You are Hormonal

Comprendre son cycle menstruel : éducation et symptothermie pour la santé hormonale des femmes

Tue, 10 Mar 2026 07:03:03 +0000

Le cycle menstruel est bien plus qu’un simple repère mensuel : c’est un véritable indicateur de santé.
Dans cet épisode, je reçois Laurène Sindicic, fondatrice d’Émancipées, pour une conversation passionnante autour de l’éducation au cycle, de la fertilité et de la symptothermie.

Ensemble, nous explorons les mécanismes hormonaux qui façonnent le cycle menstruel, influencent la fertilité, mais aussi l’énergie, l’humeur, les symptômes et plus largement la santé hormonale des femmes.

Si vous avez déjà eu l’impression de ne pas vraiment comprendre votre cycle, ou de naviguer à l’aveugle face à ses variations, cet épisode vous donnera des repères concrets. Laurène y partage une approche claire, accessible et rigoureuse pour apprendre à observer son cycle, mieux lire les signaux du corps, et prendre des décisions plus éclairées pour sa santé reproductive.

Cet échange est une invitation à mieux connaître votre corps, à sortir des idées reçues, et à découvrir en quoi la symptothermie peut devenir un véritable outil de compréhension de soi.

Un épisode essentiel pour toutes les femmes qui veulent mieux comprendre leurs hormones, leur fertilité, et reprendre une place active dans leur santé.

Ressources & liens utiles :

Où retrouver Laurène et ses ressources :

→ Tous les programmes sur le site d'Émancipées : https://www.emancipees.com/

→ Le livre de Laurène : Pour une fertilité émancipée

→ Le podcast : https://emancipees.buzzsprout.com/

→ Le compte instagram : https://www.instagram.com/emancipees/

Où retrouver Anaïs ?

→ Rejoignez ma newsletter : https://youarehormonal.substack.com/
→ Me suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/

Vous avez aimé cet épisode ?

→ Inscrivez-vous ! et pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître.
→ Partagez-le autour de vous si vous pensez qu’il peut aider d’autres femmes à mieux comprendre leur corps.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Déconstruire les mythes de la fertilité : cycle menstruel et préconception

Wed, 25 Feb 2026 18:43:34 +0000

Savez-vous que comprendre votre cycle menstruel peut transformer vos chances de conception ? Dans cet épisode captivant de "You are Hormonal", Anaïs Gautron, nutritionniste fonctionnelle spécialisée en santé hormonale, se joint à Marion Vallet, sage-femme experte en fertilité et cycle féminin, pour démystifier les mythes et réalités entourant la préconception et la fertilité. Ensemble, elles vous offrent un éclairage précieux sur l'importance de reconnaître les signes de fertilité et d'optimiser votre santé reproductive.

Dans cet épisode, vous découvrirez des conseils pratiques sur des aspects essentiels comme l'alimentation, le sommeil, l'activité physique et la gestion du stress. Vous apprendrez également comment les toxines environnementales peuvent affecter votre fertilité et comment les éviter. Anaïs et Marion partagent des stratégies concrètes pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à prendre en main votre santé reproductive.

Écoutez dès maintenant et transformez votre approche de la préconception et de la fertilité. La connaissance est la clé, et avec "You are Hormonal", vous avez le pouvoir de prendre des décisions éclairées pour votre avenir reproductif.

Ressources & liens utiles :

🤎 Découvrez Cléo, la première communauté dédiée à la périménopause : https://choosecleo.circle.so/

En savoir plus sur Marion Vallet :

→ Son compte Instagram : https://www.instagram.com/marion.vallet_sagefemme/?hl=en

→ Son institut de formation à la fertilité : https://www.instagram.com/fertilite_i2fformation/?hl=en

→ Découvrez MaCycloBox : https://payhip.com/b/uvmn4?builder_mode=1&environment_id_encrypted=V6B7jJYbzr&show_builder_mode_previewing_notification=1

Retrouvez Anaïs Gautron
→ En newsletter : https://youarehormonal.substack.com/?utm_campaign=profile_chips
→ Sur Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/?hl=en

Vous avez aimé cet épisode ?

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 8 : Biologie fonctionnelle, micronutrition et santé hormonale

Wed, 11 Feb 2026 13:26:24 +0000

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, malgré une alimentation saine et un mode de vie actif, vous ressentez encore des symptômes hormonaux dérangeants ? Ou pourquoi, après une prise de sang, vous entendez le fameux : « tout est normal »… alors que vous ne vous sentez clairement pas bien ?

Dans cet épisode de You Are Hormonal, je reçois Jenny Becam, docteure en biologie médicale et experte en biologie fonctionnelle et micronutrition, pour remettre du contexte sur ce que vos analyses racontent vraiment et surtout sur ce qu’elles ne montrent pas toujours au premier regard.

