Elise Fabing est une avocate engagée pour défendre les salarié·es. Elle intervient notamment sur des cas liés à du sexisme ou du harcèlement au travail.

Elle a d'ailleurs rassemblé les connaissances essentielles dans son Manuel contre le harcèlement au travail, disponible ici : https://www.fnac.com/a15977731/Elise-Fabing-Manuel-contre-le-harcelement-au-travail

Dans cet épisode, elle nous partage ses conseils clés pour réagir dans une situation de harcèlement au travail, illustrés par des situations concrètes :

✅ S’écouter : ce n'est pas normal d’avoir la boule au ventre quand on va au travail

✅ Ne pas rester seul·e : c'est essentiel d'oser en parler à des proches et de se faire accompagner par une avocate pour faciliter la constitution du dossier

✅ Alerter auprès d’un RH ou d’un supérieur hiérarchique

✅ Faire des écrits et constituer des preuves (copies d’écran de textos, Slacks, Teams, Messengers, Whatsapp, emails... enregistrements)

✅ Si l'on se sent mal, aller voir un médecin et s’arrêter

Si tu veux en savoir plus sur Elise Fabing, suis-la sur les réseaux Insta (https://www.instagram.com/elise_fabing_avocate/) et Linkedin (https://www.linkedin.com/in/elise-fabing/) ou lis ses livres : le Manuel contre le harcèlement au travail et ça commence avec la boule au ventre

👊Et si tu veux muscler ta répartie, télécharge mes 15 punchlines pour réagir aux microagressions au travail sur 👉https://school.muscletarepartie.com/formulaire

Et si tu veux te muscler en équipe, contacte moi pour organiser un atelier, une conférence ou une formation en entreprise : michele@muscletarepartie.com

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Pourquoi cette invitée ?

Parce que la gestion du stress est le pilier d'une répartie efficace. Bien souvent, ce qui nous empêche de répondre, c'est la sidération, la colère ou un flot d'émotions (honte, peur) qui nous submerge. Et quand nous réussissons à parler, c'est parfois l'agressivité qui prend le dessus.

Majda nous livre ses clés pour réguler notre système nerveux et reprendre le pouvoir sur nos interactions.

Au programme de cet épisode :

✅ La régulation du système nerveux : Comment élargir sa "fenêtre de tolérance" pour rester calme face à la pression.

✅ L'analyse du miroir : Comprendre ce que l'autre active chez nous (sentiment d'incompétence, infantilisation) pour sortir du mode automatique.

✅ Le pouvoir du temps : S'autoriser des pauses et utiliser la reformulation pour gagner de précieuses secondes.

✅ L'hygiène de vie anti-stress : L'importance du mouvement, la gestion de la caféine et la création de "sas" de décompression.

✅ Prendre du recul : Retrouver sa liberté de choix face aux situations qui nous "activent".

🛠️ Boîte à outils : Vos gestes de régulation immédiate

Majda nous partage des techniques discrètes et efficaces pour retrouver sa contenance après une agression :

📍 L'ancrage : Presser ses pieds au sol et sentir le poids de son bassin.

🖐️ Le contact : Poser une main sur sa poitrine ou son plexus pour s'apaiser.

🌬️ La respiration "Zip" : Imaginer une fermeture éclair au niveau de la poitrine pour se recentrer.

🫨 Le Shaking : Une technique inspirée des Antilopes pour évacuer l'énergie accumulée après une tension.

✨ À propos de Majda Fahim

Thérapeute psycho-corporelle spécialisée en gestion du stress, Majda accompagne les particuliers et les entreprises pour transformer leur rapport aux émotions grâce à l'EMDR et au yoga.

Tu peux la retrouver sur Instagram https://www.instagram.com/majdafahim_

Majda t'offre le replay d'un atelier sur la gestion du stress, pour le visionner, c'est ici : https://www.majdafahim.fr/atelier-offert-2026-replay

👉 Abonne toi pour ne manquer aucun épisode et booster ta répartie au quotidien !

💪Et si tu veux continuer à muscler ta répartie, télécharge mes 15 punchlines pour réagir face aux microagressions au travail sur school.muscletarepartie.com/formulaire

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Loubna Tigroussine est juriste RH. Son crédo ? Rendre le droit accessible à toutes et tous, sans jargon et avec un maximum de concret.

Michèle Ruffault est coach, formatrice et conférencière sur la répartie.

Loubna nous livre une véritable boîte à outils pour apprendre à poser ses limites et mobiliser la loi à son service.

Au programme de cet échange :

✅ L’importance de l’instinct : Pourquoi écouter son corps (boule au ventre, rumination) est le premier pas pour sortir du déni.

✅ Constituer son dossier : Comment conserver des preuves écrites et quand envisager l'enregistrement.

✅ Briser l'isolement : Pourquoi rester seul·e accentue la culpabilité et comment s'entourer.

✅ Côté Employeurs : Former les référents, gérer la longueur des enquêtes et éviter les erreurs classiques.

✅ Responsabilités : Le rôle clé des dirigeants, les risques réputationnels et la possibilité de porter plainte au commissariat.

"Quand on n'est pas informé, on laisse faire, et surtout, on pense que c'est de notre faute."

Préparez-vous à un épisode pédagogique et percutant pour ne plus jamais subir en silence.

🔗 Ressources citées dans l'épisode :

S'informer avec Loubna : La revue DéKode sur Substack pour décrypter le droit simplement. https://hrandlaw.substack.com/welcome

Plateforme de signalement : Antidiscriminations.fr (Défenseur des Droits).

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Mathieu est coach en mouvement. Il distingue clairement le mouvement du sport. Son objectif n'est pas la performance mais la capacité à gagner en mobilité.

Le point de départ de cet échange : que puis-je faire (même quand je suis pas sportive) pour que ma posture gagne en impact ?

