au premier trimestre : pourquoi c'est un vrai deuil 

• L'impact sur le couple, sur la santé mentale, sur le rapport au corps

• L'infertilité inexpliquée : quand tous les bilans sont normaux mais que ça ne marche toujours pas

• Pourquoi se faire accompagner psychologiquement n'est pas un luxe, c'est une nécessité

• Comment retrouver l'espoir après des années d'attente et de pertes
  

Un épisode pour toutes les femmes qui traversent des grossesses arrêtées (également appelées fausses couches) à répétition, une infertilité inexpliquée, ou un parcours PMA difficile et qui ont besoin de se sentir moins seules.

📚Ressources mentionnées dans l'épisode :
→ Association Agapa (groupes de parole deuil périnatal)
→ La métamorphose des cigognes de Marc Arnaud
→ Compte Instagram d'Amandine : @unpapillondansleventre

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Parce que comprendre ton corps, c'est reprendre du pouvoir.

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C'est quoi la symptothermie exactement ?

J32. Mes règles auraient dû arriver il y a deux jours selon mon appli... Et moi je suis là, test de grossesse à la main, en train de me demander si mon corps me joue encore des tours. C'était ma vie tous les mois, alors que j'étais sage-femme.
Jusqu'à ce que je découvre la symptothermie.

Dans cet épisode, je t'explique concrètement ce qu'est la symptothermie, comment ça marche vraiment, et pourquoi c'est un vrai game changer en projet bébé.

Tu vas découvrir :

• Les 2 biomarqueurs que ton corps produit chaque jour pour te parler de ta fertilité

• Comment repérer ta VRAIE fenêtre fertile (sans appli, sans test)

• Pourquoi observer son cycle permet de détecter des déséquilibres hormonaux avant même qu'un médecin ne les cherche

• Ce que l'OMS dit sur l'efficacité de la symptothermie (98,2% oui, plus fiable que la pilule en usage courant)

• Pourquoi ça s'apprend vraiment (et pourquoi 3 reels + une appli, ça ne suffit pas)

• Comment la sympto redonne confiance dans son corps

⚠️ Important : Dans mes contenus et mon accompagnement, je parle de la symptothermie uniquement dans son aspect conception. Je me forme actuellement à l'aspect contraception, les règles de sécurité y sont plus strictes.

📚 Ressources mentionnées :

• Épisode sur l'équilibre du cycle

• Une ressource gratuite pour poser les bases de la compréhension du cycle

• Références sur la symptothermie
  - L'étude de référence — Frank-Herrmann et al. (2007)
  - Par le ministère de la santé

  
  

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La semaine dernière, Sarah m'a écrit sur Instagram : "Mes tests d'ovulation m'indiquent que j'ai ovulé la semaine dernière, mais ce matin à l'écho, ma gynéco m'a dit que j'étais en train d'ovuler. Je suis perdue."

Cette confusion, je la vois régulièrement. Et aujourd'hui, on va démêler tout ça ensemble.

Dans cet épisode, tu découvriras :

• Comment fonctionnent vraiment les tests d'ovulation

• Les résultats chocs de l'enquête DGCCRF

• Pourquoi les tests peuvent se tromper

• La différence entre prédire l'ovulation et l'observer en temps réel

• Comment l'observation du cycle est infiniment plus précise

• Les 3 actions concrètes pour commencer dès aujourd'hui
  

RESSOURCES MENTIONNÉES :

📥 Le guide gratuit pour comprendre ton cycle

📊 Consulte l'enquête DGCCRF sur les autotests de fertilité 

🎙️ Écoute l'épisode sur l'équilibre du cycle

"Un test d'ovulation détecte le pic de LH. Il ne confirme pas l'ovulation. Ton corps, lui, produit des signaux fiables tous les jours — il suffit d'apprendre à les écouter."

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Un récit plein d'espoir (SOPK, aménorrhée, 3 tentatives de FIV dont une ponction blanche...) ou Marisa raconte tout : les moments de colère, de culpabilité, de doute profond.
Mais aussi ce qui l'a tenue debout, les approches complémentaires qui l'ont aidée, et pourquoi elle aurait aimé ne jamais arrêter de vivre.