On parle de ces fameuses “zones grises” : ces déséquilibres subtils, parfois silencieux, qui n’entrent pas dans une case diagnostique, mais qui impactent pourtant votre énergie, votre sommeil, votre humeur, votre digestion, votre récupération, et votre cycle.

Au programme :

Normes vs optimal : ce que signifie vraiment “être dans les normes”
Pourquoi il faut apprendre à lire entre les lignes (et à regarder des patterns, pas un marqueur isolé)
Les pièges d’interprétation chez la femme : timing du cycle, contraception, postpartum, périménopause
Les marqueurs clés souvent sous-estimés : vitamine D, fer/ferritine, inflammation, glycémie/insuline
Micronutrition & neuronutrition : comment nourrir le corps et le cerveau pour stabiliser le système hormonal

Si vous sentez que votre corps “communique” mais que personne ne vous aide à traduire le message, cet épisode vous donnera un cadre clair, concret, et actionnable.

🎧 Bonne écoute et comme toujours : ce n’est pas dans votre tête, c’est hormonal.

Où retrouver Jenny

https://www.linkedin.com/in/jenny-becam-0073a6389/

https://www.instagram.com/drejennybecam/

Ressources & liens utiles :
→ Rejoignez ma newsletter : https://youarehormonal.substack.com/
→ Me suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/

Vous avez aimé cet épisode ?

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 7 - Perturbateurs endocriniens : Comment protéger votre santé hormonale et votre fertilité ?

Tue, 27 Jan 2026 15:49:28 +0000

Savez-vous que les perturbateurs endocriniens pourraient être responsables de nombreux déséquilibres hormonaux que nous rencontrons aujourd'hui ? Dans cet épisode de "You are Hormonal", Anaïs Gautron, nutritionniste fonctionnelle spécialisée en santé hormonale, se penche sur cette problématique cruciale avec Déborah, la fondatrice de Moom Skincare. Ensemble, elles explorent l'impact insidieux de ces substances chimiques sur notre santé hormonale, en particulier en lien avec des conditions telles que l'endométriose.

Anaïs nous éclaire sur le fonctionnement des perturbateurs endocriniens, qui imitent ou bloquent les signaux hormonaux, provoquant ainsi une multitude de problèmes de santé.

Déborah partage également son parcours personnel avec l'endométriose, elle raconte comment elle a modifié son mode de vie pour atténuer ses symptômes, offrant ainsi une perspective inspirante et encourageante à toutes celles qui luttent contre cette condition. Grâce à leurs échanges, Anaïs et Déborah proposent des recommandations concrètes sur les choix de cosmétiques, d'alimentation et d'habitudes de vie à adopter pour mieux gérer son équilibre hormonal.

Vous découvrirez comment de petits changements dans votre quotidien peuvent avoir un impact significatif sur votre santé hormonale.

Ne manquez pas cette occasion d'en apprendre davantage sur votre santé hormonale et de découvrir des stratégies pratiques pour améliorer votre bien-être. Rejoignez-nous dans cet épisode de "You are Hormonal" et prenez le contrôle de votre santé dès aujourd'hui !

Ressources & liens utiles :
→ Rejoignez ma newsletter : www.anaisgautron.com/newsletter
→ Me suivre sur Instagram : @anais.gautron

Retrouvez Déborah alias Yoko
Son livre : Vivre sans perturbateurs endocriniens

Son compte instagram : @yoko.bonjour
Moom cosmétique bio certifiée sans perturbateurs endocriniens
moom-skincare.com

Vous avez aimé cet épisode ?

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 6 - Le corps des sportives, périnée, cycle, énergie : performer sans s’épuiser

Tue, 30 Sep 2025 05:26:22 +0000

Dans cet épisode de You Are Hormonal, je reçois Manon Dauvergne — kinésithérapeute du sport et doctorante en sciences du sport — pour explorer en profondeur les défis spécifiques des sportives. Pourquoi la physiologie féminine reste-t-elle encore marginalisée dans la recherche et dans l’entraînement au quotidien ? Quels impacts concrets sur la santé et la performance : du cycle menstruel au RED-S/aménorrhée, jusqu’au périnée (souvent tabou), en passant par la récupération, la charge et la nutrition ?

L’épisode mêle science, clinique et terrain : on démonte les idées reçues (non, « synchroniser » son entraînement au jour près n’est pas une baguette magique), on outille les sportives pour performer sans s’épuiser, et on donne des repères simples aux coachs et aux soignant·e·s pour mieux accompagner.

Au programme

Cycle & performance : ce que disent (vraiment) les données vs ce que ressentent les athlètes ; comment ajuster l’entraînement sans tomber dans des protocoles rigides.
RED-S / aménorrhée : comprendre la déficience énergétique, reconnaître les signaux d’alerte (perte/irrégularité des règles, fatigue, baisse d’immunité, troubles digestifs).
Périnée & sport : fuites, urgences, sensation de pesanteur, douleurs — rôle de la technique (respiration, bracing, impacts), quand consulter, à qui s’adresser.
Prévention des blessures : charge, sommeil, chaleur, contexte psycho, progression intelligente.