Nous avons exploré :

✅Les bienfaits d'une posture redressée, pas seulement pour paraître confiant·e quand tu dis ta répartie mais aussi pour faciliter ta respiration et booster la confiance en soi grâce à la libération d'endorphines

✅L'importance d'intégrer une routine mouvement à son quotidien quand on est sédentaire

✅Des exercices pour s'entraîner comme les menottes, la poule ou la suspension

Tu veux suivre le travail de Mathieu pour avoir des astuces pour gagner en mobilité et en impact ? Tu peux le suivre sur LinkedIn et démarrer par sa routine reboot que tu trouveras sur ce lien https://dawn-guanaco-c9b.notion.site/Routine-reboot-25f3fdd4bfc08061a93ad39f03eacda0?pvs=74

Et si tu veux accéder au Movedex, le Pokedex des mouvements stylés dont Mathieu parle dans l'épisode, c'est par ici https://subscribepage.io/MsHhtd

Et bien sûr, si tu veux continuer à muscler ta répartie, explore les autres épisodes du podcast et télécharge les 15 punchlines pour réagir aux microagressions au boulot sur school.muscletarepartie.com/formulaire

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Michèle Ruffault a le plaisir de recevoir Frédéric Levy, coach, formateur et surtout auteur du livre "Arrêtez de vous faire marcher sur les pieds" aux Editions Vuibert.

On parle :

✅ des 3 ennemis de l'assertivité : passivité, agressivité et manipulation

✅ de situations concrètes : le manager qui te crie dessus, le collègue qui te coupe la parole en réunion et toutes ces fois où tu dis oui alors que tu penses non

✅ des outils concrets pour t'aider à poser tes limites, en particulier de la respiration et du "disque rayé"

✅ de ta légitimité à dire Non ou Stop quand la situation ne te convient pas

Tu veux creuser le sujet et tout savoir sur l'assertivité ? plonge toi dans le livre de Frédéric ➡️https://www.fnac.com/a22458355/Frederic-Levy-Arretez-de-vous-laisser-marcher-sur-les-pieds

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Dans cet épisode "spécial couple", Michèle Ruffault reçoit deux pointures de la thérapie brève : Emmanuelle Piquet et Dany Gerbinet. Ensemble, ils dissèquent ces mécanismes invisibles qui nous empoisonnent l'existence, du conjoint qu'on veut "faire changer" à la jalousie qui finit dans le coffre d'une voiture (si, si, c’est une histoire vraie !).

Au programme de ce coaching relationnel :

⚠️Le paradoxe du "sois spontané" : pourquoi demander à l'autre de prendre des initiatives est le meilleur moyen de le bloquer.

😱La jalousie : pourquoi essayer de se rassurer ne marche pas toujours, et pourquoi imaginer le pire peut paradoxalement vous sauver.

👑L'aspirateur et le prince charmant : pourquoi nous devrions choisir nos partenaires avec le même pragmatisme que notre électroménager, et pourquoi nous devrions rester vigilantes aux redflags même quand on croit avoir rencontré notre prince charmant

❌Apprendre à poser ses limites : parce que les blessures les plus douloureuses sont celles des batailles qu'on n'a pas osé mener.

Un épisode pour muscler sa répartie... même dans ton couple !

Tu veux creuser ces sujets ? Tu peux :

- Savourer le livre d'Emmanuelle Piquer "Comment rater son couple à coup sûr ?" aux Editions les Arènes

- Te former à l'approche systémique sur le couple ou les violences faites aux femmes dans le cadre du couple. Dany Gerbinet propose actuellement une conférence gratuite le 9 avril à 18h sur ce thème https://www.institut-inverse.com/conference/webconference-par-dany-gerbinet-couple-conflits-violences ainsi que des modules de formation "couples" les samedis 25/4 et 9/5 en visio et "violence faite aux femmes dans le couple" les samedis 23/5 et 6/6, plus une journée de clôture le 20/6

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Dans cet épisode, nous évoquons :

✅ Son parcours de "transfuge de classe"

Charlène nous partage avec une sincérité désarmante son passage de la Bretagne aux couloirs de l’Élysée. Elle ne parle pas de honte, mais d'une colère saine : pourquoi certains auraient-ils plus le droit d'être là que d'autres pace qu'ils sont bien nés ?

✅ La sur-adaptabilité comme super-pouvoir (et fardeau)

Quand on ne vient pas du sérail, on devient un caméléon. On compense, on prouve deux fois plus sa valeur, on apprend les codes à la volée. C’est épuisant, mais ça forge une intelligence situationnelle hors pair.

✅ Le corps comme cible

Des remarques sexistes aux commentaires sur son physique, Charlène a tout entendu. Si cela l'a fait souffrir dans le passé, aujourd'hui, elle a décidé de chérir son corps qui est son meilleur allié, celui qui "encaisse" et l'emmène partout.

✅ Femmes@Numérique : Plus qu'un job, une mission cathartique. L'objectif est clair : féminiser la tech pour éviter que l'IA et le futur ne se construisent sur des biais masculins. C'est une question de justice, mais aussi de performance économique.

Le Podcasthon est un événement caritative rassemblant des podcasteuses et podcasteurs à l'international pendant la semaine du 14 au 20 mars visant à mettre en valeur des associations d'intérêt général. Rendez-vous sur le site podcasthon pour découvrir tous les podcasts participant à l'événement : https://podcasthon.org/fr

Si vous voulez rejoindre ou soutenir Femmes@numérique pour contribuer à la féminisation de la Tech en France, rendez-vous sur leur site https://www.femmes-numerique.fr/

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🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime aussi un bootcamp de 30 jours pour muscler ta répartie, des formations, conférences et ateliers en entreprise

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Marine Soichot est spécialiste du sexisme et en particulier du sexisme au travail. Elle a récemment publié le "Guide de déconstruction du sexisme au travail" aux Editions Person et anime un podcast intitulé Chroniques du sexisme ordinaire qu'elle a aussi adapté en spectacle-conférence.

