À 45 ans, Camille est une sportive outdoor passionnée de trek, de trail, de gravel et de voyages longue distance. Après avoir parcouru une grande partie de l’Hexatrek (la grande traversée de la France à pied), elle est retournée compléter les kilomètres manquants entre la Maurienne, les Hautes-Alpes et l’Isère, avec une approche toujours centrée sur l’autonomie, la liberté et la lenteur.

Dans cet épisode, on parle de :

• L’Hexatrek et la randonnée itinérante en autonomie en montagne

• La philosophie de la longue itinérance : lenteur, liberté, adaptation au fil du chemin

• Les massifs à découvrir : Cerces, Écrins, Arves, Belledonne, entre sauvage et accessible

• Le bivouac, la gestion du sac et le minimalisme en trek longue distance

• Les rencontres marquantes en solo et la richesse des échanges en itinérance

• Partir seule en montagne en tant que femme : pourquoi oser, et comment commencer petit

Bonne écoute !

🔗 Liens:

Instagram de Camille : https://www.instagram.com/camillemonjaret/?hl=fr

Autre épisode de La Sportive Outdoor sur l’Hexatrek : https://podcast.ausha.co/sportive-outdoor/gala-moerlen

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🎵 Musique du générique:

Titre: Running (ft Elske)

Auteur: Jens East

Source: https://soundcloud.com/jenseast

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

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Manon a 30 ans, elle exerce la kinésithérapie depuis 2019 et court en montagne depuis deux ans et demi. Après un burn-out qui l'a poussée à repenser son rapport au soin, elle s'est formée au coaching en course à pied et s'est lancée sur Instagram pour aider les coureuses à courir sans douleur, sans fuite, et sans se blesser. Avec plusieurs dizaines de milliers de femmes qui la suivent, elle est devenue une référence en renforcement musculaire adapté au trail féminin.

Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, on parle de :

• Pourquoi courir ne suffit pas et ce que le renforcement musculaire apporte vraiment à la traileuse amatrice en termes de prévention des blessures et de récupération

• Les spécificités féminines : cycle menstruel, ménopause et risques ligamentaires. Pourquoi le renfo est encore plus crucial pour les femmes

• Les erreurs classiques à éviter : trop de séances, les bosu inutiles, et la confusion entre équilibre et proprioception

• Les groupes musculaires prioritaires pour le trail : fessiers, quadriceps, chaîne postérieure, muscles intrinsèques du pied, et pourquoi la posture du dos est souvent le grand oublié

• Comment construire une routine de renfo efficace en 20 minutes, avec ou sans salle, et la tenir sur la durée

Bonne écoute !

🔗 Liens:

Instagram : https://www.instagram.com/manamoov.kine/

Youtube

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Margault est journaliste, photographe et réalisatrice, spécialisée dans la couverture photo et vidéo d'expéditions sportives et d'aventure. Elle vit en van et sillonne les territoires au fil de ses reportages. Elle est aussi la fondatrice de Nomads Productions.

Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, on parle de :

• Le métier de media woman en expédition : gérer drone, photo et son en simultané au cœur de l'action

• Huit mois sur l'Ocean Globe Race, un tour du monde à la voile sans avoir jamais navigué avant de monter à bord

• 97 jours en canot traditionnel sur la route des fourrures au Québec : 1 350 km de rivières, de portages et de rencontres avec les communautés des Premières Nations

• La préparation physique au quotidien pour être prête à toute expédition : course, natation, ski de randonnée, renforcement musculaire

• Vivre et travailler en van comme philosophie du reportage de terrain et de l'information de proximité

• Ce que les expéditions outdoor apprennent sur ses propres limites, et comment les repousser

Bonne écoute !

🔗 Liens:

Site web: https://www.nomadsproductions.com/

Instagram : https://www.instagram.com/margault_demasles/

Crédit photo Margault : Laurent Polinquin

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Lise et Laura, kinésithérapeutes spécialisées en santé pelvienne de la femme et fondatrices de WIP Coach (Women in Progress), sont là pour briser les tabous.

Elles ont choisi de réinventer la rééducation périnéale pour qu'elle soit enfin adaptée aux exigences du sport féminin. Leur conviction : le périnée, ça se prend en charge globalement, pas uniquement sur une table de kiné.

Dans cet épisode, on parle de :

• Ce qu'est vraiment le périnée et pourquoi il reste un sujet tabou chez les sportives

• Les problématiques périnéales spécifiques aux sports outdoor : fuites urinaires chez les traileuses en descente, douleurs chez les cyclistes, impacts à l'escalade

• Le grand mythe démoli : non, la course à pied n'est pas mauvaise pour le périnée

• Les "yellow flags" du quotidien qu'on ignore : le pipi de précaution avant le run, les serviettes hygiéniques "au cas où", faire pipi sous la douche

• L'approche globale de WIP Coach : pourquoi serrer le périnée ne suffit pas, et ce qu'on peut vraiment changer

• Les gestes du quotidien à adopter (et ceux à éviter) pour préserver sa santé pelvienne sur le long terme

• Abdos et périnée : faut-il vraiment bannir certains exercices ?

Bonne écoute 🎧

🔗 Liens:

Instagram de Lise & Laura: https://www.instagram.com/wip.coach/

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Vicky est cofondatrice du Pista Cycling Café, entrepreneure et engagée depuis plus de 10 ans dans le développement du cyclisme féminin. À travers des projets comme Girls on Wheels ou son livre En danseuse, elle œuvre pour rendre le vélo plus accessible, inclusif et visible.

Dans cet épisode, on parle de :

• Son parcours, de son arrivée en France à l’ouverture du Pista Café

• Le Pista Cycling Café et sa collection textile : comment l'entrepreneuriat, la vie au Mont Ventoux et 20 ans d'expertise en développement produit se rejoignent pour créer une marque à l'image du cyclisme qu'elle défend

• L'ascension du Mont Ventoux en pignon fixe : pourquoi cette pratique atypique crée un lien unique avec la machine

• Girls on Wheels : comment 4 femmes ont bâti le plus grand collectif de cyclisme féminin parisien

• Le livre En danseuse : le constat qui a tout déclenché (aucune représentation féminine dans les rayons cyclisme des librairies) et la démarche pour y remédier

• Le marché cycliste féminin : les défis réels pour développer des produits pensés pour les femmes, les marques qui ferment, et pourquoi chaque action collective compte

🔗 Liens:

Site du Pista café

Instagram du Pista café

Instagram de Vicky

Linkedin

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Lassée de constater les lacunes de la médecine sur les spécificités de la femme sportive, Blandine a créé le compte "lagynecosportive" pour vulgariser la science et mettre les connaissances directement entre les mains des sportives.

