11h11 Le Podcast

TRANSCENDENTAL MEDITATION - EP5S1

Thu, 13 Aug 2026 10:45:00 +0000

🎧 Épisode 5 - FR - Méditation transcendantale avec Tania Khalil

Dans cet épisode, l’artiste, autrice et enseignante en méditation Tania Khalil nous raconte son moment 11h11 et nous partage son parcours à la découverte de la méditation transcendantale.

Nous explorons la méditation comme un outil d’équilibre au quotidien, une pratique pour mieux se connaître et un chemin vers davantage de calme et de paix intérieure. Tania nous parle de son expérience de la méditation transcendantale, de ses effets sur notre rapport à nous-mêmes et au monde, mais aussi des limites et des dérives possibles de certaines pratiques méditatives et de leur réappropriation par les courants spirituels contemporains.

Un épisode pour celles et ceux qui s'interrogent sur la méditation, souhaitent découvrir la méditation transcendantale ou cherchent des outils pour cultiver plus de présence, d'équilibre et de paix intérieure au quotidien.

🎧 Episod 5 - EN - Transcendental Meditation with Tania Khalil

In this episode, artist, author, and meditation teacher Tania Khalil shares her 11h11 moment and tells us about her journey into Transcendental Meditation.

We explore meditation as a tool for finding balance in everyday life, developing greater self-awareness, and cultivating inner peace. Tania shares her personal experience with Transcendental Meditation and reflects on the ways meditation can transform our relationship with ourselves and the world around us.

We also discuss the limits and potential pitfalls of meditation, particularly as certain practices have been reinterpreted and commercialized within contemporary spiritual and New Age movements.

An episode for anyone curious about meditation, interested in exploring Transcendental Meditation, or looking for ways to cultivate greater presence, balance, and inner peace in everyday life.

📌 Podcast Marocain qui questionne sans prendre partie : Les sciences humaines, le bien être, la santé Marocain et la quête d'équilibre.

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✨ Concept, voix & réalisation : Oumnia Ben Mansour (Nia)
🎧 Production & design sonore : Amine Arrom
🧠 Co-hosting : Yassine Benslimane
🎨 Identité visuelle : Ham
🖥 Développement digital : Mehdi Graoui
🎙️ Studio d’enregistrement : Arromprod Studio

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YOGA - EP4S1

Thu, 08 Jan 2026 10:00:00 +0000

🎧 Épisode 4 - Yoga avec Ahlam Khafi

Inde, Népal, retour au corps, styles de Yoga et philosophie de vie Yogique avec Ahlam Khafi, instructrice de Yoga et fondatrice du Yogavan, un concept de retraites au Maroc.

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PERFECTIONNISME & PROCRASTINATION - EP3S1 - Part 2

Sat, 06 Dec 2025 10:11:00 +0000

🎧 Épisode 3, Partie 2 : Perfectionnisme et procrastination ... Just do it autrement.

Je brille ou je fuis ? ... Le mat te sied aussi

Pourquoi on repousse toujours ce qu’on aime le plus faire ?
Dans cet épisode de 11:11, suite de la partie 1 de l'épisode éponyme qui fait un tour d'horizon global de cette tendance à tout reporter, on tente d'explorer avec vous les stratégies qui transforment ces habitudes en levier.

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PERFECTIONNISME & PROCRASTINATION - EP3S1 - Part 1

Thu, 13 Nov 2025 10:00:00 +0000

🎧 Épisode 3, Partie 1 : Perfectionnisme et procrastination ... Just do it autrement.

Je brille ou je fuis ? ... Le mat te sied aussi chériw :)

Pourquoi on repousse toujours ce qu’on aime le plus faire ?
Dans cet épisode de 11:11, on explore le lien inconscient entre procrastination et perfectionnisme. Une même peur ? Celle de ne pas être assez ?
Toujours dans sa quête d'équilibre, Nia explore ce qui a pu être dit ou fait à ces sujets avec Yassine son acolyte expert et zen.

Un échange sincère, outside et lucide sur la culpabilité créative, la pression de la performance, et les chemins pour retrouver le plaisir d’agir.