Dans cet épisode, on parle :

✅ Des chiffres : les femmes gagnent toujours 23 % de moins que les hommes dans le secteur privé. Plus frappant encore, 70 % des travailleurs pauvres sont des femmes, tandis que 78 % des hauts salaires sont détenus par des hommes.

✅ De la face cachée du sexisme "bienveillant" : On pense souvent que la galanterie ou les compliments sur le physique sont inoffensifs. Marine explique pourquoi ces comportements (notamment le "ma petite") enferment les femmes dans une image de fragilité ou de "décoration", nuisant à leur crédibilité professionnelle.

✅ Du mythe du "Leadership au Féminin" : Marine dénonce l'injonction faite aux femmes de "guérir" leur prétendu syndrome de l'imposteur alors que c'est le cadre de travail qu'il faut réparer pour valoriser les compétences réelles plutôt que la performance de la masculinité.

✅ De la nécessité de changer les comportements avant les mentalités : Attendre que tout le monde soit déconstruit prendrait 12 000 ans ! La solution ? Le cadre légal et les process RH. Comme pour la ceinture de sécurité, Marine prône la contrainte (objectivation des salaires, critères de promotion clairs) pour forcer le changement.

✅ De ses techniques pour réagir face aux microagressions sexistes : Face à une remarque déplacée, l'attaque frontale est parfois risquée. Marine propose une alternative subtile : "Je sais que tu ne penses pas à mal, mais fais gaffe, ça pourrait être mal interprété...")

Pour suivre les travaux de Marine Soichot, rendez-vous sur chroniquesdusexismeordinaire.com

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Et pour muscler la répartie de tes équipes pour qu'elles s'affirment sans écraser, organise un atelier, une conférence ou une formation. Plus d'infos sur www.muscletarepartie.com ou michele@muscletarepartie.com

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Linh-Lan Dao est une journaliste reconnue pour son expertise dans le fact-checking et son engagement contre le racisme anti-asiatique.

Elle a publié en mars 2025 un essai intitulé Vous, les Asiates : Enquête sur le racisme anti-asiatique en France (Éditions Denoël). Elle y mêle enquête journalistique et témoignages intimes pour dénoncer les stéréotypes, la fétichisation et le "mythe de la minorité modèle".

Linh-Lan déconstruit les mécanismes de la discrimination : du harcèlement de rue à la fétichisation, en passant par le fameux cliché de "l'Asiat bosseur".

Elle nous livre ses conseils pour reprendre le pouvoir par la parole, muscler sa confiance en soi et oser sortir du rôle de la personne "docile" que la société voudrait nous imposer.

Au programme de cet échange :

✅ Le déclic : du sketch de Gad Elmaleh à la pandémie de 2020

✅ Pourquoi les "stéréotypes positifs" sont-ils dangereux ?

✅ La fétichisation et le harcèlement de rue

✅ Gérer son "portefeuille d'énergie" : quand faire de la pédagogie ?

✅ La technique du choc : oser être ferme pour briser les stéréotypes

Livres cités dans l'épisode :

"Vous, les Asiates" de Linh-Lan Dao

"Mécanique du privilège blanc" d’Estelle Depris

"Décolonisons-nous" de Frank Lao

Tu as aimé cet épisode ? Fais-le nous savoir.

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Anne Vuillerme est responsable recrutement et formation.

Dans cet épisode, elle nous partage :

✅ Ses recommandations quand on est concerné par un propos ou geste déplacé

✅ Ce qu'elle met en place pour limiter les biais au recrutement

✅ Son engagement pour mettre fin au sexisme et aux discriminations en entreprise

Si tu aimes cet épisode, dis-le nous :).

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Juliette Delas est Vice Présidente du collectif Ellestime et responsable du développement de Femmes@Numérique

Elle œuvre activement à la féminisation de la Tech sur 3 axes :

- agir dès le plus jeune âge,

- auprès des prescripteurs (enseignants, parents, média..)

- et rendre les femmes visibles sur tout le territoire Français.

Dans cet épisode, Juliette nous partage l'état de la féminisation de la Tech et ses conseils pour survivre quand on est une femme dans la Tech.

Ses messages qui résonnent le plus pour survivre dans la Tech

✅Valoriser ses réalisations, car personne ne le fera à ta place

✅Développer son réseau, pour ne pas dépendre que de ton N+1

✅Choisir les entreprises qui sont le plus investie avec tolérance zéro face aux comportements sexistes et transparence des salaires

Si cet épisode te plaît, fais-nous un retour.

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Loïc est Présentateur et Chroniqueur TV-Radio, podcasteur, scénariste cinéma et séries.

Il a récemment sorti le livre “Osez la lumière, les répliques les plus inspirantes du cinéma pour révéler votre plein potentiel” (https://www.cultura.com/p-osez-la-lumiere-croire-en-soi-entreprendre-passer-a-l-action-conquerir-sa-legitimite-prendre-la-parole-en-public-avancer-contre-vents-et-marees-9782889840199.html)

Dans cet épisode, il nous partage son expérience et ses conseils pour améliorer sa prise de parole en public.

Ses messages qui résonnent le plus :

✅Arrête de te demander si tu es légitime. Si tu es autour de la table, tu es légitime

✅Le public est un ami qui vous veut du bien

✅Si tu ne te sens pas bien ou qu'une chose te préoccupe, ne le cache pas, dis-le. Ce qui est verbalisé n’existe plus

✅Prend ta propre route, elle sera plus belle que de suivre la route des autres

Si cet épisode te plaît, fais-nous un retour.

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Rassam est Talent Director chez Free et rappeur RH avec son complice Mickael Sayad.