Dans cet épisode, on parle de :

• Syndrome REDs : ce déficit énergétique lié au sport dont l'absence de règles n'est que la pointe visible de l'iceberg, et comment reconnaître ses signaux bien en amont

• Syndrome prémenstruel chez la sportive : comprendre ce qui se passe dans le corps et les ajustements concrets à faire dans son entraînement et son alimentation

• Phases du cycle menstruel et les risques de blessures associés : ce que les études disent vraiment sur les ligaments, les tendons et la laxité hormonale

• Sport et grossesse : les idées reçues les plus tenaces, et les bénéfices prouvés pour la maman comme pour le bébé

• Reprise sportive en post-partum : quand reprendre, comment progresser, et pourquoi la coupure des 6 semaines mérite d'être remise en question

• Périménopause et ménopause : pourquoi la musculation avec de vraies charges est l'alliée numéro un des femmes sportives dans cette période de vie

Un échange riche pour mieux comprendre son corps de femme sportive, prévenir les blessures et pratiquer le sport outdoor de façon durable.

🔗 Liens:

Instagram : https://www.instagram.com/lagynecosportive/

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Aurore est éducatrice sportive spécialisée en sport santé, basée en Dordogne. Amputée de la jambe droite, elle a reconstruit sa pratique tout en développant des projets sportifs pour sensibiliser au handicap et à l’inclusion dans le sport outdoor.

Dans cet épisode, on parle de :

• La marche nordique et le nordique yoga : ce que ces pratiques apportent au corps et pourquoi Aurore en a fait sa spécialité

• L'accident, la décision d'amputation et les premiers mois de rééducation, ce que cela veut dire de réapprendre à marcher avec une prothèse

• Le chemin de Compostelle réalisé contre l'avis médical, moins d'un an après l'amputation : les doutes, la douleur, et ce moment où elle a enlevé son pantalon pour la première fois devant des inconnus

• Le défi tandem dans les Gorges du Verdon en 2025 : 39 participants handis et valides, 5 jours de vélo, et un film documentaire, Les Chemins de la Résilience

• L'inclusion dans le sport outdoor en France

• Le projet 2027 : de Bergerac à la Rune au Pays Basque, à pied, à vélo, à cheval et en parapente au sommet

🔗 Liens:

• Instagram : https://www.instagram.com/aurore.bailleul.resilience/

• Site : https://hemera-sportsante.fr/

• Film les chemins de la Résilience: https://www.youtube.com/watch?v=yReOtNO_Dik

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Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, je reçois Maud Perrin, championne du monde de parapente acrobatique. Installée à Chamonix et passionnée de montagne depuis l’enfance, Maud découvre le parapente très jeune aux côtés de son père avant de se tourner vers l’acrobatie, une discipline spectaculaire où les pilotes réalisent des figures techniques dans le ciel.

Aujourd’hui parmi les meilleures pilotes au monde, elle partage dans cet échange les coulisses d’un sport aérien exigeant où précision, gestion du risque et maîtrise technique sont essentielles.

Dans cet épisode, on parle de :

• Le parapente acrobatique de l'intérieur : figures, compétitions, sensations et ce que ça demande de maîtriser un sport aérien aussi technique

• Le parcours d'une championne : de l'Écosse à Chamonix, d'un premier vol en famille à un titre mondial

• L'accident de Millau en 2023, ce qu'il a changé et ce qu'il a révélé sur la prise de risque et l'alignement intérieur

• La place des femmes dans le parapente acrobatique, et comment se faire une place dans un milieu encore très masculin

• L'expédition en Himalaya en préparation : décoller d'un sommet à deux, dans un esprit d'exploration plutôt que de performance pure

• Le projet de film documentaire sur la vulnérabilité, la résilience, et ce que le sport outdoor apprend sur soi

Un épisode inspirant et concret pour toutes celles qui aiment les sports de montagne, le dépassement de soi, et les récits de sportives qui suivent leur passion.

🔗 Liens:

Instagram : https://www.instagram.com/maud.perrin/

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Auteur: Jens East

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Comment féminiser un secteur où les femmes représentent seulement 18 % des emplois dans la filière vélo ?

Je reçois Ophélie Laffuge, présidente et cofondatrice de l’association Les Femmes à vélo.

Avec son collectif, elle agit pour fédérer les femmes qui travaillent dans l’univers du vélo et faire évoluer les métiers du secteur : industrie du vélo, mobilité à vélo, conception, tourisme et pratique sportive.

Au programme de l’épisode :

• Qu’est-ce que la filière vélo et quels métiers recouvre-t-elle ?

• Pourquoi les femmes sont-elles encore peu présentes dans les métiers du vélo ?

• Quels freins culturels et structurels expliquent cette sous-représentation ?

• En quoi la féminisation des métiers du vélo peut-elle transformer la pratique ?

• Comment le programme de mentorat lancé par l’association accompagne les femmes du secteur ?

Un échange concret pour comprendre les enjeux de la place des femmes dans le vélo.

🔗 Liens:

Instagram

Site Les Femmes à vélo

Linkedin

Épisode enregistré dans le cadre du Podcasthon, l’événement caritatif mondial du podcast.

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Je reçois Hélène Mathieu, accompagnatrice en moyenne montagne dans le Briançonnais.

Après un parcours à Science Po puis plusieurs années en bureau, elle a décidé de revenir à son rêve d’enfance : vivre et travailler dehors.

Au programme de ce nouvel épisode de La Sportive Outdoor :

• Comment son enfance entre les Pyrénées et la Norvège a construit son rapport à la montagne ?

• Pourquoi elle a d’abord suivi une voie académique avant de revenir au sport outdoor ?

• Comment elle a pris la décision, à presque 40 ans, de passer le diplôme d’accompagnatrice en montagne ?

• En quoi la formation est exigeante, mentalement autant que physiquement ?

• Comment elle développe aujourd’hui des stages de trail entre performance, sécurité et convivialité ?

• Pourquoi elle propose aussi des stages 100 % féminins et ce que cela change dans les groupes ?

• Comment elle articule saison d’été et saison d’hiver entre trail, ski nordique et pisteur secouriste ?

Un échange sur les reconversions tardives, la passion du trail et le choix de vivre en montagne à sa manière.

🔗 Liens:

Pour retrouver Hélène :

Instagram : https://www.instagram.com/dans_les_pas_d_helene/

Site web : https://www.dans-les-pas-helene.fr/

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Je reçois Laureline, mécanicienne cycle spécialisée dans les vélos vintage et fondatrice de Vintage Queen Bike Repair. Elle a construit son atelier à Nice en partant de zéro, avec une mission claire : sauver les vélos anciens… et montrer que la mécanique n’est pas une affaire d’hommes.

Au programme de l’épisode :

• Comment passer d’un parcours académique classique à la mécanique vélo en autodidacte ?

• Pourquoi les vélos vintage méritent d’être restaurés plutôt que jetés ?

• Comment trouver sa légitimité dans un univers encore très masculin ?

• En quoi les réseaux sociaux participent-ils à la visibilité des femmes dans le sport féminin ?

• Comment entreprendre dans le sport en restant alignée avec ses convictions ?

• Pourquoi transmettre sa passion vélo est devenu central dans son projet ?