Partie 2 à écouter : comment différentes écoles de pensée et pratiques dans le monde transforment ce paradoxe en puissant levier. Et aligne les aspirations aux actions.

📚 Références & inspirations :
Neurosciences des émotions | Un peu de vécu | Psychologie des affects | Philo morale

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WILI / TFOU - EP2S1 - Part 2

Thu, 30 Oct 2025 10:00:00 +0000

🎧 Épisode 2 - Partie 2 de l’épisode “Honte et Dégoût” _ à retrouver ici même sur le podcast 11h11.

Il y a des émotions qui collent à la peau comme un vêtement trop serré.

La honte. Le dégoût.

On apprend à les taire très tôt, à détourner le regard, à lisser ce qui dérange.

Et pourtant, elles restent en fond de scène, à chuchoter ce qu’on ne veut pas entendre.

Dans la première partie, on a regardé ces émotions en face : leurs racines, leurs déclencheurs, leur instrumentalisation.

Dans cette seconde partie, on pose une autre question :

Dans quels ailleurs, certains en avaient fait des alliées ?

On part à la rencontre de traditions, de philosophies et de pratiques du monde entier, qui apprennent à apprivoiser ces zones sensibles.

À les écouter. À les transformer.

Non plus comme des fardeaux, mais comme des seuils. Des passages.

Pour qui veut bien traverser.

📚 Références & inspirations :
Neurosciences des émotions | Psychologie des affects | Philo morale | Anthropologie du corps

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WILI / TFOU - EP2S1 - Part 1

Thu, 16 Oct 2025 10:00:00 +0000

🎧 Épisode 2 — Partie 1 : Le dégoût, la honte… et ce rapport encore peu exploré entre les 2 émotions.

Dans cette première partie, on plonge dans deux émotions : D’où viennent-elles ? Pourquoi nous façonnent-elles autant ?
Entre neurosciences, psychologie sociale et récits personnels, on explore ces émotions universelles qui nous traversent tous.

Partie B à venir : comment différentes écoles de pensée et pratiques dans le monde transforment ces émotions en leviers de guérison.

📚 Références & inspirations :
Neurosciences des émotions | Psychologie des affects | Philo morale | Anthropologie du corps

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PRENDRE LE TEMPS ? - EP1S1

Thu, 18 Sep 2025 10:11:00 +0000

La quête démarre sur un rendez vous donné au temps. Dans ce premier épisode on questionne notre rapport au temps, à l’ère du scroll infini.
Et si ralentir, c’était déjà résister ? Qu'en disent les neurosciences ? Et la psychologie moderne ? Et ce best seller indou sur l'essence même de l'âme dans le temps ? As tu remarqué comme en changeant de ville notre rapport à la ponctualité et au temps change ? De Casablanca à Marrakech, en passant par des anecdotes personnels et questions ouvertes ... Pour retrouver l'équilibre ... doit on apprendre à ralentir?

📚 Livres et Ref citées dans cet épisode :

Eckhart Tolle, Le pouvoir du moment présent
Albert Moukheiber, Votre cerveau vous joue des tours
Oliver Burkeman, Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals
Carl Honoré, Éloge de la lenteur
Mihály Csíkszentmihályi, The Untethered Soul

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Présentation - La Quête d'Equilibre (Saison 1)

Thu, 11 Sep 2025 10:11:00 +0000

Une expérience sonore à la croisée de la psychologie, du développement personnel et des sagesses du monde.

Dans cette première saison, Nia, créatrice en quête de sens, explore l’équilibre intérieur aux côtés de Yass, coach en développement personnel et co-host bienveillant.

Ensemble, ils vous invitent à une série d’épisodes mêlant réflexions profondes, récits vécus, entretiens sensibles, et interventions d’invité·es inspirant·es.

Au fil des thèmes // émotions enfouies, pressions sociales, santé mentale, instincts, spiritualité moderne, ou encore thérapies alternatives // 11:11 devient un espace de parole libre et d’introspection.

Un podcast pour les psychonautes, les hypersensibles, les penseur·ses, les curieux·ses du vivant, et toutes celles et ceux qui cherchent à mieux se comprendre.

📚 Inspiré par la psychologie, la philosophie, les neurosciences, la littérature, les arts et les sagesses traditionnelles du monde.

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