Pour qui ?

Pout toutes les sportives (amatrices à haut niveau), coachs, kinés, prépas physiques et pros de santé qui veulent entraîner le corps des femmes… comme un corps de femme : informé, respecté et performant.

Ressources & liens utiles :

Retrouvez Manon sur :

Instagram

Le podcast Femmes et Sport

→ Rejoignez ma newsletter
→ Me suivre sur Instagram

Vous avez aimé cet épisode ?

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 5 - La périménopause décryptée : comment reconnaître les symptômes et gérer son bien-être hormonal efficacement

Tue, 16 Sep 2025 15:53:48 +0000

Êtes-vous prête à plonger dans le monde souvent méconnu de la périménopause ? Dans cet épisode je vous guide à travers cette phase cruciale de la vie des femmes. La périménopause ne se résume pas à de simples bouffées de chaleur ; elle englobe une multitude de symptômes qui peuvent affecter notre quotidien, tels que des troubles du sommeil, des variations d'humeur et des changements dans les cycles menstruels.

Je démystifie les concepts de périménopause, ménopause et post-ménopause, mettant en lumière le fait que chaque femme traverse cette étape, généralement entre 40 et 50 ans. Reconnaître les symptômes de la périménopause est essentiel pour mieux comprendre son corps et son fonctionnement.

Il est temps de ne plus subir les symptômes de la périménopause, mais de rechercher des solutions adaptées à notre corps et à notre style de vie. Dans cet épisode, vous découvrirez des stratégies concrètes pour améliorer votre qualité de vie durant cette phase de transition. Que vous soyez en pleine périménopause ou que vous souhaitiez simplement vous informer pour l'avenir, cet épisode vous apportera des réponses et des outils précieux.

Ressources & liens utiles :
→ Rejoignez ma newsletter : https://youarehormonal.substack.com/
→ Me suivre sur Instagram : @anais.gautron

Vous avez aimé cet épisode ?

Quelques références :

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 4 : Sport, hormones et performance : tout ce que les femmes doivent savoir

Wed, 13 Aug 2025 02:58:38 +0000

Saviez-vous que vos hormones peuvent faire toute la différence sur vos performances sportives ?

Dans cet épisode, je reçois Marion Paret, kinésithérapeute du sport et naturopathe, pour plonger au cœur d’un sujet essentiel : le lien direct entre cycle menstruel et performance féminine.

Ensemble, nous décodons comment les variations hormonales influencent l’énergie, la récupération, la tolérance à l’entraînement et même le risque de blessure. Marion partage son expertise et livre des conseils pratiques pour :

Comprendre et suivre son cycle afin d’optimiser ses performances.
Repérer les signaux d’alerte d’un déséquilibre hormonal.
Adapter son entraînement et sa récupération aux besoins réels de son corps.

Objectif : vous aider à performer tout en respectant vos rythmes physiologiques.
Que vous soyez athlète de haut niveau, sportive passionnée ou coach, cet épisode vous donnera des clés concrètes pour transformer votre rapport au sport… et à votre corps.

Ressources & liens utiles :
→ Rejoignez ma newsletter : www.anaisgautron.com/newsletter
→ Me suivre sur Instagram : @anais.gautron

→ Retrouvez Marion sur Instagram : @iamanathlete_fr

→ Formation SANTÉ ET PERFORMANCE DU SPORTIF pour les pros : https://santemusclee.kneo.me/c/6063t2/500kva

→ Formation THRIVE Pour les sportifs : https://santemusclee.kneo.me/c/6b23z8/500kva

Vous avez aimé cet épisode ?

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 3 : Endométriose, asthme, maladie auto-immune, comment j'ai transformé mon quotidien pour vivre sans symptômes

Tue, 29 Jul 2025 03:28:58 +0000

Dans cet épisode, je partage les coulisses de mon propre parcours de santé : asthme sévère, allergies chroniques, arrêt de la pilule après 15 ans, inflammation digestive, puis l’arrivée inattendue de douleurs pelviennes à 36 ans… jusqu’au diagnostic, tardif, d’endométriose.

Ce récit, c’est celui d’une transformation. Mais aussi d’une prise de conscience : l’endométriose ne peut être abordée uniquement sous l’angle gynécologique. C’est une condition inflammatoire, métabolique, immunitaire. Un terrain qui se construit souvent bien avant les premiers symptômes.

J’explique comment j’ai réorganisé toute ma stratégie de santé — alimentation, rythme d’entraînement, soutien du microbiome, système nerveux, charge toxique — et pourquoi il est essentiel de devenir sa propre défenseuse dans un système médical qui peine encore à reconnaître pleinement la douleur des femmes.