Un parcours d’entrepreneure guidé par la passion et la persévérance.

🔗 Liens:

Pour suivre Laureline :

Site web: https://vintagequeenbikeshop.com/

Instagram : https://www.instagram.com/vintagequeenbikerepair/

YouTube: https://www.youtube.com/@vintagequeenbikerepair

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Sandie Caminada est cycliste d’ultra-distance et coach sportive.

Après la naissance de sa fille et un burnout, elle s’aligne au départ d’une course de 1000 km, la Poco Loco en Irlande, pour retrouver un équilibre personnel et sportif.

Au programme de l’épisode :

• Comment Sandie est entrée dans l’ultra-distance à vélo ?

• Pourquoi la maternité a remis en question son identité de sportive ?

• Comment le burn-out s’est installé dans sa vie professionnelle et personnelle ?

• En quoi un défi de 1000 km a marqué un tournant dans sa reconstruction ?

• Comment s’entraîner et organiser sa pratique sportive avec un jeune enfant ?

• Pourquoi elle a choisi de se reconvertir dans le coaching sportif ?

Elle tient un discours nuancé sur la reprise du sport après un enfant, loin des injonctions de performance. Un témoignage sincère sur l’ultra-distance, la maternité, le burn-out et la reconstruction par le sport.

🔗 Liens:

Pour suivre Sandie sur Instagram : https://www.instagram.com/snd_cami/

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Sophie Dunajev est photographe professionnelle spécialisée dans la montagne.

Elle partage une approche sensible et respectueuse de la nature et du vivant, entre paysages, faune sauvage et amour du gypaète barbu.

Au programme de l’épisode :

• Comment Sophie est-elle tombée dans la photo de montagne dès l’adolescence ?

• Pourquoi la montagne est restée un besoin vital dans son parcours personnel et professionnel ?

• Comment photographier les animaux sans les déranger, été comme hiver ?

• En quoi le gypaète barbu est-il un oiseau à part, fascinant et méconnu ?

• Comment développer son regard en photo de montagne, sans chercher la performance ?

• Quels conseils simples pour débuter en photo outdoor, avec ou sans gros matériel ?

Un témoignage sensible pour réfléchir à une pratique de l’outdoor plus attentive et respectueuse du vivant.

Pour suivre Sophie :

Instagram : https://www.instagram.com/sophie_dunajev

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Stéphanie Leclerc-Mercier est dermatologue et traileuse.

Sur le terrain comme en consultation, elle observe à quel point les sportives et sportifs sous-estiment encore les risques liés au soleil.

Au programme de ce nouvel épisode de La Sportive Outdoor :

• Comment le soleil agit-il réellement sur la peau des sportives ?

• Pourquoi les sports d’endurance augmentent-ils les risques cutanés ?

• Qu’est-ce qu’une protection solaire efficace, au-delà de la crème ?

• Comment choisir une crème solaire adaptée à la pratique outdoor ?

• Pourquoi les vêtements jouent-ils un rôle clé dans la prévention ?

• Quelles zones du corps oublie-t-on presque toujours de protéger ?

Un épisode concret pour mieux comprendre et protéger sa peau quand on pratique du sport dehors.

🔗 Liens:

Pour suivre Stéphanie :

Instagram : https://www.instagram.com/the_outdoor_dermato/

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La Sportive Outdoor est un média dédié aux sports outdoor au féminin. Le magazine a pour but de mettre en avant les femmes sportives de tous niveaux, de leur fournir des conseils adaptés et de les aider à mieux se connaître pour apprendre à oser! Les maître-mots? Plaisir, bien-être et audace!

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🎵 Musique du générique:

Titre: Running (ft Elske)

Auteur: Jens East

Source: https://soundcloud.com/jenseast

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Justine Pierron est coach sportive, spécialisée en trail féminin et en fitness.

Elle accompagne aujourd’hui des femmes en intégrant la physiologie féminine, le cycle menstruel et l’écoute du ressenti dans l’entraînement.

Au programme de l’épisode :

• Comment les spécificités physiologiques féminines influencent-elles la pratique du trail ?

• Pourquoi les femmes ont-elles des atouts sur les efforts d’endurance longue ?

• Comment prendre en compte le cycle menstruel dans l’entraînement, sans règles toutes faites ?

• Qu’est-ce que l’entraînement au ressenti change dans la motivation et la progression ?

• Comment adapter ses séances pendant le SPM ou les règles, sans culpabiliser ?

• Pourquoi le renforcement musculaire est-il indispensable pour durer dans le temps ?

Un épisode pour mieux comprendre son corps et pratiquer le trail de façon plus juste et durable.

Crédit photo: Ben Exbrayat.

🔗 Suivre Justine:

Instagram :https://www.instagram.com/justinepierron_coaching/

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Estelle Fischer est cycliste passionnée, installée en Alsace, et engagée depuis des années dans le vélo sous toutes ses formes.

Elle raconte sa participation à la cyclo du Tour du Mont-Blanc et ce que cette épreuve lui a appris sur l’effort, le plaisir et l’écoute du corps.

Au programme de l’épisode:

• Comment Estelle a découvert le vélo et construit sa pratique au fil des années ?

• Pourquoi varier route, VTT, gravel et compétition nourrit sa motivation ?

• Comment se préparer physiquement et mentalement à une épreuve comme le Tour du Mont-Blanc ?

• En quoi l’entraînement structuré et le renforcement font la différence sur l’ultra-distance ?

• Comment gérer l’alimentation, le matériel et la fatigue sur une cyclo de plus de 12 heures ?

• Pourquoi savoir s’arrêter peut aussi faire partie de la réussite ?

Un retour d’expérience lucide et honnête sur l’ultra-cyclisme et la notion de limite.

🔗 Liens:

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Auteur: Jens East

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Dans cet épisode du podcast, elle raconte un parcours construit sans plan de carrière, entre passion du dehors, adaptation permanente et envie de faire équipe avec son corps.

Au programme:

• Comment Ariane est-elle passée de sports multiples au trail, puis à l’ultra ?

• Pourquoi sa progression s’est-elle faite sans objectif de performance au départ ?

• Comment elle a abordé la TDS 2024 après une péricardite, avec une préparation écourtée ?

• En quoi son métier d’ambulancière influence-t-il son entraînement et sa récupération ?

• Comment trouver l’équilibre entre cadre d’entraînement et écoute du corps ?

• Pourquoi le plaisir et le sens restent ses moteurs principaux aujourd’hui ?

Un échange honnête sur l’ultra-trail, le rapport au corps, le mental, et l’importance de faire équipe avec soi-même plutôt que de lutter contre.

Crédit photo: Joker Photography

🔗 Liens:

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Pauline Corlobé est ancienne sportive de haut niveau en BMX et kinésithérapeute spécialisée dans les cyclistes.

Elle accompagne aujourd’hui des pratiquant·es de tous niveaux pour les aider à rouler sans douleur grâce au bike fitting.

Au programme de l’épisode:

• Comment le sport de haut niveau a façonné le parcours de Pauline ?