Après 10 années en costume cravate à intégrer les codes de l'entreprise, Rassam a progressivement montré des facettes de sa personnalité, faisant tomber peu à peu le masque.

Il avance avec un mantra : Gagner pour inspirer les autres !

Dans cet épisode, on parle de :

✅ Ses premières années où il a appris les codes de l'entreprise

✅ Les a priori que les gens ont pu avoir sur lui

✅ Est-ce que c'est possible, voire souhaitable, d'être soi-même au travail ?

✅ La sortie de son album de Rap RH "Feedback" avec Mickael Sayad

Un échange authentique et inspirant !

Pour écouter Rassam et Mickael, c'est ici : https://music.apple.com/fr/album/feedback-ep/1857219869

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Géraldine Bichard est coach et formatrice spécialisée sur l'intelligence relationnelle et la

transformation managériale.

Géraldine est profondément convaincue d’une chose : la qualité de nos relations conditionne la qualité de notre travail.

Pour elle, la communication n’est pas un outil. C’est un engagement.

Dans ce podcast, Géraldine nous donne des clés pour :

✅ Formuler clairement et efficacement un feedback

✅ Apprendre à poser ses limites et à dire Non quand il le faut

✅ Rester à l'écoute de ses signaux faibles

✅ S'exprimer avec plus de clarté

Un épisode dynamique pour cultiver de meilleures relations au travail.

Géraldine accompagne managers et équipes à remettre du lien là où il s’est abimé, à dire les choses sans casser la relation, et à sortir des non-dits toxiques. Si tu as envie d'en savoir plus sur le travail de Géraldine, suis-là sur LinkedIn, Instagram ou sur son site 👉https://geraldinebichard.com

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Solal Dahan est monté sur scène pendant plusieurs années pour donner un one man show, Heureux tout simplement.

Aujourd'hui, il est cofondateur de l'agence Bluelemon. Même s'il a arrêté les planches, il me confie qu'il utilise au quotidien les techniques d'improvisation et d'humour, pour détendre les situations du quotidien au travail et avec les clients.

Solal nous partage :

✅Ses pires moments sur scène - où il a dû le plus faire preuve de répartie

✅Comment il a appris à toujours retomber sur ses pattes

✅Ses meilleures techniques de répartie quand on le cherche

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Frédérique Jeske est conférencière, consultante, auteure et exécutive coach spécialisée sur l'intergénérationnel.

Dans cet épisode, elle me partage :

⚠️ Les embûches qu'elle a rencontré en tant que "femme qui a dans l'ambition"

⭐Comment elle a fait pour surmonter ces embûches et repartir de plus belle

🔥Ses conseils pour arrêter d'accepter l'inacceptable au travail en enfin se mettre en priorité

🔞Sa rencontre avec le sujet de l'agisme et les mécanismes qui font que nous maintenons des stéréotypes très ancrés sur l'âge en France

Un épisode sans langue de bois et invitant à prendre un pas de côté pour se demander "Après quoi je cours ?" et "Devrais-je donner autant si j'obtiens si peu en retour"

Un épisode qui encourage également à décoller délicatement toutes les étiquettes collées sur nous, de jeune, de senior, de X, Y, Z pour réapprendre à travailler tous ensemble et bénéficier de l'intergénérationnel comme Frédérique a pu le faire dans ses expériences associatives.

Si tu veux en savoir plus sur Frédérique, tu peux découvrir son travail sur www.frederiquejeske.com ou écouter son tout nouveau Podcast l'(Im)pertinente sur sa chaîne Youtube @FrederiqueJeske-Impertinente

Si tu as aimé cet épisode et que tu veux m'aider, laisse moi ton avis.

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C'est le sujet de ce 30ème épisode du podcast Muscle ta répartie.

Christine Moussot, coach vocal, intervient au micro de Michèle Ruffault

Christine Moussot accompagnes les femmes dont la voix sabote la légitimité vers un leadership puissant et authentique.
Elle est l’autrice de “Femmes, faites-vous entendre, S’affirmer par le travail de la voix” publié chez Odile Jacob en 2017.

Dans cet épisode, on parle :

• des paramètres vocaux que tu peux mieux régler pour véhiculer plus de légitimité (la hauteur, le timbre, l'intonation, le rythme)

• comment prendre sa place avec sa voix sans s'épuiser sur la durée

• de l'approche de Christine avec les audit de voix (spoiler : ma voix est son cobaye)

• de la théorie de l'attachement, comment s'est-on habitués à se comporter pour avoir de l'attention

• d'expliciter les règles inconscientes que nous avons mis en place pour ne pas nous faire rejeter

Un concentré de conseils pour t'affirmer haut et fort !

Si tu veux révéler la voix de ton leadership en 2026, Christine Moussot te propose un appel gratuit de 45mn pour clarifier ensemble ta situation et comment avancer. Tu peux simplement la contacter en MP sur LinkedIn !

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Dany Gerbinet est le fondateur de l’Institut de l’inverse, thérapeute stratégique, formateur et auteur.

Il pratique et enseigne l’approche systémique et stratégique de Palo Alto qui m’est chère. Cette approche permet de sortir de difficultés relationnelles et est la base de Muscle ta répartie.

Il a écrit trois ouvrages sur le sujet :

👉Le Baron chez les psys

👉Le Thérapeute et le philosophe

👉et un ouvrage en 2 tomes intitulé “Ce qui nous relie”

Aujourd’hui, il reçoit en visio des patients pour des difficultés relationnelles telles que des difficultés conjugales, des parents ou encore des professionnels victimes de harcèlement. Et il fait découvrir cette approche grâce à du mentorat aux personnes qui débutent ou aux personnes déjà aguerries. 👉Plus d'information sur : https://www.institut-inverse.com/

Dans cet épisode, il me partage de nombreuses situations qu'il a vécu en tant que Thérapeute, éducateur ou dans sa vie personnelle pour illustrer les principes clés de l'approche systémique, notamment :

✅Les tentatives de solution

✅L'approche paradoxale

✅La prescription du symptôme

✅Le "pacing and leading"

✅Le fantasme du pire

✅Afficher plutôt que cacher

✅Faire "comme si" ...