Aujourd'hui, elle est enceinte de 8 mois.

Ce témoignage, c'est un cadeau pour toutes celles qui sont dans l'attente.

Dans cet épisode :

• Comment tout a commencé (SOPK + désir d'enfant)

• La première ponction blanche : "qu'est-ce que vous avez fait ?"

• Les 3 tentatives et l'enchaînement des échecs

• La colère, la culpabilité, le doute

• Ce qui l'a vraiment aidée (nutrition, ostéo, drainage lymphatique)

• Son plus grand apprentissage : le lâcher-prise

• Son message aux femmes en parcours

🔑A retenir : "On est plus fort qu'on ne croit. On a une capacité énorme d'encaisser." Marisa

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🤰🏽Tu es en projet bébé et tu souhaites un accompagnement global sur plusieurs mois pour redevenir actrice de ta fertilité : l'accompagnement Le Coconest là pour ça !

👶🏼Tu es en projet bébé et tu veux apprendre la symptothermie en objectif conception : les séances de sympthotermiec'est ce qu'il te faut !

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Aujourd'hui avec Kelly (@essaibébépositive), on parle de ce que ça veut VRAIMENT dire de vivre dans l'attente en essai bébé, et surtout, comment ne pas se perdre ni s'oublier dans cette phase.

Dans cet épisode :

• Pourquoi l'attente d'une grossesse génère une frustration si intense

• Le rollercoaster émotionnel qui recommence chaque cycle

• L'épuisement mental et émotionnel que vivent les femmes en parcours bébé

• Les injonctions violentes : "lâche prise", "arrête d'y penser" et comment y répondre

• Pourquoi le contrôle permanent épuise ton système nerveux

• Comment se redonner une place à soi sans oublier son désir d'enfant

• Un outil concret : la respiration 4-8 pour apaiser le stress et l'hypervigilance
  

🔑"Ce que vous ressentez, c'est normal et légitime. Vous n'êtes pas faibles parce que c'est dur. Vous êtes simplement humaines. On peut désirer un enfant sans s'oublier en chemin."

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Tu utilises une application de suivi de cycle pour savoir quand ovuler. Tu suis ses notifications. Tu programmes tes rapports en fonction de ses prédictions. Et pourtant… ça ne marche pas.

Spoiler : ce n'est pas ton corps le problème. C'est l'algorithme.

🎧 Dans cet épisode, je t'explique :

✨ Pourquoi les applications de suivi de cycle peuvent se tromper (et te faire rater ton ovulation)
✨ Le mythe de l'ovulation "programmable" et de la phase lutéale fixe
✨ La différence fondamentale entre prédire et observer son cycle
✨ Ce que les applis ne peuvent jamais prendre en compte : ton stress, ton état émotionnel, ta santé globale, les événements de vie
✨ Les signaux corporels que tu ignores peut-être (glaire cervicale, sensations, énergie, température)
✨ Comment redevenir actrice de ta fertilité sans déléguer à un algorithme

💡 Ce que tu vas comprendre après cet épisode :

✅ Une appli se base sur tes cycles passés pour prédire ton cycle futur (comme utiliser la météo du mois dernier pour décider de prendre un parapluie aujourd'hui)
✅ L'ovulation ne se prédit pas : elle s'observe
✅ Ton cycle est vivant, adaptatif, influencé par ta vie entière
✅ Tu as accès à des signaux corporels bien plus fiables qu'un algorithme
✅ Se reconnecter à son corps, c'est reprendre du pouvoir sur sa fertilité

🎯 Cet épisode est fait pour toi si :

Tu utilises une appli de suivi de cycle et tu doutes de ses prédictions
Tu as l'impression de "rater" ton ovulation sans comprendre pourquoi
Tu veux arrêter de dépendre d'un algorithme et vraiment comprendre ton corps
Tu es en désir de grossesse et tu veux savoir comment repérer ta fenêtre de fertilité
Tu es en parcours PMA et tu veux mieux comprendre ce qui se passe dans ton cycle

📚 Ressources mentionnées :

🎁 Télécharge gratuitement le guide sur le cycle menstruel
🎧 Épisode lié : Cycle menstruel : Ce que les règles essaient de te dire sur ton équilibre hormonal
📋 Les applications de suivi de cycle épinglées par la DGCCRF

🔑 La phrase qui résume cet épisode :

"Utiliser une appli de suivi de cycle, c'est comme décider de prendre un parapluie demain en se basant sur la météo du mois dernier. Ton corps mérite mieux qu'un algorithme."