• Qu’est-ce que le bike fitting et à quoi sert-il concrètement ?

• Pourquoi avoir mal sur son vélo n’est jamais normal ?

• Quelles sont les douleurs les plus fréquentes chez les cyclistes, notamment chez les femmes ?

• Comment reconnaître les signes d’une mauvaise position sur le vélo ?

• Comment choisir un.e professionnel.le du bike fitting et comprendre le déroulé d’une séance ?

Un épisode clair et concret pour comprendre pourquoi bien se positionner sur son vélo change toute la pratique.

🔗 Liens:

Instagram : https://www.instagram.com/cyclo.physio/

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Dans cet épisode, j’accueille Mathilde Sipos, créatrice de contenus outdoor connue sous le nom En route Mathilde. Elle raconte son aventure : 2 000 km à vélo, seule, de Paris à Budapest, un voyage réalisé en hommage à son grand-père hongrois.

On a parlé de:

• Pourquoi elle a imaginé ce voyage alors qu’elle n’avait jamais fait de longue itinérance à vélo ?

• Comment l’histoire familiale a donné un sens profond à son itinéraire vers la Hongrie ?

• Comment elle a géré une préparation express et un matériel reçu cinq jours avant le départ ?

• Qu’est-ce qui l’a aidée à avancer malgré la fatigue, les douleurs et les moments de doute en Suisse ?

• En quoi les rencontres sur la route ont changé son moral et son voyage ?

• Qu’est-ce que cette aventure de 2 000 km lui a appris sur ses limites et sur ses envies pour la suite ?

🔗 Liens:

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Au fil de la discussion, Chloë aborde des thématiques essentielles pour toutes les femmes sportives: la mécanique de course, les signaux d'alerte à ne pas ignorer et l'importance d'une routine de renforcement musculaire adaptée aux traileurs et traileuses. Elle nous rappelle que chaque détail compte, que ce soit dans la préparation physique ou la récupération.

Les conseils pratiques qu'elle partage sont précieux pour optimiser la performance et réduire les risques de blessures. Les erreurs fréquentes à éviter, la préparation physique, la récupération, l'intensité des entraînements, et la fréquence des exercices de renforcement sont autant de sujets abordés avec clarté et bienveillance.

🔗 𝐒𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐂𝐡𝐥𝐨𝐞̈:

Chamonix Academy: https://chamonixacademy.com/

Instagram: https://www.instagram.com/chloelanthier/

Ses livres: https://www.fnac.com/ia9162057/Chloe-Lanthier

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Au fil de cet échange, Sandra explique que le plaisir peut être dissocié de la performance, un aspect souvent négligé dans le monde du sport. Elle souligne que de nombreux sportifs et sportives débutent leur aventure sportive par le simple plaisir de l'activité, avant que la pression des résultats ne vienne parfois assombrir cette expérience.

Sandra met également en lumière les divers facteurs qui peuvent favoriser ou inhiber ce plaisir. Par exemple, la fixation d'objectifs, l'analyse des résultats, et le climat motivationnel instauré par l'entraîneur jouent un rôle déterminant. Sandra aborde le "piège des résultats", une réalité où la recherche de performance peut conduire à une perte de motivation et à une diminution du plaisir.

Les conseils pratiques partagés par Sandra, tels que l'utilisation d'un carnet de bord du positif, sont des outils précieux pour identifier et cultiver les sources de satisfaction dans le sport.

Suivre Sandra

Ses articles sur La Sportive Outdoor: https://www.lasportiveoutdoor.com/fr/author/sandraholtz/

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Mathilde Mathieu est kinésithérapeute, spécialisée dans la santé au bureau. Elle sensibilise aux risques de la sédentarité et accompagne les salarié·es pour remettre du mouvement dans leur quotidien.

Au programme de l’épisode :

• Comment la pratique en cabinet a mené Mathilde vers la prévention et la santé au travail ?

• Qu’est-ce qu’un comportement sédentaire et en quoi il concerne aussi les sportifs ?

• Pourquoi la sédentarité augmente le risque de maladies chroniques ?

• Comment séquencer ses journées pour limiter les effets du temps assis ?

• Quels outils simples permettent d’intégrer du mouvement au bureau ?

• En quoi quelques minutes de mobilité peuvent changer notre santé sur le long terme ?

Un échange clair et concret pour mieux comprendre la sédentarité et agir sans bouleverser son quotidien.

🔗 Liens:

• Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mathieumathilde/

• Site : https://workine.fr/

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Ce 3e épisode de la série « Portraits de Valaisannes » nous conduit en Valais, auprès de Valérie Pellissier, ancienne cycliste de compétition et fondatrice de Val-Bike Experience .

Longtemps guidée par la performance, Valérie a vu sa trajectoire basculer en 2017 après une lourde chute à vélo.

Un moment charnière qui l’a poussée à revoir ses priorités, à s’écouter autrement et à ouvrir plus d’espace au plaisir et au partage.

Aujourd’hui, elle organise des séjours en itinérance à vélo, des sorties à la journée et des afterwork, dont certains réservés aux femmes, pour encourager à rouler à son rythme et avec confiance.

Au programme de cet épisode hors-série:

• Comment Valérie est-elle entrée dans le sport d’endurance et la compétition ?

• Qu’a changé son accident dans sa manière de pratiquer, d’écouter son corps et de se définir ?

• Pourquoi a-t-elle fondé Val-Bike, et comment se déroulent ces séjours en autonomie ?

• Comment accompagne-t-elle les femmes qui manquent de confiance en groupe ?

• Quels changements observe-t-elle avec la périménopause, et comment ajuste-t-elle son entraînement ?

• Qu’est-ce qui, aujourd’hui, guide son plaisir de bouger au quotidien ?

Un récit qui montre qu’on peut retrouver du plaisir, même après un choc.

🔗 Liens

• Site web: https://val-bike.ch/

• Instagram: https://www.instagram.com/valbike_experience/

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Je reçois Louisa Moreau, cycliste et ancienne traileuse. Elle a pris le départ de la Desertus Bikus pour vivre une longue aventure… et s’est retrouvée face à une expérience bien plus rude que prévu.

Au programme de cet épisode:

– Pourquoi Louisa avait envie de tenter l’ultra cyclisme après plusieurs années de vélo ?

– Comment la peur s’est invitée avant même la course ?

– Pourquoi la nausée est arrivée dès la première nuit et ne l’a presque plus quittée ?

– Comment elle a vécu la petite voix très critique qui l’a accompagnée pendant six jours ?

– Comment elle a géré la chute, les douleurs et l’accumulation de fatigue ?

– Pourquoi cette expérience lui a appris que l’ultra n’est peut-être pas pour elle… et que c’est OK.

Un échange simple, honnête, qui raconte une autre réalité de l’ultra. J’espère qu’il vous aidera à vous sentir légitime dans votre propre façon de rouler.