Un épisode très riche et utile pour toute personne vivant des difficultés relationnelle au travail ou dans la vie privée.

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On parle confiance en soi, feedback (le vrai, pas le sandwich douteux), posture managériale, intention, toxicité, punk attitude, sortie de zone de confort et psychothérapie sans tabou ✊

Rachel partage :

✨ Comment elle a construit sa « force tranquille »

✨ Pourquoi demander du feedback est inconfortable

✨ Comment distinguer un feedback constructif… d’un « coup de poing dans la gueule »

✨ Pourquoi l’intention change tout

✨ Comment un manager peut gérer une relation devenue toxique

✨ Pourquoi l’impro, la scène et la thérapie ont transformé sa confiance en elle

Un échange cash, profond, drôle et authentique.

👉 Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes !

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🎤 Et si tu veux aller plus loin, j'organise des conférences, ateliers et formations pour muscler ta répartie et gagner en sérénité au travail

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Marie-Aline est journaliste, présentatrice et reporter sur LCI depuis de nombreuses années.

Au fil des années, elle a forgé sa répartie et de nouveaux réflexes pour réagir du tac au tac sur le plateaux TV.

Elle partage :

✅ Ses techniques pour interrompre ses invités lors des débats

✅ Comment elle recadre les propos déplacés de ses invités

✅ Pourquoi elle choisit toujours de répondre par le calme et le sourire plutôt que par la colère - même dans les situations les plus agaçantes

✅ Son cheminement sur les sujets de l'égalité femme-homme et de l'inclusion et de la diversité

Des conseils de journalistes très utiles pour reprendre le batôn de parole en réunion, tenir le cadre et oser réagir sereinement face aux propos déplacés.

Tu veux en savoir plus sur Marie-Aline Meliyi, tu peux la suivre sur https://www.linkedin.com/in/marie-aline-meliyi-09b1b239/

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Rebecca est experte RH et conférencière. Elle a co-fondé Tomorrow Theory et donne des cours de Self-Défense féminine pour Yog'n Self

C'est le premier épisode où on sort du monde de l'entreprise pour parler harcèlement de rue.

Rebecca nous partage des techniques de self défense pour :

✅ moins se faire emmerder dans la rue

✅ repousser quelqu'un qui nous suit

✅ bien réagir en cas d'agression dans le métro

✅ se sortir de l'emprise de qqn qui nous plaque contre le mur

✅ se dépêtrer d'un collègue un peu trop tactile

Ecoute cet épisode et fait le plein de techniques pour te sentir plus en confiance dans la rue et au bureau !

Toutes les informations sur les activités de Yog'n Self pour prendre des cours de self Défense ou de Yoga à Paris : https://www.yognself.com/

Pour en savoir plus sur Rebecca, son profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/rebecca-renverseau/

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Geneviève Smal est experte en prise de parole en public et conceptrice des jeux Takattak.

Les jeux Takattak permettent de développer la répartie et se déclinent en 3 types : cour de récré pour les enfants, ados et adultes.

Dans cet épisode, Geneviève partage ses techniques de répartie préférés et propose plusieurs démonstrations inspirantes.

Un épisode qui très certainement vous donnera des idées la prochaine fois que quelqu'un osera vous tacler à la machine à café !

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💥 Marine partage son incroyable parcours : comment elle est passée, au fil des années, de la “grenade dégoupillée” à une femme capable de prendre du recul, d’en rire, et de transformer chaque situation en opportunité.

Dans cet épisode, elle te livre des clés puissantes pour :

💣 ne plus exploser (parce qu’exploser, c’est entacher sa réputation)

☕️ ne plus ajouter une pièce dans la "machine à gossip" à la pause café

⚖️ faire la différence entre ce sur quoi tu peux agir et ce que tu ne contrôles pas

🏗️ construire, proposer, et poser tes propres règles au travail

Tu veux en savoir plus sur Marine Adatto, suis-là sur LinkedIn sur https://www.linkedin.com/in/marine-adatto-personal-branding/ ou sur la chaine youtube ⁨@LaLegendePersonnelle⁩

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Jeanne Chereze est coach vocale.

Dans ce 23ème épisode du podcast Muscle ta répartie, elle parle au micro de Michèle Ruffault de l'importance de la voix pour prendre sa place au boulot.

Un épisode très concret et pleins d'exercices pratiques pour :

✅ renforcer son ancrage au sol

✅ utiliser la respiration pour faire porter sa voix

✅ s'entraîner à faire résonner ses graves en faisant du humming

✅ faire claquer ses mots

✅ mettre de l’intention et de la détermination dans sa prise de parole

✅ reprendre la parole en réunion sans avoir à crier

Une vraie séance de muscu vocale 💪

Tu veux en savoir plus sur Jeanne, retrouve-la sur LinkedIn où elle partage régulièrement de tips pour reprendre le contrôle de sa voix : https://www.linkedin.com/in/jeanne-chereze-%F0%9F%8E%99

👊 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 www.muscletarepartie.com/formulaire et participe aux battles répartie du vendredi sur Linkedin https://www.linkedin.com/in/micheleruffault/

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Au sein de Numeum, Magali mène des chantiers pour faciliter l’accueil des femmes dans la Tech notamment à la suite de reconversion.

Dans ce 22ème épisode, Magali me partage son parcours dans la technique en tant que Data scientist et ses réflexions pour encourager les femmes à s’investir dans les milieux techniques.

