Manger librement https://podcast.ausha.co/manger-librement Diététicienne comportementaliste depuis plus de 10 ans, spécialiste du comportement alimentaire et des troubles alimentaires. Je vous partage une vision différente de la diététique classique qui s'intéresse surtout à ce qu'il y a dans votre assiette, en vous parlant surtout de tout ce qui gravite autour du comportement alimentaire et ce qui vous empêche de manger librement et d'avoir un rapport serein à votre alimentation. Podcast hebdomadaire, chaque vendredi ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Olivia Rainaud Mon, 30 Mar 2026 13:37:34 +0000 Mon, 30 Mar 2026 13:37:34 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) us Olivia Rainaud Olivia Rainaud jaimemangerequilibre@gmail.com Diététicienne comportementaliste depuis plus de 10 ans, spécialiste du comportement alimentaire et des troubles alimentaires. Je vous partage une vision différente de la diététique classique qui s'intéresse surtout à ce qu'il y a dans votre assiette, en vous parlant surtout de tout ce qui gravite autour du comportement alimentaire et ce qui vous empêche de manger librement et d'avoir un rapport serein à votre alimentation. Podcast hebdomadaire, chaque vendredi ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes serial Olivia Rainaud jaimemangerequilibre@gmail.com Diététicienne comportementaliste depuis plus de 10 ans, spécialiste du comportement alimentaire et des troubles alimentaires. Je vous partage une vision différente de la diététique classique qui s'intéresse surtout à ce qu'il y a dans votre assiette, en vous parlant surtout de tout ce qui gravite autour du comportement alimentaire et ce qui vous empêche de manger librement et d'avoir un rapport serein à votre alimentation. Podcast hebdomadaire, chaque vendredi ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Health & Fitness https://image.ausha.co/9Wd0LM3EdDwGEYHkLI5OqTevRqNl8uv95MiF8Lt0_1400x1400.jpeg?t=1738930356 Manger librement https://podcast.ausha.co/manger-librement #21 - La pression des proches autour de l'assiette 14fa0c85fcb1d5b3bbd954f23016254a4a3ef658 "T'es sûre que tu devrais manger ça maintenant?" Qui n'a jamais reçu ou entendu ce genre de réfléxion de la part de l'entourage ? Dans cet épisode je vous aide à prendre du recul sur ces réfléxions et à poser vos limites faces à elles pour pouvoir vous protéger de ce qui contribue à brouiller votre rapport à votre alimentation.


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]]> Fri, 18 Jul 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/21-la-pression-des-proches-autour-de-l-assiette Olivia Rainaud false 14:51 full "T'es sûre que tu devrais manger ça maintenant?" Qui n'a jamais reçu ou entendu ce genre de réfléxion de la part de l'entourage ? Dans cet épisode je vous aide à prendre du recul sur ces réfléxions et à poser vos limites faces à elles pour pouvoir vou... Olivia Rainaud false #20 - "Depuis que je mange librement, je mange moins qu'avant" 126cb6d0eb2016b005ba39a692bcf3ee345d2578 Un des plus grandes idées reçues en alimentation est de croire qu'en mangeant librement on va manger n'importe quoi ! Or ce n'est pas ce qu'il se passe chez les patients que j'accompagne. Dans cet épisode, je vous en parle plus en détail.


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]]> Fri, 04 Jul 2025 04:24:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/20-depuis-que-je-mange-librement-je-mange-moins-qu-avant Olivia Rainaud false 09:36 full Un des plus grandes idées reçues en alimentation est de croire qu'en mangeant librement on va manger n'importe quoi ! Or ce n'est pas ce qu'il se passe chez les patients que j'accompagne. Dans cet épisode, je vous en parle plus en détail. Diététici... Olivia Rainaud false #19 - "Mange pas ça tu vas grossir" 269816fb2680f42d7de47142ab7680bd9f79edb4 Avez-vous déjà entendu cette phrase : "Mange pas ça tu vas grossir" ? Une phrase qui pourrait sembler "anodine" mais qui peut pourtant être à l'origine d'un rapport troublé à l'alimentation. Dans ce podcast je vous parle de ces phrases et de leur impacte sur votre rapport à l'alimentation et aussi votre poids et vous aide à comprendre concrètement pourquoi je dis si souvent que "les aliments ne font pas grossir".