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1 couple sur 4 rencontre des difficultés à concevoir en France. Et si les choses étaient enfin en train de changer ?

La ministre de la Santé vient d'annoncer le déploiement du plan fertilité destiné à lutter contre l'infertilité.

Bonne nouvelle… mais concrètement, qu'est-ce que ça change pour toi ?

Dans cet épisode, je ne suis pas seule. J'accueille Marion Vallet, sage-femme experte en fertilité, pour décrypter ensemble ces annonces et ce qu'elles signifient vraiment pour les femmes et les couples en désir de grossesse.

🎧 Ce qu'on aborde ensemble :

✨ À qui s'adresse vraiment ce plan (et pourquoi l'âge de 29 ans a été choisi)
✨ La place de la prévention et de l'information dans ces annonces
✨ L'observation du cycle : enfin reconnue comme levier de santé reproductive ?
✨ Cryoconservation des ovocytes : solution miracle ou fausse bonne idée ?
✨ Ce qui manque encore pour vraiment soutenir les couples infertiles
✨ Ce que Marion mettrait en place si elle avait carte blanche

💡 Ce que tu vas comprendre après cet épisode :

✅ Pourquoi "attendre un an avant de consulter" n'est plus acceptable
✅ Ce que la science dit vraiment sur la fertilité masculine (spoiler : c'est 50/50)
✅ Pourquoi l'infertilité dite "inexpliquée" l'est souvent par manque de recherche
✅ Comment le mode de vie (stress, alimentation, sommeil) influence directement ta fertilité
✅ Pourquoi la PMA doit rester un recours, pas un réflexe

🎯 Cet épisode est fait pour toi si :

Tu es en désir de grossesse et tu veux comprendre ce qui se passe vraiment dans le système de santé
Tu attends des réponses que le corps médical ne t'a pas encore données
Tu veux savoir si la cryoconservation des ovocytes est une option pour toi
Tu crois (comme nous) que la prévention et la connaissance du corps peuvent changer les choses

🎙️ Mon invitée : Marion Vallet

Marion est sage-femme experte en fertilité. Passionnée par la connaissance du cycle et de la fertilité féminine, elle accompagne au quotidien des femmes et des couples dans leur projet de grossesse avec une approche centrée sur la prévention et la connaissance du corps.

📱 Retrouve Marion sur Instagram
📦 Son coffret Ma Cyclobox pour découvrir et comprendre ton cycle menstruel
📖 Son livre sur le désir d'enfant (format questions-réponses) à paraître courant 2026

📚 Ressources mentionnées :

🎁 Guide gratuit : Commence l'observation de ton cycle

🔑 La phrase qui résume cet épisode :

"Vous avez entre les mains beaucoup de cartes pour réaliser votre projet. La médecine peut vous apporter des réponses, mais la prévention et la connaissance de votre corps peuvent tout changer." Marion Vallet

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Si tu as l'impression que ton cycle est un mystère, que personne ne t'a jamais vraiment expliqué comment ça fonctionne, ou que tu te demandes pourquoi tes règles sont irrégulières, douloureuses ou accompagnées de SPM intense… cet épisode est pour toi.

Parce que ton cycle menstruel, ce n'est pas juste "avoir ses règles tous les mois".

C'est un baromètre de ta santé hormonale. C'est ce qui conditionne ta fertilité. Et c'est quelque chose que tu peux apprendre à observer et à comprendre.