Dans cet épisode, on parle de :

✅ rapports de séduction et de galanterie

✅ techniques pour réagir face au “sexisme bienveillant” et aux compliments déplacés

✅ congé maternité

✅ la (fausse) question de la légitimité

✅ la prise de recul nécessaire à avoir face aux épreuves du monde du travail

Pour en savoir plus sur Magali, tu peux la retrouver sur LinkedIn https://www.linkedin.com/in/magali-germond-74894817

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Piotr réalise des accompagnements en individuel ou en entreprise, des formations, des cercles de parole pour homme. Ces cercles se veulent une alternative aux contenus de séduction “male alpha” sur “comment être un bon amant ?”

Piotr me raconte son cheminement vers la prise de conscience des masculinités et des effets du patriarcat.

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C'est avec cet état d'esprit apprenant et ouvert sur l'expérimentation qu'Annabelle aborde également sa vie professionnelle et les obstacles qu'elle rencontre.

Dans cet épisode, elle me partage les situations difficiles qu'elle a vécu au boulot : partenaire irrespectueux, relation client difficile, pitchs surprenants et rendez-vous prospects déstabilisant.

Elle nous partage ses conseils pour avoir un état d'esprit d'éternel débutant et toujours continuer à apprendre. C'est d'ailleurs le titre de son nouveau livre Apprendre à apprendre, co-écrit avec son associée Agnès Alazard.

Pour en savoir plus sur Annabelle, rendez-vous sur mon profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/annabelle-bignon

Pour découvrir son nouveau livre Apprendre à apprendre :

➡️ Fnac : https://tidd.ly/4prAW4N

➡️ Amazon : https://amzn.to/468k23Q

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Pense à t'abonner pour ne manquer aucun podcast !

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Elle m’aurait expliqué

✅ les règles du jeu du monde de l’entreprise

✅ pourquoi en réunion les hommes répètent ce que leur voisin disent

✅ comment interrompre et prendre toute ma place

✅ comment nouer des alliances et percer le boys club

Elle m’aurait donné de l’énergie pour 

✨ oser plus 

✨ne plus attendre l’autorisation et me donner la permission

✨et être subversive, c’est-à-dire être là où on ne m’attend pas.

Si tu veux prolonger l’expérience de la subversion, je t’invite à suivre Gisèle, à écouter son podcast Subversives, à te renseigner sur le cercle des subversives et à lire son livre "Subversives, ou l'art subtil de n'être jamais là où l'on vous attend" chez Payot

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🎤 Quelques mots sur moi : Je suis Michèle Ruffault, coach, conférencière et formatrice. Je t'aide à réagir face aux micro-agressions au travail. Pour booster ta confiance en toi et transformer tes relations de travail, j'organise une formation bootcamp "30 jours pour muscler ta répartie". J'organise également des ateliers et conférences en entreprise. Pour me contacter : michele@muscletarepartie.com

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Son approche s'appuie sur les techniques de l'improvisation et du théâtre.

Dans ce 18ème épisode, il me partage toutes ses techniques de communication préférées pour éviter de se prendre la tête avec ses collègues.

Un épisode super riche où on parle :

✅ Impro

✅ Feedback conditionnel et inconditionnels

✅ Technique de l’édredon

✅ Carte des points sensibles

✅ Confrontation douce

✅ Contre-argumentation douce

Un épisode utile pour toi si tu es manager ou si tu as un collègue qui commence à te courir sur le haricot.

Pour suivre les travaux de Belkacem, tu peux visiter le site internet de Kolinkis https://kolinkis.com, le suivre sur LinkedIn pour voir toutes les supers vidéos qu'il réalise avec sa compère Hélène Morre https://www.linkedin.com/in/bsettouti/

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Dans ce 17ème épisode, elle me raconte son parcours qui l'a amené à devenir Dirigeante et les embûches qu'elle a rencontrées en tant que femme. Elle me partage de nombreuses anecdotes où elle a fait face à de la présomption d'incompétence, ses collègues et proches la ramenant à son physique.

Elle nous raconte aussi son parcours pour apprendre à réagir à ces situations.

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Dans cet épisode, il me partage les étapes et principes d'un entretien épistémique. Cette approche permet d'explorer les opinions (qui peuvent être différentes des nôtres) de manière curieuse et apaisée.

Il me partage des exemples concrets de chacune des étapes :

✅ établir un cadre convival

✅ focalisation pour définir au mieux les termes

✅ identification de l'argument principal

✅ questionnement sur l'argument principal

✅ estimation de la croyance

Un échange riche qui vous donnera de l'inspiration pour mener de manière apaisée des échanges avec des personnes qui ne partagent pas votre opinion.

Si tu souhaites en savoir plus et découvrir en profondeur l'entretien épistémique, tu peux :

- Contacter Avant-Scène pour une formation si tu es une entreprise

- Suivre une formation auprès d'Opinions sur rue

- Réaliser le MOOC en anglais de SE International : Navigating Beliefs

- Consulter les ressources présentes sur le site Opinions sur Rue et leur chaîne YouTube

Et bien sûr, si tu veux muscler ta répartie dans toutes situations, je suis là pour t'aider ! 👋

👉 Pour commencer, je te recommande de télécharger mes 15 punchlines pour réagir face aux micro-agressions au boulot sur www.muscletarepartie.com/formulaire

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Dans cette épisode très riche, elle raconte :

✅ 3 situations sexistes qu'elle et ses clientes ont vécues

✅ Sa façons préférée de répondre : Questionner pour clarifier

✅ Les techniques habituelles pour décrédibiliser ton propos : gaslighting, victim blaming et tone policing

A l'issue de l'épisode, tu sauras comment, toi aussi, clarifier les zones grises et renvoyer le projecteur vers ton interlocuteur.

Si tu veux en savoir plus sur Kaouthar, découvres son profil sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/kaouthar-trojette-coach/

Si tu es une femme Dirigeante, jette un oeil à son accompagnement Club de pouvoir : https://leclubdepouvoir.com

👊 Et bien sûr, si tu veux muscler ta répartie, fais-moi signe !