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]]> Fri, 27 Jun 2025 04:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/19-mange-pas-ca-tu-vas-grossir Olivia Rainaud false 15:16 full Avez-vous déjà entendu cette phrase : "Mange pas ça tu vas grossir" ? Une phrase qui pourrait sembler "anodine" mais qui peut pourtant être à l'origine d'un rapport troublé à l'alimentation. Dans ce podcast je vous parle de ces phrases et de leur impa... Olivia Rainaud false #18 - Manger en fonction de soi ou en fonction des autres (les différences) db610e60b0cb027f2cfc45d54895c17328f5291a Est-ce que vous mangez en fonction de vous, de votre rythme, de vos besoins, de vos limites ou en fonction des autres, pour vous adapter, ne pas faire de vague ou ne pas vexer ?
Dans ce podcast je vous parle de la différence entre le fait de manger pour soi (en fonction de soi) et le fait de manger pour suivre les autres (en fonction des autres) pour comprendre son impact sur votre bien être et votre poids.


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]]> Fri, 20 Jun 2025 04:10:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/18-manger-en-fonction-de-soi-ou-en-fonction-des-autres-les-differences Olivia Rainaud false 12:21 full Est-ce que vous mangez en fonction de vous, de votre rythme, de vos besoins, de vos limites ou en fonction des autres, pour vous adapter, ne pas faire de vague ou ne pas vexer ? Dans ce podcast je vous parle de la différence entre le fait de manger p... Olivia Rainaud false #17 - "Je n'arrive pas à suivre un rééquilibrage alimentaire" f446180eaa49cb26366dc83dc90bdd4d3e5a634b La plupart des gens savent quoi et comment manger pour manger plus équilibré et pourtant ils ne le font pas. Dans ce podcast je vous partage mon avis sur les rééquilibrages alimentaires classiques, pourquoi je n'en donne plus à mes patients et ce que je propose à la place.


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]]> Fri, 13 Jun 2025 04:06:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/17-je-n-arrive-pas-a-suivre-un-reequilibrage-alimentaire Olivia Rainaud false 14:51 full La plupart des gens savent quoi et comment manger pour manger plus équilibré et pourtant ils ne le font pas. Dans ce podcast je vous partage mon avis sur les rééquilibrages alimentaires classiques, pourquoi je n'en donne plus à mes patients et ce que... Olivia Rainaud false #16 - L'alimentation émotionnelle : un TCA mal connu 14b1e3a6aa306e6401339e3ba53d66b68a131a92 On entend souvent parler d'hyperphagie, de boulimie ou d'anorexie, mais qu'en est-il des troubles alimentaires plus silencieux, des grignotages répétés et incontrôlables, de cette sensation d'"addiction" à la nourriture ? Dans ce podcast je vous parle d'un désordre alimentaire dont on ne parle pas souvent mais peut pourtant tout autant impacter votre bien être physique et mental : l'alimentation émotionnelle.


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]]> On entend souvent parler d'hyperphagie, de boulimie ou d'anorexie, mais qu'en est-il des troubles alimentaires plus silencieux, des grignotages répétés et incontrôlables, de cette sensation d'"addiction" à la nourriture ? Dans ce podcast je vous parle d'un désordre alimentaire dont on ne parle pas souvent mais peut pourtant tout autant impacter votre bien être physique et mental : l'alimentation émotionnelle.


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]]> Fri, 06 Jun 2025 04:59:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/16-l-alimentation-emotionnelle-un-tca-mal-connu Olivia Rainaud false 13:26 full On entend souvent parler d'hyperphagie, de boulimie ou d'anorexie, mais qu'en est-il des troubles alimentaires plus silencieux, des grignotages répétés et incontrôlables, de cette sensation d'"addiction" à la nourriture ? Dans ce podcast je vous parle... Olivia Rainaud false #15 - Quel est l'impact de la frustration sur votre comportement alimentaire ? 9eafe2c2fcea855c2d725724b652fa7191ef2ff2 Il existe 3 types de frustrations qui peuvent impacter votre comportement alimentaire. Dans cet épisode je vous parle plus en détails de la frustration alimentaire mais aussi de deux autres types de frustrations du quotidien qui peuvent impacter votre alimentation de façon silencieuse et bruyante à la fois.