À celles qui ont un historique de symptômes, de consultations, de non-réponses : cet épisode propose une lecture transversale, enracinée dans l’expérience et je l'espère vous inspirera peut-être à ne rien lâcher.

Ressources & liens utiles :
→ Rejoignez ma newsletter : www.anaisgautron.com/newsletter
→ Me suivre sur Instagram : @anais.gautron

→ Le post où je vous parle de la difficulté de mon parcours avant mon diagnostique : https://www.instagram.com/reel/DGlzKVqzhke/?igsh=MWtidmp3NTU2NmRkOA==

→ Quelques ressources intéressantes :

Au sujet du curcuma pour l'endométriose : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28849024/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3941414/

Sur le rôle des polluants environnementaux dans l’endométriose : https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-18308-4_6#page-1

Au sujet du PEA pour l'endométriose :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31496832/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21601979/

Vous avez aimé cet épisode ?

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Phytothérapie & périménopause : mieux vivre cette transition naturellement

Tue, 17 Jun 2025 03:00:00 +0000

Et si la périménopause pouvait devenir une transition à honorer plutôt qu’une épreuve à subir ?
Dans cet épisode de You Are Hormonal, j’accueille Angelica Alcantara, fondatrice de la marque artisanale de phytothérapie Curanderas. Ensemble, nous explorons ce que vivent réellement les femmes en périménopause, et comment les plantes médicinales peuvent accompagner cette période de manière concrète, douce et intelligente.

Angelica partage son parcours entre médecine traditionnelle mexicaine et pratique de la phytothérapie en France. Elle nous parle de ce lien que beaucoup de femmes ont perdu avec leur corps, leurs cycles, leurs sensations — et de la manière dont certaines plantes peuvent aider à retrouver équilibre, énergie, ancrage et clarté mentale.

Nous abordons les symptômes fréquents de cette période (insomnies, sautes d’humeur, fatigue, anxiété), mais aussi la nécessité d’une approche plus fine : celle qui tient compte de l’histoire de la femme, de son rythme, de sa physiologie. Il ne s’agit pas de “traiter” la périménopause, mais de l’habiter autrement.

Dans cet épisode, vous découvrirez :
– Les grandes étapes de la périménopause,

– Comment certaines plantes peuvent soutenir la transition hormonale,
– Pourquoi écouter son corps est une clé centrale de cette période,
– Des conseils concrets pour mieux vivre cette transition.

Si vous traversez la périménopause — ou si vous accompagnez des femmes dans cette transition — cet épisode est fait pour vous. À ne pas manquer, pour renouer avec un corps qui sait, un rythme qui parle, et une santé hormonale qu’on peut (ré)habiter pleinement.

Ressources & liens utiles :

Retrouvez les produits Curanderas sur : https://curanderas.fr/

Utilisez le code merci.agautron et recevez 10% sur votre commande !

Curanderas sur Instagram : @curanderas.fr

Me suivre sur Instagram : @anais.gautron

Vous avez aimé cet épisode ?

Inscrivez-vous ! et pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître.

Partagez-le autour de vous si vous pensez qu’il peut aider d’autres femmes à mieux comprendre leur corps.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 1 - Pourquoi j’ai créé You Are Hormonal et un peu de mon histoire

Mon, 02 Jun 2025 00:18:44 +0000

Pourquoi j’ai créé You Are Hormonal : récit d’un chemin personnel et professionnel vers la santé hormonale

Dans ce premier épisode, je vous invite dans les coulisses de You Are Hormonal. Pourquoi ce podcast ? Pourquoi maintenant ? Et pourquoi moi ?

Je vous raconte mon parcours, de l’enfant asthmatique bercée par les médecines douces grâce à un grand-père visionnaire, à la nutritionniste fonctionnelle spécialisée en santé hormonale que je suis aujourd’hui. Je vous parle de mon cheminement personnel : l’arrêt de la pilule après 15 ans, la reconquête de mon cycle, la sortie du contrôle, et cette profonde reconnexion à mon corps — au croisement de la science, de la sagesse féminine et de l’expérience vécue.

Cet épisode, c’est aussi une déclaration d’intention. You Are Hormonal n’est pas un podcast de plus. C’est un espace de clarté, d’incarnation et de transmission. Un outil pour celles qui ne se reconnaissent plus dans leur corps, pour les professionnelles qui cherchent à affiner leur lecture du féminin, pour toutes celles qui veulent comprendre — enfin — ce que personne ne leur a jamais expliqué.

Rejoignez-moi dans cette exploration lucide et engagée de la physiologie féminine.

Abonnez-vous, partagez, laissez une note — et surtout, souvenez-vous : ce n’est pas dans votre tête, c’est hormonal. Et ça s’explique.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.