Le meilleur moyen est de commencer par télécharger mes 15 punchlines et de t'entraîner à les dire à haute voix ! C'est ici que ça se passe 👉 www.muscletarepartie.com/formulaire

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Dans cet épisode, elle me partage son parcours qui lui a permis de développer ses compétences oratoires tout en apprenant le français.

Elle me parle notamment de sa découverte des clubs Toastmasters (en particulier celui de Poitiers qu'elle a fondé) qui lui a permis de prendre confiance et de pratiquer face à un public bienveillant.

Elle nous explique le fonctionnement des clubs. De quoi vous inspirer pour vos bonnes résolutions de rentrée ou pour monter le même fonctionnement au sein de votre groupe d'amis ou de collègues.

Elle me partage également ses bons conseils pour faire une mieux prendre la parole en public !

Et sans surprise, parmi ses conseils, l'entraînement ! En prise de parole comme en répartie, il faut s'entraîner pour faire face à l'imprévu !

Pour en savoir plus voici le lien vers le site de Toastmasters qui vous permettra de découvrir l'organisation et pourquoi pas de rejoindre un groupe : https://www.toastmasters.org/

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Christophe dirige le média RH myRHline et surtout il parle sans filtre et dit tout haut ce que beaucoup pensent tout bas.

On a parlé :

✅ de sexisme au travail,

✅ de cyberagressions sur les réseaux sociaux et de ses conseils pour les éviter et mieux les gérer

✅ de sa façon de recevoir une micro (et pas toujours micro) agression

Ce que j'ai particulièrement apprécié dans cet échange :

👉 son franc parler

👉 sa grande prise de recul sur la prise de parole en ligne

👉 son regard RH et neutre

Un épisode utile pour toutes celles et ceux qui n'osent pas prendre la parole sur les réseaux sociaux de peur de rencontrer leurs premiers haters ou d'avoir des conversations musclées.

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Il a fondé l’Académie d’Escrime Oratoire, un concept qui résonne très bien avec la répartie !

Il accompagne en particulier des dirigeants et des politiques à faire face à tout type de situations, il accompagne notamment les Dirigeants du CJD (Centre des Jeunes Dirigeants)

Dans cet épisode, tu découvriras les principes clés de l'escrime oratoire et les meilleurs conseils de Jérôme pour progresser sur :

- l'attaque

- la riposte

- et l'esquive

Jérôme nous propose ses réactions face à des situations pénibles que nous pouvons vivre au boulot : de l'agression sexiste à la parole coupée. Pour en savoir plus sur les travaux de

Jérôme et bénéficier de plus de conseils, tu peux t'abonner à son infolettre "Débattre" sur Substack https://academiedescrimeoratoire.substack.com/about

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Au micro de Muscle ta répartie, il me partage son plan d'action pour lutter contre les microagressions et en faveur du bien-être au travail.

Dans cet épisode, tu y découvriras :

✅ Ses conseils si tu es Dirigeant•e ou manager

✅ Ses conseils pour les salarié•es confrontés à des situations difficiles au travail

✅ Ses histoires personnelles de microagressions

C'est pour toi si :

🥊 tu veux des astuces pour faire face aux situations difficiles au travail

🥊 tu veux mettre en place un plan pour améliorer le bien-être au travail dans ton entreprise

🥊 tu veux t'inspirer d'une entreprise engagée dans une belle démarche d'amélioration continue et de féminisation de ses dirigeantes.

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LinkedIn pour participer aux Battles répartie du vendredi https://www.linkedin.com/in/micheleruffault/

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Emmanuelle est thérapeute systémique et applique les principes de l'école de Palo Alto pour aider ses patientes et patient à sortir de situations relationnelles qui les font souffrir.

Dans cet épisode, Emmanuelle me partage 3 situations :

- une situation d'agissement sexiste dans la cours de l'école (pour retrouver cette situation et beaucoup d'autres, je vous invite à lire son livre Allez les filles (ici sur le site de la FNAC : https://www.fnac.com/a11262635/Emmanuelle-Piquet-Allez-les-filles)

- une situation de violence conjugale - avec d'excellents conseils pour aider les proches de personnes concernées à mieux les écouter et les soutenir

- une situation d'harcèlement au travail - où Emmanuelle nous révèle une approche paradoxale qui permet à sa cliente de sortir de la binarité habituelle "je m'écrase ou je deviens hystérique"

Un moment riche d'enseignement et absolument passionant qui permet de mieux voir les mécanismes à l'oeuvre dans nos relations et comment en sortir.

Pour en savoir plus sur les travaux d'Emmanuelle Piquet, je vous invite à consulter son site : https://emmanuellepiquet.com/ ou le site de son cabinet https://chagrin-scolaire.fr/

Pour vous faire accompagner ou vous former à cette approche et comme Emmanuelle, accompagner des personnes en souffrance, je vous invite à consulter la page https://a180degres.com/

Et bien sûr, si vous voulez muscler votre répartie, vous pouvez commencer par télécharger les 15 punchlines pour faire face aux situations compliquées au bureau sur https://school.muscletarepartie.com/formulaire ou à suivre un atelier (contact : michele@muscletarepartie.com)

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Tu y découvriras :

✅ Les situations que Donia a rencontrées au fil de son parcours de femme dans la Tech

✅ Les actions menées par le collectif WHAT06 au sein duquel elle est très active

✅ Ses conseils pour réagir dans les situations qui te dérangent

C'est pour toi si :

🥊 tu veux des astuces pour muscler ta répartie

🥊 tu es dans la Tech ou envisage de rejoindre ce secteur

🥊 tu cherches à féminiser les fonctions techniques de ton entreprise

Tu veux en découvrir plus sur Donia ? son profil est ici : https://www.linkedin.com/in/donia-chaiehloudj/