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]]> Fri, 30 May 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/15-quel-est-l-impact-de-la-frustration-sur-votre-comportement-alimentaire Olivia Rainaud false 07:33 full Il existe 3 types de frustrations qui peuvent impacter votre comportement alimentaire. Dans cet épisode je vous parle plus en détails de la frustration alimentaire mais aussi de deux autres types de frustrations du quotidien qui peuvent impacter votre... Olivia Rainaud false #14 - Peut-on vraiment choisir le corps qu'on veut ? 5b2985fbddfc17407b7c775805e4c7711463fdb6 La quête du corps parfait peut être une quête éternelle pour de nombreuses personnes et créer de nombreux dégats notamment par son incidence sur le rapport à l'alimentation et l'entretien des troubles du comportement alimentaire. Dans cet épisode, je réponds à cette question "Peut-on vraiment choisir le corps qu'on souhaite comme on choisirait un vêtement sur mesure?".


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]]> Fri, 23 May 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/14-peut-on-vraiment-choisir-le-corps-qu-on-veut Olivia Rainaud false 09:57 full La quête du corps parfait peut être une quête éternelle pour de nombreuses personnes et créer de nombreux dégats notamment par son incidence sur le rapport à l'alimentation et l'entretien des troubles du comportement alimentaire. Dans cet épisode, je... Olivia Rainaud false #13 - Je ne ressens pas mon rassasiement 1a89b1c0d06569c1a279b5e6c0f947ffeba0dd62 De nombreuses personnes rencontrent des difficultés à ressentir leur rassasiement, et on tendance à toujours manger jusqu'à cette sensation de ventre trop plein. Dans ce podcast je vous en dis plus sur ce qu'est vraiment le rassasiement et vous aide à comprendre ce qui pourrait vous empêcher de le ressentir.


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]]> Fri, 16 May 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/13-je-ne-ressens-pas-mon-rassasiement Olivia Rainaud false 09:37 full De nombreuses personnes rencontrent des difficultés à ressentir leur rassasiement, et on tendance à toujours manger jusqu'à cette sensation de ventre trop plein. Dans ce podcast je vous en dis plus sur ce qu'est vraiment le rassasiement et vous aide à... Olivia Rainaud false #12 - Je ne devais pas avoir faim maintenant ! 7a8930a6cb07739bf7036794d25391ee28e3c4ab J'entends souvent mes patients me dire : "je ne devrais pas avoir faim maintenant" comme un jugement et même une honte de ne pas avoir le même rythme que les autres ou de ne pas pouvoir la maitriser. Dans ce podcast je vous aide à mieux comprendre votre faim pour ne plus en avoir peur.


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]]> Sat, 10 May 2025 10:56:56 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/12-je-ne-devais-pas-avoir-faim-maintenant Olivia Rainaud false 09:40 full J'entends souvent mes patients me dire : "je ne devrais pas avoir faim maintenant" comme un jugement et même une honte de ne pas avoir le même rythme que les autres ou de ne pas pouvoir la maitriser. Dans ce podcast je vous aide à mieux comprendre vo... Olivia Rainaud false #11 - Manger de tout sans prendre 1 gramme b610304d24ddab84367d01e5ae8ea72f9f243803 Quand on entend "manger librement" on a tendance à se dire "comment est-il possible de manger de tout librement sans prendre un gramme. Dans ce podcast je vous explique concrètement comment c'est possible.


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]]> Fri, 02 May 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/11-manger-de-tout-sans-prendre-1-gramme Olivia Rainaud false 10:05 full Quand on entend "manger librement" on a tendance à se dire "comment est-il possible de manger de tout librement sans prendre un gramme. Dans ce podcast je vous explique concrètement comment c'est possible. Diététicienne comportementaliste depuis pl... Olivia Rainaud false #10 - De la diététique classique à la diététique comportementale 34b1a604bc9b31d8dcf2ca3deedcd54d78c12b57 Pour ce 10ème épisode de Podcast j'ai eu envie de vous partager mon parcours depuis mes débuts de pratique il y a plus de 10 ans à aujourd'hui pour vous expliquer comment j'en suis venue à créer la méthode manger librement.