Crédit photo: Victor Perez Pelayo

🔗 Liens:

https://www.instagram.com/louisalalilala/

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Dans cet épisode du podcast, je reçois Morgane Jonnier, VTTiste professionnelle en Enduro, qui a traversé Chamonix–Zermatt en cinq jours d’itinérance avec son amie Sophie Riva.

Au programme de l’épisode:

– Comment Morgane a trouvé sa voie dans le VTT, après un début compliqué sur la route ?

– Pourquoi l’Enduro est devenu son terrain de jeu, entre descente, engagement et adaptation ?

– Comment elle a choisi une vie en camping-car pour suivre sa pratique et sa recherche de liberté ?

– Comment on prépare une traversée comme Chamonix–Zermatt quand on veut garder un esprit aventure et du vrai VTT ?

– Qu’est-ce que l’itinérance change dans la relation au corps, au matériel et à la montagne ?

– Comment elle souhaite transmettre, notamment aux femmes qui veulent se lancer en VTT ?

Un beau partage d'une grande championne!

🔗 Liens:

• Instagram: https://www.instagram.com/morganejonnier/

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Ce deuxième épisode de la série « Portraits de Valaisannes » nous emmène à Champéry, à la rencontre de Violaine Girard Grau, musheuse et fondatrice d’Alpes’Huskies.

Ancienne commandante de police, elle a quitté l’administration pour une vie dehors, en lien constant avec ses chiens et les saisons.

Entre entraînements, compétitions et activités touristiques, Violaine raconte ce quotidien physique, exigeant et profondément vivant.

Un équilibre entre passion, travail et engagement envers ses animaux.

Au programme de cet épisode hors-série :

– Comment Violaine a-t-elle osé changer de vie pour suivre sa passion des chiens de traîneaux ?

– Quelles compétences faut-il pour vivre du mushing en Suisse, toute l’année ?

– Comment se construit la relation de confiance avec une meute ?

– À quoi ressemble une journée d’entraînement avec vingt huskies ?

– Qu’est-ce que cette vie dehors lui apprend sur la patience, la force et la liberté ?

🔗 Liens:

• Site web: https://www.alpes-huskies.ch/

• Instagram: https://www.instagram.com/alpeshuskies/

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Dans cet épisode, je reçois Svana Bjarnason, grimpeuse franco-islandaise, engagée sur le circuit international et représentante de l’Islande en compétition.

Sportive de haut niveau, elle apprend à composer avec une endométriose sévère, une maladie chronique qui bouleverse sa pratique et son rapport à son corps.

Au programme de cet épisode:

• Comment l’escalade est entrée dans la vie de Svana ?

• Qu’est-ce qui pousse une athlète à revenir en compétition dix ans après l’avoir quittée ?

• Comment gérer la douleur et les entraînements avec une maladie chronique ?

• Pourquoi l’endométriose reste encore si mal comprise, même chez les médecins ?

• Comment garder la flamme du sport quand le corps est en souffrance?

• Ce que Svana aurait aimé entendre plus tôt, avant de s’épuiser à souffrir en silence.

Un témoignage de sportive fort et sincère sur l'endométriose. 

🔗 Liens:

Svana partage plusieurs ressources utiles qu’elle utilise au quotidien :
– le groupe Facebook Endométriose et adénomyose
– le site La Belle et L'endo
– l’annuaire d’EndoFrance

Voici également le lien vers son compte Instagram

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Mirabelle Coinus est coach sportive. Installée à Metz, elle a co-fondé avec son mari la salle de coaching Teamoveat, où elle accompagne différents publics autour du sport santé.

Formée à l’École de Trail fondée par Sébastien Cornette, elle partage une approche structurée et inclusive du trail : une méthode qui mêle renforcement, mobilité et plaisir de courir. Et qui permet de moins courir... Pour mieux courir!

Au programme de l’épisode:

• Comment Mirabelle s’est-elle formée pour faire du sport un levier de santé et de bien-être ?

• En quoi consiste la méthode École de Trail et quelle est sa philosophie ?

• Pourquoi intégrer le renforcement musculaire au cœur même de l’entraînement ?

• Comment cette approche s’adapte-t-elle à tous les niveaux, du débutant à l’athlète confirmé ?

• Quels effets observe-t-elle sur la prévention des blessures et la motivation des coureurs ?

• Comment garder le plaisir et la convivialité au centre de la pratique du trail ?

Un échange concret et motivant sur une autre manière d’aborder le trail.

🔗 Liens:

• Site Teamoveat : https://www.teamoveat.fr/

• Instagram Ecole de Trail Metz: https://www.instagram.com/ecoledetrailmetz/

• Ecole de Trail: https://www.ecole-de-trail.com/

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🎵 Musique du générique:

Titre: Running (ft Elske)

Auteur: Jens East

Source: https://soundcloud.com/jenseast

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode ouvre la série « Portraits de Valaisannes », des entretiens avec des femmes du Valais en Suisse, qui vivent la montagne chaque jour, entre travail, passion et lien au vivant.

Je rencontre aujourd’hui Rosula Blanc, bergère caravanière de yaks, installée à 1800 m d’altitude dans le Val d’Hérens. Elle marche avec ses yaks, les éduque, et organise des treks en montagne. Une vie simple, rythmée par la nature, la confiance et le respect des animaux.

Au programme de cet épisode hors-série:

– Pourquoi Rosula a-t-elle choisi de vivre avec des yaks ?

– Comment se construit la confiance entre un humain et un animal aussi sauvage ?

– Qu’est-ce que ces marches lui ont appris sur elle-même ?

– À quoi ressemble une journée de bergère caravanière ?

– Comment s’organisent ses trekkings dans les Alpes suisses ?

– Et que lui disent ses yaks sur la lenteur, la durée, la relation au vivant ?

Un échange plein de simplicité et de sagesse, au contact du silence, des montagnes et des yaks.

🔗 Lien:

• Site web de Rosula

• Livre Avec 3 yaks vers la mer

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Aujourd’hui, je reçois Annick Pfetzinger, professeure à la retraite, ultra-traileuse de longue date, triathlète récente… et toute fraîche championne du monde Xterra Trail dans sa catégorie. Une voix libre, drôle, engagée pour l’égalité femmes-hommes dans le sport, avec un vécu qui respire la montagne et la joie d’être dehors.

Au programme de l’épisode:

• Comment le sport a accompagné toutes les étapes de sa vie, de l’enfance à la retraite ?

• Pourquoi elle a choisi l’ultra-trail et ce qu’elle y a trouvé de si fort ?

• Qu’est-ce qui l’a poussée à s’engager pour l’égalité dans les compétitions ?

• Comment elle a surmonté un cancer du sein et retrouvé confiance en son corps ?

• En quoi son rapport au sport a changé avec l’âge ?

• Quels conseils elle donne aux femmes qui hésitent à se lancer ?

Un échange plein de recul, de malice et d’énergie avec une femme qui prouve que le plaisir, l’audace et la curiosité n’ont pas d’âge.