🎧 Dans cet épisode, je t'explique :

Le cycle menstruel décrypté (enfin clairement) :

• Pourquoi le cycle de 28 jours avec ovulation à J14, c'est un mythe (ça ne concerne que 15-20% des femmes)

• Les 4 phases de ton cycle : menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale

• Comment tes hormones orchestrent tout ça (FSH, LH, œstrogènes, progestérone)

• Le dialogue permanent entre ton cerveau, tes ovaires et ton utérus
  

L'ovulation : la vraie star de ton cycle

• Pourquoi l'ovulation est plus importante que tes règles pour ta fertilité

• Comment la qualité de l'ovulation se prépare pendant toute la phase folliculaire

• Les signes que tu peux observer : glaire cervicale et température

• Ce qui peut perturber l'ovulation
  

La phase lutéale : la grande oubliée (et pourtant essentielle)

• Pourquoi cette phase conditionne l'implantation d'une grossesse

• Les signes d'une phase lutéale fragile : SPM intense, spotting prémenstruel, phase courte

• Le rôle de la progestérone (et pourquoi elle est si importante)

• Comment soutenir naturellement cette phase
  

🎯 Cet épisode est fait pour toi si :

• Tu es en désir de grossesse et tu veux comprendre VRAIMENT comment fonctionne ton corps

• Tu as des cycles irréguliers et personne ne t'a donné d'explications claires

• On t'a dit "c'est normal" mais tu sens que quelque chose ne va pas

• Tu veux sortir du mode "appli qui te dit quand tu ovules" pour SAVOIR par toi-même

• Tu cherches à identifier ce qui pourrait bloquer dans ton cycle avant de te lancer dans la PMA

• Tu veux prendre soin de ta santé hormonale, pas juste "pour tomber enceinte"

L'OMS considère le cycle menstruel comme le 5ème paramètre de vitalité (au même titre que la température, la tension artérielle...). Il est temps de le prendre au sérieux.

📚 Ressources mentionnées dans l'épisode :

🎁 Guide gratuit : Commence l'observation de ton cycle

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Si tu traverses l'infertilité, si tu te sens épuisée par l'attente, si tu as l'impression que ton corps te trahit… je sais exactement ce que tu ressens. Parce que je l'ai vécu.

Dans ce premier épisode, je te raconte mon histoire. Sans filtre.

🎧 Mon parcours en bref

Sage-femme pendant 15 ans, j'ai accompagné des dizaines de femmes pendant leur grossesse et leur accouchement. C'était ma passion.

Puis l'infertilité est arrivée. Quatre grossesses arrêtées en quatre ans. L'attente interminable. Le sentiment de trahison par mon corps. L'épuisement émotionnel.

Après ma deuxième grossesse arrêtée en 2022, je me suis effondrée. Burn-out. Trois ans de suivi psy.

À 35 ans, j'ai tout quitté pour repartir à zéro. Formation en naturopathie. Travail sur ma santé mentale. Découverte de l'observation du cycle.

Et c'est là que tout a changé.

Mon troisième bébé est arrivé après 4 ans d'attente. Quand je l'ai eu dans mes bras, j'ai su ce que je voulais faire : aider les femmes à concrétiser leur rêve de maternité.

💡 Dans cet épisode, tu découvres :

✨ Ce qui a fait la différence dans mon parcours (observation du cycle, travail sur le système nerveux)
✨ Mon intention profonde derrière ce podcast
✨ Ce qui t'attend dans les prochains épisodes : cycle, hormones, fertilité, témoignages, experts

🎯 Ce podcast est fait pour toi si :

Tu es en désir de grossesse (essais naturels ou PMA)
Tu te sens seule dans ton parcours
Tu cherches à comprendre ton corps, ton cycle, tes hormones
Tu veux du concret, sans promesses magiques ni bullshit
Tu as besoin de soutien émotionnel

🔑 Mon engagement :

Pas de baguette magique. Pas de "fais ça et tu seras enceinte".

Je te transmets :
✅ Des clés pour comprendre ton corps
✅ Un accompagnement bienveillant
✅ Du soutien dans ce parcours
✅ Un espace où tu n'es plus seule

Je travaille main dans la main avec le corps médical. Pas de doc bashing. Tout ce que je propose vient toujours en complément du suivi médical.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.