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]]> Fri, 25 Apr 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/10-de-la-dietetique-classique-a-la-dietetique-comportementale Olivia Rainaud false 10:38 full Pour ce 10ème épisode de Podcast j'ai eu envie de vous partager mon parcours depuis mes débuts de pratique il y a plus de 10 ans à aujourd'hui pour vous expliquer comment j'en suis venue à créer la méthode manger librement. Diététicienne comportem... Olivia Rainaud false #9 - Comprendre les pulsions alimentaires pour mieux s'en libérer 73ad1193b17722deb5bee1821f16ae2252ceb103 Chercher à stopper les pulsions alimentaires en accusant sa volonté, la gourmandise ou les aliments n'est pas une bonne stratégie. Comprendre leur origine en revanche vous aidera à vous en libérer de façon bien plus efficace. Dans cet épisode, je vous aide donc à comprendre les pulsions alimentaires pour mieux vous en libérer.


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]]> Chercher à stopper les pulsions alimentaires en accusant sa volonté, la gourmandise ou les aliments n'est pas une bonne stratégie. Comprendre leur origine en revanche vous aidera à vous en libérer de façon bien plus efficace. Dans cet épisode, je vous aide donc à comprendre les pulsions alimentaires pour mieux vous en libérer.


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]]> Fri, 11 Apr 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/9-comprendre-les-pulsions-alimentaires-pour-mieux-s-en-liberer Olivia Rainaud false 09:01 full Chercher à stopper les pulsions alimentaires en accusant sa volonté, la gourmandise ou les aliments n'est pas une bonne stratégie. Comprendre leur origine en revanche vous aidera à vous en libérer de façon bien plus efficace. Dans cet épisode, je vous... Olivia Rainaud false #8 - Répondre à ses envies "oui mais!" 72c1b23245aeef230cbf84888745d20fe06ebaa0 On entend de plus en plus cette phrase : "répondez à vos envies", mais ce n'est pas si simple pour tout le monde. Si vous vous privez depuis longtemps, que vous avez peur de grossir en mangeant certains aliments ou que vous avez perdu plusieurs fois le contrôle face à eux, il n'est vraiment pas facile de répondre sereinement à ses envies. Alors dans cet épisode je vous donne des pistes pour retrouver plus de confiance et de sérénité face à vos envies.


Diététicienne comportementaliste depuis plus de 10 ans, spécialiste du comportement alimentaire et des troubles alimentaires. Je vous partage une vision différente de la diététique classique qui s'intéresse surtout à ce qu'il y a dans votre assiette, en vous parlant surtout de tout ce qui gravite autour du comportement alimentaire et ce qui vous empêche de manger librement et d'avoir un rapport serein à votre alimentation.

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]]> Fri, 04 Apr 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/8-repondre-a-ses-envies-oui-mais Olivia Rainaud false 12:25 full On entend de plus en plus cette phrase : "répondez à vos envies", mais ce n'est pas si simple pour tout le monde. Si vous vous privez depuis longtemps, que vous avez peur de grossir en mangeant certains aliments ou que vous avez perdu plusieurs fois l... Olivia Rainaud false #7 - Avez-vous un trouble alimentaire ? b6dfd54b413fdd92fdb9e6f6c140d63ba28b70dd On entend parler de TCA ou de trouble du comportement alimentaire, mais qu'est ce que c'est au juste ? Je vous parle ici des différents TCA pour pouvoir les différenciers et savoir si vous êtes concerné.e par un d'entre eux. Je vous aide aussi à les différencier d'un désordre alimentaire ou encore d'un grignotage ou d'une pulsion ponctuelle.


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]]> Fri, 28 Mar 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/6-avez-vous-un-trouble-du-comportement-alimentaire-tca Olivia Rainaud false 11:18 full On entend parler de TCA ou de trouble du comportement alimentaire, mais qu'est ce que c'est au juste ? Je vous parle ici des différents TCA pour pouvoir les différenciers et savoir si vous êtes concerné.e par un d'entre eux. Je vous aide aussi à les d... Olivia Rainaud false #6 - Le sucre est-il une drogue ? d1f7d23ef4c4a11068c6873e9b0af25dce039c8d On entend tout et son contraire sur le sucre et surtout il est très souvent diabolisé. Je vous partage aujourd'hui mon avis d'experte sur le sujet à travers des données scientifiques et de terrain pour vous aider à démeler le vrai du faux.