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Je retrouve aujourd’hui Anne-Lise Collet, micronutritionniste, naturopathe et passionnée de sports d’endurance. Après nous avoir parlé de trail dans un épisode précédent, elle revient cette fois pour partager son expérience de randonnée itinérante dans le Parc National du Jotunheimen, en Norvège. Neuf jours de marche en famille, entre lacs turquoise, neige d’été et météo capricieuse.

Au programme de l’épisode :

• Comment rejoindre la Norvège en train et en bus depuis la France, sans avion.

• Préparer une randonnée itinérante grâce aux outils du DNT, le club alpin norvégien.

• Ses étapes sur des lieux mythiques : la crête de Besseggen et le Galdhøpiggen, plus haut sommet du pays.

• Ce qu’il faut savoir sur la météo norvégienne… même en plein été !

• Son matériel essentiel pour randonner en sécurité dans des conditions changeantes.

• La vie dans les refuges norvégiens : confort, convivialité et culture du pique-nique.

• Les leçons tirées de cette aventure : la lenteur, l’introspection et la beauté des imprévus.

Un épisode qui donne envie de chausser les grosses chaussures, de ralentir le rythme et de (re)découvrir la Norvège autrement. Si vous rêvez d’une aventure nature, sobre et pleine de sens, cet échange avec Anne-Lise va vous inspirer.

🔗 Liens:

Retrouvez Anne-Lise sur Insta

Expérience de Laurène

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Je reçois Tanya Naville, fondatrice de l’association Femmes en montagne et du festival de films Femmes en montagne à Annecy. Depuis 2016, elle agit pour donner de la visibilité aux femmes dans les sports de montagne, sur les écrans, dans les cordées, et dans les esprits.

Avec Tanya, on parle d’engagement, de passion, de films autoproduits, de mixité, et de toutes ces initiatives qui changent peu à peu la culture du milieu outdoor.

Au programme de l’épisode:

• Comment est née l’idée de créer une association pour médiatiser les femmes dans les sports de montagne ?

• Comment la non-mixité peut être une étape vers plus d’égalité ?

• Les coulisses de ses premiers tournages à l’étranger.

• L’importance de rendre les films accessibles à tous, y compris au public sourd et malentendant.

• Comment le festival Femmes en montagne s’est imposé comme un rendez-vous incontournable à Annecy ?

• Le rôle des bénévoles et des rencontres dans l’aventure Femmes en montagne.

Un échange sincère et plein d’énergie, pour repenser notre rapport à la montagne, à la visibilité et à la place des femmes dans le sport outdoor. Que vous soyez alpiniste, cinéphile ou simple curieuse, cet épisode va vous inspirer autrement.

🔗 Liens:

• Retrouvez toutes les informations sur le festival: https://femmesenmontagne.com/

• Sur Instagram: https://www.instagram.com/femmesenmontagne/

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Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

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Je reçois Zoé Lemaitre, 26 ans, Grenobloise, passionnée de très longue distance. Elle a relié la Slovénie à Monaco en suivant sa propre variante de la Via Alpina : 2 150 km, 120 jours et 135 000 m D+.

Son objectif : réaliser un film documentaire sur les femmes de montagne – guides, bergères, gardiennes, alpinistes – et raconter leur rapport intime à ce territoire souvent idéalisé, parfois rude, toujours inspirant. Au programme de l’épisode:

• D’où vient l’envie de relier les Alpes… et les femmes qui les habitent ?

• Comment on prépare (ou pas) quatre mois seule entre neige, crêtes et orages ?

• Marcher et filmer : les coulisses d’un tournage en pleine nature.

• Gérer la peur, la fatigue, les imprévus (et quelques tempêtes).

• Ce que la solitude enseigne sur la confiance et le corps.

• Les rencontres du film : des parcours forts, souvent invisibles, toujours passionnants.

• Où voir le documentaire et comment le projet continue aujourd’hui.

Un épisode qui parle d’endurance, de lien et de liberté. Avec Zoé, on découvre une autre manière de vivre la montagne : plus lente, plus juste, plus collective.

🔗 Lien:

Suivre Zoé: https://www.instagram.com/zoe.lmtre

Documentaire: Via Alpina, sur les pas des Pionnières 

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Titre: Running (ft Elske)

Auteur: Jens East

Source: https://soundcloud.com/jenseast

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Mots clé: aventure, montagne, voyage solo, féminisme, documentaire, engagement, exploration, nature, Alpes, itinérance

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Dans cet épisode, je reçois Odile Baudrier, co-fondatrice du Festival des Templiers, le tout premier grand trail français. Journaliste, organisatrice, et aujourd’hui actrice engagée de la lutte antidopage, Odile a consacré trois décennies à faire grandir le trail, tout en ouvrant la voie à plus de femmes dans ce sport.

Nous parlons ensemble de :

• Ses débuts, de la banque au journalisme, jusqu’à la création du Festival des Templiers avec son mari.

• Comment l’idée du trail est née, inspirée des États-Unis mais adaptée à la France.

• L’histoire de la Templière, course réservée aux femmes, et ses combats pour plus d’égalité.

• Son regard sur la « course à la démesure » dans le trail.

• Les coulisses d’un festival qui rassemble chaque année des milliers de coureurs.

• Son engagement en faveur d’un sport propre et responsable.

• Le message qu’elle souhaite transmettre aux femmes qui hésitent encore à se lancer.

Avec Odile, on comprend que le trail n’est pas seulement une histoire de kilomètres, mais aussi une histoire de société, d’éthique et de transmission. Un épisode riche et inspirant pour toutes celles qui aiment le sport outdoor… et celles qui n’osent pas encore franchir le pas.

🔗 Liens:

https://www.festivaldestempliers.com/

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🎵 Musique du générique:

Titre: Running (ft Elske)

Auteur: Jens East

Source: https://soundcloud.com/jenseast

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

🔑 Mots clés de l'épisode:

Festival des Templiers, trail running, ultra trail, course à pied, femmes et sport, la Templière, sport outdoor, dopage trail, sport propre, organisation événement sportif, sport responsable, éthique

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Aujourd’hui, je reçois Nouria Newman, kayakiste professionnelle, ancienne membre de l’équipe de France de slalom et première femme à avoir franchi certaines des cascades et rapides les plus extrêmes de la planète. Nouria, c’est une athlète hors norme, mais aussi une aventurière qui questionne sans cesse son rapport au risque, à la peur et à la liberté.

Au programme de cet épisode :

• Comment Nouria est passée du slalom en équipe de France aux expéditions en kayak extrême ?

• Ce qu’elle recherche vraiment quand elle se lance dans une rivière sauvage.

• Les coulisses de la préparation d’une expédition : logistique, choix des rivières, travail d’équipe.

• Le solo en kayak : introspection ou mise en danger inutile ?

• Son rapport au risque et à la peur, et ce que son mémoire de master lui a appris sur la construction sociale du risque chez les femmes.

• Les défis rencontrés en tant que femme dans un milieu très masculin.