Au fil de l'échange, Donia cite :

WHAT06 : https://what06.fr/

Le programme Tech4Elles https://static.tech4elles.com/

Elle cite aussi son livre tout récent "Learn Go with Pocket Size projets"

Je cite le blog d'une femme trans expérimentant la mysogynie : https://lapremiereligne.fr/articles/retex-dune-femme-trans-dans-la-tech-avantapres-coming-out

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Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 www.muscletarepartie.com/formulaire et suis moi sur LinkedIn pour participer aux Battles répartie du vendredi https://www.linkedin.com/in/micheleruffault/

🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime aussi un bootcamp de 30 jours pour muscler ta répartie. Infos et inscriptions sur www.muscletarepartie.com

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Un épisode super riche où :

• On parle de repères de ce qui est sain et malsain

• mais aussi du rôle essentiel de nos managers et de notre entourage pour nous aider à définir des bons repères de ce qui est acceptable ou non au travail

• et surtout de la construction de l’estime de soi

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Elle a été confrontée dans ses premières expériences à des situations de sexisme.

Elle nous raconte comment elle est passé de la jeune professionnelle qui bafouille à la femme assurée qui répond avec humour.

Dans cet épisode, elle nous donne des conseils pour tomber le masque et rester authentiques pour réagir avec humour et ne plus rien laisser passer.

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Dans cet épisode, elle te partage son expérience et ses conseils pour mieux repérer des situations sexistes au travail

Tu y découvriras :

✅ le fonctionnement de la mécanique sexiste, cette boucle insidieuse qui va des stéréotypes à la discrimination, et se régénère en boucle

✅ son approche par la pédagogie pour réagir aux micro-agressions sexistes

✅ l’importance de travailler les biais cognitifs pour enclencher un vrai changement culturel

C'est pour toi si :

🥊 tu veux des astuces pour muscler ta répartie

🥊 tu cherches de l’inspiration pour te libérer des injonctions sociales

🥊 tu aimerais prendre du recul sur les situations que tu vis au travail

Tu veux en découvrir plus sur Roxane ? son profil est ici :https://www.linkedin.com/in/roxane-de-pelet/

sur le projet Epicène : https://www.projetepicene.com/

et sur la fresque du sexisme : https://www.fresque-du-sexisme.org/ 

👊 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? 

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Dans cet épisode, il te partage son expérience et ses conseils pour réagir face aux microagressions en tant que manager mais aussi pour rester zen dans des situations qui t'agacent.

Tu y découvriras :

✅ Les pires situations qu'Erwan a vécues en tant que malade du diabète et manager d'une équipe féminine

✅ Des idées pour poser clairement tes limites

✅ De nombreux noms de personnes inspirantes pour muscler ta répartie

C'est pour toi si :

🥊 tu veux des astuces pour muscler ta répartie

🥊 tu veux des inspirations de punchlines pour réagir

🥊 tu veux prendre plus de recul vis-à-vis des micro-agressions

Tu veux en savoir plus sur Erwan ? son profil est ici : https://www.linkedin.com/in/erwan-kerleroux-9a19911/

Tu veux découvrir ce que sont les Dark Passengers ? RDV sur https://www.linkedin.com/in/erwan-kerleroux-9a19911/ pour tout savoir et assister à sa prochaine conférence publique

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Tu y découvriras :
✅ Les coulisses d’un secteur qui a longtemps préféré détourner le regard
✅ Les phrases assassines qu’on te balance sous couvert de compliments
✅ Ce moment où une répartie bien sentie (et un chéquier) remet les pendules à l’heure

C’est pour toi si :
🥊 tu veux des astuces pour muscler ta répartie
🥊 tu veux comprendre ce qu’on peut faire quand on ne trouve rien à répondre
🥊 tu veux transformer la sidération en déclic (et pourquoi parfois c’est le début de tout)

Tu veux en découvrir plus sur Caroline ? Son profil est ici 👉 https://www.linkedin.com/in/carolinesafir/ et sa chaîne Youtube Safirama là 👉www.youtube.com/@safirama26

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Crédit photo : Vanessa Burhig

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Cet épisode est pour toi si :

✅ tu ne sais pas comment réagir quand ton collègue te met la main sur le genou ou te fais une proposition indécente

✅ tu as besoin d'une inspiration d'une femme qui n'a pas la langue dans sa poche

✅ tu veux des conseils pour réagir face aux micro-agressions au travail

👊 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 www.muscletarepartie.com/formulaire et suis-moi sur LinkedIn tous les vendredis pour la Battle répartie

🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime aussi un bootcamp de 30 jours pour muscler ta répartie.

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Tu y découvriras :

✅ Les principes de l'Aïkido verbal

✅ Des mots clés et expressions qui t'aident à te sortir de situations complexes

✅ Sa technique pour réagir en disant un grand OUI

C'est pour toi si :

🥊 tu veux des astuces pour muscler ta répartie

🥊 tu paniques au moment des questions après une conférence ou un argumentaire commercial

🥊 tu veux te détendre en te marrant

Tu veux en découvrir plus sur Violette ? son profil est ici : https://www.linkedin.com/in/violette-thouzeau/

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Pascal nous donne des billes pour oser l'ouvrir, pour soi, mais aussi pour les autres !

Dans cette épisode, on parle d'homophobie, de moquerie sur les origines sociales, de sexisme et de grossophobie.

💡 Un épisode à écouter si :

• Tu veux apprendre à répondre aux remarques qui piquent

• Tu penses ne pas avoir "les bons mots"

• Tu crois que la répartie, c’est un don (spoiler : ça se muscle)

💪Toi aussi tu veux muscler ta répartie ? Commence par télécharger mes 15 punchlines sur https://school.muscletarepartie.com/formulaire

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