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]]> Fri, 14 Mar 2025 06:48:34 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/6-le-sucre-est-il-une-drogue Olivia Rainaud false 07:30 full On entend tout et son contraire sur le sucre et surtout il est très souvent diabolisé. Je vous partage aujourd'hui mon avis d'experte sur le sujet à travers des données scientifiques et de terrain pour vous aider à démeler le vrai du faux. Diététici... Olivia Rainaud false #5 - Comment arrêter de grignoter ? 88c036c53cd08f46ba8cb4c25bdf4f92ad73f161 Qu'avez-vous essayé pour arrêter de grignoter ? Je vous partage ici 3 points clés ainsi que des informations importantes au sujet des grignotages et de leur régulation.


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]]> Fri, 07 Mar 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/5-comment-arreter-de-grignoter Olivia Rainaud false 08:31 full Qu'avez-vous essayé pour arrêter de grignoter ? Je vous partage ici 3 points clés ainsi que des informations importantes au sujet des grignotages et de leur régulation. Diététicienne comportementaliste depuis plus de 10 ans, spécialiste du comportem... Olivia Rainaud false #4 - Le problème c'est pas la nourriture ! 974b1114f9fa501e77e85cb3f9816f92a81e7c7c On se dit parfois : "C'est à cause de ma gourmandise" ou encore "le sucre est addictif". Alors on diabolise, on s'interdit... et si finalement le problème n'était pas la nourriture mais quelque chose de plus profond ? Dans ce podcast je vous parle de ce qui se cache derrière les craquages alimentaires émotionnels.



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]]> On se dit parfois : "C'est à cause de ma gourmandise" ou encore "le sucre est addictif". Alors on diabolise, on s'interdit... et si finalement le problème n'était pas la nourriture mais quelque chose de plus profond ? Dans ce podcast je vous parle de ce qui se cache derrière les craquages alimentaires émotionnels.



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]]> Fri, 28 Feb 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/4-le-probleme-c-est-pas-la-nourriture Olivia Rainaud false 07:14 full On se dit parfois : "C'est à cause de ma gourmandise" ou encore "le sucre est addictif". Alors on diabolise, on s'interdit... et si finalement le problème n'était pas la nourriture mais quelque chose de plus profond ? Dans ce podcast je vous parle de... Olivia Rainaud false #3 - J'ai tout le temps faim ! a23489cb89dc16a98a72e592d26bf9523a206afd Je reçois fréquemment des patients qui me disent avoir tout le temps faim, si c'est votre cas, où si vous voulez en savoir un peu plus sur la faim, je vous partage ici les points les plus fréquents qui peuvent expliquer cette sensation et les premières pistes pour vous aider à la réguler.


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]]> Fri, 21 Feb 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/3-j-ai-tout-le-temps-faim Olivia Rainaud false 08:29 full Je reçois fréquemment des patients qui me disent avoir tout le temps faim, si c'est votre cas, où si vous voulez en savoir un peu plus sur la faim, je vous partage ici les points les plus fréquents qui peuvent expliquer cette sensation et les première... Olivia Rainaud false #2 - Je ne sais plus quoi manger ! 7f54517ef35797987430c12213535bf7c2f2e213 Avec tout ce qu'on entend depuis toujours sur ce qu'on doit ou ne doit pas manger, que ce soit à travers les régimes ou toutes les injonctions que l'on reçoit. Dans ce podcast je vous aide à faire le trie pour trouver enfin les réponses les plus adaptées à vous sans prise de tête.


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]]> Fri, 14 Feb 2025 08:25:09 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/2-je-ne-sais-plus-quoi-manger Olivia Rainaud false 08:07 full Avec tout ce qu'on entend depuis toujours sur ce qu'on doit ou ne doit pas manger, que ce soit à travers les régimes ou toutes les injonctions que l'on reçoit. Dans ce podcast je vous aide à faire le trie pour trouver enfin les réponses les plus adapt... Olivia Rainaud false #1 - Le rapport à l'alimentation 32b0f5d23135dc013f9eab72fabb4bd8ebb5396a Pourquoi manger est si simple pour certains et si compliqué pour d'autres ? Je vous dis tout sur le rapport à l'alimentation et comment retrouver une relation sereine à son assiette.


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]]> Fri, 07 Feb 2025 12:22:16 +0000 https://podcast.ausha.co/manger-librement/1-le-rapport-a-l-alimentation Olivia Rainaud false 08:10 full Pourquoi manger est si simple pour certains et si compliqué pour d'autres ? Je vous dis tout sur le rapport à l'alimentation et comment retrouver une relation sereine à son assiette. Olivia Rainaud false