• Ses projets à venir et son conseil aux sportives qui nous écoutent.

Un échange brut, sincère et riche en réflexions, qui donne envie de se jeter à l’eau… mais surtout de suivre ses propres lignes, que ce soit sur une rivière ou dans la vie.

🔗 Liens:

Suivre Nouria: https://www.instagram.com/nourianewman

Crédit photo de couverture ©JulesDomine

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🎵 Musique du générique:

Titre: Running (ft Elske)

Auteur: Jens East

Source: https://soundcloud.com/jenseast

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

🔑 Mots clés de l’épisode:

kayak extrême, kayak de rivière, eau vive, sport outdoor, kayak féminin, peur, mental, aventure nature, risques, préparation expédition

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Je reçois Priscilia Bernard, marraine 2024 de la course La Strasbourgeoise. Enseignante, maman, en rémission après un cancer du sein diagnostiqué en 2023 à l’ICANS (Strasbourg), elle milite pour le dépistage et pour le rôle clé de l’activité physique pendant et après les traitements.

Au programme de l’épisode:

• Comment Priscilla a-t-elle découvert par hasard la « boule » qui a tout déclenché ?

• Biopsie, chirurgie, chimio, radio : comment a-t-elle pris ses décisions à chaque étape ?

• Annoncer la maladie à sa fille de 3 ans : le rôle inattendu d’un album jeunesse.

• La mission donnée par sa chirurgienne : sortir chaque jour 30 minutes, même sous la pluie battante du premier jour.

• Courir pendant la chimio, puis rejoindre un club et finir un 15 km : pourquoi le collectif a tout changé.

• Devenir marraine de la Strasbourgeoise : porter un double message — dépistage précoce et activité physique sans recherche de performance.

• Son défi à vélo : 100 km Strasbourg–Mulhouse sur une monture… rose !

Cet épisode parle de mouvement, de prévention et d’espoir. Vous pouvez l’écouter en marchant, en courant, ou simplement en prenant un bol d’air à la fenêtre. Ce que Priscilla nous rappelle, c’est que bouger un peu chaque jour, c’est déjà beaucoup.

🔗 Liens:

La Strasbourgeoise:https://lastrasbourgeoise.eu/

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🎵 Musique du générique:

Titre: Running (ft Elske)

Auteur: Jens East

Source: https://soundcloud.com/jenseast

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🔑 Mots clés de l’épisode:

Cancer du sein,Octobre Rose, Dépistage précoce, Rémission, Activité physique, Course à pied, Marche, Sport santé, Prévention, Maman sportive, Solidarité

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Au programme :

• Comment passe-t-on du hockey sur gazon au triathlon en montagne ?

• Pourquoi Aurélie a choisi d’unir sport et écologie dans sa vie professionnelle et personnelle ?

• Qu’est-ce que son triathlon des glaciers et comment l’a-t-elle organisé concrètement ?

• Quels défis et imprévus elle a rencontrés dans son aventure (indice : la météo a joué un rôle clé !) ?

• Comment associer sport, plaisir et sensibilisation au climat ?

• Quelle place pour les femmes dans ces aventures sportives et scientifiques ?

👉 Un épisode qui montre que l’effort sportif peut devenir un message écologique fort.

🔗 Liens:

• Suivre Aurélie sur Instagram : https://www.instagram.com/_aureliemartin_

• Découvrir le collectif des Climato-Sportifs : https://www.instagram.com/climatosportifs

  
  

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Auteur: Jens East

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🔑 Mots clés de l’épisode:

Triathlon, femme thirathlète, sport outdoor, montagne, glaciers, éco-aventure, climat, aventure sportive, sport et écologie, sensibilisation environnement, natation en lac, vélo, marche glaciaire, femme sportive, défi sportif, engagement climatique

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Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, je reçois Agathe Sorato, partie en voyage à vélo en solo pendant plusieurs mois en Asie du Sud-Est. Du Cambodge au Laos, en passant par la Thaïlande, elle raconte son expérience de bikepacking en solo, ses moments de dépassement de soi, son apprentissage du lâcher-prise, et ce que signifie être une femme seule à vélo.

Entre émotions au bord du Mékong, chaleur extrême, rencontres locales et solitude, Agathe partage aussi dans son témoignage comment ce voyage lui a donné confiance pour préparer sa prochaine aventure : l’ultra cyclisme avec la Desertus Bikus.

Au programme de l’épisode:

• Comment Agathe a-t-elle été accueillie en tant que femme seule sur la route ?

• Quels réflexes sécurité aident sans se gâcher le voyage ?

• Comment traverser les coups de chaud, la soif et… le portable en surchauffe ?

• Qu’est-ce que la solitude change à l’expérience, entre liberté et manque ?

• Comment trouver le bon “lâcher-prise” quand on n'a pas d’hôtel réservé ?

• De quelle façon ce voyage a boosté sa confiance… jusqu’à s’inscrire à une ultra ?

🔗 Lien:

• Instagram d’Agathe

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🎵 Musique du générique:

Titre: Running (ft Elske)

Auteur: Jens East

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🔑 Mots clés de l’épisode:

voyage à vélo, cyclisme féminin, aventure outdoor, bikepacking Asie, aventure en solo, voyage en solitaire, dépassement de soi, lâcher prise

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Pour en parler, je reçois Justine Bailleul : ancienne cycliste en N1, naturopathe spécialisée dans l’accompagnement du sportif et cheffe « naturo cuisto » de l’équipe cycliste Arkéa B&B Hotels. Sa mission ? Concevoir une cuisine anti-inflammatoire, adaptée aux efforts intenses et aux besoins individuels des coureurs… tout en régalant leurs papilles !

Au programme de l’épisode :

• Comment Justine gère les repas d’une équipe cycliste professionnelle en pleine compétition ?

• Quelle différence entre les menus d’une étape de montagne et ceux d’une journée de repos ?

• Pourquoi la cuisine anti-inflammatoire est devenue un pilier de la performance sportive ?

• Les erreurs fréquentes en nutrition sportive chez les amatrices d’endurance (et comment les éviter).

• Ses recettes préférées pour le vélo : rice cakes, energy balls, oat cakes… faciles à préparer !

• Comment ajuster son alimentation selon son cycle menstruel pour mieux récupérer et performer.

Oui, on parle aussi de flan et de mousse au chocolat. Parce que la performance sportive, c’est aussi une histoire de plaisir. 🚴‍♀️🍫

👉 Prêtes à découvrir les coulisses de l’alimentation cycliste au plus haut niveau ?

🔗 Liens:

https://www.instagram.com/naturocuisto/

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Auteur: Jens East

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🔑 Mots clés de l’épisode:

nutrition sportive, cuisine anti inflammatoire, équipe cycliste professionnelle, alimentation cycliste, performance sportive

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Dans cet épisode, je reçois Clémence Blot. Illustratrice, randonneuse et co‑autrice avec Camille Chrétien du livre « Randonneuses, le guide – se libérer sur les sentiers en solo ou en groupe ». Avec ses dessins, Clémence rend accessibles des sujets concrets et parfois tabous pour que chaque femme puisse trouver sa place sur les chemins.

Au programme:

• Comment une nuit au Taillefer a déclenché l’idée d’un guide engagé et participatif ?

• Quelles sont les peurs les plus fréquentes (agression, orientation, charge mentale) et comment les apprivoiser sans se mettre en danger ?

• En quoi la randonnée permet de reprendre confiance, de se réapproprier son corps et son temps ?

• Par où commencer pour progresser pas à pas, sans pression ni blessures ?

• Cycle, périnée, ménopause : quels impacts sur l’effort et la nutrition en rando ?

• Quel matériel privilégier pour un sac adapté à sa morphologie?

  
  

Si vous vous demandez encore si le « dehors » est fait pour vous, cet épisode va vous apporter des repères, des témoignages et des clés pour oser en toute sécurité.

🔗 Liens

• Livre « Randonneuses, le guide »

• Compte Instagram de Clémence

• Compte Instagram du livre

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🎵 Musique du générique:

Titre: Running (ft Elske)

Auteur: Jens East

Source: https://soundcloud.com/jenseast

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

🔑 Mots clé pour cette épisode

Randonnée au féminin, Émancipation féministe, Randonnée solo femme, Livre randonnée femmes

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec son projet Traversée Verte, Morgane a voulu montrer qu’il est possible de concilier sport de pleine nature, écologie et engagement citoyen. Elle partage aussi ses rencontres, les défis logistiques et physiques, et les nombreuses interventions qu’elle a menées dans les écoles pour sensibiliser les plus jeunes.

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• Son parcours dans le sport en général et le vélo en particulier, et ce qui l’a menée à l’ultradistance alors qu'elle n'était pas spécialement sportive à la base!

• Ce qu’elle aime dans cette discipline extrême

• Sa préparation physique et mentale pour la course d'ultra-cyclisme French Road 66

• Les moments marquants de sa course

• Et comment elle a récupéré après une telle aventure

  
  

L'interview d'une femme sportive inspirante, pour toutes celles qui rêvent de se lancer sur de longues distances à vélo, ou qui aiment tout simplement les récits de course et d'aventure!

🔗 Liens:

• Compte Insta d'Estelle: https://www.instagram.com/estelle.hem/

• Site de la French Road 66: https://frenchroad66.fr/

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La Sportive Outdoor est un média dédié aux sports outdoor au féminin pour s'inspirer, apprendre et oser! A travers notre podcast de sport, notre chaine YouTube et notre site web, notre but de mettre en avant les femmes sportives inspirantes de tous niveaux, leur fournir des conseils adaptés et les aider à mieux se connaître pour apprendre à oser! Les maître-mots? Plaisir, bien-être et audace!

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Après avoir notamment gravi les 82 sommets de plus de 4000 m de l’Arc alpin, Liv s’est lancée en 2024 dans une aventure exceptionnelle : l’ascension du K2 sans oxygène, suivie d’une descente en parapente biplace, une première mondiale réalisée avec son compagnon Zeb Roche.

Elle nous raconte la préparation, les moments forts de l’ascension, le décollage vertigineux depuis le sommet… et la naissance du film K2 mon amour, présenté au Chamonix Film Festival.

Un échange inspirant avec une femme libre, engagée et profondément connectée à la montagne.

🔗 𝐒𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐋𝐢𝐯:

• Instagram: https://www.instagram.com/livsansoz/

• Regarder le film: https://livzebadventures.vhx.tv/products/k2-mon-amour

  
  

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Au fil de la conversation, elle évoque l'importance de la géographie dans ses aventures, chaque paysage ayant sa propre histoire à raconter. Son récent voyage à vélo en Pologne, sa "Terra incognita" comme elle l'appelle, est l'occasion pour elle de se reconnecter à ses origines, d'explorer des paysages sauvages et de rencontrer des personnes inspirantes. C'est ce voyage que Sophie nous raconte en particulier dans l'épisode.

Un podcast très inspirant à écouter, pour découvrir la personnalité de cette femme sportive à la fois courageuses et sensible ainsi que sa vision du voyage!

🔗 𝐒𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐒𝐨𝐩𝐡𝐢𝐞:

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Au cours de cette discussion, Jenny partage les motivations profondes qui l'ont poussée à entreprendre ce voyage. Après une période difficile de sa vie, elle ressentait un besoin de simplicité et de se retrouver avec elle-même. C'est ainsi qu'elle a décidé de se lancer dans cette aventure, un choix qui a façonné son parcours.

Jenny aborde également la préparation physique et mentale nécessaire pour un tel défi. Elle souligne l'importance du mental dans une randonnée de longue durée, un aspect parfois sous-estimé. Les défis rencontrés sur le chemin ne sont pas seulement physiques, mais aussi émotionnels, et Jenny partage des conseils précieux pour toutes les femmes sportives qui envisagent de se lancer dans une telle aventure.

Les rencontres faites sur le chemin sont également au cœur de son récit. Ces échanges humains authentiques ont enrichi son parcours.

À la fin de l'épisode, Jenny souligne que son expérience sur le chemin de Compostelle a été l'une des plus enrichissantes de sa vie, marquée par la liberté et l'authenticité des échanges humains. Cet épisode est un véritable appel à l'action pour toutes les femmes qui souhaitent se lancer sans oser le faire.

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Anne-Laure partage son expertise sur l'importance cruciale de l'activité physique durant et après la grossesse, soulignant que chaque femme sportive est unique et que la reprise doit être individualisée. Dans cet épisode, vous découvrirez comment l'exercice, lorsqu'il est adapté, peut non seulement être bénéfique pour la mère, mais également pour l'enfant. Les mythes entourant le sport durant la maternité sont démystifiés, et Anne-Laure met également en lumière les bienfaits psychologiques de l'exercice.

Anne-Laure insiste sur l'importance de la préparation physique avant l'accouchement, un élément clé pour faciliter la récupération et éviter les blessures post-partum. Il est en effet essentiel de comprendre que la pratique sportive doit être abordée avec bienveillance et en respectant ses propres limites.

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Après trois tentatives avortées, elle a enfin réussi à passer la ligne d’arrivée cette année. Elle nous raconte :

• Ce que cette course représente pour elle

• Ce qu’elle a vécu lors de chaque abandon

• Ce qu’elle a changé pour enfin aller au bout

• Et ce que cette réussite symbolise aujourd’hui dans son parcours.

Un épisode plein d'enseignements et de profondeur avec cette véritable quête, qui va bien au delà d'une simple histoire d'échecs et de succès sur un trail!

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Elle nous raconte son parcours, de ses débuts en ski de fond à la compétition en trail, en passant par ses recherches, sa vision de l'entraînement et ses réflexions sur les spécificités féminines. Elle nous explique aussi ce qui la fait vibrer dans le trail et partage ses plus beaux souvenirs de traileuse, mais aussi ses moments plus douloureux.

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